Суп с брокколи с индейкой: Суп из индейки с брокколи

Суп из индейки с беконом и брокколи

Если вам не хватает картофельного супа из лука-порея на кето-диете, этот суп из лука-порея из индейки с брокколи и беконом станет именно той заменой картофельного супа, которую вы так долго искали.

Умеренно сладкий вкус лука-порея сочетается с соленым беконом, восхитительной индейкой, зеленой брокколи и сливочно-травяным бульоном для одного из лучших супов быстрого приготовления, которые вы когда-либо пробовали!

Еще больше идей для кето-ужинов!

Как подрезать лук-порей для этого супа из индейки с беконом и брокколи

Если вам нужны инструкции о том, как нарезать лук-порей перед приготовлением этого супа, я написал сообщение на тему Как обрезать лук-порей .

Лук-порей — такой забавный овощ, который стоит попробовать, если вы никогда не готовили с ним!

Ищете список из одобренных кето продуктов, чтобы купить ?

Насколько мелко мне нарезать брокколи для этого супа из кето-лука-порея?

В этом супе самые вкусные ингредиенты, объединенные вместе для получения удивительного аромата:

• Лук-порей
• Бекон
• Индейка
• Сливочное масло
• Брокколи
• Сливки
• Свежая петрушка (или сушеная, если нет свежей)
• Шалфей
• Булава
• Укроп
  07 9022 насколько мелко нарезать брокколи, это действительно зависит от ваших предпочтений.Мне нравятся мои маленькие, но не настолько, чтобы они становились частью бульона:

  Если вы решите увеличить свой размер, обязательно готовьте брокколи до тендера (что не будет проблемой для версии Instant Pot).

  Вам также может понравиться:

  Суп из тушеной говядины и капусты (для быстрого приготовления)

  Кето Турция Тетраццини

  Кукурузный хлеб из миндальной муки Keto с медом

  Кето Хаш из репы на завтрак с беконом

  Полное руководство по костному бульону

  Как обрезать лук-порей

  Кето Юго-Западный салат, фаршированный авокадо (с индейкой!)

  Наслаждайтесь! Если вам нравится этот суп, оставьте 5-звездочный отзыв ниже!

  Доходность: 10 порций

  Время подготовки: 10 минут

  Время готовки: 50 минут

  Выпуск Steam: 5 минут

  Общее время: 1 час 5 минут

  Этот кето-луковый суп из лука-порея полон бекона, индейки, брокколи, свежей петрушки и других вкусных ингредиентов! Сделайте это в кастрюле быстрого приготовления или на плите в кастрюле с бульоном.Прокрутите вниз до инструкций по плите.

  Состав

  • 2-3 лука-порея, нарезанные по ширине (нажмите здесь, чтобы получить инструкции)
  • 1/2 стакана масла, разделенного на части
  • 5-8 стаканов воды
  • 1 чайная ложка куриной базовой пасты
  • 5 ломтиков бекона, приготовленных и нарезанных кубиками
  • 4 чашки крупно нарезанной брокколи (кусочки размером 1 / 4-1 / 2 дюйма)
  • 1 чашка нарезанной кубиками индейки
  • 3/4 чайной ложки молотого шалфея
  • 1/4 чайной ложки булавы
  • Укроп 1/4 чайной ложки
  • 1/8 чайной ложки кайенского перца
  • Свежемолотый черный перец.по вкусу
  • Розовая гималайская соль, по вкусу
  • 1/3 стакана нарезанной свежей петрушки (или 1 1/2 столовой ложки сушеной)
  • 2 стакана жирных сливок

  Инструкции

  Инструкции по приготовлению супа из индейки и лука-порея быстрого приготовления

  1. Включите функцию обжаривания в горшочке быстрого приготовления и добавьте 1/4 стакана масла. Когда масло растопится, добавить лук-порей и обжарить 5-10 минут до готовности.
  2. Отключить настройку Saute.
  3. Добавьте 4 стакана воды вместе с оставшимся маслом, пастой из куриной основы, беконом, брокколи, индейкой, шалфеем, булавой, укропом, кайенским перцем, черным перцем и солью. ** Примечание: при необходимости вы добавите еще воды в конце после добавления крема.
  4. Закройте крышку и установите вентиляционное отверстие в положение «закрыто». Переключите Instant Pot в ручной режим при высоком давлении на 30 минут и дайте кастрюле приготовиться суп. Он будет повышать давление в течение примерно 20 минут, прежде чем таймер отсчитает 30 минут.
  5. Когда Instant Pot готов, дайте ему медленное высвобождение в течение 5-10 минут, а затем переверните вентиляционное отверстие в положение «вентиляция» и дайте горшку выпустить весь свой пар перед открытием.
  6. Когда пар полностью выйдет, откройте крышку и добавьте жирные сливки и петрушку. Перемешайте и дайте сливкам нагреться 1-2 минуты перед подачей на стол. При необходимости добавьте воды до желаемой толщины. Наслаждаться!

  Верхняя часть плиты Инструкции по приготовлению супа из индейки-порея

  1. Нагрейте 1/4 стакана масла в кастрюле на плите. Добавить нарезанный лук-порей и обжаривать 5-10 минут или до готовности.
  2. Добавьте 5-6 стаканов воды. Добавьте остальные ингредиенты (ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ дополнительной воды, жирных сливок и свежей петрушки — оставьте их до конца).
  3. Варите на медленном огне около 20 минут, пока брокколи не станет мягкой.
  4. Осторожно добавьте жирные сливки и петрушку и дайте им нагреться в течение 1-2 минут. Если вы хотите более жидкий суп, вы можете добавить столько воды, сколько захотите. Наслаждаться!
     

  Рекомендуемые товары

  Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Набор из (4) четырех — КОЛЛЕКЦИЯ КАМНЕЙНЫХ ПОСУДОВ PRADO — Укладка / штабелирование супа, перца чили, рагу Чашки / кружки / миски — королевский синий

  • House Again Шкафы / Шкафы Спаситель, оригинальный аксессуар для выпуска пара для скороварки быстрого приготовления — все размеры модели Duo / Smart / Ultra, Red Dragon

  • Instant Pot Duo Электрическая скороварка, мультиварка, рисоварка, пароварка, соте, йогуртница и подогреватель 7-в-1 | 6 кварт | бирюзовый | 11 программ в одно касание

  • Органическая куриная основа Better Than Bouillon, с пониженным содержанием натрия — 16 унций

  • Просто органический укроп, разрезанный и просеянный, сертифицированный органический | 0.81 унция | Anethum graveolens L.

  • McCormick Gourmet All Natural молотая булава, 1,5 унции

  Информация о питании:

  Выход: 10
  Количество на приём: Калорийность: 317 Всего жиров: 29 г Холестерин: 93 мг Натрий: 184 мг Углеводы: 7 г Чистые углеводы: 6 г Волокно: 1 г Сахар: 3 г Белки: 9 г

  Ищете список из одобренных кето продуктов, чтобы купить ?

  Суп из индейки, сладкого картофеля и брокколи

  Новинка? Подпишитесь на мою рассылку и получите мою бесплатную электронную книгу «25 быстрых и простых палео-блюд!».Спасибо за визит!

  Итак, сейчас ноябрь … Я действительно не знаю, как смириться с этим, учитывая, что в течение последнего месяца здесь, в Аризоне, были 90-е. До Дня благодарения оставалось всего несколько недель, а я пыталась закончить трапезу. Поскольку я остаюсь в Аризоне на День Благодарения, мы с тремя парнями на большой обед, и никто из них не ест палео. Поскольку очень мало индеек, достаточно маленьких, чтобы накормить четверых, я придумывал разные рецепты, чтобы израсходовать все оставшиеся индейки, которые, как я знаю, у меня будут.Этот суп из индейки, сладкого картофеля и брокколи — моя палеоверсия, один из классических рецептов моей мамы! Моя мама всегда готовила самые лучшие блюда, и мне очень нравится брать ее рецепты и обновлять их в стиле палео!

  Так забавная история. Я больше не говорю о том, что до того, как начать свой блог, я был ужасным поваром! Несмотря на то, что моя мама была прекрасным поваром, когда я рос, ходили шутки, что я сожгу дом, если попытаюсь готовить. До моего блога я был отличным мастером по приготовлению макарон, кесадильи и кексов! Я был на удивление хорош в приготовлении кексов, но ничего больше.Я был в лучшем случае поваром для заметок. Вы, наверное, думаете: «А почему это для меня важно?» Ненавижу, когда кто-то говорит, что я не умею готовить! Кулинария — такой же навык, как и все остальные. Я занимаюсь практикой. Иногда требуется много практики! Я стараюсь делать простые рецепты, которые сможет приготовить любой! Некоторые из моих рецептов сложнее других? да. По мере того, как мои навыки улучшались, менялись и мои рецепты, но я все еще стараюсь сделать так, чтобы домашний повар не смог ничего сделать вне досягаемости. Потому что, в конце концов, я такой. Домашний повар!

  Суп из индейки, сладкого картофеля и брокколи

  Ингредиенты

  • 2 столовые ложки топленого масла
  • 1 чашка нарезанных стеблей брокколи + 4 чашки нарезанных соцветий брокколи
  • 1/2 стакана нарезанного сельдерея
  • 1/2 стакана сладкого лука, нарезанного кубиками
  • 6 чашек куриного бульона, разделенного на части
  • 3 ч.л. сушеного тимьяна
  • 2 ч.л. сушеного орегано
  • 1 чайная ложка морской соли
  • 2 стакана нарезанного сладкого картофеля
  • 1 фунт измельченной индейки

  Указания

  1. В голландской духовке или большой кастрюле обжарьте стебли брокколи, сельдерей и лук в топленом масле в течение 10 минут.
  2. Добавьте в кастрюлю 4 стакана куриного бульона и приправы.
  3. Доведите до кипения и варите 10 минут.
  4. Используйте погружной блендер, чтобы взбить овощи с бульоном.
  5. Добавьте сладкий картофель, брокколи и индейку и еще 2 чашки куриного бульона в кастрюлю.
  6. Доведите до кипения, накройте крышкой и готовьте 5 минут или пока сладкий картофель не станет мягким.

  3,1

  https://plaidandpaleo.com/2016/11/turkey-sweet-potato-broccoli-soup.html
  Наслаждайтесь супом из индейки, сладкого картофеля и брокколи с остатками индейки на День Благодарения или в любое время!
  x Ванесса

  Подпишитесь на мою рассылку

  Получите мою электронную книгу «25 Quick and Easy Paleo Meal» бесплатно!

  Обещаю никогда не спамить!

  Суп из брокколи и картофеля | РецептTin Eats

  Это кусочки брокколи и картофеля в густом кремообразном суповом бульоне, приготовленном без сливок. Он сытный, сытный и на удивление низкокалорийный (иш), в нем содержится 400 калорий на большую миску (и я не экономлю на порциях!).

  Чтобы получить больше протеина, добавьте креветок / креветок или измельченную курицу. И мы можем сделать вид, что посыпать беконом не обязательно….

  Суп из картофеля и брокколи

  Это густой кремовый суп с картофелем и брокколи, в котором, как вы поклялись, есть ведро сливок, но в нем нет ни капли. Это сытный, успокаивающий, богатый вкус и приятный вкус, но на самом деле он относительно полезен: всего 405 калорий в ОЧЕНЬ большой миске!

  Это один из тех рецептов, которые я классифицирую как «случайно полезные» — я ничего не сделал, чтобы уменьшить количество калорий и тем самым снизить вкус.Просто так получилось, что у вас есть разумное количество калорий для большой порции, которую приятно есть в качестве еды.

  Как этот суп получается густым и кремообразным БЕЗ сливок

  Основа этого кремообразного белого супа, который сделан из roux — звучит модно (это французский 😉), но это просто топленое масло + мука, смешанные вместе, что делает любую жидкость, которую вы вливаете в суп, густеет. Основная кулинарная техника, которая пригодится вам в жизни, если вы научитесь ее готовить!

  Это основа почти всех сливочных продуктов, которые вы найдете на моем веб-сайте — таких как этот картофельный и кукурузный суп с ветчиной, запеканка из пасты с гратеном из морепродуктов, сливочный гратен с брокколи и сырный соус для таких вещей, как лазанья и греческая мусака.И это сама основа сливочно-сырного соуса отличного Mac and Cheese!

  Намного полезнее, чем использовать много сливок!

  ---

  Что вам понадобится для этого супа из картофеля и брокколи

  Вот что вам понадобится для этого крем-супа:

  Сыр , указанный выше, предназначен для перемешивания с бульоном. Это не делает его очень сырным (мы не делаем здесь макароны с сыром), он просто добавляет супу нотку аромата и приправы, а также слегка загущает его.

  Изначально я намеревался сделать его необязательным, но передумал. Это не убийца. Но очень (очень) настоятельно рекомендуется включить его.

  Бекон — с другой стороны, я пропустил посыпку бекона, потому что считаю это необязательным дополнением. Вы также можете переключить его на что-то другое, что придает особый завершающий штрих супам — например, гренки (см. Здесь), хрустящий жареный лук-шалот (то есть азиатский незаменимый), тертый сыр или пармезан.Итак, здесь есть несколько вариантов.

  ---

  Как это сделать

  А вот фотографии процесса изготовления. В основном, это начинается с приготовления описанного выше заправки, затем мы сначала готовим маленькие кубики картофеля, а потом добавляем брокколи (потому что она готовится быстрее). Идея здесь в том, что картофель и брокколи приготовлены идеально, суп загустел, так что он красиво сливочный!

  Варианты

  Я использовал здесь брокколи, но это прямой переход на цветную капусту или брокколини в качестве альтернативы.Прекрасно работает и элегантно выглядит — чисто белый суп.

  Но на самом деле здесь можно использовать любые овощи. Просто положите его, чтобы он приготовился в течение предписанного времени рецепта!

  И напоследок — суповые дункеры. Я знаю, что в этом уже есть крахмал, но кто когда-нибудь откажется от чего-то горячего и хрустящего от макания? Еще лучше, если на нем будет что-то расплавленное и сырное и есть ли в нем чеснок? Обморок.

  Суп Дункерс

  Тем не менее, я клянусь, что этот суп восхитителен сам по себе, таким, какой он есть.Наслаждаться! — Наги хх

  ---

  Посмотрите, как это сделать

  Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.

  Суп из брокколи и картофеля

  Автор: Nagi | Рецепт Олово ест

  Подготовка: 10 минут

  Готовка: 20 минут

  Всего: 30 минут

  Блюдо, суп

  Западный

  Порций 4-5

  Нажмите или наведите указатель мыши для масштабирования

  Рецепт видео выше. Густой, сытный, сливочный суп из брокколи и картофеля, который согреет вашу душу! Вкус богатый и приятный, но без единой капли сливок.

  Инструкции

  • Растопите масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук и чеснок, варить 3 минуты или пока лук не станет мягким.

  • Добавьте муку и перемешайте с луковой смесью. Варить 30 секунд.

  • Помешивая, медленно влейте молоко и продолжайте перемешивать, пока оно не превратится в густую пасту, которая в основном гладкая.Если нужно, воспользуйтесь венчиком, чтобы сделать его гладким.

  • Добавьте куриный бульон, воду, соль и перец. Перемешайте, затем добавьте картофель.

  • Доведите до кипения, затем отрегулируйте огонь, чтобы он медленно закипал. Готовьте 8 минут (без крышки) или пока картофель почти не приготовится. Время от времени помешивайте, чтобы основа не зацепилась.

  • Добавьте брокколи и перемешайте. Готовьте 2 минуты (или пока брокколи не приготовится по вашему вкусу), затем снимите кастрюлю с плиты.

  • Перемешайте сыр (я использую 1 стакан) — бульонный суп будет хорошо загустеть.При необходимости добавьте еще соли.

  • Выложите ковш в миски и накройте сверху гарниром по выбору.

  Примечания к рецепту: 1. Картофель — Для этого рецепта подходит любой универсальный картофель. На самом деле, подойдет любой картофель, будь он восковым или крахмалистым. 2. Брокколи — сломайте / нарежьте соцветия на мелкие кусочки, которые легко поместятся на суповой ложке. 5 чашек (в упаковке) составляют около 300 г / 10 унций. 3. Чтобы приготовить этот БЕЗ ГЛЮТЕНА , исключите муку и убедитесь, что вы используете бульон GF.Затем смешайте 2 столовые ложки кукурузного крахмала / кукурузного крахмала и немного воды, чтобы получилась кашица. Добавьте это в суп в конце и готовьте пару минут — это загустит суп. 4. Хранение — Холодильник в течение 4–5 дней или заморозить, оттаять, затем осторожно подогреть (не хочу снова готовить картофель, он может стать настолько мягким, что начнет разваливаться). 5. Питание на порцию из расчета 5 порций и использования 1 стакана сыра. Исключая начинки — я не могу нести ответственность за количество БЕКОНА, которое вы можете насыпать сверху!

  Информация о питании:

  Порция: 493 г Калорий: 405 ккал (20%) Углеводы: 48 г (16%) Белки: 18.3 г (37%) Жиры: 16,6 г (26%) Насыщенные жиры: 10,2 г (64%) Холестерин: 49 мг (16%) Натрий: 446 мг (19%) Клетчатка: 6,3 г (26%) Сахар: 11,5 г (13%). %) Витамин A: 1300 МЕ (26%) Витамин C: 153,5 мг (186%) Кальций: 410 мг (41%) Железо: 2,5 мг (14%)

  Ключевые слова: картофельный суп с брокколи, суп из брокколи, картофельный суп, рецепт супа, зимний суп

  Вы приготовили этот рецепт? Мне нравится слышать, как вы применили мои рецепты! Отметьте меня в Instagram на @RecipeTinEats.

  Первоначально опубликовано в январе 2017 г. Обновлено с новыми фотографиями, видео и фотографиями процесса.

  Больше кремовых супов без сливок

  ---

  Срок службы бульдозера

  Обычно я добавляю обновление в Life of Dozer. Но в этом случае это фото и подпись из исходной даты публикации по-прежнему актуальны! 😂

  Из даты первоначальной публикации:

  Не люблю брокколи…

  Рецепт супа из брокколи со сметаной

  Рецепт супа из брокколи со сметаной — Daisy Brand

  Время подготовки

  10 минут

  Время до столика

  25 минут

  Порций

  5 (1 чашка на порцию)

  магазин ромашка распечатать рецепт

  Состав

  • 4 чашки маленьких соцветий брокколи
  • 2 чашки замороженной смеси лука, перца и / или сельдерея
  • 1 чашка моркови с соломой
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка чесночной соли
  • 3/4 чайной ложки
  • листьев тимьяна 1/4 чайной ложки кайенского перца
  • 2 столовые ложки универсальной муки
  • 2 чашки куриного бульона
  • 2 чашки 2% молока
  • 1 чашка тертого острого сыра чеддер
  • 1/2 чашки Daisy Sour Cream

  Состав

  • 4 чашки маленьких соцветий брокколи
  • 2 чашки замороженной смеси лука, перца и / или сельдерея
  • 1 чашка моркови с соломой
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка чесночной соли
  • 3/4 чайной ложки
  • листьев тимьяна 1/4 чайной ложки кайенского перца
  • 2 столовые ложки универсальной муки
  • 2 чашки куриного бульона
  • 2 чашки 2% молока
  • 1 чашка тертого острого сыра чеддер
  • 1/2 чашки Daisy Sour Cream

  Проезд

  1. Поместите брокколи в кухонный комбайн.Накрыть крышкой и измельчить примерно 5 секунд до мелкой нарезки. Переложите в миску среднего размера.
  2. Добавьте смешанные овощи и морковь в чашу комбайна; Процесс до мелкой нарезки, около 5 секунд. Переместите в среднюю миску.
  3. В большой кастрюле нагрейте масло на среднем или сильном огне. Добавьте масло и все нарезанные овощи. Готовьте 3-5 минут, часто помешивая.
  4. Добавьте чесночную соль, тимьян и кайенский перец. Готовьте 3-5 минут или пока не станет ароматным.
  5. Добавьте муку, пока она не перемешается.Добавьте бульон и доведите до кипения. Убавьте огонь и добавьте молоко. Варите на медленном огне 8-10 минут или пока овощи не станут мягкими, а суп не загустеет.
  6. Подавать с тертым сыром и ложкой сметаны.
  • калорий: 234
  • холестерин: 42
  • диетическая клетчатка: 3
  • белки: 12
  • натрия: 13

  Овощной суп с фрикадельками из индейки

  Быстрый и легкий овощной суп с фрикадельками из индейки в одной кастрюле.С начинкой из рукколы, шпината, брокколи и фрикаделек из индейки.

  Это идеальное сочетание традиционного свадебного супа и овощного супа. Сытный и наполненный рукколой, шпинатом и брокколи. Основа супа — куриный бульон и немного лимонного сока. В каждую чашу для варки добавляют измельченные хлопья красного перца и сыр пармезан.

  Я недавно переболел простудой и приготовил куриный суп, чтобы успокоить боль в горле. Мой парень приготовил вялый шпинат, рукколу и жареную брокколи, чтобы дополнить свой обед из курицы и овощей.Я решил украсить свой суп и добавить немного его жареных овощей. В итоге у меня получился сытный, ароматный суп с отличной текстурой благодаря овощам. Не говоря уже о повышении иммунитета. Я решил воссоздать суп и добавить фрикадельки из индейки вместо курицы, без макарон и риса. Поверьте, вы не пропустите в этом супе рис или макароны. Основное внимание в этом блюдо уделяется овощам и фрикаделькам.

  Это вариант здорового ужина из одной кастрюли, который можно приготовить менее чем за 30 минут! 30-минутное питание всегда лучше.Идите вперед и замерзните, чтобы быстро перекусить в будние дни. Вы также можете приготовить дополнительные фрикадельки из индейки и заморозить, чтобы использовать их в супах или со спагетти.

  Для этого супа я использовала один из моих любимых рецептов фрикаделек из индейки.

  Этот суп теплый, успокаивающий и полный аромата.

  Эта полезная зелень богата витаминами и антиоксидантами. Брокколи полна клетчатки, чтобы вы могли не ложиться спать. Это идеальный суп, который поможет избавиться от болезней в холодное время года.

  Этот суп обязательно насытит и согреет холодной ночью.

  Посыпьте сыром пармезан, хлопьями красного перца и небольшим количеством лимонного сока. Мне нравится, что в моем супе есть острый вкус, поэтому я подаю на стол дополнительно измельченный красный перец.

  Не стесняйтесь добавлять любые овощи, которые у вас есть под рукой. С ним отлично подойдут морковь, лук, кабачки или помидоры!

  Если вам нравится этот суп, вам понравятся мой классический томатный суп и мой тайский кокосовый суп.

  Овощной суп с фрикадельками из индейки

  Быстрый и легкий овощной суп с фрикадельками из индейки в одной кастрюле.С начинкой из рукколы, шпината, брокколи и фрикаделек из индейки.

  • 12 унции нежирный фарш из индейки
  • 3 столовые ложки панировочные сухари
  • 1 яичный желток
  • 1/8 чайная ложка поваренная соль
  • 1/8 чайная ложка перец
  • 1 чайная ложка сушеная петрушка
  • 2 столовые ложки оливковое масло первого отжима разделенный
  • 3 чашки брокколи
  • 2 гвоздика чеснок рубленый
  • 5 чашки куриный бульон с низким содержанием натрия
  • 1/8 чайная ложка хлопья красного перца
  • 1/8 чайная ложка перец
  • 1/4 чайная ложка поваренная соль
  • 1/4 чайная ложка сушеная петрушка
  • 1/8 чайная ложка луковый порошок
  • 1 столовая ложка лимонный сок
  • 1 1/2 чашки руккола
  • 1 1/2 чашка шпинат
  • хлопья красного перца для обслуживания
  • сыр пармезан для обслуживания

  • В большой миске смешайте фарш из индейки, панировочные сухари, яичный желток, соль, перец и сушеную петрушку, чтобы сделать фрикадельки.Смешайте, чтобы соединиться.

  • Нагрейте большую кастрюлю на среднем или сильном огне с 1 столовой ложкой оливкового масла.

  • Обжарить тефтели, перевернув один раз на полпути. Они должны приготовиться примерно за 5-8 минут. Центр фрикадельки не должен быть розовым.

  • Достаньте из кастрюли и отложите.

  • Добавьте 1 столовую ложку масла в ту же кастрюлю.

  • Добавьте брокколи и обжарьте до мягкости, 3-4 минуты.

  • Добавьте чеснок и готовьте в течение одной минуты.

  • Влейте куриный бульон и доведите до кипения. Варить суп 5 минут и убавить огонь.

  • Приправить хлопьями красного перца, перцем, солью, сушеной петрушкой и луковым порошком.

  • Добавьте лимонный сок, рукколу и шпинат. Варить до полного увядания.

  • Верните фрикадельки обратно в кастрюлю и разогрейте.

  • Подавать с добавлением хлопьев красного перца и сыра пармезан.

  Пищевая ценность

  Овощной суп с фрикадельками из индейки

  Сумма на порцию

  калорий 280 Калорий в составе жира 108

  % дневная стоимость *

  Жиры 12 г 18%

  Насыщенные жиры 2 г 13%

  Холестерин 96 мг 32%

  Натрий 446 242 мг

  9010
  9010 9010 Углеводы 15 г 5%

  Клетчатка 2 г 8%

  Сахар 2 г 2%

  Белок 30 г 60%

  Витамин A 1763IU 35%

  Витамин C 67 мг 81%

  Кальций 92 мг 9%

  Железо 3 мг

  17% на суточный процент диета на 2000 калорий.