Рыбий жир при грудном вскармливании в капсулах: рыбий жир при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

рыбий жир при гв — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Под скидки на рыбий жир, которые заканчиваются сегодня вечером!

Я не буду говорить о пользе незаменимых жирных омега 3 кислот и перечислять все достоинства включения их в рацион. Многие здесь и так все знают, а остальным гугл и семейный доктор в помощь. Очень хочется поаплодировать маркетологам и представителям сетевых компаний, безусловно отрабатывающих свой хлеб и распространяющих различные страшилки и мифы, дабы повыгоднее продвинуть свой продукт. Поэтому отчет получился малость эмоциональным…

О муках выбора рыбьего жира. Омега для детей, подростков, взрослых и даже домашних питомцев.

При выборе рыбьего жира мы руководствуемся несколькими важными параметрами:

Содержание и соотношение тех самых так необходимых нам ненасыщенных жирных омега 3 кислот EPA и DHA — ведь собственно говоря ради этого омегу и берем! Здесь вроде все понятно, производитель заботливо указал на баночке эти параметры, остается либо поверить, либо проверить наличие сертификатов, подтверждающих заявленные цифры. Например, на этом ресурсе . Хочу отметить, что содержание и соотношение EPA и DHA для взрослых и детей отличаются в сторону увеличения DHA против EPA в детской омеге, то есть для детей показатели DHA важнее. Не стоит давать детям продукт, предназначенный для взрослых, это не совсем правильно. Во всяком случае детям до 5-6 лет точно. И еще надо заметить, что вилка дозировок в различных препаратах омеги 3 для детей достаточно широкая, в зависимости от ее формы подачи. Так, в самой «уважаемой» многими детьми форме мармеладок/гамми содержание полезной омеги кот наплакал, а цена ну просто космическая при этом… С капсулами дело обстоит интереснее, с жидкой омегой еще интереснее, если брать в расчет линейку одного производителя, конечно. В общем, если цена для вас имеет значение, а для кого не имеет??? Не поленитесь посчитать порцию омеги в переводе на нужную вам валюту.

Хочу оговориться, что далее по тексту в понятие «омега» я вкладываю именно НЖК омега 3, такие как EPA и DHA. Омега 6, 7, 8, 9 для меня как класс не существуют. Мы их столько получаем с едой и синтезируем самостоятельно, что принимать дополнительно, зачем? Ну, если только доктор назначил, тогда другое дело! Чаще специалистами рекомендуется снизить планку потребляемых омега 6 кислот, провоцирующих воспалительные процессы в организме, которые составляют 20:1 в европейском рационе и 30:1 в России, к сожалению. Вот почему так полезна средиземноморская диета, в ней сотношение омега 6 к омеге 3 ну очень удачное :)))

Качество рыбьего жира. Это понятие включает в себя несколько критериев. Среди которых безусловно ответственная роль отведена соответствию принятым стандартам очистки рыбьего жира от потенциальных экологических токсинов: пероксидов — продуктов окисления; примесей тяжелых металлов, таких как ртуть, свинец, мышьяк, кадмий;диоксинов и фуранов, ПХБ — токсичных химических веществ. А также насыщенных жиров и других нежелательных органических соединений. В США государственных стандартов качества рыбьего жира не существует. Поэтому мы, как и добросовестные производители ориентируемся на международные стандарты качества, принятые в European Pharmacopoeia Standard (EPS), Council for Responsible Nutrition (CRN), Global Organization for EPA and DHA Omega-3 (GOED) и World Health Organization (WHO) — ВОЗ.

Говорить и хвалить можно все что угодно, поэтому я предпочитаю увидеть сертификаты, выданные независимой третьей стороной, например IFOs, FDA, GMP. Как правило, у порядочных производителей с очисткой рыбьего жира все в порядке.

Качество жира также определяется способом получения рыбьего жира. Зачастую мы имеем удовольствие наблюдать молекулярную дистилляцию, то есть обработку сырья без химикатов и высоких температур, сохраняя при этом все природные составляющие жира в максимально возможной степени. Многие производители омеги сегодня получают ее именно так. Конечно же значение имеет сырье. Не все компании имеют возможность похвастаться традициями рыболовства арктической сайки в норвежских фъертах, как Nordic Naturals, например. Зачастую мы получаем ту полезную омегу из анчоусов, сардин и макрели, выловленных в южной части Тихого океана у берегов Перу, Чили. Кто мне ответит — какая разница в омеге, полученной из арктической сайки и южной рыбешки? Я то я подумала, что практически никакой :)))

Так, что еще? А-АА, вернемся к сырью. Откуда получают жир — из тушек или из печени, а еще из тушек с печенью или без? Вот еще один миф о вредности рыбьего жира, полученного из печени. Очередные любители покуражится даже придумали различия в названии: рыбий жир и рыбный жир. Да, это сильный аргумент :)) Интересно, если продукт прошел очистку от токсичных примесей и сертифицирован, смотрите выше, какое значение это имеет тогда из чьей печени этот жир получен ? Приятно сознавать, что употребляемая нами омега получена из стейка дикого аляскинского лосося, но не более того :)) Если средства позволяют, то почему бы и не совместить приятное с полезным :))) Я не буду говорить о крайностях, когда производители, чтобы сократить расходы на сырье, используют кожу, кости и другие отходы, образующиеся, после переработки рыбы. Но мы же с вами добавки покупаем не за углом?

А вот действительно важный аспект при выборе качественной омеги — стабилизация. Самый главный враг рыбьего жира — кислород. При контакте с воздухом он окисляется, и образуются токсичные пероксиды, неприятный запах и прогорклый вкус. Безкислородная технология, сжатые сроки, низкий температурный режим при обработке сырья являются гарантией свежести и вкуса рыбьего жира — отсутствия подозрительного запаха и послевкусия. Здесь важны значения пероксидов — индикаторов свежести и отсутствия свободных радикалов, так как рыбий жир при окислении вместо предполагаемой пользы способен нам нехило так навредить. Этот момент также отлично регулируется принятыми стандартами. Капсулирование рыбьего жира дополнительно позволяет избежать этих неприятностей.
В качестве стабилизатора, попросту консерванта, зачастую выступает natural tocopherols — натуральный витамин Е. Хотя в продуктах особо одаренных продвинутых производителей мы может заметить в этом качестве экстракт или масло розмарина, известный антиоксидант.

Форма. Для меня, как потребителя и мамы троих деток этот момент ну о-оочень важен. Так случилось, что младшей дочери рыбий жир назначен к длительному применению неврологом, то есть мы на его постоянном приеме с возраста одного года (для информации — скоро будет дочери три). Перепробовав различные формы, и от самых любимых детьми гамми/мармеладок/конфеток, и крошечных золотых капсул, мы все-таки пришли к жидкой омеге, то есть инкапсулированной форме с добавлением фруктовой эссенции с приятным ароматом и самым что ни на есть рыбным вкусом. Но не вонючим и противным, как сразу вспомнится многим из своего детства, а нормальным вкусом свежего рыбьего жира. Я же беру омегу у проверенных производителей и у нас она вкусная и свежая :))) Я хочу сказать, что если омега приобретается для детей, только Ваш собственный ребенок является главным «критерием» выбора формы, в которую заключена наша полезная омега. Также важна форма и для взрослых. Кто-то не станет пить жидкую омегу под страхом пыток, а для кого-то попытка проглотить вполне стандартную капсулу от мадре лабс провоцирует рвотный рефлекс… А Вы знаете, что добросовестные и ответственные держатели домашних питомцев подкармливают своих любимцев омегой? Я знаю таких и понимаю это решение. Форма, в которую облачена наша омега важна!!!

Перейдем к практике ))) Начну с продуктов, предназначенных для детей.
Еще на заре моего увлечения айхербом, когда средней дочери было около года, мною был приобретен продукт омеги в мелких горошинках-капсулах известного производителя, специализирующегося на добавках для детей. Извините, живого фото не будет по понятным причинам, давно это было.

ChildLife, Чистая докозагексаеновая кислота в жевательном виде!, с натуральным ягодным вкусом, 90 мягких капсул

Продукт рекомендован для детей от 6 месяцев до 12 лет. Содержание DHA — 90 мг и ЕРА 60 мг.
Состав добрый: очищенный жир из печени арктической сайки, очищенная вода, рыбный желатин, глицерин, натуральный ягодный аромат. Не содержит глютен, казеин, алкоголь, молоко, яйца, пшеницу, дрожжи, кукурузу, искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

Маленькие горошинки-капсулки яйцевидной формы, вовсе не жевательные, как уверяет производитель, приятно пахнут, их раскусываешь — а там тот самый рыбий жир, правда ароматизированный ягодами, засада 🙁 В то время сайт был англоязычный, русских отзывов мало, посылки тащились медленно… Я предполагала увидеть все же нечто подобное жевательным конфетам. Капсулки крошечные, мягкие, но я расстроилась, так как понимала, что ребенок в таком нежном возрасте их проглотить целиком не сможет. К моему удивлению и счастью средняя дочь, обычно привередливая в еде, стала разжевывать и лопать эти капсулы с удовольствием.

Вдохновившись, следующей покупкой я назначила другой комплекс омег в маленьких круглых капсулах-шариках.

Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, от трёх лет и старше, с лаймом, 120 жевательных таблеток

Здесь соотношение DHA — 120 мг и ЕРА 80 мг. побольше. Рекомендован для детей от 3-х лет, но принципиальной разницы в возрасте, исходя из дозировки, не вижу, тем более ее легко регулировать количеством капсул :))) Состав: высокоочищенный жир из печени норвежской сайки, очищенная вода, рыбный желатин, глицерин, натуральный ягодный аромат, антиоксидантная смесь из экстракта розмарина, токоферола и подсолнечного масла, натуральный аромат лайма. Не содержит глютен, молоко, сахар, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Вкусовое восприятие у ребенка было то же самое, что и к предыдущим — она также их разжевывала и ела с большим удовольствием.

Эти комплексы омеги мы чередовали с достаточно редкой периодичностью. О вкусняшках типа различных гамми и мармеладках я как то тогда и не подозревала, и хорошо :))) Считаю их крайне не выгодными вариантами по содержанию омеги и цене. НО, охотно соглашусь, что есть дети, которые по разным причинам признают добавки только в виде конфет и, посколькуна безрыбье и рак рыба эти слезы омеги, возможно, имеют право на жизнь.

Когда передо мной встала необходимость введения в рацион младшей дочери рыбьего жира, я предложила ей горошинку от Garden of Life. Факир был пьян и фокус не удался! Она раскусила ее, разжевала и выплюнула… Нет, она не сморщилась и что-то осталось во рту, конечно… Поскольку в возрасте одного года качество жевания оставляет желать лучшего, в сторону мармеладок я даже смотреть не стала. Моей следующей покупкой стала жидкая омега с ароматом клубники, в среднем из представленных на сайте размере 237 мл.

Nordic Naturals, ДГК для детей, со вкусом клубники, 8 жидких унций (237 мл)

Производитель крутой, выпускаемая им омега позиционируется как «золотой стандарт» и заявленным международным стандартам соответствует. Показатели НЖК ну просто фееричны для деток: DHA — 245 мг и ЕРА 175 мг. из расчета на 2,5 мл.! Рекомендована детям с 12 месяцев.
В составе: очищенный жир из печени арктической сайки, натуральный аромат клубники, d-alpha tocopherol, экстракт розмарина — натуральный консервант. Без глютена, производных молока, искусственных красителей и ароматизаторов.

Бескислородный процесс производства позволяет сохранить свежесть омеги. Также стоит отметить, что при производстве представленного рыбьего жира использованы натуральные ферменты с образованием триглицеридов. По мнению производителя и проведенных исследований, форма триглециридов оптимальна для успешной их абсорбции и усвоения, то есть эффективна на 70 % по сравнению с другими.

Добротная бутыль темно-синего стекла, наполненная прозрачным, чуть желтоватым жиром с ароматом клубники. Важно! При дозировании обратите внимание, что обозначенные 2,5 мл., рекомендованные к приему производителем этого сиропа — в семье принято такое кодовое слово для рыбьего жира — а то некоторые дети от слова жир уже в обморок падают :(( не соответствует обозначенной половине чайной ложки. Получается почти полная. Ну, или у меня чайные ложки такие :))) Я взяла за основу рекомендованный объем в мл, отмерила его для начала шприцом, после чего вылила в ложку. Таким образом, визуально пристрелявшись, далее мерила ложками. Первая же попытка дать младшенькой в чистом виде вызвала рвотный рефлекс… В тот период это было почти обычным делом. Стала добавлять в кашу или домашний йогурт. Не скажу, что ребенок ел с удовольствием, мы в тот период вообще плохо ели — с шутками и прибаутками… А вот средняя дочь стала прихлебывать «сиропчик» причмокивая :)))

И все же я остановилась именно на этом варианте омеги. По окончанию первого бутыля мною уже несколько раз была приобретена подобная омега только в большем объеме 473 мл. — как оказалось, как раз наш размерчик!

Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, со вкусом клубники, 16 жидких унций (473 мл)

Учитывая, что вскрытую бутыль рекомендовано хранить в холодильнике не более 3-х месяцев, нам ее хватает примерно на этот срок. В последнее время младшая дочь сменила гнев на милость и уже благосклонно съедает жир прямо из ложки, средняя так ест всегда :)) Просто удивительно, но ей по всей видимости нравится вкус рыбьего жира! Поскольку выбранный вариант является самым интересным по содержанию и соотношению DHA и ЕРА для детей, как я уже писала выше и составляет 245/175 на 2,5 мл, у нас этот продукт стал постоянным жителем в холодильнике. Карлсон и другие производители меня не устраивают низкими цифрами DHA по отношению к ЕРА. Из грустного. Именно этот объем не дешевой омеги практически никогда не попадает под акции и скидки. Пару дней назад я пол-дня проверяла его в корзине, формируя заказ — ну и что, что я буквально неделю назад заказала такой пузырек, запасливый хомяк! Не веря своим глазам и была уверена, что магазин эту лавочку скоро прикроет — и ведь прикрыл, гад. В скидках на детские товары эта омега также участвует очень редко, только в последний раз попали маленький и средний объем. Поэтому беру по полной стоимости и не жалею, и вам советую. Достойной замены ему пока не нашла.

А омегу в конфетной форме моим детям все же удалось попробовать :))))) Роль матери-ехидны не удалась, какой провал! Не знаю в какой запарке я формировала заказ, помню, что только рассматривала этот вариант на сайте вкупе с витаминами в отделе распродажи — но такая омега приехала к нам в прошлом году и как раз оказалась удобным походным вариантом в новогодние каникулы. Подробно о ней писать пока не буду, ее все-равно нет в стоке.

И еще немного теории, если позволите. Все-таки детская тема очень щепетильная и волнует многих.

Считается, что если ребенок не ест морскую рыбу особых сортов, действительно морскую, а не выращенную в питомниках, 3 раза в неделю, то дополнительный прием омеги обязателен. Омега-3 — это группа полиненасыщенных кислот, самыми полезными из них считаются — DHA и EPA, которые содержатся только в рыбьем жире. Омега является строительным материалом мембран клеток мозга и сетчатки глаза, улучшает память и увеличивает концентрацию внимания. Способствует налаживанию функционирования сосудов и всей сердечно-сосудистой системы, имеет противовоспалительные свойства и повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и зрение, снижает возбудимость, нормализует обмен веществ, необходима для суставов, кожи и волос, закладки и развития взрослых зубов.
Дефицит проявляется гиперактивностью, импульсивностью, раздражительностью, нарушениями сна. Может стать причиной не только мозговых расстройств, развиваются дегенеративные изменения практически во всех органах и тканях: сердце, печени, почках, костях и мышцах, дистрофические процессы в позвоночнике и суставах. Усиливает диатез и вызывает сухость кожи.

Мои наблюдения из практики употребления омеги детьми. Полтора года назад я начала давать омегу средней дочери каждый день, до этого мы ее принимали кратковременными курсами пару раз в году или когда у мамы зачешется левая пятка. Вот именно на постоянном приеме мне хочется отметить улучшения в решении проблемы с засыпанием, которая мучила ребенка с раннего детства — с момента завершения ГВ, с ее года и двух месяцев. Сейчас ей 5,5 лет, очень эмоциональная и ей всегда было трудно заснуть, будь то дневной сон или ночной. Меня даже воспитательница в саду стала пытать осенью по возвращению с летних каникул на предмет чего я такое ребенку даю, что девочка стала быстро засыпать во время дневного сна. Я даже не сразу сообразила о чем это она, так как за лето для меня это стало нормой. Можно предположить, что ребенок «перерос» или просто «время пришло», но факт остается фактом и я считаю, что все-таки это заслуга омеги. С речью и памятью у нее никогда проблем не было, у Ани и сейчас самая чистая речь в садовской группе и просто исключительная память. Ко всем этим прелестям, у нас очень не простой характер и эта самая взрывная эмоциональность, которая мешает нормальной жизни. Здесь тоже замечаю, опять же может изменения связаны с возрастом, что ребенок становится более спокойным и рассудительным, это меня безусловно радует ТТТ. Хуже предполагать что было бы если не бы…
По поводу младшей дочери особо хвалится не буду. У нас было очень много сложностей, что не дай Бог, мы их решаем по сей день целым комплексом различных мер, среди которых добавкам отведена лишь небольшая роль. Прогресс очевиден, но вопросы еще остались. Мы верим, что наша девочка будет здорова!

Ну и на закуску хочу предложить вашему вниманию очень интересный продукт-унивесал, который отлично подходит к применению взрослому, испытывающему трудности с проглатыванием больших капсул, подростку — если принимать по одной штучке и даже нашим домашним любимцам-питомцам в силу одного важного момента.
Маленькие аккуратные капсулы, бинго!

Now Foods, Маленькие гелевые капсулы омега-3, 180 гелевых капсул

По содержанию омеги не уступают самым распространенным вариантам: ЕРА 360 мг. и DHA — 240 мг. из расчета двух капсул на прием. Стандартная профилактическая дозировка. Качество омеги, проверенное и подтвержденное сертификатом GMP. В составе: рыбий жир из сардин, макрели и анчоусов, натуральный витамин Е — как консервант. Капсулы из желатина, глицерина, воды, натурального витамина Е. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, молока, яиц, молюссков и орехов. Но изготовлены на оборудовании, на котором могли быть остатки этих аллергенов — для кого-то это важно, то есть у производителя нет отдельной линии производства для продуктов без глютена.

Такие малышки легко глотаются. Вот они в сравнении с популярной омегой от Madre Labs. Соотношение и содержание в них ЕРА и DHA одинаковое, а вот жира всего 1 гр. против 2 гр. в Madre Labs, ведь кому то параметры жира очень важны! Такая вот милота с разницей в 50 копеек.

Мои знакомые берут такие капсулы для своей любимой собачки, она заглатывает эти небольшие капсулы вместе с кормом. Если вы посмотрите специальную омегу для питомцев, то цены вас оочень впечатлят.

На фото засветился популярный продукт омеги от Madre Labs. Популярный прежде всего благодаря своей видимой ценовой доступности, но обратите внимание, что количество капсул здесь всего 100.

Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул

Содержание сертифицированной омеги ЕРА 360 мг. и DHA — 240 мг. В составе: рыбий жир из сардин и анчоусов, натуральный витамин Е из сои — как консервант. Капсулы из желатина, глицерина, воды, натурального витамина Е. Не содержит дрожжей, пшеницы, глютена, молока, яиц, молюссков и орехов. Но изготовлены на оборудовании, на котором могли быть остатки этих аллергенов — для кого-то это важно, то есть у производителя нет отдельной линии производства для продуктов без глютена.

На фото виден размерчик капсул — ровно в два раза больше миникапсул от Now Foods. Я и старшая дочь их глотаем легко. Однажды раскусила — вкус свежего рыбьего жира, ну а что я еще хотела? Ароматных добавок здесь и не обещали :)))

Спасибо за внимание. Надеюсь, что информация была полезной и кому-то помогла с выбором:))

Лучшая Омега 3 для беременных и кормящих: как принимать, дозировки

Можно ли обычную Омега-3 беременным?

Все мамочки в момент планирования беременности, вынашивания и лактации знают о пользе омега-3 кислот для здорового развития и роста малыша. Но не все обращают внимание, что специализированные пренатальные комплексы омега-3 отличаются по составу от привычной нам омега-3. И дело тут не только с степени очистке, а в соотношении DHA и EPA кислот.

Напомним, что с момента зачатия и до достижения ребенком 2 лет для здорового развития мозга, нервной системы и глаз малыша важно протреблять DHA кислоты.

По рекомендациям Всемирная организация здравоохранения и другие международные организации, беременные и кормящие женщины должны получать минимум 500 мг DHA кислот в день.

По результатам исследования Канзасского Университетом ежедневный прием по 600 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) Омега-3 во время беременности помогает здоровому развитию сердца малыша, и например защищают ребенка от гипертонии, в случае набора лишнего веса.

Как выбрать Омегу-3 для беременных?

• по содержанию Омега-3 жирных кислот, обращаем DHA кислот должно быть 500мг и более

Учтите, что с момента зачатия и до достижения ребенком 2 лет для здорового развития мозга, нервной системы и глаз малыша важно получать DHA кислоты. По рекомендациям Всемирная организация здравоохранения и другие международные организации, беременные и кормящие женщины должны получать минимум 500 мг DHA кислот в день.

• по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины), в таком продукте будет меньше всего загрязняющих веществ
• лучше выбирать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются быстрее. Этиловые эфиры усваиваются чуть дольше, зато стоят дешевле
• отдавайте предпочтение маркам, которые специализируются на производстве рыбьего жира для беременных, если вы не располагаете достаточным бюджетом для покупки пренатального рыбного жира, хорошей альтернативой станут варианты Омега-3 с высоким содержанием DHA-кислот.

Хорошие варианты собраны в этой таблице:

1. Nordic Naturals, Prenatal DHA, без ароматизаторов, 500 мг
2. Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг
3. California Gold Nutrition, Prenatal DHA for Pregnant & Nursing Mothers, 900 mg
4. Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, 600 мг
5. Minami Nutrition, Больше ДГК, пренатальные капсулы 

Если вы не располагает достаточным бюджетом для покупки пренатального рыбьего жира, хорошей альтернативой станут варианты Омега 3 с высоким содержанием DHA-кислот

Если вы планируете принимать рыбий жир на протяжении всей беременности и периода лактации, выгоднее брать большие упаковки, так вы не переплачиваете за лишнюю упаковку.

польза для ребенка и инструкция к препарату для кормящей мамы

Питание кормящей мамы сказывается на здоровье малыша. Мама должна получать все витамины и минералы, чтобы передать с молоком ребенку, но при этом придерживаться диеты. Омега-3 – важный компонент, необходимый для развития крохи, но разрешено ли маме пить омега-3 при грудном вскармливании?

Что выбрать?

Рыбий жир можно купить в аптеке, так же, как и омега-3. Цена на них отличается. До 80-х годов ХХ века рыбий жир давали детям в детских садах. Сейчас стало популярно пить омега-3 и давать его детям. В чем же отличие у этих продуктов?

Многим кажется, что никакой разницы нет и можно купить то, что дешевле.

Омега-3 – это составляющая рыбьего жира, полиненасыщенная жирная кислота, которая не вырабатывается в организме и ее необходимо получать извне.

Омега-3 находится в рыбе, масле льна, расторопши и грецкого ореха. Рыбий жир содержится только в рыбе и берется из мяса и печени.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир производится чаще всего из печени тресковых рыб. Жидкая форма имеет характерный запах, который не спутать ни с каким другим. Капсулы выпускаются желтого цвета и запаха не имеют. Продукт считается биологически активной добавкой и отпускается без рецепта.

Полезные свойства омега-3

Омега-3 приносит пользу при работе нервной системы и для активации мозговой деятельности. Омега-3 при грудном вскармливании попадает в рацион грудничка. Польза полиненасыщенных жирных кислот очевидна, можно выделить основные группы, на которые влияет употребление омега-3.

Чему способствует прием рыбьего жира:

• правильному обмену веществ;
• нормализации веса при регулярном употреблении кислот;
• восстановлению эмоционального состояния, борьбе с послеродовой депрессией;
• повышению иммунитета;
• улучшению пищеварения и перистальтики кишечника;
• повышению мозговой активности;
• улучшению работоспособности сердечно-сосудистой системы;
• уменьшению уровня холестерина в крови;
• уменьшению риска возникновения тромбов;
• улучшению работы суставов;
• снижению риска инсульта.

Благодаря большому количеству положительных эффектов, ребенку требуется омега-3 при грудном вскармливании. Комаровский (известный детский педиатр) считает, что ПНЖК необходимы для полноценного развития детского организма.

Омега-3 для ребенка

После рождения малыша его некоторые органы сформированы не до конца. Нервная система продолжает дозревать. Желудочно-кишечный тракт заселяется бактериями. Глаза и зрительная система активно развиваются. Иммунитет продолжает укрепляться и зависит от того, чем питается мама.

Внутри мамы ребенок брал все необходимые витамины из ее организма, а после рождения он питается грудным молоком.

Омега-3 играет важную роль в становлении иммунитета ребенка, развитии мозга и зрения. А кормящей маме омега-3 при грудном вскармливании можно ли?

Омега-3 участвует в клеточном построении головного мозга и глазного яблока. Клеточкам для правильного формирования требуются жиры и эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они содержатся в рыбьем жире и отсутствуют в растительных жирах. Поэтому для ребенка важно с рождения получать полиненасыщенные жирные кислоты.

Если в молоке матери ПНЖК содержатся в достаточном количестве, то ребенок их получит. Правильно подобранные витамины помогают восполнить неполноценное питание. И если в вашем рационе рыба появляется не часто, то капсулы с рыбьим жиром необходимы.

Побочные эффекты

У рыбьего жира есть некоторые противопоказания, при которых пить его не рекомендуется:

• наличие хронических заболеваний печени;
• проблемы с функционированием почек;
• язва желудка или кишечника;
• воспаление поджелудочной железы;
• нарушение в работе желчного пузыря;
• избыток витамина D;
• передозировка кальция;
• эндокринные заболевания;
• аллергические реакции;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

При наличии противопоказаний принимать омега-3 не рекомендуется. Витамины омега-3 при грудном вскармливании могут менять вкус молока и есть вероятность, что малышу оно не понравится. В этом случае можно попробовать уменьшить дозу и дать время, чтобы малыш привык к новым ощущениям.

Влияние ПНЖК на интеллект?

Учеными доказано, что отсутствие омеги-3 в рационе ребенка отрицательно сказывается на его умственном развитии.

В Англии провели диагностику детей, которые получали омега-3 при грудном вскармливании или смесь, содержащую омега-3, и детей, которых кормили смесью без добавок. Выяснилось, что в первой группе развитие детей более соответствовало возрасту, чем во второй группе. Дети, получающие витамины, более спокойные, их внимание и моторика лучше, чем у других грудничков. Производители добавляют омега-3 в детские смеси и каши.

В дошкольном возрасте при дефиците ПНЖТ отмечается снижение способности к обучению, увеличивается риск синдрома гиперактивности ребенка, снижается качество сна.

Развитие интеллекта малыша начинается с рождения. Для гармоничного развития необходимо не только помогать ребенку познавать мир, но и следить за полноценным питанием. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3-6-9 при грудном вскармливании являются незаменимыми составляющими. И, если омега-6 и 9 на нашем столе присутствуют ежедневно, то омега-3 приходится принимать дополнительно.

Правила выбора

При покупке рыбьего жира необходимо выбрать качественный продукт. Дело в том, что печень рыбы способна накапливать вредные вещества, что приведет к развитию аллергических реакции или непереносимости этих витаминов. К выбору омега-3 при грудном вскармливании необходимо отнестись серьезно.

Качественный рыбий жир проходит длительную многоступенчатую очистку и не может стоить дешево. Поэтому при покупке стоит попросить сертификат, в котором указывается, из какого сырья его произвели.

Выбирать следует рыбий жир, в котором содержание омега-3 более 15 %.

При производстве используется желатин из рыб или животных, цена на них может отличаться. Рыбный желатин стоит немного дороже.

Если при покупке остановились на жидкой форме, то стоит покупать бутылочку из темного стекла или непрозрачного пластика. Открытую бутылку необходимо хранить в холодильнике. Под действием света и воздуха жидкий продукт может окислиться.

Омегу в капсулах пить приятнее, она не вызывает неприятных ощущений из-за отсутствия специфического запаха. В жидкие формы добавляют ароматизаторы, что тоже может вызвать непереносимость продукта.

Как правильно пить омега-3?

Перед приемом внутрь любых витаминов требуется консультация специалиста. Несмотря на пользу ПНЖК омега-3 при грудном вскармливании можно пить только по рекомендации педиатра. Он оценит необходимость в дополнительных добавках.

Доза омега-3 составляет 2-3 граммов в день для мужчины и 1-2 граммов – для женщины. Оптимально пить витамины во время еды, лучше в первой половине дня.

Большее количество может привести к ухудшению памяти, рассеянности, снижение активности, раздражительности, появлению аллергических реакции, уменьшению остроты зрения.

Элевит Кормление инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Elevit Breastfeeding Капсулы мягкие (53388)

Капсулы мягкие желатиновые массой 1259. 5 мг.

Состав: желатин, докозагексаеновая кислота (ДГК) из рыбьего жира, трикальция фосфат, агент влагоудерживающий глицерол (глицерин), аскорбиновая кислота, эмульгатор соевый лецитин, носитель воск пчелиный желтый, никотинамид, цинка оксид, железа фумарат, кальция D-пантотенат (кальция D-пантетонат, носитель этилцеллюлоза), DL-α-токоферола ацетат, пиридоксина гидрохлорид, краситель железа оксид красный, рибофлавин, тиамина мононитрат, краситель железа оксид черный, ретинол (подсолнечное масло, бета-каротин), лютеин (сафлоровое масло, лютеин, антиокислитель DL-α-токоферол), фолиевая кислота, калия йодат, биотин, натрия селенит, колекальциферол (носитель эфир крахмала и натриевой соли октенилянтарной кислоты, сахароза, антиокислитель аскорбат натрия, триглицериды среднецепочечные, агент антислеживающий кремния диоксид аморфный, антиокислитель DL-α-токоферол, витамин D₃), цианокобаламин (мальтодекстрин, регулятор кислотности цитрат натрия трехзамещенный, регулятор кислотности лимонная кислота, витамин В₁₂).

	1 капс.	степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3)	200 мг	29*
ретинол эквивалент (вит. А)	721 мкг	55
колекальциферол (вит. D)	5 мкг	40
токоферол эквивалент (вит. Е)	5 мг	26
аскорбиновая кислота (вит. С)	60 мг	50
тиамина мононитрат (вит. В1)	1.4 мг	78
рибофлавин (вит. B2)	1.6 мг	76
кальция пантотенат (вит. B5)	7 мг	100
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6)	2 мг	80
цианокобаламин (вит. B12)	2 мкг	57
никотинамид (ниацин)	17 мг	74
фолиевая кислота	200 мкг	40
биотин	35 мкг	70
лютеин	250 мкг	5*
кальций	120 мг	9
железо	9 мг	50
йод	150 мкг	52
цинк	9. 5 мг	63
селен	35 мкг	54

¹ МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ»;
^* не превышает верхний допустимый уровень потребления согласно II главе Единых санитарно-эпидемиологических и гигиеническим требований к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
Продукт содержит компоненты, полученные с использованием генно-модифицированных микроорганизмов (ГММ). Продукт очищен от ГММ. Продукт не содержит генно-модифицированных организмов.

Пищевая ценность 1 капс.: углеводы – 0.1 г, жиры – 0.5 г.
Энергетическая ценность: 20.8 кДж (5.1 ккал).

10 шт. — блистеры (3) — пачки картонные.
10 шт. — блистеры (6) — пачки картонные.

БАД Oriflame омега-3 — «Эксперимент матери над грудным ребенком номер два: товарищи, в своем отзыве я не рекомендую никому БАД Oriflame омега-3. »

Чтобы убедится в безопасности и натуральности, безвредности и полезности различных БАДов — я употребляю их не одна. Это уже третий мой эксперимент с биологически-активными добавками. В этот раз я пила Омега-3 во время грудного вскармливания.

 

๑۩۩๑ Первый эксперимент:

 

Первым продуктом стал мультикомплекс витаминов Wellness Pack. Мне они очень понравились, их положительное действие я стала ощущать уже через полторы недели: улучшился аппетит, стали крепче ногти, перестали выпадать волосы, появилась бодрость, стало хватать восемь часов, чтобы полноценно выспаться, даже стул стал как часы. Все отлично. Однако, принимать я их далее не стала. Почему? Читайте о причинах здесь.

 

๑۩۩๑ Второй эксперимент:

 

Второй эксперимент я поставила уже будучи в декрете. Кормя ребенка грудью, решилась попить витаминки для укрепления иммунитета весной. Это привело к ужасным ранам на теле ребенка. Подробный отзыв с описанием приема витаминов Wellness и фотографиями пострадавшего ребенка читайте здесь.

 

Омега-3 и Мультикомплекс витаминов Wellness

 

๑۩۩๑ Третий эксперимент:

 

Третий эксперимент — принимала капсулы я начала 20 января. Закончила через шесть дней. Итак, скажу сразу, за шесть дней у себя заметила следующие новые симптомы: появилась усталость, вялость, даже после 9-10 часового сна, стала чувствовать себя разбитой. Вот уже несколько дней как не пью капсулы, усталость постепенно проходит. Со стороны кожи, зубов, ногтей, волос — изменений не заметила.

 

Обратная сторона бутылочки.

 

๑۩۩๑ А теперь о последствиях приема Omega-3 для грудничка:

 

Что касается ребенка, который получал рыбий жир в желатиновых капсулах через грудное молоко 1-2 раза в день. Предвкушая вопросы, скажу сразу: ребенку рыбу даю в прикорм и морскую и речную уже более 4 месяцев и аллергии нет и не было. Попробуем теперь волшебный сертифицированный не понятно кем «чистый рыбий жир», причем не в чистом виде!! :

 

 

• 20 января — первая капсула принята на ночь (принимаю по одной штучке).
• 21 января — полет нормальный.
• 22 января — начала появляться красная аллергическая сыпь.
• 23 января — сыпь на лице усилилась многократно. Нашла твердые прыщики даже под шеей на ключице.

 

Третий день приема Омега-3

 

• 24 января — сыпь стала ярче, прыщи красные набухли и заняли обе щеки, область рта и подбородок.

Прыщи на ключице на третий день приема

 

Четвертый день эксперимента

 

• 25 января — все аналогично.
• 26 января — обсыпало все личико до ушей кроме лба. Большие красные островки жуткой аллергии, которую мы выводили несколько дней.

Шестой день эксперимента

 

๑۩۩๑

Финиш: ๏̯͡๏

 

По понятным причинам, мы не стали продолжать издевательство над иммунитетом ребенка, однако, данный эксперимент доказал, что биологически-активная добавка к пище от орифлейм, которая позиционирует себя как «натуральный рыбий жир», не безвредная вытяжка из рыбы, а серьезный агрессивный химический набор компонентов, который может вызвать у вас как минимум аллергию.

 

๑۩۩๑ Из инструкции:

 

Производитель рекомендует употреблять добавку по две капсулы в день. Я же вам вообще не рекомендую к покупке данное изобретение ума продажников-орифлейм. Купите лучше морскую рыбу и приготовьте ее в сметанном соусе.А как красиво рассказывают:

 

Высококачественный натуральный рыбий жир – основной источник полиненасыщенных жирных кислот ряда Омега-3 и уникальных биологически активных соединений, сохраняющих твою молодость, здоровье и красоту.

Не является лекарством.«Омега-3» от Орифлэйм представляет собой очищенный натуральный рыбий жир, который снабжает ваш организм жизненно необходимыми жирными кислотами (ЭПК и ДГК). Эти кислоты регулируют работу практически всех систем нашего организма, а также являются сильнейшим противовоспалительным средством.Омега-3 жирные кислоты — это «полезные» жиры, необходимые каждому человеку. Однако они не вырабатываются в нашем организме, поэтому их нужно обязательно получать с пищей. Большинство людей испытывает нехватку Омега-3 жирных кислот из-за недостаточного употребления в пищу жирной рыбы, такой как скумбрия или лосось. Ученые рекомендуют съедать не менее 3 порций жирной рыбы в неделю. Прием «Омега-3» от Орифлэйм удовлетворит вашу суточную потребность в жирных кислотах.

 

«Омега-3» от Орифлэйм — это натуральный продукт, на 30% состоящий из жирных кислот Омега-З, ЭПК и ДГК, на которые приходится 18% и 12% соответственно. Жирные кислоты нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают функции головного мозга и состояние кожи.

Омега-3 кислоты получают из высококачественного жира анчоусов и сардин, выловленных в чистейших водах Атлантического океана. Технология мгновенного инкапсулирования рыбьего жира гарантирует, что вы получаете продукт высочайшего качества и исключительной свежести.

 

๑۩۩๑ Состав:

 

Одна капсула: 500 мг рыбьего жира (указано ** суточная норма не установлена **), экозапентаеновая кислота 18%, рыбий желатин, глицерол, вода.fish oil, gelatin, glycerol, aqua

 

Всего в баночке 60 капсул.

 

Oriflame капсулы Wellness Omega-3

 

● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Вам обязательно понравятся другие мои подробные обзоры о:

● ● ● ● ● ●● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

 

Еще немного моих секретов об Омега-3:Омега-3 во время беременности, ответ врача московского акушера-гинеколога:

омега 3 входит в состав всех мембран, но больше всего нужна для головного мозга ребенка (и мамы). а удельный вес головного мозга младенца значительно больше относительно взрослого по сравнению с весом костей и мышц. поэтому омега значительно нужнее кальция и железа, которые все пьют.

М

ною глубоко уважаемый врач, консультирует женщин на своем форуме, вот реальный вопрос, слова не изменены:

 

?Добрый день! У меня два вопроса по витаминам. У нас 18 недель, пьем Фитрум Пренталаль Форте. Врач в ЖК пощупав мою щитовидку сказала, что у меня зоб 1 степени и назначила по 0,5 таблетки дополнительно йодомарина утром натощак. Кроме этого, читала в ваших рекоммендациях принимать Омегамаму с 20 недели.Вопросы:1. Нужно ли мне принимать полтаблетки йодомарина при том, что пью Витрум ПФ? И как долго?2. Сколько капсул Омегамамы нужно принимать в день- 1 или 2? Нужно ли делать перерыв или пить постоянно до родов?Спасибо Вам заранее преогромнейше!!!

10 January 2014, Мария

К витруму пренатал форте йодомарин добавлять не надо. недостающие 50 мкг в сутки мы добираем с обычной едой. Я ничего не говорила о конкретных препаратах рыбной омеги. Омегу полезно принимать теоретически. Практически это должны быть либо препараты растительного происхождения, либо сама морская рыба. Количество определяется субъективно, по особенностям вас и вашей беременности, перерыв не нужен, на ГВ она тем более нужна. Малярская М.М.

Конечно врач консультировала тех, кто к ней обращался во время беременности и грудного вскармливания в силу своей профессии. Однако, я аналогично придерживаюсь мнения, что Омега-3 не каждая полезна, не имеет смысла принимать синтетические капсулы, неизвестно из какой рыбы сделанные и есть ли там вообще хоть что-то от рыбы? А если ее выращивают в садках на искусственных гормонах, антибиотиках, биокормах с ГМО? Вы уверены, что хотите это пить настолько, что отдадите за это 200 грн (600 руб) вместо того, чтобы купить себе за эти деньги филе настоящей морской рыбки?

 

♥ (¯`’•. ¸❤ ❤¸.•’´¯) ♥

 

• Девчонки, предвкушая полет тапок в свой адрес, прошу вас дважды подумать, мне кажется, этот сайт не место показывать вашу злобу и агрессию к инакомыслящим Для этого есть лавочки, маршрутки, метро, магазины, рынок в конце-концов. Не показывайте здесь всем ваше неуважение к чужой работе и мыслям. Я вам не желаю зла, рассказала как подругам и если вас смутила аллергия моего ребенка, то просто пройдите мимо, не нужно утрировать и нагнетать страху. Я выпила всего шесть злосчастных капсул, заметьте, не яда, и для того, чтобы начать считать меня матерью-ехидной и доставать камень из-за пазухи, вам необходимо вспомнить и посчитать каждую съеденую вами шоколадную конфетку или мандаринку во время вашего грудного вскармливания, если у вас вообще оно было. В своем отзыве пыталась донести интересующимся, что лично я не против полезности Омеги, однако этот конкретный БАД от Орифлейм может вызвать описанные мною состояния. Давайте будем добрее к друг другу, ведь всем нам так этого не хватает!

Покупать или не покупать — выбор за вами, всем желаю исключительно крепкого здоровья и уверенности в завтрашнем дне!

Рыбий жир (с содержанием n-3 или омега-3 жирных кислот) для беременных женщин и женщин в период кормления грудью для предотвращения аллергии у их маленьких детей.

Рыба и рыбий жир являются основными источниками омега-3 длинноцепочечных жирных кислот. Применение диетических добавок омега-3 жирных кислот морского происхождения во время беременности может изменить иммунную систему новорожденного, прежде чем установится способность к аллергическому ответу, в частности, для тех, кто имеет генетическую предрасположенностью к продукции антител — иммуноглобулина Е (IgE) . Люди с IgE-опосредованной аллергией имеют признаки и симптомы аллергических заболеваний и положительный кожный прик-тест (КПТ) на аллерген.

Аллергия является важной проблемой общественного здравоохранения, которая ложится бременем на расходы отдельных лиц, общества и здравоохранения. Аллергические заболевания включают в себя пищевую аллергию, экзему (атопический дерматит), астму или стридор [хрипящее дыхание] и сенную лихорадку (аллергический ринит). Во многих случаях аллергия, появившаяся в детстве, продолжается в зрелом возрасте.

Беременные женщины, особенно из западных стран, не едят много рыбы, и частота аллергических заболеваний растет на протяжении того времени, как беременные женщины стали есть меньше рыбы. Неродившийся ребенок получает питание от своей матери и поэтому диета/питание матери имеет важное значение. Добавление омега-3 жирных кислот морского происхождения в рацион женщин может быть важным для предотвращении развития аллергии у их детей.

В этом обзоре рандомизированных контролируемых исследований, мы оценили эффекты добавления омега-3 жирных кислот морского происхождения в диету/питание женщин в период беременности или кормления грудью на развитие аллергических заболеваний у их детей. Мы проанализировали восемь клинических испытаний, включавших 3366 женщин и 3175 детей. Женщины были распределены в случайном порядке в группы для получения добавок с омега-3 жирными кислотами морского происхождения (такие как капсулы рыбьего жира, или добавки к продуктам питания) или отсутствия лечения в период беременности (пять клинических испытаний), в период кормления грудью (два клинических испытания) или в период беременности и кормления грудью (одно клиническое испытание). В целом, методологическое качество клинических испытаний варьировало, и только в двух испытаниях был низкий риск смещения.

В целом, результаты показали незначительный эффект от применения добавок с омега-3 жирными кислотами морского происхождения во время беременности и/или период кормления грудью на снижение частоты аллергических заболеваний у детей. Однако у детей с высоким риском аллергии, матери которых принимали добавки с омега-3 жирными кислотами морского происхождения, было снижение частоты в некоторых исходах, таких как пищевая аллергия в течение первого года жизни ребенка и экзема. В настоящее время нет достаточных доказательств, чтобы утверждать, что применение добавок с омега-3 жирными кислотами морского происхождения женщинами во время беременности и/или в период кормления грудью снижает частоту аллергии у их детей.

С точки зрения безопасности для матери и ребенка, добавки с омега-3 жирными кислотами морского происхождения во время беременности не показали повышенного риска чрезмерного кровотечения после рождения ребенка (послеродовое кровотечение) или инфекций в раннем детском возрасте.

Чем полезен рыбий жир для женщин, и как его принимать?

Его вкус знаком многим с детства. Рыбий жир применяется в разных сферах: медицина, косметология, народное лечение. Сегодня употреблять его очень просто, достаточно запить капсулу водой. Продукт распространен среди девушек и женщин, и это обусловлено его полезными свойствами.

Польза рыбьего жира для женского здоровья

Польза рыбьего жира для женщин:

1. Снижает риск возникновения рака молочной железы.
2. Налаживает работу мочеполовой системы.
3. Предотвращает риск возникновения тромбов. 
4. Нормализует работу кровеносной системы.
5. Выводит из организма «плохой» холестерин.
6. Помогает бороться с хронической усталостью, плохим настроением, депрессивным состоянием.
7. Формирует мышечную массу и скелет плода при беременности.
8. Повышает концентрацию внимания и умственные способности.
9. Приводит в норму процессы обмена веществ, тем самым способствует похудению.
10. Поддерживает здоровье при усиленных физических тренировках.
11. Является источником витаминов для повышения иммунитета.

Максимально быстро получить суточную норму полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК), полученных из очищенного жира морских рыб, поможет комплекс Омега-3 Ультра, который поможет вам сохранить молодость, активность и красоту, поддержать правильный обмен веществ, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

Польза рыбьего жира для красоты

Данный продукт полезен для поддержания женской красоты. Он будет полезен при следующих проблемах:

• шелушение кожи, потеря ее эластичности;
• отсутствие блеска волос;
• угревая сыпь и черные точки на лице;
• мелкие морщинки, увядание кожи;
• необходимость очистить лицо от токсинов.

Готовое решение для поддержания женской красоты — BeautySense — Siberian Super Natural Nutrition . Это настоящая нутрикосметическая anti-age система для молодости и сияния кожи: формула с гиалуроновой кислотой, гликозаминогликанами, сверхчистым генистеином и суперантиоксидантами.

Есть ли вред у рыбьего жира?

От чрезмерного приема рыбьего жира могут возникнуть:

1. Нарушение в образовании костной ткани.
2. Снижение артериального давления.
3. Нарушение свертываемости крови.
4. Проблемы с внутренними органами (желудок, печень, почки).
5. Боли и тяжесть в желудке (особенно, если принимать добавку натощак).

Внимание! Если рыба была поймана в экологически загрязненных водоемах, то есть риск заболевания почек и печени, других болезней внутренних органов. Если при покупке возникли сомнения, то можно попросить предъявить лицензионный сертификат и убедиться, что продукт добыт из чистых источников.

Как принимать добавку?

Важно знать, что рыбий жир – это такая добавка, которую нужно употреблять курсами. Одноразовый ее прием ни к чему не приведет. Также схема приема зависит от того, какие цели ставит перед собой женщина:

1. Универсальная схема приема – 3 раза в сутки запивать 1-2 капсулы средства стаканом воды. 
2. Во время беременности дозировка препарата должна составлять не более 4 капсул в день. Самое оптимальное решение – употреблять по 2 капсулы утром и вечером во время еды.
3. Для поддержания красоты рыбий жир используется в составе масок для лица и волос, наносится на проблемные участки в чистом виде.

Внимание! При кормлении грудью стоит быть осторожными, так как у малыша рыбий жир может вызвать нежелательные высыпания на коже. Для начала стоит выпить 1-2 капсулы и дождаться реакции ребенка. Если все в порядке, то можно пить добавку по схеме для беременных.

Полноценный комплекс витаминов, минералов и ценных омега-3 кислот для кормящей мамы и малыша содержит MAMA Box Грудное вскармливание, разработанный в соответствии с нормами НИИ питания РАМН. Он является оптимальным по составу, усвояемости и соотношению «цена-качество».

Противопоказания к приему добавки

Рыбий жир – полезная добавка, но ее нельзя употреблять абсолютно всем женщинам. Противопоказан он в следующих случаях:

1. Индивидуальная непереносимость.
2. Аллергия на рыбу или морепродукты.
3. Повышенное содержание витамина Д в крови.
4. Нарушения работы щитовидной железы.
5. Открытая форма туберкулеза.
6. Каменные образования в почках.
7. Острые или хронические заболевания печени.
8. Язва двенадцатиперстной кишки.
9. Язва желудка.

Многие женщины успешно улучшают состояние волос и кожи при помощи рыбьего жира, худеют, справляются с различными заболеваниями, пьют его при беременности. Польза препарата направлена на оздоровление всего организма.

Омега-3: преимущества при грудном вскармливании и за его пределами

Безопасны ли омега-3 при грудном вскармливании?

Безопасно ли мне принимать омега-3 во время кормления грудью?

Поддерживается наукой

Абсолютно да! Это не только безопасно, но и необходимо как для вас, так и для ребенка. Как вы знаете из наших книг, мы основываем наши советы не только на нашем личном опыте воспитания многих детей, но также должны быть решительно поддержаны наукой. И связь между грудным вскармливанием и омега-3 подтверждается большим количеством научных данных.

Вот список моих любимых исследований:

• Когда исследователи изучали группу детей, которых кормили грудью в младенчестве, они обнаружили, что продолжительность грудного вскармливания положительно коррелировала с IQ ребенка в возрасте шести с половиной лет. .

• Исследователи обнаружили, что содержание DHA в грудном молоке североамериканских матерей, как правило, ниже, чем во многих других странах. Ученые считают, что причина в том, что матери, которые придерживаются стандартной американской диеты (SAD), имеют молоко со значительно меньшим содержанием омега-3, чем грудное молоко, приготовленное женщинами в культурах, которые едят больше морепродуктов.В исследовании 2006 года, посвященном содержанию DHA в грудном молоке матерей из девяти стран, этот показатель был самым высоким у кормящих матерей в Японии и странах Арктики и самым низким в Канаде и Соединенных Штатах.

• Исследования показывают, что кормящие матери, принимающие добавки с омега-3, имеют более высокое содержание EPA / DHA в грудном молоке.

• Многие из увеличенных преимуществ для здоровья детей, находящихся на грудном вскармливании, по сравнению с детьми, вскармливаемыми смесью, объясняются более высоким содержанием омега-3 жиров в материнском молоке, чем в детских смесях.

Глядя на вышеприведенное исследование, вы поймете, почему ваше молоко заслуживает звания «умное молоко».

Хорошая наука и здравый смысл обычно идут рука об руку

Мозг ребенка растет быстрее всего в последнем триместре беременности и в первые два года после рождения. Омега-3 EPA и DHA — самые полезные жиры для растущего мозга. Поэтому кормящей матери имеет смысл принимать добавки омега-3 во время грудного вскармливания.

Что хорошо для ребенка, то хорошо для мамы

Одна из последних теорий послеродовой депрессии — это недостаточность омега-3.Если омега-3 являются самыми умными жирами в мозге, то, по мнению многих исследователей, дефицит омега-3 может способствовать послеродовой депрессии. Механизм заключается в том, что, когда в рационе матери не хватает омега-3, «маленький сосунок» получает первые кусочки омега-3, потому что мозг ребенка растет очень быстро. В результате ребенок высасывает омега-3 из мамы, а мать остается с недостаточностью омега-3 — одним из факторов послеродовой депрессии.

Рекомендации по дозировке

В качестве общего руководства возьмите грамм (1000 мг.) день комбинированного приема EPA / DHA. Чтобы получить достаточное количество омега-3 для вас и вашего ребенка, вам нужно съедать три пригоршни дикого лосося в неделю, а вы, вероятно, не едите. Поэтому в нашей медицинской практике мы рекомендуем «грамм в день» добавки омега-3. На нашем веб-сайте AskDrSears.com вы найдете проверенные бренды, которые мы рекомендуем, как источник рыбьего жира, так и источник веганских морепродуктов из водорослей.

Если вы хотите узнать больше по этой теме, я предлагаю прочитать книгу, написанную моим мужем, доктором.Уильям Сирс и мой сын, доктор Джеймс Сирс: Эффект Омега-3.

Марта — мать восьми детей доктора Билла, дипломированная медсестра, бывший педагог по вопросам родовспоможения, лидер Лиги Ла Лече и консультант по грудному вскармливанию. Марта — соавтор 25 книг для родителей, популярный лектор и гостья СМИ, опираясь на свой 18-летний опыт кормления грудью своих восьми детей (включая Стивена с синдромом Дауна и Лорен, ее приемную дочь). Марта часто выступает на национальных родительских конференциях и известна своими советами о том, как справляться с наиболее распространенными проблемами, с которыми сегодня сталкиваются матери в связи с их изменяющимся образом жизни.Марта может общаться как с матерями, постоянно работающими дома, так и с работающими матерями, потому что она сама испытала оба стиля воспитания. Марта очень гордится тем, что называет себя «профессиональной матерью», и одна из ее любимых шуток, когда кто-то выражает свою обеспокоенность по поводу ее восьми детей в уже населенном мире, звучит так: «Миру нужны мои дети».

29 июня 2020 г. 29 июня 2020 г. Доктор Билл Сирс

Полезны ли добавки с омега-3 для моего ребенка?

Полезны ли добавки с омега-3 для меня и моего ребенка?

Здоровая мама, которая до зачатия максимально эффективно восполняет запасы питательных веществ в своем организме.Помимо приема витаминов для беременных, женщины также должны подумать о добавлении пренатальных добавок омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые жиры, наиболее важными из которых являются EPA и DHA, содержащиеся в рыбе.

Когда мне следует начинать принимать омега-3 и как долго?

Чистый высококачественный рыбий жир с омега-3 должен быть включен в схему приема добавок женщины до и во время беременности, а также во время кормления грудью. И EPA, и DHA важны, но DHA особенно важна во время беременности и на ранних этапах жизни младенца.

Эти жиры омега-3 называются незаменимыми жирами, потому что они не синтезируются организмом и должны поступать с пищей или с добавками. Женщинам следует подождать не менее шести месяцев до зачатия для накопления этого важного незаменимого жира, а также учитывать, что многоплодная беременность, особенно близкая друг к другу, может истощить запасы омега-3 жирных кислот у матери и, в частности, DHA.

Разве я не могу есть рыбу каждый день?

Собственно нет. Однако FDA рекомендует беременным, кормящим или планирующим беременность женщинам съедать от 2 до 3 порций рыбы с низким содержанием ртути в неделю.Тем не менее, поскольку существует некоторая озабоченность относительно присутствия тяжелых металлов, таких как ртуть, в некоторых видах рыбы, это создает проблему для женщин, которые избегают рыбы именно тогда, когда им больше всего нужна ДГК. Добавки с рыбьим жиром стали надежным источником безопасного и чистого способа получения EPA и DHA.

Что делает ДГК для моего ребенка?

DHA необходима для оптимального развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы плода. Прием омега-3 жирных кислот до зачатия важен, но помните, что также важно поддерживать достаточный уровень в течение всей беременности.ДГК уменьшается на протяжении всей беременности у матери, поскольку она выборочно передается плоду.

В третьем триместре происходит наибольшее развитие мозга, и в это время DHA передается от матери к ребенку с еще большей скоростью. Это перераспределение DHA необходимо для обеспечения оптимального развития мозга, глаз, иммунной и нервной системы плода, но может привести к истощению матери и риску возникновения проблем, связанных с дефицитом незаменимых жирных кислот, таких как послеродовая депрессия.

Так ли важна ДГК после родов?

Да, после родов уровень ДГК у матери может оставаться низким, поскольку грудное вскармливание передает ее запасы ДГК в грудное молоко для ребенка. Потребность в ДГК остается критической для вашего новорожденного до двухлетнего возраста, поскольку в это время продолжается развитие мозга.

По данным исследователей из Канзасского университета, младенцы, рожденные от матерей с более высоким уровнем DHA в крови при родах, имели повышенный уровень внимания уже на втором году жизни.В течение первых 6 месяцев эти младенцы на 2 месяца опережали младенцев, матери которых имели более низкий уровень ДГК. По словам ведущего исследователя этого исследования, доктора философии Джона Коломбо, внимание считается важным компонентом интеллекта в раннем возрасте.

Что еще будет делать ДГК моему ребенку?

Получение достаточного количества ДГК во время беременности может улучшить поведение, внимание, концентрацию внимания и обучение у детей. Другие преимущества, которые были обнаружены при наличии адекватного DHA во время беременности, — это снижение риска аллергии у младенцев и положительное влияние на развитие иммунной системы.

Более низкие уровни DHA в головном мозге связаны с когнитивным дефицитом и повышенными поведенческими индикаторами тревоги, агрессии и депрессии у детей. Рыбий жир — безопасный и естественный источник DHA, идеально подходящий для беременных и кормящих. Международные эксперты рекомендуют 300-600 мг ДГК в день беременным и кормящим женщинам.

Обязательно используйте высококачественный рыбий жир, прошедший тщательную обработку для удаления загрязняющих веществ из окружающей среды, таких как тяжелые металлы, ПХД и диоксины.Исследования показали, что рыбий жир может быть более здоровым источником ДГК, чем рыба, потому что из рыбьего жира можно удалить токсины окружающей среды. Как практикующий врач, я обнаружил, что Prenatal DHA Nordic Naturals адекватно удовлетворяет потребности мамы в это критическое время, обеспечивая при этом чистоту, качество и свежесть. Также попробуйте Nordic Naturals new Baby’s DHA, жидкий продукт из рыбьего жира, специально разработанный с учетом потребностей младенцев в жирных кислотах омега-3.

Д-р Брэдли Р. Уэст — лицензированный врач-натуропат, специализирующийся на интегративной, традиционной и функциональной медицине.С 2005 года доктор Вест ведет частичную практику, в которой он использует детоксикацию и глубокое исцеление с помощью дренажа / гомеопатии, питания и еды как лекарства, голодания и внутреннего очищения, лечебных упражнений, биоидентичных гормонов и физиотерапии. . Выпускник Национального колледжа натуропатической медицины в 2004 году, он работал медицинским консультантом в индустрии питания и пищевых добавок с 2006 года. Доктор Уэст часто читает лекции и пишет на различные темы, связанные с оздоровлением.

Артикул:

• J Perinat Med 2007; 35 :: S19-24.
• Obstet Gynecol Surv 2004; 59: 722-30.
• Требования к незаменимым жирам омега-3, EPA и DHA; ISSFAL
• 1999: Национальные институты здоровья. Вашингтон.
• Olsen SF, Sorensen JD, Secher NJ, Hedegaard M, Henriksen TB, Hansen HS, Grant A: рандомизированное контролируемое испытание влияния добавок рыбьего жира на продолжительность беременности. Ланцет 1992; 339: 1003-1007.
• Fleith M, Clandinin MT: Диетические ПНЖК для недоношенных и доношенных детей: Обзор клинических исследований.Crit Rev Food Sci Nutr 2005; 45: 205-229.
• Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, et al. Открытое испытание жирных кислот омега-3 при депрессии во время беременности. Acta Neuropsychiatr 2006; 18: 21-24.
• Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, Brumback BH, Watchman M, Gelenberg AJ: рандомизированное пилотное испытание жирных кислот омега-3 для лечения послеродовой депрессии с определением дозировки. Acta Psychiatr Scand 2006; 113: 31-35.
• Br J Nutr 1995; 74: 723-731, Eur J Clin Nutr 2004; 58: 429-443,
• Am J Clin Nutr 2003; 77: 226-233.
• Obstet Gynecol Surv 2004; 59: 722-30.
• Exp Biol Med 2001; 226: 498-506, BJOG 2000; 107: 382-395.
• J Affect Disord 2002; 69: 15–29
• Child Dev 2004; 75: 1254-1267.
• Педиатрия 2003; 111: 39–44.
• J Allergy Clin Immunol 2003; 112: 1178–1184.
• Clin Exp Allergy 2004; 34: 1237-1242.
• Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2006; 75: 329-349.
• Коломбо и др., Развитие ребенка, июль / август 2004 г., том 75: стр.1254-1267.
• Измерение уровня ртути в концентрированных безрецептурных препаратах рыбьего жира: рыбий жир полезнее рыбы? Arch Pathol Lab Med 2003; 127: 1603–1605.
• Измерение хлорорганических соединений в коммерческих препаратах рыбьего жира, отпускаемых без рецепта: значение для диетических и терапевтических рекомендаций для жирных кислот омега-3 и обзор литературы. Arch Pathol Lab Med 2005; 129: 74-77.
• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. (2014). Рыба: что следует знать беременным женщинам и родителям .Получено с https://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm
.

Эта статья предоставлена ​​организациями, являющимися партнерами Американской ассоциации беременных. Упоминание конкретных продуктов или услуг не является рекомендацией или одобрением со стороны APA, если это не указано явно.

Безопасно ли употреблять рыбий жир во время кормления грудью?

Планируете ли вы принимать добавки во время кормления ребенка грудью? Вы думаете о добавлении рыбьего жира в качестве добавки, но не уверены, что это безопасно?

Есть много преимуществ употребления рыбьего жира во время грудного вскармливания.Читайте дальше, чтобы узнать об этом больше.

Безопасно ли употреблять рыбий жир во время кормления грудью?

И вы, и ваш ребенок можете получить много преимуществ, если будете употреблять рыбий жир во время грудного вскармливания. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, такие как DHA, которые всасываются в грудное молоко и передаются вашему ребенку, когда вы кормите его грудью. Вы можете безопасно употреблять рыбий жир, если у вас нет аллергии на рыбу или продукты на ее основе, такие как рыбий жир и другие жирные кислоты омега-3 (1).

[Читать: Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью ]

Какую пользу приносит рыбий жир моему ребенку?

Омега-3 жирные кислоты содержат очень хорошее количество DHA, что чрезвычайно важно для развития и роста вашего ребенка. DHA помогает ускорить развитие когнитивных и социальных навыков вашего ребенка, а также языковых навыков. Это помогает укрепить иммунитет вашего ребенка, а также улучшить его пищеварительную систему. DHA также играет важную роль в оздоровлении кожи и зрения вашего ребенка (2).

Незаменимые жирные кислоты (EFA) помогают в производстве простагландинов. Это помогает контролировать воспаление. Это также повышает иммунитет. Незаменимые жирные кислоты помогают регулировать правильный рост вашего ребенка. Это помогает нервному и сенсорному развитию вашего ребенка. У некоторых младенцев с более медленными показателями развития и роста преобразование EFA в активную форму может быть немного трудным. Потребление DHA в форме рыбьего жира во время грудного вскармливания очень важно, так как оно помогает преобразованию незаменимых жирных кислот в их активную форму (3).

В течение первого года рождения мозг вашего ребенка увеличивается почти в три раза. Незаменимые жирные кислоты, которые поступают с грудным молоком, помогут в развитии мозга вашего ребенка.

[Читать: Пажитник для производства грудного молока ]

Рыбий жир для кормящих матерей — насколько он полезен?

Рыбий жир содержит омега-3, которые чрезвычайно полезны для вас, поскольку это полезный для сердца жир. По данным Международной лиги Ла Лече (LLLI) (4), если вы регулярно принимаете омега-3, это помогает бороться с депрессией и поднимать настроение.

Дозировка рыбьего жира:

Рыбий жир, безусловно, полезен как для вас, так и для вашего ребенка во время кормления грудью, но его избыточное потребление также может быть вредным. Ваш врач посоветует вам суточную дозировку. Добавки рыбьего жира доступны в дозах от 300 до 500 мг. Таким образом, вы можете легко регулировать дозировку в соответствии с рекомендациями врача. В некоторых случаях эти добавки в форме капсул могут вызвать чувство вздутия живота или даже вызвать отрыжку с запахом рыбы.Вы можете заморозить таблетки перед проглатыванием и принимать их во время еды.

Одной из добавок, от которой обязательно следует избегать во время грудного вскармливания, является добавка жира печени трески. Он содержит избыток витаминов A и D и может нанести вред вашему ребенку.

[Читать: Есть мед во время кормления грудью ]

Остерегайтесь:

Принимать рыбий жир во время беременности безопасно, если вы будете следовать советам врача по дозировке. Сообщите врачу о своей истории болезни, чтобы он запомнил ее, прежде чем рекомендовать какую-либо дозировку.Вы можете воздержаться от приема рыбьего жира в следующих ситуациях:

• Если у вас нарушение свертываемости крови, прием рыбьего жира может ухудшить ваше состояние.

• Не принимайте рыбий жир, если у вас диабет или гипогликемия (5).

• Будьте особенно осторожны при употреблении рыбьего жира, если у вас низкое кровяное давление, проблемы с холестерином, астма, проблемы с сердцем, любое заболевание печени или семейный анамнез рака толстой кишки.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки с рыбьим жиром во время грудного вскармливания.Следите за своим здоровьем, пока принимаете рыбий жир. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно обратитесь к врачу.

Если вы испытали на себе пользу приема рыбьего жира во время грудного вскармливания, поделитесь здесь своим советом.

Рекомендуемые статьи:

Использование добавок DHA у кормящих женщин

DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой длинноцепочечную жирную кислоту омега-3. Это важное питательное вещество как для детей, так и для взрослых. DHA необходима для здоровья систем вашего тела, включая мозг и нервную систему.Он способствует психическому здоровью, зрению и здоровому сердцу. ДГК не вырабатывается вашим организмом, поэтому вам необходимо получать это важное питательное вещество из продуктов, которые вы едите.

DHA, естественно обнаруженная в грудном молоке

DHA естественным образом содержится в грудном молоке матерей, которые едят рыбу, яйца и красное мясо. Это имеет решающее значение для роста и развития мозга и нервной системы вашего ребенка, особенно потому, что мозг вашего ребенка очень быстро растет в первый год жизни и увеличивается в три раза к его первому дню рождения.Он также играет важную роль в развитии глаз ребенка.

DHA настолько важна, что компании по производству детских смесей теперь добавляют DHA в свои продукты. Однако неизвестно, полезна ли добавленная в смесь DHA для младенцев, как DHA, которая естественным образом содержится в грудном молоке.

Следует ли вам принимать добавки DHA, если вы кормите грудью?

В идеале вы должны получать около 1500 миллиграммов ДГК в неделю, желательно из продуктов, которые вы едите. Но некоторые кормящие матери, естественно, изо всех сил стараются придерживаться сбалансированной диеты (а также получать достаточно калорий).Таким образом, вам может потребоваться дополнить свой рацион дополнительным количеством ДГК.

Ваш дородовой витамин может уже содержать ДГК, но если это не так, поговорите со своим врачом о приеме добавки ДГК от 200 до 400 миллиграммов в день.

Как получить ДГК из продуктов питания

Чтобы ваш ребенок получал достаточно этой важной жирной кислоты омега-3, важно, чтобы вы получали достаточное количество ДГК в своем рационе. Вы можете получить ДГК, употребляя в пищу:

• Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, сардины и тунец (избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч)
• Красное мясо
• Мясо органа
• Яйца
• Сыры цельномолочные
• Зеленые овощи

Как получить достаточно ДГК, если вы вегетарианец или веган

Если вы кормите грудью на веганской или строгой вегетарианской диете, вы можете получить часть необходимой DHA из таких продуктов, как:

• Молотые семена льна и льняное масло (1 столовая ложка в день)
• Масло канолы
• Эдамаме или соя
• Грецкие орехи и бразильские орехи
• Зародыши пшеницы
• Семена тыквы, чиа и подсолнечника
• Водоросли и водоросли

Однако диетической DHA из этих неживотных источников может быть недостаточно.Вам следует поговорить со своим врачом о приеме витаминов для беременных, которые включают DHA, или о приеме отдельной ежедневной добавки DHA. Вы также можете рассмотреть возможность добавления в свой рацион некоторых молочных продуктов и яиц во время беременности и кормления грудью.

Ответы на 6 главных вопросов по ДГК и грудному вскармливанию

Если вы кормите грудью, то наверняка слышали, что грудное молоко — «идеальная еда». Хотя в целом это так, питательная ценность грудного молока во многом зависит от вашего рациона.Одним из важнейших питательных веществ для новорожденного является DHA (докозагексаеновая кислота). Исследования показывают, что ДГК может принести пользу здоровью мозга и глаз вашего ребенка. В этой статье мы отвечаем на 6 основных вопросов о DHA и грудном вскармливании.

1. Если грудное молоко — «идеальная еда» для моего ребенка, почему оно не содержит достаточного количества ДГК?

DHA — это «незаменимая» жирная кислота омега-3. «Незаменимый» означает, что, поскольку ваше тело не может его производить, вы должны потреблять его с пищей и / или с добавками. Вы можете получить DHA из жирной рыбы, которая является одним из лучших пищевых источников DHA, но факт в том, что большинство беременных и кормящих женщин даже близко не приближаются к потреблению рекомендуемого количества морепродуктов для обеспечения DHA, которое вы и ваши ребенку нужно.

Количество DHA в грудном молоке зависит от количества DHA, которое вы получаете с пищей или с добавками. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют ежедневно принимать добавки, содержащие ДГК, во время грудного вскармливания. ДГК, поступающая к ребенку с грудным молоком, повышает уровень ДГК в крови ребенка лучше, чем непосредственное введение ему добавки ДГК.

2. Как связаны DHA и грудное вскармливание и почему это полезно?

В статье Expect the Best Элизабет Уорд, MS, RD, она объясняет, что DHA является основным жиром в мозге.Фактически, это часть каждой клетки мозга вашего ребенка. Младенчество — очень важное время для присутствия ДГК в рационе, особенно потому, что мозг быстро накапливает ДГК с последнего триместра беременности до двухлетнего возраста. DHA также накапливается в мембранах сетчатки и нервной ткани и имеет важное значение для правильного развития нервной системы младенца.

Исследования показали, что младенцы на грудном вскармливании с более высоким уровнем DHA в крови демонстрируют лучшую остроту зрения.Добавки DHA во время грудного вскармливания в течение первых 4 месяцев младенчества также могут принести пользу постоянному вниманию, то есть способности сконцентрироваться на какой-либо деятельности, пока она не будет завершена. В этом исследовании исследователи изучали устойчивое внимание, когда эти самые младенцы достигли 5-летнего возраста.

3. А как насчет EPA? Разве мне это тоже не нужно?

Эйкозапентаеновая кислота, EPA, является еще одной незаменимой жирной кислотой омега-3. EPA также является частью клеточных мембран и важен для его противовоспалительных свойств в организме.

Во время развития ребенка все внимание уделяется ДГК и грудному вскармливанию. Это связано с его связью с развитием мозга, зрения и нервной системы.

Большинство добавок рыбьего жира, которые содержат DHA, также содержат небольшое количество EPA. Однако источники ДГК из водорослей (то есть ДГК, полученная из водорослей), как правило, этого не делают.

EPA можно получить из морепродуктов. Если вам интересно, спросите своего лечащего врача о добавлении дополнительных EPA. Или рассмотрите возможность приема рыбьего жира с DHA и EPA во время грудного вскармливания.

4. Могу ли я получить всю необходимую мне ДГК из рыбы?

Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют беременным и кормящим женщинам потреблять от 8 до 12 унций морепродуктов в неделю. К сожалению, мы не достигли этой цели, потребляя в среднем от 3 до 4 унций морепродуктов в неделю.

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, тунец, форель и скумбрия, являются богатыми источниками ДГК. Итак, выбирайте эти виды рыбы, чтобы получить как можно больше ДГК из своего рациона.

Ртуть, которая присутствует в некоторых морепродуктах, накапливается в организме и может представлять опасность для развивающейся нервной системы младенца. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует женщинам детородного возраста и маленьким детям избегать употребления рыбы с повышенным содержанием ртути. Эти виды рыб включают меч-рыбу, акулу, кафельную рыбу из Мексиканского залива, королевскую макрель, оранжевого хищника, марлина и большеглазого тунца. Наблюдение за морепродуктами в аквариуме Монтерей-Бей — отличный ресурс, который поможет вам выбрать морепродукты с учетом экологичности и наличия загрязняющих веществ и ртути.

5. Могу ли я получить ДГК из других продуктов, например из грецких орехов?

Хотя ваше тело может преобразовывать альфа-линоленовую кислоту, ALA, содержащуюся в таких продуктах, как грецкие орехи, семена льна, соевые бобы и масло канолы, в DHA и EPA, коэффициент конверсии оценивается менее 15%. Продукты, богатые ALA, полезны для здоровья. Однако, если вы ищете ДГК, эти продукты вам не заменят.

Женщины, соблюдающие вегетарианский план питания, могут подумать о добавках ДГК из веганских источников, таких как масла из водорослей.

6. На что следует обращать внимание на добавку для ДГК и кормления грудью?

Может быть занят с младенцем в доме. Несмотря на ваши лучшие намерения, может быть трудно обеспечить вас и вашего ребенка достаточным количеством ДГК только с помощью еды. Это важное питательное вещество, и вы должны быть уверены, что его достаточно, чтобы кормить ребенка грудным молоком.

Если вы решили выбрать добавку для грудного вскармливания, обязательно выберите ту, которая прошла независимые испытания и сертифицирована.Этот тип сертификации гарантирует точность содержания, чистоту и отсутствие загрязнений. Такие организации, как NSF® International или USP, проводят стороннее тестирование и сертификацию пищевых добавок. Кроме того, программа Международных стандартов рыбьего жира (IFOS) предлагает результаты испытаний рыбьего жира для нескольких продуктов на основе омега-3 жирных кислот, представленных на рынке.

---

Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам потреблять DHA каждый день. В этой статье отмечается, что получение достаточного количества ДГК с пищей в напряженные дни кормящей матери может быть нереальным для большинства женщин.Если вы не едите 8–12 унций жирной рыбы каждую неделю, выберите пищевую добавку с ДГК.

Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

Омега-3 и грудное вскармливание | babyMed.com

ВОЗ, Всемирная организация здравоохранения, хвалит грудное вскармливание младенцев до двухлетнего возраста.Грудное вскармливание имеет решающее значение для здоровья ребенка, а также для укрепления связи между ребенком и матерью. Питательные вещества, содержащиеся в грудном молоке, творит чудеса для иммунной системы и мозга ребенка. Вот почему так важно, чтобы матери принимали витамины Омега-3 во время беременности и после нее.

Какова роль омега-3 в развитии мозга ребенка?

Это известный факт, что более шестидесяти процентов мозга состоит из жира. Жирное вещество состоит из DHA, которая представляет собой длинную цепочку жирных кислот Омега-3.Омега-3 не только составляет структуру мозга, но и находится в мембранах нейронов, а также в покрывающих их защитных слоях. Научно доказано, что чем больше омега-3 содержится в вашем мозгу, тем лучше нейроны могут общаться. Недостаток может привести к плохой работе мозга и таким проблемам, как СДВГ или аутизм. Проблема с отказом от грудного вскармливания и с использованием вместо него детской смеси заключается в том, что смесь не содержит ДГК, а если и есть, то в очень незначительном количестве.

Какой лучший источник жирных кислот омега-3?

Материнское молоко — это источник номер один жирных кислот Омега-3, а также других важных питательных веществ для ребенка.Однако во время кормления грудью собственные запасы омега-3 у матери имеют тенденцию уменьшаться. Очевидно, что у женщин, которые имеют (и кормят грудью) более одного ребенка, количество Омега-3 уменьшается, поэтому у младших братьев и сестер часто возникают проблемы с поведением. Вот почему женщина может даже пережить послеродовую депрессию из-за нехватки омега-3.

Сколько стоит хорошая доза омега-3?

Теперь вопрос в том, сколько стоит хорошая доза Омега-3? По данным Международного общества изучения жирных кислот, а также Национального института здоровья (NIH), правильная доза для кормящих мам должна составлять 300 мг DHA в день.Вы можете купить добавку с рыбьим жиром в местной аптеке или съесть несколько рыбных филе. Лосось и сардины — отличные источники жирных кислот Омега-3. Имейте в виду, что во время грудного вскармливания вам следует избегать трансжиров, которые часто встречаются в растительном и гидрогенизированном маслах.

В целом, Омега-3 является жизненно важным питательным веществом, которое обеспечивает наилучшее развитие мозга младенца, а также психическое состояние матери. 300 мг достаточно, чтобы помочь обоим, поэтому убедитесь, что вы принимаете хотя бы это количество, и держитесь подальше от нездоровой пищи.

Рыбий жир (n-3 или омега-3) для беременных или кормящих матерей для предотвращения аллергии у их маленьких детей

Рыба и рыбий жир являются основными источниками длинноцепочечных жирных кислот омега-3. Добавки морских омега-3 жирных кислот во время беременности могут изменить иммунную систему новорожденного до того, как установятся аллергические реакции, особенно у людей с генетической предрасположенностью к выработке антител иммуноглобулина E (IgE). Лица с IgE-опосредованной аллергией имеют как признаки и симптомы аллергического заболевания, так и положительный кожный укол (SPT) на аллерген.

Аллергия — важная проблема общественного здравоохранения, которая ложится бременем на людей, общество и расходы на здравоохранение. К аллергическим заболеваниям относятся пищевая аллергия, экзема (атопический дерматит), астма или хрипы и сенная лихорадка (аллергический ринит). Многие детские аллергии продолжаются и во взрослом возрасте.

Беременные женщины, особенно из западных стран, не едят так много рыбы, и количество аллергических заболеваний увеличилось с течением времени, когда беременные женщины едят меньше рыбы.Нерожденный ребенок получает питание от своей матери, поэтому диета матери очень важна. Добавление женщинам омега-3 жирных кислот морского происхождения может иметь важное значение для предотвращения развития аллергии у их детей.

В этом обзоре рандомизированных контролируемых исследований мы оценили влияние добавления морских омега-3 жирных кислот в рацион женщин во время беременности или кормления грудью на аллергические заболевания у их детей. Мы проанализировали восемь испытаний, в которых приняли участие 3366 женщин и 3175 детей.Женщины были случайным образом распределены для приема добавок морского омега-3 (в виде капсул с рыбьим жиром или добавления в продукты питания) или отсутствия лечения во время беременности (пять испытаний), во время грудного вскармливания (два испытания) или во время беременности и кормления грудью (одно испытание). ). В целом методологическое качество испытаний было различным, и только два испытания имели низкий риск систематической ошибки.

В целом, результаты показали незначительный эффект от приема добавок материнской морской омега-3 во время беременности и / или грудного вскармливания в отношении снижения аллергических заболеваний у детей.Однако наблюдалось снижение некоторых исходов, таких как пищевая аллергия в течение первого года жизни ребенка и экзема с добавлением морских омега-3 у женщин с ребенком с высоким риском аллергии. В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что добавки омега-3 морского происхождения во время беременности и / или кормления грудью для матерей уменьшат аллергию у их детей.

С точки зрения безопасности для матери и ребенка прием добавок омега-3 жирных кислот морского происхождения во время беременности не показал повышенного риска чрезмерного кровотечения после рождения ребенка (послеродовое кровотечение) или инфекций в раннем детстве.