Успокаивающие витамины для детей: Витамины для детей — купить детские витамины для иммунитета и роста в Москве, цены от 96 рублей в наличии в аптеке

Лучшие витамины для детей, топ-10 рейтинг хороших детских витаминов

Витамины представляют собой жизненно важные для человеческого организма вещества вне зависимости от возраста. С их помощью удается поддерживать правильный обмен веществ, также они принимают активное участие в работе абсолютно всех органов и систем – нервной, эндокринной, желудочно-кишечного тракта. К сожалению, большинство подобных соединений организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, поэтому они должны поступать извне с различными продуктами питания – овощами, фруктами и так далее.

Но вот получить суточную потребность во всех витаминах и минералах далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд, поэтому приходится прибегать к специальным витаминным комплексам. Особенно важно насыщать подобными веществами детский растущий организм, так как нехватка витаминов может привести к отклонениям в развитии, причем довольно серьезным. В аптеках представлено довольно большое количество разнообразных препарата с высоким содержанием данных полезных элементов. Однако подобрать подходящий состав далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд, тем более, что речь идет о ребенке.

В нашем обзоре лучших витаминов для детей мы постарались собрать наиболее эффективные препараты, которые также отличаются приемлемой стоимостью. Однако перед тем, как давать ребенку подобные витаминные комплексы, необходимо проконсультироваться с педиатром, у которого наблюдается малыш, так как он может своевременно выявить противопоказания.

Как грамотно выбрать витамины для детей?

Если у малыша был выявлен дефицит витаминов, то нужно, в первую очередь, обращать внимание на составы, которые способны принести максимум пользы и не оказать вредного воздействия на организм. Потребность человека в тех или других соединениях напрямую связана с возрастом, регионом проживания и сбалансированностью питания. Например, люди, проживающие в северных регионах, как правило, страдают нехваткой солнечного света, поэтому у детей наблюдается нехватка витамина D, который активно участвует в формировании костей и нервной системы.

Правильно составить питание ребенка, чтобы он с едой получал все необходимые вещества, которые требуются ему для роста и развития, практически невозможно. Лучше всего, если витаминные комплексы будет подбирать специалист – он сможет учесть особенности развития малыша, принять во внимание побочные эффекты и противопоказания.

Стоит отметить, что витамины могут быть однокомпонентными – в таких содержится лишь одно соответствующее соединение, встречаются поливитамины. Они имеют сразу несколько полезных веществ. Полноценные комплексы витаминов и минералов зачастую содержат в себе суточную дозу всех нужных веществ для полноценного развития детского организма. Также при выборе обращают внимание на форму выпуска: это может быть сироп, таблетки, пастилки, фигурки, леденцы, шипучие средства, нуждающиеся в том, чтобы их растворяли в воде.

Принимают витамины перед началом сезона простудных и вирусных заболеваний. Их пьют курсами, но никак не на постоянной основе – в этом случае положительный эффект становится гораздо менее выраженным. Это связано с тем, что водорастворимые витамины станут попросту выводиться из организма, не усваиваясь, а вещества, которые могут растворяться в жирах, начнут накапливаться в тканях, что в итоге приведет к токсическим эффектам.

Когда мы выбирали продукцию для включения в рейтинг лучших детских витаминов, то учитывали еще и возраст ребенка, которому подойдут такие препараты – на основе этого фактора мы и разделили обзор на три раздела. Еще принимались во внимание все проанализированные ранее факторы, а также соотношение отзывы пользователей, цены и качества.

Препараты для детей в возрасте 2-3 года

4. Компливит АКТИВные мишки

При помощи данного средства удается в значительной степени улучшить иммунную защиту, не допустить развития авитаминоза у ребенка. Его рекомендуется применять в качестве биологически активной добавки, которая способствует быстрому росту и развитию организма малыша. Ребенок становится более выносливым в случае, если ему приходится выдерживать значительные умственные и физические нагрузки. В составе комплекса содержатся сразу десять самых важных витаминов. Все они обеспечивают нормальное протекание метаболических реакций, в том числе процесс выработки кровяных телец. Витамины Е и С формируют так называемую антиоксидантную защиту, принимают непосредственное участие в создании иммунной системы. Витамин В12 действует совместно с фолиевой кислотой – эти вещества обеспечивают процесс кроветворения, позволяет ускорить регенерацию тканей.

Остальные витамины группы В направлены на обеспечение нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, они способствуют быстрой адаптации ребенка к яслям, детскому саду или школе. Выпускается комплекс в виде жевательного мармелада в форме маленьких мишек, окрашенных в красный, желтый, зеленый или оранжевый цвет. Масса каждой мармеладки составляет всего 4,5 г. Продолжительность курса составляет один месяц. Не рекомендуется детям, страдающим от сахарного диабета и при индивидуальной непереносимости препарата. Производитель не советует принимать комплекс совместно с другими витаминами, так как это может привести к гипервитаминозу.

Преимущества:

• Не вызывает аллергических реакций;
• Приятные на вкус;
• Дети с удовольствием едят жевательный мармелад;
• Разрешается давать ребенку с двухлетнего возраста.

Недостатки:

• Относительно высокая стоимость.

Компливит АКТИВные мишки

3. Ми-ми-мишки Интенсив Витамин С

Выпускаются в виде пектиновых жевательных пастилок, которые по своей форме и вкусовым качествам практически ничем не отличаются от мармелада. Здесь есть широкий комплекс витаминов и минералов. В принципе, это не лекарственное средство, а биологически активная добавка к пище. По сравнению с другими препаратами, эффективность значительно выше, к тому же эти витамины не являются источником аллергических реакций. В составе, помимо вяжущего вещества пектина, содержатся глюкоза, сахар, кукурузный сироп, лимонная кислота, витамин С, клубничный или иной ароматизатор. Также тут есть витамин А, цитрат цинка, витамины группы В, антоцианы красного редиса, которые имеют в своем составе все необходимые микроэлементы.

На вкус препарат приятный, но при этом не слишком сладкий, и уж тем более не приторный, поэтому малыши с удовольствием принимают его. Упаковка качественная – витамины уложены в пластиковую баночку, крышка у которой довольно тугая, поэтому ребенок самостоятельно не сумеет ее открыть. Разрешается принимать детям в возрасте от трех лет. В этом случае им нужно давать по одной пастилке один раз в день, ребятам постарше – от 7 до 14 лет препарат дают дважды, однако принимать его необходимо строго во время еды. Курс лечения продолжается один месяц.

Преимущества:

• Имеют приятный апельсиновый привкус;
• Сами пастилки очень мягкие – ребенок разжевывает их буквально в течение минуты;
• Одной упаковки хватает на полноценный курс лечения;
• Есть ключевые витамины и микроэлементы.

Недостатки:

• Крышку следует закрывать плотно не только для того, чтобы ребенок не добрался до препарата, но и для того, чтобы сами пастилки не начали затвердевать.

Ми-ми-мишки Интенсив Витамин С

2. Multi-tabs Малыш

В основе данного препарата лежат четыре ключевых компонента, которые оказывают положительное влияние на организм маленького ребенка. Действие витамина А направлено на поддержание в нормальном состоянии всех слизистых оболочек, а также на нормализацию развития зрительного анализатора. О полезных качествах витамина D мы уже рассказывали раньше, однако в комплексе с другими активными веществами в составе этого препарата он способствует быстрому усваиванию кальция и фосфора. Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин Е отвечает за развитие мускулатуры, повышая тем самым выносливость детского организма. В этом препарате также есть все необходимые микроэлементы – медь, марганец, йод, железо, хром и селен. Многие активные компоненты накапливаются в тканях печени и расходуются по мере необходимости.

Комплекс положительно сказывается на росте и развитии зубов, укрепляет кожный покров, делает его менее чувствительным по отношению к разрушительному воздействию ультрафиолетовых лучей, костной ткани. Препарат положительно сказывается на состоянии кишечника, почек, не допускает возникновения и развития рахита. Содержащийся здесь никотинамид регулирует работу органов, входящих в желудочно-кишечный тракт. Фолиевая кислота нормализует выработку аминокислот, нуклеиновых кислот, отвечает за процессы деления клеток. Цинк активно участвует в синтезе кровяных телец, в том числе, эритроцитов, что тоже хорошо сказывается на иммунитете.

Преимущества:

• При необходимости можно с легкостью измельчить, чтобы ребенок принимал препарат вместе с едой;
• Богатый витаминный и минеральный комплекс;
• Не является причиной возникновения аллергических реакций;
• Одной упаковки хватает на продолжительное время;
• В составе имеется заменитель сахара, поэтому можно принимать детям с сахарным диабетом.

Недостатки:

• Достаточно дорого стоит;
• Есть слабый химический запах.

Multi-tabs Малыш

1. Алфавит Наш малыш

Производятся данные витамины в виде порошка, который требует растворения в воде или другой жидкости специально для того, чтобы его было комфортно принимать маленьким детям в возрасте от года до трех лет. Этот препарат отечественного производства, фармакологи и педиатры считают, что это очень хорошее средство для общего укрепления организма ребенка. С его помощью можно быстро улучшить иммунитет, провести профилактику рахита, в значительной степени ускорить выздоровление малыша после перенесенного заболевания. Для того, чтобы восполнить суточную дозу витаминов и минералов, нужно принимать по три пакетика в день с интервалом примерно в пять часов. За это время все содержащиеся здесь полезные вещества смогут в полной мере усвоиться детским организмом. Растворенный порошок дают детям примерно за полчаса до еды.

В течение дня принимают по одному саше-пакетику разных цветов. В первом содержится пантотеновая кислота, представляющая собой витамин В5, который успокаивающе действует на нервную систему, стабилизирует метаболизм, ускоряет мыслительные процессы и не допускает переутомления ребенка. Здесь также есть витамин В9, D3, B12 и кальций. В пакетике под номером два находится витамин В6, йод, витамин РР, витамин В2, цинк и комплекс антиоксидантов, которые помогают активно бороться с простудными заболеваниями вирусного и простудного типа, они же надежно защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Преимущества:

• Абсолютно гипоаллергенный состав;
• Отсутствуют синтетические добавки;
• Удобно принимать даже маленьким детям;
• Компоненты идеально сбалансированы;
• Очень приятный вкус.

Недостатки:

• Нужно принимать три раза в день с соблюдением временного промежутка – не всегда это удается сделать.

Алфавит Наш малыш

Витамины для детей в возрасте 4-5 лет

3. Супрадин Кидс

Выпускается эта биологически активная добавка в формате жевательных пастилок – в форме рыбок, звездочек или медвежат. В составе находится желатин, сахар, сироп глюкозный, лимонная кислота, пчелиный воск, растительное масло и специализированный витаминный комплекс. В частности, звездочки и рыбки содержат в себе аскорбиновую кислоту, холин, никотинамид, мальтодекстрин, антиокислители, экстракт розмарина. В мишках имеются примерно те же вещества за исключением более широкого комплекса витаминов. При помощи данного средства удается в полной мере восстановить энергобаланс детского организма, нормализовать все обменные процессы, ускорить рост и развитие ребенка, улучшить работоспособность и стимулировать формирование новых клеток нервной системы. Имеющийся в составе соевый лецитин позитивно воздействует на память в частности и на мыслительную работу в целом, холин характеризуется успокаивающим действием.

Пантотеновая кислота не допускает развитие дерматита, чрезмерной пигментации кожи, выпадения волос и деградации надпочечников. Если данного соединения в организме не хватает, то это приводит к образованию в желудке соляной кислоты – едкого вещества, являющегося причиной возникновения язв и эрозий желудочно-кишечного тракта. Витамины производятся в виде желейных конфет с выраженным фруктовым ароматом и приятным вкусом. Омега-3 представляет собой вещество, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают нормальное развитие всех органов и систем организма, к тому же, организм человека не в состоянии вырабатывать их самостоятельно.

Преимущества:

• Не вызывают аллергических реакций;
• Витамины красиво смотрятся и имеют очень приятный вкус;
• Внутри упаковки для ребенка есть оригинальный подарок.

Недостаток:

• После вскрытия упаковки ее нужно держать плотно закупоренной, иначе через некоторое время витамины резко изменят свой запах.

Супрадин Кидс

2. Юнивит Кидс

Данный препарат был разработан германскими фармацевтами, причем его позиционируют в качестве биологически активной добавки, то есть это не лекарственное средство. Комплекс успешно зарекомендовал себя исключительно с положительной стороны. Витамины не требуется проглатывать целиком, что зачастую является причиной рвотного рефлекса, так как они выпускаются в виде жевательных пастилок в форме динозавров и дельфинов. По своей консистенции они очень схожи с мармеладом, лишены выраженного запаха и вкуса. Никотиновая кислота, имеющаяся в комплексе, позволяет обеспечить увеличенную выработку энергии в клетках, принимает непосредственное участие в синтезе гормонов и расщеплении жиров. С помощью такого препарата нервные волокна покрываются миелиновой оболочкой, именно по ней импульсы от головного идут к мышцам и в обратном направлении. Витамин Н принимает участие во взаимодействии с аминокислотами, что позволяет вырабатывать эпителию кишечника все необходимые полезные бактерии.

Для придания препарату приятного вкуса, аромата здесь еще есть сахар, глюкозный сироп, лимонная кислота, пчелиный и карнаубский воск, ряд натуральных красителей и ароматизаторов. Состав разработан специально для детского организма, поэтому искусственно синтезированные соединения в нем отсутствуют.

Преимущества:

• У крышки есть надежный защитный механизм, чтобы ребенок не мог ее открыть;
• Подходит для малышей в возрасте от трех лет;
• Оригинальная форма жевательных пастилок;
• Приятный вкус;
• Достаточно полезное средство.

Недостатки:

• Имеются некоторые противопоказания;
• Довольно высокая стоимость.

Юнивит Кидс

1. ВитаМишки IMMUNO+

Разрабатывался на основе натуральных и растительных экстрактов с добавлением необходимого количества витаминов и минералов. Создавался специально для укрепления состояния здоровья ребенка, в том числе и для улучшения его иммунитета. Состав был выработан канадскими фармакологами, отпускается в аптеках без рецепта, но проконсультироваться со специалистом все же необходимо. В качестве активных соединений здесь выступает облепиха, витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк и селен. В качестве дополнительных веществ в комплексе используется сахарный сироп, молочная и лимонная кислоты, пчелиный воск, кокосовое масло, набор красителей и ароматизаторов натурального происхождения. Каждая из жевательных пастилок выполнена в форме мишки, по консистенции напоминает мармелад, производится с разными вкусами – персик, лимон, виноград и апельсин.

Назначают этот препарат в качестве пищевой добавки в случае, если у ребенка диагностирован недостаток некоторых витаминов и минералов, питание отличается несбалансированностью. Витамины подойдут для часто болеющих детей, для малышей, страдающих снижением иммунитета. Они хорошо восстанавливают организм после приема антибиотиков, помогают минимизировать негативное воздействие внешней среды, если ребенок проживает в неблагоприятных экологических условиях. Продукцию можно использовать в качестве профилактического средства в период активизации простудных, инфекционных и вирусных заболеваний.

Преимущества:

• Производится исключительно на базе натуральных компонентов;
• Имеет в составе все необходимые вещества для поддержания иммунитета ребенка;
• Оригинальное оформление и приятный вкус.

Недостатки:

• Несколько дороговато.

ВитаМишки IMMUNO+

Витамины для 6-7-летних детей

3. Doppelherz Kinder

Полноценный мультивитаминный комплекс производится в форме жевательных пастилок, имеющих форму мишек и приятный малиновый привкус. Он разработан фармакологами известной германской фирмы, продукция которой представлена на отечественном рынке уже далеко не первое десятилетие. Препарат создавался специально для полноценного развития ребенка в условиях нехватки витаминов или несбалансированного питания. С помощью комплекса можно в полной мере восполнить нехватку полезных для детского организма соединений. Поначалу продукция создавалась для детей в возрасте от четырех лет, однако в дальнейшем ее начали назначать детям дошкольного и младшего школьного возраста.

Разрешено принимать по одной пастилке в день. При этом противопоказания практически отсутствуют – они не подойдут только детям с индивидуальной непереносимостью отдельных составляющих препарата. Витамины позитивно влияют на работу сердца и нервной системы, в значительной степени повышают работоспособность, что очень важно школьникам. С их помощью удается наладить функционирование мозга, они же позволяют сохранить остроту зрения на долгие годы. Применяют исключительно во время еды. Витамины подойдут детям и старшего возраста, однако дозировку нужно увеличить – для ребят от 11 лет нужно принимать две пастилки ежедневно. Курс лечения составляет один месяц, после месячного перерыва можно его повторить.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость при учете, что одной упаковки хватает на два курса;
• Состав абсолютно безопасный для здоровья малыша;
• Очень удобная схема приема;
• С помощью препарата можно восполнить витаминную недостаточность.

Недостатки:

• Возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Doppelherz Kinder

2. Пиковит Плюс

Содержит в себе только натуральные активные соединения, обеспечивающие детскому организму все необходимое для нормального функционирования, с его помощью может поддерживать в порядке нервную и опорно-двигательную системы. При регулярном применении можно улучшить память, ускорить мыслительные процессы, ребенок начинает гораздо лучше воспринимать все то, что ему объясняют на уроках в школе. Ежедневное употребление витаминов помогает повысить иммунитет. В комплексе есть витамины группы В, витамины С, А, D3, РР, пантенол. Вполне естественно, что здесь присутствуют вспомогательные компоненты – агар, сахароза, трагакант, корригент, глюкоза, масло апельсинового дерева, полисорбат, лимонная кислота, бензоат натрия и дистиллированная вода.

Все эти вещества направлены в том числе на стабилизацию сердечного ритма, они помогают клеткам гораздо быстрее регенерировать. Содержащийся в препарате витамин В6 отвечает за здоровье зубов, десен и всех полости рта, нормальную работу нервной системы. С помощью других веществ в организме начинают вырабатываться ферменты, отвечающих за нормальный обмен веществ. Витамины являются таблетками для рассасывания, имеют приятный мандариновый вкус. Вообще, данный препарат выпускается для детей различных возрастов, но вот состав для детей с семилетнего возраста сильно отличается по концентрации витаминов группы В, к тому же в нем совершенно отсутствует сахар.

Преимущества:

• Включает в себя большое количество самых разных витаминов и минералов, жизненно необходимых ребенку школьного возраста;
• В полной мере восполняет нехватку полезных соединений;
• Помогает быстро подстроиться под школьные нагрузки;
• Дополнительно укрепляет иммунитет.

Недостатки:

• Приходится принимать по 4-5 штук в сутки, поэтому одной упаковки хватает ненадолго.

Пиковит Плюс

1. Vitrum Kids

Весьма популярный комплекс, разработанный специально для детей в возрасте от 4 до 7 лет. В каждой таблетке данного средства есть все необходимые вещества, помогающие бороться с дисбалансом и обеспечивающие нормальное функционирование всего организма ребенка. Производится продукция на базе оригинальной формулы «Трио роста», смысл ее заключается в том, чтобы все органы малыша обеспечивались наиболее важными веществами – кальцием, фосфором и магнием.

Первый обеспечивает прочность зубов и костей, накапливаясь в костной ткани, также он отвечает за нормализацию процесса свертывания крови, обеспечивает своевременное сокращение мышц и не допускает развития аллергических реакций. Однако без магния кальций попросту не будет усваиваться. К тому же магний обеспечивает эластичность костной ткани, позволяет ребенку выдерживать значительные физические нагрузки, к тому же он делает устойчивой нервную систему, что очень важно, если малыш отличается возбудимостью и плаксивостью. Из витаминов здесь есть А, Е, С, группа В, колекальциферол, микроэлементы типа железа, цинка, меди, селена, хрома и марганца.

Преимущества:

• Позволяет укрепить все основные системы детского тела – иммунную, костную, мышечную, нервную;
• Такие витамины отвечают за формирование правильного прикуса;
• Удобная форма.

Недостатки:

• Довольно дорого стоит;
• Есть вероятность развития аллергических реакций.

Vitrum Kids

В заключении полезное видео

Обзор лучших витаминов для детей подошел к своему окончанию. Напоследок хотелось бы выразить надежду, что вам удалось подобрать препарат, который оптимально подойдет вашему малышу после одобрения педиатра. Если ребенок уже принимал какой-то состав из нашего списка, то поделитесь своим опытом с другими читателями – и им, и нам самим будет очень интересно узнать ваше мнение.

Ребенок часто болеет? Как быстро поднять иммунитет. Укрепление иммунитета советы врача.

Watch this video on YouTube

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи «Городской Мариинской больницы» Татьяну Рыбку. «Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!», — предупреждает она всех нас в интервью «Российской газете».

Татьяна Рыбка — кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала «Российской газете».

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек — с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей — без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 — это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно — не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко — хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу — одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было — и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае — посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим — один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий — минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

как действуют и какие бывают натуральные успокоительные средства от стресса и нервов?

Научное определение стресса гласит, что это «реакция на любые события или требования, превосходящие возможности адаптации человека». И, если верить данному определению, получается, что каждый день любой житель большого города испытывает стресс. Это подтверждают и врачи: по результатам обследования пациентов одного врачебного участка Москвы, у 61% посетителей выявлен средний или высокий уровень психосоциального стресса[1]. А учитывая, что хронический стресс является еще и самостоятельным фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, то успокоительные препараты становятся в прямом смысле жизненно необходимыми средствами.

Какие бывают успокоительные средства?

Средства, способные оказывать успокаивающее действие, могут принадлежать к нескольким фармакологическим группам.

• Седативные средства. Это «успокоительные» в классическом понимании. Они снижают активность процессов возбуждения в центральной нервной системе и, наоборот, усиливают активность процессов торможения. В результате ослабляется реакция организма на внешние раздражители. Именно к этой группе относится обросший легендами бром, который якобы тайно добавляли в рацион солдат Советской армии, и более привычные (и мягко действующие) препараты валерианы, пустырника, пиона, пассифлоры и других лекарственных растений. Седативные препараты на основе лекарственных растений мягко нормализуют деятельность нервной системы, при этом хорошо переносятся и при правильной дозировке не имеют опасных побочных эффектов.
• Анксиолитики (в буквальном переводе с латыни означает «растворяющие страх»). Такие препараты уменьшают проявления тревоги, беспокойства, эмоциональное напряжение. Раньше их называли транквилизаторами. Большая часть средств этой группы — рецептурные, их может назначить только врач в ситуациях, требующих серьезного медицинского вмешательства. Но существуют и безрецептурные «легкие» анксиолитики: «Афобазол» и «Тенотен».
• Антидепрессанты. В эту группу тоже входят преимущественно рецептурные препараты. Связано это с тем, что почти все они способны непосредственно изменять взаимодействие между нервными клетками, регулируя количество особых биологических веществ — нейромедиаторов. Это вещества, с помощью которых нейроны обмениваются информацией, активируя те или иные участки нервной системы. Поэтому у рецептурных антидепрессантов существуют серьезные побочные эффекты, и их прием требует постоянного контроля врача. Между тем при тяжелых депрессиях, когда у человека в буквальном смысле нет сил, чтобы подняться с кровати, а чистка зубов превращается в подвиг из-за количества затраченных усилий, рецептурные антидепрессанты незаменимы. Безрецептурными в этой группе являются только препараты на основе экстракта травы зверобоя продырявленного, например «Негрустин» и «Деприм». Нужно отметить, что зверобой увеличивает чувствительность к ультрафиолету, что может привести к солнечным ожогам.
• Нейролептики. Эти средства нашли свое применение в основном в «большой» психиатрии, поскольку дают не только успокаивающий (хотя правильней было бы сказать «затормаживающий») эффект, но и способны снизить психомоторное возбуждение, агрессивность, устранить галлюцинации. Разумеется, все эти препараты отпускаются строго по рецепту.

Получается, что, с одной стороны, выбор безрецептурных успокоительных средств достаточно ограничен. С другой — это почти не имеющие побочных эффектов мягко действующие средства преимущественно растительного, натурального происхождения. Они помогают поддерживать нормальную работу нервной системы, воссоздавать баланс между возбуждением и торможением — иными словами, восстанавливают способность нервной системы к саморегуляции.

Конечно, в тяжелых ситуациях не обойтись без рецептурных препаратов, жестко вмешивающихся в регуляцию работы нервной системы. Но диагностика подобных состояний и назначение лекарств — обязанность врача. Как правило, в столь радикальных мерах нет необходимости. Организм способен сам вырабатывать «гормоны радости» — серотонин и дофамин — в необходимых количествах. Потребуется лишь поддержать его, обеспечив, помимо природных успокаивающих средств, необходимым количеством магния и витамина В6 — веществ, участвующих в регуляции деятельности нервной системы.

Витамины и минералы для нервной системы

Почему при обсуждении успокоительных средств речь зашла о витаминах и минералах? Дело в том, что они так или иначе регулируют работу центральной нервной системы, участвуя во многих биохимических реакциях. Наиболее важными для нормальной работы нервной системы признаны витамины группы В и магний.

К примеру, витамин В6 необходим для синтеза гамма-аминомасляной кислоты — важнейшего «успокаивающего» вещества в центральной нервной системе, а также серотонина — «гормона счастья». Последний регулирует обмен норадреналина, ответственного за быструю адаптацию к стрессу («гормона хищников»), и дофамина — «гормона целеустремленности и радости». Кроме того, витамин В6 необходим для полноценного усвоения магния, минерала, крайне важного для адекватной работы нервной системы.

Фолиевая кислота, или витамин В9, также участвует в синтезе серотонина. Также она регулирует деление и рост всех клеток организма, в том числе и нервных, которые, как теперь известно, все же восстанавливаются. При недостатке фолиевой кислоты часто появляется апатия, подавленность, бессонница, раздражительность.

Из микроэлементов для центральной нервной системы особенно важен магний. Он требуется организму для синтеза всех видов нейромедиаторов — глицина, серотонина, дофамина и других, — для регуляции цикла сна и бодрствования посредством увеличения синтеза мелатонина. Помимо этого, магний непосредственно регулирует процесс проведения нервного импульса, а следовательно, необходим для полноценного сна и сохранения стабильного психоэмоционального состояния.

Между тем при стрессе всего за десять минут может израсходоваться такое количество магния, которого в обычном состоянии организму хватило бы на сутки. Даже при разнообразном полноценном питании возместить такие потери исключительно из пищи сложно. Поэтому под действием стресса рано или поздно появляется дефицит магния. Его симптомы часто считают проявлениями стрессового состояния, а это:

• повышенная раздражительность;
• плаксивость;
• эмоциональная нестабильность;
• нарушения сна;
• снижение концентрации внимания;
• нарушения памяти;
• постоянная усталость и чувство «разбитости».

Действительно, обозначенные проявления вызваны стрессом, но при этом все-таки не им самим, а повышенным расходом магния (который обусловлен длительным психоэмоциональным напряжением) и, как следствие, его дефицитом. Если нехватку магния своевременно не восполнить, то кратковременные эмоциональные нарушения могут развиться в полноценную картину тревожного или депрессивного расстройства. Поэтому при хроническом стрессе, тревоге и депрессии нередко назначают препараты магния в комплексе с витаминами группы В.

Натуральные успокоительные: принцип действия

Большинство растений содержат сложные комплексы активных компонентов, обладающих широким спектром действия. Вот несколько популярных природных средств, дающих успокаивающий эффект.

• Валериана. Основной активный компонент этого растения — изовалериановая кислота. Но, кроме нее, валериана содержит несколько десятков активных компонентов, которые усиливают действие друг друга, обуславливая седативные, анксиолитические и снотворные свойства этого растения, а также способность замедлять сердечный ритм и расширять коронарные сосуды.
  Седативный эффект валерианы раскрывается медленно при регулярном приеме в течение двух–четырех недель. Поэтому использовать ее как средство для экстренного снятия стресса совершенно бессмысленно.
• Пустырник. Его основные активные вещества — флавоноиды, тритерпены, танины. Растение оказывает седативное действие при регулярном приеме. Особенно полезен пустырник для людей с гипертонией, поскольку он обладает способностью мягко снижать артериальное давление, уменьшать тахикардию. Имеет антиоксидантные и кардиопротективные свойства[2]. Действие пустырника развивается медленно, поэтому требуется регулярный прием курсами продолжительностью не менее двух недель. Подобно валериане, пустырник дает седативный эффект и не способен защитить нервные клетки от повреждающего действия стресса и восстановить их полноценную работу.
• Пассифлора. Используется для лечения бессонницы с XIV века. По современным данным, за седативный эффект этого растения отвечает алкалоид пассифлорин. Другой алкалоид — гарман — обладает способностью подавлять активность фермента моноаминоксидазы, то есть действовать подобно современным рецептурным антидепрессантам. Исследования показали, что противотревожное действие страстоцвета (второе название пассифлоры) сравнимо с действием рецептурных анксиолитиков[3]. Флавоноиды растения дают седативный, снотворный и анксиолитический эффект. Кроме того, пассифлора обладает спазмолитическими, гипотензивными, кардиотоническими и коронарорасширяющими свойствами. В отличие от валерианы и пустырника страстоцвет действует быстро — с первого применения.
• Хмель. Эфирное масло хмеля содержит до 224 компонентов, которые дают самые разнообразные эффекты — вплоть до антибактериального и противогрибкового. Что же касается успокоительных свойств хмеля, то это заслуга монотерпеноидов и сесквитерпеноидов, которые обладают противотревожным, антидепрессивным и стресспротективным действием. Кроме того, есть данные, что хмель стимулирует когнитивные функции — способность воспринимать и перерабатывать информацию[4].

Один компонент vs комплекс: что лучше?

Растительные средства люди всегда предпочитали использовать в комплексах, или сборах. Эта тенденция сохраняется и сейчас, только в современном комбинированном лекарственном препарате собраны не корешки и травы, а стандартизированные экстракты, то есть вытяжки из растений, в которых точно выверено содержание действующего вещества. К тому же современные средства могут сочетать в себе не только растительные компоненты, но и витамины и минералы. Все компоненты усиливают свойства друг друга таким образом, что комбинация оказывается эффективней, чем входящие в нее вещества по отдельности, ведь они не только оказывают успокоительное действие, но и помогают организму восстановить выработку и передачу собственных нейромедиатров (серотонина, дофамина и прочих) и надолго укрепить нервы.

Наверное, избегать комбинированных препаратов стоит лишь при наличии склонности к аллергическим реакциям: если средство вызовет аллергию, будет крайне сложно понять, какой именно компонент в его составе привел к подобной реакции.

Итак, стресс — неотъемлемая часть современной жизни. Хронический стресс увеличивает вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушает психоэмоциональное равновесие. Чтобы не допустить развитие серьезных эмоциональных расстройств, требующих вмешательства врача, будет разумно поддержать работу организма с помощью растительных успокоительных средств, а также необходимых для адекватного функционирования нервной системы витаминов и минералов.

Как уберечь нервную систему ребенка от стрессов

Далеко не каждый родитель может списать особенности детского поведения на стресс. Как определить, что у ребенка начался стресс? Что делать? Об этом мы узнали у экспертов.

Как рассказывает детский невролог, педиатр, профессор кафедры детских болезней Первого МГМУ им. Сеченова Лусине Хачатрян, если раньше повышенная тревожность и фобии у детей встречались не так часто, то в наш век высоких скоростей они стали уже привычным явлением.

Детские стрессы могут вылиться в самые разные заболевания. В первую очередь подверженные нервным нагрузкам дети гораздо чаще (в 2–3 раза) сверстников болеют ОРВИ. Ведь стресс воздействует на все органы и системы, стимулирует центральную нервную систему вырабатывать чрезмерные количества гормонов кортизола и норадреналина. При небольшом стрессе кортизол создает защиту, но если его слишком много, он начинает разрушать органы, запуская аутоиммунные процессы, что в конечном итоге снижает иммунитет. «Недавно наши коллеги из Самары провели исследование среди детей, заболевших ОРВИ. Оказалось, что чем тяжелее у них протекала инфекция, тем выше у них был уровень норадреналина и кортизола», — говорит профессор кафедры педиатрии РМАПО Ирина Холодова.

Поэтому, конечно, со стрессом, которому дети подвержены не меньше взрослых, нужно бороться — чтобы впоследствии избежать серьезных осложнений. Между прочим, даже малыши могут испытывать нервные перенапряжения — в основном на фоне различных физиологических изменений в организме и непривычных внешних условий. Причиной таких стрессов могут быть переезд, болезнь, разлука с мамой, прорезывание зубов, поход в поликлинику, смена климата или обстановки вообще, посещение детсада…

Как проявляется детский стресс? Ребенок становится излишне возбудимым, у него нарушается сон, появляются проблемы с аппетитом, он плачет больше, чем обычно, становится суетливым, иногда агрессивным, в некоторых случаях появляется нервный тик. Если вы заметили за своим ребенком такое, нужно обратиться к детскому неврологу.

Как бороться с детским стрессом? Существует немало способов, которые позволят вам пережить эту ситуацию и сохранить здоровье ребенка в будущем.

Первое. Очень важно соблюдать режим дня. В первую очередь режим сна и бодрствования. Если беспокойный сон у ребенка сохраняется, помогут дыхательные упражнения и спокойные игры. Кроме того, при детской бессоннице хорошо помогают различные виды творческой активности (рисование, лепка и пр.) А вот телевизор лучше отключать по возможности насовсем. Гаджеты тоже должны войти в жизнь ребенка как можно позже.

Второе. Очень важно давать понять ребенку, что он находится в безопасности, что его близкие люди всегда рядом и готовы помочь. Это вовсе не значит, что вы должны находиться с ним неотлучно. Но пользуйтесь каждой удобной возможностью, чтобы обнять своего малыша, подержать его за руку, сказать ласковое слово.

Третье. Если ребенку предстоит смена обстановки (переезд, поход в детский сад, отпуск), его нужно приготовить к этому заранее. Постоянно рассказывать о том, что ждет его. Однако если вы понимаете, что с переменой обстановки ваш ребенок вдруг стал агрессивен, с этим помогут справиться закаливание и водные процедуры. Отличный эффект дает и модная ныне энимал-терапия (то есть общение с приятными животными).

Четвертое. Очень важную роль в борьбе со стрессом играют различные игры — они помогают детям перенести центр тревоги на вымышленные ситуации и снять напряжение.

Пятое. Стресс у школьника — особое явление. Он может возникать по самым разным причинам: из-за того что не складываются отношения с учителем или одноклассниками; из-за того что поставили плохую отметку; из-за предстоящих экзаменов и пр. Вот основные симптомы стресса в школьном возрасте: утомляемость, ухудшение памяти, перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, трудности при засыпании, прерывистый сон, появление вредных привычек (ребенок начинает грызть ногти, ручки), замкнутость, заикание, головные боли, раздражительность. Роль правильного режима дня, в который входят не только подъем и отход ко сну в одно и то же время, включая выходные, но и завтрак, обед и ужин по расписанию, играет очень большую роль. Улучшить сон помогают водные процедуры перед сном — душ комфортной температуры. Кроме того, работа у ребенка школьного возраста должна чередоваться с отдыхом.

Шестое. В период стресса очень важно обеспечить организм витаминами. Посоветуйтесь с педиатром, какой витаминный комплекс подойдет именно вашему малышу в зависимости от его индивидуальных особенностей. Кроме того, детям подойдут гомеопатические препараты от стресса, которые одновременно устраняют и психоэмоциональные, и физические проявления стресса. Кстати, исследования, проведенные на кафедре детских болезней Первого МГМУ им. Сеченова, показали, что 87% детей с фобиями, нарушениями коммуникации и повышенной тревожностью прекрасно выздоравливали на гомеопатическом лечении.

Седьмое. Важно следить за питанием ребенка: он должен получать достаточное количества белка, полезных жиров и углеводов. В рационе должно быть как можно больше пищевых волокон (клетчатки), которыми богаты овощи, фрукты, квашеная капуста, злаки, отруби. Многие признают и пользу пробиотиков.

Восьмое. Физическая активность — один из самых действенных способов борьбы со стрессами в любом возрасте. Разумные нагрузки помогают снять эмоциональное напряжение и повысить стрессоустойчивость ребенка. К ним относятся бег, велосипед, лыжи, теннис, танцы, плавание. Кстати, исследователи из Университета Миссури (США) обнаружили, что всего полчаса интенсивных занятий любым спортом значительно снижают уровень стресса. Ведь физические нагрузки приводят к усиленной выработке гормонов радости эндорфинов, так необходимых для борьбы с любыми нервными нагрузками.

Девятое. Дыхательная гимнастика — еще один эффективный способ борьбы с паническими состояниями и стрессом. Она поможет не только «усмирить» эмоции, но и обеспечит прилив кислорода к головному мозгу. Полезна она и взрослым, и детям. Вот одно из действенных упражнений: закройте глаза и начинайте дышать очень медленно и глубоко. Выдох при этом должен быть в 2–3 раза продолжительнее, чем вдох. Выдыхать нужно через слегка сжатые губы, словно вы дуете на ложку с горячей кашей. Такую гимнастику можно превратить для ребенка в увлекательную игру.

В любом случае каждый детский стресс требует консультации с врачом. И, конечно, предельной внимательности со стороны взрослых.

Бруксизм зубов — как лечить бруксизм у взрослых: причины и последствия

Бруксизм – это скрежет зубами чаще во сне, но иногда и наяву, вызванный спазмом жевательных мышц. Аномальное поведение часто встречается у детей младшего возраста и у 15% взрослых. Вызывать патологию могут разные причины, поэтому решение проблемы требует комплексного подхода. Достаточно часто требуется консультация узких специалистов – гастроэнтеролога, отоларинголога, психотерапевта.

Важно: Скрежет зубов во сне не представляет смертельной опасности. Однако патология может привести к ряду нежелательных последствий. Непроизвольные жевательные движения вызывают дополнительную нагрузку на височно-челюстной сустав. Специалисты называют негативные последствия бруксизма. К ним относятся повреждение эмали, стирание зубов, тонус мышц челюстей.

Если игнорировать проблему, могут развиться следующие осложнения:

·         трещины зубной эмали, разрушение коронки, вызванные необоснованными нагрузками на ткани зуба;

·         расшатывание зубов;

·         повреждение мягких тканей полости рта;

·         нарушение прикуса.

Стоматологическая клиника «SILK» в Харькове приглашает всех, кто страдает от бруксизма, обратиться за консультацией специалиста. Посещение дантиста поможет исключить или подтвердить проблему. Врач составит эффективный план лечения, если проблема носит стоматологический характер. Также своевременная помощь нужна и в том случае, если причина недуга в неврологии или иных факторах. В этом случае стоматолог избавит от негативных последствий для ротовой полости, которые вызвал бруксизм во сне.

Причины развития бруксизма у взрослых

Бруксизм зубов провоцируется целым рядом факторов. У взрослого человека это, в большинстве случаев, психологическая проблема. Вызывать недуг могут:

·         высокие рабочие или учебные (у студентов во время сессии) нагрузки;

·         жизненная неустроенность, неблагополучие;

·         проблемы в личной жизни;

·         сильное чувство вины, низкая самооценка;

·         комплексы, постоянное внутреннее напряжение.

Бруксизм у взрослых часто называют недугом бизнесмена. Руководители, владельцы бизнеса, на которых лежит огромная ответственность за окружающих, развитие общего дела, финансы, испытывают постоянное колоссальное напряжение. Это становится причиной непроизвольных спазмов мышц. У таких пациентов может наблюдаться также дневной бруксизм. Его главные проявления – скрежет зубами днем во время сосредоточенной работы или напряженного разговора.

Заметки эксперта: Важно понять психосоматику бруксизма, чтобы составить эффективный план лечения. Консультация невролога или психолога поможет определить корень причины и назначить антидепрессанты или транквилизаторы.  

Кроме психологических проблем, ночной бруксизм может быть спровоцирован приемом некоторых медикаментозных препаратов, болезнью Паркинсона, употреблением алкоголя и наркотиков. 

Причины развития бруксизма у детей

У детей скрежет зубов ночью часто становится последствием  стресса, испуга, конфликта со сверстниками или взрослыми, повышенной тревожности. Часто ребенок не проявляет беспокойства в течение дня. А ночной скрежет зубами является выходом внутреннего напряжения.

Интересная информация: Наши предки не знали, что такое бруксизм, и что вызывает патологию. Они зубной скрежет во сне связывали с глистами. Бытовало мнение, что глисты «заставляют» своего носителя «скрипеть» челюстями. Эта версия не имеет под собой обоснования и никак не доказана с научной точки зрения. 

Стоматологические причины развития бруксизма

Кроме неврологических причин развития бруксизма есть и иные факторы, которые могут привести к развитию аномалии. К примеру, стоматология называет такие факторы:

·         неправильный прикус;

·         плотное расположение зубов в ряду;

·         адентия;

·         неудачные зубные конструкции;

·         высокая пломба;

·         болезни костей челюсти.

Стоматологические патологии ведут к неравномерной жевательной нагрузке, неправильной работе мускулов челюстей. Чрезмерное напряжение зубочелюстной системы  перенапряжение днем вызывает скрежет зубами во время сна.

Методы диагностики

При подозрении на бруксизм постановку диагноза и выявление причинно-следственной цепи следует начинать с визита к стоматологу. На основании анализа симптомов и обследования зубочелюстной системы врач делает заключение. Но этих мер может быть недостаточно для точного понимания картины болезни. Ведь необходимо выявить истинные причины проблемы. Только при устранении факторов, которые привели к развитию патологии, человек сможет избавиться от недуга.   

Диагностика и последующее лечение бруксизма может потребовать дополнительных исследований:

·         лабораторную диагностику – исследования анализов крови на определение ее биохимического состава;

·         полисомнографию – фиксацию на теле пациента электронных датчиков, которые регистрируют функции и взаимодействие систем организма ночью;

·         ЭЭГ – исследование направлено на оценку электрической активности головного мозга;

·         Электромиография – процедура проводится для выявления избыточного тонуса мускулатуры. 

Чрезвычайно популярен сегодня метод «Brux Checker», получивший положительные отзывы в стоматологической науке. Со слепков челюстей пациента изготавливаются специальные ночные капы. После использования диагностические пластины анализируются дантистом на предмет выявления зубов, которые страдают от высокой окклюзионной нагрузки, если она имеет место.

Как лечить бруксизм?

Лечение бпуксизма у взрослых и детей, как уже было сказано, обязательно должно быть комплексным. Необходимо выявить причины и устранить их, а также ликвидировать последствия.

При раннем выявлении проблемы лечить недуг гораздо проще. Перед врачами стоит задача обеспечить пациенту расслабление жевательных мышц. Психотерапевт работает с больным, помогая ему научиться преодолевать повседневные стрессы, освобождаться от перенапряжения нервной системы до отхода ко сну. Как лечить бруксизм, врач определяет для каждого пациента индивидуально. К примеру, прогулки перед сном, чтение художественной литературы, прослушивание успокаивающей музыки помогает расслабиться. Терапия включает упражнения, которые должны обеспечить полный контроль над жевательными движениями.

Заметка эксперта: Вылечить скрежет зубами во сне у взрослых помогают аптечные успокоительные настойки, витамины и минералы, уменьшающие судорожную активность мускулатуры. Но назначать препараты и витамины должен врач, исходя из каждого конкретного случая.

Помогают снизить негативные проявления бруксизма специальные ортодондические конструкции. Некоторые из них предупреждают стирание зубной эмали, другие – выдвигают нижнюю челюсть, за счет чего зубные ряды не смыкаются во время сна.

Каппа при лечении бруксизма

Если днем симптомы заболевания можно контролировать, то скрежет зубами по ночам происходит произвольно. Поэтому стоматологи рекомендуют в помощь больным ночные капы. Их фото можно найти в интернете, а образцы – в кабинете стоматолога.

Капа для сна размещается на зубах, предупреждая  непосредственное взаимодействие зубных рядов и стирание эмали. Капа от скрежета зубов изготавливается по индивидуальным размерам пациента. Цена аппарата определяется стоматологом в зависимости от сложности конструкции и используемых материалов. В минуты напряжения зубочелюстной системы устройство принимает все напряжение на себя.

Важно: Ортодонтическая конструкция не избавляет от заболевания, но защищает зубы и мягкие ткани полости рта от травм. Это означает, что устройство должно использоваться в комплексном лечении.

Ухаживать за изделием легко. Утром его достаточно ополоснуть водой и слегка очистить от налета щеткой. Сберегают капу между периодами использования в специальном кофре. Капа требует периодической замены, так как она может деформироваться в процессе  применения. В этом случае необходимо заказать новую капу у стоматолога. Повторно снимаются слепки, по которым изготавливается аппарат.

Может ли больной помочь себе сам?

Многие люди не считают скрежет зубами по ночам проблемой. Для них постановка медицинского диагноза становится полной неожиданностью. А ведь избавиться от патологического поведения можно. Параллельно с выполнением назначения врача можно прибегнуть к средствам народной медицины.

К примеру:

·         Сильное напряжение мускулатуры челюстей можно ослабить теплым компрессом.

·         Хорошо помогает ежедневный расслабляющий массаж шеи и плеч. Массируя указанные части тела, стоит сосредоточиться на мышцах, воздействие на которые отдает в челюстно-височную зону.

·         Уделяйте больше времени подготовке ко сну. Полчаса – необходимое время для полноценного расслабления. Проведите их правильно. Можно принять теплую ванну, погреть ноги в ароматической ванночке.

·         По рекомендации врача принимайте успокоительные фито-чаи.

·         Успокоит мышцы челюстей жевание жвачки. Оно должно быть не интенсивным, а, напротив, спокойным, монотонным.

·         Откажитесь от приема на ночь крепкого чая, кофе.

·         Ужинайте легкими продуктами.

·         Хорошо помогают расслабиться спокойные прогулки перед сном.

Важно: Методы народной медицины не устранят бруксизм и его последствия, но могут быть частью комплексной терапии.  

Особенности лечения бруксизма у детей

О том, как лечить бруксизм у взрослых, мы поговорили. А как помочь ребенку? Очень важно выявить причины, которые приводят к скрежету зубами. Без этого справиться с проблемой будет сложно.

·         Если патология вызвана нервным перевозбуждением, родители должны пересмотреть режим дня малыша, уменьшить эмоциональные нагрузки.

·         А вот физических упражнений и занятий может стать больше. Хороший вариант обеспечить ребенку эмоциональный отдых – активные прогулки на свежем воздухе в течение дня.

·         Перед сном ребенок должен спокойно проводить время за чтением, рисованием, сборкой конструктора.

·         Родителям рекомендуется пересмотреть рацион ребенка. В меню обязательно должны быть твердые продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами.

·         Обязательно исключите психологические факторы, которые могут вызывать постоянный стресс у ребенка.

Комплексный подход в лечении бруксизма у детей и взрослых обязательно даст положительные результаты.

АЛФАВИТ Антистресс — витамины для укрепления и восстановления нервной системы

В состав входят

Содержит 8 витаминов, магний и экстракт корней валерианы. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Комплекс содержит компоненты, которые помогают повысить стрессоустойчивость и улучшить работу нервной системы.

Таблетка № 1 белого цвета

		% от РУСП
Витамины
B6	5 мг	250 ***
Фолиевая кислота	200 мкг	100
Минералы
Магний	60 мг	15

Таблетка № 2 голубого цвета

		% от РУСП
Витамины
C	70 мг	117 ***
B1	4,5 мг	321 ***
B2	5,4 мг	338 ***

Таблетка № 3 зеленого цвета

		% от РУСП
Витамины
РР	54 мг	300 ***
Пантотеновая кислота	13,5 мг	225 ***
B12	8,1 мкг	810 ***
Минералы
Магний	60 мг	15
Другие компоненты
Сесквитерпеновые кислоты (в пересчете на валереновую кислоту) **	0,3 мг	15

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления пищевых и биологически активных веществ согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений к Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером – когда придете
домой с работы и перед сном.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Для устранения недостатка полезных веществ достаточно приема одной упаковки на курс, при необходимости курс может быть продлен по рекомендации специалиста

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания к применению

В качестве биологически активной добавки к пище как дополнительный источник витаминов группы В, витамина С и магния, как источник валереновой кислоты.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000533.02.20 от 26.02.2020

Что нужно знать о вирусном гепатите С?

У меня гепатит С

Что нужно знать о вирусном гепатите С?

Информация подготовлена и любезно предоставлена Доктором Ларисой Юрьевной Бредневой. Содержит обновления 2011 года.

Информация предназначена для образовательных целей. Она не может быть использована в качестве замены консультации врача.

Что такое вирусный гепатит С?

Вирусный гепатит С (ВГС) это – инфекционное заболевание, которое возникает в результате инфицирования вирусом гепатита, и приводит к повреждению клеток печени различной степени тяжести. Вирусный гепатит С может быть острым и хроническим.

Как можно заразиться вирусным гепатитом С?

Вирус гепатита С передается при прямом контакте с человеческой кровью. Например, Вы можете инфицироваться, в случаях если:

• Вы когда-либо употребляли наркотики, и при этом, пользовались общими шприцами или иглами.
• Вам переливали кровь, компоненты крови или проводили пересадку органов от доноров с вирусом гепатита С.
• Вы когда-либо находились на гемодиализе и могли иметь контакты с кровью находящейся на оборудовании.
• Вы когда-либо работали в лечебных учреждениях и имели частые контакты с кровью на своей работе, особенно случайные уколы иглами.
• У Вашей матери был диагностирован вирусный гепатит С.
• Вы имели половой контакт с инфицированным вирусом гепатита С.
• Вы жили с человеком инфицированным гепатитом С и пользовались его предметами личной гигиены, такими как бритвенные принадлежности, зубная щетка, на которых могли оставаться частицы крови.
• Вы перенесли какие-либо операции, в т. ч. стоматологические.

Передается ли вирус гепатита С половым путем?

Да, но это происходит редко. Вероятность заражения половым путем при незащищенном половом контакте с еловеком , инфицированным вирусом гепатита составляет 3-5%. Для снижения риска инфицирования партнера, практикуйте барьерные средства защиты (латексные презервативы).

Можно ли заразиться вирусом гепатита С от членов семьи?

Да, но это происходит редко. Заражение членов семьи происходит при прямом контакте с кровью инфицированного человека.

Можно ли заразиться гепатитом С при татуаже?

Нет данных о передаче вируса гепатита С при татуаже. Однако при отсутствии или плохом инфекционном контроле существует потенциальная возможность передачи вируса.

Возможно ли заражение при уксусах комаров или других кровососущих насекомых?

Вирус гепатита С не передается при укусах комаров и других кровососущих насекомых.

Как часто формируется хроническая инфекция , вызванная вирусом гепатита С?

Приблизительно у 75-85% инфицированных людей развивается хроническая инфекция.

Является ли хронический вирусный гепатит С серьезным заболеванием?

Хронический вирусный гепатит является ведущей причиной цирроза, первичного рака печени и трансплантаций печени. В США, по статистике, от осложнений вирусного гепатита С ежегодно умирает 8-10 тысяч пациентов.

Как долго вирус гепатита С может сохранять жизнеспособность в окружающей среде и заразность?

Вирус гепатита С может выживать на окружающих поверхностях при комнатной температуре по крайней мере 16 часов, но не более 4 дней.

Как проводить дезинфекцию ? Что следует использовать для дезинфекции вируса гепатита С на окружающих предметах?

Следует убрать любые брызги крови, включая высохшую кровь, используя раствор, содержащий одну часть бытового отбеливателя,дезинфектанта и 10 частей воды для дезинфекции поверхности. Используйте перчатки при мытье поверхностей, содержащих кровь.

Как могут инфицированные вирусом гепатита С предупредить распространение вируса среди окружающих?

1. Не будьте донором крови, органов, других тканей, спермы.
2. Не пользуйтесь совместно личными принадлежностями, такими как зубные щетки, маникюрные наборы или бритвенные принадлежности, которые могут содержать Вашу кровь.
3. Заклеивайте свои раны и порезы.
4. Практикуйте безопасный секс.

Как пациенту с вирусным гепатитом С защитить свою печень?

1. Прекратите употреблять алкоголь.
2. Регулярно посещайте врача, имеющего опыт ведения пациентов с вирусным гепатитом.
3. Не начинайте прием любых новых лекарств, безрецептурных форм, трав, других медикаментов без совета врача.
4. Вакцинируйтесь против гепатитов А и В.

Что еще следует знать пациенту с вирусным гепатитом С?

Вирус гепатита С не распространяется при кашле, чихании, объятиях, через воду или продукты питания, при использовании общей посуды, чашек, случайных контактах. Не следует, инфицированных вирусом гепатита С, отстранять от работы в школе, ухода за детьми и др. Вовлечение в группу поддержки может помочь пациентам справиться с вирусным гепатитом С.

Может ли вирусный гепатит С проявляться поражением других органов и систем (кроме печени)?

У небольшого процента пациентов с хроническим вирусным гепатитом С могут возникать поражения других органов. Это связано с нарушением иммунной системы, возникновением аутоиммунных реакций , направленных против собственных клеток организма . Эти поражения включают гломерулонефрит, смешанную эссенциальную криоглобулинемию, порфирию и ряд других.

Существует ли вакцина для профилактики Вирусного гепатита С?

Нет.

Какие тесты используются для дигностики гапатита С?

Наиболее доступным методом диагностики является определение Anti-HCV (антител к вирусу гепатита С.) Этот тест является первичным в скрининге. Если он позитивен, его следует подтвердить.Наличие Anti-HCV устанавливает факт инфицирования в прошлом или настоящем.Для точной диагностики гепатита С выполняется следующий этап, ПЦР-диагностика (полисеразная цепная реакция), которая позволяет определить РНК вируса гепатита С в крови.Качественный тест для обнаружения наличия или отсутствия вируса гепатита С подтверждает как наличие инфекции, так и факт репликации (размножения) вирусов в организме.Отрицательная ПЦР не доказывает, что обследуемый не инфицирован: вирус может находиться в крови в незначительном количестве и не определяться методом ПЦР. Негативный результат может быть у инфицированных в прошлом, а также у реконвалесцентов.Если предполагается диагноз вирусного гепатита С и ПЦР негативна, следует повторить анализ. Количественный тест для обнаружения количества вируса гепатита С позволяет судить об 
активности или скороскти размножения вирусов.Чем выше вырусная нагрзка, тем активнее репликация вирусов. Высокая вирусная нагрузка-это фактор, снижающий эффективность противовирусной терапии.

Может ли уровень печеночных ферментов, включая АЛТ быть нормальным при хроническом гепатите С?

Для хронического гепатита С характерны периодические колебания печеночных ферментов. Активность АЛТ может расти и снижаться к нормальным значениям. У некоторых пациентов регистрируются нормальные показатели печеночных ферментов более года, но приэтом продолжается развитие хронического заболевания печени.Если печеночные ферменты в пределах нормы, пациенту следует проконтролировать их несколько раз в течение 6-12 месяцев.Если показатели остаются нормальными , следует контролировать их не реже 1 раза в год.

Через какой период после заражения вирусным гепатитом С возможно определить РНК возбудителя методом ПЦР?

Методом ПЦР вирус гепатита С может быть выявлен через 1-2 недели после инфицирования.

Что означает термин «генотип»?

Термин «генотип» имеет отношение к генетическому строению вруса или организма. Известно по меньшей мере 6 генотипов вируса гепатита С, в Украине наиболее часто 
регистрируется 1 генотип.

Для чего необходимо определять генотип вируса?

Знание генотипа С необходимо для подготовки рекомендаций и тактики лечения. Пациенты с 2 и3 генотипами лучше отвечают на противовирусную терапию, для этих пациентов достаточен 24 недельный курс комбинированной терапии, в то время как пациенты с 1 генотипом нуждаются в более длительном, 48-недельном курсе терапии.

Может ли пациент быть инфицирован различными генотипами вируса?

Да, вследствие непродуктивного иммунного ответа. Предшествующая инфекция не защищает от повторных заражениятем же и другими генотипами вируса. По этим причинам не существует эффективной до и после-экспозиционной профилактики (например, иммуноглобулином).

Для чего необходима биопсия печени?

Биопсия печени — это взятие с помощью специальной иглы небольшого фрагмента ткани печени и изучение его под микроскопом. Биопсия печени необходима, для того чтобы оценить степень повреждения печени особенно при бессимптомном течении заболевания. Это исследование позволяет выявить степень повреждения, контролировать течение болезни и эффективность лечения.

Диагностика состояния ткани печени без биопсии

В настоящее время появились абсолютно безопасные и достаточно достоверные диагностические тесты, позволяющие обнаружить фиброз с самого начала его формирования. Это Фибротест и Фиброскан.

Что такое Фибротест?

Это данные, полученные с помощью запатентованного алгоритма, основанного на определении специфических биомаркеров фиброза в венозной крови пациента с уч?том его возраста, пола, роста и массы тела. Существует несколько разновидностей тестов, которые для удобства оценки их клинической значимости сгруппированы в два комплекса: Фибро/Акти Тест и Фибро Макс.

Что такое Фиброскан?

Это импульсная эластометрия печени (измерение эластичности ткани печени). Принцип метода – плотность печени прямо пропорциональна стадии фиброза.

Чем фибротест и фиброскан отличаются от биопсии печени?

Это малоинвазивные методы, которые обеспечивают более высокую точность при определении ранних стадий фиброза. Фибротест позволяет обнаруживать самые незначительные функциональные сдвиги в работе печени, когда эти сдвиги еще не привели к анатомическим дефектам. Также, эти методы являются незаменимыми, когда имеются противопоказания для проведения биопсии печени, например, при нарушениях свертывания крови.

Беременность и кормление грудью

Обязательно ли беременной женщине обследоваться на анти-HCV?

Нет. Риск инфицирования вирусом гепатита С у беременной не выше чем у небеременной женщины. Однако если беременная женщина имеет факторы риска заражения вирусом гепатита С, ей следует обследоваться на анти-HCV.

Каков риск передачи инфекции от инфицированной вирусом гепатита С женщины к ребенку?

Инфицирование возможно только в родах и предотвратить его сегодня не представляется возможным. По статистике, во время родов 4 из 100 новорожденных от HCV инфицированных матерей становятся инфицированными, большинство из них не имеют симптомов болезни.

Какой риск перинатальной передачи вируса гепатита С если мать также инфицирована вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ)?

Если у матери определяется ко- инфекция вирусом гепатита С и ВИЧ, вероятность инфицирования плода может достигать 19%.

Следует ли женщине с вирусным гепатитом С отказаться от кормления грудью?

Нет. Не существует данных о передаче вируса гепатита С при кормлении. Матерям, инфицированных вирусом гепатита C следует рассмотреть отказ от кормления при трещинах или кровотечении из сосков.

Когда следует проводить обследование ребенка, рожденного от матери, инфицированной вирусом гепатита С, на предмет возможного инфицирования при рождении?

Детей до 18 месяцев не следует обследовать, так как до этого возраста могут сохраняться материнские анти-HCV. Если диагноз желательно установить до 18 месяцев, следует провести ПЦР исследование ребенка в возрасте 1-2 месяцев. ПЦР следует повторить при следующем визите независимо от результата первичного обследования.

Лечение хронического вирусного гепатита С

Лечение вирусного гепатита нужно начинать как можно раньше!
Чем раньше начата терапия, тем больше шансов на полное излечение!

На сегодняшний день, самым эффективным во всем мире признано лечение комбинацией пегилированного интерферона и рибавирина. Применение этой схемы, позволяет достичь стойкого вирусологического ответа у 60-95% пациентов (до 60% у пациентов, инфицированных наиболее часто встречающимся 1генотипом, и до 95% у пациентов, инфицированных генотипами 2 и 3). Изолированое применение интерферона является вариантом лечения пациентов, которым противопоказан рибавирин. Рибавирин при самостоятельном применении неэффективен.

В каких случаях гепатит С труднее поддается лечению?

Согласно статистике, труднее поддается лечению гепатит С у мужчин, людей старше 40 лет, у пациентов с избыточным весом, у пациентов с нормальной активностью трансаминаз, при высокой вирусной нагрузке, у имеющих 1 b генотип вируса. Наличие цирроза печени к моменту начала лечения ухудшает прогноз.

Что будет, если после проведенного курса лечения пациент не попадет в число излечившихся?

Предусмотрены курсы и специальные схемы повторной терапии для людей, у которых результат лечения не был достигнут или оказался неполным (возник рецидив инфекции 
сразу после лечения).

Препараты и протоколы терапии гепатита С постоянно совершенствуются, их эффективность растет и может оказаться выше, чем предшествующая схема лечения, не давшая желаемого результата.

Даже при отсутствии стойкого вирусологического ответа, интерферонотерапия уменьшает выраженность фиброза в печени и позволяет значительно продлить время до наступления таких грозных осложнений вирусного гепатита С, как цирроз печени и гепатоцеллюлярная карцинома.

Можно ли заразиться и заболеть гепатитом С повторно?

Да, можно заразиться и заболеть повторно. Даже если проведенное лечение было успешным, иммунитет к вирусу гепатита С не вырабатывается, поэтому повторное инфицирование (в том числе и другим типом HCV) вызывает заболевание.

Какие противопоказания к противовирусной терапии?

• Клинически значимые сопутствующие заболевания (злокачественные опухоли, нестабильная стенокардия, тяжелое обструктивное заболевание легких).
• Клинически декомпенсированное заболевание печени*.
• Неконтролируемые аутоиммунные заболевания.
• Беременность или планируемая беременность у пациентки или у полового партнера пациента, или нежелание использовать адекватный контроль беременности.
• Документально подтвержденное отсутствие приверженности пациента предшествующему лечению или невозможность завершить назначенные обследования.
• Тяжелые неконтролируемые психиатрические заболевания, в частности депрессия с риском суицида.
• Употребление инъекционных наркотиков в настоящее время.
• Злоупотребление алкоголем в настоящее время.
• Возраст младше 3 лет.
• Лица с индивидуальной непереносимостью любого препарата для лечения гепатита C.

Какие исследования необходимо провести до начала терапии?

Вам необходимы ежемесячные консультации лечащего врача, для осмотра и оценки результатов лабораторных исследований, а также для того, чтобы побочные эффекты лечения или осложнения были вовремя распознаны и скорректированы, а серьезные нежелательные явления вовсе не развились.

Обязательные исследования

1. Обследование на наличие депрессии и прием алкоголя.
2. Биохимические маркеры повреждения печени и оценка функции печени, включая определение уровня АЛТ, альбумина, билирубина (в частности прямого), протромбинового времени.
3. Количество лейкоцитов, уровень гемоглобина, гематокрита, тромбоцитов.
4. Определение функции щитовидной железы.
5. Креатинин сыворотки.
6. Глюкоза сыворотки или гликозилированный гемоглобин (HbA1С) у пациентов с сахарным диабетом.
7. Тест на беременность (у женщин детородного возраста).
8. Определение ВИЧ-инфекции.
9. HBsAg, Anti-HBc, anti-HBs, anti-HAV (суммарные).
10. Количественное определение РНК ВГС.
11. Генотип ВГС.
12. ЭКГ.

Желательные

1. Биопсия печени для определения степени тяжести заболевания печени (в частности при 1 генотипе ВГС), фибротест, фиброскан.
2. Обследование глазного дна на предмет выявления ретинопатии у пациентов с сахарным диабетом и артериальной гипертензией.
3. Ферритин сыворотки, насыщение железом, антинуклеарные антитела.
4. Токсикологическое исследование мочи на наличие опиатов, кокаина, амфетаминов.

Могут ли дети с хроническим вирусным гепатитом получать интерферонотерапию?

Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (США) одобрена к применению комбинация противовирусных препаратов для лечения вирусного гепатита С начиная с 3 лет.

Что такое ко-инфекция?

Термин ко-инфекция означает одновременное наличие двух или более вирусов. Поскольку пути передачи при вирусных гепатитах В, С и ВИЧ сходны, то возможно одновременное заражение двумя или даже тремя вирусами.

Гепатит В / гепатит С коинфекция

Подобно гепатиту С, гепатит В может привести к тяжелому повреждению печени, включая цирроз и первичный рак печени. HBV/HCV коинфекция мало изучена , однако проведенные исследования свидетельствуют о том, что коинфекция может привести к более тяжелому повреждению печени, чем инфицирование только одним из вирусов.

Какова распространенность ВГС-инфекции среди потребителей инъекционных наркотиков?

Самые последние обзоры показывают, что одна треть молодых людей, потребителей инъекционных наркотиков (в возрасте 18- 30 лет), инфицированы ВГС. Инфицированность в группе пожилых и бывших потребителей инъекционных наркотиков, как правило, выше и составляет 70%- 90%.

Каков риск заражения вирусным гепатитом С при употреблении кокаина?

Имеются ограниченные эпидемиологические данные, указывающие на дополнительный риск, связанный с употреблением кокаина.

Каковы особенности вирусного гепатита С у ВИЧ- инфицированных?

Большинство исследований свидетельствует о том, что ВИЧ- инфекция приводит к более агрессивному течению гепатита С.

Не существует единого мнения о том, когда следует начинать лечение ВИЧ-инфекции. Согласно последним данным, в лечении нуждаются пациенты с количеством CD4 ниже 350 клеток в 1 мм3 , а вирусная нагрузка превышает 55000 копий в 1 мл. Стандартный режим лечения ВИЧ-инфекции предусматривает комбинированное применение нескольких антиретровирусных препаратов.

ВИЧ инфекция может эффективно лечиться у большинства пациентов с вирусным гепатитом С. Некоторые препараты, использующиеся при лечении ВИЧ инфекции, такие как, например, ингибиторы протеаз могут причиной временного повышения АЛТ и других биохимических печеночных показателей. Большинство пациентов с вирусным гепатитом С могут принимать препараты для лечения ВИЧ –инфекции при условии тщательного мониторинга показателей печени.

Общие правила лечения HCV-инфекции могут быть применены и у ВИЧ-инфицированных пациентов. Лечение гепатита С у таких пациентов требует больших усилий и должно быть более длительным. ВИЧ-инфицированные пациенты с содержанием CD4 менее 200 клеток в 1 мм3, не считаются хорошими кандидатами для лечения HCV-инфекции и первично нуждаются в 
антиретровирусной терапии.

Важность принятия решения о противовирусной терапии

В долгосрочной перспективе, лечение- Ваш лучший шанс остаться здоровым, насколько это возможно и как можно дольше.

Состояние пациентов, не получающих лечения не становится лучше: вирус продолжает разрушать печень. Пациенты, начавшие противовирусную терапию раньше, отвечают на лечение лучше.

Начинать прием противовирусной терапии или нет — одно из наиболее значимых решений, которое Вы принимали в жизни. Многим лечение помогает снизить вирусную нагрузку в крови до неопределяемых значений, и оказывает положительное влияние на структуру печени.

Курс противовирусной терапии для многих представляется сложной и длительной задачей, и всегда кажется легче вообще ничего не делать, а ждать лучшего или более удобного случая в будущем. Это очень заманчиво: постоянно, под каким- либо предлогом откладывать лечение. Шесть месяцев или 1 год лечения не столь длительный отрезок времени как представляется сразу, если Вы хотите сохранить качество своей жизни и здоровье.

Будьте откровенны с собой и ответьте на следующие вопросы:
Была ли противовирусная терапия более успешной и эффективной чем сейчас?
Буду ли я когда-нибудь более сильным, здоровым, более готовым для принятия решения, чем я сейчас?

Ответ на первый вопрос прост. Мы узнали о гепатите С многое и в лечении достигнут определенный прогресс.

Ответ на второй вопрос Вы можете сформировать, общаясь со своим врачом.

Осознанно приняв решение о терапии, Вы можете закончить лечение с хорошим результатом и почувствовать себя лучше. Многие пациенты закончили лечение успешно. Просто завершить лечение это успех сам по себе. Умение справляться со стрессом является важным фактором контроля во время терапии. Жизнь с хроническим заболеванием сопряжена со стрессом. Попытайтесь сохранить реалистическое представление о состоянии Вашего здоровья и позитивное отношение к жизни.

Необходимо знать , что на фоне терапии хронического гепатита С могут возникать побочные эффекты, связанные с приемом противовирусных препаратов. Побочные эффекты различны у каждого пациента. Некоторые пациенты не отмечают побочных эффектов, другие же обращают внимание на плохую переносимость препаратов.

Если Вы получаете противовирусную терапию:

Необходимо правильно распознавать возникающие у Вас побочные эффекты. Следует изучить, как справляться с побочными эффектами, включая ситуации, когда необходимо обратиться за помощью к врачу.

Следует знать, какие побочные эффекты являются серьезными и что при их развитии Вы должны немедленно обратиться к врачу.

Побочные эффекты лечения всегда должны оцениваться и контролироваться врачом.

Важным компонентом успешного контроля побочных эффектов является создание группы поддержки перед началом лечения , в которую могут войти члены вашей семьи и друзья.

Сохранение положительного настроя во время лечения очень трудная и важная задача. Не существует научных данных, как влияет общий настрой пациента на процесс лечения. Тем не менее, многие пациенты сообщают, как важно сохранять позитивное мышление. Положительное отношение представляет собой процесс, а не окончательную цель. Не программируйте себя на неудачу. Будьте внимательны к себе.

Как сохранить положительное отношение на протяжении лечения?

Перед началом лечения, составьте список причин, почему вы начали лечение, постоянно перечитывайте его, когда Вам трудно. Причины, которые побудили вас начать лечение могут быть разными:
Для того, чтобы улучшить свое здоровье.
Для того, чтобы жить дольше.
Для того, чтобы почувствовать, что вы сделали все, что вы можете сделать.
Чтобы жить для ваших детей, внуков, близких.
Для того, чтобы просто избавиться от вируса.
Для того, чтобы уменьшить симптомы гепатита и повысить качество жизни.
Для предотвращения цирроза и рака печени.
Для того, чтобы не стать обузой для других.

Просыпаясь утром, с благодарностью думайте о тех людях, которые поддерживают вас во время лечения, и том, что вы имеете возможность принимать лечение. Каждый вечер напоминайте себе, что еще один день лечения завершен и Вы на один день ближе к вашей цели, завершению лечения. Сохранять хорошее настроение гораздо легче, если вы следите за собой постоянно. Если Вы хорошо выглядите, то в целом Вы и чувствуете себя лучше.

Старайтесь следовать следующим советам:

• Принимайте душ или ванну ежедневно.
• Слушайте успокаивающую музыку.
• Позаботьтесь о красоте ваших рук и ногтей.
• Постоянно увлажняйте кожу.
• Позаботьтесь о свой прическе, она должна быть привлекательной и за ней должно быть легко ухаживать.
• Мужчины не забывайте о бритье.
• Женщины, если Вы регулярно использовали макияж до начала терапии, не забывайте это делать во время лечения.
• Одевайтесь, даже если Вы весь день проведете на диване, выбирайте комфортную одежду.
• Носите цвета, которые помогут Вам чувствовать себя лучше.

Умеренные физические упражнения настоятельно рекомендуются всем пациентам, инфицированным ВГС , кроме тех, у кого острый гепатит. Физическая активность улучшит общее состояние и поможет Вам оставаться позитивно настроенным и целеустремленным. Физические упражнения могут ослабить стресс и помочь вам в поддержании хорошей физической формы. Однако чрезмерные занятия спортом могут вызвать обострения заболевания. Выбирайте легкие виды физических упражнений, например: ходьба, хула-хуп, плавание, танцы, садоводство, йога, практика цигун.

Медленно увеличивайте нагрузку до достижения желаемого уровня. Обсудите со своим врачом, прежде чем приступить к выполнению любой программы физических упражнений.

Регулярные физические упражнения способствуют:

• Повышению мышечной массы, силы и выносливости.
• Улучению энергетического потенциала.
• Уменьшению стресса.
• Повышенинию прочности костей.
• Снижению уровня холестерина и триглицеридов.
• Повышению аппетита.
• Улучшению сна.
• Стабилизизации или предотвращению снижения CD4 клеток у ВИЧ-инфицированных.

Однако не переусердствуйте! Двадцатиминутные занятия, по крайней мере 3 раза в неделю, приведут к значительному улучшению в вашем физическом состоянии, и вы сможете почувствовать себя лучше. Выберите занятия, которые нравятся вам.

Несколько рекомендаций по режиму питания при вирусном гепатите С:
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с большим количеством овощей и фруктов.
Попытайтесь воздержаться от избытка сахара, соли и жирной пищи.
Читайте все этикетки, чтобы ознакомиться с ингредиентами приобретаемых вами пищевых продуктов.
Наиболее полезными могут оказаться белки из мяса, птицы, рыбы и растительных источников.
Не ешьте сырые или недоваренные моллюски, т.к. они вредны пациентам с гепатитом С.
Избегайте приема больших доз витаминов А и Д.
Не принимайте витамины и травы без консультации врача.

При появлении каких симптомов следует немедленно связаться с врачом?
Тяжелая депрессия.
Мысли навредить себе или другим.
Боль в груди.
Стойкое повышение температуры тела, ее нарастание.
Снижение четкости зрения, потеря зрения.
Затрудненное дыхание (одышка при физических нагрузках при напряжение является общим с терапией).
Рецидив псориаза.
Кровавый понос.
Необычное кровотечение или кровоподтеки.
Сильные боли в животе или спине.
Беременность

Какие препараты не следует принимать, во время приема противовирусной терапии?

Вы не должны принимать диданозин во время приема рибавирина. Поговорите со своим врачом по поводу всех лекарств, которые вы принимаете.

Руководство по побочным эффектам противовирусной терапии

Почти у всех пациентов, принимающих пегилированные интерфероны, во время лечения возникают гриппоподобные симптомы, такие как мышечные и суставные боли, головная боль, озноб и повышение температуры тела. Чаще всего эти симптомы возникают через 2-24 часа после введения инъекции. К счастью, они, как правило, наиболее выражены в начале лечения. Гриппоподобные симптомы неприятны, однако Вы можете справиться с ними.

Температура

Появление температуры связано с приемом пегиллированного интерферона. Повышение температуры, как правило, более выражено после первых нескольких иньекций и, обычно, встречается в первый или второй день после введения интерферона.

Немедленно обращайтесь за помощью если:
Температура выше 38° С, и длится больше суток;
При появлении озноба или выраженной слабости;

В данном случае температура может быть связана с инфекцией, и Вы нуждаетесь в специфическом лечении. Ваш Врач выяснит, с чем связана Ваша ситуация.

Рекомендации

Обсудите с Вашим врачом прием парацетамола или ибупрофена* за полчаса до введения пегиллированного интерферона либо после инъекции, когда у Вас появляется температура. Это может уменьшить температуру, связанную с инъекцией. Пейте достаточно жидкости, при весе 70 кг Вам следует выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки.Посетите врача, если Ваша температура:
выше 38° С, если это не следует после инъекции интерферона.
выше 38° С: повторяющаяся или длящаяся более чем 24-48 часов.

* Предостережение: повышенные дозы парацетамола вызывают тяжелые необратимые изменения в печени, усиливающиеся с одновременным приемом алкоголя. Прием Ибупрофена увеличивает риск желудочно-кишечных кровотечений у пациентов, принимающих антикоагулянты и стероиды, риск усиливается с одновременным приемом алкоголя.

Мышечные боли

Мышечные боли это — результат воспаления в мышцах, возникающий на фоне приема пегиллированного интерферона. Рибавирин также может вызвать воспаление мышц и потерю жидкости в ваших кровяностных сосудах, что может привести к мышечным болям (дегидратация частично является причиной болей в мышцах после длительных физических упражнений).

Рекомендации
Обсудите с Вашим доктором прием парацетамола, или ибупрофена, для уменьшения болей в мышцах.
Выполняйте упражнения средней интенсивности.
Используйте теплую, влажную махровую мочалку для растирания болезненных участков.
Принимайте теплые ванны.
Пейте больше жидкости.

Головная боль

Около 60% пациентов, принимающих противовирусную терапию, беспокоит головная боль. Стресс, бессонница, неправильное питание могут быть причиной головой боли. Головная боль может быть связана и с прямым результатом действия интерферона, а также анемией (низким количеством красных кровяных телец), вызванной приемом рибавирина.

Рекомендации
Пейте больше жидкости.
Спите больше.
Принимайте теплые, успокаивающие ванны.
Отдыхайте в тихой, темной комнате.
Попытайтесь уменьшить уровень стрессов.
Если Вы испытываете постоянную головную боль более 24 часов, немедленно свяжитесь с Вашим лечащим врачом.
Обсудите прием парацетамола или ибупрофена* со своим доктором
Если у Вас были приступы мигрени (определенный тип головной боли, часто сопровождающийся зрительными нарушениями), обсудите со своим доктором возможность приема медикаментов
Избегайте громких звуков, яркого света, алкоголя, кофеина и пищевых продуктов, содержащих тирамин (например, сыр и шоколад), и фенилаланин (используется в качестве искусственных подсластителей).

Психическое здоровье

Плохой сон

У многих пациентов, получающих противовирусную терапию, возникают проблемы со сном. Это происходит в связи со стимуляцией (возбуждением) определенных зон тела. Отсутствие сна может спровоцировать другие побочные эффекты, включающие слабость, вспыльчивость, ухудшение настроения и головную боль, и намного ухудшить общее состояние. Полноценный сон и отдых-ключ к успешному лечению.

Рекомендации
Сделайте восьмичасовой сон регулярной привычкой.
Откажитесь от чтения и просмотра телевизора в постели.
Выключайте телевизор и компьютер за час до сна.
Старайтесь ложиться спать и подниматься в одно и то же время.
Старайтесь немного поспать днем.
Ограничьте употребление жидкости в вечернее время, чтобы избежать посещений туалета ночью.
Если при приеме рибавирина Вы чувствуете беспокойство, принимайте таблетки в 16 или 17 часов, вместо приема непосредственно перед сном.
Избегайте приема большого количества пищи, избытка упражнений, табака и кофеина перед сном.
Регулярно делайте небольшие физические упражнения, однако воздерживайтесь от физических упражнений, по крайней мере, за 4 часа до сна.
Ромашковый чай является одним из наиболее широко используемых отваров для улучшения сна. Для лучшей релаксации поместите вблизи кровати небольшие подушечки с травой лаванды или хлопчатобумажные кусочки ткани, смоченные маслом лаванды. Однако помните, если Вы используете травы, будьте очень осторожны.

Чувство страха и тревоги

Многие пациенты отмечают беспокойство во время противовирусной терапии. Это побочный эффект препаратов, особенно интерферона, его сложно предупредить. Вы можете чувствовать тревожность и нервное напряжение.

Рекомендации
Используйте релаксирующие технологии (йога, медитация, глубокое дыхание)
Избегайте стимуляторов, таких как кофеин (кофе и чай).
При ухудшении самочувствия расскажите врачу о своих симптомах, и он порекомендует Вам препараты для улучшения Вашего самочувствия.

Вспыльчивость

Многие пациенты, принимающие противовирусную терапию сердятся из-за вещей, которые в обычном состоянии не вызывают у них эмоций. Это может случиться даже с людьми, которые никогда, не раздражались. Вы можете обнаружить, что кричите на людей в транспорте, хотя это ранее никогда с Вами не случалось. Осознавая наличие вспыльчивости, Вы можете ожидать и контролировать это состояние лучше. Если члены Вашей семьи и друзья знают, что Вы принимаете лечение, которое может быть причиной Вашего безрассудного поведения, им легче будет понять Вас.

Рекомендации
Используйте релаксирующие технологии (йога, медитация, глубокое дыхание).
Дышите глубже, посчитайте до 10.
Делитесь своими чувствами с друзьями и членами семьи.
Присоединяйтесь к группе поддержки.
Если Вы устали, у Вас подавлено настроение, или пропал сон, найдите пути, чтобы справиться с этими побочными эффектами.
Попытайтесь сделать так, чтобы Ваша работа приносила меньше стрессов.
Например, обсудите с Вашим начальством гибкий график работы, если это может помочь Вам.

Депрессия и уныние

Посмотрим правде в глаза, любое хроническое заболевание может вызывать подавленное настроение. Поэтому не удивительно, что многие пациенты чувствуют себя бесполезными и виновными. Депрессия представляет собой целый спектр различных симптомов. Ее типичными симптомами являются:
Тоска, печаль, тревога или раздражительность.
Трудности засыпания, повторяющиеся пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение.
Потеря интереса к работе, еде, сексуальной жизни.
Чувство вины и собственной неполноценности, безнад?жность в отношении будущего.
Трудности сосредоточения и постоянная усталость.
Потеря веса или же, наоборот, прибавка в весе.
Излишняя озабоченность собственным здоровьем.
Мысли о самоубийстве и смерти.

Противовирусная терапия может привести к усилению симптомов депрессии, обычно ее симптомы проявляются в течение первых четырех недель с начала лечения, хотя депрессия может начаться в любой момент терапии. Если Вы страдали депрессией до начала терапии, сообщите об этом врачу — Вам помогут справиться с этим состоянием.

Прием пегиллированного интерферона обычно вызывает чувство бессилия. Если Вы находите свое состояние более чем слегка обессилевшим — возможно Вы чувствуете себя 
никчемным, бесполезным, или доведенным до полного отчаяния, потерявшим интерес к своему любимому занятию — у Вас депрессия. Это состояние может быть откоррегировано 
изменением дозы интерферона или назначением антидепрессантов. После окончание терапии эти ощущения пройдут в течение 1-2 недель.Обязательно обсуждайте свое состояние с врачом. Для Вас важно иметь круг общения, с которым вы можете поделиться своими чувствами и сомнениями во время лечения. Ваша семья и друзья могут стать для Вас источником поддержки и помогут справиться с Вашими тревогами.

Рекомендации
Если Вы чувствуете, что способны принести себе вред или подумываете о суициде, немедленно обратитесь за помощью.
Делайте то, что приносит Вам удовольствие, например, читайте книги, посещайте любимые кафе, спектакли, музеи.
Учитесь управлять своими эмоциями.
Выработайте привычки: есть, ложиться спать, принимать лекарство в одно и то же время.
Избегайте употребления большого количества сахара.
Ведите дневник любых негативных мыслей и чувств, которые влияют на Ваше настроение; это поможет Вам и Вашему врачу быть в курсе, как вы чувствуете себя ежедневно.
Для Вас важно иметь круг общения, с которым вы можете поделиться своими чувствами и сомнениями во время лечения. Ваша семья и друзья могут стать для Вас источником поддержки и помогут справиться с Вашими тревогами. Проводите время с людьми, которые способны Вас поддержать.
Присоединяйтесь к группам поддержки.
Обсудите с Вашим доктором возможности коррекции депрессии.
Помните, что депрессия — контролируемое состояние.
Если вы принимаете лекарства от депрессии, убедитесь, что Вы правильно следуете инструкциям Вашего врача.
Увеличьте потребление кислот омега-3.

Усталость

Пациенты, страдающие гепатитом, обычно ощущают усталость и слабость.

Усталость один из первых побочных эффектов противовирусной терапии. Отчасти это связано с тем, что интерферон стимулирует Вашу иммунную систему, а рибавирин оказывает токсическое воздействие на красные кровяные тельца, их уменьшение (это состояние называется «анемия»). Нарушение функций щитовидной железы, сопровождающееся снижением уровня гормонов щитовидной железы может тоже вызывать усталость.

Рекомендации
Изучите пределы своих возможностей, и не перетруждайте себя. Выполняйте только те виды деятельности, которые действительно необходимо сделать.
Старайтесь ложиться спать и подниматься в одно и то же время каждый день.
Планируя, какие либо занятия предусмотрите перерывы для отдыха или кратковременного сна.
Регулярно выполняйте небольшие физические упражнения, однако воздерживайтесь от физических упражнений, по крайней мере, за 4 часа до сна.
Следите за своей осанкой.
Ешьте здоровую пищу для поддержания своего веса.
Не забывайте пить много воды в течение всего дня, особенно после приема таблеток.
Если слабость значительна в течение 1-2 дней после инъекции интерферона, примите от 325 до 1000 мг парацетамола* до введения инъекции. (Посоветуйтесь с врачом об этом.
Не забывайте, что здоровье — важнее всего. Научитесь говорить «нет» своим друзьям и родным, которые переоценивают Ваши силы, попросите их помочь Вам.

Потеря концентрации, памяти и способности ясно мыслить

Советы для улучшения памяти:
Регулярно ведите дневник приема лекарств и побочных эффектов.
Не забывайте брать с собой медикаменты, помещайте их в специальный контейнер.
Используйте установки таймера на наручных часах, будильнике, электронном органайзере или компьютере, напомнающие вам о приеме лекарств.
Выработайте привычку планировать день накануне вечером.
Выполняйте одно задание за раз, а не нескольких задач одновременно.
Обратите внимание на то, что вы хотите запомнить, повторите несколько раз.
Используйте стикеры с напоминаниями о ваших планах.

Полость рта, желудок, пищеварение

Противовирусная терапия может привести к снижению аппетита. Важно придерживаться полноценной диеты во время проводимой терапии и впоследствии. Ваш организм нуждается в хорошем питании и здоровой пище в борьбе с вирусом гепатита С и восстановлении повреждений, вызванных им.

Рекомендации
Совершайте прогулки или расслабляющие физические упражнения до приема пищи. Это может повысить Ваш аппетит.
Принимайте пищу 5-6 раз в сутки небольшими порциями вместо трехразового питания. Например, 8:30 – завтрак, 10:00 – легкая закуска, 12:30 – обед, 15:00 – легкая закуска, 17:30 – ужин и 19:30 – легкая закуска.
Ешьте Вашу любимую пищу, даже если Вы едите немного.
Пейте свежеприготовленные домашние напитки с пищевыми добавками вместо приема пищи. Пейте напитки через соломинку, если Вы находите их запах менее аппетитным.
Храните такие закуски как вареные яйца, сыр, масло в доступных местах. Храните закуски, которые не требуют хранения в холодильнике возле кровати или телевизора.
Запасайтесь небольшими порциями замороженных продуктов, их легко и просто приготовить.
Старайтесь использовать различные виды продуктов для приготовления наиболее интересных блюд.
Смотрите телевизионные передачи по приготовлению пищи.
Сделайте прием пищи приятным — ешьте с другими, ешьте в приятном месте, со свечами.
Если возможно, не пейте жидкость одновременно с приемом пищи. Это сделает Вас сытым раньше.

Неприятный вкус во рту, изменение вкуса

Пегиллированный интерферон может быть причиной горького или металлического вкуса во рту. Рибавирин может стать причиной воспаления ротовой полости и обезвоживания, что создает сухость и неприятный вкус во рту.

Рекомендации
Пейте много воды.
Кислая пища может маскировать металлический привкус. Пейте апельсиновый, клюквенный, ананасовый сок и лимонный напиток. Добавляйте к блюдам яблочный уксус, лимонный сок, рассол или приправы.
Маринуйте мясо, курицу рыбу или индейку в яблочном уксусе, вине, майонезе, соевом соусе. Добавляйте свежие и сухие травы или приправы к (такие как лук, чеснок, чили, розмарин, тмин, базилик, ореган (мяту), тимьян, горчицу, хрен, кетчуп).
Избегайте консервированных продуктов питания. Ешьте свежие или замороженные продукты.
Ешьте холодные продукты такие как фруктовое мороженое, шербет, фруктовый, замороженный йогурт для эффекта «замораживания» вкусовых сосочков. Ешьте замороженный виноград, апельсиновые дольки или кусочки дыни и арбуза. Употребляйте лимонные леденцы, которые помогут Вам уменьшить или избавиться от дурного вкуса во рту, который не исчезает после еды.
Не ешьте цитрусовые и не пейте цитрусовые соки непосредственно перед или после чистки зубов.
Ешьте черный шоколад.
Полощите до еды рот чаем, сол?ной водой, или водой с добавлением пищевой соды. Это поможет освежить вкусовые ощущения.
Используйте стеклянную, фарфоровую посуду, пластиковую упаковку вместо металлической.
Соблюдайте гигиену ротовой полости.
Помните, что ваши вкусовые качества восстановятся после завершения терапии.

Сухость во рту и густая слюна

Рибавирин разрушает красные кровяные тельца, в результате чего происходит дегидратация. Это вызывает сухость во рту или сгущение слюны.

Рекомендации
Используйте несодержащие сахар конфеты, ледяные кубики, жевательные резинки для увлажнения ротовой полости.
Начинайте и заканчивайте день стаканом воды.
Добавляйте в пищу соусы, соки, йогурты.
Макайте хлеб, крекеры, печенье в суп, молоко, сок или горячий шоколад.
Держите возле кровати стакан с жидкостью на случай, если Вы заходите пить ночью.
Полощите рот слабым солевым раствором.
Пейте больше жидкости, воды с соком лимона, чай с лимоном.
Посоветуйтесь с врачом относительно других увлажнителей ротовой полости для лечения сухости во рту.

Воспаление ротовой полости и горла

Всем пациентам рекомендуется осмотр, и лечение у стоматолога до начала лечения. Во время лечения возможно воспаление ротовой полости и горла. Если у Вас обычно имеются язвочки в ротовой полости, во время лечения состояние может ухудшиться в результате снижения иммунитета. Посоветуйтесь со своим врачом: многие факторы могут вызвать стоматит и афтозные поражения ротовой полости.

Рекомендации
Соблюдайте гигиену ротовой полости.
Пользуйтесь мягкой зубной щеткой.
Не используйте зубные пасты, содержащие лаурил сульфат натрия.
Пейте много воды. Адекватная гидратация важна для поддержания здоровья, особенно в течение лечения гепатита. Ешьте измельченные продукты или пюре. Детское питание может прекрасно заменить другие продукты.
Пейте нектары вместо соков.
Пейте растворимые напитки или молочные коктейли вместо твердой пищи.
Используйте соломинку.
Ешьте теплую или холодную пищу, но не горячие блюда.
Полощите ротовую полость теплой, подсоленной водой.
Посоветуйтесь со своим врачом относительно применения лидокаина при уходе за ротовой полостью. Это может облегчить дискомфорт при воспалении ротовой полости.
Ведите пищевой дневник, чтобы выявить возможную причину воспаления и исключить из рациона продукты, вызывающие воспаление.
Используйте чай и травы, содержащие высокое содержание танина (ромашка, шалфей, мята перечная) для полоскания полости рта.
Посоветуйтесь с врачом относительно приема пробиотиков, содержащих Lactobacillus.
Прием эхинацеи может ускорить процесс заживления афт, однако у пациентов с ВИЧ, прием эхинацеи противопоказан.

Воздержитесь от:
Соленой, кислой, содержащей специи пищу.
Грубой пищи, подобной сухим тостам, мюслям.
Порошка чили, горячего соуса, переца, карри, гвоздики, мускатного ореха.
Напитков, содержащие карбонатные соли (кола).
Цитрусовых (апельсины или грейпфруты).

Тошнота и рвота

Тошнота-это частый побочный эффект,причиной ее возникновения может быть как интерферон, так и рибавирин. Повторяющаяся рвота может привести к дегидратации и нарушению химического равновесия в организме. При частой рвоте или тошноте проконсультируйтесь в своего врача.

Рекомендации

Попытайтесь:
Придерживаться диеты, содержащей бананы, рис, яблочный соус, чай и тосты.
Ешьте небольшими, закусочными порциями каждые 2-4 часа, вместо 2 или 3 разового питания.
Принимайте рибавирин во время приема пищи.
Ешьте прохладную или охлажденную до комнатной температуры пищу. Хороши фрукты или сандвичи с охлажденными кусочками сыра. Горячая пища может способствовать возникновению тошноты и рвоты. 
При рвоте поддерживайте себя супами, соками, замороженными фруктами.

Продукты, которые помогут справиться с тошнотой и рвотой:
Соленые продукты, такие как крекеры, кренделя.
Мятный, ромашковый, имбирный чай, успокоят Ваш желудок.
Холодная минеральная вода с газом.
Посоветуйтесь со своим врачом относительно использования лекарственных средств, уменьшающих тошноту.

Чего следует избегать:
Не ложитесь на протяжении часа после еды.
Избегайте запахов и продуктов, которые вызывают тошноту. Открывайте окна, чтобы уменьшить запах приготовляемой пищи.
Не ешьте, в период сильной тошноты.
Избегайте очень сладких, горячих, жирных, содержащих специи, сильно пахнущих продуктов.

Понос

Во время терапии может возникнуть понос (диарея). У некоторых пациентов диарея является проявлением побочных эффектов. Диарея может стать причиной дегидратации и слабости, поэтому очень важно восполнить утраченные потери жидкости.

Рекомендации
Используйте диету, содержащую бананы, рис, яблочное пюре, чай и тосты. Ешьте часто, небольшими порциями.
Для восполнения утраченной жидкости, пейте различные напитки (воду, травяные чаи) комнатной температуры на протяжении дня.
Ешьте продукты, содержащие высоки процент растворимой клетчатки: овсянку, рис, бананы, яблочное пюре, фруктовое желе.
Пейте и ешьте продукты, содержащие высокий процент калия карбоната, вещества, которое теряется при поносе. Его содержат бананы, помидоры без кожицы, рыба, курица, мясо, абрикосовый, апельсиновый, манговый и персиковые соки.
Исключите острую, жареную, жирную пищу.
Выпивайте стакан жидкости после каждой дефекации.
Посоветуйтесь с врачом относительно приема лекарственных средств против поноса.

Чего следует избегать:
Избегайте жирной, жареной, острой и слишком сладкой пищи.
Ограничьте напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и кола.
Не употребляйте молочные продукты на протяжении трех дней после нормализации симптомов.
Избегайте продуктов и напитков, способных вызвать спазмы и вздутие, таких как бобы, капуста, брокколи, брюссельская капуста, свежий перец, газированные напитки, лук.
Ограничьте использование не содержащих сахар жевательных резинок, конфет с сорбитолом.

Потеря веса

Чрезмерная потеря веса может стать серьезной проблемой при лечении. Правильное сбаласированное питание является важным элементом поддержания общего состояния в течение лечения. Большинство пациентов отмечают , изменение веса в ходе лечения. К сожалению, потеря веса, может быть связана с побочными эффектами терапии и потерей мышечной ткани. Физические упражнения, как и сбалансированная диета, имеют важное значение, поскольку увеличивают мышечную массу, стимулируют аппетит, снижают уровень депрессии и тревоги.

Причины потери веса должны быть выявлены и скорректированы вашим врачом.

Советы по предотвращению потери веса:

• Проконсультируйтесь с диетологом относительно выбора продуктов питания.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием калорий и белка.
• Пейте соки в дополнение к воде.
• Добавьте в рацион регулярное употребление молока, молочных коктейлей, молочных супов, яиц, картофельного пюре, выпечки.

Кожа и волосы

Противовирусная терапия может привести к чрезмерному выпадению волос (облысение), а также изменению текстуры волос. Такие изменения могут происходить по всему телу, а не только на голове. Одного из трех пациентов, принимающих противовирусную терапию, беспокоит ломкость и выпадение волос, цвет волос становится тусклым.

Выпадение волос может быть также симптомом нарушения работы щитовидной железы, и всем пациентам, которые жалуются на этот симптом, следует пройти обследование функции щитовидной железы Большая потеря волос /изменение структуры волос происходят более часто после 3-4 месяцев лечения. Волосы обычно выпадают понемногу, а не обильно как при химиотерапии. После окончания терапии, Ваши волосы начнут медленно расти, и восстановятся в прежней толщине. Важно знать, что миноксидил ( его содержат шампуни VICHI) не дает желаемого эффекта при интерферон-индуцированной потере волос. Фактически, миноксидил может вызвать раздражение и сухость кожи, нежелательные при терапии.

Рекомендации

• Не мойте волосы слишком часто.
• Носите головной убор.
• Используйте расчески с широкими зубьями или мягкую щетку, не расчесывайте волосы слишком часто.
• Не сушите волосы феном, не завязывайте волосы туго, и збегайте химических красителей и перманентов.
• Реже используйте гели, спреи, лаки, муссы для волос, особенно содержащие алкоголь.
  Используйте мягкие шампуни.
• Спите на сатиновой наволочке, для снижения трения волос.
• Не используйте лекарства от выпадения волос – они не эффективны при выпадении волос, связанном с приемом интерферона

Изменения ногтей

Противовирусная терапия может повлиять на структуру ваших ногтей, они могут стать сухими и ломкими.

Советы по уходу за ногтями:
Длина ногей долна быть короткой.
Используйте лосьоны и кремы для рук , так часто, насколько это возможно,особенно после того как ваши руки были в воде.
Носите перчатки для защиты рук при мытье посуды, уборке, садоводческих работах, стирке, работах с использованием химических веществ.
Перед сном, смазывайте руки жирным кремом, надевайте специальные хлопчатобумажные перчатки.
Используйте индивидуальные маникюрные принадлежности.
Если вы пользуетесь услугами маникюрных салонов помните не только о своей безопасности, но и о безопасности других клиентов.

Кожные высыпания

Кожные высыпания, особенно на конечностях и туловище, часто является результатом приема рибавирина. Эта сыпь имеет тенденцию к появлению и исчезновению в период лечения.

Рекомендации:

• Принимайте прохладную ванну, используйте увлажняющие мыла и лосьоны.
• При сухости кожи, используйте шампунь, содержащий селен.
• Защищайте Вашу кожу от солнечных лучей, которые могут усилить сыпь.
• Избегайте приема горячего душа, ванны.
• Если применение лосьонов и крема не улучшают состояния, посоветуйтесь с врачом.

Местные реакции в области инъекций

В местах инъекций возможно появление красноты и пятен. Ваше состояние улучшиться через несколько дней после окончания курса лечения.

Рекомендации
Если вы самостоятельно вводите препарат, соблюдайте правила введения лекарства.
Если вы испытываете боль, отек, раздражение в местах инъекций, проконсультируйтесь с врачом незамедлительно.

Советы для безопасных инъекций:
Мойте руки с мылом до проведения инъекций для предотвращения инфекции.
Убедитесь в том, что температура препарата соответсвует комнатной температуре.
Обработайте место введения, кожа должна быть сухой.
Постоянно меняйте места инъекций.
Не массируете место укола.
Прикладывайте холод к проблемным местам.
Посоветуйтесь со своим врачом об использовании крема с гидрокортизоном при зуде.
Одежда может раздражать кожу в местах укола, поэтомупрепочтительно носить одежду и белье из натуральных материалов. 
Иглы и шприцы не должны использоваться повторно.
Использование косметических кремов может помочь при незначительных раздражениях.

Боль в грудной клетке

Боль в грудной клетке довольно частый побочный эффект терапии. Вирус гепатита С влияет на весь организм – от мышц до суставов, легких и пищеварительной системы. Ваш пищевод, легкие, мышцы грудной клетки, ребра, сердце могут провоцировать различные симптомы в грудной клетке, они ощущаются как боль в груди. Но если боль появилась во время терапии, особенно если она значительна, отличается от боли, имевшейся ранее, или появляющейся во время подъема или спуска по лестнице, необходимо обратиться за медицинской помощью, т.к. возможно боль связана с проблемами сердечно-сосудистой системы и требует специальной терапии.

Рекомендации

Обратитесь за медицинской помощью, так как только доктор может решить, с чем связана Ваша проблема.

Одышка

Во время лечения многие пациенты замечают появление одышки. Это явление связано с уменьшением красных кровяных телец (анемией) на фоне приема рибавирина. При возникновении одышки немедленно обратитесь за медицинской помощью. Одышка может вызывать чувство страха. Врач поможет исключить бронхиальную астму или другое заболевание легких, требующее специального лечения.

Рекомендации

Обратите внимание, после чего появляется одышка, сообщите об этом своему врачу. Необходимо пройти дополнительные обследования, чтобы исключить заболевания сердца и легких.

Нарушения зрения

Нарушения зрения могут быть связаны с ухудшением ясности зрения. Если они возникают, Вам следует обратиться к врачу-окулисту, чтобы исключить другие причины ухудшения зрения.

Рекомендации
Посетите врача – офтальмолога до начала лечения, чтобы знать исходные показатели вашего зрения.
Опишите доктору время появления нарушений зрения, (ночь, при ярком свете, обычное время дня), как они проявляются (расплывчатость предметов, невозможность смотреть одним или двумя глазами, боль).
При заметных ухудшениях зрения (внезапное ухудшение зрения, внезапное изменение зрения одним глазом) обратитесь за медицинской помощью в течение 24 часов.

Проблемы, связанные со щитовидной железой

Щитовидная железа находиться на передней поверхности шеи и имеет размер абрикоса. Она контролирует многие функции организма: влияет на аппетит, вес, концентрацию. Пегиллированный интерферон может способствовать снижению и повышению активности функций щитовидной железы. Необходимо тщательно проверить функцию щитовидной железы перед лечением, а затем проверять ее каждые три месяца лечения. У большинства пациентов интерферон не вызывает нарушения функций щитовидной железы. При возникновении любых изменений, их следует обсудить с врачом.

Рекомендации

Расскажите своему врачу о тех изменениях, которые Вас тревожат, врач назначит Вам дополнительные исследования крови.

Анемия

Перед началом противовирусной терапии и в ходе лечения, необходимо регулярно, не реже одного раза в две недели, контролировать показатели общего анализа крови, включающего показатели эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов.

Прием рибавирина часто приводит к анемии (понижению числа красных кровяных клеток), что приводит к хронической усталости и может вызывать боли в сердце, одышку или даже сердечный приступ. Анемия диагностируется с помощью двух тестов: определения количества гемоглобина и гематокрита.

Существуют два подхода к лечению рибавирин-индуцированной анемии: сокращение дозы рибавирина и использование эритропоэтина-бета, стимулирующего продукцию красных кровяных телец. Некоторые медицинские эксперты считают, что снижения дозы рибавирина следует избегать, особенно в течение первых 12 недель лечения, так как адекватные дозы рибавирина помогают предотвращению рецидивов и повышают шансы на достижение устойчивого вирусологического ответа (УВО).

Нейтропения

Основная функция лейкоцитов заключается в борьбе с инфекцией. Есть несколько типов белых кровяных клеток: нейтрофилы, лимфоциты, моноциты, эозинофилы и базофилы. Нейтропения характеризуется аномально низким количеством нейтрофилов. Нейтропения является широко распространенным побочным эффектом как обычных, так и пегилированных интерферонов. Клинические исследования показали, что у более чем 95% пациентов при противовирусной терапиипроисходило снижении количества нейтрофилов. У подавляющего большинства пациентов, у которых развивается интерферон — индуцированная нейтропения, не возникают серьезные инфекции. Однако, несмотря на это, очень важно, чтобы пациенты своевременно (не реже раза в 14 дней) контролировали показатели общего анализа крови с тем, чтобы предотвратить серьезные осложнения нейтропении. Нейтропения, как правило, корригируется уменьшением дозы

Источник: http://www.hvstop.org/page.php?id=22 

Тревожный ребенок? Вот 5 добавок от беспокойства

Anxious Toddlers пригласили Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, эксперта по холистике и здоровью с bridgemindbody.com, чтобы рассказать нашим читателям, какие добавки от тревожности могут помочь детям. Она дала нам массу знаний!

детской тревожности страдает каждый восьмой ребенок, и если ее не лечить, это может привести к повышенному риску плохой успеваемости в школе, злоупотребления психоактивными веществами или других проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Хорошая новость заключается в том, что тревожный диагноз не обязательно должен вызывать постоянные проблемы, и его можно значительно уменьшить с помощью различных вмешательств. Обычное лечение включает когнитивно-поведенческую терапию и медицинские вмешательства: чаще всего прозак, лексапро, золофт и паксил.

Многие родители не решаются давать своим маленьким детям лекарства и ищут альтернативы. Добавки — это один из таких дополнительных или альтернативных вариантов лечения, который, согласно исследованиям, анекдотическим отчетам и клиническому опыту, дает многообещающие результаты.

В нашем интегративном консультационном центре по психическому здоровью мы используем традиционные и дополнительные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, консультации по питанию и диете, техники разума и тела, такие как йога, внимательность, дыхательные техники и рекомендации по добавкам.

Мы также тесно сотрудничаем с другими поставщиками медицинских услуг, такими как педиатры, массажисты, травники и диетологи. Мы рекомендуем комплекс процедур, направленных на человека в целом, включая его физические, социальные, психические и экологические факторы.Пищевые и травяные добавки могут быть очень полезным дополнением к снижению тревожности у маленьких детей.

Добавки — это витамины, минералы, травы, аминокислоты или их части. Производители пищевых добавок не могут юридически утверждать, что эти продукты лечат, предотвращают или лечат заболевания, и в настоящее время FDA не регулирует добавки. Таким образом, важно выбирать высококачественные добавки, которые, как показали исследования, являются эффективными и безопасными для детей.Для получения дополнительной информации о том, как выбрать добавку, щелкните здесь.

Также может быть полезна работа с медицинским специалистом, имеющим опыт приема пищевых добавок.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или лечебные травы с вашим ребенком.

1. Магний

За последние 10 лет было проведено несколько исследований, которые связали дефицит магния с тревогой, а также снижение тревожности после приема добавок магния.Увеличить количество магния в рационе вашего ребенка относительно легко. Продукты с высоким содержанием магния включают рис, пшеницу и овес, но, к сожалению, когда эти продукты обрабатываются, они теряют большую часть своего содержания магния. Некоторые семена, такие как тыква, подсолнечник, лен и кунжут, богаты магнием и могут быть добавлены в детское питание или в качестве закуски.

Добавка магния

, проконсультируйтесь с доверенным врачом, особенно если у вашего ребенка аллергия на соли магния, заболевание почек, сердечное заболевание, заболевание кишечника (кишечника) или нервно-мышечное заболевание.Для получения дополнительной информации о добавках магния для детей прочтите эту статью на сайте About Kids Health.

2 эффективных способа ежедневно избавиться от ОКР

Это может усугубить ваше беспокойство или ОКР

Что делать, когда тревога заставляет вас чувствовать, что вы всегда должны быть продуктивными

Что такое история Вы рассказываете себе о своем беспокойстве или ОКР?

Сострадание к себе при тревоге или ОКР с Кимберли Куинлан

Как справиться с тревогой и ОКР, связанными со спортом

2.Омега-3 жирные кислоты

В бесчисленных исследованиях было показано, что жирные кислоты омега-3 обладают огромной пользой для здоровья, а также для психического здоровья. Многочисленные исследования показали, что дефицит Омега-3 связан с депрессией, тревогой и СДВГ.

При выборе добавки Омега-3 для вашего ребенка убедитесь, что она содержит EPA и DHA (витамин D способствует усвоению жирных кислот, поэтому ищите добавку с добавлением D для дополнительного повышения).Barlean’s — отличный рыбий жир для детей. Вегетарианцы могут принимать омега-3 в виде водорослей.

Эта добавка относительно безопасна при введении в соответствующей дозе для детей, поскольку это вещество, которое в природе содержится в рыбе или водорослях, однако следите за любой непереносимостью или аллергией.

3. Комплекс витаминов группы В

Недостаток комплекса витаминов B хорошо изучен и связан с проблемами нервной системы, включая беспокойство.Хотя исследование не было сосредоточено на детях, обычно безопасно увеличивать количество витаминов группы B в рационе вашего ребенка или добавлять витаминные добавки, чтобы уменьшить тревожные симптомы.

К источникам питания комплекса Б относятся:

• Свинина, ягоды, бобовые, нежирное мясо. Орехи, соевое молоко (витамин B1)
• Яйца, темно-зеленые овощи, рыба, зерна, нежирное мясо, грибы (B2)
• Семечки, тунец, птица, картофель, творог, печень (B3)
• Мясные субпродукты, авокадо, брокколи, грибы (B5)
• Зеленая фасоль, цельнозерновые, шпинат, рыба, бананы (B6)
• Соевые продукты, яичные желтки, рыба, субпродукты, сыр, сладкий картофель (B7)
• Зеленолистные овощи, сок цитрусовых, бобовые, тофу, томатный сок (B9)
• Молоко, рыба, обогащенные хлопья для завтрака, яйца, моллюски (B12)

4.Пассифлора

Пассифлора обычно используется при проблемах со сном, тревоге или проблемах, связанных с расстройством желудочно-кишечного тракта. Пассифлора считается безопасным с очень небольшим количеством сообщений о побочных эффектах, хотя исследований его воздействия на детей не проводилось. Доктор Вейл, врач-интегративный врач и соучредитель Центра интегративной медицины Университета Аризоны, рекомендует использовать настойку пассифлоры (с использованием безалкогольной настойки для детей до 4 лет и половиной рекомендованной дозировки для взрослых для детей младше 4 лет). 10).

5. Лаванда, мелисса и ромашка

Эти три травы давно используются из-за их успокаивающих свойств, и в некоторых исследованиях было показано, что они помогают при легком и умеренном беспокойстве. Специфический продукт мелиссы, Cyracos, снижает симптомы беспокойства у взрослых.

Из лаванды, мелиссы и ромашки получаются отличные травяные чаи, и дети лучше переносят их, если в них добавляют подсластители, такие как стевия или мед (для детей старше 1 года).Кроме того, вы можете использовать разбавленные эфирные масла в ванне вашего ребенка или на его подушке на ночь для успокаивающего эффекта.

Использование пищевых добавок для лечения тревожности — лишь одна часть головоломки. У детей есть много причин беспокойства, таких как окружающая среда, физиологические факторы, динамика семьи, травмы, изменения в жизни или сочетание факторов. Недостаточно полагаться только на один метод лечения.

Вместо этого сосредоточьтесь на целостном подходе, применяя методы для тела (т.е. пищевые добавки, диета, йога), разум (например, консультирование, биологическая обратная связь, методы осознанности) и окружающая среда (например, динамика семьи, времяпрепровождение на природе, изменение жилого пространства).

Дженнифер Оуэнс, LCSW, LMT, комплексный терапевт и эксперт по оздоровлению в Bridge Counseling and Wellness в Луисвилле, штат Кентукки. Для получения дополнительной информации об интегрированных ресурсах по психическому здоровью и благополучию посетите сайт www.bridgemindbody.com

Больше статей о тревоге

***

Дополнительная поддержка

Книга поддержки подростков о тревоге, которую ваш ребенок действительно прочтет:

Если вы не знаете, как помочь своему ребенку справиться с тревогой, пройдите электронный курс Научите своих детей подавлять тревогу , который ведет детский терапевт.Изучите все инструменты, которым она учит детей, и научите им своего ребенка. Вы не должны чувствовать себя бессильным.

Следуйте за доской Anxious Toddlers Childhood Anxiety в Pinterest.

Для более глубокого изучения беспокойства обратитесь к книге «Как воспитывать беспокойного малыша

».

Лучшие натуральные добавки для СДВГ 2021

Вы ищете лучшие добавки для СДВГ? Вы попали в нужное место!

С человеком, страдающим СДВГ, нелегко справиться, поскольку вы не можете полагаться на него в правильном выполнении любой задачи.Меньшая продолжительность концентрации внимания, постоянное беспокойство и эмоциональные потрясения — это лишь некоторые из симптомов, которые могут серьезно повлиять на качество жизни человека. К сожалению, мы ничего не можем сделать, чтобы вылечить это; наше единственное решение — управлять тяжестью симптомов и болезни.

Но давайте не будем терять надежду, поскольку существует множество вариантов, которые могут настолько эффективно управлять болезнью, что помогают им нормально функционировать в повседневной жизни. Обычно симптомы более серьезны у детей, чем у взрослых, но некоторые взрослые также сталкиваются с импульсивностью как симптомом в большей степени.

Причины этого заболевания — генетическое или внутриутробное воздействие лекарств, поэтому невозможно предотвратить его передачу ребенку. Поскольку его тоже нельзя вылечить, единственный оставшийся вариант увеличить вероятность здорового образа жизни — это контролировать более тяжелые и ранние детские симптомы, потому что у большинства взрослых эти аспекты, кажется, постепенно исчезают со временем.

Давайте взглянем на обзоры 10 лучших натуральных добавок для лечения СДВГ.

В этом разделе мы рассмотрим 10 лучших натуральных добавок для лечения СДВГ, доступных для детей.

При таком широком заболевании, как СДВГ, симптомы которого совпадают с симптомами аутизма, становится сложной задачей для страдающего и окружающих его людей управлять своей жизнью.

Поскольку степень тяжести заболевания у каждого человека разная, а симптомы очень разнообразны и проявляются у избранных людей, только это создает много проблем при лечении. Из-за патологического вмешательства возникает множество побочных эффектов, поэтому врачи обычно назначают только такие лекарства, которые помогут успокоить человека.

Чтобы справиться с другими симптомами, нужно прибегать к другим средствам, например к натуральным добавкам. Поскольку добавки не имеют каких-либо прямых или косвенных побочных эффектов, если у пациента нет других существующих проблем со здоровьем или аллергии, то они, возможно, являются лучшим естественным средством от такого сложного заболевания.

Чтобы узнать больше о самой болезни и натуральных добавках, которые мы нашли в Интернете после тонны исследований, прочтите информацию, приведенную ниже.

Натуральные добавки для лечения СДВГ

Прежде чем перейти к варианту лечения симптомов из ниоткуда, нам нужно понять основы этого заболевания, и важно отметить, что эти добавки не являются волшебным зельем, которое решит все проблемы. из проблем с несколькими дозами.

Есть вероятность, что они могут даже ничего не изменить в вашем пациенте, поскольку болезнь имеет широкий спектр возможностей. В основном это заболевание вызывает сокращение внимания и общую импульсивность как серьезное проявление.

Человек, борющийся с СДВГ, не имеет нормального развития мозга и отстает в большинстве аспектов обычной жизни. Это тяжелее у детей, потому что они не понимают, что происходит в их мозгу, и без их вины ставят их в неприятные ситуации.

И порой таким детям становится совершенно невозможно постичь простую задачу и мысль о том, чем они отличаются от других. Таким образом, несмотря на то, что это сложно, необходимо попытаться справиться с этими симптомами с помощью добавок, а также лекарств.

Добавки, которые мы предложили в разделе обзора продуктов, являются одними из лучших, которые легко доступны. Но поскольку мы постоянно повторяем, что симптомы меняются от человека к человеку, добавки должны быть точными антагонистами этих конкретных симптомов.

Чтобы лучше понять качества и особенности этих лучших натуральных добавок, внимательно прочтите наше руководство по покупке.

Скорость абсорбции

Все, что мы вводим внутрь нашего тела через пищеварительный тракт, так же выгодно для нас, как и скорость его абсорбции.Общее количество минералов, витаминов и добавок не всасывается в нашу систему, но есть вещь, называемая биодоступностью таких продуктов.

Скорость абсорбции определяет, сколько продукта будет активно использоваться организмом по сравнению с количеством, которое мы потребляем. Что касается добавок, они должны иметь более высокую скорость всасывания и содержать в себе химические вещества, которые увеличивают их биодоступность в нашем кишечнике.

Органические

Мы бесчисленное количество раз повторяли важность природных веществ, и природа дает ответ на все наши проблемы, даже такие сложные, как СДВГ.Проблемы начинаются, когда мы начинаем смешивать органические и неорганические вещества в простой формуле.

В течение некоторого времени мы поддерживаем полностью натуральные и органические элементы, потому что маловероятно, что они могут нанести серьезный ущерб какой-либо части нашего тела, если мы не передозируем. И даже в этом случае в нашем организме есть механизмы безопасности, которые в конечном итоге могут вывести эти чрезмерные количества токсинов без причинения непоправимого вреда.

Выбирая добавки для своих близких, всегда лучше выбирать те, которые содержатся в органических продуктах, даже если они стоят немного дороже синтетических добавок.

Производственные практики

Если ингредиенты, упомянутые в списке добавок, являются органическими, следующее, что имеет наибольшее значение, — это производственный процесс, используемый компанией. При производстве этих добавок многое может пойти не так, как перекрестное загрязнение и побочные биохимические реакции из-за неравных количеств или разницы температур.

Компания должна поддерживать качество своей продукции, нанимая квалифицированных специалистов, а также надлежащим образом используя оборудование для производства таких добавок.

Аллергены

Поскольку в большинстве этих добавок используются органические продукты, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов, проблема, которая может возникнуть, связана с естественной аллергией потребителей. Огромная часть населения этого мира страдает различными аллергиями, большинство из которых связано с пищевыми продуктами.

От аллергии на глютен до орехов производители должны быть осторожны при выборе ингредиентов, но потребители должны быть более внимательными. Очень важно проверить ингредиенты на упаковке, прежде чем выламывать свой бумажник.В конце концов, именно нам нужно быть более бдительными, особенно в случае пациента с СДВГ.

Здоровье нервов

Каждое наше действие зависит от чего-то другого, кроме отзывчивого мозга, а именно от передачи нервных импульсов от одной части нашего тела к другой. Для того чтобы системы органов сосуществовали и нормально функционировали, интегрируя мельчайшие потребности тела в эту мгновенную секунду, крайне важно, чтобы ответная реакция вызывалась мозгом, а носителями этой информации были нервы.

При таком состоянии, как СДВГ, обычно возникает чувство гиперактивности и невнимательности. Чтобы противостоять этим проблемам, эти добавки могут воздействовать или не воздействовать на нервы разными способами. Но важно, чтобы действие этих добавок не нарушало нормальную работу нервов, иначе оно может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к необратимой инвалидности.

Построение памяти

Одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются люди, борющиеся с этой мучительно отупляющей болезнью, заключается в том, что они не могут ни на чем должным образом сосредоточиться, что теперь приводит к ненужному сбросу большого количества ценной информации, которая должна была храниться в течение долгого времени. -срочная память.

Чтобы решить эту проблему, эти дополнения должны быть нацелены не только на отвлеченных людей, но и на процесс сохранения в памяти. Обостряя уже имеющуюся в мозгу информацию, эти добавки немного улучшают жизнь пациентов.

Anti-Anxiety

Одним из значительных симптомов СДВГ является тревожность у детей, так как в детстве они не могут понять такое состояние. Конечно, с возрастом ситуация становится лучше, поскольку они развиваются достаточно, чтобы понимать такие понятия, как тревога, но для детей эти проблемы кажутся странными и могут формировать комплексы в их невинных умах.

Итак, жизненно важно поддерживать здоровую полосу развития, чтобы справиться с тревогой у таких гиперактивных детей с дефицитом внимания. Фармакологические препараты действительно помогают при таких проблемах, как беспокойство, но принуждение детей к приему этих лекарств становится для них еще одной формой стресса.

Напротив, добавки с хорошим вкусом и ароматом более удобны для детей, и их можно легко дать им, не требуя принуждения к чему-либо.

Подходит для детей

С возрастом симптомы СДВГ, кажется, исчезают, но не исчезают полностью, поэтому с возрастом становится легче справиться с этим заболеванием. Таким образом, большинство лекарств и добавок предназначены для детей.

В раннем детстве большинство аллергий не проявлялось из-за строгой диеты. Важно, чтобы вы выбирали добавку, не содержащую общих аллергенов. Во-вторых, ее должно быть легче проглотить, или таблетка должна быть жевательной, чтобы, по крайней мере, этот процесс мог упроститься для уже борющегося существа.

Flavor

Как мы объяснили выше, эти добавки имеют строго ориентированный и ориентированный на возраст демографический состав, поэтому они должны вносить такие изменения, чтобы они стали привлекательными для детей.

И при этом очень важно, чтобы они использовали натуральные и приятные на вкус ингредиенты. Еще один аспект, который помогает детям легко принимать эти добавки, — нейтральный или приятный аромат.

Если вы объедините натуральный ароматизатор, такой как лайм, с таким же ароматом в качестве добавки, это облегчит этот кропотливый процесс приема лекарств для таких удивительных бойцов.

Жизнь может показаться обременительной и сложной, если у вашего любимого человека или у вас СДВГ. Иногда даже может казаться невозможным иметь возможность прожить жизнь в полной мере и наслаждаться самыми элементарными радостями жизни.

Но терять надежду — это вообще не вариант; Благодаря таким достижениям в науке и технологиях мы стали лучше понимать эту болезнь. Текущие лекарства в сочетании с некоторыми добавками могут помочь вам преодолеть проблемы, которые ставит перед вами это заболевание.

Мы рассмотрели 10 лучших натуральных добавок для лечения СДВГ, которые помогут вам очень легко справиться с этими заболеваниями.

Желаем вам здоровья и счастья!

Лучшие 10 добавок магния для детей с Adhd от 2021 года

1		Магниевые жевательные конфеты Chapter One, магний для детей с отличным вкусом, магний Calm Kids, магниевые жевательные мармеладки для женщин и мужчин, сертифицированные кошерные мармеладки, (60 ароматизированных жевательных конфет) Zahler	9.6	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
2		Zahler ChildCalm, Жевательные успокаивающие и расслабляющие средства с магнием для детей, успокаивающая добавка с магнием для детей, сертифицированная кошерная, 60 жевательных таблеток Zahler	9,4	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
3		Natural Vitality Calm Specifics, Пищевая добавка с магнием для детей, смесь ягодного вкуса, 16 унций (упаковка может варьироваться) Natural Vitality	9.2	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
4		Детская добавка с магнием — Успокаивающие капли для снятия тревожности детей — Идеальный стресс, тревога, успокаивающее средство для детей — Натуральные ингредиенты без сахара и ГМО — Добавки для детей со вкусом винограда JoySpring	9,0	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
5		Natural Vitality Calm, Добавка с цитратом магния, жевательные конфеты против стресса, малиново-лимонные 240 жевательных таблеток (упаковка может варьироваться) Natural Vitality	8.6	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
6		Жевательные конфеты с магнием без сахара — 180 жевательных конфет, успокаивающие жевательные конфеты от стресса, добавка с магнием для детей и взрослых, веганские, без желатина, без глютена, без ГМО, вкусный натуральный малиновый вкус (180) Natural BioScience	8,2	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
7		Natural Vitality Calm, Добавка с цитратом магния, жевательные конфеты против стресса, малиново-лимонные 120 жевательных конфет (упаковка может варьироваться) NATURAL VITALITY	7.9	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
8		MAV NUTRITION Kids магниевые жевательные конфеты с успокаивающей травяной смесью | для поддержки сна и снятия тревожности | Способствует естественному циклу бодрствования и сна | Без ГМО, 50 мг магния на порцию, 60 жевательных конфет MAV Nutrition	7,7	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
9		SmartyPants Kids Mineral Daily Gummy Multivitamin: витамин C, D3 и цинк для иммунитета, без глютена, витамин E, кальций для костей, цитрат магния для работы мышц, 60 штук (30-дневный запас) SmartyPants Inc	7.6	ПОЛУЧИТЬ AMAZON
10		Clarity Kids Super Calm (30 жевательных таблеток), жевательные таблетки с магнием для комфорта, Calm Kids, магний для расслабления, натуральный успокаивающий магний для детей с L-теанином, витаминами и многим другим Clarity Prime	7,3	ПОЛУЧИТЬ AMAZON

Магниевые мармеладки Chapter One, магний с отличным вкусом для детей, магний Calm Kids, магниевые мармеладки для женщин и мужчин, сертифицированные кошерные, (60 жевательных мармеладов со вкусом)

Характеристики:

• ИНФОРМАЦИЯ: Жевательные мармеладки с цитратом магния Chapter One для женщин, мужчин и детей содержат магний в мармеладке с великолепным вкусом
• ПРЕИМУЩЕСТВА: успокаивающая жевательная добавка с магнием разработана для поддержки функции мышц и нервов, а также чувства спокойствия
• ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ДЕГУСТАЦИЯ: Жевательная добавка с магнием с самым восхитительным вкусом, способствующая естественному спокойствию и расслаблению.
• БЕСПЛАТНО: арахис, древесные орехи, молочные продукты, глютен, соя и яйца
• СДЕЛАНО В США: Произведено и разлито на современном предприятии, сертифицированном GMP.

Zahler ChildCalm, Жевательное успокаивающее и расслабляющее средство с магнием для детей, успокаивающая добавка с магнием для детей, сертифицированная кошерная, 60 жевательных таблеток

Характеристики:

• ИНФОРМАЦИЯ: ChildCalm — жевательная успокаивающая добавка с магнием для детей, способствующая успокоению и расслаблению
• ПРЕИМУЩЕСТВА: Обеспечивает детям мощный импульс, помогающий облегчить беспокойство и раздражительность
• ИНГРЕДИЕНТЫ: Содержит синергетическую смесь ингредиентов, включая витамин B6, магний, SunTheanine и другие, для достижения сильных результатов
• НАТУРАЛЬНО БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО: ChildCalm не содержит ингредиентов, вызывающих зависимость, позволяющих детям чувствовать и переживать все вокруг, чувствуя себя спокойно и расслабленно. Для достижения наилучших результатов принимайте ChildCalm во время еды.
• СДЕЛАНО В США: Произведено и разлито на современном предприятии, сертифицированном GMP.

Natural Vitality Calm Specifics, Пищевая добавка с магнием для детей, смесь ягодного вкуса, 16 унций (упаковка может варьироваться)

Характеристики:

• Детская добавка с магнием: содержит успокаивающий магний от Natural Vitality, удостоенный множества наград, и уникальную смесь витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье костей и мышц
• Naturally Calm: природное средство, специально разработанное для детей от четырех лет и старше, помогает поддерживать настроение и обеспечивает необходимые питательные вещества для поддержания здорового развития мозга.
• Смесь для успокаивающего напитка: веганский и безглютеновый порошковый напиток с магнием и натуральным ягодным вкусом, в состав которого входят магний, полученный из Тихого океана, и кальций для поддержки настроения.
• Легко приготовить: поместите предлагаемую порошкообразную добавку магния в стакан или кружку, добавьте воды, дайте ей шипеть, затем перемешайте, пока она не растворится, и вы окажетесь в одной чашке от снятия стресса для детей.Можно принимать с едой или без
• Награды: Calm Specifics Kids, отмеченный множеством наград Natural Vitality’s Calm, стал победителем конкурса редактора Natural Products Expo East в 2017 году.

Детская добавка с магнием — Успокаивающие капли для снятия тревоги у детей — Идеальный стресс, тревога, успокаивающее средство для детей — Натуральные ингредиенты без сахара и ГМО — Добавки для детей со вкусом винограда

Характеристики:

• У вашего ребенка бывают бешеные припадки энергии, которые никогда не заканчиваются? Или страдаете от нервов и беспокойства?
• Успокаивающее средство от беспокойства для детей естественным образом помогает успокоить, успокоить, расслабиться и внести мир в хаос
• Натуральное лекарство с адгезией для детей или травяная альтернатива добавкам с адВГД для детей с содержанием магния
• Растительные ингредиенты из ромашки, мяты, пассифлоры, хмеля и магния для детей
• Встряхните и принимайте по 1 пипетке 1-2 раза в день или по мере необходимости.Можно смешивать с едой или питьем.

Natural Vitality Calm, Добавка с цитратом магния, жевательные конфеты против стресса, жевательные конфеты с малиной и лимоном 240 (упаковка может варьироваться)

Характеристики:

• ДОБАВКА МАГНИЯ КАЛЬЦИЯ: Все преимущества отмеченного многими наградами спокойствия естественной жизненной силы в малиново-лимонной жевательной резинке с великолепным вкусом, которая помогает поддерживать здоровый уровень магния и чувство спокойствия.
• СНИЖЕНИЕ СТРЕССА: наше антистрессовое средство Natural Vitality дает вашей семье необходимые питательные вещества, которых им может не хватать, чтобы чувствовать себя более расслабленно и поддерживать здоровое развитие мозга и поддержку нервной системы
• МАГНИЕВЫЕ ЖЕЛЕЗЫ: веганские и безглютеновые антистрессовые мармеладки, в состав которых входят магний и баланс кальция для поддержки настроения
• УДОБНО И ДРУЖЕСТВЕННО ДЛЯ ДЕТЕЙ: идеально подходят для всей семьи, дома или в дороге, эти игры со вкусом малины и лимона подходят для детей и одобрены взрослыми
• НАГРАДЫ: эта жевательная резинка, отмеченная наградами, содержит самую продаваемую магниевую добавку №1 Natural Vitality’s Calm и является победителем конкурса Remedies Stress
2018 г.

Жевательные конфеты с магнием без сахара — 180 жевательных конфет, успокаивающие антистрессовые жевательные конфеты, добавка с магнием для детей и взрослых, веганские, без желатина, без глютена, без ГМО, вкусный натуральный малиновый вкус (180)

Характеристики:

• Успокаивающие магниевые мармеладки: наши антистрессовые магниевые мармеладки изготовлены из предпочтительного и хорошо усваиваемого цитрата магния, известного своей способностью расслаблять мышцы и ощущать спокойствие.Каждая жевательная резинка содержит 100 мг ионного цитрата магния. Одна жевательная резинка — это все, что нужно детям, чтобы получить оптимальную дневную дозу магния. Взрослые могут наслаждаться мармеладом с магнием, принимая 3 жевательных конфеты в день.
• Преимущества жевательных конфет с магнием: Наши жевательные конфеты с магнием предоставляют простой способ реализовать преимущества успокаивающего магния как для детей, так и для взрослых. Жевательные конфеты с магнием принимают в качестве добавки для поддержания здоровья сердца, способствуют достижению чувства спокойствия и расслабления, уменьшают стресс и беспокойство, поддерживают мозг, нервную систему и нормальную работу мышц.
• Магниевые жевательные конфеты без сахара: в отличие от других магниевых добавок для детей, наши магниевые жевательные конфеты производятся с использованием уникальной технологии клетчатки без добавления сахара или подсластителей. Потому что зачем добавлять сахар в антистрессовую добавку, которая должна сохранять спокойствие? Но вы никогда не узнаете, что эти мармеладки не содержат сахара с их восхитительным ароматом малины, сладким вкусом и мягкой жевательной текстурой.
• Натуральная добавка с магнием с прекрасным вкусом: наши жевательные магниевые жевательные конфеты содержат только натуральные ингредиенты.Они веганские, сделаны из натурального растительного пектина и не содержат желатин. И дети, и взрослые получат успокаивающее действие от антистрессовой добавки в виде восхитительной жевательной резинки, которая по вкусу напоминает конфеты. Эти вкусные мармеладки с магнием имеют прекрасный вкус, который понравится всей семье!
• Только самые чистые ингредиенты: в наших детских магниевых добавках используется только самое лучшее сырье. Все партии проходят лабораторные испытания, чтобы гарантировать высочайшую чистоту и качество. Мы используем только натуральные красители и ароматизаторы, а также самую чистую форму цитрата магния.Мы полностью поддерживаем наши антистрессовые жевательные конфеты с магнием и с гордостью предлагаем магниевые добавки высочайшего качества для детей и взрослых.

Natural Vitality Calm, Добавка с цитратом магния, жевательные конфеты против стресса, жевательные конфеты с малиной и лимоном 120 (упаковка может варьироваться)

Характеристики:

• Все преимущества отмеченного многими наградами магния Natural Vitality’s Calm в мармеладке с великолепным вкусом
• Поддерживает здоровый уровень магния, способствуя чувству спокойствия.
• Идеально для всей семьи, дома или в дороге. Подходит для детей — одобрено для взрослых.
• В летние месяцы товары могут прибывать теплыми, но Amazon хранит и отгружает товары в соответствии с рекомендациями производителей, если таковые имеются.

MAV NUTRITION Kids магниевые жевательные конфеты с успокаивающей травяной смесью | для поддержки сна и снятия тревожности | Способствует естественному циклу бодрствования и сна | Без ГМО, 50 мг магния на порцию, 60 жевательных конфет

Характеристики:

• Детский успокаивающий магний.Магний помогает облегчить тревогу, эта добавка магния содержит травы для поддержки сна и снятия боли при мышечном дискомфорте и болях роста.
• Естественное спокойствие. Безглютеновая магниевая добавка MAV для жевательных конфет для сна для детей поддерживает регуляцию метаболизма, успокаивает настроение, обеспечивает естественное облегчение и может использоваться в качестве добавки для сна.
• Вкусно и весело. Природный успокаивающий магний, комплекс магния, повышающий настроение, поддерживает позитивное настроение, а не беспорядочный успокаивающий порошок магния или магниевое масло, дайте им то, что им нужно, в восхитительной жевательной резинке.
• Ингредиенты премиум-класса. Наши детские мармеладные витаминные добавки созданы на основе натурального успокаивающего порошка магния премиум-класса. Эти детские витамины, естественные средства для сна, способствуют спокойному настроению.
• Одобрено ребенком и родителем. Специально разработано в США с ингредиентами, не содержащими ГМО, на предприятии, одобренном GMP, чтобы обеспечить вашего малыша всем, что ему нужно для роста и процветания.

SmartyPants Kids Mineral Daily Gummy Multivitamin: витамин C, D3 и цинк для иммунитета, без глютена, витамин E, кальций для костей, цитрат магния для работы мышц, 60 штук (30-дневный запас)

Характеристики:

• Отлично подходит для детей, этот жевательный витамин поддерживает общее хорошее здоровье благодаря 8 незаменимым минералам и витаминам C, D, E и K — все в одном!
• Кальций для укрепления костей и зубов (особенно в детстве) *, магний для правильного функционирования мышц * и для поддержания здорового уровня сахара в крови *, хром для энергетической поддержки * и селен для поддержания общего хорошего здоровья *
• Витамин D3 для укрепления костей и зубов *, цинк для поддержки иммунной системы и здоровья волос, кожи и ногтей
• Изготовлен из минералов и витаминов высшего качества в той форме, которую предпочитает организм вашего ребенка, и которые могут лучше усваиваться, чем другие формы этих ингредиентов.Без молочных
• Без ГМО. Без синтетических красителей, искусственных ароматизаторов или искусственных подсластителей. Не содержит молока, яиц, моллюсков, сои, арахиса, пшеницы, аллергенов рыбы и аллергенов древесных орехов. Протестировано сторонней лабораторией. Никакого охлаждения не требуется.
• В летние месяцы товары могут прибывать теплыми, но Amazon хранит и отгружает товары в соответствии с рекомендациями производителей, если таковые имеются.

Clarity Kids Super Calm (30 жевательных таблеток), жевательные таблетки с магнием для комфорта, Calm Kids, магний для расслабления, натуральный успокаивающий магний для детей с L-теанином, витаминами и многим другим

Характеристики:

• Calm Kids в одном ежедневном жевательном кусочке (30 порций) — Одна добавка Super Calm kids в день помогает уменьшить беспокойство и сохранять спокойствие и сосредоточенность детей.Жевательные таблетки успокаивающего магния для наших детей полны полезных витаминов и экстрактов трав. Каждая жевательная магния для детей содержит магний плюс витамин B6, витамин D3, пассифлору, цветок ромашки и l-теанин.
• Натуральная добавка для детей с магнием — Подарите своему ребенку снижение гиперактивности с помощью наших педиатрических добавок с магнием для детей, которые по-настоящему хранят спокойствие. Эти успокаивающие детские жевательные таблетки позволяют вашему ребенку сосредоточиться днем ​​и спать всю ночь, не подвергая его воздействию вредных консервантов или глютена.Каждая жевательная таблетка Super Calm создана из простых ингредиентов для производства лучших пищевых добавок для детей.
• Вкусный жевательный магний для детей — успокаивающие витамины для детей должны расслаблять вашего ребенка, не жертвуя вкусом и не снижая способности вашего ребенка сосредотачиваться. Вот почему мы потратили время на создание детской добавки с магнием, которая была бы одновременно эффективной и обладала бы острым фруктовым пуншем.
• Что содержится в жевательных таблетках с магнием для успокаивающих детей? — Мы упаковываем каждую детскую добавку магния с успокаивающими витаминами, травами и минералами.Витамины D-3, K-1 и B-6 повышают концентрацию внимания и способствуют естественному спокойствию детей. Цветок ромашки, пассифлора и L-теанин расслабляют и снимают беспокойство. А магний — жизненно важный минерал для правильной работы мозга. Вкус фруктового пунша получен из настоящего экстракта апельсина, лайма и лимона.
• Сформулировано в США. Жевательные таблетки Calm — Super Calm тщательно разработано в США, чтобы вы могли получить лучшую успокаивающую добавку для детей. Наша команда по работе с клиентами в США работает для вас круглосуточно и без выходных.Если у вас возникнут какие-либо проблемы, мы всегда готовы помочь.

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Случайных товаров:

flt4850pt
flt4825 filter-b true hepa оригинальный сменный фильтр

Успокаивающие нервы с помощью еды | Детская больница Колорадо

Когда из-за тревожных мыслей у вас сгибается шея или скручивается живот, можно ли бороться с этим, употребляя разные продукты? Мы поговорили с нашим клиническим диетологом Синдой Наб, врачом-диетологом, чтобы выяснить, влияет ли то, что мы едим, на то, как мы себя чувствуем, и что мы можем с этим поделать.

«Когда мы чувствуем тревогу или стресс, наша реакция может влиять на наше пищевое поведение», — говорит Наб. Она объясняет, что такое пищевое поведение часто может усугубить стресс, а мы даже не подозреваем, что делаем это. Например, высокий уровень стресса увеличивает выработку гормона кортизола, который может вызвать тягу к соленой, сладкой и жирной пище.

По словам Наб, первая часть снижения стресса с помощью пищевого поведения — это понимание разницы между эмоциональным и осознанным приемом пищи; последнее — это практика, которая развивает ваше понимание привычек в еде.

Пять способов успокоить тело с помощью еды

Наб описывает пять способов успокоить свое тело с помощью мудрого выбора пищи, которая, в свою очередь, может успокоить ваш разум.

1. Выбирайте цельные фрукты и овощи. В то время как обработанные пищевые продукты могут быть удобны для занятых домашних хозяйств, им может не хватать фитохимических веществ, имеющихся в свежих фруктах и ​​овощах. Эти бесценные питательные вещества, некоторые из них перечислены ниже, справляются со стрессом больше, чем мы можем себе представить.
2. Ищите продукты с витаминами B, C и D. Когда вы испытываете стресс, вы можете быть более подвержены заболеванию. Эти витамины действуют в вашем организме как антиоксиданты и противовоспалительные агенты, которые поддерживают вашу иммунную систему и предохраняют вас от болезней. Хорошие источники этих витаминов — цитрусовые, ягоды, темный шоколад и травяные чаи, такие как лаванда или ромашка (избегайте чаев с кофеином). В частности, для витаминов группы В выбирайте цельнозерновые и орехи.
3. Ешьте и пейте продукты, содержащие кальций. Наряду с витамином D, кальций помогает бороться с гормоном стресса кортизолом.Наб рекомендует пить нежирное молоко или есть йогурт. Если вы не едите и не пьете молочные продукты, темная зелень — еще один хороший источник кальция и витамина D.
4. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Депрессия часто связана со стрессом, и исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут уменьшить депрессию. Вы можете найти эти питательные вещества в рыбе, такой как тунец, лосось и палтус, а также в авокадо и льняном семени.
5. Выбирайте сложные углеводы вместо простых сахаров. Углеводы увеличивают выработку серотонина в мозге, который помогает снизить уровень стресса. Сложные углеводы обеспечивают устойчивую энергию, тогда как простые сахара, как правило, заставляют нас чувствовать более резкие изменения настроения. Выбирайте цельнозерновые макаронные изделия и хлеб, а также коричневый или дикий рис.
6. Избегайте продуктов с низким содержанием питательных веществ. Первое место в списке занимают простые сахара (конфеты, печенье) и кофеин. Стресс имеет тенденцию истощать энергию, поэтому инстинкт состоит в том, чтобы выбрать легкие стимуляторы, чтобы восстановить силы. Однако проблема простых сахаров и кофеина в том, что они быстро повышают нашу энергию, но только на короткое время.После того, как действие сахара и кофеина утихнет, вы можете почувствовать, что истощены на больше, чем на , чем раньше. «Через час вы можете перетащить», — говорит Наб. Поэтому вместо этого «выбирайте продукты, которые питают и питают ваш разум и тело».

Советы по покупке рыбы

Вы не решаетесь исследовать раздел морепродуктов, опасаясь покупать рыбу, которая будет слишком рыбной? Вот несколько простых советов, которые помогут вам научиться покупать сырую или замороженную рыбу.

Хотите больше советов по снижению стресса для вас и вашей семьи? Ознакомьтесь с нашими советами по йога-терапии и подпишитесь на нашу новостную рассылку Just Ask Children’s.

Акция на детские витамины

Следует ли давать ребенку витаминные добавки?

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, необходим ли ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок для всех детей. Например, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует давать ребенку добавку только в том случае, если ее врач рекомендует. AAP утверждает, что большинству детей добавки не нужны, потому что многие обычные продукты обогащены.

С другой стороны, AAP признает, что прием добавки не принесет никакого вреда, если она не превышает рекомендуемую диетическую норму (RDA) для любого витамина или минерала.

Другие эксперты считают, что ежедневный прием добавок — это хороший способ компенсировать любые недостатки в рационе вашего ребенка.

Большинство экспертов согласны с тем, что:

• Ежедневный прием добавок не повредит, если они не превышают рекомендованную суточную норму для любого витамина или минерала.
• Некоторым детям — например, вегетарианцам или детям с повышенной пищевой чувствительностью — может потребоваться ежедневная добавка, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной норме потребления определенных витаминов или минералов.
• Добавки не заменяют цельные продукты и никогда не должны использоваться для оправдания плохого питания.Если ваш ребенок плохо ест, дайте ему поливитамины в дополнение к мерам по улучшению его пищевых привычек.

Итог: если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не соответствует требованиям сбалансированной диеты, перечисленным в рекомендациях Министерства сельского хозяйства США, ежедневный прием поливитаминов или минеральных добавок не повредит.

Следует ли давать ребенку витамины, если она разборчива в еде?

Если вы обеспокоены недостаточным питанием вашего ребенка — из-за того, что он не кладет ничего зеленого в рот или из-за того, что он несколько дней ходит на еду, вы можете дать ему добавку для вашего душевного спокойствия.

Это дает небольшую дополнительную гарантию того, что она получает то, что ему нужно, — говорит диетолог Дебби Демори-Люс.

Какие витамины я должен давать своему ребенку?

Подойдет любой универсальный детский поливитамин (жевательный или жидкий), если у вашего ребенка нет особых потребностей. Например, если ваш ребенок вегетарианец, вы должны убедиться, что добавка содержит витамины B12 и D, а также рибофлавин и кальций, которых может не хватать в его рационе. И если ваш врач определил, что у вашего ребенка анемия, он может порекомендовать добавки с определенным количеством железа.

Кроме того, дети младше 4 лет не могут измельчать пищу во время жевания, поэтому давайте им жидкие витамины, чтобы они не задохнулись.

Дети часто не получают достаточного количества витамина D, поэтому AAP рекомендует большинству детей — от младенцев до подростков — принимать добавки с 400 МЕ витамина D.

Обратите внимание, что добавки часто не содержат 100 процентов каждого витамина. и минералы, поэтому вы все равно захотите убедиться, что ваш ребенок также получает необходимые витамины или минералы из пищевых источников.

Если ваш ребенок, например, не пьет молока или не ест достаточно молочных продуктов и получает только от 15 до 20 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция из своей добавки, тогда вам нужно будет найти другие пищевые источники, такие как обогащенный кальцием апельсиновый сок.

При выборе витаминной добавки для ребенка внимательно прочтите этикетку. Одно национальное исследование показало, что когда маленькие дети, в рационе которых мало определенных питательных веществ, получали витаминные добавки, некоторые из детей получали больше, чем рекомендованный верхний предел витамина А, фолиевой кислоты и цинка.Поэтому рекомендуется убедиться, что добавка, которую вы даете ребенку, не богата этими питательными веществами, если врач вашего ребенка не скажет иначе.

Также имейте в виду, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не требует от добавок тех же стандартов, которым должны соответствовать лекарства, прежде чем они будут произведены, поэтому качество и эффективность могут варьироваться в зависимости от бренда. (См. Нашу статью о покупке добавок для руководства.)

И не заменяйте витаминные добавки витаминными напитками. Часто витаминные напитки (включая спортивные или энергетические) содержат кофеин и добавленный сахар.

Должен ли я давать своему ребенку больше одного витамина в день, если его диета особенно плохая в течение недели?

Нет. Нет причин давать ребенку больше рекомендованной суточной дозы (обычно одна таблетка в день). «Некоторые люди думают, что немного — хорошо, а больше — лучше, — говорит Демори-Люс, — но это опасный подход к витаминам».

Это может не только навредить вашему ребенку, например, слишком много железа, но и передозировка некоторых витаминов может также предотвратить усвоение других, создавая дисбаланс в питании.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при приеме витаминов?

Витамины созданы для детей и часто напоминают конфеты, поэтому дети могут съесть несколько штук за раз, если у них будет возможность. Но получение слишком большого количества определенных витаминов и минералов (в частности, железа) может быть опасным или даже смертельным.

Так что относитесь к витаминам как к лекарствам. Убедитесь, что колпачки защищены от детей, но не полагайтесь на них — всегда храните бутылочки с витамином в недоступном для вашего ребенка месте.

Диетолог Демори-Люс, мать двоих детей, усвоила этот урок на собственном горьком опыте: «Мой мальчик взял в руки бутылку с витаминами, открыл крышку безопасности и съел десять витаминов, прежде чем я добралась до него», — говорит она.«К счастью, в витаминах не было железа». Теперь она хранит витамины в шкафу.

На всякий случай позвоните в токсикологический центр, если подозреваете, что ваш ребенок сам принимал витамины, даже если они не содержат железа.

Детские истерики и естественные методы лечения

Истерики случаются, когда дети охвачены сильными чувствами и теряют контроль над своими эмоциями и поведением. Чаще всего они возникают у малышей и являются нормальной и необходимой частью их развития.По мере взросления дети постепенно учатся управлять своими чувствами и учатся тому поведению, которого от них ждут.

Что такое истерика?

Истерика — это когда ребенок теряет контроль над своими чувствами и поведением. Они не могут успокоиться или подумать о происходящем. Истерики — это шанс для детей узнать о чувствах, которые могут показаться им «большими». Когда взрослый реагирует на чувства ребенка и на причину истерики, это помогает научить ребенка управлять своими чувствами и поведением.

Не все сильные чувства — истерики. Иногда дети могут быть дерзкими или злыми, но это не значит, что они теряют контроль и впадают в истерику.

Что вызывает истерики?

Некоторые люди используют термин «истерика», но гнев и разочарование, вызванные истерикой, всегда смешиваются с другими чувствами. Возраст малыша может быть:

• Испуганный
• Завидует брату и сестре
• Разочарован тем, что не получил то, что хочет.
• Может быть, вокруг них слишком много всего происходит, или они могут быть голодными, нездоровыми или усталыми.

Почему случаются истерики

Истерики чаще всего встречаются у детей в возрасте от одного до трех лет. Это потому, что социальные и эмоциональные навыки детей только начинают развиваться в этом возрасте.

Детям часто не хватает слов, чтобы выразить свои эмоции. Они хотят большей независимости, но боятся быть разлученными с родителями или опекунами, а также обнаруживают, что могут изменить образ жизни.

У детей старшего возраста тоже бывают истерики.Это может быть связано с тем, что они еще не научились более подходящим способам выражения или управления своими чувствами, или потому, что они медленнее, чем другие, развивают саморегуляцию.

Как для малышей, так и для детей старшего возраста есть вещи, которые могут вызвать истерику с большей вероятностью:

Темперамент

Это влияет на то, как быстро и сильно дети реагируют на неприятные события. Дети, которые легко расстраиваются, могут с большей вероятностью впадать в истерику.

Стресс, голод, усталость и чрезмерное возбуждение

Из-за них детям может быть труднее выражать свои чувства и поведение и управлять ими.

Сложные ситуации

Ситуации, с которыми дети не справляются. Например, малышу может быть трудно справиться, если ребенок старшего возраста унесет игрушку.

Сильные эмоции

Беспокойство, страх, стыд и гнев могут подавлять детей.

Натуральные методы лечения истерик

Травы

Мелисса. Незаменимая трава для расслабления, сосредоточения и успокоения. Это может помочь, когда дети теряют контроль над своими эмоциями, и помочь восстановить контроль самостоятельно.

Пассифлора. Пассифлора содержит флавоны, называемые хризином, которые расслабляют ум и снижают вероятность эмоциональных всплесков у ребенка. Пассифлора можно принимать в виде настойки, таблетки, экстракта или добавки.

Пассифлора помогает расслабить ум и тело, поэтому у ребенка меньше шансов впасть в истерику.Пассифлора успокаивает эмоции и помогает сдерживать агрессию и гнев. Пассифлора — идеальное лечебное средство на травах для предотвращения истерик.

Ромашка. Ромашка — хорошее растение, если у ребенка проблемы перед сном. Если у детей случаются срывы в ночное время, это может быть страх перед тем, что происходит в темноте или что приходит к ним, когда они закрывают глаза.

Это ветрогонное растение, которое можно регулярно употреблять ежедневно, чтобы успокоить нервную систему и снизить вероятность возникновения истерик.

Валериан. Валериан хорош для противодействия различным эмоциям и перепадам настроения, которые сопровождают приступы гнева. Валериана — это адаптогенное растение, а также естественный релаксант. Эта трава помогает поддерживать эмоциональную стабильность.

Валериана также является естественным успокаивающим средством. Корень валерианы даже использовался для изготовления лекарств для противодействия беспокоящим эмоциям, таким как гнев. Эта трава очень эффективна для снятия умственного возбуждения. Корень валерианы также можно принимать в виде добавок для противодействия гневу и эмоциональной нестабильности, испытываемым во время истерики.

Витамины и минералы

Магний. Этот минерал используется в более чем 300 реакциях организма и важен для здоровой нервной проводимости, мышечной активности, синтеза белка, синтеза ДНК и иммунной функции. Достаточное количество магния важно для поддержания уровня серотонина, гормона, регулирующего настроение, и важно для детей, страдающих истериками.

Цинк. Цинк — важный минерал. Это необходимо для многих систем, включая мозг, иммунитет и кишечник.Достаточный уровень цинка помогает организму хорошо реагировать на ежедневный стресс.

Витамины группы В. Они помогают снять усталость и утомление при недостаточном потреблении пищи, поскольку они участвуют в производстве клеточной энергии. Витамины группы B также используются в важных биохимических процессах, включая производство критических нейромедиаторов головного мозга (химических веществ, которые нервы используют для связи друг с другом), необходимых для регулирования здорового поведения.

Диета: продукты, которых следует избегать

Скажи сахару нет. Недавние исследования показывают, что неврологические субстраты мозга, ответственные за эмоции, кажутся более устойчивыми, чем у кокаина.

Проще говоря, это означает, что сахар вызывает больше привыкания, чем наркотики.

Влияние продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать перепады настроения; от чрезвычайно высокого до ужасного минимума.

Снеки с высоким содержанием сахара не только вредны для здоровья, но и полны пустых калорий, которые могут сделать капризного ребенка еще более капризным.

Пищевые добавки. Существует ряд пищевых добавок, которые могут быть вредны для детей. Эти добавки могут вызвать гиперактивность, недостаток концентрации и приступы гнева. Добавками являются определенные консерванты, такие как консерванты бензоата натрия, которые, как известно, вызывают проблемы с настроением у детей.

Пищевой краситель. Пищевой краситель вызывает изменение настроения у детей. Недавнее исследование показывает, что пищевые красители, например, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, могут оказывать сильное влияние на когнитивные функции ребенка, вызывая гиперактивность и потерю внимания.

Диета: включаемые продукты

Фрукты с высоким содержанием клетчатки. Фрукты с высоким содержанием клетчатки — это еда для хорошего настроения. Эти фрукты богаты полезным антиоксидантом, известным как кверцетин, мощным элементом, стимулирующим мозг. Хотя в этих фруктах может быть много хорошего сложного сахара, у них низкий гликемический индекс, что означает, что они не поднимут уровень инсулина и не вызовут чрезмерно высокий уровень сахара, а затем его низкий уровень, что приведет к нестабильности настроения.

Овес. Овес высвобождает свою энергию медленно, поэтому уровень энергии не повышается и не падает, вызывая у ребенка чувство голода, уныния и склонность к истерикам.Овес также может помочь успокоить нервную систему и, следовательно, помочь ребенку почувствовать себя более расслабленным. У них есть такая возможность, поскольку они содержат глутаминовую кислоту, которую организм использует для выработки химического вещества мозга, называемого ГАМК, известного как успокаивающее вещество.

Яйца. Яйца — это пища для повышения настроения, богатая необходимыми витаминами и минералами, которые помогают многим системам организма, особенно мозгу. Они богаты тирозином, который мы используем для производства дофамина в мозге, который выполняет множество различных функций.

Жирная рыба. Жирная рыба улучшит поведение ребенка. Лосось, скумбрия, сардины и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые включают как EPA, так и DHA. Обе эти жирные кислоты обладают способностью помогать электрическим сигналам в головном мозге легко передаваться от одной клетки к другой. Жирная рыба также способствует концентрации внимания и работе мозга.

Шпинат. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста, очень важны. Они могут помочь улучшить настроение, поскольку богаты цинком и магнием.Оба эти минерала играют важную роль в развитии мозга и внимании. Шпинат также богат витаминами группы B, которые улучшают настроение.

Список литературы

Браун Л., Коэн М. Травы и натуральные добавки, 3-е издание, 2010 г. Черчилль Ливингстон Эльзевир: Сидней.

Gispert-Llaurado M, Perez-Garcia M, Escribano J, et al. Потребление рыбы в среднем детстве и его связь с нейропсихологическими результатами, измеренными у детей 7–9 лет с использованием нейропсихологической батареи NUTRIMENTHE.Clin Nutr 2016; 35 (6): 1301-1307.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/tantrum/art-20047845

Does Sugar Really Make Children Hyper?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22580966

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3261946/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23026007

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25849411

Villagomez A, Ramtekkar U.Недостаток железа, магния, витамина D и цинка у детей с симптомами синдрома дефицита внимания / гиперактивности. Дети 2014; 1 (3): 261-279.

Рейн А., Чейни Р.А., Хо Р. и др. Пищевые добавки для снижения детской агрессии: рандомизированное стратифицированное одинарное слепое факторное исследование. J Child Psychol Psychiatry 2016; 57 (9): 1038-1046

Рейн А., Портной Дж., Лю Дж. И др. Снижение поведенческих проблем с добавлением омега-3 у детей в возрасте 8-16 лет: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, стратифицированное исследование в параллельных группах.Журнал детской психологии психиатрии 2015; 56 (5): 509-520.

http://raisingchildren.net.au/articles/encouraging_good_behaviour.html

стратегий сна для детей | SleepFoundation.org

Хорошо известно, что полноценный сон важен для развития ребенка. Но для 15–25 процентов детей и подростков, которым трудно заснуть или не уснуть, полноценный отдых может показаться сложной задачей.

Беспомощные родители могут начать бояться сна, не зная, как помочь своему малышу заснуть и крепко заснуть.Снотворные, обычно применяемые при бессоннице у взрослых, детям не рекомендуются. Фармацевтические снотворные могут иметь значительный риск побочных эффектов у детей, поэтому их следует использовать только под тщательным руководством врача. Витамины и добавки могут быть отмечены для детей, но FDA не контролирует их так же, как лекарства, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать их.

К счастью, определенные поведенческие изменения и приспособления к условиям сна помогут большинству детей с бессонницей.Мы собрали лучшие советы, которые помогают детям уснуть. Приведенные здесь рекомендации лучше всего подходят для детей младшего возраста до подросткового возраста. И у младенцев, и у подростков будут свои особые соображения.

Эти списки могут показаться длинными, но нет необходимости вводить их все сразу. Лучше сосредоточиться на том, чтобы попробовать несколько небольших изменений, дать им время поработать, а затем скорректировать свой подход в зависимости от реакции ребенка.

Имейте в виду, что потребности во сне у каждого ребенка различаются в зависимости от возраста, генетики и культурных различий.Следовательно, не все подходы будут одинаково хорошо работать для всех детей, и здесь может быть элемент проб и ошибок. Однако со временем ваше терпение будет вознаграждено, поскольку ваш малыш научится быстро засыпать самостоятельно и продолжать крепко спать всю ночь.

Гигиена сна для детей

Гигиена сна — совокупность привычек и поведения, способствующих хорошему сну, — жизненно важна для детей. Многие проблемы со сном вызваны или усугубляются плохой гигиеной сна. Практикуя гигиену сна, помните, что последовательность является ключевым моментом.Стратегии сна требуют времени и повторения, чтобы быть эффективными.

• Создайте рутину : Люди — существа привычки. Регулярный распорядок дня перед сном позволяет телу и разуму вашего ребенка знать, что пора успокоиться и подготовиться ко сну. Фактический распорядок дня может быть индивидуальным для вашего ребенка, но он должен длиться около 20 минут и состоять из трех-четырех тихих успокаивающих действий, таких как надевание пижамной одежды, чистка зубов, теплая ванна и чтение. Распорядок дня перед сном дает детям чувство близости и комфорта, что прямо противоположно неопределенности, связанной с бессонницей.
• Установите время отхода ко сну : Режим сна работает с естественными биологическими часами вашего ребенка, что способствует регулярному засыпанию. Время отхода ко сну наиболее полезно, когда оно регулярное, поэтому старайтесь спать по выходным так же, как и по вечерам в школе. Если вы измените время отхода ко сну в выходные, детям будет сложнее придерживаться своего обычного графика дня.
• Внедрение комендантского часа для экранов : повсеместное распространение экранов затрудняет выполнение этого правила, но оно того стоит.Мобильные устройства, телевизоры и планшеты излучают синий свет, который подавляет мелатонин — гормон, способствующий засыпанию. Дети могут быть особенно уязвимы к воздействию света от экранов. Экранное время также стимулирует мозг, из-за чего ему труднее уснуть. Электронные устройства не должны находиться в спальне и, в идеале, не использоваться в течение часа перед сном. Рассмотрите возможность использования семейного медиаплана, созданного Американской академией педиатрии.
• Выполните упражнения : Доказано, что физическая активность помогает людям любого возраста быстрее засыпать и дольше спать.Большинству детей требуется не менее одного часа физических упражнений в день. Просто избегайте активной деятельности в течение двух часов перед сном. В противном случае ваш ребенок может почувствовать себя возбужденным, и ему будет труднее заснуть.
• Избегайте пугающих или агрессивных материалов : Чувство страха или беспокойства — частая причина, по которой дети не могут спать. Поэтому неудивительно, что страшные или жестокие фильмы, телепередачи, видеоигры и даже вечерние книги связаны с нарушением сна у детей. Если вашему ребенку нравятся кровавые или жуткие вещи, оставьте их на дневное время.
• Nix Caffeine : Это и ежу понятно. Кофеин — это стимулятор, который может усложнить засыпание и снизить качество сна. В дополнение к обычным подозреваемым, таким как газировка, кофе и энергетические напитки, обратите внимание на более скрытые источники, такие как чай, кофе без кофеина (в котором все еще есть следовые количества кофеина) и шоколад. Даже небольшое количество кофеина может оказать большое влияние на маленькое тело. Не позволяйте ребенку употреблять кофеин за шесть часов до сна или, лучше, избегайте его всего вместе.
• Не спи с домашним животным : Хотя малышам заманчиво прижаться к Фидо в постели, движения и шум домашних животных ночью могут разбудить их от спокойного сна. Попробуйте попросить пушистого члена семьи поспать несколько ночей вне спальни ребенка, чтобы узнать, поможет ли это. Чтобы облегчить переход, включите в распорядок дня перед сном пожелать домашним животным спокойной ночи.

Создание сонной спальни

Оптимизация спальни вашего ребенка — неотъемлемая часть быстрого и беспрепятственного появления острого глаза.Людей, страдающих бессонницей, чаще отвлекает неудобная спальня, которая усложняет сон. Эти советы помогут вам создать идеальный сон для вашего малыша:

• Комнатная температура: Тело и мозг охлаждают, готовясь ко сну, и этому может помешать душная спальня. Чтобы этого избежать, старайтесь держать термостат около 65 градусов.
• Шум : Исследования показывают, что даже легкие звуковые помехи могут повлиять на качество сна, даже если спящий никогда не просыпается.Подумайте о шумоизоляционных шторах, чтобы снизить уровень уличного шума. Вы также можете использовать вентилятор или машину белого шума, чтобы заглушить непредсказуемые или отвлекающие звуки.
• Уровень освещенности: Начинайте приглушать свет в помещении перед сном и старайтесь, чтобы в спальне вашего ребенка было как можно темнее. Это способствует поддержанию здорового уровня мелатонина и поддерживает естественные биологические часы вашего ребенка. Если ваш ребенок боится темноты, подойдет небольшой ночник.
• Успокаивающие запахи: Успокаивающие ароматы, такие как лаванда, могут иметь легкое седативное действие.Вы можете попробовать использовать эфирные масла, комнатный диффузор или сушеный пакетик попурри, чтобы придать успокаивающий, сонный запах.

Преодоление беспокойства перед сном

К сожалению, тревожность в детстве неуклонно растет. Стресс, как известно, нарушает сон в любом возрасте, поэтому полезно все, что может уменьшить беспокойство перед сном. Помогите своему ребенку научиться решать свои проблемы с помощью этой тактики:

• Запишите в дневник : Призовите ребенка выбросить тревожные мысли из головы на бумагу.Им также может быть полезно написать о хорошем, что произошло за день. Сосредоточение внимания на позитиве поможет детям почувствовать себя в большей безопасности.
• Упражнения осознанности: Доказано, что упражнения на осознанность, такие как медитация, успокаивают нервную систему и снижают уровень гормонов стресса. Есть много медитаций для детей, которые родители и дети могут делать вместе. Они часто состоят из простых дыхательных техник, осознания тела или управляемых образов. Ищите идеи в книгах, кассетах и ​​даже в приложениях для смартфонов.
• Создайте беспокойство Время: Обсуждать заботы — это нормально, но только не перед сном. Выделите определенное время в течение дня, чтобы ваши дети обсудили свои проблемы и способы их решения. Это избавит детей от необходимости думать о заботах перед сном.

Искусство проверки комнаты

Это нормально, что даже самые лучшие маленькие спящие просыпаются ото сна и просят родителей. Когда ребенок плачет по вам, заботиться о нем — это нормально. Однако вы должны делать это намеренно.Сейчас не время уступать требованиям, так как это может усилить стимуляцию и затруднить засыпание. Удовлетворение каждой просьбы вашего ребенка также может усилить бесполезный образ жизни, когда он полагается на помощь родителей в вопросах сна.

Вместо этого делайте проверки короткими и простыми. Смысл в том, чтобы убедить вашего ребенка в том, что он в безопасности и о нем заботятся, и в то же время укрепить его способность успокаиваться и спать самостоятельно. Некоторые родители могут даже подождать несколько секунд, прежде чем ответить на звонок, чтобы их ребенок мог заснуть самостоятельно.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно целесообразности проведения ночного осмотра вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Когда обращаться к врачу

Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы со сном, несмотря на все ваши усилия, возможно, пришло время проконсультироваться с педиатром. Хотя это случается редко, могут быть более серьезные причины детской бессонницы, такие как апноэ во сне у детей или синдром беспокойных ног.

Любая из этих причин является поводом для обращения к врачу:

• Значительная дневная сонливость
• Частый или сильный храп или другое нарушение дыхания во время сна
• Предполагаемое психологическое заболевание или нарушение развития
• Рассмотрение приема лекарств или добавок для улучшения сна

За пару недель до приема врача может помочь дневник сна.