Успокаивающие для детей: Успокоительные средства для детей купить, заказать онлайн с низкой ценой на все лекарства и медикаменты. Всегда лучшие цены на Успокоительные средства для детей в интернет

Первооткрывателем закиси азота стал английский ученый Джозеф Пристли, который в 1772 году впервые синтезировал это вещество. Однако обезболивающие свойства закиси открыл другой исследователь – Хамфри Дэви. Он же и дал название новому веществу – «веселящий газ». Такое название полностью соответствует действительности – при вдыхании этого газа человек впадает в легкую эйфорию, очень приятное состояние. К тому же у него исчезают болевые ощущения (если они были), а также способность их испытывать на протяжении некоторого времени.

В стоматологической практике ЗАКС начал применяться с 1948 года, и к настоящему времени около 80% случаев лечения детей не обходится без применения этого препарата.

В основном все технологии детской стоматологии, которые сейчас распространены в России, направлены не на лечение, а на залечивание зубов. Сложившаяся ситуация вполне объяснима – это все, что удается сделать за то время, пока ребенок соглашается открыть рот.

Теперь у стоматологов есть средство, которое помогает им проводить полноценное лечение маленьких пациентов – седация.

Седация представляет собой поверхностный сон, при котором пациента можно в любой момент разбудить. Такой метод направлен на успокоение пациента, чтобы специалист смог провести все необходимые стоматологические манипуляции. Седация является отличным дополнением к традиционной анестезии и проводится при помощи специальных седативных средств.

Каждый врач может иметь индивидуальные предпочтения в области седативных препаратов. Однако во всем мире наибольшее уважение заслужил такой препарат как закись азота – кислородная седация (ЗАКС). Он представляет собой смесь из инертного газа и кислорода, которая обладает невыраженным сладковатым запахом. Применение смеси обеспечивает максимально безвредную и безопасную седацию.

Процедура седации проста: пациент надевает маску и вдыхает ЗАКС. После чего у него возникает чувство спокойствия и расслабленности. Подача закиси азота происходит при помощи специального оборудования. Выдыхаемые газы тут же собираются высокоскоростным отсосом.

Полученное состояние напоминает те ощущения, которые мы испытываем в летний день после дождя, когда в воздухе появляется повышенное содержание азота. Мы испытываем чувство радости, удовольствия и приятной расслабленности.

Эффект от «веселящего газа» непродолжителен. В течение всего нескольких минут он полностью выветривается из легких. «Веселящий газ» совершенно безопасен – при его приеме частота сердечных сокращений и давление остаются в норме, кроме того к нему нет привыкания.

Лечение детей после седации проходит быстро, эффективно и, что немаловажно, оставляет у малышей приятные воспоминания. Ребенок пребывает в состоянии легкого наркоза, но при этом он в сознании и способен нормально общаться с врачом. Применение закиси азота сильно облегчает процесс лечения зубов обоим участникам процесса – и врачу, и его маленькому пациенту. Кроме того, у детей складывается позитивное отношение к приему у стоматолога, а это также облегчает жизнь и их родителям.

Дети охотно надевают яркие маски и вдыхают сладковатый аромат. Их применение делает процедуру еще более приятной для ребенка.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что применение седации обладает неоспоримыми преимуществами. Среди достоинств метода можно назвать следующие:

• Применение ЗАКС (закиси азота – кислородной седации) делает лечение зубов безболезненным;
• Ребенок не испытывает в кабинете у врача психологического дискомфорта: в состоянии седативного наркоза он не ощущает неприятных запахов, не слышит пугающего звука бормашины, не различает медицинских инструментов;
• Применение ЗАКС убирает тактильную чувствительность, поэтому малыша не будут пугать вибрации, надавливания, сжатия и т.д., производимые врачом;
• Врач способен провести полноценное лечение, ведь его доступ к пациенту больше никак не затрудняется. Теперь стоматолог располагает временем, достаточным для того, чтобы применить наиболее эффективные современные методики лечения. Он также может применять любые, даже длительно застывающие препараты;
• Снижается риск возникновения осложнений после лечения зубов.

Применение седации открыло новую эру в детской стоматологии. Ведь теперь у врачей есть возможность использовать современные композитные материалы для лечения. А они более долговечны, гигиеничны и эстетичны по сравнению с применявшимися ранее. До недавнего времени композитные материалы не применялись по той причине, что их закладывание требует тщательного просушивания зуба. Врач также должен на протяжении длительного времени ждать затвердевания материала и закрепляющего клея. Теперь необходимый запас времени у него есть.

Перед тем, как провести медикаментозную седацию необходимо сделать общий анализ крови, коагулограмму, ЭКГ,  биохимический анализ крови, анализы на ВИЧ, HCV, HbsAg, Rw. Эти исследования требуются для безопасности самого пациента. Общая подготовка к процедуре, как правило, проводится непосредственно в самой стоматологической клинике. За 4 часа до процедуры пациентам рекомендуют воздержаться от употребления пищи и напитков.

Врач должен быть осведомлен о наличии у ребенка заболеваний дыхательных путей, в частности трудно ли ему дышать через нос. В случае наличия подобных заболеваний процедура седации в некоторой степени теряет свою эффективность. Обязательно расскажите стоматологу о том, какие лекарственные препараты ребенок принимал в день посещения клиники.

Пациент надевает маску, в его легкие сначала поступает 100%-ый кислород. Кислородная масса подается со скоростью 4-6 литров в минуту. Постепенно к кислороду подмешивается азот. Его содержание доводится до 30%. Когда пропорции азота и кислорода доводятся до соотношения 30 к 70 соответственно, наступает благоприятный для начала лечения момент. Однако следует учесть, что концентрация закиси азота может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Важно добиться нужного эффекта, а он в свою очередь может наступить и при другом соотношении азота и кислорода. Индивидуальные показатели записываются в карту пациента.

Кровь насыщается газом примерно за 5-7 минут. Закись азота полностью растворяется в сыворотке крови и никак не биотрансформируется. Как только подача ЗАКС прекращается, запускается процесс выведения газа из легких. Газ выводится в полностью неизменном виде.

ЗАКС отличается от других седативных препаратов тем, что эффект седации наступает очень быстро, а следовой эффект полностью отсутствует. Это обуславливается неспецифическим угнетением центральной нервной системы.

Седация проявляется следующим образом: состояние комфортное и расслабленное; настроение хорошее, повышенное; движения заторможенные; дыхание углубленное; двигательная активность глаз снижена; восприятие звука притуплено; сопротивляемость снижена.

Если планируется проведение особенно болезненной процедуры, можно временно повысить концентрацию закиси азота до 50% (допустимый предел – 70%). Закись азота оказывает обезболивающее воздействие, кроме того – усиливает действие местных анестетиков. Если ребенок внезапно испугался, до него стали «доходить» болевые ощущения, манипуляция с закисью быстро успокоит малыша и лечение можно будет продолжить.

Таким образом, применение ЗАКС дает возможность проводить лечение любой сложности всего за одно посещение.

Что касается выведения пациента из состояния седации, то оно происходит плавно и заключается в подаче 100% кислорода на протяжении 5-10 минут. В это время врач общается с ребенком, стараясь закрепить у него позитивные впечатления от посещения стоматологического кабинета.

Вообще успешное применение ЗАКС невозможно без грамотного применения техники управления поведением. Примерка маски ребенком должна происходить в игровой форме, чтобы ребенок успел расслабиться еще до наступления седации. Врач успокаивает ребенка тем, что рассказывает ему о том состоянии, в которое тот вскоре попадет. Нельзя надевать маску насильно, это может поставить под сомнение успешность процедуры.

Да, безопасна. ЗАКС совершенно безвреден для детей. Более того, на сегодняшний день его можно назвать самым безопасным успокоительным средством. Он прост в применении, без следа выводится из организма, не обладает тяжелым или чересчур сильным действием, не вызывает привыкания. Ребенок остается в сознании, его дыхание не затруднено, все рефлексы сохранены. Применение ЗАКС обеспечивает максимальную безопасность, полную управляемость и раннюю активацию пациента.

Возможно у вас есть сомнения относительно того, насколько хорошо проверена данная технология. Несмотря на то, что для России она представляет новшество, седация ЗАКСом уже давно применяется во всем мире (более 30 лет). Подавляющее большинство детских стоматологических клиник США, Израиля и Великобритании используют ЗАКС как основной седативный препарат. Таким образом, новой эту технологию можно назвать лишь условно – она уже давно проверена и одобрена профессионалами.

1) Исключается возникновение кашлевых, глотательных и других рефлексов, что в свою очередь позволяет обеспечить полную стоматологическую безопасность.

2) Стоматолог может полностью контролировать состояние пациента, так как он находится в сознании на протяжении всей процедуры. Преимуществом действия седативных препаратов считается и тот факт, что человека, находящегося по его действием, можно в любой момент вывести из состояния поверхностного сна.

3) Пациент находится в расслабленном состоянии и может общаться с врачом.

Очень часто человек из-за переживаний не может четко сформулировать свою проблему, а внутренне напряжение пациента может затруднить лечение. Седация дает возможность снять эмоциональное напряжение, не причиняя вреда организму. Также во время того, как человек переживает психологический стресс, происходят гемодинамические изменения. Повышенное артериальное давление и учащенное сердцебиение вынуждают лечащего врача вносить определенные изменения в заданную схему лечения.

В стоматологии данный метод используется при желании пациента, когда он хочет получить максимально комфортное и безопасное лечение. К медикаментозной седации специалисты стоматологии рекомендуют прибегать в случаях, которые требуют длительного нахождения пациента в стоматологическом кресле. Это может быть хирургическая манипуляция на гайморовых пазухах и другие длительные операции.

Седация очень удобна при проведении ортопедических процедур, которые могут длиться до 12 часов, и предполагают погружение пациента в состояние сна. При заболевании сердечнососудистой системы, психиатрических и аллергических реакциях возможность использования седативных средств обсуждается в индивидуальном порядке во избежание нежелательных проявлений.

Современные специалисты активно находят применение медикаментозной седации в области протезирования, имплантологии и хирургической стоматологии. Широкое распространение седативные препараты получили из-за того, что они являются абсолютно безопасными и не оказывают наркотического влияния на организм, не вызывают привыкания. Большим достоинством использования седации в стоматологии является параллельное использование необходимого оборудования и специального кардиомонитора, при помощи которого возможно контролирование состояния пациента, что практически полностью исключает любое осложнение.

Успокаивающие игры для гиперактивных детей

Успокаивающие игры для гиперактивных детей

С чего начать

Не стоит предлагать ребенку сразу играть в игры, где нужно иметь хотя бы какую-то усидчивость. Если ребенок постоянно бегает, кричит, ломает игрушки – его не заинтересуют такие игры. Приучать к ним нужно постепенно. Начинайте с естественных для ребенка процессов. Он любит двигаться — предложите ему потанцевать под энергичную музыку вместе с мамой, друзьями или любимым плюшевым Мишкой. В следующий раз предложите ребенку взять в руки флажки, воздушный шарик, барабан и попробовать танцевать вместе с этим предметом или подыгрывать музыке. Такие занятия можно начинать с детьми раннего возраста. Это подвижные игры, которые развивают крупную моторику, учат ребенка одновременно сочетать движения рук и ног, вслушиваться в мелодию, концентрировать свое внимание на определенном действии. Таким образом, ребенок двигается осмысленно.

Игры под музыку могут иметь самый разнообразный смысл. Например, музыку можно внезапно выключать и участники игры должны замереть на месте в какой-то позе. Двигаться под музыку можно изображая какое-либо животное, автомобиль, поезд. Для этого можно положить изображения различных предметов в мешок или шляпу, по очереди вынимая эти картинки, все участники по-своему подражают ему в танце. Получается довольно смешно! Можно повторять различные движения за одним из участников, получится своеобразная групповая гимнастика. Кстати, танцевальные упражнения дети лучше осваивают в группе.

Если ребенку требуется просто побегать и покричать — обязательно давайте ему такую возможность, но объясняйте при каких обстоятельствах и в каких местах так вести себя категорически нельзя.

Игры на концентрацию внимания

Когда ребенок уже научился двигаться осознанно и останавливать внимание на некоторых предметах, предложите ему более спокойные игры.

Переливание воды. В этой игре возможны разные варианты. Можно менять предметы в которые переливают воду, брать прозрачную посуду и окрашивать воду в различные цвета, давать что-то для размешивания, например кофе в стакане воды. Эта игра нравится практически все детям, но недалеко не все родителям. Ведь комната где играют очень быстро наполняется водой. Для собственного спокойствия оденьте на ребенка большой непромокаемый фартук, тапочки на ноги, запаситесь тряпками для вытирания воды. С каждым разом ребенок будет проливать все меньше воды. Ведь все приходит с опытом. Играть таким образом можно в ванной комнате, взяв в руки тазы, ведерки, различные ковши и кружки. Эта игра отлично тренирует внимание ребенка, успокаивает его.

Сейчас продаются различные комплекты для детских игр в ванной, так же можно взять резиновые игрушки, пластмассовую посуду и устраивать заплыв в тазу или ванной.

Пересыпание различных предметов. Предоставьте ребенку несколько тарелок, большую ложку и мелкие сыпучие материалы. Это может быть различная крупа, макароны, пуговицы и проч. Ребенку нужно переложить предметы из одной тарелки в другую при помощи ложки. Эту игру можно превратить в детское соревнование, где участники быстро и не просыпая предметы, перекладывают их из одной тарелки в другую. Так же как и переливание воды, учит ребенка концентрировать свое внимание, задумываться о своих действиях.

Зрительное внимание. Отлично тренируют зрительное внимание игры «найди десять отличий», логические головоломки, собирание пазлов.

Нарисуйте на листке бумаги какой-то предмет. Пусть это будет Заяц из мультфильма. Затем ребенок отворачивается и вы дорисовываете какую-то деталь- бантик, цветочек или что-то другое не слишком крупное, но понятное ребенку. Затем ребенок ищет ее.

Разложите несколько мелких предметов на столе, пусть ребенок посмотрит на них, затем накройте их  и предложите ребенку перечислить  все предметы. Так же можно доложить или убрать один из предметов, ребенок должен назвать его. Эти игры похожи на игру в прятки, которую дети очень любят.

Слуховое внимание. С раннего возраста ребенку полезно давать для прослушивания различные музыкальные композиции. Это могут быть спокойные композиции перед сном, активная музыка для игр. Помимо развития музыкального слуха, более гармоничного проведения времени, расслабления, музыкальные занятия тренируют слуховую память. Когда музыка со словами, ребенок легче осваивает основы языка, пытается подпевать, подыгрывать на подручных инструментах, танцевать.

В методике развития Марии Монтессори встречается занятие «слушаем тишину», оно проводилось ежедневно в ее школе. Выключите музыку, телевизор. Сядьте вместе с ребенком и помолчите несколько минут. Затем предложите ребенку перечислить звуки, которые он слышал во время тишины. Если ребенок затрудняется с ответом — подсказывайте: «Ты слышал, что происходило по улице?», «Как ты думаешь, о чем говорили нам часы?», «Что произошло на кухне?».

Все занятия с ребенком нужно проводить при желании ребенка и столько времени, сколько он сам хочет в это играть. Если вы видите, что ребенок взял другую игрушку, вертится, поглядывает вокруг. Остановите игру и вернитесь к ней позже. Главное вызвать первоначальный интерес к занятию, тогда ребенок сам попросит вас поиграть вместе с ним в новую интересную игру.

Успокаивающий аромат для дома для детей, Biofficina Toscana

Biofficina Toscana Home Fragrance Calming Blend (for children)

Натуральный аромат для дома с успокаивающим ароматерапевтическим действием разработан на основе эссенций эфирных масел, ароматы которых способны снять стресс и успокоить. Наполняет помещение свежим ароматом с легкими сладковатыми мускусными нотами.

Идеально подходит для подготовки помещений перед сном, рекомендуется для детей (детских комнат): успокаивает и расслабляет, помогая уснуть.

Эфирные масла, эссенции и компоненты эфирных масел в составе соответствуют эко-органическим стандартам и безопасны в применении.

Применение: Вскройте флакон и поместите внутрь палочки из комплекта. Для того чтобы усилить аромат, периодически вынимайте палочки и вставляйте во флакон противоположным концом.

Состав: Спирт, вода, пропандиол (растительного происхождения), эссенции, сертифицированные и разрешенные Международной ассоциацией по ароматическим веществам. Не содержит аллергенов.

50 идей для успокоения, которые стоит попробовать с детьми любого возраста

Решение детских проблем может вызывать стресс, и иногда глубокое дыхание — не то решение, которое подходит вашему ребенку. Когда вашему ребенку нужно снять напряжение, попробуйте один из следующих методов:

1. Попробуйте перевернуть. На протяжении веков йоги понимали успокаивающую силу, когда голова опускается ниже уровня сердца, иначе известная как инверсия. Будь то расслабление в позе ребенка, наклоны, чтобы коснуться пальцев ног, или тренировка стойки на голове, переворачивание тела оказывает восстанавливающее действие на вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию организма на стресс.
2. Визуализируйте тихое место . Исследования показали, что визуализация полезна для целого ряда групп населения для снижения уровня стресса. Попросите ребенка закрыть глаза и представить себе спокойное, умиротворенное место. Затем осторожно помогите им начать медленно создавать картину того, как они выглядят, пахнут и чувствуют себя там.
3. Питьевая вода . Обезвоживание связывают со снижением умственной работоспособности. Налейте ребенку большую порцию холодной воды и попросите его медленно отпить ее.Вы можете попробовать это с ними и увидеть, как это успокаивает вашу нервную систему.
4. Пойте вслух . Всем известно сладкое облегчение, связанное с раскачиванием под любимую мелодию. Но было показано, что физический акт громкого пения, даже если он не по тональности, высвобождает эндорфины, химическое вещество, позволяющее чувствовать себя комфортно в мозгу.
5. Выполните позу «Собака лицом вниз» . Точно так же, как инверсии помогают перезагрузить вегетативную нервную систему, поза йоги, известная как собака лицом вниз, в частности, имеет дополнительное преимущество, активируя несколько мышц рук, ног и корпуса.Это растяжение помогает мышцам начать сжигать дополнительную глюкозу в крови, которая становится доступной в результате реакции организма на борьбу или бегство.
6. Раскрасьте . Живопись не только дает мозгу что-то, на чем можно сосредоточиться, помимо стрессора, но и участие в изобразительном искусстве связано с устойчивостью к стрессу в целом. Если мысль о том, чтобы растянуть темпера, вызывает у вас стресс, попросите ребенка попробовать «нарисовать» кремом для бритья пластиковую занавеску для душа во дворе.Не только убрать легкий ветерок, но и ваш ребенок будет приятно пахнуть, когда они закончат.
7. Скакалка. Установите таймер на 2 минуты, включите музыку и предложите ребенку прыгать в такт песне. Если ваш ребенок не умеет прыгать через скакалку, отличной альтернативой будет поиграть в скотч.
8. Высокий прыжок. Бросьте вызов вашему ребенку в соревнованиях по прыжкам, чтобы узнать, кто из них прыгнет выше, длиннее, быстрее или медленнее. Это еще один отличный способ выполнить некоторые упражнения, чтобы помочь ребенку выпустить пар.
9. Мыльные пузыри. Надувание пузырей, как и дуновение на вертушку, может помочь вашему ребенку научиться контролировать свое дыхание и, следовательно, свое психическое состояние. Бонус: бегать по лопанию пузырей так же весело, как и надувать их.
10. Примите горячую ванну. После долгого рабочего дня нет ничего более расслабляющего, чем лежать в горячей ванне с выключенным светом и без перерывов. То же самое и с детьми. Используйте время для купания, чтобы помочь вашему малышу отвлечься от повседневных дел.Приобретите несколько простых игрушек для ванны и позвольте ребенку расслабляться столько, сколько ему нужно.
11. Примите холодный душ. Холодный душ, полная противоположность горячей ванне, на самом деле оказывает на тело восстанавливающее действие. Холодный или даже прохладный душ не только уменьшает воспаление в мышцах, но и улучшает обратный кровоток к сердцу, а также улучшает настроение. Одно исследование с участием зимних пловцов показало, что напряжение, усталость, депрессия и плохое настроение уменьшаются при регулярных погружениях в холодную воду.
12. Выпейте уютно. Не зря многие люди объявляют сентябрь началом сезона тыквенного латте со специями (PSL). Теплый напиток в прохладный день согревает ваше тело, почти как объятие изнутри. Если дать ребенку теплый горячий шоколад или теплое молоко с добавлением ванили, вы вызовете ту же реакцию, которую вы испытываете на первый глоток PSL.
13. Задуть свечу . Зажгите свечу, чтобы ваш ребенок задул. Затем снова зажгите его и отодвигайте все дальше и дальше от них, чтобы им приходилось дышать все глубже и глубже, чтобы выдохнуть.Это отличный способ практиковать глубокое дыхание, превращая его в игру.
14. Наблюдать за рыбой. Вы когда-нибудь задумывались, почему в больницах и медицинских центрах всегда есть аквариумы? Эксетерский университет в Великобритании обнаружил, что наблюдение за рыбками, плавающими в аквариуме, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Еще лучше, чем больше аквариум, тем сильнее эффект. В следующий раз, когда вашему ребенку понадобится успокоиться, отведите его к местному озеру, в инкубаторий или в аквариум, чтобы пройти небольшую терапию по наблюдению за рыбками.
15. Считайте в обратном порядке от 100. Счет не только дает вашему ребенку возможность сосредоточиться на чем-то другом, кроме того, что его беспокоит, но и обратный счет дает дополнительную проблему для концентрации, не перегружая его мозг.
16. Повторяйте мантру. Придумайте мантру, которую вы и ваш ребенок можете использовать, чтобы помочь им успокоиться. «Я спокоен» или «Я расслаблен» работают хорошо, но не стесняйтесь проявить творческий подход и сделать это чем-то личным для вас и вашего ребенка.
17. Вдохните животом .Большинство из нас неправильно дышит, особенно когда мы находимся в стрессовой ситуации. Пусть ваш ребенок думает о своем животе, как о воздушном шаре. Скажите им, чтобы они сделали глубокий вдох, чтобы наполнить воздушный шар, и выдохните, чтобы сдуть его. Повторите этот простой процесс 5 раз и обратите внимание на эффект.
18. Встряхните банку с блестками . «Calm Down Jars» уже давно ходят по Pinterest, но концепция, лежащая в основе них, верна. Если дать ребенку фокус на 3-5 минут, который не является источником стресса, это позволит его мозгу и телу восстановиться.Эти банки можно сделать просто из закрытых консервных банок, наполненных цветной водой и блестками, или из банок для детского питания, наполненных теплой водой и блестящим клеем.
19. Пробежаться. Было доказано, что бег снижает стресс и иногда может быть более эффективным, чем поход к терапевту. 10-минутная пробежка может не только сразу повлиять на настроение вашего ребенка, но и сказаться на его способности справляться со стрессом может продолжаться несколько часов после этого.
20. Считай до 5. Когда кажется, что он «больше не может этого выносить», попросите ребенка закрыть глаза и сосчитать до пяти. Эта форма 5-секундной медитации дает мозгу возможность перезагрузиться и взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Это также дает вашему ребенку возможность подумать, прежде чем действовать в нестабильной ситуации.
21. Обсуди это. Для детей, которые могут выразить свои чувства словами, разговор о том, что их беспокоит, дает им возможность сообщить вам, что происходит, при этом обрабатывая это для себя.Уловка состоит в том, чтобы противостоять желанию «исправить» проблему. Вашему ребенку нужно, чтобы вы слушали и задавали соответствующие вопросы, а не предлагали нежелательные советы.
22. Напишите письмо голосом своего лучшего друга . Мы никогда бы не стали разговаривать с нашим лучшим другом так же критически, как говорим сами с собой. То же самое и с нашими детьми. Скажите им, чтобы они были добры к себе, и спросите их, что они посоветовали бы сделать в их ситуации лучшему другу.
23. Украшаем стену . Мы не говорим о красках и декоре, но закрепка для плакатов и картинки из журналов или распечатанные из Интернета могут дать вашему ребенку возможность создавать масштабные временные произведения искусства в любом пространстве.Важен творческий процесс, а не конечный результат.
24. Создайте доску визуализации. Попросите ребенка вырезать из журналов слова и картинки, которые отражают его интересы, желания и мечты. Затем попросите их наклеить эти картинки и слова на доску для плакатов и разместить их в своей комнате. Процесс творчества не только позволяет им думать о том, чего они хотят от жизни, демонстрация того, что они любят, дает им возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, когда они расстроены.
25. Обнимите или примите медвежьи объятия . Объятия позволяют вашему телу вырабатывать окситоцин, естественный гормон, необходимый для работы иммунной системы. 20-секундные объятия не только снижают кровяное давление, улучшают самочувствие и уменьшают вредное физическое воздействие стресса, но и вы, и ваш ребенок пожинаете плоды!
26. Прогулка на природе . По мнению ученых из Стэнфорда, прогулки на природе улучшают познавательные способности и снижают стресс.Даже если у вас нет времени на то, чтобы потратить 50 минут, которые потратили исследователи, 15-минутная прогулка на природе может быть именно тем, что нужно вашему ребенку.
27. Вообрази себя как можно лучше . Это отличный способ мотивировать вашего ребенка работать над достижением цели. Попросите их записать, какими они хотели бы видеть себя через неделю, месяц или год, имея в виду эту конкретную цель.
28. Удар по вертушке. Подобно упражнению со свечой, дуть на вертушку больше фокусируется на контролируемом выдохе, чем на глубоком вдохе.Скажите ребенку, чтобы вертушка вращалась медленно, затем быстро, а затем медленно, чтобы показать ему, как они могут изменять скорость, с которой они выдувают воздух из легких.
29. Смочите шпатлевкой . Когда ребенок играет со шпатлевкой, электрические импульсы мозга начинают выходить из областей, связанных со стрессом. Попробуйте шпатлевку, купленную в магазине, или сделайте ее самостоятельно.
30. Взять керамику . Подобно тому, как игра с замазкой зажигает электрические импульсы в мозгу вашего ребенка, лепка из глины или метание горшков могут иметь аналогичный эффект.Он также имеет дополнительное преимущество, так как считается «активным обучением», мощным условием, которое позволяет вашему ребенку учиться через исследование.
31. Запишите . Для детей старшего возраста ведение дневника или запись своих чувств могут иметь сильное влияние на их настроение, особенно если они могут делать это, не опасаясь, что это прочитают. Дайте вашему ребенку записную книжку, чтобы он оставил его в надежном месте, и позвольте ему написать о том, что он чувствует, заверив его, что вы не будете читать его, если он вас об этом не попросит.
32. Благодарность, благодарность, признательность. Двоюродный брат, чтобы «записать это», ведение журнала признательности было связано с улучшением успеваемости в классе, а также с уменьшением стресса за пределами учебной среды. Наличие отдельной записной книжки только для вещей, за которые ваш ребенок благодарен, даст ему свободу вести дневник отдельно.
33. Назовите свою эмоцию . Часто дети бывают ошеломленными, потому что им трудно распознать негативные мысли, которые у них возникают.Если ваш ребенок быстро разозлится, паникует или одержим идеей, попросите его дать этому чувству имя и помочь ему ответить на него. Например, спросив ребенка: «Мистер Перфект снова вас беспокоит?» вы можете работать вместе, чтобы помочь им бросить вызов их перфекционизму, а не бороться с ними.
34. Рок в кресле-качалке. Качание в кресле-качалке не только обеспечивает укрепление коленей и корпуса без нагрузки, но и его повторяющийся характер также способствует снятию напряжения.Покачивайтесь вместе с ребенком в кресле-качалке или позвольте ему качаться самостоятельно, чтобы успокоить свои бешеные эмоции.
35. Прижаться к стене. Этот трюк идеально подходит для того, чтобы позволить организму избавиться от гормонов стресса, не выходя на улицу или даже не выходя из комнаты. Попросите ребенка 3 раза попытаться толкнуть стену в течение 10 секунд. Этот процесс позволяет мышцам сокращаться в тщетной попытке обрушить стену, а затем расслабляется, высвобождая гормоны хорошего самочувствия в тело.
36. Салфетка с складками. Младенцы от природы знают об этой уловке, поскольку одно из их любимых занятий — жать бумагу. Мятая папиросная бумага не только издает приятный звук, но и текстурные изменения в руке вашего ребенка посылают сенсорную обратную связь в мозг, не связанную со стрессом.
37. Пузырьковая пленка Pop. Любой, кто получил посылку по почте, знает, как приятно выскакивать ряд за рядом пузырчатой ​​пленки. Тот же материал можно найти в большинстве розничных торговцев и долларовых магазинов, и его можно разрезать на удобные части для снятия стресса в любом месте и в любое время.
38. Катите теннисный мяч на спине. Старый трюк физиотерапии: катание теннисного мяча по спине ребенка сделает ему легкий массаж, когда он больше всего нуждается в успокаивающем прикосновении. Сосредоточьтесь на плечах, шее и пояснице, так как это типичные места, где тело испытывает напряжение.
39. Катите мяч для гольфа под ногами. Катание мяча для гольфа под ногами вашего ребенка может не только улучшить кровообращение, но и в нижней части ступней есть точки давления, которые снимают напряжение и расслабляют мышцы ступней и ног.Переверните всю подошву стопы вашего ребенка, используя различные давления для максимальной пользы.
40. Иди в свое спокойное место. Наличие специального «места для успокоения» в вашем доме дает детям возможность уединиться, когда они чувствуют себя неуправляемыми, и снова присоединиться к группе, когда им нужно. Важно сделать это пространство комфортным, чтобы ваш ребенок захотел посетить его, когда ему понадобится «тайм-аут», который он сам себе ввел.
41. Воспроизведение музыки. Музыка оказывает сильное влияние на настроение, сон, стресс и беспокойство.Используйте различные музыкальные стили, чтобы задать тон в вашем доме, машине или комнате вашего ребенка.
42. Устройте танцевальную вечеринку. Добавление физических составляющих к вашему музыкальному удовольствию заставляет ваших детей двигаться и является интересным способом вести активный образ жизни. Включите мелодию и устройте танцевальную вечеринку в гостиной, когда ваш ребенок в плохом настроении, и наблюдайте, как меняется его настроение.
43. Первобытно крикни. Иногда все эмоции вашего ребенка слишком сильны, чтобы их можно было вместить в своем теле. Попросите их встать, расставив ноги на ширине плеч, и представить, как их чувства поднимаются с пальцев ног, через ноги и тело и выходят изо рта.Им не нужно выкрикивать слова или даже поддерживать определенный тон, просто то, что выходит, что им нравится.
44. Измените декорации. Сколько раз мы думали про себя: «Просто уходи», когда сталкиваемся с сильной эмоцией? Вашему ребенку может просто потребоваться смена обстановки, чтобы успокоиться. Если вы внутри, выходите. Если вы находитесь на улице, найдите тихое место в помещении. В любом случае измените обстановку, и вы, скорее всего, измените настроение.
45. Погулять. Есть настоящая причина, по которой люди ходят на прогулки, чтобы очистить голову. Свежий воздух и упражнения не только восстанавливают силы, но и естественный ритм ходьбы обладает успокаивающим действием. Возьмите своего ребенка на прогулку, и он может даже рассказать вам о том, что у него на уме.
46. Запланируйте веселое занятие. Когда вы находитесь в тревожном моменте, может казаться, что стены смыкаются, и миру наступит конец. Некоторым детям нужно сосредоточиться на том, что их ждет впереди, чтобы восстановить внутренний диалог.Спланируйте что-нибудь интересное для всей семьи, и пусть ваш ребенок скажет об этом. Любая тема, которая заставит их сосредоточиться на будущем, может быть полезна.
47. Замесите хлеб. Бабушки по всему миру скажут вам, что процесс выпечки хлеба — это огромное избавление от стресса. В Интернете есть множество простых рецептов, которые позволят вашему ребенку испачкать руки, крутя и раскатывая тесто. Самое приятное то, что в конце у вас есть домашний хлеб, чтобы показать это!
48. Сделайте браслет. Ремесло в целом может облегчить состояние «потока» или состояние, характеризующееся полным погружением в деятельность. Ту же концепцию можно распространить на вязание, вязание крючком, складывание белья или любое другое занятие, когда ваш ребенок забывает свое внешнее окружение.
49. Садись на велосипед. Велосипед для детей во многом ушел в прошлое. С появлением велосипедных дорожек и асфальтированных дорожек в городских районах езда на велосипеде стала более безопасной, чем когда-либо, и может стать мощным средством самоуспокоения.Это не только облегчает работу суставов, но и способствует поддержанию равновесия, упражнениям и может выполняться всей семьей.
50. Сделайте перерыв в раскраске. Недаром в ресторанах детям раскрашивают; это дает им возможность сосредоточиться и может быть отличным упражнением для осознанности, уменьшающим беспокойство. Совершите поездку с ребенком, чтобы взять несколько цветных карандашей и фломастеров и заинтересовать их заполнением страниц книжки-раскраски.

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и никогда не пропустите ни одной публикации — плюс получайте БЕСПЛАТНЫЕ ценные ресурсы каждую неделю!

Пришлите мне ресурсы!

Назад

Социальная тревога: 5 проверенных методов повышения уверенности

7 вещей, которые должен попробовать каждый родитель тревожного подростка

Далее

75 простых и увлекательных стратегий успокоения для детей (которые им понравятся!)

⭐️

Inside: Эти научно обоснованные стратегии успокоения для детей просты, увлекательны и помогут вашему ребенку развить сильные навыки эмоциональной регуляции.

Когда дело доходит до эмоционального развития детей, вам будет сложно найти другой навык, столь же важный (и предсказывающий будущий успех), как эмоциональная регуляция.

Из-за незрелой нервной системы вашего ребенка и все еще в стадии серьезного строительства , развивающего лобную кору, имеет смысл, что им часто не хватает навыков, которые помогли бы им успешно управлять своими эмоциями и чувствами (и если вы честны, держу пари Вы бы сказали, что все еще работаете над этой конкретной способностью — даже будучи взрослым!).

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать как родитель (и когда дело доходит до , как вырастить эмоционально умного ребенка). — это помочь вашему ребенку изучить различные стратегии успокоения для детей, которые помогают укрепить эмоциональную регуляцию вашего ребенка.

Вы могли ошибочно предположить, что эти навыки проявятся естественным образом сами по себе, но только через много проб и ошибок, повторений и обучения ваш ребенок разовьет сильные навыки эмоциональной регуляции и способность постоянно искать здоровые стратегии совладания и успокоения при сильных эмоциях.

(** Этот пост содержит партнерские ссылки, которые позволяют мне сделать небольшую комиссию с вашей покупки, чтобы поддержать нашу миссию по воспитанию эмоционально здоровых детей — спасибо!)

Чем отличается этот список стратегий успокоения детей?

Вам может быть интересно, что отличает эти стратегии успокоения детей от других, которые вы пробовали. Эти стратегии доказали свою эффективность и подтверждаются исследованиями, поскольку они:

1) основаны на нейробиологии эмоциональной регуляции или на том, как мозг вашего ребенка работает при обработке стресса и сильных эмоций

2) включают действия, которые используют совместную регуляцию, или потребность ребенка в тесной связанной поддержке со стороны опекуна, чтобы вернуться в физиологически регулируемое состояние.

3) сосредотачиваются на физических движениях, которые обеспечивают успокаивающее и организующее сенсорное воздействие на мозг и нервную систему

Отъезд или ПИН-код на потом: Управление гневом для детей: секреты успокоения детского психотерапевта

75 стратегий успокоения для детей, которые им понравятся!

1.Дышать.

Мы должны начать с этого, потому что — это мощный . Дыхательные упражнения для детей — это самый быстрый и эффективный способ отключить систему конечностей вашего ребенка и уменьшить реакцию стрессовых тел на стресс.

2. Обнимитесь с теплым компрессом (мои дети любят этих милых зверюшек)

3. Играйте / обнимайтесь с домашним животным.

4. Напишите письмо.

Напишите письмо тому, с кем хотите поделиться своими чувствами, или о сложной теме или ситуации.

5. Вдохните любимый аромат.

Эфирные масла прекрасно подходят для этого! Обонятельный центр мозга пересекается с областями, контролирующими эмоции, поэтому запах оказывает большое влияние на наши эмоции. Вот несколько безопасных, удобных для детей вариантов, которые мы любим!

6. Считайте свое сердцебиение.

7. Плотно завернитесь в одеяло, как буррито.

8. Скажите взрослым, что вам нужно.

9. Нарисуйте / раскрасьте то, как могли бы выглядеть ваши чувства.

10. Сожмите что-нибудь (это

Причина, по которой «сжимать шарики», замазывать, сжимать работают, заключается в том, что они посылают в мозг успокаивающие проприоцептивные сенсорные сигналы (от сжатия суставов). Попробуйте сами, и вы поймете, о чем я!

11. Прогулки с животными (медведь, краб, лягушка и т. Д.)

12. «Кричи свой гнев» в подушку / одеяло / рукав.

13. Наблюдайте за животным.

Наблюдение за животными — отличный способ научить детей внимательности

14. Постройте форт, в котором можно спрятаться.

15. Прижимайтесь к уютному пледу.

16. Сделайте стойку на руках.

Инверсия (или перевернутая рука) — это проверенный метод, который быстро влияет на вегетативную нервную систему, замедляя реакцию организма на стресс.

17. Попробуйте короткую управляемую медитацию для детей (узнайте больше о других

18.Поиграйте с водой.

19. Слушайте музыку.

20. Прыжок.

21. Визуализируйте «счастливое место».

22. Растяжка.

23. Примите позу йоги собаки лицом вниз (вы можете найти больше в этой программе йоги

24. 5-4-3-2-1 Вызов.

Назовите 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете услышать, 3 вещи, которые вы можете потрогать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Это помогает втянуть нас в чувства нашего тела (что имеет заземляющий эффект) и из нашего чрезмерно активированного «эмоционального центра» мозга.

25. Выйти на улицу.

26. Сделайте себе массаж рук.

27. Замедлите дыхание с помощью расширяемого мяча

28. Выдавить чучело.

29. Определите свои эмоции (возьмите карточки из моего набора «Calm Kids Set»)

30. Прикоснитесь к природе.

Было обнаружено, что просто подержать что-нибудь на природе или посмотреть по телевизору успокаивает мозг!

31. Отжимайтесь от стены.

32. Выполните сенсорную игру

33. Попроси обнять.

34. Выпейте стакан воды

35. Сожмите ладони вместе, удерживайте, затем расслабьте и повторите.

Это один из самых быстрых, простых и удобных способов дать мозгу успокаивающие сенсорные сигналы.

36. Для тишины наденьте наушники с шумоподавлением.

37. Выключите свет.

Прочтите по теме >>> 50 самых эпичных инструментов управления гневом для детей

38.Бегите / обходите дом несколько раз.

39. Почесать спину.

40. Примите теплую ванну.

41. Прочтите книгу об эмоциях.

42.

43. Качайте туда-сюда.

44. Сделайте «помойку мозгов» в журнале.

Читать по теме >>> 10 тревожных симптомов у детей, которые пропускают большинство родителей

45. Разорвите или скомкайте лист бумаги.

46. Назови 5 любимых вещей.

Сосредоточение внимания на благодарности поможет успокоить и деактивировать эмоциональный центр мозга.

47. Жуйте жевательную резинку или жевательную резинку.

48. Качай себя как младенец.

49. Накройте утяжеленным одеялом.

50. Раскрашивайте или читайте на животе.

Это называется «положение лежа», и оно помогает регулировать нервную систему.

51. Иди в парк.

Это удивительный способ улучшить поведение и настроение ребенка !

52.Посмотрите на таймер пузырьков

53. Найдите уютное место, в которое можно залезть.

54. Сделайте 15 приседаний.

55. Сожмите кулаки как можно сильнее.

56. Обратный отсчет от 50.

57. Напомните себе, что сердиться / расстраиваться / обижаться и т. Д. — это нормально.

58. Нет, серьезно. Выходи на улицу!

(Вот 40 преимуществ игры на природе для детей )

59. Прокатитесь на велосипеде.

60.Попробуйте видео о йоге

61. Сделайте подушку следом и ползите по нему.

62.

63. Закройте глаза и отключитесь от мира.

64. Сожмите себя крепче.

65. Посидите со своими чувствами несколько минут и позвольте себе их испытать.

66. Позвони другу.

67. Молитесь

68. Съешьте хрустящую закуску.

69. Вяжите спицами / крючком или создайте что-нибудь своими руками.

70. Повторите

71. Посмотрите журнал.

72. Используйте

73. Повторяйте алфавит в обратном порядке.

Сосредоточение внимания на конкретной когнитивной задаче помогает деактивировать эмоциональный центр вашего мозга (миндалину) и активировать «центр мышления» (лобные доли).

74. Набор высоты.

75. Напомните себе, что эмоции подобны волнам: они приходят и уходят.

Прочтите или PIN-код: Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь сердитому ребенку

Важные моменты, которые следует помнить об этих стратегиях успокоения детей

Когда дело доходит до эмоционального развития детей, не существует универсального варианта.

Каждый ребенок будет отличаться тем, что нужно его нервной системе для подавления или замедления, чтобы восстановить контроль над эмоциями.Их предпочтения также будут меняться в зависимости от стадии развития, сезона или возраста.

Большая часть программы , воспитывающей эмоционально умного ребенка. помогает им понять, как заботиться о своем мозге и теле при эмоциональной напряженности, и этот список детских методов успокоения поможет вам с разбега!

Получите бесплатный распечатанный список успокаивающих стратегий!

Этот пост содержит бесплатных распечатанных успокаивающих стратегий! (75 вещей трудно запомнить (даже до рождения детей!), Так что давайте упростим задачу)

Взглянем на это…

1. Загрузите список успокаивающих стратегий .Вы получите распечатку и присоединитесь к более чем 10 000 родителей, которые каждую неделю будут получать мои идеи, советы и стратегии о том, как вырастить эмоционально здоровых детей, которые изменят мир!
2. Печать .
3. Поместите его на холодильник или в централизованное место (и поэкспериментируйте с тем, на что ваш ребенок реагирует лучше всего).

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы получить список для печати и присоединиться!

Похожие статьи, которые вам понравятся:

⭐️

О Анджеле Прюсс LMFT

Добро пожаловать! Я Анджела, лицензированный специалист по психическому здоровью детей, тренер по позитивному воспитанию и мама энергичных детей, которые помогают мне учиться и расти (седые волосы) каждый божий день.Я верю, что КАЖДЫЙ ребенок заслуживает того, чтобы жить своей ЛУЧШЕЙ жизнью, и что эмоциональное здоровье — волшебный ключ к успеху и счастью на всю жизнь. Узнайте больше обо мне и манифесте «Родители с уверенностью».

успокаивающих стратегий для детей

Научиться регулировать свои эмоциональные реакции, особенно во время стресса, может быть сложно. У большинства детей есть некоторые естественные способы саморегуляции, но, возможно, также необходимо научиться подходящим способам реагирования на тревогу.Успокаивающие стратегии могут помочь ребенку справиться с сильными эмоциями. Когда успокаивающие стратегии практикуются регулярно в течение дня, возможность их использования в периоды тревоги увеличивается.

Советы по настройке успокаивающего режима

При настройке успокаивающего режима у себя дома или в программе, вот первое, что вам нужно учесть:

• Проведите инвентаризацию успокаивающих стратегий, которые ваш ребенок уже использует, и выберите те, которые вы хотите закрепить.Начните со стратегий, которые знакомы вашему ребенку и подходят для его уровня развития. Это может помочь в использовании имеющихся ресурсов и повысить вероятность успеха. Позже, когда ваш ребенок научится применять эти стратегии, вы сможете вводить новые.
• Выберите лучшее время для ваших детей, чтобы практиковать эти занятия. Успокаивающие стратегии лучше всего применять в наименее стрессовые моменты.
• Постарайтесь сделать занятия увлекательными, добавив реквизит и визуальные эффекты, такие как подушки, сжимаемые мячи и картинки.Например, Робин ждет очереди со своим любимым игрушечным грузовиком. Он начинает ходить взад и вперед. Его опекун приносит «мяч стресса», который хранится в книжном / тихом месте. Робин возвращает мяч в тихое место и смотрит в книгу релаксации, в которой показано, как использовать мяч для снятия стресса. Когда его друг закончит, опекун зовет его поиграть с грузовиком и хвалит его за усилия.

Успокаивающие действия

Выбирая успокаивающее занятие, учитывайте уровень развития вашего ребенка.Например, ребенку необходимо иметь хорошие языковые навыки и уметь самовыражаться, чтобы использовать «решение проблем и мозговой штурм». Вот несколько примеров:

Дыхательные упражнения:

Дыхательные упражнения могут помочь напомнить ребенку о том, что нужно остановиться и отсчитать глубокие вдохи во время расстройства. Вы также можете использовать визуальные эффекты в качестве невербального напоминания, разместив их в тихом месте в комнате или там, где, скорее всего, будут выполняться упражнения.

• Задувание свечей на день рождения — Пусть ваш ребенок поднимет одну руку; их пальцы — «свечи».Отсчитайте вместе пять «свечей». Затем долгим вдохом задуйте каждую «свечу». Медленно согните палец вниз, пока вы дуетесь.
• Надувные воздушные шары — Представьте, что вы вытаскиваете воздушный шарик из кармана, и побудите вашего ребенка сделать то же самое. Сложите руки вместе и держите их перед ртом. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно разведите руки, как будто надуваете воздушный шар. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох и медленно сожмите руки вместе на выдохе, чтобы «спустить воздушный шар».Повторите это пять раз.

Физическая активность:

Следующие ниже физические упражнения используют тело, чтобы вызвать чувство спокойствия, которое можно сразу почувствовать. Напряжение и расслабление мышц — отличный способ снять напряжение и стресс.

• Липкие руки — Представьте, что у вас «липкие» руки, а затем сожмите их вместе. Теперь сильно надавите на 20 секунд. Вы можете посчитать это вместе с ребенком. Теперь попросите ребенка медленно развести руки и посмотреть, почувствуют ли они липкость.Повторите эту последовательность два или три раза.
• Растяжка — Попросите ребенка сделать простые растяжки, например, прикоснуться к ним пальцами ног и потянуться к небу на кончиках пальцев ног. Пусть ваш ребенок ляжет на спину и начертит буквы своим телом. Попробуйте «X» (раздвиньте ноги и руки) и «T» (соедините ноги вместе, держа руки вытянутыми). Будьте изобретательны и добавляйте свои собственные! Не забывайте медленно переходить от растяжки к растяжке.
• Напряжение и расслабление — Попросите ребенка сжать руки в кулаки и поднести плечи к ушам.Сосчитайте с ними до пяти и расслабьтесь. Повторить пять раз. Попробуйте использовать реквизит, например, «сжимать шарики», чтобы усилить движение.
• Йога
  Есть много книг и веб-сайтов с позами йоги для детей. Использование наглядных пособий и демонстрации на примерах поможет вашему ребенку занять различные позы. Вот несколько примеров:
  • The Leaf — Сядьте, позвоночник прямой, подошвы стоп вместе, руки на лодыжках. Осторожно округлите позвоночник, а затем вернитесь в прямое положение.Повторить несколько раз.
  • Цветок — Сядьте, спина прямая, ступни вместе, руки на лодыжках. Слегка подтолкните колени к полу 10-20 раз.
  • Морская звезда — лягте на спину, удобно вытянув руки и ноги. Поднимайте по одной руке к потолку и опускайте. Затем поднимайте одну ногу к потолку. Позже попробуйте поднять одновременно одну руку и противоположную ногу.

Сенсорная игра:

Сенсорная игра оказывает успокаивающее действие, позволяя ребенку сосредоточиться на одном чувстве (часто прикосновении) и «блокировать» другие.Убедитесь, что сенсорные материалы, такие как пластилин, песок или вода, всегда доступны. Другие идеи включают:

• Feeling Box — Соберите вместе различные материалы, которые можно осязать, например войлок, кожу, гладкий камень, перо, мех и т. Д.
• Центр прослушивания — Предоставляйте успокаивающую музыку в наушниках или тихих инструментах, таких как дождевик.
• Визуальный центр — Обеспечьте тускло освещенное место или коробку, а также наклейте светящиеся в темноте наклейки и игрушки, которые светятся.

Образное или творческое мышление:

Образное или творческое мышление может помочь вашему ребенку лучше понимать стрессовые ситуации и находить решения.

• Личные истории — Личные истории описывают социальную ситуацию и показывают, как успешно с ней справиться. Они являются эффективными инструментами обучения, поскольку могут быть адаптированы для конкретного ребенка или группы. Чтобы получить советы по созданию личных историй, перейдите по ссылке «Создание личных историй» в поле «Дополнительная информация» ниже.
• Книги рассказов — Книги рассказов, освещающие социальные ситуации, можно использовать для развития разговора, понимания эмоций и сочувствия. Это отличный способ для вашего ребенка идентифицировать себя с персонажами в стрессовых ситуациях и понять, как герой рассказа справляется. Рассказы можно выбирать или адаптировать в соответствии с потребностями или уровнем развития вашего ребенка или группы.
• Ролевая игра — Ролевая игра дает детям возможность изучить ситуацию, концепцию или социальные навыки через игру и найти различные способы справиться со стрессовыми ситуациями.Опыт можно улучшить, используя куклы, наряды и игрушки.
• Решение проблем / мозговой штурм — Обсуждение проблем или опасений в группе сверстников может дать вашему ребенку возможность выразить идеи, задать вопросы и прийти к возможным решениям в безопасной обстановке. Обычно процесс начинается с постановки вопроса, проблемы или темы. Затем детям предлагается внести свой вклад в свободный поток идей. Затем идеи можно записать или нарисовать на картинке.Для вашего ребенка это отличный способ учиться и строить позитивные отношения со своими сверстниками. Роль опекуна состоит в том, чтобы создать теплую и поддерживающую среду для этого процесса и подчеркнуть важность слушания.

Позитивный разговор с самим собой:

Позитивный разговор с самим собой может помочь повысить самооценку вашего ребенка и, следовательно, его способность справляться с тревогой. Ниже приведены примеры занятий, разработанных для класса, чтобы способствовать развитию позитивного разговора с самим собой.Эти занятия также можно адаптировать для дома. Вы также можете перейти по приведенной ниже ссылке на «Дети тоже страдают от стресса!» в поле Дополнительная информация, чтобы получить больше идей.

• Цветок «Я могу» — Начните с раздачи бумажных лепестков каждому ребенку. В центре круга поместите сердцевину цветка с надписью «Я могу». Попросите каждого ребенка сказать что-нибудь, что он умеет, написать это на своем лепестке, а затем добавить к цветку. Игра легко адаптируется для самых разных детей, предлагая им выбирать из нескольких фотографий или предлагая несколько примеров или вариантов выбора.Чтобы расширить эту игру, попробуйте использовать разные темы, такие как «Я могу», чтобы помочь дома, «Я могу» с друзьями.
• Проект «Я могу» — Раздайте каждому ребенку личную банку или коробку и помогите определить цель, которую они хотели бы достичь. Более сложные навыки можно разбить на более мелкие, более легко достижимые этапы. Когда ребенок демонстрирует шаги, помогите признать его достижение, записав его на небольшом листе бумаги. Затем ребенок кладет бумагу в банку. Начните с навыка, подходящего для развития и достижимого.Например, ребенок работает ножницами над ножницей. На каждом этапе изучения задания записывайте успех, например: «Я могу разрезать линию», и помогайте им уложить его в корзину. Когда ребенок говорит: «Я не могу этого сделать», вы можете использовать этот метод, чтобы помочь ему решить проблему.

Советы для младенцев и детей младшего возраста

Для младенцев и маленьких детей ясельного возраста наличие успокаивающего и отзывчивого опекуна, а также успокаивающей среды увеличивает способность маленького ребенка справляться со стрессом и начинает саморегулировать эмоции.Следующее может помочь успокоить маленького ребенка:

• Движение — Покачивание, ходьба, танцы или качели могут помочь ребенку дышать более регулярно.
• Музыка — Спокойная, тихая музыка, исполняемая либо на кассете, либо на компакт-диске, может помочь успокоить ребенка.
• Смена положения — То, как вы держите или несете, может помочь успокоить очень маленького ребенка. Попробуйте поменять позу и посмотреть, как ребенок отреагирует.
• Уменьшить стимуляцию — Попробуйте приглушить свет и уменьшить уровень шума в комнате.

Успокаивающие действия и успокаивающие методы для дошкольников

Научиться регулировать свои эмоциональные реакции, особенно во время стресса, может быть сложно. У большинства детей есть некоторые естественные способы саморегуляции, но, возможно, также необходимо научиться подходящим способам реагирования на тревогу. Успокаивающие стратегии могут помочь ребенку справиться с сильными эмоциями. Наша работа как родителей — найти способы не только помочь им успокоиться, когда они расстроены, но и научить их успокаиваться в любом месте и в любой конкретной ситуации.

Когда ваш ребенок беспокоится или находится в стрессе, эти успокаивающие действия и успокаивающие техники отлично подходят для того, чтобы помочь ему успокоиться, чтобы он мог преодолеть любую проблему или расстройство, и действительно могут помочь малышам расслабиться и восстановить чувство контроля. Они также отлично подходят для спокойного времяпровождения.

Знаете ли вы, что мыльных пузырей может иметь успокаивающее действие на детей?

Упражнение надувания пузыря побуждает детей практиковать глубокое дыхание, которое оказывает успокаивающее действие на тело.Так что в следующий раз, когда у ваших детей будет плохой день, они будут усталыми или раздражительными (они есть у всех). Вместо того, чтобы вести проигранную битву, достаньте смесь пузырей, заставьте их пускать пузыри и повеселитесь. Вы оба почувствуете себя лучше, расслабитесь и сможете встретить день.

A Банка для успокоения это инструмент медитации, который можно использовать всякий раз, когда ребенок чувствует стресс, подавленность или огорчение. Представьте себе блеск как свои мысли. Когда вы встряхиваете банку, представьте, что ваша голова полна кружащихся мыслей, а затем наблюдайте, как они медленно оседают, пока вы успокаиваетесь.Баночки для успокоения — это полезные и эффективные способы помочь малышам успокоиться, успокоиться, сделать глубокий вдох и справиться со своими эмоциями.

Это может стать хорошей альтернативой традиционному тайм-ауту и ​​побуждает ребенка переориентировать, не наказывая его. Хотя мы с детьми просто любим встряхнуть его, сесть и посмотреть, как блестки кружатся и кружатся.

Вот 6 способов сделать банку для успокоения:

Пластилин — одно из тех волшебных изобретений, которые надолго увлекают детей.Пластилин может стать не только увлекательным занятием для растущих маленьких умов, но и успокаивающим. Благодаря успокаивающим ароматам лаванды в пластилин вашего ребенка, вы даете нескольким его чувствам расслабляющую успокаивающую стимуляцию, которая необходима ему для смягчения.

Рецепт успокаивающего лавандового теста для лепки:

Попробуйте приглушить свет и уменьшить шум в комнате.

Когда люди испытывают тревогу или напряжение, они, естественно, склонны делать частые неглубокие вдохи. Простое медленное и глубокое дыхание может уменьшить чувство стресса. Попросите ребенка потренироваться в этом движении: медленно вдохните через нос… задержите дыхание на несколько секунд… а затем медленно выдохните через рот. Повторить несколько раз.

Попросите ребенка сжать руки в кулаки и поднести плечи к ушам. Сосчитайте с ними до пяти и расслабьтесь.Повторить пять раз. Попробуйте использовать реквизит, например «мягкие мячи для снятия стресса», чтобы усилить движение.

Детям нужно, чтобы их слышали, особенно когда они расстроены. Зрительный контакт сильно помогает им так себя чувствовать. Если позволить им рассказать о своих чувствах, это поможет им быстро успокоиться.

Помогите ребенку представить себе место, где он расслабляется. Попросите их закрыть глаза и представить себе то, что им действительно нравится, например, пляж.Спросите их, какие звуки они там обычно слышат и чем пахнет. Затем помогите им представить звуки разбивающихся волн, запах соли в воздухе или любые другие сенсорные детали, которые они описали.

Когда люди чувствуют, что на них давят, они напрягаются физически. Сжатие мяча может помочь ребенку ослабить это напряжение. То же самое можно сделать с помощью пластилина для лепки или объятия чучела. Эти действия также побуждают вашего ребенка сосредоточиться на том, что делают его руки, отвлекая его от всего, что вызывает беспокойство.

Спокойная, тихая музыка, исполняемая либо на кассете, либо на компакт-диске, может помочь успокоить ребенка.

Подумайте обо всех стрессах, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня. А теперь подумайте о требованиях, которые предъявляются к вашему ребенку. Довольно сопоставимо! Но как зрелые взрослые мы знаем, как (или, по крайней мере, как нам следует) справляться со стрессом, а наши дети — нет.

Вот почему для нас так важно дать нашим детям мощную практику медитации .Посредничество — очень мощный инструмент для снятия стресса. Мы можем помочь нашим детям понять его намерения и способность помочь нам адаптироваться к изменяющемуся и стрессовому миру вокруг нас, и они смогут успокоиться, когда они находятся в стрессовой ситуации.

Link to Mindfulness / Meditations For Children упражнения для начала:

В Учебном центре Монтессори Eden Prairie мы внимательно следим за детьми уже более 20 лет.Чтобы узнать больше о нашем центре по уходу за детьми в Эден-Прери и программах, свяжитесь с нами. по телефону (952) 944-8466. Мы с нетерпением ждем встречи с вами!

Или для получения дополнительной информации о наших программах нажмите кнопку ниже, и мы отправим вам электронное письмо:

Успокаивающее беспокойство — Навыки совладания с детьми

Используйте следующие фразы как способ поддержать своего ребенка, дайте ему понять, что вы собираетесь поддерживать его и помогать им всем, чем можете.

«Я здесь для тебя»

«Поговори со мной и расскажи, что происходит»

«Чем я могу помочь?»

«Вместе мы сможем над этим поработать.Мы отличная команда »

« Я люблю тебя »

« Хочешь обнять? »

Вот еще несколько идей, что можно сказать, чтобы успокоить тревожного ребенка.

From Go Zen — 49 фраз, чтобы успокоить тревожного ребенка

From Lemon Lime Adventures — Что сказать, чтобы успокоить тревожного ребенка

Знаете ли вы, что существуют подкасты с рассказами для детей? Обычно ведущие имеют успокаивающий голос, а рассказы бывают довольно короткими. Ваш ребенок может послушать эти подкасты, чтобы немного отдохнуть.

Есть сценарии, которые вы можете прочитать своему ребенку, чтобы помочь ему расслабиться и успокоиться. Медленно и внимательно читайте слова, пока ребенок слушает и следует инструкциям. Ознакомьтесь со списком сценариев Inner Health Studios, которые вы можете использовать со своим ребенком. Если вы предпочитаете не читать сценарий, есть те, которые записаны заранее.

Есть также сценарии для практики внимательности с детьми. Элин Снель написала отличную книгу о внимательности к детям, сидящим, как лягушка. Вот несколько сценариев, которые можно использовать из этой книги!

Аннака Харрис также имеет несколько заранее записанных сценариев, чтобы помочь детям практиковать осознанность.

Не знаете, как научить детей осознанности? Ознакомьтесь с этими ресурсами:

Простые способы привить детям внимательность и медитацию

11 простых, но эффективных способов научить детей внимательности

Что вам понадобится:

Пустая банка

Я использовал пустую газировку бутылки, пустые бутылки из-под воды, стеклянные банки и пластиковые контейнеры.Используйте то, что имеет смысл для вас и вашей семьи. Например, для успокаивающих банок, которые дети ставят в своей комнате, я использовал прочную пластиковую бутылку. Я не хотел, чтобы они случайно опрокинули стеклянную банку в темноте — это был бы огромный беспорядок!

Вода

У меня были лучшие результаты, когда я использовал теплую воду — она ​​облегчает смешивание воды и краски.

Блестящая краска

Я предпочитаю использовать блестящую краску (или клей для блесток) вместо блесток, потому что тогда я не убираю блестки у себя дома в течение нескольких недель после того, как мы их сделаем 🙂

Чтобы сделать вашу банку, добавьте блестящей краской на дно банки, пока она не покроет дно.Добавьте теплую воду. Накройте крышкой и встряхните, чтобы ингредиенты смешались. Как только вы будете довольны внешним видом своей банки, вы можете заклеить крышку суперклеем, чтобы она не пролилась. В крайнем случае, я также использовал изоленту, чтобы закрепить крышку.

Часы Сделайте простую успокаивающую банку из «Навыков выживания для детей» на YouTube

Влажные ингредиенты

Иногда вам нужно, чтобы блестки и другие предметы оставались на плаву дольше или на меньшее время. Вот несколько ингредиентов, которые можно использовать в качестве влажных ингредиентов.

• Гель для волос

• Кукурузный сироп

• Клей

• Блестящий клей

• Светящаяся краска

9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000

Dry3000 Сухие ингредиенты

Чтобы увидеть несколько других способов изготовления успокаивающих банок, взгляните на то, что сделали дошкольное вдохновение.

Одна из первых вещей, которые я всегда люблю делать с детьми, если они испытывают трудности, — это использовать наглядные пособия. Когда вы нервничаете и нервничаете, вам труднее читать и воспринимать информацию. Визуальные эффекты проще.

Мне нравится хранить успокаивающие подсказки в наборах инструментов моих детей, чтобы они могли принять решение о том, какой навык совладания им использовать. Иногда вытащить список — это слишком сложно. Вы можете сделать свои собственные карточки-подсказки.

1. Возьмите несколько каталожных карточек или небольших кусочков карточек

2. На каждой напишите или вытяните одно умение справляться

3. Пробейте карты дыроколом и поместите их на связку ключей (чтобы сделать их более прочными, вы можете ламинируйте их)

4. Поместите их в набор инструментов для преодоления трудностей для легкого доступа

Использование наглядных пособий — мощный способ помочь детям.Когда дети ошеломлены, им иногда трудно понять, что делать. Имея карточки-подсказки, ваш ребенок может визуально напоминать о том, что его успокаивает и расслабляет.

Чтобы упростить задачу, я создал для вас готовые к использованию карточки-подсказки. Есть четыре разных набора: успокаивающий, физический, отвлекающий и обрабатывающий. Если вам нужны все 4, я создал набор, в котором вы можете скачать их все вместе.

Как помочь детям успокоиться

Многим детям сложно контролировать свои эмоции.Истерики, вспышки, нытье, неповиновение, драки: все это поведение, которое вы наблюдаете, когда дети испытывают сильные чувства, которые они не могут контролировать. В то время как некоторые дети научились действовать, потому что это дает им то, чего они хотят — внимание или время на iPad, — другим детям трудно сохранять спокойствие, потому что они необычайно чувствительны.

Хорошая новость в том, что научиться успокаиваться, а не действовать, — это навык, которому можно научить.

Что такое нарушение регуляции?

«Некоторые дети реагируют сильнее, чем их сверстники, братья и сестры, или их двоюродные братья», — объясняет Линдси Гиллер, психиатр, клинический психолог из Института детского разума.«Мало того, что они чувствуют вещи более интенсивно и быстро, они часто медленнее возвращаются к спокойствию». Необычно сильные чувства также могут сделать ребенка более склонным к импульсивному поведению.

Когда детей переполняют чувства, добавляет доктор Гиллер, эмоциональная сторона мозга не взаимодействует с рациональной стороной, которая обычно регулирует эмоции и планирует наилучший способ справиться с ситуацией. Эксперты называют это «дисрегуляцией». Неэффективно уговаривать ребенка с нарушенной регуляцией.Чтобы обсудить то, что произошло, вам нужно подождать, пока рациональные способности ребенка не вернутся в режим онлайн.

Переосмысление эмоций

Родители могут начать с того, чтобы помочь детям понять, как работают их эмоции. Дети не переходят от спокойствия к рыданиям на полу в одно мгновение. Эта эмоция накапливалась со временем, как волна. Дети могут научиться контролю, замечая и маркируя свои чувства раньше, с до , волна становится слишком большой, чтобы с ней справиться.

Некоторые дети не решаются признавать отрицательные эмоции.«Многие дети растут, думая, что тревога, гнев и грусть — это плохих, эмоций», — говорит Стефани Самар, психиатр, клинический психолог из Института детского разума. Но наименование и принятие этих эмоций — это «основа для решения проблем, как управлять ими».

Родители также могут минимизировать негативные чувства, отмечает доктор Самар, потому что они хотят, чтобы их дети были счастливы. Но детям необходимо понять, что у всех нас есть разные чувства. «Вы не хотите создавать динамику, в которой только счастье — хорошо», — говорит она.

Модель управления трудными чувствами

«Детям младшего возраста полезно описывать свои собственные чувства и моделировать, как вы с ними справляетесь, — отмечает д-р Самар. «Они слышат, как вы разрабатываете стратегию относительно собственных чувств, нервозности или разочарования, и того, как вы собираетесь с этим справиться, и они могут использовать эти слова».

Детям, которые чувствуют, что к ним подкрадываются большие эмоции, вы можете помочь им попрактиковаться в распознавании своих эмоций и смоделировать это самостоятельно.Попробуйте оценить интенсивность своих эмоций от 1 до 10, где 1 — довольно спокойный, а 10 — разъяренный. Если вы забудете что-то, что хотели принести бабушке, вы могли бы признать, что чувствуете разочарование, и сказать, что у вас 4 балла. Сначала это может показаться немного глупым, но это учит детей делать паузу и замечать, что они собой представляют. чувство.

Если вы видите, что они начинают чем-то расстраиваться, спросите их, что они чувствуют и насколько они расстроены. Они на 6? Некоторым детям младшего возраста может помочь наглядное пособие, например термометр для чувств.

Подтвердите чувства своего ребенка

Validation — мощный инструмент, помогающий детям успокоиться, сообщая, что вы понимаете и принимаете то, что они чувствуют. «Валидация показывает принятие, а это не то же самое, что согласие», — объясняет д-р Гиллер. «Это без осуждения. И он не пытается ничего изменить или исправить ». Она объясняет, что чувство понимания помогает детям избавиться от сильных чувств.

Эффективная проверка означает уделение пристального внимания своему ребенку.«Вы хотите быть полностью настроенными, чтобы вы могли замечать ее язык тела и выражения лица и действительно пытаться понять ее точку зрения», — говорит д-р Самар. «Это может помочь подумать и спросить:« Я правильно понимаю? »Или, если вы действительно не понимаете, можно сказать:« Я пытаюсь понять »».

Помогая детям, показывая им, что вы слушаете и пытаетесь понять их опыт, можно избежать взрывного поведения, когда ребенок приближается к истерике.

Активное игнорирование

Подтверждать чувства не означает обращать внимание на плохое поведение.Игнорирование такого поведения, как нытье, споры, неприемлемый язык или вспышки гнева, — это способ снизить вероятность повторения такого поведения. Он называется «активным», потому что заметно отвлекает внимание.

«Вы отворачиваетесь лицом, а иногда и телом, или выходите из комнаты, когда ваш ребенок совершает незначительные проступки, чтобы отвлечь ваше внимание», — объясняет доктор Гиллер. «Но ключ к его эффективности в том, чтобы, как только ваш ребенок делает что-то, что вы можете похвалить, снова обращает ваше внимание на это.”

Положительное внимание

Самый мощный инструмент, который есть у родителей для воздействия на поведение, — это внимание. Как говорит доктор Гиллер: «Это как конфеты для ваших детей». Позитивное внимание усилит поведение, на котором вы сосредоточены.

Когда вы формируете новое поведение, вы хотите похвалить его и уделить ему много внимания. «Так что действительно, действительно сосредоточьтесь на этом», — добавляет д-р Гиллер. «Будьте искренними, восторженными и искренними. И вы хотите, чтобы он был очень конкретным, чтобы ваш ребенок понимал, что вы хваляете.”

Помогая ребенку справиться с эмоциями, обратите внимание на попытки успокоиться, даже небольшие. Например, если ваш ребенок находится в разгаре истерики и вы видите, что он глубоко вдыхает воздух, вы можете сказать: «Мне нравится, что вы сделали глубокий вдох» и присоединиться к нему, чтобы сделать дополнительные глубокие вдохи.

Ясные ожидания

Еще один ключевой способ предотвратить нарушение регуляции у детей — это прояснить свои ожидания и следовать последовательному распорядку дня.«Важно, чтобы эти ожидания были очень ясными и краткими, — отмечает доктор Самар, — и сообщать правила и ожидаемое поведение, когда все будут спокойны. Надежная конструкция помогает детям чувствовать себя все под контролем.

Если изменения неизбежны, хорошо предупредить заранее. Переходы особенно тяжелы для детей, у которых проблемы с сильными эмоциями, особенно когда это означает прекращение деятельности, которой они очень заняты. Предупреждение до перехода может помочь детям почувствовать себя более подготовленными.«Через 15 минут мы сядем за стол и поужинаем, так что вам придется в это время выключить PS4», — предлагает доктор Гиллер. Им все еще может быть трудно подчиниться, но знание того, что это приближается, помогает детям чувствовать себя лучше и сохранять спокойствие », — объясняет она.

Предоставьте варианты

Когда детей просят сделать то, что у них не вызывает энтузиазма, предоставление им вариантов может уменьшить всплески эмоций и повысить их подчинение. Например: «Ты можешь пойти со мной в магазин за продуктами, или ты можешь пойти с папой, чтобы забрать свою сестру.Или: «Вы можете приготовиться ко сну сейчас, и мы можем вместе прочитать историю, или вы можете подготовиться ко сну за 10 минут и без рассказа».

«Предоставление двух вариантов уменьшает количество переговоров, которые могут привести к напряженности», — предполагает д-р Самар.

Преодоление успеха

«Преодоление впереди» — это заблаговременное планирование того, что, по вашему мнению, может оказаться эмоционально сложной ситуацией для вашего ребенка или для вас обоих. Это значит говорить, когда вы оба спокоены, о том, что будет, прямо говорить о том, какие негативные эмоции могут возникнуть, и продумывать, как вы с этим справитесь.

Если ребенок в прошлый раз был расстроен, когда был в доме бабушки, потому что ей не разрешали делать то, что она должна делать дома, то заранее подготовиться к следующему посещению будет означало бы признать, что вы видели, что она расстроена и сердита, и обсудить как она может справиться с этими чувствами. Вместе вы можете придумать то, что ей разрешено делать у бабушки , чем она сможет весело провести время.

Заблаговременное обсуждение стрессовых ситуаций помогает избежать срывов. «Если вы составите план заранее, это повысит вероятность того, что вы попадете в положительную ситуацию», — говорит доктор.Самар отмечает.

Решение проблем

Если у ребенка истерика, родители часто не решаются поднимать ее позже, отмечает доктор Самар. «Это естественно — оставить это позади. Но хорошо бы ненадолго вернуться к нему без осуждения «.

Повторное посещение более раннего события — например, краха в магазине игрушек — побуждает ребенка задуматься о том, что произошло, и выработать стратегию того, что можно было бы сделать иначе. Если вы можете придумать одну или две вещи, которые могли бы привести к другому результату, ваш ребенок может вспомнить их в следующий раз, когда он начнет чувствовать себя подавленным.

Пять особых минут в день

Даже небольшое количество времени, надежно выделенное каждый день для мамы или папы, чтобы сделать что-то, выбранное ребенком, может помочь этому ребенку справиться со стрессом в другие моменты дня. Это время для позитивной связи, без родительских повелений, игнорирования любого незначительного проступка, просто заботы о своем ребенке и позволяя ему взять на себя ответственность.

Это может помочь ребенку, которому, например, нелегко в школе, узнать, что он может с нетерпением ждать этого особенного времени.«Эти пять минут родительского внимания не должны зависеть от хорошего поведения», — говорит доктор Самар. «Пришло время, что бы ни случилось в тот день, укрепить свою позицию:« Я люблю тебя, несмотря ни на что »».

Как помочь младенцам и детям научиться успокаивать себя

Нет ничего лучше, чем расслабиться и позволить своим неприятностям раствориться. Эта форма личного комфорта называется самоуспокаивающая , и это важный навык на всю жизнь, который может помочь со сном, управлением эмоциями, построением здоровых отношений и многим другим.

Для младенцев и детей самоуспокоение — это способность успокоиться без помощи другого человека (обычно родителя или другого опекуна). Чтобы научиться успокаивать себя, младенцы и дети сначала должны знать, что они чувствуют, когда их успокаивают либо их опекуны, либо веселые и расслабляющие занятия, либо удовлетворение их потребностей.

Самоуспокоение — это социально-эмоциональный инструмент, который младенцы и дети учатся использовать на протяжении всей своей жизни. Мы не утверждаем, что самоуспокоение — это метод воспитания или веха в развитии.Научиться успокаивать и контролировать свои эмоции — это постоянно меняющийся процесс, и навыки самоуспокоения могут приходить и уходить по мере того, как дети стареют и получают новый опыт.

Вот несколько советов, которые помогут успокаивать младенцев и детей!

Успокаивающее для младенцев

Для младенцев под самоуспокоением обычно подразумевается засыпание самостоятельно или повторное засыпание, когда они просыпаются посреди ночи. Младенцы много плачут, потому что для них это способ общения.Когда ребенок впервые засыпает всю ночь, это происходит потому, что он учится успокаивать себя. Младенцы обычно учатся успокаивать себя примерно в 6 месяцев.

Узнайте, чего еще ожидать от вашего ребенка. Следите за их достижениями здесь!

Нет возрастной вехи для успокаивания себя. Скорее, научиться успокаивать себя — это процесс (для детей и родителей!). Примерно к 6 месяцам дети обычно начинают проявлять признаки сна всю ночь и засыпают самостоятельно после пробуждения, но каждый ребенок индивидуален.То, что работает для ребенка в один момент, может не работать в другом, и это нормально!

Чтобы успокоить ребенка, попробуйте:

• Удовлетворение основных потребностей ребенка: Это первый и самый важный шаг в том, чтобы помочь ребенку успокоиться. Основные потребности — это действия, которые составляют основу ухода за ребенком, и включают в себя кормление, купание, подгузник, утешение во время плача и все другие шаги, которые родители предпринимают, чтобы помочь своему ребенку почувствовать себя любимым и в безопасности.
• Пеленание : Эта техника раннего сна помогает ребенку чувствовать себя в безопасности и успокаиваться.Чем больше они ассоциируют это чувство с засыпанием, тем легче им будет справиться с самоуспокоением. Обратите внимание: AAP рекомендует прекращать пеленание, как только ребенок начинает проявлять признаки попытки переворачиваться. Это может произойти уже в 2-месячном возрасте.
• Попробуйте успокоить ребенка, пока он еще находится в кроватке. : ребенок будет ассоциировать пребывание в кроватке с успокаивающим действием и вскоре сможет успокоить себя в том же месте.
• Поддерживайте активность ребенка во время бодрствования : Некоторым младенцам сложно успокаивать себя, потому что они не использовали достаточно энергии, находясь вне своей кроватки. Поддерживайте активность ребенка, играя в детские игры.

Успокаивающее для детей

У детей самоуспокоение (также называемое саморегуляцией) обычно относится к эмоциональному регулированию. Это не значит, что у них не будет эмоций — дети, которые учатся успокаивать себя, все равно будут плакать и расстраиваться.Но когда они успокаиваются, они учатся оправляться от сильных эмоций (от печали, до беспокойства, возбуждения) или могут сохранять спокойствие в течение длительного времени.

Как и в случае с младенцами, для развития саморегуляции требуется время, и их навыки могут измениться по мере того, как они приобретают новый опыт или сталкиваются с новыми проблемами.

Чтобы успокоить детей, попробуйте:

• Практика внимательности : Эта форма медитации может помочь детям подумать, прежде чем действовать, и лучше понять, что они чувствуют.
• Развлечение занятий : Сгорайте немного энергии и продолжайте двигаться, чтобы ребенок мог регулировать свои эмоции.
• Самостоятельная игра : Игра не только поддерживает их активность и вовлеченность, но и помогает им научиться решать проблемы самостоятельно, что является важным навыком самоуспокоения.
• Моделирование позитивного поведения : Дети учатся на собственном примере. Иногда лучший способ показать детям, как успокоиться, — это сохранять спокойствие и собранность.Например, если ваш ребенок нервничает из-за шторма на улице, постарайтесь показать ему, как вы сохраняете спокойствие, и заверить его, что все будет в порядке.
• Дремать : Некоторые дети расстраиваются из-за усталости и недостатка энергии в течение дня. Попробуйте включить короткий сон в распорядок дня вашего ребенка.
• Установление распорядка : распорядок может помочь уменьшить чувство тревоги или напряжения. Постарайтесь установить с семьей распорядок дня и придерживаться его, чтобы дети знали, чего ожидать каждый день.

Что делать, если у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением?

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы с самоуспокоением или он борется со своими социально-эмоциональными навыками, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к нужным ресурсам, чтобы помочь вашему ребенку укрепить свои навыки.