Шоколад беременным: можно или нельзя беременным кушать шоколад, какой продукт лучше употреблять

Содержание

можно или нельзя беременным кушать шоколад, какой продукт лучше употреблять

Вкусовые предпочтения женщин, вынашивающих ребенка, порой необъяснимы. Очень часто их тянет к продуктам, ранее совсем не любимым. И весьма нередко при беременности хочется шоколада – причем много. А можно ли беременным шоколад, или лучше от этого лакомства воздержаться? Сколько можно употреблять шоколада при беременности, и какие виды этого десерта наиболее приемлемы?

Каждая женщина, для того чтобы родить здорового ребенка, должна правильно питаться. Это касается даже совершенно здоровых женщин, никогда не страдавших от патологий желудочно-кишечного тракта, тем более тех, кто не может похвастаться идеальным здоровьем.

Как правило, в первом триместре беременности питание женщины может остаться неизменным, а вот уже с четвертого месяца вам придется выбирать между полезным питанием и тем, что вам больше нравится.

Помимо этого, есть опасность того, что, раскормив ребенка, вы не сможете его родить сами, и врачам придется прибегнуть к крайней мере – кесареву сечению. «Есть за двоих» – это значит питаться так, чтобы вашему малышу доставались все необходимые питательные вещества и витамины, а взять он их может только из вашего организма.

Шоколад для беременных: за и против

Углеводы являются источником энергии, необходимой для обмена веществ, и стимулируют работу нервной системы. Недостаток углеводов приводит к тому, что в организме начинается расход жиров и белков, из-за чего могут происходить различные нарушения в развитии будущего ребенка. Однако избыток углеводов так же вреден, как и его недостаток: он вызывает задержку жидкости в организме и приводит к увеличению веса матери. Также при избытке углеводов плод становится очень крупным, что может привести к травматизму при родах. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы рацион включал оптимальное количество продуктов, богатых углеводами: не более 300-400 г в день. Особенно следует следить за своим питанием во второй половине беременности, когда женщина становится менее активной и тратит меньше энергии.

Можно ли есть шоколад во время беременности по мнению диетологов, чего больше от этого продукта – пользы или вреда? Шоколад для беременных совершенно не вреден, поэтому врачи рекомендуют не прекращать его употребление во время вынашивания ребенка. Он помогает справиться со стрессом, которому так подвержены беременные. Кроме того, шоколад полезен и для будущего малыша. Так, финские ученые утверждают, что дети, чьи матери регулярно ели шоколад во время беременности, растут жизнерадостными, чаще улыбаются.

Содержащийся в шоколаде и какао теобромин в малой дозе действует возбуждающе на сердечно-сосудистую и нервную системы, поэтому шоколад обладает тонизирующим свойством, снимает усталость, повышает работоспособность. В последнее время ученые установили, что шоколад при беременности и не только во время этого периода приносит радость, является своеобразным «эликсиром счастья», который способствует подъему настроения и чувству легкой эйфории. Еще, как ни странно, шоколад лечит кариес (однако непременно содержащийся в шоколадных плитках сахар сводит это свойство на нет).

Когда знаменитый шведский натуралист Карл Линней подыскивал латинское название для дерева какао, он назвал его «какао теоброма». Ну, «какао» здесь – это искаженное индейское название дерева какахуатель, из плодов которого они делали чоколатль, а «теоброма» в переводе с латинского означает «пища богов».

Американские ученые обратили внимание, что у женщин, употребляющих во время беременности шоколад, не только хорошо протекает беременность, но и дети рождаются более активными, много смеются и с удовольствием контактируют с окружающим миром. Аналогичные выводы сделали и их финские коллеги, предлагающие женщинам снимать стресс шоколадом. При исследовании уже полугодовалых детей таких матерей оказалось, что главным отличием этих малышей от младенцев контрольной группы, матери которых не ели шоколад во время беременности, было их почти всегда хорошее настроение. Они чаще смеялись и меньше пугались чужой обстановки, чем сравниваемые с ними дети. И хотя имеются также мнения, оспаривающие эти выводы, считающие, что подобные эффекты больше связаны с психологическими факторами, чем с употреблением шоколада, тем не менее, шоколад во время беременности – это не только высококалорийный продукт, из-за чего его ограничивают, но и эффективное «сладкое» антистрессовое средство.

Однако, несмотря на все полезные свойства, не следует чрезмерно увлекаться шоколадом: вполне достаточно съедать 30 – 60 г в день.

Шоколад во время беременности не имеет категорических противопоказаний. Единственное – нельзя злоупотреблять. Много шоколада во время беременности, как и в любой другой период, не сулят ничего хорошего. Лучше выбрать черную плитку, он гораздо полезнее молочного или белого. Однако горький шоколад при беременности нужно есть с осторожностью из-за более высокого содержания в нем кофеина.

Итак, ответ на вопрос «можно ли беременным кушать шоколад», очевиден – да, можно. Во-первых, он приносит радость. Беременные женщины часто испытывают скачки настроения, и шоколад может очень помочь стабилизировать его. Во-вторых, шоколад способен укрепить иммунную систему благодаря содержанию в нем флавоноидов.

Кроме того, в шоколаде имеется железо и магний, которые благотворно влияют на развитие малыша и самочувствие будущей мамы. Конечно, шоколад нужно употреблять в умеренных количествах. Тогда его польза для артериального давления будет бесспорной. Ведь шоколад расширяет сосуды и расслабляет мышцы. А высокое давление при беременности грозит таким осложнением как преэклампсия беременных. Так что шоколад поможет его избежать.

А благодаря содержанию такого вещества как теобромин, шоколад стимулирует сердце, расслабляет гладкие мышцы, поддерживает устойчивое кровяное давление. Говоря об умеренности, имеется в виду, что шоколад может нести и негативные последствия, если не знать меры. Нужно помнить, что он содержит кофеин, который отрицательно влияет на здоровье мамы и малыша. Кроме того, большое количество шоколада может провоцировать или усиливать уже имеющуюся изжогу при беременности.

Вред шоколад при беременности может нанести лишь в случае его чрезмерного употребления – в этом случае может снизиться приток крови к матке, из-за чего плод лишится нормального питания и достаточного поступления кислорода.

Есть шоколад в умеренных количествах рекомендуется не только беременным женщинам. Вообще, слишком много шоколада может привести к развитию аллергии, а у детей может вызывать повышения в крови ацетона.

Конечно, самым полезным является черный шоколад, поэтому лучше предпочесть его любимым конфетам с высоким содержанием сахара и жира. Если при беременности очень хочется себя побаловать, можно выпить чашечку горячего шоколада. Но опять же – не часто и не литрами.

Когда употребление шоколада вредно для будущей мамы? Женщинам, в анамнезе которых имеются хронические заболевания почек (особенно мочекаменная болезнь), есть шоколад противопоказано из-за высокого содержания в нём оксалатов. Излишняя масса тела и сахарный диабет являются противопоказаниями к употреблению шоколада потому, что в его состав входит большое количество сахара. Если у беременной бывают проблемы с пищеварением (метеоризм, изжога), от этого лакомства ей, на время, тоже следует отказаться. При склонности будущей мамы к аллергическим реакциям лучше себя баловать менее аллергенными продуктами.

Узнав о всех «за» и «против» шоколада при беременности, важно иметь представление о том, какой именно десерт наиболее полезен.

Черный шоколад при беременности: можно ли беременным горький шоколад

Выше вы уже узнали, можно ли черный шоколад беременным: да, этот продукт не является вредным – даже наоборот, так как содержит масло какао (благодаря входящим в его состав антиоксидантам оно предохраняет от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний).

Если вы ещё сомневаетесь, можно ли беременным горький шоколад, прочтите о его воздействии на организм, и всякие сомнения на этот счет у вас отпадут.

1. Горький шоколад поднимает настроение и снимает стресс. В какао-бобах содержится магний, который оказывает положительное действие на иммунитет, память, нервную систему. Он снимает стресс и чувство тревоги, помогает пережить депрессию;

2. Стимулирует мозговую деятельность. Кофеин и теотромбин, входящие в состав лакомства, полезны, когда необходимо сосредоточиться и активизировать умственную деятельность;

3. Калий, содержащийся в этом полезном продукте, принимает активное участие в обмене веществ и нормализует артериальное давление;

4. Горький шоколад, благодаря высокому содержанию фтора, кальция, танинов, препятствует образованию зубного налета и оказывает антибактериальное действие на организм. Масло какао обволакивает зубы, поэтому потребление черного шоколада гораздо полезнее, чем молочный батончик или пирожные;

5. Триптофан оказывает обезболивающее действие и усиливает антидепрессантные свойства шоколада.

Можно ли беременным горячий, белый и молочный шоколад ?

А можно ли беременным горячий шоколад и какао-напиток? Какао улучшает настроение благодаря выработке серотонина – «гормона счастья», так что чашечка какао с молоком или сливками утром не помешает! А горячий шоколад – это настоящее удовольствие, к тому же увеличивает и работоспособность (благодаря кофеину). Какао обладает массой полезных свойств: улучшает работу мозга и сердца, является сильным антиоксидантом, содержит витамины (A, E, PP, группы B, бета-каротин), минералы (кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк и др.). Чтобы полностью обеспечить свой организм цинком, например, можно выпить пару чашек какао в неделю и есть 2 – 3 дольки качественного горького шоколада (70% какао) в день. Так что если беременным захотелось горячего шоколада или какао, пусть не беспокоятся и получают максимум радости, тогда это принесет пользу и им, и ребенку. Но, как и в любом другом деле, нельзя преувеличивать и злоупотреблять.

Что касается белого шоколада при беременности, то настоящий продукт является изысканным и довольно дорогостоящим, почти не встречающимся на прилавках современных магазинов. В большинстве случаев при его производстве какао-масло заменяется растительным маслом и гидрогенизированным жиром. Такой шоколад беден полезными веществами, зато богат жирами и простыми углеводами.

Можно ли беременным молочный шоколад и насколько он полезен? Этот продукт не имеет столько преимуществ, как черный, так как содержание какао в нём ниже, а жиры и сахар сводят его пользу к нулю. Это высококалорийный продукт, злоупотребление которым противопоказано при заболеваниях сердца и сосудов, а также при избыточном весе. Но в то же время прекрасный антидепрессант.

Теперь вы знаете, какой шоколад можно беременным, а значит, можете без опаски лакомиться этим вкусным десертом.

Почему нельзя много шоколада при беременности

Почему нельзя много шоколада при беременности и вообще, почему не рекомендуется злоупотреблять этим продуктом?

От него быстро набирают вес. Особенно калориен молочный шоколад из-за содержания молока и глюкозы.

Лучше не употреблять черный шоколад вечером. В нем содержится кофеин, который может негативно сказаться на качестве сна, а здоровый сон важен для беременной женщины.

Беременным нельзя много шоколада, так как это вкусное лакомство, помимо многочисленных полезных свойств, является сильным аллергеном.

Помимо полезных веществ, в шоколаде содержится порядка 300, еще не изученных наукой.

Многие производители заменяют какао-масло гидрогенизированными жирами и другими растительными маслами, особенно это касается шоколадных конфет и молочного шоколада. В результате, пользы от такого продукта никакой, только калории.

Существует мнение, что из-за содержания в шоколаде наркотических веществ, он вызывает привыкание. Действительно, в нем присутствует теотромбин, который в больших количествах вызывает такие реакции организма. Но содержание его в шоколаде столь невелико, что придется есть его на протяжении нескольких недель в количестве 0,5 кило, что эффект начал действовать.

Хочется шоколада при беременности: чем заменить?

Чем заменить шоколад при беременности, если этот продукт вам по каким-либо причинам не рекомендован? Одни посоветуют вам заменить шоколад медом, другие – фруктами. Да, эти продукты сладкие на вкус, но они абсолютно не связаны с шоколадом! Вкус какао-бобов подменить обычным сахаром или глюкозой невозможно. К счастью, есть заменители, наиболее приближенные к любимому многими продукту. Если хочется шоколада, можно съесть один из них.

Кэроб (рожковое дерево)

Вид вечнозеленого кустарника или дерева семейства бобовых, имеющий название рожковое дерево, родом из Средиземноморья. В стручках этого растения содержится сладкая и сочная мякоть. Именно из нее и изготавливают продукт, способный заменить какао. Он называется кэроб. Сладкий коричневый порошок по вкусу очень напоминает какао, но имеет некоторые особенности. Кэроб не такой ароматный, как его аналог, но более сладкий. Оттенок у этого порошка немного светлее, чем у настоящего какао. В состав кэроба входит большое количество полезных элементов: витаминов и минеральных веществ. В частности, в нем содержатся такие витамины, как А, В, В2, В3 и D, а также протеин (8% от всей массы). Состав кэроба богат и другими веществами: кальцием, калием, магнием, фосфором, медью, железом, никелем, марганцем и барием. Все элементы в данном продукте имеют легкоусвояемую форму. Кэроб продается в виде порошка, который можно при приготовлении добавлять в различные сладости, таким образом, можно готовить домашние шоколадные конфеты. Это и вкусно, и полезно. Также кэроб может входить в состав диетических конфет и плиток. Подобные продукты зачастую можно приобрести в аптеке или магазине диетического и диабетического питания.

Шоколадный спрей

Прибор под названием «Шоколадный вдох» изобрели ученые из Гарварда. Он представляет собой небольшой ингалятор, начиненный мелкими частичками смеси какао. Эти частицы не способны попасть в легкие, так как специальная насадка защищает их. После двух вдохов во рту появляется шоколадный привкус. Специалисты советуют чередовать продукты и съедать сначала ложку йогурта, а на «закуску» вдыхать частички смеси какао – в итоге вы сможете отведать настоящий шоколадный мусс, но без сахара и лишних калорий.

Шоколад на фруктозе

Если фраза «ем много шоколада» — это про вас, значит, нужно не устранять проблему, так как это приведет к появлению плохого настроения и раздражения, а попробовать сделать ее безвредной. Диетический шоколад, приготовленный на воде и фруктозе, — это тоже может быть вкусно! В магазинах здорового питания таких шоколадок можно купить нескольких видов. Главное преимущество шоколада на фруктозе – наличие какао, которое здесь ничем не заменяют. Понятно, что отсутствие сахара и молока сделают вкусовые качества несколько иными, но этот продукт предпочитают употреблять многие, кто отказался от обычного шоколада. Немного шоколада на фруктозе и воде, наиболее приближенного к оригиналу, сделают вас счастливее.

Шоколад при беременности на ранних и поздних сроках: сколько можно есть шоколада беременным

Каждая будущая мама должна чётко для себя уяснить, что любой продукт, употребляемый ею в больших количествах, способен, так или иначе, нанести вред её здоровью и, соответственно, здоровью её малыша. Вот поэтому-то здесь уместен разговор о чувстве меры. Тем более, когда речь заходит о шоколаде, содержащем в своём составе компоненты, способные влиять на кровообращение и нервную систему, а также сахар и углеводы, представляющие собой далеко не полезные калории.

Можно ли шоколад беременным на ранних сроках, и в каких количествах? Лакомиться шоколадом можно на ранних сроках беременности. Средняя дневная норма для взрослого человека составляет 20-30 г в день. Т.е. в неделю вы можете, ничем не рискуя, съедать, порционно, стограммовую плитку чёрного шоколада.

На более поздних сроках беременности его потребление лучше сократить. Не без того, конечно, чтобы изредка полакомиться маленьким кусочком, но не более.

Шоколад при беременности на поздних сроках многими врачами не рекомендуется по причине того, что в нём содержится кофеин, способный изменить качество сна ребёнка.

Можно ли беременным шоколад, польза, вред во время беременности

Содержание статьи:

Этим вопросом задаются будущие мамы, которых сильно тянет на сладкое или беспокоят перепады настроения, что хочется съесть «кусочек удовольствия». Некоторые «утоляют жажду» сразу! Другие, более ответственные, набирают вопрос в поисковике с целью найти письменное одобрение своего желания и вуаля: «Шоколад для беременных полезен». Теперь его можно кушать с чистой совестью!

То же самое можно прочитать во многих форумах: «Я ела шоколад в первом триместре беременности, во втором и в 3 перед родами, прекрасно родила, все было нормально. Не слушайте никого, кушайте и не волнуйтесь!». Потом вопросы будут несколько иного плана: «Не могу справиться с диатезом у грудничка?» или «Как победить атопический дерматит у малыша?». Можно ли шоколад при беременности или нет, давайте разберем все по порядку.

Немного истории

В настоящее время вечнозеленое дерево какао культивируют везде, где оно может расти (субэкваториальные страны). Изначально его родина – Южная Америка. Индейцы обжаривали, затем мололи семена и готовили питательный горький напиток, в который добавляли еще перец. В Европе какао стали пить горячим с 16 века, в основном состоятельные люди. Первый молочный шоколад получили лишь в конце 19 века, а швейцарец Анри Нестле стал готовить продукт в промышленных масштабах.

Возделывать шоколадное дерево довольно тяжело. За год оно приносит всего пару-тройку десятков плодов, а чтобы получить килограмм порошка, их требуется около 40 (мякоть плода содержит 30-50 семян – бобов какао). После обработки (ферментация и сушка) бобы измельчают, получая тертое какао. Это густая масса, при прессовании из нее извлекают масло (какао-порошок в остатке).

Шоколад для беременных: состав и виды

Какао-бобы – кладезь полезных веществ. Они питательны, соотношение б:ж:у – 9%:85%:7%. Содержат такие вещества как дофамин (медиатор, определяет наши эмоции), триптофан (предшественник серотонина, «гормона радости»), антиоксиданты, витамины группы В, микроэлементы, кофеин (в небольшом количестве). Всего до 300 биологически активных компонентов.

К видам натурального шоколада относятся:

Горький (темный) готовят из трех компонентов: тертое какао, масло какао, сахарная пудра. Классический натуральный продукт. Горькость его определяет процент тертого какао (чем выше, тем более горький). Она становится менее заметной, если добавить больше сахара. Такой шоколад называется «темный».
Молочный – помимо трех основных ингредиентов, содержит сухое молоко или сливки. Процент какао меньше, а цвет становится коричневым. В отличие от горького, он более сладкий и калорийный.
Белый – не содержит какао-порошок. В натуральном продукте должно быть масло какао, пудра, ванильный сахар и молоко. Это самый сладкий из всех вариантов и бесполезный. Среди этого вида много подделок с отсутствием следов какао вовсе.
Рубиновый – из «благородных» сортов какао. Они красного цвета, за что шоколад и получил свое название. Нежный вкус с ягодным оттенком и натуральный состав несомненное его достоинство.

В шоколадные изделия могут добавлять фрукты и орехи, ароматизаторы, сладкие начинки, комбинировать белый с молочным, делать с алкоголем или ромом, придавать пористость. Шоколад с добавками беременным не стоит употреблять вовсе. Попробуйте разломить продукт, если он крошится, тает в руках, прилипает во рту – это низкосортное изделие по качеству.

Почему хочется шоколад во время беременности?

Этому есть несколько причин:

Смена гормонального фона, которая часто сопровождается эмоциональным дискомфортом. Надежный, но не самый лучший способ снять стресс – съесть сладкое и получить порцию эндорфинов («гормонов удовольствия»).
Недостаток определенных микроэлементов и витаминов.
Возросшие потребности в глюкозе.
Снятие ограничений в еде. Если женщина до беременности соблюдала диету, то узнав о положении, решает ее отменить. Это психологическая подоплека. Ее не осудят, если поправится, так что есть можно все.
Сильная тяга к сладкому как симптом психического расстройства (нарушения пищевого поведения) может усилиться во время беременности. Здесь нужна помощь специалиста.

Мнение акушер-гинекологов

Если будущая мама здорова и у нее не было аллергии ранее, полностью исключать из рациона шоколад не стоит. Важно, чтобы содержание кофеина в съеденной порции не превысило 200 мг в сутки. 30-40 г натурального шоколада в день вполне безопасно.

В первом триместре беременности

При отсутствии противопоказании можно кушать в рекомендованных дозах. В некоторых случаях он помогает справиться с токсикозом. Попробуйте рассосать плитку горького шоколада во время тошноты. Благодаря своим тонизирующим свойствам снимает перепады настроения, которым так подвержены будущие мамы в первые три месяца.

Во втором триместре

Отнеситесь более серьезно к употреблению продукта и не превышайте 30 г в день. Начиная с четвертого месяца внутриутробного развития, плод активно растет и набирает вес. Мама соответственно тоже прибавляет. Излишек шоколада будет способствовать избыточным весовым прибавкам, а много кофеина негативно отразится на нервной системе плода.

В 3 триместре и перед родами

Если не можете отказаться полностью, то снизьте потребление до минимального. Переедание чревато последствиями большого набора веса, изжогой и запорами, преждевременными родами, аллергией (прежде всего у плода-будущего малыша), негативным действием кофеина на нервную систему и сердце крохи. Старайтесь не превышать 20 г в день, а лучше воздержитесь.

Выбираем шоколад с пользой или что говорят диетологи

Не стоит «раздувать» пользу продукта до уровня небес. Умеренное потребление горького вида может оказать положительное действие на организм:

Улучшает настроение. Причина в содержании триптофана, из которого образуется серотонин. Он прогоняет тоску и возвращает радость. Действие большинства лекарственных препаратов – антидепрессантов основано на увеличении концентрации этого вещества.
Придает сил. Легко усвояемые углеводы быстро поднимают уровень глюкозы крови, человек чувствует бодрость и прилив энергии.
Содержит микроэлементы. Прежде всего, фосфор и магний, так необходимые во время беременности. Эксперты все же не советуют рассматривать этот продукт как их источник. На этом мнение диетологов заканчивается. Отношение к шоколаду очень сдержанное, считается, что продукт не способен навредить при умеренном потреблении. Есть исследования о полезных свойствах основного компонента – какао-бобов.
Высокое содержание флавоноидов – антиоксидантов, замедляющих процессы повреждения клеток и старения.
Входящий в состав кофеин и теобромин поднимают тонус и стимулируют работу сердца. Это хорошо ощущают беременные, которые склонны к пониженному давлению.
Ученые из Финляндии и Америки утверждают, что женщины, потребляющие горький шоколад при беременности, менее подвержены ее осложнениям и рожают активных жизнерадостных малышей. Правда, доказательной базы этой информации нет.
В какао содержатся вещества, которые препятствуют склеиванию тромбоцитов, а значит, улучшают текучесть крови.

Можно ли беременным шоколадные конфеты?

Прочитайте их состав! Какао-масло часто заменяют растительными эквивалентами (пальмовым, коксовым и др.), как в прочем и молочный жир модифицированными растительными маслами. Трансжиры запрещены в США с 2019 года! А у нас активно используются в приготовлении конфет и кондитерской продукции. Они являются канцерогенами и ответственны за развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца. Воздержитесь от их употребления в пользу натурального шоколада.

Противопоказан шоколад во время беременности при:

Аллергии на компоненты продукта у матери. Если в поколении родителей малыша есть аллергики, так же стоит отказаться от продукта. Проникая через плацентарный барьер, некоторые вещества способны вызвать сенсибилизацию у плода. В грудном и раннем возрасте такому малышу достаточно одного контакта с аллергеном, чтобы запустился процесс.

Например, мама во время беременности ела шоколадные конфеты. Выносила, родила без осложнений и кормит грудью. Захотелось конфетку – съела «половинку». К вечеру у малыша красные щеки, а на следующий день сыпь распространилась по телу. Так запустилось развитие атопического (аллергического) дерматита.

Эндокринных болезнях. Прежде всего, при сахарном диабете и ожирении. Учтите, что основными компонентами шоколада являются сахар и жир, который легко усваивается.
Подагре и мочекаменной болезни. Шоколад содержит пурины и оксалаты. Пуриновые основания повышают уровень мочевой кислоты, а ее соли откладываются в суставах и почках. Оксалаты тоже образуют камни в мочевыводящей системе.
Сердечно-сосудистой патологии. Его избыточное употребление может привести к повышению уровня кофеина в крови. Гипертоникам, а также страдающим аритмиями от него лучше воздержаться.

Тот же кофеин в избытке может вызвать тахикардию и повышение двигательной активности плода, повысить тонус матки и спровоцировать угрозу прерывания беременности.

Чем можно заменить, если очень хочется

Шоколадом на фруктозе. Это тот же продукт, но вместо сахарозы (глюкозы) есть фруктоза. Учтите, что в организме при избытке фруктоза способна переходить в глюкозу, что сводит на нет пользу продукта.
Натуральными сладостями: изюм, курага, чернослив, мед (при отсутствии аллергии).
Кэроб – это порошок, который используется как заменитель какао. Другое название – рожковое дерево. Собственно продукт готовят из ее мякоти. Приготовленный напиток богат витаминами и микроэлементами.
Шоколадное обертывание. Только холодное, так как горячее противопоказано. Вы почувствуйте приятный аромат, получите пользу для здоровья, уменьшите отеки ног и снимите усталость.
Переключите свое внимание, найдите «источник радости» в другом. Удовольствие не ограничивается едой.

Спокойно протекающая беременность – это самое главное, к чему надо стремиться в этот период. Эмоциональное состояние женщины влияет на многие процессы. Если вы и до положения страдали по сладкому, то бросаться в запреты не стоит. Везде нужен баланс. Отнеситесь осознанно к своему состоянию. Пусть ваша беременность будет легкой и «шоколадной»!

Автор: Оксана Велихова специально для сайта Шоколад.Тудей

Беременность и шоколад — 16 ответов на Babyblog

http://www.baby.ru/community/view/22562/forum/post/3060677
Наверное, многие из нас жуткие сладкоежки. И, конечно же, нельзя говорить о сладостях и не упомянуть шоколад! Он бывает разный: темный, молочный, белый с орешками и ягодами. А полезен ли он во время беременности? Давайте узнаем!
«Американские диетологи и гинекологи исследовали 300 будущих мам, пытаясь определить взаимосвязи между проявлением стресса и употреблением продуктов из шоколада.
Ученым удалось установить, что потребление шоколада во время беременности положительно влияет как на развитие самой беременности и ее переносимости, являясь специализированной защитой от различных стрессовых ситуаций, так и на развитие будущих малышей.
Изучалась так же взаимосвязь между количеством съеденного во время беременности шоколада и поведением новорожденных. Установлено, что дети, родившиеся у любительниц шоколада были активнее, менее пугливы, чаще смеялись и вообще положительно реагировали на окружающее.
С другой стороны потребление большого количества шоколадных продуктов не способствует благотворному влиянию, и сам по себе шоколад может вызвать серьезные аллергические реакции. Пока американские ученые не могут объяснить подлинно, с чем связаны такие положительные влияния на беременность и развитие детей, и пытаются рассчитать оптимальную дозу приема шоколада, без нанесения вреда организму будущих мам и их детей. Достоверным остается факт того, что шоколад вырабатывает активные вещества, повышающие настроение»

источник: Medicus.ru

А Вы любите шоколад? Ели ли вы его во время беременности? Как часто едите и какой шоколад вы предпочитаете, горький молочный, а может с какой-либо начинкой? Делимся своими предпочтениями!

http://www.eka-mama.ru/matter/pregnancy/3291.html

Можно ли есть шоколад во время беременности?

Эксперт: Корнелия Грэйвс, профессор института эмбриональной медицины Vanderbilt, Нашвилл Да, но имейте в виду, что любой продукт в больших количествах негативно сказывается на желудке и кишечнике, что в вашем положении небезопасно. Кроме того, шоколад действительно содержит кофеин, хотя нет никаких очевидных свидетельств того, что умеренное количество кофеина может представлять опасность для беременных женщин. С другой стороны, существуют исследования подтверждающие, что шоколад воздействует на рецепторы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение и радость. Эксперт: Кей Данилс, профессор кафедры акушерства и гинекологии Стэнфордского Университета, Калифорния Несомненно, шоколад – прекрасный продукт. Я не думаю, что вам стоит волноваться о наличии в нем кофеина. Очень сомнительно, что кофеин поступит в ваш организм в таком количестве, чтобы как-то отразиться на ребенке. А количество кофеина в шоколаде вообще минимально. http://www.bienhealth.com/news/chocolate_pregnancy/Шоколад уменьшает риск осложнения при беременности Потребление шоколада в течение беременности может помочь в отражении риска серьезного осложнения, известного как преэклампсия, о чем свидетельствует новое исследование. Шоколад, в особенности темный, богат химикатом, названным теобромин, который стимулирует сердце, расслабляет мышцы и расширяет кровеносные сосуды, и используется в лечении болей в груди, высокого кровяного давления, а также способствует укреплению артерий, пишет Элизабет В. Трич доктор Йельского Университета в Нью-Хейвене, Штат Коннектикут. Преэклампсия — поздний токсикоз беременных, характеризующийся головной болью, нарушением зрения (мелькания, затуманивание), тошнотой, болями в животе и поносом; предшествует возникновению припадка эклампсии. Также преэклампсия имеет много общего с сердечно-сосудистыми заболеваниями, добавляют исследователи. Чтобы узнать, может ли возможная сердечно-сосудистая польза шоколада помочь предотвратить преэклампсию, исследователи наблюдали за 2 291 женщиной, у которых беременность протекала впервые, и спросили их о том, какое количество шоколада они потребляли в первый и третий триместры. Также они проверили уровни теобромина в крови пуповины младенцев. И выяснили, что женщины, которые потребляли самое большое количество шоколада и те, младенцы которых были с самой высокой концентрацией теобромина в крови пуповины, имели наименьшую вероятность к развитию преэклампсии. А конкретно, женщины с высокой долей теобромина в крови пуповины, имели на 69 процентов меньшую вероятность получить осложнение, чем участницы с самой низкой долей. Женщины, которые ели пять или более порций шоколада еженедельно в свой третий триместр беременности, имели на 40 процентов меньше шансов на развитие преэклампсии, чем те, кто ел шоколад реже одного раза в неделю. Подобная, но более слабая взаимосвязь между шоколадным потреблением и риском преэклампсии была замечена в первый триместр. Женщины, которые ели пять или больше порций шоколада каждую неделю при 19 процентном более низком риске, чем те, кто ел шоколад меньше чем один раз в неделю. Теобромин улучшает кровообращение в пределах плаценты, блокируя окислительное напряжение. “Наши результаты повышают вероятность того, что потребление шоколада беременными женщинами может привести к сокращению случаев преэклампсии”, пишет Элизабет. “А важность изучения преэклампсии как самого распространенного осложнения в ходе беременности, ведет нас к продолжению обширных исследований с детальной оценкой влияния потребления шоколада”.

Можно ли беременным горячий шоколад?

Можно ли беременным горячий шоколад? Этот вопрос волнует всех будущих мам, которые заботятся о своем здоровье и здоровье малыша. Существует несколько противоречивых мнений на эту тему, каждое из которых имеет право на существование.

Как известно, беременным женщинам очень сложно отказать. Когда любимая просит сварить ей чашку ароматного горячего шоколада, мужу ничего не остается, как выполнить ее просьбу. Но каким образом шоколад влияет на организм беременной женщины и всегда ли он идет ей на пользу?

Многие медики утверждают, что горячий шоколад при беременности употреблять можно, но необходимо строго следить за количеством выпиваемых чашек и качеством напитка. Итак, чем полезен горячий шоколад при беременности?

1) Никто не станет спорить с тем, что данный напиток здóрово поднимает настроение, что очень важно для будущей мамы. Магний, содержащийся в какао-бобах, положительно действует на нервную систему, снимает напряжение, стресс, уменьшает чувство тревоги.

2) Калий, которым также богат горячий шоколад, нормализует артериальное давление и способствует улучшению обмена веществ.

3) Вопреки всеобщему мнению, горячий шоколад не оказывает негативного влияния на здоровье зубов. Высокое содержание кальция и фтора препятствует образованию зубного налета.

4) Кофеин стимулирует мозговую деятельность, активизирует умственные силы.

Итак, можно ли беременным горячий шоколад? Ответ — да. Однако не стоит злоупотреблять этим горячим лакомством — в первую половину срока беременности допускается употребление одной чашки горячего шоколада в сутки. Главное условие — высокое качество продукта. Необходимо выбирать шоколад из натуральных какао-бобов, которые не содержат искусственных красителей и других добавок неприродного происхождения.

Вопрос — можно ли беременным горячий шоколад? — обязательно нужно рассматривать с нескольких сторон. Если в первом триместре беременности этот напиток (употребляемый в умеренном количестве) не может причинить никакого вреда ни женщине, ни ребенку, то во второй половине беременности и при кормлении грудью данный напиток стоит исключить из рациона. Многочисленные научные исследования показали, что горячий шоколад относится к типу аллергенных продуктов. Именно поэтому некоторые врачи говорят о том, что горячий шоколад при беременности может спровоцировать развитие аллергии у ребенка. Особенно важно помнить об этом родителям, склонным к аллергическим реакциям. Такие особенности иммунной системы чаще всего передаются по наследству, поэтому не стоит рисковать здоровьем малыша.

Если Вы сомневаетесь, стоит ли пойти на поводу у своего желания и выпить чашку горячего шоколада, то лучше обратиться к специалисту, так как влияние того или иного продукта на человеческий организм необходимо рассматривать индивидуально. Желаем крепкого здоровья Вам и Вашему ребенку!

Можно ли есть шоколад во время беременности?

Это любимое лакомство многих женщин, полезный продукт, афродизиак. До наступления интересного положения многие женщины часто употребляли шоколад. Но как им быть теперь? Что говорят об употреблении продукта врачи? Не навредит ли он здоровью мамы и ее будущего малыша? На самом деле в употреблении лакомства при беременности есть свои «плюсы» и «минусы».

О пользе сладкого продукта

Мнение о полезности шоколада во время беременности основано на нескольких его достоинствах:

В нем содержатся флавоноиды. Это вещества, которые обладают природными антиоксидантными свойствами. Они замедляют старение организма и его клеток.
Есть в шоколаде эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Не зря после употребления небольшого количества продукта настроение улучшается, появляется в теле тепло. Хорошее расположение духа важно и для будущих мам.
Компонентами продукта являются витамины, полезные для беременных. Речь идёт о витаминах группы B. Есть в нем также кальций, калий, жирные полиненасыщенные кислоты.
Небольшое количество кофеина в шоколаде помогает женщине держать организм в тонусе. Он не вредит малышу при умеренном употреблении продукта.
Согласно исследованиям, разумное употребление шоколада в период вынашивания малыша способствует здоровому внутриутробному развитию ребенка, формированию у него устойчивого эмоционального состояния.

Вред шоколада во время беременности

Главный аргумент против употребления популярного лакомства состоит в том, что он принадлежит к категории аллергенных продуктов. То есть его употребление в период вынашивания малыша может спровоцировать в будущем развитие у него аллергии. Ведь научно доказано, что компоненты шоколада высвобождают из клеток женского организма гистамин. Именно это вещество подавляет аллергические реакции.

Сам по себе продукт — сильный аллерген. Поэтому в группу риска попадает и будущий ребенок, иммунная система которого слабая, и его мама. Не стоит этот риск сбрасывать со счетов, особенно в случаях, когда у членов семьи есть склонность к аллергии. Тогда употребление мамой шоколада может дать толчок к ее развитию у крохи.

Что касается кофеина в шоколаде, то если женщина будет часто и в большом количестве употреблять лакомство, она таким образом приведет в возбуждение и свою нервную систему — и малыш в утробе будет неспокойным.

А еще стоит учесть, что этот продукт высококалорийный. Если речь идет о женщинах, склонных к полноте, набравших лишний вес в период вынашивания, то им такой десерт уж точно ни к чему.

Есть еще одно негативное свойство шоколада, которое может ухудшить общее состояние беременной женщины: он провоцирует запоры. Многие беременные и без него страдают такой проблемой, особенно на последних сроках. Поэтому усугублять ситуацию вкусным лакомством не стоит.

Можно или нельзя шоколад во время беременности?

Как видим, продукт действительно имеет свои «плюсы» и «минусы». И это надо учитывать беременным. Поэтому делать категоричные выводы о том, что о продукте на период вынашивания ребенка надо забыть, не стоит. Если речь идет о первом триместре срока, то небольшой кусочек черного шоколада поможет справиться с депрессией, которой часто бывают подвержены будущие мамы.

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно черному, а не молочному шоколаду, причем хорошего качества, с содержанием какао не менее 78%. Не стоит лакомиться продуктом с добавками. Сегодня возможности кондитерской промышленности позволяют сочетать шоколад со многими другими компонентами. Но зачастую в составе плиток содержатся просто вкусовые добавки и ароматизаторы. А эти ингредиенты ненатурального происхождения, они уж точно будущим мамам не нужны.

Что касается других лакомств с шоколадом, то беременным женщинам тоже стоит избегать их. Конфеты, торты, пирожные, вафли, другие шоколадные сладости не надо употреблять будущим мамам. Исключение составляют десерты домашнего приготовления с использованием натурального какао.

Итак, иногда беременная может побаловать себя небольшим кусочком черного шоколада в качестве десерта. Соблюдение меры и разумный подход к употреблению вкусного лакомства помогут избежать негативного влияния на самочувствие малыша и его мамы.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Можно ли беременным шоколад? | Уроки для мам

В беременность большинство будущих мам очень тянет на сладкое, и шоколад здесь не является исключением.

Можно ли беременным шоколад?

Как он влияет на ребёнка? Об этом мы и поговорим в статье.

Для каждого человека очень важны положительные эмоции – они заставляют чувствовать радость жизни и создают хорошее настроение. В беременность, когда активно меняется гормональный фон, и женщина становится раздражительной, чувствительной, ранимой – потребность в ласке любви и заботе очень сильно возрастает.

Ещё одной отличительной особенностью беременности является то, что будущая мама тесно связана с ребёнком и эмоции беременной влияют на малыша. Если женщина испытывает радость и счастье, ребёнку внутри неё тоже очень хорошо и приятно.

Самый простой способ испытать положительные эмоции – это съесть что-нибудь сладкое!

И часто будущих мамочек очень сильно тянет на шоколад. Беременная женщина может съесть 2-3 плитки шоколада и не заметить этого.

Чем полезен шоколад?

Положительно влияет на эмоциональное состояние женщины.
Помогает справиться с усталостью и стрессами.
Стимулирует работу мозга за счёт большого содержания глюкозы.
Оберегает организм от свободных радикалов.
Оказывает профилактику онкозаболеваний и заболеваний сердца.

Чаще всего задавая вопрос: “Можно ли беременным шоколад?”, будущие мамы опасаются за свою прибавку в весе.

Если в 1 триместре беременности вопрос с весом стоит не так остро, то с наступлением третьего триместра беременности прибавки веса становятся настоящим «дамокловым мечом» для большинства будущих мам.

Шоколад беременным кушать можно, однако стоит помнить о том, что всего должно быть в меру.

Старайтесь при его употреблении руководствоваться следующими правилами:

Шоколад не должен замещать Вам еду. Как и в первый триместр беременности, питание всегда должно быть полноценным и правильным, а кусочек шоколада использоваться как приятный и лёгкий десерт. Как сбалансировать свой рацион читайте в статье: Питание при беременности>>>
Старайтесь употреблять в пищу тёмный шоколад.
Во втором и 3-ем триместре беременности постарайтесь свести употребление шоколада к минимуму. Основной упор старайтесь делать на сладкие овощи и фрукты.
Покупайте натуральный шоколад в больших плитках. Лучше всего и полезнее покупать его на развес.
Обращайте внимание на состав покупаемого шоколада. Не рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество консервантов и ароматизаторов.

Можно ли беременным шоколад? Как и любому другому человеку, он полезен будущей маме. Однако стоит помнить, что всего хорошего должно быть в меру.

Автор: Людмила Шарова

можно ли шоколад во время беременности?

Автор

Кого-то тянет на соленые огурцы во время беременности, а кто-то не может устоять при виде шоколадных конфет. О последних и поговорим.

По мнению специалистов из Университета Лаваль (провинция Квебек в Канаде), употребление шоколада во время беременности улучшает рост и развитие плода, а также может улучшить функцию плаценты.

Чем полезен шоколад во время беременности?

Флаванолы, обнаруженные в какао, которые является основным компонентом шоколада, полезны для беременных. Чем темнее шоколад, тем больше флаванов он содержит.

Шоколад регулирует кровяное давление

Теобромин, присутствующий в какао, помогает регулировать кровяное давление у беременных женщин путем расширения кровеносных сосудов.

Содержит антиоксиданты

Шоколад богат флавоноидами, которые, как известно, являются мощными антиоксидантами. Это антиоксидантное свойство помогает беременным повысить уровень иммунитета и бороться с некоторыми видами рака.

Предотвращает болезни сердца

Антиоксидантная способность темного шоколада играет важную роль в предотвращении сердечных заболеваний и, следовательно, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Чем темнее и чем выше качество шоколада, тем лучше для сердца.

Снимает стресс

Обнаружено, что темный шоколад улучшает настроение, поднимая уровни эндорфина и серотонина в мозге.

Шоколад полезен для ребенка еще в утробе

Результаты исследований в журнале New Scientist Magazine говорят, что шоколад во время беременности влияет и на рождение счастливого ребенка.

Исследователи случайно выбрали несколько матерей, у которых были шестимесячные дети, и спросили их, как часто у них был шоколад во время беременности, а потом попросило оценить уровень счастья их малышей.

Матери, которые часто имели шоколад в своей беременности, давали более высокий балл счастья своим детям, чем матери, у которых не было шоколада регулярно.

Еще один интересный вывод из исследования заключался в том, что он защищал детей от стресса матери. Матери, которые не употребляли шоколад, показали высокий уровень стресса во время беременности и имели детей, которые чаще показывали свой страх. Матери, которые ели шоколад, показали низкий уровень стресса и имели младенцев, которые были менее пугливы.

Регулирует уровень холестерина

Флавоноиды в черном шоколаде повышают уровень холестерина, снижают окисление плохого холестерина и регулируют уровень сахара в крови. Они также улучшают кровообращение, делая кровеносные сосуды эластичными.

Шоколад – хороший источник железа и магния

Около 100 г темного шоколада дает примерно 67% рекомендуемого ежедневного потребления железа и 58% магния.

Почему слишком много шоколада вредно при беременности?

Не смотря на пользу темного шоколада во время беременности, этот продукт имеет и противопоказания.

Беременная не должна переедать шоколад во время беременности по следующим причинам:

Кофеин. Для беременной важно следить за потреблением кофеина, так как это может привести к выкидышу. Шоколад содержит кофеин, а когда вы смешиваете его с чаем, кофе или другими напитками, вы будете превышать рекомендуемое суточное количество. К тому же, известно, что кофеин вызывает изжогу. Многие женщины испытывают изжогу во время беременности из-за физических и гормональных изменений. В этой ситуации следует избегать или ограничивать потребление шоколада, чтобы облегчить изжогу.
Жир и калории. Слишком большое потребление шоколада может вызвать избыточное увеличение веса из-за увеличения потребления жира и калорий. Таким образом, введение избыточного веса вызывает варикозное расширение вен, гестационный диабет, гипертонию и т.д.

Перед употреблением шоколада во время беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фото: shutterstock

Есть шоколад во время беременности: темный шоколад, молочный шоколад и многое другое

Шоколад совершенно безопасен для большинства беременных — в умеренных количествах. Фактически, есть некоторые доказательства того, что употребление шоколада во время беременности может снизить риск преэклампсии и гестационной гипертензии.

Одно исследование показало, что ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада, начиная с первого триместра, улучшает кровоток к плоду. Ожидаемые мамы в этом исследовании ели около 30 граммов темного шоколада в день — это примерно четверть плитки шоколада или 54 шоколадных кусочка.

Вы не хотите переусердствовать по двум причинам. Во-первых, употребление большого количества шоколада сделает вас менее голодными к другой здоровой пище, необходимой для сбалансированного питания. Шоколад также имеет высокое содержание сахара и калорий и может способствовать нездоровому увеличению веса. Диетические рекомендации для американцев от Министерства сельского хозяйства США (USDA) и Министерства здравоохранения и социальных служб рекомендуют взрослым ограничивать количество добавленных сахаров и насыщенных жиров до менее 10 процентов калорий в день.

Вторая причина в том, что шоколад содержит кофеин. Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам сохранять потребление кофеина ниже 200 миллиграммов (мг) в день. Если вы пьете напитки с кофеином и любите перекусить шоколадом, будьте осторожны, не превысите лимит.

В общем, немного шоколада не повредит: например, порция из девяти молочных шоколадных поцелуев Hershey’s в одной унции содержит 160 калорий, 16 граммов сахара и менее 10 мг кофеина.Темный шоколад обычно содержит меньше сахара и больше кофеина, чем молочный шоколад: обычно одна унция темного шоколада содержит 155 калорий, около 10 граммов сахара и 12 миллиграммов кофеина.

Но вы можете вообще отказаться от шоколада, если:

У вас проблемы с контролем уровня сахара в крови
У вас диагностирован гестационный диабет
Вы набираете слишком много веса

Подробнее:

Узнайте, почему кофеин вызывает беспокойство во время беременности и сколько его содержится в обычных продуктах питания и напитках.

Узнайте, что можно есть во время беременности (а что нет).

6 причин, по которым беременным женщинам нужно чаще есть шоколад

Тяга во время беременности может быть странной. От ломтика сыра, пани-пури до шоколада — беременность может вызвать у вас желание чего угодно посреди ночи. А поскольку вы едите за двоих, некому вас остановить.
Некоторые женщины жаждут слишком много шоколада. Если вы тоже относитесь к их числу и беспокоитесь о чрезмерном увлечении, для вас есть хорошие новости.Согласно новым исследованиям, тяга к шоколаду может сохранить здоровье вам и вашему ребенку.

Есть шоколад во время беременности

Согласно исследованиям, употребление шоколада во время беременности может сделать мать и ребенка здоровыми за счет снижения риска преэклампсии и улучшения функции плаценты. Дело не в том, есть еще несколько причин, по которым есть шоколад во время беременности не из-за чего испытывать чувство вины. Вот шесть преимуществ.
Более счастливый ребенок

Согласно исследованию, проведенному в Финляндии, женщины, которые ели шоколад во время беременности, сообщали, что у них были более живые и счастливые дети.

Помогает справиться со стрессом

Поскольку в течение этих девяти месяцев у вас постоянно возникают гормоны, это может вызвать настоящий стресс. По мнению исследователей, шоколад может помочь снизить уровень стресса. Исследования даже показали, что ежедневное употребление темного шоколада значительно снижает уровень стресса.

Снижение шансов на выкидыш

Хотя нет единого средства, которое можно было бы использовать для предотвращения выкидыша. Но было обнаружено, что беременные женщины, которые ежедневно едят шоколад, имеют на 20 процентов меньше шансов выкидыша в первом триместре.

Помогает поддерживать ваш вес

Кусок шоколада поможет избавиться от лишних килограммов. Скажите «да» темному шоколаду, чтобы поддерживать здоровый набор веса и снизить уровень холестерина.

Снижение шансов преэклампсии

Одно из недавних исследований показало, что ежедневное употребление шоколада может снизить риск преэклампсии (высокого кровяного давления), которая может вызвать преждевременные роды, судороги, образование пятен и даже смерть.Употребление шоколада снижает риск преэклампсии на 50 процентов.

Лучшее развитие плода

По данным нескольких исследований, у женщин, которые ежедневно потребляли шоколад во время беременности, улучшается рост плаценты и плода.

Безопасен ли шоколад при беременности? Сколько я могу съесть?

Последнее обновление 22 сентября 2021 г.

Ммм, шоколад! Популярное пристрастие и столь необходимое лакомство во время беременности. В научном сообществе есть интересные статьи о шоколаде о его преимуществах (и недостатках) при беременности, поэтому я решила узнать больше.

Безопасен ли шоколад при беременности? Весь шоколад (молочный, черный и белый) можно безопасно употреблять на ранних сроках беременности в умеренных количествах. Вам следует сократить употребление шоколада в третьем триместре. Шоколад содержит кофеин, поэтому вам следует следить за его потреблением. Кроме того, есть несколько блюд из шоколада, которые могут быть небезопасными во время беременности.

Чтобы помочь вам безопасно наслаждаться шоколадом во время беременности, я выяснил содержание кофеина в популярных брендах, описал текущие научные данные о шоколаде, а также перечислил шоколадные блюда, которые, возможно, потребуют дополнительного изучения, прежде чем заправлять их.

Сколько шоколада можно есть во время беременности?

Сначала я уберу с дороги всякую фигню. Шоколад содержит много калорий, жиров и сахара, поэтому его следует есть в умеренных количествах. Большинство из нас все равно это знает, даже когда мы не беременны!

Вы должны быть особенно осторожны, ограничивая потребление шоколада, если:

У вас избыточный вес и вы пытаетесь контролировать потребление калорий
Вам поставили диагноз гестационный диабет
Вы изо всех сил пытаетесь контролировать свою кровь сахар.
В этом случае шоколад следует ограничить небольшими количествами (источник: Diabetes UK). Около 20 г (0,7 унции) в день должно быть нормальным. Темный шоколад лучше, поскольку он содержит меньше калорий и сахара, но также больше кофеина — об этом позже в этой статье.

Вышесказанное не относится ко мне, так сколько плиток шоколада я могу съесть, если я беременна?

Сколько шоколада вы можете безопасно съесть, зависит от того, сколько кофеина вы уже употребляете во время беременности и насколько далеко вы продвинулись.Помимо сахара / калорий, шоколад также содержит кофеин. Беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день (источник: NHS).

Таким образом, количество съедаемых плиток или квадратов шоколада также зависит от того, сколько кофеина вы получаете из других источников, например из чая или кофе. Различные плитки шоколада содержат разное количество кофеина. Ниже я перечислил некоторые из самых популярных.

Сколько кофеина в шоколаде?

Я немного сошел с ума и исследовал содержание кофеина в более чем 140 шоколадных плитках и брендах и собрал их в ИДЕАЛЬНЫЙ список.Вы можете просмотреть список здесь, на отдельной странице.

Самые популярные бренды перечислены ниже, от самого низкого до самого высокого уровня кофеина. Если вы не можете найти на этой странице то, что ищете, проверьте полный список.

Если у вас, например, есть огромная плитка шоколада в холодильнике, проверьте ее вес, и вы узнаете, сколько нужно разорвать, и остановитесь на этом, чтобы избежать потребления кофеина. Или вы можете прочитать вес вашего любимого батончика и соответственно рассчитать кофеин:

Плитка шоколада

Марка или тип шоколада	Порция или количество	Mg Кофеин
Белый шоколад (общий, без твердых веществ какао)	1 унция (28.3 г)	0 — белый шоколад не содержит кофеина
Hershey’s Cookies & Creme	1 батончик (1,4 унции, 40 г)	1
Молоко со вкусом шоколада	1 чашка (236 мл) 2136
Almond Joy	1 бар (1,6 унции, 45 г)	3
Бар Bounty	1 бар (57 г)	3
Батончик Crunchie	1 бар 3
Печенье с шоколадной крошкой (универсальное)	1 печенье (1 унция, 28.3 г)	3
Milky Way (оригинал)	1 бар (2,05 унции)	3,5
3 мушкетера (оригинал)	1 бар (2,13 унции)	4
Reese Чашки с арахисовым маслом	1 упаковка (1,5 унции)	4
Twix (оригинал)	1 упаковка (50 г, 2 батончика)	4
Mars Bar (версия не для США)	1 батончик (51 г)	4
Батончик Snickers	1 бар (48 г)	5
Молочный шоколад (общий, до 45% твердых веществ какао)	1 унция (28.3 г)	5 (среднее, может быть немного больше или меньше)
Kit Kat (оригинал)	1 полоса (4 пластины)	6
Smarties	1 трубка (38 г)	7
Cadbury’s Flake	1 бар (32 г)	7
Kit Kat Chunky	1 бар (40 г)	7
Cadbury’s 21,5 пальца	8
Cadbury’s Dairy Milk	1 батончик (45 г)	9
Шоколадный торт (с глазурью)	1 ломтик (1/12 стандартного торта)	Miller	HH	1 плитка (1.55 унций, 43 г)	10
Hershey’s Kisses	8 поцелуев	11
Темный шоколад (общий, 45-59% какао)	1 унция (28,3 г)		Coffee Crisp Bar	1 плитка (50 г)	20
Темный шоколад (общий, 60-69% какао)	1 унция (28,3 г)	24
Темный шоколад (общий, 70% или более твердых частиц какао)	1 унция (28.3g)	26, может быть больше, если он содержит больше твердых веществ какао
Hershey’s Special Dark Chocolate Bar	1 батончик (1,45 унции, 41 г)	31

Источники: информация производителя, плюс США Департамент сельскохозяйственных данных FoodData Central.

Не можете найти ваш любимый шоколад в этом списке? Вот окончательный список.

Имейте в виду, что то, что в плитке шоколада мало кофеина, не означает, что вы можете съесть их много! Опять же, шоколад лучше всего есть в умеренных количествах во время беременности.Что подводит нас к достоинствам и недостаткам ниже.

Каковы преимущества шоколада при беременности? (Хорошо это или плохо?)

Шоколад давно изучается на предмет возможных преимуществ при беременности и в других случаях. Вот обзор некоторых научных статей и исследований, касающихся шоколада.

Исследование, проведенное в 2016 году, установило положительную связь между потреблением шоколада как продукта с высоким содержанием флавоноидов и более низким риском преэклампсии и улучшением функции плаценты.

Однако в обоих случаях не было контрольной группы женщин, которые не ели шоколад. Это означает, что результаты скорее наводят на размышления, чем окончательно (источник: Медицинский центр UTS).

В 2004 году финское исследование показало, что дети, рожденные от матерей, которые ели шоколад во время беременности, были более «позитивными» и «реактивными». Это привело к появлению сенсационных заголовков, таких как «Ешьте шоколад для счастливого ребенка».

Однако, опять же, это не был однозначный причинно-следственный вывод, поскольку исследователи указали, что помимо шоколада могли быть и другие факторы (источник: New Scientist).

Существует также теория, согласно которой употребление шоколада снижает стресс и делает вас счастливее (источник: WebMD). Однако, опять же, результаты не были окончательными.

Вывод из всего этого? Пока не будут проведены дальнейшие убедительные исследования, ешьте шоколад в умеренных количествах, если он вам нравится!

Общество эндокринологов с научной точки зрения установило, что настроение матери влияет на ребенка, поэтому, если шоколад поднимает вам настроение, нет причин избегать его, если его получают в умеренных количествах.

Могу ли я есть шоколад в каждом триместре?

В первом и втором триместрах время от времени употребление шоколада безопасно и в умеренных количествах.

В третьем триместре вам следует сократить количество продуктов, содержащих полифенолы, и шоколад — одна из таких продуктов. Это связано с тем, что исследование 2010 года показало, что пищевые источники полифенолов могут вызвать сужение артериального протока плода — редкое, но серьезное заболевание, которое вызывает циркуляцию слишком большого количества крови в легких и сердце ребенка.

Помните, что шоколад в умеренных количествах обычно отлично подходит для беременности — не нужно паниковать, если вы съели его на поздних сроках беременности. Вы можете безопасно наслаждаться шоколадом, но, возможно, вам стоит подумать о сокращении и контроле за его потреблением. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего питания, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Почему я хочу шоколад во время беременности?

Неизвестно, почему женщины во время беременности хотят шоколада больше других продуктов.В США шоколад считается самой любимой едой (источник: PubMed).

В 2014 году группа исследователей выдвинула несколько гипотез о том, почему во время беременности так часто и так хотелось шоколада. Не было убедительной связи между тягой к шоколаду и уровнем гормонов. Не было и дефицита питательных веществ, который мог бы вызвать биологическую реакцию влечения.

Однако были некоторые свидетельства того, что тяга к шоколаду связана с психологическим и культурным влиянием.Беременным женщинам часто рекомендуется есть больше или «есть на двоих» (несмотря на то, что избыточный вес во время беременности не приносит пользы. Источник: NCBI).

Поэтому было выдвинуто предположение, что мы жаждем шоколада, потому что это что-то вроде «озорного угощения» и рассматривается как способ побаловать себя (а если вы беременны, вы заслуживаете удовольствия!). Является ли это окончательной причиной, пока неизвестно, но это довольно хорошая гипотеза.

Тяга к шоколаду — это совершенно нормальное явление, и, если вы правильно контролируете его потребление, это безопасное лакомство во время беременности.Многие блюда с добавлением шоколада перечислены ниже вместе с информацией о том, насколько безопасно их есть во время беременности.

Блюда, содержащие шоколад, который может быть небезопасным для беременности

Есть несколько шоколадных блюд, которые могут быть небезопасными во время беременности, и они перечислены здесь:

Шоколадный мусс может быть небезопасным для беременности, если он самодельный. Это потому, что мусс часто готовят из сырого яйца, которое остается сырым. Если яйца не пастеризовать, есть риск заражения сальмонеллой.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о безопасности яиц и беременности.
Коммерческие шоколадные муссы часто изготавливаются из пастеризованных ингредиентов и безопасны (но сначала проверьте этикетку).
Шоколадные помадки (тип с липкой серединой) не всегда безопасны для беременных, поскольку они также сделаны из сырого яйца, а «жидкий» центр означает, что яйца недостаточно приготовлены для беременности. безопасно, если яйца не пастеризованы. Вы можете узнать больше о яйцах и безопасности беременности здесь.
Сырой или сырой шоколадный торт или тесто для брауни небезопасно по тем же причинам, и оно также будет содержать сырую муку и сырое яйцо. Во время беременности следует избегать сырой муки и яиц. Приготовленный шоколадный торт и пирожные подойдут (см. Ниже).
Шоколадное мороженое безопасно, если оно производится в промышленных масштабах с пастеризованными яйцами. Домашнее мороженое может содержать сырые яйца и поэтому небезопасно. Вы можете прочитать все о безопасности мороженого во время беременности здесь.
Шоколадные ликеры, трюфели и ромовые шарики содержат в себе различные степени алкоголя. Если вы делаете их самостоятельно, вы можете контролировать алкоголь в рецепте. Если вы купили их для вас (удача), то количество алкоголя будет незначительным, если вы едите только один или два в день, максимум.
Если вы собираетесь отполировать весь пакет или коробку, избегайте этих видов шоколадных конфет или сохраните их, пока ваш ребенок не родится.
Кофейные зерна в шоколаде — они настолько богаты кофеином, что их лучше полностью избегать во время беременности.Одна порция в 1 унцию обеспечивает до 336 мг кофеина. Это примерно пять с половиной порций эспрессо! В подростковом возрасте я съел огромную сумку, полную этих вещей, и не спал два дня, что неудивительно.

Блюда с шоколадом, безопасные для беременных

Пока вы следите за потреблением кофеина, сахара и жиров, ничто не помешает вам съесть шоколадное лакомство во время беременности.

Однако, если у вас диабет (или гестационный диабет), всегда лучше сначала проконсультироваться с вашим врачом.Часто спрашивают о следующих блюдах, но они безопасны для беременных:

Горячий шоколад или Питьевой шоколад — если вы готовите его самостоятельно, используйте предпочитаемый тип пастеризованного молока и постарайтесь по возможности использовать меньше сахара. Некоторые коммерческие шоколадные напитки (например, в кофейнях) могут накапливать калории, поэтому употребляйте их как случайное угощение, а не как обычное блюдо.
Шоколадные эклеры — Если сливки внутри них пастеризованы, эклеры (или аналогичные десерты, например, профитроли ) безопасны для употребления.Тем не менее, применяется та же проблема модерации (к сожалению).
Шоколадные хлопья для завтрака — это можно есть во время беременности с пастеризованным молоком (как и большинство молока промышленного производства).
Шоколадный торт или Gateaux — безопасен для беременных, так как обычно представляет собой слой шоколадного торта и сливок. Если молочные продукты в сливках пастеризованы, то шоколадный торт или пирожное подойдут. Если оно домашнее или содержит мороженое, сначала убедитесь, что ингредиенты пастеризованы.
Шоколадный ганаш — часто используется в десертах, обычно это растопленный шоколад и сливки. Если сливки пастеризованы, как и большинство из них, они безопасны для беременных.
Шоколадное печенье — безопасно есть, если вы беременны, если печенье полностью пропеклось. Тесто для печенья , с другой стороны, может быть небезопасным во время беременности. Вы найдете больше информации об этом в моей статье о мороженом из теста для печенья.
Изюм в шоколаде, арахис или другие фрукты и орехи в шоколаде безопасны для употребления во время беременности.
Шоколадные молочные коктейли — шоколадный молочный коктейль можно безопасно употреблять во время беременности, если он сделан из пастеризованного молока. Однако будьте осторожны, если это молочный коктейль на основе мороженого или он готовится из автомата для мягкой подачи. Подробнее об этом читайте в моей статье о мороженом.
Конфеты со вкусовыми добавками — например, шоколад с перечной мятой или лесным орехом, также безопасны во время беременности. Нет особых вкусов шоколадных конфет, которых вам следует избегать, кроме как следить за потреблением кофеина, если у вас есть слабость к кофейным кремам или другим десертам со вкусом кофе, в которых содержится выше среднего количества кофеина.

Не забудьте также ознакомиться с нашим списком уровней кофеина в самых популярных шоколадных плитках!

Эта статья была рассмотрена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

Полезен ли темный шоколад для мамы и ребенка во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Я немного опешила, когда в феврале 2016 года прочитала эти заголовки: «Беременные женщины радуются! Шоколад во время беременности очень полезен для здоровья », а« Ежедневный шоколад во время беременности помогает маме и ребенку.

Они имели в виду исследование, представленное на ежегодном собрании Общества медицины матери и плода, в котором изучались эффекты ежедневного употребления шоколада во время беременности. Хотя эти заголовки казались поводом для празднования, важно сделать паузу и более внимательно изучить детали исследования, которые не получили такого внимания в прессе. В частности, меня беспокоило то, когда во время беременности этим женщинам давали шоколад.

Примерно в то же время, когда представлялось это исследование, мы с моими коллегами-педиатрами-кардиологами лечили пациентку в третьем триместре беременности, у ребенка которой, как мы подозревали, было пренатальное сужение артериального протока плода, кровеносного сосуда, соединяющего правую сторону плода. сердце к аорте у плода начинает преждевременно закрываться.

Рассматривая возможную причину, мы убедились, что пациент не принимает никаких лекарств, которые могут вызвать это. Затем кардиолог спросил о ее диете, особенно о продуктах с высоким содержанием флавоноидов — виноградном соке, красном вине и шоколаде! Она поделилась с нами исследованием, в котором изучалась связь этих веществ и изменений кровотока в артериальном протоке.

Итак, мы были обеспокоены возможным негативным побочным эффектом употребления шоколада на поздних сроках беременности, в то время как широко разрекламированное исследование рекламировало возможные преимущества на ранних сроках беременности!

Женщины часто хотят знать, чего нельзя есть во время беременности.Мы предупреждаем их избегать таких продуктов, как мягкие сыры, сырые морепродукты и алкоголь, но мы не хотим лишать вас всего, что вы любите! Итак, безопасен ли темный шоколад для вас и вашего ребенка во время беременности? Давайте взглянем.

Изучение возможных преимуществ темного шоколада на ранних сроках беременности

Шоколад — особенно темный шоколад — содержит флавоноиды, естественное соединение, которое входит в семейство полифенолов, богатых антиоксидантами. Многие продукты содержат флавоноиды, включая овощи, ягоды, красное вино и зеленый чай, и некоторые исследования показывают, что они могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета, рака и других распространенных заболеваний.Флавоноиды также могут улучшать вазодилатацию или расширение кровеносных сосудов, тем самым повышая кровяное давление.

Это недавнее исследование шоколада и беременных женщин попыталось определить, могут ли флавоноиды влиять на женское кровяное давление или рост плода. Они разделили женщин на две группы и заставили их есть небольшое количество шоколада в день: одна группа ела шоколад с высоким содержанием флавоноидов, а другая ела шоколад с низким содержанием флавоноидов.

Хотя они не обнаружили каких-либо преимуществ в отношении артериального давления, размера плаценты или веса ребенка при рождении, обе группы все же показали некоторое улучшение кровотока в маточных артериях. Этот кровоток помогает плаценте нормально развиваться и функционировать, что приводит к хорошему исходу беременности.

В этом исследовании не изучали, полезен ли сам шоколад для беременных женщин и их детей. Он специально смотрел, есть ли какие-либо различия в результатах для двух групп женщин — тех, кто ел высокие уровни флавоноидов, по сравнению с теми, кто ел меньше флавоноидов. Контрольной группы женщин, которые не ели шоколад, не было.

Также важно отметить, что эти женщины ели этот шоколад в конце первого триместра до конца второго триместра.Исследование не требовало, чтобы женщины ели шоколад в третьем триместре.

Возможные негативные эффекты темного шоколада в третьем триместре

Артериальный проток — это кровеносный сосуд, который позволяет богатой кислородом крови из правого желудочка сердца обходить легкие плода, которые не нужны для доставки кислорода, потому что пуповина снабжает ребенка кислородом крови из плаценты.

После рождения этот кровеносный сосуд закрывается, и кровь течет в легкие.Однако мы не хотим, чтобы она сжималась или закрывалась до рождения ребенка, потому что это может вызвать легочную гипертензию и неправильную работу правой части сердца.

Нам давно известно, что нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, могут вызывать это состояние, и мы предупреждаем беременных женщин не принимать их, особенно в третьем триместре. Но мы также обнаружили, что пищевые источники также могут вызывать сужение артериального протока плода — особенно продукты, богатые полифенолами.

Мы знаем, что сокращение потребления этих продуктов может привести к обратному развитию состояния, поэтому кардиолог спрашивал мою пациентку о типе продуктов, которые она ела. И это может быть причиной, по которой ваш врач порекомендует вам сократить или прекратить употребление определенных продуктов в третьем триместре.

Стоит ли есть шоколад во время беременности?

На ранних сроках беременности нас не волнует, что вы время от времени ели немного шоколада. И, как показывают результаты этого недавнего исследования, кровоток в маточных артериях может быть полезен.Когда вы дойдете до третьего триместра, поговорите со своим врачом о том, следует ли вам сократить потребление шоколада или найти альтернативу зеленому чаю.

Как и во многих случаях, умеренность является ключевым фактором. Шоколад не имеет большой питательной ценности, поэтому никогда не переусердствуйте с ним. Сделайте это случайным угощением, а не частью вашего обычного рациона.

И в следующий раз, когда вы прочитаете заголовок об исследовании здоровья, который звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, присмотритесь к нему поближе и поговорите со своим врачом.

Хотите быть в курсе новостей о беременности? Зарегистрируйтесь , чтобы получать уведомления по электронной почте Your Pregnancy Matters, когда мы публикуем новые истории о беременности, родах и родах.

Сколько шоколада можно съесть во время беременности

В двух словах

Да, шоколад безопасен, но следите за потреблением кофеина, сахара и калорий!

Мнение эксперта

Мы все достигли этого кремового, тающего во рту шоколадного средства во время беременности — и, похоже, это действительно может пойти нам на пользу!

Последнее исследование, проведенное в ноябре 2015 года, предполагает, что шоколад действительно может помочь будущим мамам и плоду, вырабатывая антиоксиданты, а также снижая стресс, который может привести к осложнениям беременности и репродуктивным заболеваниям.

Систематический обзор был проведен Университетом Перуджи и опубликован в журнале The Journal of Agricultural and Food Chemistry — , хотя эксперты предполагают, что для подтверждения результатов необходимо провести дополнительные исследования — но пока это кажется хорошей новостью.

«Регулярное употребление небольшого количества шоколада на самом деле может быть полезно во время беременности», — говорит наш диетолог д-р Рана Конвей. «Есть предположения, что это может снизить риск преэклампсии. Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что у женщин, которые ели шоколад во время беременности, рождались дети, которые смеялись и улыбались чаще, чем дети тех, кто не ел шоколад.”

Почему не следует чрезмерно баловаться

Но не стоит забывать, что шоколад не только восхитительный какао, но и полон сахара и часто высококалорийный, а также, естественно, содержит кофеин.

Потребление большого количества кофеина может привести к рождению ребенка с низкой массой тела, в то время как в крайних случаях слишком большое количество кофеина также может вызвать выкидыш. Но в разумных количествах шоколад — прекрасное и безопасное лакомство, которым можно побаловать себя сладкоежкой или страстным желанием беременности!

Сколько кофеина в шоколаде?

Национальная служба здравоохранения рекомендует не более 200 мг кофеина в день, поэтому следить за потреблением определенно стоит.

Примерное количество кофеина, содержащегося в шоколаде:

Плитка простого (темного) шоколада 50 г: около 50 мг
Плитка молочного шоколада 50 г: около 25 мг
Белый шоколад не содержит кофеина

Мамы на нашем форуме говорят

«Я немного похудела после приступа гриппа, и врач, которого я встретил сегодня в больнице, посоветовал мне съесть шоколад! Ура !! Потакание без вины, и это даже в моих предродовых заметках! Однако я не сойду с ума, идея прописать шоколад — это радость, но я буду разумным.”Николетт

«Женщина, с которой работает моя мама, была загипнотизирована, чтобы она перестала есть шоколад, и это сработало !!! Я серьезно об этом думаю ». Nicolamumto3

Подробнее о здоровой беременности…

Шоколад во время беременности (хорошая или плохая идея?)

Совершенно не обязательно быть беременной, чтобы жаждать шоколада, но важно иметь повышенную осведомленность о своих предпочтениях в еде и питании, когда вы этого ожидаете.

Можно ли есть шоколад во время беременности или он входит в список продуктов, которые нельзя есть? Мы провели исследование, чтобы найти ответ, чтобы вы могли оставаться в безопасности.

Безопасно ли есть шоколад во время беременности?

В умеренных количествах безопасно есть шоколад во время беременности. Шоколад содержит антиоксиданты, которые полезны как для матери, так и для ребенка, и некоторые исследования показывают, что употребление шоколада во время беременности может уменьшить преэклампсию и гестационную гипертензию. Однако шоколад также содержит кофеин и высокий уровень сахара, который в больших количествах может быть вредным для плода.

Безопасно ли есть шоколад во время беременности?

Влияние употребления шоколада во время беременности обсуждается в медицинском сообществе на протяжении десятилетий.Но сколько вы можете есть, как часто и какие риски связаны с тем, что вы едите на двоих? Это может зависеть от ваших обстоятельств и от того, сколько вы планируете употреблять шоколад.

Вот некоторые вещи, которые вам следует знать, прежде чем отламывать кусок этой планки Kit Kat.

Преимущества шоколада во время беременности

Шоколад во время беременности не только приятен на вкус и утоляет тягу к еде, но и приносит определенные преимущества.

Шоколад снижает стресс

Некоторые исследования утверждают, что темный шоколад снижает уровень стресса, который может привести к осложнениям беременности и репродуктивным заболеваниям, за счет снижения уровня кортизола ⁽¹⁾.Общество эндокринологов давно установило, что настроение матери может влиять на ее ребенка ⁽²⁾.

Когда вы учитываете выброс эндорфинов в результате употребления шоколада, нет причин лишать себя.

Могут быть медицинские льготы

Регулярное употребление шоколада может иметь положительные медицинские результаты. Были проведены наводящие на размышления исследования, которые показывают положительную связь между употреблением темного шоколада и меньшим риском преэклампсии и гестационной гипертензии или хронического высокого кровяного давления ⁽³⁾.

Шоколад содержит антиоксиданты

Недавние исследования показывают, что темный шоколад может помочь будущим мамам и плодам благодаря своим антиоксидантам.

Шоколад, особенно темный шоколад, содержит флавоноиды, которые представляют собой встречающиеся в природе соединения, входящие в семейство полифенолов, которые богаты антиоксидантами. Другие продукты, содержащие флавоноиды, включают ягоды, красное вино и зеленый чай. Исследования показывают, что флавоноиды могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета, рака и других распространенных заболеваний.

Флавоноиды могут также расширять кровеносные сосуды, что называется вазодилатацией, тем самым повышая кровяное давление. По крайней мере, одно исследование показало, что ежедневное употребление небольшого количества темного шоколада, начиная с первого триместра, увеличивает кровоток, идущий к плоду.

Опасности употребления слишком большого количества шоколада во время беременности

Рекомендуется есть шоколад в ожидании умеренности, потому что это также может иметь негативные последствия.

Шоколад с кофеином

Потребление большого количества кофеина может привести к низкой массе тела при рождении, а в самых крайних случаях кофеин может вызвать выкидыш. ⁽⁴⁾.

Эксперты рекомендуют беременным женщинам принимать не более 200 миллиграммов в день, что может быстро накапливаться, если вы также потребляете напитки с кофеином, такие как кофе или чай. Время от времени развлекаться — это нормально, но рекомендуется следить за потреблением.

Он богат калориями и жирами

К сожалению, в шоколаде много сахара и калорий, которые в больших дозах могут вызвать увеличение веса. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США (USDA) и Министерства здравоохранения и социальных служб, насыщенные жиры и добавленные сахара не должны составлять более 10 процентов рациона взрослого человека ⁽⁵⁾.

Темный шоколад содержит меньше калорий и сахара, чем молочный шоколад, но в нем также больше кофеина, что является еще одним запретом. Если у вас есть проблемы с контролем уровня сахара в крови, вы набираете слишком много веса или у вас гестационный диабет, вы можете подумать о резком снижении потребления сахара.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о том, как есть шоколад во время ожидания.

Нормально ли тянуться к шоколаду во время беременности?

Почему беременные женщины так сильно жаждут шоколада? В 2014 году группа исследователей выдвинула гипотезу о том, что тяга к шоколаду среди беременных женщин связана с колебаниями уровня гормонов ⁽⁶⁾.

Были некоторые свидетельства того, что тяга к шоколаду имеет отношение к культурному влиянию.

Это имеет смысл, учитывая, что шоколад был назван самой популярной едой всех времен в США ⁽⁷⁾.

Итак, тяга к шоколаду — это нормально и безопасно, если вы потребляете его в умеренных количествах.

Можно ли пить горячий шоколад во время беременности?

Конечно! Однако следует помнить о нескольких вещах. Любой молочный продукт, который вы используете с ним, должен содержать пастеризованные ингредиенты.

Если вы готовите горячий шоколад дома, подумайте об использовании молока, чтобы получить больше кальция, и постарайтесь по возможности использовать меньше сахара. Многие коммерческие шоколадные напитки могут накапливать калории, поэтому относитесь к горячему шоколаду как к удовольствию, а не как к диетическому продукту.

Безопасно ли есть шоколад в третьем триместре?

В первом и втором триместрах время от времени есть шоколад безопасно, если не переусердствовать. Были некоторые споры о потреблении в третьем триместре продуктов, содержащих полифенолы, например темного шоколада, уровень которого намного выше, чем в молочном шоколаде.Одно исследование показало, что они могут вызвать редкое, но серьезное состояние, при котором слишком много крови циркулирует в легких и сердце плода ⁽⁸⁾.

Не беспокойтесь, если вы ели шоколад на поздних сроках беременности — главное — сократить и контролировать его потребление. Если вы считаете, что вам может быть полезна дополнительная информация о своей диете, проконсультируйтесь с врачом.

Как избавиться от тяги к шоколаду во время беременности?

Мы спросим: зачем вам нужен ? Если вы соблюдаете разумную диету и следите за тем, сколько сахара и кофеина вы потребляете, нет причин отказываться от шоколада во время беременности.

Просто не забывайте проявлять умеренность, и вы можете спокойно наслаждаться любимым лакомством.

Немного идет долгий путь

В небольших количествах шоколад — прекрасное лакомство для избавления от тяги к беременным.

Пока у вас нет какого-либо заболевания и вы следите за потреблением кофеина, сахара и жиров, ничто не мешает вам удовлетворить свое пристрастие к сладкому.

Следует ли беременным есть шоколад? Исследования показывают, что он приносит пользу

«Беременные женщины едят шоколад!» — гласили заголовки новостей в прошлом году.В этих статьях описывалось исследование, которое показало, что ежедневное употребление шоколада может принести пользу вашему будущему ребенку!

Учитывая длинный список продуктов, которых женщинам рекомендуется избегать во время беременности, включая морепродукты, мягкий сыр и алкоголь, эта новость, вероятно, будет тепло встречена будущими мамами. Кроме того, большинство женщин любят шоколад!

Это флавоноиды

Шоколад, особенно темный шоколад, содержит флавоноиды. Это природное соединение, богатое антиоксидантами. Флавоноиды являются частью семейства полифенолов — одного из видов фитохимических веществ.

Многие продукты, такие как овощи, ягоды, красное вино и зеленый чай, содержат флавоноиды. Флавоноиды известны тем, что снижают риск сердечных заболеваний, диабета, рака и других распространенных заболеваний.

Шоколад содержит флаванолы, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и холестерина. Чем темнее шоколад, тем больше в нем флаванолов.

В исследовании, представленном Обществу медицины матери и плода , сделан вывод о том, что ежедневное употребление шоколада положительно влияет на рост и развитие плода беременной мамы.Это потому, что флавоноиды в шоколаде улучшают кровоток в организме матери.

Повышенный кровоток помогает плаценте нормально развиваться и функционировать. Это должно привести к хорошему исходу беременности.

Беременные женщины едят шоколад, но знают, когда остановиться

Поговорите со своим врачом о том, что вы можете есть в третьем триместре. Беременные женщины употребляют шоколад в умеренных количествах. | Источник изображения: Pexels

Но доктор Робин Хорсагер-Буррер из Юго-Западного Юта говорит, что важно более внимательно изучить детали этого исследования.

Она отмечает, что в исследовании не рассматривалось, полезен ли сам шоколад для беременных женщин и их детей.

«Меня также особенно беспокоит, когда беременным женщинам следует есть шоколад». Возможны ли негативные последствия употребления черного шоколада в третьем триместре?

«Врачам давно известно, что противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, могут вызывать легочную гипертензию у беременных. Поэтому мы предупреждаем будущих мам, чтобы они не принимали их, особенно в третьем триместре », — говорит д-р Робин.

Она говорит, что исследования также показали, что пища, богатая полифенолами (например, темный шоколад), также может вызывать это состояние.

«В этом исследовании беременные женщины ели шоколад в первом и втором триместре. Это исследование не требовало, чтобы женщины ели шоколад в третьем триместре ».

Беременные женщины едят шоколад в умеренных количествах

Робин приходит к выводу, что будущие мамы могут съесть немного шоколада на ранних сроках беременности. Согласно заключению исследования, это может принести пользу вашему кровотоку и, следовательно, вашему ребенку.

«И когда вы дойдете до третьего триместра, поговорите со своим врачом о том, следует ли вам сократить потребление шоколада», — говорит она.

Также помните, что шоколад не имеет большой питательной ценности. Так что вы никогда не захотите переборщить с этим.

Если вы собираетесь есть шоколад во время беременности, запомните 6 вещей:

Беременные женщины едят шоколад в умеренных количествах. | Источник: Pexels

1. Сохраняйте чистоту
Если вы хотите шоколад, ешьте шоколад, а не шоколадный торт.Это дает интенсивный шоколадный вкус без лишних калорий и нездоровых жиров

2. Выбирайте темный
Чем темнее шоколад, тем больше в нем флавоноидов (и обычно меньше сахара). Это вещество, богатое антиоксидантами.

3. Думайте размер кусочка
30 граммов в день — это небольшая порция шоколада.

можно или нельзя беременным кушать шоколад, какой продукт лучше употреблять

Шоколад для беременных: за и против

Черный шоколад при беременности: можно ли беременным горький шоколад

Можно ли беременным горячий, белый и молочный шоколад ?

Почему нельзя много шоколада при беременности

Хочется шоколада при беременности: чем заменить?

Шоколад при беременности на ранних и поздних сроках: сколько можно есть шоколада беременным

Можно ли беременным шоколад, польза, вред во время беременности

Немного истории

Шоколад для беременных: состав и виды

Почему хочется шоколад во время беременности?

Мнение акушер-гинекологов

В первом триместре беременности

Во втором триместре

В 3 триместре и перед родами

Выбираем шоколад с пользой или что говорят диетологи

Можно ли беременным шоколадные конфеты?

Противопоказан шоколад во время беременности при:

Чем можно заменить, если очень хочется

Беременность и шоколад — 16 ответов на Babyblog

Можно ли беременным горячий шоколад?

Можно ли есть шоколад во время беременности?

О пользе сладкого продукта

Вред шоколада во время беременности

Можно или нельзя шоколад во время беременности?

Можно ли беременным шоколад? | Уроки для мам

Чем полезен шоколад?

Старайтесь при его употреблении руководствоваться следующими правилами:

можно ли шоколад во время беременности?

Чем полезен шоколад во время беременности?

Шоколад регулирует кровяное давление

Содержит антиоксиданты

Предотвращает болезни сердца

Снимает стресс

Шоколад полезен для ребенка еще в утробе

Регулирует уровень холестерина

Шоколад – хороший источник железа и магния

Почему слишком много шоколада вредно при беременности?

Читайте также

Есть шоколад во время беременности: темный шоколад, молочный шоколад и многое другое

6 причин, по которым беременным женщинам нужно чаще есть шоколад

Безопасен ли шоколад при беременности? Сколько я могу съесть?

Сколько шоколада можно есть во время беременности?

Сколько кофеина в шоколаде?

Каковы преимущества шоколада при беременности? (Хорошо это или плохо?)

Могу ли я есть шоколад в каждом триместре?

Почему я хочу шоколад во время беременности?

Блюда, содержащие шоколад, который может быть небезопасным для беременности

Блюда с шоколадом, безопасные для беременных

Полезен ли темный шоколад для мамы и ребенка во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Изучение возможных преимуществ темного шоколада на ранних сроках беременности

Возможные негативные эффекты темного шоколада в третьем триместре

Стоит ли есть шоколад во время беременности?

Сколько шоколада можно съесть во время беременности

В двух словах

Мнение эксперта

Почему не следует чрезмерно баловаться

Сколько кофеина в шоколаде?

Мамы на нашем форуме говорят

Шоколад во время беременности (хорошая или плохая идея?)

Безопасно ли есть шоколад во время беременности?

Безопасно ли есть шоколад во время беременности?

Преимущества шоколада во время беременности

Шоколад снижает стресс

Могут быть медицинские льготы

Шоколад содержит антиоксиданты

Опасности употребления слишком большого количества шоколада во время беременности

Шоколад с кофеином

Он богат калориями и жирами

Часто задаваемые вопросы

Нормально ли тянуться к шоколаду во время беременности?

Можно ли пить горячий шоколад во время беременности?

Безопасно ли есть шоколад в третьем триместре?

Как избавиться от тяги к шоколаду во время беременности?

Немного идет долгий путь

Следует ли беременным есть шоколад? Исследования показывают, что он приносит пользу

Это флавоноиды

Беременные женщины едят шоколад, но знают, когда остановиться

Беременные женщины едят шоколад в умеренных количествах

Если вы собираетесь есть шоколад во время беременности, запомните 6 вещей: