Гимнастика Ушу для начинающих — видео уроки
Принципы занятий гимнастикой Ушу
Загрузка…Краткое содержание статьи:
Гимнастика ушу пришла к нам из Китая. Название ушу состоит из двух иероглифов, которые обозначают «военное искусство ». В давнем Китае знания ушу держались в строгом секрете и передавались в кругу семьи из поколения в поколение. Ушу для китайцев – это в первую очередь приобщение к культурным и нравственным ценностям прошлого.
Занятие гимнастикой Ушу для начинающих с видео урокамиЗанимаясь ушу, они приобщаются к истории древности. К нам учения ушу пришло от эмигрантов из Китая. В наше время гимнастика ушу доступна каждому: от мала до велика. Уникальность гимнастики заключается в том, что занятия возможно начать в любом возрасте.
В зрелом возрасте занятия помогают продлить подвижность, а в детстве помогают формировать такие качества как: спокойствие, скорость реакции. Курс ушу для детей существует в упрощенном виде.
Ушу занятия гимнастикой для детей
Для начала посмотрите гимнастика ушу видео о детях занимающихся в детских группах и вы поймете, подходит ли вашему ребенку данный вид гимнастики.
Ушу занятия гимнастикой для детейНо не стоит ограничиваться только просмотром видео, глядя на других возможно вы подумаете, что данные упражнения не под силу вашему ребенку, а это мнение может быть ошибочным. В юном возрасте у ребенка еще не полностью сформировалось тело, а занятия помогут ему в правильном дальнейшем развитии.
Если же вы сами решили заняться уроками ушу, вам так же необходимо обязательно пересмотреть видео, для того что бы определиться с выбором стиля, так как в ушу их существует немало.
Принципы занятий гимнастикой Ушу
Основным принципом занятий является усовершенствование физического и духовного состояния. Данное искусство зарождалось, как искусство выживания в нестандартных для человека ситуациях.
Принципы занятий гимнастикой УшуПознания техники ушу предусматривает развитие скрытых способностей человеческого организма. Данная гимнастика помогает не только открыть, но и восстановить утраченные возможности, добиться выздоровления и самоусовершенствования.
Несмотря на то, что ушу существовало как военное искусство, его движения плавные и мягкие, чтобы не повредить мышцы и сухожилия. Но таких упражнений вполне достаточно для поддержки себя в хорошей физической форме.
Для того что бы освоить гимнастику ушу для начинающих, необходимо запомнить несколько простых правил:
- занятия начинают рано утром с пустым кишечником;
- исключите занятия на полный желудок;
- наденьте одежду, которая не стесняет ваши движения;
- по китайской традиции движения необходимо выполнять глядя на север;
- занятия проводятся не меньше двух раз в неделю;
Дыхание во время занятий гимнастики
Важное место в занятиях занимает дыхание. В ходе освоения курса необходимо освоить правильное дыхание диафрагмой, а не легкими. Именно такое дыхание считается в занятиях ушу правильным. Вдыхать воздух необходимо носом, при этом грудная клетка остается неподвижной. Дыхание должно быть равномерным, так как вы дышите грудью. Со временем вы привыкаете к такому дыханию и не обращаете на него внимание.
Дыхание во время занятий гимнастикиНе зависимо от того первый раз вы занимаетесь гимнастикой или много лет, начинать занятия нужно с базовых упражнений развивающих гибкость. Только после разминки начинают выполнять стойки и удары. Стойки – это особые упражнения шагами, которые отличаются по своей форме и длине. После того как освоили стойки, уроки гимнастики ушу предлагают освоить упражнения передвижения в стойках вперед и назад.
Если вы хотите чувствовать уверенность в своих силах, быть здоровым и каждый день получать прилив энергии, советуем вам попробовать заняться уроками гимнастики ушу. Они помогут вам обрести не только новые знания, но и получить душевное спокойствие.
Существуют видео уроки ушу гимнастики, в которых наглядно можно увидеть правильность выполнения упражнений.
Рекомендуем прочитать:
Уроки ушу для начинающих детей и взрослых от центра развития «Архат»
06
Июн
2019
Ушу популярно среди детей и взрослых потому, что это не только способ укрепить свое тело и поддерживать его здоровым, но и целое учение, помогающее сконцентрироваться и привести мысли в порядок.
Несмотря на свою обширную философскую базу ушу все-таки боевое искусство. Если вы новичок в этой сфере и хотите понять, как проходят занятия, чему обучает тренер, советуем посмотреть наши видео-уроки. Из них вы узнаете о стойках – базовом элементе китайского искусства боя. Очень важно правильно их выполнять, а для этого необходимо знать, как распределить вес, под каким углом поставить стопу или поднять ногу. Все тонкости расскажет в обучающих роликах чемпион мира и Европы, многократный чемпионом России по разным стилям ушу Сергей Суховей.
Из видео вы узнаете про позиции бинбу, мабу, баньмабу, гунбу и про правила их выполнения.
Продолжаем знакомиться с основными стойками ушу: дулибу, пубу, сюйбу, гаосюйбу.
Ролик рассказывает о том, как правильно выполнять скрученные позиции разного уровня: чабу, себу, цзопаньбу.
Заканчиваем ознакомление с важным базовым элементом древнего китайского боевого искусства рассмотрением стоек хэнданбу, динбу, динцзыбу, хоудяньбу. Ближе познакомиться с ушу и узнать все его тонкости вы сможете в центре «Архат». Тренеры центра – спортсмены, посвятившие много лет этому боевому искусству, они всегда готовы поделятся своими знаниями. Занятия проходят на площадках в разных районах города, а расписание составлено так, чтобы вам было удобно посещать тренировки.
Ушу Видео. Китайская оздоровительная гимнастика
0+ Материал без явных возрастных ограничений
Видео: «Китайская оздоровительная гимнастика»
Список воспроизведения:
Используйте стрелки навигации, а также серые кнопки с номером серии или прокрутку мыши, чтобы перемещаться по сериям.
1.
Китайская оздоровительная гимнастика2.
Китайская оздоровительная гимнастика3.
Китайская оздоровительная гимнастика4.
Китайская оздоровительная гимнастика5.
Китайская оздоровительная гимнастика6.
Китайская оздоровительная гимнастика7.
Китайская оздоровительная гимнастикаПуть к спокойствию и здоровью долгий ли он? Ушу позволит узнать это.
Напряжение, как физическое, так и моральное в той или иной степени присутствует у каждого человека. Как бы Вы не зарабатывали на жизнь, где бы не работали, стрессам подвержен каждый человек. Так же редко у кого получается следить за состоянием своего здоровья… Как можно избавиться от напряжения тела и духа? Какие упражнения помогают в этом? Профессиональный мастер научит Вас правильно обращаться со своим телом, чувствовать его и тренировать, становясь вместе с этим более здоровыми.
Информация:
Создан:
Просмотров:
20926Файлы видео:
1. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика»
mp4481 MB2. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика 2»
mp4431 MB3. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика 3»
mp4461 MB4. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика 4»
mp4479 MB5. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика 5»
mp4467 MB6. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика 6»
mp4391 MB7. Скачать видео «Китайская оздоровительная гимнастика 7»
mp4376 MBУшу оздоровительная гимнастика для начинающих
Секреты ушу для занятий в домашних условиях Загрузка…Краткое содержание статьи:
Многие люди сегодня посещают финтес-центры либо занимаются йогой, однако это дорогое удовольствие, а ушу оздоровительная гимнастика только набирает популярность в противовес другим видам гимнастики.
Оздоровительная гимнастика Ушу для начинающихЭто китайская гимнастика, которой занимаются многие женщины, мужчины, стремящиеся восстановить здоровье, а также развить и укрепить физическую, духовную энергию. Занятия ушу проводятся в проветренной комнате и длятся не меньше одного часа. Кроме того, в помещении должно быть больше свободного места для занятий.
Техника ушу для начинающих
Изначально ушу появилось в древнем Китае, однако изначально оно относилось к виду боевых искусств, которым занимались лишь взрослые. Тем не менее, сейчас ушу используют в качестве гимнастики, который укрепляет тело в физическом, а также духовном плане. Есть много различных программ, разработанных для начинающих.
По мнению сторонников, гимнастика ушу помогает избавиться от множества заболеваний. Регулярные тренировки помогают улучшить работоспособность опорно-двигательной системы, включая работу как сердечно-сосудистой, так и дыхательных органов.
Техника ушу для начинающихПоначалу тренировки проводятся в медленном темпе и с небольшим количеством повторов, далее упражнения постепенно усложняются.
Заниматься гимнастикой необходимо на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола не рекомендуется выполнять много сложных упражнений, оказывающих большую нагрузку на организм.
Секреты ушу для занятий в домашних условиях
Китайцы считали, что ушу развивает способности, необходимые для выживания в экстремальных условиях и ситуациях, когда надо быстро принять решение и действовать.
Секреты ушу для занятий в домашних условияхПомимо этого, это искусство помогло вскоре восстановить силы организма, раскрыть его потенциал, а также оздоровить человека. Множество лет секреты ушу передавались из одного поколения в другое, и эти секреты находились в рамках одной семьи.
В сравнении с иными восточными учениями, ушу имеет ряд особенностей:
- подобранные физические упражнения прекрасно укрепляют мышцы, растягивают сухожилия, а также суставы взрослых гимнастов;
- тренировки улучшают работоспособность сердца, в том числе дыхательных органов;
- благодаря тренировкам развивается опорно-двигательная система, формируется правильная осанка;
- выполняя специальные движения на тренировках, гимнаст избавляется от усталости, а также от стресса.
Техника ушу для начинающих
Изначально ушу появилось в древнем Китае, однако изначально оно относилось к виду боевых искусств, которым занимались лишь взрослые. Тем не менее, сейчас ушу используют в качестве гимнастики, который укрепляет тело в физическом, а также духовном плане. Есть много различных программ, разработанных для начинающих.
По мнению сторонников, гимнастика ушу помогает избавиться от множества заболеваний. Регулярные тренировки помогают улучшить работоспособность опорно-двигательной системы, включая работу как сердечно-сосудистой, так и дыхательных органов.
Техника ушу для начинающихПоначалу тренировки проводятся в медленном темпе и с небольшим количеством повторов, далее упражнения постепенно усложняются.
Заниматься гимнастикой необходимо на голодный желудок. Представительницам прекрасного пола не рекомендуется выполнять много сложных упражнений, оказывающих большую нагрузку на организм.
Секреты ушу для занятий в домашних условиях
Китайцы считали, что ушу развивает способности, необходимые для выживания в экстремальных условиях и ситуациях, когда надо быстро принять решение и действовать.
Секреты ушу для занятий в домашних условияхПомимо этого, это искусство помогло вскоре восстановить силы организма, раскрыть его потенциал, а также оздоровить человека. Множество лет секреты ушу передавались из одного поколения в другое, и эти секреты находились в рамках одной семьи.
В сравнении с иными восточными учениями, ушу имеет ряд особенностей:
- подобранные физические упражнения прекрасно укрепляют мышцы, растягивают сухожилия, а также суставы взрослых гимнастов;
- тренировки улучшают работоспособность сердца, в том числе дыхательных органов;
- благодаря тренировкам развивается опорно-двигательная система, формируется правильная осанка;
- выполняя специальные движения на тренировках, гимнаст избавляется от усталости, а также от стресса.
Выполнять упражнения следует в медленном темпе и плавными движениями, чтобы избежать растяжений. Чтобы достигнуть максимального успеха от тренировок, следует соблюдать ряд простых правил:
- уроки лучше проводить утром или вечером, но перед обедом или ужином;
- не рекомендуется выполнять гимнастику при чувстве сильного голода либо большой сытости;
- одежда должна быть свободной и из натуральной ткани;
- во время тренировок лицо должно смотреть на север;
- проводить урок следует как минимум два раза в неделю;
- в процессе занятий стоит правильно рассчитать свои силы и возможности, избежав больших нагрузок.
Гимнастика ушу для тренировок дома
Основой тренировок являются упражнения, тренирующие выносливость, а также дыхательная гимнастика. Основной задачей гимнастики является укрепление суставов, мышечных масс, поддержание их в тонусе.
Гимнастика ушу для тренировок домаК тому же, упражнения не так сложны, как кажутся на первый взгляд, и их выполнение можно проводить дома.
Итак, гимнастика ушу для начинающих состоит из нескольких простых упражнений:
- Стойте прямо, а ноги поставьте шире, затем вытяните одну руку прямо, а вторую — назад. Начинайте спокойно двигать руками сначала вперед, потом назад. Выполняйте упражнение 20 раз.
- Стойте прямо, а ноги поставьте шире, затем согните руки, пытаясь выполнять движения, что при беге. Выполните около 50 раз.
- Стойте прямо, затем поднимите левую ножку, согнув в коленке, при этом носочек направлен к полу. Далее поднимите правую ручку вверх, ладонью верх. Данное упражнение является статическим. Оставайтесь в таком положении пару минут. Затем повторите тоже самое упражнение с другой, но с ноги.
- Также, стойте прямо, а ноги шире, вместе с тем расстояние между вашими ногами должно составлять не менее метра. Далее приседайте таким образом, чтобы ягодицы были на одной линии с коленками. Выполняя данное упражнение необходимо принимать неподвижную позу. Надо оставаться в такой позиции приблизительно 7-10 мин.
Ушу саньда и видео школа уроков
Одним из видов китайских единоборств является ушу-саньда, известный еще с древних времен. Слово «саньда» означает свободный поединок, т. е. в данном виде спорта разрешается все — удары руками и ногами, а также броски, захваты, в том числе заломы.
Ушу саньда и видео школа уроковЗанятия ушу можно увидеть на видео в интернете. Есть профессиональный, а также спортивный ушу-саньда. Первый применяется в качестве рукопашного боя, а вторая проводится в специальной защитной экипировке — шлем, перчатки и т. п.
В школах боевых искусств, где преподают ушу, детей учат главным образом, философии, культуре, а также искусству, но не драке. Цель таких школ — помочь родителям в воспитании в детях личности, которые будут сильны духом, а также здоровы и имеют моральные ценности.
Ушу для детей в федерации гимнастики
Выбирая для ребенка спортивную секцию стоит обратить внимание на то, какие качества в ребенке вы хотите раскрыть. Ушу помогает не только ускорить физическое развитие ребенка, но и умственное. К тому же, федерация традиционного, а также спортивного ушу проводит тренировки не только с детьми, но и со взрослыми.
Занятия ушу помогают сконцентрироваться, улучшают внимание, тренируют психологическую устойчивость. Наиболее приемлемым возрастом для записи ребенка в секцию ушу считается 5-6 лет, потому что он способен осознавать указания тренера. Сначала программа тренировок содержит комплекс упражнений для общефизической подготовки, т. е. на выносливость, ловкость и т. д.
После освоения начальной программы необходимо освоить базовую технику, т. е. шпагат, мостик, а также комплекс гимнастических упражнений. Они содержат удары, прыжки, в том числе движения ногами и руками, которые используются во время боя с противником. Таким образом, занятия ушу очень полезны для детей и взрослых. К тому же, при систематических занятиях прорабатываются почти все группы мышц.