Сколько должен спать ребенок? — Новости — Внауке.by
Первый год жизни ребенка для большинства родителей – это какой-то нескончаемый кошмар и лавина вопросов –недоразумений. Целую серию составляют вопросы разряда:«Сколько ребенок должен….кушать/ спать/ играть/ бывать на воздухе……?»
Давайте разбираться вместе.
Во-первых, ребенок ничего никому не должен.
Вы с ним соглашения не заключали и договор не подписывали.
Во-вторых, нормы действительно существуют, но они усредненные и позволяют только лишь сориентироваться в конкретном случае.
Но отдельно взятый ребенок− это индивидуальность, и к каждому нужен свой подход.
Итак, сон. Тот самый, которого так не хватает родителям, и на который не укачивается малыш.
Любой здоровый ребенок спит столько, сколько ему нужно.
К слову, если верить историкам, Наполеон Бонапарт высыпался за 3 часа и плодотворно работал потом оставшийся 21 час. Режим сна ребенка тоже индивидуален: кто-то больше спит днём, а кто-то ночью. А откуда же браться жаворонкам и совам? При организации привычного большинству людей режима дня ( днём – активность, ночью – сон) дневные периоды бодрствования ребенка первого года жизни удлиняются, периоды сна укорачиваются и смещаются на ночь.
Согласно принятым нормам общая продолжительность сна ребенка первого месяца жизни колеблется от16 до 20 часов (недоношенным обычно нужно больше времени для сна). Четкого разделения на дневной и ночной сон нет, он относительно равномерно распределен на протяжении суток. Груднички просыпаются чаще, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. И это абсолютно нормально. И совершенно не означает, что в грудном вскармливании есть какая-то проблема.
На 2-м месяце жизни периоды бодрствования после кормления удлиняются до 1-1,5 часов.
И днём обычно получается 2 «длинных сна» по 1-3 часа и 4-5 «коротких» по 10-30 минут. Ночной сон более выражен – до 9-11 часов с пробуждениями для подкрепления сил (около 3 раз). Чаще детки посыпаются в промежуток между 3 и 8 часами утра. Некоторые просыпаются ночью через пару часов после кормления. Это связано с тем, что у ребенка еще не установился четкий ритм сна и бодрствования. Поэтому так важно в этом возрасте отработать и закрепить ритуалы засыпания: купание, колыбельная, поглаживания-укачивания. А в период бодрствования, наоборот, лучше активно побуждать малыша к играм, возитесь с ним. И, конечно, же прогулки. Какой же сон без свежего воздуха?
3-месячный человек бодрствует после кормления 1-2 часа, спит около 4 раз за день: 2 продолжительных периода по 1-2 часа и 2 коротких по 30-40 минут. Ночной сон, как правило, — это 9-11 часов. Покушать ребенок просыпается 2-4 раза за ночь, чаще между 4 и 8 часами утра.
В 4 месяца человек спит еще меньше. 1-2 часа после кормления бодрствует, 1,5-2 часа спит. Днем некоторым 4-месячным ребятишкам нужно только 3 перерыва на сон.
С 5 месяцев жизни ночной сон составляет 9-12 часов. А дневной – 2-3 периода по 30 минут, обычно с 12 до 14 и с 17 до 19 часов. В возрасте 11 месяцев ребенок днем ребенок обычно спит 1-2 раза по 1,5 -2 часа.
Не последнюю роль играет режим дня.
Постоянное повторение одних и тех же действий в одно и то же время способствует формированию так называемого динамического стереотипа − привычные действия выполняются автоматически, не требуя избыточной затраты сил. Нарушение режима дня приводит к сбою в этом механизме, и ребёнок капризничает, не хочет укладываться спать вечером и просыпаться днём. «Спать вроде бы и хочет, и не хочет,»− жалуются потом мамы.
Где должен спать ребенок?
Лучше всего (безопаснее) укладывать спать малыша в его отдельной детской кроватке. Спальня, освещение при приготовлении ко сну должны быть такими же, какими они будут на протяжении всего периода сна.
Постель ребенка
Матрасик выбираем жесткий, такой, чтобы он плотно входил в кроватку. Постельное белье – из хлопчатобумажных тканей: фланель, ситец, бязь, махровая. Самое главное: постель ребенка – это не сказочная колыбелька из сказок и фантазий, а безопасное и удобное место для малыша.
И еще несколько
советов:- Не стоит создавать абсолютную тишину, когда вы укачиваете ребенка. Лучше попытаться приучит его засыпать в обычной обстановке, тогда и в более старшем возрасте ему беруши не понадобятся.
- Ночное кормление – это не царская трапеза, оно не должно быть длительным, не стоит включать яркий свет или играть.
- Самая безопасная поза для спящего ребенка− на спине или на боку.
- Во сне малыш не должен мерзнуть, но и чрезмерно кутать его не стоит.
- Комнату, где спит ребенок нужно регулярно проветривать, но не создавать сквозняки.
- Матрасик всегда должен быть сухим и чистым.
- Подушку можно использовать с 1 года
Но самое главное правило: каждый ребёнок уникален и потребности у него, в том числе и во сне, свои собственные!
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям
Мифы и правда про сон ребёнка до года
Если мы говорим о нормах, то до 4 месяцев, пока сон ребёнка не структурирован, всё норма. После 4 месяцев все пробуждения должны быть связаны с кормлением. С 4 до 6-7 месяцев это 2-3 кормления ночью, с 6 до 8-9 месяцев это 2 ночных кормления, после 9 месяцев доношенный малыш, который хорошо набирает вес, в кормлении не нуждается. Если кормлений больше, то с ними можно «работать» и устранять.
Проблемы начинаются тогда, когда у мамы есть «претензии» ко сну. Например: частые ночные пробуждения, дневной сон, длящийся меньше часа, необходимость продлевать дневной сон, когда ребёнок поспал 40 минут и проснулся, он не выспался и маме опять надо произвести какие-то действия, чтобы уложить малыша снова спать. Долгие укладывания — это тоже частая проблема. Хотят переложить в кроватку. С этим всем работают консультанты по детскому сну.
Если маму беспокоит сон ребёнка, то она сразу обращается к вам?
Если маму что-то не устраивает в процессе сна ребёнка, то в первую очередь она идёт к педиатру, неврологу и жалуется на сон ребёнка! Врачи диагностируют и выявляют физиологическую патологию, мешающая сну. Если патологии нет, значит это поведенческая проблема. У ребёнка есть какие-то привычки, мешающие хорошо спать. С этим мы, консультанты по детскому сну, и работаем.
Часто ответственность за ночные подъёмы и кормления — это обязанность женщины, считается как «миссия» хорошей матери. Но ведь папа малыша тоже может помогать?
Чем может помочь папа. Найти специалиста, дать на него денег, взять часть ночных пробуждений на себя. Мама сцеживается в бутылочку. Папа кормит из этой бутылочки какой-то сон или рано утром, а мама идёт отсыпаться. Это особенно актуально в первый период до 4-х месяцев, пока мама восстанавливается после родов, или у неё тяжёлое психологическое состояние, вероятность депрессии. В этот момент очень важно выспаться. Но, к сожалению, в российском обществе мамы чаще не готовы просить и принимать помощь. Их вполне устраивает позиция жертвы «я не высыпаюсь», «моя мама страдала, значит так надо». Хотя эти жертвы ни к чему.
Правда ли, что ребёнок до года может не высыпаться?
Да, это так. Важно не только количество сна, но и его качество. На качество сна влияет его фрагментированность. Прерывистый сон — менее качественный, чем цельный сон без пробуждений. Мама не высыпается утром, потому что 12 раз вставала к ребёнку, ребёнок тоже страдает от недосыпа. Недостаток сна, неправильное распределение сна в течение дня, «перегуливание» приводит к перевозбуждению, отсюда капризы, долгие укладывания и т.п.
Если маме свернуть грудное вскармливание (далее — ГВ), она избавится от ночных пробуждений?
Я точно могу сказать, что сон и ГВ не связаны друг с другом. Это миф из мифов о том, что ты завершишь ГВ и ребёнок будет больше спать, меньше пробуждаться для требования груди. У меня масса клиентов кормит деток смесью, а проблемы всё те же. Проблема в том, что а) неправильно выстроен режим и б) наличие ассоциации на сон. Когда грудь является ассоциацией на сон — малыш засыпает во время кормления, маме кажется, если она уберёт грудь, то тогда он не будет просыпаться, чтобы снова уснуть с грудью во рту. Когда мама убирает грудь, он должна подумать, а что даёт взамен. Если пустышку, то ребёнок станет просить пустышку. Проснётся, соска где-то в одеяле, начнёт плакать и звать маму, чтобы она нашла. Если вместо пустышки мама будет укачивать — малыш будет просыпаться и ждать укачиваний. Ситуация изменится только в том случае, если ребёнок научится засыпать сам, без посторонней помощи. Приняв удобную позу, найдя какие-то ресурсы, чтобы расслабиться и успокоиться. Он сам способен продлить свой сон. Если мама хочет сохранить ГВ и улучшить сон ребёнка — пожалуйста, никаких или-или. Важно разделить процессы. Грудь — еда, сон — отдельно. И не привить новых ассоциаций.
Нарушение сна у детей
Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии из-за того, что малыш плохо спит.
Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: «Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?». Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: «Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?» Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.
Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:
- Физиологические особенности сна ребенка
- Эмоциональные перегрузки
- Соматические проблемы
Физиологические особенности сна ребенка
На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.
Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз — медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.
Создаем условия для сна
Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов. Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей — он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.
Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.
Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе — это самое физиологически правильное положение.
Длительность сна
Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.
В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:
| 1-2 месяца | — | 18 часов |
| 3-4 месяца | — | 17-18 часов |
| 5-6 месяцев | — | 16 часов |
| 7-9 месяцев | — | 15 часов |
| 10-12 месяца | — | 13 часов |
| 1-2 года | — | 13 часов |
| 2-3 года | — | 12 часов |
С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.
То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования
Сладкий сон с мамой
Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы. Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.
Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой — это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой — значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди — все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность — залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.
Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.
Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу. Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже «большой» он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.
Индивидуальные особенности ребенка
В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок «перерос» это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.
Эмоциональные перегрузки
Эмоциональные перегрузки — это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.
Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.
Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.
Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы. Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.
Процедура укладывания
Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть «Спокойной ночи малыши», чистить зубы — этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать «доброго сна». Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.
При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное — монотонность речи. Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном — и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.
Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.
Соматические проблемы
Соматические проблемы — это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения — необходимо проконсультироваться с педиатром.
Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна — только на период обострения.
Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни — это рахит — нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д. На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше — с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.
Неврологические проблемы
Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.
Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:
- Ночной энурез (у детей с 4 лет)
- Снохождение, сноговорение
- Ночные кошмары
Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения. В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.
В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.
Сон у детей первого года жизни (2 месяца-12 месяцев)
Чего ожидать родителям?
Ночной сон у младенцев занимает от 9 до 12 часов в сутки и дневной — от 2 до 5 часов в норме. К 2 месяцам младенцы спят от 2 до 4 раз днем и к 12 месяцам — 1 или 2 раза. Такие факторы, как заболевание или внезапное изменение привычного режима дня и отхождения ко сну могут привести к нарушению сна. Основные события в развитии, такие как ползание и вставание в кроватке, могут временно приводить к поверхностному сну и частым просыпаниям во время сна.
К 6 месяцам большинство детей способны спать в течение ночи без перерывов на ночное кормление. Однако 20-50% всех детей продолжают пробуждаться во сне. Когда подобное происходит ночью, очень важно понимать, что короткие пробуждения, не влияющее на качество сна, случаются с частотой от 4 до 6 раз за ночь. Дети способны «успокоить себя сами» и через короткое время уснуть самостоятельно без помощи родителей («самоуспокаивающиеся» дети). Напротив, возбудимые дети («signalers») — это дети, которые будят родителей по ночам и нуждаются в успокоении. Большинство из этих детей в дальнейшем имеют различные проблемы, связанные со сном и таких детей бывает трудно успокоить. Часто такое случается у тех родителей, которые приучили ребенка к укачиваниям и ко сну в родительской постели. С другой стороны, дети могут привыкнуть к родительской помощи при засыпании и требовать присутствия родителей во время пробуждения настойчивым криком. Несмотря на отсутствие проблем, связанных со сном, такие дети могут создавать трудности родителям при попытке уснуть.
Практические рекомендации по организации сна у детей первого года жизни
- Укладывайте Вашего ребенка на спину в течение ночного и дневного сна
- Укладывайте Вашего ребенка на плотный матрац с хорошо защищенной несущей конструкцией с перекладинами не более 5 см между ними
- Убедитесь, что лицо Вашего ребенка не покрыто одеялом или пеленкой и остается открытым во время сна. Если используется одеяло, убедитесь, что оно прикрывает ноги ребенка и находится не выше уровня груди. Одеяло стоит подоткнуть под матрац.
- Старайтесь оградить вашего ребенка от табачного дыма.
- Избегайте перегревания ребенка по ночам и поддерживайте в комнате ребенка температуру, комфортную для взрослых.
- Уберите все игрушки из детской кроватки, особенно в возрасте около 5 месяцев, когда ребенок начинает тянуться за игрушками.
Как помочь Вашему ребенку, чтобы он хорошо спал
- Научитесь распознавать знаки, которые подает ваш ребенок, когда он хочет спать. Некоторые уставшие дети начинают вести себя беспокойно или плакать, другие трут глаза, не отводят глаз от лица матери и закатывают глаза. Ваш ребенок уснет гораздо быстрее и легче в тот момент, когда Вы почувствуете, что он устал.
- Определите, где Ваш ребенок будет спать. Постарайтесь определиться с этим вопросом, по крайней мере, к 3 месячному возрасту, поскольку реакция на изменение окружающих условий у ребенка будет тем тяжелее, чем больше его возраст, в котором будет перемена места. Например, если Ваш ребенок привык засыпать в коляске, переместите его к 3 месяца в кроватку. Если Ваш ребенок продолжает спать вместе с Вами в кровати, решите, стоит ли продолжать это делать.
- Придерживайтесь строгого дневного расписания. Ребенок спит лучше, если время засыпания и пробуждения соблюдается строго. Обратите внимание, что сокращение времени дневного сна или его прерывание по разным причинам, приводит к переутомлению и плохому ночному сну.
- Используйте в играх с ребенком простые игрушки, с целью безопасности ребенка. Убедитесь, что мягкие игрушки небольших размеров, футболки и рубашки, которые не завязываются узлом на шее, неплотные и легкие одеяла могут обеспечить ребенку полную безопасность.
- Придерживайтесь ночного расписания. Установите твердый режим дня и придерживайтесь его последовательно. Режим должен включать спокойные и приятные игры, также ванные процедуры и рассказывание сказок перед сном, которые Вы можете начать читать на 2-м году. Также режим предусматривает выключение света перед сном. Рекомендуется сократить и даже избегать ночных кормлений детей в возрасте после 6 месяцев.
- Установите постоянный режим засыпания. Убедитесь, что условия при засыпании и поддержании сна у ребенка всегда одинаковые (например, включение и выключение света в комнате ребенка). Наиболее хорошо ребенок спит в прохладной и темной комнате, в спокойной обстановке.
- Укладывайте ребенка в кровать сонным, но не бодрствующим. Это будет способствовать тому, что ваш ребенок привыкнет успокаивать себя сам и при спонтанном пробуждении научится быстро засыпать без посторонней помощи.
- Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Родители также нуждаются во сне. Постарайтесь вздремнуть, когда спит Ваш ребенок. В идеальной ситуации положитесь на помощь окружения, чтобы кто-нибудь проследил за ребенком, пока Вы спите. Особенно важно высыпаться кормящим матерям.
- Обратитесь к Вашему лечащему доктору, если Вам не удается сформировать режим дня у ребенка. Дети, у которых возбуждение и беспокойство проявляются особенно сильно и часто, могут иметь такие заболевания как колики, желудочный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод), рахит или железодефицитная анемия. Заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, всегда нарушают сон у новорожденных. Проблемы, связанные с нарушениями дыхания (особенности анатомического строения верхних дыхательных путей со снижением поступления потока воздуха во время сна) требуют проведения полисомнографического исследования и лечения у специалистов.
Ребенок мало спит днем: как продлить его сон
Спать 40 минут недостаточно
Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон
1. Неправильное распределение сна в течение дня
- в 4 месяца — 2–3 сна;
- к 6–9 месяцам — 2 сна;
- к 15–18 месяцам — 1 сон.
- Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40.
- Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут.
- Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
- Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка. Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
- Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.
2. Переутомление
- для пробуждения утром: 6:00–7:30;
- для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
- для ночного сна: 18:00–20:00.
3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому
4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей
5. Генетические особенности
- Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
- Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
- Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
- Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.
Текст: Ольга Снеговская
Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: обзор основных причин
Сколько должен спать малыш?
Значение сна для младенцев сложно переоценить. Качественный отдых также, как и полноценное питание — залог нормального физического и психоэмоционального здоровья малышей.
Во время сна:
- вырабатывается гормон соматотропин, играющий важную роль в формировании скелета;
- происходит восстановление иммунитета. После засыпания активизируются T-лимфоциты, уничтожающие вирусы и бактерии;
- усиливается метаболизм в тканях;
- обновляются клетки;
- расслабляется нервная система.
Первые три месяца жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. Согласно рекомендациям ВОЗ, общая продолжительность сна малышей от 0 до 3 месяцев должна составлять 14–17 часов в сутки. Однако эти показатели приблизительные, ведь каждый ребенок индивидуален. Поэтому если ваш малыш спит больше или меньше установленной нормы, но при этом чувствует себя хорошо, то волноваться не стоит.
Особенности сна малышей от 0 до 3 месяцев
Некоторые проявления беспокойного поведения малышей после засыпания можно объяснить особенностями структуры их сна.
Сон младенца, как и взрослого человека, состоит из двух фаз:
- Ортодоксальной или медленного сна. В этот период мозг малоактивен, тело расслаблено, дыхание ровное и спокойное. Именно во время медленного сна человек полноценно отдыхает и восстанавливает физические силы.
- Парадоксальной или быстрого сна. Парадоксальная фаза характеризуется повышением температуры тела и давления, учащенным сердцебиением, дыханием, быстрым движением глазных яблок под сомкнутыми веками.
Во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала наступает медленный сон, потом быстрый, и так по кругу. Структура сна у младенцев первых месяцев жизни уникальна: ее основную часть составляет быстрый сон, во время которого малыш может гримасничать, дергать ручками и ножками. Такое поведение малыша во время сна абсолютно нормальное и не должно беспокоить родителей. По мере взросления период ортодоксальной фазы постепенно увеличивается, и ребенок начинает спать более спокойно.
Основные причины беспокойного сна у малышей
Частые пробуждения малышей, сложности с последующим засыпанием, плач и крики во сне могут быть связаны со следующими причинами:
- голод;
- кишечные колики;
- переизбыток эмоций;
- некомфортные условия для сна;
- нарушение гигиены сна;
- соматические заболевания;
- повышение внутричерепного давления.
Онлайн консультация Врача-педиатра (Специалист по грудному вскармливанию)
Консультация онлайн
В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.
Голод
Голод — основная причина беспокойного сна у малышей от 0 до 3 месяцев. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. Малыши на искусственном вскармливании кушают реже (каждые 2–5 часов), потому что для переваривания смеси желудочно-кишечному тракту требуется больше времени.
У мам малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть выбор: кормить детей по требованию или по часам. Организация ВОЗ рекомендует выбирать первый вариант, который не только удовлетворяет потребности ребенка в пище, но и способствует его спокойному поведению. При кормлении по требованию мамам не стоит бояться перекормить малышей: они никогда не съедят больше, чем им нужно.
Случается, что ребенок часто просыпается и просит грудь из-за нехватки у женщины молока. В подобной ситуации у малыша, кроме беспокойного сна, будут наблюдаться недостаточный набор веса, уменьшение количества мочеиспусканий, сухость кожи.
Кишечные колики
Кишечные колики у младенцев — внезапно возникающие приступообразные боли в животе. Дети с коликами беспокойные, плохо кушают, много срыгивают, часто стучат ножками, иногда запрокидывают голову назад и выгибаются дугой.
Точная причина возникновения колик у малышей неизвестна. Существует несколько теорий происхождения приступообразных болей. Одна из них — незрелость желудочно-кишечного тракта. Несовершенная моторная функция пищеварительного тракта приводит к повышенному газообразованию в кишечнике, что и становится причиной болевого синдром.
Как правило, колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-месячному возрасту. Поэтому родителям стоит набраться терпения и спокойно относиться к такому состоянию ребенка.
Что может помочь малышу при коликах?
- Диета мамы, если ребенок находится на естественном вскармливании. Стоит убрать из рациона продукты, повышающие газообразование: сладости, бобовые, овощи с грубыми пищевыми волокнами (капусту, редис, редьку), газированные напитки.
- Подбор адекватной смеси, если малыш находится на искусственном вскармливании.
- Правильное положение ребенка во время и после кормления. Во время кормления важно избегать заглатывания ребенком воздуха. Для это следите, чтобы малыш при вскармливании не упирался потно носиком в ареолу, и у него сохранялось нормальное носовое дыхание. После кормления младенца нужно подержать «столбиком».
Также для облегчения колик применяют фитопрепараты, пробиотики. Однако такое лечение можно использовать только после консультации с педиатром.
Переизбыток эмоций
В первые три месяца жизни у малышей быстро развиваются слух и зрение. Благодаря этому они активно знакомятся с окружающим миром, получат массу эмоций и впечатлений. И если новорожденный воспринимает только громкие звуки, то уже к 2-месячному возрасту малыш начинает слышать низкие и тихие тона, учится сопоставлять услышанное с увиденным, пытается связывать слуховые и звуковые впечатления воедино.
Во время сна головной мозг ребенка тщательно обрабатывает и анализирует все впечатления, полученные им в период бодрствования. Поэтому переизбыток эмоций может негативно сказаться на детском сне. Слишком громкая музыка перед сном, большое скопление людей — все это влияет на качество отдыха. Устранение подобных факторов позволит избежать переизбытка эмоций у ребенка.
Некомфортные условия сна
Некомфортные условия также могут стать причиной беспокойного сна малыша. Оптимальными условиями для детского отдыха являются:
- Температура воздуха 20–22 °С. При более высоких показателях ребенку может быть душно и жарко. Не стоит укутывать младенца, надевать на него лишнюю одежду «на всякий случай».
- Влажность воздуха 40–60 %. Сухой воздух в комнате приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию, жажде.
- Приглушенный свет днем и отсутствие освещения ночью. Яркое освещение — раздражитель, влияющий на засыпание. Во время дневного сна создавать полную темноту не стоит: это может привести к тому, что ребенок перепутает день с ночью.
- Одежда из натуральных тканей, без тугих резинок.
- Сухой подгузник. Быстро поменять подгузник во время сна позволяют слипы — удобная и практичная одежда для малышей.
Нарушение гигиены сна
Ну какая мама откажет своему малышу в ношении на руках и укачивании, когда он капризничает и не ложится спать? А между тем такие манипуляции перед сном со временем приведут к тому, что ребенок не сможет засыпать самостоятельно.
Конечно, не стоит устанавливать для малыша строгую дисциплину в поведении перед сном. Вовсе не обязательно оставлять младенца одного в кроватке. Можно просто находиться рядом. Не носить на руках, но обнимать. Не качать, но гладить по головке. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью.
Соматические заболевания
К соматическим заболеваниям относятся нарушения, вызванные внешними воздействиями или сбоем работы внутренних органов. Но при этом они никак не связаны с психикой человека. Самые распространенные соматические нарушения у младенцев — насморк и дерматит.
В первом случае полноценному детскому сну мешает затрудненное носовое дыхание. При дерматите тело ребенка покрывается воспаленными участками, которые зудят и доставляют сильный дискомфорт. Справиться с подобными заболеваниями позволит грамотное лечение, назначенное педиатром.
Повышение внутричерепного давления
Функционирование головного и спинного мозга невозможно без регулярной циркуляции ликвора — биологической жидкости, состоящей из воды, аминокислот, ферментов, микроэлементов. Нормальная циркуляция ликвора обеспечивает клетки головного и спинного мозга необходимыми питательными веществами, удаляет продукты метаболизма, нивелирует краткосрочные изменения состава крови. Любое отклонение в системе ликвороциркуляции ведет к избыточному скоплению биологической жидкости в полостях головного мозга и повышению внутричерепного давления.
Высокое внутричерепное давление у младенцев проявляется не только нарушением сна, но и другими признаками:
- увеличением размеров головы;
- постоянным срыгиванием;
- снижением аппетита;
- повышенной нервозностью.
Для того, чтобы выявить и устранить нарушение, необходимо сделать нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и обратиться к неврологу.
Почему младенцам нельзя спать вместе с родителями
Почему детям до шести месяцев нельзя делить кровать с родителями, чем опасны для сна ребенка диваны, кушетки и кресла, в своих рекомендациях объяснили американские педиатры.
Знакомая многим родителям картина: они кладут новорожденного малыша в кроватку, и он закрывает глаза. А затем снова открывает и разражается плачем. И, пожалуй, единственное, что пугает сильнее длинных бессонных ночей, то, что ребенок однажды может вообще не проснуться.
Только в США ежегодно во сне погибает примерно 3,5 тыс. младенцев, в том числе по причинам, связанным с заболеваниями, случайным удушением или из-за так называемого синдрома внезапной детской смерти (СВДС) — гибели здорового малыша от остановки дыхания. По-другому этот синдром еще называют смертью в колыбели. СВДС был внесен в Международную классификацию болезней в 1975 году, а изучать его начали еще за 15 лет до этого.
Однако точные причины смерти младенцев до сих пор не установлены.
Исследователи отмечают факторы, коррелирующие с синдромом: сон на животе, слишком мягкая кровать, плохое здоровье матери и сложные роды, проблемы внутриутробного развития. Больше всех рискуют дети до полугода, на них приходится 90% всех случаев. До сих пор не было точных данных о том, влияет ли на риск внезапной смерти сон в одной кровати с родителями — в книге «Детская внезапная смерть. Настольная книга практикующего врача» (Unexpected death in childhood. A handbook for practitioners) Питер Сайдботэм и Питер Флеминг упоминают о том, что существует культура как с пониженным риском СВДС, в которой принято спать вместе с детьми, так и с повышенным.
Но некоторые случаи неожиданной, на первый взгляд, смерти происходят по халатности родителей.
Дети погибают от удушья, которое часто возможно предотвратить.
В одной комнате, но не в одной кровати
Члены Американской академии педиатрии (ААП) в рамках доклада о СВДС составили основанный на современных исследованиях список рекомендаций, которые помогут снизить риск гибели младенца. Список был представлен на Национальной конференции и выставке ААП 24 октября 2016 года. Он включает в себя следующие пункты:
— в детской кроватке должен быть твердый матрас с плотно прилегающей простыней;
— следует избегать мягких постельных принадлежностей: одеял, подушек, мягких игрушек. Спальное место должно быть пустым;
— ребенка нельзя подвергать воздействию табачного дыма, алкоголя и наркотиков;
— в первые полгода-год ребенку лучше спать в одной комнате с родителями, но в своей кроватке. Эта мера уменьшает риск внезапной смерти на 50%, что подтверждается неоднократными исследованиями.
«Мы знаем, как родители перегружены заботами о новорожденном, и хотим дать им простое и ясное руководство, как и где им следует укладывать малыша спать, — рассказывает доктор Рейчел Мун, ведущий автор доклада. — Родители никогда не должны укладывать ребенка спать на диване, кушетке или в мягком кресле, неважно, одного или с кем-то. Мы знаем, что все эти поверхности представляют для ребенка опасность».
Объяснению, почему ребенок как минимум до шести месяцев после рождения, а лучше до года должен спать в отдельной кроватке, посвящена целая глава в новых рекомендациях.
«Есть доказательства, что сон в одной комнате, но отдельно от родителей снижает риск внезапной смерти на 50%», — говорится в документе со ссылками на данные статистики.
Это обстоятельство должно стать решающим в выборе родителей, где укладывать ребенка, как бы ни хотелось оставаться с ним рядом и кормить ночью грудью.
Статистика неумолима: наиболее часто случаи непреднамеренного удушения, когда ребенка случайно накрывают рукой или одеялом, приходятся на первые шесть месяцев жизни, когда младенец еще не может самостоятельно убрать мешающие ему предметы.
Несмотря на это, большинство российских сайтов, посвященных материнству, настаивают на пользе сна ребенка вместе с мамой (хотя обычно вместе с ней спит еще и папа), при этом в доводах почти никогда не используются научные или хотя бы наукообразные данные. «В том случае, если мама и ребенок спят отдельно, у малыша может появиться продолжительный глубокий сон. Иногда двухмесячный ребенок начинает спать с девяти вечера до девяти утра, «как бревнышко». В такой ситуации длительный глубокий сон ребенка является защитной реакцией на стресс. Стрессом для новорожденного является сон отдельно от матери, — пишет один из самых популярных сайтов для мам. — Совместный сон с матерью необходим ребенку для формирования уравновешенной психики, для создания уверенности в окружающем мире и, прежде всего, в собственной матери, для устойчивого чувства безопасности».
Авторы доклада советуют предлагать ребенку перед сном соску, вовремя делать все прививки, кормить грудью и присматривать за ним, когда он лежит на животике.
Академия рекомендует врачам открыто беседовать с родителями о том, как у тех принято укладывать ребенка спать. Буклеты и реклама также могут сыграть важную роль в обеспечении родителей информацией.
«Мы хотим поделиться этой информацией с родителями так, чтобы не напугать их, а объяснить реальные риски, порождаемые небезопасным местом для сна, — объясняет доктор Мун. — Мы знаем, что можно значительно обезопасить ребенка и без траты денег на специальные устройства для мониторинга, но с помощью соблюдения простой техники безопасности».
12 сентября 17:21
Руководство по уменьшению риска СВДС не единственное, выпущенное ААС. Так, например, недавно были обновлены рекомендации относительно времени, проводимого детьми и подростками перед экраном телевизора, монитора или другого устройства.
До 18 месяцев специалисты советуют вообще по возможности избегать контактов с цифровыми устройствами. С 18 месяцев до двух лет — допусти́м просмотр передач в присутствии родителей, которым надлежит помогать ребенку понять, что происходит на экране. До пяти лет время, проводимое перед экраном, не должно превышать одного часа. Оставлять на это время ребенка одного все еще не следует, ему пока требуется помощь родителей в понимании происходящего и того, как оно соотносится с реальной жизнью. После шести лет родители должны установить временные рамки для использования устройств. Кроме того, дети не должны пользоваться ими в ущерб полезной для здоровья деятельности, такой как сон и физические упражнения.
Также родителям рекомендуется выделять свободное от техники время для семейного общения.
Примерное время сна и советы
После двух месяцев совместной жизни вы, вероятно, начали приходить в ритм с вашим ребенком. Обычно вы знаете, когда она бодрствует и играет, а когда она предпочитает вздремнуть. Но вы, вероятно, также слышали, что важно составить график сна, чтобы способствовать формированию здоровых привычек сна.
Однако правда в том, что двухмесячные дети еще слишком молоды, чтобы следовать строгому расписанию, и ваш распорядок дня будет меняться день за днем и ночь за ночью. Тем не менее, есть некоторые переменные, на которые вы можете рассчитывать, в том числе приблизительное количество дневных снов, которые она будет спать каждый день, и общее количество часов, которые она будет проводить.
Вот что нужно знать новым родителям о режиме сна своего двухмесячного ребенка, а также о том, сколько сна ваш ребенок должен спать в этом возрасте.
Сколько должен спать двухмесячный ребенок?
В то время как потребности во сне у каждого ребенка немного различаются, типичный двухмесячный ребенок спит в общей сложности от 14 до 17 часов в день, включая 4-6 часов сна. Путаница дня и ночи должна утихать, и вы можете увидеть, как ребенок начинает примерно от 60 до 90 минут бодрствования, за которыми следует от 30 минут до двух часов сна.Вы также можете начать замечать более длительные периоды сна в течение ночи (но если ваш малыш все еще просыпается, чтобы поесть каждые пару часов, это тоже совершенно нормально).
Примерный режим сна для 2-месячного ребенка
Лучший режим сна для 2-месячного ребенка в конечном итоге зависит от его индивидуальных потребностей. Хотя вы не можете ожидать, что график сна вашего двухмесячного ребенка будет предсказуемым или последовательным, вы можете обнаружить, что типичный день выглядит примерно так:
- 7:00 a.м .: Пробуждение
- 8:30 am: Nap
- 9:30 am: Awake
- 11:00 am: Nap
- 12:00 pm: Awake
- 13:30 pm: Nap
- 15:00 pm : Пробуждение
- 16:30: сон
- 17:30: пробуждение
- 19:00: сон
- 20:00: пробуждение
- 21:00: режим сна
- 21:30: Время отхода ко сну
Этот пример расписания предполагает, что ваш ребенок бодрствует в течение 90 минут и спит в течение одного часа в течение всего дня. На самом деле, однако, важно помнить, что время бодрствования вашего малыша составляет от 60 до 90 минут, а продолжительность сна может составлять от 30 минут до двух часов.
Ночью ребенок может спать по четыре-восемь часов.
Можете ли вы тренировать 2-месячного ребенка во сне?
Тренировка сна — это различные способы научить ребенка спать всю ночь. Хотя приучать ребенка ко сну не обязательно приучать ко сну, некоторые родители считают это полезным. Если вы решите попробовать тренировку сна, обычно рекомендуется подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4–6 месяцев.
Советы по засыпанию двухмесячного ребенка
У младенцев не бывает регулярных циклов сна, пока им не исполнится около 6 месяцев, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять в этом возрасте, чтобы стимулировать здоровые привычки.
Играйте вместе в течение дня. Ваш двухмесячный ребенок по-прежнему будет большую часть дня дремать, но игра с ним в течение дня может помочь усилить разницу между днем и ночью.
Составьте распорядок дня перед сном и придерживайтесь его. Создание предсказуемого распорядка сна, который может включать в себя купание ребенка, надевание пижамы, совместное прослушивание колыбельных и чтение сказки, может помочь сигнализировать вашему малышу, что пора спать.
Начинайте спать ребенка пораньше. Примерно за 30 минут до того, как она засыпает, начните готовить ребенка ко сну. Например, если она обычно ложится спать в 19:00, начните свой распорядок около 18:30.
Сделайте сокращенный распорядок дня для сна. Нет необходимости выполнять полный распорядок дня перед каждым сном, но может быть полезна более короткая версия (например, просто чтение книги или прослушивание успокаивающей музыки).
Уложите ребенка спать, когда он спит. Заманчиво подержать или покачивать ребенка, пока он не заснет, но если уложить его спать, когда он сонный, но все еще бодрствует, это поможет научить его засыпать самостоятельно.
Постарайтесь свести стимуляцию к минимуму в течение ночи. Делайте все возможное, чтобы в комнате было тихо и темно, когда вы кормите или меняете ребенка ночью, чтобы он мог легко снова заснуть.
Дождитесь ответа. Когда ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем идти к нему.В конечном итоге она может заснуть сама. Если она продолжает суетиться, проверьте ее, но не включайте свет, возьмите ее на руки или поиграйте с ней. Если плач продолжается, подумайте, голодна ли она, нуждается ли она в смене подгузников или плохо себя чувствует.
Проблемы со сном у двухмесячного ребенка
Иногда даже самые лучшие маленькие спящие с трудом могут заснуть. Вот несколько распространенных проблем со сном у двухмесячных детей, с которыми вы можете столкнуться, и способы их решения:
Постоянные ночные кормления. Большинству двухмесячных детей по-прежнему необходимо есть один или два раза за ночь, но обычно вашему ребенку не обязательно есть три или четыре раза за ночь. Чтобы свести к минимуму ночные пробуждения, попробуйте увеличить количество кормлений перед сном и убедитесь, что ваш ребенок ест достаточно в течение дня.
Сложность урегулирования. Ваш ребенок может предпочесть ложиться спать немного позже, но обратите внимание на его распорядок дня, если вам не удается заставить его заснуть перед сном.Она может слишком много времени бодрствовать в течение дня, что приводит к переутомлению.
Сон двухмесячного ребенка: 5 вещей, которых могут ожидать родители
Режим сна для двухмесячного ребенка имеет решающее значение, отчасти из-за того, что во время дремоты ребенок очень серьезно развивается.Сколько спят двухмесячные малыши? Что ж, новорожденные спят больше, чем бодрствуют, но все же иногда бывает трудно заставить их заснуть или остаться спать.
«Они в конечном итоге переутомляются, и им труднее заснуть перед сном, они более склонны к ночным пробуждениям, и они также более склонны к этим ранним утренним пробуждениям», — говорит Ханна. Петерсон, педиатрическая медсестра и владелец-оператор компании A to Z Sleep Solutions. Звучит знакомо? Да, такое бывает и со взрослыми. Здесь Петерсон описывает, чего ожидать и как составить график сна для двухмесячного ребенка.
ПОДРОБНЕЕ: Руководство по сну для отцов
Вам понадобится метод переселения ребенкаКонечно, есть и другие причины, по которым ребенок просыпается по ночам с плачем. И даже если вы его только что накормили, вам все равно нужно пойти на расследование. Поскольку младенцы от 0 до 3 месяцев еще не способны успокаиваться, вы несете полную ответственность не только за то, чтобы он чувствовал себя комфортно, но и за то, чтобы помочь ему расслабиться и снова заснуть. Методом переселения Петерсона в этом возрасте является доктор.5 рекомендаций Харви Карпа: пеленание, положение живота на боку, шашлык, качание и сосание, потому что они непреднамеренно не создают у ребенка плохих привычек сна, которые будет трудно исправить в будущем.
СВЯЗАННЫЙ: Сон ребенка в возрасте 1 месяца: 7 вещей, на которые могут рассчитывать родители
Два кормления в ночное времяКак долго ребенок может спать всю ночь, зависит от того, сколько времени он может проводить между кормлениями, которые доктора приблизительно масса. Первый большой рубеж — девять фунтов, что соответствует пяти часам между кормлениями.И хотя все дети разные, они, скорее всего, родятся к двум месяцам. Петерсон говорит, что в этом возрасте разумно ожидать, что придется вставать дважды за ночь, чтобы покормить ее.
Дневной сон становится более структурированным
В два месяца младенцы перестают спать «здесь, там и везде», как это называет Петерсон, и начинают демонстрировать более предсказуемые модели. Воспользуйтесь возможностью перейти к более управляемому графику своей жизни, основанному на четырех дневных снах. В идеале, по крайней мере, один из этих дневных снов считается долгим, около 1 часа.5–2 часа.
Появится 45-минутный цикл сна ребенкаДневной сон ребенка будет примерно соответствовать 45-минутному циклу сна. Обычно она просыпается через 35–45 минут. Это не обязательно означает, что ей следует вставать, поэтому воздержитесь от того, чтобы сразу же наброситься на нее и начать с ней общаться. Вместо этого подождите немного, чтобы дать ей возможность снова заснуть на следующий цикл, если она ей понадобится.
Детский материнский мелатонин исчерпал себяМладенцы рождаются с материнским мелатонином, который вызывает у них сонливость.Через несколько недель они начинают буквально просыпаться, и родители замечают, что ребенок кажется более бодрым в течение дня, начинает больше оглядываться и начинает мигать своей печально известной детской улыбкой. В два месяца сон ребенка в значительной степени определяется тем, как часто ему нужно есть, но его собственный мелатонин (и кортизол, гормон, который нас будит) только начинает выходить из строя, что может мешать дневному сну. Придерживайтесь распорядка: дать ему время снова заснуть, прежде чем предположить, что он проснулся.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
Режимы сна в возрасте 2–3 месяцев
Сведения о сне ребенка: дети от двух до трех месяцев
Руководство для родителей по сну для двух-трехмесячных детей
Ваш малыш становится более внимательным и любопытным, но это может повлиять на его сон.Когда они начинают разбираться с вашим окружением, их отвлекает так много, что сон может стать короче и непредсказуемее, и хотя те люди, которые скажут вам, что их ребенок проспал в 8 недель, будут все больше раздражать, вы можете быть уверены, что если да, то они скорее исключение, чем правило.
Режим сна вашего ребенка меняется в возрасте двух-трех месяцев, как и его личность. На этом этапе они, вероятно, будут спать по 15-16 часов в день, но вы можете обнаружить, что они не хотят спать по ночам!
Вы можете обнаружить, что на этой стадии у вашего ребенка также наблюдается скачок роста, что может повлиять на его сон.Они могут быть очень сонными или нуждаться в дополнительном кормлении.
Как помочь двухмесячному ребенку уснуть
1. Последовательность и спокойствие перед сном
Баня, кормление, колыбельная (или сказка, они никогда не молоды!) И постель. Малыш скоро узнает, что одно следует за другим.
2. Не допускайте переутомления
Регистрируйте их сон и следите за признаками переутомления.
3. Побольше свежего воздуха в течение дня
Находясь вне дома, вы оба позже почувствуете себя более сонными.
4. Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но бодрствующим для сна
5. Прежде всего, не ожидайте слишком многого
Младенцы этого возраста должны просыпаться ночью для кормления — независимо от того, что вам говорят из лучших побуждений семья и друзья.
К трем месяцам вы можете начать замечать некоторую регулярность сна вашего малыша — более продолжительное время бодрствования в течение дня и, надеюсь, более продолжительный сон в ночное время. Но работа еще не завершена, так что не торопитесь. Но, возможно, запишите это, чтобы помочь вам понять, что, по-видимому, для них работает.
Двухмесячный сон: основы + примерный график сна
В возрасте 2 месяцев ваш ребенок еще новорожденный, поэтому большую часть времени он будет спать. Однако к концу 2-го месяца вы можете увидеть, как формируются более отчетливые модели сна, которые могут включать более длительные периоды сна в ночное время.
До тех пор ваш двухмесячный ребенок будет спать до 18 часов в день, а между сном бодрствовать не более 2 часов, поэтому ваш график сна должен быть спланирован соответствующим образом.Однако имейте в виду, что в этом возрасте лучше придерживаться режима сна, а не расписания. Двухмесячный «график» сна может быть слишком сложным для этого возраста, в то время как двухмесячный режим сна даст больше гибкости, но все же привнесет хорошие привычки сна. Сосредоточьтесь больше на повседневных делах, чем на сроках — это постепенно начнет действовать к 3 месяцам и старше.
Если вы хотите увидеть примерный график для 2-месячного ребенка, а также предлагаемое время отхода ко сну, решения распространенных проблем и многое другое, прочтите «Упрощенный режим сна ребенка: режим и режим сна новорожденного».
Если вы начнете использовать этот распорядок дня перед сном, это также поможет вашему ребенку понять разницу между дневным и ночным временем. Когда им было всего несколько недель и они большую часть времени спали, на самом деле не было различия между днем и ночью, но теперь вы хотите, чтобы ваш ребенок знал разницу между сном, который становится короче по мере того, как ваш ребенок стареет, и засыпание на ночь, который станет длиннее по мере взросления вашего ребенка.
Их установленный распорядок дня перед сном станет сигналом или сигналом (также известным как ассоциация сна) и поможет им понять, что пора пожелать спокойной ночи, а не просто вздремнуть в полдень!
Их по-прежнему нужно будет часто кормить, так что пока не ожидайте, что им придется спать всю ночь.Короткие интервалы сна все еще очень распространены в возрасте 2 месяцев, но обычно становятся длиннее примерно к 3 месяцам. Просто возьмите это у этого блоггера для мамы и мамы Nested Bean, Джанен (Hello Ivory Rose):
НАСТОЯЩАЯ МАМА ИСТОРИЯ«Оглядываясь назад, я понимаю, что первый месяц был посвящен прижатию к груди, пробуждению спящего ребенка для кормления, выяснению того, как кормить ребенка, и выживанию в 24-часовых сменах. Мешки под глазами были настоящими и глубокими. Это было сложно. Было сложно присутствовать для моих трех старших детей, которые все еще так зависят от меня во всем.К 2 месяцам все стало немного больше соответствовать расписанию, но я все еще очень устал ». — Привет Слоновая Кость Роза |
Вот почему мы называем возраст от 2 до 3 месяцев стадией «обучения сну». Ваш ребенок постепенно перерастает в более привычный режим сна, но все равно не спит в течение этих долгих промежутков — он все еще учится! Zen Swaddle или Zen Sack могут помочь вашему ребенку научиться самостоятельно успокаиваться, что позволит ему не спать между циклами сна или снова заснуть самостоятельно.Мягкое нажатие Zen Swaddle дает успокаивающее и успокаивающее прикосновение, которое помогает успокоить младенцев и, при постоянном использовании, поможет им научиться успокаиваться и самостоятельно засыпать. Zen Swaddle также борется с рефлексом Моро (испуг), который является частой причиной пробуждения у детей в возрасте до 4 месяцев.
Настоящая мама Обзор«Я купила это своему сыну, когда ему было 2 месяца, после того, как я попробовала много разных пеленок и одеял.Он любит спать у меня на руках, но мама тоже должна спать! Эта пеленка обеспечивает ему комфорт и уют, и он не может слишком сильно пинать ноги и просыпаться. Он работает отлично … Хотел бы я найти это раньше! » -Стефани, 23.06.2016 |
2 месяца — время перехода. Ваш ребенок становится все более внимательным и активным, а это очень интересное время! Но также очень часто в этом возрасте начинают бороться с рутиной и короткими периодами сна.С другой стороны, некоторые родители начинают видеть, что их ребенок спит дольше — это полностью зависит от вашего ребенка. Большинство младенцев также испытывают скачок роста примерно в 2 месяца, что может привести к появлению у них очень сонного и голодного ребенка.
Вот наши советы, которые следует помнить — и помочь сохранить рассудок — в течение этого двухмесячного переходного периода:
Каждый ребенок индивидуален — возможно, ребенок вашего друга уже спит около 7 или 8 часов в течение ночи, а вы все еще не можете просыпаться каждые несколько часов со своим малышом.Не волнуйтесь, с вашим ребенком все в порядке. Поскольку 2 месяца — это переходный период, каждый ребенок будет делать этот переход в своем собственном темпе. Помните, что эти проблемы (короткие периоды сна, короткий сон, суетливость или колики во время «колдовского часа» и т. Д.) Очень распространены. Продолжайте посещать регулярные осмотры ребенка и, конечно же, проконсультироваться с педиатром, если вы думаете, что что-то действительно не так, но знайте, что вы не одиноки в этих проблемах, даже если вам кажется, что это так!
Не зацикливайтесь на сроках — хотя 2 месяца — идеальное время для начала более предсказуемого распорядка отхода ко сну, не зацикливайтесь на том, чтобы придерживаться четкого графика.Сосредоточьтесь на выполнении одних и тех же успокаивающих действий перед сном, чтобы наладить распорядок дня, а если вы действительно хотите какой-то график, начните с сосредоточения на времени пробуждения и первого дневного сна. Хотя большая часть вашего дневного расписания будет немного нестабильной, обычно вы можете начать планировать определенное время для вас и ребенка, чтобы проснуться утром, и в какое время они могут вздремнуть в первый раз.
Есть много чего ожидать, пока ваш малыш преодолеет отметку в 2 месяца.Они начнут быть более внимательными, и их маленькие черты характера проявятся. Вы услышите больше хихиканья и хихиканья и заметите, что ваш ребенок обнаруживает свои руки и пальцы ног. Вы можете узнать больше о сне вашего ребенка в течение 1 месяца, 2 месяцев, 3 месяцев и далее в Baby Sleep Simplified.
Вам также может понравиться …
Как заставить ребенка вздремнуть: график детского сна в течение 1-го года
Рефлекс Моро: что это такое и чем может помочь пеленание?
Преимущества безопасного пеленания ребенка с помощью пеленания Zen
Сон 3-6 месяцев
Детский сон
Младенцы различаются по продолжительности сна.В возрасте от 3 до 6 месяцев некоторые дети спят 2 или 3 продолжительных сна в течение дня, в то время как у других просто короткий сон. Некоторые спят по 12 часов ночью без перерыва, некоторым удается 8 часов, в то время как многие другие довольно регулярно просыпаются для кормления. Большинство из них научились спать больше ночью, чем днем.
Если вас устраивает режим сна вашего ребенка, нет необходимости его менять.Есть много способов быть «нормальным».
Реагирование на сигналы вашего ребенка о том, когда ему нужно спать, играть, кормить или обниматься, важно для развития надежной привязанности.
Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.
В этой теме могут использоваться поочередно «он» и «она» — пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.
Режимы дневного и ночного времени
К этому возрасту ваш ребенок начнет понимать разницу между днем и ночью.
- Вы можете помочь своему ребенку привыкнуть к дневному режиму. После кормления поиграйте с ним некоторое время, чтобы он не заснул сразу после кормления. Младенцы, которые ложатся спать сразу после кормления, могут привыкнуть к тому, что им нужно кормить ночью, чтобы снова заснуть.
- Следите за тем, чтобы ваш ребенок увидел признаки того, что он устал, или признаки того, что он хочет поиграть, чтобы рисунок лучше всего отвечал его потребностям.
- Есть много вещей, которые вы можете делать во время игры в этом возрасте, например, обниматься, гулять, проводить время на полу или в детском кресле с игрушками, ходить по магазинам или посещать.
- Это игровое время поможет вашему ребенку понять, что днем - пора бодрствовать.
- В течение дня у вашего ребенка обычно 2 или 3 сна. Не позволяйте ему спать слишком долго (возможно, не более 2 часов), особенно поздно днем, так как ночью он может не спать так долго. Вы можете осторожно разбудить его, когда увидите, что он шевелится.
- Ночью не играйте — пусть время кормления «скучное», и сразу усыпьте его.
Идеи для успокоения и успокоения
- Положите ребенка на спину в люльку или кроватку.
- Погладьте ребенка или покачивайте кроватку в обычном ритме. Возможно, сначала вам нужно будет быстро погладить или покачать, а затем помедленнее, когда ваш ребенок успокоится. Остановитесь перед сном.
- Спой своему малышу или включи радио. Могут помочь и другие обычные звуки, например, от работы стиральной машины или сушилки.
- Можно затемнить комнату для ночного сна.Дневной сон можно проводить в более ярком и шумном месте, но если это не помогает, попробуйте более темное и тихое место.
- Некоторые дети успокаиваются лучше, если их достаточно плотно завернуть в тонкую хлопковую простыню, а другим это не нравится, и они лучше успокаиваются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен обеспечивать движение грудной клетки, бедер и ног.
- Если ваш ребенок достиг рубежа переворачивания, обертывание не рекомендуется, так как это может привести к удушью.
- Ваш ребенок быстрее научится засыпать, если вы будете каждый раз, днем или ночью, использовать одни и те же идеи для успокоения.
Ночное время
Для младенцев нормальным является кормление в ночное время.
- Вы можете попробовать «позднее кормление» или «сонное кормление» примерно в 22:00 перед сном, и это может помочь вашему ребенку спать дольше. Как можно меньше беспокоить ее. Поднимите ее, не разбудив полностью, и покормите.
- Некоторые дети снова начинают просыпаться ночью, когда у них повышается аппетит.Это дополнительное кормление увеличивает количество грудного молока. Обычно они снова оседают, когда у них появляется больше еды.
- У младенцев есть периоды «взросления», когда они более суетливы.
Береги себя
- Нарушенный сон вызывает у всех усталость и раздражительность.
- Обратитесь за помощью к семье и друзьям.
- Отдохните днем.
- Время от времени делайте небольшой перерыв в воспитании детей.
- Постарайтесь регулярно заниматься спортом.
Вы получите много советов. Некоторые люди могут посоветовать вам позволить ребенку «поплакать» или использовать контролируемый плач / утешение. Это плохо для младенцев. Младенцам нужно, чтобы вы отвечали, когда вы им нужны. Это помогает им чувствовать себя в безопасности.
Дополнительная информация
Местное сообщество, школа или медсестра по уходу за ребенком
- Загляните внутрь фиолетовой книги вашего малыша «Все обо мне»
- Ищите в поисковике детских поликлиник
- Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику
Участковый семейный врач
Линия воспитания детей Нгала
- 8.00:00 — 20:00 7 дней в неделю
- Телефон: (08) 9368 9368
- За пределами метро — звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
- Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)
Сеть воспитания детей
© Сеть здоровья женщин и детей, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.
Благодарности
Служба охраны здоровья детей и подростков — Общественное здравоохранение (CAHS CH)
Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.
Привычки перед сном для младенцев и детей: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
ВАШ НОВЫЙ РЕБЕНОК (МЕНЕЕ 2 МЕСЯЦЕВ) И СОН
Сначала ваш новорожденный находится на 24-часовом цикле кормления и сна-бодрствования.Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. Они бодрствуют всего от 1 до 3 часов за раз.
Признаки того, что ваш ребенок становится сонным, включают:
- Плач
- Растирание глаз
- Суетливость
Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но еще не спящим.
Чтобы побудить вашего новорожденного спать больше ночью, а не днем:
- Подвергайте новорожденного свету и шуму в дневное время
- По мере приближения вечера или времени отхода ко сну приглушайте свет, сохраняйте тишину и уменьшайте количество сна активности вокруг вашего ребенка
- Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, сохраняйте в комнате темноту и тишину.
Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
ВАШ МЛАДЕНЦКИЙ (3–12 МЕСЯЦЕВ) И СОН
К 4 месяцам ваш ребенок может спать от 6 до 8 часов за раз. В возрасте от 6 до 9 месяцев большинство детей спят от 10 до 12 часов. В течение первого года жизни младенцы обычно спят от 1 до 4 дней в день, продолжительность каждого из которых составляет от 30 минут до 2 часов.
Укладывая ребенка спать, делайте распорядок отхода ко сну последовательным и приятным.
- Последний раз кормите ночью незадолго до того, как уложить ребенка спать. Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, так как это может вызвать кариес.
- Проведите время с ребенком в тишине, покачиваясь, гуляя или просто обнимая его.
- Уложите ребенка в постель, пока он не заснул. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно.
Ваш ребенок может плакать, когда вы кладете его в кровать, потому что он боится находиться вдали от вас. Это называется тревожностью разлуки.Просто войдите, говорите спокойным голосом и потрите ребенку спину или голову. НЕ вынимайте ребенка из кровати. Как только он успокоится, выйдите из комнаты. Ваш ребенок скоро узнает, что вы просто находитесь в другой комнате.
Если ваш ребенок просыпается ночью для кормления, НЕ включайте свет.
- Сохраняйте в комнате темноту и тишину. При необходимости используйте ночное освещение.
- Держите кормление как можно более коротким и сдержанным. НЕ развлекайте ребенка.
- Когда ребенок накормил, отрыгнул и успокоился, верните его в постель.Если вы будете придерживаться этого распорядка, ваш ребенок привыкнет к нему и заснет самостоятельно.
К 9 месяцам, если не раньше, большинство младенцев могут спать не менее 8–10 часов без необходимости кормить в ночное время. Младенцы по-прежнему просыпаются ночью. Однако со временем ваш младенец научится успокаиваться и снова засыпать.
Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск СВДС.
ВАШ МАЛЕНЬКИЙ (1–3 ГОДА) И СОН:
Малыш обычно спит от 12 до 14 часов в день.Примерно к 18 месяцам детям нужно спать только один раз в день. Дремать не надо перед сном.
Сделайте распорядок дня перед сном приятным и предсказуемым.
- Выполняйте такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение историй, чтение молитв и т. Д., В одном и том же порядке каждую ночь.
- Выберите успокаивающие действия, например, принятие ванны, чтение или легкий массаж.
- Выполняйте распорядок в течение установленного времени каждую ночь. Предупредите ребенка, когда уже почти пора отключаться и спать.
- Мягкая игрушка или специальное одеяло могут дать ребенку некоторую защиту после выключения света.
- Прежде чем выключить свет, спросите, нужно ли ребенку что-нибудь еще. Удовлетворение простой просьбы — нормально. После того, как дверь закрылась, дальнейшие запросы лучше игнорировать.
Еще несколько советов:
- Установите правило, согласно которому ребенок не может выходить из спальни.
- Если ваш ребенок начинает кричать, закройте дверь в его спальню и скажите: «Мне очень жаль, но я должен закрыть вашу дверь.Я открою ее, когда вы будете тихо ».
- Если ваш ребенок выходит из своей комнаты, не читайте ему лекцию. Используя хороший зрительный контакт, скажите ребенку, что вы снова откроете дверь, когда ребенок будет в постели. Если ребенок говорит, что он в постели, откройте дверь.
- Если ваш ребенок пытается залезть в вашу кровать ночью, если он не боится, верните его в кровать, как только вы обнаружите его присутствие. Избегайте лекций или сладких разговоров. ребенок просто не может спать, скажите ему, что он может читать или смотреть книги в своей комнате, но он не должен беспокоить других людей в семье.
Хвалите своего ребенка за то, что он научился успокаиваться и засыпать в одиночестве.
Помните, что привычки перед сном могут быть нарушены изменениями или стрессами, например, переездом в новый дом или обретением нового брата или сестры. Может потребоваться время, чтобы восстановить прежние привычки перед сном.
0–2-месячный график сна ребенка
До четырех месяцев может быть действительно трудно заставить ребенка вести надежный дневной график. Может показаться, что ваш ребенок просто спит весь день и, возможно, очень коротко спит.Новорожденные дети много спят, но, возможно, еще не в состоянии закрепить длительный сон. В эти первые месяцы ваш ребенок может заснуть где угодно и где угодно: у груди, бутылочки, коляски или даже просто у вас на руках. Вы можете получить совет в Интернете (или даже в нашем блоге!) О том, что это не нормально. И последние 4 месяца это правда. Но на этом этапе развития сна ваш ребенок может просто не успокоить себя, и вам, возможно, придется его успокаивать.
Они могут заснуть после пробуждения на 1.5 часов, но они также могут заснуть после 30 минут бодрствования! Это может расстраивать родителей, которые хотели бы провести больше запланированного дня, но на этом этапе может потребоваться немного «плыть по течению». В эти первые недели и месяцы может быть много непредсказуемости, и вы определенно не делаете ничего «неправильного».
Вместо того, чтобы беспокоиться о расписании или формировании здоровых привычек сна, просто сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок получал достаточно еды. Большинство детей в этом возрасте должны кормиться каждые 2-3 часа или около того, обычно снова засыпая к концу кормления.
Следует обратить внимание на то, что самый длинный отрезок времени без кормления у вашего ребенка должен приходиться на ночь. В этом возрасте невозможно избежать необходимости вставать несколько раз, так как желудок ребенка недостаточно велик, чтобы он мог прожить ночь без еды. Однако, если ваш ребенок может не кормиться 3 часа в течение дня, нет причин, по которым вы должны вставать каждые 2 часа каждую ночь! Если они не приживаются до этого времени, вы можете попытаться успокоить их, не кормя, и попытаться постепенно увеличивать длину ночной растяжки без кормления.
Примерно через 3-4 месяца вы можете начать думать о кормлении, когда ваш ребенок просыпается, вместо того, чтобы кормить его, чтобы он заснул.