Таблетки с фолиевой кислотой при планировании беременности: Фолиевая кислота при планировании беременности: польза, дозировка, последствия дефицита

Содержание

Фолиевая кислота при планировании беременности: польза, дозировка, последствия дефицита

Во время вынашивания ребенка женский организм расходует витаминов, микроэлементов в большом количестве. Нужные все полезные вещества, но важная роль при планировании беременности отводится фолиевой кислоте. Сколько нужно пить фолиевой кислоты, чтобы забеременеть, выносить ребенка? Нужно ли принимать витамин B9 мужчинам при планировании зачатия? Читайте в статье.

Зачем организму нужен витамин B9

B9 — водорастворимый витамин. В организм поступает с пищей, синтезируется в кишечнике. Основная роль витамина B9 — участие в создании и поддержка функционирования новых клеток. Поэтому фолиевая кислота при планировании беременности — одно из обязательных условий успешного зачатия.

Функции:

участвует в репликации ДНК, продуцировании эритроцитов и лейкоцитов;
нужна фолиевая кислота перед беременностью — влияет на выработку рибонуклеиновой кислоты, РНК содержится в клеточном ядре, участвует в кодировании и выражении генов;

способствует усвоению протеинов, других витаминов;
является частью синтеза нейромедиаторов, которые регулируют аппетит, сон;
поддерживает фертильные функции у женщин и мужчин;
оказывает антиоксидантное действие, препятствует образованию злокачественных опухолей;
способствует укреплению защитных функций организма;
снижает риск развития атеросклероза.

Витамин B9 включают в состав комплексной терапии при лечении нарушений в работе иммунной системы, сахарного диабета, болезней кишечника, воспалительных процессов в полости рта и дерматологических заболеваний.

Регулярно пить фолиевую кислоту необходим людям старше 50 лет. Вещество улучшает сон, стабилизирует показатели артериального давления, снижает риск сахарного диабета. Витамин B9 необходим для профилактики инфаркта, болезней сердца и сосудов, ускорения процесса регенерации клеток, сохранения здоровья кожи, волос.

Важно! Фолаты нормализуют менструальный цикл, отодвигают наступление менопаузы. Влияют на овуляцию — при регулярном приеме ановуляторные циклы бывают реже.

Польза при беременности

Врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту обоим родителям при планировании беременности за 3-4 месяца до зачатия. Это поможет снизить риск развития различных патологий у плода и заболеваний у матери.

Вещество участвует в закладке сердечно-сосудистой, нервной системы плода, работе иммунитета, влияет на кроветворение. При дефиците неправильно формируются лицевые кости, ребенок рождается с «заячьей губой». При нехватке витамина B9 у новорожденного часто диагностируют тяжелые пороки сердца, дефекты развития мочеполовой системы.

Дозировку препаратов с фолатами на этапе подготовки к беременности будущим родителям подберет врач после обследования.

Зачем нужно пить фолиевую кислоту при беременности:

участвует в формировании плаценты;
является строительным материалом для сосудистой сети плаценты;
препятствует выкидышу;
снижает риск преждевременных родов, осложнений гестационного периода.

Важно! Дефицит витамина B9 — одна из основных причин неправильного формирования нервной трубки, развития врожденных патологий у плода. Поэтому важно начинать пить фолиевую кислоту при планировании беременности, чтобы поддерживать постоянную концентрацию вещества в организме.

Норма и дозировка

Искусственникам и детям до 3 лет нужно давать по 70 мкг в сутки, в 4-6 лет — 0,1 мг. Затем раз в три года нужно увеличивать дозировку на 0,05 мг, к 16 годам суточная дозировка — 0,3 мг.

Дозировки для взрослых:

	Рекомендуемая суточная доза (мкг)
Норма фолиевой кислоты при планировании беременности	400
Во время беременности	460-800
Патологическое течение беременности, мегалобластная анемия, синдром мальабсорбции, болезни ЖКТ	От 1500
Период лактации	500
Мужчинам на этапе подготовки к зачатию	400
Людям преклонного возраста	400

Зачем нужна мужчинам

Фолиевая кислота для зачатия необходима и мужчинам, чтобы женщина могла забеременеть, выносить и родить здорового ребенка.

Польза фолатов для мужчин:

улучшают выработку жизнеспособных спермиев, усиливают их активность;
поддерживают объем и качество эякулята;
снижают риск мужского бесплодия;
оказывают благотворное действие на работу нервной, иммунной, пищеварительной системы.

Важно! Фолаты снижают вероятность мутаций мужских половых клеток. Это уменьшает риск оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом с дефектами, развития у плода генетических отклонений.

Чем опасен дефицит

При нарушении процесса формирования нервной трубки у плода развиваются пороки, несовместимые с жизнью:

анэнцефалия — полное или частичное отсутствие больших полушарий головного мозга, костей свода черепа, мягких тканей;
расщепление позвоночного столба;
нарушение процесса формирования и развития различных внутренних органов;
внутриутробная гибель плода.

Даже если врожденные патологии отсутствуют, при нехватке фолатов во время беременности у детей наблюдается задержка роста и развития.

При дефиците витамина B9 у женщин развивается фолиеводефицитная анемия, вызванная нарушением кроветворения в костном мозге. Признаки — бледность, слабость, снижение артериального давления, тахикардия, стул неустойчивый, селезенка увеличена.

Другие последствия:

депрессия;
нарушение работы желудочно-кишечного тракта, диспепсические расстройства;
ухудшение состояние волос, ногтей;
бесплодие, выкидыши на раннем сроке, отслойка плаценты, преждевременные роды, рождение мертвого ребенка.

У мужчины на фоне дефицита возникают проблемы со сперматогенезом, уменьшается количество жизнеспособных сперматозоидов, развивается бесплодие.

При дефиците витамина B9 у мужчин увеличивается риск развития рака простаты, яичек.

Обращайтесь к нашим врачам — на дистанционной консультации они расскажут вам о патологиях более подробно.

Почему возникает дефицит

Острый дефицит фолатов — редкое явление, вещества вырабатывается в организме в необходимом количестве. Но это при условии нормальной работы органов пищеварительной системы.

Дефицит витамина B9 возникает при различных патологических состояниях в организме и нездоровом образе жизни:

анемия;
заболевания, при которых нарушается процесс всасывания питательных веществ в кишечнике;
онкологические патологии;
длительный прием комбинированный оральных контрацептивов;
вредные привычки, злоупотребление напитков с кофеином.

В редких случаях наблюдаются выраженные аллергические реакции, повышение температуры, бронхоспазм.

Обратите внимание! Нехватка фолатов часто возникает при жестких диетах, постоянном употреблении пищи после тепловой обработки.

Искусственные или натуральные фолаты?

Для пополнения запасов витамин B9 можно принимать специальные комплексы или продукты.

Продукты с фолиевой кислотой:

Продукт	Содержание витамина B9 (мг/100 г)
Печень говяжья	238
Печень трески	110
Листовая зелень	80
Орехи грецкие	78
Орех лесной	68
Пшенная каша, грибы	40
Творог, брынза	35
Гречневая каша	32

Важно! Синтетические фолаты имеют большую биологическую доступность. При употреблении витамина B9 с продуктами питания 1 мкг приравнивается к 0, 6 мкг синтетической фолиевой кислоты. После тепловой обработки количество фолиевой кислоты уменьшается на 90%, поэтому необходимо применять щадящие методы готовки.

Особенности приема

Как принимать фолиевую кислоту при беременности, в какой дозировке, решает только врач. Самостоятельно, ориентируясь на отзывы, назначать себе витамины нельзя.

Прием фолатов— что нужно запомнить:

Если врач назначил витамины для беременных с фолатами, дополнительно принимать фолиевую кислоту не нужно.
Витамин B9 нельзя принимать одновременно с противосудорожными, обезболивающими, антималярийными препаратами, антибиотиками и цитостатиками, витамином B12.
Принимать фолиевую кислоту нужно каждый день, желательно в одно и то же время.
Не менять дозировку самостоятельно, соблюдать инструкцию по применению.
При назначении фолатов обязательно надо предупредить врача о наличии хронических заболеваний, особенности терапии.
Аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению витамина B9.

Фолацин плохо или совсем не усваивается при приеме на голодный желудок, при курении и алкоголизме. Негативно на процесс всасывания влияет стресс, недосыпание, переутомление.

На этапе планирования беременности начинать прием фолиевой кислоты нужно за 3-4, иногда за 6 месяцев до зачатия. Обычно препарат нужно принимать до родов и после рождения ребенка.

Важно! Фолиевую кислоту нельзя принимать при аллергических реакциях, повышенном уровне эстрогена, астме, злокачественных опухолях.

Частые вопросы

Как распознать дефицит фолиевой кислоты?

Дефицит фолиевой кислоты негативно отражается на когнитивных функциях, настроении. Витамин B9 требуется для предотвращения дисфункции нервной системы в любом возрасте. Проблемы с памятью, раздражительность, несобранность, повышенная возбудимость — частые последствия нехватки фолатов. Беспокоит тошнота и боль в животе, во рту образуются болезненные язвочки, нарушается работа сердца, сосудов. У женщин возникают нарушения менструального цикла, у мужчин — проблемы с потенцией.

Можно ли получить нужное количество фолиевой кислоты из продуктов?

Если нет заболеваний ЖКТ, других патологий, при которых нарушается процесс всасывания витамина B9, достаточное количество фолиевой кислоты можно получать из продуктов. Это субпродукты домашней птицы, печень, нут, шпинат, спаржа, брокколи. Фолиевая кислота есть в авокадо, апельсинах, семенах подсолнечника.

Зачем назначают фолиевую кислоту при беременности?

Для развития и роста плода необходимы новые клетки, образование которых невозможно без витамина B9. Поэтому при беременности часто возникает дефицит фолиевой кислоты, для устранения которого назначают специальные препараты. Основное последствие нехватки этого элемента во время беременности — дефекты нервной трубки. Патологии часто приводят к внутриутробной гибели плода.

Заключение эксперта:

Фолиевая кислота — один из важных элементов на этапе планирования зачатия, при беременности. При дефиците возникают патологии нервной трубки плода и другие патологии у новорожденного. Чтобы избежать проблем, принимать фолиевую кислоту необходимо обоим родителям за 3-4 месяца до планируемой беременности.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 46

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Фолиевая кислота при планировании беременности: польза, дозировка, последствия дефицита

Зачем организму нужен витамин B9

Функции:

участвует в репликации ДНК, продуцировании эритроцитов и лейкоцитов;
нужна фолиевая кислота перед беременностью — влияет на выработку рибонуклеиновой кислоты, РНК содержится в клеточном ядре, участвует в кодировании и выражении генов;
способствует усвоению протеинов, других витаминов;
является частью синтеза нейромедиаторов, которые регулируют аппетит, сон;
поддерживает фертильные функции у женщин и мужчин;
оказывает антиоксидантное действие, препятствует образованию злокачественных опухолей;
способствует укреплению защитных функций организма;
снижает риск развития атеросклероза.

Польза при беременности

Дозировку препаратов с фолатами на этапе подготовки к беременности будущим родителям подберет врач после обследования.

Зачем нужно пить фолиевую кислоту при беременности:

участвует в формировании плаценты;
является строительным материалом для сосудистой сети плаценты;
препятствует выкидышу;
снижает риск преждевременных родов, осложнений гестационного периода.

Норма и дозировка

Дозировки для взрослых:

	Рекомендуемая суточная доза (мкг)
Норма фолиевой кислоты при планировании беременности	400
Во время беременности	460-800
Патологическое течение беременности, мегалобластная анемия, синдром мальабсорбции, болезни ЖКТ	От 1500
Период лактации	500
Мужчинам на этапе подготовки к зачатию	400
Людям преклонного возраста	400

Зачем нужна мужчинам

Польза фолатов для мужчин:

улучшают выработку жизнеспособных спермиев, усиливают их активность;
поддерживают объем и качество эякулята;
снижают риск мужского бесплодия;
оказывают благотворное действие на работу нервной, иммунной, пищеварительной системы.

Чем опасен дефицит

При нарушении процесса формирования нервной трубки у плода развиваются пороки, несовместимые с жизнью:

анэнцефалия — полное или частичное отсутствие больших полушарий головного мозга, костей свода черепа, мягких тканей;
расщепление позвоночного столба;
нарушение процесса формирования и развития различных внутренних органов;
внутриутробная гибель плода.

Даже если врожденные патологии отсутствуют, при нехватке фолатов во время беременности у детей наблюдается задержка роста и развития.

Другие последствия:

депрессия;
нарушение работы желудочно-кишечного тракта, диспепсические расстройства;
ухудшение состояние волос, ногтей;
бесплодие, выкидыши на раннем сроке, отслойка плаценты, преждевременные роды, рождение мертвого ребенка.

При дефиците витамина B9 у мужчин увеличивается риск развития рака простаты, яичек. Обращайтесь к нашим врачам — на дистанционной консультации они расскажут вам о патологиях более подробно.

Почему возникает дефицит

Дефицит витамина B9 возникает при различных патологических состояниях в организме и нездоровом образе жизни:

анемия;
заболевания, при которых нарушается процесс всасывания питательных веществ в кишечнике;
онкологические патологии;
длительный прием комбинированный оральных контрацептивов;
вредные привычки, злоупотребление напитков с кофеином.

Но взрослым, планирующим зачатие, не следует принимать полезное вещество в повышенных дозировках. При избытке витамина B9 беспокоит вздутие живота, привкус горечи во рту, тошнота, ухудшение аппетита. В редких случаях наблюдаются выраженные аллергические реакции, повышение температуры, бронхоспазм.

Искусственные или натуральные фолаты?

Для пополнения запасов витамин B9 можно принимать специальные комплексы или продукты.

Продукты с фолиевой кислотой:

Продукт	Содержание витамина B9 (мг/100 г)
Печень говяжья	238
Печень трески	110
Листовая зелень	80
Орехи грецкие	78
Орех лесной	68
Пшенная каша, грибы	40
Творог, брынза	35
Гречневая каша	32

Особенности приема

Прием фолатов— что нужно запомнить:

Если врач назначил витамины для беременных с фолатами, дополнительно принимать фолиевую кислоту не нужно.
Витамин B9 нельзя принимать одновременно с противосудорожными, обезболивающими, антималярийными препаратами, антибиотиками и цитостатиками, витамином B12.
Принимать фолиевую кислоту нужно каждый день, желательно в одно и то же время.
Не менять дозировку самостоятельно, соблюдать инструкцию по применению.
При назначении фолатов обязательно надо предупредить врача о наличии хронических заболеваний, особенности терапии.
Аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению витамина B9.

Частые вопросы

Как распознать дефицит фолиевой кислоты?

Можно ли получить нужное количество фолиевой кислоты из продуктов?

Зачем назначают фолиевую кислоту при беременности?

Заключение эксперта:

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Статей 46

1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Польза фолиевой кислоты при беременности

Написано Стефани Уотсон

Отзыв от Traci C. Johnson, MD, 12 августа 2022 г.

В этой статье

Что такое фолиевая кислота?
Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?
Сколько фолиевой кислоты следует принимать?
Каковы преимущества фолиевой кислоты?
Хорошие пищевые источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота — супергерой беременности! Прием витаминов для беременных с рекомендованными 400 микрограммами (мкг) фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка. Принимайте его каждый день, а также съедайте миску обогащенных хлопьев.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота представляет собой искусственную форму витамина В, называемого фолиевой кислотой. Фолиевая кислота играет важную роль в производстве эритроцитов и помогает нервной трубке вашего ребенка развиваться в головной и спинной мозг. Лучшими пищевыми источниками фолиевой кислоты являются обогащенные злаки. Фолиевая кислота естественным образом содержится в темно-зеленых овощах и цитрусовых.

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Врожденные дефекты возникают в течение первых 3-4 недель беременности. Поэтому важно иметь фолиевую кислоту в организме на ранних стадиях развития головного и спинного мозга вашего ребенка.

Если вы говорили со своим врачом, когда пытались забеременеть, он, вероятно, посоветовал вам начать принимать пренатальный витамин с фолиевой кислотой. Одно исследование показало, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту в течение как минимум года до беременности, снижали свои шансы на ранние роды на 50% и более.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту каждый день в течение как минимум месяца до наступления беременности и каждый день во время беременности. Тем не менее, CDC также рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать фолиевую кислоту. Так что было бы хорошо, если бы вы начали принимать его еще раньше.

Если вы выбрали свой собственный витамин для беременных, отнесите его своему акушеру после беременности, чтобы убедиться, что в нем есть рекомендуемое количество всего, что вам нужно, включая фолиевую кислоту. Все витамины для беременных не одинаковы, и некоторые из них могут содержать меньше или больше необходимых вам витаминов и минералов.

Сколько фолиевой кислоты следует принимать?

Рекомендуемая доза для всех женщин детородного возраста составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Если вы принимаете поливитамины каждый день, проверьте, есть ли в них рекомендуемое количество. Если по какой-то причине вы не хотите принимать поливитамины, вы можете принимать добавки с фолиевой кислотой.

Вот рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты при беременности:

Пока вы пытаетесь забеременеть: 400 мкг
В первые три месяца беременности: 400 мкг
В течение четвертого-девятого месяцев беременности : 600 мкг
При грудном вскармливании: 500 мкг

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Без достаточного количества фолиевой кислоты в вашем организме нервная трубка вашего ребенка может неправильно закрыться, и у него могут развиться проблемы со здоровьем, называемые дефектами нервной трубки. К ним относятся:

Расщепление позвоночника: неполное развитие спинного мозга или позвонков

Анэнцефалия: неполное развитие основных частей головного мозга навсегда инвалид. Это страшные проблемы, если не сказать больше. Но хорошая новость заключается в том, что получение достаточного количества фолиевой кислоты может защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки как минимум на 50%.

По данным CDC, если у вас уже был ребенок с дефектом нервной трубки, получение достаточного количества фолиевой кислоты может снизить риск рождения еще одного ребенка с дефектом нервной трубки на целых 70%. Если у вас уже был ребенок с дефектом нервной трубки, рекомендуется увеличить суточную дозу фолиевой кислоты до 4000 мкг (то же, что 4 мг) каждый день. Проконсультируйтесь с врачом о том, сколько вы должны принимать.

При приеме до и во время беременности фолиевая кислота может также защитить вашего ребенка от:

Расщелины губы и неба
Преждевременных родов
Низкой массы тела при рождении
Выкидышей
Плохого роста в утробе матери

11 Также было предложено снизить риск:

Осложнений беременности (в одном отчете было обнаружено, что у женщин, принимавших добавки фолиевой кислоты во втором триместре, был снижен риск преэклампсии.)
болезни сердца
Stroke
Некоторые виды раковых заболеваний
Болезнь Альцгеймера

Хорошие источники пищи фолиевой кислоты

Foods, которые могут помочь вам получить больше фолиевой кислоты в своем рационе, включают в себя:

400 MCG: завтрак. злаки, обогащенные 100% ДВ, 3/4 стакана
215 мкг: Говяжья печень, приготовленная, тушеная, 3 унции
179 мкг: Чечевица, зрелые семена, приготовленные, вареные, 1/2 стакана
115 мкг: Шпинат, замороженный, приготовленный, вареный, 1/2 чашки
110 мкг: Яичная лапша, обогащенная, приготовленная, 1/2 чашки
100 мкг: Сухие завтраки, обогащенные 90 60% ДВ, 3/4 стакана
90 мкг: Великая северная фасоль, вареная, 1/2 стакана

Фолиевая кислота | Office on Women’s Health

Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты (витамин группы В), которая необходима всем. Если вы можете забеременеть или беременны, фолиевая кислота особенно важна. Фолиевая кислота защищает нерожденных детей от серьезных врожденных дефектов. Вы можете получить фолиевую кислоту из витаминов и обогащенных продуктов, таких как хлеб, макаронные изделия и крупы. Фолиевая кислота естественным образом содержится в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, апельсины и бобы.

Что такое фолиевая кислота и фолиевая кислота?

Фолиевая кислота представляет собой искусственную форму фолиевой кислоты, витамина В. Фолиевая кислота естественным образом содержится в некоторых фруктах, овощах и орехах. Фолиевая кислота содержится в витаминах и обогащенных пищевых продуктах.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота помогают организму вырабатывать новые здоровые эритроциты. Красные кровяные тельца переносят кислород ко всем частям тела. Если ваше тело не вырабатывает достаточно эритроцитов, у вас может развиться анемия. Анемия возникает, когда ваша кровь не может доставлять достаточное количество кислорода в ваше тело, что делает вас бледным, усталым или слабым. Кроме того, если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты, у вас может развиться тип анемии, называемый фолиево-дефицитной анемией.

Зачем женщинам нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота необходима каждому для здоровья. Но особенно это важно для женщин:

До и во время беременности. Фолиевая кислота защищает нерожденных детей от серьезных врожденных дефектов, называемых дефектами нервной трубки. Эти врожденные дефекты возникают в первые несколько недель беременности, часто до того, как женщина узнает, что она беременна. Фолиевая кислота также может помочь предотвратить другие типы врожденных дефектов и преждевременную потерю беременности (выкидыш). Поскольку около половины всех беременностей в США являются незапланированными ¹, специалисты рекомендуют всем женщинам получать достаточное количество фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.
Для поддержания здоровья крови путем формирования и роста эритроцитов. Недостаток фолиевой кислоты может привести к типу анемии, называемой фолиево-дефицитной анемией. Фолатдефицитная анемия чаще встречается у женщин детородного возраста, чем у мужчин.

Как получить фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту можно получить двумя способами.

Через пищу, которую вы едите. Фолиевая кислота естественным образом содержится в некоторых продуктах, включая шпинат, орехи и бобы. Фолиевая кислота содержится в обогащенных продуктах (называемых «обогащенными продуктами»), таких как хлеб, макаронные изделия и крупы. Ищите термин «обогащенный» в списке ингредиентов, чтобы узнать, добавлена ли в пищу фолиевая кислота.
Как витамин. Большинство поливитаминов, продаваемых в США, содержат 400 мкг, или 100% дневной нормы, фолиевой кислоты. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.

Сколько фолиевой кислоты нужно женщинам?

Всем женщинам ежедневно требуется 400 мкг фолиевой кислоты. Женщины, которые могут забеременеть, должны получать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты из витаминов или из пищи, содержащей фолиевую кислоту, например, из сухих завтраков. ² Это дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из пищи.

Некоторым женщинам может потребоваться больше фолиевой кислоты каждый день. Посмотрите таблицу, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вам нужно.

Если вы:	Количество фолиевой кислоты, которое вам может понадобиться в день ²
Могут забеременеть или беременны	400–800 мкг. ² Ваш врач может прописать витамины для беременных, содержащие больше.
Родила ребенка с дефектом нервной трубки (например, с расщеплением позвоночника (SPEYE-nuh BIF-ih-duh)) и хочет снова забеременеть	4000 мкг. Ваш врач может назначить это количество. Исследования показывают, что прием этого количества может снизить риск рождения еще одного ребенка с расщеплением позвоночника. ³
Член семьи страдает расщеплением позвоночника и может забеременеть	4000 мкг. Ваш врач может назначить это количество.
У вас расщелина позвоночника и вы хотите забеременеть	4000 мкг. Ваш врач может назначить это количество. Женщины с расщеплением позвоночника имеют более высокий риск рождения детей с этим заболеванием.
Принимать лекарства для лечения эпилепсии, диабета 2 типа, ревматоидного артрита или волчанки	Поговорите со своим врачом или медсестрой. Добавки фолиевой кислоты могут взаимодействовать с этими лекарствами.
Находящиеся на диализе по поводу заболевания почек	Поговорите со своим врачом или медсестрой.
Наличие заболеваний, таких как воспалительное заболевание кишечника или глютеновая болезнь, которые влияют на усвоение фолиевой кислоты вашим организмом	Поговорите со своим врачом или медсестрой.

Есть ли у некоторых женщин риск нехватки фолиевой кислоты?

Да, некоторые группы женщин не получают достаточного количества фолиевой кислоты каждый день. ⁴

Женщинам, которые могут забеременеть, требуется больше фолиевой кислоты (от 400 до 800 мкг). ²
Почти каждая третья афроамериканка не получает ежедневно достаточного количества фолиевой кислоты.
Испаноязычные американки мексиканского происхождения часто не получают достаточного количества фолиевой кислоты. Однако американцы мексиканского происхождения, говорящие по-английски, обычно получают достаточное количество фолиевой кислоты. ⁵

Недостаток фолиевой кислоты может вызвать проблемы со здоровьем, включая фолиево-дефицитную анемию, а также проблемы во время беременности у вас и вашего будущего ребенка.

Что может произойти, если я не получаю достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности?

Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности, у вашего ребенка повышен риск дефектов нервной трубки.

Дефекты нервной трубки — это серьезные врожденные дефекты, которые поражают позвоночник, спинной или головной мозг и могут привести к смерти. К ним относятся:

Spina bifida . ⁶ Это состояние возникает, когда позвоночник еще не родившегося ребенка не полностью закрывается во время развития в утробе матери, оставляя спинной мозг открытым. В результате нервы, контролирующие ноги и другие органы, не работают. Дети с расщелиной позвоночника часто остаются инвалидами на всю жизнь. Им также может потребоваться много операций.
Анэнцефалия (ан-эн-СЭФ-ух-ли). ⁷ Это означает, что большая часть или весь мозг и череп не развиваются в утробе матери. Почти все дети с этим заболеванием умирают до или вскоре после рождения.

Нужно ли мне ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если я не планирую беременность?

Да. Всем женщинам, которые могут забеременеть, необходимо ежедневно принимать от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не планируете забеременеть. ² На это есть несколько причин:

Возможно, ваши противозачаточные средства не работают, или вы можете использовать их неправильно при каждом половом акте. Согласно опросу Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 40% женщин с незапланированной беременностью использовали противозачаточные средства. ⁸
Врожденные дефекты головного и спинного мозга могут возникнуть в первые несколько недель беременности, часто до того, как вы узнаете, что беременны. К тому времени, когда вы узнаете, что беременны, может быть уже слишком поздно для предотвращения врожденных дефектов.
Вам нужно принимать фолиевую кислоту каждый день, потому что это водорастворимый витамин B. Водорастворимый означает, что он не остается в организме в течение длительного времени. Ваше тело быстро метаболизирует (использует) фолиевую кислоту, поэтому вашему телу нужна фолиевая кислота каждый день для правильной работы.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в некоторых пищевых продуктах. Продукты с естественным высоким содержанием фолиевой кислоты включают:

Шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи
Апельсины и апельсиновый сок
Гайки
Фасоль
Птица (курица, индейка и т. д.) и мясо
Цельнозерновые продукты

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевую кислоту добавляют в рафинированные или обработанные продукты (не цельное зерно):

Сухие завтраки (некоторые содержат 100% рекомендуемой дневной нормы — или 400 микрограммов — фолиевой кислоты в каждой порции.)
Хлеб и макаронные изделия
Мука
Кукурузная мука
Белый рис

С 1998 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) требует от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в обработанный хлеб, крупы, муку, кукурузную муку, макаронные изделия, рис и другие зерновые. ⁹ Что касается других продуктов, проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке, чтобы узнать, содержит ли она фолиевую кислоту. На этикетке также указано, сколько фолиевой кислоты содержится в каждой порции. Иногда на этикетке будет написано «фолиевая кислота» вместо фолиевой кислоты.

Как убедиться, что я получаю достаточное количество фолиевой кислоты?

Вы можете получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи. Многие хлопья для завтрака содержат 100% рекомендуемой дневной нормы (400 мкг) фолиевой кислоты.

Если вы рискуете получить недостаточное количество фолиевой кислоты, ваш врач или медсестра/медбрат могут порекомендовать вам ежедневно принимать витамин с фолиевой кислотой. Большинство американских поливитаминов содержат не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Проверьте этикетку на бутылке, чтобы убедиться. Вы также можете принять таблетку, содержащую только фолиевую кислоту.

Если вам трудно глотать таблетки, попробуйте жевательный или жидкий продукт с фолиевой кислотой.

На что обратить внимание при покупке витаминов с фолиевой кислотой?

При выборе витаминов ищите на этикетке «USP» или «NSF». Эти «знаки одобрения» означают, что таблетки изготовлены должным образом и содержат то количество витаминов, которое указано на этикетке. Кроме того, убедитесь, что срок годности таблеток не истек. Если на бутылке нет срока годности, не покупайте ее.

Обратитесь к фармацевту за помощью в выборе витаминов или таблеток, содержащих только фолиевую кислоту. Если вы беременны и уже ежедневно принимаете витамины для беременных, вы, вероятно, получаете всю необходимую вам фолиевую кислоту. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.

Этикетка с витаминами

Проверьте этикетку с информацией о добавках, чтобы убедиться, что вы получаете от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. ²

Могу ли я получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи?

Да, многие люди получают достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи. Некоторые продукты содержат большое количество фолиевой кислоты. Например, многие сухие завтраки содержат 100% рекомендуемой дневной нормы (400 мкг) фолиевой кислоты в каждой порции. Проверьте этикетку, чтобы убедиться.

Некоторые женщины, особенно женщины, которые могут забеременеть, могут не получать достаточного количества фолиевой кислоты из пищи. Афроамериканки и американки мексиканского происхождения также подвержены более высокому риску нехватки фолиевой кислоты каждый день. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, следует ли вам принимать витамины, чтобы ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты.

Что такое фолиево-дефицитная анемия?

Анемия из-за дефицита фолиевой кислоты — это тип анемии, который возникает, когда вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты. Фолатдефицитная анемия чаще всего встречается во время беременности. Другие причины фолиево-дефицитной анемии включают алкоголизм и некоторые лекарства для лечения судорог, беспокойства или артрита.

К симптомам фолиево-дефицитной анемии относятся:

Усталость
Головная боль
Бледная кожа
Боль во рту и языке

Если у вас фолиево-дефицитная анемия, врач может порекомендовать вам принимать витамины с фолиевой кислотой и есть больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту.

Могу ли я получить слишком много фолиевой кислоты?

Да, вы можете получить слишком много фолиевой кислоты, но только из искусственных продуктов, таких как поливитамины и обогащенные продукты, такие как сухие завтраки. Вы не можете получить слишком много из продуктов, которые естественным образом содержат фолиевую кислоту.

Вы не должны получать более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, если только ваш врач не пропишет более высокую дозу. Слишком много фолиевой кислоты может скрыть признаки того, что вам не хватает витамина B12, что может привести к повреждению нервов. ¹⁰

Нужна ли мне фолиевая кислота после менопаузы?

Да. Женщинам, пережившим менопаузу, для хорошего здоровья по-прежнему требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, сколько фолиевой кислоты вам нужно.

Покрываются ли страховкой таблетки фолиевой кислоты?

Да. В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании (закон о здравоохранении) все планы Health Insurance Marketplace и большинство других страховых планов покрывают таблетки фолиевой кислоты для женщин, которые могут забеременеть бесплатно для вас. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, что включено в ваш план.

Для получения информации о других услугах, подпадающих под действие Закона о доступном медицинском обслуживании, посетите веб-сайт HealthCare.gov.

Мы ответили на ваш вопрос о фолиевой кислоте?

Для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте позвоните в службу поддержки OWH по телефону 1-800-9.94-9662 или свяжитесь со следующими организациями:

Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития, CDC, HHS
Номер телефона: 800-232-4636
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS), NIH, HHS
Номер телефона: 800-352-9424
Отдел пищевых добавок (ODS), NIH, HHS
Номер телефона: 301-435-2920
Фонд March of Dimes
Номер телефона: 914-997-4488
Spina Bifida Association of America
Номер телефона: 800-621-3141

Источники

Файнер, Л. Б., Золна, М.Р. (2016). Снижение нежелательной беременности в США, 2008–2011 гг. Медицинский журнал Новой Англии; 374 (9): 843–52.
Целевая группа профилактических служб США. (2016). Итоговая рекомендация: фолиевая кислота для профилактики дефектов нервной трубки: профилактическое лечение.
ЦКЗ. (2016). Рекомендации по фолиевой кислоте.
Бейли, Р.Л., Додд, К.В., Гахче, Дж.Дж., Дуайер, Дж.Т., Макдауэлл, М.А., Йетли, Э.А., и соавт. (2010). Общее потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты из пищевых продуктов и пищевых добавок в США: 2003–2006 гг. Американский журнал клинического питания; 91(1): 231–237.
Hamner, HC, Cogswell, ME, Johnson, MA (2011). Факторы аккультурации связаны с потреблением фолиевой кислоты американками мексиканского происхождения. Журнал питания; 141 (10): 1889–97.
ЦКЗ. (2016). Расщепление позвоночника.
ЦКЗ. (2015). Факты об анэнцефалии.
Мошер, В. Д., Джонс, Дж. , Абма, Дж. К. (2012). Преднамеренные и незапланированные роды в США: 1982–2010 гг. (PDF, 404 КБ). Отчеты о национальной статистике здравоохранения; нет. 55.
Типография правительства США. (1996). Стандарты на пищевые продукты: поправка к стандартам идентификации обогащенных зерновых продуктов, требующая добавления фолиевой кислоты (PDF, 215 КБ). Федеральный регистр; 61(44): 8781.
Моррис, М.С., Жак, П.Ф., Розенберг, И.Х., и соавт. (2007). Статус фолиевой кислоты и витамина B12 в связи с анемией, макроцитозом и когнитивными нарушениями у пожилых американцев в возрасте обогащения фолиевой кислотой. Am J Clin Nutr; 85(1):193–200.

Управление по охране здоровья женщин благодарит за медицинский обзор:

Сара Р. Линде, доктор медицинских наук, RADM, Служба общественного здравоохранения США, главный специалист по общественному здравоохранению и исполняющий обязанности заместителя помощника администратора Бюро систем здравоохранения, Управление медицинских ресурсов и услуг
Ирис Р.

Фолиевая кислота при планировании беременности: польза, дозировка, последствия дефицита

Зачем организму нужен витамин B9

Польза при беременности

Норма и дозировка

Зачем нужна мужчинам

Чем опасен дефицит

Почему возникает дефицит

Искусственные или натуральные фолаты?

Особенности приема

Частые вопросы

Заключение эксперта:

Фолиевая кислота при планировании беременности: польза, дозировка, последствия дефицита

Зачем организму нужен витамин B9

Польза при беременности

Норма и дозировка

Зачем нужна мужчинам

Чем опасен дефицит

Почему возникает дефицит

Искусственные или натуральные фолаты?

Особенности приема

Частые вопросы

Заключение эксперта:

Польза фолиевой кислоты при беременности

В этой статье

Что такое фолиевая кислота?

Когда следует начинать принимать фолиевую кислоту?

Сколько фолиевой кислоты следует принимать?

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Хорошие источники пищи фолиевой кислоты

Фолиевая кислота | Office on Women’s Health

Что такое фолиевая кислота и фолиевая кислота?

Зачем женщинам нужна фолиевая кислота?

Как получить фолиевую кислоту?

Сколько фолиевой кислоты нужно женщинам?

Есть ли у некоторых женщин риск нехватки фолиевой кислоты?

Что может произойти, если я не получаю достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности?

Нужно ли мне ежедневно принимать фолиевую кислоту, даже если я не планирую беременность?

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Как убедиться, что я получаю достаточное количество фолиевой кислоты?

На что обратить внимание при покупке витаминов с фолиевой кислотой?

Этикетка с витаминами

Могу ли я получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи?

Что такое фолиево-дефицитная анемия?

Могу ли я получить слишком много фолиевой кислоты?

Нужна ли мне фолиевая кислота после менопаузы?

Покрываются ли страховкой таблетки фолиевой кислоты?

Мы ответили на ваш вопрос о фолиевой кислоте?

Источники

Добавить комментарий Отменить ответ