Щука при грудном вскармливании: Какую рыбу можно есть кормящей маме?

Употребление рыбы при кормлении грудью

В народе существует поверье, что кормящая женщина просто обязана питаться за двоих, так как ребенку будет недоставать молока, но так ли это? В результате проведенного исследования, специалистами было установлено, что увеличение потребления калорий кормящей грудью матерью ни коим образом не влияет на количество молока, а сказывается сугубо на фигуре.

Также давно доказано, что количество вырабатываемого молока напрямую зависит от количества и качества кормления грудью. В соответствии с этим, специалистами рекомендовано добавить в привычный рацион только один  дополнительный прием пищи с потреблением 300-500 ккал – примерное потребление калорий малышом за день. Питаться нужно часто, но только маленькими порциями соблюдая при этом принципы сочетаемости продуктов.

Содержание:

Какую можно кушать рыбу в период лактации?

Бытует мнение, что кормящей матери нельзя употреблять в пищу ряд продуктов, в который включена и рыба.

Специалисты, в свою очередь, утверждают, что такой продукт как рыба употреблять можно, но только приготовленную на пару либо вареную.

Известно, что  в мясе рыбы содержится достаточно высокое количество витамина D, который способствует развитию скелета малыша. Также в некоторых сортах рыбы, содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, являющиеся строительным материалом для клеток мозга ребенка. 

Датские ученые доказали, что дети у  мам, употребляющих достаточное количество рыбы, физически и умственно развивались быстрее своих сверстников.

Ни в коем случае нельзя кушать, во время грудного вскармливания копченую, жирную либо соленую рыбу, так как она очень плохо переносится детским организмом. Не следует забывать о повышенной аллергенности некоторых сортов рыбы.

Желательно знать заранее, что есть можно, а что может вызвать аллергию у мамы и ребенка. Также нельзя употреблять те сорта рыбы, которые  имеют в своем составе содержание ртути, так как она недоброкачественно влияет на развитие нервной системы малыша.

К таким относят – рыба-меч, акула, марлина.

Также ртуть содержится и в тунце, но в гораздо меньших количествах, что позволяет употреблять данный вид морепродукта, но только не более 1-го раза в неделю.

Наименее опасными из всего вышеперечисленного являются консервы из тунца. Хотя знаете, ради здорового развития и безболезненности малыша, можно бы и исключить продукты под грифом риска из своего рациона.

В связи с популярностью такого продукта как суши следует упомянуть, что во время лактации сырую и полусырую рыбу употреблять не стоит, поэтому от суши нужно отказаться.

Самые полезные сорта рыб

Сорта рыбы, которые предпочтительно употреблять во время кормления грудью:

• Морская (умеренно-жирных сортов) – минтай, судак, морской окунь, хек, салака.
• Речная рыба (она наименее аллергенная) – окунь, лещ, речная форель, налим и щука.

Сорта рыбы, от которых желательно отказаться:

• Селедка, скумбрия, красная рыба – эти рыбы с мясом повышенной жирности, что не составит пользу растущему организму.
• Креветки, мидии, крабы (полезные, но могут спровоцировать аллергию).
• Копченая рыба, вяленая и сушеная рыба любых сортов (очень часто на «коптилку» попадает подпорченная рыба).

Как видим, перед покупкой той или иной рыбы, нужно обязательно учитывать ее сорт.

Приготовление рыбы в пароварке

Выше мы упоминали о том, что не следует употреблять жаренную рыбу, поэтому остановимся на том, как правильно приготовить рыбу в пароварке.

Есть три основных способа приготовления рыбы в пароварке:

• простой способ (выкладываем рыбу на противни и готовим на пару).
• готовка в маринаде (перед готовкой маринуем рыбу)
• готовка в фольге (предварительно заворачиваем рыбу в фольгу)

Какой из способов выбрать решать вам, но рыба в любом случае получится очень вкусной и полезной.

Чтобы сэкономить время, с рыбой в пароварке можно приготовить овощное пюре или картофель. Рыбу укладываем на нижний этаж пароварки, овощи на верхний этаж.

Общие принципы приготовления рыбы в пароварке не отличаются, ведь основными ингредиентами являются – рыба и маринад.

Процесс приготовления:

• Приготовление простым способом. Очищенную и промытую  рыбу солим, добавляем пряности по вкусу и готовим в пароварке 30 минут.
• Приготовление рыбы в фольге. Рыбу в фольге можно готовить как с использованием маринада, так и без него. В первом случае выдерживаем в маринаде 1 час, солим, плотно заворачиваем в фольгу и готовим 30 мин.  
• Приготовление рыбы в маринаде. Предварительно маринуем рыбу 1 час, солим, готовим 30 мин.

Основные виды маринада указаны ниже, но включив умеренную фантазию можно придумать несчетное количество маринадов на любой вкус.

Рецепты маринада:

• С использованием сока половинки лимона, воды и пряностей.
• 3 столовые ложки лимонного сока, 3 столовые ложки соевого соуса, соль и специи.
• 3 столовые ложки лимонного сока, 3 столовые ложки соевого соуса, 2 столовые ложки коньяка, соль и специи.

В заключение хотелось бы написать, что в любом деле главное умеренность. Употребляя рыбу, кормящие мамы должны понимать, что питание должно быть сбалансировано и полноценно. Не следует забывать и о других полезных и ценных для обоих организмов продуктах.
 
 

Рецепты при грудном вскармливании во второй месяц

Кормящей маме следует быть очень внимательной по отношению к своему питанию, так как грудничок получает ту же еду, что и она сама. У малыша на этом этапе развития еще неокрепший организм и у него могут быть проблемы с пищеварением из-за многих новых для него продуктов. Мнение, что в такой период есть многие блюда нельзя, а значит, еда будет диетической и пресной, далеко от истины. Рецепты для кормящих женщин могут быть не только полезными, но и вкусными.

Лактация – это не повод питаться однообразно. Ежедневный рацион молодой мамочки должен быть разнообразным. Это имеет большое значение и для женщины, и для крохи. Применение специальной диеты для кормящих женщин вполне рационально и жизненно необходимо в этот период.

Общие принципы питания при грудном вскармливании

Максимально здоровым и полезным должно быть питание кормящей женщины весь период кормления грудью. Из-за погрешностей в еде у малыша могут появиться колики, нарушение стула или аллергия. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету. Не рекомендуется есть все подряд или сильно ограничивать себя в еде, необходимо найти золотую середину.

Соблюдение основных принципов поможет мамочке сохранить свое здоровье, не причинив вреда грудничку:

• В меню должны быть включены многие виды продуктов, включая зерновые, мясо, молочную продукцию, овощи и фрукты.
• Полное исключение алкоголя и табака.
• Требуется включить в рацион питания витаминный комплекс.
• Готовить на пару для сохранения питательных веществ.
• Отказаться от соленого, копченого и острого.

Выполнение таких простых условий, даст возможность просто, но качественно питаться маме и избежать неприятностей с животиком у малыша.

Список разрешенных и запрещенных продуктов на гв

Фото с сайта pixabay.com

Многие молодые мамочки допускают ошибки в своем рационе. Они едят слишком много или слишком часто. Питание должно быть сбалансированным, блюда для кормящих мам тщательно подобраны с учетом списка разрешенных и запрещенных продуктов.

Инструкция соблюдения диеты по месяцам выглядит примерно так:

• 1 месяц. Самым строгим в меню кормящей мамы является первый месяц, потому что пищеварительная и ферментативная системы грудничка еще не знакомы ни с какими питательными веществами, кроме стерильной амниотической жидкости. Основными продуктами питания в первые месяцы считаются паровые овощи, гречневая или пшеничная каша, цельнозерновые хлебцы вместо обычного хлеба, печеное яблоко, нежирный творог, йогурт, простокваша, вегетарианский суп с зеленью, паровая нежирная рыба, отварная говядина.
• 2-3 месяц.На второй и третий месяц меню понемногу можно расширять. Ассортимент каш увеличивается, мамочке можно уже готовить себе пшенную, гречневую или овсяную каши. В рацион добавляются яйца, макароны, ржаной хлеб, немного пастилы и зефира. В питание добавляются жиры, можно готовить еду на растительном масле, а на завтрак употреблять 30 грамм сливочного масла. Из лакомства разрешается изредка горсть миндаля. Из свежих овощей уже можно свеклу, морковь, кабачок, тыкву и картофель.
• 3-6 месяц.На этом этапе в меню кормящей женщины уже появляется постный борщ, который рекомендуется готовить на томатном соке или из свежих помидоров. Врачи не рекомендуют использовать томатную пасту для приготовления блюд.
  Маме можно свежие овощные и фруктовые фреши, орешки, лук, мясо птицы, домашний джем, мед, но с осторожностью, если только малыш не аллергик.
• 6-12 месяц.Рацион становится более разнообразным, можно иногда позволить себе жареные блюда. Постепенно можно добавлять бобовые, морепродукты, чеснок. На десерт можно себя побаловать небольшим кусочком шоколада. Но все также следует избегать жирных продуктов.

От автора. Когда у меня родился сын, я, конечно, старалась питаться правильно, т.к. колики нас посещали постоянно. Меньше сладкого, никакого жареного, копченого, салатов с майонезами и так далее. Я искала рецепты для кормящих мам в первые месяцы, готовила самые простые, искала ответы на вопрос: «Что приготовить кормящей маме, чтобы быстро, вкусно и полезно». Но единственное, что я заметила, чтобы я не ела, это никак не влияло на колики малыша. Питалась правильно — колики тут как тут. Уходила от строгой диеты — колики в таком же режиме.

Но правильное питание не забросила. Потому что и в форму приходить нужно и в принципе так спокойнее.

В период кормления грудью в питании молодой мамочки много запретов:

• Все продукты, условно считающиеся аллергенами, употреблять категорически запрещено. В этот список попадают все красные фрукты, цитрусовые, мед, копченые продукты, шоколад. Они являются потенциально нежелательными, но после того как малышу исполнится полгода, можно осторожно пробовать их употреблять понемногу в пищу и выяснять, как реагирует на них ребенок.
• Продукты, являющиеся причиной метеоризма, следует исключить на период первых месяцев грудного вскармливания. К ним относятся белокочанная капуста, огурцы, бахчевые, редис, фасоль, горох. Их постепенно можно вводить после трехмесячного возраста.
• От продуктов, которые влияют на вкус молока, лучше отказаться совсем. Малыш может перестать пить материнское молоко и отказаться от груди. К ним относятся лук, чеснок и спаржа.
• Рекомендуется исключить рис, так как он способствует запорам.

Рецепты первых блюд при гв

Несмотря на множество запретов, можно приготовить замечательные супы, которые обязательно должны присутствовать в диете кормящей мамы. Ведь первые блюда – это путь к правильному, полезному и разнообразному питанию.

Рецепты для кормящей мамы новорожденного включают следующие супы:

Куриный суп с клецками

Фото рецепта простого и вкусного супа для кормящих мам

• Куриную грудку без кожицы следует отварить.
• Добавить в бульон порезанный кубиками картофель, тертую морковь и немного лука.
• Приготовить клецки следующим образом: смешать 1 яйцо с молоком и яйцом до состояния густой сметаны, добавить соль.
• Далее чайной ложечкой опускаем тесто с кипящий бульон. Для их готовности потребуется 5-7 минут, поэтому следует бросать клецки в суп, когда овощи еще не сварились.
• По желанию добавить лавровый лист.
• Суп готов, когда клецки всплывут на поверхность и проварятся еще пару минут.

Рыбный суп

Фото с сайта foodnetwork.com

Приготовление ухи займет 40 минут. Для нее потребуется белая рыба, не вызывающая аллергии, например, треска или сайра, которую надо почистить от чешуи и костей.

• Отвариваем рыбу и удаляем из бульона.
• Измельченный картофель, морковь, лук и 1 столовую ложку манки добавляют в кипящий суп.
• В конце варки посолить и вернуть кусочки рыбы в суп.

Фото с сайта eatingwell.com

Его можно приготовить с кусочком нежирной говядины. Вместо белокочанной капусты берут цветную.

• Говядину отварить, первый бульон после закипания следует слить.
• Пока варится мясо, надо почистить и нарезать соломкой свеклу, кубиками картофель, натереть морковь на терке и измельчить лук, цветную капусту разделить на соцветия.
• Для пикантного вкуса можно добавить мелко нарезанный кабачок.
• Когда говядина будет готова, добавить все овощи, кроме кабачка. Его надо бросить в борщ последним.
• Подсаливаем в конце, полезнее использовать морскую соль.
• Томить овощи в бульоне лучше на медленном огне, чтобы максимально сохранить полезные свойства. В готовый борщ можно добавить немного сметаны.

Рисовый суп с фрикадельками

Фото с сайта cookpad.com

Мясо следует взять постное. Это может быть курятина или индейка.

• Пока варится рис, готовим фарш.
• Его надо немного подсолить и добавить измельченный лук.
• Чтобы фрикадельки получились нежные, можно добавить в них кусочек размоченной несладкой булки.
• Фрикадельки формировать по размеру грецкого ореха.
• Когда рис будет наполовину готов, бросить в бульон приготовленные овощи и мясные шарики по одному.
• В конце суп подсолить.

Рецепты вторых блюд на грудном вскармливании

Поскольку у молодой мамочки нет лишнего времени, то рецепты блюд для кормящих женщин должны готовиться просто и быстро. Вторые блюда могут быть следующими:

Запеченный картофель с сыром

Фото с сайта 1000.menu

• Хорошо вымыть картошку, не снимая кожуру.
• Затем надрезать по пол сантиметра, чтобы получилась гармошка и посолить по вкусу.
• Надрезы следует заполнить луком и кусочками сливочного масла.
• За 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.

Фаршированный перец

Фото с сайта bettycrocker.com

Понадобится фарш из говядины или курятины.

• Рис отварить до полуготовности и смешать с мясом, добавив лук и посолив его.
• Очистить перец от внутренностей и заполнить подготовленной массой.
• Уложить перцы в кастрюлю, посыпать морковью и луком, залить водой.
• Тушить до готовности.

Котлеты с гречкой

Фото с сайта proviantmaster.ru

Для фарша можно использовать несколько видов постного мяса, чтобы котлетки получились нежными.

• Готовить их следует на сковороде, в которую добавляют воду для пропаривания.
• Идеально тушить их в пароварке.
• За несколько минут до готовности можно положить по колечку кабачка на котлету и по маслине, посыпав все тертым сыром.
• Отдельно сварить гречневую кашу.

Рыба с картофельным пюре

Фото с сайта eatsmarter.com

• Подойдет хек или минтай, которые нужно запекать в духовке, предварительно добавив немного воды в сковороду.
• После того как рыба потушится 10 минут, добавить несколько ложек сметаны и довести до готовности.
• Подавать такую рыбу надо с картофельным пюре.

Рецепты салатов

Овощных рецептов существует много, но не все может себе позволить молодая мамочка, кормящая ребенка. Рецепты при ГВ не должны быть с множеством составляющих. Салаты со свежими овощами и фруктами можно употреблять в пищу только тогда, когда у малыша закончится период колик.

Блюда, которые можно предложить кормящей маме, могут быть следующими:

Салат «Цезарь»

Фото с сайта jessicagavin. com

• На 400 грамм отварной куриной грудки понадобится три кусочка серого хлеба, 300 грамм листьев салата, 100-150 грамм сыра, щепотка кунжута и растительное масло.
• Отваренное мясо порезать кубиками, добавить к нему порванные на кусочки листья салата, сверху украсить кусочками подсушенного хлеба, тертым сыром и кунжутом.
• Заправить маслом, лучше, если это будет оливковое.

Греческий салат

Фото с сайта olivetomato.com

Простой и быстрый салатик в приготовлении будет очень полезен кормящим мамам.

• На 300 грамм феты необходимо взять 2 перца, 2 огурца, несколько помидоров черри, головку красного сладкого лука и несколько маслин.
• Все нарезать и заправить оливковым маслом с лимонным соком.

Свекольный салат с орехами

Фото с сайта edinstvennaya.ua

Очень сытный салатик, который поможет справиться с запорами у молодой мамы.

• Для него подойдут грецкие орехи, которых понадобится 1 столовая ложка на 2 средних плода.
• Для пикантности добавить маленькую головку красного лука и заправить льняным маслом с добавлением сока лимона.

Мясной салат с яблоками

Фото с сайта volshebnaya-eda.ru

Такое блюдо подойдет на каждый день, оно легко готовится и содержит витамины.

• На 200 грамм мяса необходимо взять 2 зеленых яблока и пучок листьев салата.
• Заправить оливковым маслом с соком лимона.

Питание кормящей матери обязательно должно включать свежие овощи.

Рецепты десертов

Покупную выпечку следует исключить из рациона, потому что она содержит вредные добавки. Можно предложить следующие сладкие рецепты на грудном вскармливании:

Вареники с тыквой и изюмом

Фото с сайта gastronom.ru

• Приготовить тесто из 1,5 стакана молока, 1 яйца, 1 ст. л. растительного масла, муки и соли.
• Для начинки потребуется тыква, сахар, изюм и кусочек сливочного масла.
• Тесто надо вымешать до однородной эластичной массы.
• Тыкву натереть на терке и потушить с ингредиентами для начинки.
• Варить вареники в подсоленной воде около 3 минут после всплытия.

Следуя пошаговому рецепту, совсем нетрудно приготовить такое вкусное блюдо, даже если до этого не было навыка в кулинарии.

Блинчики

Фото с сайта pixabay.com

• В стакане воды развести 4 ст. л. муки, добавить соль, соду, сахар, 3 ст. л. растительного масла.
• Хорошо все взбить и жарить на сковороде.

Запеканка из творога и яблок

Фото с сайта gastronom.ru

Этот нежный десерт прекрасно подойдет для кормящей мамы.

• В творог добавить яйцо, сахар, ложку сметаны и немного манной крупы.
• Выпекать до готовности в разогретой до 180 градусов духовке.

Такой рецепт можно замечательно приготовить в мультиварке.

Чтобы женщина питалась качественно, и при этом малыш не мучился из-за проблем с животом, необходимо использовать рецепты для кормящих мам, постепенно добавляя новые продукты. В год можно переходить на обычное питание, отлучать ребенка от груди и кормить согласно детскому меню.

Фото рецептов для кормящих мам

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Фото с сайта www.chefdaw.com

Автор: Эллада Ионова,
специально для Mama66.ru

Новорождённый малыш особенно сильно связан с матерью, ведь он получает все необходимые питательные вещества из ее молока. По полезности с грудным вскармливанием не сравнится никакая смесь и нужно кормить ребенка грудным молоком, если есть такая возможность. Существуют правила, которые кормящая мама должна соблюдать обязательно. Несоблюдение специального меню сразу отражается на здоровье ребенка, в особенности на правильной работе его пищеварительной системы. Ребенка могут мучить сильные колики, несварение желудка, диатез и другие болезни.

Еда кормящей мамы в такой период должна быть сбалансированной, содержать все полезные вещества в достаточном объеме. Обычно специально меню соблюдается на протяжении нескольких месяцев после рождения ребенка. Отдавать предпочтение лучше домашней еде, вареной или приготовленной на пару. Важны качество продуктов, размер порции и количество приемов пищи, прописанные в вашей диете. Но каждый организм индивидуален, и перед тем, как составлять диету необходима консультация с врачом.

Нет времени читать? Скачайте меню кормящей мамы при ГВ

Содержание:

Правила составления меню кормящей мамы

Врачи выделяют несколько правил составления меню кормящей мамы. В таком меню есть продукты-табу, употребление которых стоит ограничить или исключить.

• Продукты, содержащие консерванты и красители.
• Фаст-фуд и другая жирная и соленая еда.
• Любые мучные изделия (например, макароны, выпечка и другое).
• Агрессивные лекарственные препараты.

Исключив все перечисленные продукты из своего рациона, вы уменьшаете риск возникновения проблем со здоровьем у ребенка.

Особое внимание стоит уделить витаминам, которые должны поступать в организм матери: В2 или рибофлавин (капуста, шиповник, бобовые), К (морковь, клубника, шпинат), В6 или пиридоксин (лимон, черешня, картофель), Н или биотин (печень, свёкла, грибы), А или ретинол (творог, перец, облепиха), B или тиамин (злаки, крупы, лук), В5 или пантотеновая кислота (бобовые, спаржа, кисломолочные продукты), В3 или никотиновая кислота (мясо, яйца, крупы) и другие.

Особенности меню при коликах у ребенка

Если у новорождённого все-таки начались колики, питание нужно сделать еще строже. Необходимо исключить любые аллергены и пищу, тяжелую для переваривания, например, цитрусовые, сладости, жареное, острое и другое.

Питьевой режим кормящей мамы

Для кормящей мамы важна не только еда, но и жидкость, которая поступает в ее организм. Уже при планировании беременности стоит отказаться от любого алкоголя.

Самым лучшим напитком во время кормления для мамы станет вода. Другие напитки также допустимы, если в их состав не входят консерванты и другие вредные вещества. Но вода все-таки должна преобладать в питьевом рационе. Не всякую воду можно пить в такой период. Воздержитесь от употребления сырой воды. Лучше всего подойдет бутылочная вода, обогащенная витаминами и минералами.

Главным правилом в потреблении жидкости является мера. Необходимо пить ровно столько, сколько просит ваш организм. Он и так перегружен различными процессами в такое время, поэтому лишняя нагрузка на почки может привести к неприятным последствиям.

Продукты, усиливающие лактацию

Лактация – это важный процесс образования молока у мамы. Он проходит с вырабатыванием гормонов пролактина и окситоцина, и на их выработку влияет рацион и эмоциональное состояние. Для нормальной выработки гормонов кормящая мама должна не подвергаться стрессу, испытывать только положительные эмоции.

Обычно лактация проходит спустя 3 месяца после рождения ребенка. Лактацию можно продлить, соблюдая диету и распорядок дня. Если вы хотите продолжить кормить малыша грудью, то в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

• Укроп;
• Тмин;
• Чай с мелиссой;
• Анис, фенхель, душица и некоторые другие травы.

Из этих продуктов нужно делать настои и напитки. Необходимо постоянно поддерживать лактацию, так как ребенка нужно отучать от груди постепенно. Из рациона полуторагодовалого малыша нужно окончательно исключить грудное вскармливание.

Примерное меню кормящей мамы на неделю с рецептами

Для облегчения составления меню для кормящей мамы специалисты предлагают примерное меню кормящей мамы на неделю с рецептами.

Завтрак: гречневая каша (в кипящую подсоленную воду кладем гречку в соотношении 1:2 и варим до готовности; добавляем сливочное масло и сахар по вкусу).

Обед: сырный суп (готовим бульон из куриного филе, затем добавляем чайную ложку соли, горошки душистого перца и лавровый лист, варим 20 минут, добавляем порезанные кубиками картошку, мясо, лук и плавленый сыр; измельчаем полученное блюдо в блендере).

Ужин: кукурузная каша с тефтелями (промытую кукурузную крупу в мультиварке заливаем 300 мл молока и варим в режиме варки 15 минут, оставляем на подогреве 20 минут; режем репчатый лук и обжариваем в сковороде, добавляем 400 грамм фарш, позже добавляем кашу в полученную смесь и формируем шарики, шарики варим).

Завтрак: геркулесовая каша (в кипящие молоко или воду кладем овес в соотношении 1:2 и варим до готовности; добавляем сливочное масло/сахар/соль по вкусу).

Обед: суп-пюре из овощей (очищаем кабачок от косточек и кожуры, заливаем водой в кастрюле и ставим на огонь; в воду добавляем один плавленый сырок и сухари, готовое блюдо измельчаем в блендере).

Ужин: оладьи из гречки и печени (готовим гречку и печень как обычно, затем к полученной смеси добавляем лук, соль и перец, три яйца; обжариваем с двух сторон).

Завтрак: запеченные яблоки с творогом (моем и аккуратно вырезаем сердцевину из 6 яблок, оставляя толстые стенки; смешиваем в блендере 150 грамм творога, 1 чайную ложку ванильного сахара, 2 столовые ложи сахарной пудры и чайную ложку крахмала; полученной смесью начиняем яблоки и в течении 30 минут выпекаем при 190 градусах).

Обед: сырный суп (готовим бульон из куриного филе, затем добавляем чайную ложку соли, горошки душистого перца и лавровый лист, варим 20 минут; добавляем порезанные кубиками картошку, мясо, лук и плавленый сыр; измельчаем полученное блюдо в блендере).

Ужин: запеканка из рыбы (через мясорубку пропускаем рыбное филе, взбитые с солью и приправами яйца, добавляем к рыбе; добавляем измельченную луковицу и сливки к рыбе; готовим смесь в мультиварке в режиме Выпечка 45 минут).

Завтрак: йогурт с фруктами (в 1 литре кипяченого горячего молока растворяем 2 столовые ложки сахара, остужаем его до 40 градусов; в закваску добавляем 4 столовых ложки молока, перемешиваем и добавляем остальное молоко; заматываем смесь в полотенце и ставим в теплое место на 6 часов, а после в холодильник на 4 часа; в готовый продукт добавляем фрукты по вкусу).

Обед: запеканка из рыбы (через мясорубку пропускаем рыбное филе, взбитые с солью и приправами яйца, добавляем к рыбе; добавляем измельченную луковицу и сливки к рыбе; готовим смесь в мультиварке в режиме Выпечка 45 минут).

Ужин: салат из яблок и овощей (сельдерей с яблоком трем на терке, мелко рубим грецкие орехи, заправляем йогуртом).

Завтрак: гречневая каша.

Обед: сырный суп.

Ужин: кукурузная каша с тефтелями.

Завтрак: запеченные яблоки с творогом.

Обед: оладьи из гречки и печени (готовим гречку и печень как обычно, затем к полученной смеси добавляем лук, соль и перец, три яйца; обжариваем с двух сторон).

Ужин: салат из яблок и овощей.

Завтрак: геркулесовая каша.

Обед: суп-пюре из овощей.

Ужин: запеканка из рыбы.

С таким меню на неделю для кормящей мамы гораздо легче придумать блюда для рациона или разнообразить предложенные в зависимости от вкусовых предпочтений.

Безусловно, каждая мама хочет, чтобы ее ребенок чувствовал себя хорошо с первых дней его жизни. Поэтому очень важно соблюдать специальное меню, придерживаться правил. Маленький организм очень чувствительно реагирует на любые изменения в качестве и вкусе молока. А характеристики молока зависят от самых разнообразных фактор: стресс, качество пищи, режим дня и другое. Следите за собственным здоровьем, тогда и ребенок будет здоров и счастлив.

Питание мамы в период грудного вскармливания Рецепты для мам, кормящих грудью

Кормящая мама должна внимательно следить за питанием, ведь пища вместе с грудным молоком попадает в организм грудничка. Неокрепший организм часто не принимает новые продукты. В результате появляется аллергия и колики, нарушается стул. Чтобы избежать подобных проблем, женщина при грудном вскармливании должна соблюдать определенную диету.

Один из принципов питания кормящей мамы гласит о том, что оно должно быть разнообразным. Однако как разнообразить меню, если список разрешенных продуктов так ограничен?

Предлагаем рецепты блюд, которые не только полезные, но и вкусные. Блюда для кормящих мам представляют сбалансированное питание с учетом совместимости продуктов, а также витаминов и минералов.

Рецепты с творогом для кормящих мам

Употребление творога во время лактации: когда начать и как выбрать? Топ рецептов с творогом для кормящих мам.

Создано: 26 марта 2019 Обновлено: 04 апреля 2019 Просмотров: 3105

• Питание
• Рецепты для мам

Рецепты салатов для кормящих мам

ТОП рецептов салатов с подробной пошаговой инструкцией и фото. Как организовать питание мамы во время лактации без вреда для грудного ребенка?

Создано: 22 марта 2019 Обновлено: 04 апреля 2019 Просмотров: 2295

• Питание
• Рецепты для мам

Рецепты для кормящих мам в первые месяцы

Питание мамы после родов в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото. Рецепты для кормящей мамы

Сырники на завтрак для мамы, кормящей грудью.

Такой завтрак не требует много времени на приготовление, но придаст много сил и энергии организму кормящей мамы; насытит его витаминами, минералами и необходимыми микроэлементами. Сырники готовятся из свежего творога, что очень полезно для грудного малыша.

Состав: творог, яйцо, сахар, мука, сметана.

Создано: 10 февраля 2018 Обновлено: 25 декабря 2018 Просмотров: 11300

• Питание
• Рецепты для мам

Куриный суп с овощами в период лактации

Такой легкий суп рекомендуется употреблять кормящей маме в первые дни после роддома. Бульон легко усваивается и придает сил и энергии новоиспеченной маме. Берем рецепт на заметку!

Состав: кабачок, морковь, лук, зелень, куриное мясо.

Создано: 01 августа 2018 Обновлено: 02 августа 2018 Просмотров: 4806

• Питание
• Рецепты для мам

Суп с щавелем для кормящей мамы

Зеленым супом хотят себя побаловать при грудном вскармливании многие женщины. Укроп, сельдерей, петрушка, салат, шпинат, щавель – все это на грудном вскармливании можно и нужно есть как можно больше. Смело варите вкусный, витаминный супчик!

Состав: куриное мясо для бульона, картофель, морковь, лук, щавель, яйцо, соль.

Создано: 27 апреля 2018 Обновлено: 22 января 2019 Просмотров: 2148

• Питание
• Рецепты для мам

Картофельный суп-пюре при лактации.

Простой, вкусный, всеми любимый картофельный суп-пюре при лактации. Настоящая палочка-выручалочка для занятых мамочек!

Состав: курица, картофель, лук, морковь, соль.

Создано: 16 февраля 2018 Обновлено: 18 июля 2018 Просмотров: 4867

• Питание
• Рецепты для мам

Суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы.

Очень вкусный и легкий в приготовлении суп с фрикадельками и сыром для кормящей мамы! Рецепт подходит для случая, когда обед нужен за полчаса. Добавления сыра и сметаны придают блюду необычно сливочный вкус. Он получается очень аппетитным, а диетические свойства используемого в нем мяса рекомендуются для мам в период лактации.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сыр, рис.

Создано: 09 февраля 2018 Обновлено: 16 мая 2018 Просмотров: 5515

• Питание
• Рецепты для мам

Сырный суп с фаршем

Очень нежный и сытный супчик порадует вас и ваших деток! Готовится очень быстро.

Состав: фарш, картофель, морковь, лук, сметана, сыр творожный, сыр твердый, соль, масло растительное.

Создано: 28 января 2018 Обновлено: 08 ноября 2018 Просмотров: 3659

• Питание
• Рецепты для мам

Лазанья с фаршем кормящей маме

Лазанья — прекрасное, сытное блюдо итальянской кухни для мамы в период лактации.

Состав: фарш, лук, чеснок, томатное пюре, помидор, морковь, листы лазаньи, сыр, молоко, сливочное масло, мука.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками для мам, кормящих грудью.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками в период ГВ. Какое мясо выбрать при приготовлении фрикаделек. С какого срока лактации можно вводить блюда Читаем в статье!

Создано: 20 июля 2018 Обновлено: 28 декабря 2018 Просмотров: 11462

Запеченные кабачки-лодочки с фаршем для мам в период лактации

Аппетитные, сочные, ароматные кабачки-лодочки с фаршем, запеченные в духовке, не оставят равнодушной ни одну маму в период грудного вскармливания. Это блюдо станет хорошим дополнением к любому гарниру. Смотрите пошаговый рецепт.

Состав: кабачок, фарш, лук, сметана, сыр, соль.

Тефтели-кебаб для мам, кормящих грудью

Тефтели-кебаб в период лактации готовятся по настоящему шведскому рецепту. Такого вы еще не встречали: красивое в подаче и возбуждающие аппетит тефтели для кормящей мамы!

Состав: фарш, яйцо, панировачные сухари, сливочное масло, картофель, лук, перец, шмажки; для салата: салат, огурец, помидор; для приправы: горчица, сливки.

Создано: 12 июля 2018 Обновлено: 14 июля 2018 Просмотров: 2542

• Питание
• Рецепты для мам

Ежики. Тефтели с рисом в период лактации.

Сытное и простое в приготовлении блюдо отлично подойдет для мамы в период грудного вскармливания. Ежики из фарша с рисом в кастрюле получаются невероятно сочными и нежными. Могут быть самостоятельным блюдом. Готовим!

Состав: фарш, лук, морковь, рис, сметана.

Создано: 22 мая 2018 Обновлено: 25 декабря 2018 Просмотров: 8663

• Питание
• Рецепты для мам

Лагман в период грудного вскармливания (ГВ)

Очень сытное и ароматное блюдо порадует маму в период лактации, придаст сил и передаст необходимые витамины крохе.

Состав: мясо, макароны, лук, морковь, болгарский перец, соль, подсолнечное масло.

Создано: 26 апреля 2018 Обновлено: 22 января 2019 Просмотров: 7193

• Питание
• Рецепты для мам

Паста с овощами при ГВ

Паста с овощами получается очень вкусной и сытной, а главное готовится очень быстро: пока варятся макароны, вы обжариваете овощи. В рецепте вы найдете массу витаминов и полезных веществ, которые так необходимы для мамы в период грудного вскармливания, а щадящее приготовление сохранит их для вашего малыша.

Состав: макароны, мясо, болгарский перец, морковь, чеснок, имбирь, масло подсолнечное, соевый соус.

Создано: 03 апреля 2018 Обновлено: 17 мая 2018 Просмотров: 3080

• Питание
• Рецепты для мам

Куриные рулетики с сыром и зеленью в период лактации

Необыкновенно аппетитными мясными рулетами можно побаловать себя при кормлении грудью: курица получается сочной, а сыр и зелень гармонично дополняют этот вкус. Невозможно оторваться!

Состав: мясо птицы, сыр, зелень, яйца, панировочные сухари, соль.

Создано: 02 апреля 2018 Обновлено: 27 марта 2019 Просмотров: 5703

• Питание
• Рецепты для мам

Щука запеченная в духовке.

Рыба обязательно должна присутствовать в меню мамы, поскольку содержит ценные компоненты, которых нет в других продуктах. По этому рецепту этот продукт готовиться, сохранив все свои витамины для кормящей мамы и ее малыша.

Состав: щука, лимон, петрушка, сливочное масло, соль.

Картофельные оладьи с фаршем при грудном вскармливании

Драники — в списки продуктов, которые разрешены при грудном вскармливании (ГВ), но при приготовлении необходимо учесть несколько правил. У вас получится вкусное блюдо без вреда для вашего крохи.

Состав: картофель, фарш, яйцо, мука, сметана, петрушка, соль.

Создано: 24 марта 2018 Обновлено: 29 марта 2018 Просмотров: 4723

• Питание
• Рецепты для мам

Каннеллони под сливочным соусом «Бешамель» в период лактации

Каннеллони – это крупные круглые макароны в виде трубочки, диаметром около 2 см, являющиеся разновидностью итальянской пасты. Очень люблю это блюдо, а главное оно абсолютно безопасно для мам, кормящих грудью.

Состав: макароны, фарш, сыр, лук, молоко, мука, сливочное масло, соль.

Первые блюда — рецепты для кормящих

Разнообразные рецепты супов, бульонов и других первых блюд, рекомендованные мамам в период грудного вскармливания.

Вторые блюда — рецепты для кормящих

Рецепты приготовления вторых блюд для мам, кормящих грудью ребенка. Вкусные и простые, а главное, полезные рецепты, составляющие основу рациона питания кормящей мамы.

Рецепты салатов для кормящих мам

Рецепты приготовления салатов, подходящих маме в период кормления грудью. Салаты разнообразят рацион кормящей мамы, дополнят его витаминами, клетчаткой и важными микро элементами, необходимыми для здоровья и полноценного развития ребенка.

Выпечка — рецепты для кормящих

Лучшие рецепты выпечки, подходящие мамам при ГВ. Изделия из теста разрешенные при грудном вскармливании. Печеное внесет разнообразие в меню кормящей мамы.

Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании | Пенсионерка

Каждая мамочка, кормящая грудью хочет знать как дать своему малышу лучшее, полезное и безопасное питание. Многие мамы вздыхают и расстраиваются, что придется держать диету, а так хочется наестся «вкусненького». Но диет грудного вскармливания не такая уж и жесткая, ее цель не ваше похудение, а здоровье.

Принципы диеты грудного вскармливания:

Полезная, натуральная, диетическая еда

Знаете ли вы:

1. Диета при грудном вскармливании очень строгая только 3 месяца

2. К 6 месяцам кормления, вы сможете есть всю здоровую пищу в любом виде, если у малыша не выявится аллергии

3. К 9 месяцам вы сможете позволять себе все по немногу, исключая только алкоголь.

4 . Из набора разрешенных продуктов можно готовить большое количество вкусных и разнообразных блюд.

5. Диета поможет вам быстрее восстановиться после беременности и родов, а грудное вскармливание — похудеть.

На лактацию в день уходит примерно 500 калорий

Мясо

До 3х месяцев:

Кролик, индейка, нежирная говядина, нутрия, перепелка

С 3-х месяцев:

Курица, нежирная свинина, конина, утиное, баранина, гусь, оленина – если эти виды мяса вы употребляли до беременности и после, можно начать их употребление, если нет, то крайне осторожно вводите их в рацион.

Рыба и морепродукты

До 3х месяцев
Судак, карп, сазан, щука, минтай, хек, палтус, треска, сом

с 3-х месяцев

Сельдь, лососевые, тилапия, скумбрия, камбала

С осторожностью после 4х месяцев можно вводить:

Креветки, раки, устрицы, омары, кальмары

Если эти морепродукты добываются в сильно загрязненных акваториях, не исключено содержание в них солей тяжелых металлов, радиоактивных или ядовитых веществ. Чтобы снизить риск для здоровья, не стоит часто и помногу есть морепродукты.

Исключить стоит солёные, копченые, сушеные, сырые морепродукты

Кисломолочные продукты

До 3х месяцев:
Сыр, творог, кефир, йогурт без добавок, биота, сметана не жирная, ряженка, простокваша, сливочное масло

С 6 месяцев
Йогурты с фруктовыми и злаковыми добавками (тщательно выбирайте производителя, каждый новый фрукт в йогурте вводите отдельно), тан, айран, кумыс

Овощи

До 3х месяцев:
Кабачок (в сезон), патиссоны, тыква, свекла, морковь, картофель, укроп

С 3-х месяцев
Цветная капуста, брокколи, сельдерей,  лук, томаты, лист салата, болгарский перец (зеленый, желтый), брюссельская капуста, вареная кукуруза, редис

С 6 месяцев
Чеснок, бобовые, баклажаны, огурцы, болгарский перец (оранжевый, красный), редька, спаржа

Фрукты и ягоды

До 3х месяцев:

Яблоки, бананы, груша, черешня, вишня, абрикосы.

С 3х месяцев

Красные ягоды и фрукты (вводить постепенно, отслеживая реакцию малыша)

После 6 месяцев

Можно попробовать цитрусовые и экзотические

Крупяные изделия и макароны

До 3х месяцев:
Рис, кукурузная, гречневая, овсяная, рисовые, гречневые и кукурузные макароны

С 3-х месяцев
Пшеничная, пшено, перловая, манная крупа, из твердых сортов пшеницы

После 6 месяцев

Любые крупы, на все равно не забывать водить по правилам

Другое

Орехи, сухофрукты — после 3х месяцев

Яйца куриные и перепелиные

Печенья без добавок, бублики, сушки, без дрожжевые сладости

Пастила, зефир, мармелад без ароматизаторов

Шоколад можно ввести с осторожностью после 3-х месяцев

Что нельзя категорически:

1. Алкоголь
2. Вредные продукты с добавками и ароматизаторами
3. Грибы (из-за вероятности отравления)
4. Сорта рыбы с большим содержанием ртути марлин или парусник, тихоокеанский голубой тунец (обыкновенный тунец), рыба-меч, королевская скумбрия)
5. Фаст-фуд
6. Острые, маринованные, консервированные продукты
7. Покупные полуфабрикаты
8. Сладкие газированные напитки
9. Продукты, на которые у вас имеется аллергия

Пейте больше чистой воды, а о напитках при грудном вскармливании можно прочитать здесь

До трех месяцев
После трех месяцев

Можно ли кормящей маме шашлык, правила приготовления при грудном вскармливании

Эти вопросы рано или поздно заинтересуют львиную долю женщин. Можно ли и нужно ли при грудном вскармливании позволять себе что-нибудь жареное или жирное на обед? Как быть с мясом, в каком виде его стоит употреблять в столь ответственный период жизни? И, наконец, самое любопытное – можно ли кормящей маме шашлык?

Рассмотрим эту тему с разных точек зрения и попытаемся найти более или менее удовлетворительные ответы на поставленные вопросы.

Ограничения

Начнем с аргументов «против». Очевидно, что чересчур жирная, плюс ко всему жареная пища будет негативно воздействовать на самочувствие ребенка и его мамы. Вряд ли ослабленные в результате родов органы женской пищеварительной системы легко справятся с перевариванием мясного блюда «с жирком». К тому же излишки жира в еде легко трансформируются в лишний вес, причем как у матери, так и у малыша. Это исключительно опасно для дам, тяготеющих к полноте.

Второй подводный камень скрывается в высокой калорийности жареного мяса, особенно если речь идет о свином или бараньем шашлыке. Это может привести к тяжести в желудке, усиленному газообразованию, как следствие – к всевозможным расстройствам органов пищеварения у мамы.

Для организма грудного ребенка такая еда станет суровым ударом: жиры в смеси с грудным молоком неизбежно вызовут желудочные расстройства, вплоть до кишечных колик. Разнообразные шашлычные маринады и соусы только ускорят острую реакцию желудка новорожденного.

Еще одна проблема – использование в шашлычных маринадах некоторых катализаторов аллергических реакций (цитрусовые соки, уксусы, вино, специи, майонез). От этих привычных для здорового человека ингредиентов, конечно же, лучше воздержаться

Наконец немаловажно и качество приготовления мяса. Есть пережаренный шашлык опасно из-за вероятных запоров у мамы и ребенка. Потребление же недожаренного шашлыка равносильно умышленному заражению инфекционными заболеваниями. Слабая термообработка не уничтожит вредные микроорганизмы, содержащиеся в сыром мясе. Эта еда просто губительна для здоровья кормящих женщин.

Возможности

Казалось бы, приведенные выше аргументы в корне убивают любую мечту об ароматном и вкусном шашлыке у кормящей матери. Однако не все обстоит так печально, как кажется на первый взгляд. В любых ограничениях всегда найдется место исключению из общих правил.

По большому счету, шашлык при грудном вскармливании есть можно. Главное – чтобы он был приготовлен безопасным способом, из правильного мяса, с маринованием в подходящем маринаде. Важен и размер порции: пусть она будет небольшой, но непременно вкусной.

Продолжим приводить аргументы «за». Идеальный шашлык для кормящей мамочки – скромная шпажка с аппетитной, но нежирной индейкой или курицей, мясом кролика, постной говядиной или белой рыбой. О свинине, баранине и прочем вкусном мясе на время стоит не вспоминать.

Важно дополнить порцию шашлыка свежими или тушеными овощами и зеленью. Они помогут улучшить пищеварение. Особенно полезными для кормящей женщины будут кабачки, брокколи, укроп с петрушкой. Потребление моркови и томатов возможно в небольшом количестве

Вместо майонеза, вина и разнообразных уксусов подходящее мясо следует замариновать в луковой кашице или с помощью минеральной воды. Подойдут и многие кисломолочные продукты, в частности – кефир.

Что касается степени прожарки, то она в идеале должна быть средней, с сохранением всех полезных свойств продуктов. Этого можно добиться постоянным сбрызгиванием жарящегося мяса водой.

В целом шашлык не рекомендуется вводить в рацион при грудном кормлении до тех пор, пока ребенку не исполнится 3 месяца. Размер примерной порции – всего 50 граммов. Затем нужно понаблюдать за всевозможной реакцией: в случае негативных моментов о шашлыке лучше забыть еще на пару месяцев. В положительном случае – разрешается расширить размер порции до 100 граммов и чуть более.

При этом следует уделить особое внимание тщательному пережевыванию мяса. Так оно будет гарантировано перевариваться органами пищеварения.

Примерные рецепты шашлычков

Индейка с овощами

Понадобятся (для полкило филе птицы):

• один средний цукини;
• по одному красному, желтому и зеленому болгарскому перцу;
• пара красных луковиц;
• несколько молодых картофелин;
• яблочный сок;
• соевый соус;
• сушеный чеснок и имбирь.

Мясо индейки нарезать на порционные кусочки.

Смешать полстакана яблочного сока с парой столовых ложек соевого соуса. Добавить по чайной ложке сухого имбиря и чеснока. Все тщательно перемешать.

Залить кусочки филе маринадом, накрыть чем-нибудь и отложить в холодильник на 8 часов.

Непосредственно перед приготовлением шашлычков подготовить овощи. Разноцветный перец порезать на куски, примерно равные по размерам мясным. Картофелины и цукини нарезать дисками. Луковицы – просто пополам. Все овощи сложить в контейнер, сбрызнуть оливковым маслом и немного посолить. Поместить буквально на 20 минут в холодильник.

Затем скомпоновать на смоченных водой деревянных шпажках шашлычки. Чередовать на них кусочки овощей и мяса. Готовить на сковороде или в духовке, время от времени переворачивая шпажки. Время приготовления – примерно 10 минут

Благородный лосось

Понадобятся (для 600 г филе красной рыбы):

• один пучок укропа;
• сахар;
• морская соль;
• белый перец.

Для начала мелко нарубить укроп. Добавить одну столовую ложку сахара и вдвое больше морской соли, приправить щепоткой белого перца.

Филе лосося натереть подготовленной смесью, отложить на ночь, накрыв пищевой пленкой.

Перед приготовлением удалить с рыбного филе остатки маринада и нарезать кубиком (сторона 4–5 см). Затем нанизать на подготовленные деревянные шпажки или тонкие шампуры. Жарить на сковороде или мангале, периодически переворачивать.

Шашлычки из лосося будут готовы уже через 5 минут

Куриный шашлычок

Понадобятся (для одной порции):

• 200 граммов куриной грудки;
• 50 мл кефира;
• половинка небольшой луковицы;
• соль, зира, кориандр, молотый черный перец – по вкусу.

Луковицу для маринада нарезать полукольцом. Смешать с кефиром, добавить специи.

Куриную грудку нарезать на порционные кусочки (примерно 3 на 3 см). Смешать с маринадом, накрыть чем-нибудь и отложить на пару часов для маринования в комнатных условиях.

Затем извлечь мясо из маринада, очистить от остатков маринада и лука и аккуратно нанизать на шампур.

Обжаривают куриный шашлычок на углях, время от времени переворачивая шампур

Рецепт шашлыка из телятины в бумаге

Понадобятся (на одну порцию):

• 150–200 г телятины;
• одна луковица;
• один томат;
• зелень укропа, петрушки;
• соль, молотый черный перец – по минимуму.

Нарезать филе на мелкие кусочки. Поместить в глубокое блюдо. Туда же мелко накрошить луковицу, томат, всю зелень. Слегка посолить и приправить молотым черным перцем. Хорошо перемешать и отложить в холодильник на пару часов.

После чего подготовить отрез пергамента, сбрызнуть его растительным маслом. Выложить на него мясо с овощами. Затем завернуть в виде бумажного пакета, обернуть слоем фольги. Подвязать сверху шпагатом или ниткой, чтобы пакет случайно не раскрылся. Далее поместить его непосредственно на противень или в какую-нибудь глиняную посуду и отправить в духовку. Запекать до готовности при умеренной температуре.

Подводя итог, можно сделать следующий вывод: при сильном желании кормящая мать не должна себе отказывать в таком скромном удовольствии, как порция шашлыка. Главное – его правильно приготовить при ГВ. Позитивные же эмоции в этом случае намного важнее унылых врачебных предписаний.

Симптомы заболеваний, диагностика, коррекция и лечение молочных желез kvd9spb.ru. Какую рыбу можно кормящей маме при грудном вскармливании: соленую, жареную, копченую

Рыба – один из немногих продуктов, который должен пополнять рацион кормящей мамы. Многие женщины намеренно исключают его из списка допустимых продуктов, а зря. Легкоусвояемый белок, содержащийся в рыбе очень полезен, особенно при кормлении, но какую рыбу можно кушать кормящей маме, существуют ли ограничения?

Полезные свойства

Рыба просто необходима для полноценного роста ребенка, ведь в ней содержатся такие микроэлементы как кальций, фосфор, селен, йод, которые участвуют в построении костной и хрящевой тканей, нормализации работы мозга. Да, речь идет о морской рыбе, которая наиболее полезна для здоровья, но можно ли кормящей маме речную рыбу?

Можно и нужно: витамины группы В помогут ей восстановиться после родов, возобновить кровопотери и укрепить нервную систему. Кроме этого, потребляя пресноводную и морскую рыбу, женщина может рассчитывать на укрепление зубов, ногтей и волос, которые после рождения малыша не в наилучшем состоянии.

Возможный вред

Перед тем как узнать, какую рыбу можно кормящей маме, следует ознакомиться с информацией о вреде некоторых рыбных продуктов. Соленая, копченая, вяленая рыба любых сортов может быть опасна для здоровья ребенка и мамы.

Дело в том, что при копчении в рыбу попадают некоторые тяжелые металлы: ртуть, мышьяк, свинец. Они, как известно, не растворяются в воде и выводятся из организма в течение десятилетий, нанося непоправимый ущерб здоровью. С грудным молоком токсичные вещества передаются и ребенку. Сушеная рыба опасна тем, что она может быть заражена паразитами или другими микроорганизмами. Попадая в кишечник, они провоцируют интоксикацию, расстройства и другие неприятные последствия.

Можно ли кормящей маме соленую рыбу? Однозначно, нет. Диетологи не рекомендуют ее к потреблению никому и советуют навсегда исключить из рациона.

Какой сорт выбрать?

Белые сорта рыбы наиболее предпочтительны для кормящих мам: карась, карп, сом, лещ, белый амур. Щука при грудном вскармливании также разрешается. Из морских обитателей полезны минтай, палтус, сибас. Дополнять рацион этими сортами рыбы можно 2-3 раза в неделю.

Красные сорта рыбы более аллергенны, поэтому форель, горбуша должны присутствовать на обеденном столе не чаще одного раза в 2-3 недели.

Как правильно выбирать рыбу

Диетологи советуют в период кормления ограничиться традиционными сортами: речными и морскими. Экзотические блюда, суши и другие кулинарные изыски могут вызвать аллергические реакции. Придонная рыба – тоже не наилучший вариант, она собирает грязь со дна водоема и может содержать вредные вещества, кроме этого, она обладает специфическим вкусом.

Покупать рыбу можно у надежных продавцов, предлагающих экологически чистый продукт. Рыбу сомнительного качества с посторонними запахами категорически не рекомендуется употреблять в пищу. Тушки должны быть однородного цвета, без повреждений. Шкурка, покрытая слизью или слоем жира, а также желтоватого оттенка, свидетельствует о порче продукта.

В каком виде употреблять

Сырая

К сожалению, без термической обработки, в составе продукта могут содержаться паразиты и другие вредные вещества. Именно поэтому сырая рыба запрещена при лактации.

Соленая

Можно ли есть соленую рыбу кормящей маме – интересует многих женщин. Излишнее количество соли провоцирует застой жидкости в организме, нарушение функции почек, а затем отеки и повышение артериального давления, поэтому такую рыбу не рекомендуют кормящим матерям.

Слабосоленую рыбу можно пробовать по истечении трех месяцев после рождения крохи, причем солить ее лучше самостоятельно.

Копченая

Данная техника обработки уничтожает большое количество полезных веществ, при этом микробы и личинки гельминтов не погибают. Это, в свою очередь, может принести много неприятностей маме и ее малышу.

Сушеная или вяленая

Избыток поваренной соли негативно влияет на состояние почек и мочевыводящей системы. Соль, накапливаясь в грудных потоках, меняет вкус молока. Очень часто это становится причиной отказа ребенка от грудного вскармливания, что доставляет массу неудобств и маме, и малышу.

Жареная

Жир под воздействием высокой температуры на протяжении длительного времени выделяет вредные субстанции, которые ухудшают работу печени и органов ЖКТ.

Такая рыба не может присутствовать в ежедневном рационе питания, однако изредка ее можно пробовать, причем жирную корочку лучше снимать. Вкусное и полезное блюдо получится, если запечь рыбу в духовке, в фольге или приготовить на пару. Это отличная альтернатива жарке.

Консервы

Консервированная рыба не только не представляет питательной ценности для любого человека, она может быть опасна для здоровья. Любые консервы изготавливают с добавлением вредных для человеческого организма веществ, поэтому кроме изжоги и других диспепсических расстройств кормящая мама и ее ребенок не получат ничего.

Как правильно вводить в рацион при ГВ

Белые сорта рыбы вводятся в рацион через полтора месяца после родов, красные – только через три. Перед приготовлением блюда тушку следует выдержать некоторое время в холодной воде, в результате из нее удалятся вредные вещества. В качестве способов готовки можно выбрать варку, тушение, запекание в духовке или приготовление в пароварке. Для начала лучше ограничиться небольшой порцией продукта, съеденной в первой половине дня. Это позволить остальную часть времени внимательно наблюдать за реакцией ребенка.

Какую рыбу можно при ГВ выбирать для приготовления полезных блюд – несомненно, только свежую или свежезамороженную, причем заморозить ее лучше самостоятельно.

Полезные рецепты из рыбы для кормящих мам

Запеченные в фольге рыбные кусочки

Легкое и вкусное блюдо:

1. Рыбу тщательно очищают, промывают и нарезают кусочками.
2. Удаляют влагу посредством кухонных полотенец и заворачивают каждый кусочек в фольгу.
3. Тушат в духовке или на сковороде, накрытой крышкой в течение 40 минут. Духовка разогревается до 180 градусов. Предварительно в емкость добавляют немного растительного масла.

Специи, лимон, другие приправы не рекомендуются кормящей женщине, поэтому от них лучше отказаться.

Рыбные котлеты

Котлеты можно также готовить и на пару:

1. Филе кеты или минтая прокручиваем через мясорубку.
2. Добавляем мелко порезанный репчатый лук.
3. Перемешиваем с двумя куриными желтками. Вместо желтков можно использовать 4 перепелиных яйца.
4. Формируем фарш, оборачиваем его в фольгу и тушим на сковороде с добавлением небольшого количества растительного масла.

Рассольник с хеком

Из хека можно приготовить вкусное первое блюдо:

1. Замачиваем около 4 столовых ложек крупы на ночь.
2. В подсоленной воде отвариваем 300 грамм рыбы, варим около получаса, кладем 1 лавровый лист.
3. Добавляем подготовленную крупу, 2 мелко нарезанных соленых огурца и 4 клубня картофеля.
4. Пассеруем лук и морковь, берем по одной штуке каждого овоща, отправляем массу в бульон.
5. Перед подачей дополняем блюдо мелко нарезанной зеленью. Для этой цели можно использовать петрушку или укроп.

Треска с яблоками

Тушить это блюдо необходимо на небольшом огне под закрытой крышкой:

1. Мелко нарезаем одну луковицу.
2. Очищаем от семян и кожуры 2 яблока. Нарезаем их дольками.
3. На сковороду кладем 50 грамм сливочного масла, дожидаемся, пока оно полностью не растопится.
4. Тушим лук с яблоками.
5. Подготавливаем 400 грамм трески, можно использовать другой нежирный сорт.
6. Натираем рыбу солью и отправляем к нашей тушеной заправке.
7. Тушим до полной готовности в течение получаса.
8. Подаем блюдо вместе со сметаной.

Блюдо получается изумительным, его можно кушать даже в охлажденном виде.

Сельдь отварная

Диетический вариант:

1. Тушку укладываем в кастрюлю и заливаем водой таким образом, чтобы рыба была наполовину в воде.
2. Ставим на огонь, доводим до закипания.
3. Добавляем петрушку, соль и одну луковицу.
4. Варим еще в течение 20 минут.
5. Подаем такое блюдо с картофелем либо крупяными кашами.

Очень важно при готовке не нарушать главных рекомендаций: рыба должна термически обрабатываться не менее 15 минут для того, чтобы уничтожились все вредные компоненты. Правильно выбранный способ приготовления обеспечит сохранение всех полезных веществ, а их запасы в организме женщины и ребенка, несомненно, восполнятся.

Видео

В нашем видео вы найдете рецепт диетического блюда из рыбы.

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Питание на ГВ.🤱 Сладкий сон у дочки всю ночь👼 и минус 15кг у меня🧚‍♀️ за два месяца! До/После»

Привет дорогие мамочки!😊

До беременности 60кг (жирок есть, но не критично)

До беременности 60кг (жирок есть, но не критично)

Начну с того, что с роддома я приехала в весе 80кг. Когда дома я стала на весы, у меня просто опустились руки, я смирилась и пошла поела зелёного борща, вечером, пару бутиков с колбаской🍲🌭.

Дочка конечно же отреагировала незамедлительно 😔.

Плакала, мучилась до пол пятого утра.. Боботик, теплая пеленка и укропная водичка были абсолютно неэффективны. Мы с мужем были в шоке.. Это наш первый и долгожданный ребенок. Было жалко доченьку, а мы не могли ее успокоить.. Спала днем.. Так длилось дней десять.

Беременность 80кг

Беременность 80кг

С десятого дня после роддома, я начала изучать как избавится от коликов. Перечитала сотни отзывов и статей в интернете. Сделала выводы: нужно срочно садится на диету!!! Написала себе список разрешённых продуктов.(Продублирую и для Вас)

Мясо:

говядина, курица, кроль

Рыба:

хек, судак, щука, карась, короп

Каши:

гречневая, пшеничная, овсяная

Овощи:

картофель, морковь, цветная капуста(ее не ела ни разу)

Фрукты:

яблоки зелёные (запечённые), груши, бананы(возможно это было лишним, но у нас аллергии небыло)

Другое:

Галетное печенье, зелёный чай, компот из сухофруктов, масло сливочное, грецкие орешки, сыр, хлеб.

Вот и все.💃

Ну что девченки, скудный рацион? У меня был выбор, есть или спать? Плюс дочка через двое суток после начала диеты проспала всю ночь! Шесть часов подряд (с 12 ночи до 6 утра) потом покушала и проспала еще 4 часа. Вот это я понимаю, порядок! — сказал мне муж.)))

Беременность 85кг

Беременность 89кг

После этого, я не смогла себе позволить больше ни одного запрещённого продукта. Конечно на тот момент- только ради дочки. Осознание того, что я худею пришло чуть позже, еще через пару недель.. это был реальный кайф! Чувствовала нереальную радость от двойной пользы.И мне стало приятно смотреть на себя в зеркало, наблюдать как я уменьшаюсь и стройнею.

В этот период я нашла приложение Fatsecret, оно мне очень понравилось, может напишу о нем отдельный отзыв. Мне стало интересно считать калории и систематизировать своё похудение взвешиванием и замерами. 1 кг я теряла дней за пять(знаю что нужно 1 кг в неделю, но так получалось), и 3-4см в каждом объёме раз в две недели.

Шла рожать 89кг, с роддома вышла 80кг, и через два месяца после роддома 65кг.

В планах начать тренировки и уход за кожей в домашних условиях в ближайшее время. С понедельника 😂🤣

Фото выкладываю для наглядного примера и мотивации моей и вашей!!!

 

Две недели после родов 75кг

Две недели после родов 75кг

Сейчас 65кг

Сейчас 65кг

Сейчас 65кг

Сейчас 65кг

Вывод:

Секрет прост: не ешьте все подряд после родов и будет вам счастье!

Желаю вам мамочки здоровых деток и будьте стройными и красивыми для них)

Полезная вещь для гв:

https://irecommend.ru/content/udobnye-vkladyshi

Читайте мой отзыв о идеальных родах:

https://irecommend.ru/content/moi-idealnye-rody-ra…

Как я справилась с послеродовой депрессией:

https://irecommend.ru/content/ne-nuzhny-preparaty-…

О внематочной беременности:

https://irecommend.ru/content/vnematochnaya-bereme…

Спасибо за внимание, надеюсь отзыв станет полезным 😊

Ваша ЮлияКовальчук 😘

Как похудеть на 5 кг при гв

как похудеть на 5 кг при гв

Как похудеть быстро после родов при ГВ. Можно ли пить таблетки для похудения. Ошибки при похудении: чего стоит остерегаться.  За период ожидания малыша женщина набирает около 12 кг: это относится к одноплодной беременности и к мамам с нормальным телосложением.

Если вес женщины недостаточен для вынашивания малыша, за период беременности она наберёт больше – от 15 кг. А при избыточной массе тела – максимум 9 кг. После родов, если они были естественными, уходит сразу 6 кг, затем ещё несколько.

Остальные запасы постепенно исчезнут при лактации. Поэтому молодым мамочкам не следует думать, как похудеть. Как похудеть на грудном вскармливании без вреда для ребенка, когда начинать это делать, калорийность питания кормящей мамы и физическая активность во время лактации.  Упражнения важны для поддержания хорошей физической формы.

Как похудеть на грудном вскармливании. Набор веса в процессе беременности быстрый. В среднем женщина прибавляет кг. Избавиться от них после появления малыша на свет не всегда удается сразу. Именно поэтому возникает вопрос, как подобрать программу похудения, чтобы не навредить собственному организму и малышу, который находится на грудном вскармливании.

Можно ли худеть кормящей маме. Диета при грудном вскармливании: принципы питания, примерное меню на день, список продуктов на шесть месяцев после родов.  В связи с этим у многих кормящих мам возникает вопрос, как похудеть при грудном вскармливании, чтобы не нанести вред здоровью младенца. Содержание статьи. 1 Основные сведения. Я похудела на ГВ.

Правильно питание на ГВ не просто не вредно, а даже полезно. Вы же поправляетесь не от овощей, молочного и мяса, так ведь?)) Подскажите плиз.  я думала одна такая из не худеющих был опыт до беременности со дохуделась до 65 хотела еще 10 сбросить- не успела, забеременела шла рожать где-то с 90 кг из роддома выходила сейчас малышке почти 7 мес., вес 82 мы на гв.

вещи не давно перебирала — не влажу в них конечно — грущу Непонятно. 20 Непонятно. 02 апреля в Я похудела,во время ГВ,даже ночью вставала кушала по началу.через три месяца после рождения,начала заниматься спортом и продолжала кормить. Гуру троллинга. 21 Гуру троллинга. 02 апреля в Многие молодые мамы задаются вопросом как похудеть при грудном вскармливании после родов, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Данный вопрос волнует практически каждую женщину, имеющую до начала беременности стройную фигуру, обворожительную женственность и уверенность в себе.

Несомненно, после того, как столь не простой и интересный период вынашивания малыша уже пройден, всем хочется вновь почувствовать [ ].

Читайте, как при грудном вскармливании похудеть. Но некоторым молодым мамам в период грудного вскармливания, даже через много месяцев, так и не удается похудеть. Причин может быть несколько: Привычка «питаться за двоих».  Диета при гв для похудения не исключает таких вариантов разгрузочных дней: Только фрукты. Молодой маме положено съесть 1.

5 килограмма зеленых или желтых яблок в день. Только овощи. килограмма свежих овощей в суки (на выбор мамы).  г постного мяса птицы или говядины употреблять целый день совместно с 1 кг свежих овощей. Только рыба. г нежирной рыбы (минтай, хек, окунь, щука, хек, лещ и т.д.) сочетать с 1 кг свежих или отварных овощей. Многие молодые мамы задаются вопросом как похудеть при грудном вскармливании после родов, чтобы не навредить ни себе, ни малышу.

Данный вопрос волнует практически каждую женщину, имеющую до начала беременности стройную фигуру, обворожительную женственность и уверенность в себе. Несомненно, после того, как столь не простой и интересный период вынашивания малыша уже пройден, всем хочется вновь почувствовать [ ]. Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте (сейчас вешу 65).

Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную «лепту». Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть.  И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация — верьте, все будет!

И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!

Я не говорю, что это идеал.

Похожее:

Смотреть как похудеть в ляшках

Можно похудеть с помощью во

Как похудеть в животе и боках в домашних условиях мужчине

Поможет ли бег похудеть в икрах

Похудеть с помощью спрея

Поможет ли похудеть обруч хулахуп

Округ Пайк, штат Иллинойс »Поддержка грудного вскармливания

Поддержка грудного вскармливания

Молодые матери часто нуждаются в руководстве и поддержке, когда они начинают процесс грудного вскармливания своих младенцев. Чтобы связаться с нашей службой поддержки, позвоните по телефону 217-285-4407, вариант 2 или 217-370-6164.

В штате

Департамента здравоохранения округа Пайк есть консультант по грудному вскармливанию, который поможет вам с выбором
кормления грудью. Мы здесь, чтобы оказать поддержку и ответить на ваши вопросы.Мы также можем помочь предотвратить и решить проблемы с грудным вскармливанием.

Клиентам WIC доступна программа распространения молокоотсосов.

Кто такой консультант по грудному вскармливанию?
Сверстники-консультанты по грудному вскармливанию — это мамы, которые кормили грудью и хотят помочь другим мамам также добиться успеха в уходе за своими младенцами.

Равные консультанты по грудному вскармливанию — это обычные женщины, кормящие грудью и желающие помочь будущим и молодым мамам информацией и поддержкой.Они ответят на ваши вопросы и поделятся своим личным опытом, чтобы вы тоже могли успешно кормить грудью.

Ровные консультанты по грудному вскармливанию помогают молодым матерям, начинающим кормить грудью, узнать, чего ожидать в первые дни и недели. Они доступны в рабочее и нерабочее время, чтобы ответить на любые вопросы или проблемы, которые могут возникнуть у молодых мам.
Сверстники-консультанты здесь для того, чтобы ободрять и обучать — но, что более важно, — они здесь, чтобы общаться с новыми мамами, такими как вы, особым образом, по очень уважительной причине.. . чтобы помочь вам и вашему ребенку.

Ровные консультанты по грудному вскармливанию готовы оказать молодым матерям поддержку и совет.

Благодаря тому, что наши коллеги-консультанты могут поговорить и поделиться с ними, молодые матери становятся более уверенными и уверенными в обучении грудному вскармливанию.

Программа распространения молокоотсосов

Поощрение и поддержка грудного вскармливания являются важными составляющими успешного грудного вскармливания. Поэтому, чтобы облегчить грудное вскармливание в округе Пайк, программа WIC округа Пайк предлагает клиентам, имеющим право на участие в программе WIC, электрические молокоотсосы.Конечная цель Программы распространения молокоотсосов — поддержать более длительное грудное вскармливание среди работающих женщин или женщин, возвращающихся в школу.

Кроме того, у нас есть молокоотсос Lactina для аренды кормящим женщинам в нашем районе. Мы также можем предложить двойной электрический молокоотсос лицам, имеющим соответствующую страховку и / или Medicaid и по предписанию врача.

Клинические услуги — Департамент здравоохранения округа Пайк

Грудное вскармливание — нормальная, естественная часть жизни.Грудное вскармливание помогает защитить детей от таких заболеваний, как ушные инфекции и диарея, а также помогает снизить риск долгосрочных проблем со здоровьем, таких как диабет и даже рак. Кормление грудью тоже полезно для мам. Он помогает остановить послеродовое кровотечение, быстрее уменьшает матку до нормального размера и помогает маме похудеть.

Несмотря на то, что грудное вскармливание является естественным явлением, многим мамам и младенцам требуется постоянная поддержка, и Департамент здравоохранения округа Пайк будет рад помочь.

Консультации по грудному вскармливанию Консультации по грудному вскармливанию предоставляет клиника сертифицированным международным советом консультантом по грудному вскармливанию (IBCLC). Консультации по грудному вскармливанию полезны, чтобы помочь исправить проблемы с позицией и захватом, оценить потребление грудного ребенка и решить проблему недостаточной прибавки в весе. Чтобы назначить встречу, позвоните Яну Джонсону.

Программа консультирования сверстников грудного вскармливания WIC Программа WIC понимает, что иногда никакое обучение не может заменить реальный жизненный опыт.Это может быть особенно верно в отношении опыта материнства. Наши коллеги-консультанты сами участвовали в программе WIC, кормили грудью своих собственных детей и были обучены оказывать базовую поддержку грудному вскармливанию. Они доступны, чтобы помочь женщинам, участвующим в программе WIC округа Пайк, узнать о грудном вскармливании, начать грудное вскармливание и помочь мамам справиться с проблемами, которые могут возникнуть в процессе. Сверстники-консультанты могут разговаривать с мамами по телефону, по электронной почте, в текстовых сообщениях, встречаться с мамами в клинике и даже навещать мам дома или посещать больницу, чтобы помочь ребенку хорошо прижаться.Эта программа о мамах, помогающих мамам.

Профессиональное образование Благодаря гранту, финансируемому в рамках программы WIC штата Кентукки, учебные курсы по грудному вскармливанию могут проводиться в школах медсестер, медицинских школах, врачебных кабинетах и ​​больницах по всему восточному Кентукки региональным координатором по продвижению грудного вскармливания, Яном Джонсоном, RD, LD, IBCLC. Ян также может связать поставщиков медицинских услуг с ресурсами, которые могут потребоваться их пациентам.

Горячая линия для грудного вскармливания На вопросы типа «Безопасно ли это лекарство во время грудного вскармливания?» на «Мой ребенок такой газированный! Что я могу делать?» Департамент здравоохранения округа Пайк с радостью поможет мамам справиться с трудностями по телефону или электронной почте.Контактная информация Яна Джонсона указана выше. Если она не будет доступна немедленно, она перезвонит вам по телефону или по электронной почте как можно скорее.

Лактация — Мэдисон, Висконсин: врачи для женщин

Лактация

Обе наши акушерки имеют опыт в этой области и хотят предоставить новым мамам инструменты для содействия успешному грудному вскармливанию. Эллисон Шолл также прошла сертификацию в качестве консультанта по грудному вскармливанию, сертифицированного Международным советом (IBCLC).

Женщины могут записаться на прием по кормлению грудью в любое время. Для многих женщин первые две недели особенно трудны, и поддержка в течение этого времени очень полезна. У нас есть уютное домашнее пространство, где женщины могут в непринужденной обстановке встретиться со специалистом и обрести уверенность, способствуя успешному грудному вскармливанию.

Преимущества приема на прием в период кормления грудью:

• Получите ответы на свои вопросы
• Будьте уверены в грудном вскармливании ребенка
• Узнайте о дополнительных ресурсах сообщества

Общие проблемы, которые мы можем решить:

• Болезненность сосков
• Проблемы с захватом грудного ребенка или использование крышки для сосков
• Закупорка протоков
• Инфекция груди
• Обеспокоенность по поводу слишком большого или недостаточного количества молока
• Набухание

Преимущества грудного вскармливания

Грудное вскармливание может помочь Будьте связаны со своим ребенком, пока вы обеспечиваете его наиболее полной пищей, которая легко усваивается им, а также поддерживает здоровую иммунную систему.Некоторые преимущества для вас во время кормления грудью заключаются в том, что это помогает вашей матке быстрее вернуться к исходному размеру, что снижает количество кровотечений после родов. Кроме того, пока вы кормите ребенка грудью, у вас обычно будет больше времени до возвращения менструации, и вам будет легче сбросить вес, набранный во время беременности.

Коалиция по грудному вскармливанию стремится к неравенству, карьерным возможностям | HealthCity

Несмотря на то, что Доминик Беллегард в младенчестве не кормила грудью, она успешно выкормила четверых из пяти своих детей.По ее словам, она смогла это сделать, потому что заручилась поддержкой свекрови, которая воспитывала своих детей в большом и благосклонном сообществе женщин на Гаити.

«Ее история того, через что она прошла в сфере ухода за больными, действительно помогала мне руководить и поддерживать меня», — говорит Беллегард.

Напротив, биологическая мать Беллегард иммигрировала из Гаити в США в возрасте 21 года. Когда вскоре у нее родились дети, она пыталась кормить грудью, но у нее были проблемы с этим, и вместо этого она выбрала смесь.На Гаити ее забрали из школы, чтобы помочь своей семье финансово, отмечает Беллегард, а в Бостоне она знала лишь несколько человек и не была окружена другими кормящими матерями.

Влияние социальной поддержки и ноу-хау сообщества на успех грудного вскармливания было ясно Беллегард из опыта ее собственной семьи, и она передала то, что она узнала от свекрови, своей сестре, сидящей с ней в квартире. этаж ниже своего собственного и тренирует ее, пока она кормила троих детей.

«Я люблю помогать людям, — говорит Беллегард. — Это всегда было моим призванием, с самого детства».

Бельгард поделилась своими знаниями и жизненным опытом еще более широко в качестве сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (CLC) с Бостонской коалицией по грудному вскармливанию, которая была основана в 2016 году и предлагает девять бесплатных групп поддержки грудного вскармливания (известных как «детские кафе») в разных местах по всему миру. город, укомплектованный волонтерами и сертифицированными специалистами по грудному вскармливанию.

Цели коалиции больше, чем просто детские кафе.Инициатива сети Vital Village Бостонского медицинского центра, коалиция направлена ​​на устранение исторического неравенства в показателях грудного вскармливания путем расширения доступа к образованию по грудному вскармливанию и поддержки матерей. Посредством комплексной программы обучения, непрерывного образования и наставничества он также предоставляет возможности карьерного роста для таких людей, как Беллегард, которые хотят стать профессиональными консультантами по грудному вскармливанию — карьера, которая может приносить значительную зарплату, и в которой преобладают белые женщины.

«Вся наша работа направлена ​​на наращивание потенциала местных сообществ, — говорит Эрика Пайк, менеджер по коммуникациям и политике в Vital Village Network. — В этом уже столько сил. Есть [есть] семьи, которые успешно кормили грудью. Как мы можем развить эти успехи для достижения некоторых из этих более крупных целей? »

Устранение неравенства в грудном вскармливании

Грудное вскармливание в первый год жизни связано с лучшими результатами для здоровья ребенка, в том числе с более сильной иммунной системой, а также с лучшими результатами для матери.Американская академия педиатрии рекомендует матерям кормить своих детей исключительно грудью в течение первых 6 месяцев и продолжать грудное вскармливание до 12 месяцев.

Однако показатели грудного вскармливания исторически были ниже среди чернокожих женщин по сравнению с белыми и латинскими женщинами. У этого разрыва есть много причин, включая культурные убеждения и предпочтения, предвзятость среди поставщиков медицинских услуг и даже методы маркетинга формул.

Экономические барьеры также играют большую роль. Работающие матери с низким доходом и низкой заработной платой, которые не могут позволить себе значительный отпуск после родов или которые работают в сфере услуг, которые не поддерживают или не способствуют частому сцеживанию, в результате не могут выработать надлежащую практику грудного вскармливания. и достичь своих целей в области грудного вскармливания.

К этим препятствиям добавляется отсутствие бесплатной профессиональной или равной поддержки грудного вскармливания в цветных сообществах Бостона. «Для цветных людей в больницах высок уровень инициации, но как только они выписываются из больницы, поддержки нет», — говорит Пайк.

Удовлетворение потребности в поддержке грудного вскармливания в этих общинах лежало в основе создания Бостонской коалиции по грудному вскармливанию. Всплывающие детские кафе коалиции, работающие с понедельника по пятницу, были открыты в районах Дорчестера, Роксбери и Мэттапана, отличающихся расовым и культурным разнообразием, и с тех пор расширились до Саут-Энда и Восточного Бостона.

В этих группах поддержки кормящие женщины могут наращивать социальный капитал, окружая себя сверстниками, которые переживают аналогичный опыт, узнают о социальном и эмоциональном развитии своего ребенка, получают доступ к ресурсам к банкам подгузников и другим товарам для младенцев, а также работают через любого медсестры. проблемы с образованными и обученными консультантами.

Есть много проблем, с которыми матери и лица, осуществляющие уход, могут столкнуться при кормлении грудью или попытках кормления грудью. К этим проблемам относятся неспособность младенцев к груди, боль, мастит (распространенная инфекция груди), а также недостаточное или непостоянное снабжение грудью.

Для женщин, испытывающих любую из этих проблем, группы поддержки являются «безопасным убежищем», — говорит Беллегард, которая работает в группах фасилитатором. «Это не просто диалог между человеком и специалистом по грудному вскармливанию. Это сообщество. У нас есть и другие матери, которые могут присоединиться к нам и помочь еще больше ».

Создание экономических путей для женщин

Еще одним аспектом миссии коалиции является увеличение ее влияния за счет развития и разнообразия кадров, посредством программы обучения и лидерства, которая помогает женщинам получить сертификат CLC.Некоторые женщины продолжают получать статус сертифицированного международным советом консультанта по грудному вскармливанию (IBCLC), уровень выше CLC, который требует большего количества учебных курсов и клинических часов и потенциально открывает новые возможности для карьерного роста.

Стипендиальный компонент программы, финансируемой Vital Village, компенсирует затраты на получение сертификата в качестве специалиста по грудному вскармливанию, которые могут быть значительными. По словам Пайка, стоимость курсов, обучения и экзаменов CLC составляет около 1000 долларов. А чтобы получить статус IBCLC, сам экзамен стоит 500 долларов и требует от 500 до 1000 клинических часов и затрат на обучение.

Программа обучения служению также способствует разнообразию области. Исторически сложилось так, что профессионалами в области лактации были в основном белые. В Массачусетсе лишь горстка IBCLC — цветные женщины. Напротив, из 90 коллег-ученых, которых Vital Village обучила коллективно, 84% — цветные женщины.

Члены Бостонской коалиции по грудному вскармливанию Доминк Беллегард (слева) и Дженни Уивер в Маттапанском филиале Бостонской публичной библиотеки, одном из мест расположения коалиционных групп поддержки кормящих мам.(Карен Моралес)

«Люди, которые являются CLC и IBCLC, в основном белые — они похожи на меня», — говорит Дженни Уивер, дипломированная медсестра и IBCLC, которая работала с Boston Breastfeeding Coalition с момента ее создания. «Но, в частности, что касается цветных сообществ, мы знаем, что людям нравится получать помощь от тех, кто похож на них».

Действительно, Беллегард говорит, что когда она попала в больницу из-за мастита после второй беременности, врач не мог легко диагностировать его, глядя на ее кожу.

«IBCLC, который не говорит на языке, не похож на них и показывает им только фотографии белых женщин, может повлиять на вероятность успеха и способность цветной женщины чувствовать себя уверенно и комфортно, рассказывая о том, что происходит в мире. ее семейная жизнь », — говорит Пайк.

По словам Уивера, в коалиции в настоящее время работают около 14 ученых-коллег, которые работают над получением статуса CLC или IBCLC. Программа признана Международным советом экспертов-консультантов по грудному вскармливанию как «Признанная организация поддержки лактации», что дает право ученым пройти Путь 1, чтобы стать IBCLC.

«Многие из наших коллег-ученых и CLC в рамках нашей коалиции надеются стать IBCLC», — говорит Пайк. С CLC обычно заключаются контракты на работу на условиях неполного рабочего дня, обычно за 40–50 долларов в час, но статус IBCLC открывает двери для работы на условиях полного рабочего дня с больницами или другими агентствами. «Это экономический путь для многих женщин в нашей сети, и мы поддерживаем их, отслеживая часы работы и получая необходимое наставничество», — говорит Пайк.

Беллегард говорит, что она очень близка к сдаче экзамена на получение статуса IBCLC.После получения сертификата она надеется открыть свой собственный небольшой консалтинговый бизнес в качестве IBCLC, читая лекции и становясь предпринимателем в своем сообществе и помогая другим женщинам.

«Уметь помогать другим и расширять их возможности, особенно когда они находятся на самом низком уровне и хотят достичь своих целей в области грудного вскармливания … Я знаю, что это такое, — говорит она. — Я была там».

Грудное вскармливание приветствуется здесь Справочник

Название компании	Физический адрес	Город	Застежка-молния	Уезд

1999 г.John Avenue 603 North McLean Blvd 231 Northgate Drive Suite 216 208 Medical Park Boulevard 229 Interstate Drive Java Café 1437 Winchester Hwy 834 W Main Street Апартаменты Franklin Pointe SouthWest TN Ресурсы по уходу за детьми и направления Департамент здравоохранения округа Мейкон Hardeman Co Community Health Center 1405 Smithville Highway 2405 S. Roan St. 9728 Westland Dr. 1410 E. Tir County Blvd. Публичная библиотека Петроса 24 East 7th St. 1209 Russell Street 30316 Broad St Phil Martin Affiliates Soccer Taco 116 West Main Street Erlanger Health System Христианский семейный врач округа Гибсон Midway Head Start 112 Airport Business Park Road, Suite D Autry’s Country Kitchen 1028 Mill St.Mid-Cumberland Head Start Детский сад мисс Терезы 120 Tanner Pl. 330 С. Уолнат-Бенд, Нэшвилл, экономия-лот # 191 Аптека Камберленд Хоскинс, 111 Mockingbird Ave. 6253 Stage Rd. Салон Hello Fabulous и кожа Chester Dunlap 7691 Poplar Ave C&C Printing Company Детские учебные центры Discovery 1 и 2 112 Airport Business Park Road, Suite F 5020 Darlington Dr. 311 W. College St. 215 Hawks Road Suite 6 Nooga Beginnings Doula Services & Photography 607 Old Tacora Hills Rd. Клиника Глисона 5504 Hixson Pk.Save-A-Lot # 181 Vitamin Shoppe YWCA Северо-восточный Теннесси и Юго-Западная Вирджиния Toys-R-Us Save-A-Lot # 184 Sharp Motor Company Medical Park Dental Care 1125 E. College St. UT Extension, округ Джексон 1410 North Jackson St Morgan Департамент здравоохранения округа Уильямсон Кэрролл 1306 Мейн-стрит Публичная библиотека округа Салливан Линден 345 S. Charles G. Seivers Blvd. 1002 Бриндли Доктор Ашленд Сити Шикарный город в горошек 1021 Спринг-стрит Живописный вид Солярии Ла Лече Лига Джексона 1671 Лейк-Сити Хайвей. Бариста-салон Холли Гэмбл, похоронное бюро — Clinton Polka ToT Kids 203 E.1-й салон St. Faze II, 103, Джексон-стрит, 9156, Crossville Highway, Bluebird Café, 2965, N. Germantown Rd, Suite, 116, Perry County Medical Center, Inc., Ресторан Hig’s, 3222, Chesnut Hill School Rd. 1224 Trotwood Avenue 603 W Lincoln St 238 Centre St. Suite 100 Департамент здравоохранения округа Хокинс — Church Hill 606 West Lincoln St 6555 Hwy. 64 150 Объездная дорога Блоунтвилля Wee Care Салон-бомба Торговая палата округа Мейкон Библиотека округа Фентресс 28 Публичная площадь 1921 г. Истленд-авеню 306 Саут-Мейн-стрит 111 Мерфри-авеню.2004 Сесил Доктор 3232 Lakewood Drive 4-ever Flowers 301 West End Avenue Forever Blooms 185 Центр правосудия Драйв The Little Things Sevierville Rhodes Family Diner 354 Market St. 7172 Shady Oaks Drive 10825 Old Highway 64 850 University Avenue Save-A-Lot # 156 Департамент здравоохранения округа Лоуренс Чак Хаттон Toyota 304 W. Main Street Ultimate Foods Sharon Medical Group Кэмпбелл Моррис Семейная хиропрактика 60 East Court Square Tree of Knowledge Piggly Wiggly # 345 The Next Door 2170 Young Avenue 1 Myer street Sneedville 1612 N.Main Street Джеймстаун 701 Reelfoot Avenue 113 Lovell Road Shelby 103 W. Jackson Avenue 809 North Church St. 1600 Lee Highway Департамент здравоохранения округа Камберленд 555 West Jackson Avenue 302 1780 W Lamar Alexander Pkwy Департамент здравоохранения округа Шелби — Shelby Crossing 1316 Trotwood Ave Здравоохранение округа Хамфрис Department Briceville 1300 Jefferson Street 128 N. Main St. Детский сад Tiny Tots 950 S McCrary Street 124 N. Main St. Buckhead Coffee House Земля в Старый город Save-A-Lot # 140 Консультационный центр Graymore Департамент здравоохранения — Театр Реи Мартин — Мартин Методистский колледж 120 Н.Main Street, 1000 Main Street, Dollar General — South Clnton, 846 N. Central Street, Puckett’s Head Quarters, Hohenwald Medical Center, Covenant Church of Cookeville, 122, N. Main St. Trinity, Центр развития ребенка, 12, Public Square Sports Plus, Rehab Centres, 2636, Мэривилл, Департамент здравоохранения округа Пайк-Юнион. 226 N. Main St. Element Salon 321 Crews Сент-Ноксвилл Центр репродуктивного здоровья Работает в процессе Департамент здравоохранения — Мэрион Нейшнвайд — Лоуренсбург Honey Dew Naturals 9628 TN-46 Mulan Asian Bistro 11 Public Square 701 Medical Park Drive City of Elkton 8100 Macon Станция, офис 102 The Celtic Cup Coffee House Pickett 321 Church Street 400 N.Main St 1129 Trotwood Ave. Ste. 12 1939 Ким Ватт Драйв Департамент здравоохранения округа Линкольн Медицинский центр Юта Дуня Кабоб 2284 Роли Ct, Suite A CQ Фотография Cindy’s Florist 647 Dunlop Lane Suite 200 5073 Columbia Pike Suite 150 Little Sprouts Learning Center The Trendy Boutique 100 W. Burton Street Powell Clinch Utility 725 S. Main St., 316, Харпер-стрит, 27, Публичная площадь, 1050, Glenbrook Way Suite, 500 ун. Региональный отдел здравоохранения округа Салливан 4364 Millbranch Rd.DMG Bluegill 244 Coatsland Dr. 1229 Higginbottom Road Первая баптистская церковь Качественная аптека для развития детей 26 E. Main St. 114 S. 11th Street Get Moore Subs & Sandwiches 13 Public Square 449 Delaware Ave 1080 Neal Street Suite 201 8190 Densford Circle West Preferred Pharmacy 396 Pleasant View Circle Brookside Discount Pharmacy 120 Hospital Drive 10 W. Main Street 909 N. Locust Ave. Suite 103 346 W Central Avenue 909 N. Locust Ave. Suite 105 909 N. Locust Ave. Suite 108 8616 TN-22 Живопись с a Twist Guac Mexican Grill 179 Mose Drive 226 Jackson Meadows Drive 5320 Highway 45 DB1 Sports Fitness 3342 Manning Dr Camden General Hospital Центр развития ребенка Kingsport 2247 Western Ave 375 N.Main St. 307 W. 8th St. 71 Trimble Street Департамент здравоохранения округа Шелби — Hickory Hill 201 Hawks Road 503 S. Main St. 230 Court Ave Учебный центр Little Kiddies 316 E. Scott Avenue 1704 Heiman St Toni’s Tiny Tots Mckenzie 604 Spring St Осборн Брукс о второй мысли Tennessee Integrative Health 907 Old McMinnville St. Floyd’s Cash Saver 1930 Alcoa Highway # 240 513 Union Ave. H&S Pharmacy 100 N. Main St. Suite 210 UT-TSU Extension Benton County Capstone Pediatrics 7337 Cockrill Bend Blvd.Мори региональный медицинский центр Подгузники над луной S&J Designs Ricks BBQ Commissary Департамент здравоохранения — Секвэтчи 2703 Highway 52 E Curves Южный центральный региональный офис Линвилл Андерсон Совет по туризму округа Huddle House Humboldt 700 Homeland St 601 N Ellington Parkway 121 Frank L Diggs Dr. Lexington 629 Nuckolls Rd. 611 W Линкольн Эшли Сегровс Фотография Мэрия округа Мур Андерсон Восточный штат Теннесси Региональные акушеры и гинекологи 600 Blooming Grove Rd 51 Smith Avenue 100 Church St.Crossville Trousdale Three Rivers Community Health-Hickman 1420 Tusculum Blvd Anderson County Early Head Start и Head Start Департамент здравоохранения округа Джефферсон 855 Brush Creek Highway, 3906 Franklin Road 1896 Eastland Avenue Учебный центр Grins-N-Giggles 7372 Volkswagen Drive The Doctor’s Office @ 83 S. Main Obion Pied Piper Creamery Семейный медицинский центр Wartburg 542 W Bockman Way Smile by Design Семейная стоматология Newcomb Bamboo Garden 731 McFerrin Avenue Mountain City 605 Main Street Tractor Supply Co.Дрезден Элизабеттон, 355 Маркет-стрит, 102 Н. Мэйн-Стрит. Семейный маникюрный спа-салон в Лафайете Церковь Христа ChildCare в Volkswagen Pulaski Департамент здравоохранения округа Маршалл 7538 Шоссе 41 N. 715 W Main St Bonjo Восточная Ява 108 N Колледж-стрит Нэшвиллская публичная библиотека Green Hills Branch 21 S. Public Square 1075-A East van Hook St. Centennial Pediatrics Ty Alexanders 6800 Deane Hill Drive Columbia Новое начальное министерство Детский сад / дошкольное учреждение Ливингстонский университет Расширение 110 Executive Park Dr.Департамент здравоохранения округа ДеКалб 1750 Мэдисон-авеню Люкс 260 9221 Миддисон Пайк Педиатрическая ассоциация 202 Н. Мэйн-Стрит The Nashville Food Project 2366 Hwy 43 S. Smarty Pantz Kids 7240 Southfork Rd 2265 Parr Avenue 118 Clay St. TTU — Лаборатория развития детей Eastside Family Medical Клиника Weather’s Brothers Music День матери Св. Иоанна 632 Main Street 5022 Old Hydes Ferry Pk. Саммит магазина воздушных шаров Медицинская группа Клинтона 5364 N. Broadway St. Sublime Hair and Nail Salon Edgehill Branch Library 299 Walnut Ave 2025 N.Mt Juliet Road Suite 200 6343 Summer Ave # 110 Lafayette Head Start Tullahoma Tiffany Lee Boutique 393 County Road 554 Altamont 11416 Grisby Chapel Rd Suite 104 Cash Express-Oliver Springs 514 Spring St Anderson County Health Department 708 N. Main St. Ilarde Clinic Альтернативный выбор Консультационный центр, ООО Mt. Миссионерская баптистская церковь на Голгофе, Коул-авеню, 119 B. Учебный центр Little Kings & Queens Priority Care Fratellis Petros 1000 England Drive Suite B U’nique Korner 1205 Middlesettlements Rd.Комиссионный магазин сельского министерства Рилфут, 104 Biffle Road, 1069 South Main Street, Rutherford County Health Department Alignment, Chiropractic Premier Medical Group, акушер, гинеколог, Вашингтон, Юнион, 745, S. Grundy Quarles Highway, 5009 TN-100, 344 Court Street, Rocky Top, 1102, Brookfield Road Suite, 200 граждан, Bank of Lafayette 2158 Young Ave, Общественная библиотека Норриса доктора Джера Креншоу Шони Granolas Kiddos Lighthouse Learning Academy 9 Market Square # 101 Walmart # 879 Cheatham Kid Kuntry Preschool Medina Christian Learning Center Plainview London Bridge Child Care 536 E.Tri County Blvd. 219 1st St. Miss Millie’s Lawrence 710 James Robertson Parkway AJT ABC Learning Center 22180 Main St 305 S. Main St. Gordon JCC ECLC 1010 Mt. Zion Road Beautiful Beginnings Doula Services 1810 Hayes Street 315 N. Washington Ave. 195 North Chancery Street Suite 100 114 Randolph Avenue Newburn Collins River Барбекю-салон 214 605 Berry Road 1039 28th Avenue North 7190 Egerton Lane Mitchell Delicatessen Mi Escuelita Двуязычные дошкольные учреждения и детский сад Грин Клэйборн 9000 Executive Park Dr.Департамент здравоохранения округа Хокинс — Роджерсвилл, 1312 Бишоп-стрит. Jongee’s Gallatin Goodwill Industries of Middle Tennessee, Inc. Moms2B Аптека Alcoa Clinton Play Ball Детская терапия Knox 1214 E. College St. Hamblen Mount Juliet 435 N. Cedar Avenue Bristol Elite Dental Care White Bluff Tennessee Dept of Human Services / Dickson County 1 Titans Way 134 Court Avenue Suite 100 1130 Highway 51 Bypass , Suite 1 Chattanooga Lauderdale 108 College Avenue W. 1430 Jenkins Rd. 4555 Winslow Drive 1401 Oak Ridge Turnpike The Western Spur Restaurant — Natchez Trace State Park Услуги по охране здоровья женщин 3095 Eastend Drive 3015 Belshire Village Drive 200 North Main 1103 Knoxville Highway 3307 Charlotte Avenue Lenior City PCL Express Harrison 3547 Walker Ave, 108 North Tatum Street United County K&G Realty Church Hill Color My World Уход за детьми и обучение 610 Gallatin Pike S Fairy Tale Книжный магазин Cannon Ресторан Cocina Real Учебный центр Библиотека отделения Goodlettsville Electric Smoke 515 W Broad Street 939 Emerald Avenue # 805 Holley Gamble Funeral Home — Rocky Top 1 Norris Square Hancock County Департамент здравоохранения 1940 с.Lauderdale Strawberry Plains World Finance Corp. 1708 N. Locust Ave. East Union Детский уголок Департамент здравоохранения округа Ван Бюрен, 585 Main St N 1099 Hunters Crossing Two Doors Down 266 Joyce Ln. 130 Maverick Circle Johnson City Healthy Balance Med-I-Thrift Discount Drugs 2405 N Charles G Seivers Blvd CAC 23-го судебного округа Сорок пекарня Two Ten Jack Imagination Station Playschool Giselle Boutique Kizer Pharmacy / Mom & Baby Shoppe Sassafraz Sewanee Roane Briceville Public Library Align Chiropractic PLLC Teddy Bear Nursery School Health Mart Pharmacy Miller Family Dental 9210 Centre Court Way Centreville Marketplace Гордон Еврейский общественный центр — Вест-Энд Синагога ECLC 112 N Anderson Street 700 Thompson Lane Marion 1734 Addison Park Cove 1012 Gallatin Avenue Hermitage Church of Christ 1630 Hanging Limb Rd Hamock’s Perkadeli Windmill Пекарня и кофейня 1924 Alcoa Highway Бледсо Детский музей Колумбии 461 W.Наружный доктор 105 S. Public Square Хендерсонвилл State Farm 1090 N Ellington Parkway, Suite 201 702 S. Illinois Ave. Atoka 407 N Main Street Clinton Onlife Health 109 University Street Саванна Монтгомери Штаб-квартира Начальная школа Клинтона Центр развития ребенка Дэвис Департамент здравоохранения округа Диксон Департамент здравоохранения округа Самнер в Афинах — Педиатрия первичной медицинской помощи Галлатин Lacy Marie Boutique Nick’s Grill Lawrenceburg 1003 E. Reelfoot Avenue Suite 4 19 Security Dr. 106 North Anderson Street Norris Middle School Centerstone — Региональная программа интервенции Мой папа Детский сад LLC Robertson 1342 Milligan Highway 180 West Church Улица 1655 Blountville Blvd.Дошкольное учреждение 2-й пресвитерианской церкви The Robertson Rike Clinc Crossville Save-A-Lot Sky Blue Coffee and Tea 301 N Public Square Room 204 Bridge Служба беженцев Отправные точки Уход за детьми 161 Mount Pelia Road Factory Connection Signarama Coffee 1334 New Smithville Highway Нашвиллская публичная библиотека Бордоский филиал 1262A Louisvillw Hwy 8225 Highway 51 N. The Old School Harvest Разделение продовольственной кладовой 3416 Nolensville Pike Chago’s Cantina 1907 Eastland Ave 701 E. Oak Hill Ave Медицинский центр Holston Valley Creative Designs 1804 21st Ave.S. Chick-Fil-A EZ Food Mart Fragile X Семьи апалачей Департамент здравоохранения округа Стюарт 1008 Бреда Драйв Доктор Эрика Роджерс Педиатрия Куки Кэнак 10614 Фликенгер-лейн Американская круглосуточная служба доставки 455 E. Parkview 1085 Vendall Road Dan McGuinness 1726 Poplar Avenue Юго-восточное региональное управление здравоохранения Рипли 1011 Oakhaven Road Good Day Sunshine Preschool & Daycare 345 США 51 Bypass Morris Creative Group LLC Premier Chiropractic, PLLC Региональная система здравоохранения Южного Теннесси Snappy Tomato Pizza 369 Market St.1160 Perimeter Park Drive 130 W Ravine Rd. 2821 Steamboat Drive 331 W. Main Street Suite A 604 Carriage House Drive 1415 Ebenezer Rd Центр помощи беременным Newcomb 1647 Paran Rd. Подразделение A Партнеры семейной практики средней школы Клинтона 1005 Д-р Д. Бульвар Тодда-младшего, 1647 Paran Rd. Подразделение B Академия обучения TLC Dynamix Physical Therapy 301 Quinco Drive 208 Main St Northside Baptist Church South Central Кадровое агентство Captain D’s Medina Choice Companies 401 Wilson Avenue Lori James 529 W. Commerce St.Мемфис, 301 Colloredo Blvd. Oh So You Boutique Life Choice Ресурсный центр по беременности, Inc. 111 N. Main St. East Tennessee Regional OB / GYN Associates LBJ & C Smithville Head Start Crockett Family Eye Care Здание суда округа Обион Горный город Центр здоровья продленного дня 114 Huddleston St. Wartburg Cumberland Medical Center 331 Cosby Highway Statemint Studios Centerville 175 Hospital Drive 8081 US Highway 51 N Mid-Cumberland Regional Health Office 264 Coatsland Drive 988 Oak Ridge Turnpike Suite 140 490 Dunlap Ln.430 College Street 1608 N. Locust Ave. 149 N. 12th 5487 TN-100 210 Rockhouse Road Rural King 6715 Hickory Valley Rd. 3200 Frazier Road Wee Care Shoppe 9555 Crossville Highway Публичная библиотека в Нэшвилле — Юго-восточное отделение Bloom Day Spa Burrville Antiques 115 Centre St 1015 E Trinity Ln Cleveland 208 3rd Ave N 2-й этаж ABC Romper Room 1700 W. Reelfoot Avenue 1317 East Main Street 2132 Woodlawn Rd . Стоматологическая клиника Эмори Вэлли RP Tracks Ресторан и бар Трехзвездочный торговый центр Департамент здравоохранения штата Теннесси 5056 Чистокровный переулок 201 N Сикамор-стрит 400 Госпиталь Драйв Бонго Ява Бельмонт 2288 Rosa L Parks Blvd Fuel Café 2286 Ливан Pike Donna’s Old Town Cafe Jonah Affordable Housing Org.301 Gallatin Ave DeKalb County Executive The Warped Whisk Cakery Steamboat Sandwiches Манчестер Крокетт Трентон 216 N. 2nd St. The Dog of Nashville McNairy County Департамент здравоохранения Лейк-Сити Ранний старт 509 B. Поместите Barbeque Aaron’s 606 Edgemoor Rd. 15568 Old Hickory Blvd 7035 Мидлбрук Пайк Публичная библиотека округа Шелбивилль-Бедфорд 375 W Church Ave 824 P. Brewington Road 1410 Sparta Street Suite 41 Мемориальная библиотека Чарльза Ральфа Холланда Центральная библиотека 1350 Concourse Ave.Suite 451 Cosby 202 Sam Walton Drive Buttons & Bows Preschool 356 Market St. 2782 US-43 N. Детский сад Blue Springs 1313 Woodland Street Atomic City Computers I Love Juice Bar, LLC Pei Wei The Goddard School Группа семейного здоровья Westland Children’s Academy 244 Dover Rd . Люкс 2 Департамент здравоохранения округа Перри 1801 Кафе-бар Otherlands 21st Avenue S 205-1 / 2 E. Public Square Soda Pop Junction 901 N Broadway Департамент здравоохранения округа Хардеман 1407 Union Ave. Suite 802 566 Winfiled Dunn Parkway Центр помощи и сберегательный магазин округа Диксон 1185 Элвин York Hwy 12021 Couch Mill Rd.210 25th Avenue S # 521 Kabab Gyros S&L Даунтаун Дели Линденвуд Присмотр за детьми Три реки Маркет Кэтрин Матери, MA LSPE Начальная школа Южного Клинтона Семейные узы Детский сад Департамент здравоохранения округа Самнер — Портленд 400 W. Lincoln Women’s Care Group UT Медицинская первая баптистская церковь Донельсона- Центр развития детей 217 West Main Street 115 Guffey Street 1755 Parr Avenue 1306 McGavock Pike Yamato Japanese Steak House Two Sparrow’s Creations 875 Union Street 139 Church Street Департамент здравоохранения округа Бентон Семейный медицинский центр Somerville Gibson Grainger 923 N.Central St. 515 Stonecrest Pkwy Suite 210 Баптистская церковь Jefferson Pleasant View 1275 E. College St. # 9 Traditional Health Clinic & Spa 1886 Eastland Ave Claxton Elementary School 1102 Madison Street 2720 Lebanon Pike 421 S. Main Street Gleason 574 Georgia Ave Methodist Le Bonheur Больница Germantown Cumberland Transit Rye’s Мебель Северо-восточный Теннесси Региональный офис Департамент социальных служб Теннесси 1892 Eastland Avenue 2827 Hwy 116 1187 W. College St., 240 Colonial Circle Fentress Subway Reeves Аптека 1900 Eastland Ave Suite 101 321 Andys Ridge Rd.50 Peabody Place CarePoint-QH Medical 1100 North Central St. Alexandria 505 S Main Street Oak Ridge 148 County Road 654 2486 Poplar Ave. 621 S Charles G Seivers Blvd Oak Ridge Центр по уходу за женщинами Nissan Green Wagon Академия Cool Springs 237 Lindell Street 228 Manhattan Ave. 253 Short St.Francie’s Collectables & Cosignment Shoppe Murray Chevrolet Buick GMC 37920-6999 Columbia 162 County Services Drive Suite 200 Discovery Park of America River Park Hospital 804 North Thompson Lane, Suite 1J 6501 Telecom Dr.Главная улица Ткань и цветы Блинная кладовая Топливо So Good Raines Аптека Wee Care Diaper Service 301 E Public Square 800 Parks Street 400 Main Street Suite 403 Union City Medical Center Maynardville Стоматологическая клиника округа Андерсон Линчберг 6170 Macon Road Stewart Boscos Sue’s Deli and Bakery Villa Castrioti Sullivan Региональный департамент здравоохранения округа 281 Grundy Quarles Highway Региональный женский центр Дайерсберга 106 W. 7th St. SJ Cothren Photography SomeThing’s Fun Zander’s Woodfired Pizza 280 Outback Alley Becky Barnett Hair Design Магазин сэндвичей Генри Сью Сью 1101 Holly Street Woodson’s Pharmacy 2301 Rosa L.Parks Blvd Timothy Bible, D.D.S. Семейная стоматология Публичная библиотека в Нэшвилле Мэдисон Филиал 1100 Форрест-авеню 105 W. Westbrook St. Natural Vibes 1000 Herman Street Основы грудного вскармливания Департамент здравоохранения округа Хьюстон Детский адвокатский центр округа Салливан Округ Овертон DCS 1601 Методистский медицинский центр Риверсайд Драйв 406A Broad Street Page & Vaughan, PLLC Гринфилд Патина V. 2205 Village Place Way Магазин хлопка и кружева The Boathouse Restaurant Ресурсный центр по беременности и родам Департамент здравоохранения округа Нокс Мэдисонвилл Город Мартина Руки помощи 1065 Glades Rd.Общественная больница волонтеров торгового центра Wolfchase Clement Railroad Hotel Museum Bruceton 109 Public Square 327 College St. 237 Castlewood Drive Suite C The Spotted Cow 300 Pageant Lane Lincoln Little Ladybugs Family Daycare GraceWorks Ministry 123 N. Main Street Inspire Chiropractic Mojo Burrito Mikes Шинный тормоз и глушитель Yum В бегах: для гурманов Verizon Wireless City of Humboldt 6082 South 1st Street Мемориальная библиотека Милдред Дж. Филдс 154 Объездная дорога Блаунтвилля 1901 S. Shady Street 377 W Jackson St.OBGYN Association of Cookeville 714 North Dixie Avenue Don Sol Mexican Grill 224 S. Main St. 1700 Woodlawn Ave. Celebration Family Care Баптистская мемориальная больница — Юнион-Сити Nuvo Burrito 18 Obed Street Региональное управление здравоохранения Восточного Теннесси Департамент здравоохранения округа Гибсон — Милан 138 Maple Row Blvd 4720 Trader’s Way Suite 600 1804 East Main Street 320 Crews St. 111 Mercedes St. 2123 N. Locust Ave. Choices Ресурсный центр ВЫБОРЫ 815 N. McLean Blvd Hope House Департамент здравоохранения округа Патнэм Merle Norman Crockett Kids Pediatrics Choice Spine LP Nanny’s Bluehouse Daycare 1100 New Smithville Highway Rosepepper Cantina 1920 Pickwick Street 1501 Brayton Ave Tennessee Cancer Specialists, PLLC 129 W.7-я улица, 907, Хэтчер-лейн, 908, Медоуларк, лондонский округ Робертсон, Офис WIC, Центр родовспоможения округа Джонсон, Департамент здравоохранения округа Шлеби, Читающий рок-книги, 7508 Рагглз, Ферри Пайк, Адамс Гриндер, Переключатель салона и спа, Департамент здравоохранения Харди, 254 Тайгер-Драйв, 1567, Н. Истман-роуд. Suite 7 250 State Street Бар Big John’s Bar-BQ Evensville 1080 Neal Street Suite 301 29 E. Linden Ave. 108 Northwest Court Square Департамент здравоохранения округа Брэдли 640 N Вашингтон-авеню 350 Больница Доктор Парротсвилл Эль-Тепаме Скотт Департамент здравоохранения 1134 Plum Court Smithville Paint it Purple 1203 E.Колледж-стрит Департамент здравоохранения — Гранди Рост Ювелиры Педиатрия Лейк Пуласки 1111 N. Charles G. Seivers Blvd 18 Market Square 1707 Triangle Park Drive 700 Inverness Avenue Suite 208 Smith County Head Start TN Департамент здравоохранения — Unicoi County Health Department Департамент здравоохранения округа Хикман 229 Hedrick Dr. Los Portales 1414 Jenkins Rd. Helping Hands Woodhaven Funeral Home 312 East 8th Street Город фонтанов Спарты UMC Preschool Save-A-Lot 103 Blue Rd. 410 North Spring Street 1412 E. Reelfoot Avenue Ray Varner Ford 5501 Franklin Pike River Run Grill Walker Cedar Bluff Dental Center, P.C. 2142 Jacksboro Pk Maryville Calypso Café Inspire U Salon 10024 Investment Dr. Suite 200 757 S. Grundy Quarles Highway Suite D 2546 Windle Community Road Оазис в Кингспорте Мебель южных народов хиропрактики и акупунктуры 111 Slatestone Rd. Возвращение домой Послеродовая Дула Оя Хаус 1549 Ок-Ридж Тернпайк 2382 North Ocoee St. Центр поддержки беременных округа Джонсон Город Милан Рок-Айленд Джайлз 219 S. Срочная помощь округа Третий Сент-Смайлз для Майлза — Департамент здравоохранения округа Мори, Ок-Ридж, 1796 21st Avenue South 1400 W.Gaines St. 7887 Poplar Ave. Tin Roof Little Eagles Nest Preschool 2849 N Germantown Pkwy 2175 Doran Road Cosmic Connection Центр развития семьи 1787 Veterans Blvd Suite103 Приятный вид Семья округа Диксон YMCA 215 High Ave Branch House Семейный центр Fisher Pharmacy Muletown Coffee Goodspring 1024 Мидл-Крик-Роуд, 2066, шоссе 45, обход Южного Лу и Багз, 1701 Н. Мэйн-Стрит, Люкс D Unicoi Springhill Cirkel LLC, 123 Лейнарт-Стрит, Андерсон, 2400 Проссер-роуд, Округ Джонсон, Департамент здравоохранения Уол-Март # 4414 6907 Кингстон Пайк, 1325 Истморленд АвенюOld Hickory Reelfoot Manor Health & Rehab Gary Cooper DDS Hope Clinic для женщин Wal-Mart # 107 Грейс Педиатрия Pikeville Sunshine Творческое дошкольное учреждение New Horizons Центр женского здоровья 615 Wilson Avenue 636 Main Street 15 Public Square 103 Bennett Rd. Ньюберн, 145 E. Main St., 313 Foothills Drive, 320, Ardmore Hwy, округ Овертон, Департамент здравоохранения, 720, Mississippi Ave, 975 E, 3-я улица, Shelby County Health Department — Cawthon, 115 E. Brooklyn St., 209, N Bells Street, 2301, 21st Ave. South Suite, 355 111 Отис Смит. Доктор236 W. Depot Street 620 Stage Coach Loop Jefferson City 9050 Cross Park Dr. Centering Pregnancy @ Meharry Medical Memphis Tilth Penny’s Hair Shoppe Ugly Mugs Coffee & Tea 117 N Front Ave. 207 Murray Dr. 162 Sharp-Perkins Road 21 Security Drive 805 E , Tri County Blvd. 1607 S. Locust Ave. Meigs 1513 Bill Williams Avenue 101 Больница Доктора Макдональдса Баптистская церковь Woodland Park Департамент здравоохранения округа Монро Торговая палата Милана 225 Fox Family Ln. 8622 Asheville Hwy 2330 Prosser Road Creative Home Academy Педиатрическая и подростковая клиника Martin Kids Are Special Oak Ridge Early Head Start 100 N.Main St. 5260 Hickory Hollow Parkway, Suite 201 Государственный общественный колледж Роана Академия мисс Джуди Семейная клиника Карни 1345 Эдвардс-стрит 330 Мэйфилд Драйв Люкс B1 Дом общины Леомы Сент-Люк Домик для волос Джени 301 Carriage Ln. 209 South Cedar Lane 92 Sycamore Ln Oak Ridge Kids R Kids # 2TN 450 Donelson Pike 321 S. Charles G. Seivers Blvd. 114 N. 2nd St. 9237 Middlebrook Pike Ellendale’s Southern Exposure Одежда и одежда 119 Goldenrod Drive Nashville Public Library — Thompson Lane Branch 1287 Southland Mall 400 Highway 78 Саут-Лейк-Сити Ливан 3216 Highway 41A S 722 South Congress Blvd.350 S Lowe Ave. Suite A 135 South Bells Street 133 Hospital Drive Suitre 500 120 Church Street WIC Center Департамент здравоохранения округа Крокетт 201 N. Mulberry St. Troy Pharmacy Публичная библиотека Роквуда C&D Desktop Publishing Surgical Associates of Martin 128 N Main St. 1888 Eastland Авеню 4826 Sweetwater-Vonore Road Центр дружбы Брисвилля Эрин 5613 Western Ave 1847 Gallatin Pk. Wal-Mart # 657 Bloom N ‘Things Dogwood Heights Baptist Church Центр по уходу за детьми Антиквариат на площади Clay 2861 Logan Street # B First Impression Ultrasound Teams Аптека 3701 Benham Ave Brentwood 3605 Hillsboro Pike 255 Dogwood Heights Drive Департамент здравоохранения округа Харрогейт Генри Университет из Медицинского центра Теннесси We Love Kids Парикмахерская с изысканным изображением Livingston Head Start 3950 St Elmo 9852 Highway 22 LW’s Hair Studio 5880 Bradford Hicks Dr.Публичная библиотека Вартбурга 281 Steeles Road Shoney’s Pulaski Parks & Recreation Department Lil Hoots Consignment Brentwood YMCA Preschool 3925 Michigan Ave Rd. Библиотека отделения Берлингтона в Юнион-Сити 316 Департамент здравоохранения округа Ханна Доктор Лодердейл 2279 Parksville Rd 225 Hospital Drive 1906 Overton Park Ave. Bolivar Health Angels Дочь фермера Миллингтона Nationwide-Pulaski 1721 21st Avenue South 2615 Nolensville Pike 1017 Jones Blvd. Fayetteville Greek Deli 5617 Tazewell Pike 140 Dameron Avenue Департамент здравоохранения округа Льюис China Wok 7401 East Brainerd Road Suite # 180 The Mustard Seed 90 Rush Street Учебное пособие и центр обогащения Дети и подростки Педиатрия Магазин домашних животных и мойка для собак 600 Main Street Morristown Cordova Mn -M’s Playhouse, 168, Obed Plaza, 106, Центр раннего обучения, Университет Теннесси, Индиан-Хиллз-Серкл, 2395, Парк-авеню, 705 E.Reelfoot Avenue The Farm Midwifery Center 708 Minerva Drive 87 S. 2nd St. Best Brands 585 Cooper St 555 Main Street Ethridge 45 Public Square Smith City Gift Company, LLC Waynesboro 106 Elk Ave. S 247 Silver Lake Road Centerstone — услуги для детей младшего возраста Krogers Everything Natural 1000 Washington Street West 125 E. Stevens Street 685 Hwy 52 Bypass West 2145 Union Ave Suite 110 Essentials Wellness Center Центр хиропрактики 2016 Lake Ave. Юго-восточный региональный общественный центр 1623 E. Reelfoot Avenue St.Лютеранская церковь Павла 141 N. Martinwood Rd. Suite 103-02 Pediatric Associates of West Tennessee, PLLC Hatmaker Funeral Home 21 Public Square City of Knoxville Офис поддержки бизнеса 4902 Charlotte Avenue 725 Holly Lane 2822 Columbine Place Lentz Pediatrics 229 Church Street KinderCare Learning Center 1010 Gallatin Avenue 1420 Wilson Pike 38 E. Борден-стрит Семейное здравоохранение в Камдене 1018 S Garden Cynthia’s Academy of Learning 575 Suzette St City Flowers Walmart # 597 7240 Kingston Pike, Suite 192 6830 Tice Ln The Pharmacy 313 W Morford Street Thred’s Ink 1700 N.Locust Ave. 111 S. Public Square Benton Kalimana Истории из фильмов Департамент здравоохранения округа Блаунт Премьер Медицинская группа McNairy 8630 Horseshoe Bend Ln Grainger County Health Department 2109 Madison Ave. Cozykids 87 John Locke Road Lake County Head Start / Early Head Start 2465 US-43 Hickory Hill WIC Clinic 1117 S. Miles Avenue # 2 101 N 3rd Ave 207 S. Jefferson St. Магазин для одежды 301 W. Main Street 211 W. 8th St. Zaxby’s Old Hickory Branch Library 555 West Jackson Avenue Suite 301 118 Joe Ave. Фонд «Шаг впереди» Центр развития ребенка Миллингтона 2205 W.Reelfoot Avenue 641 Cooper Street 6150 Poplar Ave. Anderson County Pre-K 1960 Union Ave Мемориальная библиотека округа Гибсон 2370 Quinland Lake Road Suite 150 Vape Kings Pikeville Head Start 600 Rayder Avenue 807 Meadowlark Lane Norris 1415 West Reelfoot Avenue 102 S. Charles G. Seivers Blvd Pediatric Gastroenterology & Nutrition Support, PC Департамент здравоохранения округа Уикли Пангея 823 Clinch Ave. 111 South Court Square 5819 Old Harding Pike Tipton Love Learn N Play Cedar Bluff Play School, Inc.Региональный офис здравоохранения Верхнего Камберленда Медицинская клиника Магнусона и Стимпсона 4591 TN-100 Дом вдали от дома Princeton Prep Inc. Dyer’s Café Juice Bar Педиатрия Rivergate 4764 Hennessee Bridge Road Брэдли 1700 Батлер Драйв Риджли 6300 Дин Хилл Dr 3508-F Мэривилл Пайк 1173 Тротвуд авеню. 900 S. Brown Street 920 Volunteer Landing Lane Suite 201 205 23rd Avenue North 219 Princeton Road 400 E Main Street Suite 140B 100 S. Gay Street Martin Medical Center Cash Express 2317 Lebanon Pike Gainesboro Head Start Pied Piper Eatery UT Extension DeKalb County 512 N Gateway Пр.1030 Old Cedar Bluff Rd. Фотографии Эрики Ист Нэшвилл Центр общественного здравоохранения 801 Percy Warner Blvd Миланская больница общего профиля 419 W. 9th St. 1221 E. Reelfoot Avenue 4000 Murphy Road 1700 W. Reelfoot Avenue Suite 100 Stewart’s Pharmacy Cricket Wireless 215 Hawks Road Suite 10B 12852 Paris St. 930 N Jackson St, Suite C 4521 Rhea Branch Road Ассоциация психического здоровья Эрвина Восточного Теннесси Greenfield Family Care 911 Industrial Park Road Kierra’s Playhouse Уход за детьми Walmart # 568 1421 Osborne Street 6909 Beeler Road A Better Balance 1050 N Jackson St J’s Restaurant 1321 E Main Street 112 Jerry Jones Road Knoxville Медицинская клиника кредитного союза TVA Центра исполнительских искусств Аламо Пуласки Super Rama # 4 Baptist Medical Arts Center 20 S.Йога-центр Park St. в Нэшвилле Премьер-диагностическая визуализация 5905 Doe Run Lane La Petite Academy 719 Middle Creek Road Calypso Café Cookeville Беременная клиника 323 N. Main Street 900 E Hill Ave, Suite 230 10720 Вирджиния Пайн Уэй 8060 Giacosa Pl YMCA Восточного Теннесси Vanity Fair Outlet 2026 N Charles G. Seivers Blvd 310 Old Farmington Rd. 1241 Hwy 70 W. 6965 Cumberland Gap Parkway Bloom Into Parenting Neighborhood Срочная помощь-Клинтон 124 Tanner Ln. DeKalb 720 Baugh Rd Pats Café Fussell’s Shop Department of Health-Bledsoe 9453 Bradmore Lane Suite 109 Tri-County Family Medicine & Emergency Care 5260 Hickory Hollow Pkwy # 202 520 E.10th Street 2121 Holston Bend Drive 2832 Bransford Ave Hinds Medical Clinic, P.C. Coalfield 1987 St. John Avenue 804 North Parkway Norwood Средняя школа Теннесси Центр карьеры Здание суда округа Уоррен 145 Commons Drive 521 W. Commerce St. 1900 Eastland Avenue # 105 18 East Bockman Way 37343-5057 Епископальная церковь Tazewell St. Michael Casa Grande Knox County Head Начало — Восток I 300 W. Peach Street 83 S. Main St. Save-A-Lot # 185 1309 Main Street 1410 Sparta Street Suite 7 Bells Адамс Объединенная методистская церковь 810 West Church St.Департамент здравоохранения округа Обион 1409 12-я авеню Юг 200 Запад 10-я улица Baxter Bi-Rite PizzeReal Grines-N-Giggles 108 Church St Bartlett Pediatric Dentistry Metro Департамент общественного здравоохранения 127 Sanders Ferry Road Breakaway Бегущий Бартлетт Западный Теннесси Здравоохранение Kebob Gyro Cookeville Regional Medical Center 134 W Брод-стрит, 1412, Мэйн-стрит, Салливан Арби, Alpha Maxx Healthcare, Inc, 8600, шоссе, 22, 212 Hotel Rd. Бутик Hello Darlin ‘126 Торговый центр Дэви Крокетт Алгуд Хед Старт SMG / Конференц-центр Ноксвилля Джексон Фидо 114 Н.Main St. Perry Indian Path Центр ресурсов здравоохранения Семейные врачи McNeeley Внутренняя медицина Shelbyville 2829 Kingston Pk. 426 22nd Ave East CareNet Медицинский центр по беременности и родам 1208 N 2nd St 118 Kimberly Lane Casa Mexico Kay Kay’s Day Care Love, Learn, N ‘Play Департамент здравоохранения округа Самнер — Хендерсонвилл Хайленд Рим Хэд Старт 1812 21st Avenue South 5 Market Square Департамент здравоохранения округа Хамблен 1260 West Ellington Parkway Collierville So Unique Salon & Spa The Village Preschool of Woodlawn 251 Majors Blvd.Комната 1 Аптека в родном городе Салливана 2531 Main St. 1100 Market Street Suite 101 607 Market Street Suite 500 2100 W. Clinch Avenue Suite 230 5505 Edmonson Pike Suite 104 Rainbow Pediatrics AVO 3051 Кирби Уиттен 103 North Cannon Street Центр семейного здоровья Rogersville Dayspring 915 N Jackson St Kingsway Childcare & Learning Center Café Eclectic Smiles for Miles Childcare 333 E. College St. Donelson Daycare 217 Church Street 103 N. Main St. Детская поликлиника 2965 N Germantown Rd, # 101 9050 Executive Park Drive Расти Уоллес Департамент здравоохранения округа Шевроле Лаудон 107 Lone Pine Drive 141 Mill St.Департамент здравоохранения округа Троусдейл Голливудская клиника WIC Imagine Vegan Cafe Почтовые решения Ye Peddler 2537 Chapman Highway Dover 225 Henslee Dr. 1864 Holston Drive 938 Walnut Avenue Департамент здравоохранения округа Честер 768 South Jefferson Avenue White Hair Fantasy 4017 Hillsboro Place Sunshine Child Care Craft Day School Church of Адвент Олд Гикори Горячий и Холодный Детский центр Алеф Бет 1538 Demonbreun St Lake County Highway Department Рио-Колорадо Мексиканский ресторан 103 West College Street 140 Dover Street Sonshine Flowers and Gifts The Central Collective 6022 Stage Rd.Country Kitchen 206 Gallatin Ave Arbor Специалисты Pro Tree Edfinancial Oliver Springs Салон Phoenix TDMHSAS Региональная программа вмешательства McMinnville Martin Speciality Clinic 126 North Tatum Street 236 B. Lawrence St. 213 S Main Street 1425 E. Reelfoot 701 Henley Street Methodist Healthcare Южная больница Burden Drug Центр Департамента здравоохранения округа Кэмпбелл 90 Yum Yum Road 1606 N. Locust Ave. 226 Acorn Drive Trolley Stop Market 200 E. Public Square 100 College St South University Гинекология и акушерство Больница общего профиля в Нэшвилле в Ассоциации врачей Университета Мехарри Лайлса Спенсера, Inc.36 E. Main St. Врачи и хирурги Троя 198 2nd Rd. 6225 Humphreys Blvd. Sullivan TeamHealth 5601 New York Ave. 507 Northview Avenue Laughlin Memorial Hospital 4209 Nashville Highway Пресвитерианский детский сад Камберленд La Fiesta 9130 Bagley Lane Детская школа Nana 705 Lion Parkway Portland HTC, Inc. 219 West Main Street Служба помощи пожилым людям на дому, Inc. Hancock 810 University Street 6070D S. First St. 213 Colonial Heights Road 1120 US Highway 51 Bypass West 7640 HWY 70 South Suite 202 63 Thompson Ln Suite 106 3527 Blue Springs Road 1928 Alcoa Highway, Suite B303 Аукционный дом Hoffman Rhea Lafeyette 230 E.Джеймс Кэмпбелл Blvd. Suite 113 Nicholas Restaurant Региональный медицинский центр Riverview 2101 Medical Center Way 1731 N. Main St. Suite D Rock ‘N Dough Pizza & Brew Company 1152 N Rutherford Blvd. Баптистская мемориальная больница для женщин Prichard Foods 1505 Fort Campbell Blvd. 1901 Brookside Dr 10300 TN-46 Whole Foods Market 7557 Dannaher Dr. Suite G45 Bella Amici Salon and Spa Columbia Health Food Wal-Mart # 1467 107 Ivy Ln. Penny Hill Shoppe 1236 Elkwood Street Strikers Steakhouse 1620 Bonnie Lane 224 Third Avenue N 292 Pleasant View Loop 107 W.Мэдисон-стрит, 101, Harman Ln. 230 E. James Campbell Blvd. Suite 103 Walk In Clinic of Sparta 201 Joy Alford Way Bloomerz Restaurant Женский оздоровительный центр и родильный центр 1709 South College Street 2124 N. Locust Ave. 14267 Lebanon Road 323 Charles G. Seivers Blvd 1372 Main St. FYI Clinic Центр беременности округа Смит, Теннесси Hello World Photography 2292 Rosa L Parks Blvd Департамент здравоохранения округа Уилсон 2018 Вестерн Авеню Гейнсборо Церковь Христа Ньюпорт Педиатрия 1289 Инглесайд Авеню 1701 Портленд Авеню Гринвилл Food Lion # 2149 Предгорья Детский сад и дошкольное учреждение LaPetite Academy 650 East Main Street Чердак Элктона Эшли 7240 Nolensville Road Suite 305 11749 Snyder Rd Bucky’s Bistro Four Thirteen Boutique Waverly 2330 Medical Center Pkwy Kids First Pediatrics 6968 Minnick Elbridge Rd Smoky Mt Area Rescue Ministries 20 W.Main St. 870 W. College St. 3915 S Mendenhall Rd West TN Региональное управление здравоохранения 127 N. Main St. Madison 1200 W. Reelfoot Avenue Watburg New Tazewell Сельские медицинские услуги ETSU Pediatrics 807 N US Highway 51 Southeast Baptist Preschool and Daycare Eve’s : Новое начало Гамильтон 131 E. Джексон-стрит Департамент здравоохранения округа Декейтер Мэрия Дрездена OB-GYN Associates of Oak Ridge Clinton Public Library 317 N Hickory Ave 105 S. 1st St. South Nashville Центр питания WIC 805 Double Springs Rd Village Pediatrics and Медицина грудного вскармливания 9020 Crossville Highway Little Hands Christian Child Care Dynamix Департамент здравоохранения округа Хендерсон 1110 N.Саранча-авеню Центр питания с гелиотропным исцелением и природной энергией 18 Н. Кавальер Драйв Овертон 109 Индепенденс-Лейн Люкс 500 Морг Джонса 205 W. Холл-Авеню. Департамент здравоохранения округа Бедфорд 520 Дэвис-Драйв 1300 Уэсли Драйв 2218 Клинтон-Хью. Хьюстон Франклин Богемский Бэби Мерфрисборо 152 Crockett Manor Drive Lollipop Baby 3469 New Highway 68 Artineli Foot Care Solutions Департамент здравоохранения округа Морган 4606 Mill Branch Lane 312 North Main Street Richland Park Branch Library Pelican & Pig 1805 21st Avenue South 210 N.Hicks St., 400, бульвар Мартина Лютера Кинга, Пицца Пироги, 314 Erin Dr. SW # 103, Hawkins Leapforce, Gainesboro, 600 E. Charles G. Seivers Blvd. Mommy Fit Camp Лагерь Правительство округа Лейк 212 Church Street 100 Frank Clement Place Доктор Сьюзан Джонсон Infinite Amore Фотография Health Connect America 400 Erin Drive 1100 England Drive Pro Tan Sharon 42 Public Square Germantown McMinnville Drug Center 1027 Oakwood Drive Carter’s Drug Store Marche Whole Foods 4335 Maynardville Шоссе 4226 Norcross Rd.2400 Union Ave Alamo 19 Junior Gilliam Way 106 State St. Anderson County Финансовый департамент 110 N. Hicks St. 1175 E. 10th Street Hixson 270 Seaboard Lane 1645 Paran Road 5 Norris Square Martin 280 Fort Sanders West Blvd. Suite 101 734 Powdermill Rd. 1197 N. Charles G. Seivers Blvd. 235 Hwy 641 N Suite 2 Начальная школа Кэрролл Гранд-Оукс Младшая лига Ноксвилля Pediatric Place Piggly Wiggly # 44 105 North Cedar Street 2967 Hwy 297 Granny’s Kids Scott Studio на Мэйн 301 McGhee Street 725 East Poplar Street Департамент здравоохранения округа Морган Медицинский центр округа Морган 1301 Центр по уходу за детьми при университете Медикал Парк Серкл 4700 Mueller Brass Rd.100 N. Bowling St. Total Health Chiropractic’s Downtown Location Дошкольное учреждение и присмотр за детьми Roulhac 106 South Jackson Carthage Профиль Сэнфорда 311 23rd Avenue North 921 East Third Street 830 Everett Blvd. 35 N. Maple St. 224 Medina Highway 214 Church Street 170 Raleigh Rd. Первая Ассамблея Бога, Красные Кипящие Источники. Начало 750 N. Germantown Pkwy. 124 S. 1st St. Greg Lemon CPA, PLLC Южный Теннесси акушерство и гинекология 10916 Parkside Drive Dyersburg 4601 Hutton Way 158 Hospital Drive 111 Hwy.70 East Suite 200 214 W. Longview Drive 3404 Bishop St. Central Baptist Church Child Care Crossroads Academy — Little Miracles 110B N. Main St. University Медицинская клиника Готовый набор Grow 801 S. Meridian Street 5144 Nashville Highway 1660 F. & I S. Highland Oney & Company Парикмахерская Tandy Leather 1720 N. Locust Ave. 404 E. Harper Street Рынок Кэривилла Дитона TN Услуги для детей La Hacienda Taqueria 1008 Mt. Zion Road 201 Park Blvd. 120 W. 7th St. Vuis Kitchen Центр искусств Lafollette Fazoli 1216 Ecklin Drive 500 Cowan St 3301 East End Drive Типтонвилл Медицинская клиника Ooltewah Warren 500 Highway 51 South 1 Medical Center Blvd.Agape 471 Northcrest Dr. 108 Waterloo St. 1 Bill Burnett Circle Департамент здравоохранения округа Мур Bloom Into Breastfeeding 565 E. 10th Street 567 Pin Oak Lodge Road Topgolf Nashville Convenient Care Clinic 3718 Nolensville Pike Hickman 363 Market St. Monroe Eye Care Center of Martin 1034 Рилфут-стрит Магазины Кокера, 310, 25-я авеню, N. Suite 201 Нэшвилл Качественный гранит 540 МакКалли-авеню Чик-фил-A 728 Emory Valley Rd. 7300 Lancelot Dr 4039 Highland Klassy Katz 3341 Old Knoxville Highway 105 Fellowship Ln.Ресторан Crockett’s Mill MPC 420 S Бульвар Чарльза Дж. Сиверса Мемфис и педиатрическая группа округа Шелби LBJ & C Head Start 97 Chapel Avenue Looby Branch Library Антиох 315 Саутгейт-Корт 706 Уолнат-стрит 101 E. Main St. 10515 Ligon Love Rd. Мэриленд Фармс Педиатрия Публичная библиотека округа Джайлс Центр дошкольного образования Эмори-Вэлли 107 S. Central Ave. 125 N. 1st St. 411 East Iris Drive Suite B Детский музей Ок-Ридж 937 New Smithville Highway Детский консигнационный магазин Britches & Bows 4131 Ringgold Rd Hardin Red 7 Пицца Ко.4000 Clarksville Pike 907 Nashville Hwy 1301 East Main Street 110 Waterloo St. 308 S. Jackson St. Maury Семейная медицинская клиника Рикмана Аптека Эдди Мебель и домашний декор Leland’s 108 W. 7th St. 313 Court Ave 529 N. Market Street 106 Waterloo St. 1100 Фатерленд-стрит, Suite 102 1250 Manufacturers Row Blossoms Цветы и подарки Rutledge 40 Public Square 242 Hiway Dr. Newport Academy of Indian Lake Village Mitchell’s Salon 4614 Asheville Highway Cutting Co. 5198 TN-100 245 E. New St., Ste 203 1100 Fatherland Ст # 106 Локс салон 112 Е.Мэйн-Стрит. Ист-Ридж, Роквуд Блаунт, 4711, Шарлотта-авеню. Делая воспоминания. Христианский центр ухода за детьми Хамфрис, Департамент здравоохранения округа Кофе — Магазин кофе и выпечки Tullahoma Muddy’s. Бар-B-Que Ван Бурена Нили. S. Jefferson Ave 1833 Wright Road Hibachi Pizza 101 Okolona Drive 1225 E. Weisgarber Road, Suite 200 3876 New Covington Pike 600 N. Murray Street Департамент здравоохранения округа Хейвуд Роуз Боулинг-центр Ок-Ридж 335 First Avenue North Chapel Hill 3 Forest Court Cannon County Health Отделение Хоуп Медицинская клиника Лапетит Академия Хайленд Педиатрия 1345 Кокран Кладбище Роуд Воллинтин Эвергрин Районная школа Джонс Мемориальный центр развития ребенка 115 Добро пожаловать Лейн Мейкон Каунти Хроникл Конференц-центр Ноксвилля 306 Шестая улица808 East Lincoln Street 613 Main Street Академия Cool Springs 1925 Ailor Ave. 301 West Main Street 105 Longview Drive Sozit Dental Care Eastland Café 12621 Montery HWY 6210 Highland Place Way 31 Medical Drive Граждане округа Лейк для здравоохранения, Inc Helping Hands of Округ Хикман Фотография Little Golden Smiles Phat Bites Orange Mound Development Corporation 863 West Forest Ave. 1701 Фатерленд-стрит Департамент здравоохранения округа Клэйборн 2281 Cedar St. CoreLife Eatery JK Mouse Travel Humboldt Chrysler-Dodge-Jeep-Ram 3540 Dickerson Rd Goodlettsville 1200 Charles G.Seivers Blvd. Магазин Count Your Blessings и центр обучения вышиванию Playcare Baxter Highland Plaza Unirted Methodist Preschool 412 S. Second St. Weakley 1401 Sparta Street Winterburn & Associates Insurance Marshall Home Again Подарки Knoxville Head Start 3700 James Kay Lane The Wild Cow 122 S. 2nd St. Greene Департамент здравоохранения округа 1200 Dodson Avenue 1222 Medical Center Доктор 1603 Mooresville Highway Trillium Speech, Language и Voice Services, LLC Exedy America Corporation Millard Oakley Public Library Центр помощи беременным в Лафоллетте 189 Mt.Pelia Road, 400 W. Main St. Suite 606B Red Boiling Springs Оптовый магазин 1009 E. Sullivan St. 3215 Highway 149` St. Mary Villa Центр развития ребенка Департамент здравоохранения округа Файетт 100 Public Square East Silla’s Spoon Café and Catering 160 Edgemore Rd. Decatur 1114 17th Ave South Ste. 104 714 N. Germantown Pkwy Sumner 701 County Services Dr. 521 Lafayette Road 7833 Kingston Pike 4235 Hillsboro Rd. Suite 212 46 Public Square 215 Bearden Place Smyrna Camino Настоящий мексиканский ресторан Grundy Square-Forty Restaurant 419 Highway 52 Bypass West Pups & Pals Red Onion Pulaski 696 Jackson Avenue Salvation Army Причины и следствия 813 Lake Drive 1037 Hill Crest Road Pattison Sign Company 814 North 22nd Ave Welch Perio & Dental Implants 396 North Spring Street Memorial United Methodist Church Lion’s Pizza Den Lewis 342 Meadow Pond Run 241 Haywood Creek Road Polk Rutherford County Health Department Департамент здравоохранения Sevier County Huntingdon Walmart # 687 203 N.11-я улица Дайер Селмер 568 W. Main Street 1000 Haynes Avenue 142 Mt. Pelia Road 305 W. 8th St. Villalba Итальянский ресторан Southgate Children’s Academy Eye Care Center Haywood 633 High Street Carter Covington Fayette 880 Colloredo Blvd. Sequatchie The Studio 208 265 Brookview Center Way Suite 400 550 Sunset Trail 118 S. Hicks St. Cherokee Health Systems Copeland Brothers Electric Inc. Департамент здравоохранения округа Гибсон 178 Willow Street 1024 E Main 122 E. 12th Street Общественный центр Gatlinburg 814 Jefferson Ave 573 Oak Grove Rd Portland Brew East Торговая палата округа ДеКалб, ул.Фрэнсис Женское здоровье и фертильность 546 E. Elk Ave. 231 Northgate Drive Suite 100 1202 S. James Campbell Blvd 107 S. Public Square Wayne 246 S. Illinois Ave. Trinity Medical Associates Summertown 116 S Willow Avenue 344 Eagle Lane Hornbeak Heiskell Winchester Hardin County Департамент здравоохранения Ноленсвилля 480 Cross Avenue 1396 Hatcher Ln. 423 E. Main St. 17 Гринкасл Доктор Доллар Генерал 200 N. Main St. Suite 1 La Selva MedSpa & Reflexology Lifebeat Pregancy Center Fairview Elementary School Silke’s Old World Breads 605 W Clinch Ave 500 Howard Baker Jr.Ave. 100 S. Main Street 242 West Eastland St 705 S Grundy Quarles Highway 319 W. 7th St. 500 Hotel Ave. 195 S Jefferson Ave 502 Clinch Ave. Dairy Queen 807 Nashville Highway Suite 12 Samburg 615 Church Street 506 Clinch Ave. Washington Постройка Департамента здравоохранения округа Chattanooga, LLC Хиропрактика Bright Futures 1033 Oliver Springs Hwy. 2430 Red Boiling Springs Rd. 116 S. 1st Street Centerstone Local Taco East Nashville Fox Toyota Forest Heights United Methodist Preschool 1909 Hampshire Pike 11124 Kingston Pike # 202 Little People Preschool Grace Christian Learning Ceter First Choice Консультационный центр по беременности 205 Beets St.803 Joy Street Адвокатское бюро Ларри Джо Хинсона мл. Royal Care Clinic, P.C. 301 Wall Avenue Центр развития детей Первой баптистской церкви 601 Tennessee 52 Scenic Holland’s Pharmacy Henderson Cheatham County Health Department 409 S. Maple Street Bon Aqua Law Office of Lisa France Burgess Labelle Ray OD Nashville Public Library Inglewood Branch Нашвиллская публичная библиотека — Donelson 10125 Crossville Highway Knoxville Корпорация общественного развития LBJ & C Sparta Head Start 2127 Belcourt Avenue 4116 Bent Road Oakland 201 Independence Ln 313 Second Street 16 Jackson Walk Plaza 814 Washington St Posh Rutherford Публичная библиотека округа Обион Бек Детский сад 251 Joy Alford Way 159 Court Square 2038 Highway 45 Bypass 102 NE Atlantic Street 1201 Bishop Street Kingdom Kare CDC Oak Ridge Public Library Little Hoot Boutique Департамент здравоохранения Уайт-Блафф Антиквариат и многое другое Бутик Leigh Nants 939 Emerald Avenue # 805 Historic Clinton Antiques Департамент здравоохранения округа Уэйн Департамент здравоохранения округа Чаттануга-Гамильтон Изготовление и сварка теста для боевых лошадей ‘ d & Fried Hardeman 570 High St 418A West Central Avenue Kiddie Kingdom The Outlook Публичная библиотека в Нэшвилле Отделение Эрмитажа 2244 Beech Bluff Road Shelbyville Little Nickys New York Pizza Talbott Children’s Clinic East PC 1500 Sparta Street Oasis of Health Ebenezer Children’s Adacemy Укрепление здоровья и благополучия Хиропрактика 1200 N.Charles G. Sievers Blvd. Ooltewah 1448 Highway 51 E. 16939 Rankin Ave Food Rite 101 N Center Street Департамент здравоохранения округа Лаудон Смит Учебный центр Woodbury Save-A-Lot Mountain Lily, 541 East Main Street Семейная практика Коул 1627 N. Highland Ave. Nissan Stadium Signal Mountain 4312 Gallatin Pike Регина Дж. Элкинс, OD Лютеранская церковь Св. Тимоти nancybgoods 345 Harrison Street First Tennessee Park Davidson Putnam 9159 Telecom Drive Springfield Children’s Clinic Группа поддержки грудного вскармливания в Пуласки, TN 732 McFerrin Avenue 6634 Hwy 70 519 Gallatin Ave Публичная библиотека округа Мори Hazy Dayz Childcare 732 North Jackson 5120 Telecom Drive Gigi’s Boutique 710 N.Main Street Lafayette Byrdstown Hair Etc. 117 Charles E. Davis Blvd BMG — The Doctors Clinic 1627 N. Highland Weakley County DHS 1109 East Reelfoot Avenue 705 Medical Park Drive 113 Hopkins Ave. Gatlinburg Clarksville Hummingbird Pastaria Knock Out Wings Специалисты по семейной практике Карфаген Get- N-Go Market Inc. 313 Murray Street 350 Frank Price Blvd. 1805 N. Roan St. 9447 Bradmore Ln 6590 Kirby Center Cove 25 Corporate Blvd Menchie’s Frozen Yogurt BMG — Женская клиника 1008 Woodland Street WBIR Округ Монтгомери WIC 2114 East Broadway Knox County Head Start — LT Ross 768 Everett Street Clinton High School Thompsons Station Wile Бар A Little Wine & Tapas 185 Treasure Lane 2739 Old Elm Hill Pike Pizza Hut Департамент здравоохранения, 135 Walker Street 1615 North Jackson Street 2001 Old Hickory Blvd.3 City Blvd # 200 Arts & Culture Alliance Health Families TN 123 W. 7th Street 129 South Headden Drive 131 S. Webb Avenue 201 Dooley Street WIC Shelby County Southland Mall 2111 Massey Ave. Pupuseria Salvadorena 4519 Hixson Pike Дом реставрации Восточного Теннесси Центр ухода за детьми Giving Tree, Inc. Lookout Mountain 168 Main Street Steven Michaels Hair Studio Allure Downtown Medical Дом музыки Фанни Семейный фитнес-центр округа Хикман 2751 Эмералд-стрит WMC-TV 704 Мэдисон Авеню.2015 Belmont Blvd 1051 Oak Ridge Turnpike от А до Z Центр дневного ухода и обучения Sweet Pea Duck Duck Goose Tri-Cities Департамент здравоохранения округа Типтон Сеймур 205 Rivergate Parkway Bluebank Resort 1324 W. Main Street Shirley’s Clip & Curl 425 Dragon Dr. 939 Upper Ferry Road Carter Профилактика наркотиков округа Allcare Medical Lockmiller PR Блафф Сити Кофе 2000 Бруксайд Драйв Центр ухода за Камелотом Безумная Донна 112 Талса Роуд. 204 N Mill Ave. 300 West Beech Street McKenzie Head Start / Early Head Start Учебный центр Пикет-Забор Департамент здравоохранения округа Лейк ETSU Семейные врачи Бристоля 1761 Madison Ave.389 River Road House Blend, Inc. 1905 N Jackson Suite 910 1800 Dayton Blvd 138 Walnut Grove Road Jellico 113 North Cannon Street 428 East Scott Avenue Suite 109 206 E. Lincoln St. 2101 Fort Henry Dr. Suite 52 Decaturville ServiceTEK Solutions, Inc. Христианский учебный центр 1701 N Dixie Ave 380 Thompson Lane 9212 Crossville Highway 200 Joe Ave. DD’s Diner 990 Oak Ridge Turnpike Summit Медицинская группа 1010 Jones Street 103 Wilton Springs Rd. Центр педиатрии и подростков штата Теннесси Детская клиника Мартина Служба по беременности и родам Ялад Департамент здравоохранения округа Дайер Джаба Кабана Льюисбург Клинтон Хартвилл Дикая корова LBMC 114 S.1-я улица, 620 Skyline Департамент здравоохранения округа Уилдерсвилл Гибсон — Гумбольдт 105 Публичная площадь С. Пауэлл 410 Н. Сидар-Блафф Куквилль 2002 Ричард Джонс-Роуд 1318 Новое шоссе 68 Хантсвилл подписывает неограниченный доступ к дошкольным учреждениям Brightside 1013 Woodlawn Магазин дружелюбных соседей доктора Рагана Rainbow Kids Clinic CAS / Morgan County Head Start 9020 Overlook Blvd, Suite 300 Naked Foods Cafe LLC Учебный центр Dayton Little Bits, LLC Little Tikes Daycare ll CHC Woodworks 1386 Union University Dr. Ste. D McMinn Co Департамент здравоохранения 908 Clinch Ave.198 W. Main Street 2149 Young Avenue Just Ripe UT Расширение округа Хикман Мисс Линда Детский сад Уилсон 1255 East College Street, Suite # 100 LBJ & C Bondecroft Head Start 5461 N. Terrace Rd. 1532 Ebenezer Rd. Бристольская семья YMCA Оливер Роял Департамент здравоохранения округа Уоррен Дэндридж Саутсайд / Додсон-авеню Общественные центры здоровья Медицинский специалист по здравоохранению 304 Истгейт-роуд Мика Детская академия 340 Велч-роуд 127 Галерея волос Тета Пайк Колониальные высоты Пресвитерианская дневная школа Семейные врачи Оливер-Спрингс Бедфорд Монтерей Париж 5400 Клинтон-Хви Люкс 105 Walgreens Дерево обучения мисс Кристал Саншайн Детский центр Департамент здравоохранения округа Уильямсон 117 West Main Дом моей сестры Центр развития ребенка Retro Hair 114 Crockett Manor Drive Porter-Leath Early Head Start 1410 N.Бродвей-стрит, 1100 Фатерлэнд-стрит # 104 130 Commons Drive Sweet Repeats Трэвис Шумейт Департамент здравоохранения округа Кок Детский бутик Itty Bitty 1015 Jones Blvd 196 Perkins Plaza MTR Family Law 3810 West End Ave Aquino Pediatrics Camden 104 Southeast Parkway Suite 104 The Community Day School Liberty Hill Daycare Troy Head Start Tennessee Pediatrics 298 Seven Oaks Drive Frisson Soft Serve Choice Medical, Inc. 403 Spring Street Мэрия округа Бедфорд Thrive Chiropractic 303 S. High Street 1030 Oak Ridge Turnpike 6168 Upper Finley Road 107 South 11th Street 881 Professional Park Dr .108 Дэвид Коллинз Драйв 105 W. Мэдисон-Стрит 7723 Clearview Church Ln. 155 N Pleasant St Derossett Cafe Joe’s Place 186 Perkins Plaza 1265 E. Collage St. McDonalds Best Gate Shop 215 S. Cedar Ln, Департамент социальных служб Woodbury Ceco Door 10820 Parkside Dr. Mill Creek Animal Hospital H&R Block Greeneville 906 Main Street North Knoxville Civic Auditorium и Coliseum Прекрасно оформленный салон для домашних животных Phoenix Childdren’s Academy 8040 Stage Hills Blvd Blountville 62 Blaydes Drive 910 Wedgewood Avenue 143 Kennedy Drive The Produce Place 2526 Lebanon Pike Duck Duck Goose 1500 W.College St.Jasper 440 Hogan Road 107 East Main Street Springfield Gainsboro Foodtown Durham Хиропрактика Дейл К. Изабелл, CPA 1005 Union School Road Ребята с мобильных ПК The Post Cornerstone Eatery 23 Public Square Glorious Wonders Детский центр Департамент здравоохранения округа Фентресс Алгуд Карфаген Семейная хиропрактика, LLC 47 North Bells Street 1818 Albion St. North Clinton Начальная школа Город Клинтон Восточный Теннесси Специалисты по женщинам 202 Hillside Медицинский центр Dr. Indian Path 3459 Highway 68 El Ranchero Сельские медицинские услуги Parrottsville 22 Market Square Calypso Café East Учебно-развлекательный центр миссис Тэмми Breece’s Кафе 325 N State Of Franklin Road 1203 St.John Avenue 6086A S. 1st Street 63 Thompson Lane 1108 N US Highway 51 S Mas Tacos Por Favor Физическая терапия в Дайерсбурге Библиотека филиала Прюитта AJCC Дошкольное учреждение 1407 North Jackson St The Swanky Hippie 2807 West End Ave Tennessee Valley Унитарная универсалистская церковь Дошкольное учреждение Weekday 1041 Sullivan Street Kingsport 107 Kennedy Drive Sweetwater Cruze Dairy Farm The Nannies of Cookeville Glen Leven Дневная школа пресвитерианской церкви 400 Highway 52 Bypass West 312 Market St. Belew Drug Asheville Highway 1829 Crowe Lane 100 Orau Way Tennova Women’s Care 701 Broadway St.Две сестры-веганы. 2500 Peres Avenue, 13062 Highway 79 Nashville Public Library — East Branch 295 Summar Avenue 1113 Murfreesboro Road Suite 106-308 1020 Mill St. Wellmont Child Development Centre 2931 Kingston Pike Robledo Translations, LLC 589 East College St. 200 School Road 206 Legion Авеню Ист-Хикман Публичная библиотека Коулфилд Публичная библиотека Paleo Foods And More Мемориальная библиотека округа Маршалл Гибсон Антиох Тули и Карвер Страхование 1720 W Reelfoot Avenue 1559 Sparta Street The Fox & Parrot Tavern 117 East Main Street Oak Ridge Associated Universities Lifesigns 221 Broad Street Slow Hand Coffee + Bakeshop Chew and Chat Консультанты по дерматологии и раку кожи 119 North Cannon Street Preferred Care Pediatrics Нашвиллская публичная библиотека — главный филиал Нашвиллская публичная библиотека — Hadley Park Branch Brandy Kemp Photography 1645 Crossroads Drive 101 W.Веселые мероприятия на Мэдисон-Стрит, 115 с. 1-я улица, 2760, с. Джермантаун, Пкви-Кок, 1444, E. Шелби-Драйв, апартаменты 317, антиквариат Новолуния, публичная библиотека Нэшвилла, Талисман Северного отделения, Vonore Logan’s Roadhouse Corner BBQ 1720 E. Drive McIver’s Grant Public Library 59B Cookeville Highway Торговая палата округа Смит Публичная библиотека округа Элизабеттон Картер Kuddles for Kids Детский центр 401 Wilson Ave 1155 Kennedy Dr. Suite 201D Wal-Mart # 5175 Терапевтические вмешательства 1124 Weisgarber Road Suite 200 102 Highway 52 Byp W Memphis 830 N Broadway, Ste.1 1013 Gallatin Ave Центр развития ребенка Утренняя звезда Hohenwald Hermitage Департамент здравоохранения округа Джайлс 4004 Lebanon Road Kings & Queens Childcare Женская клиника 2006 Highway 46 S 2007 Belmont Boulevard Департамент здравоохранения округа Уайт Библиотека филиала Bellevue 390 Дошкольное учреждение South Yates Best Beginnings 2400 Hw. 64 156 Proffitt Road Mariposa Службы психического здоровья 101 Huddleston St. 2730 Lebanon Pike 1610 N. Locust Ave. 513 N. Royal 4420 Minor Hill Highway 7 Market Square # 100 1 Public Square Suite 101 1117 S.Miles Avenue Celina Renal Management Company 208 Majestic Circle Fresh Market 2521 Nolensville 950 Main Street Suite A 322 S Anderson St. 1547 W. Clinch Avenue 1410 Sparta Street CASA округа Диксон Центр ухода за беременными Hermitage TN Valley Gamily Care 351 New Shackle Island Road 2379 Buffalo Road Sevier Департамент здравоохранения — Великолепное мороженое Франклина Джени 108 West Armory Street Knox County Head Start — Kiwanis East II Healing Hands Health Center LBJ & C Shiloh Head Start Bleu 32 Vintage Marketplace 117 East F Street 130 Randolph Road 1275 E.College St. Brownsville 425 Oak Ridge Turnpike Farmers Insurance Клиника Allcare 2209 W. Reelfoot Avenue Улыбнись, мамочка! Сервис подгузников Bon Aqua Daycare Center inc. 401B Walton Lane 1216 Trotwood Ave. 3245 Central Ave. 620 Clinch Ave. 1516 Demonbreun St Memphis Internal Medicine and Pediatric Associates 504 Princeton Road 702 Sherrill Street 1413 Main Street E.G. Публичная библиотека Фишера 2380 Аппер Финли Роуд 710 Карл Перкинс Паркуэй 5751 Брэдфорд Хикс Доктор Джексборо Глупый гусь 1210 W. Reelfoot Avenue 101 Bruce St.927 East Baddour Parkway 433 W. Madison St. Little Oaks Academy The Yellow Deli Парк штата Генри Хортон, стол губернатора Ресторан Screen Door Kitchen 4958 College St 224 Old Mill Road 6005 Park Avenue Suite 828B 710 Hart Lane 134 Courtright Road 114 South 11th Street Г-н Сэндман Специалисты по напольным покрытиям из твердых пород древесины Usborne Books and More Woodbine Public Health Center 631 2nd Avenue South, 3R McMinn Friendship 950 East Main Street Southern Blood Services Blossom Health & Maternal Wellness 508 Hutcheson Rd.Региональный департамент здравоохранения округа Джексон-Мэдисон Место гнездования Old Harding Pediatric Associates Kodak 245 Midway Medical Park Knoxville Pediatric Associates 224 Oriel Avenue EW James # 17 Центр рождения и женщин Лизы Росс Хлеб жизни EC Designs 780 Everett Street Департамент здравоохранения округа Клэй 5022 Poplar Avenue 1061 South Main Street Rachel’s Flower Shop Департамент здравоохранения округа Пикетт Семейные врачи Клинтона 4021 Hillsboro Pike 151 Saundersville Rd Market Street Pearl All Better Pediatrics 115 NW Atlantic St.Daylight Donuts 539 East Central Avenue KP Events & Rentals 710 N. Main St. Suite C Тайский ресторан Ginger

Розамунд Пайк рада вас шокировать

«В этом мире есть два типа людей», — говорит хладнокровно уверенный голос Розамунд Пайк, играющей Марлу Грейсон, во вступительном голосе за кадром «Меня очень много волнует» в качестве Камера медленно перемещается по ошеломленным обитателям дома престарелых. «Люди, которые берут, и те, кто забирает».

Из первого кадра спины острого, как бритва, белокурого боба Марлы становится ясно, к какой категории она принадлежит.Безжалостно аморальная и ледяная самоуверенная аферистка, она прекрасно играет роль добросовестного, санкционированного судом опекуна, при этом ловко отделяя находящихся под ее опекой пожилых людей от их семей и банковских счетов.

Пайк, британская актриса, наиболее известная своей номинированной на «Оскар» игрой в «Ушедшей девушке», — яркая звезда фильма «Я очень много люблю», сценариста и режиссера Дж. Блейксона, который появится в пятницу на Netflix. Пайк уже была номинирована на «Золотой глобус» за роль, в которой она одновременно пугающе злодейская и соблазнительно бесстрашная, настоящий антигерой, с удовольствием делающий очень плохие вещи.

«Марла похожа на лоскутного уличного бойца в дизайнерской одежде», — сказал Пайк в недавнем видеоинтервью из Праги. «Это было глубокое погружение в поиск места, где я мог бы обладать жаждой денег, жаждой победы, убежденностью в том, что ваша собственная цель важнее всего остального».

Все черты характера, «которые женщины не часто изображают в фильмах», добавила она.

Пайк, 42 года, обезоруживающе красива, с безупречной кремово-персиковой кожей и гладкими светлыми волосами. Четко сформулированная и вдумчивая во время собеседования, она внимательно рассматривала вопросы, иногда выходя за рамки трассы: «Хотела бы я задать вам, , несколько вопросов», — сказала она однажды.

Пайк, которая в 21 год стала известной в роли девушки Бонда в «Умри, но не один день», имела успешную актерскую карьеру более двух десятилетий, но она никогда не добивалась — или, очевидно, стремилась к — мега-славы некоторых ее сверстников.

Возможно, это потому, что, хотя она, возможно, успешно специализировалась на игре английской розы (см. Ее очередь в роли Джейн Беннет в «Гордости и предубеждении» Джо Райта 2005 года), Пайк никогда не позволяла себе приставлять к себе симпатии. Она подделала британский шпионский фильм в «Джонни Инглиш возрождается», сыграла вместе с Томом Крузом в боевике «Джек Ричер» и сыграла уморительно бестолковую светскую львицу в «Воспитании», жесткую репортера Мари Колвин в «Частном». Война »и загадочная Эми из« Исчезнувшей девушки.

«Я думаю, что ее иногда немного обходят стороной, потому что она редко проявляет себя эффектно в своих ролях», — сказал Блейксон. «Меня сбивает с толку, что она не получила Оскара за« Ушедшую девочку »».

Блейксон добавил, что он давно хотел работать с Пайком. «Она разная во всех отношениях; никогда не знаешь, что получишь », — сказал он. «В эпизоде« I Care a Lot », играя персонажа, который не мог бы быть более непохожим на нее как личность, вы напоминаете о том, насколько она хороша».

Пайк вырос в Лондоне и был единственным ребенком в семье двух оперных певцов, которые много времени проводили в дороге, переходя с работы на работу.Она сказала, что знала, что станет актером примерно с 4 лет. «Вы растете в творческой семье и усваиваете это», — сказала она. «Взрослые для меня были людьми, которые могли играть и рассказывать истории убедительно. Я часами сидел на репетициях опер и размышлял, почему я во что-то верил или почему нет. Я обнаружил в театре какое-то волшебство; это было похоже на хорошее место, где я принадлежал ».

По ее словам, она мало что делала с этим, пока ей не исполнилось 16 лет, когда она увидела в своей школе флаер Национального молодежного театра, британского учреждения, которое заработало репутацию благодаря продюсированию таких актеров, как Дэниел Крейг, Колин Ферт и Хелен Миррен.Пайк прошла прослушивание, была принята и следующие два года провела, выступая с группой, в конечном итоге сыграв героиню в «Ромео и Джульетте».

Ее роль Джульетты принесла Пайку роль агента (с которым она до сих пор работает), о чем она умалчивала, когда училась в Оксфордском университете. «Я тайно ездила в Лондон на прослушивание вещей, которые обычно не могла получить, и задавалась вопросом:« Неужели он откажется от меня? »- сказала она. Пайк также учился в университете — «рассаднике возможностей для неудач», — сухо сказала она.

Она немного путешествовала после окончания учебы, вернувшись вовремя на прослушивание в фильме о Бонде.«Я была вся с косматыми волосами, в кардигане и старых джинсах», — сказала она. «Я не мог быть менее подходящим, но, к счастью, они могли видеть дальше». Но хотя ее хвалили за роль в фильме — ее первую роль в кино, — Пайк сказала, что она открыла мало дверей.

Она вернулась к сценической работе, выступив в опере Терри Джонсона «Блондинка Хичкока» в Королевском дворе, которую она назвала ярким событием в карьере. С тех пор, однако, она в основном работала в кино, и ее привлекали персонажи, основанные на реальных фигурах, включая Рут Уильямс, жену Серетсе Кхамы, первого президента Ботсваны, в «Соединенном Королевстве» Мари Колвин. в «Частной войне» и Мари Кюри в «Радиоактивном.

«Она легко могла бы продолжать играть красивую блондинку, объект желания», — сказала Марджан Сатрапи, директор «Radioactive». «Это было бы легко для нее, но вместо этого она взяла на себя роли, каждая из которых сложнее, чем другая. Она актриса, которая не боится стареть и думает, что это интересно ».

Пайк сказала, что студии редко видели ее в роли комика, но она показала, что может быть одной из них в недавнем сериале BBC «Государство Союза», за который она получила премию «Эмми».«Возможно, люди сейчас заметят», — сказала она.

«Все смешно, потому что это правда, и кто-то вроде Розамунд, которая играет так правдиво, может быть очень забавным», — сказал Дэвид Теннант, сыгравший вместе с Пайком одну из главных ролей в британской драме «Что мы сделали в наши каникулы». Для комедии, добавил он, «вам нужна легкость прикосновения, ловкость, вам нужно приходить на работу с небольшой радостью — все качества, которыми обладает Розамунд».

Но именно «Ушедшая девушка» 2014 года оказалась прорывной ролью Пайка.«Это дало мне возможность узнать об игре на экране больше, чем когда-либо прежде», — сказала она. «Мне было позволено показать все стороны женщины — быть экстремальной, опасной, милой, податливой, уязвимой. Это был первый раз, когда я смог достичь свободы на экране, которую я раньше чувствовал только на сцене ».

Персонаж Марлы Грейсон в «Я очень много люблю» разделяет определенные черты с Эми — в частности, использование женственности как оружия и выступления — но Пайк был слегка возмущен предположением, что персонажи были похожи.

«Я видела их совершенно разными», — сказала она. «Я бы никогда не стал сниматься в суб-« Ушедшей девушке ». Для меня Марла была скорее« выстрелом от бедра », думаю, на ногах».

«Для нас было важно, чтобы это было развлечением для зрителей и чтобы мрачно-комедийная сторона имела истину», — добавила она. «Каковы ценности в Америке? Что вызывает уважение? Деньги.»

Она немного подумала, затем улыбнулась: «Возможность наслаждаться и смотреть с ужасом и ликованием — такие люди.”

Факты о рыбе и рекомендации по потреблению

Факты о рыбе и рекомендации по потреблению

на этой странице

Рекомендации по потреблению рыбы для жителей Аляски

Представители здравоохранения Аляски рекомендуют всем есть рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы получить важную пользу для здоровья.

Однако, поскольку слишком много ртути может нанести вред развивающемуся мозгу и нервной системе еще не родившихся младенцев и детей младшего возраста, мы рекомендуем беременным или планирующим беременность женщинам, кормящим матерям и детям выбирать виды рыбы, которые они потребляют с умом .Рекомендуемые уровни употребления рыбы в достаточной мере защищают наиболее чувствительную часть населения — человеческий плод.

Люди, которые следуют этим рекомендациям, могут смешивать и сочетать виды и размеры, если в среднем они не превышают общее рекомендуемое количество в неделю. Всегда можно добавить больше блюд из неограниченной категории без значительного воздействия на потребление ртути человеком в течение недели. Кроме того, поскольку более старые хищные рыбы содержат больше ртути, чем более мелкие и молодые, лучше есть более мелкую и более молодую рыбу.Нажмите на систему баллов по потреблению рыбы слева, чтобы получить подробное объяснение.

Всем остальным, включая взрослых мужчин и взрослых женщин, которые не могут забеременеть, рекомендуется есть столько рыбы из вод Аляски, сколько они захотят.

Преимущества потребления рыбы

Рыба питательна. Рыба является отличным источником нежирного белка и содержит необходимые питательные вещества, такие как жирные кислоты омега-3, цинк, железо, селен и витамины A, C и D.

Рыба полезна для вашего ребенка.Женщины, которые едят рыбу во время беременности и кормления грудью, дают своим детям жирные кислоты омега-3, необходимые для оптимального развития мозга, глаз и нервов.

Рыба — пища для мозга. Одно исследование показало, что у матерей, которые ели больше рыбы во время беременности, рождались дети с более высоким IQ и меньшим количеством поведенческих проблем, чем у матерей, которые ели мало рыбы или совсем не ели. [Hibbeln Jr., Davis JM., Steer C., et al. Потребление морепродуктов матерью во время беременности и исходы нервного развития в детстве (исследование ALSPAC): наблюдательное когортное исследование.Lancet 2007; 369: 578-85]

Рыба полезна для сердца. Употребление в пищу морепродуктов хотя бы один или два раза в неделю, особенно с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, снижает риск смерти от ишемической болезни сердца на целых 36 процентов. [Мозаффариан Д., Римм Э. Потребление рыбы, загрязняющие вещества и здоровье человека: оценка рисков и преимуществ. ДЖАМА. 2006, 18 октября; 295 (15): 1885-99. Рассмотрение. Ошибка в: JAMA. 2007, 14 февраля; 297 (6): 590.]

Факты о загрязнителях в рыбе

Меркурий

Почти вся рыба в некоторой степени содержит ртуть, токсичный элемент, который естественным образом встречается в земной коре.У долгоживущих или хищных рыб, таких как акула, больше ртути, чем у мелких рыб, находящихся ниже в пищевой цепи. Слишком сильное воздействие ртути может нанести вред развивающейся нервной системе еще не родившихся младенцев и растущих детей. Представители органов здравоохранения штата активно следят за жителями Аляски и не обнаружили ни одного случая небезопасного воздействия ртути в результате потребления рыбы Аляски.

© Джон Хайд, ADF & G / Отдел туризма Аляски

Департамент охраны окружающей среды Аляски осуществляет постоянную программу мониторинга рыб, в ходе которой были взяты образцы из тысяч особей.ADEC наблюдала широкий разброс содержания ртути среди более чем 53 видов рыб, отобранных в водах Аляски в период с 2001 по 2013 год. Все виды дикого лосося Аляски имеют очень низкие уровни ртути.

Основываясь на данных по содержанию ртути в Программе мониторинга рыбы, Отдел общественного здравоохранения Аляски разработал рекомендации по потреблению рыбы для беременных или беременных женщин, кормящих матерей и детей. Польза от употребления рыбы намного превышает любые потенциальные риски для здоровья, если следовать этим рекомендациям.

Региональные рекомендации для женщин детородного возраста и детей раннего возраста, питающихся северной щукой, доступны ниже:

Стойкие органические загрязнители (СОЗ)

Стойкие органические загрязнители (СОЗ) включают полихлорированные бифенилы (ПХД), диоксины и хлорорганические пестициды, такие как ДДТ. Когда эти химические вещества попадают в окружающую среду, им требуется много времени, чтобы разрушиться. Когда СОЗ попадают в животное или человека, они могут попасть в жировые ткани и оставаться там в течение длительного времени, вместо того, чтобы метаболизироваться или выводиться из организма.Таким образом, хотя концентрации СОЗ в рыбе могут быть очень низкими, постоянное частое потребление рыбы может со временем привести к накоплению СОЗ в тканях человека. Поскольку СОЗ настолько стойкие, они усиливаются в пищевых цепочках и могут достигать высоких концентраций в жире основных хищников, таких как белые медведи.

Воздействие

СОЗ от потребления большей части рыбы настолько низкое, что любое воздействие на здоровье человека будет очень незначительным, если оно вообще присутствует. Неблагоприятные последствия для здоровья, связанные с воздействием СОЗ, могут включать нарушение гормонов, влияние на обучение и поведение, подавление иммунной системы и рак.

Все протестированные виды рыб Аляски имеют либо не поддающиеся обнаружению, либо очень низкие концентрации СОЗ. Ни у одного из протестированных видов рыб не было обнаружено СОЗ на уровнях, представляющих опасность для здоровья, и никаких ограничений в потреблении рыбы на Аляске не является обоснованным или рекомендованным на основе уровней СОЗ.

Хороший совет для всех

Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.

Ешьте более молодую рыбу меньшего размера. В них обычно меньше ртути, чем в тех, которые живут долго и едят другую рыбу. Более крупные рыбы часто размножаются самками, поэтому их содержание в океане помогает поддерживать популяцию рыб и помогает предотвратить чрезмерный вылов рыбы.

Ешьте разнообразную рыбу и другие морепродукты.

Чаще выбирайте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и низким содержанием ртути . Примеры включают:

• Дикий лосось Аляски
• Черная треска, также известная как саблевая рыба
• Селедка
• Сардины
• Консервы из светлого тунца

Дополнительная информация о Руководстве

• Размер порции составляет 6 унций (унций) сырого филе для взрослых, или примерно размером с две колоды карт.Считается, что размер еды для ребенка составляет 3 унции или меньше (сырого веса).
• Масса палтуса указана из расчета на массу всей рыбы во влажном состоянии. Коммерчески пойманный палтус на Аляске весит в среднем около 32 фунтов каждый. Таким образом, филе палтуса, купленное в магазинах или ресторанах, безопасно для беременных или беременных женщин, кормящих матерей и детей, которые можно есть не реже четырех раз в неделю. Всем остальным предлагается полакомиться палтусом, пойманным в коммерческих целях, сколь угодно часто.
• Длина линкода измеряется от кончика носа до вилки в хвосте, влажный вес.Существуют разные ограничения на размер улова линкода в зависимости от места ловли. Для получения дополнительной информации обратитесь к правилам спортивного или натурального рыболовства Департамента рыбной ловли и охоты штата Аляска на сайте www.sf.adfg.state.ak.us/statewide/reghome.cfm.
• Люди, обеспокоенные уровнем содержания ртути в рыбе, могут снизить воздействие на нее, употребляя в пищу рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как любой вид дикого лосося Аляски. Каждый может съесть столько дикого лосося Аляски, сколько пожелает.
• Тунец не вылавливается в водах Аляски, но часто является основным продуктом питания женщин.Свежее или замороженное филе тунца и консервированный тунец альбакора могут содержать повышенный уровень ртути. Представители органов здравоохранения Аляски рекомендуют женщинам, которые едят тунец, выбирать консервированный или упакованный в пакеты светлый тунец, упакованный в воду. В этом типе тунца обычно меньше ртути, чем в филе или консервированном альбакоре.
• Согласно федеральному правительству, беременным или беременным женщинам, кормящим матерям и детям запрещается есть акул, кафельную рыбу, королевскую макрель и рыбу-меч. Эти крупные виды рыб обычно содержат наибольшее количество ртути.

Полезные ссылки

Людям, которые ловят и едят большое количество рыбы (пять или более раз в неделю) и которым нужны дополнительные рекомендации, следует обращаться в Отдел эпидемиологии по телефону (907) 269-8000.

.