Утренние гигиенические процедуры: УТРЕННИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ. Способ жизни в Эру Водолея

УТРЕННИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ. Способ жизни в Эру Водолея

УТРЕННИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

После подъема с постели медленными глотками с удовольствием выпить стакан воды (вода сырая из-под крана, заготовлена с вечера и отстаивалась в течении ночи).

Затем пойти в туалет. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Для этого можно выпивать утренний стакан воды сидя на корточках.

После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

Почистить зубы, язык, промыть нос, принять душ. Сделать гимнастику, через полчаса можно позавтракать. После завтрака (и каждый раз после еды) надо хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.

Контрастный душ

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течении 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Душ принимать с головой. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот — по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем — массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем — спину в продольном направлении. Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, —только вдоль позвоночника, снизу вверх.

Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раза в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.

Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.

Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

4 утренние процедуры, с которых стоит начинать свой день

Экология здоровья: Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения

Для того чтобы поддерживать свое здоровье, нужно следить за ним регулярно. Существует много разных процедур, но самыми эффективными являются те, которые выполняются утром после пробуждения. Они займут у  Вас не более пяти минут и при этом принесут много пользы для здоровья.

Большое значение в этом деле имеет регулярность. Результат будет заметен, если выполнять эти рекомендации каждый день. Поначалу будет немного сложно, но через некоторое время выработается привычка. Для проведения процедур  понадобятся: лимон, вода, мёд, а также перекись водорода.

 

 

Чистка языка

Все мы чистим зубы по утрам, но нужно обязательно помнить о таком важном занятии, как чистка языка. О важности этой процедуры люди знали еще в древние времена. Включать очищение языка в ежедневный уход за полостью рта настоятельно рекомендовал Авиценна. Можно проделывать это зубной щеткой, а можно специальным скребком.

Почему нужно чистить язык?

1. Ты избавишься от бактерий, которые могут попасть в желудок и вызвать разнообразные недуги.

2. Бактерии на языке – частая причина неприятного запаха изо рта, а также заболеваний ротовой полости.

Стакан горячей воды

Многие знают, как важно возобновлять питьевой баланс после сна. Нагрей некипяченую, фильтрованную воду до горячего состояния. Смотри, чтобы не закипела. Налей полный стакан и добавь туда дольку лимона или просто выдави немного лимонного сока. Пей небольшими глотками за 20 минут до еды.

Чем полезен такой простой напиток?

1. Вода приводит в норму пищеварительную систему. Подготавливает организм к приему пищи.

2. Улучшает обмен веществ и способствует похудению.

3. Очищает печень.

4. В лимонном соке содержится большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), а также витаминов группы B и С.

Мёд перед едой

За десять минут до завтрака съешь чайную ложку мёда и запей водой. Мёд должен быть натуральный и свежий.

Зачем съедать ложку мёда с утра?

1. Мёд – это источник витаминов и микроэлементов. В нём содержится большое количество фруктозы и глюкозы, которые дают организму энергию, способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению работоспособности.

2. Повышает иммунитет.

3. Это средство обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму противостоять старению и изнашиванию организма.

Полоскание рта раствором перекиси водорода

После завтрака полощи рот раствором воды с перекисью водорода. Смешай 5-7 капель 3 % раствора перекиси с 50 мг чистой некипяченой воды.

Зачем полоскать рот таким раствором?

1. Отличная профилактика кариеса, зубных болезней и болезней десен.

2. Исчезает неприятный запах изо рта.

3. Легкое отбеливание зубов.

Проделывайте эти процедуры каждое утро, и Ваше самочувствие улучшится. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

Диначарья: ежедневные утренние процедуры для здоровья тела и ума

Диначарья — распорядок дня и ежедневные процедуры, которые древнейшая наука о сохранении и восстановлении здоровья аюрведа рекомендует совершать тем, кто хочет восстановить и улучшить свое здоровье. В прошлой статье Клаудия Уэлч, доктор восточной медицины, практикующий аюрведический врач, учитель аюрведы, специалист в области женского здоровья, рассказала о том, почему эти простые регулярные действия оказывают такое сильное воздействие на организм.

В этой статье доктор Уэлч предлагает непосредственно перечень процедур и рекомендаций, которые составляют диначарью.

Чарака Самхита и Аштанга Хридайам — древнейшие классические тексты Аюрведы, на которые ссылаются до сих пор. В них рассказывается о принципах и образе действий каждого дня.

Они начинают свой рассказ с утренних процедур, описанных ниже, а также обсуждают приносящие пользу подходы к жизни в целом.

Просыпайтесь во время брахма мухурты

Здоровому человеку следует вставать (с постели) во время брахма мухурты, чтобы сохранить свою жизнь.

Брахма мухурта или амрит-вела («благоуханные часы») — названия для раннего утра каждого дня. Мой учитель включал в эти благоуханные часы время от 3 утра и до рассвета.

Самые первые мгновения дня — так же, как и самые первые секунды жизни младенца — это время, задающее тон всему дню. Если мы позволим нашему первому впечатлению оставаться мирным, благодарным и наполненным чувством радости, скорее всего, наш день будет приятным.

Освобождение

Ранее утро — естественное время для выделения мочи и движения кишечника, потому что в это время становится активной телесная энергия апана ваю, направленная вниз.

Это время, когда не следует спешить и позволить естественным ритмам нашего тела осуществить свои функции. Трифала, сочетание трех сухофруктов, истолченных в порошок, широко применяется в аюрведической медицине. Лекарство способствует регулярному очищению кишечника и поддерживает пищеварительный тракт в здоровом состоянии. Трифалу рекомендуют принимать ежедневно.

Почистите зубы

Говорят, что ним, очень горькая трава, особенно полезна для ротовой полости. В наше время в продаже есть зубная паста, содержащая

ним. Считается, что горькие, терпкие и жгучие травы лучше всего помогают при возникновении зубных полостей, так как успокаивают Капху и часто оказывают антибактериальный и антивирусный эффект.

Поскребите язык

Для очистки языка лучше всего подходит гладкий скребок для языка, сделанный из золота, серебра, красной меди, олова, желтой меди или нержавеющей стали. Скребки выпускаются с U—образным профилем. Для получения наибольшего эффекта лучше всего держать оба конца и очищать язык несколько раз, начиная с задней части и по направлению к фронтальной, каждый раз освобождаясь от собранного материала. Затем прополощите рот чистой водой и сплюньте загрязненную воду.

Эта процедура очищает и освежает рот гораздо больше, чем простое удаление зубного налета. Она также дает возможность ежедневно наблюдать за поверхностью языка и толщиной налета.

Если налет толстый, то лучше принимать простую, легко усваиваемую пищу до тех пор, пока налет не исчезнет, потому что налет указывает на состояние пищеварительного тракта и других органов тела. В идеальном варианте налет должен легко удаляться, оставляя розовый, ровной формы язык без налета, но он не должен выглядеть натертым.

Если вы не знаете, как выглядит здоровый язык, то у большинства маленьких детей языки здоровые, только если они не простужены, не принимают лекарств и не больны. Если ваш язык не выглядит чистым после процедуры, то вам следует обратиться к специалисту по аюрведе, чтобы познакомится с простыми способами улучшения состояния вашего здоровья.

Выпейте стакан теплой воды

Полезно выпить воды только после чистки зубов и языка — тогда вы не сможете проглотить бактерии, размножившиеся за ночь. Вода способствует усилению перистальтики кишечника, стимулируя его движение.

Прополощите рот теплым кунжутным маслом

Прополощите рот теплым маслом, приготовленным из необжаренных семян кунжута, чтобы придать силу челюстям и голосу, разгладить лицо и полностью ощутить вкус и удовольствие от еды. В классических текстах аюрведы говорится, что эта практика полезна для горла, губ, предотвращает появление зубных полостей, укрепляет корни зубов, снижает чувствительность эмали и зубную боль и помогает укрепить зубы настолько, что появляется возможность жевать даже самую твердую пищу.

Помассируйте десны с теплым кунжутным маслом

Аюрведа учит нас тому, что если прана — жизненная сила — равномерно циркулирует в теле, то кровь будет так же равномерно циркулировать и доставлять питательные вещества тканям и выводить шлаки из тканей, что поддерживает ткани в здоровом состоянии. Кажется, мой врач—пародонтолог согласен с этим, потому что объяснил мне, что здоровье моих зубов зависит от здоровья моих десен. Массаж десен теплым кунжутным маслом увеличивает прану и приток крови к деснам. Если у вас есть заболевание десен, то можете попробовать массаж с маслом нима, поскольку это растение считается антибактериальным.

Ежедневно прикладывайте к глазам охлаждающий бальзам или брызгайте прохладной водой

Лучше, если бальзам порекомендует вам специалист по нетрадиционной медицине, но любой человек может получить удовольствие, брызгая утром прохладной водой в глаза. Глазам предстоит много работы в течение дня, особенно в наш компьютерный век. Доктор Васант Лад рекомендует регулярно использовать несколько капель пищевой розовой воды или касторового масла для каждого глаза, и я на себе почувствовала воздействие этой процедуры, однако не следует капать в глаза, не посоветовавшись с квалифицированным врачом, который знает вас и ваши глаза. Если у вас нет возможности проконсультироваться со специалистом или вы не хотите ничего капать в глаза, то можете просто сбрызнуть глаза водой, чтобы охладить и освежить их.

Медитируйте

О, путник, вставай; уже рассвет — не нужно больше спать.

Кто пробуждается, находит, кто спит, теряет.

Вставай и открывай свои глаза от дремоты и медитируй на своего Мастера.

Кабир

Аюрведа, Аммачи, Свами Шивананда, мое собственное происхождение, христианские и другие религиозные традиции делают акцент на ранних утренних часах как на самом лучшем времени суток для медитации, молитвы и обретения истинного знания.

В это время природа безмятежна, ум более спокоен и направлен внутрь. Предрассветные часы наполнены тишиной и покоем, которые помогают уравновесить ум и придать свежесть чувствам. В эти часы закладываются семена для формирования нового дня, и по мере того как темнота уступает место свету, духовный искатель использует это трансформирующее качество, чтобы активизировать свой внутренний поиск на пути к просветленной осознанности.

Святые многих традиций учили нас медитировать с любовью в это время. Один из моих учителей всегда говорил: «Не понимай медитацию как ношу. Всегда медитируй с любовью». Это тайны, лежащие гораздо глубже, чем кажущийся очевидный смысл. Очевидный смысл здесь в том, что любовь и душевный порыв приближают нас к Божественному, в то время как выполнение садханы (духовной практики) как рутинной работы может восприниматься как нечто чуть большее, чем упражнение на психическую концентрацию.

Однако мы увидим, что подходя к садхане с любовью, мы также помогаем улучшить свое физическое, умственное и эмоциональное состояние и изменить формат негативных паттернов, которые могли быть сформированы еще в утробе или во время рождения.

Медитация с любящей установкой окажет целительное воздействие на Вату, которая преобладает в предрассветные часы и на рассвете, а полученное в результате расслабление позволит пране течь беспрепятственно. Прана аналогична чи в китайской медицине и восточных единоборствах; в этих системах мировоззрения хорошо известно, что чи не может свободно течь, если практикующий или пациент не расслаблен. Это также относится и к практике хатха йоги: если практикующий йогу не расслаблен, прана не сможет изливаться. Поэтому если мы напряжены и нацелены на результат или торопимся во время духовной практики утром, то чи или прана не могут течь свободно, и это приводит к нарушениям в теле, уме или духе, там, где изливается прана. С другой стороны, если мы так расслаблены, что засыпаем в это время, то мы пробуждаем тамас или силу инерции в нашей жизни, которая создает препятствия для свободного течения праны.

Жуйте ароматические травы

Кардамон или мяту сегодня легко достать. Их можно хорошо разжевать и проглотить. В классических текстах аюрведы говорится, что эта практика приводит к увеличению ясности, к наслаждению жизнью и едой, а также освежает ротовую полость.

Делайте физические упражнения

… легкость в теле, способность выполнять тяжелую работу, прекрасное пищеварение, расходование лишнего жира, крепкое и здоровое телосложение проистекают из упражнений. Людям, страдающим заболеваниями Ваты и Питты, детям, пожилым и людям с расстройством желудка следует избегать их.

Занятия физическими упражнениями, которые вызывают сильное потоотделение и ведут к изнеможению, — продукт широко распространенного подхода «чем больше, тем лучше», часто преобладающего во многих современных культурах. Можно легко предположить, что особенно ничего и не происходит, когда мы наблюдаем за медленным переходом йога от одной позы к другой или работающего с энергией чи, который даже не потеет и не дышит тяжело. Однако если мы просто понаблюдаем за приверженцами восстановительной йоги — тайцзы или цигун — мы обнаружим, что они находятся в достаточно хорошей — иногда очень впечатляющей — физической форме.

Аюрведа учит, что в идеале вы даете себе физические нагрузки в половину того, на что вы способны; то есть останавливаетесь при появлении пота на лбу, на носу, в подмышечных впадинах, суставах конечностей и когда начинает пересыхать рот. Это рекомендуется для физически сильного человека, в прохладное время года.

Во всех остальных случаях оптимальными считаются умеренные упражнения. В классических текстах аюрведы подробно описываются проблемы, возникающие в результате продолжительных нагрузок, среди них расстройства кровообращения, затрудненное дыхание и крайняя худоба. Излишние нагрузки, наряду с бессонницей, избытком секса, смехом, разговором и другими энергичными усилиями, расходующими излишнюю прану, истощают человека.

Как правило, для людей с конституцией Капха лучше заниматься с напряжением. Тяжелая атлетика, горный туризм, бег и активные формы йоги способствуют пробуждению энергии и положительным образом стимулируют людей Капхи. Людям Питты лучше заниматься умеренно. Плаванье, энергичная ходьба, умеренный пеший туризм и требующие сил, но умеренные виды йоги будут хорошим выбором. Люди, в конституции которых преобладает Вата, извлекут наибольшую пользу из мягких упражнений, например, ходьбы, мягкой тонизирующей йоги, цигуна или тайцзы.

Абхьянга или самомассаж с теплым маслом

К абхьянге следует прибегать ежедневно, она отдаляет старость, устраняет напряжение и обострение Ваты; дарует хорошее зрение, питание телу, долгую жизнь, хороший сон, хорошую и упругую кожу… Ее следует избегать людям, страдающим от обострения Капхи, тем, кто только что прошел очистительную терапию (рвота, слабительное, и др.) и страдающим расстройством желудка.

Подобно тому, как смазанная ось становится сильной и устойчивой к толчкам, тело становится упругим, гладким и свободным от Ваты, устойчивым к напряжению и физическим нагрузкам.

Одно из уникальных качеств аюрведической медицины — широкое использование масел в терапевтических целях. Абхьянга — это смазывание тела теплыми, чаще всего травяными маслами. Несмотря на то, что подробное описание того, какие масла следует применять и как выполнять абхьянгу, выходит за рамки данной статьи, необходимо отметить, что это мощное лекарство (рекомендации по процедуре тайлинга — ежедневного промасливания — будут опубликованы в следующем материале — прим.ред.).

Применяйте насья — масло для носа

Насья — это растительное или травяное масло, которым смазывается либо внутренняя поверхность ноздрей, либо оно вдыхается через ноздри. Считается, что оно полезно для головы, лица, волос, зрения, обоняния, слуха, помогает расслабить мышцы шеи, при головных болях, параличе лицевого нерва, спазме жевательной мышцы, при рините, мигрени, треморе головы, проблемах с венами, суставами, связками и сухожилиями черепа. В результате его применения лицо становится жизнерадостным, кожа разглаживается, а голос звучит мелодично, твердо и низко.

Классики аюрведы советуют нам беречься от ветра и сохранять тепло, полноценно питаться и контролировать органы чувств, когда мы практикуем насья. Приводятся конкретные методы применения насья, включая описания многих лекарств, которые были 100 раз отварены в чистой дождевой воде, а оставшийся отвар добавлялся к такому же объему козьего молока, и т.д. Хотя многие люди не могут достать все перечисленные травы или у них нет времени на приготовление такого концентрата, нам может пригодиться теплое масло из необжаренных зерен кунжута или травяное масло. И снова разумно было бы проконсультироваться с врачом, чтобы определить, что для вас является наиболее подходящим. (В России можно приобрести препарат под названием «Ану тайлам» — это кунжутное масло с отваром лечебных трав — прим.ред.).

Смажьте уши теплым маслом

Некоторым людям очень нравится закапывать в уши по 10 капель теплого масла, оставляя его там на 10 минут, другие же предпочитают просто увлажнять мизинец теплым кунжутным маслом, смазывая внутреннюю поверхность уха.

Вата накапливается в пустых пространствах тела и особенно связана с ушами и слухом, потому эта практика помогает успокаивать Вату, особенно в ушах. Она также эффективна при ушных заболеваниях, вызванных обостренной Ватой, например, при шуме в ушах, потере слуха, а также проблемах в локальных тканях — при жесткой шее, невралгии тройничного нерва и синдроме височно-нижнечелюстного сустава

Смажьте теплым маслом макушку головы

Специалисты советуют ежедневно увлажнять голову теплым (не горячим) маслом для профилактики головной боли, потери волос, седеющих или истончающихся волосах, а также для поддержания органов чувств в бодром состоянии и для хорошего сна.

Массаж ступней

Считается, что втирание теплого масла в ступни, особенно в подошвы, приносит пользу не только натруженным ногам, но очень полезно и для зрения. В обычной массажной практике, под названием рефлексология, каждый участок ступни связан с каким-либо органом или системой тела, и поэтому микросистема влияет на тело в целом. Поскольку для многих людей ежедневный глубокий массаж всего тела не всегда доступен, мы можем принести себе пользу, ежедневно массируя свои ступни

Удвартана

Удвартана — это массаж тела с мягкими ароматными порошками. Считается, что он успокаивает Капху, растворяет жировую прослойку, делает тело устойчивым, плотным и сильным, а также сохраняет кожу в прекрасном состоянии.

Ванна и уход за собой

Специалисты Аюрведы указывают на очистительный характер ванных процедур, они усиливают половое влечение, вызывают интерес к жизни и хороший аппетит; снимают усталость, очищают тело от пота и загрязнения, восстанавливают жизненные функции и укрепляют иммунитет, придают силу и храбрость. Ванные процедуры избавляют от зуда, грязи, сильной усталости, пота, оцепенения, жажды, чувства жжения и даже греха. Возможно, что это аюрведический вариант утверждения «чистота граничит с добродетелью». Несмотря на высокую оценку ванных процедур, специалисты Аюрведы советуют придерживаться некоторых рекомендаций:

— Обливание тела теплой водой придает силу, но обливание теплой водой головы приводит к потере крепости волос и ослабляет глаза.

— Противопоказания для принятия ванны: паралич лицевого нерва, заболевания глаз, рта и ушей, диарея, метеоризм, гнойные выделения из носа, несварение желудка и принятие ванны сразу же после еды.

— Помимо принятия ванны следует подстригать волосы, ногти и усы, сохранять ступни ног, пазухи и отверстия тела (уши, нос, глаза, ступни, уретру и анус) очищенными от шлаков для увеличения умственных способностей, поддержания чистоты и долголетия.

— После ванны используйте натуральные ароматические вещества, например, эфирные масла цветов или других частей растений. Они хорошо пахнут, способствуют долголетию, делают вас обаятельными, питают, придают силу и учат вас хорошим манерам.

— После того как вы намазались маслом, наденьте чистую одежду, которая не выглядит экстравагантной, но приятна на вид. Эта практика придает вам еще больше обаяния, увеличивает вашу репутацию, удлиняет продолжительность жизни, устраняет неблагоприятные факторы и приносит удовольствие.

— Носите в амулете драгоценные камни, оказывающие на вас воздействие гимны и травы.

— Носите украшения из драгоценных камней для поддержания оджас — тонкой телесной субстанции, отвечающей за иммунитет, а также духовное развитие. Драгоценные камни укрепляют силу одних планет и уменьшают воздействие других, если они рекомендованы компетентным мастером джойтиш (ведической астрологии).

Носите обувь

Подобно тому, как массаж стоп может приносить пользу зрению, Аюрведа поощряет вас к ношению обуви для благоприятного воздействия на зрение и тактильные органы чувств, а также для защиты ступней. Считается также, что обувь сохраняет хорошую энергию и здоровое либидо.

Раз в неделю закапывайте в глаза раздражающие капли

Глаз наполнен теджас, поэтому присутствует риск возникновения проблем, особенно из-за шлесман (Капхи), поэтому раз в неделю следует применять расанджану, чтобы очиститься от нее (Капхи)

Расанджана готовится из отвара барбариса остистого. Это раздражающее средство и используется для того, чтобы вызывать слезотечение…

Необходимость вызвать раздражение глаз может показаться странной, но для этого есть причина. Глаза содержат большое количество теджас — согревающей и трансформирующей телесной силы. Капха может прийти на помощь и защитить глазные каналы от возможного повреждения жаром теджас. Затем такая Капха становится вялой. Если в глазах раз в неделю происходит сильное слезоотделение, то оно прочищает глазные каналы. Эта процедура должна проводиться под наблюдением врача. Капли применяются только вечером, потому что глаза днем слабее, а их теджас усиливается под воздействием солнца.

В следующих статьях мы расскажем о рекомендациях, которые аюрведа дает для жизни в целом, а также о процедуре тайлинга (промасливания), которая кажется несколько экзотичной для наших широт, но эффект от его применения переоценить сложно.

купание, уход за ногтями, утренние процедуры

Ожидание малыша всегда волнительно. Родители стараются все предусмотреть заранее и погружается в приятные хлопоты. Уже пора позаботиться об уходе за ребенком, ведь с первых дней жизни маленькое чудо нуждается в чистоте и комфорте.

Для гигиены новорожденных существует множество средств. Чтобы ничего не забыть, лучше составить список детских гигиенических средств, и начать покупки именно с него.

Как Вы соблюдаете гигиену?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Гигиена в родильном доме

Как только малыш появляется на свет, его помещают в стерильные условия родильного дома. Ультрафиолетовые лампы, стерильные бутылочки, продезинфицированные палаты призваны защитить пока еще слабенькую именную систему от болезнетворных бактерий, микробов. Важна не только окружающая среда, но и личная гигиена. О ней должна позаботиться мама.

В роддоме маме предстоит научиться кормить, умывать, подмывать, пеленать ребенка. Для этих нехитрых гигиенических процедур совершенно точно потребуются детское мыло, крем, влажные салфетки, ватные палочки, памперсы, одноразовые и матерчатые пеленки, набор бутылочек, стерильные бинтики, масло. Это обязательный минимум средств детской гигиены. Для самых ответственных и щепетильных мам рекомендуется приобрести готовый набор гигиенических средств для новорождённого.

Первое кормление новорожденного обычно происходит под наблюдением медперсонала. Возможны два варианта-непосредственно грудное вскармливание или кормление из бутылочки (или шприца). В первом случае от мамы требуется гиена рук и груди, во втором – дезинфекция рук и бутылочки. После кормления малыша необходимо умыть теплой водой или обтереть влажной детской салфеткой.

Обычно вскоре после кормления у ребенка происходит испражнение кишечника. Подмывать младенца нужно под струей теплой воды, температурой 36-37С0. (Маленький совет: если под рукой нет термометра, можно довериться ощущениям. Для этого маме следует опустить локоть в воду на 5-10 секунд. Если кожа не покраснела, не покрылась мурашками, температура воды для младенца будет комфортной).

Для интимной гигиены младенца разрешается только одно средство — детское мыло без отдушек. Младенца нужно аккуратно разместить животиком вниз на согнутой руки мамы. Подмывать следует строго спереди назад, чтобы не занести инфекцию в мочевыводящие пути. Вытирать малыша рекомендуется хлопчатобумажными пеленками (или мягким полотенцем) легкими промокательными движениями.

Затем, на слегка влажную кожу малыша требуется нанести детский крем или присыпку. Следует подождать, пока средство впитается, надеть подгузник.

Кормить новорожденного и менять памперс положено каждые три часа. Умывать – после каждого приема пищи, а подмывать малыша – два раза в день. Привыкать к такому режиму нужно прямо в роддоме. А в дальнейшим придерживаться его уже дома.

Что нужно для гигиены малыша дома

Когда сокровище окажется дома, от родителей потребуется максимум заботы и внимания. Сразу же после выписки стоит проверить средства гигиены для новорожденных по списку:

1. Детская ванночка
2. Детские шампунь и мыло
3. Пенка
4. Крем увлажняющий детский
5. Крем от опрелостей
6. Лосьон, масло и молочко для детей до года
7. Ватные диски и палочки
8. Присыпка
9. Детские влажные салфетки
10. Обеззараживающие средства: марганцовка, фурацилин, физрастствор, перекись водорода.
11. Расческа с мелкими и частыми зубьями
12. Детский солнцезащитный крем (для зимы — крем, защищающий от мороза)
13. Ножницы закругленными неострыми концами

Детское мыло

Подобрать это гигиеническое средство – непростая задача. Маме стоит обратить внимание на рекомендации педиатров и дерматологов. Хорошее детское мыло не может сушить и раздражать кожу. Мыло должно быть гипоаллергенным, с минимальным запахом и без ярких красителей. Уровень PH всегда нейтральный.

Желательно, чтобы средство гигиены содержало глицерин, легко пенилось и быстро смывалось. Мыло не должно оставлять пленки на коже, щипать глаза. Лучше выбирать средство с успокаивающим и заживляющим эффектом, с добавлением экстракта ромашки, подорожника, алоэ, а также пчелиного воска.

Лучше покупать мыло известных производителей в аптеках и специализированных магазинах. Купить твердое или жидкое мыло – мама решает сама, исходя из привычки, удобства, советов педиатра. Обычно мамы выбирают продукцию Bubchen, Weleda, Aqua Beby, Helan и Ушастого Няня.

Пенка для ванны

Дерматологи рекомендуют это средство всем детям для защиты от жесткой водопроводной воды. Пенки нейтрализуют ее воздействие на нежную детскую кожу. Для новорожденных и детей до года гигиеническое средство нужно выбирать с пристрастием. В пенке не должны содержаться сульфаты, эфирные масла и отдушки. Цветные пенки тоже под запретом. Идеальный вариант – прозрачная или белая пенка с нейтральным слабым запахом и натуральными добавками (подойдут ромашка, календула, василек, авокадо, олива и шалфей). Искусственные компоненты в пенке крайне нежелательны. Средство должно очищать, увлажнять и успокаивать. Проверенные марки — Mustela, Natura Seberica и Panaten. Использовать пенку лучше перед сном – ее расслабляющий эффект гарантирован.

Ватные палочки и диски

Это незаменимое средство для гигиенической обработки кожи ребенка. Ватные палочки и диски надо выбирать исключительно из хлопка или льна. Они не должны легко рваться и оставлять катышки. Необходимо проверить целостность упаковки: детские ватные палочки и диски должны храниться в абсолютно герметичной, стерильной упаковке.

Диски можно использовать для гигиены лица и тела. Они отлично впитывают масла, кремы, мази, приятны на ощупь, функциональны.

Ватные палочки предназначены для обработки небольших поверхностей, в том числе слизистых и ранок. Для чистки ушей подойдут палочки с ограничителем. Толстый ватный слой и их особая конструкция предотвратят микротравмы ушных раковин. Для чистки носа рекомендуются ватные палочки с липкой поверхностью. Обычными (стандартными) ватными палочками обрабатывают пуповину и пальчики. Небольшие ссадины и царапины у детей тоже лучше продезинфицировать с помощью ватных палочек.

Шампунь

Мыть голову ребенку нужно каждый день. Для ухода за кожей головы и волосами надо выбирать детский шампунь, соответствующий возрасту ребенка. Категорически запрещены парабены, лаурил, содиум, сульфаты, эмульгаторы, отдушки и химические красители. Состав детского шампуня должен быть безопасным. В нем могут быть глюкозиды, бетаины, натуральные органические добавки. Детский шампунь должен легко наноситься и смываться, не образуя густой, обильной пены, не раздражать кожу и глазки. Вашему ребенку точно понравятся шампуни Sanosan Baby, Bubchen и Ла-Кри.

Шампунь необходимо наносить на влажные волосы по направлению ото лба к затылку мягкими массирующими движениями. Смывать шампунь нужно в том же направлении, следя за тем, чтобы вода не стекала в глаза и уши. Волосы обязательно сушатся полотенцем, а затем детям до года рекомендует надеть чепчик на 5-10 минут до их полного высыхания.

Внимание: укладывать ребенка в чепчике после купания нельзя! Нарушив это правило, вы рискуете «наградить» малыша отитом или простудой.

Крем

Детская кожа очень нежная. У нее слабый защитный барьер, и она очень чувствительна к окружающей среде. Самая большая проблема у младенцев – сухость кожи и опрелости. Чтобы они не доставляли дискомфорт вашему ребенку, ежедневно увлажняйте его кожу кремом.

В составе хорошего детского крема должны входить натуральные масла, глицерин, экстракты растений. Консистенция у крема должна быть легкой и жирной, запах — минимальным, цвет – белым или кремовым. Гнаться за ценой не стоит, главное – внимательно прочесть состав детского гигиенического средства, и выслушать мнение педиатра. Мамы всегда довольны кремами от Weleda, Bebble, Sanosan, а педиатры все чаще рекомендуют универсальный судокрем.

Детское масло

Типичная проблема у младенцев – себорея, корочки и микротрещины на коже. Детское масло способно устранить их довольно быстро, буквально после нескольких процедур. Качественное детское масло не может содержать парабенов, силикона, минеральных масел. Подойдут средства на натуральной растительной основе, содержащие масла ши, авокадо, оливы, льна, облепихи и персика. У каждого масла свой эффект. Детское масло из персиковых косточек подойдет для интимной гигиены, олива – для увлажнения кожи после массажа, лаванда – для расслабления.

Присыпка

Это старое доброе средство не теряет своей популярности. Сегодня оно выпускается в виде сыпучей пудры и жидкого талька. Гигиеническое средство обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами. Присыпка спасает кожу от опрелостей и раздражения. В основе правильной присыпки – тальк, оксид цинка и крахмал. Какой-либо аромат у присыпки недопустим. Присыпка должна хорошо скатываться, не липнуть и легко удаляться с поверхности кожи. Присыпку используют после купания и при смене подгузника. Присыпка наносится на проблемные зоны и глубокие кожные складочки. Все больше мам отдают предпочтения таким маркам, как Chicco, Мое солнышко, Kodomo.

Влажные салфетки

Они не заменят водных процедур, но выручат в дороге, на прогулке, в ситуациях, когда просто нужно побыстрее убрать загрязнение на коже. Детские влажные салфетки пропитываются безопасным лосьоном. В его формулу могут входить натуральные масла, растительные экстракты, витамины, только родниковая или озонированная вода. Ткань у салфеток должна быть пористой, но прочной, а упаковка – герметичной. Резкий, сильный запах недопустим. Карапузы оценят влажные салфетки Huggies Elite Soft, Goon, Merries.

Молочко для тела

Чтобы поддерживать водно-липидный баланс кожи ребенка, на нее нужно регулярно наносить детское молочко. Оно всегда имеет жидкую консистенцию и быстро впитывается. Обычно детское молочко для тела изготавливается на основе кокоса, миндаля или календулы. Стоит обратить внимание на содержание в детском молочке витамина E и минералов. Такой состав будет идеальным. Хорошо зарекомендовали себя Born to Bio, Topfer, Logona.

От солнца

До полугода наносить солнцезащитный крем на кожу ребенка категорически запрещается. После шести месяцев – в случае крайней необходимости и только после консультации врача. Детский солнцезащитный крем должен быть на натуральной основе, иметь легкий аромат без химической отдушки, содержать безопасные (желательно минеральные) фильтры. Предпочтительнее, чтобы детский крем-мыло водоустойчивый, имел длительную защиту на открытом воздухе и антибактериальную формулу.

Зимняя защита

Нежную кожу ребенка нужно защищать не только от солнца, но и от мороза, обветривания. С этой задачей отлично справляется детские защитные косметические средства. Они спасают кожные покровы от шелушения, покраснения и воспалений. Эффект защиты обеспечивают натуральные масла, пчелиный воск, антибактериальные компоненты. Детские защитные средства нужно наносить за полчаса до прогулки на открытые участки лица, избегая попадания на слизистые. В холодную погоду о коже ребенка бережно позаботятся защитные средства Weleda, La-Roche, Papa Care.

Для заживления воспалений

Заживляющим эффектом обладают мази, содержащие цинк, декспантенол, метилурацил. Наносить их лучше стерильным бинтом легкими касаниями.

Бепантен и Д-пантенол снимают воспаление и заживляют ткани. Можно использовать мазь или спрей. Они быстро снимают боль, зуд и обладают противовоспалительным действием. Подойдут для лечения мелких ссадин, ран, ожогов и сильных опрелостей.

Восстановление кожного покрова обеспечивает метилурациловая мазь, солкосерил и левомиколь. Эти средства эффективны при заживлении трещин и небольших язвочек.

Сильные опрелости, дерматит устранит деситин и судокрем.

Все эти средства мама просто обязана иметь под рукой. Приобрести их можно в ближайшей аптеке. Перед применением следует прочитать аннотацию и посоветоваться с детским врачом.

Ежедневный уход после пробуждения

«Чтобы глазки блестели, чтобы щечки алели», утренний туалет малыша следует проводить правильно. Как только ребенок проснулся, нужно сменить памперс и выполнить процедуры интимной гигиены (подмывание теплой водой, нанесение крема или присыпки в зоне подгузника).

Затем предстоит уход за глазками. Ватный тампон или диск смочить в теплой воде с добавлением ромашки или черного чая, затем протереть глаза (все движения по направлению от внешнего края). Эта гигиеническая процедура поможет избежать конъюнктивита и воспаления слезных каналов.

Носик тоже нужно чистить по утру — за ночь в нем скапливается слизь, которая мешает свободно дышать ребенку. Есть два способа гигиены: смочить ватный жгутик в масле или использовать ватные палочки с липкой поверхностью. Аккуратными вращательными движениями слизь легко удаляется.

Ушные раковины обрабатываются ватными палочками с ограничителями только с внешней стороны. Никаких специальных гигиенических средств изобретать не нужно. Масла, кремы и мази без назначения врача под запретом.

Пупок обрабатывается только перекисью водорода. Для этого лучше использовать стерильный бинтик, намотанный на конец ватной палочки.

Кормить ребенка можно только после утренних гигиенических процедур.

Уход за ногтями

Для маникюра и педикюра потребуются детские ножницы с закруглёнными концами или специальные щипчики. Наводить красоту лучше, когда малыш спит. О форме ногтей думать не надо – только овальная, никаких квадратов и треугольников (иначе царапин не избежать). До полугода стричь ногти положено раз в 3-5 дней. После процедуры лучше надеть варежки-царапки.

Личная гигиена ребенка – это целая наука. Ее нужно постигать каждый день и относиться к ней со всей ответственностью и помнить, что «чистота – залог здоровья».

Как правильно принимать душ: особенности утренних и вечерних гигиенических процедур

Если верить дерматологам, душ для нашего организма — куда больше, чем просто очищение или приятная процедура: всего пару минут в воде способны «перевести» наши биологические часы, изменить настроение и повлиять на кожу, причем не всегда в положительную сторону. Рассказываем, как мыться правильно.

Вечером

Казалось бы, то, как часто принимать душ, каждый может решить для себя сам по своим ощущениям. Но если следовать совету дерматолога Самера Джабера из клиники Washington Square Dermatology в Нью-Йорке, то лучше делать это раз в день и непременно перед сном. Ведь в течение дня вы наверняка занимались спортом, выходили на улицу и «собрали» много городской пыли и других загрязнений на коже и волосах, даже не ощущая этого. Все это непременно нужно смыть перед тем, как ложиться в кровать.

Утром

Утренний прохладный душ, который должен взбодрить в начале дня — не лучшая идея. Психолог Шелли Карлсон, которая занимается исследованиями человеческого мозга в Гарварде, настаивает, что даже прохладная вода расслабляет наш организм, так что после долгого утреннего душа вам скорее захочется лечь обратно в кровать, чем бодро идти на работу. Умываться утром нужно обязательно, и лучше холодной водой, чтобы закрыть поры на лице и не давать распространяться бактериям, любящим теплую среду. Это отличное время, чтобы использовать средства для глубокого очищения лица, а телу уделить поменьше внимания — быстрого душа без гелей и мыла будет более чем достаточно.

Для расслабления

Поскольку прохладная вода расслабляет, это отличный способ сбросить напряжение и настроиться на сон. Поэтому даже если вечером вы принимали теплую ванну, не поленитесь после нее обдать себя водой похолоднее. Это поможет успокоиться и снизить уровень кортизола — гормона стресса, который понижает иммунитет и способствует появлению морщин. А вашему мозгу поступит сигнал, что пришло время засыпать.

Важные детали

Проверьте температуру воды — она не должна быть горячей, чтобы не пересушить кожу. Иметь одно мыло на двоих можно, а вот пользоваться одной мочалкой и спонжем нельзя. После душа поставьте их сушиться, а на тело сразу нанесите крем, что «запереть» влагу в коже.

Beatrice Graf/Vogue.de

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

уход за глазами, носом и ушами

Умеренный контакт с микробами из естественной среды тренирует иммунную систему детей, снижает вероятность развития аллергии, преувеличенная чистота приносит больше вреда, чем пользы. Однако не стоит забывать о гигиене младенца, которая включает в себя заботу о чистоте и надлежащем состоянии кожных покровов, глаз, ушей и других частей тела малыша.

Гигиена грудничка

Роль гигиены в жизни грудничка

Гигиена новорожденного важна, так как кожа его очень нежна и особенно уязвима для раздражения и проникновения инфекции. Смена подгузников вовремя с последующим подмыванием необходима, потому что слишком долгий контакт с мочой или фекалиями вызывает раздражения и опрелости. Кроме того, нужно регулярно купать малыша и увлажнять его кожу, не забывать о чистке ушей и стрижке ногтей.

Важно! Гигиена для новорожденного ребенка необходима, поскольку позволяет ему расслабиться, становится частью его повседневной жизни и играет значимую роль в поддержании здоровья малыша.

Ежедневные утренние процедуры

Утром, когда грудничок просыпается, он нуждается каждый день, как и взрослые, в гигиеническом уходе. Это делается чаще после первого кормления, когда малыш сыт и спокоен. Утренние процедуры для новорожденного должны начинаться с подготовки к ним мамы, которая заключается в мытье рук с мылом. Также ей необходимо регулярно остригать ногти, не допуская, чтобы они могли оцарапать ребенка.

Глаза

Для промывки глаз грудного младенца понадобится марлевый или ватный тампон, смоченный в теплой кипяченой воде.

Важно! Водопроводная вода не рекомендуется для гигиены глаз новорожденного, так как она слишком сушит кожу.

Основные правила:

1. Слегка отжать марлевый тампон и протереть глазик в направлении от наружного угла к внутреннему;
2. Чтобы избежать возможной передачи инфекции для каждого глаза нужно использовать свой тампон;
3. В случае наличия выделений из глаза можно приготовить раствор для промывки, заварив ромашку. Также подходит для этих целей слабо заваренный чай.

Уши

Важно! Отоларингологи предупреждают об опасности использования ватных палочек для очистки наружных слуховых проходов у детей, так как их применение не удаляет, а еще глубже вводит серу и может привести к ранке или инфекции.

Очищение ушей младенцу

Уши должны содержаться в чистоте и сухости снаружи, а не внутри. Для этого ватной палочкой очищается ушная раковина во время утренних процедур новорожденного. Малыш должен лежать на боку, головка его слегка отводится назад.

Нос

Гигиена носа понадобится у новорожденного, если присутствует слизь. Для промывки используется физраствор или морская вода. Нужно положить малыша на спину и повернуть его голову в сторону. Чтобы промыть другую ноздрю, голова поворачивается в другую сторону.

Важно! Не рекомендуется применять для прочистки носа ватные палочки, но допускается использование жгутиков из ваты.

Пупок

После выписки из роддома пуповина, как правило, еще не отпала. Она отпадает в течение первых 7-15 дней жизни. В медучреждениях младенцу ежедневно обрабатывают пупочную ранку. Когда малыш оказывается дома, это должна делать мама самостоятельно.

Для обработки ранки используются обычная зеленка, ватный тампон и перекись водорода. Сначала на рану нужно нанести перекись и после паузы осторожно отделить размокшие корочки. Потом повторно обработать перекисью и в конце помазать пупок зеленкой.

Обработка пупка новорожденному

Важно! При каждой смене подгузников следует уделять внимание пупочной ранке, не допуская попадания на нее мочи или каловых масс.

Лицо

Чтобы вымыть лицо, можно использовать мягкую хлопковую салфетку. Следует обратить особое внимание на область за ушами и складочки на шее.

Гигиена в течение дня

Понятие дневной гигиены для новорожденных включает в первую очередь подмывание после смены подгузника, а также купание.

Смена подгузника

Гигиена ягодиц грудничка имеет важнейшее значение, так как эта область нуждается в постоянном и тщательном уходе. Для подмывания младенца нужна теплая вода. Мыло без необходимости лучше не применять во избежание пересушивания кожи. Если кожные покровы красные, раздраженные, можно растворить в 1-1,5 л теплой воды столовую ложку соды и этим раствором промыть ягодицы.

Важно! Использование влажных детских салфеток должно быть сведено к минимуму, они являются хорошим ресурсом в путешествии.

Правила подмывания:

• у мальчиков все складочки должны быть хорошо вымыты и осушены без трения;
• девочек всегда следует мыть спереди назад, чтобы не перенести каловые массы в область гениталий, затем просушить.

Ногти

Ногти грудничка необходимо подстригать регулярно, иначе он может пораниться. Нельзя пытаться стричь их очень коротко, чтобы не повредить нежные пальчики малыша. Для этой процедуры существуют специальные детские ножнички с закругленными концами, чтобы не уколоть младенца, или щипчики. Можно также действовать мягкой пилкой.

Стрижка ногтей младенцу

Купание

Практически с первых дней жизни малыша купание является наиболее значимой и приятной гигиенической процедурой. Основные инструкции:

1. Использование мыла необязательно. При необходимости лучшим вариантом является детское мыло или гель для новорожденных, очищающие нежную кожу малыша, не пересушивая ее;
2. Температура воды должна быть равной температуре тела – около 37°С;
3. Вытирать следует, деликатно промокая все тело, обращая особое внимание на складочки, ягодицы и пространство между пальцами;
4. Купание должно быть ритуалом, летом – ежедневным. Это время для приятных эмоций, расслабления, укрепления эмоциональной связи между малышом и родителями.

Кожа

Кожа новорожденных имеет тенденцию к высыханию и отслаиванию. Ее нужно увлажнять после купания, так как она еще не имеет типичной защитной структуры взрослых. Для увлажнения следует использовать растительные масла или специальные гипоаллергенные увлажняющие средства для детей, желательно без отдушек.

Можно воспользоваться моментом и сделать после увлажнения кожи массаж младенцу. Ребенок спокойнее спит и лучше ест после массажа, эта процедура также способствует отходу газов, беспокоящих малыша.

Гигиенические средства

Для новорожденных для гигиены понадобится приобрести специальные средства, которые производятся с учетом особенностей и потребностей грудничков. В списке первоочередных предметов гигиены по уходу за ребенком, кроме ванночки, полотенца, подгузников, ножничек, ватных дисков и т. п., находятся различные препараты:

1. Гипоаллергенный порошок, чтобы стирать вещи малыша;
2. Детское мыло, которое пригодится для купания и подмывания, либо гель для новорожденных;
3. Детское масло (миндаля или календулы) для увлажнения кожи или детский крем;
4. Присыпка. Пригодится для обработки раздраженных мест на коже;
5. Гипоаллергенный шампунь для грудничков, с нейтральным уровнем рН.

Предметы гигиены для младенца

Важно! Все гигиенические средства должны быть надежно упакованы, произведены фирмами с хорошей репутацией. Тогда риск содержания опасных ингредиентов сводится практически к нулю.

Если обеспечить регулярность гигиенических процедур по уходу за грудничком, то можно легко поддерживать в хорошем состоянии кожные покровы, глазки, ушки и другие органы младенца, что благоприятно скажется на его здоровье и росте.

Видео

Душ и водные процедуры. Правила Луны на каждый день

Душ и водные процедуры

Вода – уникальная субстанция, растворяющая и смывающая всю нечисть.

Вода в разное время подвергается различным природным и космическим воздействиям. В результате этого ритмически повторяющегося воздействия вся водная масса Земли, в том числе и в организме человека, приобретает определенные свойства. Они условно подразделяются на положительные, то есть активизирующие обменные процессы в организме, и отрицательные.

Период положительной активации воды:

с 7:15 до 8:00;

с 9:00 до 12:40;

с 15 до 16:20;

с 20:30 до 21:00;

с 23 до 24:00.

В остальное время вода заряжена либо отрицательно, либо нейтрально. Положительно активизированная вода снимает плохую энергию и дает заряд бодрости.

Не следует принимать никакие ванны при Луне в водных знаках (Рак, Скорпион, Рыбы).

Ванны при растущей Луне (по утрам).

Полезны ванны тонизирующие:

Глицериновая ванна – при перегреве на солнце и при сухой шелушащейся коже. Наполнив ванну наполовину, влить 250 мл глицерина, 30–35 градусов, 15 минут.

Солевая ванна по утрам – 1 кг поваренной соли, 10 минут, потом обязательно принять душ.

Ванны на убывающей Луне (по вечерам).

Хвойная – снимает усталость, расслабляет, успокаивает нервную систему. 100 г хвойного экстракта, 30–35 градусов, 15 минут.

Солевая ванна. 500 г соли, 35–38 градусов, 9 минут, потом принять душ.

Травяные ванны – для лечения и профилактики. Заварить 3 ст. ложки травы на 0,5 л кипятка, настоять 20 минут, процедить и вылить в ванну с горячей водой (35–38 градусов), 20 минут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Определение, методы, преимущества при ХОБЛ, безопасность

Легочная гигиена, ранее известная как легочный туалет, относится к упражнениям и процедурам, которые помогают очистить дыхательные пути от слизи и других выделений. Это гарантирует, что ваши легкие получают достаточно кислорода, а дыхательная система работает эффективно.

Легочная гигиена может быть частью плана лечения любого состояния, которое влияет на вашу способность к дыханию, в том числе:

Существует несколько методов и подходов к гигиене легких.Некоторые из них можно сделать самостоятельно дома, а другие требуют посещения врача.

Прочтите, чтобы узнать больше о некоторых наиболее распространенных методах гигиены легких и о том, как извлечь из них максимальную пользу.

Дыхательные упражнения могут помочь вам по-разному: от расслабления дыхательных путей после приступа кашля до их очищения без необходимости сильного кашля.

Вот два дыхательных упражнения, которые могут помочь вам очистить дыхательные пути:

Расслабленное дыхание

Чтобы практиковать расслабленное дыхание, сделайте следующее:

1. Расслабьте шею и плечи.
2. Положите одну руку на живот.
3. Выдохните как можно медленнее через рот.
4. Вдохните медленно и глубоко, следя за тем, чтобы плечи были опущены и расслаблены.

Повторяйте эти шаги четыре или пять раз в день.

Huffing

Это упражнение требует, чтобы вы «вздохнули», тяжело дыша через рот, как если бы вы создавали туман на зеркале.

Вы можете сделать это двумя способами:

• Вдохните как обычно, а затем выдохните так сильно, как только сможете.
• Сделайте глубокий вдох и выдохните с короткими резкими вдохами.

Для отсасывания используется тонкая гибкая трубка, называемая отсасывающим катетером. На одном конце катетер прикреплен к устройству, которое втягивает воздух через трубку. Другой конец вводится в дыхательные пути для удаления секрета.

Это может быть неудобно, но это займет всего 10–15 секунд. Если вам нужно проводить несколько сеансов одновременно, у вас будет перерыв между ними. Катетер обычно удаляют и выбрасывают после каждой процедуры.

В этом методе укрепления и контроля дыхания используется устройство, называемое стимулирующим спирометром. Это чистый полый цилиндр с прикрепленной к нему гибкой трубкой. На другом конце трубки находится мундштук, через который вы будете выдыхать и вдыхать.

Во время выдоха крошечный шарик или другой индикатор внутри спирометра поднимается и опускается, в зависимости от того, сколько вы можете выдохнуть. Устройство также включает в себя датчик для измерения того, насколько медленно вы выдыхаете. Ваш лечащий врач объяснит, как правильно использовать устройство.

Спирометрия рекомендуется людям, выздоравливающим после операции или страдающим респираторными заболеваниями, такими как пневмония. Обычно это можно делать дома, сидя на стуле или на краю кровати.

Как правило, шаги следующие:

1. Держите стимулирующий спирометр в руке.
2. Поместите мундштук в рот и плотно обхватите его губами.
3. Вдохните медленно и глубоко.
4. Задержите дыхание как можно дольше.
5. Медленно выдохните.

После каждого прогона отдышайтесь и расслабьтесь. Скорее всего, вам посоветуют делать это примерно 10 раз в час.

Жить с ХОБЛ? Посмотрите, что ваш результат теста спирометрии может рассказать вам о вашем респираторном здоровье.

Перкуссия, также называемая банками или хлопками, — это метод гигиены легких, который вы обычно можете выполнять дома, хотя вам понадобится помощь. Вы также захотите сначала получить от своего врача четкие инструкции о том, что делать.

Как правило, перкуссия выполняется путем ударов в грудь или спину сложенными ладонями, при этом все части обоих легких прикрыты. Этот повторяющийся контакт помогает разрушить густые выделения в легких.

Если вы очень слабы, у вас проблемы с сердцем или травмы ребер, возможно, это не лучший метод гигиены легких для вас.

Вибрация похожа на ударную. Однако вместо ладоней ладони более плоские.

Человек, выполняющий процедуру, держит одну руку прямо, положив ладонь на вашу грудь или спину.Вторую руку они кладут сверху, быстро перемещая ее из стороны в сторону, чтобы создать вибрацию.

Этот метод помогает ослабить секрецию в легких.

Постуральный дренаж зависит от силы тяжести, чтобы помочь вам очистить дыхательные пути. Это особенно полезно по утрам для удаления выделений, скопившихся за ночь. Иногда его сочетают с другими методами гигиены легких, такими как дыхательные упражнения или вибрация.

Есть много позиций, которые вы можете использовать для постурального дренажа, в зависимости от области, которую нужно очистить.

Чтобы помочь вывести выделения из нижних отделов легких, например, лягте на спину с подушками под бедрами. Узнайте больше о постуральном дренаже, включая конкретные положения, которые вы можете попробовать.

При правильном применении методы гигиены легких в целом безопасны, хотя временами могут быть немного неудобными.

Если вы хотите попробовать метод гигиены легких дома, сначала убедитесь, что ваш лечащий врач точно показывает вам, как это сделать. Это поможет сделать метод, который вы используете, максимально безопасным и эффективным.Возможно, вам стоит пригласить на прием близкого друга или члена семьи, чтобы они узнали, как помочь.

Гигиена легких может быть полезной частью вашего плана лечения, но не забывайте не отставать от любых других видов лечения, назначенных вашим лечащим врачом.

Легочная гигиена может предложить ряд преимуществ при респираторных заболеваниях. Возможно, вам придется попробовать несколько различных методов, чтобы найти наиболее подходящий для вас. Если вы не уверены в методе гигиены легких, обратитесь за советом к своему лечащему врачу.

.

Кашель и чихание | Этикет и практика | Гигиена | Здоровая вода

Прикрытие кашля и чихания и поддержание чистоты рук может помочь предотвратить распространение серьезных респираторных заболеваний, таких как грипп, респираторно-синцитиальный вирус (RSV), коклюш и COVID-19. Микробы легко распространяются по:

• Кашель, чихание или разговор
• Касание лица немытыми руками после прикосновения к загрязненным поверхностям или предметам
• Касание поверхностей или предметов, к которым могут часто прикасаться другие люди

Прикрытие кашля и чихания и мытье рук особенно важно для мер инфекционного контроля в учреждениях здравоохранения, таких как отделения неотложной помощи, кабинеты врачей и клиники.

Чтобы помочь остановить распространение микробов :

• При кашле или чихании прикрывайте рот и нос платком
• Выбрасывать использованные салфетки в мусор
• Если у вас нет салфетки, кашляете или чихаете в локте, а не в руках

Не забудьте немедленно вымыть руки после того, как высморкались, кашляли или чихали.

Мытье рук — один из наиболее эффективных способов предотвратить заболевание себя и своих близких, особенно в критические моменты, когда существует вероятность заражения и распространения микробов.

• Мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд
• Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит не менее 60% спирта для мытья рук

Чтобы предотвратить распространение респираторных заболеваний, вы также можете избегать тесного контакта с больными людьми . Если вы больны, вам следует постараться дистанцироваться от других, чтобы не распространять микробы. Дистанция включает в себя по возможности не ходить на работу или учебу дома.

,

Рвота и утреннее недомогание при беременности

Тошнота и рвота во время беременности, часто называемые утренним недомоганием, очень распространены на ранних сроках беременности.

Это может повлиять на вас в любое время дня и ночи, и некоторые женщины чувствуют себя плохо в течение всего дня.

Утреннее недомогание неприятно, и для некоторых женщин оно может существенно повлиять на их повседневную жизнь. Но это не подвергает вашего ребенка повышенному риску и обычно проходит к 16-20 неделе беременности.

У некоторых женщин развивается тяжелая форма тошноты, которая называется гиперемезис беременных. Это может быть серьезно, и есть вероятность, что вы не получаете достаточного количества жидкости в своем теле (обезвоживание) или не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона (недоедание). Вам может потребоваться лечение у специалиста, иногда в больнице.

Иногда инфекции мочевыводящих путей (ИМП) также могут вызывать тошноту и рвоту. ИМП обычно поражает мочевой пузырь, но может распространяться на почки.

Несрочный совет: позвоните своей акушерке или терапевту, если:

у вас рвота и:

• моча очень темного цвета или вы не писали более 8 часов
• не можете удерживать пищу или жидкость в течение 24 часов
• чувствуете сильную слабость, головокружение или обморок, когда стоя
• испытываете боль в животе (животе)
• испытываете боль или кровь при мочеиспускании
• худеете

Это могут быть признаки обезвоживания или инфекции мочи.

Обновление коронавируса

Если вы здоровы, очень важно, чтобы вы ходили на все приемы и осмотрели состояние здоровья вас и вашего ребенка.

Больницы и клиники следят за тем, чтобы беременным женщинам было безопасно ходить на прием.

Если у вас появились симптомы коронавируса или вы заболели чем-то другим, кроме коронавируса, поговорите со своей акушеркой или родильным отделением. Они посоветуют, что делать.

Узнать больше о беременности и коронавирусе

Средства для лечения утреннего недомогания

К сожалению, не существует жесткого и быстрого лечения, которое подойдет для каждой женщины.Каждая беременность будет отличаться.

Но есть некоторые изменения, которые вы можете внести в свой рацион и повседневную жизнь, чтобы попытаться облегчить симптомы.

Если это не работает для вас или у вас более серьезные симптомы, ваш врач или акушерка могут порекомендовать лекарства.

Что вы можете попробовать сами

Если ваше утреннее недомогание не так уж плохо, ваш терапевт или акушерка сначала порекомендуют вам попробовать изменить образ жизни:

• Больше отдыхайте (усталость может усилить тошноту)
• избегать еды или запахи, вызывающие тошноту
• съешьте что-нибудь вроде сухих тостов или простого печенья, прежде чем встать с постели
• ешьте небольшими частыми порциями простые продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира (например, хлеб, рис, крекеры и макароны)
• ешьте холодную пищу, а не горячую, если вас тошнит от запаха горячих блюд
• пейте много жидкости, например воду (потягивая их немного и часто может помочь предотвратить рвоту)
• ешьте продукты или напитки содержит имбирь — есть некоторые доказательства того, что имбирь может помочь уменьшить тошноту и рвоту (посоветуйтесь с фармацевтом, прежде чем принимать добавки имбиря во время беременности).
• Попробуйте точечный массаж — есть некоторые свидетельства того, что Надежность на запястье с помощью специального браслета или браслета на предплечье может помочь облегчить симптомы

Узнайте больше о витаминах и добавках во время беременности

Лекарства от болезней

Если у вас сильная тошнота и рвота. • Если вы попробуете изменить образ жизни, изменив свой образ жизни, ваш терапевт может порекомендовать кратковременный курс противорвотного лекарства, безопасного для использования во время беременности.

Часто это антигистаминные препараты, которые обычно используются для лечения аллергии, но также действуют как лекарства от болезней (противорвотные).

Противорвотные средства обычно дают в виде таблеток для проглатывания.

Но если вы не можете сдержать их, ваш врач может порекомендовать вам инъекцию или лекарство, которое вводится вам в зад (суппозиторий).

Обратитесь к своему терапевту, если вы хотите поговорить о приеме лекарств от болезней.

Факторы риска утреннего недомогания

Считается, что гормональные изменения в первые 12 недель беременности, вероятно, являются одной из причин утреннего недомогания.

Но вы можете быть более подвержены этому риску, если:

• у вас двойня или тройня
• у вас была сильная тошнота и рвота во время предыдущей беременности
• у вас склонность к укачиванию (например, автомобильная болезнь)
• у вас в анамнезе мигрень
• тошнота по утрам в семье
• вы чувствовали себя плохо при приеме контрацептивов, содержащих эстроген
• это ваша первая беременность
• вы страдаете ожирением (ваш индекс массы тела 30 или более)
• вы испытываете стресс

Посетите сайт поддержки беременных, чтобы получить советы для вас и вашего партнера по борьбе с утренним недомоганием.

Найдите ближайший к вам родильный дом

Подпишитесь на рассылку о беременности

Подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видео и советы по беременности, родам и не только.

Вы можете найти приложения и инструменты для беременных и детей в библиотеке приложений NHS.

Последний раз просмотр СМИ: 27 февраля 2017 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 27 марта 2020 г.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Последняя проверка страницы: 5 марта 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 5 марта 2021 г.

,

Личная гигиена пациентов

Важна личная гигиена пациентов. Удобная кровать, чистое постельное белье и создают условия для быстрого выздоровления больных и предотвращения осложнений. Поэтому пациенту важен правильный уход, личная гигиена, санитарное лечение пациентов. Чем тяжелее заболевание у больного, тем труднее за ним ухаживать. Поэтому медсестра должна изучить хорошую технику и правила всех процедур по уходу за пациентами и уметь строго им следовать.Личная гигиена и уход за больным включают следующие практические навыки: а) расположение койки больного, б) обеспечение необходимого положения пациента в постели, в) смена постели и нижнего белья лежащего больного, г) соблюдение санитарно-эпидемического режима. при смене одежды и д) уход за кожей и волосами у лежащего пациента; д) размещение сосудов лежачего больного; г) подача писсуара лежачего больного; з) дезинфекция сосуда и писсуара; з) подмывание лежачих больных; и) комплексная профилактика пролежней; и) уход за полостью рта, глаз, ушей.Поскольку больной все больше времени проводит в постели, важно, чтобы кровать была удобной, а постельное белье — чистым, сухим, гладким. Правильная подготовка постели и контроль за состоянием — это удобное положение пациента, профилактика оприлочек, пролежней и других осложнений. Когда медсестра будет соблюдать все правила и требования из приведенного выше списка, помогите пациенту поддерживать и соблюдать личную гигиену. В стационаре необходимо соблюдать санитарно-гигиенический режим и проводить санитарное лечение пациентов, поступающих в стационар: 1.Для выполнения той или иной манипуляции промойте загрязненную часть тела. 2. Вымойте грязные ноги. Для заказа МЗ Украины

Если врач сказал, что больного следует госпитализировать в стационар, в раздевалках приемного отделения проводят санитарную обработку, которая включает в себя следующие процедуры: проверка органа для выявления инфекционных заболеваний чесотки, трихофитии, осмотр кожи головы и одежды пациента для выявления от вшей, при необходимости — стрижка ногтей, волос, бритье, гигиеническое купание, душ или обмывание, в зависимости от пациента, переодевание пациента в чистую больничную одежду.При осмотре больного на наличие вшей помните, что вши — тяжелые переносчики инфекционных заболеваний — сыпного тифа и тифа, поэтому в случае обнаружения следует немедленно провести дезинфекцию. Мужчина с завошивленым волосом на голове коротко стрижен. Машину после ухода продезинфицируют в разобранном виде, погрузив 70% этиловый спирт. Перед операцией или бритвой сбрить завошивленость волос на лобке и паховой области. Бритву продезинфицируют 45 минут, желаемым раствором промойте водой, просушите.Пространство и предметы, с которыми сталкивается больной, обрабатываются этими же дезрозчинами с помощью гидропульта. Халат, шарф, маска и одежда больного находятся в сумке и отправляются в дезкамеру. Для мытья пациента дают мочалку и мыло (губка кипятиння 15 мин.) Ванночка перед специальной стиркой погружением. Губкой или кистью и мылом смойте 0,5% раствор отбеливателя или 2% раствор отбеливателя, а затем несколько раз промойте горячей водой. Ванна заполняется наполовину, чтобы пациент после погружения в воду достиг уровня сосков.Вначале в ванну наливают холодную воду, затем горячую, во избежание скопления пара в помещении, после наполнения ванны подайте воду и измерьте температуру воды. Температура ванны должна быть 35-40oС. У ослабленных больных сопутствующие ванны. Если пациент не может мыться, помойте медсестру и сиделку. Сначала вымойте голову, затем наконец туловище, руки и ноги. С особой осторожностью следует мыть стопы между складками пальцев, волосистые участки. Продолжительность ванны 20-25 минут. Во время приема ванночки пациенту необходимо следить за состоянием пациента.Если больной заболел, помогите ему выйти из ванны, уложите на кушетку с приподнятым тонким кончиком покровного листа, предъявив мазок из носа больному нашатырным спиртом, натрите воском и грудь, на голову положите полотенце, смоченное в холодной воде, позвоните доктор. Больному лучше мыться в душе, который легко переносится пациентами стоя или сидя на табурете. Если ванна и душ противопоказаны, пациента следует протереть теплой мыльной водой. Смочите полотенцем или губкой и быстро протрите тело с лица, шеи и кончиков конечностей.После дезинфекции пациент носит чистую больничную одежду и тапочки. В палате приемного отделения уборка проводится не реже двух раз в день влажным методом с применением дезинфицирующих средств (1% раствор хлорного отбеливателя, 0,5% раствор отбеливателя). Предназначен для маркированного и чистящего оборудования (ведро для швабры, щетка, тряпка) после использования кипяченой пр. 15 мин. Или замоченной на 1 час. 0,5% раствор хлорного отбеливателя, раствор отбеливателя. Шваброй дважды протрите дезрозчином. По приемным камерам больной переведен в стационарное отделение.

:

,