Список что можно и что нельзя кормящей маме: Что можно есть кормящей маме после родов

Содержание

Что можно есть кормящей маме после родов

Об обновлении своего гардероба будущая мама думает уже с первых недель беременности. И это не удивительно, ведь все мы хотим выглядеть красиво, вне зависимости от времени года, погоды и настроения. Во время беременности женщины преображаются и становятся еще более привлекательными, а платья позволяют им подчеркивать свою женственность и неотразимость.

Существуют разные фасоны платьев для беременных, которые вы можете подобрать специально для своей фигуры.

Варианты платьев для беременных

Животик растет постепенно, поэтому в первые месяцы беременности женщина еще может носить привычные платья, кроме тех, которые сильно обтягивают фигуру. Во втором триместре нужно будет задуматься об обновках.

Платья можно носить в любое время года. Летом уместны просторные летящие сарафаны и нежные изделия с цветочными принтами. Зимой можно носить спортивные модели, например, для прогулок собакой по утрам или же для поездок за город, и классические утепленные.

Все предложения для беременных женщин по их назначению можно разделить на следующие:

Официальные (офисные платья) – приталенный крой, плотный материал и отсутствие ярких рисунков, принтов и нашивок. Такие модели шьются из однотонных тканей. Оптимальные цвета для такой одежды – серый, коричневый, черный, бежевый, бордовый, синий и изумрудный. Выберите тот оттенок, который подчеркнет ваши глаза и сделает взгляд более выразительным.
Повседневные. Модели, в которых можно пойти как на фотосессию, так и на встречу с подругой. Они бывают прямыми, с завышенной талией, с А-образным силуэтом и многие другие. Вариантов существует очень много, поэтому будущая мама сможет подобрать для себя что-то по вкусу.
Спортивные. Платья для активного отдыха на природе или же для комфортных поездок в другие города выглядят как удлиненные худи. Обычно они дополняются капюшоном и вместительными карманами. Модели, которые утеплены флисом, – не редкость, ведь в них тепло и уютно.

Вечерние. Подобрать красивый фасон платья для беременных хочет каждая женщина, тем более по особому поводу. В яркой и элегантной одежде можно пойти в театр, в ресторан, на свадьбу или, например, на корпоратив.

Чтобы определиться, какие фасоны платьев для беременных вам нужны, проанализируйте содержимое всего гардероба. Лучше выделить на это весь день, чтобы без спешки понять, что вы сможете носить в ближайшие месяцы, а что наденете только после рождения малыша.

Большинство платьев для беременных женщин характеризуются:

отсутствием ярко выраженной талии – в наших каталогах преобладают свободные фасоны;
классическим, романтическим и фольклорным стилем;
крупными узорами;
акцентом на плечах и зоне декольте;
рисунками, принтами и аппликацией.

Чтобы будущая мама могла носить платье и после родов, оно должно быть дополнено специальными секретами для кормления. В каталоге интернет-магазина Proud Mom есть много моделей для кормящих: покупайте наряд два в одном и экономьте свои деньги без ущерба для комфорта.

Рассмотрите следующие красивые фасоны платьев для беременных:

А-образные – расклешенные от верха книзу, скрывают живот, подчеркивают плечи и грудь. Подходят для всего периода беременности, в том числе и для последних недель. Такие изделия часто дополняются вышивками и аппликациями в районе груди;
платья-рубашки – бывают разной длины (до колена или же в пол) и дополняются поясом, который завязывается над животом;
обтягивающие – шьются из качественного трикотажа с добавлением эластана, который красиво садится на фигуре;
ампир – с завышенной талией, скрывают животик и подчеркивают грудь. Такой фасон используется как в повседневных платьях для беременных, так и в вечерних;
футляр – подходит для первых месяцев беременности, когда животик еще небольшой. Такое изделие можно носить в офис: оно соответствует дресс-коду большинства компаний;

трапеция – подходит для первого и второго триместра. Такие модели похожи на А-образные модели, но они не такие широкие.
туника – платье такого фасона немного укорочено, поэтому носить его нужно с лосинами, леггинсами или брюками. Подходит для всех сроков, позволяет сделать акцент на груди, руках и плечах.

Фасоны вечерних платьев для беременных

Будущие мамы, как и другие женщины, с удовольствием ходят на выставки, в театры и в рестораны. Красивое вечернее платье также можно надеть на фотосессию: почему бы не позволить себе выглядеть на все сто? Выбирая торжественный наряд, обращайте внимание на его размер, цвет, фасон и стиль.

Такие изделия для беременных обычно относятся к следующим стилям:

Классический. Соответствует требованиям дресс-кода, поэтому подходит для женщин, которые работают в офисах и бизнес-центрах. Характеризуется строгостью и минимализмом. Платья для беременных в классическом стиле шьются из плотных тканей, обычно на них не используется отделка. Распространенные фасоны – прямой, А-образный, трапеция.

Кантри. Оборки, летящие ткани и определенная цветовая гамма (белый, коричневый, оранжевый, цвет слоновой кости) характеризуют этот стиль. Платья для беременных с завышенной талией, декорированные в этом стиле, не стесняют живот. С каждым годом в коллекциях российских и зарубежных брендов таких изделий становится только больше: они хорошо вписываются в городскую моду.
Повседневный. Простые ткани с преобладанием хлопка, сочетание двух-трех цветов в одной модели, удобные. Фасоны в рамках этого стиля также соответствующие: туники, платья-рубашки и А-образные модели.
Бохо. Выглядит очень необычно и ярко. Раньше его любила только творческая богемная молодежь, но сегодня его с удовольствием носят будущие мамы в теплое время года. Изделия в стиле бохо выделяются этническими мотивами.

Вечерние короткие и длинные платья для беременных женщин бывают разных фасонов. К ним относятся:

Обтягивающие модели. Изделия, которые обтягивают животик и подчеркивают формы будущей мамы, шьются из качественного трикотажа. Такие однотонные модели часто дополняются декоративными элементами в виде бусин, страз или пайеток.
Ампир. Завышенная талия уместна в любых моделях. Вечерний наряд «ампир» обычно дополняется атласной юбкой и кружевным верхом. В такой модели вы сможете выглядеть как принцесса, которая пришла на торжественный бал. Животик, который растет с каждой неделей, не станет помехой для красивой одежды на выход.
Футляры. Классическое черное платье фасона «футляр» будет хорошо смотреться на беременных женщинах в первом и втором триместрах беременности. Оно может выглядеть элегантно и с минимумом декоративных элементов.

Также производители одежды для будущих мам шьют платья с кокеткой. Они визуально уменьшают живот, смотрятся очень мило и нежно. Такие модели можно надевать в кафе, в театр или, например, на день рождения.

Еще один вариант фасона вечернего платья для беременной – модель с воланами и складками. Такое изделие скрывает не только живот, но и грудь, которая также увеличивается во время вынашивания малыша.

Праздничные наряды также представлены моделями с открытыми плечами (они делают верхнюю часть тела более выразительной) и разными фасонами платьев для беременных, которые скрывают живот.

Фасоны платьев для беременных, скрывающих живот

Не все женщины хотят, чтобы окружающие знали об их положении. С помощью правильно подобранной одежды в первом и во втором триместрах беременности еще можно скрывать живот. От фасона зависит очень многое, в том числе и то, на каких частях тела будет сделан акцент.

Скрыть животик можно с помощью:

Платья с завышенной талией. Обтягивающее сверху и свободное снизу – именно так выглядит эта модель. За счет такого кроя небольшой животик не будет заметен.

Свободной туники. Мешковатый наряд, который смотрится женственно, отвлекает внимание от живота и «переключает» его на верхнюю часть фигуры. Большие рисунки и принты на тунике также позволяют беременной скрывать свое положение.
А-образной модели. Если носить такие изделия, то животик получится прятать первую половину срока.

Беременность – это прекрасно, но если вы не хотите сообщать о ней в первые месяцы своим знакомым и коллегам, подбирайте одежду правильно. В нашем интернет-магазине вы непременно найдете подходящую для вас модель для любого повода.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Поздней весной, летом и ранней осенью погода позволяет будущим мамам долго гулять и носить легкую одежду с короткими рукавами. В качестве основных материалов используются лен, ситец и хлопок – эти натуральные ткани хорошо пропускают воздух.

Среди фасонов летних платьев для беременных обратите внимание на:

Модели в пол с античными и греческими мотивами. Они характеризуются светлыми оттенками, кружевом, оборками и этническими мотивами. Такие изделия предназначены для теплой погоды в летние дни.
Расклешенные с А-образным силуэтом. Легкие и летящие, они хорошо смотрятся на беременных женщинах и позволяют им чувствовать себя комфортно.
Модели «ампир». Этот фасон актуален в любое время года, в том числе и летом.
Туники. Они могут быть как обтягивающими, так и свободными.

Фасоны летних платьев для беременных очень удобны для повседневной жизни. В них можно гулять по городу, ездить на море или же просто сидеть в кафе и общаться с подругами. Заранее подумайте, модели каких цветов вы будете покупать. Летом точно не стоит делать акцент на темных оттенках: хотя бы один раз примерьте персиковое или небесно-голубое изделие, и вы больше не захотите носить мрачную одежду для будущих мам.

Если в платье с коротким рукавом станет холодно, сверху можно накинуть кардиган, джемпер или свитшот.

Когда температура воздуха постепенно опускается, а дожди и снег бывают все чаще, нужно позаботиться о теплой, удобной и красивой одежде для будущей мамы. Платья можно носить не только летом, и известные бренды, которые предлагают товары для беременных, демонстрируют это в своих коллекциях. Фасоны платьев для беременных на осень и на зиму должными быть закрытыми (с длинными рукавами и как минимум до колена).

В каталогах для беременных можно найти такие фасоны зимних платьев:

Футляр. Теплое платье можно носить в офис или же на праздник. Смотрится очень уместно в деловой и в торжественной обстановке.
Свободный крой. Просторными могут быть не только летние модели из легких тканей, но и изделия на зиму.
Трапеция. Немного расклешенное книзу платье скрывает живот (пока он еще не очень большой) и подчеркивает красоту плеч и груди.

Помните, что беременность – это не повод отказываться от красивой, женственной и элегантной одежды. Платья можно носить и в течение девяти месяцев беременности, не отказывая себе в привычных занятиях. Повседневные, классические, свадебные, вечерние, спортивные – выбирайте нужный стиль и определяйтесь с фасоном, который лучше всего будет сидеть на вашей фигуре.

На сайте онлайн-магазина Proud Mom представлены платья для беременных разных фасонов – от обтягивающих моделей до свободных. Выбирайте стильную одежду от российского бренда и радуйтесь каждый раз, смотря на свое отражение в зеркале!

Список продуктов при грудном вскармливании

Главное правило, которым следует руководствоваться – это уменьшение не набора продуктов, а улучшение его количества.

Более строгой диеты требуется придерживаться в том случае, если у ребёнка часто возникают колики. Но, несмотря на это в данный период урезать рацион настоятельно не рекомендуется, так как такие меры могут помочь малышу только в исключительных случаях. Различные детские товары заказывайте на https://mini-mi.ru/.

Какие продукты можно употреблять в период кормления грудью?

Водяные каши, а именно рисовая, гречневая, перловая и ячневая каша.
Различные супы, желательно чтобы они были крупяные, при этом овощи следует вводить постепенно с особой осторожностью.
Мясо, в данном случае нужно отдавать предпочтение индейке, свинине, кролику и говядине.
Кисломолочные продукты, к которым относя кефир, ряженку или натуральный йогурт.
Овощи, а именно морковь, картошка, сельдерей, кабачок, лук и брокколи.
Фрукты, а именно бананы. Зелёны яблоки и замороженные ягоды (смородина или вишня).
Черный хлеб, печенье несладкое без добавок или овсяное.
Черный или зелёный чай, кисель или смородиновый компот.
Макароны.
Масло, молоко, нежирный творог и сыр.

В частых случаях кормящих мамочек интересую продукты, которые способствуют улучшению качества грудного молока.

Для таких целей смело можно рекомендовать грецкие орехи. Следует знать, что искусственное увеличение жирности грудного молока может стать неприемлемым для вашего малыша, так как это может вылиться в проблему с излишним весом или с пищеварительным трактом.

Список продуктов при грудном вскармливании по месяцам

Как правило, определённого списка продуктов для кормящей матери по месяцам не существует, достаточно придерживаться выше описанного списка. Единственное, что следует делать, так это аккуратно вводить новые продукты в свой рацион.

Если ребёнок хорошо усваивает новый продукт без каких-либо аллергических последствий, значит пришло время для ввода чего-то нового. Главное, непривычного для ребёнка продукта не должно быть много.

Какие продукты запрещено употреблять при грудном вскармливании?

Самый большой запрет заключается в употреблении крепких напитков. Также в этот период не рекомендуется пить кофе в больших количествах.

Обратите внимание!

Супы нужно готовить только на вторичном бульоне, непосредственно это касается куриных бульонов. Знаете ли вы, что куриное мясо содержит в себе антибиотики и гормоны, которые вредны малышу?

Относитесь с осторожностью к аллергенным продуктам, которые могут стать причиной развития того или иного недуга у крохи.

В общем, любой новый продукт должен водиться аккуратно, при этом следует отметить некоторые продукты, вызывающие аллергическую реакцию, это: цитрус, клубника, экзотический фрукт, мёд, шоколад, сладости, морепродукты, икра, молоко, яйца, арахис, йогурт.

Вызванная аллергия в столь раннем возрасте может сопровождать ребёнка на протяжении долгого времени.

Питание кормящей мамы ➤ что можно и нельзя кушать кормящей матери

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Еда – это ресурс, который помогает женскому телу восстанавливаться после родов. Даже если ты кормишь грудью, твоя диета должна быть разнообразной: от рациона питания кормящей мамы зависит питательность грудного молока. А еще скудная диета замедлит восстановление тела и может вызвать послеродовую депрессию.

Так что нужно кушать кормящим мамам? Мы подготовили список продуктов, которые нужно регулярно есть в первые месяцы после родов. Также мы приводим примеры порций для кормящей мамы, чтобы тебе было легче составить рацион. В статью мы включили и те продукты, которые можно кушать кормящим мамам-вегетарианкам.

Омега-3 в рационе питания кормящей матери

На первом месте списка продуктов, которые можно кормящей маме, стоит жирная аминокислота Омега-3. Ее можно найти в морской рыбе, орехах и семечках.

Омега-3 – обязательная составляющая здоровой диеты после родов. Она стимулирует работу обмена веществ и предотвращает сердечные заболевания. Ряд исследований доказывает, что в странах, где женщины после родов едят много продуктов с высоким содержанием Омега-3, молодые мамы реже сталкиваются с послеродовой депрессией.

А еще Омега-3 улучшает работу мозга. Поэтому в первый месяц после родов в твоем доме должна появиться не только рыба, но и грецкие орехи с льняным маслом. Американский институт медицины рекомендует включать в дневное меню молодой мамы, не кормящей грудью, 1,1 г Омега-3. Если ребенок находится на ГВ, следует увеличить количество жирных аминокислот до 1,3 г.

Что нужно кушать молодым мамам, чтобы получать дневную порцию Омега-3? Держи список продуктов:

1 ст. л. масло грецкого ореха = 1,4 г;
28 г черного грецкого ореха = 0,6г;
1 ст. л. рапсового масла = 1,3 г;
1 ст. л. молотого льна = 1,6 г;
40 г сельди = 1 г;
70 г атлантического лосося = 1 г;
110 г консервированного белого тунца = 1 г.

В список продуктов, которые можно кушать кормящим мамам, следует включить и обогащенные Омега-3 куриные яйца. В среднем 2 таких яйца обеспечивают половину суточной нормы жирных аминокислот. Но учти, что концентрация Омега-3 зависит от марки яиц.

Если ты не любишь рыбу или боишься ее кушать из-за содержания ртути, следует подумать о приеме Омега-3 в виде добавок. Пищевая добавка потребуется, если в течение недели ты не съедаешь 220-340 г вареной рыбы или консервированного нежирного тунца. Добавка Омега-3 изготавливается из рыбьего жира и считается абсолютно безопасной для кормящих мам. В то же время от добавок из печени трески лучше отказаться. Они содержат высокое количество витаминов A и D, которое может навредить малышу.

Принимая добавку, ознакомься с указаниями на этикетке и определи, какое количество рыбьего жира содержит каждая капсула, или проконсультируйся с врачом. Учти, что капсулы Омега-3 могут провоцировать побочные эффекты в виде вздутия живота, диареи и тошноты. Чтобы избежать подобных последствий, начни прием добавки с минимальной дозы, постепенно увеличивая ее до рекомендуемого объема. Омега-3 лучше принимать во время еды.

Питание после родов для кормящих должно включать продукты с высоким содержанием белка

Дневное меню женщины, кормящей ребенка грудью, должно содержать много белка. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и стабильное настроение. Ученые доказали, что нейротрансмиттер серотонин, успокаивающий человеческий мозг, вырабатывается при регулярном употреблении:

молочных продуктов;
птицы;
мяса;
рыбы;
углеводов с низким гликемическим индексом: орехов, цельного зерна, бобов.

Список белковых продуктов, которые можно кормящей маме, достаточно обширный. Благодаря этому ты можешь включить белок в свой рацион и кушать его трижды в день:

омлет с молоком на завтрак;
бутерброды с индейкой или ростбиф на обед;
йогурт или сыр с крекерами для перекуса.

Определить дневную норму белка можно по весу и тому, кормишь ли ты ребенка грудью. Средняя норма для кормящих мам составляет от 50 до 85 г белка в день, а для не кормящих – 30-55 г в день.

Если ты отличаешься чрезмерной худобой или имеешь лишний вес, суточная порция белка может отличаться от указанных норм. Чтобы узнать свою дозу белка, проконсультируйся с врачом.

Что нужно кушать кормящим мамам для получения нужного количества белка?

Вот список продуктов, которые являются идеальными источниками протеинов:

85 г курицы, индейки или мяса = от 20 до 25 г белка;
85 г рыбы = около 20 г белка;
два стакана молока по 250 мл = 16 г белка;
два стакана соевого молока по 250 мл = 14 мл белка;
два больших яйца = 12 г белка;
60 г швейцарского сыра = 16 г белка;
половина стандартного кусочка твердого тофу = 14 г белка;
стакан творога = от 22 до 31 г белка;
стакан нежирного йогурта = 12 г белка;
60 г жареного арахиса = 14 г белка;
стакан вареной фасоли = от 12 до 19 г белка;
стакан вареной чечевицы = 18 г белка.

Перечисленный список продуктов абсолютно приемлем для кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша. Самое главное – это сочетать их в разных комбинациях и дополнять продуктами, содержащими клетчатку, чтобы не спровоцировать запор.

Жидкости в питании кормящей матери: что можно, а от чего стоит отказаться?

Обезвоживание замедляет лактацию. Учти, что чувство усталости и беспокойства могут свидетельствовать об умеренном обезвоживании. Поэтому в твоем рационе при грудном вскармливании должно ежедневно присутствовать около 3 литров воды. Останови выбор на обычной воде или напитках без сахара и кофеина.

Не жди, пока почувствуешь жажду – к этому моменту тело уже может ощутить легкое обезвоживание. Если кормишь грудью, тело будет терять влагу еще быстрее. Врачи рекомендуют держать рядом стакан воды или другого напитка при каждом кормлении ребенка. Пить воду нужно независимо от того, какие продукты кушает кормящая мама.

Откажись от алкоголя или сократи его употребление

Две главные причины, почему новоиспеченные мамы должны отказаться от алкоголя:

Обезвоживание организма.
Усугубление депрессивного состояния.

Алкоголь категорически исключается из списка, говорящего, какие продукты можно кушать кормящей маме. Но если ты не кормишь грудью, бокал вина за ужином вовсе не станет проблемой. А вот регулярное употребление алкоголя способно вызвать проблемы с настроением и сном. Депрессия и алкоголизм часто неразлучные, поэтому при зависимости от алкоголя важно обратиться к врачу.

Отказаться от алкоголя после родов стоит и по той причине, что под его влиянием маме сложно ухаживать за ребенком.

Следи за количеством кофеина

Одна или две маленьких чашечки кофе помогут проснуться с утра, но если напиток будет присутствовать в твоем рационе питания весь день, есть шанс повысить уровень стресса, чувство усталости и вызвать бессонницу.

Для кормящих мам существуют ограничения на кофеин. Они должны употреблять не более 300 мг кофеина, иначе он начнет воздействовать на ребенка. Такой объем кофеина содержится в двух чашках кофе по 250 мл.

Учти, что резкий отказ от кофеина часто провоцирует периодические головные боли, вялость и раздражение. Поэтому отказывайся от кофе, постепенно сокращая дневную порцию.

Можно ли кушать сладости кормящей матери и какие?

Список продуктов, которые можно кушать кормящим мамам, включает некоторые сладости. Однако не спеши идти на поводу желаний и поглощать все вкусности, быстро удовлетворяющие голод. Помни, что глюкоза заглушает голод лишь на короткое время, и скоро ты снова захочешь кушать. Но если потребность съесть что-то с сахаром присутствует, останови выбор на черном шоколаде.

Выбирай качественный шоколад, содержащий более 70% какао. Он способен повышать уровень серотонина в мозге, тем самым улучшая настроение. Также исследователи установили, что шоколад стимулирует выброс эндорфинов, стимулирующих эйфорию.

Витаминные добавки в рационе кормящих мам после родов

Витамины не станут заменой здоровой диеты из фруктов и овощей, но в трудный период после родов могут стать отличной поддерживающей терапией. По этой причине врачи рекомендуют мамам продолжать прием пренатальных витаминов в течение 2-3 месяцев после родов.

Продукты, которые можно кушать кормящим мамам, не всегда обеспечивают организм необходимым количество железа. В поливитаминах также содержится маленькая доза железа, который обычно не хватает молодой маме. Поэтому лучший выбор – это пренатальные витамины. Помни, что беременность и роды снижают уровень железа, о чем просигнализируют такой симптом, как усталость.

В пренатальных витаминах также содержатся витамины А, С и Е, которые являются антиоксидантами. С их помощью улучшается работа мозга.

Обрати внимание на свой аппетит

В первый месяц ухода за ребенком ты можешь часто забывать о приемах пищи, а питание может стать нерегулярным. Но если ты заметишь, что редко чувствуешь голод, расскажи об этом врачу. Потеря аппетита часто сигнализирует о послеродовой депрессии.

Помни, что твое тело нуждается в регулярном и сбалансированном питании, чтобы регулировать уровень сахара в крови. Если этого не происходит, у молодой мамы после родов ухудшается настроение. Если ты заставляешь себя поесть, также обратись к врачу.

Заключение

Список продуктов, которые можно кушать кормящим мамам после родов, возглавляют протеины. Даже если ты веганка, которая осознанно отказалась от молочных продуктов и мяса, получать белок можно через фасоль, орехи и семена. Также обрати внимание на продукты с высоким содержанием Омега-3 и проконсультируйся с врачом относительно приема пренатальных витаминов. Пей много воды и старайся придерживаться сбалансированного меню. А вот алкоголь, кофеин и сладости – те продукты, которые нельзя кушать кормящим мамам.

Будь внимательна к себе. Если не чувствуешь голода, кушаешь по принуждению, постоянно ощущаешь упадок сил и настроения, плохо спишь и часто думаешь о причинении вреда себе или малышу – обратись незамедлительно к врачу. Подобные симптомы часто свидетельствуют о послеродовой депрессии, при которой требуется профессиональная помощь.

Список продуктов при грудном вскармливании: продукты, разрешенные при ГВ

23.09.2019

Любая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. Поэтому грудное вскармливание так важно с момента рождения ребенка. В материнском молоке находятся все полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые новорожденному. В период грудного вскармливания очень важно, чтобы питание матери было рациональным, разнообразным и сбалансированным.

Почему кормление грудью полезно

Для начала стоит отметить всю пользу, которое дает грудное вскармливание новорожденному. Дело в составе и других особенностях материнского молока:

У него всегда оптимальная температура.

Оно содержит все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.

Оно способно подстраиваться под нужды ребенка, со временем изменяя состав и питательную ценность, как пишет об этом Е. Комаровский в «Начало жизни вашего ребенка».

В итоге ребенок получает стерильный и безопасный продукт, который подходит именно для него. Разумеется, о безопасности стоит говорить только тогда, когда мама придерживается соответствующего рациона. Молекулы пищи съеденной женщиной с грудным молоком попадают в организм малыша.

Это важно!
Если говорить о пользе грудного вскармливания для самой женщины, то стоит сослаться на исследование совместной группы по гормональным факторам в развитии рака молочной железы, проведенное в 2002 году. Оно показало, что ГВ уменьшает риск развития рака репродуктивной системы. Так что это прекрасная профилактика онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы гормональными скачками в организме родившей женщины.

Почему правильное питание важно при грудном вскармливании

Как уже было сказано выше, все, чем питается мама, попадает в организм ребенка с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для здоровья, полноценного роста и развития малыша и профилактики аллергических заболеваний в будущем. Однако может и причинить ему вред, вызвать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию, ведь желудочно-кишечный тракт новорожденного еще только формируется. Правильное питание – это залог того, что ребенок будет получать от матери только полезное, что поможет ему полноценно расти и развиваться на радость родителям. Доктор Комаровский рекомендует исключить из рациона матери то, чего не было в рационе ее прабабушки.

От чего зависит качество материнского молока

Влияют не только продукты и блюда, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни. По понятным причинам не нервничать молодая мама не может, но вот выстроить свой распорядок дня — в ее силах. Рекомендуется больше времени уделять отдыху: чем больше времени женщина позволяет себе спать и отказываться от выполнения тяжелых домашних обязанностей, тем лучше она себя чувствует. А ее хорошее самочувствие — залог здоровья малыша, который будет получать все необходимые вещества из грудного молока спокойной и выспавшейся мамы. Так что к домашним обязанностям можно смело подключать мужа (да, он работает, но материнство — это тоже тяжкий труд, который, кстати, еще и не оплачивается), родственников, друзей или наемных нянь и уборщиц. Женщина не может нормально кормить, если не имеет возможности банально выспаться и заняться другими делами (речь не об уборке и готовке, а о хобби и культурном досуге).

Что нельзя есть в период лактации
Рассмотрим отдельно продукты при грудном вскармливании, которые необходимо ограничить или исключить. К ним относятся:
термически не обработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо (шашлык и др.), рыбу, суши, непастеризованное молоко, сырые яйца

любые алкогольные напитки

концентрированные бульоны, консервы, соленья, маринады, колбасные изделия, острые пряности и приправы

крепкие чай и кофе (безопасное количество кофеина до 200 мг в сутки, чашка кофе может содержать 60-150 мг кофеина, а чая – 30-60 мг)

Чем же они опасны? О вреде алкоголя всем известно: он наносит непоправимый ущерб здоровью и разрушает органы даже взрослого человека, и тем более маленького ребенка. Кофе и крепко заваренный чай содержат кофеин, который, наоборот, хорошо проникает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на нервную систему грудничка.

Это важно!
Полуфабрикаты и газированные напитки вредны из-за большого содержания в них красителей, консервантов, соли и сахара. Эти продукты могут вызвать вздутие живота и колики у малыша.

Продукты, рекомендованные к употреблению

Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?

Овощи. В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник.

Каши очень сытны и полезны, ведь кормящей маме нужно много энергии! В них находятся медленные углеводы, необходимый белок, витамины и целый набор минеральных веществ и микроэлементов.

Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик. Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.

Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.

Сыр. Этот продукт содержит кальций, который так необходим и матери, и растущему ребенку.

Отварная и запеченная рыба. Ее польза состоит в том, что она богата белком и омега-3, -6 полиненасыщенными жирными кислотами. Также рыба содержит фосфор и йод, витамины группы В, необходимые кормящей маме.

Молоко, молочные и кисломолочные продукты – источник белка, кальция, пре- и пробиотиков.

Это важно!
Список продуктов при грудном вскармливании можно постепенно увеличивать. Стоит вводить фрукты и другие новые блюда по одному продукту, при этом несколько дней наблюдая за реакцией ребенка на обновление рациона.

Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.

Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»
Кушалиева Ксения, врач-педиатр, специалист по грудному вскармливанию

(23 оценок; рейтинг статьи 4.7)
список продуктов и правила питания
Основные принципы правильного питания для молодых мам
Чтобы молоко было сытным и полезным для грудного ребенка, мама каждый день должна полноценно питаться. Вся еда должна быть богата белками жирами, микроэлементами, углеводами, витаминами, необходимыми растущему организму.
Белки
Их количество в дневном меню – 20 %. Это составляет 2 грамма на каждый килограмм общей массы мамы. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения: нежирная рыба и мясо, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр, яйца, творог. Все продукты при этом должны быть свежими и качественными. Лучше отдавать предпочтение домашним кисломолочным и мясным товарам.
Жиры
Количество жиров не должно превышать 15 %. Главными их источниками являются животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца, мясо, рыба.
Углеводы
Наиболее важная составляющая дневного рациона, поэтому соотношение углеводов наибольшее – 60 %. Однако при этом нужно помнить, что свежую выпечку, сильно сладкие каши и соки лучше не употреблять, потому что они часто провоцируют процессы повышенного газообразования.
Еда должна быть разнообразной и безопасной. В сутки нужно пить больше жидкости.
Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного
Большинство молодых мам после рождения ребенка боятся, что с началом этого периода им вообще ничего нельзя будет есть. На самом деле это неправда, ведь рацион всегда можно разнообразить здоровой, полезной и вкусной пищей.
Овощи и фрукты
Овощи должны обязательно присутствовать в рационе каждый день, ведь они очень полезны и важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В первый и второй месяц они должны быть только вареные и пареные. Свежие овощи и соки из них можно вводить в небольшом количестве на четвертом месяце после начала лактации.
Картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, болгарский перец не обязательно жарить или заливать большим количеством масла и майонеза, чтобы они стали вкусными.
Красная рыба
На время лактации вообще лучше исключить экзотические, не привычные для нас овощи и фрукты.
Самыми безопасными фруктами считаются яблоки зеленых сортов (обязательно в печеном виде) и бананы. Нужно отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам, не есть арбузы в мае и клубнику в феврале. От слив, груш, винограда, цитрусовых и малины вообще следует отказаться на время лактационного периода.
Птица, мясо и мясные изделия
Мясные продукты значительно увеличивают количество молока, восполняют силы и насыщают организм. Среди допустимых сортов считается говядина, телятина, курица, индейка, кролик. Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного.
Колбасу, копчености, сосиски и другие полуфабрикаты вводить в свой рацион в течение всего лактационного периода не рекомендуется вообще, потому что большинство из них имеет сомнительный состав и срок годности.
Мясо
Рыба и морепродукты
Рыба – обязательная составляющая рациона кормящей мамы. Ее можно кушать в вареном и пареном виде. Предпочтение следует отдавать красной рыбе и нежирным сортам:
Хеку;
Минтаю;
Треске.
Красная рыба
Морепродукты (креветки, кальмары, моллюски) лучше не употреблять минимум до 6-8 месяцев. Они являются причиной многих аллергических реакций. Вводить их в свой рацион нужно по одной штучке, обязательно прослеживая реакцию малыша.
Опасность морепродуктов заключается в том, что не известно, где они были выловлены, в каких условиях обитали и хранились, будучи уже в замороженном виде.
Крупы
Отличное решение для обогащения грудного молока полезными микроэлементами. Крупы можно добавлять как в супы, так и варить каши в качестве гарнира. Практически все их виды разрешены в неограниченном количестве. Единственное условие – они должны быть приготовлены в домашних условиях на чистой воде. С 6 месяца их можно готовить на молоке.
Крупы
От пшенной и перловой крупы нужно будет отказаться до момента, когда малышу исполниться три месяца.
Молочные продукты
Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану.
Молочные продукты
Категорически запрещено употреблять сгущенку, потому что она является сильным аллергеном и в большинстве случаев провоцирует появление колик и вздутия животика.
Что нельзя кушать кормящей маме
Период грудного вскармливания должен быть лишен следующих продуктов:
Жирного, жареного, копченого, слишком соленого, перченого;
Алкоголя в любых его проявлениях;
Газированных напитков;
Кофе, какао;
Крепкого черного чая и зеленого чая, в составе которого есть фруктовые добавки;
Шоколада;
Свежей выпечки, жирных тортов и пирожных;
Солений, полуфабрикатов и консервов;
Полуфабрикатов;
Фасоли, гороха;
Фруктов и овощей, не характерных для нашего климата;
Грибов – тяжелый продукт для детской пищеварительной системы.
ВНИМАНИЕ! Зафиксировано много случаев, когда грибы провоцировали серьезное отравление.
Аллерген-содержащие продукты
Овощи, фрукты, произрастающие далеко за пределами места жительства молодой мамы. Лучше есть то, что является привычным и хорошо знакомым нашему организму.
Чаще всего вызывают аллергию у малыша такие продукты:
Шоколад;
Цитрусовые;
Помидоры;
Грибы;
Орехи;
Морепродукты;
Яйца;
Некоторые виды рыбы;
Консервы;
Клубника, малина, все красные овощи и фрукты;
Морковь;
Коровье молоко (хотя бы в первый месяц жизни).
Если у матери есть слабо выраженная аллергия на какой-либо продукт, не следует употреблять его минимум до года, пока не закончится период вскармливания грудным молоком. После введения каждого нового продукта должна проходить неделя. Только так удастся определить в случае необходимости на что у малыша появилась сыпь или возникло покраснение.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании
Список продуктов, которые можно кушать после родов довольно большой. Он представлен в следующей таблице.
Продукт
Особенности употребления
Кисломолочные продукты
Самым полезным для мамы и малыша является кефир. Допустимое суточное его количество не должно превышать пол-литра. Если употреблять его слишком много, можно спровоцировать вздутие животика или появление диареи.
Сыр
Разрешается в небольшом количестве. При этом он должен иметь сливочный вкус, не быть слишком острым или соленым.
Творог, ряженка, простокваша
Лучше остановить свой выбор на домашних продуктах, ведь они будут действительно натуральными и полезными, без содержания консервантов и добавок.
Йогурт
Не должен содержать вредных красителей. От этого продукта лучше воздержаться в первые месяцы после родов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
Рыба
В недельном рациона она должна появляться только два раза в неделю. Это очень аллергенный продукт. Кроме этого, сорта рыбы должны быть нежирными. Это может быть, например, минтай, хек, судак.
Яблоки
Только запеченные. Предпочтение нужно отдать зеленым сортам, которые будут выращены не за границей. Так они будут лишены специальной обработки и окажут большую пользу для малыша.
Морковь, свекла, кабачек
Употребляют только в вареном и запеченном виде не раньше, чем через 3 месяца после родов. Объясняется это тем, что морковь – сильный аллерген, а свекла может вызывать жидкий стул у ребенка.
Бананы
В первый месяц количество их употребления нужно ограничить до одной штуки в день. Вообще, этот фрукт очень полезен, ведь имеет в своем составе много витаминов и микроэлементов.
Супы
Варят на овощных и мясных (нежирных) бульонах. Главное, чтобы в них не было капусты и бобовых.
Растительное масло
Допустимая норма в день составляет 15 мл. Лучше использовать нерафинированное масло: подсолнечное, кукурузное, оливковое.
Сливочное масло
Обязательный продукт, который можно употреблять с бутербродом или добавлять в кашу. Максимальное количество в день – 25 мл.
Хлеб
Можно вводить в рацион любые хлебобулочные изделия, но они должны быть уже несвежими (кушает их кормящая мама на второй день после выпекания), чтобы не вызвать сильного вздутия животика.
Макароны
Предпочтение лучше отдать твердым сортам пшеницы. Можно употреблять их с первых дней жизни ребенка.
Яйца
Вводят в свой рацион с осторожностью. Обязательно следят за реакцией крохи, поскольку белок – очень сильный аллерген.
Картофель
Самым полезным будет запеченный, сваренный в мундире или в виде пюре.
Вода
Как можно больше нужно пить чистой, негазированной воды без красителей. Отличным решением будет употребление компота из сухофруктов.
Напитки
Зеленый чай без ароматических добавок и некрепкий черный чай. Чем крепче будет напиток, тем хуже сон ребенка.
Сладости
В первые месяцы после родов разрешено съедать только галетное печенье, бублики и сухарики.
Список запрещенных продуктов
Продукт

Шоколад
Небольшое количество в объеме одной конфеты разрешается употреблять только с третьего месяца жизни малыша.
Икра и морепродукты
Икра – полезный продукт, если она будет иметь хорошее качество. К морепродуктам следует относиться с осторожностью, потому что большинство из них могут накапливать вредные металлы, наличие которых в организме матери и ребенка сыграют негативную роль.
Овощи в сыром виде
Полный запрет на помидоры, редис, капусту и огурцы в первые три месяца жизни крохи.
Овощи, фрукты и ягоды красного цвета
Мать должна воздержаться от употребления малины, клубники и земляники. Лучше всего попробовать их через пять месяцев после рождения.
Капуста
Запрещена в любом виде: тушеном, сыром, вареном, поскольку провоцирует возникновение сильнейшего метеоризма.
Различные виды бобовых, лук, чеснок
Кушать их нужно с большой осторожностью, поскольку они могут дать молоку неприятный привкус, в результате чего ребенок откажется его есть.
Груши и виноград
Под запретом, пока не пройдет хотя бы полгода после родов. Они провоцируют сильное газообразование
Дыня, арбуз
Разрешается употреблять только домашние виды, потому что магазинный товар может привести к отравлению
Цитрусовые и различные экзотические фрукты
До трех месяцев их есть не следует вообще, потому что это сильные аллергены. Спустя 3-4 месяца разрешается употреблять фрукты не больше, чем по одной дольке в день.
Соления
Следует отказаться от них в первые полгода.
Колбаса, сосиски, копчености, полуфабрикаты
Из-за непонятного состава и качества данной продукции, в свой рацион их лучше вводить как можно позже.
Свежая выпечка, торты с жирным кремом
Провоцируют возникновение проблем с животиком.
Манная крупа
Из-за нее часто возникает метеоризм.
Перловая каша
Запрещается кушать ее до трехмесячного возраста крохи
Газированные и крашенные напитки
Содержат консерванты и добавки, вредные для организма.
Крепкий чай с добавками, кофе
Нарушает сон малыша, вызывает бессонницу.
Жирная, жареная, копченая еда
Тяжелая для пищеварительной системы ребенка.
Гамбургеры, хот-доги и другие блюда из фаст-фуда
Имеет сомнительное происхождение и состав, много соусов, которые вредны для организма.
Мороженое
Содержит консерванты и красители.
Спиртное
Вредно в любом лактационном периоде.
Опрос: Придерживаетесь ли вы правильного питания при грудном вскармливании?
Всего голосов: 1169. Всего участников: 1169.
Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов
Диета в первый месяц – самая строгая, даже если у мамы нет аллергии на продукты питания. Пищеварительная система новорожденного еще до конца не развита и не готова получать сложную, жирную взрослую пищу. Копчености, полуфабрикаты, соленые огурцы и помидоры, капусту в любом виде, много специй вообще не рекомендуется вводить в свой рацион.
Если аллергической реакции не будет у малыша после того, как мама съест какой-то запрещенный продукт, то это может спровоцировать боль в животе, повышенное газообразование и колики.
Пить разрешается воду, компоты из сухофруктов. От коровьего молока лучше пока воздержаться, потому что довольно часто оно провоцирует появление аллергии.
Допустимо пить козье молоко, предварительно разбавляя его на половину водой. Оно очень полезно и практически никогда не вызывает аллергию.
Дневной рацион может включать в себя следующие продукты:
Кисломолочные напитки;
Творог, сыр;
Сливочное, растительное масло в небольших количествах;
Нежирное мясо и рыба;
Каши на воде;
Зеленые фрукты;
Тушеные овощи;
Супы на овощном бульоне или на втором мясном бульоне.
Дневной рацион мамы младенца
Такая диета может продолжаться в течение всего периода лактации, а может постепенно расширяться с каждым месяцем.
Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица
Правильное питание не только обогатит молоко полезными веществами, но и поможет быстро похудеть после родов. Рассмотрим основные его принципы в зависимости от возраста малыша.
Возраст ребенка
Допустимые продукты питания
От рождения до 1 месяца
Творог, кефир, йогурт без красителей и добавок, гречневая, овсяная каша, зеленые яблоки (печеные), бананы, вареное куриное мясо или телятина, сухари, легкие овощные супчики
1-3 месяца
Вареная рыба, компот из сухофруктов, говяжья печень (домашняя)
3-6 месяцев
Серый, черный хлеб, нежирная сметана, морковь, нежирная свинина
6-9 месяцев
Мед, раз в неделю красная рыба, некрепкий чай, свежие овощи
9-12 месяцев
Свежие ягоды, петрушка, укроп, базилик
Как при помощи питания улучшить качество и количество молока
Меняя свой привычный рацион питания на диетический, кормящая мама существенно повышает качество молока, обогащая его цинком, йодом, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы увеличить выработку молока, следует есть больше говядины (вареной, тушеной или запеченной) и пить больше жидкости:
Чистую воду;
Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты, ведь они отлично стимулируют появление молока;
Компоты из сухофруктов.
Чтобы не потерять из своего организма много витаминов, а также обеспечить ребенка достаточным их количеством, нужно есть гречневую, овсяную кашу, печеные овощи и фрукты, различные кисломолочные продукты.
Однообразная вареная пища быстро надоест маме и вызовет появление запоров.
Питьевой режим во время лактации
Особое внимание необходимо уделить также количеству выпиваемой жидкости в сутки. Чем больше воды, тем больше в итоге будет молока. Кроме воды разрешается пить молоко, не концентрированные домашние соки, чай.
ВНИМАНИЕ! Привычное суточное количество жидкости нужно увеличить хотя бы на 1 л.
Необходимо запомнить, что сразу после родов в течение 3-4 дней категорически запрещено пить много жидкости. Общий ее объем должен ограничиться одним литром. Причина этого связана с выработкой молозива в первые трое суток после родов. Избыток жидкости в организме приведет к быстрому появлению молока в большом количестве. Это затруднит отток молозива и приведет к лактостазу.
Пить нужно 2-3 литра воды в день
Что о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский — видео
Придерживаясь правильного, здорового питания во время лактации, можно вырастить действительно здорового малыша. Он не будет знать, что такое аллергия или колики. Мама при этом будет спать спокойно, сможет быть активной и радовать своего ребенка, изучая вместе с ним окружающий мир.
Что можно кушать после родов
Кормящей маме, которая недавно родила ребенка, необходимо владеть информацией о том, что можно кушать после родов, чтобы дать своему малышу все самое полезное и необходимое. Особенность рациона во время грудного вскармливания заключается в том, что употребляемой пищи должно хватать на восстановление собственной энергии, а также удовлетворение потребностей новорожденного крохи. В этот период также следует разнообразить меню продуктами, которые хорошо восполняют запасы энергии и способствуют продолжительной лактации. Список разрешенных и запрещенных блюд обязательно согласуется с педиатром, который наблюдает за малышом от рождения и до достижения им совершеннолетия. Если у родильницы возникают какие-либо вопросы, касающиеся того, что можно кушать кормящей маме после родов, можно задать их специалисту заранее, чтобы правильно подготовиться и избежать распространенных ошибок.
Содержание:
Почему важно правильное питание
Грудное вскармливание – ответственный период для каждой женщины, недавно родившей ребенка. Чтобы организм новоиспеченной мамы смог быстро восстановиться после беременности и родов, лактация налаживалась без осложнений, а малыш получал с молочком все самое необходимое, женщина должна уделить особое внимание своему питанию. Если ребенок родился здоровым, а сама мать чувствует себя отлично, никаких строгих ограничений в период грудного вскармливания придерживаться нет необходимости. Питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным, включать много полезных продуктов и блюд, которые являются важными источниками энергии для самой мамы, а также растущего малыша.
Многие женщины во время кормления грудью стараются есть побольше, чтобы количество молока увеличивалось. Однако делать так не стоит. Кормящей матери необходимо в среднем на 500 ккал в день больше. Все остальное, съеденное вами, отложится на талии. Поэтому к составлению меню в период ГВ важно отнестись ответственно, лучше обратиться за помощью к специалисту, который подробно расскажет, что можно кушать после родов при кормлении грудью, и от каких продуктов необходимо будет отказаться.
Нужна ли диета кормящей?
При кормлении грудью к выбору продуктов и приготовленных блюд необходимо подходить более тщательно, но это совсем не говорит о том, что молодой маме придется отказаться от всего вкусного. Диеты во время ГВ основывается на главных принципах полезного, сбалансированного питания: кушать максимум полезного и постараться минимизировать в рационе вредное.
Первые недели после родов женщине рекомендованы некоторые ограничения, потому как в это время вы только начнете узнавать, как кроха реагирует на тот или иной продукт, съеденный мамой. Но уже после месяца рацион можно постепенно расширять, добавляя новые, полезные, и, конечно же, вкусные продукты.
Сразу после рождения малыша рекомендуется полностью исключить продукты, которые часто вызывают у новорожденных острую аллергическую реакцию. Вот ориентировочный список таких:
цитрусовые;
цельное молоко;
шоколад;
яйца;
фрукты, овощи, ягоды яркого цвета.
Острый аллергический ответ могут вызвать продукты с содержанием консервантов, искусственных подсластителей и прочих химических добавок. Поэтому ответ на вопрос, что можно кушать после родов кормящей маме, у всех педиатров единогласный – старайтесь употреблять только свежую, натуральную, приготовленную дома, от которой вы и ваш малыш получите максимум пользы.
Питание до родов
На протяжении всей беременности женщина должна следить за своим питанием, однако за 1 – 2 месяца перед родами правильный рацион становится по-особому важным, так как плод продолжает расти и развиваться, поэтому он по-прежнему нуждается в витаминах и полезных веществах. Но организм женщины за пару месяцев до родов тоже претерпевает существенных изменений. Система пищеварения на поздних сроках уже не в состоянии работать как часы, поэтому важно разгрузить ее, но проследить, чтобы организм получал необходимое количество жизненно важных веществ.
В меню до родов обязательно должны присутствовать такие группы продуктов:
свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
злаковые каши, цельнозерновой хлеб;
жирные сорта рыбы;
растительные масла: льняное, оливковое;
белковая пища: постное мясо, яйца, творог;
молочные блюда и кисломолочные напитки.
Какие продукты можно после родов
Что можно кушать маме после родов при грудном вскармливании. В этот ответственный период разрешены такие продукты:
Каши. Разнообразить меню можно практически всеми видами каш: гречневой, рисовой, овсяной, ячневой, перловой и пр. Варить крупу разрешено как на воде, так и на молоке. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. В них содержится минимум полезных веществ, а вот простых углеводов достаточно. Также в такие блюда нередко добавляются вредные химические добавки, которые могут стать причиной аллергии как у мамы, так и у крохи.
Фрукты, ягоды. В первый день после родов можно съесть банан, который обеспечит организм полезным калием. Далее можно добавлять в меню яблоки, которые желательно употреблять в запеченном виде, предварительно убрав кожуру. Также разрешается кушать сухофрукты, а вот от цитрусовых, клубники, малины придется отказаться, потому что они могут вызвать аллергию у новорожденного.
Овощи. Овощи являются одними из основных источников витаминов, микро- и макроэлементов, а также сложных углеводов. Их желательно употреблять в готовом виде – запеченными, тушеными, отварными.
Мясо, рыба. Мясо рекомендуется употреблять постных сортов, а вот рыбу можно есть любую. И мясные, и рыбные продукты разрешено запекать или отваривать.
Молочные и кисломолочные продукты. Молоко является богатым источником кальция, а кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, творог, способствуют нормализации работы органов пищеварительной системы.
Сладости. Многие ошибочно полагают, что на сладости во время ГВ накладывается строгий запрет, однако это не так. Сладкое разрешено, но в ограниченных количествах. Пользу организму принесут мармелад, пастила, зефир, крекеры, бисквит. А вот от шоколада, выпечки с жирной кремовой начинкой лучше отказаться.
Масло. В рационе должны присутствовать растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное. Также полезно сливочное масло, которое можно добавлять в каши, есть с бутербродом.
Яйца. В день разрешено съедать половинку куриного яйца. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений после употребления, можно увеличить количество до 1 штуки в день.
Рацион кормящей сразу после родов
Именно в первые недели жизни малыша закладываются основы его иммунитета, поэтому только от матери зависит, насколько крепким будет ее ребенок. В первый день после появления крохи на свет рекомендуется немного ограничить себя в питании, даже чуть поголодать. Это поможет женскому организму быстрее ос=чиститься и избавиться от накопившихся за всю беременность токсинов и других вредных веществ. Не волнуйтесь, что ваш новорожденный кроха останется голодным. В первые дни после родов в грудных железах нет полноценного молока. Выделяется лишь небольшое количество молозива, которого вполне достаточно для насыщения малыша. Также определенные ограничения в питании являются отличной профилактикой лактостаза – распространенного заболевания, при котором происходит патологическое накопление и застой молока. При этом женщину беспокоит сильная боль в груди, недомогание, повышение температуры тела.
А вот на второй день уже можно хорошо покушать, чтобы обеспечить прилив сил собственному организму и полноценное питание новорожденному. Что можно кушать после родов в роддоме:
овсяную кашу, сваренную на воде;
овощной суп;
отварной картофель с маслом и паровой котлетой;
творожок со сметаной.
В качестве перекуса подойдет:
запеченное яблоко;
йогурт, кефир, ряженка;
галеты и компот из сухофруктов.
Первый месяц после родов
О том, что можно кушать сразу после родов, мы выяснили. Однако ребенок растет. В первый месяц после родов он набирается сил, постепенно привыкает к новым условиям жизни, наряду с этим у него формируется иммунитет, налаживается работа пищеварительной и других систем.
Основные правила питания в первый месяц после родов:
Еда должна быть полезной и питательной, позволяющей обеспечить поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ
Полезно разнообразить меню продуктами, усиливающими лактацию.
Важно стабильно поддерживать в организме баланс белков, жиров, углеводов.
Большую роль играет соблюдение питьевого режима. Важно употреблять в течение дня не менее полтора литра жидкости в виде травяных чаев, компотов, обычной питьевой воды.
В первый месяц что можно кушать после родов, список:
каши, сваренные на воде с добавлением молока, сливочного масла;
постное мясо, рыба;
овощи и фрукты, приготовленные на пару, в духовке или сваренные на воде;
вегетарианские супы;
овощное рагу;
кисломолочные напитки, творог;
паровой омлет;
цельнозерновой хлеб;
сушеные фрукты.
Второй месяц
Начиная со второго месяца жизни малыша в рацион можно постепенно добавлять продукты, которые раньше входили в список запрещенных. После употребления каждого из них внимательно наблюдайте за состоянием малыша, и если возникнут хотя бы незначительные проявления аллергической реакции, нововведенный продукт придется на время убрать из рациона.
После родов что можно кушать во второй месяц жизни ребенка:
яблоки, груши, из которых нужно снять кожуру;
супы, сваренные на овощном или легком курином бульоне;
зерновые продукты: макароны из твердных сортов пшеницы, каши, цельнозерновой хлеб;
напитки: морсы, некрепкий черный чай с небольшим количеством сахара, компот из сухофруктов;
кисломолочные продукты: творог, сметана, йогурт без добавок, куфир, ряженка;
овощи, приготовленные на пару или в отварном виде: картофель, морковка, тыква;
куриное яйцо, паровой омлет;
отварная говядина, телятина, курица, индейка;
творожная запеканка;
галетное печенье.
Третий месяц
На третий месяц жизни ребенка рацион продолжает постепенно расширяться. Пищеварительная система малыша уже нормально справляется с нагрузкой, однако риск развития аллергической реакции после употребления некоторых продуктов остается большой. Поэтому при составлении меню продолжаем внимательно выбирать продукты, чтобы не рисковать здоровьем своего крохи.
Что можно кушать после родов, если кормишь грудью и малышу уже исполнилось три месяца:
Свежие фрукты: зеленые яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, арбуз, дыня.
Сезонные овощи в отварном, тушеном виде: каротфель, цветная капуста, брокколи, тыква, кабачок.
Свежевыжатые соки из зеленых или желтых яблок, морковки, тыквы.
Картофель в мундире или запеченный в духовке.
Отварное постное мясо, паровые тефтели, рыба в духовке или на гриле.
Сыры твердых сортов.
Что нельзя кушать после родов
С вопросом о том, что можно кушать в первый день после родов и в последующие три месяца, мы уже разобрались. Однако важно знать и то, от чего на период ГВ придется отказаться, ведь некоторые продукты и блюда могут вызвать у крохи дисбактериоз или аллергическую реакцию. На самом деле список пищевых ограничений сравнительно небольшой:
шоколад и шоколадные конфеты;
чипсы, крекеры, соленые сухарики;
арахис, некоторые виды орехов;
полуфабрикаты, фастфуд, продукты быстрого приготовления;
сахар, сладкая сдоба, сладости с жирными кремовыми начинками;
острые специи, соусы, маринады;
квашеная капуста;
крепкий чай, кофеинсодержащие напитки, алкоголь;
грибы;
мед.
Типичные ошибки
Чтобы начать правильно кушать сразу после родов, необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями и советами педиатров, где рассказано и подробно объяснено, почему некоторые продукты разрешены к употреблению, а от некоторых лучше отказаться. Но даже начитанные, ознакомленные с советами передовых врачей мамы все же иногда допускают ошибки в период кормления грудью, что негативно сказывается не только на их организме, но и на здоровье ребенка. Итак, рассмотрим типичные ошибки, допускаемые многими при ГВ.
Диета для похудения
Время, когда ребенок нуждается в качественном и питательном грудном молоке не самое лучшее для диет, нацеленных на снижение веса. В период лактации сжигается дополнительных 500 – 600 ккал, и если в организме будет их дефицит, выработка грудного молока существенно снизится. Следите за тем, что едите, не переедайте, не употребляйте простых углеводов, старайтесь полноценно высыпаться, больше гулять на свежем воздухе. При таком режиме вы быстро вернетесь в свой добеременный вес, не прибегая к серьезным ограничениям в питании.
Пропуск приема пищи
Пропуск хотя бы одного приема пищи может негативно сказаться на общем самочувствии молодой мамы. Организм женщины в период ГВ как никогда нуждается в регулярном, полноценном питании, так как для ухода за малышом требуется много энергии, часто которой мы получаем благодаря употребляемой пище. Поэтому врачи советуют питаться 5 – 6 раз в день – 3 основных приема и 2 – 3 перекуса.
Алкоголь
До конца лактации придется полностью отказаться от употребления спиртного. Это связано с тем, что этанол быстро проникает в грудное молоко, делает его вкус неприятным. Кроме этого, попав в организм грудничка, напиток принесет лишь вред. Поэтому любые алкогольные напитки в период ГВ находятся под запретом.
Что есть, чтобы молока было больше
Что можно кушать сразу после родов кормящей маме, чтобы увеличить количество молока:
белковая пища: рыба, мясо, творог;
зерновые хлебцы, злаковое печенье;
кисломолочные напитки;
жидкие каши.
Помимо питания следует наладить питьевой режим, ведь недостаток жидкости может снизить лактацию. В качестве питья подойдет обычная питьевая негазированная вода, морс, фруктовый компот, травяной чай с небольшим количеством сахара. Когда ребенку исполнится три месяца, можно попробовать свежевыжатый яблочный сок из зеленых или желтых сортов яблок. Приятные на вкус тыквенный, морковный, свекольный соки.
Если, несмотря на все принятые меры, молока недостаточно, старайтесь чаще прикладывать ребенка к груди. Это поспособствует более активной выработке молока и через некоторое время потребности малыша будут полностью удовлетворены. Если женщина будет знать, что можно кушать в первые дни после родов, и научится правильно прикладывать кроху к груди, проблем с лактацией, здоровьем крохи и собственным самочувствием возникнуть не должно.
Чего нельзя есть кормящей маме в первый месяц: список продуктов
Пока малыш находился в животе, все необходимые вещества ему поступали благодаря пуповине. Но родившись, ребенок первые месяцы питается только грудным молоком, которое обязано быть вкусным и насыщать маленький организм всеми необходимыми элементами. Поэтому питание мамы – это питание малыша. Отсюда и возникает вопрос – чего нельзя есть кормящей маме?
Адаптация пищеварения
Уже спустя 10 часов после рождения в кишечнике начинаются активные процессы – там заселяются полезные микроорганизмы, чтобы помогать хорошей работе пищеварения. Но все же первые месяцы очень сложные прежде всего потому, что формируется флора желудочно-кишечного тракта. Именно этот процесс доставляет грудничку много болезненных ощущений, беспокойство. Особенно усиливается дискомфорт ближе к вечеру. Кроха тогда оповещает родителей плачем, что ему очень плохо. Проходит обычно боль в животе к трем месяцам.
Но пока детский желудок настолько нежный, что сложные компоненты усвоить он не в состоянии. Вот почему нужно кормящей женщине следить за собственным рационом, в основном употребляя диетические блюда. Грудное молоко содержит вещества, помогающие хорошему пищеварению с помощью ферментов и бифидус-фактора, которые поддерживают полезную микрофлору кишечника. Потому грудное вскармливание настолько незаменимо. Оно оберегает ребенка от дисбактериоза, патологий пищеварительной системы, аллергии и других заболеваний.
Нужно ли маме изменить рацион
Первое время после родов меню большим разнообразием и широким выбором отличаться не должно. В основном это легкие блюда, такие как овощной суп без зажарки, кефир, каши без глютена и печеные яблоки. Такое ограничение вызвано опасениями:
Возможностью появления у грудничка аллергической реакции на какой-либо компонент.
Затруднением при переваривании сложных ингредиентов.
Сырые овощи и фрукты – вот что нельзя есть кормящей маме в первый послеродовый месяц из-за возникающих затем у малыша колик. Особую опасность к тому же представляют те овощи или фрукты, которые выращены были в тепличных условиях, так как наверняка в них имеется большое количество нитратов. Вводить их в рацион нужно будет постепенно, небольшими порциями, наблюдая за поведением малыша. Поскольку у ребенка может быть индивидуальная непереносимость того или иного продукта.
Женщине в этот период приходится сложно – ей и малышу необходимы полезные вещества, поэтому они требуются в повышенном объеме. А получить их можно только благодаря сбалансированному питанию. Но в то же время существуют ограничения в меню, и что принесет пользу в этот период, а что вред – вот что волнует кормящую женщину. Но не так все запутанно.
От чего зависит выработка грудного молока?
Лактация не зависит от питания женщины. Появляется грудное молоко благодаря работе гормональной системы, а именно пролактину и окситоцину, а молоко вырабатывается из элементов, взятых из плазмы крови. Из-за этого питание воздействует на лактацию, лишь немного изменяя содержание каких-либо веществ.
Значит, даже при очень ограниченном питании ребенок будет получать должное количество молока вместе с питательными веществами. Так позаботилась природа: отдавать растущему организму от мамы все, что требуется для развития и здоровья. Потому грудное молоко имеет все необходимое и полезное для здоровья грудничка.
Но все же подумать о питании нужно и, прежде всего, знать, чего нельзя есть кормящей маме.
Вредные напитки
Диетологи, педиатры могут иногда не сходиться во мнении по поводу какого-нибудь определенного продукта, который нельзя во время периода лактации, но в одном они солидарны – алкогольные напитки, даже слабые, запрещаются категорически.
Производный компонент спиртосодержащих напитков – этанол – очень быстро распространяется, разрушая организм. В молочные железы он тоже попадает, причем в очень большой концентрации. А попав в детский организм, прежде всего он отрицательно воздействует на печень, которая еще недостаточно развита и не готова к таким нагрузкам. Если кормящая мама систематически выпивает даже в небольших дозах алкогольные напитки, это пристрастие приводит к следующим последствиям у ее ребенка:
задерживается как физическое, так и умственное развитие;
возникают нервные расстройства, которые могут привести к слабоумию;
поражаются сосуды сердечные и головного мозга;
начинается интоксикация всего организма, так как алкоголь очень медленно выводится.
Замечено, что употребление даже пива приводит к уменьшению количества грудного молока.
Можно ли пить газированные напитки во время лактации?
Пить газированные напитки, так же как и алкогольные, не рекомендуется. Запрет на них вполне обоснован, так как в большинстве содержится большое количество кофеина, а он действует слишком возбуждающе не неокрепшую детскую нервную систему. Содержится здесь и окись углерода, которая может раздражать пищевод. И большое содержание сахара для женщины таит в себе угрозу набрать лишние килограммы.
Возбуждающе воздействуют на грудничка крепкий чай или кофе, на сердечную мышцу большой нагрузкой окажется такой напиток, как какао. Не рекомендуются в это время соки, их лучше заменить на компоты.
Продукты, которые не принесут малышу пользу
Колбасы и сосиски – вот что нельзя кушать кормящей маме, особенно в первые месяцы после рождения малыша. В такие мясные продукты слишком часто кладут различные ароматизаторы и красители, чтобы улучшить вкус, а также опасные для здоровья консерванты. Вдобавок эти продукты получаются жирными и пряными. Все эти ингредиенты дают очень большую нагрузку не только на детский желудок, но и на поджелудочную железу.
По этой же причине нужно исключить из рациона любые чипсы. В них обязательно присутствуют ароматические добавки и искусственные ингредиенты, которые долго могут отравлять детский организм. В этом продукте также много жира.
Опасные соусы
Сделанные в домашних условиях соусы не таят в себе угрозы, так как сделаны из натуральных компонентов. Но магазинные в период лактации нужно стараться исключить полностью.
Например, в кетчупе, который смотрится на прилавке магазина весьма аппетитно, на самом деле спрятаны вредные для детского желудка модифицированный крахмал и консерванты, уксус и перец.
Майонез есть кормящей маме тоже не рекомендуется. Переваривается он очень медленно, содержит в основном массу консервантов и вредные добавки. Считается очень калорийным продуктом.
Влияние орехов на выработку грудного молока
Каждая мама хочет, чтобы малыш сытно и вкусно питался, но в первые месяцы, кроме грудного молока, она ничего не может ему дать аппетитного и полезного. Потому она старается есть такие продукты, которые принесут пользу и крохе. Например, женщины стараются включать в рацион орехи, так как считается, что они придают молоку жирность и при этом повышают лактацию. Но это неверное мнение.
От орехов жирность не может повыситься, может лишь измениться состав жиров в грудном молоке, и это приведет к тому, что молоко изменит свою консистенцию – станет вязким, и ребенку будет сложнее добыть себе пищу. Потому лучше учитывать, что нельзя кушать кормящей маме орехи, чтобы малыш не испытывал трудностей во время очередного насыщения.
Грибы – можно или нет?
Грибы во время лактации тоже попадают в список, что нельзя кушать кормящим мамам. Этот продукт относится к категории тяжелой пищи и еще содержит очень большое количество уксуса, если грибы мариновали или солили. Уксус губительно воздействует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта малыша.
Кстати, кормящим мамам не рекомендуется даже домашнее грибное консервирование. Поскольку при сборе на гриб мог попасть из почвы возбудитель ботулизма. При отсутствии кислорода в банке он чувствует себя очень комфортно, поэтому быстро развивается, и, что особенно опасно, образует сильнейший токсин. Последствия такого отравления — это:
сильная головная боль и головокружение;
нарушение зрения;
затрудненные движения;
сухость во рту.
Детям до 5-летнего возраста не рекомендуется употребление грибов, даже если они находятся в блюдах в качестве начинки, так как в детском организме пока нет достаточного количества необходимых ферментов для их переваривания.
Что еще следует исключить из рациона?
К перечню, какие продукты нельзя кормящей маме, нужно добавить и различные морепродукты, куда в первую очередь включены мидии, креветки, крабовые палочки и кальмары. И все из-за того, что они могут оказаться достаточно сильными аллергенами.
Есть ряд продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. К ним причислены:
виноград;
черные сорта хлеба;
капуста;
огурцы.
Но если у мамы не наблюдается такой реакции после съеденных продуктов, то у ребенка только в редких случаях может случиться вздутие живота. Но может быть и такое – малыш становится вялым и капризным, у него может даже открыться рвота. Опасно, если пища не переваривается, а остается в кишечнике. По этой же причине нужно исключить из рациона блюда с бобовыми – фасоль и горох, чечевицу, так как можно спровоцировать у малыша возникновение сильных колик.
Также может возникнуть и диарея, если мама не удержалась и съела свежие яблоки или груши. В них большое содержание клетчатки, а это вещество ускоряет работу кишечника.
Ограничение фруктов и овощей
Не советуют врачи во время грудного кормления есть прежде всего фрукты и овощи, которые имеют красную или желтую окраску. Этот цвет сигнализирует о том, что здесь имеется красный пигмент, а он является опасным источником аллергических реакций.
С опасением следует отнестись к фруктам, привезенным из дальних стран. Врачи объясняют, почему кормящей маме нельзя есть заморские дары: они могут вызвать аллергическую реакцию из-за того, что организм не воспринимает некоторые компоненты. Особенно опасны в этом отношении цитрусовые.
Не рекомендуется в период лактации есть чеснок, лук или пряные растения, то есть все продукты, которые имеют ярко выраженный вкус – острый, горький или слишком насыщенный ароматный, так как они могут значительно изменить вкус молока, и для ребенка это будет сильным стрессом. А перец чили может даже через молоко обжечь гортань. Не удивительно, если малыш откажется от еды.
Сладкие запреты
Шоколад – одна из наиболее любимых сладостей, но во время грудного кормления врачи советуют потерпеть, и если появилось непреодолимое желание отведать небольшую дольку, то лучше пусть это будет чистый черный шоколад, а не молочный, белый или с наполнителями.
Вызывают брожение в желудке малыша аппетитные и очень вкусные булочки или пирожные, кексы и печенье. Значит, такой вид кондитерских изделий на некоторое время будет находиться под запретом.
Леденцовые конфеты содержат много красителей и ароматизаторов, которые способны отрицательно повлиять на пищеварительную систему малютки. По этой же причине не рекомендуется есть кормящей маме мармелад и желейный вид конфет.
Профилактика аллергии
Из рекомендаций, чего нельзя есть кормящей маме, можно выделить продукты с большим содержанием белка, так как есть опасение, что кишечник малыша может отреагировать болью. Поэтому врачи советуют включить в меню молочные продукты – кефир, ряженку или сыр. В них тоже имеется белок, но немного измененный, однако организмом он воспринимается более щадяще.
Каши, которые содержат глютен, — вот что нельзя есть первые месяцы кормящей маме во избежание возникновения у ребенка аллергии. Почти все каши содержат этот белок. Исключение составляют каши из гречки, риса и кукурузы.
К продуктам, которые могут отрицательно сказаться на здоровье и привести к аллергии, можно отнести:
колбасную продукцию;
мед;
копчености;
изделия из пшеничной муки;
сою;
рыбу;
продукты, которые содержатся в вакуумной упаковке;
куриные яйца.
Оберегая ребенка от появления запоров, нужно запомнить, что нельзя кушать кормящей маме в первый период после рождения малыша. Это продукты, которые вызывают пищевую аллергию, так как вследствие этого патологического процесса происходят воспалительные реакции в стенках кишечника. Кроме того, от симптомов пищевой аллергии достаточно сложно избавиться.
Врачи утверждают, что если нет у женщины аллергии на какой-либо продукт, то и у малыша ее тоже не должно быть, а потому список, что нельзя кормящей маме в первый месяц и в последующие, можно постепенно увеличивать. Главное — наблюдать, как ребенок отреагировал на новое блюдо.
Заключение
Хотя некоторые зарубежные педиатры и считают, что в диете для кормящих матерей нет смысла, не стоит ее игнорировать. Факт того, что организм ребенка реагирует на изменение состава материнского молока, сложно оспорить. Поэтому в первое время лучше постараться ограничить себя от вредной и аллергенной пищи.
Обычно уже к 6 месяцам мама может себе позволить расширенное меню, так как детский организм вполне адаптирован к новым компонентам. Поэтому вопрос о том, что нельзя есть кормящей маме после родов, постепенно разрешается сам собой. А мамин правильно составленный рацион поможет малышу постепенно узнать различные продукты.
10 главных правил, которые можно и нельзя делать молодым кормящим мамам | Зажим для рубашки для грудного вскармливания
10 главных правил, которые можно и нельзя делать молодым кормящим мамам
Время чтения: 2 минуты
Хотя это правда, что кормление грудью — одна из самых естественных вещей, которые может делать мама, это определенно непросто. Примерно 50-60 лет назад мы совершили культурный сдвиг на , отказавшись от грудного вскармливания на . К счастью, мы снова возвращаемся к уходу за больными, но все еще много дезинформации.Вот некоторые ДЕЙСТВИЯ и НЕЛЬЗЯ, которые должна знать каждая новая мама.
1. ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте много воды. Это первая вещь, которую вы можете сделать, чтобы обеспечить хорошее количество молока.
2. Будьте терпеливы. Вы и ваш ребенок осваиваете новый навык; никто не становится экспертом в первый же день. Требуется время, чтобы установить комфортный ритм.
3. НЕ принимайте боль. Грудное вскармливание может вызвать некоторый первоначальный дискомфорт, поскольку ваш ребенок учится брать грудь, но вы не должны испытывать сильной боли или болезненных ощущений.Если вы это сделаете, немедленно обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.
4. НЕОБХОДИМО знать правила успешного грудного вскармливания, включая количество мокрых и грязных подгузников в первые несколько недель после того, как вы принесете малыша домой. Педиатры могут дать вам рекомендации, но лучший ресурс — это консультант по грудному вскармливанию.
5. ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте сбалансированную диету с белками, фруктами и овощами. Вам нужно всего около 300 калорий в день, так что не чувствуйте себя обязанным переедать.Имейте в виду, что все, что вы едите, ест и ребенок, поэтому вы можете уменьшить потребление кофеина и острой пищи.
6. НЕ ждите, пока ребенок заплачет, прежде чем начать кормить грудью. Расстроенному ребенку труднее сосредоточиться. Часто предлагайте грудь; нельзя перекармливать грудным молоком. В конце концов вы начнете распознавать первые сигналы голода.
7. НЕ меняйте грудь слишком рано. Дайте ребенку полностью осушить одну грудь, прежде чем переходить к следующей. Первое молоко, сцеживаемое вашей грудью, — это «переднее молоко», которое является водянистым.Вашему ребенку также необходимо «заднее молоко», которое более жирное, питательное и считается «нижним» молоком.
8. СЛЕДУЕТ кормить грудью, когда ваш ребенок голоден, независимо от времени и места. Ограничения по грудному вскармливанию могут отрицательно повлиять на количество молока и способность вашего ребенка набирать вес со здоровыми темпами.
9. ОБЯЗАТЕЛЬНО убедитесь, что грудное вскармливание хорошо налажено, прежде чем вводить бутылочку. Консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют подождать не менее шести недель и начать кормление из бутылочки с ритмом. Изготовленные соски сильно отличаются от ваших собственных и могут привести к «путанице сосков».”
10. НЕ спешите с твердой пищей. Грудное молоко насытит вашего ребенка в течение первого года и обеспечит его питательными веществами, необходимыми для роста. Фактически, состав материнского молока ежедневно меняется в соответствии с потребностями ребенка.
Написано Мелиссой Лаханн, основателем и генеральным директором Happy Fig, LLC
Как и многие мамы до нее, Мелисса прижимала к себе голодного плачущего ребенка, неуклюже поправляя бюстгальтер и неловко приподнимая рубашку. Прежде чем она осознала это, ее ребенок извивался, ее рубашка падала, и сеанс кормления был прерван.Ей нужно было лучшее решение, поэтому она создала LatchPal, первую в своем роде клипсу для медсестер.
LatchPal — зажим для рубашки грудного вскармливания, который удерживает рубашку матери во время кормления грудью. Это исключает перестановку рубашки и перерывы в кормлении, а также помогает маме-медсестре с комфортом освободить руки, чтобы увеличить поток молока. LatchPal был разработан для мам. Многофункциональное решение требует, чтобы для фиксации достаточно одной руки. Это незаменимый аксессуар для кормления грудью и незаменим для послеродовых мам, кормящих мам и кормящих мам в общественных местах.
Заинтересованы в создании гостевого блога для LatchPal? Отправьте идею вашей темы на [email protected].
Все данные и информация, представленные на этом сайте, предназначены только для информационных целей. LatchPal не делает никаких заявлений относительно точности, полноты, актуальности, пригодности или действительности любой информации на этом сайте и не будет нести ответственности за любые ошибки, упущения или задержки в этой информации или любые убытки, травмы или ущерб, возникшие в результате его отображение или использование.Вся информация предоставляется «как есть».
Что можно и что нельзя делать при грудном вскармливании — Sleeptastic Solutions
Обновлено 02.08.19
В честь Всемирной недели грудного вскармливания (1-7 августа) я посвящаю выпуск блога этого месяца теме грудного вскармливания! Прежде всего, хочу поздравить вас с решением кормить ребенка грудным молоком!
Все мы знаем, что грудное молоко лучше всего, но процесс грудного вскармливания иногда может быть подавляющим и немного трудным.Мне нужно так много узнать и понять о лактации, что я могу потратить много-много часов, говоря обо всем этом! Поскольку я знаю, что у вас не так много времени, я решил составить 20 советов, которые можно и чего нельзя делать!
НЕОБХОДИМО практиковать контакт кожа к коже с вашим ребенком, поскольку это способствует правильному сосанию, меньшему плачу, теплу, меньшему разлуке и, конечно же, грудному вскармливанию!
СДЕЛАЙТЕ грудное вскармливание или сцеживайте молоко 8-12 раз в течение 24 часов в период новорожденности.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО научитесь сцеживать молоко вручную.Полезно понять, как это делать, и часто вы можете вручную сцеживать дополнительное количество молока после сцеживания, тем самым помогая увеличить количество молока.
НЕОБХОДИМО проконсультироваться со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем принимать какие-либо лекарства (рецептурные, безрецептурные или травяные). Вы также можете проверить онлайн на таких сайтах, как LactMed или Infant Risk.
ОБЯЗАТЕЛЬНО уменьшайте потребление алкоголя во время грудного вскармливания. По данным Института медицины, у 132-фунтовой женщины может быть примерно 2-2.5 унций ликера, 8 унций столового вина или 2 банки пива в день. Если вы употребляете алкоголь, не беспокойтесь о том, чтобы «откачивать и откачивать», так как алкоголь растворяется в воде и может попадать в ваш запас молока и вытекать из него. К тому времени, когда вы перестанете ощущать воздействие алкоголя и он будет выведен из вашего тела, он также будет выведен из вашего молока.
ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте бросить курить, если вы это делаете в настоящее время. Кормить грудью не запрещено, но для вашего здоровья лучше отказаться от нее! Если вы курите, самое главное помнить, что вашего ребенка нужно защищать от вторичного табачного дыма.Никогда не позволяйте никому курить рядом с вашим ребенком. А во время беременности не позволяйте себе находиться рядом с ним, если это вообще возможно. Никогда не поздно бросить курить, поэтому поговорите со своим врачом о том, как это сделать!
ОБЯЗАТЕЛЬНО поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, если вы чувствуете, что не вырабатываете достаточно молока или что ваш ребенок не пьет достаточно, чтобы можно было провести надлежащую оценку, включая проверку веса до и после кормления.
ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте резервный метод контрацепции при грудном вскармливании. В первые 6 месяцев вы можете использовать метод лактационной аменореи (МЛА), но после этого возраста он уже не эффективен.Это означает, что вы можете снова забеременеть во время кормления грудью!
ОБЯЗАТЕЛЬНО продолжайте кормить ребенка исключительно грудью в течение первых 6 месяцев, добавляя твердую пищу около 6 месяцев. Затем, если вы оба готовы, продолжайте кормить грудью в течение 1 года (или 2, 3 или более лет)! И убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, чтобы ребенок получал максимально питательное молоко!
НЕЛЬЗЯ:
НЕ вводите пустышку до тех пор, пока ребенку не исполнится один месяц и грудное вскармливание не станет общепринятым.
НЕ ограничивайте время кормления ребенка. Позвольте ребенку поесть, пока он / она не закончит кормление. При этом более длительное время кормления (более 30 минут) связано с более низким уровнем передачи молока, поэтому, если кормление постоянно длится так долго, вам следует поговорить с консультантом по лактации или педиатром.
НЕ беспокойтесь о том, что размер вашей груди будет показателем того, будете ли вы производить достаточно молока для вашего ребенка / детей. Соотношение железистой и жировой ткани не связано с производительностью молока.
НЕ предлагайте прикорм, пока ребенку не исполнится 6 месяцев. Грудное молоко должно быть основным источником питания для вашего ребенка до одного года. И вопреки тому, что многие думают, он больше не заставит вашего ребенка спать!
НЕ пейте лишнюю воду во время сцеживания или кормления грудью, так как это больше не рекомендуется. Больше воды не значит больше молока! Пить нужно только для того, чтобы утолить жажду, но обязательно достаточно. Если вы пьете чашку объемом 8 унций каждый раз, когда кормите грудью или сцеживаете молоко, у вас должно быть все в порядке.
НЕ избегайте любимых блюд, опасаясь, что они слишком газированные или острые. Большинству младенцев в этом нет необходимости. Нет продуктов, которых следует избегать кормящим матерям. Однако, если у вашего ребенка есть реакция на что-то в вашем рационе, временно исключите его из своего рациона и поговорите со своим врачом, так как у него может быть аллергия на то, что вы едите / пьете (например, коровье молоко). . Или, если в семейном анамнезе есть аллергия (например, на арахис), вам следует избегать этой пищи как во время беременности, так и во время кормления грудью.
НЕ страдайте от боли в сосках! Грудное вскармливание не должно причинять вреда, поэтому, если оно действительно есть, обратитесь за помощью к профессионалу вроде меня, чтобы разобраться в корне вашей боли.
НЕ сцеживайте и не сцеживайте молоко вручную, если проблема заключается в нагрубании. Это только заставит ваше тело вырабатывать больше молока. Вместо этого примите теплый душ / ванну или используйте таз с теплой водой, чтобы смочить грудь. Это позволит молоку вытечь, что принесет вам облегчение, не говоря вашему телу о замене молока.
НЕ расстраивайтесь из-за своей способности кормить грудью, если вы беременны многоплодной беременностью.Многие матери успешно вынашивают своих близнецов, тройняшек, четверных и более детей! Ваше тело способно вырабатывать количество молока, необходимое для всех ваших детей. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы производить как можно больше, поэтому поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать больше.
НЕ ждите, чтобы связаться со своим врачом, если у вас есть покраснение, шишки, красные полосы или симптомы гриппа. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию в случае закупорки протоков, нагрубания, трещин на сосках, боли в сосках, проблем с захватом груди, проблем с молоком или общих неэкстренных вопросов.
Кормление грудью может быть естественным явлением, но не всегда легко! Многие мамы будут бороться с грудным вскармливанием хотя бы одного из своих детей (для меня это было 3 из 4). Но даже несмотря на то, что это тяжелая работа, она того стоит! Образование является ключевым моментом, наряду с получением профессиональной помощи, когда она вам нужна!
Помимо консультаций по грудному вскармливанию, я также предлагаю отличный пакет дородового грудного вскармливания, который может быть отдельным пакетом или может быть объединен с планом дородового сна для максимальной эффективности в дородовых классах! Для получения дополнительной информации об услугах по грудному вскармливанию, которые я предлагаю, пожалуйста, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ !
В конце этого месяца я выпускаю курс «Основы грудного вскармливания» (вместе с курсом «Пренатальное питание и сон новорожденных»), так что, пожалуйста, следите за этим! Все курсы можно найти по НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ. Если вы не знаете, чем я могу вам помочь, или просто хотите получить дополнительную информацию, я предлагаю бесплатный 15-минутный телефонный чат, чтобы мы могли больше узнать друг о друге. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , если хотите установить время!
18 правил, которые следует знать новым мамам
Как молодая мама, вы часто получаете советы по грудному вскармливанию из всех уголков и уголков. Некоторые работают, некоторые нет. Имея множество советов и опытов по грудному вскармливанию, вы можете в конечном итоге запутаться еще больше, чем когда-либо.
Как насчет того, чтобы мы рассказали вам только то, что на самом деле действительно работает?
Вот несколько проверенных и проверенных советов по грудному вскармливанию, которые гарантированно сделают вас гуру грудного вскармливания!
1. Начните кормить ребенка грудью сразу после рождения.
Кормление грудью с перерывом не более двух часов. Даже если поток грудного молока кажется медленным или вы чувствуете, что оно заблокировано, продолжайте попытки. Чем больше вы будете пытаться освоить это в первые 7-10 дней, тем легче вам это станет.Вы можете воспользоваться нашими 8 эффективными способами увеличения грудного молока.
2. Скажите «да» теплым ваннам и массажам.
Кормите ребенка грудью после теплой ванны, так как это улучшает выделение молока. По этой же причине перед началом кормления следует сначала осторожно помассировать грудь.
3. Ищите мир.
Попросите уединения, когда вам нужно кормить грудью новорожденного. Если вы находитесь в общественном месте, найдите угол, который не залит людьми или шумом.Сейчас не время приветствовать советы по грудному вскармливанию от незнакомцев. Паника, эксперименты и чувство дискомфорта только усугубят ситуацию. Исследования показывают, что ваш ребенок может чувствовать дискомфортные вибрации матери. Так что расслабьтесь и позвольте добру течь.
4. Не ждите, пока ребенок заплачет.
Никогда не откладывайте время кормления вашего ребенка только потому, что он не плачет по кормлению. Установление режима кормления на ранней стадии очень помогает в долгосрочной перспективе. Плач — последний и последний признак голода.Ранние признаки могут включать одно или несколько из следующих действий: Ваш ребенок начинает высовывать язык; облизывать губы; поднести руку ко рту; лизать их руку; или открыть рот (как при поиске сисек) влево и вправо.
5. Смените подгузник.
Всегда меняйте подгузник перед началом кормления. Исследования показывают, что новорожденные лучше воспринимают корм, когда они носят чистый и сухой подгузник.
6. Все должно попасть внутрь!
Поместите ареолу (темную область вокруг соска) в рот ребенка вместе с соском.Считается, что движение языка вашего ребенка по ареоле создает стимулы, ускоряющие отток молока. Если положить только сосок, соски заболят и начнут кровоточить. Помните, что кормление грудью не должно вызывать у вас боли и дискомфорта, кроме как в первые несколько недель, когда вы новичок в этом искусстве. Если это так, обратитесь к нашей статье о проблемах грудного вскармливания и их решениях.
7. Чистота, пожалуйста.
Мойте руки и протирайте область груди влажной тканью до и после каждого кормления.На вашем теле могут быть остатки молока, пота, лосьона или духов, поэтому перед началом кормления рекомендуется очистить область груди. Иногда небрежность с вашей стороны может быть причиной проблем со здоровьем вашего малыша.
8. Стерилизация предназначена не только для бутылочек.
Стерилизовать. Он предназначен не только для мам, кормящих смесью, но и для кормящих мам, использующих аксессуары для кормления грудью, такие как молокоотсос, щитки для груди и т. Д., Которые необходимо должным образом стерилизовать после каждого использования.
9. Пейте много воды.
Перед тем, как сесть с новорожденным, обязательно выпейте стакан воды, сока или любой полезной жидкости. Считается, что выпивание стакана воды или сока непосредственно перед кормлением грудью помогает увеличить поток молока.
10. Храните грудное молоко для будущего использования.

Сцеживайте и замораживайте грудное молоко, если вы чувствуете, что вам нужно куда-то идти без вашего ребенка. Вместо того, чтобы оставлять ребенка с няней и молочной смесью, ваш ребенок всегда может наслаждаться грудным молоком из бутылочки.Можно даже заморозить это чудо-молоко. Обратитесь к нашей статье о сцеживании и хранении грудного молока, чтобы получить полное руководство о том, как хранить грудное молоко при комнатной температуре, в холодильнике, а также в морозильной камере.
11. То, что вы едите, также попадает в ваш ребенок.
Позаботьтесь о своем питании. Убедитесь, что вы не едите ничего, что вызывает газы или запор в желудке вашего ребенка, поскольку то, что вы едите, может повлиять на пищеварение ребенка. Однако не забудьте включить в свой рацион всевозможные белки и витамины.Возьмите в привычку регулярно пить молоко, если вы еще этого не сделали.
12. Избегайте острой пищи.
Ваше грудное молоко может немного иметь вкус пищи, которую вы принимаете. Поэтому убедитесь, что вы не едите ничего слишком острого или с очень сильным вкусом. Это один из тех важных советов по грудному вскармливанию, которые многие матери склонны игнорировать. Как и взрослые, младенцы тоже могут ощущать вкус, и ему он может не нравиться. Не ешьте обезболивающие или лекарства, если это не разрешено вашим врачом.
13. Добро пожаловать на помощь.
Загляните в этот список принадлежностей для кормления грудью и выберите то, что вам действительно нужно. Помня о своем бюджете, приветствуем любую помощь, которую вы можете получить.
14. Советы по грудному вскармливанию недоношенных детей
Если у вас недоношенный ребенок, грудное вскармливание может оказаться для вас более сложной задачей. Недоношенным детям может потребоваться некоторое время, чтобы правильно захватить их. Терпение здесь ключевое слово. Прочтите нашу статью о советах по грудному вскармливанию недоношенного ребенка.
15.Подождите немного.
Не сдавайтесь, как бы тяжело вам ни было кормить грудью новорожденного. Дайте ребенку и себе время понять и сотрудничать друг с другом. В конце концов, грудное вскармливание — это новый процесс как для , так и для из вас. Для получения всех видов помощи при грудном вскармливании обратитесь к нашему разделу по грудному вскармливанию.
16. Боль — это знак.
Не игнорируйте свою боль, если у вас болят соски. Поговорите со своим врачом и спросите его / ее о подходящей мази для ваших сосков, а пока используйте щиток для груди.Отличный совет по заживлению потрескавшихся сосков — извлечь немного грудного молока, осторожно сжимая один из сосков (большим и пальцами), и нанести это грудное молоко на чувствительную кожу — оно волшебным образом исцеляет больные соски.
17. Не кормите грудью, когда вы чувствуете гнев или депрессию.
Это один из часто игнорируемых советов по грудному вскармливанию. Ваше настроение играет важную роль в этом процессе. Даже ваш ребенок может почувствовать ваше плохое настроение, и это может напрямую повлиять на ваш поток молока.Дайте себе несколько минут, чтобы расслабиться, подумайте о позитивных вещах в жизни (держать ребенка на руках — определенно одно из них), а затем попробуйте. Если вы продолжаете чувствовать себя подавленным, проверьте, не страдаете ли вы послеродовой депрессией.
18. Не делайте запасную бутылку.
Не делайте бутылки «на всякий случай». Прежде чем отказываться от груди, отдайтесь на все 100%. Никогда не удивляйтесь удобству любой мамы, кормящей из бутылочки. Придерживайтесь груди. Прочтите наши статьи о преимуществах грудного вскармливания и кормления грудью по сравнению с кормлением из бутылочки для вашей помощи и мотивации.
Примечание: Если ваш врач посоветует вам не кормить грудью новорожденного из-за определенных медицинских проблем, используйте молочную смесь. Прочтите нашу статью о том, когда нельзя кормить грудью.
Поделитесь своим опытом грудного вскармливания с другом, которому вы доверяете, который прошел через этот процесс. Вы будете удивлены, узнав, что со многими трудностями, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, она столкнулась и в первые дни грудного вскармливания. Вы также получите полезные советы и рекомендации по грудному вскармливанию.
Грудное вскармливание может показаться довольно легким для наблюдателя и трудным, когда вы его начинаете. Однако через пару недель вы научитесь этому, и скоро вы будете давать новым мамам очень ценные советы по грудному вскармливанию 🙂
Перейдите в раздел «Грудное вскармливание или уход за ребенком».
Вернуться на домашнюю страницу .
Советы для родителей: что можно и нельзя кормящим матерям
Что можно и чего нельзя делать кормящим мамам & nbsp | Фото: & nbspThinkstock
Нью-Дели: Девятимесячный период беременности является наиболее важным периодом жизни, как и период лактации.На этом этапе организм женщины истощает важные питательные вещества, и поэтому во время грудного вскармливания необходимо поддерживать сбалансированную и питательную диету. Поэтому правильная диета важна, чтобы оставаться здоровыми и здоровыми, особенно в это время, в основном потому, что привычки здорового питания будут поддерживать их сытость и энергию. Это поможет обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами, необходимыми для дальнейшего развития в годы роста.
Если вы думаете о том, чтобы сбросить лишние килограммы во время беременности, подумайте об этом — есть кое-что, что еще более важно для вашего тела после рождения ребенка, — здоровое питание.Заправка своего тела продуктами, богатыми питательными веществами, придаст вам энергии, чтобы стать лучшей мамой, в то же время гарантируя, что ваш ребенок получит достаточный запас питательных веществ, необходимых для нормального роста и развития. Тем не менее, многие кормящие мамы задаются вопросом, нужно ли им есть особую пищу, чтобы сделать молоко или пищу лучшего качества для ребенка. Весь период беременности и кормления грудью является наиболее важным этапом для всех матерей, который требует особого ухода с точки зрения физического и диетического здоровья. Чтобы помочь кормящим матерям преодолеть эту проблему, знаменитый диетолог и диетолог Нмами Агарвал поделился списком того, что можно и чего нельзя делать:
До
Орехи: Орехи являются источником питания, они богаты жизненно важными минералами, такими как цинк, железо и кальций, а также витаминами B и K и являются естественным источником незаменимых жирных кислот.Явления богатого питательными веществами считаются лактогенной пищей, особенно миндаль, который не только широко прописывается в Аюрведе, но и широко рекомендуется в качестве эффективных лактогенных продуктов во всем мире. Прочтите: Ждете ребенка? Вот почему лучше не пить кофе во время беременности
Семена: Семена — это элементарный подарок, являющийся концентрированным источником всех необходимых питательных веществ с высоким содержанием белка, минералов и полезных жиров. Как и орехи, семена обладают лактогенными свойствами, которые веками использовались для помощи кормящим мамам из-за высокого содержания витаминов и минералов.Каждый вид семян имеет свою уникальную пищевую ценность, поэтому выбирайте такие сорта, как семена фенхеля, семена кунжута, семена подсолнечника и семена тыквы.
Фасоль и бобовые: Фасоль и бобовые — отличный источник витаминов, минералов, белка и фитоэстрогенов. Нут (из семейства бобовых) употребляли с древнеегипетской эпохи из-за содержания в нем галактагога — галактогог — это вещество, которое способствует лактации у людей и других животных. Кроме того, соевые бобы широко потребляются из-за высокого содержания фитоэстрогенов во всех бобах.
Совет: Включение ассортимента фасоли и бобовых в ваш рацион обеспечит здоровое количество молока.
Зеленые (листовые) овощи: Употребление большего количества зеленых листовых овощей положительно влияет на производство молока и поддерживает гормональный баланс, поскольку в нем содержится фитоэстроген.
Молочные продукты: Потребляете ли вы йогурт, сыр или даже само молоко, все молочные продукты важны для здорового грудного вскармливания.Молоко — лучший источник белка, кальция, фосфора и других питательных веществ, которые имеют решающее значение как для костей, так и для здоровья в целом. Умеренность — ключ к успеху.
Не надо
Кофеин: Потребление слишком большого количества кофеина может нарушить сон ребенка, в то же время сделав его суетливым. Итак, ограничьте одну чашку кофе в случае зависимости, а также помните, что газированные напитки тоже содержат кофеин.
Алкоголь: Употребление алкоголя следует ограничить, поскольку он начинает смешиваться с грудным молоком.
Обработанные продукты: Избегать обработанных пищевых продуктов — самое мудрое решение для кормящих матерей, поскольку такие продукты питания ухудшают потребление здоровых питательных веществ мамой и ребенком, что может привести к недостатку основных питательных веществ в обоих.
Следуйте этим советам и дайте нам знать!
: что можно и нельзя в грудном вскармливании
Если вы молодая мать, велика вероятность, что вас завалит советами по грудному вскармливанию со всех сторон, что может еще больше запутать вас.Вот несколько проверенных советов по грудному вскармливанию, которые, несомненно, будут вам полезны.
Do’s
Начните кормить ребенка грудью сразу после его рождения.
Молозиво — это грудное молоко, вырабатываемое в течение первых 2-3 дней после родов. Несмотря на то, что продукция может быть скудной, она очень питательна, защищает и достаточно для ребенка.
Кормите грудью каждые два часа. Даже если поток грудного молока кажется медленным или полностью заблокированным, продолжайте попытки.
Всегда держите малыша с собой в одной постели. Это называется «постельное белье».
Давайте ребенку только грудное молоко, пока ему не исполнится 6 месяцев. Это называется исключительно грудным вскармливанием
Накормите ребенка грудью после того, как вы приняли красивую теплую ванну, так как это помогает улучшить выделение молока
Просите уединения, когда вам нужно кормить ребенка грудью в общественных местах.Учтите, что если вам неудобно, вы нервничаете или вас беспокоит слишком много шума, ваш ребенок не получит должного кормления.
Будьте аккуратны в выборе времени кормления вашего ребенка. Никогда не откладывайте. Даже если ваш ребенок не плачет из-за кормления, вы должны действовать по расписанию. Установление режима кормления очень помогает в долгосрочной перспективе. Плач указывает на последний и последний признак голода. Ранние признаки могут включать одно или несколько из следующих действий: ваш ребенок начинает выталкивать язык; облизывать губы; поднести руку ко рту и облизывать ее; или открывает рот влево и вправо.
Всегда меняйте подгузник перед началом кормления. Исследования показали, что новорожденные лучше воспринимают корм, когда они носят чистый и сухой подгузник. Они более удобные.
Поместите ареолу, темную область вокруг соска, внутрь рта вашего ребенка вместе с соском. Считается, что движение языка вашего ребенка по ареоле создает стимул, ускоряющий выделение молока.
Если вы поместите в рот ребенка только сосок, он превратится в соску и, в конечном итоге, начнет кровоточить. Помните, что грудное вскармливание не должно вызывать у вас боли и дискомфорта, кроме как в течение первых нескольких недель, когда вы новичок в этом.
Держите себя в чистоте. Желательно вымыть руки и протереть область груди влажной тканью. ткань до и после каждого сеанса кормления грудью.Иногда небрежность с вашей стороны может быть причиной проблем со здоровьем вашего ребенка.
Стерилизация предназначена не только для кормящих матерей, но и для кормящих матерей, использующих аксессуары для грудного вскармливания, такие как молокоотсос и щитки для груди, которые необходимо должным образом стерилизовать после каждого использования.
Пейте много воды . Прежде чем сесть с новорожденным ребенком, обязательно выпейте стакан воды, сока или любой полезной жидкости.Считается, что выпивание стакана воды или сока непосредственно перед кормлением грудью помогает увеличить поток молока.
Сцеживайте и замораживайте грудное молоко, если вы чувствуете, что вам нужно куда-то идти без вашего ребенка. Вместо того, чтобы оставлять ребенка с няней и молочной смесью, ваш ребенок всегда может использовать грудное молоко из бутылочки.
Позаботьтесь о своем питании. Убедитесь, что вы не едите ничего, что вызывает газы или запор в желудке вашего ребенка, поскольку то, что вы едите, может повлиять на пищеварение вашего ребенка.Убедитесь, что вы включаете в свой рацион всевозможные белки и витамины. Возьмите за привычку регулярно пить молоко. Ваше грудное молоко может немного иметь вкус пищи, которую вы едите. Поэтому убедитесь, что вы не едите ничего слишком острого или с очень сильным вкусом. Это один из тех важных советов по грудному вскармливанию, которые многие матери склонны игнорировать. Как и взрослые, младенцы тоже могут ощущать вкус, и ему он может не нравиться.
Перед выпиской из родильного дома выучите удерживающие позы, чтобы правильно кормить ребенка грудью.Кроме того, научитесь сцеживать и хранить грудное молоко.
Если у вас недоношенный ребенок, грудное вскармливание может оказаться для вас более трудным. Недоношенным детям может потребоваться некоторое время, чтобы правильно захватить их. Терпение здесь ключевое слово.
Нельзя
Не отказывайтесь от грудного вскармливания новорожденного, как бы тяжело вам это ни было. Дайте ребенку и себе время понять друг друга и сотрудничать.В конце концов, кормление грудью — это новый процесс для вас обоих.
Не игнорируйте свою боль, если у вас болят соски. Поговорите со своим врачом и спросите его / ее о подходящей мази для ваших сосков, а пока используйте щиток для груди.
Не ешьте обезболивающие или лекарства, если это не прописал врач.
Не начинайте кормить грудью, если вы чувствуете гнев или депрессию.Это один из самых важных советов, который игнорируют. Ваше настроение играет важную роль в этом процессе. Даже ваш ребенок может почувствовать ваше плохое настроение, и это может напрямую повлиять на ваш поток молока.
Не давайте глюкозу, пальмовый сахар, сахар, простую воду или мед перед первым кормлением грудью (Нет Предлактеальное питание).
Не давайте ребенку воду от колик, балкаду, воду с глюкозой или тоники для прорезывания зубов.
Не делайте резервную бутылку. Никогда не удивляйтесь удобству любой мамы, кормящей из бутылочки. Вы выбираете лучший вариант, так что придерживайтесь его.
Не ешьте ничего слишком острого или того, что имеет очень сильный вкус, так как это может повлиять на грудное молоко. Внимание: если ваш врач посоветует вам не кормить грудью новорожденного из-за определенных медицинских проблем, используйте молочную смесь. Если вы все еще сомневаетесь и у вас есть вопросы, тогда поговорите с врачом онлайн, — сразу.
Ищете консультацию врача?
Запись на прием
Кормление грудью, что можно и нельзя — Кормящий ангел
Грудное вскармливание, что можно и нельзя
Вот несколько простых правил, которые можно и нельзя делать, когда дело касается грудного вскармливания!
До …
Встретьтесь со специалистом по грудному вскармливанию. Они могут предложить советы и рекомендации, которые помогут вам привыкнуть к этому процессу. Большинство страховок покрывают приемы в больницу и вне ее, и в каждой области есть специалисты, а также группа поддержки для мам, которые занимаются медсестрой.
Наберитесь терпения. Чтобы привыкнуть к ощущению кормления грудью, может потребоваться некоторое время. Ваш ребенок может сначала отказываться от соска. Уход — это процесс. Некоторые младенцы усваивают это сразу, а другим требуется время. Если вы переживете стресс, это повлияет на вашу молочную продуктивность и никому не понравится.
Инвестируйте в аксессуары для грудного вскармливания. Крем для сосков , подушка для кормления и прокладки для груди обязательны. Они помогают вам чувствовать себя более комфортно и бороться с последствиями кормления грудью.
Кормите ребенка 8-10 раз за 24 часа. Это гарантирует, что они получают достаточно питания и остаются увлажненными. Хороший способ проверить это — отслеживать, сколько подгузников вы меняете каждый день, мокрых и сухих. Эта информация важна для записи на прием к врачу, так как он будет следить за весом вашего ребенка и проверять, получает ли он достаточно молока при каждом кормлении.
Выберите тихое место. Уход может потребовать сначала некоторого спокойствия и концентрации.Итак, выберите место для медсестры, которое успокоит вас как морально, так и физически.
Съешьте несколько лишних сотен калорий в день. Это гарантирует, что ваше тело будет иметь достаточно энергии для производства большого количества молока.
Ешьте хорошо! Зеленые листовые овощи идеально подходят для кормления грудью, равно как и нежирные белки, фрукты и бобовые.
Высыпайтесь днем. Чувствовать усталость, когда у вас есть младенец, — это нормально, но вам нужно постараться вздремнуть, чтобы поддерживать запас энергии и молока, чтобы ваш ребенок мог расти и развиваться здоровым образом.
Не надо …
Поднесите грудь к ребенку. Вместо этого принесите к себе ребенка. Поддерживайте позвоночник ребенка, удобно уложите его у основания головы и направьте к себе.
Засуньте грудь ребенку в рот. Ваш ребенок будет получать от вашей груди как можно больше груди.
Расстроиться. Если вам больно, когда вы кормите грудью, попробуйте возобновить связь. Имейте в виду, что на то, чтобы научиться переносить боль и правильно расположиться, может потребоваться некоторое время.
Приучите ребенка к кормлению сосков. Для того, чтобы кормление грудью было безболезненным, легким и крепким, научите ребенка сосать грудь, поместив сосок между твердой и мягкой палитрой вашего ребенка.
Употребляйте алкоголь или курите во время кормления грудью . Определенные продукты также могут вызывать раздражение у вашего ребенка, поэтому убедитесь, что вы едите хорошо и часто, чтобы поддерживать выработку молока на высоком уровне.
Пусть другие тебя стыдят. Если вам нужно кормить грудью в общественных местах, сделайте это.Для вашего ребенка нет ничего более естественного или здорового.
От наших друзей с MaternityGlow.com
Автор: Nursing Angel,
, 25 июня, 2020
, что можно и что нельзя делать при грудном вскармливании
Для каждой новой мамы грудное вскармливание — это особый опыт, с которым им поначалу может быть трудно справиться. Многим матерям нравится кормить новорожденных грудью, в то время как некоторые на самом деле предпочитают не так сильно.То, как вы кормите ребенка грудью, во многом делает его приятным как для матери, так и для ребенка. Для матери важно признать, что это новый опыт для нее, а также для ее ребенка, и для того, чтобы сделать процесс комфортным, требуется некоторое время для обучения. Матери должны проявить терпение в этот период и попросить помощи у опытных специалистов по грудному вскармливанию или медсестер, чтобы сделать процесс кормления грудью комфортным и приятным для обоих.
Есть некоторые особые правила, которые следует и нельзя делать во время грудного вскармливания, о которых врач должен сообщить вам, прежде чем вы покинете родильный дом.Важно помнить об этих моментах, чтобы кормление грудью было приятным и полезным для вашего ребенка. Вот некоторые из самых важных, что можно и чего нельзя делать во время грудного вскармливания, о которых следует помнить кормящим матерям:
Дозы при грудном вскармливании
Здоровое питание для здорового грудного вскармливания
Очень важно кормить ребенка грудью сразу после родов. Ожидается, что грудное молоко, вырабатываемое в течение первых 2-3 дней после родов, будет скудным и густым.Это грудное молоко, в частности, называется молозивом, и оно очень питательно для ребенка. Молозиво играет важную роль в формировании иммунной системы ребенка, и, хотя и в скудном виде, для новорожденного его достаточно. Вот некоторые моменты, которым вы должны следовать с самого начала грудного вскармливания,
Выработайте правильные привычки грудного вскармливания
Очень важно с самого начала выработать у вас правильные привычки кормления грудью. Если вы кормите ребенка грудью, это неудобно для вас, ребенок будет практиковаться только таким образом, не зная, что это больно для вас.Итак, с самого начала позаботьтесь о выработке правильной практики грудного вскармливания.
Держите ребенка ближе к груди в удобной позе перед началом кормления. Держа, убедитесь, что позвоночник ребенка хорошо лежит в ваших руках, и ему не нужно неправильно поворачиваться или поворачиваться, чтобы дотянуться до вашей груди.
Правильное прикладывание к груди очень важно для того, чтобы кормление грудью было эффективным и комфортным как для ребенка, так и для матери.Неправильное прикладывание к груди не только увеличивает риск того, что ребенок подавится молоком, но и делает кормление грудью неудобным для матери.
Убедитесь, что ваш ребенок кормит грудь, а не соски, это может быть болезненно. Попробуйте засунуть соску в рот ребенка и заставить его кормиться из груди. Это не только сделает кормление грудью более комфортным для вас, но также сделает его более комфортным и легким для ребенка, уменьшая вероятность удушья.
В течение первых нескольких месяцев после родов кормите ребенка 8-10 раз за 24 часа.Продолжительность каждого кормления не должна быть долгой, но не отнимайте ребенка от груди принудительно. Наполнившись, он автоматически засыпает, указывая время разблокировки.
Снимая ребенка с груди, убедитесь, что защелка правильно открыта, а затем только отодвигайте ребенка. В течение первых нескольких дней после родов кормите ребенка каждый раз, когда он голоден, без каких-либо ограничений по времени.
Соблюдайте здоровую диету
Как похудеть при грудном вскармливании
Кормящим матерям действительно важно сбалансированное и здоровое питание.То, что вы едите, несомненно, повлияет на качество и количество молока, что напрямую связано со здоровьем вашего ребенка. Рекомендуется кормить ребенка только грудным молоком в течение первых 6 месяцев его жизни, и поэтому обеспечение правильного питания матери в это время чрезвычайно важно. Вот некоторые моменты, о которых следует помнить о диете кормящей матери,
Принятие сбалансированной диеты, которая предлагает достаточное количество углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, важно для обеспечения наилучшего здоровья матери, а также лучшего качества грудного молока.
Овощи, такие как брокколи, кабачки, болгарский перец, а также цельнозерновые продукты и рыба в достаточном количестве, могут быть хорошей здоровой диетой для кормящей матери. Включение в рацион кормящей матери фруктов, таких как апельсины, яблоки, дыни, гуава, ягоды, персики и сливы, гарантирует, что в организме будет много витаминов и минералов, которые могут передаваться ребенку с грудным молоком.
Увеличение потребления молочных продуктов — здоровый вариант для кормящих матерей.Жир и кальций, присутствующие в молочных продуктах, могут быть полезны для улучшения производства, а также качества грудного молока. Для этого обязательно не нужно пить молоко; Вы можете положиться на сыр, панир, йогурт, топленое масло и масло, чтобы получить необходимые жиры, а также кальций, который улучшит качество молока.
Кормящим матерям рекомендуется увеличить ежедневное потребление калорий как минимум на 500 пунктов по сравнению с их потреблением калорий до беременности. Во время кормления грудью при производстве грудного молока сжигается много калорий.Следовательно, потребление дополнительных калорий жизненно важно для обеспечения производства достаточного количества грудного молока без какого-либо ущерба для здоровья матери.
Также важно увеличить общее суточное потребление жидкости во время кормления грудью. На производство грудного молока уходит много воды, а обезвоживание — это худшее, от чего вы можете пострадать во время кормления ребенка грудью. Итак, пейте достаточное количество воды через частые промежутки времени, а также включайте в свой рацион соки, смузи и супы, чтобы обеспечить постоянное увлажнение вашего тела.
Следите за какашками вашего ребенка
Важность грудного вскармливания
Это, конечно, не самая приятная часть грудного вскармливания, но, хотя ваш ребенок полностью полагается на грудное молоко в качестве диеты, важно убедиться, что с его зарождающейся пищеварительной системой все в порядке, и для этого проверка фекалий является наиболее эффективным способом. Если вы будете следить за фекалиями вашего ребенка, вы сможете узнать, получает ли он достаточно еды, в которой он нуждается.В течение первых нескольких месяцев в течение 24 часов ребенок должен пачкать подгузники 6-8 раз. В зависимости от этого вы можете регулировать количество кормлений. Фекалии вашего ребенка также подскажут, подходит ли ему грудное молоко или вам нужно увеличить потребление воды или твердой пищи. Если у вашего ребенка появляются признаки дискомфорта при пищеварении, поговорите со специалистом, чтобы узнать, какие изменения необходимо внести в свой рацион, чтобы грудное молоко стало для него более вкусным.
Запрещается кормить грудью
К числу наиболее важных правил, запрещающих грудное вскармливание, относятся следующие:
Не пытайтесь быстро похудеть во время грудного вскармливания
Возможно, вам действительно не нравится ваше тело после беременности, и вы обычно думаете о быстром похудении.Однако во время кормления грудью быстрая потеря веса может серьезно повлиять на качество, а также на количество грудного молока, что напрямую связано со здоровьем вашего ребенка. Итак, пока вы кормите грудью, не пытайтесь быстро похудеть. Лучше возьмите 1-2 года и худейте медленно в течение длительного периода времени. Это полезно не только для ребенка, но и для вашего тела.
Никогда не выбирайте экстренную диету во время грудного вскармливания
Когда вы кормите ребенка грудью, выбор интенсивной диеты — худшее, что вы можете сделать для вас обоих.Мать теряет много калорий из-за грудного вскармливания, и отсутствие достаточного количества калорий в это время не только повлияет на качество и количество вырабатываемого грудного молока, но и заставит мать постоянно чувствовать себя слабой и усталой. Экстренная диета никогда не бывает полезной для здоровья ни при каких условиях, и это худшее для матери во время кормления грудью.
Не полагайтесь на кофеин, чтобы сделать свой день
Лучшие продукты для грудного вскармливания
Кофеин вреден для вашего здоровья или пищеварительной системы, и, естественно, он даже вреден для организма и пищеварительной системы вашего ребенка.Употребление большего количества продуктов с кофеином, таких как кофе, газированные напитки и некоторые виды шоколада, наверняка не подойдет новой пищеварительной системе вашего ребенка. Это не означает, что вы не можете употреблять эти продукты в течение всего периода беременности, но вы должны стараться избегать их или сводить их потребление к минимуму, по крайней мере, в течение первых 8 недель грудного вскармливания.
Не включайте в свой рацион много специй
Острая пища не совсем идеальна для кормящей матери. Чеснок и корица также могут негативно повлиять на пищеварение новорожденного ребенка.Более того, острая пища часто является причиной запоров у кормящих матерей, что может быть вредным для здоровья пищеварительной системы матери, что опять-таки связано с выработкой грудного молока. Итак, пока вы кормите грудью, лучше не включать слишком много специй в свой ежедневный рацион.
Не принимайте какие-либо лекарства или лекарства, не посоветовавшись с врачом
Это момент, который часто упускают из виду кормящие матери. Любое лекарство, которое вы принимаете во время грудного вскармливания, может передаться ребенку через грудное молоко, что может нанести ущерб новой пищеварительной системе ребенка.Хотя есть определенные лекарства, которые не переходят в молоко и не влияют на ребенка, некоторые лекарства могут резко изменить качество и количество грудного молока. Итак, пока вы кормите грудью, возьмите за правило не принимать какие-либо лекарства, не спрашивая об этом исключительно своего врача.
Не употребляйте интоксиканты
Любые интоксиканты, конечно же, не подходят вам, пока вы кормите ребенка грудью. Опьянение может на какое-то время заставить вас полностью забыть о том, что происходит с вашим ребенком.Если вы не совсем понимаете, пока кормите ребенка грудью, это может легко стать причиной несчастного случая. Также некоторые интоксиканты могут передаваться ребенку с грудным молоком, что очень вредно для зарождающейся системы ребенка. Однако, если вы любите выпить вина или пива, сведите порцию к минимуму и не кормите ребенка, пока алкоголь полностью не вымывается из вашего организма.
.

Продукт	Особенности употребления
Кисломолочные продукты	Самым полезным для мамы и малыша является кефир. Допустимое суточное его количество не должно превышать пол-литра. Если употреблять его слишком много, можно спровоцировать вздутие животика или появление диареи.
Сыр	Разрешается в небольшом количестве. При этом он должен иметь сливочный вкус, не быть слишком острым или соленым.
Творог, ряженка, простокваша	Лучше остановить свой выбор на домашних продуктах, ведь они будут действительно натуральными и полезными, без содержания консервантов и добавок.
Йогурт	Не должен содержать вредных красителей. От этого продукта лучше воздержаться в первые месяцы после родов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
Рыба	В недельном рациона она должна появляться только два раза в неделю. Это очень аллергенный продукт. Кроме этого, сорта рыбы должны быть нежирными. Это может быть, например, минтай, хек, судак.
Яблоки	Только запеченные. Предпочтение нужно отдать зеленым сортам, которые будут выращены не за границей. Так они будут лишены специальной обработки и окажут большую пользу для малыша.
Морковь, свекла, кабачек	Употребляют только в вареном и запеченном виде не раньше, чем через 3 месяца после родов. Объясняется это тем, что морковь – сильный аллерген, а свекла может вызывать жидкий стул у ребенка.
Бананы	В первый месяц количество их употребления нужно ограничить до одной штуки в день. Вообще, этот фрукт очень полезен, ведь имеет в своем составе много витаминов и микроэлементов.
Супы	Варят на овощных и мясных (нежирных) бульонах. Главное, чтобы в них не было капусты и бобовых.
Растительное масло	Допустимая норма в день составляет 15 мл. Лучше использовать нерафинированное масло: подсолнечное, кукурузное, оливковое.
Сливочное масло	Обязательный продукт, который можно употреблять с бутербродом или добавлять в кашу. Максимальное количество в день – 25 мл.
Хлеб	Можно вводить в рацион любые хлебобулочные изделия, но они должны быть уже несвежими (кушает их кормящая мама на второй день после выпекания), чтобы не вызвать сильного вздутия животика.
Макароны	Предпочтение лучше отдать твердым сортам пшеницы. Можно употреблять их с первых дней жизни ребенка.
Яйца	Вводят в свой рацион с осторожностью. Обязательно следят за реакцией крохи, поскольку белок – очень сильный аллерген.
Картофель	Самым полезным будет запеченный, сваренный в мундире или в виде пюре.
Вода	Как можно больше нужно пить чистой, негазированной воды без красителей. Отличным решением будет употребление компота из сухофруктов.
Напитки	Зеленый чай без ароматических добавок и некрепкий черный чай. Чем крепче будет напиток, тем хуже сон ребенка.
Сладости	В первые месяцы после родов разрешено съедать только галетное печенье, бублики и сухарики.

Продукт
Шоколад	Небольшое количество в объеме одной конфеты разрешается употреблять только с третьего месяца жизни малыша.
Икра и морепродукты	Икра – полезный продукт, если она будет иметь хорошее качество. К морепродуктам следует относиться с осторожностью, потому что большинство из них могут накапливать вредные металлы, наличие которых в организме матери и ребенка сыграют негативную роль.
Овощи в сыром виде	Полный запрет на помидоры, редис, капусту и огурцы в первые три месяца жизни крохи.
Овощи, фрукты и ягоды красного цвета	Мать должна воздержаться от употребления малины, клубники и земляники. Лучше всего попробовать их через пять месяцев после рождения.
Капуста	Запрещена в любом виде: тушеном, сыром, вареном, поскольку провоцирует возникновение сильнейшего метеоризма.
Различные виды бобовых, лук, чеснок	Кушать их нужно с большой осторожностью, поскольку они могут дать молоку неприятный привкус, в результате чего ребенок откажется его есть.
Груши и виноград	Под запретом, пока не пройдет хотя бы полгода после родов. Они провоцируют сильное газообразование
Дыня, арбуз	Разрешается употреблять только домашние виды, потому что магазинный товар может привести к отравлению
Цитрусовые и различные экзотические фрукты	До трех месяцев их есть не следует вообще, потому что это сильные аллергены. Спустя 3-4 месяца разрешается употреблять фрукты не больше, чем по одной дольке в день.
Соления	Следует отказаться от них в первые полгода.
Колбаса, сосиски, копчености, полуфабрикаты	Из-за непонятного состава и качества данной продукции, в свой рацион их лучше вводить как можно позже.
Свежая выпечка, торты с жирным кремом	Провоцируют возникновение проблем с животиком.
Манная крупа	Из-за нее часто возникает метеоризм.
Перловая каша	Запрещается кушать ее до трехмесячного возраста крохи
Газированные и крашенные напитки	Содержат консерванты и добавки, вредные для организма.
Крепкий чай с добавками, кофе	Нарушает сон малыша, вызывает бессонницу.
Жирная, жареная, копченая еда	Тяжелая для пищеварительной системы ребенка.
Гамбургеры, хот-доги и другие блюда из фаст-фуда	Имеет сомнительное происхождение и состав, много соусов, которые вредны для организма.
Мороженое	Содержит консерванты и красители.
Спиртное	Вредно в любом лактационном периоде.

Возраст ребенка	Допустимые продукты питания
От рождения до 1 месяца	Творог, кефир, йогурт без красителей и добавок, гречневая, овсяная каша, зеленые яблоки (печеные), бананы, вареное куриное мясо или телятина, сухари, легкие овощные супчики
1-3 месяца	Вареная рыба, компот из сухофруктов, говяжья печень (домашняя)
3-6 месяцев	Серый, черный хлеб, нежирная сметана, морковь, нежирная свинина
6-9 месяцев	Мед, раз в неделю красная рыба, некрепкий чай, свежие овощи
9-12 месяцев	Свежие ягоды, петрушка, укроп, базилик