Морская болезнь.Средства и таблетки от укачивания.
Многим из нас знакомо ощущение дискомфорта, преимущественно в ЖКТ, во время путешествий по воде, на самолете или на машине. Это очень неприятное состояние носит название морская болезнь или укачивание во время движения, а ее главным признаком является резкое ухудшение состояния во время движения, которое сопровождается головокружением и тошнотой.
Основной причиной морской болезни является нарушение в вестибулярном аппарате, что и приводит к возникновению неприятных дискомфортных ощущений во время движения по воде, воздуху, при поездке на автомобильном или железнодорожном транспорте или даже при катании на качелях или детских каруселях.
Научное название морской болезни – кинетоз, который больше всего проявляется у людей во время передвижения по воде на теплоходе, пароходе, пароме или лодке. Полеты на самолете стоят на втором месте по развитию морской болезни, которая в данном случае носит название воздушной болезни.
Причины укачивания
Поэтому одни люди могут испытывать лишь легкое недомогание и небольшую тошноту, а другие не могут справиться с этой проблемой самостоятельно и нуждаются в медикаментозном лечении, которое помогает облегчить течение морской или воздушной болезни во время передвижения по морю, воздуху или земле.
Симптомы
Среди основных симптомов кинетоза можно выделить следующие:
— упадок сил;
— ухудшение настроения;
— ощущение усталости, вялости, сонливости;
— потеря аппетита;
— головокружение;
— потоотделение;
— тошнота и рвота.
В наиболее тяжелых случаях морская болезнь может стать причиной обморочных состояний.Самое главное в данной ситуации – не бояться того, что вы подвержены морской болезни и вас начинает укачивать только от мысли о предстоящем путешествии по воде или воздуху.
Помимо дискомфортных ощущений во время движения морская болезнь никак не отражается на состоянии вашего здоровья и:
во-первых, после прекращения движения ваше состояние придет в норму и самочувствие, а значит и настроение, улучшатся;
во-вторых, человеческий организм настолько уникален, что со временем способен адаптироваться к новым условиям, а это значит, что чем чаще вы летаете на самолетах, путешествуете
по морям и рекам, ездите на автомобиле или катаетесь на качелях, тем больше у вас шансов распрощаться с проблемами укачивания.
Боремся с морской болезнью
Если вы подвержены морской болезни, то готовясь к путешествию по воде или воздуху, а также длительному передвижению на автомобильном или железнодорожном транспорте вам стоит основательно подготовиться, чтобы максимально облегчить свое состояние во время движения и спокойно перенести путешествие.
Самолет – не корабль, здесь, к счастью, не будет кидать из стороны в сторону. Неприятные ощущения возможны при взлете и снижении или во время попадания судна в воздушную яму.
Выбирайте места в середине салона, между крыльями. Вибрация здесь ощутима менее всего. Старайтесь занять место у прохода, не смотрите в иллюминатор.
Не напрягайте зрение и не читайте во время полета. Лучше всего постараться заснуть или беседовать с соседом. При этом примите полулежащее положение.
За сутки до полета ешьте только легкоусваиваемую пищу. Никаких животных жиров, избегайте молочных продуктов. В полете также постарайтесь кушать что-то легкое. Морскую болезнь провоцирует как голодание, так и переедание.
Усилить ощущения могут неприятные запахи, например, табачный дым или специфический запах в самолете. С этими факторами ничего не поделаешь, отвлечь внимание можно понюхав дольку лимона, выпив чистой воды с натуральным лимонным соком и вдохнув в себя ее аромат. Просто возьмите с собой такой напиток (выжмите сок лимона в бутылку с водой).
Духота также крайне отрицательно сказывается на самочувствии, болезнь начинает прогрессировать. Во всех самолетах есть мини-кондиционеры, направьте струю воздуха на себя.
нтересно то, что симптомы укачивания в транспорте могут начаться за какое-то время до полета, если человек испытывает стресс перед поездкой, страх перед морской болезнью.
Крайне важно сохранять спокойствие.
Некоторые советуют не спать перед полетом и тогда в самолете можно быстро заснуть и избежать болезни. Это очень вредный совет. Во-первых, стресс от недосыпа может усилиться, наступит бессонница, и в самолете Вы все равно не уснете. Во-вторых, морская болезнь только усугубляется от усталости. В третьих, Вы можете благополучно проспать 5 часов и проснуться во время посадки (от перепадов давления или от того, что стюардесса попросит пристегнуть ремень), тогда-то и начнется самое «интересное». Так что здоровый сон перед полетом очень важен. Более того, если вы не можете уснуть, лучше примите снотворное, но выспитесь.
Избегайте поддаться еще одному «доброму» совету и выпить горячительных напитков. Тошнота может только усилиться.
Имбирь является самым эффективным из натуральных средств против укачивания. Есть мнение, что он справляется с этим даже лучше, чем лекарственные препараты. Рекомендуется принять 1 грамм порошка имбиря за час до путешествия. Существуют имбирные леденцы, можно попить лимонной воды и поесть имбирного печенья, если проголодались. Приступ тошноты может ослабить сосание лимонной дольки. Кислые леденцы, лимон способствуют слюноотделению, а постоянно сглатывание предупреждает проявление неприятных симптомов.
Морская болезнь может стать следствием психологического фактора. Допустим, Вы насмотрелись на человека, которому плохо в самолете и Вас тоже начало тошнить. Или Вы очень боитесь укачаться. Интересное занятие может стать выходом из ситуации. Но если чтение, вязание, просмотр кинофильмов может только усугубить тошноту, то прослушивание приятной музыки или захватывающая беседа с соседом ловко выведет Вас из неприятного состояния.
Одна пациентка рассказывала, что пожаловалась соседу в самолете на непереносимость полетов. Всю дорогу он рассказывал интересные истории из своей жизни. Еще бы – он оказался военным летчиком. Знакомая говорит, что это был ее первый полет, когда ее не укачало, хотя общее недомогание присутствовало. В конце полета мужчина признался, что намеренно развлекал ее, чтобы отвлечь от концентрации на собственном состоянии.
Укрепляем вестибулярный аппарат
Укачиванием в транспорте также сопровождаются непривычные для вестибулярного аппарата внешние раздражители: резкий разгон, подъем и спуск, резкое торможение. Именно поэтому людям, подверженным морской болезни рекомендуется укреплять вестибулярный аппарат.
Вестибулярный аппарат – орган, позволяющий определять положение и перемещение тела в пространстве даже с закрытыми глазами
Причем на качку разные люди реагируют по-разному. С виду здоровый и крепкий мужчина может страдать от морской болезни, потому что у него слабый вестибулярный аппарат. Но это не приговор. Его можно укрепить, например, делая простейшие упражнения, хорошо известные нам из уроков физкультуры:
— вращение плечами в одну и другую сторону
— вращение руками в одну и другую сторону
— вращение головой в одну и другую сторону
— вращение корпусом тела в одну и другую сторону
— наклоны в стороны, вперед-назад
Это простейшие упражнения, но существуют целые методики по укреплению вестибулярного аппарата.
Почаще катайтесь вместе со своим ребенком на качелях или не отказывайтесь от аттракционов. Кстати, качели и карусели отличный вариант для укрепления вестибулярного аппарата у детей.
Обзор таблеток от укачивания
Существует множество способов, которые помогают облегчить состояние во время движения, но наиболее оптимальным и самое главное действенным и эффективным средством являются таблетки от укачивания.
Современная медицина предлагает широкий спектр лекарственных препаратов, которые помогают не только облегчить течение морской болезни, но и полностью избавить человека от симптомов укачивания во время передвижения по воздуху, воде или земле.
Чтобы вам было легче разобраться в столь большом многообразии гомеопатических и лекарственных препаратов от укачивания, предлагаем вам небольшой обзор наиболее распространенных и эффективных таблеток от морской болезни.
Драмина.
Хорватский препарат, предупреждающий морскую болезнь. Выпускается в таблетках. Действие наступает уже через 15-30 минут после приема и сохраняется до 6 часов. Выводится с мочой и (внимание!) с грудным молоком – поэтому, запрещен в период лактации. Можно давать детям с 1 года.
Существует ряд противопоказаний (бронхиальная астма, сердечнососудистые заболевания пр.), обязательно ознакомьтесь с инструкцией! Обратите внимание на побочные эффекты. Парадокс, но среди них отмечены тошнота и рвота. Впрочем, они проявляются крайне редко.
Единственным побочным эффектом, который отмечают все, кто принимал Драмину, является сонливость. В какой-то степени это хорошо – можно поспать в самолете не отвлекаясь на собственные ощущения.
Бонин.
Американский препарат для профилактики и лечения тошноты, рвоты и головокружений. Назначается с 12 лет. Эффект от приема сохраняется сутки. Необходимо принять за час до полета. Побочных действий не так много, как у Драмины: сонливость, утомляемость, сухость во рту и…рвота. Но они, опять же, достаточно редки. При применении во время беременности следует сопоставить возможный риск и потенциальную пользу от терапии. С осторожностью рекомендуется использовать пациентам с глаукомой и увеличением предстательной железы.
Сиэль.
Польский препарат, обладающий противорвотным действием. Применяется в целях профилактики тошноты и рвоты. Рекомендуется принимать за 20 минут до полета, действие сохраняется в течение 4-6 часов. Выводится из организма также с грудным молоком, поэтому в период лактации применять нельзя. Противопоказан при бронхиальной астме, эпилепсии.
В первом триместре беременности препарат категорически нельзя принимать, в последующих, когда эффективность терапии оправдывает назначение препарата. Детям до 2-х лет противопоказан. Обладает рядом побочных эффектов: тошнота, рвота, диарея, крапивница и.т.д. Как отмечается в инструкции, такие ситуации возникают крайне редко и в основном при превышении доз. Тщательно изучите инструкцию на предмет взаимодействия с другими лекарственными препаратами.
Авиа-море.
Гомеопатическое средство, которое назначается в целях профилактики и лечения морской и воздушной болезни. Одну таблетку данного препарата необходимо принять за час до путешествия по воде или по морю, затем повторять прием каждые полчаса, но не превышать общую дневную дозу – 5 раз в сутки. Назначается взрослым и детям с 6-ти лет.
Вертигохель.
Гомеопатический препарат, который эффективно устраняет симптомы морской болезни и головокружение. Данное лекарство от укачивания выпускается в таблетках и каплях.
Имбирь в капсулах.
Эффективное противорвотное средство, которое назначается взрослым и детям в качестве противорвотного средства.
Перед приемом любых таблеток от укачивания внимательно ознакомьтесь с инструкцией, в которой вы найдете подробную информацию о дозировке, способе применения, противопоказаниях и побочных эффектах
Следует помнить, что таблетки от укачивания можно применять раз от раза – организм к ним привыкает, они перестают действовать. Если Ваша работа связана с постоянными командировками, лучше направить все свои силы на укрепление вестибулярного аппарата, нервной системы (морская болезнь часто имеет психологический подтекст, не стоит убеждать себя в том, что Вас «постоянно укачивает»), а может быть обратиться к неврологу.
Удачных Вам полетов!
А когда на море качка
Морской болезнью мучаются многие, но проявляется она по-разному. Кто-то бледнеет и потеет, других рвёт, у третьих кружится голова, четвертые могут и вовсе упасть в обморок. У страдающих кинетозом изменяется частота пульса и дыхания, они ощущают слабость, головную боль, заложенность ушей и повышенную чувствительность к запахам. Что-то одно или всё сразу. Можно ли вылечить морскую болезнь и как работают лекарства от укачивания – в нашем материале.
Справка: Тошнота – сложный механизм. Для человека это незаметно, однако импульсы проходят длинный путь по рефлекторной дуге. При морской болезни образуется цепочка: рецепторы раздражаются и посылают нарочных – медиаторов. Они докладывают о случившемся руководству в головной мозг, и командир приказывает: «Освободиться от балласта!» Так включается механизм рвоты. Чтобы прекратить тошноту, нужно разорвать одно из звеньев дуги. Различные препараты могут отключать рефлекс в разных местах.
Морская болезнь без моря
Свое название морская болезнь получила из-за того, что впервые люди испытали ее в море. В действительности же почувствовать неприятные симптомы кинетоза можно, находясь в машине, поезде, самолете и даже пользуясь лифтом или эскалатором. Основным виновником является вестибулярный аппарат. Рецепторы этого органа анализируют информацию о положении тела и передают ее в мозг. Они весьма чувствительны к повторяющимся движениям (к примеру, при качке) и движениям с сильным ускорением (при взлете самолета).
Свой вклад в развитие морской болезни вносит и конфликт между положением тела и окружающей действительностью: люди не совершают активных действий, однако за окном стремительно проносятся дома и деревья. Это способно вызвать панику в нашем корабле-организме. Но на судне найдутся профессионалы, способные прекратить необдуманные действия. Применительно к организму человека – это специальные препараты и средства, прерывающие рефлекторную реакцию на определенном этапе.
Гасим панику в зародыше
Блокаторы серотониновых рецепторов: ондансетрон («Зофран», «Лотран»), гранисетрон («Китрил»), трописетрон («Навобан») не позволяют возбуждению с рецепторов попасть в мозг. Эти препараты отключают доступ к источникам устрашающей информации: телевидению, Интернету, печатным изданиям, что значительно снижает напряжение склонного к тревожности путешественника.
Важно: Блокаторы серотониновых рецепторов назначаются врачом для профилактики морской болезни.
Изолируем паникеров
Антигистаминные препараты успешно борются не только с аллергией, но и с морской болезнью, ведь в обоих случаях действующим лицом является гистамин, который необходимо остановить. При укачивании можно использовать «Фенкарол», «Пипольфен» или «Аэрон». Эти лекарства ловят и изолируют главного паникера, не давая ему возможности раскачивать лодку и сеять смуту среди пассажиров.
Важно: Антигистаминные препараты используются при появлении симптомов укачивания. Принимать их с целью профилактики бессмысленно.
Разъясняем истинное положение дел
Когда на корабле паника, жизненно необходимо прояснить истинное положение дел. Дименгидринат («Драмина») воздействует напрямую на вестибулярный аппарат. После его приема мы начинаем понимать, что видели не то, что происходит на самом деле, преувеличивая мнимую опасность.
Важно: Воздействие напрямую на главного виновника кинетоза ликвидирует разлад в организме.
Устанавливаем обратный клапан
Прерывают тошноту блокаторы дофаминовых рецепторов: метоклопрамид («Церукал»), домперидон. Они запирают каюты на ключ, перекрывая пассажирам путь к бегству, и начинают эвакуацию по всем правилам, направляя содержимое желудка в нужную сторону.
Важно: Использование препаратов этой группы эффективно на любом этапе морской болезни.
Спасатели-волонтеры
На корабле наверняка найдутся люди, не имеющие специальной подготовки, но при этом желающие помочь. Порой они приносят пользу, но бывает, что и просто путаются под ногами у специалистов. К волонтерам можно отнести гомеопатические препараты, не содержащие в себе лекарственных веществ. Хотя их эффективность не доказана, тем, кто им доверяет, они могут помочь прекратить панику.
Используют для устранения тошноты и методы восточной медицины. Специалисты умеют стимулировать определенные точки на запястье, или же страдающий кинетозом может воспользоваться браслетом, который сделает это за них. Браслет воздействует на биологически активные зоны, перемещая энергию. По концепции китайской медицины, биологически активные точки отвечают за работу определенных органов: воздействие на них перегоняет жизненную энергию от кишечника к мозгу и наоборот. Важно только угадать эти зоны на запястье. Можно не попасть в них или стимулировать другие.
Как избежать морской болезни: три полезных совета для путешественников
- Не забывайте, что на своем судне вы капитан, и своими действиями вы можете прекратить панику на корабле. Во время путешествия постарайтесь синхронизировать информацию, получаемую от вестибулярного аппарата и глаз. При качке не сидите на месте, а двигайтесь по кораблю, во время езды в машине удерживайте взгляд на линии горизонта.
- Старайтесь, чтобы во время поездок вас не преследовали вкусы или запахи, ассоциирующиеся у вас с морской болезнью. Если в прошлый раз вас укачало, смените в машине освежитель, воспользуйтесь другими духами. По возможности старайтесь как можно чаще проветривать свою каюту, пользуйтесь кондиционером.
- Особенности питания также влияют на интенсивность укачивания. Не рекомендуется путешествовать на голодный желудок, но также не рекомендуется и переедать. Перекусывайте часто и понемногу. От жирных и сладких блюд лучше отказаться, отдав предпочтение кашам, овощам и фруктам.
Сергей Буянов, Надежда Маркевич
Фото thinkstockphotos.com
Товары по теме: ондансетрон, Зофран, Латран, Фенкарол, Пипольфен, Драмина, Церукал, домперидонЧто делать, если укачивает в машине или на море?
Содержание:
Морская болезнь упоминается еще в трудах Гиппократа, датированных V веком до н.э., и по-прежнему окружена легендами, мифами и слухами. Некоторые из них правдивы, а некоторые — не более чем досужие домыслы. О причинах и симптомах морской болезни, о том, как подготовиться к путешествию, а также о средствах от укачивания рассказывает Сергей Синицын — основатель компании «Дружеская регата», действующий капитан-инструктор, на счету которого несколько десятков походов под парусом и сотни довольных пассажиров.
Почему нас укачивает в транспорте
Во-первых, морская болезнь только называется «морской». Она имеет такое же отношение к морскому транспорту, как и к автомобилям, поездам и даже обычным качелям или аттракционам, то есть всем тем местам, где возникает укачивание. Всему виной особенность реакции мозга (мозжечка) на непривычные условия. Ноги стоят на твердой поверхности, а органы восприятия чувствуют качку. Мозг дает сигнал организму, что что-то не так, в результате чего последний начинает очистку — человека начинает тошнить.
Во-вторых, морская болезнь проявляется не у каждого и не во всех случаях. Например, вас может укачивать в машине или во время катания на качелях и при этом укачивание будет полностью отсутствовать в путешествии на морском лайнере или яхте. Более того, бывают случаи, когда у человека проявляется морская болезнь в круизе на большом корабле и не доставляет никаких неудобств в походе под парусом на маленькой лодке.
Менее восприимчивы к укачиванию младенцы и пожилые люди. У первых еще не сформировался полностью вестибулярный аппарат, а вторые не способны бороться с сонливостью, а сон снимает все симптомы как рукой.
Самые уязвимые для укачивания — дети от 2 до 12 лет. Именно в этом возрасте их чаще всего укачивает в машине, но на море все может быть с точностью наоборот.
Даже раса путешественника влияет на появление симптомов укачивания. Например, представители монголоидной расы тяжелее европейцев и чернокожих переносят морскую болезнь. Исследования говорят, что от укачивания у первых растет уровень гормона стресса, и, как следствие, повышается кровяное давление.
Кроме того, ученые выяснили, что морская болезнь передается по наследству, так как зависит от генома человека.
Наконец, возникновение морской болезни зависит от интенсивности колебаний судна или транспортного средства. Однако риск также увеличивается, если во время путешествия вы находитесь в стрессовой ситуации, эмоциональное состояние неустойчивое, каюта, автомобиль, вагон или любое другое помещение недостаточно вентилируется, а внутри довольно душно. Морскую болезнь провоцируют резкие запахи — табака, машинного масла, керосина, бензина, алкоголя и другие.
И, конечно же, лучше садится в среднюю и кормовую части судна, ближе к точке поворота/качки, где меньше укачивает, и на переднее пассажирское сидение — в автомобиле.
Хорошая новость состоит в том, что люди способны привыкнуть к качке, а морская болезнь может отступить при соблюдении несложных правил техники безопасности.
Симптомы морской болезни и первая помощь при укачивании
По оценкам специалистов, существует более двадцати симптомов, которые в той или иной степени проявляются у путешественников. Основные — головокружение, головная боль, расстройство работы кишечника, нарастающая по своей интенсивности тошнота, рвота, обильное потоотделение и слюноотделение, частое, глубокое и неритмичное дыхание, сонливость и зевота, пониженное или повышенное артериальное давление, потеря пространственной ориентации, раздражительность и плаксивость, особенно у детей.
Если вы обнаружили у себя или своих близких симптомы морской болезни, первое, что нужно сделать — не пугаться, отвлечься и вспомнить наши советы. Если находитесь на морском судне, обратитесь к капитану или членам экипажа. Они точно подскажут, что делать.
Пейте больше воды. Обычную питьевую воду, воду с лимоном и любой другой негазированный напиток нужно пить маленькими глотками. Вода не только восполнит запасы жидкости в организме, но и поможет справиться с тошнотой. Отличные средства для добавления в воду — имбирь, лимон и кардамон.
Ложитесь спать. Или ограничьте зрительную активность. Во сне еще никого не укачивало, а тело и мозг расслабляются. Если закрыть глаза и поспать не получается, то лучше понаблюдать за горизонтом, где движение не так ощущается. Морской закон гласит, что матрос должен каждую свободную минуту использовать для отдыха.
Займитесь делом. Если вы путешествуете на яхте, то капитан обязательно предоставит вам возможность помочь экипажу, поставит за штурвал или озадачит чем-нибудь полезным. Не рекомендуется читать книги, просматривать телефон, готовить на камбузе. Послушайте музыку или аудиокнигу с закрытыми глазами, повеселитесь, отвлекитесь от своих страхов и попробуйте расслабиться.
Соблюдайте режим питания. Совет простой и от того не всегда выполнимый. Предпочтение в любой поездке нужно отдавать легко усваиваемой пище, воздерживаться от тяжелой жирной еды. Легкое блюдо рекомендуется съесть за 1,5-2 часа до выхода в море или поездки на автомобиле. Лучше не путешествовать как на голодный, так и на полный желудок.
Считается, что алкоголь в малых количествах способен справиться с укачиванием. Это так, но помогают только малые дозы, а они быстро перерабатываются организмом. Чтобы симптомы не возвращались, содержание алкоголя в крови нужно постоянно поддерживать, что противоречит технике безопасности на судне или в поездке на автомобиле. Мы все же рекомендуем отказаться от приема алкоголя накануне путешествия.
Средства от укачивания
Если перечисленные выше действия не помогают, симптомы морской болезни сохраняются, примите лекарственный препарат или воспользуйтесь народными средствами. (Еще до поездки стоит проконсультироваться с врачом, прочитать инструкцию по применению препарата и по возможности проверить индивидуальную непереносимость.)
На борту яхты или другого небольшого морского судна прием лекарств возможен только по согласованию с капитаном. Дело в том, что большая часть таблеток от укачивания — седативные, то есть влияющие на нервную систему, поэтому человек становится сонным и не способен полноценно участвовать в управлении судном.
Существует несколько способов купирования морской болезни — это таблетки, пластыри, гомеопатические средства и биологически активные добавки к пище.
В качестве средств от укачивания используются антигистаминные препараты (они знакомы нам как лекарства от аллергии) — «Пипольфен», «Супрастин» или «Димедрол», а также таблетки от укачивания — «Кинедрил», «Бонин», «Авиаморин», «Драмина». Многие из них могут вызвать сонливость и торможение нервной системы. В состав «Кинедрила» входит кофеин, который не позволяет нервной системе «тормозить». Данные препараты действуют не сразу, поэтому рекомендуется их прием минимум за час до поездки на автомобиле или выхода в море.
Гомеопатические препараты и БАДы — «Аэрон», «Белласпон», «Беллатаминал», Nux Vomica, «Вертигохель», «Авиа-море», «Попутчик». А от тошноты и чувства тревоги поможет валидол и валокордин, экстракт мяты или мятный чай.
Моряки опытным путем нашли еще один способ борьбы с морской болезнью. Перед поездкой нужно перетянуть запястья эластичными бинтами, плотно, но аккуратно, чтобы не пережать сосуды. Бинты создадут перепад давления и будут постоянно воздействовать на особую точку в области запястий, что поможет преодолеть тошноту. Если вас всё-таки укачало, несколько минут ритмично нажимайте ногтем или спичкой на точку, находящуюся под мочкой уха.
Техника безопасности при укачивании на море
- Назначить наблюдающего. В случае тошноты пассажиры резкими движениями стремятся к борту яхты, при этом координация у них уже нарушена, и важно постоянно держать их в поле зрения. Бывает, требуется помощь: утеплить человека, просто дать воды.
- Предотвратить падение за борт. Надеть спасательный жилет, обвязку и пристегнуть ее к конструктивным элементам судна. Кроме тошноты человек может испытывать еще и смущение, и в попытке скрыться из виду от окружающих и слабости возможно выпадение человека за борт.
- Моральная поддержка. Головокружение сопровождается слабостью организма, но бывают случаи подшучивания и высмеивания. Такие проявления необходимо строго пресекать, так как укачать может каждого, а доброжелательная атмосфера и взаимовыручка коллектива помогут сделать путешествие благополучным.
Как подготовиться к путешествию: профилактика укачивания
Планируя дальнюю поездку, по морю или по земле, вы можете предупредить возникновение морской болезни и уменьшить ее проявления.
Тренируйте вестибулярный аппарат. Специальные физические упражнения, занятия волейболом, плаванием, прыжки на батуте, упражнения на спортивных снарядах, беговой дорожке подавляют неприятные вестибулярные реакции и улучшают ориентацию в пространстве.
Нагружайте вестибулярный аппарат, активно двигая головой в разные стороны. Тренировка проводится каждый день по утрам до приема пищи. Залогом успеха является быстрый темп (около 120 движений в минуту). После 30-секундной тренировки должна следовать пауза, примерно 5-7 секунд. Весь комплекс занимает не более 8 минут, для новичков — не более 2 минут. Сначала движения выполняются сидя, а на третий-пятый день — стоя.
Не забывайте про разминку перед тренировочными упражнениями. Объем тренировок индивидуален, но считается, что если вы способны 15 раз сделать круговые движения в одну сторону, а потом в другую, то укачивание вам не грозит.
Следите за питанием. Ограничьте употребление жирной пищи, алкоголя за две-три недели до поездки. Наладьте водообменные процессы в организме. Приучите себя выпивать не менее 2 литров воды. Насыщайте организм витамином С, возьмите с собой в путешествие лимон, свежий или засахаренный имбирь. Мятные леденцы, жевательные резинки также смягчают воздействие на вестибулярный аппарат, но эффект длится недолго.
Привыкайте к качке постепенно. Неплохо было бы привыкнуть к качке, покататься, например, на речном трамвайчике. Если планируется выход в море на яхте, то первую ночь обязательно нужно провести на лодке, которая стоит на рейде, чтобы также дать возможность организму привыкнуть к новым условиям.
Настройтесь на позитивную волну. Стабильное эмоциональное состояние и уверенность в том, что ничего не сможет помешать получать удовольствие от путешествия, позитивной компании и единения с природой, отодвинет болезнь на второй план.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Препараты от укачивания
Текст: Анастасия Елина
Фото: TS/Fotobank.ru
Всем кто страдает от морской болезни – а она может настигать человека не только на море, но и на суше, и в воздухе, — необходимо постоянно иметь при себе препараты от укачивания.
Тем, кого мутит и на волнах, и в воздухе, и на заднем сиденье автобуса препараты от укачивания необходимо всегда иметь под рукой.
Лекарственные средства
Препараты от укачивания или от морской болезни — одни из самых популярных. И то сказать — мало кто с укачиванием не встречался. Оно возникает как реакция организма на монотонные движения. Человека вдруг пробивает холодный пот, у него начинается головокружение и тошнота. Ни о каком комфортном продолжении путешествия в такой момент не может идти и речи. Особенно, если под рукой нет препаратов от укачивания.
Самыми популярными медицинскими препаратами от укачивания являются «Скополамин», «Прометазин» и «Циклизин». Лекарственные средства, которые можно купить в аптеке без рецепта, включают также «Дименгидринат» и «Меклизин». Большинство из этих препаратов от укачивания необходимо принимать задолго до появления первых симптомов. Люди, у которых часто случаются приступы морской болезни, хорошо знают, где, когда и как она их настигает, поэтому правильно применение этих лекарств для них – дело нехитрое.
Важно помнить, что многие из этих препаратов от укачивания вызывают сонливость, а значит, могут ослабить концентрацию внимания или даже нарушить координацию. Это нужно учитывать при приеме лекарства, особенно если вам предстоит выполнять какие-либо действия, связанные с повышенным вниманием, например, садиться за руль. Хотя, водителю автомобиля, который еще и страдает от морской болезни, можно только посочувствовать.
Лечение укачивания травами
Кроме медицинских препаратов от укачивания, эффективными могут быть настои лекарственных трав. Например, имбирь, листья мяты или черного белокудренника облегчают или даже совсем избавляют от симптомов морской болезни. Принимать эти травы можно в различных формах, включая таблетки, порошки, чаи или даже специальные продукты питания. Однако прежде чем доверять лечение морской болезни средствам народной медицины, нужно помнить, что научных доказательств их эффективности пока нет. Несмотря на то, что побочные эффекты от использования этих растений встречаются крайне редко, людям, предпочитающим использование травяных добавок для лечения укачивания, следует обсудить все тонкости с врачом.
Средства от морской болезни. Морская болезнь: симптомы, лечение
Состояние, похожее на похмельный синдром разной степени тяжести со всеми вытекающими периодически накрывает почти всех, живущих в море.
Самочувствие экипажа меняется в зависимости от степени волнения на море и курса относительно ветра. На попутном курсе и такой же волне чувствовать себя бодрым и счастливым легче. Встречный ветер и боковая волна усиливают качку и увеличивают шансы занемочь.
В среднем на прикачку организму требуется от 2-х до 10 дней перманентного нахождения в море.
– Еда и вода (во время и до перехода),
– специальные средства,
– подготовительные упражнения.
Рассмотрим все по порядку.
– Еда.
Накануне (за неделю-две) и во время перехода воздержитесь от тяжелой пищи, мясного, жирного и жареного, молока и яиц, а также от кофе и сигарет. В море в расстроенный недомоганием организм легче встроятся сырые фрукты и овощи.
– Вода.
Необходимо пить больше воды до, после и во время. Ибо если вас укачало до степени свешивания за подветренный борт (сами знаете, зачем), то очень быстро наступает обезвоживание, чреватое еще большими проблемами.
– Упражнения для вестибулярного аппарата, качели и регулярные вращения вокруг своей оси в обе стороны.
По словам известного мореплавателя Виктора Языкова, его и товарищей перестало укачивать, как только они начали практиковать такую тренировку:
Встать прямо и закрыть глаза. Упражнения делать медленно и вдумчиво. Делаем вдох, на задержке дыхания в 5 секунд начинаем движения. Потом медленно выдыхаем, движение продолжается до конца выдоха. Желательно довести задержку+выдох минут до 2х.
1. Повороты головы поочередно вправо-влево
2. Наклоны головы вправо-влево
3. Наклоны головы вперед-назад
4. Круговое вращение головой по часовой стрелке
5. Круговое вращение головой против часовой стрелке
Упражнения делать раза 2-3 в день, но чаще, понятно, лучше 😉
– Народные средства
– это имбирь, лимон и корица (слабый чай с корицей). Принимать их нужно как можно чаще, жевать понемногу.
– Специальные средства:
таблетки, браслеты, пластырь. Действие специальных браслетов и пластыря основано на аку-пунктурной терапии, по-простому – на стимуляции специальных активных точек.
Браслеты надеваются на запястье выступающим бугорком внутрь, на три пальца ниже начала кисти. Пластырь клеится чуть ниже уха, где нижняя челюсть встречается с шеей. Звучит смешно, но находится примерно в этом месте.
Таблетки от укачивания являются био-добавкой и в основном изготавливаются на основе имбирного порошка. Их рекомендуют принимать за час до начала укачивания, и с определенным интервалом времени – в процессе оного. К таким препаратам относится, в частности, biodramina.
Другое средство – Stugeron. Говорят, что это единственный таблетированный препарат, показанный к применению не заблаговременно, а по факту, если уже укачало. А! Еще сюда же -ментоловые леденцы 🙂
-Непроверенные средства
К непроверенным средствам от морской болезни, о которых мы слышали, но сами не пробовали, относится, как ни странно, пиво. В Италии прежде, чем выйти в море, запасаются этим напитком именно на случай укачивания. Принцип действия непонятен, наверное, приняв алкоголя, тело начинает раскачиваться в противофазе к бортовой качке, что приводит его в состояние относительного покоя . Видимо, именно для этих целей в старину на кораблях всегда был большой запас рома, который выдавали матросам во время переходов.
Иной вариант предупреждения морской болезни озвучили нам наши друзья, много лет ходившие через Атлантику на круизных лайнерах:
перед переходом нужно много пить, а вот в море воздержаться от избыточного потребления воды и перейти на сухие продукты типа сухарики и сушеные овощи, чтобы желудок не был ни пустым, ни переполненным.
Выбор подходящего средства от морской болезни осуществляется методом проб и ошибок. Автор обычно использует комплексную терапию: браслеты, имбирь, лимон, много воды и в крайнем случае – волшебные таблетки.
На заметку:
– Для облегчения состояния нужно смотреть на подвижные относительно яхты объекты, за неимением таковых подойдет линия горизонта.
– Активная деятельность – работа с парусами, перевешивание с борта на борт кранцев, стояние у штурвала и т.д. отвлекает от симптомов.
– На палубе укачивает значительно меньше, чем внутри. Самое стабильное место – центр парусности корабля, находящийся у грот-мачты.
– Пребывать во время качки внутри яхты крайне вредно, вероятность, что вам поплохеет увеличивается в разы. Единственный спасительный вариант – лечь на спину и обязательно закрыть глаза, чтобы не мучить мозжечок непосильными задачами. К этому последнему средству прибегают и тогда, когда все вышеперечисленные способы не сработали.
Желаем морякам здоровья и отличной работы вестибулярного аппарата!