Режим сна в 1 год: ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ — «Мама КМВ» сайт для мам Пятигорска и КМВ

Содержание

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.

В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов. Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша.
Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов.

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак — 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30.

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15. 30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну.

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

Режим дня малышей от 1,5 до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее.

С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15.30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу.

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение — 7.30

Завтрак — 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед — 12.30

Сон — 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16. 00 и прогулка или занятия до 19.00.
Ужин — 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон — 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Режим сна ребёнка в разном возрасте

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.

Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.

Возраст	Количество дневных снов	Общее время дневных снов	Время ночного сна	Общее количество сна в сутки
Новорожденные		1-2 час, каждый час		16-19
1-2 месяца	4	6-7	8-10	15-17
3 месяца	3-4	5-6	10-11	15-16
4 месяца	3	4-5	10-11	14-16
5-6 месяцев	2-3	3-4	10-11	14-15
7-8 месяцев	2	3-4	10-11	13-15
9-12 месяцев	2	2-3	11-12	13-14
12 месяцев	1-2	2-3	11-12	13
18 месяцев	1	1,5-2	11-12	12,5-13
2-3 года	1	1-2	10-11	12
4-5 лет	1	1	10-11	12
6-15 лет	0,5-1	1	9-11	10-11
14-18 лет			8-10	8-9
19-64 лет			7-9	8
От 65 лет и более			7-8	7-8

На этом остановимся подробнее.

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.

Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать. В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой. Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.

Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление. Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени. С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.

С 3 по 6 месяц жизни

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

С 6 по 9 месяц жизни

В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью. Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически. Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.

С 9 по 12 месяц жизни

На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий. Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил. В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.

Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?

• проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;

• убираем все игрушки;

• принимаем ванну;

• обязательно посещаем туалет;

• выключаем свет;

• не забываем про объятия и поцелуи;

• поем колыбельную.

С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.

Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.

Причины инсомний

Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна. Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна. Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».

Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель. Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток. А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.

Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).

Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.

Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться. А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка. А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:

• время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;

• ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;

• необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;

• процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;

• необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;

• если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;

• следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;

• нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;

• с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;

• необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;

• желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.

Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:

• индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;

• подбор терапии для контроля болезни;

• план действий, при котором ребенок меньше будет расчесывать кожу: для купания и увлажнения кожи ребенка, склонной к атопии, рекомендуется использовать специальные средства, например, марки La Roche-Posay (гамма Lipikar ).

Заключение

В заключении хочется напомнить, что сон − обязательная часть нашего суточного ритма, без которого наш организм существовать не может. Формирование правильного режима сна в нашей с вами власти. Нервная система ребенка очень пластичная, она подстраивается под те условия, которые мы навязываем ей.

Поэтому даже если у малыша есть проблемы со сном, нужно набраться терпения и методично выполнять рекомендации по формированию правильной гигиены сна, привычек, связанных со сном, достаточного уровня физической активности во время бодрствования, благоприятной домашней атмосферы, и, конечно же, быть внимательным к проявлениям заболеваний, о которых ребенок нам часто рассказать не может.

Когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.

Зная, каким должен быть сон малыша по месяцам, сделать это будет значительно проще. Недосып у малыша – это большая проблема, решить которую нужно незамедлительно. Нам нужно помнить, что легче предупредить нарушение сна, чем после искать выход из сложившейся ситуации.

Автор статьи — Тарасова Ольга Владимировна

Lipikar — Липикар

Режим сну в 1 рік

Норми сну дитини в один рік

Однорічний малюк здається батькам зовсім великим і самостійним. І це зовсім не дивно, адже після року розвиток стрімко прискорюється — кожен день дитина набуває нових навичок, розучує нові склади, вчиться впевнено ходити. Розвиток і вдосконалення нових навичок позначається на якості сну. Малюкові, як і раніше, потрібно багато і якісно спати, тому мамі корисно знати — як вкласти дитину.

Перш за все, визначимо середні норми сну для цього періоду: добова норма сну становить 13-14 годин, з них 10-11 припадає на нічний сон. У рік більшість дітей потребують двох денних снів, але деякі активні карапузи прагнуть перейти на один сон. Надлишок емоцій та вражень, нові навички не дозволяють нервовій системі нормально розслабитися. Проміжки неспання стають занадто довгими, отже, другий денний сон не вписується в звичний графік. Важливо дотримуватися чіткого режиму сну в один рік — якщо малюк звик лягати в один і той же час, йому набагато простіше засипати.

Перехід на один сон дається важко, і мамі, і дитині — малюк вже не хоче спати два рази, тому сильно втомлюється, під кінець дня стає млявим і вередливим. У цей час потрібно бути особливо уважним до крихітки, ймовірно, краще зробити більш раннім вкладання на нічний сон. Слід стежити, щоб дитина не перевтомлюватися, при дотриманні цієї умови малюк буде спати міцно всю ніч.

Також можна чергувати дні з двома і одним сном, щоб маленький організм встигав відновитися. Основні ознаки готовності переходу на один сон: дитину складно укласти на другий сон, вранці малюк прокидається все раніше, вночі спить неспокійно.

Особливості денного сну

Як правило, денний сон дитини в один рік стає більш тривалим і глибоким, дітки здатні спати від 2 до 3 годин. При таких умовах, необхідність у другому сні відпадає. При переході на один сон важливо правильно побудувати графік прогулянок — якщо ви гуляєте ввечері, стежте за часом. Повертайтеся додому, принаймні, за годину до укладання на нічний сон. Це дуже важливо для дотримання сонного ритуалу. За одну годину до сну потрібно виключити активні, рухливі ігри, поступово переходити до ритуалу укладання.

Не переводьте дитину на один сон насильно, штучно збільшуючи час активності. Після 1-2 тижнів такого режиму ви помітите, що малюк став примхливим, якість нічного сну різко погіршилася. Малюк сам підкаже вам, що він готовий спати тільки один раз вдень — це легко помітити по тому, як він опирається укладенню на другий сон.

Якщо вас цікавить, як налагодити графік сну в один рік, створюйте ідеальні умови для цього. Частіше провітрюйте кімнату, вибирайте постільну білизну тільки з натуральних тканин. Уважно оглядайте ліжечко — на білизні не повинно бути складок, крихт. Білизну можна міняти два рази на місяць, але в жаркий період це можна робити частіше: коли малюк пітніє, простирадло, підковдра брудняться швидше. Важливий фактор міцного сну — здоровий мікроклімат, з показником вологості 50-70%, температури 18-22 градуси. Якщо в будинку занадто сухе повітря, варто вибрати компактний і ергономічний зволожувач. Сучасні пристрої займають мало місця, підключаються через USB кабель, деякі модели суміщені з нічником.

Як привчити дитину засинати самостійно?

Педіатри рекомендують привчати дитину до навичок самостійного засипання з 6 місяців. Насправді, всі малюки різні, тому тільки мамі вирішувати, коли і яким способом розвивати ці навички.

Найпоширеніша проблема — дитина звикла засинати на руках. Поступово скорочуйте кількість і амплітуду заколисуючих рухів, намагайтеся перекласти малюка в ліжечко. Після цього поясніть дитині, що вона буде спати в ліжечку, з улюбленою іграшкою. Звичайно ж, за вашою поведінкою, а не за словами, маля зрозуміє ваші наміри, буде плакати і протестувати. Згідно з цією методикою, потрібно вийти з кімнати, не звертаючи уваги на плач, зайти тільки через хвилину, щодня збільшуючи цей інтервал.

Такий метод підходить далеко не всім мамам, тому ви можете укладати крихітку звичним для вас способом. Дитячі психологи і педіатри стверджують, що малюки психологічно готові засипати самі приблизно в 2-2.5 роки. Саме в цей час їм можна читати казки на ніч, від яких діти отримують масу задоволення. Малюк може заснути під голос мами чи тата або ж дослухати казку до кінця, після цього спокійно перенестися в сонне царство.

Якщо ви хочете розірвати стереотип «груди — сон», груди можна замінити пустушкою, пляшечкою з водою чи сумішшю. Відучити від засипання на груді можна, нагодувавши малюка, але не давши йому заснути. При цьому світло в кімнаті ввімкнене, ви не проводите сонного ритуалу. Так дитина зрозуміє, що груди — це тільки годування, а не час для сну.

Малюкові буде простіше заснути без мами, якщо поруч з ним покласти улюблену іграшку. Починайте укладати її поруч, коли засинаєте разом. Іграшка збереже мамин запах і дитині буде спокійніше самій у ліжечку.

Не варто думати, що, сильно втомившись, дитина краще засне, адже перегули і перевтома тільки заважають здоровому сну. Чітко дотримуйтесь часу активності та укладайте дитину за ознаками втоми.

Найважливіше — створити в будинку здоровий мікроклімат, якісну обстановку, що налаштовує на сон. Це період спокійної активності, мінімум, за годину до сну, приглушене світло в кімнаті, сонний ритуал.

Навички здорового сну від 12 до 18 місяців

Всі рекомендації аналогічні вікові 9-12 місяців – виконувати сонний ритуал, скорочувати кількість активних ігор перед сном. Часто, діти в 12-15 місяців потребують виплеснути енергію саме у вечірній час. Їм потрібно бігати по дому, стрибати, пищати і сміятися. Якщо така поведінка заважає нормальному засипанню, можливо, варто проводити час на вулиці більш активно — бігати з дитиною, водити на спортивні майданчики. Також при укладанні дитина може починати вигинатися і кричати. Експерти радять залишити маля одне в ліжечку і дати «викричатися», заспокоїтися самостійно.

Найважливіша порада для здорового сну — укладати дитину на ніч не пізніше 21 години. Це означає, що з вечірньої прогулянки потрібно повернутися в 19.30, щоб дати малюкові можливість заспокоїтися, поїсти, прийняти ванну, провести сонний ритуал.

чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть

Cогласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы расти здоровыми, детям до пяти лет необходимо меньше времени проводить перед экранами или в детских колясках и креслах, иметь более качественный сон и больше заниматься активными играми.

«Обеспечение здоровья для всех предполагает необходимость следовать наиболее благоприятной для здоровья практике с самых первых этапов жизни человека, — говорит Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. — Раннее детство — период быстрого развития, и он является тем моментом, когда образ жизни семьи может быть скорректирован в интересах укрепления здоровья ребенка».

Новые рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет было подготовлено группой экспертов ВОЗ. Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в детских креслах и колясках. Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности.

«Повышение уровня физической активности, сокращение периодов ограниченной подвижности и более качественный сон у детей младшего возраста, — все это способствует их физическому и психическому здоровью и благополучию, а также помогает предотвратить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний на более поздних этапах жизни», — говорит д-р Фиона Булл, руководитель программы по эпиднадзору и популяционной профилактике неинфекционных заболеваний в ВОЗ.

В результате несоблюдения текущих рекомендаций в отношении физической активности во всем мире ежегодно умирает более 5 миллионов человек из всех возрастных групп. Сегодня более 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки физической активности. Если с самого начала жизни привить правильные привычки в отношении здоровой физической активности, периодов ограниченной подвижности и сна, это будет способствовать формированию соответствующего поведения в детстве и в подростковом и взрослом возрасте.

«Сегодня нам крайне необходимо вернуть в жизнь детей игру, — говорит д-р Хуана Уиллумсен, координатор ВОЗ по вопросам детского ожирения и физической активности. — Нужно, чтобы дети меньше времени проводили сидя и больше играли, а также имели здоровый и достаточный сон».

Ключевое значение имеет характер занятий в течение дня. Продолжительность времени, которое дети младшего возраста проводят сидя перед экраном, необходимо сократить и заменить его на более активные игры, также обеспечивая детям качественный сон. В моменты, когда ребенок сидит в кресле или коляске, крайне важное значение для его развития имеет качественное взаимодействие со взрослым и такие занятия, как чтение, рассказы историй, пение и решение головоломок.

Наличие важной взаимосвязи между уровнем физической активности, продолжительностью периодов ограниченной подвижности и количеством сна, а также их влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие, были признаны Комиссией по ликвидации детского ожирения, которая призвала разработать четкие рекомендации в отношении физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей раннего возраста.

Соблюдение представленных в этой публикации рекомендаций в течение первых пяти лет жизни будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни.

Краткое изложение рекомендаций

Детям грудного возраста (младше 1 года) рекомендуется:

Заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности, играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках). Проводить время перед экраном не рекомендуется. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.

Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:

В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:

В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
Иметь 10–13 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.

Каждому ребёнку — свой режим

Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.

Возраст до 1 года

Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений. И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов — сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.

Вариантов режима у детей до 1 года несколько.

Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.

Элементы режима	I вариант	II вариант
Пробуждение, утренний туалет	6.00-7.00	7.00-8.00
Завтрак	7. 00	8.00
Бодрствование	6.00-9.00 (9.30)	7.00-9.30 (10.00)
Первый дневной сон (на воздухе)	9.00 (9.30)-11.30	9.30(10.00)-12.00
Обед	11.30	12.00
Бодрствование	11.30-14.00 (14.30)	12.00-16.30
Полдник	—	16.00
Второй дневной сон (на воздухе)	14.00 (14.30)- 16.00	16.30-17.00
Полдник	16.00	—
Бодрствование	16. 00-19.30	17.00-20.30
Купание	18.30	19.00
Ужин	19.00	19.30
Сон	19.30-6.00	20.30-7.00
Кормление	24.00 (или в 1-2 ч)	24.00 (или в 2-3 ч)

Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.

После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше — до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.

В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.

В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.

В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.

Элементы режима	Возраст 1,5-2 года	Возраст 3 года
Пробуждение, утренний туалет	7.00-8.00	7.00-7.30
Утренняя гимнастика, водные процедуры	—	7.30-8.00
Завтрак	8.00-8.30	8.00-8.30
Игра, прогулка	8.30-12.00	8.30-12.00
Обед	12.00-12.30	12.00-12.30
Дневной сон	12. 30-15.00	12.00-15.00
Полдник	15.30-16.00	15.30-16.00
Игра, прогулка	16.00-19.00	16.00-19.30
Купание	19.00-19.30	—
Ужин	19.30-20.00	19.30-20.00
Спокойная игра	20.00-20.30	20.00-20.30
Купание, гигиенические процедуры	—	20.30-21.00
Сон	20.30-7.00	21.00-7.00

Возраст 3-7 лет

Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.

Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.

Элементы режима	Время
Элементы режима	Возраст 3-4 года	Возраст 5-7 лет
Пробуждение, утренний туалет	7.30-8.00	7.00-7.30
Утренняя гимнастика, водные процедуры	8.00-8.30	7.30-8.30
Завтрак	8.30-9.00	8.30-9.00
Игры, посильный труд в быту	9. 00-9.30	9.00-9.30
Подготовка к прогулке, прогулка	9.30-11.30	9.30-11.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями	11.30-12.00	11.30-12.30
Обед	12.00-12.30	12.30-13.00
Подготовка ко сну, сон	12.30-15.00	13.00-15.30
Полдник, игры	15.00-16.00	15.30-16.30
Подготовка к прогулке, прогулка	16.00-18.00	16.30-18.30
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями	18. 00-19.00	18-30-19-00
Ужин	19.00-19.30	19.00-19.30
Спокойные игры, подготовка ко сну	19.30-20.30	19.30-21.00
Сон	20.30-7.30	21.00-7.00

Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.

Как восстановить режим сна у ребенка

Важность нормального режима

Главный отдых ребенка – это здоровый сон. Даже на период каникул рекомендуется следить за распорядком и избегать бесконтрольности времени засыпания и подъема малыша. Возможен сдвиг на 1 час, но обязательно соблюдение общего времени сна, которое необходимо ребенку. Обычно это не менее 9-11 часов для детей до 12 лет и 8-10 — для подростков. При увеличении времени может болеть голова и появиться вялость. Дневной сон для школьника должен являться исключением, иначе после каникул перестроиться будет сложно.

Для скорейшего восстановления режима сна рекомендуется занимать ребенка в течение дня чем-то полезным. Он не должен проводить все свое время играя за компьютером или в смартфоне. Можно предложить интересное совместное развлечение, например, поездку или прогулку. На время каникул нужно постараться чаще бывать на свежем воздухе. Также можно заинтересовать ребенка творческим процессом рисования, лепки и другими занятиями.

В нормализации сна немаловажную роль играет питание. Вечерний прием пищи не должен быть тяжелым, иначе организм будет занят перевариванием пищи, вместо обеспечения здорового сна. Также важно исключить подвижные игры, телевизор или компьютер, лучше заменить такие занятия на чтение книги, прогулку. Недостаток или плохой сон ведет к ухудшению внимания, памяти и даже к снижению иммунитета и замедлению роста.

Советы по восстановлению режима сна

Позднее засыпание, к которому привык ребенок, необходимо корректировать заранее, лучше всего начать это делать за пару недель до школы. Каждый отход ко сну нужно делать на 15-20 минут раньше, чем предыдущий, пока не восстановится режим, необходимый для учебы. При этом важно объяснить ребенку для чего он должен ложиться и вставать в определенное время.

Отличным способом повысить расход энергии днем и таким образом нормально войти в режим сна являются физические нагрузки. Ежедневно необходимо уделять время для зарядки или спортивных упражнений. Вечером же лучше всего почитать книгу или заниматься чем-то спокойным. Перед сном из комнаты ребенка нужно убрать гаджеты, выключить все электронные устройства и обеспечить достаточную темноту.

Рекомендации по нормализации распорядка:

Подъем в нужное время можно обеспечить запланированным приятным мероприятием с ребенком. Вечером малыш с большей охотой ляжет пораньше спать и также встанет, если у него будет хорошая мотивация.
Интересные занятия, физическая активность обеспечат усталость и приятные впечатления. Вечером ребенок ляжет спать в нужное время. Несколько дней таких занятий, и он сможет войти в учебный ритм.
Вместе с режимом сна нужно вводить и общий режим распорядка (игры, прогулки в строго ограниченное время). Такие рамки нужно устанавливать постепенно.
Важна организация правильного питания, которое подразумевает прием пищи равномерно в течение дня. В идеале такая привычка питаться по времени должна сохраниться на долгие годы, это залог хорошего здоровья.
В правильно составленном распорядке дня ребенка одно действие сменяется другим, активность чередуется отдыхом.
Полезно приучить малышей к гигиеническим процедурам до сна и утром в одно и тоже время.
Дисциплина и распорядок дня детей обеспечит родителей свободным временем.

В соблюдении четкого графика для ребенка нет отрицательных сторон. Правильный режим питания, сна и общий распорядок важен для крепкого здоровья, хорошего настроения, эмоциональной устойчивости детей и социальной адаптации.

Режим дня ребенка с 1 до 3 лет

Правильная организация режима дня – важный фактор, влияющий на здоровье ребенка. Для ребенка раннего возраста режим является основой воспитания. На протяжении первых трех лет жизни работоспособность нервной системы ребенка постоянно меняется, поэтому целесообразна смена режима в различные возрастные периоды. В возрастной период с года до трех лет режим дня меняться трижды.

• Следует помнить о том, что любая информация по организации режима дня носит рекомендательный характер, каких-то строгих норм и стандартов не существует.

• Режим составлен оптимально, если время кормления, укладывания спать и проведения туалета совпадают с потребностями ребенка в данный момент.

• В связи с тем, что резкие изменения в суточном режиме тяжело переносятся детьми, перевод ребенка на другой возрастной режим должен быть постепенным, и не вызывать отрицательных эмоций. О правильности такого перевода будут свидетельствовать хорошее настроение малыша и ровное поведение.

• При установлении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.

• Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. Ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.

Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима:
• ребенок становится плаксивым, капризным, раздражительным
• частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием
• отсутствие нормального развития нервно-психической деятельности
• трудность формирования культурно-гигиенические навыков, опрятности.

Режим дня ребенка от года – до года и шести месяцев (1,5 лет)

Особенности возрастного периода

На втором году жизни происходят значительные изменения в развитии малыша. В первом полугодии дети физически еще достаточно слабы, быстро устают. Высокая двигательная активность сочетается с недостаточной координацией движений. Ребенок в этом возрасте самостоятельно ходит, приседает и наклоняется. Умеет выполнять простые просьбы взрослого, правильно называет 4-6 предметов, когда ему показывают их. Начинает активно употреблять облегченные слова, при этом словарный запас быстро расширяется. Начинает самостоятельно пользоваться ложкой, но делает это пока не умело.

Сон

Ребенок спит днем два раза: первый дневной сон – 2-2,5 часа, второй – 1,5-2 часа. Подготовка ребенка (прекращение шумных игр, умывание) ко сну происходит заранее, хотя бы за полчаса до того, как его будут укладывать в постель. Укладывать спать днем и на ночь следует в один и тот же час – у детей вырабатывается условный рефлекс на время и в последующие дни ребенок сам просыпается и засыпает в установленное по режиму время. При приучении ребенка к режиму, нужно его будить, если он сам не просыпается в положенное время, допускается отклонение от точного времени на 15-20 минут. В дальнейшем, когда режим уже установлен, нежелательно будить ребенка, так как это ухудшает его настроение, поднимать малыша следует после сна по мере пробуждения, и учить одеваться, показывая и называя предметы одежды.

В летнее время года рекомендуется дневной сон ребенка осуществлять на свежем воздухе – на улице или на веранде, в крайнем случае, в помещении с открытой форточкой. С мая по август ребенка можно укладывать на ночной сон немного позже, соответственно, продлевая дневной сон.

Кормление

Кормить следует четыре раза в день (завтрак, обед, полдник и ужин), с интервалами 3-4 часа. Режим строится таким образом, чтобы ребенок после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое соблюдение правил чередования процессов обеспечивает оптимальное состояние ребенка в каждом возрастном периоде. После того, как ребенок выспится и с аппетитом поест, он спокойно и активно бодрствует до следующего сна и лучше воспринимает воздействия окружающего мира.

В этом возрасте ребенка следует приучить пользоваться ложкой самостоятельно. Сначала он учится есть ложкой густую пищу, затем жидкую. Первые две-три ложки ребенок съедает самостоятельно, затем взрослый докармливает его другой ложкой, не вынимая ложку из рук ребенка. В конце кормлении малыш сам съедает еще две-три ложки.

Бодрствование

Продолжительность периодов бодрствования в этом возрасте не должна превышать 4 – 4,5 часа. Удлинение времени бодрствования или укорочение сна нежелательно, оно может привести к переутомлению нервной системы и нарушению поведения ребенка.

Период бодрствования в основном включает в себя игру, прогулки водные процедуры. В игре в основном используются игрушки, которые можно тянуть (машинки, коляски), кубики, различные вкладывающиеся одна в другую коробочки, книжки с простыми яркими картинками, фигурки зверей, пирамидки.

Очень важна организация прогулок на свежем воздухе два раза в день (после обеда и полдника), продолжительность одной прогулки 1,5 часа, в летнее время года это время может быть увеличено до 2 часов при хороших погодных условиях.

Водные процедуры перед полдником. В этом возрасте можно использовать общие обтирания. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, грудь и спинку. Начальная температура воды 33-36^оС . Постепенно, один раз в 5 дней, температуру воды снижают на 10 и доводят до 24^оС. Водные процедуры – важный элемент закаливания, включение их в режим дня – неотъемлемая часть здорового воспитания.

Гигиеническое купание 2-3 раза в неделю перед ночным сном.

Одежда ребенка должна соответствовать росту, не стеснять движений, иметь минимальное количество завязок и застежек. До 1,5 лет девочкам, как и мальчикам, целесообразно надевать штанишки и кофточки, так как платье затрудняет ходьбу. Ребенок принимает участие в процессе одевания и раздевания, учится снимать простые предметы одежды (расстегнутые ботинки, майку).

В этом возрасте важно воспитывать следующие культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, садиться на детский стул, учиться самостоятельно аккуратно есть ложкой, после еды пользоваться салфеткой. Необходимо учить ребенка садиться на горшок и сидеть на нем до результата. Для приучения к опрятности детей регулярно высаживают на горшок после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с неё.

Примерный режим дня для детей от 1 до 1,5 лет:

Кормление: 7³⁰, 12⁰⁰, 16³⁰, 20⁰⁰.

Бодрствование: 7⁰⁰– 10⁰⁰, 12⁰⁰– 15³⁰, 16³⁰ – 20³⁰.

Сон: первый 10⁰⁰– 12⁰⁰, второй 15³⁰ – 16³⁰, ночной сон 20³⁰ – 7⁰⁰.

Прогулка: после обеда и полдника.

Купание: 19⁰⁰.

Режим дня ребенка от года и шести месяцев (1,5 лет) до 2 лет

Особенности возрастного периода
Ребенок перешагивает через предмет, лежащий на полу, бегает, при умывании потирает руки под струей воды. Может назвать предметы, обобщает их по существенному признаку, знает основные части тела. Самостоятельно снимает расстегнутую обувь, держит чашку при питье, более умело пользуется ложкой. Воспроизводит в игре ранее увиденные или разученные действия: кормит куклу, складывает башню из кубиков и т. п. Он может различать 3-4 разных по форме предмета (шар, куб, пирамидка). Хорошо знает значение слов «можно» и «нельзя», но не всегда в состоянии подчиниться запрету.

Сон

После полутора лет ребенок переводится на режим с одним дневным сном.

Продолжительность дневного сна составляет 3-3,5 часа. Общая продолжительность сна в этом возрасте от 13 до 14,5 часов, из них ночной сон — 10 – 11 ч. Приучая ребенка к самостоятельности, не следует заставлять его долго, самостоятельно раздеваться перед сном – это приводит к утомлению и плохому засыпанию.

Кормление

Кормить ребенка следует четыре раза в день. Промежутки между кормлениями от 3,5 до 4,5 часов. Если ребенок в периоды между кормлениями бодрствует, этот интервал не должен превышать 3,5 часа. Ночной перерыв между ужином и завтраком составляет около 12 – 13 часов. Завтрак должен начинаться не позже, чем через час после пробуждения, ужин – не менее чем за час до укладывания ребенка, чтобы обеспечить ему спокойный сон.

Бодрствование

Периоды непрерывного бодрствования в этой возрастной группе увеличивается 5 – 5,5 часов.

Во время игры в этом возрасте ребенок уже активно задействует лопатки, мячи.

Прогулки на воздухе организуются два раза в день, после завтрака и полдника. Продолжительность прогулок такая же, как и в предыдущей возрастной группе.

Водные процедуры проводятся перед обедом. С 1,5 лет в качестве водных процедур можно использовать душ, эффект которого сильнее, чем при обтирании, так как кроме температурного воздействия ребенок испытывает и механическое. Температура воды снижается постепенно, один раз в 5 дней на 10, от 35-37^оС и доводится до 24 – 28^оС. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Длительность процедуры 1,5 минуты. Гигиеническое купание проводится 2 раза в неделю перед ночным сном.

К двум годам навык опрятности должен быть практически сформирован, но заигравшись, ребенок может забыть попроситься на горшок, поэтому им нужно об этом напоминать и высаживать на горшок перед сном и после сна.

Примерный режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:

Кормление: 8⁰⁰, 12⁰⁰, 15³⁰, 19³⁰.

Бодрствование: 7³⁰ – 12³⁰, 15³⁰ – 20²⁰.

Сон: 12³⁰ – 15³⁰, 20³⁰ – 7³⁰.

Прогулка: после завтрака и полдника.

Купание: 18³⁰.

Режим дня ребенка от 2 до 3 лет

Особенности возрастного периода

Словарный запас существенно увеличивается по сравнению с предыдущим периодом. Говорит многословными предложениями. Речь ребенка начинает приближаться к речи взрослого. Малыш ест аккуратно, надевает и снимает майку или рубашку, в течение дня проситься на горшок. Сосредоточенно занимается с игрушками, увлеченно рассматривает книжки, картинки. Третий год – это период развития самостоятельности и творческой деятельности.

Сон

На протяжении третьего года жизни ребенок может находиться на режиме с однократным дневным сном. Если ребенок категорически отказывается от дневного сна, тогда это в этом время он должен находиться в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривание картинок в книжке), это позволит нервной системе ребенка отдохнуть и избежать переутомления.

Кормление

Четырехразовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).

Бодрствование

Каждый период бодрствования занимает 6 — 6,5 часов. Для детей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Ребенок в этом возрасте уже способен на короткое время сдерживать свои действия и желания, однако по-прежнему легко возбуждается и утомляется от однообразной деятельности. Малыш может заниматься одним и тем же делом не более 20 — 30 минут. Периоды бодрствования должны состоять из рационального чередования разных видов активной деятельности ребенка. В игру ребенка включаются детские музыкальные инструменты, цветные карандаши, конь-качалка, куклы, формочки для песка.

Как и в предыдущие возрастные периоды, определенную часть периода бодрствования дети должны проводить на воздухе даже в зимнее время года, но не более 1,5 часов, так как они еще довольно быстро охлаждаются. В теплое время года прогулки могут удлиниться до 2ч, а при соответствующих условиях весь период бодрствования может быть перенесен на воздух.

Водные процедуры включают себя обливания, но для ослабленных детей может быть использование обтирание. Рекомендации по температурному режиму водных процедур, как и в предыдущих возрастных группах. Гигиеническую ванну ребенка на третьем году проводят один раз в неделю перед ночным сном.

Несмотря на то, что ребенок в основном уже умеет регулировать свои физиологические отправления, все же следует высаживать его на горшок перед сном, прогулкой и обязательно следить за аккуратностью этого процесса.

В этом возрасте важно стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения постоянным их повторением.

Примерный режим дня для детей от 2 до 3 лет:

Кормление: 8⁰⁰, 12³⁰, 16³⁰, 19³⁰.

Бодрствование: 7³⁰ – 13³⁰, 15³⁰ – 20³⁰.

Сон: 13³⁰ – 15³⁰, 20³⁰ – 7³⁰.

Прогулка: 2 раза в день после завтрака и полдника.

Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).

Купание: перед ночным сном.

12-месячный ребенок

С днем рождения, малыш! Теперь у вас на руках годовалый ребенок! Малышка совершила удивительное путешествие в первый год своей жизни, не так ли? И вы тоже, наблюдая за тем, как ребенок переходит от катания к круизу — может быть, даже идет без опоры. (Если ребенка еще нет, не волнуйтесь. Многие малыши начинают ходить после своего первого дня рождения.) Она, вероятно, сейчас довольно общительна, машет рукой «привет» и «пока» и, вероятно, использует любимое слово большинства годовалых детей: « нет », покачала головой.Дорогу малышам!

Ваш ребенок, вероятно, все еще растет примерно на полдюйма каждый месяц и набирает от трех до пяти унций в неделю. Но будьте осторожны: у многих детей примерно в 12 месяцев происходит скачок роста.

Вес и рост годовалого
Сколько весит годовалый ребенок и какой у нее рост? Средний вес годовалого ребенка составляет 21,9 фунта для девочек и 21,3 фунта для мальчиков. Средний рост (ранее известный как длина) составляет 29,1 дюйма для девочек и 29 лет.8 дюймов для мальчиков.

Вес ребенка, вероятно, утроился, и он примерно на 10 дюймов длиннее, чем был при рождении.

Слух ребенка теперь очень точный, и она слушает с более пристальным вниманием, чем раньше.
Она любит смотреть и слушать одновременно, что делает чтение книг действительно увлекательным и интересным.
Малышка любит ощущать разные текстуры и прохладные ощущения, такие как ощущение воды, перетекающей из чашки в чашку в ванне.
Ребенок продолжает чувствовать все руками и ртом.

Что делать моему годовалому ребенку?

Сидя. Малыш, вероятно, долго сидит и может вертеться, чтобы дотянуться до разных игрушек.
Постоянный. Около половины младенцев могут некоторое время стоять без поддержки в течение 12 месяцев.
Ходьба. Примерно каждый четвертый ребенок в этом возрасте начинает ходить. Но не волнуйтесь, если у вас нет. Нормальный возраст для первых шагов — от 9 до 17 месяцев, так что вашему малышу (е-е-е!) Еще рано ходить.
Разговор. Ребенок, вероятно, говорит «дада», «мама» и хотя бы еще одно слово (и да, если вы понимаете, что она имеет в виду, это считается словом!)
Понимание. Ребенок также понимает одноступенчатые команды. если вы используете жесты, например, когда вы просите ее взять мяч или посмотреть на собаку.

Здоров ли мой 12-месячный ребенок?
Вот несколько частых вопросов о здоровье родителей 12-месячного ребенка: у старых есть. Нажмите, чтобы получить ответы и много полезной информации.

В дополнение к смеси или грудному молоку (и даже небольшому количеству цельного молока) ваш ребенок ест три раза в день и ест один-три перекуса в день.

Сколько еды для 12-месячного ребенка?
Годовалые дети печально известны тем, что мало едят, поэтому не беспокойтесь слишком сильно, если аппетит ребенка начнет уменьшаться в течение следующих нескольких месяцев. Вы можете ожидать, что ваш ребенок будет съедать около четверти чашки каждой группы продуктов при каждом приеме пищи. Не беспокойтесь о том, чтобы она присоединилась к клубу чистой тарелки.Годовалые дети очень хорошо умеют судить, когда они голодны, а когда сыты, поэтому, если она останавливается, у нее есть много еды.

Что может есть ребенок?
Ваш 12-месячный ребенок может есть все, что вы делаете! При условии, что он достаточно питательный и мягкий, чтобы она могла жевать десну, если у нее еще мало зубов.

Может ли мой 12-месячный ребенок теперь пить обычное молоко?
Да, она может! Пищеварительная система ребенка должна быть готова к употреблению коровьего молока, поэтому можете вводить его медленно.

Сколько цельного молока для 12-месячного ребенка?
Начните с небольшого количества — возможно, добавляйте несколько унций в ее смесь или грудное молоко при каждом кормлении или предлагайте небольшую чашку во время перекуса. Ей может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к вкусу.

График кормления годовалого ребенка

Сколько сна должен спать годовалый ребенок? Годовалые дети все еще спят от 13 до 14 часов в день. Примерно 10-11 из этих часов, вероятно, приходится на ночь.Типичный график дневного сна для годовалого ребенка состоит из двух периодов сна, что в сумме составляет три часа дневного сна. (Незадолго до своего второго дня рождения она, вероятно, перейдет на дневной сон только один раз во второй половине дня.)

График сна для годовалого ребенка

Как уложить спать годовалого ребенка
Уложите ребенка спать, пока он еще не спит! Если ребенок засыпает самостоятельно, у него больше шансов вернуться в состояние дремоты, если он проснется ночью.Самое главное, чтобы у вас был успокаивающий распорядок дня перед сном, который, как известно вашему малышу, сигнализирует о времени сна. Лично нам нравится принимать ванну (иногда по ночам), читать книгу, петь песню, обниматься, а затем выключать свет.

Когда вводить кроватку для малышей
Знайте, что вам не следует спешить, чтобы уложить ребенка в кроватку для малышей. Кроватка по-прежнему безопасна для ребенка, если он не вылезает из нее, и многие родители держат своего малыша в кроватке до тех пор, пока он не начнет приучать ребенка к горшку, примерно в возрасте двух или трех лет.

Как приучить ко сну годовалого ребенка
Мы часто слышим: «Мой годовалый ребенок не проспит всю ночь!» Если у вашего годовалого ребенка наблюдается регресс сна или он не спал всю ночь, мы понимаем ваше отчаяние. Если годовалый ребенок не спит, вы можете заняться сном, чтобы научить его спать лучше. Вот некоторые основы практики. Но знайте, что тренировка сна для годовалого ребенка будет немного отличаться от тренировки для младшего ребенка — вот несколько советов по тренировке сна для малышей.

Что делать, если ваш годовалый ребенок много спит
Определите много. Вашему растущему малышу по-прежнему требуется гораздо больше сна, чем вам — примерно 14 часов в сутки. Если это намного больше, и вы опасаетесь, что ребенок заболел, посоветуйтесь с педиатром.

Ищете чем заняться с годовалым ребенком? Выходи и играй! Малыши любят текстуры, поэтому пусть ребенок ходит босиком и ползет или гуляет по двору, чтобы по-настоящему почувствовать траву под ее руками, коленями и ступнями.

Пример расписания для годовалого ребенка
Распорядок дня 12-месячного ребенка может выглядеть примерно так.

Контрольный список / советы для годовалого ребенка

Отведите ребенка на 12-месячный осмотр.
Годовой календарь прививок: В возрасте 1 года Американская академия педиатрии рекомендует вакцины MMR (против кори, эпидемического паротита и краснухи) и против ветряной оспы (ветряная оспа). Детский врач может также порекомендовать вакцину против гепатита А и / или четвертую дозу вакцин против Hib и PCV13, но они также могут быть введены во время 15-месячного обследования.
Запланировать 15-месячный осмотр ребенка.
Чтобы помочь годовалому ребенку в развитии речи, читайте ему каждый день. Если вы говорите на втором языке, используйте его с ребенком.
Убедитесь, что ребенок сидит в автокресле, соответствующем его росту, весу и возрасту. Фактически, Consumer Reports рекомендует трансформируемое автокресло для 12-месячного ребенка. Так что, возможно, пришло время отказаться от детского кресла, чтобы оно было в большей безопасности.
Начните отлучать ребенка от бутылочки (медленно переходите на поилки) и соску, если она берет ее.

График сна для детей 12 месяцев / 1 года

В этой статье описывается средний график 12-месячного / годовалого малыша, включая кормление, твердую пищу, дневной сон и ночной сон.

Перейти к расписанию

Сон 1 год / Сон 12 месяцев

В этом возрасте почти все 12-месячные дети могут спать всю ночь без кормления и спать два раза, в сумме от 2 до 2 1/2 часов в день плюс 10–12 часов ночью.Небольшой процент годовалых детей переходит на один дневной сон так рано, но, поскольку в среднем это 15-18 месяцев, мы рекомендуем вам придерживаться 2-х дневного сна, если только ваш малыш не сопротивляется одному из своих дневных сна хотя бы 4 раза в неделю. Мой старший сын, который вдохновил сайт babysleepsite.com, похоже, перешел на один сон за неделю до своего первого дня рождения, но позже я узнал, что мне следовало спать два раза.

Многие малыши этого возраста сильно переутомляются, и сон может выйти из-под контроля, если мы слишком рано переходим к одному дремоте, поэтому я обычно рекомендую как можно дольше спать два раза.Мой младший сын, казалось, начал переходить на один сон примерно в то же время, как и его старший брат, но, поскольку во второй раз я знал лучше, он вернулся к двум дремотам в течение недели или двух и продолжал спать дважды до 15 или 16 мес. Если ваш годовалый ребенок находится в детском саду, ему или ей, возможно, придется спать один раз в день в комнате для малышей. Мы работаем со многими семьями в этой ситуации, и большинство малышей прекрасно справятся с этим после 2-3-недельного перехода, однако другим в таком молодом возрасте будет очень сложно с этим справиться.

Ваш годовалый ребенок должен спать 2 раза в день, всего 2–3 часа в день плюс 10–12 часов ночью. Если у вас проблемы со сном, возможно, вам будет интересно помочь вашему ребенку вздремнуть.

Хотя многие младенцы и дети ясельного возраста могут прожить всю ночь без однократного кормления, по моему опыту, некоторые семьи предпочитают кормить один раз после 4 или 5 часов утра и спать позже, чем не кормить, и рано просыпаются. Мне нужно знать вашу конкретную ситуацию, чтобы дать рекомендацию, но просто признаю, что все дети разные.К этому возрасту я не ожидал бы более одного кормления, как правило, если бы он вообще был. Я бы порекомендовал хотя бы попробовать отлучение на ночь, потому что это может быть проблема с курицей и яйцом. Трудно побудить его больше есть в течение дня, когда он ест ночью, и трудно отказаться от еды ночью, когда он не ест больше в течение дня.

Все малыши различаются, но вот несколько приблизительных графиков, которые вы можете использовать, чтобы составить свое собственное для вашей уникальной ситуации. Я считаю, что молоко или смесь должны быть основным питанием в течение первого года, а твердые вещества должны быть второстепенными, но теперь, когда вашему малышу больше года, вы можете подумать о том, чтобы сделать молоко напитком с едой, а не отдельным мероприятием. , если вы еще этого не сделали.

Ниже приведены рекомендуемые количества твердой пищи. Количество еды в 12 месяцев очень похоже на 11 месяцев, но он может есть больше, учитывая, что он, вероятно, намного больше бегает и становится все более и более подвижным.

Кол-во в день:

• Минимум 3 сеанса кормления в день или 24-32 унции смеси или до 16-20 унций молока
• 6-8 унций воды
• 2 порции (1 порция = 1-2 столовые ложки сухих) хлопьев
• 2 порций зерна (1 порция = 1/2 ломтика хлеба, 2 крекера, 1/2 стакана Cheerios или 1/2 стакана цельнозерновой пасты)
• 2 порции фруктов (1 порция = 3-4 столовые ложки)
• 2-3 порции овощи (1 порция = 3-4 столовые ложки)
• 2-3 порции белка (1 порция = 1-2 столовые ложки)
• 1 порция молочных продуктов (1 порция = 1/2 стакана йогурта, 1/3 стакана творога или 1 унция тертый сыр)

Первый график — это то, что я называю «поэтапным» подходом, если вы решите хранить молоко отдельно от еды:

Образец графиков 12-месячной / 1-летней давности

Образец графика 1

7:00 — Пробуждение и молоко
8:30 — Завтрак
10:00 — Закуска (эл.грамм. фрукты, сыр и т. д.) плюс молоко
10: 00/10: 30 — Утренний сон (минимум 1 час)
12:30 — Обед
2:30 — Закуска / молоко
3: 00/3: 30 — Послеобеденное время Сон (минимум 1 час)
4:30 — Закуска (например, фрукты, сыр и т. Д.) Плюс молоко
6:00 — Ужин
7: 00/7: 30 — Начало перед сном
7: 30/8: 00 — Молоко и время отхода ко сну (цель — спать в это время)

Если вы предпочитаете сочетать молоко и еду вместе, вот еще один подход к расписанию вашего годовалого ребенка:

Образец графика 2

7:00 — Пробуждение
7:30 — Завтрак с молоком
10:00 — Закуска (эл.грамм. фрукты, сыр и т. д.)
10: 00/10: 30 — Утренний сон (минимум 1 час)
12:00 — Обед с молоком
2:30 — Полдник (например, фрукты, сыр и т. д.)
3: 00/3: 30 — Послеобеденный сон (минимум 1 час)
4:30 — Закуски (например, фрукты, сыр и т. Д.)
6:00 — Ужин с молоком
7: 00/7: 30 — Начало распорядка сна
7: 30/8: 00 — Молоко (по желанию) и время отхода ко сну (цель — уснуть в это время)

Примечание: Когда кормите ребенка перед сном, будьте осторожны, чтобы не создавать ассоциации со сном, которые, как мы заметили, стали важными в 4-месячном возрасте.Мы видим худший сон во время 8-месячного регресса сна, когда ваш ребенок часто сидит и встает.

Ищете другие образцы расписаний годовалой давности?

У нас есть более 40 образцов расписаний для всех возрастов в нашей электронной книге, Освоение дневного сна и расписания . Избавьтесь от ссор и восстановите контроль над своим днем (и своим рассудком), начиная с сегодняшнего дня!

Вам также может понравиться:

Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать сразу же? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем методы уже сегодня.Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не дремлет и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Лучшее дневное расписание может быть на расстоянии нескольких щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

Какое расписание у вашего годовалого ребенка? Поделитесь ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…чем персонализированные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные и значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Узнать больше об услугах

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехступенчатой системе

Если вы ищете способы приучить своего малыша к здоровому режиму сна в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным практическим советам. »Хорошего детского сна.С более чем 45 образцами графиков сна и рабочих листов, Mastering Naps and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Узнайте больше об освоении дневного сна

Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «5-ступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Узнайте больше о 5-ступенчатой системе

Присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участников получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Узнать больше о VIP-членстве

График сна для первого года жизни вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

График сна

Все родители хотят, чтобы их младенцы хорошо спали. Но многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей:

Как долго мой ребенок будет спать?
Во сколько им ложиться спать?
Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать?
Как со временем меняется режим сна ребенка?

Всем известно, что их новорожденный ребенок не будет спать много в первые недели.Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — детей — это что-то вроде американских горок, когда счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!

Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка … вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и заговоров, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года.(Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)

От рождения до 2 месяцев График сна ребенка

Полный сон: От 14 до 18 часов в день. В первые месяцы младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели вы можете ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода от 10 до 12 раз в день.

День начинается … около 7 часов утра

Дремота: Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день).Дневной цикл составляет от 1 до 2 часов бодрствования, затем от 1 до 2 часов дремоты. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5–2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает, что днем меньше есть, а ночью ребенок становится голоднее.

Ночной сон … начинается около 22:00. Ваш ребенок будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок zzz обычно длится до 4 часов в первый месяц и от 4 до 8 часов к 2-месячному возрасту.

Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая детям спать лучше и естественнее. А SNOO — интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, — может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.

График сна ребенка от 2 до 4 месяцев

Общий сон: Отсрочка 13–14 часов.

День начинается … теперь немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.

Дремота: Ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день, в общей сложности 4–8 часов сна.

Ночной сон … сдвигается немного раньше, ваш ребенок засыпает около 21:00. Они также будут спать дольше, продолжая бодрствовать на кормление или два. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).

Внимание: Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Оно может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.

Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращается, ваш ребенок может начать больше пугаться, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание крепится к кровати и предотвращает скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)

График сна ребенка 4-8 месяцев

Общий сон: 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он заканчивает то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!

День начинается … между 6-8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!

Дремота : 2-3 дневных сна общей продолжительностью 3-5 часов в день.

Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерывов, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!

Внимание: Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может раньше или позже вступить в игру. Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.

График сна ребенка 8–12 месяцев

Общий сон: От 12 до 14 часов в день к 8 месяцам.

День начинается … около 6-7 утра.

Дремал: Еще 2–3 раза в день.

Ночной сон … сейчас начинается с 7 до 9 вечера. Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!

Heads Up: это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются, желая выбраться наружу и покататься по комнате.(Вы можете узнать больше о 8-месячной регрессии сна здесь!) Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.

График сна ребенка на 12 месяцев (С Днем Рождения !!!)

Общий сон : от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.

День начинается … с 6 до 7 утра

Дремота : 2 дневных сна общей продолжительностью от 2 до 4 часов в день.

Ночной сон: обычно начинается раньше, когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами.Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет от 7 до 10 часов ночью.

Heads up : Ваш ребенок официально является малышом (в некоторых даже от 8 до 9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. Вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик в The Happiest Toddler (книга / видео). Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или плюшевую игрушку размером с ладонь!

Последние мысли о расписании детского сна

Каждый ребенок индивидуален, поэтому расписание вашего малыша может незначительно отличаться от описанного выше.Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы сразу же сможете спокойно вздремнуть! Ознакомьтесь с еще одним замечательным советом, касающимся сна ребенка и малыша:

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Режим сна и кормления вашего ребенка в возрасте от 12 до 18 месяцев

Переход от младенца к малышу может сказаться на их сне — и на вашем. Вот несколько примеров расписания от 12 до 18 месяцев, чтобы все были в курсе и хорошо отдохнули.

Целый год, правда? Как ваш крохотный новорожденный, свернувшись калачиком у вас на груди, превратился в болтающего, активного малыша? Каким-то образом эти длинные дни превратились в короткий год.С днем рождения, малыш! По мере того, как вы переходите в ранний возраст от 12 до 18 месяцев, будьте готовы к некоторым американским горкам, когда дело доходит до еды и сна, включая новые графики и распорядки. Непрерывное питание имеет тенденцию к замедлению, и малыши обычно только набирают несколько фунтов в возрасте от одного до двух лет. Продолжайте предлагать разнообразных здоровых продуктов на обед и закуски , но не беспокойтесь, если они не так сильно голодны.

Sleep также ожидает некоторых проблем.На этом этапе младенцы часто дремлют от двух до одного. «Когда у младенцев происходят изменения, они не происходят в одночасье», — говорит Эрин Нери, сертифицированный консультант по вопросам сна в Шервуд-парке, Альта. «Ваш ребенок не просто скажет:« Я дремлю один раз, и все в порядке ». Его организму требуется от шести до восьми недель, чтобы приспособиться к этому, поэтому вам также придется откорректировать его время сна, пока он не привыкнет к этому. Это.» Если вашему ребенку в этот период начнется детский сад , в любом случае он может спать только один раз во второй половине дня, что может быть непросто.

Ваш малыш: 1 год «Есть много вещей, которые могут нарушить сон», — говорит Алексис Дубиф, консультант по детскому сну, из северного Вермонта. «Не существует документально подтвержденной 18-месячной регрессии . Мы знаем, что малыши борются со сном и постоянно проверяют новое поведение ». Она добавляет, что малыши часто не хотят расставаться с вами, поэтому у вас может возникнуть новый режим сна, например, держать их за руку, пока они не уснут.«С точки зрения вашего малыша, вы великолепны, и они не хотят покидать вечеринку», — говорит она. «Они хотят тусоваться с вами и держаться за руки. У вас был регресс сна? Или у вас был ребенок, протестующий перед сном, и вы наклонились к нему, и теперь у вас появилась эта новая ассоциация сна? » Другие огромные вехи для малышей , такие как ходьба и разговоры, могут быть для них настолько интересными, что они отбрасывают сон на обочину . Помогает помнить, что коротких и приятных процедур, и последовательность — ваши друзья здесь (ванна, пижама, книга, прижаться и спокойной ночи).

Режим сна от 12 до 18 месяцев

Продолжительность бодрствования: от 4 до 6 часов

Продолжительность сна: 1-2 дневных сна общей продолжительностью до 2-3 часов; может спать до 12 часов ночью или просыпаться один или два раза

Общее время сна: от 11 до 14 часов в сутки

Примерный график от 12 до 18 месяцев (с 1 дневным сном)

с 7 до 7:30 — Пробуждение (от 4,5 до 5 часов)

12:00 — Nap (до 2-3 часов)

14:00 — Время бодрствования (5 часов)

с 7:30 до 8 ч.м. — Сон (11+ часов, с ночным бодрствованием или без)

Общее время сна: от 11 до 14 часов

Примерный график от 12 до 18 месяцев (с 2 дневными снами)

6 утра Подъем (3 часа)

9:00 — 1-й сон (45 минут)

9:45 — Время пробуждения (от 3 до 3,5 часов)

13:00 — 2-й сон (1,75 часа)

15:45 — Время бодрствования (от 4 до 4,5 часов)

20:00 — Сон (10+ часов, с ночным бодрствованием или без)

Общее время сна: от 11 до 14 часов

График кормления от 12 до 18 месяцев

Грудное вскармливание: по требованию (ваш малыш теперь получает много другого питания, поэтому ваши отношения с кормлением зависят от того, что работает для вашей семьи)

Формула

: обсудите со своим врачом; Ваш малыш может перейти на коровье молоко в возрасте 12 месяцев

Сухие вещества: Продолжать вводить больше столовых и семейных блюд, при этом продукты должны быть размягчены, размяты или нарезаны до безопасного размера; Можно вводить мед через 12 месяцев

Жидкости: продолжить пить грудное молоко или воду; 100% фруктовый сок только в чашке; коровье молоко не должно превышать 475 мл (16 унций) в день; посоветуйтесь с врачом по поводу соевого или орехового молока

Подробнее:
Как уснуть, приучите малыша
5 способов помочь малышам переехать из кроватки в кровать для большого ребенка
Что делать, если ваш малыш просыпается ночью

12-месячный график сна

12-месячный график дневного сна:

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, довольно регулярно спит два раза в день.Все младенцы развиваются со своей скоростью, в зависимости от их уникальных предпочтений и растущего тела, поэтому, если ваш ребенок начинает сопротивляться одному из этих способов сна, держитесь! Примерно через 12 месяцев они, вероятно, будут спать по 2-4 часа в течение дня, но вы, возможно, начнете замечать изменения в их режимах сна. Если ваш ребенок борется с одним или обоими дремотами, возможно, пришло время немного укоротить каждый сон и отодвинуть время начала каждого сна на 15-30 минут.

12-месячный график кормления:

Не все дети переходят на твердую пищу так быстро, как другие.Если у вашего 12-месячного ребенка проблемы с твердой пищей, не о чем беспокоиться. В таком возрасте это определенно не повод для беспокойства. Важно только то, что вы поможете им попробовать 3-х разовое питание.

Младенцы этого возраста почти всегда могут прожить ночь без кормления. Кормление на ночь должно быть окончено; Ваш ребенок нуждается в хорошем ночном сне. Что касается грудного вскармливания, то около 4 кормлений грудью или из бутылочки — это нормально. Некоторые родители переходят на коровье молоко в возрасте от 12 до 14 месяцев, что совершенно нормально.Тем не менее, вы можете продолжить грудное вскармливание на этом этапе, если хотите.

Как долго должен спать 12-месячный ребенок?

Очень незначительные изменения между 11 и 12 месяцами для большинства младенцев. Скорее всего, ваш ребенок будет спать столько же времени, сколько и месяц назад. Ожидайте 11-12 часов каждую ночь.

Двигательные навыки и социальная / языковая осведомленность вашего ребенка будут продолжать расти. Последовательность — вот теперь главное в игре. Надежный распорядок дня оказывает важную поддержку в развитии вашего ребенка.Физическое и умственное развитие утомляет и подталкивает ребенка ко сну.

Вехи, такие как научиться ползать или стоять, могут быть интересны для всех в семье. К сожалению, они могут привести к нарушению сна. Опять же, последовательность в распорядке дня и окружении вашего ребенка будет ключом к тому, чтобы помочь ему справиться с этими нарушениями. Просто будьте осторожны, чтобы ваше полезное руководство не превратилось в игру, в которой ребенок встает, чтобы вы подбежали и усадили его обратно.Научите ребенка садиться самостоятельно и разрешите ему тренироваться в течение дня, чтобы помочь ему справиться с любыми нарушениями сна, связанными с важной вехой.

Сон и дремота от 6 месяцев до дошкольного образования

Иногда кажется, что младенцы и маленькие дети вырастают в мгновение ока.Они оставляют позади один навык и обретают другой так быстро, как вы можете достать камеру. По мере роста их потребности в сне тоже меняются. Ваш младенец, который спит три раза в день, быстро превращается в малыша, который спит только один раз в день, и постепенно переходит на то, чтобы выспаться всю ночь. Может быть трудно угнаться за расписаний , когда они постоянно меняются, поэтому мы составили удобный список из образцов расписаний для каждой возрастной группы.

Прочтите образцов расписаний для следующих возрастных групп:

График от шести до девяти месяцев
График от девяти до двенадцати месяцев
График возрастом от тринадцати до восемнадцати месяцев
График от 18 месяцев до двух с половиной лет
График от двух с половиной до пяти лет

AAP и NSF недавно выпустили новые рекомендации по средней продолжительности сна, однако они объединяют дневной и ночной сон вместе.В результате мы разделили дневной сон и ночной сон и поделились средними значениями в этих статьях. Пожалуйста, знайте, что для этих средних значений всегда есть как минимум один час для маневра. Следите за своими часами И своим ребенком, чтобы определить, где ваш ребенок находится в пределах среднего.
Хотите узнать больше? СОВЕРШЕННО НОВОЕ ИЗДАНИЕ Good Night, Sleep Tight от The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight вышло в свет, и оно также есть на Audible! Найди это здесь.

График сна — от шести до девяти месяцев

Примерно в 6 месяцев младенцам необходимо в среднем одиннадцать часов непрерывного ночного сна и три с половиной часа дневного сна, распределенные на два-три дня.С шести до восьми месяцев малыши становятся более подвижными. Они переворачиваются, садятся, может, даже держатся за что-нибудь. Многие дети бегают или ползают, и появляются первые зубы. Большинство детей спят всю ночь довольно регулярно, но если ваш ребенок не спит, все равно довольно легко добиться для них хорошего 6-месячного режима сна.

В шесть или семь месяцев у ребенка, который хорошо спал, могут начаться трудности. Когда она переживает первую волну разлуки, она может сопротивляться тому, чтобы ее оставили на ночь в своей кроватке.Она также может начать чаще просыпаться, чтобы увидеть вас. Не существует «правильного» расписания для всех младенцев.

Нужен примерный 6-9-месячный график?
Читайте здесь: Режимы сна — от шести до девяти месяцев

График сна — от девяти до двенадцати месяцев

Младенцы в возрасте от девяти до двенадцати месяцев достигают вех в развитии с поразительной скоростью. Эти младенцы более подвижны, ползают и подтягиваются в кроватках и могут выскакивать каждый раз, когда вы кладете их перед сном.Некоторые идут к своему первому дню рождения — важная веха в развитии, которая может временно нарушить сон. Повышенная активность может утомить их, поэтому вам нужно очень внимательно следить за их периодом сна, когда они наиболее готовы и могут заснуть. Некоторые могут даже бороться со сном и скрывать свои сигналы сна, что позволяет легко пропустить это идеальное окно для сна.

В девять месяцев младенцы должны спать около полутора часов утром и около полутора-двух часов днем.Большинство из них отказались от этого короткого третьего дневного сна, если они хорошо спят по ночам и берут восстанавливающий сон. К двенадцати месяцам утренний сон составляет около часа, а послеобеденный — около полутора часов.

Следите за своими часами И своим ребенком, чтобы определить, где ваш ребенок находится в среднем

Нужен примерный график от девяти до двенадцати месяцев?
Читайте здесь: График сна — Ваш 9–12-месячный возраст

График сна — ваш ребенок от тринадцати до восемнадцати месяцев

В этом возрасте малышам необходимо в среднем одиннадцать с четвертью часов непрерывного сна ночью и от двух с четвертью до двух с половиной часов в течение дня.Дети младшего возраста в этой возрастной группе спят два раза, утром и днем, но к восемнадцати месяцам чаще всего они спят в полдень или после обеда. График от тринадцати до восемнадцати месяцев должен работать в этот переходный период сна, а также учитывать сложное развитие, которое может вызвать проблемы со сном.

В возрасте от пятнадцати до восемнадцати месяцев малыши переходят от двух дремоты к одному. Это сложный этап, потому что обычно бывает момент, когда одного сна недостаточно, а двух — слишком много.В результате получается переутомленный ребенок, который плохо спит по ночам.

Нужен образец графика на тринадцать-восемнадцать месяцев?
Читайте здесь: График сна — Ваш от тринадцати до восемнадцати месяцев

Рекомендуемые средние значения сна включают ночной сон и дневной сон

График сна — от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет

Сколько сна нужно малышам? На этот вопрос есть много ответов, и это зависит от возраста малыша.Восемнадцатимесячный ребенок в среднем спит одиннадцать с четвертью часа ночью и два с четвертью часа во время полуденного или послеобеденного сна. В возрасте двух лет потребность в сне снижается до одиннадцати часов ночью и двух часов днем. В течение следующего года эта цифра упадет до десяти с половиной часов ночью и полутора часов днем.

Это среднее время сна, но не должно быть больших отклонений. Понаблюдайте за поведением ребенка в дневное время, чтобы понять, нужно ли ему больше спать. Малыши и дети дошкольного возраста доставляют много удовольствия, но время отхода ко сну может быть проблемой.Они учатся следовать простым указаниям, но при этом проверяют наши правила и их пределы. Интересуясь своим миром, они очень хотят его исследовать, что ведет к большему количеству тестов и нарушению границ. Они взбираются, ползут, разбиваются и карабкаются, вставая на мебель, сбивая ворота, пытаясь выбраться из колыбели. Тем не менее, когда они расширяют свои границы, они полагаются на своих родителей, которые будут устанавливать границы, ища защиты, успокоения и защиты.

Нужен выборочный график на период от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет?
Читайте здесь: Режимы сна — график от полутора месяцев до двух с половиной лет

График сна — ваш ребенок от двух с половиной до пяти лет

В возрасте от двух до трех лет средняя потребность во сне снижается до десяти с половиной часов в сутки, плюс полтора часа послеобеденного сна.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Режим сна ребёнка в разном возрасте

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

С 3 по 6 месяц жизни

С 6 по 9 месяц жизни

С 9 по 12 месяц жизни

Причины инсомний

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

Заключение

Режим сну в 1 рік

Норми сну дитини в один рік

Особливості денного сну

Як привчити дитину засинати самостійно?

Навички здорового сну від 12 до 18 місяців

чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть

Краткое изложение рекомендаций

Каждому ребёнку — свой режим

Как восстановить режим сна у ребенка

Режим дня ребенка с 1 до 3 лет

Режим дня ребенка с 1 до 3 лет

12-месячный ребенок

12-месячный ребенок

Контрольный список / советы для годовалого ребенка

График сна для детей 12 месяцев / 1 года

Ищете другие образцы расписаний годовалой давности?

Какое расписание у вашего годовалого ребенка? Поделитесь ниже!

График сна для первого года жизни вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

Последние мысли о расписании детского сна

Режим сна и кормления вашего ребенка в возрасте от 12 до 18 месяцев

Режим сна от 12 до 18 месяцев

Примерный график от 12 до 18 месяцев (с 1 дневным сном)

Примерный график от 12 до 18 месяцев (с 2 дневными снами)

График кормления от 12 до 18 месяцев

12-месячный график сна

12-месячный график дневного сна:

12-месячный график кормления:

Как долго должен спать 12-месячный ребенок?

Рекомендуемых часов сна для младенцев и детей ясельного возраста

Распорядок дня вашего собственного ребенка должен основываться на тщательном наблюдении за его сигналами приема пищи и сна.

Типовой график на 6-8 месяцев

Типовой график на 9-12 месяцев

Типовой график на 13-18 месяцев

Типичный график для детей от 18 месяцев до 2,5 лет

Типичный график для детей от 2,5 до 5 лет

Продолжайте читать…

Сон и дремота от 6 месяцев до дошкольного образования

График сна — от шести до девяти месяцев

График сна — от девяти до двенадцати месяцев

График сна — ваш ребенок от тринадцати до восемнадцати месяцев

График сна — от восемнадцати месяцев до двух с половиной лет

График сна — ваш ребенок от двух с половиной до пяти лет

Добавить комментарий Отменить ответ