Почему новорожденный не спит и постоянно ест
Практически каждая женщина еще на этапе беременности представляет, как изменится ее жизнь, каким будет ее малыш и как будет организованы их совместные дни.
И зачатую, будущая мама строит у себя в воображении некую «идеальную» картинку, подкрепляемую образами СМИ и рекламными роликами – постоянно улыбающийся или сладко спящий малыш.
Несомненно, малыши действительно сладко спят и улыбаются самой искренней улыбкой. Но так бывает не всегда.
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ЖИЗНИ — ДОНАШИВАНИЕ
Первый месяц, и даже первые три месяца жизни ребенка называют периодом «донашивания» — этапом адаптации малыша к внешнему миру, а также привыкания молодой мамы к новым условиям жизни, к своей новой роли, к изменившимся правилам быта, связанным с рождением малыша.
Многие молодые мамы, подготовленные к рождению малыша, уже многое знают благодаря доступности информации о психофизиологии новорожденного.
И, конечно, когда мама обладает информацией о том, сколько должен спать маленький ребенок, она так или иначе ожидает этого и от своего малыша.
Напомним, что здоровый доношенный младенец первого года жизни спит около 15-18 часов в сутки. Из них – 8-10 приходятся на ночь и 6-9 – на день. По сути, новорожденный малыш спит много времени — большую часть дня.
Период бодрствования у малыша с рождения составляет же достаточно мало — 20 минут, увеличиваясь к концу первого месяца жизни до 45 минут (максимум – до часа).
Большую часть времени бодрствования ребенок особенно первых недель жизни проводит с мамой в процессе кормления – когда он не спит, он ест.
Дети на грудном вскармливании нуждаются в питании каждые 1,5 часа днем (максимум 3), и ночью – каждые 3 часа (максимум 5). Такие временные интервалами обусловлены небольшим объемом желудка новорожденного и быстрой усвояемостью грудного молока, ребенку нужно часто есть.
Отсутствие питания больше 3 часов днем и больше 5 часов ночью опасно и чревато обезвоживанием ребенка, а кроме того, если маленький ребенок спит, не просыпаясь столько времени – это повод повнимательнее понаблюдать за его состоянием и рассказать об этом педиатру.
Вся эта информация находится в открытом доступе, и, начитавшись ее, молодые мамы испытывают целую гамму чувств – от удивления до страха и растерянности при малейших отклонениях от «нормы», если ее малыш не вписывается в них, например, он много бодрствует и много или, наоборот, мало ест.
ЧТО ЗНАЧИТ «МАЛО СПИТ»
Давайте разберемся поподробнее, ведь зачастую понятия «мало» и «постоянно» — критерии достаточно субъективные.
- Важно знать, что малыш на груди может спать, совершая сосательные движения – в этом случае ребенок может спать, хотя мама может идентифицировать этот период как бодрствование.
- Подсчет часов. В данном случае лучше не ориентироваться на субъективные ощущения. Уставшим и не высыпающимся родителям часто кажется, что «ребенок вообще не спал», хотя если посчитать часы объективно, можно выяснить, что это не так. Для подсчета времени сна можно использовать программы для смартфонов, например, Baby Tracker или любую другую, адаптированную под эти задачи. Фиксация часов сна младенца поможет маме знать наверняка, сколько часов он спит.
ВИДЕОУРОК
Сон малышейот 0 до 3 месяцев
ПодробнееКАК ПОНЯТЬ, МНОГО ЛИ ЕСТ МАЛЫШ?
Немного теории о физиологии грудного вскармливания. В первые три месяца жизни у мамы, кормящей грудью, происходит установление лактации. Молоко приходит на 3-5 день жизни малыша. В этот период молозиво, которое малыш ел сразу после родов меняет свой состав и становится ранним (переходным) молоком. В этот период приход молока еще полностью контролируется физиологией – эндокринной системой организма женщины, оно будет пребывать, даже если мама не кормит. И именно этот период оказывается чрезвычайно важным для установления лактации – очень важно как можно чаще прикладывать малыша к груди, чтобы он ел, и чтобы благодаря сосанию в молочной железе установились рецепторы, чувствительные к пролактину. На второй-третей неделе (6-13 день после родов) молоко становится поздним переходным и только к 14-23 дню – зрелым. Таким образом лактация постепенно переходит от эндокринного контроля к аутокринному (контролируемому частотой сосания). Это означает, что чем больше малыш будет прикладываться к груди и есть, тем больше будет получать молока и наоборот – чем реже он будет есть, тем больше вероятность лактостазов и уменьшения молока в груди.
Таким образом, малыш, частыми сосаниями стимулирует молочную железу на производство молока – это важнейший процесс, который является абсолютно нормальным и верным с точки зрения физиологии послеродового периода как мамы, так и новорожденного.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ МАЛЫШ БОДРСТВУЕТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?
Что делать, если с помощью наблюдений и программ по подсчету часов выяснилось, что малыш бодрствует больше нормы, и не переставая сосет грудь.
В первую очередь, важно проконсультироваться с лечащим врачом – педиатром и, возможно, неврологом, чтобы убедиться, что у малыша нет неврологических и физиологических проблем со здоровьем.
Многие детки беспокойно спят и бодрствуют больше нормы, если в роды были с теми или иными сложностями (обвитие, гипоксия), разлука с мамой в послеродовом периоде и проч. В этом случае они особенно нуждаются в постоянном контакте с мамой, чтобы спать спокойно.
Также важно убедиться, что условия сна организованы верно – в комнате для сна достаточно проветрено, не жарко (не более 22 градусов), достаточно влажно (50-60%), малыш не перегревается во время сна (комфортная пижама по сезону, отсутствие шапочки).
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ?
- Воссоздание условий матки – теснота (сон в колыбели, в спальном мешке либо в слинге), темнота, укачивания.
- Кормление по требованию. В этом возрасте младенца можно кормить сколь угодно часто, не придерживаясь режима кормлений. Он может есть достаточно часто.
- Максимальный контакт ребенка с мамой (для облегчения маме некой свободы действий очень хорошо помогает слинг)
- Сон рядом с мамой в приставной кроватке с опущенным бортиком способствует близости мамы и ребенка и является безопасным.
Советы переживающим мамам:
Многие молодые мамы часто тревожатся относительно «норм» и пугаются, если что-то не совпадает с тем «как надо».
- Первая рекомендация всем молодым мамам – не обращать внимания на нормы, особенно на те нормы, которые присущи детям подружек. Каждый малыш, как и каждая пара мама-малыш, каждая семья уникальна и то, что норма для нее – не обязательно норма для Вас. У Вас будет своя норма. Нормативы сна – это ориентир. Главный критерий – это самочувствие именно вашего малыша. Важно помогать ему засыпать не тогда, когда «пришло время», а тогда, когда вы замечаете его признаки усталости. Временные границы – лишь ориентир.
- То же самое и с кормлением. Нет и не может быть «слишком много грудного вскармливания» на первом месяце жизни. Малыш может есть столько, сколько ему это требуется. Установление лактации сейчас – одна из основных задач. Позвольте природе и малышу осуществить ее.
- Отдыхайте и восстанавливайте силы всякий раз, когда для этого есть возможность. Засыпайте вместе с малышом, привлекайте к помощи родных, супруга.
- Фиксируйте в памяти и на бумаге ваши мысли, эмоции, открытия, впечатления первый месяц жизни малыша пролетит очень быстро, даже, если порой кажется, что время тянется медленно. Фотографируйте малыша, наблюдайте за его изменениями, ведь они происходят каждый день!
Если немного изменить ракурс восприятия ситуации, период новорожденности пройдет легко и естественно, а чем спокойнее и расслабленнее будет мама, тем спокойнее будет сон малыша =)
Малыш не спит без вас. А знаете почему? Читайте!
- Главная
- >
- МАМАинфо
- >
- Почему новорожденный ребенок плохо спит и зачем нужен топпончино?
Существует множество причин, по которым новорожденный ребенок плохо спит, мало спит, или же очень чутко спит и часто просыпается.
Нестабильный прерывистый сон становится настоящей пыткой молодым родителям.
- — неправильный распорядок дня,
- — кишечные колики,
- — некомфортная обстановка в комнате,
- — нарушение привычных ритуалов или вообще их отсутствие,
- — опрелости на коже ребенка и т.д.
Список, почему новорожденный ребенок плохо спит можно продолжать еще долго.
В этой статье речь конкретно пойдет о малоизвестной, но тем не менее масштабной причине нарушения сна ребенка, связанной с потребностью присутствия матери.
Многие мамочки сталкиваются с такой распространенной проблемой, как прерывистый сон младенца. Новорожденный ребенок после кормления или укачивания на руках, вместо положенных 3-4 часов, спит по 30-40 минут, после чего просыпается. Такой сон новорожденного нельзя назвать полноценным. Чтобы снова уложить недоспавшего малыша приходится повторять весь ритуал заново.
Прерывистый сон новорожденного ребенка негативно сказывается не только на формирующейся детской психике, но порой доводит до изнеможения даже самых терпеливых и заботливых родителей. Когда новорожденный ребенок плохо спит, достается всем членам семьи. Процесс укачивания кажется единственным возможным способом погрузить новорожденного в сон. В дополнение к укачиванию на руках, в ход идут электронные качели, кроватки с маятниками, соски-пустышки… В некоторых случаях это действительно помогает «усыпить малыша», но не наладить ему стабильный сон. Тем более, что отучать от этих вредных привычек потом становится еще сложнее…
Оказывается существует закономерность
Новорожденный ребенок может просыпаться и чаще — каждые 15 минут, а некоторые индивидуумы вообще не спят самостоятельно — только на руках или на груди.
Если отследить в какой момент это происходит, то можно обнаружить некую закономерность. Новорожденный ребенок просыпается тогда, когда чувствует, что мама отдаляется или покидает его.
На самом деле — это вполне естественно, что младенец в отсутствии матери плохо спит и часто просыпается — он контролирует, рядом ли мама. Не сознательно, конечно, но на уровне рефлекса.
Интуитивно мамы понимают это и пытаются как-то приспосабливаться к данной ситуации, разными способами продлевая сон пробуждающегося малыша. Например, кладут руку на спинку ребенка, тем самым обозначив свое присутствие, поют ему убаюкивающим голосом, качают люльку, применяют активное шипение. Однако, срабатывает не всегда… Новорожденный засыпает и просыпается.
Ситуация повторяется
Ну а если малыш проснулся и плачет, тогда единственный способ остается — взять его на ручки, успокоить, подождать, пока он заснет и его сон станет глубоким. Обычно это 20-30 минут. Дальше — самое сложное: переложить спящего малыша обратно в свою кроватку так, чтобы он не проснулся.
Миллионы мам, испытывая ежедневные страдания от того что их новорожденный ребенок плохо спит, задаются вопросом: что делать для того чтобы наладить полноценный здоровый сон малышу?
Почему новорожденный ребенок плохо спит и ситуация циклично повторяется?
Малыш в большинстве случаев засыпает легко и хорошо спит, но пока находится на руках. Стоит же его переложить в кроватку — просыпается.
Чувство безопасности — залог стабильного сна
Все дело в том, что в первые месяцы после рождения младенца, между матерью и новорожденным ребенком существует очень сильная невидимая связь. Это обусловлено тем, что жизнь новорожденного практически на 100% зависит от мамы, потому что она — это в первую очередь источник питания! Еда! Природа заложила в свои создания очень сильный инстинкт самосохранения. Иначе, жизнь на Земле давно бы закончилась. Вот поэтому, когда новорожденный ребенок спит, а мама куда-то уходит от него, он чувствует, что теряет привычные для него жизненно важные ориентиры безопасности — запах матери, грудного молока и ощущение тепла. Для него это небезопасно! Мозг младенца дает сигнал к пробуждению, и новорожденный ребенок начинает звать маму.
Гениальный подход Марии Монтессори
Первым специалистом, исследовавшим данный факт, является всемирно известный итальянский врач и педагог Мария Монтессори (1870-1952) — основатель одноименной гуманистической педагогики и идеи раннего развития.
В середине ХХ века для ухода за новорожденным ребенком она предложила использовать специальный маленький матрас, способствующий поддержанию чувства безопасности и плавной адаптации младенца. В Италии он получил название — топпончино.
За счет своих свойств — мягкости, способности сохранять тепло, компактного размера, топпончино, бережно окутывает малыша, передавая младенцу ощущения, сравнимые теми, что он испытывал во внутриутробном состоянии, находясь в полном покое и комфорте.
Во время кормлений на нем новорожденного, матрасик поддерживает естественную теплую температуру микропространства ребенка, а также впитывает привычные малышу запахи грудного молока, обладающего помимо питательной ценности, еще и успокаивающим эффектом. Учитывая тот факт, что у детей первых месяцев жизни наиболее всего развито обоняние и тактильное восприятие, то само нахождение его в уютной стабильной среде уже само по себе является залогом безопасности для новорожденного ребенка.
Здесь же кроется решение животрепещущего вопроса: как перекладывать ребенка, чтобы он не проснулся?
Когда заснувшего ребенка перекладывают в свою кроватку вместе с матрасиком, то, благодаря нахождению в своей особой микрозоне, он не замечает перемен в пространстве и того, что находится уже не на ручках. Его нежное тельце по-прежнему защищено теплым и мягким укрытием. Новорожденный малыш не соприкасается с прохладной простынкой кроватки и для него вокруг по-прежнему пахнет мамой, как будто она рядом. Таким образом, ориентиры безопасности остаются вместе с ребенком, благодаря чему он продолжает крепко спать. Ежедневное использование топпончино значительно помогает облегчить жизнь семьи и наладить стабильный здоровый сон новорожденного ребенка в первые месяцы жизни.
5.10.2017
Как обеспечить ребенку комфортный и безопасный сон и бодрствование
Philips Avent понимает чувства молодых мам, и поэтому мы создали особую линейку радио- и видеонянь, с помощью которых мама в любой момент может видеть и слышать своего ребенка и прийти к нему на помощь сразу же, как только это понадобится. Устройства представлены в широком ассортименте, и можно выбрать модель, которая подойдет Вам, исходя из Ваших потребностей и жизненной ситуации.
Охраняем сон ребенка
Сон важен для здоровья как взрослых, так и детей. Это время отдыха и восстановления физических и душевных сил. Во сне происходит глубокая релаксация: дыхание углубляется и полностью расслабляются мышцы, температура тела понижается.
Для детей здоровый сон жизненно важен – это гарантия их полноценного психического и физического развития. Во сне дети буквально растут: вырабатывается секреция гормона роста.
В зависимости от возраста ребенка меняется суточная продолжительность сна. С момента рождения до 3 месяцев малыши спят от 16 до 20 часов в сутки. После 3 месяцев количество сна сокращается до 13 часов: 8-9 часов ребенок спит ночью, остальные 4-5 часов он спит днем, прерываясь на бодрствование. Некоторые дети уже с года спят всего один раз днем, что вместе с ночным сном составляет около 12 часов в сутки.
Крепкий сон ребенка важен не только для его здоровья, но и для настроения всей семьи. Когда малыш спит, у мамы и других членов семьи появляется время для отдыха.
Продолжительность и крепость детского сна во многом зависит от внешних факторов – он может проснуться из-за постороннего шума или неудобной кровати. Ребенок может плохо спать, если в помещении слишком душно, жарко или, наоборот, холодно. Плохое самочувствие также мешает ребенку крепко заснуть. Если режутся зубы, болит животик, ребенок перевозбужден или испытал стресс, то сон будет поверхностный, прерывистый и короткий. Поэтому каждая мама следит за тем, чтобы создать максимально комфортные условия для сна малыша.
И начинается эта забота с выбора кроватки и детского матраса. Поскольку это самые первые необходимые вещи для нового члена семьи, то их приобретают до рождения малыша. Сегодня выбор детской мебели очень большой, поэтому родителям нужно отнестись к покупке с особенным вниманием. Наиболее безопасным вариантом для ребенка является кровать из натурального дерева с гладкими и ровными бортами. Матрас для детской кроватки должен быть, во-первых, средней жесткости. Самый оптимальный вариант – это специальные детские ортопедические матрасы. Во-вторых, матрас должен вплотную прилегать к бортикам, чтобы ребенок не защемил ручку или головку. Дети до года спят без подушки, если нет других рекомендаций ортопеда.
Чтобы поддержать комфортную среду в комнате для сна, необходимо регулярное проветривание. Особенно важно соблюдать это правило в зимний период, когда в квартире из-за отопления воздух становится очень сухим. Не забывайте закрывать все окна, если ребенка внесли в комнату только что после купания. Часто проветривания оказывается недостаточно, и воздух необходимо увлажнять с помощью увлажнителей.
Особое значение для нормализации сна играют “ритуалы” отхода ко сну – повторяющиеся действия, прочно ассоциирующиеся у ребенка с отдыхом. Например, даже простое повторение таких действий, как надевание пижамы или пение колыбельной будут давать сигнал ребенку о том, что пришло время сна. Особенный расслабляющий эффект оказывает купание перед сном. Если приучить ребенка ложиться спать в определенное время, и каждый раз сопровождать отход ко сну ритуалами, то малыш сам будет засыпать в положенное время, а родители избавят себя от изматывающего многочасового «укладывания».
Наконец малыш заснул, и в доме воцарилась спокойная атмосфера. Если ребенок заснул легко и у мамы остались силы, она может посвятить время себе и своим делам. Но зачастую мамы не могут расслабиться, потому что на смену дневным заботам приходит тревога, что за своими делами можно не заметить момент пробуждения ребенка. В таких случаях используйте радио- или видеоняню.
Она особенно полезна в таких ситуациях, когда ребенок спит в отдельной комнате, или семья живет в частном доме, и мама, находясь на расстоянии, не сможет услышать ребенка. Бывают ситуации, когда совсем маленькие дети «гуляют» на балконе – вместо прогулок вокруг дома, мама вывозит коляску на балкон, где они на свежем воздухе спят. Даже простое желание посмотреть телевизор или послушать музыку в наушниках не может быть удовлетворено из-за страха не услышать ребенка. Именно в таких ситуациях на помощь приходит цифровая радио- или видеоняня Philips Avent. Благодаря технологии DECT с помощью радионяни возможна кристально чистая связь без помех, и вы сможете услышать даже тихое сопение любимого носика. Диапазон приема расширен до 330 метров. В радионяню встроен ночник и колыбельные песни, которые смогут убаюкать малыша, если он неожиданно проснулся. И самое главное, с помощью обратной связи он в любой момент услышит ваш голос, который успокоит его лучше всего остального.
Следим за безопасностью в доме
Современные цифровые радионяни Philips Avent помогают мамам следить за ребенком не только во время сна, но и когда он активно бодрствует. Речь идет о важном этапе в жизни каждой семьи, когда малыш начинает ползать или ходить.
Конечно, самое важное, что должны сделать родители, если ребенок начинает активно ползать и ходить – это полностью обезопасить дом. Взрослые привыкли к обстановке и часто просто не могут представить, где малыш может встретить опасность. Чтобы не допустить беды, лучше перестраховаться и провести полную проверку окружающей среды на предмет потенциальной опасности для ребенка.
Ребенок не должен иметь доступ к мелким или бьющимся предметам. Дети с большим любопытством собирают мелкие крошки с пола, поэтому, пока ребенок не начал ходить и интересовать всем, до чего раньше не мог дотянуться, пол должен содержаться в абсолютной чистоте. Сразу же нужно закрыть электрические розетки специальными заглушками, а на острые углы мебели необходимо наложить мягкие накладки, чтобы в случае неожиданного падения малыш не получил опасных травм. Для ящиков, дверей и дверок шкафов, которые кроха захочет открыть, существуют специальные фиксаторы, которые не дадут прищемить пальчики первооткрывателей.
После того, как малыш освоится в комнате, он обязательно доберется до кухни. Кухня особенно опасна для детей постарше, тех, кто умеет ходить. В частности, кухонная плита и острые предметы представляют наибольшую угрозу. Для газовой плиты существуют специальные защитные крышки безопасности на ручки, которые не дадут ребенку включить газ. Кроме того, специальный экран для варочной поверхности защитит малыша от возможных ожогов. А острые предметы нужно просто вовремя убирать и не оставлять на столе, где до них может дотянуться ребенок.
Самое опасное место в доме для ребенка – это окна. Не ждите, когда ребенок проявит к ним интерес, оборудуйте их сразу специальными фиксаторами, которые не позволят их открыть более чем на 15 см. Установите фиксатор на верхнюю часть оконной рамы.
Подросший ребенок кажется достаточно умным и послушным, но бдительность мамы должна быть постоянной. Иногда маме приходится на минуту отвлечься на домашние дела, и ребенок остается играть в комнате. Конечно, только постоянное присутствие рядом с ребенком может гарантировать его безопасность. Но мама не может находиться рядом ежесекундно. Именно в таких случаях на помощь приходит цифровая радионяня. Технология DECT защищает радионяню от помех и пересечений с другими приборами, такими как беспроводные или сотовые телефоны, или радионяни соседей. Если речь идет о частном доме, то прибор оснащен световым и звуковым сигналом, который сообщит вам, если вы отошли от ребенка слишком далеко. В детском блоке есть микрофон, который можно настроить таким образом, что он будет различать самые тихие звуки. Очень удобна функция обратной связи – мама может поговорить с малышом, не заходя в комнату. Ее голос успокоит ребенка, даже если он не увидит ее рядом. Также есть функция световая индикация голоса, которая может пригодиться, если родители должны говорить тихо.
Насколько важно для ребенка ложиться спать рано?
Все мы слышали, что проблемы с бессонницей ребенка могут быть решены, если как можно дольше не укладывать детей спать; это должно способствовать сонному состоянию ребенка, и он может проспать всю ночь без проблем. Но так ли это на самом деле?
Даже если на первый взгляд это кажется логичным, такой рецепт, к сожалению, является совершенной неверным — это не сделает сон вашего ребенка дольше и лучше. Напротив, сон будет неглубоким и гораздо короче.
Так в чем же секрет?
Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит. Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, — но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.
Утомление не является решением
Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.
Усталому ребенку с трудом удается уснуть и, более того, он будет часто просыпаться ночью.
Еще одним доказательством того, что позднее укладывание детей спать негативно влияет на качество и продолжительность сна, является природная склонность детей рано просыпаться. Это связано с их первыми шагами в захватывающий внешний мир, с их желанием изучить его как можно скорее. Именно поэтому их организм «запрограммирован» на то, чтобы спать не слишком долго.
Ситуация меняется, когда дети переходят в подростковый период, но в первые годы жизни они просыпаются намного раньше, чем нам хотелось бы.
Какое значение это имеет для ритма сна ребенка?
Детям нужно гораздо больше спать, чем вы представляете. Малышам в возрасте до одного года необходимо спать от 11 до 12 часов каждую ночь, детям в возрасте от двух до трех лет сонный ритм должен составлять от 10 до 11 часов каждую ночь.
Не нужно укладывать ребенка спать в 21.00 в надежде на то, что он проспит 11 часов, и вы сможете поспать немного дольше обычного — такое навряд ли произойдет. Ребенок не только проснется рано утром и разбудит вас в это же время, его сон будет на несколько часов меньше, чем рекомендуется. А это не тот результат, который можно считать оптимальным.
Ваш ребенок просыпается в пять часов каждое утро?
Вы также среди тех, кого вместо будильника в пять часов утра будит ребенок?
Вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок засыпает на несколько часов раньше, вы тоже будете просыпаться на несколько часов раньше? Это определенно не так — если ваш ребенок засыпает раньше, он, вероятно, не будет просыпаться раньше. Более того, дети в таком случае просыпаются позже, что, безусловно, дает вам несколько дополнительных минут драгоценного сна.
Так какое же оптимальное время для сна?
Выбор времени для сна зависит от многих факторов, одним из которых является условие, спит ли ребенок в течение дня. Время ночного сна не должно быть слишком близко к дневному сну, так как, в противном случае, ребенок не будет к нему подготовлен. В то же время, интервал между дневным и ночным сном не должен быть слишком длинными, поскольку ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим, а это приведет к замкнутому кругу.
- Если вашему ребенку шесть или меньше месяцев, наиболее подходящее время для вечернего сна от шести до семи вечера.
- Дети в возрасте до 18-ти месяцев должны засыпать между шестью и семью часами вечера.
Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.
Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.
Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук объяснила, почему не готова показывать лицо новорожденного сына
10:15, 22.08.2021
Экс-участница реалити призналась, что хочет уберечь малыша от излишнего внимания.
19 июля звезда телепроекта «Дом-2»Ирина Пинчук впервые стала мамой. Экс-участница реалити подарила сына своему супругу Араю Чобаняну. Малышу исполнился уже месяц, однако Ирина до сих пор скрывает его лицо. Вчера, отвечая на вопросы в своем микроблоге в Instagram, Пинчук объяснила, почему не готова показывать отпрыска.
Ирина Пинчук рассказала, почему не хочет показывать лицо сына
Ирина Пинчук призналась, что ей сложно подобрать слова, однако она чувствует, что пока не готова демонстрировать лицо сына. Знаменитость отметила, что ей хотелось бы уберечь малыша от излишнего внимания публики. «Если бы в инстаграме сидели только адекватные люди, то я бы давно уже показала)», — поделилась мнением молодая мама (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).
Отметим, что Ирина Пинчук регулярно делится в своем микроблоге в Instagram мыслями по поводу родительства, а также рассказывает, как проходят дни с новорожденным. Так, например, знаменитость признавалась, что сын стал очень плохо спать по ночам и постоянно плакать. 18 августа многочасовые рыдания ребенка так напугали родителей, что они решили отвезти его в больницу.
26-летняя Ирина Пинчук поделилась тогда, что подозревала внутричерепное давление у ребенка. Однако сыну знаменитостей сделали УЗИ, которое показало, что состояние малыша в норме. Молодая мать отметила, что, возможно, причиной дискомфорта отпрыска стала адаптированная молочная смесь, которая ему не подходит. В связи с этим доктор решил подобрать более подходящее питание. К тому же, Ирина призналась, что у нее пропало молоко от стресса, поэтому она приняла решение завершить грудное вскармливание.
Арай Чобанян и Ирина Пинчук с новорожденным сыном
Добавим, что 17 августа Ирина Пинчук рассказала о сильных истериках новорожденного сына. Молодая мама тогда была в отчаянии и призналась, что полностью выбилась из сил. Ирина поделилась, что не знает, к кому обращаться за помощью и куда бежать. «Сердце разрывается, когда слышишь и пытаешься успокоить», — поведала звезда. По словам Ирины, никто не мог успокоить плачущего малыша. Муж и мама постоянно помогают знаменитости, но ребенок все равно плакал часами.
Стоит добавить, что 11 августа звезда рассказывала, что ее сын страдает от выраженной лактазной недостаточности. Такие результаты показали анализы. Это означает, что ребенок испытывает проблемы с перевариванием молока и в связи с этим испытывает боли в животе. Пинчук призналась тогда, что сильно переживает из-за состояния здоровья своего ребенка. По словам бывшей участницы реалити, в одну из таких бессонных ночей она не смогла сдержать эмоции и плакала вместе с сыном.
Дополним, что Ирину Пинчук во всем поддерживает ее супруг Арай Чобанян. Например, он присутствовал во время родов жены и старался всячески порадовать и развеселить возлюбленную. Когда малыш родился, новоиспеченный счастливый отец перерезал пуповину под руководством врача-акушера.
Ирина Пинчук
Напомним, что отношения Ирины и Арая начался уже после того, как они покинули шоу «Дом-2». На проекте они не смогли найти свою любовь. О своем романе влюбленные рассказали два года назад. Звезды поженились 3 июня этого года, когда невеста была уже беременна. Такая дата свадьбы Пинчук и Чобаняна была выбрана неслучайно. Именно в этот день в 2019 году они поняли, что испытывают друг к другу искренние чувства.
Читайте также:
Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук трогательно поздравила сына с первым месяцем жизни
Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук призналась, что плакала всю ночь из-за проблем со здоровьем своего новорожденного сына
Звезда «Дома-2» Ирина Пинчук отвезла сына в больницу после его многочасовых истерик
Ребенок после прикорма плохо спит
Кормление перед сном — один из действенных способов уложить ребенка. С новорожденными эта хитрость срабатывает — они быстро засыпают в объятиях мамы, посасывая грудь или бутылочку. Но что делать, когда после введения прикорма ребенок плохо спит в пять-семь месяцев? Снизить дневную порцию, давать больше каши, чтобы не просыпался от голода, или подобрать специальный прикорм перед сном? О том, как наладить режим сна и бодрствования во время прикорма, читайте в беседе с врачом-педиатром первой категории Екатериной Борисовной Булавиной.
— Екатерина Борисовна, сколько должен спать ребенок до года и как проявляются нарушения сна?
— Режим сна меняется с ростом малыша. По мере взросления увеличивается время бодрствования днем и продолжительность непрерывного сна ночью.
Сон ребенка до года
Новорожденный
|
1—3 месяца
|
с 3 до 12 месяцев
|
Все эти цифры довольно условны и приблизительны, но они могут сориентировать родителей. Если сон прерывистый, ребенок часто просыпается с плачем, подолгу не может уснуть, а время его бодрствования значительно превышает возрастные нормы, то в таких случаях вероятнее всего есть проблемы со сном.
— Действительно, некоторые малыши спят очень беспокойно, крутятся, могут вставать во сне и пытаться куда-то ползти. Почему ребенок плохо спит ночью или днем?
— Причин нарушения сна великое множество. Они бывают как физиологическими, так и патологическими. Если после введения прикорма ребенок плохо спит ночью — это одна ситуация, если он температурит и не спит — другая, если не спит после отлучения от груди — третья. Очень важно вовремя заметить изменения в поведении и состоянии здоровья ребенка, помочь ему. Например, в момент смены режима сна, когда ребенок старается перенастроить свои биологические часы, нужно постараться под него подстроиться — не укладывать спать насильно или в привычное время, а наблюдать за ним. Своим поведением малыш сам подскажет, когда ему пора ложиться спать.
- Распространенные физиологические причины нарушения сна у ребенка
Колики, режутся зубки |
Не являются патологией, но становятся чуть ли не основной причиной нарушения сна у малышей до года. |
Особенности нервной системы, темперамента |
Подвижные дети-холерики спят хуже спокойных, уравновешенных флегматиков. |
Эмоциональная перегрузка |
К истощению нервной системы и перевозбуждению приводят:
|
Смена режима сна |
|
- Патологические причины нарушения сна
Болезни, нарушающие сон у ребенка |
|
Повод обратиться к врачу |
Плохой сон при температуре, признаках инфекции — вялости, насморке, кашле, изменении характера стула, высыпаниях на коже. |
— Как помочь малышу наладить сон в домашних условиях?
— Если малыш в целом неплохо себя чувствует и просто испытывает проблемы со сном, можно попробовать справиться с ними самостоятельно.
1. Правильно организовать режим дня.
Маленькие дети нуждаются в четких рамках, регулирующих их жизнь. Достаточно строгий распорядок дня, своевременное кормление, полноценные прогулки на свежем воздухе, ритуалы перед сном помогут малышу установить правильный биологический ритм.
В присутствии малыша необходимо исключить:
- просмотр телевизора;
- громкую музыку;
- компьютерные игры.
Даже если малыш не участвует в просмотре ярких динамичных картинок на экране, он невольно получает массу звуковых и световых сигналов, что перегружает его нервную систему. Лучше занять это время чтением книг, спокойными играми.
2. Дать динамические нагрузки.
Легкий массаж и гимнастика по возрасту пойдут только на пользу. Но не стоит давать слишком интенсивные нагрузки, делать гимнастику через боль и сопротивление. Занятия должны приносить удовольствие.
3. Организовать правильный режим питания.
Если после кормления малыш беспокоен, плачет, появляются проблемы со стулом, он плохо спит из-за колик и вздутия, то, возможно, ему неправильно подобрана смесь или прикорм. В этом случае стоит на некоторое время исключить из детского рациона подозрительные продукты и оценить реакцию ребенка.
— За сколько часов до сна можно давать прикорм? Какие продукты лучше не давать на ночь?
— Ужин перед сном должен быть достаточно легким. Чаще это грудное молоко или смесь, творожок, кефир или йогурт. Каши рекомендуется давать, если малыш плохо набирает вес или мама пытается отучить его от ночных кормлений. Каша надолго дает ощущение сытости, малыш не просыпается от голода.
Объем вечернего кормления не должен превышать возрастную норму. Но и слишком маленькие порции предлагать не стоит, малыш быстро проголодается и проснется раньше времени.
Средний разовый объем вечернего прикорма по возрастам:
- 5—6 месяцев — 150 г;
- 7—8 месяцев — 200 г;
- ближе к году — 250 г.
Овощные и мясные блюда слишком тяжелые, их не рекомендуется давать перед сном. Они ускоряют перистальтику и требуют повышенной ферментной активности, что нежелательно в ночное время.
Если ребенок плохо спит после прикорма, отказывается от прикорма в вечернее время или пища вызывает дискомфорт — появляются метеоризм, вздутие, срыгивания, стоит отменить вечерний ужин и предложить ребенку грудное молоко или смесь.
— Различается ли реакция на прикорм на грудном и искусственном вскармливании? В каком случае проблемы со сном встречаются чаще?
— Сроки и правила введения прикорма на грудном и искусственном вскармливании не отличаются. Первый прикорм вводится в период с четвертого по шестой месяц. Достоверных отличий в реакции на прикорм у грудничков и малышей-искусственников нет при условии, что смесь подобрана правильно и у ребенка нет аллергии и проблем с пищеварением.
— Плохой сон после введения прикорма может быть связан с разными продуктами. «Виновник» нарушения сна очевиден всегда?
— Мама может постараться самостоятельно разобраться в причинах нарушения сна, но если не получается, следует обратиться к врачу. Помогает в этой ситуации пищевой дневник, куда записываются все продукты, получаемые ребенком, и отклик на них — оценка состояния кожных покровов, стула, признаки диспепсии, плохой сон. Этот простой способ помогает наиболее точно отследить неблагоприятную реакцию на продукты и выявить причину беспокойства малыша.
Ребенок после прикорма плохо спит, беспокоится — что делать
- Исключить «вредный» продукт из рациона на пару недель.
Затем снова попробовать ввести его и проследить за реакцией. Если малыш вновь беспокоится, стоит отложить прикорм этим продуктом еще на один-два месяца. - Не позволять малышу голодать и не перекармливать его, не давать ему сложные для усвоения продукты.
Если ребенок плохо реагирует на плотный поздний ужин, то его следует заменить грудным молоком или смесью. Легкий, но достаточно сытный ужин позволяет как можно дольше не просыпаться на ночной перекус. - Помочь успокоиться и настроиться на сон.
Благоприятно воздействуют на малыша теплая ванна с аромамаслами (хвойные, мята, мелисса, лаванда), общий расслабляющий массаж, массаж животика при коликах. Можно заварить ребенку чай с успокаивающими травами (мята, валерьяна, мелисса). Чай должен быть промышленного производства: лишь так можно быть уверенными в его составе. Обратите внимание, что перед началом этих процедур следует проконсультироваться со специалистом.
Лекарственная терапия ребенку назначается только врачом.
— Подготовка ко сну облегчает засыпание. Что помогает ребенку положительно настроиться на сон, кроме купаний и массажа?
— Существует такое хорошее правило, как строгий режим дня — это залог спокойной ночи.
- Начало подготовки ко сну примерно в одно и то же время.
- Выработка ассоциаций на засыпание (чтение книжек, прослушивание спокойной музыки, колыбельные, укачивания, любимая игрушка рядом).
- Спокойные и последовательные действия (тогда ребенок понимает, что его ждет дальше, укладывается быстро, без истерик).
- Специальные гнездышки-коконы для сна (создают дополнительное ощущение безопасности и комфорта).
Что нельзя делать ребенку перед сном. Играть в шумные подвижные игры, заниматься активной гимнастикой, слушать громкую ритмичную музыку, включать телевизор или планшет. Визиты гостей также лучше перенести на первую половину дня или ранний вечер, чтобы малыш успел успокоиться.
— Режимные моменты учтены, питание наладили, сон нормализовался. Что можно посоветовать родителям, чтобы не возвращаться к проблеме плохого сна в период прикорма?
— Введение нового продукта в рацион всегда требует особого внимания. Прикорм нужно давать по всем правилам, в установленные или скорректированные педиатром сроки, начиная с малых доз и постепенно доводя до возрастной нормы. Важно следить за реакцией организма ребенка на тот или иной продукт — при появлении тревожных симптомов его следует на время исключить.
Также необходимо соблюдать правильный режим кормления, не давать тяжелое для пищеварения блюдо перед сном. Не следует спешить разнообразить меню ребенка неподходящими взрослыми продуктами, цельным молоком, сладостями. При соблюдении этих простых правил проблем с прикормом быть не должно.
Нарушения сна, ассоциированные с прикормом, достаточно редки. Чаще проблема связана с непереносимостью продуктов или с индивидуальными особенностями пищеварения малыша. Для спокойного сна просто необходимы благоприятная обстановка в вечернее время, соблюдение ритуалов, помогающих ребенку заснуть, легкий, но питательный ужин.
Врач-педиатр
Екатерина Борисовна Булавина
*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.
Климат-контроль для новорожденного — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
Климат-контроль для новорожденного
Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров и весел. Для этого надо всего лишь создать ему комфортные условия для жизни. А что это такое – комфортные условия? Прежде всего это любовь и внимание близких, потом – здоровое питание, и на третьем месте – правильная окружающая среда. О последней мы сегодня и поговорим, а точнее – расскажем про климат-контроль для новорожденного в его доме.
Терморегуляция младенцев
Почему вообще возникает вопрос про правильную окружающую среду? Дело в том, что терморегуляция у новорожденного еще несовершенна. А это значит, что малыш может легко перегреться или, наоборот, переохладиться. Как это выглядит в реальной жизни:
- Если температура окружающей среды повышается, то организм ребенка не может полностью отдавать свое тепло и новорожденный перегревается.
- Если же температура окружающей среды снижается, то малыш быстро начинает отдавать тепло, что может привести к переохлаждению.
Получается, что в доме, где находится ребенок, температура воздуха должна быть такой, чтобы он не мог как перегреться, так и замерзнуть. Это инстинктивно понимают и родители. Правда, чаще все-таки они боятся одного: что их крохе будет холодно. Ведь переохлаждение, сквозняки и холодный воздух для многих людей – синоним болезни. Поэтому-то и включаются обогреватели, закрываются окна, а на ребенка надевается несколько слоев одежды, а еще обязательно шапочка и теплые носочки. В результате малыш не только свежего воздуха не получает, но еще и перегревается. Из-за этого новрожденный чаще плачет, хуже спит, а еще у него начинается потница, появляются опрелости, пеленочный дерматит. Реже, но бывает и обратная ситуация. Прочитав про пользу холода, свежего воздуха и про то, что детей полезно держать без одежды, родители открывают форточки и максимально раздевают ребенка. Конечно, если за окном 25–30 градусов тепла и нет ветра, это оправданно: тут нужно не только форточку, но и окно открыть, плюс еще и одежду снять. Но в холодную погоду, пока новорожденный еще только адаптируется к окружающему миру и перепаду температур, такое «закаливание» ему совсем не нужно, он может не удерживать тепло и попросту замерзать.
Получается, что «ребенок дышит прохладным воздухом» и «ребенку прохладно» – это совершенно разные вещи.
Погода в доме
Так сколько же градусов тепла должно быть в доме, где живет малыш? Считается, что в первый месяц жизни температура воздуха может быть 22–24 °С, но потом она не должна быть выше 20–22 °С, ночью же кроха даже может спать при температуре 18–20 °С (для сна комфортнее прохлада). И конечно в комнате постоянно должен быть свежий воздух. Для этого надо часто ее проветривать, а если на улице тепло, то вообще держать окна открытыми (чтобы не бояться сквозняка, можно занавесить окно плотными шторами, воздух сквозь них пройдет, а вот сильного дуновения не будет). А что же с одеждой? Если температура в помещении 18 °С, то одетого в хлопчатобумажный костюмчик ребенка стоит даже накрыть одеялом или пледом. Когда температура воздуха выше 20 °С, то может быть достаточно просто боди или костюмчика. Если же в доме очень тепло или даже жарко, то ребенка лучше полностью раздеть.
Важен и еще один показатель микроклимата – влажность воздуха. Ее оптимальное значение 40–60%.
Уровень влажности в доме зависит от времени года, погоды, работы батарей и даже от состояния жилья. Например, зимой в ясную и морозную погоду, когда батареи работают на полную мощь, влажность в городской квартире может быть всего 20–25%. Тогда воздух становится очень сухим, он пересушивает кожу и слизистые носоглотки. У малыша закладывает нос, дыхание затрудняется, кроха становится более уязвимым для инфекции или аллергии. Может быть еще и такой вариант: если стены квартиры плохо гидроизолированы, квартира угловая, то после дождливой погоды в ней будет чувствоваться не то что повышенная влажность, а самая настоящая сырость. Скорее всего, в холодное время года в таком жилище при температуре воздуха ниже 20–22 °С будет очень некомфортно.
А как же установить в доме нужную температуру и влажность воздуха? Если в помещении работают батареи и есть регулятор переключения температуры, то снизить ее легко. К тому же чем меньше «жарит» батарея, тем выше влажность воздуха. Но если регулятора у батареи нет, да еще за окном стоит сухая погода, то влажность надо искусственно повышать. Народные средства – расставленные по квартире тазы с водой, разбрызгивание воды из пульверизатора, мокрые полотенца на батарее – малоэффективны. Лучше приобрести хороший увлажнитель воздуха и периодически им пользоваться. Другая ситуация: если квартира сырая или холодная и мощности батареи для ее отопления не хватает, придется подключить дополнительный обогреватель.
Важно: температура и влажность в комнате могут быть неравномерными. У батареи воздух гораздо жарче, но одновременно из окна может дуть холодом. Поэтому кроватку ребенка не надо ставить вблизи окна и батареи. И естественно, когда в доме работает увлажнитель или кондиционер, то струя воздуха (пара) не должна попадать на кроху.
На что еще надо обратить внимание? Разные дети реагируют на микроклимат дома по-своему. Есть малыши, которые быстро перегреваются и сильно потеют, даже если в комнате всего лишь 20–22 градуса тепла, спать они любят еще при более прохладной температуре. Но есть и такие дети, для которых 20–22 °С – вполне комфортная температура, и если она снизится, то ребенок может и замерзнуть. Часто, пока мама и папа только привыкают к новой жизни с малышом, им трудно разобраться, что нравится их сыну или дочке, а что – нет. Да и условия микроклимата не всегда так просто изменить (особенно при централизованном отоплении). На что же тогда ориентироваться? Смотрите не только на температуру и влажность воздуха, но еще и на состояние ребенка. Если ему жарко, то малыша надо раздеть, прохладно – стоить добавить еще один слой одежды. В общем, никаких экстремальных условий, придерживайтесь здравого смысла, и тогда ребенку в квартире будет комфортно.
Водные процедуры
Купая малыша, также надо следить за температурой воздуха и воды.
В первый раз температура воды должна быть 36,6–37 °С (как у тела человека).
Сначала ее определяют, опустив в ванну водный термометр, но потом все равно стоит окунуть в воду свой локоть. При температуре 37 градусов кожа локтя не чувствует ни тепла, ни холода, значит, и ребенку в такой воде будет приятно плавать. А затем надо понаблюдать за крохой. Вода быстро остывает, и уже через пару минут будет видно, как на это реагирует малыш. Одни дети предпочитают водичку потеплее, другие – похолоднее, и если вдруг что-то не понравится, ребенок сразу же сообщит об этом (забеспокоится или даже заплачет). Как понять, холодно ребенку в воде или жарко? Если малыш замерзает, у него синеет носогубной треугольник, через какое-то время кроха начинает дрожать и плакать. Если новорожденному жарко – кожа его краснеет, он становится вялым и тоже может беспокоиться или плакать. Здесь исправить ситуацию просто – краны с холодной и горячей водой под рукой.
Температура воздуха в ванной комнате должна быть немного повыше, чем обычная температура в доме, примерно 26–27 градусов тепла. Это нужно для того, чтобы малыш не слишком замерз на воздухе, когда его достанут из более теплой воды. Но и «парилку» в ванной создавать не стоит, для этого во время купания можно не закрывать в нее дверь.
Когда ребенок подрастет, он обязательно научится контролировать теплоотдачу своего тела. А до этого времени помогать в этом ему должны мама и папа. И как считают педиатры – родителям не надо бояться переохладить ребенка, гораздо хуже будет, если он перегреется. На это и стоит ориентироваться, создавая малышу климат в доме.
Замерз или перегрелся?
1. Если малыш замерз, его кожа бледнеет, появляется синева в области носогубного треугольника, кроха начинает активно двигаться (если он не спеленут) и плакать.
2. Прохладные ножки или ручки не признак замерзания – они всегда ниже температуры тела из-за особенностей кровообращения и нервной регуляции.
3. Если ребенок перегрелся, его кожа краснеет, становится влажной (потеет), горячей. Малыш может слишком сильно беспокоиться или наоборот стать вялым.
4. Чтобы определить правильно ли одет малыш надо потрогать тыльную поверхность шее. Если она сухая и теплая – все в порядке. Если влажная и горячая – ребенок перегревается. Ну а если она сухая и холодная – вероятно крохе прохладно.
Ключ к лучшему сну при рождении ребенка
Оцените качество своего сна.
Первый шаг — понять, что вы чувствуете. «Есть разница между усталостью и утомлением», — сказала Жаклин Рихновски, доктор философии, практикующая педиатрическая медсестра и вице-президент по исследованиям и государственной политике Ассоциации женского здоровья, акушерских и неонатальных медсестер. Когда вы устали от разнообразия садов, вы можете быстро заснуть и почувствовать себя отдохнувшим после пробуждения.
Однако послеродовая усталость — это сильнейшее истощение, которое мешает вам функционировать так, как вы хотите, ни умственно, ни физически. «Это неприятное ощущение, — сказал доктор Рихновский. И несколько дополнительных часов сна не обязательно помогут. Утомляемость также труднее охарактеризовать; исследователи еще не пришли к единому определению. И поскольку так много факторов могут способствовать утомлению, нет единого лекарства. Например, если ваша усталость связана с тревогой или депрессией, вам могут помочь консультации или лекарства.Если это связано с анемией или проблемами со щитовидной железой, вам необходимо обратиться к врачу.
Неважно, чувствуете ли вы усталость или утомляемость, вы можете оценить качество своего сна. Хоули Монтгомери-Даунс, доктор философии, адъюнкт-профессор Университета Западной Вирджинии, который проводит исследования сна, рекомендует новым родителям пройти Питтсбургский индекс качества сна , инструмент для выявления нарушений сна, который может дать родителям представление о том, насколько хорошо ( или плохо) спят.Это особенно важно для мам: частота бессонницы, как правило, выше во время беременности и в послеродовой период. Одно исследование , , проведенное исследовательской группой из Норвегии , , показало, что даже через два года после родов 41 процент женщин все еще страдают бессонницей по сравнению с 10-15 процентами населения в целом.
Высыпайтесь лучше (даже если вы не можете спать больше).
Больше сна может быть невозможно, когда у вас есть новорожденный, но есть стратегии, позволяющие максимизировать то недосыпание, которое вы действительно спите.Родители должны придерживаться тех же привычек хорошего сна, которые рекомендованы взрослым, — например, избегать употребления кофеина в конце дня; воздерживаться от обильной еды и алкоголя перед сном; поддерживать в спальне прохладу, тишину и отсутствие электронных устройств; и установление регулярного отхода ко сну, согласно Американской академии медицины сна. Электроника, такая как телевизоры, компьютеры и сотовые телефоны, излучает синий свет, который может затруднить засыпание. Если вы используете эти устройства перед сном, Бобби Посмонтье, доктор философии.Д., медсестра-акушерка и психиатрическая медсестра в Университете Дрекселя, рекомендует новым родителям переводить их в «ночной режим», чтобы уменьшить их воздействие.
Но некоторых вредных режимов сна, таких как фрагментарный сон, избежать труднее. «Прерванный сон может иметь большее влияние на самочувствие родителей, чем недостаток сна», — сказал Лесли Свенсон, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Мичиганском университете. Она советует новым родителям попытаться получить «якорный» сон — четырех-шестичасовой блок непрерывного отдыха.Доктор Монтгомери-Даунс согласился с этим — неоднократные пробуждения в середине цикла сна могут означать отсутствие сна с быстрым движением глаз (REM), который является ключом к обучению и памяти.
Режим сна младенцев может быть непростым — вот почему не стоит отчаиваться | Science
Сочетание слов «ребенок» и «сон» может вызвать сильные эмоции. Те, кто имел ограниченный контакт с маленькими детьми, могут интерпретировать это словосочетание как означающее глубокий и продолжительный сон. У других этот союз слов может вызвать воспоминания о длительных периодах хаотического сна (или о том, что может казаться отсутствием сна вообще).
Младенцы могут с трудом справляться с тем, как спят. Дело не в том, что младенцы не спят. Фактически, они спят больше, чем на любом другом этапе жизни. Когда спят, это скорее проблема . Новорожденные начинают спать и просыпаться круглосуточно. Родителям это не всегда легко. Есть даже исследования, предполагающие, что взрослые, постоянно просыпающиеся по ночам, могут чувствовать себя так же плохо, как почти не высыпаться, с точки зрения навыков внимания, уровня утомляемости и симптомов депрессии.
Что касается того, почему младенцы просыпаются ночью, это лучше всего объяснить, если подумать о двух вещах, которые управляют нашим сном: гомеостатических и циркадных процессах. Суть гомеостатического процесса заключается в простой идее о том, что чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее наше желание засыпать (и тем сильнее мы чувствуем сонливость). Взрослому человеку может потребоваться целый день, чтобы накопить достаточно энергии для сна, чтобы заснуть перед сном, но младенцу может потребоваться всего час или два бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.
Второй процесс — циркадный, который работает как часы. Взрослые обычно чувствуют себя более бодрыми в утренние часы и сонливыми по ночам, независимо от того, когда мы в последний раз спали. У совсем маленьких детей этот процесс еще не развит. Это означает, что сон чаще возникает в разные моменты 24-часового дня.
С практической точки зрения незрелость этих двух процессов означает, что новорожденные дети просыпаются ночью: они делают именно то, что должны делать! Они начинают жизнь с маленьких желудков, которые необходимо регулярно наполнять, чтобы ваш ребенок мог набраться сил и избежать обезвоживания, поэтому хорошо, что они регулярно просыпаются, чтобы поесть.Каким бы тяжелым ни был нарушенный сон для тех, кто ухаживает за ним, просыпающийся ребенок — это хорошо.
Но как долго это может продолжаться? Родительская мантра «это тоже пройдет» верна, когда речь идет о некоторых аспектах сна ребенка. Ночные бодрствования обычно становятся реже с возрастом ребенка, а сон меняется в других отношениях на протяжении всей жизни человека. Например, сокращается продолжительность сна и происходят изменения в архитектуре сна (или в составе быстрых движений глаз, REM и небыстрых движений глаз, NREM, сна).Цикл сна недоношенного ребенка может занять всего 45 минут, тогда как цикл взрослого может удвоиться за 90 минут. Происходят и другие изменения; например, в то время как у младенцев циклы сна начинаются с быстрого сна, у взрослых он начинается с быстрого сна.
Некоторым родителям достаточно знать, что сон меняется на протяжении всей жизни, чтобы помочь им справиться с ночными пробуждениями младенца. Фактически, только просвещение по вопросам сна может помочь некоторым родителям справиться со сном младенца. Другим родителям нужна более подробная информация, например о расписании сна младенцев, распорядке отхода ко сну, проблемах со сном, безопасности сна, условиях сна, дневном сне, тренировках сна и особых обстоятельствах.Мы предоставляем всю эту и многое другое на нашем веб-сайте, где врачи, психологи и исследователи из Совета педиатров по сну также ответили на сотни вопросов о сне с помощью видео и текстовых сообщений. Кроме того, в День детского сна мы будем готовы ответить на ваши вопросы на нашей странице в Facebook.
Помните: сон имеет значение. Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим для здоровья, роста и общего развития. Это важно не только для малышей, но и для родителей.Если мы сможем улучшить сон в семье и создать счастливую ассоциацию между словами «ребенок» и «сон», тогда Совет по педиатрическому сну и «День детского сна» достигли своей цели.
Элис Грегори — профессор психологии в Голдсмитс, Лондонский университет. Ее книга Nodding Off будет опубликована Bloomsbury Sigma в июне 2018 года. Эрин Лейхман — старший психолог-исследователь в Университете Святого Иосифа в Филадельфии и исполнительный директор Совета по педиатрическому сну.Джоди Минделл — профессор психологии и директор по психологии в Университете Святого Иосифа и заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. Она является председателем совета директоров Совета по педиатрическому сну .
Влияние недосыпания на ваше тело и мозг
Я так хорошо это помню. Это было доброе утро с моими детьми — Софи, которой тогда было три года, и Джульеттой, всего несколько месяцев от роду, — и я принял душ, был одет и накрашен (впечатляющий подвиг для мамы с двумя маленькими детьми, как мне показалось).Соф снился сон о том, чтобы сесть позавтракать и одеться, а Джульетта хорошо кормила грудью и весело болтала.
Я все понял, подумал я, когда я упаковал сумку для подгузников, застегнул Софи молнию в ее пальто и пристегнул Джульетту в ее автокресле, чтобы поехать в детский сад Софи.
В этой идиллической сцене я не учел тот факт, что я не спал больше двух часов в течение нескольких месяцев (и это если мне повезло!). Мой муж и я переместили Софи в «кровать для больших девочек» за несколько месяцев до нашего нового прибытия, и с того момента, как Софи поняла, что может свободно покинуть свою комнату, все ставки были отменены.Подскажите многочасовое время отхода ко сну, музыкальные кровати и все приемы, описанные в книге. Когда мы наконец уложили ее спать, она просыпалась несколько раз за ночь. Никакие стратегии не помогли ей дремать до утра.
Затем мы добавили в смесь новорожденного. Джульетта сначала спала крепко. На этот раз мы узнали намного больше о моделях сна для младенцев . Я твердо придерживался правила «сон порождает сон» и укладывал ее спать каждые два часа, как по маслу, зная, что, если я позволю ей переутомиться, вернуть ее в норму будет нелегко.Но к этому утру хороший ритм сна, в котором мы привыкли, изменился, и я даже не получал кошачьих сна , которые ее график ранее позволял мне. Короче говоря, я очень устал. Но я все еще функционировал нормально — по крайней мере, мне так казалось, — и я убедил себя, что мое тело просто привыкает к недостатку сна.
По дороге в детский сад Софи пела ребенку и болтала со мной, как обычно. Высадив ее, я отправился домой с Джульеттой. Это была 30-минутная поездка прямо на солнце.Последнее, что я помню, — это взглянув в зеркало заднего вида, я увидел, что Джульетта спит в своем автокресле. Затем, спустя долю секунды, меня поразила какофония шума: я задремал и пересек три полосы движения. Люди оперлись на рога и уворачивались, избегая меня. Только когда я врезался в полосу с грохотом, идущую по обочине шоссе, я смог сообразить и остановить машину. А потом я разрыдалась.
Мне повезло — могло быть намного хуже.Никто не пострадал, и мы добрались до дома нормально. Но до аварии я не осознавал, насколько сильно я был ослаблен недосыпанием .
И действительно страшно то, что я знаю, что я не один. Легионы усталых мам прячутся за своими солнечными очками, толкая коляски и питаясь кофеином весь день. Есть родители, которые вернулись к работе, но их дети все еще не спят всю ночь , поэтому они тащатся в офис и изо всех сил пытаются не заснуть за своими столами.Мы знаем, что должны ложиться спать пораньше, чтобы компенсировать предстоящую долгую мучительную ночь перерывов в работе, но у нас все еще слишком много дел после того, как дети ложатся спать: сменить белье. Готовьте обеды. Верните это письмо. (И, может быть, сделают себе развлечение или расслабление ? Ха.)
И дело не только в первом году отцовства. В январе 2019 года исследование, опубликованное Oxford University Press (от имени Общества исследования сна), показало, что и у мам, и у пап сон все еще не вернулся к уровню, который был до беременности, через шесть лет после рождения первого ребенка.
Многие родители не понимают негативных последствий недосыпания или фрагментированного сна, а также не осознают, как быстро начинают страдать физиологические, когнитивные и эмоциональные функции.
«Менее шести часов сна за одну ночь — это острая депривация», — говорит Робин Стремлер, дипломированная медсестра и доцент факультета сестринского дела им. Лоуренса С. Блумберга в Университете Торонто, чьи исследования сосредоточены на сне и воспитании детей. «Мы знаем, что взрослые люди лучше всего работают в течение семи-восьми часов в сутки, а когда вы сокращаете время до шести часов, даже на одну ночь, мы начинаем видеть снижение производительности.«Хроническая депривация возникает, когда недосыпание продолжается или сохраняется в течение многих ночей, что со временем приводит к постоянным или ухудшающимся нарушениям.
Физические симптомы
7 удивительных вещей, которые мы узнали от исследователей сна Каждому родителю маленьких детей кто-то сказал им: «Ого, ты выглядишь усталым». Когда вы смотрите в зеркало, вы понимаете, о чем они говорят: это похоже на то, что за пару лет воспитания вы постарели на 10 лет или больше. Ваше лицо кажется желтоватым, ваша кожа не такая молодая и влажная, как раньше, и вы можете собраться в отпуск с темными мешками под глазами. По словам Лизы Келлетт, дерматолога из Торонто, есть доказательства того, что лишение сна и изменение режима сна (например, работа в ночную смену) в конечном итоге приводят к снижению выработки коллагена и разрушению эластинов кожи.
Но ваше тело также реагирует на недостаток сна многими другими, не столь заметными способами. Например, люди, которые сообщают, что хронически слишком мало спят, имеют более высокое кровяное давление, говорит Стремлер.
«Это также может повлиять на реакцию организма на голод, поэтому вы чаще делаете неправильный выбор пищи.Ваше тело думает, что ему нужно больше продуктов, богатых питательными веществами, поэтому вы выберете варианты с более высоким содержанием жира и сахара ». Это означает, что существует взаимосвязь между недостатком сна, замедленным метаболизмом и набором веса , а также колебаниями уровня сахара в крови.
Другие физиологические симптомы включают помутнение зрения, головокружение, подергивание глаз и усиление боли. Кроме того, у вас в 3 раза больше шансов простудиться, когда вы недосыпаете, , потому что отсутствие сна подавляет вашу иммунную систему.
Исследование 2011 года, опубликованное в медицинском журнале Behavioral Sleep Medicine , даже показало, что недостаток сна может привести к тому, что некоторые окрестили «эффектом зомби» у родителей, то есть к нарушению способности демонстрировать радость в выражении лица. Похожее исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Sleep, , показало, что лишение сна может сделать вас более грустным или угрюмым для других, с опухшими, красными глазами, висячими веками, более темными кругами под глазами, бледной кожей, большим количеством морщин вокруг глаз. и обвисшие уголки рта.
С такими симптомами стоит ли удивляться, что уставшие родители не чувствуют себя лучше? У вас, вероятно, нет ни энергии, ни времени для тренировок, что усугубляет вялость, которую мы испытываем из-за того, что недосыпаем и выбираем нездоровую диету. Нам не нужны научные исследования, чтобы сказать нам, что наша сексуальная жизнь страдает и от , как побочный эффект недосыпания: многие молодые родители чувствуют, что им нужно выбирать между несколькими дополнительными минутами отдыха и уделением внимания своим давно забытым детям. отношения с супругом.
Когнитивные эффекты
Когда Конор Уайлд, научный сотрудник Института мозга и разума Западного университета в Лондоне, Онтарио, обнаружил, что он и его жена ждут близнецов , он начал думать, что два новых пучка радости сделают со всеми. аспекты их жизни, включая их сон. Этот личный анализ послужил толчком для его недавнего исследования, которое включало контролируемый опрос более 10 000 респондентов, которые сообщили о качестве и продолжительности своего сна, прежде чем пройти серию когнитивных тестов.
Уайлд и его команда обнаружили, что недостаток сна на регулярной основе — менее семи или восьми часов в сутки в течение последнего месяца — связан со снижением остроты ума. Плохой сон даже в течение одной ночи может вызвать нарушения, в том числе снижение способности рассуждать и решения проблем, а также снижение вербальных способностей, таких как понимание кого-то в разговоре или понимание написанных статей. (Интересно, что Уайлд и его команда обнаружили, что кратковременная память не ухудшается из-за недостатка сна.)
Недосыпание и психическое здоровье
Помимо проблем с физиологией и познанием, недосыпание может иметь серьезные последствия для психического здоровья.
«Плохое настроение может возникнуть даже из-за недостатка сна всего за одну ночь, но мы видим, что для тех, кто страдает хронической депривацией, эта проблема со временем усугубляется», — говорит Стремлер. «Мы также знаем, что существует взаимосвязь между хроническим недосыпанием и развитием диагностируемых психических заболеваний, таких как депрессия и тревога.”
Эмоциональная регуляция и способность родителей справляться с проблемами нарушаются, когда мало сна, а это означает, что уставшие мамы и папы с большей вероятностью будут раздражительными и легко расстраиваться (что, давайте будем честными, не очень хорошее сочетание, когда вовлечены маленькие дети) . В следующий раз, когда вы обнаружите, что сильно раздражаетесь из-за вашего двухлетнего ребенка, который не знает о носках или необходимости использовать зеленую тарелку, а не синюю, подумайте о своем недавнем режиме сна. У вас не будет такого же запаса терпения, чтобы иметь дело с трудным малышом, и вы можете заметить, что больше спорит со своим партнером из-за вещей, которые сейчас кажутся серьезными, но на самом деле незначительными в долгосрочной перспективе. бег.Решение основных проблем и повседневные задачи, которые были бы несложными после полноценного ночного отдыха, могут казаться непреодолимыми, когда вы устали. Если вы знаете, что во время дремоты вы плохо себя чувствуете, сделайте вдох, расслабьтесь с собой (и другими) и приписывайте это своему постоянно растущему дефициту сна.
Так что же делать?
Как и я, многие родители убедили себя, что их тела — и, следовательно, их способность функционировать — приспособились к нехватке ззз, но Стремлер и Уайлд говорят, что люди просто привыкают к ощущению такой усталости.Это приводит к тому, что мы недооцениваем влияние на то, как мы себя чувствуем и как работаем. Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это сложить часы сна, которые вы получаете (или не получаете), признать, что вам действительно нужно спать, и придумать творческих способов исправить ситуацию .
«Мамы и папы должны сделать сон приоритетом», — говорит Стремлер. «Родители очень заняты и у них столько всего происходит, но вы должны признать важность сна и отпустить некоторые вещи.Дополнительный сон повлияет на то, как родители будут себя чувствовать и как будут себя вести на следующий день ».
Конечно, это легче сказать, чем сделать, когда вы имеете дело с маленькими детьми и их постоянно развивающимися проблемами со сном. Держу пари, что больше сна действительно уже является приоритетом для многих измученных родителей — на самом деле, это может быть все, о чем вы думаете, когда просыпаетесь несколько раз за ночь с младенцем или малышом. Но расставление приоритетов во сне не означает, что вы волшебным образом начнете получать непрерывные порции качественного восстанавливающего сна.Это не так просто, как «отпустить кое-что». Поверьте, если бы я знал секретный метод, как заставить обоих детей спать всю ночь , каждую ночь, я бы сделал это к настоящему моменту. Но я все же попросил экспертов дать совет, как я и мои друзья-мамы-зомби («момби») можем проводить больше времени с подушками.
1. Расписание сна.
«Если у вас непостоянный режим сна, например, когда вы не спите одну ночь, чтобы сделать что-то, в последующие ночи будет труднее получить качественный сон», — говорит Стремлер.Если вы не ложитесь спать допоздна, это нарушает ваш циркадный ритм, даже если вы попытаетесь лечь спать пораньше, чтобы наверстать упущенное на следующую ночь. Установите жесткую остановку, когда вам нужно ложиться спать каждую ночь, и придерживайтесь этого.
2. Постарайтесь вздремнуть.
«Верните себе любой сон, который сможете, — говорит Уайлд. Если вы сидящий дома родитель, подумайте о том, чтобы спать на самом деле, когда ребенок спит (да, мы знаем, это означает, что лучше спать, а не принимать душ, выгружать посудомоечную машину или готовить ужин). Если вы делаете утреннее «отложенное кормление» с ребенком около 5-6 часов утра.м., обязательно вернитесь в постель, когда это сделает ребенок. Родители, которым приходится долго добираться до работы в общественном транспорте, могут попытаться вздремнуть во время поездки. Но не рассчитывайте время для кошачьего сна слишком близко к тому моменту, когда вы должны лечь спать. Вы должны стремиться всего к 20-30 минутам; дольше, и вы войдете в более глубокие стадии сна (также известные как быстрый сон), и в конечном итоге у вас может возникнуть инерция сна, то ощущение сонливости, которое вы можете заметить после более длительного сна.
3. Договаривайтесь о сменах со своим партнером.
Один из вас берет первую половину ночи на дежурство, чтобы разбудить ребенка, , а другой партнер берет вторую половину. Это означает, что оба родителя будут спать дольше без перерывов. Возможно, вам понадобятся беруши или тихое место для сна, вдали от шума или детских волнений. (Семьи с финансовыми средствами могут рассмотреть вопрос о найме ночной медсестры для смены с новорожденным, но для многих это нереальное решение.)
4. Накопление «догоняющего сна» не работает.
К сожалению, периодический 12-часовой сон не решит проблему. Слишком долгий сон тоже вещь, и вы не почувствуете себя отдохнувшим.Вместо этого нацельтесь на несколько последующих ночей оптимального времени — от семи до восьми часов.
5. Знайте, когда вы просыпаетесь.
«Существуют достоверные научные данные, свидетельствующие о том, что недостаток сна или его отсутствие на регулярной основе связаны со многими различными видами нарушений», — говорит Уайлд. Когда этот дефицит накапливается, это часто называют «недосыпанием», и чем больше долг, тем больше обесценение. Даже если вы не замечаете, что ущерб накапливается, отметьте количество времени, которое вы проспали за последнюю неделю или две, и вызовите подкрепление, если вы попадаете на опасную территорию.
Мой пугающий момент сна за рулем был достаточным сигналом для пробуждения (каламбур), чтобы изменить мои привычки. Я начала нелепо переносить время отхода ко сну на 19:30, поэтому я немного поспала, прежде чем мой муж ляжет спать. Тогда я буду на палубе в случае пробуждения в предрассветные часы. Я также засыпал, когда Джульетта спала днем. Ее сон никогда не был одно- или двухчасовым. (я бы хотел!), Но я почти всегда мог получить 20 минут. Если я был слишком занят, чтобы водить машину безопасно, я просто вызывал усталый в детский сад и держал Софи дома, как бы тяжело ни было жонглировать обоими детьми.
Четыре года спустя мои девочки все еще плохо спят, если честно. Мы испробовали различных методов тренировки сна , проконсультировались со специалистами по сну и опробовали любое количество систем стимулирования и отслеживания. Я неизбежно просыпаюсь и вижу ребенка, жутко стоящего у моей кровати посреди ночи или , делающего мою подушку по утрам . Я могу только надеяться, что мои девочки со временем перерастут проблемы со сном, с которыми мы столкнулись. (Подросткам полагается много спать, верно? Верно ?!)
А пока я знаю, когда моему телу уже достаточно.В этот момент я также погуглил: «Может ли лишение сна сократить вашу жизнь?» больше раз, чем я могу сосчитать. (Это действительно так, множеством способов: утроение риска диабета 2 типа, 48-процентное увеличение сердечных заболеваний и 36-процентное повышение риска колоректального рака.) Но я бы предпочел приложить больше усилий, чтобы лечь спать. очень рано, чем не сплю по ночам тоже думаю обо всем этом.
Подробнее:
Как заставить детей оставаться в своих кроватях — всю ночь
Этот калькулятор покажет вам, сколько сна вы потеряли с тех пор, как родили детей (спойлер: это много)
Решение проблем со сном ребенка — ChildrensMD
Когда мой первый сын пришел домой из больницы, я был удивлен тем, насколько он шумный, когда спит по ночам.Кряхтение, фырканье и шевеление совсем не были похожи на то, что я видел у спящих младенцев ДРУГИХ людей. Я ждала того дня, когда он переедет из нашей спальни в свою, чтобы я снова могла спать спокойно. Как мало я знал! Теперь я знаю. Когда вы станете родителем, сон уже никогда не будет прежним.
В течение первого года жизни мой первый сын плохо спал и не был «легким» ребенком. Я не мог заставить его заснуть в кроватке без слез — и его, и моих — и когда он действительно заснул, я так волновался, когда он проснется, я никогда не чувствовал себя расслабленным.Друзья и моя педиатрическая подготовка посоветовали мне позволить ему «выкрикнуть это», но после нескольких неудачных попыток мне, моему мужу и сыну стало очевидно, что у меня не хватит смелости позволять моему маленькому парню плакать без внимание. Взволнованный недосыпанием и разочарованием, я начал читать книги о детском сне.
Думаю, я прочитал все написанные книги о детском сне. Вдохновленный доктором в глубине души, я также читаю медицинскую литературу о сне. Очень мало из того, что я прочитал, было полезно в практическом смысле.Многие книги по воспитанию оставили у меня чувство вины за бессонницу сына по моей вине, некоторые усугубили проблему, а некоторые даже дали советы, которые были неуместны — с точки зрения развития. В одной книге были даны практические, медицинские и социально обоснованные советы, которые были полезными и достижимыми. Это была книга Ким Уэст «Спокойной ночи, крепкого сна». Я и по сей день рекомендую его друзьям и родителям. Одному папе так понравилась книга, что он купил приложение и поместил книгу на свой iPhone, чтобы было удобнее пользоваться ею.Поскольку я прочитал все имеющиеся на рынке книги о детском сне, позвольте мне сэкономить ваше время и поделиться с вами тем, что я узнал.
(** Если вы — как и я — молодая мама, отчаянно ищите в Google младенческий сон, потому что вы недосыпаете и расстроены, то переходите к делу. Прекратите читать это и купите книгу Ким «Спокойной ночи, крепко спи». Запад. Вы можете прочитать то, что я написал позже.)
Вот несколько вещей, которые я узнал о физиологии сна, которые я хотел бы знать до того, как у меня появятся дети.
На протяжении всей жизни вашего ребенка помните, что время сна — это время развития мозга. Чем больше, тем лучше. Некоторым детям нужно меньше, другим нужно больше, но что бы они ни хотели, просите их высыпаться.
В первые 2 месяца жизни младенцы спят в круглосуточном режиме, потому что они не выделяют мелатонин. Мелатонин заставляет нас спать перед сном и регулирует наши циклы сна и бодрствования. Свет, в свою очередь, регулирует, когда мы выделяем мелатонин. Если вы хотите помочь своему ребенку вырабатывать мелатонин в нужное время, выставьте его на первый утренний солнечный свет.Затем, когда они начнут выделять мелатонин между 9 и 12 неделями жизни, они будут спать по ночам. До 9 недель они спят по 24-часовому графику. Им нужно около 18 (!) Часов сна в сутки. 6 часов бодрствования ОБЫЧНО происходят короткими очередями по 1 часу за раз. Если ваш ребенок ворчлив через час после пробуждения, возможно, он устал.
Не верьте людям, которые говорят вам, что у вашего новорожденного день и ночь перепутались. Новорожденным наплевать на день и ночь. Просто улыбнитесь и скажите, что над этим работаете.
Сон порождает сон! Если детей не оставлять днем, чтобы научить их спать по ночам, они могут переутомиться. Из-за этого им труднее заснуть. Вы когда-нибудь ПОЛНОСТЬЮ истощались, ложились спать спокойно, а потом не могли заснуть? Что ж, это случается с переутомленными младенцами. Если ваш ребенок действительно устает, помогите ему заснуть, чтобы наверстать упущенное — качели или поездка на машине могут помочь.
Постарайтесь изо всех сил придерживаться одного и того же расписания изо дня в день.Уложите ребенка спать в одном и том же месте в одно и то же время каждый день. Когда младенцы достигают 2-месячного возраста, они часто начинают спать дольше и в более отчетливое время. Им нужен утренний сон, послеобеденный сон и послеобеденный сон. Постепенно это превратится в 2 дневных сна, а затем сократится до одного. В книге Ким Уэст описаны потребности во сне и красиво рекомендовано расписание. Слишком ранний сон детей обычно не помогает им лучше спать по ночам. Это просто делает их сварливыми.
Еще я хотел бы поделиться со всеми родителями тем, что иногда, когда в очень шумной, яркой или стимулирующей обстановке, дети притворяются, что спят. Это называется привыканием. Это механизм самозащиты, который младенцы используют, когда они чрезмерно возбуждены или устали и не могут уснуть из-за шума, происходящего вокруг них. Однажды мы взяли нашего шестимесячного ребенка на вечеринку по случаю дня рождения двухлетнего в Chuck-E Cheese’s. Если на этой планете есть место, где младенец может привыкнуть, то это будет оно.Во время вечеринки Саймон выглядел так, будто спал. После вечеринки он плакал часами.
Младенцы привыкают уменьшать получаемую стимуляцию, но это не то же самое, что сон. Для них это требует определенных усилий, и это не восстанавливает. Если кажется, что ваш ребенок спит на вечеринке, а затем у него проблемы с беспокойством, плачем или трудности с засыпанием, скорее всего, это было привыканием. Может быть очень запутанно думать, что ваш ребенок хорошо выспался, а потом обнаруживать, что он не в духе.Решение состоит в том, чтобы помочь им пережить период переутомления с минимальной стимуляцией, помогая им заснуть с помощью качелей или драйва. И что еще более важно, хотя время сна не обязательно должно быть абсолютно тихим и постоянно темным, знайте, что сон ребенка лучше всего восстанавливает в тихом темном месте.
Что бы вы ни выбрали, чтобы помочь своему ребенку спать спокойно, будьте уверены, что это лучший выбор для вашей семьи. Используйте методы безопасного сна, рекомендованные программой «Обратный сон», и никогда не принимайте лекарства, помогающие вашему ребенку уснуть, не посоветовавшись предварительно с врачом.По возможности старайтесь спать, потому что вы будете лучшим родителем, если хорошо отдохнете.
Общие расстройства сна у детей
1. Олсон Л.М., Инкелас М, Halfon N, Шустер М.А., О’Коннор К.Г., Мистри Р. Обзор содержания наблюдения за здоровьем детей раннего возраста: отчеты родителей и педиатров. Педиатрия . 2004; 113 (6 доп.): 1907–1916 ….
2. Owens JA, Спирито А, МакГуинн М, Нобиле К.Привычки сна и нарушения сна у детей младшего школьного возраста. J Dev Behav Pediatr . 2000. 21 (1): 27–36.
3. Пагель Дж. Ф., Forister N, Квятковки К. Нарушение сна у подростков и успеваемость в школе: смешивающая переменная социоэкономики. J Clin Sleep Med . 2007. 3 (1): 19–23.
4. Лю Х, Лю Л., Оуэнс Дж. А., Каплан DL. Режимы сна и проблемы со сном у школьников в США и Китае. Педиатрия . 2005; 115 (1 доп.): 241–249.
5. Мельцер Л.Дж., Джонсон С, Крозетт Дж. Рамос М, Mindell JA. Распространенность диагностированных нарушений сна в педиатрической практике первичной медико-санитарной помощи. Педиатрия . 2010; 125 (6): e1410 – e1418.
6. Биби DW. Нейроповеденческая заболеваемость, связанная с нарушением дыхания во сне у детей: всесторонний обзор. Сон . 2006. 29 (9): 1115–1134.
7. Биби DW, Рис доктор медицины, Крамер МЭ, Длинный E, Амин Р. Связь между нарушенным дыханием во сне, академическими оценками и когнитивными и поведенческими функциями у лиц с избыточным весом в среднем и позднем детстве. Сон . 2010. 33 (11): 1447–1456.
8. Даннер Ф, Филлипс Б. Подростковый сон, время начала занятий в школе и подростковые автомобильные аварии. J Clin Sleep Med . 2008. 4 (6): 533–535.
9. Элиас М.Ф., Николсон Н.А., Бора C, Джонстон Дж. Режимы сна / бодрствования грудных детей в первые 2 года жизни. Педиатрия . 1986. 77 (3): 322–329.
10. Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари L, Largo RH. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: контрольные значения и тенденции поколений. Педиатрия . 2003. 111 (2): 302–307.
11. Кросби Б, ЛеБуржуа МК, Суровый Дж.Расовые различия в количестве дневного сна и ночного сна у детей в возрасте от 2 до 8 лет. Педиатрия . 2005; 115 (1 доп.): 225–232.
12. Американская академия медицины сна. Международная классификация нарушений сна: Руководство по диагностике и кодированию. 2-е изд. Вестчестер, Иллинойс: Американская академия медицины сна; 2005.
13. Маркус К.Л., Брукс LJ, Дрейпер К.А., и другие.; Американская академия педиатрии.Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Педиатрия . 2012; 130 (3): e714 – e755.
14. Redline S, Тишлер П.В., Schluchter M, Эйлор Дж. Кларк К., Грэм Г. Факторы риска нарушения дыхания во сне у детей. Связь с ожирением, расой и респираторными проблемами. Am J Respir Crit Care Med . 1999; 159 (5 pt 1): 1527–1532.
15. Брунетти Л., Рана С, Лоспаллути М.Л., и другие.Распространенность синдрома обструктивного апноэ во сне в когорте из 1207 детей южной Италии. Сундук . 2001; 120 (6): 1930–1935.
16. Гисласон Т., Бенедиктсдоттир Б. Храп, эпизоды апноэ и ночная гипоксемия у детей от 6 месяцев до 6 лет. Эпидемиологическое исследование нижней границы распространенности. Сундук . 1995. 107 (4): 963–966.
17. Мудрый МС, Николс CD, Григг-Дамбергер М.М., и другие.Краткое изложение респираторных показаний для полисомнографии у детей: обзор, основанный на фактах. Сон . 2011. 34 (3): 389–398.
18. Аврора РН, Зак Р.С., Кариппот А, и другие.; Американская академия медицины сна. Практические параметры респираторных показаний для полисомнографии у детей. Сон . 2011. 34 (3): 379–388.
19. Американское торакальное общество. Стандарты и показания к исследованиям сердечно-легочного сна у детей. Am J Respir Crit Care Med . 1996. 153 (2): 866–878.
20. Брукс Л.Дж., Тополь Н.И. Энурез у детей с апноэ во сне. Дж. Педиатр . 2003. 142 (5): 515–518.
21. Guilleminault C, Паломбини L, Пелайо Р, Червин Р.Д. Лунатизм и страхи во сне у детей препубертатного возраста: что их вызывает? Педиатрия . 2003; 111 (1): e17 – e25.
22. Левин Р, Пожарный Г. Распространенность кошмаров, кошмарные страдания и психологические расстройства, о которых сообщают сами. Сон . 2002. 25 (2): 205–212.
23. Завещания Л, Гарсия Дж. Парасомнии: эпидемиология и лечение. Препараты для ЦНС . 2002. 16 (12): 803–810.
24. Бернем М.М., Гудлин-Джонс Б.Л., Гейлор Э. Андерс Т.Ф. Образцы сна и бодрствования в ночное время и самоуспокоение от рождения до одного года: продольное исследование. J Детская психическая психиатрия . 2002. 43 (6): 713–725.
25.Mindell JA. Эмпирически подтвержденные методы лечения в детской психологии: отказ от сна и ночные пробуждения у маленьких детей. Дж. Педиатр Психол . 1999. 24 (6): 465–481.
26. Kuhn BR, Эллиотт А.Дж. Эффективность лечения в поведенческой детской медицине сна. J Psychosom Res . 2003. 54 (6): 587–597.
27. Минделл JA, Кун Б, Левин Д.С., Мельцер LJ, Садех А; Американская академия медицины сна.Поведенческое лечение проблем со сном и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста [опубликованная поправка появилась в Sleep. 2006; 29 (11): 1380]. Сон . 2006. 29 (10): 1277–1281.
28. Моргенталер Т.И., Оуэнс Дж. Алесси С, и другие.; Американская академия медицины сна. Параметры практики для поведенческого лечения проблем со сном и ночного бодрствования у младенцев и детей младшего возраста. Сон .2006. 29 (10): 1277–1281.
29. Минделл JA, Эмсли Джи, Блумер Дж. и другие. Фармакологическое лечение бессонницы у детей и подростков: консенсусное заявление. Педиатрия . 2006; 117 (6): e1223 – e1232.
30. Меренштейн Д., Динер-Вест М, Halbower AC, Крист А, Рубин HR. Исследование реакции младенцев на дифенгидрамин: исследование TIRED — рандомизированное контролируемое исследование, ориентированное на пациента. Arch Pediatr Adolesc Med . 2006. 160 (7): 707–712.
31. Мешок РЛ, Окли Д., Оже RR, и другие. Расстройства циркадного ритма сна: часть II, расширенное расстройство фазы сна, расстройство отсроченной фазы сна, расстройство свободного бега и нерегулярный ритм сна и бодрствования. Обзор Американской академии медицины сна. Сон . 2007. 30 (11): 1484–1501.
32. Аоки Х., Озэки Й, Ямада Н. Гиперчувствительность подавления мелатонина в ответ на свет у пациентов с синдромом отсроченной фазы сна. Хронобиол Инт . 2001. 18 (2): 263–271.
33. Cheisler CA, Аллан Дж. С., Строгац Ш., и другие. Яркий свет сбрасывает циркадный кардиостимулятор человека независимо от времени цикла сна и бодрствования. Наука . 1986. 233 (4764): 667–671.
34. Лу Б.С., Zee PC. Расстройства циркадного ритма сна. Сундук . 2006; 130 (6): 1915–1923.
35. Rosenthal NE, Джозеф-Вандерпул-младший, Левендовский А.А., и другие.Фазопеременные эффекты яркого утреннего света как лечение синдрома отсроченной фазы сна. Сон . 1990. 13 (4): 354–361.
36. Мундей К, Бенлусиф С, Харшани К, Дубокович М.Л., Zee PC. Фазозависимое лечение синдрома отсроченной фазы сна мелатонином. Сон . 2005. 28 (10): 1271–1278.
37. Каюмов Л, Коричневый G, Джиндал Р, Buttoo K, Шапиро СМ. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование влияния экзогенного мелатонина на синдром отсроченной фазы сна. Психосом Мед . 2001. 63 (1): 40–48.
38. Nagtegaal JE, Керхоф Г.А., Смитс М.Г., Сварт AC, Ван дер Меер Ю.Г. Синдром отсроченной фазы сна: плацебо-контролируемое перекрестное исследование эффектов мелатонина, вводимого за пять часов до индивидуального проявления мелатонина в тусклом свете. Дж. Спящий режим . 1998. 7 (2): 135–143.
39. Picchietti D, Аллен Р.П., Уолтерс А.С., Дэвидсон Дж. Э., Майерс А, Ферини-Страмби Л.Синдром беспокойных ног: распространенность и влияние на детей и подростков — исследование Peds REST. Педиатрия . 2007. 120 (2): 253–266.
40. Picchietti DL, Англия SJ, Уолтерс А.С., Уиллис К, Веррико Т. Расстройство периодических движений конечностей и синдром беспокойных ног у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. J Детский нейрол . 1998. 13 (12): 588–594.
41. Picchietti DL, Андервуд DJ, Фаррис WA, и другие.Дальнейшие исследования расстройства периодических движений конечностей и синдрома беспокойных ног у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Mov Disord . 1999. 14 (6): 1000–1007.
42. Червин Р.Д., Арчболд К.Х., Диллон Дж. Э., и другие. Связь между симптомами невнимательности, гиперактивности, беспокойных ног и периодических движений ног. Сон . 2002. 25 (2): 213–218.
43. Раджарам СС, Уолтерс А.С., Англия SJ, Мехта Д, Низам Ф.У некоторых детей с болями роста действительно может быть синдром беспокойных ног. Сон . 2004. 27 (4): 767–773.
44. Walters AS. Есть ли подгруппа детей с болями роста, действительно страдающих синдромом беспокойных ног? Обзор литературы. Сон Мед . 2002. 3 (2): 93–98.
45. Винкельманн Дж., Мюллер-Мисок Б, Wittchen HU, и другие. Комплексный анализ сегрегации синдрома беспокойных ног свидетельствует об аутосомно-доминантном типе наследования в раннем возрасте в начальных семьях. Энн Нейрол . 2002. 52 (3): 297–302.
46. Kryger MH, Отаке К, Ферстер Дж. Низкие запасы железа в организме и синдром беспокойных ног: исправимая причина бессонницы у подростков и подростков. Сон Мед . 2002. 3 (2): 127–132.
47. Гамальдо CE, Эрли CJ. Синдром беспокойных ног: обновленная клиническая информация. Сундук . 2006. 130 (5): 1596–1604.
48. Sun ER, Чен CA, Хо Г, Эрли CJ, Аллен Р.П.Синдром железа и беспокойных ног. Сон . 1998. 21 (4): 371–377.
49. Looker AC, Даллман PR, Кэрролл, доктор медицины, Гюнтер Э.В., Джонсон CL. Распространенность дефицита железа в США. ЯМА . 1997. 277 (12): 973–976.
50. Cogswell ME, Looker AC, Пфайффер С.М., и другие. Оценка дефицита железа у детей дошкольного возраста и небеременных женщин детородного возраста в США: Национальное исследование здоровья и питания, 2003–2006 гг. Ам Дж. Клин Нутр . 2009. 89 (5): 1334–1342.
51. Акчай А, Кара CO, Дагдевирен Э, Зенцир М. Изменение размеров миндалин у школьников от 4 до 17 лет. Дж Отоларингол . 2006. 35 (4): 270–274.
52. Али, штат Нью-Джерси, Питсон DJ, Стрэдлинг-младший. Храп, нарушение сна и поведение у детей 4–5 лет. Детский Арк Дис . 1993. 68 (3): 360–366.
53. Червин Р.Д., Ружичка Д.Л., Джордани Б.Дж., и другие.Нарушение дыхания, поведения и познания во сне у детей до и после аденотонзиллэктомии. Педиатрия . 2006; 117 (4): e769 – e778.
54. Пеппард ЧП, Молодой Т, Палта М, Демпси Дж., Скатруд Дж. Продольное исследование умеренного изменения веса и нарушения дыхания во сне. ЯМА . 2000. 284 (23): 3015–3021.
55. Ван Дж. Х., Чунг Ю.С., Чан Й.Дж., Ли Би Джей. Размер небных миндалин и его корреляция с субъективным размером миндалин у пациентов с нарушением дыхания во сне. Otolaryngol Head Neck Surg . 2009. 141 (6): 716–721.
56. Йе Дж, Лю Х, Чжан Г.Х., и другие. Исход аденотонзиллэктомии по поводу синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Анн Отол Ринол Ларингол . 2010. 119 (8): 506–513.
57. Митчелл РБ. Аденотонзиллэктомия при обструктивном апноэ во сне у детей: результаты оцениваются с помощью до- и послеоперационной полисомнографии. Ларингоскоп . 2007. 117 (10): 1844–1854.
58. Митчелл РБ, Босс Э.Ф. Обструктивное апноэ сна у детей с ожирением и нормальным весом: влияние аденотонзиллэктомии на качество жизни и поведение. Дев Нейропсихол . 2009. 34 (5): 650–661.
59. Митчелл РБ, Келли Дж. Качество жизни после аденотонзиллэктомии по поводу SDB у детей. Otolaryngol Head Neck Surg . 2005. 133 (4): 569–572.
60. Kuhle S, Urschitz MS. Противовоспалительные препараты при обструктивном апноэ во сне у детей. Кокрановская база данных Syst Rev . 2011; (1): CD007074.
61. Ремулла А, Гийемино К. Сомнамбулизм (лунатизм). Эксперт Опин Фармакотер . 2004. 5 (10): 2069–2074.
62. Андерс Т.Ф., Кинер М. Ход развития ночного сна и бодрствования у доношенных и недоношенных детей первого года жизни. I. Сон . 1985. 8 (3): 173–192.
63. Гудлин-Джонс Б.Л., Бернхэм ММ, Гейлор Э. Андерс Т.Ф.Ночное бодрствование, организация сна и бодрствования и успокаивающее действие на первом году жизни. J Dev Behav Pediatr . 2001. 22 (4): 226–233.
64. Хансен М., Янссен I, Шифф А, Zee PC, Дубокович МЛ. Влияние школьного распорядка дня на сон подростков. Педиатрия . 2005. 115 (6): 1555–1561.
Sleep and your baby — Better Health Channel
Новорожденных нужно кормить и переодевать через регулярные промежутки времени, 24 часа в сутки.Самая большая проблема, с которой сталкиваются молодые родители, — это справляться с нарушенным сном, ночь за ночью. Стоит помнить, что бессонные ночи длятся недолго. Ваш ребенок со временем привыкнет спать всю ночь, если он привык к привычному распорядку дня.
Трудности с усадкой и сном вашего ребенка — обычное дело. Примерно у трети младенцев нарушается режим сна, но это проблема только в том случае, если вы чувствуете, что семья не может справиться с этим нарушением. Некоторые семьи не считают нарушение сна проблемой.
Как справиться с усложнением ребенка и проблемами со сном
Если вы испытываете трудности с усложнением или сном с вашим ребенком, это может помочь:
- Узнать о стадиях развития, которые проходит ваш ребенок. Это поможет вам понять и обоснованно ожидать своего ребенка.
- Постарайтесь распознать какие-либо закономерности в поведении вашего ребенка во сне.
- Не позволяйте ребенку переутомляться.
- Пообщайтесь с малышом перед тем, как уложить его.
- Убедитесь, что у вашего ребенка чистый, сухой подгузник, он накормлен, ему не слишком холодно и не слишком жарко.
- Попробуйте уложить ребенка в кроватку, пока он еще не спит.
- Когда ваш ребенок просыпается через короткое время, попробуйте продлить сон, переставая спать.
- Позаботьтесь о себе и спите, когда можете.
- Распределите нагрузку — родителям важно поддерживать друг друга.
Если вы обеспокоены, обратитесь за советом или помощью как можно раньше. Недостаток сна может вызвать стресс и конфликт для истощенных родителей и семей.Доступна профессиональная помощь. Используя стратегии успокоения, вы можете изменить режим сна вашего ребенка.
Рекомендации по сну для младенцев до шести месяцев
Советы по успокоению маленького ребенка включают:
- Старайтесь, чтобы ваш ребенок спал в одно и то же время каждый день.
- Определитесь с распорядком дня для вашего ребенка и постарайтесь его придерживаться — научитесь режиму сна в ночное время.
- Расслабьте ребенка перед сном с помощью массажа, купания, приглушенного света или мягкой музыки.
- Возьмите чистые подгузники, салфетки и сменную детскую одежду перед сном, чтобы вам не пришлось искать их по ночам.
Для обеспечения безопасности сна всегда укладывайте ребенка спать на спине, поставив ноги на край кроватки. Убедитесь, что их лицо не закрыто, их матрас хорошо ложится на кроватку, а в кроватке нет игрушек и бортиков.
Посетите страницу канала Better Health Channel о внезапной неожиданной смерти младенцев, чтобы получить дополнительную информацию о безопасном сне младенцев.
Рекомендации по сну для детей в возрасте от шести до 12 месяцев
Вот несколько советов по успокоению старшего ребенка:
- Продолжайте придерживаться обычного ночного распорядка.
- Уложив ребенка, выйдите из комнаты. Избегайте затягивания ваших «спокойных ночей» и не определяйте время отхода ко сну как «время разговора».
- Голодный ребенок будет чаще просыпаться, поэтому убедитесь, что ваш ребенок ест достаточно в течение дня.
Расслабление во время сна для вашего ребенка
Это помогает успокоить и расслабить вашего ребенка, прежде чем вы уложите его спать на ночь.Предлагаются следующие предложения:
- теплая ванна
- детский массаж — используйте слегка подогретое оливковое масло
- мягкая музыка — например, тихо играйте классическую музыку при приглушенном свете. Повторяющиеся мягкие песни также могут быть очень обнадеживающими.
- упаковка — некоторые младенцы в возрасте до четырех месяцев чувствуют себя более защищенными и уютными, если их аккуратно завернуть в муслиновую или легкую хлопковую пленку. Кроме того, они реже просыпаются от случайных движений рук.Оборачивая ребенка, убедитесь, что у него достаточно места, чтобы расширить грудь, чтобы он мог дышать, и чтобы его ноги сгибались в бедрах
- похлопывание — легкое похлопывание ребенка по спине или попе, когда он находится в кроватке, может помочь успокоить их. Погладьте их достаточно долго, чтобы успокоить их, но не раньше, чем они уснут
- пустышку — некоторые дети успокаиваются, когда сосут.
Проверяйте, не отвлекает ли время сна
Всегда проверяйте, нет ли отвлекающих факторов во время сна, например:
- мокрый или грязный подгузник
- голод
- жажда, особенно в теплую погоду
- перегрев, особенно зимой, когда родители с большей вероятностью добавят к кроватке дополнительные одеяла
- слишком холодно
- шум, яркий свет или телевизор
- боль, например, боль в ухе или прорезывание зубов.
Признаки усталости вашего ребенка
Следите за «сигналами» или признаками того, что ваш ребенок устал. К ним относятся:
- минимальные движения и небольшая активность
- гримаса
- хмурый взгляд
- седеющий
- сосание
- сжатые кулаки
- резкие движения
- плач
- зевота
- неподвижные конечности
- .
Когда вы видите некоторые из этих признаков усталости, вашему ребенку пора ложиться спать.Если уложить ребенка спать до того, как он переутомится, это поможет ему быстрее освоиться.
Корм для младенцев в ночное время
Маленькие дети имеют крошечный живот и их нужно часто кормить даже ночью. К сожалению, некоторые младенцы после кормления остаются расстроенными и продолжают плакать. Постарайтесь покормить ребенка и уложить его спать как можно быстрее, чтобы вы могли снова лечь спать.
Предложения включают:
- Подготовьте все, что вам может понадобиться перед сном (например, свежие подгузники и салфетки).
- Не позволяйте ребенку долго плакать, иначе он будет слишком расстроен, чтобы правильно кормить.
- Держите свет приглушенным, а голос — шепотом.
- Не играйте с малышом и сведите активность к минимуму.
- Верните ребенка в постель после кормления.
Рекомендации по сну для детей ясельного и дошкольного возраста
Вы можете успокоить своего малыша или дошкольника следующими способами:
- Держите кровать только для сна, а не для игр или отдыха.
- Не наказывайте детей, отправляя их в их комнату, иначе они будут плохо спать по ночам.
- Прекратите или ограничьте сон после полудня.
- Если вашего ребенка тревожит темнота, может помочь ночник.
- Время от времени пересматривайте распорядок отхода ко сну, чтобы не отставать от взросления ребенка.
Плач в ночное время у детей ясельного и дошкольного возраста
Если ваш ребенок просыпается ночью и не переселяется, некоторые эксперты по уходу за детьми рекомендуют попробовать адаптивный подход к обустройству.Обратите внимание, что отзывчивое оседание не рекомендуется для детей младше шести месяцев, а некоторые эксперты не рекомендуют его.
Реагирующее заселение включает:
- , когда ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем войти в комнату, чтобы дать ребенку возможность самостоятельно устроиться.
- успокаивает и успокаивает ребенка, но старается не поднимать его. Быстро покинуть комнату
- , если ваш ребенок продолжает плакать или снова начинает плакать, подождите некоторое время, прежде чем снова войти.
Продолжайте руководствоваться поведением вашего ребенка. Если ваш ребенок по-прежнему обеспокоен, продолжайте успокаивать и успокаивать его по мере необходимости. Возможно, вам придется поднять их и обнять, чтобы успокоить, прежде чем снова уложить в постель.
Ваша медсестра по охране здоровья матери и ребенка или терапевт может предложить дополнительную поддержку и информацию по этому и другим подходам ко сну и успокоению, а также может разработать подход, который подходит вам и вашему ребенку.
Младенцы и усвоенное поведение во сне
В своих попытках уложить ребенка спать вы могли выработать такие привычки, как кормление ребенка, чтобы он заснул.Некоторые дети могут полагаться на определенные стратегии, которые используют родители, и узнают, что это часть засыпания. Они могут сопротивляться любому изменению своего распорядка.
Выберите новый и управляемый режим перед сном для вашего ребенка и придерживайтесь его. Ваш ребенок со временем адаптируется.
Если у вашего ребенка проблемы со сном, может быть полезно взглянуть на его общие модели поведения. Возможно, их дневной режим сна, кормления и игр способствует нарушению их поведения в ночное время.
Например, днем кормите ребенка и играйте с ним, когда он просыпается. Затем, когда они покажут признаки усталости, начните укладывать их спать.
Изменение режима сна может стать проблемой для вас и вашего ребенка
Если вы решите изменить свой режим сна и помочь ребенку научиться спать самостоятельно, он может плакать, выражая дискомфорт в связи с этим изменением. Изменение привычного распорядка может вызвать сопротивление. Потерпи.
Если ваш новый распорядок дня не работает, не теряйте надежды и вернитесь к старым методам.Убедитесь, что вы уверены в том, что делаете, настойчиво и помните, что ваш ребенок скоро ознакомится с новым распорядком дня. При необходимости обратитесь за профессиональным советом и заверениями.
Лишение сна и управление эмоциями
Когда вы истощены, постоянно плачущий ребенок может вызвать у вас разочарование и гнев. Если вы когда-нибудь почувствуете, что вас переполняют сильные эмоции, положите ребенка в безопасное место (например, в кроватку) и немедленно покиньте комнату. Вам нужно дать себе шанс успокоиться.
Предложения включают:
- Примите душ.
- Слушайте музыку достаточно громко, чтобы заглушить плач.
- Сделайте себе теплый напиток.
- Позвоните другу.
- Позвоните на линию для родителей по телефону 13 22 89.
- Позвоните на линию здоровья матери и ребенка по телефону 13 22 89.
- Если кто-то еще может остаться в доме с вашим ребенком, отправляйтесь на прогулку.
- Практикуйте глубокое дыхание и сделайте сознательное усилие, чтобы успокоиться.
- Напомните себе, что ваш ребенок не плачет специально, чтобы вас раздражать — плач — его единственное средство общения.
- Обратитесь за профессиональным советом о том, как решить проблемы со сном вашего ребенка.
Куда обратиться за помощью
Младенцы, которые начали принимать твердую пищу, лучше спали: исследование
Энн Хардинг, Reuters Health
(Reuters Health) — Младенцы, которые начали принимать твердую пищу в три месяца, спят лучше, чем дети, вскармливаемые исключительно грудью до шести месяцев. возраст, согласно новому анализу данных клинических исследований.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Американская академия педиатрии и другие группы рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев младенца, после чего можно вводить твердую пищу.
Новые данные получены из исследования Inquiring About Tolerance (EAT), в котором участвовало 1303 ребенка, и было разработано, чтобы выяснить, может ли раннее введение твердой пищи помочь предотвратить пищевую аллергию. Исследование EAT показало, что введение небольшого количества аллергенных продуктов младенцам помогает снизить риски пищевой аллергии. Американская академия педиатрии, правительство Австралии и другие изменили свои рекомендации по вскармливанию младенцев, чтобы отразить результаты, которые были опубликованы в 2016 году.
Майкл Перкин из Института исследований здоровья населения и больницы Св. Георгия в Лондоне сказал, что результаты нового анализа показывают, что улучшение сна может быть еще одним преимуществом раннего начала приема твердой пищи.
Как сообщается в JAMA Pediatrics, Перкин и его коллеги сравнили младенческий сон и качество жизни матери у участников исследования EAT. Младенцы в группе раннего введения начали принимать твердую пищу в среднем примерно в 16 недель по сравнению с 23 неделями в группе стандартного введения.
К пяти месяцам младенцы, которые раньше начали есть твердую пищу, спали дольше, чем те, чьи матери были проинструктированы кормить исключительно грудью в течение шести месяцев. Разница достигла своего пика в возрасте шести месяцев, когда группа раннего ознакомления спала в среднем почти на 17 минут дольше, и сохранялась после первого дня рождения младенцев. Младенцы, которые рано начали есть твердую пищу, также просыпались примерно на девять процентов реже.
«Наиболее клинически важным» открытием, по словам доктора Перкина, было то, что родители младенцев, которые раньше начали есть твердую пищу, значительно реже сообщали о серьезных проблемах со сном.
«Между качеством жизни матери и младенческим сном существует очень сильная связь, которую вы ожидаете», — добавил он. «Если ребенок плохо спит, это явно влияет на качество жизни матери».
Полученные данные предоставляют некоторые надежные данные, подтверждающие давнее мнение о том, что кормление младенцев твердой пищей помогает им лучше спать, доктор Дже Ким, неонатолог из Калифорнийского университета в Сан-Диего и детской больницы Радей в Сан-Диего, сказал Reuters Health в телефонном интервью.«Это довольно хорошо продуманное исследование, чтобы на самом деле ответить на этот конкретный вопрос», — сказал он.
«Что касается рекомендаций для матерей и их детей, я думаю, что по-прежнему важно стремиться к исключительно грудному вскармливанию в течение первых шести месяцев», — добавил он.
Когда частые ночные пробуждения младенца вызывают беспокойство и беспокойство, родители могут проконсультироваться со своим педиатром о целесообразности начала приема твердой пищи, сказал доктор Ким. Но результаты не означают, что родители могут свободно давать твердую пищу младенцам младше шести месяцев, чтобы улучшить их сон, добавил он.