Рыбий жир в капсулах можно ли при грудном вскармливании: Страница не найдена

Posted on

Содержание

Какие средства можно кормящей маме для похудения

Ключевые теги: похудение кокосом капсулы отзывы, отзывы о капсулах для похудения лишоу, сколько пить имбирный напиток для похудения.

Похудение кокосом капсулы отзывы, Купить Keto Genetic капсулы для похудения в Омске, масло расторопши применение в капсулах для похудения, капсулы для похудения super slim, эффективное средство от похудения в аптеке.

Принцип действия

Bentolit — это очищение Вулканическая глина — сильнейший адсорбент. Его эффективность в 20 раз выше действия популярных аптечных аналогов: Нейтрализует опасные химические вещества Улучшает состояние кожи, устраняет различные заболевания Улучшает состояние волос и ногтей Снимает алкогольную и никотиновую интоксикацию.

Многие женщины уверенны в том, что во время беременности и родов им не следует обращать внимание на свою фигуру, ведь главное, чтобы ребенку всего хватало, а нужды мамы можно поставить на второе место. Эффективная диета для похудения кормящих мам после родов. Меню гипоаллергенной диеты, безмолочной и других. … Средства для похудения. … Первые семь дней кормящей маме показано потреблять … Салаты для кормящей мамы в первый месяц: какой салат можно, из чего приготовить, пошаговые рецепты В первый месяц лактации овощи для салата лучше отварные, заправка из йогурта, сметаны.


Официальный сайт BENTOLIT растворимый напиток для похудения

Состав

Диета для похудения для кормящей мамы … Какие фрукты можно кормящей маме? … И детям его дают с осторожностью. Значит, и кормящей маме нужно узнать в нашей статье о том, можно … Витамины для кормящих мам выпускаются в разных видах и доступны всем. Есть ли в них необходимость и если есть, то какие лучше выбрать? Какие чаи для похудения можно пить молодой маме в период лактации. Однако не стоит думать, будто при гв молодой маме совсем нельзя худеть или употреблять настои для стройности.

Результаты клинических испытаний

Эффективная диета для похудения кормящих мам после родов. Меню гипоаллергенной диеты, безмолочной и других. Разрешены ли обертывания для похудения при грудном вскармливании. Худеть после родов, если вы кормите малыша грудью можно, если только педиатр или гинеколог не настаивают на том, что этого делать не следует. Рекомендации кормящей маме Как видим, большое количество проблем и ограничений делает процесс похудения для кормящей мамы еще более сложным, чем для остальных людей.

Мнение специалиста

Уже через 7 дней приема BENTOLIT вес идет на спад. Со временем исчезают проблемы с пищеварением: изжога, тяжесть в желудке и т.д. По окончании 30-дневного курса средняя потеря веса составляет 10-12 кг. В отличие от синтетических жиросжигателей и детокс-коктейлей, BENTOLIT безопасен для вашего здоровья. Благодаря природному составу, осложнения и побочные эффекты исключены. Нина Леон, специалист-нутрициолог

7/16/2016«Рацион питания должен быть сбалансирован всеми полезными веществами и микроэлементами. В этом случае диета при грудном вскармливании для похудения принесет пользу не только маме, но и ребенку. Что можно пить кормящей маме, а что нельзя. Какие напитки можно кормящей маме? Вода без газа. Соки, морсы, компоты (при отсутствии аллергии на фрукты, из которых приготовлен сок). Рекомендации кормящей маме Как видим, большое количество проблем и ограничений делает процесс похудения для кормящей мамы еще более сложным, чем для остальных людей.

Способ применения

Насыпьте в чашку 2 чайные ложки порошка с горкой. Налейте в емкость 200 мл очищенной воды или обезжиренного молока. Перемешайте, дайте постоять 10 минут, еще раз перемешайте. Пейте 1 раз в день независимо от еды, желательно утром.* Для получения однородной массы рекомендуем использовать шейкер.

Так как похудеть после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд требований и ограничений в питании в силе? Ответ банален: прибегнуть к диете. Что можно пить кормящей маме, а что нельзя. Какие напитки можно кормящей маме? Вода без газа. Соки, морсы, компоты (при отсутствии аллергии на фрукты, из которых приготовлен сок). Какие чаи для похудения можно пить молодой маме в период лактации. Однако не стоит думать, будто при гв молодой маме совсем нельзя худеть или употреблять настои для стройности.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа BENTOLIT растворимый напиток для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

9/5/2018«Витамины для кормящих мам выпускаются в разных видах и доступны всем. Есть ли в них необходимость и если есть, то какие лучше выбрать? В чем из различие и преимущества? Разрешены ли обертывания для похудения при грудном вскармливании. Худеть после родов, если вы кормите малыша грудью можно, если только педиатр или гинеколог не настаивают на том, что этого делать не следует. Так как похудеть после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд требований и ограничений в питании в силе? Ответ банален: прибегнуть к диете.

Белое черное капсулы для похудение отзывы, капсулы для похудения капсулы нормомасс, средства для похудения в аптеке эффективные недорогие, Купить Magic Slim средство для похудения в Экибастузе, капсулы рыбьего жира при похудении, рецепт напитка с корня имбиря для похудения, средства для похудения эффективные и безвредные.
Официальный сайт BENTOLIT растворимый напиток для похудения

Купить BENTOLIT растворимый напиток для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


У меня мама на Bentolit похудела на 19 кг, правда за 2 месяца. Теперь никакой одышки, никакого лишнего веса, ее все путают с молодой девушкой и норовят познакомиться.

Любая диета — насилие над организмом. Когда мы ограничиваем себя в еде или калориях, организм начинает активно запасать жир, и в следующий раз такая эффективная диета может уже не сработать. Bentolit это действительно то, что нужно, ведь он помогает расщеплять жир и не ограничивает список употребляемых продуктов.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Как и с какого возраста давать детям рыбий жир?

Любой родитель стремится дать своему ребенку все для нормального здоровья, роста и развития. Иногда для этого бывает недостаточно обычных продуктов. Родители покупают витамины, в том числе и рыбий жир. Как давать его ребенку правильно?

Польза рыбьего жира для детского организма


Детям дают рыбий жир, потому что входящие в него омега-кислоты:

  • снижают риск развития рахита;
  • помогают организму лучше усваивать кальций;
  • укрепляют кости и зубы;
  • улучшают процессы обмена веществ;
  • повышают работу мозга, улучшают интеллектуальные способности;
  • способствуют лучшей концентрации внимания, усидчивости, работоспособности;
  • помогают организму легче переносить болезни, стрессы, повышенные нагрузки;
  • способствуют развитию мелкой моторики;
  • обеспечивают хорошее настроение;
  • укрепляют защитные силы организма;
  • снижают вероятность развития заболеваний воспалительного характера;
  • ускоряют процессы регенерации кожи;
  • борются с кожными проблемами;
  • поддерживают в порядке пищеварительную и дыхательную системы;
  • держат в норме зрение;
  • снижают риск образования злокачественных опухолей.

Представляем Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей — Витамама. Омега-3 кислоты и витамины, содержащиеся в капсулах-рыбках, необходимы для гармоничного развития ребёнка. Они способствуют правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем.

А родителям рекомендуем комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК) для ежедневного рациона от Siberian Wellness — Северная омега-3 — Essential Fatty Acids. Он поможет поддержать правильный обмен веществ взрослого человека, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

С какого возраста давать детям рыбий жир?

Данную добавку можно давать малышу, начиная с 3-х месяцев. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то добавка не обязательна. При кормлении смесями включение добавки в рацион малыша обязательно. Обычно дают рыбий жир в жидком виде каждый день. Доза назначается и рассчитывается педиатром индивидуально.


В этом же самом виде он показан детям до 5 лет. Иногда они отказываются принимать добавку из-за неприятного рыбного запаха. Многие родители идут на хитрость, используют ложку рыбьего жира в качестве заправки для салатов из овощей.

Внимание! Некоторые производители маскируют неприятный запах рыбьего жира фруктовыми ароматизаторами и сладкими отдушками.

Детям после 6 лет можно давать рыбий жир в капсулах или в специальных жевательных пастилках. БАД стоит предлагать им после еды, так как употребление его на голодный желудок чревато диареей.

Как выбрать качественный рыбий жир для ребенка?

Перед тем, как покупать средство, нужно обратить внимание на следующее:

  1. Сертификат качества.
  2. Упаковка. Жидкий препарат должен храниться в темной бутылочке коричневого цвета. Упаковку рыбьего жира в капсулах стоит проверить на целостность.
  3. Дата изготовления.

Не стоит забывать и о других полезных макроэлементах для детей. Дополнительным источником витаминов станут Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина для иммунитета и роста на каждый день в удобной форме помогут позаботиться о правильном развитии вашего ребёнка.


    Побочные эффекты от приема добавки

    Рыбий жир может спровоцировать ряд побочных эффектов, в том числе и опасных. При их обнаружении необходимо прекратить прием БАД и проконсультироваться с врачом. К побочным эффектам относятся:

    • длительный неприятный запах изо рта;
    • нарушения стула;
    • тошнота и рвота;
    • носовое кровотечение;
    • повышенная сонливость;
    • головные боли и боли в мышцах;
    • кровь при чистке зубов;
    • боли в животе;
    • повышенное чувство жажды;
    • нарушение свертываемости крови;
    • повышение чувствительности к аллергенам;
    • резкие скачки веса.

    Рыбий жир важен для роста и нормального развития детей и подростков. Его важно применять согласно инструкции. Не стоит пренебрегать этой добавкой и ее полезными свойствами.

    инструкция по применению. Состав, польза

    Область применения Рекомендуется в качестве БАД к пище, дополнительного источника витаминов А и Е. Ретинола пальмитат (витамин А) участвует в синтезе белков и липидов, регулирует баланс минералов и гиалуроновой кислоты – основного межклеточного вещества. Стимулирует клеточный метаболизм и процесс образования новых клеток. Витамин А модулирует процессы дифференцирования эпителиальных клеток, принимает участие в развитии секреторных желез, процессах кератинизации, регенерации слизистых оболочек и кожи.

    Благоприятно влияет на работу глаз: необходим в синтезе зрительных пигментов, участвующих в сумеречном и цветовом зрении. Участие витамина А в синтезе мукополисахаридов – компонентов соединительной ткани, хрящей и костей, способствует формированию и укреплению костной и мышечной ткани. Витамин А необходим в синтезе половых гормонов, участвует в механизме образования и созревания сперматозоидов и яйцеклеток. Кроме того, витамин А поддерживает в нормальном функциональном состоянии работу иммунной системы, за счет стимуляции процесса образования интерферона, иммуноглобулина А, лизоцима.

    Играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах. Токоферола ацетат (витамин Е) обладает выраженным антиоксидантным действием, тормозит развитие свободно-радикальных реакций, предупреждает образование перекисей, повреждающих клеточные и субклеточные мембраны. Восстанавливает капиллярное кровообращение, нормализует тканевую проницаемость, повышает устойчивость тканей к гипоксии. Под влиянием витамина Е происходит синтез белков: коллагена в подкожной клетчатке и костях, сократительных белков в скелетных, гладких мышцах и миокарде, белков слизистых оболочек и плаценты, а также ферментов печени, креатинфосфокиназы, вазопрессиназы и гонадотропных гормонов.

    Витамин Е является эффективным иммуномодулятором, способствующим укреплению иммунозащитных сил организма. Витамины А и Е являются жирорастворимыми витаминами, обладают синергизмом − эффектом усиления биологической активности, более сильным, чем сумма действия при их раздельном применении. Наличие в составе продукта льняного масла способствует лучшему усвоению витаминов А и Е за счет содержащихся в масле полиненасыщенных жирных кислот (омега-3, омега-6).

    Условия хранения и срок годности

    Хранить в оригинальной закрытой упаковке в недоступном для детей месте при температуре от 5 до 25 °С и относительной влажности воздуха не более 70%. 
    Срок годности: 2 года.

    для чего полезен и нужен кормящей маме, как принимать, суточная норма, показания и противопоказания. В каких витаминах содержится.

    Грудное вскармливание – это залог крепкого иммунитета малыша. Поэтому практически каждая мама пытается сделать его максимально продолжительным. При этом она должна знать, что в этот период ее организму нужны витамины, минералы и микроэлементы.

    Довольно часто в период лактации женщинам назначается магний В6. Но безопасен ли он для самого малыша? В этом нам и предстоит разобраться.

    Зачем нужен магний В6

    Кормящие мамы должны с особым вниманием относиться к своему здоровью. В случае появления психических расстройств, изменений в работе сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту.

    Довольно часто для того чтобы решить возникшие проблемы назначается магний В6. Но прежде чем приступить к его приему, необходимо разобраться в вопросе его безопасности. Действительно ли можно принимать магний В6 кормящей маме?

    Препарат нормализует уровень магния в организме женщины. Хотелось бы отметить, что этот микроэлемент снимает спазмы и принимает участие в:

    • Метаболических и обменных процессах.
    • Работе ЦНС.
    • Сокращении мышц.
    • Передаче электрических импульсов.

    Снижаться уровень важного элемента в организме женщины может в период вынашивания ребенка и кормления его грудью. Ведь, как известно, именно в это время малыш забирает основную часть этого вещества у матери.

    Кроме этого в период лактации негативно сказаться на уровне магния и витамина В6 могут:

    • Стрессовые ситуации и переживания.
    • Несбалансированное питание.
    • Неправильный образ жизни.
    • Отсутствие отдыха.
    • Социальные условия.

    Кормящая мама должна понимать, что при таких обстоятельствах в организм малыша также не поступает необходимое количество важных для жизни витаминов и микроэлементов. Говорить магниевой недостаточности можно, если у женщины отмечены следующие симптомы:

    • Появляются нервно-мышечные расстройства. Проявляться они могут в виде болезненных ощущений в мышцах, спазмов, тремора, миастении.
    • Развиваются психические нарушения – женщина может столкнуться с ощущением тревоги, которое не покидает ее. Она становится раздражительной, эмоциональной и может жаловаться на проблемы со сном.
    • Нарушается ритмичность и последовательность сокращения миокарда.
    • Страдает пищеварительная система – периодически возникают острые боли в желудке, которые могут сопровождаться диареей или запором. Велика вероятность развития метеоризма.

    Все это сказывается на общем самочувствии кормящей маме и составляет угрозу ее здоровью. Поэтому с данными симптомами стоит обратиться к доктору. Он, оценив клиническую картину, определит целесообразность приема магния В6 в период грудного вскармливания.

    Можно ли принимать в период лактации

    На вопрос относительно того, можно ли принимать магний В6 при кормлении грудью, ответ будет положительным. Действительно, в этот период препарат назначается довольно часто, ведь доказано его положительное влияние на организм кормящей матери – улучшается состояние мышц и сосудов, работа сердца и нервной системы.

    Важно! Злоупотреблять приемом препарата не стоит. Активные компоненты, входящие в его состав, способны проникать в кровь, поступать в организм ребенка с молоком матери.

    Магний В6 можно принимать во время беременности, соблюдая назначенную доктором дозировку. Делать это можно только в том случае, когда нет противопоказаний. К ним можно отнести:

    • Высокая чувствительность организма к активным веществам препарата.
    • Излишнее содержание в организме витамина В6 или магния.
    • Низкое давление.
    • Атриовентрикулярная блокада.
    • Непереносимость глюкозы.
    • Нарушение процесса всасывания в желудочно-кишечном тракте моносахаридов.
    • Нарушенный метаболизм фенилаланина.
    • Почечная недостаточность.

    Особенно опасен прием препарата при функциональной почечной недостаточности. При данном нарушении препарат, который призван нормализовать деятельность организма, может ему навредить:

    • Появляются приступы тошноты и рвоты, доставляет дискомфорт изжога.
    • Дыхание становится затрудненным, возникает ощущение нехватки воздуха.
    • Нарушается выработка мочи.
    • Снижается артериальное давление.
    • Нарушается работа нервной системы, на фоне этого происходит торможение рефлексов.
    • На кардиограмме изменяются показатели миокарда.
    • Работа сердца может быть остановлена.
    • Наступает кома.

    Не самые лучшие последствия от приема препарата. Поэтому для того, чтобы исключить вероятность их развития, принимать магний В6 следует только после консультации с доктором.

    Какой препарат лучше

    Выпускается препарат в форме:

    • Таблеток.
    • Раствора.

    Каждая кормящая мама может выбрать для себя тот препарат, который ей подходит. Но стоит помнить, что состав таблеток несколько отличается от раствора.

    В состав раствора входит:

    • Витамин В6.
    • Магний лактата дигидрат.
    • Соль магниевая пироглютаминовой кислоты.
    • Сахарин.
    • Дисульфат натрия.
    • Дистиллированная вода.
    • Ароматические добавки.

    Составляющими таблеток являются:

    • Соль магниевая молочной кислоты.
    • Витамин В6.
    • Белая глина.
    • Сахар.
    • Гуммиарабик.
    • Магний стеариновокислый и другие компоненты.

    Если составляющие таблеток противопоказаны кормящей маме, она по возможности может прибегнуть к приему препарата в растворе.

    Важно! Если после приема препарата возникает чувство тошноты, изжога, рвота, диарея, боли в области живота от его дальнейшего употребления стоит отказаться. То же следует сделать и в случае с появлением на коже сыпи.

    В большинстве случаев жалоб на магний В6 во время лактации не возникает. Информация о его влиянии на организм малыша отсутствует. Но это не говорит о том, что он абсолютно безопасен при лактации. Для того чтобы получить максимум пользы от его приема, снизить риск появления побочных действий, к препарату нужно отнестись серьезно.

    Рейтинг: ТОП-12 лучших препаратов с магнием В6 при ГВ

    можно ли пить при ГВ и что думает доктор Комаровский об его употреблении?

    Все мамы знают о пользе рыбьего жира для организма, ведь он богат витаминами, минералами и жирными кислотами, которые отвечают не только за наше здоровье, но и за состояние волос, ногтей и кожи. Но можно ли употреблять его во время грудного вскармливания?

    Особенно актуален этот вопрос в период, когда женский организм пытается восстановиться после родов. Из этой статьи можно узнать: не повредит ли рыбий жир в рационе кормящей мамы, а также какие у него существуют показания к применению и какое воздействие он может оказать.

    Можно ли пить при ГВ?

    Рыбий жир – это пищевая добавка, произведенная из рыбы. Польза продукта заключается в содержании большого количества витаминов А, Е, D и минералов.

    Но свою популярность рыбий жир заработал не из-за них, а за высокую концентрацию жирных кислот, в частности омега-3. Для полноценного функционирования она нужна ежедневно, но наше тело не умеет ее синтезировать и накапливать впрок.

    к оглавлению ↑

    Показания к применению

    Рыбий жир показан к применению не только кормящим мамам, но и всем остальным. Еще с советских времен продукт был популяризирован среди граждан. Причиной тому служит его неоценимая польза для организма.

    Рыбий жир оказывает профилактику следующих заболеваний:

    1. повышенное кровяное давление;
    2. диабет;
    3. нарушение сердечного ритма;
    4. сердечно-сосудистые заболевания;
    5. возникновение опухолей и воспалительных процессов;
    6. псориаз или другие проблемы с кожей;
    7. депрессия;
    8. старческий маразм, слабоумие и потеря памяти;
    9. стресс, нервные расстройства.

    СПРАВКА. Рыбий жир способствует синтезу серотонина, который еще называют «гормоном счастья», что благотворно сказывается на настроении мамы и малыша.

    к оглавлению ↑

    Противопоказания и побочные явления

    Не смотря на пользу, рыбий жир способен оказать для организма и вред. Абсолютным противопоказанием является:

    • желчекаменная болезнь;
    • мочекаменка;
    • панкреатит;
    • заболевания печени и почек;
    • гиперавитаминоз А и D;
    • туберкулез;
    • острое течение воспалений;
    • гипотиреоз или гипертиреоз;
    • тиреотоксикоз;
    • гиперкальциурия;
    • длительная иммобилизация.

    С осторожностью следует отнестись к его приему при ГВ в следующих случаях:

    1. если у женщины ранее наблюдалась повышенная чувствительность к компонентам рыбьего жира или индивидуальная непереносимость;
    2. существуют патологии в работе желудочно-кишечного тракта;
    3. при язвенной болезни;
    4. есть сердечные или сосудистые заболевания;
    5. гипотиреоз или гипертиреоз.

    ВАЖНО! При наличии в анамнезе пищевой аллергии на морепродукты принимать рыбий жир можно только после консультации с врачом.

    Не всегда эта пищевая добавка положительно сказывается на состоянии организма. Среди побочных явлений могут быть:

    • расстройство желудка – часто возникают боли в животе, изжога, диарея и понос;
    • витаминное отравление – витамины А и D вредны для организма в больших количествах, поэтому не стоит увеличивать без необходимости ежедневную дозу рыбьего жира;
    • кровотечение из носа или кровь в моче – возникает в редких случаях при приеме больших доз;
    • отравление тяжелыми металлами – бывает при употреблении рыбьего жира плохого качества, не прошедшего очистку.

    Из неприятных эффектов, не являющихся побочным эффектом, женщины, которые принимают рыбий жир, отмечают рыбное послевкусие и возникновение отрыжки.

    к оглавлению ↑

          

    Как влияет на лактацию и на ребенка при кормлении грудью?

    Напрямую рыбий жир не оказывает влияния на кормление грудью, однако, способен улучшить качество молока. При отсутствии у женщины противопоказаний к приему рыбьего жира, добавка окажет на ее организм только положительное воздействие.

    Но мамы знают — все, что они употребляют во время грудного вскармливания, сказывается не только на их состоянии и здоровье, но и на организме новорожденного, его развитии, активности и жизнедеятельности. Однако и тут можно увидеть только положительное влияние:

    • витамин А способен предотвратить у ребенка проблемы со зрением;
    • витамин D служит профилактикой рахита;
    • жирные кислоты положительно влияют на развитие нервной системы.

    ВНИМАНИЕ! Если у ребенка появились признаки пищевой аллергии, следует немедленно прекратить прием рыбьего жира.

    к оглавлению ↑

    Рекомендации по употреблению

    1. Рыбий жир выпускается жидкий и в виде капсул. Удобнее принимать капсулы, ведь они не имеет специфического вкуса и их удобнее хранить. Считается что в таком видео добавка не отражается на вкусе и запахе грудного молока.
    2. Не стоит одновременно принимать рыбий жир и поливитаминный комплекс, ведь их сочетание может привести к передозировке некоторых витаминов.
    3. Некоторые специалисты не рекомендуют длительный прием рыбьего жира при ГВ, так как это может повысить жирность молока.
    4. По той же причине во время приема следует ограничить жирную пищу в рационе.
    5. Начинать прием следует с минимальной дозировки, при этом надо внимательно следить за реакцией новорожденного. При первых признаках появления пищевой аллергии следует сразу прекратить прием препарата.
    к оглавлению ↑

    Как выбрать?

    На первый взгляд может показать, что весь рыбий жир, продающийся в аптеках не имеет между собой отличий, кроме цены и формы упаковки. На самом деле это не так. Рыбий жир делится на:

    • медицинский – имеет повышенную концентрацию жирных кислот, используется для лечения заболеваний;
    • пищевой – служит для профилактики.

    В период лактации и без специального назначения врача применяется второй вариант. Медицинский рыбий жир содержит суточную норму для взрослого человека, что может вызвать передозировку у новорожденного.

    В зависимости от способа производства, он может отличаться по:

    1. Способу добычи – качественный рыбий жир добывают из рыб семейства лососевых, а дешевый из непотрошеной мелкой рыбы.
    2. Способу обработки – мировой океан загрязнен ртутью, свинцом и прочими тяжелыми металлами, которые накапливаются в живущей там рыбе. Хороший производитель проводит очистку сырья на молекулярном уровне, чтобы не допустить попадания этих элементов в человеческий организм.
    3. Концентрации жирных кислот – их содержание может колебаться в пределах 15-60%.
    4. Суточной нормы – чем меньше концентрация полезных веществ, тем больше рыбьего жира надо выпить. У дешевых производителей суточная норма может достигать 15 капсул в день, что может вызвать определенные неудобства.

    Но как выбрать подходящую добавку высокого качества и не переплатить? Для этого надо немного разбираться в признаках хорошего рыбьего жира и внимательно изучать упаковку перед покупкой:

    • Качественный продукт изготавливают только из мяса и жира рыбы. Для обозначения такого продукта иностранного производства используются обозначение «fish bodу oil», на баночках отечественного производства вместо «рыбий жир» указывают «рыбный жир».
    • Наличие омега-3 на упаковке зашифровано как ЭПК (эйкозапентаенова кислота) и ДГК (докозагексаенова кислота). В английском варианте это выглядит как EPA и DHA. Чем выше их концентрация, тем лучше.
    • О степени очистки говорят надписи «молекулярная дифференциация» и «дистилляция».

    СПРАВКА. По мнению большинства, лучший рыбий жир производят в Норвегии, а вот российский производитель не может похвастаться качественной продукцией с высокой концентрацией жирных кислот.

    к оглавлению ↑

    Мнение Комаровского

    В советском союзе, из-за распространения искусственного вскармливания, заболеваемость рахитом была высокой, поэтому рыбий жир настойчиво предлагали всем детям и взрослым без исключения, говорит доктор Комаровский. В то время ни в каком другом виде витамин D не существовал. На сегодняшний день существует большое количество синтезированных препаратов, способных заменить этот продукт.

    Комаровский не против применения рыбьего жира при ГВ, однако доктор считает, что, в случае дефицита витаминов, а также для профилактики его возникновения гораздо больше пользы окажут хорошие комплексные витамины.

    к оглавлению ↑

          

    Заключение

    Рыбий жир – простая и доступная добавка, которая оказывает значительную пользу матери и новорожденному. Однако, не стоит брать в аптеке самый дешевый вариант, надеясь, что все препараты одинаково качества. А в случае наличия любых патологий при ГВ следует предварительно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять рыбий жир в рацион.

          

    Омега 3 для детей: в чем польза DHA

    Каждой маме важно, чтобы ее ребенок был здоров, активен, хорошо учился чему-то новому и интеллектуально развивался. Детям свойственна любознательность, желание познавать мир, они быстро подхватывают манеру поведения и лексикон родителей.

    четверг, декабря 6th, 2018

    Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!

    Зарегистрируйся сегодня

    Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

    Но так бывает не всегда. В раннем школьном и подростковом возрасте у многих детей начинаются проблемы с концентрацией внимания, снижается успеваемость. Причиной этому может быть банальная нехватка докозагексаеновой кислоты (Омега-3), которая напрямую влияет на работу мозга.

    В чем польза DHA для детей и как восполнить запасы этой кислоты в детском организме – далее в материале.

    Что такое DHA и EPA

    Докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) – полиненасыщенные жирные кислоты, которые выполняют роль строительного материала для клеток нашего организма и важны для нормального функционирования мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты очень важны в период роста и развития детского организма. Омега-3 и Омега-6 просто необходимы для здоровья органов зрения. Многочисленными научными исследованиями установлено, что DHA – питательный компонент для сетчатки глаза. Кроме этого, эта кислота важна для работы нейронов, которые ответственны за способность к обучению и психологическое здоровье детей.

    Читайте также: Нужен ли ребенку холестерин?

    Вместе с тем, дефицит полиненасыщенных жирных кислот у детей младшего и подросткового возраста – довольно частое явление. Наш организм не способен производить эти вещества в нужном количестве, поэтому основной источник ненасыщенных кислот — продукты, которые мы употребляем. Если с Омега-6 трудностей нет – они в достаточном количестве есть в сливочном и растительных маслах, то с Омега-3 все несколько сложнее. Докозагексаеновая кислота содержится в жирной рыбе и водорослях. Но чтобы обеспечить организм нужной концентрацией этого вещества, эти продукты нужно есть регулярно. Каждая мама знает, как сложно заставить ребенка есть рыбу и уж тем более морскую капусту.

    Читайте также: Морепродукты и ребенок: совместимы?

    Как восполнить дефицит докозагексогеновой кислоты

    Отличной альтернативой нелюбимым детьми рыбе, моллюскам и водорослям может быть обычный рыбий жир. Разумеется, речь не идет о том традиционном его формате, которым старшее поколение кормили в детских садах из ложечки. Сейчас существует огромное разнообразие концентрированного рыбьего жира в желатиновых капсулах без вкуса и запаха. Добавить в ежедневный рацион ребенка препараты, на основе этого компонента, не составит труда.

     

    NAN® 3 OPTIPRO® содержит оптимизированный белковый комплекс и пробиотики, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника и повышают способность организма бороться с инфекциями.

    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

    В одной капсуле содержится достаточное количество DHA для того, чтобы обеспечить требуемую суточную норму. Стоит отметить, что курс препарата поможет:

    • Наладить правильное развитие мозга
    • Улучшить когнитивные функции
    • Укрепить иммунитет
    • Улучшить состояние кожи, что особенно актуально для детей переходного возраста
    • Бороться с бессонницей и неспокойным сном
    • Успокоить нервную систему

    Кроме уже упомянутых рыбы и водорослей, полиненасыщенные кислоты Омега-3 есть также в других продуктах. Например, они есть в мясе, яйцах и молочных продуктах. Также стоит отметить, что далеко не все сорта рыбы содержат эти вещества. Отдайте предпочтение сельди, скумбрии, лососю, икре и печени трески.

    Нормы потребления DHA и побочные эффекты

    Потребность организма в докозагексогеновой кислоте возрастает в возрасте до 2 лет, когда организм ребенка активно растет и развивается. Этот элемент крайне важен для формирования структур головного мозга в первые дни жизни. Ввести в рацион младенца DHA можно через материнское молоко. Для детей до двух лет суточную норму потребления определяют, исходя из массы тела. Оптимальной дозой считается 4,5-5,5 миллиграмм на килограмм веса.

    Хотя Омега-3 кислоты обладают массой полезных свойств, есть у них и достаточно серьезные побочные эффекты. Так потребление полиненасыщенных жирных кислот сверх нормы может привести к проблемам с кровью. Известно, что они обладают свойством разжижать кровь. А это уже само по себе опасно, особенно в детском возрасте. Малейшие царапины, ссадины или более серьезные раны будут сопровождаться обильным кровотечением и гематомами.

    Препараты Омега-3 считаются биодобавкой и отпускаются без рецепта, но, как и любой препарат, назначать его ребенку самостоятельно не стоит. Этот как раз тот случай, когда чрезмерная осторожность не будет лишней. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите ряд простых медицинских исследований, проверьте показатели скорости сворачиваемости крови и, если все в порядке, смело включайте в рацион своего чада продукты и добавки с DHA.

    Подробнее

    Рыбий жир при грудном вскармливании: за и против

    О полезных свойствах рыбьего жира знают все: его дают истощенным и с ослабленным иммунитетом людям, болеющим детям. Этот уникальный продукт богат витаминами, минералами, полиненасыщенными жирными кислотами. Многие считают его панацеей во всех состояниях. А можно ли рыбий жир при грудном вскармливании (гв)? Не навредит ли он не до конца созревшей пищеварительной системе малыша? Ведь врачи рекомендуют ограничивать жирные и жареные продукты, даже некоторые сорта рыбы на время лактации.

    Содержание статьи

    Состав и полезное действие продукта

    Традиционно рыбий жир добывался и производился из печени трески. Такой продукт содержит в максимальном количестве все витамины и биологически активные вещества. Но сегодня технология и методика приготовления кардинально изменились: рыбий жир получают путем молекулярной дифференциации тканей мышц рыб разных сортов. Данный способ позволяет очистить продукт от вредных примесей, например, солей тяжелых металлов (вследствие ухудшения экологической ситуации многие жирные сорта морских рыб накапливают в приличных количествах соединения ртути). Также в таком виде удается достигнуть максимальной концентрации омега-полиненасыщенных кислот, чем и обусловлены целебные свойства рыбьего жира.

    Наиболее важные действенные компоненты продукта:

    • витамины А и Д;
    • омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты;
    • олеиновая и пальмитиновая кислоты;
    • йод, железо, кальций, магний – в небольшом количестве.

    Витамин А – важен для нормального развития глаз, влияет на качество зрения в темноте. Также он обеспечивает гладкость и упругость кожи, блестящий цвет волос без секущихся кончиков, здоровые ногти. При его недостатке на участках тела, подверженных постоянному трению (локти, колени, пятки) появляются микротрещины, шероховатости, иногда зуд. А волосы приобретают нездоровый вид, ногти становятся мягкими, на них появляются белые полосочки и рельефность.

    Витамин Д – главный регулятор обмена кальция и фосфора в костях, что обеспечивает их прочность, правильное формирование. При его недостатке развивается рахит – остеомаляция, которая проявляется частыми переломами, неправильным формированием оси позвоночника (сколиоз) и свода стопы (плоскостопие). Меняется даже сама форма ног – становится X- или О-образная. Чаще рахит протекает скрыто и малосимптомно, особенно у грудных детей, и его признаки может установить только врач.

    Наибольшую значимость представляют омега-ненасыщенные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбьем жире. В организме человека они не образуются и должны в полном объеме поступать извне.

    Лечебное действие омега-ненасыщенных кислот:

    • стимулируют жировой обмен и налаживают пищеварение;
    • увеличивают выработку серотонина – гормона «радости», особенно важно для людей, находящихся в депрессии;
    • помогают организму бороться с воспалениями;
    • участвуют в формировании иммунитета;
    • снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают уровень холестерина;
    • способствуют заживлению ран и язв всех органов и тканей.

    Рыбий жир редко можно встретить в чистом виде, даже в лечебных целях мало кому он придется по вкусу. Сегодня распространена альтернатива естественному продукту – препарат в капсулах. Такая форма имеет много преимуществ:

    • очищена от вредных веществ;
    • капсулы нужно проглатывать, поэтому человек не ощущает неприятный вкус рыбьего жира;
    • препарат можно легко дозировать, он содержит полезные вещества в максимально возможных количествах.

    Влияние на организм матери и ребенка

    Употребляя рыбий жир при лактации, женщина обеспечивает свой организм самыми необходимыми элементами в восстановительный период после родов, когда поступившие питательные вещества приходится разделять на двоих.

    Полезное вещество

    Как действует

    Витамин А

    Витамин А, в большом количестве содержащийся в продукте, благоприятно воздействует на состояние кожи, волос и ногтей мамы и малыша. Предотвращает у ребенка проблемы с сумеречным зрением.

    Витамин Д

    Витамин Д — профилактика рахита у крохи. Особенно в этом нуждаются «зимние» дети на первом году жизни, так как именно в этот период года в наших широтах дефицит солнечного света, под действием которого витамин образуется самостоятельно в коже человека. Принимая рыбий жир при гв, женщина обеспечит себе крепкие зубы и кости – кальций не будет «вымываться» из них при налаженном обмене солей.

    Омега-полиненасыщенные кислоты

    Положительно влияют на развитие нервной системы малыша, он будет спокоен ночью и радостный во время бодрствования. Впрочем, как и мама, ведь нормализуется образование серотонина, который влияет на суточные ритмы и настроение. А послеродовой депрессией страдает каждая третья женщина не зависимо от статуса и семейного положения.

    Усиление жирового обмена при приеме рыбьего жира поможет женщине приобрести приятный глазу силуэт, ведь незаметно уйдут пару лишних килограммов. Полезен он и тем, кто во время беременности столкнулся с гестозом или страдает сердечно-сосудистой патологией.

    Если мама принимает рыбий жир при кормлении грудью, особенно в осенне-зимний период, она обеспечит крепкий иммунитет против многих сезонных заболеваний и себе, и малышу.

    Предосторожности при приеме

    Есть категории женщин, которым все-таки следует с осторожностью относиться даже к такому «магическому» продукту, так как его особый состав может вызвать нарушение функционирования внутренних органов при уже имеющейся патологии.

    Рекомендуется заменить рыбий жир на другие полезные вещества лицам, страдающим следующими заболеваниями:

    • аллергические реакции на компоненты рыбьего жира;
    • хроническая почечная недостаточность;
    • жировой гепатоз, гепатиты;
    • мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
    • гипо- и гипертиреоз.

    В таких ситуациях следует сначала проконсультироваться с врачом.

    Как вводить рыбий жир при грудном вскармливании

    Во время беременности и лактации предпочтение следует отдавать капсулированным формам препарата, а употребление все-таки согласовать с гинекологом или терапевтом. В любом случае принимать рыбий жир следует курсами. После первого дня употребления необходимо сделать перерыв на сутки, чтобы можно было четко проследить реакции крохи на продукт. В это время не нужно есть новые блюда, фрукты и овощи, а также вводить прикорм малышу, чтобы не запутаться в случае возникновения реакции на рыбий жир.

    В течение всего курса приема следует избегать жирной пищи, чтобы не создавать условия для образования особого состава молока, что может способствовать коликам у ребенка.

    Следует знать, что еженедельное употребление 200 г жирной рыбы равноценно регулярному употреблению рыбьего жира как в чистом виде, так и в капсулах. Выбор за женщиной.

    Рекомендуем прочитать статью о том, какую рыбу можно есть кормящей женщине. Из нее вы узнаете о пользе рыбы для организма мамы и ребенка, разрешенных сортах при лактации, способах приготовления.

    Применение продукта в косметических целях

    Рыбий жир, обладая столь многогранным действием, широко используется в косметологии. Рецепты для упругой кожи, здоровых волос и ногтей будут полезны и женщинам после родов, когда кажется, что вместе с появлением малыша прибавилось пару лет. Для приготовления домашних кремов можно использовать как натуральный продукт, так и капсулированный.

    Маски для кожи лица

    Рецепт 1. Необходимо смешать в равных количествах рыбий жир, мед и воду. Тщательно перемешать, нанести на лицо на 20 — 30 минут, затем смыть теплой водой.

    Рецепт 2. В одинаковых пропорциях берется лимонный сок, рыбий жир и сливки. Все взбить в блендере, покрыть лицо на 15 — 20 минут, после чего промыть кожу.

    Смеси для волос

    Рыбий жир можно смешивать с яичным желтком, а также с оливковым, репейным, миндальным маслом и медом. Иногда лучше взять 1 — 2 составляющих, а порою разнообразить до 4 — 5.  Как правило, необходимы равные доли всех компонентов. Часто рыбий жир рекомендуется наносить в чистом виде на волосы.

    Полученную домашнюю маску немного подогревают и наносят на корни и на кончики на 30 — 40 минут, после чего тщательно смывают остатки шампунем. Такие процедуры для волос рекомендуется повторять не реже 1 раза в 10 дней для их здорового блеска и красоты.

    Для ногтей

    Для укрепления ногтей рыбий жир смешивают с лимонным соком, облепиховым или оливковым маслом, наносят на ногтевую пластину и кожу вокруг, оставляют до подсыхания. После процедуры лучше вымыть руки от лишнего жира. Повторять такой способ оздоровления ногтей не реже 1 раза в 10 — 14 дней для получения значимого эффекта.

    Рыбий жир издавна ценился как действенное лечебное средство. Он может стать источником жизненных сил и красоты для всех женщин, и в особенности для тех, чей организм истощился после родов или болезни. Правильное употребление рыбьего жира никогда не навредит малышу, а только поспособствует его здоровью.


    Похожие статьи

    исследователей UBCO оценивают влияние добавок рыбьего жира на младенцев во время грудного вскармливания

    Исследования показывают, что иммунитет младенцев может быть нарушен

    По мнению исследователей из UBC Okanagan, позволить природе идти своим чередом может быть лучшим советом для кормящих матерей. Их результаты показывают, что прием добавок с рыбьим жиром во время кормления грудью может быть вредным и может даже негативно повлиять на иммунитет ребенка.

    Исследование, опубликованное в журнале ISME Journal, , является первым исследованием воздействия добавок рыбьего жира на состав грудного молока и кишечных бактерий младенцев.

    Деанна Гибсон, доцент кафедры биологии.

    «Хотя широко распространено мнение, что добавка рыбьего жира из материнского жира поддерживает здоровье младенцев, их влияние на микробиологию кишечника относительно неизвестно», — говорит старший автор Дина Гибсон, доцент кафедры биологии факультета естественных наук Ирвинга К. Барбера. «Мы продемонстрировали, что прием добавок соответствовал увеличению жиров в грудном молоке, но уменьшению иммунных защитных компонентов молока. Мы также наблюдали изменения в микробиологии кишечника младенцев — от обычных бактерий.”

    Для исследования Гибсон и группа исследователей обследовали 91 женщину и их детей; половина принимала ежедневные дозы рыбьего жира, а другая половина не принимала добавки. Образцы грудного молока, детского стула и маркеры иммунной функции сравнивались между двумя группами.

    Женщины, принимавшие добавки, имели более высокое соотношение омега-3 жирных кислот, но меньшее количество защитных молекул, таких как антитела, в грудном молоке. У младенцев, получавших добавки, в стуле было меньше бактерий, что считается отрицательным.

    «Мы показали, что добавление рыбьего жира снижает критически важные защитные факторы грудного молока, одного из единственных источников иммунитета, который получают младенцы в раннем возрасте», — говорит бывший докторант и соавтор исследования Кэндис Куин. «Мы также показали, что повышенное содержание жирных кислот в грудном молоке в результате приема добавок было связано с измененным составом кишечных бактерий младенцев как по количеству, так и по разнообразию».

    «Это изменение может привести к риску инфицирования младенца», — предупреждает она.

    Принимая во внимание эти результаты, Гибсон предупреждает, что практика пренатального приема добавок с рыбьим жиром может вызвать долговременный дисфункциональный иммунитет кишечника.

    «Мы знаем, что микробиом кишечника неразрывно связан со здоровьем ребенка», — говорит она. «Дальнейшие крупномасштабные исследования позволят выяснить, влияет ли раннее воздействие рыбьего жира на восприимчивость к инфекционным заболеваниям, включая стойкие бессимптомные хронические инфекции».

    Для получения дополнительной информации об этом исследовании посетите блог Гибсона.

    Работа

    Quin была поддержана фондами Канадской ассоциации гастроэнтерологов и Канадского института медицинских исследований. Гибсон получил поддержку Фонда Билла и Мелинды Гейтс, организации Crohn’s and Colitis Canada и Совета по естественным наукам и инженерным исследованиям Канады.

    Делают ли младенцев умнее добавки DHA?

    Обзор объединил данные 15 рандомизированных контролируемых испытаний в метаанализ, включивший почти 1900 детей, многие из которых отслеживались с младенчества до середины детства.Некоторые исследования обнаружили небольшие улучшения зрения или познания, но многие этого не сделали, и когда результаты были объединены, не было четкой картины пользы от добавления ДГК в смесь.

    Другие исследования были сосредоточены на добавлении рыбьего жира или DHA во время беременности, когда омега-3 могут проникать через плаценту к развивающемуся плоду. Добавки действительно увеличивают продолжительность беременности примерно на два дня и приводят к появлению несколько более тяжелых новорожденных, но это не приводит к сокращению преждевременных родов, A.H.R.Q. в отчете говорится.

    Некоторые исследования показали, что когда матери принимают рыбий жир или добавки с омега-3 во время беременности, у их детей меньше шансов заболеть экземой, пищевой аллергией или астмой, по крайней мере, в течение первых нескольких лет жизни, но это исследование также противоречиво. . И, как и в случае с молочными смесями, добавки с ДГК для беременных не подходят для более умных детей. Этот вывод был подтвержден в недавнем рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в JAMA, в котором не было обнаружено влияния пренатальных добавок DHA на I.В. в возрасте 7 лет.

    Подобная путаница часто встречается в исследованиях питания, — говорит Кэрол Хагганс, диетолог и представитель Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, которое публикует советы для потребителей по поводу омега-3 и других добавок. . В случае с ДГК, по ее словам, «для этого есть хорошая теоретическая база, а затем у вас есть наблюдательные исследования, которые показывают, что рыба и другие виды морепродуктов полезны». Но когда исследователи пытаются упаковать питательное вещество, такое как DHA, в добавку и протестировать его в рандомизированных контролируемых испытаниях, те же преимущества часто не наблюдаются.

    Одна из причин противоречивых результатов заключается в том, что у людей разные исходные уровни DHA в зависимости от того, сколько рыбы они едят, а генетические вариации могут влиять на метаболизм жирных кислот. «Если у вас нет дефицитного населения, то, вероятно, не имеет значения», принимают ли люди добавки, — сказала доктор Сьюзан Карлсон, профессор питания в Медицинском центре Канзасского университета.

    Но в Соединенных Штатах многие женщины, похоже, не получают достаточно ДГК. Женщины детородного возраста потребляют в среднем 60 миллиграммов ДГК в день, но многие эксперты рекомендуют не менее 200 миллиграммов в день во время беременности и кормления грудью.

    Это количество DHA можно получить, употребляя от 8 до 12 унций рыбы в неделю, как это рекомендовано для беременных или кормящих женщин в Руководстве по питанию для американцев. Сосредоточьтесь на сортах рыбы с высоким содержанием омега-3 и низким содержанием метилртути, таких как лосось, форель, сельдь и анчоусы, говорится в руководстве.

    Предоставление добавок DHA кормящим матерям — ScienceDaily

    Докозагексаеновая кислота (DHA), жирная кислота омега-3, необходима для роста и развития мозга младенцев.У очень недоношенных детей может быть дефицит DHA, потому что они пропускают третий триместр в утробе матери, когда жирная кислота накапливается в тканях. Кроме того, их желудочно-кишечный тракт незрел, а проблемы со здоровьем часто повышают риск недоедания.

    Кроме того, в рационе кормящих матерей может отсутствовать ДГК, которая содержится в жирной рыбе в холодной воде и добавках рыбьего жира.

    Канадские исследователи попытались определить, может ли прием добавок DHA матерям повысить уровень DHA у недоношенных детей, находящихся на грудном вскармливании.

    «Результаты показали, что раннее добавление DHA кормящим матерям с низким содержанием DHA было успешным в повышении статуса DHA у очень недоношенных детей», — сказала Изабель Марк, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования, которое было представлено 1 мая в ежегодное собрание Педиатрических академических обществ (PAS) в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада.

    Матери 12 младенцев, родившихся на сроке беременности 29 недель или ранее, которые планировали кормить грудью, получали высокие дозы добавок ДГК в течение 36 недель после зачатия.Исследователи сравнили уровни ДГК в материнском молоке, липидах плазмы матери и ребенка и суточное потребление ДГК у недоношенных детей от рождения до 49-го дня с контрольной группой очень недоношенных детей и матерей, которые не получали добавки ДГК во время лактации. .

    Результаты показали, что уровни DHA в грудном молоке матерей, получавших добавки, были почти в 12 раз выше, чем уровни в молоке матерей в контрольной группе. Хотя не было различий в потреблении энтерального (зондового) кормления среди обеих групп младенцев, дети в экспериментальной группе получали примерно в семь раз больше DHA, чем в контрольной группе.Кроме того, концентрации DHA в плазме у матерей и младенцев в группе DHA были в два-три раза выше, чем в контрольной группе.

    «Наше исследование показало, что прием добавок для матерей — это осуществимый и эффективный способ обеспечения ДГК недоношенным детям с низкой массой тела при рождении», — сказал д-р Марк, доцент кафедры педиатрии Университета Лаваля в Квебеке, Канада, и клинический исследователь в Госпитальный университет Квебека.

    «Наши результаты подчеркивают острую необходимость в рекомендациях, касающихся потребления DHA с пищей во время лактации матерями очень недоношенных детей для достижения оптимального уровня DHA в молоке, который доставляется ребенку для оптимального роста и развития нервной системы, поскольку содержание DHA в грудном молоке у матерей не потребление рыбы в этот период, скорее всего, будет недостаточным.«

    История Источник:

    Материалы предоставлены Американской академией педиатрии . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

    добавок, которых следует избегать при грудном вскармливании

    Ответ:

    Некоторые травы, высокие дозы витаминов и другие пищевые добавки могут быть опасны для детей, находящихся на грудном вскармливании, через грудное молоко. Ниже приведен список некоторых трав и добавок, которых следует избегать во время грудного вскармливания (используйте ссылки для получения дополнительной информации).Поскольку могут быть другие добавки, которые противопоказаны во время кормления грудью, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любую добавку . Конечно, некоторые рецептурные лекарства, принимаемые матерями, также могут быть опасны для детей, находящихся на грудном вскармливании.

    Добавки и травы, которых следует избегать при грудном вскармливании:

    Латекс алоэ

    Ашваганда

    Берберин / желтокорень (берберин — соединение, содержащееся в желтокорье)

    Черника

    Клопогон черный

    Белокопытник — содержит соединения, которые могут вызвать повреждение печени (Chojkier, J Hepatol 2003)

    Набережная Донг (Angelica sinensis) (Национальная медицинская библиотека, 2018 г.)

    Эхинацея

    Пиретрум ( Tanacetum parthenium ) (Amir, Aust Fam Physician 2011)

    Гинкго билоба

    Кава-кава — Возможное угнетение центральной нервной системы и / или изменение цвета кожи у ребенка, находящегося на грудном вскармливании; в редких случаях при приеме высоких доз он может вызывать аллергические реакции и седативный эффект (Romm, 2010; NIH, 2020)

    Добавки из водорослей

    Солодка (Национальная медицинская библиотека, 2018 г.)

    Мелатонин

    Кверцетин

    Родиола ( Rhodiola rosea )

    Изофлавоны сои

    Куркума / куркумин

    Винпоцетин

    Кроме того, некоторые эксперты советуют избегать следующих трав из-за отсутствия доказательств безопасности и эффективности:

    Коготь дьявола ( Harpagophytum procumbens )

    пиретрум ( Tanacetum parthenium )

    Боярышник ( Crataegus oxycantha )

    Конский каштан ( Aesculus hippocastanum )

    Бархатцы ( Календула лекарственная ).

    Добавки и травы, которые следует использовать с осторожностью:

    Алоэ — при местном применении смыть перед кормлением грудью, так как это может вызвать диарею у младенцев

    Пажитник — хотя традиционно используется для стимулирования производства молока, сообщалось о побочных эффектах, таких как запах кленового сиропа, исходящий от тела матери, газообразование у ребенка или избыток грудного молока (Национальная медицинская библиотека, 2020 г.)

    Чай зеленый

    Возможна помощь:

    Пробиотики — некоторые штаммы пробиотиков могут быть полезны женщинам с маститом

    В дополнение к ресурсам ConsumerLab.com, отличную статью о лекарствах (включая пищевые добавки) и грудном вскармливании можно найти по адресу https://www.japha.org/article/S1544-3191(15)30430-1/fulltext.

    8 вещей, которые вам нужно знать, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром

    Рыбий жир — одна из наиболее широко используемых добавок в Соединенных Штатах. Опрос Национального института здоровья (NIH) показал, что почти 19 миллионов взрослых приняли таблетки рыбьего жира за последний месяц — это примерно каждый 17 человек.На это есть веская причина: многие добавки неубедительны в результате неубедительных исследований, но рыбий жир не входит в их число. Надежная база данных свидетельствует о том, что добавки с рыбьим жиром могут принести пользу вашему здоровью и даже замедлить процесс старения.

    Но прежде чем вы начнете следовать этой тенденции, вот 8 фактов, которые вам нужно знать, чтобы решить, подходит ли вам рыбий жир.

    Что такое рыбий жир?

    Как следует из названия, рыбий жир — это жир, извлеченный из рыбы .Специфические компоненты рыбьего жира, которые больше всего интересуют ученых, — это жирные кислоты омега-3.

    Число «3» обозначает положение важной двойной углеродной связи в молекулярной структуре соединения. Положение связи отличает поведение омега-3 в организме от других омега-жирных кислот, таких как жирные кислоты омега-6, которые получены из растительных источников, согласно Гарвардской медицинской школе.

    Омега-3 бывают трех основных разновидностей: альфа-линоленовая кислота (ALA), докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA).Опять же, эти три вида омега-3 поступают из разных источников — EPA и DHA поступают из рыбьего жира, а ALA содержится в растительных источниках, таких как льняное семя.

    Какие продукты содержат рыбий жир?

    Если вы придерживаетесь средиземноморской диеты или пескатарианства, то, скорее всего, ваша диета уже богата омега-3. Но есть и другие природные источники этого важного питательного вещества, не связанные с рыбой.

    Эти продукты лучше всего потреблять, чтобы обеспечить достаточное количество омега-3:

    • Морепродукты : Идеально подходит холодноводная жирная рыба.К лучшим относятся тунец, скумбрия, лосось, сардины и сельдь.
    • Орехи и семена: Грецкие орехи, семена льна и семена чиа — все это отличные источники.
    • Растительные масла: Соевое масло, льняное масло и масло канолы содержат омега-3.
    • Обогащенные продукты: Сюда могут входить йогурт, сок, молоко, соевые напитки и яйца.

    Лосось содержит много омега-3 и относительно низкий уровень ртути. Enn Li Photography \ Getty Images

    ваш ежедневный рацион, тогда вы можете рассмотреть возможность приема добавок омега-3 — обычно капсул с рыбьим жиром.

    Что такое добавки рыбьего жира?

    Добавки для увеличения потребления омега-3 обычно делаются из рыбьего жира, а чаще всего из жира печени трески, масла криля или даже масла из водорослей. Масло водорослей — это растительный источник омега-3, который содержит как EPA, так и DHA.

    Хотя ученые не уверены, лучше ли один конкретный вид омега-3 для вас, чем другой, есть основания полагать, что омега-3 — по крайней мере частично — являются причиной того, что регулярное употребление рыбы, как в средиземноморской диете. , так полезно для вашего физического и психического здоровья.

    Как омега-3 влияют на психическое здоровье?

    Ваше тело использует омега-3 для построения клеточных мембран, основного контейнера для всех клеточных процессов вашего тела, но некоторые из ваших клеток используют больше омега-3, чем другие. Уровни DHA особенно высоки в клетках мозга, что говорит о том, что они играют важную роль в здоровье мозга.

    Вот четыре основных способа, которыми омега-3 могут влиять на ваш мозг:

    • Нейрогенез и структура мозга:

    Обзор 2014 года показал, что омега-3 играют роль в нейрогенезе или создании клеток мозга.Люди, потреблявшие больше рыбьего жира, как правило, имели больше серого вещества в мозгу. Также были обнаружены доказательства того, что как серое, так и белое вещество могут быть менее подвержены влиянию старения у людей, потребляющих больше рыбьего жира.

    По данным Национального института здоровья, исследования показывают, что потребление большего количества омега-3 из пищевых источников, таких как рыба, может снизить риск болезни Альцгеймера, слабоумия и других проблем со здоровьем. Но, как отмечают исследователи NIH, данные об омега-3 и предотвращении снижения когнитивных функций неоднозначны.

    Исследование 2015 года показало, что от двух до четырех лет приема добавок омега-3 у 4000 пожилых участников не удалось предотвратить снижение когнитивных функций. Но исследование не проверяло влияние потребления омега-3 с пищей — серьезное ограничение.

    Однако исследователи обнаружили более убедительные доказательства того, что добавки омега-3 помогают при депрессии. В обзоре многочисленных исследований с участием более 10 000 участников, исследователи обнаружили, что использование добавок омега-3 в сочетании с традиционными методами лечения депрессии помогло облегчить симптомы значительно больше, чем одни только традиционные методы лечения.

    Есть также свидетельства того, что омега-3 могут сдерживать агрессивное поведение. В Австралии исследователи проверяют идею о том, что добавление омега-3 может снизить количество случаев насилия в тюрьмах Австралии. В пилотном исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2015 году, команда обнаружила, что уровни омега-3 варьируются между отдельными австралийскими заключенными, а более низкие уровни омега-3 коррелируют с повышенной агрессией и признаками синдрома дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ.Присяжные до сих пор не пришли к единому мнению о своей всеобъемлющей гипотезе — исследование, опубликованное в этом году, оценивающее осуществимость рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования добавок омега-3 у заключенных, предполагает, что эти добавки действительно снижают насильственное или агрессивное поведение среди заключенных, но размер выборки в технико-экономическом обосновании слишком мал, чтобы сделать какой-либо окончательный вывод.

    Почему омега-3 полезны для организма?

    Помимо того, что омега-3 являются строительным блоком клеточных мембран, они играют важную роль в охране здоровья дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и функции эндокринной системы.

    Вот три основных преимущества омега-3 для организма:

    По данным NIH, как диетические, так и дополнительные источники омега-3 поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Одна или две порции морепродуктов в неделю рекомендованы Американской кардиологической ассоциацией (AHA) для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. И диетические, и дополнительные омега-3 снижают уровень триглицеридов — частицы в крови, которая переносит жир по телу.

    Одно крупное клиническое испытание с участием 26000 человек показало, что добавки омега-3 снижают сердечные приступы на 28 процентов и смертность от сердечных приступов на 50 процентов — также есть данные, позволяющие предположить, что омега-3 снижают риск аритмии — потенциально смертельного состояния в сердце впадает в неправильный ритм.

    Для пациентов с сердечными заболеваниями AHA рекомендует 1 грамм в день EPA и DHA. В идеале эти жирные кислоты потребляются как часть диеты, но добавки тоже работают.Однако AHA не рекомендует принимать добавки людям, не относящимся к группе высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

    Так же, как клетки головного мозга, клетки сетчатки глаза имеют особенно высокий уровень DHA. Люди, которые получают большое количество омега-3 с пищей, могут снизить свои шансы на развитие возрастной дегенерации желтого пятна, состояния, которое в конечном итоге приводит к слепоте. Это состояние, при котором ухудшается сетчатка, является основной причиной ухудшения зрения у пожилых людей. Но вам нужно начать так же, как вы хотите продолжить: согласно NIH, нет никаких доказательств того, что добавки предотвращают усугубление проблемы после ее возникновения.

    Клетки мозга и сетчатки — не единственные в организме клетки с особенно высоким уровнем DHA. Количество этой жирной кислоты также особенно велико в сперматозоидах. Исследования показывают, что добавки омега-3 могут поддерживать мужское репродуктивное здоровье, улучшая состояние спермы.

    Бенефициары — не только мужчины. От 8 до 12 унций морепродуктов в неделю во время беременности и грудного вскармливания может принести значительную пользу и будущему ребенку. По данным NIH, добавки омега-3 могут увеличить вес при рождении и продолжительность беременности, что может быть полезно для здоровья ребенка.

    Омега-3 можно получать как с пищей, так и с добавками. John Lawson, Belhaven / Getty Images

    Полезны ли добавки с рыбьим жиром?

    Это зависит от того, кого вы спрашиваете. Доказательства в пользу омега-3 убедительны, но NIH и другие медицинские исследовательские организации говорят, что лучший способ потреблять омега-3 — это есть рыбу, а не принимать добавки с рыбьим жиром.

    Однако не вызывает споров то, что добавки с рыбьим жиром повышают уровень омега-3 — они делают.

    Как долго работают добавки с рыбьим жиром?

    Добавки рыбьего жира, похоже, действительно работают, но неясно , сколько времени они принимают на работу, по словам Кэрол Хагганс, ученого-диетолога из Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. Частично это связано с исследованиями, которые у нас есть, чтобы предположить, что добавки с рыбьим жиром вообще полезны.

    «Большинство исследований, изучающих влияние рыбьего жира на здоровье при таких состояниях, как сердечно-сосудистые заболевания, длились много лет, например, 5 лет или даже дольше», — говорит она Inverse .«Идея состоит в том, чтобы увеличить потребление омега-3, чтобы увидеть, имеют ли они долгосрочную пользу для здоровья».

    Есть несколько исследований, в которых добавки омега-3 тестировались в более короткие сроки. Например, одно исследование 2011 года показало, что омега-3 снижают воспаление и тревожность в группе из 68 студентов всего через 12 недель.

    Можно ли употреблять слишком много рыбьего жира?

    Согласно NIH, не существует установленной рекомендуемой суточной дозы DHA или EPA, омега-3, содержащихся в основном в рыбьем жире.Но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США устанавливает верхний предел в 3 грамма в день вместе взятых DHA и EPA.

    Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем выбирать добавки с омега-3, сообщает NIH. Эти добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая варфарин и другие антикоагулянты, потенциально вызывая проблемы с кровотечением, согласно NIH.

    Однако в малых дозах побочные эффекты добавок с рыбьим жиром минимальны. Но они могут включать: неприятный запах изо рта, неприятный привкус во рту, тошноту, дискомфорт в желудке, изжогу, диарею, головную боль и неприятный запах пота.

    Анализ Inverse — В конечном итоге доказательства в пользу добавок рыбьего жира отражают доказательства в пользу средиземноморской диеты, богатой жирной рыбой, орехами и растениями. Хотя эта диета подходит не всем, доказательств достаточно, чтобы предположить, что соблюдение этого стиля питания в конечном итоге принесет пользу вашему здоровью — от вашего мозга до кишечника и сердца.

    Рыбий жир и беременность — BabyInfo

    Определенные разновидности рыбы являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, формы полиненасыщенных жиров, которые имеют множество преимуществ для здоровья австралийских мам.

    Эти виды жиров не вырабатываются естественным путем в организме человека, поэтому матерям рекомендуется дополнять свой рацион рыбой из здоровых источников, таких как лосось, сардины, анчоусы, сельдь и тунец.

    Добавки в форме яйца, обогащенные омега-3, также являются хорошим источником этих незаменимых жирных кислот.

    Австралийским матерям рекомендуется есть больше рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, поскольку она полезна как для мамы, так и для ребенка.

    Омега-3 жирные кислоты эффективны в уменьшении воспаления, СДВГ, снижают риск болезни Альцгеймера, деменции, а также помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Однако вам не следует есть все виды рыбы, если вы хотите получить пользу от жирных кислот омега-3.

    Есть некоторые виды рыб, которые при употреблении в пищу на самом деле более опасны. Рыбная печень, печень трески, акула, королевская макрель, рыба-меч и акула — примеры рыбы, которую нельзя употреблять в пищу. Они содержат высокий уровень ртути, которая токсична для вашей нервной системы, а также для вашего будущего ребенка.

    Добавки рыбьего жира

    Рыбий жир является отличным и безопасным источником омега-3 жирных кислот, и его предпочитают многие австралийские мамы.

    Добавление капсул рыбьего жира в свой рацион — прекрасный способ получить все преимущества для здоровья от употребления рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.

    Имейте в виду, что на рынке есть 2 вида добавок рыбьего жира: есть разновидности, которые производятся из здоровой рыбы, также называемые добавками омега-3, и которые полностью безопасны для употребления во время беременности.

    Но избегайте добавок рыбьего жира, которые сделаны из вредных источников рыбы, таких как упомянутые ранее, включая жир печени трески.Их небезопасно принимать во время беременности из-за возможного отравления из-за содержания в них ртути. Они также содержат высокий уровень ретиноловой версии витамина А.

    Этот вид витамина не следует принимать беременным женщинам, поскольку он увеличивает риск врожденных дефектов.

    Преимущества рыбьего жира при беременности

    Австралийские мамы теперь принимают больше добавок с рыбьим жиром из-за бесчисленных преимуществ для здоровья, которые они обеспечивают:

    1. Повышение когнитивных функций

    Добавки рыбьего жира полезны для улучшения здоровья вашего ребенка глаза и мозг.

    Дети, мамы которых во время беременности принимают добавки с рыбьим жиром, также имеют лучшую зрительно-моторную координацию, получают более высокие баллы по тестам на пригодность и обладают лучшими когнитивными навыками.

    2. Питание для мамы и ребенка

    Рыбий жир хорошего качества является богатым источником многих питательных веществ и витаминов, включая витамины A и D и жирные кислоты омега-3. обеспечить оптимальное развитие вашего ребенка.

    3.Улучшение настроения ребенка

    Мамы, которые регулярно потребляют добавки с рыбьим жиром, способствуют более стабильному настроению их малыша.

    Употребление рыбьего жира во время беременности и кормления грудью гарантирует, что у вашего малыша меньше приступов истерики, и он станет более счастливым и здоровым.

    4. У новорожденного повысится иммунитет

    Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, являются мощным противовоспалительным средством.

    Другие витамины и минералы, содержащиеся в масле, также укрепят иммунитет вашего ребенка против таких заболеваний, как простуда, кашель и грипп.

    5. Более безопасная беременность и роды

    Вы также можете получить пользу от приема рыбьего жира, потому что жирные кислоты омега-3 снизят риск преждевременных родов, преэклампсии (состояния, при котором беременные женщины страдают от высокого кровяного давления) и приводят к увеличению веса при рождении, что затрудняет роды для матери и ребенка.

    С другой стороны, риск недополучения рыбьего жира во время беременности может привести к тому, что малышки будут иметь более низкие результаты по когнитивным тестам и неоптимальную производительность в коммуникативных навыках, мелкой моторике, просоциальном поведении и социальном развитии.

    Сколько рыбьего жира следует принимать беременным мамам?

    Беременным мамам обычно советуют дополнять свой рацион добавками рыбьего жира при условии, что они находятся в правильной дозе.

    Для беременных и кормящих женщин идеальная дозировка составляет всего 300 мг в день.

    Если вы уже употребляете в пищу здоровые источники рыбьего жира, такие как упомянутые ранее, нет необходимости принимать добавки с рыбьим жиром.

    Обычная доза от 2 до 3 порций рыбьего жира в неделю безопасна для беременности и может дать вам все преимущества для здоровья, связанные с этим замечательным жиром, без необходимости принимать добавки.

    Будьте осторожны, не употребляйте слишком много рыбьего жира, так как это может вызвать проблемы со свертыванием крови. Рекомендуемая дозировка рыбьего жира во время беременности составляет 110 мг / день для женщин 14-18 лет, а для женщин 19-50 лет — 115 мг / день.

    Рыбий жир во время грудного вскармливания

    После того, как вы родили, вашему малышу также будет полезно употреблять рыбий жир, потому что он / она будет получать омега-3 жирные кислоты с грудным молоком.

    После беременности также рекомендуется продолжать прием добавок с рыбьим жиром, поскольку каждая беременность еще больше истощает ваш организм жирными кислотами омега-3, поскольку они передаются ребенку через грудное вскармливание.

    Рекомендуемое потребление рыбьего жира во время лактации составляет 140 мг / день для женщин 14-18 лет, а для женщин 19-50 лет — 145 мг / день.

    Меры предосторожности

    Если вы не получаете достаточного количества рыбы в своем рационе, ваш врач может порекомендовать принимать добавки с рыбьим жиром.

    Важно помнить о потреблении рыбьего жира только самого высокого качества, поскольку употребление свежей рыбы может содержать определенные экологические токсины, такие как ртуть, которые удаляются во время обработки рыбьего жира, поскольку качественное сырье используется вместе с процессом очистки. .

    Беременным женщинам рекомендуется удалять жир и кожу со здоровых источников рыбы перед приготовлением; и отдать предпочтение приготовлению рыбы на пару, запеканию и запеканию, чтобы еще больше снизить уровень загрязняющих веществ.

    Рекомендуется прислушиваться к мнению своего врача или к советам врача, когда речь идет о добавках с рыбьим жиром.

    Если вы впервые принимаете его во время беременности, обратите внимание на возможные побочные эффекты, поскольку у некоторых матерей есть аллергия на рыбий жир.Могут развиться и другие побочные эффекты, такие как сердечная аритмия, озноб, лихорадка, боль в груди и симптомы гриппа. Если вы испытаете что-либо из этого, немедленно обратитесь к врачу.

    Как и любые другие добавки, рыбий жир может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Сообщите своему врачу, принимаете ли вы лекарства, прежде чем начинать прием добавок с рыбьим жиром, особенно если это эстрогены, разжижители крови, бета-адреноблокаторы или диуретики.

    На рынке представлено множество марок рыбьего жира, и очень важно делать правильный выбор.Авторитетный производитель может предоставить вам документацию с результатами лабораторных исследований, которые могут подтвердить уровень его чистоты и показать, что его можно принимать во время беременности.

    Обратите внимание на характеристики рыбьего жира, прежде чем начать его регулярно. Если рыбий жир имеет запах рыбы, это означает, что со временем он, возможно, разложился и стал прогорклым. Добавки с рыбьим жиром хорошего качества не должны пахнуть рыбой.

    Кроме того, рыбий жир не должен быть рыбным. Некачественно произведенные добавки с рыбьим жиром имеют искусственный ароматизатор, определяемый по сильному запаху, поскольку наполнители, возможно, использовались для избавления от запаха прогорклого масла.

    Дозировка Источник: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям — Правительство Австралии

    Продукты и добавки для грудного вскармливания

    Грудное вскармливание может быть невероятно полезным временем, предлагающим множество драгоценных моментов связи с вашим новорожденным.

    Сказав это, естественно, что вопросы возникают.

    Например, вы производите достаточно молока, чтобы кормить голодного ребенка примерно 10 раз в день? Содержит ли ваше молоко все необходимые питательные вещества для поддержки роста вашего малыша? Можно ли соблюдать диету во время грудного вскармливания?

    Возможно, вы слышали, что некоторые травы могут стимулировать или замедлять выработку молока — но какие ?!

    Не волнуйтесь — мы здесь для вас с нашим руководством по добавкам, которые защитят здоровье вас и вашего ребенка, а также увеличат поток молока.

    Важно всегда проконсультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

    Нужны ли мне добавки во время грудного вскармливания?

    Кормящие матери обычно ищут подтверждения, что они получают суточную норму витаминов, в которых нуждаются их растущие дети. Детская смесь обогащена, поэтому матери, кормящие из бутылочки, точно знают, сколько витаминов и минералов получает их ребенок, но грудное молоко может быть игрой в угадывание.

    Вы можете подумать — моя прабабушка никогда не принимала добавки для грудного вскармливания и прекрасно кормила своих детей. Хотя это вполне может быть правдой, на протяжении всей истории женщины использовали разные продукты и травы для стимуляции выделения молока, основываясь на неофициальных данных, переданных от других женщин. 1

    Благодаря современной науке мамы 21-го века теперь могут использовать силу этих натуральных усилителей молока, а также дополнить свой рацион дополнительными витаминами в виде удобных добавок для грудного вскармливания.

    Какие добавки мне следует принимать во время грудного вскармливания?

    Во время грудного вскармливания ваша потребность в некоторых витаминах и минералах увеличится. Принимая их в виде пищевых добавок, вы можете повысить свой уровень, особенно если в те первые дни вы находите приготовление свежих сбалансированных блюд сложной задачей.

    Вы также можете попробовать травяную добавку для увеличения выработки молока.

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших добавках для грудного вскармливания для вашего здоровья, здоровья вашего ребенка и вашей молочной продуктивности.

    Сводка

    • Ваши потребности в некоторых витаминах и минералах увеличиваются во время кормления грудью.
    • Добавки для грудного вскармливания могут повысить уровень витаминов во время кормления грудью.
    • Травы веками использовались для увеличения выработки грудного молока.

    5 лучших добавок для грудного вскармливания для вас и здоровья вашего ребенка

    Вот наш выбор добавок для грудного вскармливания, которые помогут улучшить ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

    Витамин D

    Младенцы, матери которых испытывают дефицит витамина D, подвержены риску снижения костной массы и даже рахита.(2)

    Если вы не принимали витамин D во время беременности, ваш ребенок, скорее всего, родится с низким его уровнем.

    Прием витамина D во время грудного вскармливания — отличный способ поднять свой уровень, как и ребенка. (3)

    Купить сейчас

    Витамин D

    В соответствии с рекомендациями правительства Великобритании по охране здоровья кормящие матери должны ежедневно принимать 10 мкг витамина D, особенно в зимние месяцы, поскольку большая часть нашего естественного витамина D поступает из солнечного света. 4

    Кальций

    Из-за повышенной потребности ребенка в кальции беременность и кормление грудью могут немного истощить кости женщины.

    Фактически, женщины теряют до 5% своей костной массы во время кормления грудью. (5)

    Вот почему рекомендуется ежедневно принимать добавки кальция вместе со здоровой диетой.

    Во время грудного вскармливания вам необходимо примерно 1000 мг кальция в день.(6)

    Купить сейчас

    Кальций

    Витамин B12

    Если вы придерживаетесь веганской, вегетарианской или лакто-ово-вегетарианской диеты и планируете кормить ребенка грудью, вам следует принимать добавки с витамином B12.

    Диеты с очень низким содержанием витамина B12 (например, веганские диеты) у кормящих матерей были связаны с задержкой развития в нескольких исследованиях. (7) (8) (9)

    Купить сейчас

    Витамин B12

    Омега 3

    Незаменимые жирные кислоты омега-3 важны для развития мозга.

    Грудное молоко содержит незаменимые жирные кислоты DHA и EPA, но их концентрация в грудном молоке отражает то, сколько мать потребляет с пищей. (10)

    Прием добавок может увеличить концентрацию этих важных жирных кислот в грудном молоке. (11)

    Купить сейчас

    Omega 3

    Витамин K

    Младенцы рождаются с низким содержанием витамина K, поэтому вакцинацию витамином K обычно делают вскоре после рождения.

    Кормящие матери также могут принимать добавки с витамином К, который, как было показано, увеличивает концентрацию витамина К в грудном молоке. (12) (13)

    Купить сейчас

    Витамин К

    Какая лучшая добавка для увеличения количества молока?

    Существует широкий ассортимент молочных добавок в виде чая, капсул и порошка.

    Вот наша подборка лучших добавок, которые способствуют увеличению выработки молока.

    5 лучших добавок для кормления грудью для увеличения потока молока

    1.Моринга

    Считается, что листья дерева моринга, произрастающего в Индии, обладают замечательными молочными свойствами.

    В одном исследовании эффективности моринги молодые матери, которые принимали капсулы моринги, вырабатывали 320 мл грудного молока на пятый день, в то время как матери, принимавшие плацебо, производили 120 мл. 14

    В исследованиях моринги не было зарегистрировано никаких побочных эффектов, поэтому определенно стоит пойти и посмотреть, может ли это вам помочь.

    2.Пажитник

    Семена этой общей травы традиционно использовались кормящими женщинами для увеличения запасов.

    Эффективность пажитника также подтверждена наукой. Несколько исследований показали, что потребление пажитника значительно увеличивает количество вырабатываемого грудного молока. 15

    Пажитник выпускается в виде рассыпчатой ​​травы, в форме капсул, а также в виде чая.

    3. Фенхель

    Луковица этого цветущего растения часто встречается в добавках к грудному молоку. 16

    Исследования были немногочисленными и неубедительными, но фенхель содержит фитоэстроген, который, как считается, действует как галактагогенное средство — стимулятор грудного молока. 17

    Вы можете найти фенхель в таблетках, чай с фенхелем и использовать свежий фенхель в качестве ингредиента в салатах и ​​пикантных блюдах.

    Фенхель обычно хорошо переносится и безопасен, хотя в редких случаях могут возникать аллергические реакции. 18

    4. Лецитин

    Это жирное вещество естественным образом содержится в организме, в том числе в грудном молоке.Он содержится в яйцах, семенах подсолнечника, соевых бобах и орехах. 19

    Некоторые женщины используют его для снижения вязкости грудного молока, что снижает вероятность закупорки молочных протоков, что может вызвать мастит (болезненные опухшие груди из-за закупорки протоков). 20

    Исследования неубедительны, но поколения женщин клялись, что добавки лецитина сделают их путь грудного вскармливания гладким. 21

    5. Пивные дрожжи

    Пивные дрожжи — еще одно лекарство, не имеющее научной поддержки, но уже давно связанное с увеличением количества молока у кормящих матерей.

    Пивные дрожжи, обычно принимаемые в виде таблеток или порошка, представляют собой грибковые организмы, используемые в производстве пива и хлеба.

    Основываясь на традиционном использовании, женщины сообщают о большем надое молока при употреблении пивных дрожжей. 22

    Лучшие продукты и напитки при грудном вскармливании

    Не существует особой «диеты для грудного вскармливания», и если вы хорошо питаетесь и здоровы, скорее всего, ваш ребенок тоже.

    Однако есть определенные продукты, которые обеспечат максимальное количество питательных веществ в вашем грудном молоке, а также дадут вашему организму энергию, необходимую для этой особой задачи.

    Сосредоточьтесь на получении витаминов, минералов, клетчатки, белка и полезных ненасыщенных жиров из продуктов с высоким содержанием этих важных питательных веществ.

    Высокопитательные продукты

    • овощи
    • фрукты
    • яиц
    • листовая зелень
    • гайки
    • семян
    • фасоль
    • бобовые

    Сохранение водного баланса является ключевым моментом, поскольку грудное молоко в основном состоит из воды. Тем не менее, не беспокойтесь о том, что стакан за стаканом воды заклеен, так как употребление большего количества воды, чем вам необходимо, не принесет дополнительной пользы для производства молока. 23

    Почему бы вам не поставить рядом с собой вазу с фруктами, когда вы устраиваетесь дома в удобном для вас месте для грудного вскармливания?

    Фрукты с высоким содержанием воды

    • арбуз
    • огурец
    • малина
    • черника
    • сельдерей
    • помидор

    Когда вы кормите грудью, вам нужно дополнительно около 500 калорий в день. 24 Здоровые, высококалорийные продукты, такие как хумус, авокадо и орехи, могут стать отличной закуской, которая поможет вам зарядиться энергией.

    Чего следует избегать при грудном вскармливании

    1. Кофеин

    Трудно устоять перед соблазном кофеина, когда вы устали от заботы о новорожденном. Однако так же, как кофеин держит вас в бдительности, он также может поддерживать бдительность вашего ребенка и мешать ему уснуть.

    Национальная служба здравоохранения рекомендует не более 200 мг кофеина в день, когда вы кормите грудью. 25

    2. Алкоголь

    Возможно, вы с нетерпением ждали бокала вина, но если вы планируете кормить грудью, возможно, вам придется подождать еще немного.

    Все, что вы едите, пьете или вдыхаете, попадает к ребенку через грудное молоко. Поэтому рекомендуется полностью воздержаться от приема в течение этого времени или принимать только 1-2 единицы один или два раза в неделю. 26

    3. Избыточные жирорастворимые витаминные добавки

    В отличие от водорастворимых витаминов, таких как витамин С, жирорастворимые витамины не выводятся из организма с мочой. Вместо этого они хранятся в наших ячейках до тех пор, пока они не понадобятся. 27

    Жирорастворимые витамины включают:

    • Витамин E
    • Витамин А
    • Витамин D
    • Витамин К

    Обычно это не проблема, но при грудном вскармливании чрезмерное количество определенных жирорастворимых витаминов накапливается в организме и может быть вредным для ребенка. 28 Итак, убедитесь, что вы принимаете только рекомендованную дозу.

    4. Рыба, богатая ртутью

    Как и при беременности, во время грудного вскармливания избегайте рыбы, которая может содержать большое количество ртути.

    Это более крупная рыба, которая, как правило, имеет более высокий уровень ртути. Вспомните тунца, рыбу-меч, акулу, марлина, морского леща и морского окуня. 29

    Диета при грудном вскармливании

    Слишком большое ограничение калорий для начала может повлиять на выработку молока, поэтому обычно рекомендуется подождать около двух месяцев после родов, прежде чем активно пытаться похудеть.Лучшим подходом является медленный и устойчивый план похудания после родов.

    Помните, что грудное вскармливание само по себе может сжигать до 600 калорий в день, поэтому, если вы правильно питаетесь, вы заметите потерю веса через несколько недель. 30

    Исследования показывают, что 45 минут физических упражнений 4 дня в неделю во время грудного вскармливания могут привести к потере веса около 0,5 кг в неделю у женщин с избыточным весом без отрицательного воздействия на рост ребенка. 31

    Сводка
    • Убедитесь, что ваш корм для грудного вскармливания содержит овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок и много воды
    • Принимайте добавки витамина D во время грудного вскармливания
    • Если у вас проблемы с выделением молока, подумайте о травяных добавках
    • Избегайте кофеина, алкоголя, жирорастворимых витаминов и рыбы с высоким содержанием ртути во время грудного вскармливания

    Последнее обновление: 26 февраля 2021 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *