Можно ли рыбий жир кормящей маме, омега 3 при кормлении
Можно ли рыбий жир при грудном вскармливании?
Многие взрослые с содроганием вспоминают о тех моментах детства, когда родители заставляли их проглотить ложку невкусного жира. К счастью, подвергать этим экзекуциям современных детей нет надобности — витамин D давно синтезирован. Принимать рыбий жир при грудном вскармливании тоже не обязательно, если нет специального назначения педиатра.
Рыбий жир — источник витамина D и не только
Препарат врачи советуют принимать кормящим мамам для компенсации дефицита витамина D (кальциферола). Этот витамин образуется в коже человека под воздействием солнечных лучей, в организме он регулирует обмен кальция и фосфора.
Современный городской человек мало времени проводит на свежем воздухе — это нужно признать. Дети, особенно в местностях, где зима растягивается на долгие месяцы, лишены возможности греться под солнцем. D-авитаминоз вызывает рахит, который долгие годы оставался проблемой цивилизации. Уменьшить уровень заболеваемости удалось, когда выяснилось, что витамин не только вырабатывается кожей, но и содержится в некоторых продуктах питания. Рыбий жир — один из немногих продуктов, богатых витамином D.
Пока люди не научились синтезировать витамин, существовали общепринятые рекомендации об обязательном употреблении этой ароматной субстанции беременными женщинами, кормящими мамами и детьми после шести месяцев жизни.
По мнению доктора Комаровского, рыбий жир нужен, когда нет возможности принимать синтезированный витамин D или много времени проводить на свежем воздухе.
Пить маслянистое вещество с не очень приятным запахом из ложки — удовольствие сомнительное, кормящим мамам можно принимать рыбий жир в капсулах.
Продукт содержит такие полезные компоненты:
- Витамин D. Необходим для формирования костной ткани у малыша и своевременного зарастания родничка. В северных районах и в больших городах дети, особенно родившиеся осенью и зимой, недополучают солнечного света, а это может стать причиной рахита.
- Ретинол (витамин А). Участвует в формировании зрения, обладает ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.
- Токоферол (витамин Е). Жирорастворимый витамин необходим для формирования иммунитета и профилактики анемии у ребенка.
- Минеральные вещества (I, Mg, Ca, Mn, Fe). Весь комплекс требуется для нормального развития малыша и крепости костной ткани.
- Омега-3, пальмитиновая и олеиновая жирные кислоты. Полиненасыщенные кислоты во время грудного вскармливания в одинаковой мере нужны матери и младенцу — они участвуют в образовании клеток, нервных волокон, соединительной ткани.
При лактации рекомендуется сократить употребление жирных продуктов и рыбы, которая относится к числу аллергенов. Можно ли кормящей маме нарушать эти правила, в каких случаях риск оправдан и не противопоказано ли вещество не сформировавшейся пищеварительной системе грудничка?
Женщина, недавно ставшая матерью, остро нуждается в витаминах и питательных веществах, которые поступают из ее организма в грудное молоко. Ребенок получает все необходимое, но у мамы в лактационный период часто разрушаются зубы, а волосы становятся слабыми и тусклыми. Полиненасыщенные кислоты позволяют сохранить кальций и восстановиться после родов.
Преимущества препарата в капсулах
Когда-то рыбий жир добывали из тресковой печени, которую заливали морской водой и выдерживали в течение года. На современных производствах сырьем становятся тушки многих видов рыбы из северных морей. Жир получают попутно при изготовлении рыбной муки. В процессе вываривания получают масло, по составу сходное с традиционным рыбьим жиром, но с повышенной концентрацией полиненасыщенных кислот и витаминов. Продукт очищают от вредных составляющих, например, от соединений ртути и солей тяжелых металлов, которые накапливаются в рыбе из-за неблагоприятной экологии.
Сегодня сложно найти человека, который по доброй воле захочет принимать этот препарат в чистом виде. Капсулы лишены неприятного вкуса, но это не единственное преимущество такой формы выпуска.
Жир в капсулах:
- Не содержит вредных веществ
- Прием не связан с неприятными ощущениями
- Полезные вещества сконцентрированы
Кроме этого, легко определить нужную дозировку, что важно, так как принимать лекарство в больших количествах вредно для здоровья.
Предосторожности и противопоказания
Содержание витамина А в столовой ложке жира на треть превышает максимально допустимую суточную дозу. Избыток ретинола накапливается в печени, а это приводит к расстройству здоровья женщины. При кормлении грудью увлекаться жирами вообще и рыбьим в частности нельзя — пищеварительная система младенца может серьезно пострадать от такой нагрузки.
Даже умеренные дозы продукта противопоказаны, если мама страдает одним из заболеваний:
- Почечная недостаточность
- Болезни печени
- Камни в почках или желчном пузыре
- Нарушение функций щитовидной железы
- Аллергия
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
Прием рыбьего жира при ГВ
Постоянно принимать рыбий жир нельзя никому, тем более женщине в период ГВ. Продолжительность курса и дозировку необходимо согласовать с врачом.
Чрезмерное и продолжительное употребление препарата повысит жирность грудного молока, что станет испытанием для пищеварительной системы малыша. Кроме этого, жирное молоко становится густым, плохо отделяется и может вызвать лактостаз.
Обычно в период лактации назначают трехразовое употребление по одной капсуле после еды. Во время курса следует уменьшить долю жиров в рационе. Следите за реакцией малыша. Если у него появились высыпания на коже, изменился стул, участились колики, употребление необходимо отменить.
Начав принимать капсулы, сделайте перерыв на день-два, чтобы понаблюдать за ребенком. В это время не употребляйте новых продуктов, чтобы не сомневаться, чем именно вызвана реакция.
Наружное применение
Нужно отдать должное рыбьему жиру в косметологии — он делает кожу упругой, волосы здоровыми, а ногти крепкими.
Для лица
- Рыбий жир, мед и вода в равных частях. Смешайте и нанесите на кожу на полчаса. Смойте теплой водой.
- Жир, сливки и сок лимона взбейте в блендере (1:1:1). Подержите маску на лице минут 20.
Для волос
Чтобы волосы «ожили» потребуется курс из нескольких масок с периодичностью один раз в 10 дней.
Для ногтей
Можно использовать с соком лимона, оливковым и облепиховым маслом. Смажьте ногти и кончики пальцев и дайте жиру впитаться.
Вывод
Во внутреннем употреблении капсул нуждаются женщины, которые не могут обеспечить себе полноценное питание и достаточное пребывание на свежем воздухе.
Употребление раз в неделю 200 грамм жирной рыбы равноценно курсу лечения рыбьим жиром.
Наружное применение может быть ограничено только аллергией на компоненты, избыточной жирностью кожи и волос и запахом рыбы, избавиться от которого не так-то просто.
Жми Поделиться, порадуй своих друзей!
Можно ли рыбий жир кормящим мамам?
Во время лактации особенно опасен дефицит необходимых веществ. В этот период женщине следует соблюдать диету, одновременно заботясь о полноценном питании. Рыбий жир при грудном вскармливании используют в качестве источника витаминов и микроэлементов.
Описание
Продукт производится чаще из печени трески, напоминает масло по цвету и консистенции, отличается специфическим запахом. Рыбий жир обладает высокой калорийностью (902 ккал в 100г). Есть две формы выпуска: жидкая и капсульная. Второй вариант проще дозировать, а неприятный вкус во время приема не чувствуется. Рыбий жир в капсулах дольше сохраняет свои свойства, т. к. не соприкасается с воздухом и не окисляется.
Средство относят к пищевым биодобавкам, используют при лечении некоторых заболеваний и в качестве профилактики рахита, гиповитаминоза. Чаще рекомендуют кормящим мамам при переутомлении, в холодное время года, когда особенно остро ощущается недостаток солнца и витаминов, а риск простуды, вирусных эпидемий увеличивается. Средство назначают в составе комплексной терапии при:
- Остеопорозе – восстанавливает плотность костей и их структуру.;
- Легочных заболеваниях;
- Различной степени ожирения – нормализует липидный обмен;
- Рахите – восполняет недостаток витамина Д, нормализует уровень усвоения кальция;
- Диабете – снижает вероятность развития инсулиноустойчивости;
- Анемии – улучшает усвоение микроэлементов, нормализует процесс кроветворения;
- Отклонениях от нормального уровня артериального давления.
Употребление продукта способствует подавлению гормонов стресса, профилактике артериальных спазмов.
Витамины в составе
Рыбий жир содержит большое количество следующих витаминов
Витамин А
Благоприятно воздействует на зрение, увеличивая его четкость в сумеречное время суток, обладает антиоксидантным действием. Он позволяет улучшить состояние волос, укрепляет ногти, способствует эластичности кожи. Витамин борется с процессами старения, повышает устойчивость организма к инфекциям. Он также участвует в выработке гормонов, ускоряет регенерацию в тканях и способствует выведению свободных радикалов. Его недостаток характеризуется сухостью и шелушением кожи локтей, пяток.
Витамин D
Он повышает процент усвоения кальция, фосфора, что особенно важно для женщины в период лактации. При недостатке микроэлемента у грудничков может развиваться рахит. Сильнее выражен недостаток у малышей, рожденных осенью, зимой: из-за редкого пребывания на солнце в их организме синтезируется мало витамина Д. Он также повышает усвоение железа, служит профилактикой анемии. Нормализует работу нервной системы, снижает возбудимость и проявления стресса.
Витамина Е
Замедляет процессы старения, повышает упругость кожи и способствует обновлению клеток. Он ускоряет процесс регенерации тканей, ускоряя восстановление после родов.
Некоторые применяют добавку к пище в косметических целях, добавляя в маски для лица, волос. В результате процедуры продукт не оказывает влияния на состав грудного молока, может использоваться матерью в качестве внешнего средства поддержания красоты даже в случае непереносимости у ребенка.
Польза жирных кислот
В составе средства несколько видов незаменимых жирных кислот, в т. ч. Омега-3. Их дефицит опасен для функционирования нервной системы, мозга. Организм не синтезирует Омега 3 самостоятельно и должен получать их с питанием – растительными маслами, блюдами из жирной рыбы морских пород. Но во время грудного вскармливания женщине приходится ограничивать свой рацион.
При лактации не рекомендуют употреблять рыбу из-за возможного повышенного содержания радиоактивных веществ, ионов тяжелых металлов, а также вероятности развития глистной инвазии.
Жирные кислоты способствуют:
- Стимулированию умственной деятельности;
- Эмоциональной стабильности. За счет регуляции выработки гормонов радости они помогают бороться с послеродовой депрессией;
- Уменьшению воспалительных процессов;
- Повышению иммунных свойств организма;
- Регуляции обмена веществ в организме, уменьшению жировых отложений при избыточном весе;
- Формированию соединительных тканей, нервных волокон, новых клеток;
- Улучшению пищеварения;
- Поддержанию системы сосудов и сердца. Омега-3 нормализуют кровообращение, уменьшают уровень вредного холестерина и риск образования тромбов;
- Профилактике болезней суставов, повышению их активности.
Нормальный уровень омега-3 в организме матери обеспечивает достаточное их количество в составе молока. Они важны для полноценного развития нервной, зрительной системы, мозговых клеток. При тепловой обработке пищи количество витаминов и полезных кислот в ней уменьшается, прием рыбьего жира является альтернативным и более безопасным источником полезных жирных кислот.
Противопоказания
Из-за специфики воздействия рыбьего жира на организм его не рекомендуют принимать незадолго до оперативного вмешательства или после его проведения. Также продукт противопоказан в случае:
- Хронических болезней желчного пузыря, почек или печени;
- Язвенных образований в желудке или тонком кишечнике;
- Повышенного содержания витамина D и кальция в организме;
- Индивидуальной непереносимости у женщины или грудного ребенка;
- Патологических проявлениях в работе сердца и сосудов;
- Заболеваниях щитовидной железы.
Рыбий жир способен негативно сказываться на вкусе материнского молока: некоторые дети могут отказываться от груди, если женщина пьет добавку в жидком виде.
С осторожностью к ней нужно относиться при непереносимости морепродуктов. Перед употреблением лучше проконсультироваться с аллергологом, можно ли добавку в конкретном случае.
Как выбрать?
Приобретать рыбий жир нужно в аптеках, обращать внимание на состав. Различные добавки могут вызвать негативную реакцию у малыша. При этом трудно будет определить, что вызвало аллергию: рыбий жир или другие составляющие. Несколько рекомендаций по выбору пищевой добавки:
- Спрашивать сертификат при покупке, где указано используемое для производства сырье, информация о содержании вредных веществ;
- В названии должно присутствовать слово «медицинский». Он предназначен для восполнения дефицита в организме витаминов и полезных элементов. Ветеринарный рыбий жир лучше не принимать кормящим, а пищевой больше подходит для спортсменов в качестве источника энергии;
- На этикетке указывается процентное количество омега-3, лучше выбирать с показателем не менее 15%. Полезнее будет рыбий жир, изготовленный путем молекулярной дифференциации. Стоимость его выше, но полезных жирных кислот в составе больше;
- «Рыбный» в названии БАДа означает, что для приготовления использовали мышечные волокна. Такой продукт содержит больше полезных омега-3, но меньше витаминов. «Рыбий» жир изготавливается из печени семейства тресковых. В его составе больше витаминов, но меньше жирных кислот. Выбор зависит от цели потребления;
- На стоимость капсул влияет вид используемого желатина. Если он животного происхождения, то продукт будет стоить меньше. Капсулы из рыбного желатина стоят дороже;
- При выборе жидкой формы нужно покупать продукт во флаконах из темного стекла, хорошо закупоренных, лучше в картонной упаковке. При воздействии света, воздуха происходит быстрое окисление, пользы от употребления такого продукта не будет.
Мало кому нравится пить рыбий жир из-за его вкусовых качеств. Фармацевтический рынок предлагает БАДы на его основе, разработанные специально для кормящих женщин. Примером является «Омегамама». Рыбий жир для биодобавки очищают при помощи инновационных технологий. Для производства используют виды морских обитателей с наименьшей продолжительностью жизни. Они не успевают накопить большое количество вредных токсинов.
Как употреблять?
При хорошей переносимости запаха можно принимать ежедневно чайную ложку жидкого рыбьего жира. Большей популярностью пользуются желатиновые капсулы: их употребление почти не отражается на вкусе материнского молока.
Дозировка не должна превышать указанную в инструкции, предварительно ее следует согласовать с врачом. Основные правила потребления при кормлении грудью:
- Лучше отдавать предпочтение рыбьему жиру в капсульной форме;
- В первый раз нужно принять не больше одной капсулы, либо половины чайной ложки жидкого продукта;
- После первого приема лучше сделать трехдневный перерыв, чтобы понаблюдать за реакцией малыша. В течение этого периода не рекомендуется вводить другие новые продукты или пищевые добавки;
- При отсутствии у ребенка признаков непереносимости можно продолжить курс приема в установленной врачом дозировке;
- Длительность употребления составляет 30 дней, затем перерыв – 4 недели.
Важно контролировать баланс жиров в рационе. Их переизбыток увеличивает риск образования лактостаза. Явление наблюдается при застое молока в протоках грудных желез, опасно возможным воспалением.
Итог
Пополнение запасов питательных веществ в организме мамы, по мнению доктора Комаровского, особенно важно для ее здоровья. Молоко обладает определенным составом, повлиять на который может только сильный дефицит полезных веществ в женском организме. В остальных случаях малыш получит все необходимое, даже если после выработки молока у матери образуется недостаток витаминов или микроэлементов.
Употребление рыбьего жира при ГВ полезно, он находится среди разрешенных при лактации продуктов. Можно ли его принимать, зависит от реакции ребенка. Предварительно прием пищевой добавки нужно согласовать с врачом для уточнения дозировки и схемы приема, т. к. переизбыток может быть вреден для организма матери и грудничка.
Читайте также:
Рыбий жир в капсулах можно ли при грудном вскармливании — Мама и Я
Здравствуйте, дорогие читатели. Рыбий жир уже достаточно давно используется в качестве дополнительного лечения при различных заболеваниях. Еще некоторое время назад его употребляли в сыром виде, и только относительно недавно данное вещество начали выпускать в форме капсул. Благодаря этому, процесс употребления рыбьего жира становится намного удобнее и приятнее. Раньше его применяли для лечения серьезных воспалительных процессов дыхательных путей, и он являлся чуть ли не единственным эффективным средством на то время. Сейчас же производство медикаментов процветает с каждым днем, поэтому у нас нет острой потребности в таком средстве. Хотя и сейчас рыбий жир активно используется, но уже в качестве профилактики многих заболеваний, а также для поддержания здорового функционирования организма.
Особенно полезным он окажется для растущего организма, который нуждается в постоянной витаминной подпитке.Чем полезен рыбий жир в капсулах для мужчин, женщин и детей? В своем составе рыбий жир уместил немалое количество полезных веществ, которые так необходимы любому организму.
Употребляя такое средство, можно с легкостью избежать развития заболеваний, которые являются достаточно распространенными сегодня.
Содержание статьи:
Рыбий жир – польза и вред
Все мы знаем, что этот продукт очень полезен для организма, но мало кто понимает, в чем именно заключается эта польза.
Небольшие капсулы с прозрачным золотым наполнением содержат в себе огромное количество витаминов и минералов, которые способны укрепить наш организм, уделяя внимание каждой его системе.
Главный плюс такой добавки в том, что она является полностью натуральной, а значит, она может принести организму колоссальную пользу, снижая риск развития многих заболеваний.
Добывают данное вещество из печени некоторых видов морских рыб, к примеру, сельди и трески. В нем содержится высокий процент жирных кислот омега-3, которые так необходимы для улучшения работы мозга.
Они способствуют укреплению нервной системы, что делает ее более устойчивой к пагубному влиянию многих внешних факторов.
Если же вам доктор прописал такое средство, то необходимо подробнее ознакомиться с его составом для того, чтобы знать, как именно оно воздействует на наш организм. Рыбий жир содержит в своем составе такие полезные вещества!
- Витамин А. Помогает не только предотвратить дальнейшее ухудшение зрения, но еще и в значительной степени улучшить его уровень. Также каротин является антиоксидантом, который препятствует возможным повреждениям клеток организма, возникающие путем окисления.
- Витамин Д. Без этого витамина процесс усвоения кальция и фосфора будет невозможным. А, как известно, эти вещества способствуют укреплению костей и зубов, поэтому их поступление в организм также будет обязательным, особенно для детей.
- Докозагексаеновая жирная кислота способствует укреплению центральной нервной системы, а также улучшению ее работы. Также именно эта кислота помогает нам поддерживать упругость клеток кожи, что помогает сохранить ее красоту на длительное время.
- Эйкозапентаеновая кислота укрепляет сердечную мышцу, что улучшает кровообращение. Помогает снять воспалительный процесс, а также устранить источник его возникновения.
Чем полезен рыбий жир в капсулах для женщин и мужчин — воздействие на организм
Конечно, данный продукт обладает массой полезных веществ, каждое из которых положительным образом воздействует на работу той или иной функции организма.
Но наиболее ценной составляющей рыбьего жира, все же, считаются полиненасыщенные жирные кислоты группы омега 3 и 6, полезные вещества которых:
1. Укрепляют суставы, а также придают им гибкости, что поможет предотвратить получение травм в будущем.
2. Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта.
3. Предотвращают процесс мутации клеток, тем самым, уберегая их от возникновения злокачественных новообразований.
4. Нормализуют привычное функционирование сердца и сосудов.
5. В значительной степени снижают риск развития инфарктов, путем укрепления сосудов, а также нормализации кровообращения.
6. Способствуют концентрации внимания и укреплению памяти.
7. Поддерживают нормальный уровень артериального давления.
8. Ускоряют процесс регенерации.
Как уже упоминалось ранее, в составе рыбьего жира преобладают витамины А и Д, без которых не обходится ни один организм. Но, кроме того, данный продукт богат небольшим количеством йода и магния.
Регулярное употребление капсул рыбьего жира поможет справиться с нарушениями в работе эндокринной системы, в частности и щитовидной железы. Но обратите внимание, что в случае обратной проблемы, которая заключается в избытке йода в организме, прием подобных добавок будет запрещен.
Магний способствует нормализации работы сердца, а значит, понижает давление в случае его резкого повышения. Так как в капсулах с рыбьим жиром магний содержится в минимальных количествах, то их употребление может оказать профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему.
Такой богатый состав рыбьего жира, содержащий в себе полезные витамины и минералы, помогает:
9. Укрепить луковицы волос, благодаря чему процесс выпадения волос будет остановлен.
10. Остановить процесс снижения зрения, а также частично восстановить его.
11. Предупредить развитие рахита, путем обеспечения витаминами, которые способствуют правильному усвоению веществ, укрепляющих кости;
12. Укрепить ногти, а также восстановить их структуру после каких-либо повреждений.
В чем заключается польза рыбьего жира для детского организма?
Многие родители интересуются, можно ли давать своему малышу такую добавку, и как поведет себя организм в ответ на нее.
Не стоит беспокоиться о реакции организма, ведь рыбий жир является натуральным продуктом, а значит, его употребление в разумных дозах принесет только пользу растущему организму.
Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в нем, помогаю укрепить стенки сосудов, а также нормализовать кровообращение.
Кроме того, улучшается метаболизм, что в значительной степени ускоряет процесс переваривания пищи, а значит, и усвоения полезных веществ организмом.
Немаловажным для организма малыша является и улучшение умственной активности, ведь именно этот период является лучшим временем для усвоения знаний.
Некоторые дети бывают рассеянными, что замедляет умственный процесс на время. Поэтому родители могут спокойно давать своим малышам капсулы с рыбьим жиром, для того, чтобы сконцентрировать их внимание на учебном процессе.
В зависимости от характера ребенка, он может быть, как спокойным, так и слишком активным. С проблемой гиперактивности также поможет справиться наше средство, ведь его главные составляющие способствуют нормализации работы нервной системы. Таким образом, ребенок будет не только более собранным, но еще и спокойным.
Обратите внимание, что перед началом приема такой добавки нужно проконсультироваться с врачом, который назначит необходимую для детского организма дозировку.
Богатый витаминный состав рыбьего жира помогает:
— Предупредить развитие рахита.
— Ускорить процесс усваивания кальция и фосфора, которые формируют структуру прочного скелета.
— Укрепить иммунную систему, что делает организм неуязвимым к воздействию инфекций.
— Улучшить работу дыхательной системы.
В общем-то, принимать такую добавку можно и в качестве профилактики, но этим обычно мало кто занимается.
При каких заболеваниях применяют рыбий жир
Поэтому назначается рыбий жир при следующих отклонениях в работе организма ребенка:
✔ Нарушение роста скелета.
✔ Частое возникновение судорог (особенно в ночное время).
✔ Рассеянность, мешающая усвоению важной информации.
✔ Малокровие.
✔ Гиперактивность.
✔ Стремительное снижение зрения.
✔ Поступление в организм недостаточного количества необходимых витаминов.
✔ Пересушенная кожа.
Также рыбий жир можно давать малышу в качестве профилактики простудных заболеваний, которые он может подхватить в один момент. А происходит это из-за слабой иммунной системы, которая еще не успела сформироваться.
Польза рыбьего жира для женщин
Конечно, все сразу подумали о красоте кожи и волос, поддерживать которую помогает рыбий жир, но на этом его польза не заканчивается.
Кроме укрепления структуры волос и ногтей, такая биодобавка помогает:
✔ Снизить риск возникновения онкологических заболеваний молочных желез, а также женских репродуктивных органов.
✔ Укрепить нервную систему, значительно повышая стрессоустойчивость организма.
✔ Предотвратить преждевременное старение клеток организма.
✔ Ускорить метаболизм, что поможет избавиться от лишнего веса.
✔ Укрепить структуру суставов, что сможет защитить их от развития артрита.
Употребление биодобавки в период лактации
Как правило, наш организм обогащается полезными веществами путем приема пищи, в которой они, собственно, и содержатся. Но далеко не все витамины так просто получить.
Вот как, к примеру, витамин Д, который вырабатывается только под воздействием солнечных лучей.
В общем-то, это наиболее доступный способ его получения, хотя он и содержится в определенных продуктах, в число которых входит и рыбий жир.
Как известно, для молодой мамы найти время для прогулки — настоящая проблема. Поэтому на помощь приходит рыбий жир, который не только обогащает организм витамином Д, но еще приводит в норму состояние кожи молодой мамы.
Кроме того, он способствует регулярной выработке гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Применение во время беременности
В период планирования беременности, многие женщины начинают подготавливать свой организм к будущим изменениям, путем приема различных витаминных добавок, в том числе и рыбьего жира.
Он не только укрепляет здоровье будущей мамы, но еще и способствует правильному формированию плода, обеспечивая его всеми полезными микроэлементами.
Действие полиненасыщенных кислот направлено на полноценное формирование глазных яблок.
Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в этой добавки, благотворно влияют на полноценный рост малыша, что снижает риск развития каких-либо отклонений в его росте.
Обратите внимание, что назначить прием таких добавок может только врач, ведь неправильная дозировка может привести к нежелательным последствиям. Поэтому не стоит рисковать здоровьем своего малыша и самостоятельно назначать себе прием такой биодобавки.
Польза рыбьего жира для волос
Такой продукт содержит в своем составе жирные кислоты, которые являются ценным веществом в косметологии.
Его используют для восстановления поврежденных волос, а также для укрепления их луковиц. Это поможет предотвратить сезонное выпадение волос, вызванное авитаминозом.
Рыбий жир можно как принимать внутрь, так и применять в качестве маски, к примеру. В общем-то, можно комбинировать оба способа, но дозировка также должна назначаться косметологом. Добавка обладает такими полезными свойствами.
- Жирные кислоты наделяют волосы силой, что увеличивает их плотность и ускоряет процесс роста.
- Олеиновая кислота придает волосам блеск.
- Действие витаминного состава направлено на укрепление корней, что предотвращает выпадение волос.
Роль добавки в процессе похудения
Проблема лишнего веса сегодня является актуальной, ведь люди каждый день борются с ней. Многие интересует вопрос о том, помогает ли рыбий жир в борьбе с лишним весом.
Такое средство способствует ускорению обмена веществ, что, собственно, и помогает избавиться от лишних килограммов.
А благодаря тому, что организм постоянно обогащается витаминами, содержащимися в рыбьем жире, процесс похудения не нанесет ему никакого вреда.
Рыбий жир для похудения рекомендуется употреблять в форме капсул, при этом курс длится на протяжении трех недель, а суточная норма составляет 5 шт. В течение года курс можно повторять до трех раз.
Чем полезен рыбий жир для мужского организма?
Мужское здоровье контролируется выработкой достаточного количества тестостерона. Он регулирует количество и качество вырабатываемой спермы, поэтому его недостаток может нарушить качество репродуктивной функции организма.
Рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона, что предотвращает возникновение таких нарушений. Поэтому необходимо начать принимать такую добавку для того, чтобы подобных проблем не возникло.
Как принимать рыбий жир в капсулах детям и взрослым
Обычно прием такого вида добавок назначается доктором, поэтому следующая информация является ознакомительной.
А вот перед тем, как давать рыбий жир ребенку, необходимо проконсультироваться с педиатром.
Хотя прием рыбьего жира в качестве профилактики может осуществляться согласно инструкции.
Итак, в зависимости от возраста и состояния организма, дозировки приема рыбьего жира будут следующими, все зависит от дозировки рыбьего жира в 1 капсуле.
Дозировка рассчитана, если капсула 300 мг, но есть капсулы и 200 мг, и 500 мг, и 800 мг.
✔ Взрослым рекомендуется употреблять от 2 до 6 капсул в сутки, которые необходимо распределить на два или три приема.
✔ Беременным женщинам, а также кормящим мамам назначается по 2-5 капсул в день, которые также будут разбиты на два основных приема.
✔ Детям до 7 лет доктор назначает прием средства в количестве 1 капсула.
✔ Подросткам до 14 лет назначается уже по 1-2 капсулы.
Принимается средство примерно через 20 минут после приема пищи.
Только врач может индивидуально подобрать дозировку рыбьего жира, в зависимости от заболевания, или в целях профилактики.
Употребление рыбьего жира принесет организму пользу лишь в том случае, если будет назначен правильный курс лечения. А назначить его может только доктор, поэтому, не следует спешить и заниматься самолечением.
Source: narodnayamedicina.com
Читайте также
Рыбий жир в капсулах при грудном вскармливании — Детки-конфетки
Рыбий жир – это полезная натуральная добавка к основному рациону человека. Его свойства и благоприятное воздействие на организм хорошо изучены и известны, но можно ли пить рыбий жир при грудном вскармливании? Будет ли он полезен в этот период жизни женщины? Не навредит ли грудничку?
Рыбий жир – это особая маслянистая субстанция, изготовленная из вытяжки печени рыб тресковых пород. Добавка полностью натуральная и широко рекомендуется врачами для поддержания в организме достаточного уровня витаминов и необходимых жирных кислот.
Сама по себе жидкость довольно неприятна на вкус и запах, поэтому в современном мире рыбий жир выпускают в капсулах, чтобы прием не сопровождался неприятными ощущениями. В таком виде несложно давать эту полезную добавку даже ребенку.
Полезных свойств у рыбьего жира масса:
- Содержание витаминов А, D, Е способствует укреплению волос, ногтей и зубной эмали. У детей благодаря этим веществам предотвращается такое заболевание, как рахит.
- Жирные кислоты положительно влияют на формирование и эластичность сосудов, соединительных тканей. А также помогают в развитии мозговой деятельности и стимулируют правильное развитие нервной системы новорожденных.
- Добавка хорошо влияет на пищеварение и обменные процессы, что предотвращает развитие ожирения.
- Полезные вещества в составе укрепляют иммунитет, повышают регенеративные и защитные свойства организма.
- Рыбий жир способствует выработке сератонина – гормона, отвечающего за сопротивляемость стрессам и депрессивным состояниям.
- Добавка полезна тем, кто борется с холестерином или заботится о том, чтобы его количество было в норме.
- Регулярный прием рыбьего жира помогает предотвратить сахарный диабет.
Прием этой добавки полезен не только кормящей маме, но и новорожденному, так как все вещества проникают в грудное молоко. Поэтому пить рыбий жир во время кормления грудью, конечно, можно. Тем не менее есть ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать при решении о приеме этого БАДа.
Так как новорожденные детки, находящиеся на ГВ, очень чувствительны ко всему, что кушает мама, то нужно быть крайне осторожной в выборе продуктов и витаминных добавок.
Важно: Прием любых витаминов и БАДов во время кормления грудью необходимо предварительно согласовать с врачом-педиатром.
Рыбий жир – сильный аллерген! Поэтому отнестись к его употреблению при кормлении грудью стоит с осторожностью. Дозировку должен подобрать врач!
Помимо аллергии у младенца, есть еще одна опасность – при неправильной дозировке в организме возникает избыток витаминов А и D. Если для взрослого человека это не так опасно, то для младенца чревато некоторыми осложнениями, например, остеопороз, отложение солей кальция и т.д.
Для мамы излишнее употребление рыбьего жира также может плохо кончиться. Добавка может повысить жирность молока, а это увеличивает риск лактостазов и маститов.
Противопоказания к употреблению рыбьего жира:
- Индивидуальная непереносимость у мамы или малыша.
- Заболевания почек и печени у ребенка.
- Различные недуги, связанные с ЖКТ.
- Болезни сердечно-сосудистой системы у кормящей матери или грудничка.
- Дисфункция щитовидной железы.
Сегодня можно приобрести эту добавку в двух формах – масляная жидкость и капсулы. В жидкой форме встретить рыбий жир довольно сложно, так как он не пользуется спросом у покупателей из-за неприятного вкуса и запаха.
Кормящая мать должна заботиться о том, чтобы ее питание не повредило лактации и не ухудшило вкус грудного молока. Рыбий жир в жидкой форме может негативно повлиять на вкусовые качества молочка, поэтому выбирать биодобавку в такой форме не стоит.
Капсулы не обладают неприятным вкусом или запахом и хорошо усваиваются, поэтому для женщины, кормящей грудью, это будет лучшим выбором.
Стоит помнить, что 200 г любой рыбы жирных сортов в неделю равняется регулярному приему рыбьего жира в жидкой форме или капсулах. Выбор только за женщиной – есть рыбу или принимать биодобавки
Выбирать нужно только качественный натуральный продукт без посторонних добавок и красителей, отдавая предпочтение известным проверенным маркам.
Чтобы исключить возможность негативных последствий приема биодобавки, следует запомнить несколько правил:
- Если у близких родственников ребенка выявлена аллергия на рыбу, то стоит отказаться от приема рыбьего жира во время ГВ.
- Нельзя превышать дозировку, назначенную врачом!
- В первый раз можно выпить не более одной капсулы в день (или 0,5 чайной ложки добавки в жидкой форме).
- Во время начала приема биодобавки нельзя вводить в рацион никаких новых продуктов. Это нужно, чтобы проследить возможную аллергическую реакцию у крохи.
- Если после первого приема негативной реакции у грудничка не последовало, то можно постепенно повысить дозу до той, которая рекомендована врачом.
- Прием рыбьего жира должен быть курсовым, то есть не нужно пить его постоянно, в этом нет смысла.
- Если мамочка пьет эту добавку, то содержание других жиров в рационе должно быть сокращено, чтобы не вызвать колики и запор у ребенка.
- Лучшее время для приема биодобавки – осень и зима. В холодное время года особенно остро ощущается недостаток витамина D, а рыбий жир поможет его восполнить.
Натуральная биодобавка имеет массу пользы для организма, но для профилактики рахита у новорожденных лучше всего подходит синтетический витамин D на водной основе. Так риска аллергии удастся избежать, а цель будет достигнута.
Если мама пьет рыбий жир, чтобы грудничок получил витамин D, то это не лучшее решение
Молодая мама в заботах о малыше не может забывать о своей внешности. Здесь рыбий жир может помочь не только как биодобавка к пище, но и как прекрасное косметическое средство. Применять его можно во время ГВ, но только в том случае, когда у мамы и ребенка нет аллергии.
Понадобится добавка в жидкой форме, желатиновые капсулы не подойдут. Для улучшения роста волос и их укрепления необходимо раз в неделю наносить на волосы немного подогретый на водяной бане рыбий жир в чистом виде. Особое внимание уделять кончикам. Если волосы жирные, то на корни маску наносить не нужно. Продолжительность сеанса – 30-40 минут. Курс – 10 процедур. Нужно приготовиться к тому, что запах будет неприятный, но это того стоит! Можно комбинировать рыбий жир с желтком или маслами – это даст дополнительное питание волосам и коже головы.
Жидкий рыбий жир смешивается с соком лимона или маслом (облепиховое, оливковое, миндальное) и наносится на каждый ноготок и область кутикулы. Маску нужно оставить на полчаса. Затем вымыть руки, чтобы смыть жир. Если делать процедуру регулярно раз в 7-10 дней, то результат в виде крепких здоровых ногтей не заставит себя ждать.
Рыбий жир в жидкой форме смешивается в блендере с соком лимона и жирными сливками. Достаточно взять по столовой ложке каждого компонента. Смесь наносится на лицо на 20 минут. После процедуры необходимо тщательно умыться теплой водой. Такая питательная маска будет особенно актуальна зимой, так как мороз сильно сушит кожу. Для женщин с сухой кожей процедура будет полезна в любое время года.
Рыбий жир очень полезен для организма женщины. В период грудного вскармливания эта добавка положительно повлияет и на малыша, если мамочка будет относиться к приему БАДа разумно и предварительно посоветуется с врачом.
Source: ylekorya.ru
Читайте также
Рыбий жир при грудном вскармливании: за и против
О полезных свойствах рыбьего жира знают все: его дают истощенным и с ослабленным иммунитетом людям, болеющим детям. Этот уникальный продукт богат витаминами, минералами, полиненасыщенными жирными кислотами. Многие считают его панацеей во всех состояниях. А можно ли рыбий жир при грудном вскармливании (гв)? Не навредит ли он не до конца созревшей пищеварительной системе малыша? Ведь врачи рекомендуют ограничивать жирные и жареные продукты, даже некоторые сорта рыбы на время лактации.
Читайте в этой статье
Состав и полезное действие продукта
Традиционно рыбий жир добывался и производился из печени трески. Такой продукт содержит в максимальном количестве все витамины и биологически активные вещества. Но сегодня технология и методика приготовления кардинально изменились: рыбий жир получают путем молекулярной дифференциации тканей мышц рыб разных сортов. Данный способ позволяет очистить продукт от вредных примесей, например, солей тяжелых металлов (вследствие ухудшения экологической ситуации многие жирные сорта морских рыб накапливают в приличных количествах соединения ртути). Также в таком виде удается достигнуть максимальной концентрации омега-полиненасыщенных кислот, чем и обусловлены целебные свойства рыбьего жира.
Наиболее важные действенные компоненты продукта:
- витамины А и Д;
- омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты;
- олеиновая и пальмитиновая кислоты;
- йод, железо, кальций, магний – в небольшом количестве.
Витамин А – важен для нормального развития глаз, влияет на качество зрения в темноте. Также он обеспечивает гладкость и упругость кожи, блестящий цвет волос без секущихся кончиков, здоровые ногти. При его недостатке на участках тела, подверженных постоянному трению (локти, колени, пятки) появляются микротрещины, шероховатости, иногда зуд. А волосы приобретают нездоровый вид, ногти становятся мягкими, на них появляются белые полосочки и рельефность.
Витамин Д – главный регулятор обмена кальция и фосфора в костях, что обеспечивает их прочность, правильное формирование. При его недостатке развивается рахит – остеомаляция, которая проявляется частыми переломами, неправильным формированием оси позвоночника (сколиоз) и свода стопы (плоскостопие). Меняется даже сама форма ног – становится X- или О-образная. Чаще рахит протекает скрыто и малосимптомно, особенно у грудных детей, и его признаки может установить только врач.
Наибольшую значимость представляют омега-ненасыщенные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбьем жире. В организме человека они не образуются и должны в полном объеме поступать извне.
Лечебное действие омега-ненасыщенных кислот:
- стимулируют жировой обмен и налаживают пищеварение;
- увеличивают выработку серотонина – гормона «радости», особенно важно для людей, находящихся в депрессии;
- помогают организму бороться с воспалениями;
- участвуют в формировании иммунитета;
- снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают уровень холестерина;
- способствуют заживлению ран и язв всех органов и тканей.
Рыбий жир редко можно встретить в чистом виде, даже в лечебных целях мало кому он придется по вкусу. Сегодня распространена альтернатива естественному продукту – препарат в капсулах. Такая форма имеет много преимуществ:
- очищена от вредных веществ;
- капсулы нужно проглатывать, поэтому человек не ощущает неприятный вкус рыбьего жира;
- препарат можно легко дозировать, он содержит полезные вещества в максимально возможных количествах.
Влияние на организм матери и ребенка
Употребляя рыбий жир при лактации, женщина обеспечивает свой организм самыми необходимыми элементами в восстановительный период после родов, когда поступившие питательные вещества приходится разделять на двоих.
| Полезное вещество | Как действует |
| Витамин А | Витамин А, в большом количестве содержащийся в продукте, благоприятно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей мамы и малыша. Предотвращает у ребенка проблемы с сумеречным зрением. |
| Витамин Д | Витамин Д — профилактика рахита у крохи. Особенно в этом нуждаются «зимние» дети на первом году жизни, так как именно в этот период года в наших широтах дефицит солнечного света, под действием которого витамин образуется самостоятельно в коже человека. Принимая рыбий жир при гв, женщина обеспечит себе крепкие зубы и кости – кальций не будет «вымываться» из них при налаженном обмене солей. |
| Омега-полиненасыщенные кислоты | Положительно влияют на развитие нервной системы малыша, он будет спокоен ночью и радостный во время бодрствования. Впрочем, как и мама, ведь нормализуется образование серотонина, который влияет на суточные ритмы и настроение. А послеродовой депрессией страдает каждая третья женщина не зависимо от статуса и семейного положения. |
Усиление жирового обмена при приеме рыбьего жира поможет женщине приобрести приятный глазу силуэт, ведь незаметно уйдут пару лишних килограммов. Полезен он и тем, кто во время беременности столкнулся с гестозом или страдает сердечно-сосудистой патологией.
Если мама принимает рыбий жир при кормлении грудью, особенно в осенне-зимний период, она обеспечит крепкий иммунитет против многих сезонных заболеваний и себе, и малышу.
Предосторожности при приеме
Есть категории женщин, которым все-таки следует с осторожностью относиться даже к такому «магическому» продукту, так как его особый состав может вызвать нарушение функционирования внутренних органов при уже имеющейся патологии.
Рекомендуется заменить рыбий жир на другие полезные вещества лицам, страдающим следующими заболеваниями:
- аллергические реакции на компоненты рыбьего жира;
- хроническая почечная недостаточность;
- жировой гепатоз, гепатиты;
- мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
- гипо- и гипертиреоз.
В таких ситуациях следует сначала проконсультироваться с врачом.
Как вводить рыбий жир при грудном вскармливании
Во время беременности и лактации предпочтение следует отдавать капсулированным формам препарата, а употребление все-таки согласовать с гинекологом или терапевтом. В любом случае принимать рыбий жир следует курсами. После первого дня употребления необходимо сделать перерыв на сутки, чтобы можно было четко проследить реакции крохи на продукт. В это время не нужно есть новые блюда, фрукты и овощи, а также вводить прикорм малышу, чтобы не запутаться в случае возникновения реакции на рыбий жир.
В течение всего курса приема следует избегать жирной пищи, чтобы не создавать условия для образования особого состава молока, что может способствовать коликам у ребенка.
Следует знать, что еженедельное употребление 200 г жирной рыбы равноценно регулярному употреблению рыбьего жира как в чистом виде, так и в капсулах. Выбор за женщиной.
Рекомендуем прочитать статью о том, какую рыбу можно есть кормящей женщине. Из нее вы узнаете о пользе рыбы для организма мамы и ребенка, разрешенных сортах при лактации, способах приготовления.
Применение продукта в косметических целях
Рыбий жир, обладая столь многогранным действием, широко используется в косметологии. Рецепты для упругой кожи, здоровых волос и ногтей будут полезны и женщинам после родов, когда кажется, что вместе с появлением малыша прибавилось пару лет. Для приготовления домашних кремов можно использовать как натуральный продукт, так и капсулированный.
Маски для кожи лица
Рецепт 1. Необходимо смешать в равных количествах рыбий жир, мед и воду. Тщательно перемешать, нанести на лицо на 20 — 30 минут, затем смыть теплой водой.
Рецепт 2. В одинаковых пропорциях берется лимонный сок, рыбий жир и сливки. Все взбить в блендере, покрыть лицо на 15 — 20 минут, после чего промыть кожу.
Смеси для волос
Рыбий жир можно смешивать с яичным желтком, а также с оливковым, репейным, миндальным маслом и медом. Иногда лучше взять 1 — 2 составляющих, а порою разнообразить до 4 — 5. Как правило, необходимы равные доли всех компонентов. Часто рыбий жир рекомендуется наносить в чистом виде на волосы.
Полученную домашнюю маску немного подогревают и наносят на корни и на кончики на 30 — 40 минут, после чего тщательно смывают остатки шампунем. Такие процедуры для волос рекомендуется повторять не реже 1 раза в 10 дней для их здорового блеска и красоты.
Для ногтей
Для укрепления ногтей рыбий жир смешивают с лимонным соком, облепиховым или оливковым маслом, наносят на ногтевую пластину и кожу вокруг, оставляют до подсыхания. После процедуры лучше вымыть руки от лишнего жира. Повторять такой способ оздоровления ногтей не реже 1 раза в 10 — 14 дней для получения значимого эффекта.
Рыбий жир издавна ценился как действенное лечебное средство. Он может стать источником жизненных сил и красоты для всех женщин, и в особенности для тех, чей организм истощился после родов или болезни. Правильное употребление рыбьего жира никогда не навредит малышу, а только поспособствует его здоровью.
Похожие статьи
Можно ли рыбий жир маме при грудном вскармливании
Оцените статью:
Рыбий жир относят к натуральным пищевым добавкам. В нем содержится большое количество натуральных кислот, белков и микроэлементов. Однако употребление такого продукта имеет ряд противопоказаний в период кормления грудью. Пить рыбий жир при грудном вскармливании нужно с особой осторожностью, чтобы не навредить здоровью ребенка и своему организму.
Польза и вред рыбьего жира при грудном вскармливании
Польза рыбьего жира
Рыбий жир – это натуральное вещество, которое добывают из печени трески. Употреблять этот препарат рекомендуется для поддержания здоровья.
Среди основных полезных свойств вещества для организма человека можно выделить несколько пунктов.
- Высокое содержание витаминов группы А и В. Такие витамины полезны для волос, кожи и ногтей. Если давать этот препарат детям, то у них снижается риск заболевания рахитом.
- Высокая концентрация жиров и кислот позволяет привести в норму сердечно-сосудистую систему и укрепить суставы.
- Если постоянно, во время кормления грудью, употреблять такую пищевую добавку, то можно снизить риск ожирения, ведь большинство имеющихся микроэлементов ускоряют метаболизм и положительно сказываются на пищеварительной системе.
- Витамины группы А позволяют повысить иммунитет.
- Постоянное употребление добавки приводит к тому, что человек менее подвергается депрессии и стрессам.
- При грудном вскармливании вещество помогает регулировать уровень холестерина.
- Отменный профилактический продукт от сахарного диабета.
Противопоказания к употреблению
Мама всегда должна обращать внимание на свое питание, в особенности во время грудного вскармливания. Ведь с грудным молоком все вещества попадают в организм ребенка. Так как рыбий жир может вызывать аллергию, употреблять его нужно очень осторожно. Если же в организм малыша будет попадать большое количества витаминов группы А и В, то это может привести к риску появления остеохондроза, а вот для кормящей матери это может обернуться повышением жирности молока.
Несмотря на то, что добавка положительно влияет не организм человека, она может и навредить. Существуют определенные противопоказания для кормящей мамы к приему рыбьего жира.
- Запрещено употреблять препарат, если ребенок страдает от болезней почек.
- Стоит осторожно принимать препарат тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Также отмечаются противопоказания, связанные с заболеваниями щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы, ведь избыток пищевой добавки приведет к усугублению ситуации.
Выбор вещества
Капсулы эффективны для кормящих мам
На сегодняшний день подобная пищевая добавка выпускается в двух видах – жидкость или капсулы, хотя жидкий препарат используется намного реже, за счет своего неприятного запаха и вкуса.
В период лактации женщина должна беспокоиться о качестве своего молока и о безопасности ребенка, поэтому лучше отдать предпочтение веществу, в виде капсул:
- это не принесет дискомфорта;
- не испортится вкус молока;
- капсулы лучше усваиваются организмом, чем пищевая добавка в виде жидкости.
Правила приема препарата
Чтобы не навредить себе и своему ребенку, кормящая мама должна принимать препарат по определенным правилам. Нельзя увеличивать или понижать ту дозировку, которая была прописана лечащим врачом. Также нельзя принимать пищевую добавку тем, у кого член семьи имеет аллергию на этот продукт или рыбу в целом.
Доктор Комаровский утверждает, что в период лактации первый прием пищевой добавки должен быть не более 1 капсулы. Если же вы купили жидкое вещество, то принимать нужно не более 0,25 столовой ложки. Эта дозировка рассчитана для того, чтобы у мамы восстанавливался организм после родов, но не происходило изменение качества молока. В тот момент, когда вы только начали принимать добавку, не употребляйте никаких новых продуктов питания. Это нужно для того, чтобы определить наличие аллергической реакции у ребенка. Пропивать рыбий жир нужно только курсом. Если пить капсулы редко, то никакого положительного эффекта они не принесут.
При приеме этой пищевой добавки в момент лактации нужно снизить количество других жирных продуктов. Избыток жира в организме мамы может передаться малышу с грудным молоком. В результате грудничок будет страдать коликами.
Время приема
Принимать препарат лучше всего в осенний или зимний период. Именно в это время, когда солнечного света недостаточно, в организме не хватает витамина Д, а пищевая рыбная добавка позволяет привести его в норму. Она станет идеальным помощником для тех мам, которые редко выходят на улицу и мало спят.
Рекомендуется употреблять вещество тем, у кого недоношенные или слабые груднички, ведь пищевая добавка из рыбы прекрасно восполняет в организме все недостающие микроэлементы, и ребенок будет более правильно развиваться.
Заключение
Рыбий жир – это кладезь полезных микроэлементов, которые положительно сказываются не только на общем состоянии здоровья молодой мамы, но и хорошо влияют на развитие грудничка. Для более качественного курса лечения, нужно определиться с нужной дозировкой и ни в коем случае ее не нарушать. Прием пищевой добавки должен проходить по правилам, чтобы не причинить вред организму.
Рыбий жир при грудном вскармливании: его воздействие на организм
Употребление пищевых добавок с каждым днем набирает популярность. Чтобы обогатить рацион, педиатры часто рекомендуют при грудном вскармливании дополнительно принимать рыбий жир, кальций, магний и другие микроэлементы. Диетологи не всегда уверены, что организм усваивает полезные вещества из капсул также хорошо, как из еды. Другие специалисты утверждают: биодобавки жизненно необходимы. Чтобы сохранить свое здоровье и нормальное самочувствие малыша, женщине следует взвесить все положительные и отрицательные стороны.
Воздействие на организм
Преимущественно рыбий жир добывается из печени тресковых. Взрослые женщины хорошо помнят из детства эту невкусную и плохо пахнущую пищевую добавку. Фармацевтика с тех пор заметно усовершенствовалась, и сегодня вещество выпускается в форме капсул, плотная оболочка которых не пропускает запаха.
Получаемый из рыбы жир оказывает комплексное воздействие на здоровье:
- жирные кислоты регулируют работу ЖКТ, приводят в порядок жировой обмен, стимулируют производство гормонов, оказывают профилактическое действие против возникновения тромбов, борются с воспалениями;
- олеиновая кислота снижает уровень холестерина в крови, благодаря чему минимизируется риск развития сердечно-сосудистых болезней;
- пальмитиновую кислоту в большом количестве содержит грудное молоко, именно благодаря ей успешно усваивается кальций и хорошо работает кишечник крохи.
Это интересно! Австралийские ученые обнаружили связь между рыбьим жиром и заболеваниями дыхательных путей. В результате исследований стало известно, что дети, которые регулярно употребляют капсулы, намного реже болеют астмой.
Витамины
Сегодня большая часть качественной биодобавки добывается не из печени трески, а из мышц благородных северных видов рыб, среди которых лососевые (семга, форель, кижуч, нерка и т.д.), скумбрия. Такой продукт богат полезными веществами:
- витамин A отвечает за зрение, регенерацию тканей;
- витамин E поддерживает здоровое крепкое состояние волос, ногтей, делает красивой кожу;
- благодаря витамину D усваивается кальций, фосфор, серьезный недостаток может привести к рахиту, хрупкости костей.
Омега 3
Организм не может сам синтезировать Омега-3, в то время как его дефицит опасен. Это строительный материал для клеточных мембран, без него невозможно правильное функционирование соединительной ткани. Он повышает мышечный тонус, чувствительность нервных волокон, за счет чего улучшается реакция. Омега-3 облегчает токсикоз, снижает риск возникновения преэклампсии. Скорость мышления, острота реакции и внимание напрямую зависит от этого липида, что важно для грудничков, а также детей другого возраста.
Борьба с лишним весом
Полиненасыщенные кислоты снижают риск заболевания диабетом, позволяют эффективнее сжигать жир во время физических нагрузок. К изменению фигуры нужно подходить системно, нет смысла ждать результатов лишь от одного применения пищевой добавки.
Борьба со стрессовым состоянием
Рыбий жир стимулирует выработку гормонов, в том числе, серотонина. После родов женщины остро подвержены депрессии, наблюдается упадок сил и настроения. Серотонин как раз отвечает за хороший настрой, успешно подавляя действие кортизола, гормона стресса, что стабилизирует нервную систему матери.
Особенности употребления рыбьего жира при грудном вскармливании
Лактация, регулярный прием капсул и активное поедание жирных сортов рыбы несовместимы. Велика вероятность развития лактостаза (застоя молока в железистых протоках). Вторая причина — организм малыша еще не приспособился перерабатывать огромное количество жиров, что может привести к проблемам с ЖКТ.
При ответе на вопрос, можно ли принимать рыбий жир при грудном вскармливании, педиатры не запрещают пройти всего 1 курс препарата. Но настоятельно советуют принимать минимальную дозу. Для этой цели хороши капсулы, они позволяют четко контролировать выпитое. Из меню на время терапии лучше убрать жирную еду. При любых проявлениях аллергии у крохи, прием рыбьего жира следует сразу прекратить.
Почему нельзя рыбий жир в первые 3 месяца после родов?
Сразу после рождения организм грудничка испытывает большой стресс, налаживая работу иммунной, пищеварительной и других систем. Рыбий жир нередко вызывает аллергию, плохо усваивается. Чтобы не создавать лишние риски для здоровья младенца, лучше отказаться от этой пищевой добавки пока ребенку не пойдет четвертый-пятый месяц.
Как и в каких количествах принимать рыбий жир кормящей маме?
Капсулы хорошо усваиваются, если принимать их вместе с едой. Самое благоприятное время — обед. Кормящей маме в среднем нужно всего 1-2 капсулы в день, в зависимости от инструкции по применению добавки.
Косметические бонусы
Рыбий жир предназначен не только для внутреннего приема. Его добавляют в косметические средства, которые легко делаются в домашних условиях.
Маски для лица
Рыбий жир способен улучшить состояние кожи не только изнутри, но и снаружи. Для этого можно самостоятельно приготовить такие составы для лица:
- Чайная ложка рыбьего жира, 1 ст. л крахмала, эфирное масло имбиря. Маска наносится на час для разглаживания морщин.
- От прыщей советуют использовать смесь из 15 г косметической глины, 13 капель настоя календулы и пары капсул главного ингредиента. Такой состав следует держать на лице всего 20 минут.
- Садоводам летними вечерами можно делать простейшую маску из смеси рыбьего жира и измельченной петрушки.
- Увлажнить кожу поможет состав из сметаны, перепелиного яйца и трех капсул или 2 ч. л. рыбьего жира.
Маска для волос
Проблема выпадения волос известна многим женщинам. Особенно обладательницам длинной шевелюры. Сохранить волосы поможет такая маска:
- берем 3 ст. л рыбьего жира;
- 1,5 ст. л масла зародышей пшеницы;
- 1 ложку касторки.
Ингредиенты хорошо перемешать, согреть и нанести на волосы. Для улучшения эффекта сверху наматывается полотенце, можно одеть легкую шапку. Состав смывается лишь на следующий день, при этом полностью удалить после первого же мытья не получится.
Уход за ногтями
Существует много удобных покупных средств для укрепления ногтевой пластины, но в домашних условиях их делают редко. Между тем, рецепт очень прост:
- 10 капель рыбьего жира;
- желток от одного яйца;
- 5-7 капель оливкового масла.
Ингредиенты тщательно смешиваются и наносятся на ногти в холодном виде. Затем их смывают теплой водой через 20-30 минут.
Секреты выбора
Лучше отдать предпочтение рыбьему жиру высокого ценового диапазона, ведь скорее всего он сделан именно из мышечной ткани рыб, а не из печени. Второй вариант представляет опасность для здоровья, ведь органы морских жителей (в частности, печень) активно накапливают радиацию. За последние годы уровень излучения в мировом океане вырос во много раз, поэтому дешевый рыбий жир, привычный с детства, в наше время скорее вреден, чем полезен.
Врачи утверждают, что умеренное количество этой биодобавки идет на пользу взрослым и детям. Кормящая мама должна строго следить за дозировкой, а уже начиная с 3 лет можно приучать малыша пить рыбий жир в составе специальных витаминов для детей.