Со скольки можно присаживать девочек: «У меня девочка, во сколько месяцев можно её сажать?» – Яндекс.Кью

Четыре деликатных вопроса к детскому гинекологу

В каком возрасте девочку необходимо первый раз показать гинекологу? С какой регулярностью наблюдаться дальше?  Почему на прием к «женскому доктору» лучше идти с мамой, а не бабушкой? Какие заболевания могут возникнуть в детском возрасте и каковы их причины? И почему ребенка лучше не брать в общественную баню или сауну?  На популярные вопросы  мам, воспитывающих дочек,  отвечает детский гинеколог клиники «Твой доктор» Наталья Платонова.

Наталья Платонова, врач-гинеколог

Вопрос № 1: с какого возраста девочку нужно показывать гинекологу?

Девочка только появилась на свет, а ее организм уже развивается как женский. У нее нет волос, зубов, но уже есть репродуктивная система, которая работает. Первый осмотр врачами проводится в роддоме, главная его функция — определить пол новорожденного, а также есть ли какие-то нарушения в анатомическом строении гениталий.

По действующему в России стандарту, детский гинеколог профилактически осматривает девочек в 1 год, в 3 года (перед поступлением в детский сад), в 7 лет (перед поступлением в школу) и в 14 лет. Гинекологи работают в связке с другими специалистами: за консультацией к нам могут направить уролог, нефролог, инфекционист.

Плановые визиты к врачу (не игнорируйте их) помогают выявить воспалительные заболевания, патологии, нарушения менструального цикла у 25% девочек дошкольного возраста и подростков. Воспаления надо обязательно лечить, иначе они скажутся в дальнейшем на репродуктивной функции. Если есть какие-то жалобы со стороны ребенка, то нужен внеплановый визит к врачу.

Фото: hsmedia.ru

Вопрос № 2: как подготовить ребенка к посещению гинеколога? 

Детский гинеколог принимает маленьких пациенток от рождения до 18 лет, потом девушка переходит ко взрослому врачу. Детский гинеколог – это специалист, который дополнительно отучился, то есть прослушал специальный курс, сдал экзамен и получил документ, подтверждающий его право работать с детьми. Прием у детского гинеколога отличается от приема взрослых. Осмотр проходит только на кушетке, и он только внешний.

Уважаемые мамы, обсудите с ребенком визит к врачу заранее, расскажите, что будет происходить, что это небольно и нестрашно, что все женщины посещают такого доктора.

Самое главное — не нервничайте сами, и тогда ваш ребенок будет спокоен, контактен, и прием пройдет без потрясений. Бояться нужно не гинеколога, а последствий от невылеченных вовремя болезней.

Фото: lawandtrends.com

А вот бабушкам и папам лучше остаться дома: рядом с мамой девочка будет чувствовать себя увереннее и спокойнее. К тому же врач сможет получить от вас полную информацию о течении вашей беременности, родах, хронических инфекциях в семье.

Вопрос № 3: какие заболевания могут быть у ребенка?

Иногда родители, заметив какие-то покраснения или раздражения, выделения, приходят с девочками сами. Причин много: родители редко меняют памперс, боятся прикасаться к ребенку и неправильно подмывают.

Самое распространенное воспалительное заболевание в детском возрасте – вульвит. Бывают первичные вульвиты и аллергические (на стиральный порошок, мыло, белье из синтетики, непереносимость каких-то продуктов).

Симптомы – выделения, зуд, неприятный запах, покраснение, боль при мочеиспускании и даже температура. Осложнения в виде вульвита можно получить после ОРВИ, инфекционных и паразитарных заболеваний, отдыха на пляже (песок попал на слизистую) и в период полового созревания (в период гормональной перестройки организма меняется микрофлора).

Кстати, слишком частое подмывание разрушает водно-жировой слой — слизистая высушивается. И это может быть причиной не только вульвита, но и синехии (слипание/сращивание половых губ).

Эта патология встречается у девочек в возрасте от 3 месяцев до 6-8 лет.

Возможных причин появления синехий много: недостаток гормона эстрогена, глисты, диабет, дисбактериоз кишечника. Если выявляется частичное сращивание, это нестрашно, в этом случае помогают мази, правильная гигиена. При полном сращивании могут быть проблемы с мочеиспусканием, назначается лечение и даже хирургическое вмешательство (в редких случаях).

Мастит (воспаление молочной железы) – болезнь не только взрослых женщин, он может случиться у новорожденных девочек и даже мальчиков, а затем в их пубертатный период. И тут совет может быть только один: ничего не давим, не греем, ничем не мажем самостоятельно, начитавшись Интернета! Идем к врачу и получаем рекомендации по лечению.

И еще одна проблема. Родители нередко берут с собой детей в сауну, банные комплексы, где отдыхает огромное количество взрослых людей. После таких посещений у детей нередко выявляются инфекции, ведь организм ребенка более восприимчив к инфекциям. Достаточно часто, к примеру, выявляется трихомониаз. Он может проходить бессимптомно, а может с зудом, выделениями, жжением, отечностью. Без своевременного лечения болезнь опасна не только снижением иммунитета, но и осложнениями: у мальчиков могут развиться простатит, орхит; у девочек — эндометрит и другие воспалительные заболевания, ведущие к бесплодию.  Так что прежде чем пойти в подобное общественное место, хорошо подумайте.

Фото: 1stplacechiropractic.com

  Вопрос № 4: какой  возраст нормален для наступления месячных?

В России среднестатистический возраст наступления месячных – 12–12,5 лет. Еще четверть века назад менархе (первая менструация) начинались в 15 — 17 лет.  Сейчас у подростков акселерация, в норме начало месячных даже в 10 лет (это не считается ранним периодом). Часто успокаиваю мам на приеме и говорю им: если у вас, у бабушки менструальный цикл начался рано, то и у дочери так будет (все заложено генетически).

Бывает и так, что месячные начинаются у девушки в 17 лет (это индивидуальность организма). Если после 15 лет месячные не появились, то надо навестить врача, чтобы он сделал УЗИ, назначил анализы, посмотрел, как работает гормональная система девушки.

Да! И если половое созревание начинается в 8-9 лет, то обязательна консультация гинеколога, чтобы исключить болезни гипофиза и яичников, наличие опухоли.

На появление менархе очень сильно влияет вес. Сейчас девушки худеют на всевозможных диетах. Есть такое понятие – критическая масса тела, у каждой барышни она своя.  Но вес меньше 40-45 кг – это уже чревато тем, что месячные могут исчезнуть или вовсе не начаться. Избыточный вес также отражается на работе гормональной системы.

Обычно врачи дают год на установку регулярного цикла. Если этого не произошло – покажитесь врачу. Бывает так, что месячные проходят очень болезненно, вплоть до обмороков. Терпеть не нужно, в зависимости от диагноза это лечится медикаментозно и с помощью седативной терапии.

Елена Середина

Заглавное фото из архива Натальи Платоновой

в каком возрасте? :: SYL.ru

Вашей дочке недавно исполнилось 4-5 месяцев. Малышка уже много умеет. Она улыбается маме, гулит, хватает игрушки и активно стремится познавать мир. Носить ребенка на руках становится все тяжелее, и у родителей возникает закономерный вопрос: «Когда можно присаживать девочек?» Мнения на этот счет существуют самые разные. Одни утверждают, что девочку можно присаживать только тогда, когда она готова сделать это самостоятельно. Бытует мнение, что если сделать это раньше, малышке обеспечен загиб матки. Другие уверяют, что раннее присаживание детей абсолютно безопасно и давно практикуется в некоторых странах.

Важное дело

Педиатры при ответе на вопрос о том, в каком возрасте можно присаживать девочек, склоняются к первому мнению. Но загиб матки тут совершенно ни при чем. Считается, что мышечный корсет у таких маленьких детей еще слишком слаб, чтобы удержать спинку. Поэтому вся нагрузка приходится на неокрепший еще позвоночник, что очень нежелательно, и может привести к его искривлению и нарушению формирования тазовых костей. Особенно вредно обкладывать детей подушками. Наоборот, ортопеды рекомендуют выкладывать ребенка на не совсем ровную поверхность и в неудобную позу. Тогда малыш стремится занять более комфортное для него положение и одновременно тренирует мускулатуру.

Вовремя

Так что на вопрос о том, когда можно присаживать девочек, существует четкий ответ: только тогда, когда они будут к этому готовы. Лучше всего, если родители займутся подготовкой малышки к этому событию. В первую очередь это ежедневная гимнастика и массаж. Всему этому вас должны научить в детской поликлинике. После того как девочке исполнится два месяца, можно давать ребенку хвататься за ваши пальцы и чуть-чуть приподнимать его. Вначале это должен быть совсем небольшой угол наклона, затем его можно постепенно увеличивать. Не носите малышку постоянно на руках, дайте ей возможность самостоятельно учиться двигаться и свободно развиваться.

Можно ли присаживать девочек на специальный стульчик, в котором имеется возможность откинуть спинку под углом 40-45 градусов?

Для удобства мамы изредка это допускается. В таком положении позвоночник ребенка не будет напрягаться, и ему будет очень любопытно наблюдать за окружающим миром с нового для него ракурса. Кроме вопроса о том, когда можно присаживать девочек, родителей часто интересует, не вредно ли малышку носить в рюкзачке-кенгуру? Педиатры рекомендуют ограничить время пребывания детей в этом приспособлении до 3 часов в день и не применять его до того, как ребенку исполнится два месяца. Кроме того, постарайтесь выбрать такую модель, чтобы ваша дочь не просто висела в рюкзачке, а была плотно прижата к маме.

Заключение

Таким образом, если вы не будете торопить события, станете регулярно делать с малышкой ежедневную гимнастику и массаж, позволите самостоятельно совершать доступные ей движения, то вопрос о том, когда можно присаживать девочек, у вас исчезнет сам собой. Ваш ребенок сядет сам, как только его организм будет готов к этому. Обычно это происходит в возрасте 5-7 месяцев, но не будет поздно и в девять.

Электрокачели для новорожденных, их виды, особенности, функционал

Новорожденному малышу постоянно требуется материнская забота. Чтобы кроха хорошо засыпал, его нужно баюкать, укачивать. Но и мама не может находиться рядом со своим ребёнком постоянно. Сегодня есть множество разных приспособлений, которые могут облегчить жизнь родителям. Убаюкать малыша помогут электронные качели.

Для чего нужны электронные качели?
Электрокачели для детей помогут маме укачать малыша и выиграть немного свободного времени. Вместо того, чтобы долго ходить с ребёнком на руках и напевать ему колыбельные, малыша можно положить в электрокачели. Электронные качели будут плавно, мягко раскачиваться и быстро убаюкают ребёночка.

Класть ребёнка в такие качели можно с рождения. Кресло раскладывается до положения лёжа. Качели предназначены для грудных малышей. Точный возраст, до которого можно использовать приспособление, не установлен. Но большинство электрокачелей имеют ограничения до 9 кг. Если ваш малыш больше, качели ему уже не подойдут.

Детские электронные качели можно легко переносить. Мама может поставить их рядом с собой и держать ребёночка в поле зрения. Мягкое кресло специально сделано так, чтобы ребёночку было максимально комфортно.

Какие бывают электрокачели?
Электрокачели могут работать от батареек, аккумуляторов или от сети. Качели на батарейках можно ставить, где угодно, не зависимо, есть ли рядом розетка. А модели, работающие от сети, более экономичны. Не нужно постоянно покупать батарейки, да и электричества они потребляют мало.

Некоторые качели можно трансформировать в шезлонг. Если в комнате недостаточно места, а ребёнок не хочет оставаться один, можно сделать из качелей шезлонг и поставить его рядом.

Чем оснащены электрокачели?

Любые качели оснащают ремнями безопасности, ребёнка можно пристегнуть и не бояться, что он упадёт. Скорость раскачивания и интервалы можно регулировать чтобы ребёнок лучше засыпал.

На многие модели можно крепить дуги с погремушками, чтобы малышу было веселее. А если ребёнок лучше засыпает под успокаивающую музыку, купите качели с музыкальным блоком.

Купить электронные качели для новорожденных можно в магазине «Малыш».

Во сколько месяцев можно сажать девочек?

Для малыша, который уже научился сидеть, открывается новый и интересный мир. Сидя в вертикальном положении, он способен по-другому смотреть на окружающие его предметы, играть с игрушками, брать в руки интересные ему вещи. Взрослые очень ждут этого момента. Родители девочек очень часто спрашивают специалистов: во сколько месяцев стоит приучать девочек к сидению, так как физическое формирование девочек сильно отличается от развития мальчиков.

В возрасте шести месяцев девочки могут сидеть при поддержке взрослых, в 7 могут самостоятельно держать осанку, в 8 – легко садятся из положения как лёжа, так и сидя.

Во сколько месяцев можно присаживать девочек?

Врачи педиатры сообщают, что хорошо развитый малыш в возрасте 6 месяцев может сидеть при поддержке взрослого родителя, в 7 уже может держать спину вертикально самостоятельно, в 8 – быстро изменяет своё положение из различных поз.

В 6 месяцев у малышей уже хорошо сформированы мышцы спины и брюшного пресса. Этот возраст малыша считается у врачей сроком, когда можно производить посадку. Но отклонения в месяц, которые возникают в некоторых случаях, также считаются вполне нормальными явлениями.

До полугодовалого возраста девочку не стоит искусственно присаживать. Но если малыш в четыре месяца начинает самостоятельно садиться в процессе игр либо развлекательной гимнастики, то его можно лишь на небольшой промежуток времени оставлять в таком положении. Нужно лишь внимательно смотреть за тем, чтобы в течение всего дня девочка оставалась в таком положении не больше одного часа. Родители ребёнка должны любыми способами сделать место, где сидит ребёнок, наиболее безопасным.

Если девочка, которой ещё нет шести месяцев, смогла сидеть со специальной опорой, то она будет всё чаще занимать такое положение. Малыш быстро поймёт, что так играть намного удобнее и интереснее. Неправильно и вовсе не полезно укладывать в это время малыша назад в горизонтальное положение: он в тот же миг примет то положение, которое выбрал изначально. Кроме этого, данное действие может грозить замедлением естественного процесса развития девочки. Если девочка сидит в этом положении долгое время, то её нужно увлечь какой-то игрушкой либо взять на руки.

На протяжении первого времени девочка будет сидеть довольно неустойчиво, постоянно заваливаться на один бок. Не стоит особо беспокоиться на этот счёт и всё время поправлять ребёнка. Как только мышцы у малыша полностью окрепнут, он станет сидеть намного ровнее. Не нужно обкладывать малыша какими-либо одеялами либо подушками. В этом случае малышу станет очень сложно изменить своё положение, если вдруг ему станет трудно продолжать сидеть.

Что делать родителям, если девочка в возрасте восьми месяцев всё ещё не может полноценно сидеть? В это время уже пришёл этап того развития, когда малыша можно сажать хотя бы полусидя, к примеру, на стул либо в коляску, но малыш всё никак не может научиться сидеть. Стоит запомнить, что заставлять ребёнка также не стоит, ведь такая поза может приносить ему дискомфорт. Чтобы помочь малышу справиться с этой трудностью, следует проводить с ребёнком особую укрепляющую гимнастику, которая может стать особо полезной для недоношенных детей.

Гимнастика, которая способна укрепить мышцы малыша

Укрепить мышцы спины поможет использование простой гимнастики, которая включает в себя определённые упражнения. Их стоит проводить на жёсткой поверхности: пеленальный стол либо пол.

1. Положите ребёнка на живот таким образом, чтобы ногами он упирался в тело взрослого человека. Приподнимите малыша, придерживая его в это время одной рукой под голенью, а второй – под грудью. Спина, а также ягодицы должны быть постоянно напряжены. По прошествии некоторого времени положите ребёнка и сделайте это упражнение ещё раз.
2. В процессе применения ежедневных воздушных ванн следует положить ребёнка на живот, расположив перед его лицом яркий предмет, который способен увлечь, так он начнёт активно тянуться к нему. Такое упражнение способно хорошо укрепить мышцы на спине и прессе, а также подготовит малыша к положению сидя. Можно купить небольшие кольца и разместить их над кроватью малыша. Девочка начнёт пытаться достать их, а ухватившись, постарается принять сидячее положение. В возрасте от 7 до 8 месяцев ребёнка можно сажать на колени на несколько минут в день.
3. Девочке, которая лежит на спине, стоит протянуть указательный палец. В тот момент, когда она схватится за него, то в это же время попытается принять вертикальное положение тела. Спина должна оторваться от поверхности кроватки, при этом мышцы на животе заметно напрягутся. В таком положении стоит держать малыша на протяжении 20 секунд, а затем снова возвращать в горизонтальную позу.

Такие упражнения стоит проводить каждый день, начиная с возраста в три месяца.

Будет очень хорошо, если в городе есть центр с бассейном, который предназначен для совместного посещения с детьми грудничкового возраста. Плавание отлично поможет простимулировать процесс образования крепкого мышечного корсета, а также подготовит ребёнка к принятию вертикального положения. При помощи профессионального врача можно выполнять особые упражнения в ванной у себя дома.

Особый эффект принесёт массаж на спину и ягодицы ребёнка, который родители могут проделывать самостоятельно, либо доверить данную процедуру профессионалу в своём деле.

1. Если мать сомневается, можно ли совершать присадку, то она должна предварительно сходить на консультацию к лечащему врачу-педиатру. Специалист сможет оценить общее физическое состояние ребёнка и ответит, почему запрещено сажать ребёнка до возраста в шесть месяцев. Если ребёнок уже готов к принятию нового для него положения, то родители должны в обязательном порядке помочь ему сесть.
2. Большинство детских специалистов сообщают, что девочек запрещено сажать до возраста в шесть месяцев, если они не садятся при этом самостоятельно. Для такого возраста позвоночник у малыша ещё не полностью готов к тому, чтобы принимать такие нагрузки и вертикальное положение. Присаживая ребёнка очень рано, родители способны нанести лишь сильный вред для здоровья. В более взрослом возрасте это может плохо повлиять на осанку. Детские врачи-ортопеды установили прямую связь между ранним присаживанием малыша и развитием сколиоза в скором будущем.
3. Исследования в медицине показали, что у девочек, которые стали рано садиться, происходит особая деформация в области костей таза. Такое нарушение способно принести множество проблем в процессе родов, так как наличие искривлений в костях таза может привести к перекрытию родовых путей, сделав процесс родов очень долгим и болезненным. В непривычном для малыша положении он может ощущать определённый дискомфорт, страхи, неуверенность в себе.

Когда можно сажать девочку?

Существует мнение, что у девочек, которых стали слишком рано присаживать, развивается деформация матки. Но с точки зрения медицины, это невозможно. Отклонение матки назад – это физиологическая особенность строения женских половых органов, которая считается следствием генетической предрасположенности ребёнка либо наличия воспалительного поражения в малом тазу. Специалисты все вместе говорят, что между загибом матки и развитием раннего просиживания ребёнка не наблюдается никакой связи.

Взрослые люди должны помнить о том, что если ребёнок не начал самостоятельно присаживаться до возраста в 6,5 месяцев, то процесс этот ускорять категорически запрещено. Не стоит сажать девочку и пытаться её обложить свёрнутыми валиками одеялами, не нужно присаживать ребёнка на руки на длительное время (сажать ребёнка на руки полулёжа на небольшой промежуток времени, конечно же, не запрещено). Во время прогулки с ребёнком на свежем воздухе положение спины в коляске можно устанавливать в позицию полулёжа. Не стоит применять различные переноски, в которых ребёнок долгое время находится в сидячем положении.

Родители, которых сильно интересует вопрос, когда можно осуществлять присаживание ребёнка, должны с особой тщательностью следить за свои малышом. Крепкая, здоровая девочка сядет самостоятельно, когда её мышцы будут полностью готовы к этому. Задержки с принятием нового положения развиваются преимущественно у недоношенных детей, а также тех, кто обладают лишним весом либо рыхлой структурой тела.

Главные отличительные черты девочек в этом возрасте

В большинстве случаев девочки начинают развиваться немного быстрее мальчиков, это распространённый факт. На первом году жизни малышка способна опережать мальчика в своём развитие на 4–5 недель, но такая разница не считается общепринятой. Ещё при рождении девочки уже более развиты по отношению к мальчикам. Это объясняется тем, что для выживания женского пола необходим высокий уровень приспособленности, для того чтобы совершать процесс продления рода.

У девочек чаще всего фиксируются ранние случаи удержания головы, переворачивания на живот, ползанья, а также они намного быстрее учатся говорить и ходить. Но быстрое развитие обладает особыми преимуществами, либо противопоказаниями по отношению ко времени присаживания ребёнка.

В принципе, совершать присаживание девочки можно в таком же возрасте, как и мальчика, начиная с возраста в пять месяцев, но не на долгое время и лишь для того, чтобы хорошо натренировать мышцы перед процессом полноценного сидения. Сажать малыша полностью нужно не раньше, чем он сам захочет и будет способен сделать это самостоятельно.

Как помочь малышке?

Следует совершить ряд определённых действий, при помощи которых родители смогут поспособствовать процессу развитию у ребёнка навыков сидения. Им следует проводить следующие действия:

1. Укреплять мышцы пресса. Для этого нужно регулярно, держа ребёнка за руки, присаживать его в полусидящее положение, под углом не больше 30 градусов, не давая при этом ребёнку сесть полностью на попу. Пресс, а также спинные мышцы тренируются в процессе поднятия ребёнка за руки из положения лёжа на поверхность живота – так, чтобы спина ребёнка смогла немного прогнуться.
2. Укрепление мышц спины. Упражнения строятся на приподнимании ребёнка в определённое положение, когда одна рука взрослого находится под грудной клеткой ребёнка, а вторая между его ногами, которые в это время упираются в поверхность живота родителя. При этом подбородок ребёнка должен быть приподнят, а шея выгибаться назад. Таким образом будут напрягаться мышцы как спины, так и ягодиц.
3. Активное ползанье. Приобретение малышом навыков в ползанье, сидении и ходьбе не должны совершаться в определённой последовательности. Нужно стараться любым способом поощрить ребёнка, когда он ползает, а нет только когда он сидит на месте. По словам доктора Комаровского, в процессе ползания ребёнок учится определённым навыкам для дальнейшей ходьбы. В первую очередь данная двигательная активность помогает укреплять мышцы и связки. Кроме этого, в большинстве случаев кроха учится посадке самостоятельно как раз из положения на четвереньках. Чтобы подтолкнуть ребёнка к ползанию, его нужно положить на пол, а рядом с ним расположить какой-либо яркий и увлекательный предмет.
4. Водные процедуры, специальная гимнастика и массаж. Эти три пункта должны обязательно составлять дневной распорядок дня малыша, чтобы он полноценно рос и оставался полностью здоровым. Всегда можно пройти курс определённого массажа либо гимнастики у профессиональных массажистов, а также можно просмотреть видео, как проводить массаж в домашних условиях и самостоятельно выполнять его.

С какого возраста используют прыгунки для детей

Двигательная активность способствует всестороннему развитию ребенка и благотворно влияет на его эмоциональное состояние. Существует множество детских тренажеров, помогающих малышам совершенствовать физические навыки и расширять кругозор. Лидирующие позиции среди них занимает специальное приспособление для прыжков, а простыми словами — прыгунки для детей.

Детские прыгунки: плюсы и минусы

Если ходунки появились в России еще в 70-е годы 20 века и успели прочно обосноваться среди популярных детских товаров, прыгунки — устройство сравнительно новое, а поэтому активно собирающее вокруг себя бурные дискуссии по поводу пользы и вреда для детей.

Очевидный плюс приспособления для прыжков — истинное удовольствие, которое доставляют прыгунки детям. С помощью тренажера ребенок знакомится с предметами интерьера и учится самостоятельно управлять телом. К преимуществам использования прыгунков относятся также:

• развитие вестибулярного аппарата;
• освоение новых движений;
• укрепление мышечной системы;
• получение положительных эмоций;
• разгрузка для мамы.

Вред, который могут причинить прыгунки, обусловлен главным образом нарушениями эксплуатации детского приспособления. Если пользоваться тренажером неправильно, он может привести к снижению мышечного тонуса, сдавливанию промежности и задержке в приобретении навыков самостоятельного хождения.

Мнения специалистов по поводу прыгунков часто расходятся. Так, нейропсихолог Ольга Семенова считает, что это устройство наряду с качелями развивает равновесие у ребенка. А реабилитолог Олег Леонкин очень часто сталкивается с неправильным использованием прыгунков и убежден, что лучше от этого тренажера отказаться.

Использовать прыгунки не стоит и в том случае, если малышу поставлен диагноз или наблюдаются признаки:

• неврологического расстройства;
• рахита;
• ортопедических нарушений;
• отставания в развитии;
• сниженного или повышенного тонуса ног;
• воспалительных процессов на участках тела, соприкасающихся с приспособлением.

Прыгунки детские: с какого возраста можно использовать устройство?

Сажать в прыгунки можно только тех малышей, кто научился долгое время сидеть без опоры, а лучше и вовсе стоять. Чаще это возраст 5-8 месяцев, независимо от того, мальчик будет заниматься или девочка. По мнению более осторожных педиатров, начинать прыгать с тренажером может малыш, который уже научился ползать и правильно ставить ножки для самостоятельного передвижения. Доктор Комаровский считает, что пока ребенок не наползается, не укрепятся связки его спины, и не разовьются ручки, сажать его в прыгунки не стоит.

Инструкция некоторых моделей содержит информацию о том, что прыгунки предназначены для детей с 4 месяцев. На самом деле в этом возрасте позвоночник малышей еще слабоват. Детская спинка может не выдержать нагрузку, что может стать причиной ее искривления и чрезмерного повышения тонуса. Если же стремление подарить карапузу возможность познания новых для него эмоций и движений велико, отдайте предпочтение прыгункам со специальными валиками для подмышек.

Использовать прыгунки с первых дней лучше по несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий. Время нахождения малыша в тренажере не должно превышать трети часа. Важно учитывать и способности собственного ребенка. Если карапуз активно отталкивается стопами от пола, можно посадить его в прыгунки.

Какие прыгунки купить малышу?

Производители товаров для детей предлагают современным родителям различные модели детских устройств для прыгания. Все они делятся на два вида.

1. Напольные прыгунки представляют собой стационарную конструкцию, оснащенную собственной подвесной системой. Минус приспособления в том, что оно занимает большую площадь, поэтому такие прыгунки не стоит покупать владельцам малогабаритных квартир. Для занятий в тренажере не нужна вспомогательная опора, а устойчивость конструкции достигается надежностью каркаса. Малая высота рамы изделия ограничивает амплитуду прыжков, обеспечивая безопасность дитя во время тренировок.
2. Детские подвесные прыгунки напоминает качели на эластичных лентах. Крепление прыгунков для детей осуществляется к дверному проему, потолку или горизонтальной планке спортивного комплекса. Прочная люлька-сиденье обеспечивает поддержку ребенка, а наличием страховочных устройств и упругих элементов достигается надежность аксессуара. Купить такой тренажер можно как для городской квартиры, так и для частного дома.

Как выбрать прыгунки ребенку правильно: инструкция

Правильный выбор этого детского тренажера основывается на требованиях безопасности и комфортном расположении ребенка в прыгунках. Поэтому при покупке в магазине спросите сертификат качества, подтверждающий надежность изделия. А прежде чем посадить малыша в это приспособление, лично удостоверьтесь в качестве отдельных его составляющих.

1. Наличие подмышечных валиков из мягкой натуральной ткани обеспечит удобство ребенка в процессе занятий.
2. Жесткая перекладина над головой малыша не позволит карапузу запутаться в ремнях.
3. Креплением в виде стального крюка с резьбой оснащены бюджетные модели. Более дорогие детские подвесные прыгунки прикрепляются к основанию с помощью специальных зажимов в виде скоб, которые легко снять для перемещения прыгунков в другое место.
4. Амортизатор из эластичной пружины со встроенным страховочным тросом должен регулироваться по длине, что обеспечит различную амплитуду и частоту прыжков.
5. Ременные стропы могут быть выполнены в виде резиновых изделий или пружины. Второй вариант считается надежнее. Также рекомендуется отдать предпочтение моделям с регулируемыми стропами.
6. Сиденье прыгунков должно быть достаточно глубоким с жесткой спинкой для обеспечения опоры для позвоночника. Механизм фиксации подмышек позволит подстраивать устройство под параметры малыша.
7. Перед покупкой прыгунков необходимо узнать, сколько весит ребенок, и выбрать соответствующий тренажер.

Лучшие прыгунки для мальчиков и девочек. Рейтинг

1. Подвесные прыгунки 3 в 1 «Спорт Бэби» — недорогой вариант малышей с 5 месяцев, крепление которого выполняется в дверной проем с помощью качельного крюка с дюбелем. Разнообразие расцветок позволит родителям найти подходящий вариант как для мальчиков и девочек. Конструктивно мальчиковый прыгун ничем не отличается от устройства для маленьких принцесс.
2. Напольные прыгунки Fisher Price «Тропический лес» оснащены игровой панелью, подвесными пружинами с защитным тканевым покрытием, съемным сиденьем, поворачивающимся на 360 градусов. Вес устройства — 8 килограмм. На фото и видео, опубликованных в различных детских журналах и интернет-ресурсах видно, насколько это яркий, красочный и интересный тренажер.
3. Детские прыгунки Evenfio Johnny Jump Up крепятся к дверной коробке с шириной выступов наличников не менее 12 мм. Сиденье эргономичной формы оснащено жестким каркасом со съемным практичным чехлом.

31.01.2017

Обновлено 08.04.2021

Вся правда о кроликах: плодятся ли они как кролики?

• Генри Николс
• BBC Earth

11 августа 2015

Автор фото, Thinkstock

Бытует мнение, что кролики безостановочно размножаются, производя огромное количество потомства. Теоретически они и правда на это способны, но в реальной жизни этого не происходит. С кроликами разбирался корреспондент BBC Earth.

Репутация: Кролики плодятся как кролики. Кролики — это вредители.

Реальность: Кролики не всегда плодятся как кролики, особенно не характерно это для них в дикой природе. В своем родном ареале обитания на Иберийском полуострове европейские дикие кролики близки к вымиранию.

В том, что касается размножения, у кроликов поистине выдающаяся репутация. Соответствует ли она действительности? И да, и нет.

Кролики действительно обладают рядом биологических особенностей, позволяющих им активно размножаться.

Европейский дикий кролик становится сексуально активным уже в возрасте трех-четырех месяцев. Овуляция у самок происходит в качестве реакции на совокупление, так что зачать потомство кролики могут в любой день месяца. Беременность продолжается меньше месяца, за один раз как правило рождается около пяти крольчат.

К тому же, крольчиха может вновь забеременеть сразу же после родов, таким образом взращивая два помета одновременно: один в гнезде, другой — в животе.

В таком режиме кролики могут размножаться до тех пор, пока им благоприятствуют окружающие условия. В теории здоровая крольчиха способна за год произвести несколько десятков крольчат.

Однако в реальной жизни кролики никогда не выходят на такой уровень плодовитости. У них это не получается ни в неволе, ни — тем более — в дикой природе.

Зоолог Диана Белл работает в Университете Восточной Англии и состоит в группе специалистов по зайцеобразным Международного союза охраны природы. С 1980-х годов она с коллегами наблюдает популяцию европейских кроликов, живущих на территории университета.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Европейский кролик во многих странах — на грани уничтожения

По ее словам, на основе наблюдений за многочисленными пометами выяснилось, что «ежегодный приплод крольчат на одну крольчиху в рамках нашей долго изучаемой популяции составил от одного до десяти».

«Они не плодятся как кролики. Отнюдь», — резюмирует она.

Причин тому множество. На плодовитость сильно влияют продолжительность светового дня, температура воздуха и доступность пропитания — что объясняет, почему европейские дикие кролики размножаются с разной скоростью в разных ареалах.

На архипелаге Сан-Хуан неподалеку от американского Сиэттла кролики размножаются лишь три месяца в году и приносят три помета в год. А в Австралии и Новой Зеландии они плодятся весь год, выдавая до семи пометов.

Еще один фактор — болезни. На Иберийском полуострове, где кролики живут испокон веков, человек в 1950-х годах намеренно заразил их вирусом миксоматоза, чтобы снизить численность грызунов. А эпидемия вирусной геморрагической болезни в 1980-х годах нанесла новый удар по этой популяции.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Иберийской рыси тоже грозит вымирание — возможно, из-за кроликов

Сказались также уничтожение среды обитания и охота, и в итоге с 1950-х число иберийских кроликов сократилось на 95%. В других районах кроликов обычно считают вредителями, но в этом ареале они получили статус вида, находящегося под угрозой.

Сокращение популяции плохо не только для самих кроликов, но и для животных, употребляющих их в пищу. Таких немало: в Иберии обитает как минимум 45 разных видов позвоночных хищников.

Поэтому неудивительно, что в список видов, которым грозит вымирание, попали иберийская рысь и испанский орел-могильник — кролики и их родственные виды составляют до 90% их пищи.

Итак, под угрозой оказался даже настолько распространенный вид, как европейский дикий кролик, причем у себя на родине. У многих менее известных видов кроликов и зайцев положение дел не лучше.

В природе существует около 60 видов зайцев и кроликов, объединенных в отряд зайцеобразных. Некоторым из них грозит вымирание — например, японскому кролику амами с его изящными ушами, миниатюрному бесхвостому кролику из Мексики и редкому речному кролику из Южной Африки (Белл считает, что это самый красивый вид кролика в мире).

Есть и кролики, о которых мы практически ничего не знаем.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Редкий речной кролик

В конце 1990-х гг. Роберт Тимминс из американского Общества охраны дикой природы увидел на рынке в глубинке Лаоса тушку кролика, внешне напоминавшего редчайшего суматранского полосатого зайца. Но это был не он.

Совместно с Белл и другими коллегами Тимминс изучил ДНК этого кролика и выяснил, что он относится к отдельному виду, история которого насчитывает около 50 миллионов лет.

В начале 2015 года Сара Вудфин, ученица Белл, поехала в горы Чыонгшон, расположенные на границе Лаоса, Вьетнама, Таиланда и Камбоджи, чтобы узнать больше об этом загадочном виде. Уже через день после приезда у нее в руках оказался живой аннамский полосатый кролик.

Об этом виде еще мало информации, и пока сложно понять, грозит ли ему вымирание. Но уже ясно, что кроличья жизнь в Аннамских горах сурова.

«В этой экосистеме обитает примерно 70 видов змей. Ума не приложу, как эти кролики там выживают», — говорит Белл.

когда ребенок должен сидеть и во сколько месяцев можно присаживать девочек. Когда можно начинать присаживать мальчиков

Вопрос о том, во сколько месяцев можно сажать девочек, не случайно интересует ответственных родителей.

Если рано посадить малышку, можно навредить ее психическому и физическому здоровью.

Во сколько месяцев можно сажать девочек: мнение педиатров

Врачи-педиатры рекомендуют начинать искусственное присаживание на попку с шести месяцев. К этому возрасту кроха уже сможет сидеть, держа спинку вертикально, и с интересом осматривать изменившееся пространство. Мышцы спинки и брюшного пресса в достаточной степени укреплены, а изменение угла обзора вызовет именно интерес, а не страх.

Конечно, на первых порах девочку надо придерживать: мышцы спинки не настолько сильны, чтобы удерживать вертикальное положение тела сколько-нибудь долгое время. Ребенок может заваливаться на бочок, поэтому помощь мамы и папы обязательна. Не нужно обкладывать дочку подушками и оставлять ее играть в одиночестве. Это очень опасно, так как ребенок может изменить позу, провалиться внутрь конструкции, или тяжелая подушка может упасть на малышку и прекратить доступ кислорода. Кроме того, девочка может просто устать от сидения, а сменить позу и отдохнуть не сможет.

Во сколько месяцев можно сажать девочку без поддержки, то есть совершенно самостоятельно, зависит от ее индивидуального развития и работы родителей. Для нормально развивающихся девочек считается естественной физиологической нормой семимесячный возраст. В восемь месяцев малышка начнет садиться сама, устав от ползания или из горизонтального положения.

Важно учесть, что полугодовой возраст для присаживания определен с одной целью: не форсировать события, чтобы не навредить ребенку. Однако если дочка начала самостоятельно приподниматься на ручках и присаживаться месяцев в пять или раньше, пугаться и насильно укладывать ее на спинку нельзя. Такой ранний старт – тоже вариант нормы, ведь у каждого младенца свой темп развития.

В данном случае вопрос о том, во сколько месяцев можно сажать девочку, отпадает сам собой. Просто надо следить, чтобы продолжительность сидения не превышала одного часа в день, а пространство вокруг малышки было абсолютно безопасным. Ей нужно обеспечить опору, а не заставлять ложиться на спинку.

Такая реакция родителей вызовет раздражение, плач и даже может затормозить развитие ребенка. Если пятимесячная девочка превысила разрешенный часовой лимит сидения и не желает отдохнуть, ее нужно просто переключить на другую деятельность. Взять на ручки, выложить на животик и отвлечь яркой игрушкой, заняться гимнастикой или отправиться на прогулку.

Бывает и другая ситуация, когда дочке уже исполнилось 6,5 или даже 7 месяцев, а она не делает попыток садиться. Беспокоиться не нужно: в запасе есть месяц-полтора от магической полугодовой даты. Это тоже норма, но если родителей что-то беспокоит, им лучше проконсультироваться с педиатром. Чаще всего ленятся сидеть полненькие девочки с лишним весом, обнаруживают задержку развития недоношенные малышки или дети, с которыми никто не занимается грудничковой гимнастикой.

Во сколько месяцев можно сажать девочек: последствия нарушений срока

Молодые мамы часто испытывают необоснованные страхи за детей. Это нормально. Но слишком сильно волноваться не стоит: природа мудра, и в подавляющем большинстве случаев ребенок сам начнет и садиться, и стоять, и ходить. Другое дело, что вопрос о том, во сколько месяцев можно сажать девочек, на самом деле важен с точки зрения здоровья малышки.

Ранее искусственное высаживание на попку, если ребенку не исполнилось шести месяцев, очень вредно. Идет большая нагрузка на позвоночный столб, которая в последующем может сказаться на осанке. Дело не в эстетике, а в формировании тяжелого системного заболевания – сколиоза.

Если девочка рано начала садиться, избежать деформации тазовых костей не удастся. А искривление таза – это прямой путь к затруднению родовой деятельности в будущем. Нарушение нормального строения тазовой области приведет к тому, что роды окажутся тяжелыми, опасными и для жизни матери, и для здоровья новорожденного.

А вот опасение спровоцировать загиб матки ранним высаживанием – не более чем миф. На самом деле такая патология является либо врожденной, обусловленной генетическим сбоем, либо вызванной воспалением органов малого таза. Так что на формирование маточного загиба присаживание никак не влияет.

Нужно понимать разницу между полноценным присаживанием на попку, когда вес ребенка давит на позвоночник и таз, и положением полуприсаживания, которое ребенок принимает на руках у мамы с первых месяцев своей жизни. Второй вариант – это нормальное положение тела ребенка, которое никак не сможет навредить его здоровью.

Во сколько месяцев можно сажать девочек: как помочь малышке

Не случайна связь между самостоятельными попытками девочки присесть и ее отказом от сидячего положения после шести месяцев. Ослабленный или запущенный ребенок просто не имеет возможности набраться достаточной физической силы для кардинальных перемен. Дочке может быть неудобно, тяжело сидеть в том случае, если мышцы не развиты.

Врачи на вопрос о том, во сколько месяцев можно сажать девочек, отвечают на основании усредненных показателей развития младенцев. Но бывает так, что дочке исполнилось семь, а то и восемь месяцев, но сидеть она до сих пор не может. Что делать? Не паниковать и просто помочь малышке. Задача родителей – заниматься с ребенком, делать ежедневный массаж, в с трех месяцев и специальные упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Обязателен ежедневный массаж спинки, ножек, ручек, стоп. Поглаживания, растирания приводят мышцы тела в тонус, заставляют их сокращаться и расслабляться, а значит, укрепляться.

Выложите ребенка на животик так, чтобы стопы имели опору. Это может быть бортик пеленального столика или тело другого взрослого человека. Поддерживая малышку рукой под грудь, приподнимите ее. Спинка и ягодицы должны напрячься. Через семь-десять секунд уложите ребенка, дайте отдохнуть и повторите упражнение.

Выложите дочку на спинку и протяните ей руки. Когда малышка ухватится за палец, потяните ее вверх так, чтобы спинка приподнялась. Получится, что ребенок пытается присесть. Удерживать это положение нужно секунд 15-20, затем опустить малышку на спину. Повторить еще два раза.

Повесьте над кроватной дочки яркие кольца. Сначала она будет пытаться просто поймать их, затем при помощи такого турника начнет приподниматься и садиться. Не придется задаваться вопросом, во сколько месяцев можно сажать девочек.

Ежедневно проводите воздушные ванны, выкладывая ребенка на животик. Положите перед ним яркую привлекательную игрушку. Малыш обязательно потянется за ней, начнет приподниматься на ручках. Упражнение прекрасно укрепляет мышечный корпус.

Если есть возможность, запишитесь в грудничковый бассейн или пригласите тренера домой, чтобы заниматься с ребенком в обычной взрослой ванной. Плавание физиологично и очень эффективно для укрепления мышц.

Рано или поздно девочка обязательно научиться сидеть. Если до шести месяцев этого не произошло естественным образом, присаживайте малышку искусственно: сначала по полчаса, потом по часу. Ребенок быстро поймет прелести нового положения тела и начнет садиться самостоятельно.

По мнению специалистов, различий в физическом развитии грудничков мальчиков и девочек нет – это касается и формирования навыка самостоятельного сидения. Однако в народе считается, что девочки раньше начинают говорить, а мальчики – быстрее ходить, бегать. Кроме того, есть мнение, что детей мужского пола можно пробовать присаживать на короткое время уже в 3-4 месяца, а девочек – не раньше 7. Будущим женщинам в таком нежном возрасте есть риск навредить – нарушить правильное формирование мочеполовой системы, однако исследования на данную тему не проводились. Итак, что же нужно знать родителям младенца? Как и когда начинать высаживать ребенка?

Начинать высаживание ребенка слишком рано нельзя — это может негативно отразиться на его здоровье

Разберемся в определениях

Не все родители правильно воспринимают понятие «присаживать». Как правило, в данном случае мы говорим о полусидячем положении, которое возможно с помощью удерживающих ремней коляски, стульчика или на руках у мамы. Когда можно присаживать мальчиков? Считается, что мальчик может принимать положение, близкое к сидячему, уже в 3-4 месяца, если он:

• находится на маминых руках – спиной прижат к животу взрослого, ноги согнуты;
• полусидит в коляске, когда угол наклона сиденья составляет 40-45 градусов.

Перед тем как присаживать малыша, следует учесть и другие факторы: вес ребенка, его активность и готовность находиться в подобном положении. Что касается полноценного сидения на стуле со спинкой или в детском кресле, врачи советуют ожидать того момента, когда сын сам захочет принять сидячее положение.

Когда можно сажать в стульчик или в коляску мальчиков? Физическая готовность ребенка к нормальному сидению на стуле формируется в период от 6 до 9 месяцев.

Какой ребенок сможет сидеть раньше?

Многие родители достижения своего ребенка воспринимают как свои собственные. Отсюда и желание похвастаться друг перед другом первыми шагами сына, его новыми умениями. Однако те дети, которые раньше пошли, научились сидеть или говорить быстрее сверстников, ничем их не лучше (см. также: ). Эти умения постепенно станут доступны всем малышам, но скорость физического развития, в том числе и умение сидеть, зависит от многих факторов:

• Вес ребенка. Если грудничок имеет нормальный вес, присущий своему возрасту, он вовремя станет демонстрировать свои достижения. Полные дети, у которых есть явный избыток массы тела, обычно слегка отстают от своих поджарых сверстников. Сидение – это нагрузка на позвоночник, а избыточный вес ее усугубляет.

Пухлые детки начинают присаживаться позже, поскольку вес создает нагрузку на позвоночник

• Быстрее начинают сидеть дети, с которыми родители занимались – ежедневно делали зарядку, выкладывали на живот, водили в бассейн, на массаж (рекомендуем прочитать: ). У таких малышей лучше развита мускулатура, что дает им преимущество.
• Характер и подвижность. Некоторые дети с самого рождения демонстрируют свой темперамент – они активные, подвижные, насколько позволяет им их возраст. Такие непоседы быстрее осваивают новые горизонты и начинают хорошо сидеть довольно рано.

Отметим, что младенец, который родился раньше срока, имеет возможность достичь уровня ровесников на 2-3 месяца позже. То есть, если кроха недоношен, стоит ожидать, что он научится сидеть не раньше 8 месяцев или даже ближе к году.

Показатели готовности мальчика

Мы уже разобрались в вопросе, во сколько месяцев можно сажать мальчиков. Теперь выясним, какие показатели готовности ребенка к самостоятельному сидению существуют. Как правило, это:

• Малыш умеет переворачиваться с живота на спину и наоборот.
• Кроха хорошо держит голову, тянется к игрушке.
• Грудничок сам желает принять сидячее положение — он хватает маму за пальцы и тянется вверх.
• Мальчики часто начинают садиться с положения лежа на животе — они приподнимаются на вытянутых руках, затем начинают выпрямлять ноги. Из такой позы удобно опуститься на попу, а затем «перешагивать» ладонями по направлению к себе. Кроха садится и заваливается снова. На видео можно увидеть, что все дети садятся по-разному. Родителям лишь следует обеспечить безопасные условия для тренировки сына.
• Высадив ребенка, следует посмотреть на него сбоку – если его спина выгнута дугой, сидеть ему пока рано, несмотря на возраст. Позвоночник сына должен быть прямым.

Многие детки начинают присаживаться из положения на животе

Когда ребенок садится сам?

С какого месяца грудничок может сидеть с поддержкой? Почти все дети грудного периода справляются с этой задачей в промежутке с 5 до 6 месяцев. При этом малыш то и дело заваливается в одну или другую сторону. Некоторые мамы сажают кроху, обложив его подушками. Этого делать не стоит, так как чадо может упасть вперед и затем на пол. Кроме того, в таком положении надолго оставлять кроху нельзя – нагрузка на спину слишком велика.

Понемногу сына все же можно присаживать, находясь рядом и придерживая. Так малыш тренирует мышцы спины и таза и постепенно сможет оставаться в таком положении дольше, все реже и реже заваливаясь на бок.

Навык сидения сформируется окончательно, когда ребенок сможет сесть сам из какого-либо удобного для него положения. Обычно малыши садятся с положения на четвереньках или на боку. Это им удается не раньше 8-9 месяцев, иногда позже.

Намного труднее сесть с положения «лежа на спине», поэтому это происходит около года, а то и позже. Совет: попробуйте сами сесть из этой позы, не придерживаясь. Вы осознаете, сколько усилий придется приложить крохе для выполнения этой задачи.

Многие родители делают ошибку, идя на поводу у пожеланий сына. Не стоит путать понятия «может сидеть» и «хочет». Следует уяснить, что даже если кроха хочет сидеть с поддержкой мамы, но пока у него не получается присаживаться самостоятельно, нельзя удерживать его в этой позе долго.

Если малыш уже скоро отпразднует свою первую годовщину, но даже не пытается сидеть, есть смысл проконсультироваться со специалистами. Желательно записаться на прием к неврологу и ортопеду. Такая ситуация может быть симптомом каких-либо проблем у сына, а может означать лишь его индивидуальные особенности развития.

Правила формирования навыка сидения

Если не заниматься с ребенком, пустив его развитие на самотек, сидеть он научится позже. Когда и как можно начинать сажать ребенка? Важно поощрять малыша, стремиться помочь ему добиться результатов. Для этого необходимо выполнять правила по формированию навыка сидения:

• Сначала нужно убедиться, что ребенок здоров, у него хорошее настроение. Теперь можно попробовать посадить малыша, придерживая его за ручки.
• Время от времени кроху можно держать на своих коленях, чтобы он спиной чувствовал мамин живот. Так маленькому человеку будет комфортно и он сможет удерживаться в таком положении довольно долго. Однако стоит учитывать и возраст – в 3-4 месяца малыш может сидеть всего 5-10 минут, затем и дольше.
• Кроме регулярных высаживаний сына следует стимулировать к ползанию. Во время передвижения на четвереньках мышечный корсет формируется правильно, а все органы ребенка находятся в нужном положении. Считается, что современный человек имеет множество проблем со здоровьем вследствие того, что когда-то встал на две ноги. Со временем позвоночник крохи окрепнет и он сам захочет присесть.

Стимулируя ребенка к ползанию, родители подготавливают его к сидению

• Если ребенок не хочет ползти, стоит попробовать разложить игрушки в разных углах его коврика, к которым он непременно захочет дотянуться. Кроме того, некоторым мальчишкам интереснее ползти, если они видят перед собой достаточно пространства, а не высокие стенки манежа.
• Родителям следует стремиться укреплять мышцы ребенка. Отлично работают сеансы плавания, а также регулярная гимнастика. Не следует забывать выкладывать кроху на живот, помогать ему переворачиваться на спину. Для этого необходимо предварительно выровнять руку, через которую будет осуществляться переворот, и прижать ее к телу. Иначе можно вывихнуть крохе конечность.
• Не следует высаживать младенца возле опоры – за исключением детского кресла, коляски. Если пробовать сажать сына в манеже или кроватке, достаточно поддерживать его руками. Мягкие подушки под спиной и боками не дадут нужного эффекта, а лишь станут еще одним фактором нагрузки на позвоночник.

Почему не следует спешить?

Мы уже упоминали, что спешить высаживать малыша раньше времени не стоит. Почему нельзя сажать детей до 6 месяцев? Доктор Комаровский говорит о том, что сидеть ребенок должен после того, как научится ползать (рекомендуем прочитать: ). Следующим этапом его развития должна стать ходьба, и вот почему. Природой задумано так, чтобы все фазы развития шли одна за другой, если перепрыгнуть одну из них, то можно приобрести проблемы в будущем.

Например, кроме укрепления мышц спины, таза, у мальчика должны успеть сформироваться связки, которые оплетают позвоночник. В отличие от мускулов, на эти ткани воздействовать извне нельзя, готовность связок к работе – 4-5 месяцев. Некоторые ортопеды утверждают, что сколиоз у школьника может стать следствием раннего высаживания. Тяжелый ранец с книгами и постоянное сидение за партой только усугубляют проблему, но не являются ее источником.

Сколиоз у школьника может быть результатом слишком раннего высаживания (рекомендуем прочитать: )

Не стоит забывать, что вы растите мужчину, который должен уметь быть сильным, а также стать защитником своей семьи. Важно не только привить ему моральные устои, принятые в нашем обществе, но и дать достойную базу в виде крепкого здоровья.

Мы постарались дать исчерпывающую информацию родителям мальчика, которых волнует вопрос своевременного высаживания ребенка. Если делать все постепенно, следить за состоянием и настроением ребенка, он непременно сможет хорошо сидеть в 7-8 месяцев. Не стоит слишком спешить, лучше набраться терпения и методично готовить малыша к самостоятельному сидению в детском стульчике и в коляске. Однажды он удивит вас новым достижением, и наполнит родительское сердце гордостью.

(4 оценили на 4,50 из 5 )

После самого рождения ребенка обычно держат только в положении прямо. Это необходимо для нормального развития позвоночника. Уже в полугодовалом возрасте груднички переходят к активному движению и росту. Именно в этот период жизни начинается самостоятельное присаживание малыша. Мальчики и девочки проявляют одинаковый двигательный рефлекс, ведь это способствует интеллектуальному и психофизическому развитию малышей.

Но стоит учитывать, что сесть для ребенка не в каждом случае, и не во всяком возрасте получается быстро и без проблем.

Формирование позвоночника у младенцев

При появлении младенца на свет его позвоночный хребет состоит из прямой линии. Постепенно формирование позвоночника достигает правильных изгибов. Этот процесс подразделяется на этапы:

Конечно же, все дети индивидуальны, и не стоит считать отклонением тот факт, когда малыш станет проявлять какие-либо навыки немного позже определенных специалистами сроков. Из-за чего вопрос, во сколько можно присаживать мальчиков, зависит от индивидуальных особенностей организма малыша, хотя ортопеды опираются на общепринятые нормы развития организма ребенка, учитывая индивидуальные характеристики каждого из них, которые указывают на состояние здоровья, физическое сложение и особенности темперамента.

Существуют определенные параметры, по которым определяется, во сколько мальчик готов садиться. Это определяется таковыми из них:

• когда малыш научился делать перевороты с животика на спинку и в обратном направлении;
• когда ребенку удается держать головку, приподнимая при этом грудную клетку, находясь на животике;
• когда младенец уже встает на четвереньки и совершает движения, опираясь на них, может дотянуться до игрушек;
• когда малыш проявляет способность хвататься пальчиками за руку родителей и начинает присаживаться в самостоятельном порядке.

Если ребенок достаточно здоров и подвижен, не имеет лишнего веса, то его способность садиться проявляется к полугодовалому возрасту. Крупных детей можно начинать сажать не ранее 7-8 месячного возраста. Если ребенку трудно присаживаться, то не стоит усердствовать. Специалисты в области ортопедии практикуют занятия с малышом ползанием, чтобы укрепить мышечный корсет.

Когда можно сажать мальчиков

Со скольки месяцев можно присаживать мальчиков? Обычно мальчиков можно присаживать с 5-ти месяцев. Вам помогут советы специалистов.

Важно знать, что некоторые дети садятся без всякого труда только потому, что они были к этому физически готовы. Но если в 9-ти месячном возрасте ребенок так и не сел самостоятельно, это должно служить поводом для беспокойства. Такое поведение ребенка требует обследования у специалистов по неврологии и ортопедии для исключения разного рода патологий.

Если уже исчерпаны все сроки, а младенец так и не начал сидеть, но при этом у ребенка не наблюдается нарушительных факторов со стороны здоровья, значит, просто нужно уделить внимание стимуляции двигательной активности малыша:

• плавательные процедуры;
• осуществление массажа;
• держание на руках в положении прямо;
• выполнение гимнастических упражнений, включающих в себя перевороты, повороты с помощью рук и ног в стороны;
• выполнение ползающих маневров.

Стоит учитывать индивидуальные особенности ребенка, например, недоношенность или лишний вес. Важно относиться с терпением и не требовать от малыша излишних стараний, чтобы не травмировать ему позвоночник. Лучше всячески способствовать укреплению позвоночного хребта при помощи физических нагрузок и гимнастики.

Наверняка интересует каждых родителей. Вокруг него ведутся споры с давних времен. Одни считают, что ребенок сядет, когда сам захочет и будет готов к этому. Однако сегодня специалисты полагают, что детям нужно помогать в этом вопросе, и дают свои рекомендации.

Когда можно сажать ребенка?

Сидение — достаточно серьезный этап в жизни растущего малыша. Ведь возможность находиться в вертикальном положении открывает новые возможности для познания окружающего мира. Малыш сможет разнообразить свою деятельность и сделать игры более полноценными и интересными.

Нет точного срока, во сколько сажают ребенка, специалисты определяют только размытые границы. Ведь все дети развиваются по-разному: кто-то быстрее, а кто-то чуть медленнее. И это вполне нормальный ход событий.

Дети садятся не сразу, сначала они только учатся приподнимать голову. Чем более развит физически малыш, тем быстрее он пройдет этот этап. Специалисты считают, что уже можно делать попытки посадить ребенка в четырехмесячном возрасте, при условии что у него достаточно развитые кости и мышцы.

При достижении малышом пятимесячного возраста родители практикуют сидение на чем-то мягком, обкладывают его подушками, одеялами, мягкими игрушками. Ведь в этом возрасте дети еще не совсем уверенно держат спинку.

Во сколько месяцев ребенок сидит уверенно без чьей-либо помощи? Педиатры отвечают на этот вопрос так: нормой считается, когда малыш сидит ровно в шести-семимесячном возрасте.

Вообще, перед тем как начать сажать ребенка, сначала стоит проконсультироваться у специалиста, который оценит физическое развитие малыша и даст ценные рекомендации по этому вопросу.

Развитые кости и мышцы — основа сидения

В сидении важно то, насколько развиты у ребенка кости и мышцы. Если они не подготовлены должным образом, то малыш не сможет самостоятельно сидеть. Из-за неукрепленных мышц позвоночник подвергается огромной нагрузке, что может нанести серьезный вред здоровью. У малышей кости еще довольно мягкие, а хрящи легкие, поэтому они могут легко сдвигаться в стороны, приводя к искривлению позвоночника.

Часто можно услышать подобные вопросы молодых мамочек: «У моей подруги уже ребенок сидит. Во сколько мой начнет?» Если организм малыша подготовлен к новым нагрузкам, то он начнет пытаться подняться из горизонтального положения. Ребенок, хорошо развитый в физическом плане, сядет сам в определенное время. Пусть и неуверенно, иногда склоняясь на бок, но в итоге это умение дойдет до совершенства.

Что делать, если ребенок не сидит?

Специалисты отмечают, что частой ситуацией является, когда ребенок по достижении семимесячного возраста не сидит самостоятельно или вообще не может держать спинку. Но, к сожалению, это не норма, поэтому родителям в таком случае стоит серьезно задуматься о том, все ли в порядке.

Обычно ребенок не может сидеть сам по двум причинам: если есть какая-либо патология, или родители просто не занимались должным образом физическим развитием своего младенца. В последнем случае педиатры назначат лечебную физкультуру, которая включает в себя гимнастические упражнения и массаж. Немалое значение здесь имеет и правильное питание. Диету также должен составить врач.

Когда можно сажать ребенка? Только после успешного проведения всех процедур, которые назначил врач. Пренебрегать ими не стоит, от этого зависит будущее здоровье малыша.

Что важно при обучении сидению?

Не нужно постоянно помогать ребенку. Если малыш иногда сидит неровно, заваливается набок или опирается на руки, это нормально, нет повода для волнений. Не нужно сразу же кидаться, чтобы посадить ребенка ровно или сделать ему опору из подушек. Малыш получает богатый жизненный опыт, когда сам учится чему-то новому. Важно, чтобы он сам понял, как правильно держать баланс.

Дайте малышу больше свободы. Чем больше у ребенка будет возможностей для движений, тем быстрее он их освоит. Родители могут стать простыми наблюдателями. Только нужно позаботиться о безопасности зоны, в которой ребенок будет находиться. Можно где-то положить матрас, а где-то подушки, чтобы малыш приземлился на них, если вдруг оступится и упадет.

Готовим ребенка к сидению: упражнения

Уже с 2 месяцев можно учить малыша приподниматься, держась за пальцы папы или мамы. Такое упражнение хорошо подготавливает тело к сидению. Высоту поднятия тела нужно увеличивать постепенно.

В 3 месяца ребенка можно кормить в полусидящем положении, используя для этого специальные стульчики. После пяти месяцев полезно сажать малыша к себе на колени, сначала прислоняя к своему животу, после — без какой-либо опоры. Хорошо сказывается на умении сидеть раннее ползание, легкие массажи, упражнения с поворотами и наклонами в разные стороны.

Теперь вы знаете, когда можно сажать ребенка, и какие меры предпринять, чтобы подготовить растущий организм к новым нагрузкам. Важно не упустить подходящий момент для развития, тогда все будет идти своим чередом.

Вернемся к умению сидеть. Физиологическая появляется у малыша месяцам к шести. Но опять же – все индивидуально. Кто-то окреп и уже готов сесть в 5 месяцев, а кто-то и в 7 еще не торопиться напрягаться. В данном случае однозначной даты нет.

ВАЖНО! Если время идет, а дочка никак не хочет садиться, вам уже глубоко семь месяцев и вы начинаете переживать – обратитесь к ортопеду. Если ничего не найдет он, значит ваша дочка просто не торопиться и в любом случае сядет!

Не желательно родителям беспардонно влазить в развитие малыша и заставлять его сидеть (хотя он при этом постоянно заваливается на бок, да и сам садиться не может еще). Со скольки месяцев сядет ваша девочка – будет понятно, когда ее кости и мышцы будут сформированы для этого этапа развития.

ВАЖНО! Не торопите время! Раннее присаживание детей грозит неправильно сформированным позвоночником и внутренних органов, особенно это касается девочек! Помните: всему свое время!

Во сколько месяцев можно сажать девочек

Сидение – это важный процесс для ребенка, он открывает ему возможность изучения мира совершенно под другим углом. Но последствия от преждевременного высаживания девочек могут быть слишком серьезными!

Почему девочек нельзя сажать рано

Основных причин несколько:

• Загиб шейки матки;
• Изменения в мочеполовой системе;
• Деформация костей таза;
• Искривление неокрепшего позвоночника.

И это еще не полный «букет» радостных последствий от раннего высаживания. Важно помнить и не паниковать (раньше времени!) – ребенок будет садиться самостоятельно тогда, когда к этому будет готов его позвоночник. Ни раньше, ни позже!

Из этого вытекает ответ на вопроса «Когда можно сажать девочку» Ответ прост, как вы поняли, когда она будет готова, и не раньше 6 месяцев! Конечно использование в колясках положения «полулежа» можно, но не более!

ВАЖНО! При возникновении вопросов обращайтесь к вашему педиатру и ортопеду. Только они смогут, предварительно проведя осмотр ребенка, сделать правильные выводы по вашему случаю.

Упражнения, помогающие укрепить мышцы ребенка

Формирование мышечного скелета можно и нужно сделать гармоничным с помощью упражнений, которые помогут укрепить мышцы. Но не научать сидеть, а именно помогут сформировать и развить мышечный скелет.

• Положите малышку на жесткую поверхность (можно на стол с пеленкой или не очень мягким матрасиком) и ножки уприте себе в живот (при условии, что вы стоите перед столом). Дайте ребенку свои большие пальцы, когда она их захватит, то будет напрягать мышцы ног и пресса. Такие упражнения можно делать за час после еды или минут за 30 до.
• Положите девочку на живот на стол (поверхность должна быть ровной и достаточно жесткой), можно вместо матраса использовать сложенную вчетверо пеленку). И поиграйте с ней – с помощью ее любимой игрушки. Важно, чтобы ребенок в это время приподнимал не только верхнюю половину туловища, но и ножки. В целом это будет похоже на упражнение «рыбка» у гимнасток, только они не будут пока придерживать руками ноги. То же самое с временем упражнения: за 30 минут до еды или через час после.
• В положении лежа на спине (также на достаточно жесткой поверхности) предложите свои большие пальцы для захвата. Только в этот раз не упирайте ее ножки себе. То есть это упражнение более сложное, так как лишено дополнительной опоры. Кроха будет пробовать садиться, пыхтеть и упираться. Когда ее мышцы будут достаточно укреплены – вы увидете сами!

Полезное видео

Во сколько месяцев можно сажать девочек Комаровский Евгений отвечает на этот злободневный вопрос в своем видео:

Любовь, мама Ирины (8 месяцев) и Арины(5 лет)

Мои девочки были не из шустрых опережателей норм и сроков. Мы все делали постепенно: перевернулись и поползли, сели и встали. В общем, я прислушивалась к мнению своего педиатра и ортопеда. Не заостряла внимание на советах бабушки освободить свои руки и закопать дочку на пару часов в подушки. Мы сели в 6,5 месяцев обе, все по срокам. Поэтому и сейчас мамочкам рекомендую прислушиваться к мнению специалистов, а не слушателей.

Марина, мама Лизы (1 год) и Павлика (8 лет)

Относительно мальчиков я точно знала, что никаких дополнительных тем нет. Что нужно только вовремя и постоянно делать гимнастические упражнения для укрепления мышц и закаливание. С девочкой я немного растерялась, когда моя кроха неожиданно для всех села в кроватке в 5 месяцев самостоятельно. Так как к педиатру мы в новогодние каникулы толком попасть не могли, потому что сели у бабушки в гостях, т обратилась к многочисленным видео по поводу вопроса «во сколько месяцев сажают девочек» к доктору Комаровскому. Он меня успокоил и потом наш ортопед сказал, что все было правильно, ваша малышка была к этому уже готова.

Итоги

Подводя итоги хочется еще раз донести мысль, что ранее развитие это совсем не обязательно ранее высаживание. На самом деле оно может сыграть злую шутку и сформировать с нарушениями вашу девочку, поэтому на извечный вопрос молодых родителей (особенно папы почему-то хотят побыстрее «оформить» дочку в подушки для раннего высаживания) «Во сколько месяцев девочки начинают сидеть самостоятельно и когда сажать девочек» нужно зарубить себе на носу, написать бумажку и повесить на холодильник – когда она будет готова!

Фото и видео: свободные источники Интернет

13 причин, почему слишком много сидеть вредно для здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Университет Миннесоты: «Исследование лондонских транспортных рабочих.”

г. до н.э. Медицинский журнал: «Упражнение и сердце: обзор ранних исследований, посвященных памяти доктора Р.С. Паффенбаргер ».

Harvard Health Publishing: «Слишком долгое сидение связано с сердечными заболеваниями, диабетом и преждевременной смертью».

Национальные институты здравоохранения: «Преддиабет и инсулинорезистентность».

Американский журнал эпидемиологии: «Связь между измеренным акселерометром и самооценкой малоподвижного образа жизни с длиной теломер лейкоцитов у пожилых женщин.”

PloS One: «Большая длина теломер лейкоцитов при постановке диагноза является фактором риска прогрессирования деменции при идиопатическом паркинсонизме», «Длительная физическая активность минимальной интенсивности (стояние и ходьба) улучшает действие инсулина и уровень липидов плазмы в большей степени, чем более короткие периоды от умеренного до интенсивного. Упражнения (езда на велосипеде) у людей, ведущих сидячий образ жизни, когда затраты энергии сопоставимы ».

Труды клиники Мэйо: «Физические упражнения как профилактическое или модифицирующее заболевание лечение деменции и старения мозга.”

Ассоциация Альцгеймера: «Факторы риска».

NIH News In Health: «Не сиди здесь просто так!»

Клиника Мэйо: «Тромбоз глубоких вен (ТГВ): обзор», «Каковы риски слишком долгого сидения?»

Journal of Epidemiology: «Время просмотра телевидения связано с избыточным весом / ожирением среди пожилых людей, независимо от соблюдения рекомендаций по физической активности и здоровью».

Прикладная физиология, питание и обмен веществ: «Регулирование аппетита в ответ на сидячий и энергетический дисбаланс.”

Обзоры

Exercise and Sports Sciences: «Слишком много сидений: наука о малоподвижном поведении и здоровье населения».

BMC Public Health: «Связь между сидячим поведением и риском тревоги: систематический обзор».

UCLA Health: «Эргономика для длительного сидения».

Johns Hopkins Medicine: «Варикозное расширение вен».

Journal of Physical Activity & Health: «Сидячий образ жизни у пожилых людей в США, связанный с инвалидностью в повседневной деятельности, не зависящей от физической активности.”

Диабетология: «Больной сидеть».

Журнал Национального института рака: «Сидячий образ жизни увеличивает риск некоторых видов рака».

Причины рака и борьба с ними: «Связь изменения времени просмотра телевизора с биомаркерами риска рака груди в постменопаузе: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни».

10 побочных эффектов сидения весь день

С неуклонным развитием цифровых технологий сидение стало наиболее распространенной позой на рабочем месте.Большинство офисных работников проводят в среднем 10 часов в день, сидя за компьютером, что оставляет очень мало возможностей для физической активности в течение дня.

И, ​​к сожалению, как мы все знаем, сидение на самом деле может быть чрезвычайно вредным для вашего здоровья — даже в большей степени, чем курение, как утверждают некоторые.

Чтобы помочь вам понять абсолютную серьезность чего-то столь же безобидного, как сидение на стуле, эта инфографика Washington Post раскрывает некоторые из наиболее тревожных побочных эффектов сидения весь день — от макушки до кончика. пальцев ног.

Нажмите, чтобы загрузить эту инфографику в формате PDF

10 побочных эффектов длительного сидения

Многие из нас имеют проблемы со здоровьем, которые мы связываем с плохими генами, плохим питанием или, возможно, даже с окружающей средой. Но теперь, когда мы лучше понимаем физиологические эффекты чрезмерного сидения, можно с уверенностью сказать, что наше повседневное поведение также может играть большую роль в наших проблемах со здоровьем.

Вот некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться как прямой побочный эффект чрезмерного сидения:

Увеличение веса

Не секрет, что малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса.Было показано, что слишком много сидения снижает активность липопротеинлипазы (ЛПЛ), что может отрицательно сказаться на способности организма сжигать жир. Это приводит к увеличению запасов жира и стимулирует использование углеводов (вместо жира) в качестве топлива, и в результате организм будет продолжать набирать жир даже при соблюдении низкокалорийной диеты.

Плохое кровообращение

Еще одно очевидное, но часто игнорируемое последствие неподвижного сидения — плохое кровообращение. Продолжительное сидение может замедлить кровообращение и вызвать скопление крови в ногах и ступнях, что может привести к варикозному расширению вен, опухшим лодыжкам или даже опасным тромбам, таким как тромбоз глубоких вен (ТГВ).

Болезнь сердца

Когда наше тело сжигает меньше жира и плохое кровообращение, увеличивается вероятность того, что жирные кислоты заблокируют артерии в сердце. Это связывает малоподвижный образ жизни с повышенным уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Фактически, исследование показало, что мужчины, которые проводят более 10 часов в неделю за рулем автомобиля или более 23 часов в неделю перед телевизором, имеют на 82% и 64% больший риск сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто уделяет значительно меньше времени оба вида деятельности.

Ослабленные мышцы

Сидение весь день расслабляет и ослабляет мышцы тела, особенно в средней и нижней части тела. А без сильных ног и ягодиц наша нижняя часть тела становится неспособной удерживать нас, когда мы садимся, или сохранять устойчивость при ходьбе и прыжках, что подвергает нас риску травм. Как говорится, не пользуешься — теряешь.

Диабет

Согласно исследованию 2017 года, в котором изучалась связь между диабетом и общим временем сидения, существует более высокий риск диабета у физически неактивных людей, причем длительное сидение является основным фактором, способствующим этому.Это связано с тем, что снижение мышечной массы и силы может привести к снижению чувствительности к инсулину, а это означает, что клетки медленнее реагируют на инсулин (гормон, отвечающий за регулирование уровня сахара в крови). Чем ниже чувствительность организма к инсулину, тем выше заболеваемость диабетом.

Проблемы с осанкой

Помимо того, что наши мышцы становятся более уязвимыми для дегенерации, продолжительное сидение и сутулость вызывают множество проблем для шеи, плеч, спины и бедер.Ваша шея и плечи изгибаются и напрягаются, позвоночник теряет гибкость, поглощая давление, и ваш таз вращается в неправильном направлении, особенно если вы не пользуетесь эргономичным стулом или уже изначально не в правильной осанке.

Хроническая боль в теле

Чем дольше вы сидите и сохраняете неправильную осанку, тем выше вероятность возникновения хронической боли в таких областях, как шея, плечи, спина, бедра и ноги. Боль в спине — распространенная проблема со здоровьем в США и считается одной из самых распространенных инвалидностей, связанных с работой.Фактически, согласно отчету Национальной статистики здравоохранения Центра по контролю за заболеваниями (CDC), более 50% взрослых американцев (125 миллионов) страдают каким-либо типом мышечно-скелетного болевого расстройства — боли в пояснице, радикулите, шее, суставах, а также другие связанные состояния — 20,3% сообщили о боли в пояснице.

Повреждение мозга

Учитывая всю умственную работу, которую вы выполняете в офисе, можно подумать, что ваш мозг находится в идеальном состоянии. Но если вы все время сидите, мозг не сможет получать достаточно крови и кислорода, которые необходимы ему для оптимального функционирования.В результате работа вашего мозга по-прежнему замедляется, и вы не можете оптимизировать работу своего мозга. А когда он не получает достаточно энергии глюкозы, клетки мозга могут быть повреждены.

Беспокойство и депрессия

Еще один побочный эффект длительного сидения — тревога и депрессия. Легко понять, почему: те, кто сидит весь день, не могут пользоваться преимуществами для здоровья и улучшения настроения, которые приносят физические упражнения и поддержание формы. В то же время, нахождение перед компьютером или телевизором в течение всего дня ограничивает пребывание на солнце и социальное взаимодействие, что приводит к дефициту витамина D и сильному чувству одиночества.

Рак

Возможно, самый страшный побочный эффект длительного сидения — это риск заболевания раком легких, толстой кишки, груди, матки и эндометрия. Точная корреляция не ясна, но это может быть связано с тем, что малоподвижный образ жизни может повысить выработку инсулина в организме, что способствует росту клеток. Кроме того, регулярная физическая активность имеет тенденцию оказывать антиоксидантное действие на организм из-за ее способности снижать окислительный стресс. Возможный риск рака также может быть связан с увеличением веса, изменениями уровня гормонов, метаболической дисфункцией и воспалением — все это может усугубляться малоподвижным поведением.

Как избежать негативных побочных эффектов длительного сидения

Вышеупомянутые побочные эффекты по понятным причинам вызывают беспокойство, но это не означает, что вы должны бросить работу за столом или перестать смотреть фильмы и длительные поездки на автомобиле. Любой может (и должен ) уменьшить последствия своего сидячего образа жизни, просто вставая и больше двигаясь.

Исследования показывают, что регулярного потоотделения в тренажерном зале недостаточно, чтобы компенсировать побочные эффекты от сидения за столом в течение нескольких часов, поэтому лучший способ — действительно поддерживать постоянный поток активности в течение дня.Вы можете делать это, делая регулярные перерывы или используя настольные тренажеры, которые помогут вам двигаться во время работы.

Качели SitFlow, например, позволяют рабочим за столом держать ноги и ступни в движении, даже если им приходится сидеть в течение длительного времени. Он поощряет «активное сидение», которое помогает вам сжигать больше калорий во время простоя, эффективно противодействуя негативным последствиям вашего малоподвижного образа жизни.

Конечно, это также помогает оставаться в форме и находить способы увеличить ежедневную физическую активность.К этому может потребоваться некоторое привыкание, но если это поможет вам избавиться от каких-либо проблем со здоровьем, связанных с сидением, то, безусловно, стоит затраченных усилий.

Попробуем иметь в виду, что мы должны работать, чтобы жить, а не наоборот.

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Сидячая болезнь и ее влияние на позвоночник

Сидение хуже курения. Сидеть — это болезнь. Сидение убивает . Накапливаются обвинения против малоподвижного образа жизни.Современное общество поощряет бездействие, а продолжительное сидение связано с хроническими заболеваниями и наносит ущерб позвоночнику. В основе проблемы лежит рабочая среда, которая побуждает сотрудников сидеть часами напролет.

Хотя быть привязанным к компьютеру весь день может быть неизбежно, вы можете сделать свой день более активным — будь то сохранение правильной осанки или приобретение стола для сидячих стоя. Но чтобы по-настоящему понять, почему вам следует избегать длительных растяжек в сидячем положении, вам необходимо знать исследования, лежащие в основе того, что некоторые в медицинском сообществе называют «болезнью сидения».”

Будь то отправка бесчисленных писем на работе, вегетарианство перед телевизором или ежедневная поездка на работу, люди проводят большую часть своего бодрствования сидя — и влияние такого уровня бездействия мрачно. Источник фото: 123RF.com.

Опасности для здоровья при сидячем образе жизни

По данным исследования , проведенного в 2012 г., из National Health и Nutrition Examination Surveys , около 70% людей проводят шесть или дополнительных часов каждый день сидя .Будь то отправка бесчисленных писем на работе, вегетарианство перед телевизором или ежедневная поездка на работу, люди проводят большую часть своего бодрствования сидя — и влияние такого уровня бездействия мрачно.

Отчет 2015 года в Annals of Internal Medicine обнаружил связь между длительным сидением и повышенным риском смерти от всех причин — даже для тех, кто регулярно занимался спортом . Также было показано, что малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака (груди, толстой кишки, колоректального, эндометриального и эпителиального яичников) и диабета 2 типа у взрослых.

Результаты были получены в результате обзора 47 исследований, посвященных влиянию малоподвижного образа жизни на здоровье. Авторы учли виды активности, которыми занимаются люди, от досуга до интенсивных физических нагрузок.

Неудивительно, что исследователи обнаружили, что те, кто не занимался физическими упражнениями, имели наибольший риск проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни. Что еще более увлекательно, так это открытие, что люди, которые регулярно занимались спортом, также подвергались риску возникновения тех же заболеваний.Но те, кто тренировался, подвергались меньшему риску, чем их не тренированные коллеги.

Суть в том, что упражнения — даже если вы делаете их регулярно — не дают вам бесплатного пропуска, чтобы провести остаток дня в бездействии. Но не отказывайтесь от физических упражнений: добавление всего двух минут легкой активности к каждому часу, проведенному в сидячем положении, может снизить риск смерти на одну треть, согласно исследованию , проведенному Американским обществом нефрологов за 2015 год.

Как сидение вредит спине и шее

После долгого рабочего дня, сидя за своим столом, чувствуете ли вы себя такими же отдохнувшими, как когда вы пришли в офис тем утром? Ответ, скорее всего, нет .

Проведение большей части дня в сидячем положении может вызвать болезненность, жесткость и боль в позвоночнике. Это потому, что слишком много сидения, хотя и может расслаблять, создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи. Это положение приводит к напряжению сгибателей бедра, таких как подвздошно-поясничная мышца и давление, а также к некоторой ишемии (ограничению кровотока) ваших ягодичных мышц — большой ягодичной мышцы. Эта мышца является важной опорой для позвоночника.

Слишком долгое сидение, которое может расслаблять, создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи.Источник фотографии: Shutterstock. Кроме того, чем дольше вы сидите, тем больше вероятность того, что ваша осанка изменится. Сутулость может привести к тому, что связки позвоночника растянутся сверх нормы, а неправильная осанка может вызвать нагрузку на межпозвоночные диски. Это часто приводит к увеличению деформации внешнего кольцевого пространства диска и может увеличить вздутие диска и давление в диске. Кроме того, сидя, мы часто работаем за компьютером или пишем за партами, что приводит к наклону головы вперед и округлым плечам — так называемым «синдромом плохой осанки».”

Один день приклеивания к офисному стулу может привести к изолированному эпизоду боли и болезненности в спине или шее. Однако, если вы проводите день за днем ​​сидя, со временем вы можете вызвать серьезные проблемы с позвоночником. Регулярные продолжительные сеансы сидения ускорят износ дисков позвоночника, а боль в шее и спине может стать повседневным явлением, а не случайной проблемой.

Покупка эргономичного кресла и повторное знакомство с основами правильной осанки — это два способа уменьшить потенциальное повреждение позвоночника, связанное с сидением весь день на работе.Это включает в себя растяжение мышц, которые часто становятся напряженными, например, грудных, лестничных ловушек на шее и сгибателей бедра. Кроме того, важно укрепить неиспользуемые мышцы: ягодичные мышцы живота; разгибатели спины и мышцы лопатки восстановят нормальный мышечный баланс позвоночника и улучшат осанку И боль.

Но помните: Хотя вы можете чувствовать себя в кресле совершенно комфортно и найти идеальную осанку, пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени вредно для вашего позвоночника.Меняйте позу, время от времени вставая и двигаясь по крайней мере на несколько минут каждые полчаса, это поможет сохранить ваши позвоночные суставы, мышцы, сухожилия и связки расслабленными и безболезненными.

Один из лучших способов беспрепятственно объединить активность и продуктивность работы — это стол для сидения и стоя.

Лучшее здоровье на работе: столы сидя и стоя

Мы все были в этом: вы в ритме работы и яростно печатаете. Вы смотрите на часы и видите, что прошло два часа — и вы ни разу не встали со стула.

В то время как большинство экспертов рекомендуют выполнять какие-либо действия каждые 20–30 минут, при 20 минутах стоя в час, наша компьютерная культура труда приковывает рабочих к своим рабочим столам. К счастью, настольные технологии (буквально) помогли сохранить здоровье сотрудников.

Войдите в стол для сидения и стоя (также называемый столом для сидения и стоя). Эти столы позволяют легко переходить из положения сидя в положение стоя, сохраняя при этом настройки рабочего стола. Стоя во время работы может повысить вашу продуктивность и изменить осанку.К тому же, когда вы стоите, вы сжигаете на 30% больше калорий, чем сидя, поэтому неудивительно, что столы для сидячей работы ассоциируются с потерей веса.

По мере того, как работодатели стремятся улучшить или создать культуру благополучия на своих рабочих местах, все большее распространение получают столы для сидячих мест. Если вы думаете о столе для сидячего места для дома или работы, найдите время, чтобы узнать о том, что вам следует учитывать при покупке стола для сидения.

Защитите позвоночник

Если у вас нет стола для сидения, вы все равно можете бороться с болезнью сидения и защитить свой позвоночник.Обратите внимание на эти советы:

• Поработайте, стоя за высоким столом или прилавком.
• Вместо того, чтобы проводить собрание в конференц-зале, предложите своим коллегам пройти круг во время обсуждения.
• Установите таймер на своем компьютере для перерыва в стойке и разминке каждые 30 минут.
• Посетите коллегу лично, а не пишите ему по электронной почте.
• Припаркуйте машину немного подальше от офиса, чтобы проскользнуть лишними шагами.
• Совершите небольшую прогулку во время обеденного перерыва.

Цель проста: меньше сидеть в течение дня. Но помните, что разные позы лучше всего подходят для вашей спины и шеи, поэтому не впадайте в противоположную крайность и никогда не садитесь . Сочетание сидения, стояния и движения в течение дня — лучший способ сохранить ваш позвоночник в безопасности и сохранить здоровье — как на работе, так и за ее пределами.

20 признаков языка тела на ногах, которые помогут вам проанализировать ЛЮБУЮ ситуацию

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Знаете ли вы, что ноги могут сказать вам, если вы кого-то привлечете? Чувствуют ли они беспокойство, радость или даже неправду?

Большинство людей обращают внимание на лицо, чтобы найти эти эмоции, но редко они выглядят ниже этого!

Но вот простая правда:

Ноги часто передают чувства ЛУЧШЕ, чем лицо.

В этой статье я научу вас 20 подсказкам ног, которые раскроют скрытые эмоции человека, в том числе:

• Сигнал ноги №1, который наиболее часто встречается у плодовитых лжецов
• Сидячая поза, которую вы НИКОГДА не должны делать перед своим начальником (если только вы не собираетесь бросить!)
• Почему мужчины сидят с раздвинутыми ногами, и женщины сидят со скрещенными ногами
• Самый сексуальный способ позирования ног женщины (86% мужчин!)

Ремень, потому что то, что я собираюсь научить, поднимет вам «ногу» во всех ваших социальных взаимодействиях!

Прежде чем продолжить, пройдите нашу викторину по языку тела, чтобы проверить свои невербальные навыки!

Можете ли вы читать язык тела? (Викторина)

Насколько хорошо вы владеете языком тела? Пройдите нашу бесплатную викторину по языку тела, чтобы узнать!

↑ Содержание ↑

Как использовать ноги, чтобы выглядеть уверенно

Можете ли вы сказать, какое из этих изображений дает больше всего уверенности?

Если вы хотите выглядеть уверенно и избегать спагетти-ножек, я хочу, чтобы вы думали о своих ногах в форме.

Старайтесь держать ноги в форме буквы V, чтобы показать уверенность.

Вы также можете оставить их в V меньшего размера, чтобы они оставались нейтральными.

Ноги, которые выглядят как две буквы L, могут означать, что вы слишком жесткие.

А форма X? Это естественно закрытая позиция.

Есть исключения, о которых мы расскажем ниже, но помните об этих формах, когда пытаетесь выглядеть уверенно!

Держите ноги в форме буквы V, чтобы демонстрировать уверенность.

↑ Содержание ↑

Положительные сигналы ног

Начнем с положительных моментов.Положительные сигналы ног обычно указывают на один или несколько из трех C:

• Доверие
• Комфорт
• Химия

Следите за этими сигналами; они обычно хороший знак, если вы их видите!

Сидение на параллельных ногах

Хотите знать одну из самых сексуальных реплик из всех? Сидящие параллельные ноги кий. Это когда женщина скрещивает ноги и расслабляет одну ногу поверх другой, выделяя икроножные мышцы и создавая впечатление более высокого мышечного тонуса.В качестве альтернативы, ноги можно положить в сторону и не скрещивать.

Эмма Уотсон делает это:

Клэр Дэйнс делает это:

И София Вергара это делает:

Что это означает: Самая привлекательная из всех поз для ног, эта реплика для ног в основном используется женщинами (по понятным причинам!) И излучает сильную сексуальную привлекательность и привлекательность.

В одном опросе 86% участников мужского пола назвали сидячие параллельные ноги наиболее привлекательной позой для женщин ¹ .

Женщины могут делать это с ведома или без ведома. А если она на свидании, это хороший знак, что она пытается привлечь ваше внимание!

Как использовать: Для женщин сядьте в эту позу, когда вы хотите повысить свою сексуальную привлекательность и привлечь внимание.

Мы все делали это в детстве! Каждый раз, когда мы качаем ногами, мы возвращаемся к теплым детским воспоминаниям о том, как раскачивать ногами вверх и вниз во время еды сладкого арбуза в теплый летний день.

Что это значит: Это знак высокого уровня счастья.Когда вы видите, как кто-то качает ногами, он может чувствовать себя беззаботным, счастливым и расслабленным.

Время викторины: Волк из человечества

В фильме можно увидеть, как Волк с Уолл-стрит , Джордан Белфорт и Донни Азофф широко раздвинули ноги, сутулясь на кушетке. Что означает эта реплика?

a) Гнев
b) Доминирование
c) Стресс
d) Интерес

Нажмите, чтобы открыть ответ

Ответ: б) доминирование.Мэнспрединг — это сигнал высокого доминирования, и имеет смысл, что эти двое будут широко раздвигать ноги, зарабатывая миллионы долларов на своих финансовых «схемах».

Мы все уже видели это раньше на людной скамейке в метро или в парке:

Что это означает: Мэнспрединг — это обычно территориальный сигнал, сделанный мужчинами, сигнализирующим о доминировании. Мэнспрединг демонстрирует «блага» и проводится, когда кто-то чувствует себя расслабленным и уверенным.

Это редко делают женщины, потому что это считается не женственным.Плюс юбки. Что будет, если женщина попробует спровоцировать мужчину?

Есть также причина, лежащая в основе такого распространения: The Economonitor сообщил, что средний мужчина имеет плечи на 28% шире, чем его бедра, в то время как у женщин плечи только на 3% шире, чем бедра. Из-за этого мужчины, как правило, расставляют ноги шире, чтобы учесть это соотношение.

Вы даже можете наблюдать, как один мужчина за другим все люди идут рядом друг с другом — что дает !? Оказывается, если один мужчина раздвигает ноги, другие мужчины вокруг него обычно будут зеркально отражаться, чтобы сохранить статус, если только они не будут покорными ¹ .

Как использовать: Женщины будут чувствовать себя некомфортно из-за мужчин, которые занимаются сексом, особенно на деловых встречах. Если вы мужчина, заключающий деловую сделку, любой ценой избегайте его распространения.

Вы, наверное, хорошо знакомы с этой репликой. Вы часто можете найти эту реплику в конце презентации или собрания, и люди вот-вот встанут со своих мест.

Этот сигнал состоит из 3 частей:

• Положение сидя
• Наклон вперед
• Одна рука на ноге

Даймонд Джон в положении полной готовности ( Src )

Что это означает: Эта поза означает уверенность.Как следует из названия, поза готовности сидя означает, что кто-то готов к действию! Будь то встать и уйти или принять важное решение, этот сигнал особенно важен на переговорах.

The Peases просмотрели видеоклипы, в которых продавцы берут интервью у потенциальных покупателей. Каждый раз, когда кто-то делал удар подбородка:

• Если после этого последовала поза готовности сидя… клиент сказал «да» предложению продавца более чем в 50% случаев.
• Но если вместо этого клиент скрестил руки… продажа обычно не заключалась.

Как использовать: Займите эту позицию в конце долгой встречи или когда вы хотите закончить разговор раньше. Это может заставить вас казаться ориентированным на действия и энтузиазмом, но в зависимости от контекста вы также можете выглядеть нетерпеливым или невежливым.

Хотите поднять свою харизму на новый уровень? Прямо сейчас я предлагаю бесплатную главу своего бестселлера Captivate.

Это первое исчерпывающее, научно обоснованное, реальное руководство по человеческому поведению и совершенно новый подход к построению связей.

Когда вы поймете законы человеческого поведения, вы сможете ладить с кем угодно, и в результате ваше влияние, влияние и доход возрастут.

Прочитав Captivate , вы больше никогда не будете взаимодействовать таким же образом.

Не забудьте получить здесь бесплатную главу.

Это сидячая поза, когда одна нога поджата. Не все могут это сделать, но те, кто достаточно гибок, могут рассказать интересную информацию.

Что это означает: Люди обычно поджимают ноги, когда чувствуют себя комфортно.Но обратите особое внимание на колено, которое согнуто под ним. Скорее всего, он указывает на человека, который их больше всего интересует или с которым у них больше всего химии!

Направление колена обычно указывает на интерес.

По мере того, как человек ближе знакомится с кем-то, его колени могут указывать на него все больше и больше. Указывая на колени, вы также открываете туловище, делая его более открытым к себе.

Например, посмотрите на это изображение:

Можете сказать, кто ей больше всего интересен?

Итак, вы чувствуете себя расслабленным и хотите, чтобы все контролировалось, но при этом оставалось превосходным.Попробуйте катапульту.

Если вы сидите, вы можете попробовать это сейчас: откиньтесь назад, сцепите пальцы за головой и вытяните локти. Теперь все под контролем!

Что это означает: Этот сигнал подразумевает крайне расслабленное отношение и часто используется такими профессионалами, как бухгалтеры, юристы и менеджеры по продажам. Катапультирование занимает огромное количество места (как следует из названия) и сигнализирует о высоком уровне доминирования и уверенности.

Однако будьте осторожны — другие могут использовать катапульту, чтобы дать вам ложное чувство безопасности, только чтобы использовать ее позже, чтобы устроить вам засаду ¹ .

В исследовании одной страховой компании Пизы обнаружили, что 27 из 30 менеджеров по продажам-мужчинам регулярно использовали должность Catapult вместе с другими продавцами или подчиненными, но редко — с начальством. Со своим начальством они, скорее всего, вместо этого использовали покорные и подчиненные сигналы.

Как использовать: Катапульта может использоваться, чтобы показать расслабление. Но при использовании в неправильной ситуации он также может запугать других, демонстрируя безразличие.

Используйте катапульту, чтобы держать все под контролем, если вы босс.Но никогда не делайте этого, когда вы подчиненный.

↑ Содержание ↑

Сигналы нейтральной ноги

На нейтральные реплики! Эти сигналы сильно зависят от контекста и могут означать разные вещи.

Будьте осторожны при интерпретации этих сигналов, так как вам часто нужно читать другие части тела, чтобы полностью понять, что означает сигнал.

Время викторины: самая распространенная поза ног на ночном телевидении

В большинстве вечерних ток-шоу, таких как Jimmy Kimmel Live! Или «Поздняя ночь» с Конаном О’Брайеном, женщины-гости часто скрещивают ноги следующим образом:

Src

На что указывает эта реплика?

1.Удобство
2. Комфорт
3. Химия
4. Все вышеперечисленное

Нажмите, чтобы R eveal Ответ:

Ответ г) все вышеперечисленное! Женщины, которые так поступают, часто носят юбки, поэтому они скрещивают ноги, чтобы защитить свои уязвимые места. Они также будут скрещиваться, потому что это естественно, и их колено обычно будет указывать в сторону хозяина, сигнализируя о взаимной химии.

Еще в викторианскую эпоху молодой девушке прямо сказали, что женщина никогда не скрещивает ноги ² .В наше время все пересекаются.

Энн Хэтэуэй скрещивает ноги:

Ники Минаж сделала это на красной дорожке:

Брэд Питт сделал это в Ocean’s Eleven:

Вот я скрещиваю ноги и отражаюсь в интервью с Крисом Паффом!

Что это означает: У большинства людей скрещенные ноги ассоциируются с одними и теми же негативными ассоциациями со скрещенными руками, но они не обязательно означают одно и то же. Есть 5 значений скрещенных ног.

Комфорт: Мы склонны скрещивать ноги, когда чувствуем себя комфортно, уверенно и расслабленно.Для некоторых людей это естественная удобная поза, и женщины, которые носят короткие юбки, часто скрещивают ноги. Другие будут перекрещиваться, чтобы перенести свой вес, если их ноги устали.

Химия: В некоторых случаях это может означать повышенный интерес или влечение. Следите за коленями собеседника — обычно они указывают на того, кто им больше всего нравится.

Угрозы: С другой стороны, если кто-то, кто нам не нравится, внезапно появится, мы можем немедленно разложить ноги и сесть более вертикально. ³ .Например, если мы находимся в лифте одни, скрестив ноги, и внезапно входит незнакомец, мы, скорее всего, не будем скрещивать ноги. Это потому, что скрещенные ноги ухудшают наше равновесие, и мы хотим быть готовы к появлению угрозы.

Готов к выходу: Следите за этой репликой, когда кто-то переходит от скрещенных ног к не скрещенным. Это может означать, что они хотят уйти, особенно если они перейдут в положение готовности сидя ² .

Не нравится: Джерард И. Ниренберг и Генри Х.Калеро, авторы книги «Как читать человека, как книгу» , изучили более 2000 переговоров и обнаружили, что ни один из переговорщиков не скрестил ноги при заключении сделки. Это потому, что скрещивание ног может быть закрытым сигналом. Этот язык тела также обычен, когда кто-то новичок в группе людей. Если вы видите человека, стоящего или сидящего со скрещенными ногами, есть вероятность, что он чувствует себя покорным или защищающимся.

Как использовать: Поскольку люди переходят дорогу по разным причинам, ключом к прочтению этого сигнала является принятие других сигналов языка тела в контексте.Если человек скрещен, но улыбается, положив руки на бок, он может расслабиться. Но если они скрещивают ноги, скрещивают руки и смотрят вниз, они могут чувствовать себя плохо.

Вы также можете посмотреть на , как у скрещены ноги. Если верхняя нога перекрещена в сторону другого человека, он может чувствовать себя хорошо.

Но если бедра действуют как барьер, это может быть негативным и защитным:

Что такое цифра 4? Это сидячее положение, которое выглядит как цифра «4».”

Что это означает: Цифра 4 — это не просто сидячее положение. Это одно из самых доминирующих положений сидя, которое вы можете выполнять, оставаясь при этом незаметным. Это положение, в котором сидели западные ковбои. Оно также открыто демонстрирует фамильные драгоценности и занимает больше физического пространства, чем сидение в нейтральной позе или закрытом кресте, что является способом претендовать на территорию.

Марка Кубана в позиции цифры 4 ( Src )

Это тоже очень американская вещь .Во время Второй мировой войны нацисты внимательно следили за сидячей позой в виде цифры 4, поскольку это указывало на не немца или кого-то, кто, вероятно, имел американское влияние.

Это также может указывать на то, что человек склонен к спорам или соперничеству, как, например, в интервью Лэнса Армстронга Опре.

Мы все были шокированы, узнав, что Лэнс Армстронг причастен к незаконным веществам на протяжении своих семи побед на Тур де Франс. Однако его интервью с Опрой показало больше гнева, гордости и неповиновения, чем печали и сожаления.

Не только грусти и печали отсутствуют на протяжении всего интервью, но и его тело действительно демонстрирует доминирование. Один из ключевых признаков языка тела, который он показал, — это цифра 4.

Как использовать: Поднимите ногу, как показано на рисунке 4, если вы хотите закрыть или создать барьер между вами и другим человеком. Однако будьте осторожны, делая это в некоторых частях Ближнего Востока или в Азии, так как показ грязных подошв вашей обуви может быть оскорбительным!

В противном случае держите ноги на земле.Исследования показывают, что люди принимают большинство своих окончательных решений, когда обе ноги стоят на земле ¹ . Поэтому цифра 4 бесполезна при попытке принять решение.

Как вариант рисунка 4, зажим для ног происходит, когда кто-то хватает согнутую ногу, образуя более структурированный барьер между ними и всеми остальными. Это очень упорный жест соперничества, который следует использовать только для того, чтобы выключить людей.

Ладно, идем в бой. Примите позу, приготовьте ноги и…

Погодите! Ваши ноги широко расставлены, как у меня? Мы в боевой стойке!

Что это означает: Эта стойка требует места.Также это сигнал, в котором доминируют мужчины: вы обычно увидите широко расставленные ноги со скрещенными в стороны или скрещенными руками.

В следующий раз, когда вы увидите спор (или сами будете в нем!), Понаблюдайте за ногами. Скорее всего, если ноги человека были близко друг к другу, теперь они далеко друг от друга. И чем дальше они удаляются, тем несчастнее становятся.

Когда два человека столкнутся лицом к лицу, бросая друг в друга горячие слова огня, вы никогда не увидите их скрещенных ног.

Бритни Спирс в боевой стойке после преследования со стороны папарацци (Src )

Как использовать: Этот прием следует использовать только для установления власти или контроля над непослушными людьми, поэтому разгневанные учителя часто используют его в классе, полном хулиганов.

Это настолько доминирующий ход, что Наварро даже говорит правоохранительным органам и руководству избегать его использования, если они хотят завоевать доверие. Известно, что даже психопаты используют боевую стойку вместе с взглядом, чтобы контролировать других.

Не стойте, широко расставив ноги, чтобы избежать конфронтации.

Если вы поймали себя на том, что разворачиваете ноги, немедленно сведите их вместе, чтобы уменьшить напряжение или гнев.

Стойка солдата противоположна стойке битвы.Только представьте солдата со сведенными ногами, прямой спиной и напряженным телом, и вы получите стойку солдата.

Том Хэнкс подбрасывает «Знак мира», занимая стойку солдата в фильме, Форрест Гамп ( Src )

Что это означает: Стойка солдата используется в очень формальных ситуациях и типична для людей, которые уступают более доминирующему человеку.

Сотрудники делают это на глазах у своего начальника.

Дети перед властными отцами.

И конечно же, солдаты на глазах у начальства.

Это также может быть очень «нейтральной» позицией для некоторых людей. В этом случае они также могут испытывать нейтральные чувства и не брать на себя обязательств оставаться или уходить во время разговора ¹ . Вы часто будете видеть женщин, использующих стойку солидера во взаимоотношениях между мужчинами и женщинами, как сигнал «отказа от комментариев».

Если вы видите на свидании девушку, которая принимает солдатскую стойку, это не повод.

В других случаях люди, которые внезапно окоченели, могут чувствовать себя нерешительными или нервными, не контролируя ситуацию.В таком случае обратите внимание на глаза человека, чтобы увидеть, расширяются ли они, и посмотрите, не приоткрывается ли он немного. Это может указывать на то, что они боятся в какой-то ситуации.

Как использовать: Если вы чувствуете чрезмерную тревогу / возбуждение / страх и т. Д. и хотите успокоить нервы, попробуйте принять стойку солдата. Солдаты делают это, потому что это часто помогает им сохранять спокойствие и уравновешенность.

Что это означает: Каждый раз, когда руки спрятаны, особенно если они зажаты между ног, это может сигнализировать о неуверенности или пониженной уверенности.

• Поднялась ли тема, которая не понравилась человеку?
• Окружают ли они новых людей и чувствуют ли они себя некомфортно?
• Есть ли поблизости другие доминирующие особи?

Все эти факторы могут способствовать сокрытию рук. Однако, если руки находятся между ног, но в скрещенном положении, это может означать полную противоположность: уверенность.

Руки могут означать много разных вещей в зависимости от того, как они используются. Узнайте больше в нашей полной статье о языке тела, посвященной языку рук, здесь:

20 жестов руками, которые вы должны использовать, и их значение

↑ Содержание ↑

Негативные сигналы ног

Наконец, у нас отрицательный язык тела ног.Эти сигналы сигнализируют о тревоге, стрессе и даже могут указывать на ложь.

За свою жизнь я видел МНОЖЕСТВО тряски ног, и, хотя многие могут посчитать это грубым или невежливым, тряска ногой на самом деле может служить определенной цели.

Что это означает: Дрожание ног может указывать на избыток энергии, нервозность или скуку.

Избыточная энергия: Трясущиеся ноги сигнализируют об избытке энергии и желании куда-то ее выпустить. Большинство людей не освобождаются от крика или бешеной тряски, поэтому их дополнительная энергия проявляется в дрожании ног.

Вы часто будете видеть эту реплику:

• Длительные встречи
• Школьные лекции
• Кабинет
• Зал ожидания у врача

На собраниях большой группы почти всегда в группе будет один шейкер. Тряска также является отличным способом расслабить напряженные мышцы, которые развиваются из-за слишком долгого сидения. Или согрейте холод.

Нервозность: Трясущиеся ноги также очень распространены перед соревнованиями или спортивными состязаниями из-за нервов.Если вы понаблюдаете за спортсменами до того, как они выступят, вы можете увидеть дрожание ног как общий сигнал языка тела.

Скука: Знаете ли вы, что дрожание ног может повысить концентрацию? Исследования показывают, что некоторые дети с СДВГ выполняют повторяющиеся движения, например тряску ногами, чтобы облегчить скуку и лучше сконцентрироваться.

Я виновен в чистке ног. Не только очищение домашними скрабами с медом и сахаром, но и очищение, когда я в липких ситуациях.

Что это означает: чистка ног — очень важный сигнал, который быстро возникает в ответ на негативное событие. ⁴ .Наварро годами наблюдал за этой подсказкой всякий раз, когда подозреваемым представлялись убедительные доказательства.

Иногда очищение ног проводится только один раз. Но это также можно делать неоднократно, когда кому-то нужно дополнительное успокоение, а также усиливается при возрастании стресса. Всякий раз, когда мы очищаемся, это служит двум целям:

• Осушает пот на руках
• Умиротворяет нас с помощью тактильного поглаживания

Если есть стол, вы все равно можете увидеть признаки очищения.Обратите особое внимание на одновременное движение плеча и плеча.

Когда вы видите признаки чистки ног, это может быть признаком лжи. Однако это может означать, что человек нервничает, поэтому будьте осторожны, чтобы не ошибиться в этом сигнале.

Касание ног бывает разных форм:

• Царапина на ноге
• Натирание на ноге
• Укол ногой
• Пощипывание
• Разглаживание штанов или юбки

Что это означает: В большинстве случаев это означает то же самое: дискомфорт.

Любое прикосновение к ноге — частый признак дискомфорта.

Если вы видите, что ноги касаются неоднократно, например, массируете ноги или повторяете один и тот же жест, это может указывать на высокий стресс. Мы часто «массируем» себя или повторяем стимуляцию, чтобы успокоить нервы.

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь чесал лодыжку? Я помню, как однажды я увидел, как деловой партнер сообщал новости о своем потенциальном лидерстве. Она поцарапала лодыжку и, разумеется, была не очень довольна результатом.

Что это означает: Почесывание голеностопного сустава в напряженных ситуациях снимает напряжение и даже помогает вентилировать кожу при поднятии штанов или носков. ⁵ .

Но иногда наши лодыжки просто чешутся . И довольно удобно, исследователи выяснили, что царапина на лодыжке — король всех царапин. Другими словами, чесать лодыжку приносит больше удовольствия, чем чесать предплечье или спину.

Так что, если вы видите царапину на лодыжке, будьте осторожны, чтобы не спутать ее с обычным зудом!

Маленькие девочки часто принимают такую ​​позу, когда попадают в беду.Я заметила это у своей дочери Сиенны!

Вот что они будут делать:

• Они возьмут одну ногу и перекроют ее
• Их передняя ступня оторвется от земли, создавая дисбаланс

Что это означает: Это НЕ лучшая поза для использования, особенно на сцене. На своих прошлых тренировках я много раз видел, как эту реплику использовали. Но дело в том, что это лишает женщин уверенности! Мало того, что они не плотно стоят на полу, шаткость этой позы делает их слова менее убедительными.

Как этого избежать: Поймать себя на девчачьих ножках? Немедленно расчистите и твердо поставьте ступни на землю. Вы даже можете заметить, что ваш голос звучит мощнее и увереннее, чем раньше!

Хотите, чтобы звук был еще более мощным? Вот мои лучшие советы, которые я использую перед презентацией:

5 вокальных разминок перед встречами, выступлениями и презентациями

Я называю эту реплику липкими лапками. Это случается, когда вы просто не можете раздвинуть ноги, и они долгое время остаются близко друг к другу.

Что это означает: Подобно стойке солдата, если кто-то сидит с липкими ногами, это часто означает незащищенность.

Уверенность проявляется в том, как мы сидим.

Поскольку липкие ноги уменьшают пространство, которое мы занимаем, вы можете даже заметить скрещенные руки или опущенные плечи вместе с этим жестом.

Женщины также могут поступать так из социальных соображений ⁵ или для комфорта, но обычно это означает неуверенность или неуверенность, если ноги слипаются дольше, чем обычно.

Если вы не знаете, что такое контрфорс, то это кусок стены, торчащий из замков, служащий опорой.

Точно так же люди иногда выглядят как опора, держа заднюю ногу прямо и смещая вес тела назад с согнутой передней ногой.

Что это означает: Позиция контрфорса, по словам Элизабет Кунке, означает, что человек готов уйти. Перемещение к задней части ноги противоположно наклону вперед и сигнализирует о том, что они хотят выйти из разговора.

Как использовать: Переместитесь на заднюю часть ноги, скрестите руки и отверните туловище, если вы хотите закончить разговор.

Слышали ли вы о новой фотогеничной позе, которая набирает обороты? Он называется Jazz Legs. Эта поза аналогична стойке с опорой, вес переносится на заднюю ногу. За исключением того, что задняя нога согнута, а передняя остается прямой.

Это выглядит примерно так:

Блогер в манчестерском стиле Меган Эллаби демонстрирует свой зеленый наряд в новой джазовой позе

Поговорим о смелой позе ног!

По правде говоря, есть много разных поз и поз ног.И я надеюсь, что обладая этими знаниями, вы сможете разорвать оковы, удерживающие вас во всех ваших социальных усилиях!

Вот моя задача для вас: В следующий раз, когда вы будете в разговоре, попробуйте обратить внимание на ноги, а не на лицо. Что вам говорят ноги?

Следующий шаг — расширить свои знания языка тела с помощью одной из наших других статей…

Для вашего успеха,

Ванесса

1 Пиз, А. (2017). Исчерпывающая книга по языку тела: как понять отношение других людей по их жестам.Лондон: Орион. 2 Моррис, Д. (2012). Peoplewatching: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Vintage Digital. 3 Наварро, Дж., И Карлинс, М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Справочник бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 4 Наварро, Дж., И Карлинс, М. (2015). То, что говорит каждое ТЕЛО: Справочник бывшего агента ФБР для людей, умеющих быстро читать. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 5 Наварро, Дж. (2018). Словарь языка тела: практический справочник по человеческому поведению.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу, отпечаток HarperCollins.

Боковое примечание: В максимально возможной степени мы пытались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда нам не удается найти исследование, мы включаем полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Эта статья является частью нашего руководства по языку тела. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

3 диаграммы | Дети слишком много времени проводят сидя

Мы уже давно знаем, что физическая активность детей снижается с возрастом.Малыши известны своей энергичностью. Между тем, подростки, как известно, проводят много часов на диване.

Чтобы увидеть, как происходит этот переход от маленьких бегунов к бездельникам, исследователи дали 600 детям трекеры активности, похожие на фитбит, чтобы увидеть, как физическая активность меняется с возрастом.

Они обнаружили, что дети начали замедляться намного раньше, чем они ожидали. К 6 годам дети уже пошли по пути меньшей активности.

Время активности у детей снижается, а время бездействия увеличивается с возрастом

В возрасте 6 лет и мальчики, и девочки тратили на перемещение чуть более 9 часов в день. Это очень здорово. Это помогает предотвратить детское ожирение и помогает детям укрепить кости и мышцы.

Однако с каждым годом эта цифра неуклонно снижается. К 12 годам дети тратят почти на 2 часа меньше в движении и на 2 часа больше, сидя на диване.

Схема, показанная выше, демонстрирует, что «активное время» полностью заменяется большим «временем лежания».»

Умеренная физическая активность мальчиков и девочек

Умеренная физическая активность особенно важна для развития мышц и костей у детей. Это настраивает детей на крепкое здоровье и хорошие привычки на всю жизнь.

К сожалению, умеренная физическая активность с возрастом становится менее распространенной среди мальчиков и девочек.

Девочки особенно сильно падают в физической активности после 7 лет (в приведенной выше диаграмме используется логарифмическая шкала, которая искажает ось, чтобы уместить все данные в одну диаграмму)

К 10 годам у девочек в среднем снижается уровень физической активности ниже рекомендованных 60 минут в день.Мальчики проводят больше времени в движении и, следовательно, со временем остаются более активными, чем девочки, но к 13 годам они неизбежно опускаются ниже рекомендованных 60 минут в день.

Почему это имеет значение

Хотя это может показаться игрой, физическая активность у детей имеет важное значение для пользы для здоровья на протяжении всей жизни.

Как и ожидалось, это было связано со снижением ожирения, что важно, учитывая нынешний кризис детского ожирения.

Было также доказано, что физическая активность укрепляет кости и уменьшает депрессию.

Особую тревогу вызывают данные о «гендерном разрыве» в физической активности. Девочки должны оставаться активными не меньше, если не больше, чем мальчики. Сила костей у девочек может защитить их от остеопороза в более старшем возрасте. Мы в Clearvue Health надеемся, что эти данные помогут популяризировать занятия спортом среди девочек. Спорт — это не просто развлечение, они необходимы для хорошего здоровья.

Рекомендации по физической активности детей

Если у вас есть дети, и вы хотите узнать, сколько именно они должны тренироваться, мы обобщили лучшие рекомендации по упражнениям ниже:

Всемирная организация здравоохранения провела обширный обзор исследования и рекомендовала детям следующее:

1: Дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день в возрасте от 5 до 17 лет.Как видно из диаграмм выше, американские дети в среднем опускаются ниже этого порога к 10-13 годам.

2: Большая часть этих упражнений должна быть в форме сердечно-сосудистых и аэробных упражнений, включая ходьбу, бег и езду на велосипеде. Это помогает детям укреплять свое сердце и выносливость.

3: Дети должны заниматься более интенсивными видами деятельности, включая бег, прыжки или силовые тренировки, чтобы укрепить свои кости.

Сидение — тоже плохо

Фото Кредит Getty Images

Phys Ed

Гретхен Рейнольдс о фитнесе.

Согласно новому исследованию, проведенному среди здоровых молодых девушек, дети, которые слишком много сидят, могут столкнуться с последствиями для здоровья, как взрослые. Исследование показало, что после одного сеанса длительного бездействия у детей развиваются изменения. в кровотоке и артериях, что у взрослых будет сигнализировать о начале серьезных сердечно-сосудистых проблем.

Конечно, существует множество доказательств того, что непрерывное сидение ухудшает здоровье взрослых.Многие эпидемиологические исследования обнаружили ассоциации между несколькими часами бездействия и повышенным риском диабета, ожирения, болезней сердца, печени, метаболического синдрома и других состояний, включая преждевременную смерть.

Больше всего беспокоит то, что эти риски остаются повышенными, даже если кто-то регулярно занимается спортом, а затем устраивается на своем стуле до конца дня.

Но в этих исследованиях участвовали взрослые.В нескольких экспериментах непосредственно изучалось влияние сидячего образа жизни на молодые, в остальном здоровые тела, поэтому неясно, влияет ли слишком много сидения на детей. в той же степени, что и их родители.

Итак, в новом исследовании, опубликованном в этом месяце в журнале Experimental Physiology, Али Макманус, адъюнкт-профессор педиатрической физиологии упражнений Британского университета. Колумбия в Келоуне и ее коллеги решили попросить детей посидеть на месте.

В общем, современные дети этим занимаются. Одно недавнее крупномасштабное эпидемиологическое исследование показало, что дети во всем мире сидят около 8,5 часов каждый день. Другое недавнее исследование показало, что уровень активности среди детей резко упал. примерно после 8 лет и продолжают падать в подростковом возрасте, при этом молодые люди меняют движение на сидение.

Это снижение активности, согласно заключению исследования, наиболее заметно среди девочек.

По этим и другим причинам ученые сосредоточили свое новое исследование на девочках в возрасте от 9 до 12 лет.

Они наняли девять из них, двое из которых имели избыточный вес. Вес остальных был нормальным.

Поскольку исследователей интересовало, что происходит в краткосрочной перспективе, когда кто-то сидит часами, они решили изучить функцию сосудов. Прошлые исследования на взрослых показали, что, когда мы сидим часами, артерии в наших ногах перестают расширяться, как должны, чтобы обеспечить нормальный кровоток.Вместо этого эти артерии сужаются, препятствуя кровотоку, повышая кровяное давление и, со временем, способствуя развитию сердечно-сосудистой системы. болезнь.

Ученые начали с тестирования исходной артериальной функции у девяти девочек с помощью ультразвука и манжет для измерения кровяного давления. У всех девочек была здоровая артериальная функция.

Затем половина девочек просидела в удобных креслах-мешках в лаборатории три часа без перерыва, играя на айпадах и просматривая фильмы.Если им нужно было воспользоваться туалетом, исследователь привозил их туда.

Другие девушки тоже сидели по три часа, но в начале каждого часа они вставали, подходили к ряду стационарных велосипедов в лаборатории и осторожно катались на них в течение 10 минут, прежде чем снова плюхнуться на мешки с бобами.

После этого были повторно обследованы все артерии девочек.

Через несколько дней все девочки повторили эксперимент, но теперь сидели без помех, если раньше они катались на велосипеде, и наоборот.

Результаты должны заставить задуматься любого из нас, кто, как родители, умоляет своих детей не двигаться.

После того, как девочки лежали в течение трех часов без перерыва, их артерии перестали функционировать так же хорошо, как вначале. Фактически, теперь у девочек было «глубокое снижение сосудистой функции», ученые писали, что при расширении артерий — нормальном и здоровом расширении кровеносных сосудов — оно снизилось на 33 процента.

«Для перспективы, — сказал доктор Макманус, — у взрослых устойчивое снижение сосудистой функции на 1 процент, как было показано, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13 процентов».

К счастью, артерии девочек быстро вернулись в норму, так как те, кто сидел в течение трех непрерывных часов, продемонстрировали типичную сосудистую функцию, когда их повторно тестировали во время их обратных поездок в лабораторию на предмет их вторые сеансы.

Не менее обнадеживает то, что когда девочки прерывали свое сидение на легкую езду на велосипеде, у них не наблюдалось никакого ухудшения функции сосудов.

«Судя по нашим результатам, детям не следует сидеть в течение длительного непрерывного периода времени», — сказал д-р Макманус.

В то время как артерии девочек приходили в норму после непрерывного сидения, «мы не знаем, каковы последствия непрерывного сидения день за днем», — сказала она.

Так что поощряйте молодых людей вставать и двигаться хотя бы каждый час, — говорит она. Прогулка по классу или гостиной должна помочь. Девушки в исследовании крутили педали «на очень легком уровне», когда Доктор Макманус сказал, что они прерывали свое сидение на велосипеде, предполагая, что для сохранения здоровья артерий детей не требуются энергичные упражнения.

К сожалению, стулья так же привлекательны для молодежи, как и для взрослых.«Я был удивлен, насколько легко было заставить девочек оставаться неподвижными в течение трех часов без перерыва», — сказал доктор Макманус. «Мы б ожидал, что они захотят встать и передвигаться ». Но они были довольны тем, что сидели, развлекаясь фильмами и iPad.

«На самом деле это было проще, чем я ожидал», — сказал доктор Макманус.

Связанный:

Чтобы получать больше новостей о фитнесе, еде и здоровье, подпишитесь на нас в Facebook и Twitter или подпишитесь на нашу рассылку.

Версия этой статьи появится в печати 29.09.2015 на странице D6 NewYork edition с заголовок: Никогда не слишком молод, чтобы двигаться.

Руководство для новичков о том, как сидеть во время медитации

Помимо приверженности ежедневной практике, умение сидеть во время медитации — это первый шаг в обучении медитации.

Попробуйте выполнить шаги медитации и основные навыки, описанные ниже, в течение одной недели. Считайте это недельным медитационным экспериментом. Возьмите на себя обязательство выполнять эти простые шаги каждый день недели.

Что вы будете делать

Сидение — лучшее положение для начала медитации. Если вы ложитесь, особенно вначале, вы рискуете потерять сознание и заснуть. Сидя в бдительном положении, вы не можете уснуть и сосредоточиться, но освобождает ваш разум от необходимости обрабатывать информацию (например, куда ставить ноги).Сидя, вы будете практиковаться в сосредоточении на чем-то. Это может быть изображение, слово или ваше дыхание.

Как это работает

Медитация — это успокоить ум, сохраняя тело бодрствующим, но расслабленным. Для того, чтобы наступило умственное спокойствие, вы должны сначала заставить ваше тело успокоиться. Для этого вы сядете. Пока вы сидите, ваш разум захочет бродить повсюду: от ваших списков дел до забот или событий, до того, куда вы хотите отправиться в отпуск.

Чтобы успокоить ум, вы сосредоточитесь на одной вещи.Это дает вашему разуму и вниманию единую точку фокуса. Вы можете сделать это, повторяя слово или считая вдохи молча или вслух. Многие мантры написаны на санскрите, что дает вашему уму бессмысленных мыслей и, в свою очередь, не порождает новых мыслей.

Получите мотивацию на 1 неделю

Медитация не в том, чтобы заставить ваш мозг перестать думать — это невозможно. Ваш мозг не перестает генерировать мысли, даже когда вы спите. На самом деле медитация — это не лелеять приходящие мысли.Развивая свой навык «отпускать» мысли, чувства и идеи, которые возникают спонтанно, вы сможете ощутить успокаивающие преимущества медитации, которые включают в себя: расслабление, снижение стресса, более точный взгляд на свои проблемы, повышение творческих способностей. , и повышенная энергия. Но все начинается с изучения того, как сидеть для медитации.

Шаги: расписание, сядьте и сосредоточьтесь

1. Расписание: Вам нужно будет выделить пять минут каждый день на этой неделе, чтобы просто медитировать.Чтобы выстроить устойчивый распорядок дня, эти пять минут должны быть в одно и то же время каждый день. Убедитесь, что в это время вас ничто не отвлечет; выключите телефон и устраните любой контролируемый вами фоновый шум.
2. Сидеть: Научиться сидеть во время медитации — одна из первых задач для большинства начинающих медитирующих. Во-первых, сядьте удобно в боевом положении. Вы можете сидеть на стуле, поставив ступни на пол, или на подушку, поставленную на пол, скрестив ноги — любое сидячее положение подойдет, если вам удобно.Сядьте прямо, спина как можно более прямая, расслабьте плечи и спину, расширяя грудь. Держите голову ровно и смотрите немного вниз. Выберите что-то, на чем вы хотите сосредоточиться, например, слово, дыхание или что-то в линии глаз. Ваше намерение состоит только в том, чтобы сидеть и оставаться неподвижным, поэтому не оглядывайтесь по комнате. Если вы не используете визуальный фокус, вы также можете закрыть глаза, чтобы не отвлекаться. Держите руки в любом месте, где удобно и неподвижно; они могут быть у вас на коленях или ладонями вверх или вниз на коленях или бедрах.
3. Фокус: Выберите одно из следующего, на котором нужно сосредоточиться:

• Выберите слово, которое имеет какое-то значение для вас, например «мир», «тишина» или «спокойствие». Мягко повторяйте это слово или короткую мантру вслух или в уме, когда вы сидите.
• Считайте вдохи. Каждый раз, выдыхая, считайте до четырех. Затем сосчитайте до четырех на вдохе. Это привлечет ваше внимание к дыханию, а также будет способствовать более глубокому контролируемому дыханию.

Ваше обязательство по медитации на этой неделе: «Я буду сидеть и сосредотачиваться не менее пяти минут каждый день на этой неделе.»

Советы, которые помогут вам в пути

• Если вы повторяете слово или считаете и теряете счет, не волнуйтесь. Просто вернись к тому, что делаешь. Иногда во время медитации вы можете потерять сознание. Это нормально. Важно то, что вы не зацикливаетесь на этом, а вместо этого возвращаете свое внимание.
• Выберите время дня, когда вы можете легко вспомнить о медитации, например, сразу после того, как вы оденетесь в течение дня или сразу после завтрака. Если вам сложно найти время или место для медитации, подумайте о медитации в машине (припаркованной).Вы можете медитировать перед тем, как завести машину утром или когда вы приедете на стоянку на работе.

Когда вы медитируете в машине, вам гарантировано время для самого себя и свобода от большинства отвлекающих факторов.

• Сосредоточьтесь на своей позе. Постарайтесь сидеть прямо на протяжении всего сеанса медитации. Поначалу это может быть сложно, поскольку вы наращиваете мышечную силу.
• Используйте таймер. Таймер (желательно с мягким, нежным сигналом) поможет вам не задаться вопросом, как долго вы медитируете.Просто установите таймер и забудьте об этом.
• Не беспокойтесь о позах для медитации, положении рук или о чем-либо еще, что вы, возможно, читали или видели о медитации. Вы можете изучить больше позиций после того, как выработаете привычку к ежедневной медитации.
• Имейте в виду, что самое главное — сидеть и сосредотачиваться каждый день. Вы вырабатываете привычку медитировать. Не беспокойтесь о том, «что я делаю неправильно» или о том, «работает» это или нет. Просто сядь и сосредоточься. Остальное придет со временем и практикой.

Готовы к медитации?

Если вы амбициозны, добавьте в свой день вторую тренировку. Сеанс утром и один в конце дня могут быть очень интересными. Обратите внимание на то, как ваш разум ведет себя по-разному в разное время дня. Возможно, утром легче посидеть спокойно, а может быть, вы взволнованы и думаете о грядущем дне. Экспериментируя в разное время дня, вы укрепите свою медитативную привычку.

.