какой лучше принимать, для чего нужен организму и в какой форме лучше усваивается
Из школьного курса биологии витамин D3 известен нам, как антирахитический фактор. Его часто назначают детям, а новоиспеченным мамочкам при выписке из роддома рекомендуют гулять с ребенком на улице каждый день, чтобы избежать тяжелых последствий недостатка этого биологически активного вещества.
Но за последние 30 лет мнение ученых о витамине Д3 изменилось радикально:
- Сейчас принимать его рекомендуют и детям, и взрослым;
- Особенно острым дефицит витамина Д3 становится в осенне-зимний период, что обусловлено сокращением светового дня и более редким пребыванием человека на улице;
- Функции этого биологически активного вещества не ограничиваются формированием скелета. Он оказывает влияние на выработку антител и иммунных клеток, сказывается на памяти и внимании, а последние открытия говорят, что он участвует и в процессах подавления роста опухолей.
Примечательно, что дефицит витамина Д3 испытывает 80% населения Земли — все, кто проживает вне экваториальной полосы. То есть в России принимать его нужно всем без исключения.
Роль витамина D в организме
Под звучным названием «Д3» скрывается вещество кальциферол, которое является «транспортом» для ионов кальция. Он способствует его усвоению и доставке в костную ткань, поддерживает его концентрацию в крови и помогает в выполнении основных функций в нервной системе и регулировке работы сердца. Поэтому дефицит витамина Д3 часто имеет схожие симптомы с недостатком кальция:
- Судороги икроножных мышц, преимущественно в ночное время;
- Аритмия с экстрасистолами;
- Хроническая усталость и сонливость;
- Повышение чувствительности эмали и разрушение зубов;
- А на поздних стадиях — хрупкость костей, а в некоторых случаях даже их размягчение.
Именно на этом ранее и базировалось представление о роли витамина Д3 в организме. Но не так давно обнаружились и другие его свойства:
- Формирование иммунного ответа. Кальциферол постоянно присутствует в костном мозге и, при проникновении в организм инфекции или обнаружении лимфоцитами-разведчиками опухолей, он оказывает влияние на стволовые клетки, способствует их трансформации в моноциты — основное оружие организма против болезней. Кроме того, витамин Д3 принимает участие в синтезе антител;
- Подавление роста опухолей. Онкологические процессы способны до последнего «прятаться» от иммунной системы. Но кальциферол обусловливает оперативную передачу информации в костный мозг и лимфоузлы, чем и способствует остановке процесса распространения метастазов;
- Витамин Д3 участвует и в углеводном обмене, стимулируя процесс выработки инсулина в поджелудочной железе;
- Некоторые ученые даже высказывают необходимость переноса кальциферола в группу гормонов. И на то есть весомые основания:
Это и есть ответ на вопрос о том, зачем принимать витамин Д3 взрослым, у которых костная система уже полностью сформирована: он защищает наш организм от опухолей и инфекций, поддерживает эндокринную систему и отличное самочувствие. А при нерациональном питании и болезнях желудочно-кишечного тракта становится надежным базисом для усвоения кальция, магния и фосфора.
Увлекательные приключения кальциферола в организме
«Но зачем его принимать? Он же вырабатывается в организме!» — возразят все, кто с энтузиазмом изучал биологию в школе. Но на самом деле не все так просто. Чтобы кальциферол вырабатывался в нашем организме, должна соблюдаться целая сводка условий:
- В подкожной клетчатке обязан присутствовать «хороший холестерин» — предшественник витамина Д3;
- Обязательное условие — естественная инсоляция. Фактически, человек обязан ежедневно прогуливаться в светлое время суток не менее 3-4 часов. Даже если вы просидите это время у окна, эффект достигнут не будет: стекло поглощает часть ультрафиолетового спектра, который влияет на выработку кальциферола;
- Более того, наличие предшественника витамина Д3 — вопрос неоднозначный. Веганы недополучают холестерин с пищей, а жировые клетки поглощают его, препятствуя дальнейшим превращениям.
Путь кальциферола в организме во многом зависит и от его формы, здоровья печени, в которой он проходит процесс «активации» и многих других факторов. Поэтому в подавляющем большинстве случаев рассчитывать на его получение из пищи или самообразование в подкожной клетчатке не приходится. Намного надежнее принимать его в виде капсул или капель, которые сразу же усваиваются организмом и обеспечивают достаточный уровень витамина D в организме. Но, оказывается, еще и не каждый препарат обладает такими способностями.
Витамины D2 и D3: в чем отличия?
В природе существует 5 форм кальциферола. Обычно их обозначают, как витамин Д с порядковым числом от 1 до 5. При этом биологической ценностью для человека обладают только две формы — Д2 и Д3. Первая масштабно выпускается фармакологической промышленностью еще с советских времен — технология ее производства хорошо отработана и обходится недорого. Тем не менее, попадая в наш организм, витамин Д2 или эргокальциферол обязан пройти сложный путь превращения в Д3. При этом он:
- На 30-40% хуже всасывается в кишечнике, что обусловливает сложность расчета дозировки;
- Не способствует транспорту кальция через эпителий кишки, что уже является существенным недостатком;
- Его активация в организме проходит значительно дольше — требуется больше химических реакций для получения естественной биологически активной формы.
Более того, витамин Д2 — вещество, свойственное растениям. Поэтому для человека при превышении дозировки оно может оказаться токсичным. Симптомы же отравления весьма нехарактерны, что затрудняет постановку диагноза: тошнота, перепады настроения, нарушение сна и сердечного ритма — такой набор не всегда наводит специалиста на мысль об отравлении витамином Д.
Поэтому для приема лучше выбирать препараты, содержащие D3. Эта форма более свойственна для нашего организма, способствует усвоению кальция из пищи и буквально сразу же приступает к выполнению своих функций.
Показания к приему витамина Д3
Все жители умеренного климатического пояса нуждаются в дополнительном приеме кальциферола. Но для некоторых он и вовсе жизненно необходим:
- Людям, работающим в ночную смену. Они значительно реже бывают на солнце, поэтому витамин Д3 синтезируется в их организме в ничтожно малых порциях;
- Обладателям темного цвета кожи. Меланин препятствует превращению холестерина в кальциферол, поэтому получить его естественным путем в достаточном количестве невозможно;
- Будущим мамам и тем, кто только планирует беременность или ЭКО. Витамин Д3 способствует успешной имплантации эмбриона в стенку матки и гармоничному развитию костной ткани;
- Веганам. Холестерин и витамин Д3 мы получаем исключительно из пищи животного происхождения, из растений усваивается только Д2. Его превращение в активную форму занимает много времени, а часть его и вовсе «проходит транзитом» и выводится;
- В возрасте 50+. В это время активность химических реакций в подкожной клетчатке резко снижается. В том числе теряется и скорость синтеза кальциферола. Результатом часто становятся остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и патологии суставов;
- Людям с избыточным весом. Витамин Д3 — жирорастворимое вещество, которое может поглощаться жировыми клетками и надолго оставаться в них, не выполняя своих прямых задач.
Этим группам людей рекомендуется принимать ежедневно не менее 800-1000 МЕ (международных единиц) кальциферола. Это единственная возможность обеспечить организм необходимым биологически активным веществом и минералами, с которыми оно связано — кальцием, фосфором и магнием.
Как принимать витамин Д3
Кальциферол радикально отличается от других витаминов. Во-первых, он жирорастворимый. А во-вторых — его активность напрямую зависит от инсоляции. Поэтому принимать его рекомендуется утром, одновременно с завтраком или в первой половине дня. При этом дозировка во многом зависит от возраста и состояния человека:
- Людям до 50 лет рекомендуется 600-800 МЕ в сутки;
- Старше — 800-1000 МЕ;
- Увеличить дозировку также рекомендуют беременным, веганам и всем, кто в силу обстоятельств редко бывает на улице при естественном освещении.
В случаях остеопороза и рахита допустимо повышение до 2000 МЕ в сутки. Но при этом лучше получить консультацию врача, поскольку передозировка витамина Д3 сказывается на организме так же неблагоприятно, как и его дефицит.
Обзор препаратов в интернет-магазине GoodTabs
Огромная значимость витамина Д3 породила и его масштабный выпуск. Сегодня он присутствует в линейке каждого производителя биологически активных добавок. Так, в интернет-магазине GoodTabs вы можете купить витамин D3 от Solgar, Scitec, Child Life и других брендов. Мы же рекомендуем обратить внимание на дозировку и форму выпуска:
- Для всей семьи будут удобны жидкие формы, которые дозируются каплями — NOW Liquid Vitamin D-3, Natrol Vitamin D-3 5000 IU, Life Extension Liquid Vitamin D3, ChildLife Organic Vitamin D-3;
- Для детей комфортнее всего будут мармеладки и жевательные таблетки — NOW Vitamin D-3 5000 IU, GummiKing Vitamin D for kids;
- Для взрослых, особенно часто бывающих в командировках, наиболее комфортной формой приема станут капсулы и таблетки. Их легко дозировать, а при необходимости и брать с собой нужное количество;
- Для веганов мы готовы предложить капсулы в оболочке из агара, не содержащие продуктов животного происхождения — NOW Vitamin D-3 1000 IU, MRM Vegan Vitamins D3 & K2;
- Людям, у которых потребность в приеме витамина Д выше — беременным и кормящим, старше 50 лет, веганам и другим мы готовы предложить большие упаковки для длительного приема. Так, 21st Century Vitamin D-3 содержит суточную дозировку в 1000 МЕ в каждой из 500 капсул, а Vita Premium Vitamin D 4000 ME 365 капсул способна обеспечить вас на целый год приема, даже с учетом остеопороза, онкологии и других заболеваний.
Нередко дефициту витамина Д3 в организме способствует и недостаток кальция, фосфатов, викасола. Поэтому мы также рекомендуем обратить внимание на комплексные препараты, способствующие поддержанию вашего здоровья — American Health Ester-C witn D3 Bone & Immune Health Complex, Life Extension Vitamins D and K with Sea-Iodine.
Солнечный витамин D — витамин для вашего здоровья
Главное назначение витамина D в организме человека — усвоение кальция. Недостаток этого витамина – это риск рахита, остеопороза, повышение вероятности рака, проблема с сосудами, снижение иммунитета, провокация псориаза, диабета, ожирения и прочее. На нашей планете каждый третий человек по статистике имеет недостаточное потребление этого витамина. В этой статье постараемся развенчать некоторые мифы и научиться повышать уровень этого витамина.
Миф первый: мы получаем достаточно витаминов с пищей.
Пополнить запасы витамина D, скорректировав рацион питания – задача не из легких. Диетологи рекомендуют налегать на рыбу, но нужно очень ее любить, чтобы ежедневно пополнять запас витамина из этого ресурса. Так, например, чтобы получить 400МЕ этого витамина из рыбы, нужно съесть 150г лосося или 850г трески. А минимальная суточная потребность витамина D для взрослого человека 600МЕ, для беременных кормящих и пожилых суточная норма витамина 1000МЕ и более, так что придется еще полакомиться яичными желтками и сливочным маслом. В соответствии с советскими ГОСТами некоторые продукты, например, рыбные консервы раньше обогащали витамином D. Популярностью пользовался тогда и «Рыбий жир», который также содержит этот витамин. Мало кто его любил, но многие принимали. Такая практика сохранилась, например, в США, но Российские продукты более не обогащаются витамином D.
Миф второй: если находиться на солнце, то дополнительный прием витамина не нужен.
Недавно, ученые из Университета Англии Раскин и больницы королевы Елизаветы провели исследование на предмет взаимосвязи высокой смертности от Covid19 и недостатком витамина D. В исследовании участвовали 20 европейских стран. Самые низкие уровни витамина D имели жители Испании, Италии и Швейцарии, также, в этих странах наблюдалась высокая смертность от коронавируса. Как видите, нехватку витамина переживают, куда более солнечные страны, нежели Россия. Впрочем, давно доказано, что в зоне риска по дефициту витамина D находятся все страны севернее 35 параллели. А это значит, что даже самые теплые страны Европы и Америки, а также юг России не могут полагаться в профилактике дефицита витамина на летнее солнышко.
Миф третий: если принимать мультивитамины дважды в год, то не придется дополнительно употреблять витамины.
Стандартная доза колекальциферола в поливитаминах 5мкг, то есть около трети от суточной нормы. Много ситуаций, когда витамин D в виде моновитамина назначают к постоянному применению в дозировках близких к суточной норме или даже выше. Таким образом прием поливитаминов очень незначительно отражается на уровне витамина В в организме.
Миф четвертый: если принимать Витамин D, то есть риск передозировки.
Дозировки витамина в доступных на рынке препаратах и отсутствие других пищевых источников этого витамина не позволят передозировать этот препарат. Недостаток этого витамина распространен гораздо шире передозировки. Для некоторых групп людей показан повышенный прием витамина D, а значит и передозировать его еще сложнее. К таким группам относятся беременные и кормящие женщины, а также люди в возрасте старше 45 лет. Если хочется поддерживать уровень этого витамина не выходя за границы нормы, то необходимо четко следовать указаниям врача.
Какой препарат выбрать?
В аптеках представлен широкий спектр препаратов витамина D для детей и взрослых: Аквадетрим; Витамин Д Consumed; Кальций Д3 Nycomed. Конечно, как и любые лекарства, принимать витамин D, нужно проконсультировавшись с врачом. Врач подберет оптимальную суточную дозу для Вас так, чтобы избежать передозировки. Небольшой «лайфхак», ко врачу лучше сразу идти с анализом крови на уровень витамина D. Это избавит от необходимости повторного приема. Однако, если в анализе будет нормальное значение уровня витамина около 25 нг/мл, то не спешите радоваться. В 2010 году стандарты определения нормального уровня витамина были изменены. Нормой считается уровень 30-50 нг/мл, а при некоторых показаниях врачи рекомендуют поддерживать уровень этого витамина в диапазоне 70-100 нг/мл, поэтому не пренебрегайте консультацией врача. Если врач не назвал определенного препарата, то фармацевт в аптеке поможет разобраться в многообразии выбора с учетом необходимой дозировки и формы выпуска.
Как правильно принимать?
Рекомендуется принимать витамин в первой половине дня и, так как он жирорастворимый, одновременно употреблять с ним что-то жирное. Например это могут быть молочные продукты, которые помимо жира богаты кальцием. То есть можно капнуть ребенку в ложку утренней каши или взрослому на кусочек сыра. Еще один «лайфхак»: если необходимая дозировка всего 1-2 капли жидкой формы витамина, то не капайте на чистую ложечку. Почти все будет размазано по ложке и останется на ней. Гораздо эффективнее капнуть именно на ложку каши или кусочек сыра. Более удобная форма витамина D в желатиновой капсуле.
Берегите себя! Помните, что правильный баланс витамина D поможет защитить Ваш организм и убережет Вас от целого ряда заболеваний.
Влияние витамина D на течение беременности и здоровье новорожденных и детей раннего возраста: современный взгляд на проблему | Захарова И.Н., Мальцев С.В., Зубков В.В., Курьянинова В.А., Дмитриев А.В., Мальцева Л.И., Верисокина Н.Е., Климов Л.Я., Васильева Э.Н., Малявская С.И., Заплатников А.Л.
ВведениеВ настоящее время появляется все больше данных о плейотропном действии витамина D, в т. ч. касающихся его влияния на организм беременной женщины и плода. При этом установлено, что достаточный уровень витамина D необходим на всем протяжении беременности, начиная с момента имплантации и формирования плаценты. Витамин D играет важную роль в адекватном функционировании системы «мать — плацента — плод», а также позитивно влияет на эмбриогенез, течение интра- и постнатального периодов [1].
Кальцидиол (25(OH)D3) принимает участие в развитии и формировании детского места — плаценты. Плацента начинает формироваться на 4-й нед. беременности. С этого времени витамин D беременной женщины проникает в организм плода и во многом определяет развитие костной и иммунной систем, а затем и других органов и систем. Концентрация кальцитриола (1,25(ОН)2D3) к 12 нед. беременности увеличивается в 2–3 раза, что связано с увеличением выработки метаболита в почках беременной, а также в трофобласте, децидуальной ткани и плаценте. В децидуальной ткани и наружном клеточном слое бластоцисты при экспрессии гена CYP27B1 (кодирует 1α-гидроксилазу) образуется 1,25(ОН)2D3, максимальная выработка которого отмечена в I–II триместрах беременности [2, 3].
Исторически плацента была одной из первых внепочечных тканей, способных синтезировать 1,25(OH)2D3 [4], но только кальцидиол (25(OH)D3) проходит через плацентарный барьер и обеспечивает потребность плода [2]. На ранних сроках беременности витамин D стимулирует экспрессию генов НОХА10 и НОХА11, что обеспечивает децидуальные превращения эндометрия, контроль иммунного ответа матери (регуляцию соотношения цитокинов), стимулирует гормональную функцию плаценты и обеспечивает антимикробный эффект трофобласта и плаценты.
Во время беременности рецепторы витамина D (VDR) и ферменты, осуществляющие регуляцию метаболизма, экспрессируются в плаценте и децидуальной ткани матки, что указывает на критически активную точку иммуномодуляции на границе «мать — плод». Уровень витамин-D-связывающего белка в крови возрастает во время беременности с 46% до 103% [5].
О роли витамина D как потенциального модулятора иммунных реакций во время беременности впервые было заявлено более 50 лет назад, но конкретные механизмы выполнения этой роли только недавно получили должное внимание [6]. Уже в первые недели беременности трофобласт одновременно синтезирует и отвечает на действие витамина D, который локально реализует противовоспалительную функцию и одновременно стимулирует рост децидуальной ткани, необходимой для нормальной беременности [7].
В организме плода 25(OH)D3 преобразуется в активную форму — 1,25(ОН)2D3, которая, взаимодействуя с VDR в органах и тканях, реализует классические эффекты витамина D (рис. 1) [9].
Рецепторы витамина D (VDR) имеются в большей части клеток организма, во многих тканях присутствует фермент 1α-гидроксилаза, необходимый для синтеза активной формы D-гормона — 1,25(OH)2D3 [4]. Есть данные о том, что 1,25(OH)2D3 координирует транскрипцию и функцию генов, связанных с инвазией трофобласта, имплантацией и ангиогенезом [10]. Уровень 1,25(ОН)2D3 у плода и в пуповинной крови ниже, чем у взрослых, и значительно ниже, чем в крови матери. В течение первых суток жизни в ответ на снижение уровня кальция и увеличение концентрации паратгормона в крови новорожденных активируется синтез 1,25(OH)2D3, что, по-видимому, связано с необходимостью активации всасывания кальция в кишечнике сразу после появления на свет [11].
Витамин D и беременностьБеременность является фактором риска развития дефицита 25(ОН)D3. Так, встречаемость недостаточности витамина D варьирует в широких пределах, достигая, например, 98% у женщин из ОАЭ (рис. 2) [1, 12].
Дефицит витамина D у беременных и их новорожденных чрезвычайно высок в арабских странах: почти 85% беременных женщин и 88% их новорожденных имеют дефицит или недостаточность витамина D [14]. В ряде европейских исследований оптимальная концентрация витамина D (>30 нг/мл) отмечена только у 10,6% беременных, дефицит витамина D выявлен у 10% в многонациональной когорте пациентов в Швеции, у 35% — в Великобритании, у 50% — в Германии [15].
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что уровень витамина D менее 50 нмоль/л (<20 нг/мл) связан с рядом осложнений во время беременности — угрозой преждевременных родов, развитием плацентарной недостаточности, прерыванием беременности, преэклампсией, формированием гестационного сахарного диабета, бактериального вагиноза, повышением риска нарушения сократительной активности матки, увеличением частоты оперативного родоразрешения [16].
Для исключения риска развития осложнений, связанных с дефицитом 25(ОН)D3, беременным женщинам рекомендуется поддержание уровня кальцидиола >75 нмоль/л (>30 нг/мл), но достаточная конверсия витамина D в 1,25(ОН)2D3 достигается при уровне 25(OH)D3 >100 нмоль/л (>40 нг/мл) [3]. У женщин с оптимальным уровнем витамина D (≥75 нмоль/л, или ≥30 нг/мл) отмечается достоверно более высокий уровень живорождения [10].
Связь между низким уровнем 25(ОН)D3 у беременной и повышенным риском развития гестационного диабета является доказанной. Определено влияние кальцидиола на гомеостаз глюкозы, включая наличие специфических VDR на β-клетках поджелудочной железы и скелетных мышцах, экспрессию 1α-гидроксилазы в β-клетках поджелудочной железы, которая катализирует превращение 25(OH)D3 в 1,25(ОН)2D3 [17]. У женщин с дефицитом витамина D во II триместре риск развития гестационного диабета повышается в 4,46 раза по сравнению с женщинами без дефицита (отношение шансов 4,46, 95% доверительный интервал 1,15–17,3) [18]. В исследовании С. Zhang et al. [19] не только была выявлена связь между снижением уровня кальцидиола <50 нмоль/л (<20 нг/мл) и развитием диабета беременных, но и установлено, что по мере снижения уровня 25(ОН)D3 на каждые 12,5 нмоль/л (5 нг/мл) риск развития гестационного сахарного диабета увеличивается в 1,29 раза.
Большие когортные исследования, проведенные в Ирландии и Дании, показали, что низкий уровень витамина D в сыворотке крови обусловливает высокую частоту эклампсии. Это позволило авторам предположить, что достаточный уровень витамина D обеспечивает физиологическое взаимодействие между плодом, плацентой и маткой. Считается, что с самых ранних стадий имплантации трофобласта (наружного слоя оплодотворенной яйцеклетки) в слизистую оболочку матки витамин D оптимизирует развитие кровеносных сосудов, обеспечивая более эффективный перенос питательных веществ к плоду и более низкие показатели индуцированной беременностью гипертензии или эклампсии. Дефицит витамина D на ранних сроках беременности связан с пятикратным увеличением риска преэклампсии, в основе патогенеза которой лежат плацентарная и эндотелиальная дисфункция и выраженный воспалительный ответ, нарушающие обмен веществ между организмом матери и плодом. Было выдвинуто предположение, что достаточные уровни витамина D в тканях плаценты более важны для исходов беременности, чем сывороточные уровни. При этом показано, что в плаценте может осуществляться второе гидроксилирование витамина D с образованием 1,25(ОН)2D3 так же, как это происходит в почках. Результаты проведенных за последние 15 лет исследований (более 10 тыс. наблюдений) показали, что у женщин, желающих забеременеть, а также у женщин с самого раннего периода беременности концентрация 25(OH)D3 должна поддерживаться на уровне не менее 100 нмоль/л (40 нг/мл). Это снижает риск преэклампсии, преждевременных родов и астмы у потомства. Для этого требуется прием витамина D в дозе не менее 4000 МЕ/сут. Показано, что при этом содержание 25(OH)D3 в крови беременной достигает уровня не менее 100 нмоль/л (40 нг/мл), что обеспечивает оптимальное содержание витамина D у новорожденного. Эти дозы оказались безопасными у тысяч пациенток. Указанная доза витамина D становится альтернативой прямому воздействию солнечного света, поскольку ежедневный прием 4000 МЕ витамина D дает результат, сопоставимый с концентрацией 25(OH)D3 у беременных, проживающих в солнечных регионах и получающих витамин D под воздействием солнечного света [20–22].
Вызывает также интерес взаимосвязь способа и сроков родоразрешения с обеспеченностью беременной витамином D. В нескольких исследованиях, которые оценивали уровень 25(ОН)D3 на ранних сроках беременности (12 нед.) или при родах, сообщалось о повышенном риске кесарева сечения у женщин с дефицитом 25(OH)D3. При сравнении акушерских исходов у беременных, получающих ежедневно 4000 и 400 МЕ витамина D, оказалось, что частота родоразрешения путем кесарева сечения была ниже среди женщин с высоким содержанием витамина D [23].
Влияние витамина D на плод и раннее развитие ребенкаПоскольку во время беременности у плода наблюдаются физиологические изменения, связанные с быстрым ростом, витамин D и его метаболиты влияют на реализацию генетических особенностей развивающегося плода и сводят к минимуму риск неблагоприятных исходов беременности. При этом установлено, что дефицит витамина D у беременных не только ассоциирован с повышенным риском преждевременных родов, высокими показателями неонатальной заболеваемости и смертности, но и неблагоприятно влияет на постнатальное развитие детей, особенно при уровне витамина D в сыворотке крови матери менее 50 нмоль/л (<20 нг/мл) [24]. Так, установлено, что назначение беременным витамина D в дозе 2400 МЕ/сут существенно улучшало минерализацию костной ткани у детей дошкольного возраста по сравнению с теми, чьи матери получали стандартные добавки (400 МЕ/сут).
В исследовании, выполненном в России, проведена сравнительная оценка состояния новорожденных от женщин группы высокого риска преэклампсии (болезни почек, гипертензивные состояния, антифосфолипидный синдром, ожирение) с прегравидарной подготовкой витамином D в дозе 4000 МЕ/сут и не получавших витамин D (табл. 1) [25]. Показано, что у новорожденных от женщин, получавших 4000 МЕ/сут витамина D, уровень 25(ОН)D3 был в 2,2 раза выше (28,3±1,5 нг/мл против 12,4±1,1 нг/мл соответственно, р<0,05), а частота клинических синдромов существенно ниже, чем в контрольной группе.
Установлена связь роста и массы тела детей в 1,5 года с обеспеченностью витамином D при рождении, а также показателей физического развития детей в 9-летнем возрасте с содержанием витамина D в крови матери [26]. При концентрации 25(ОН)D3 в крови ниже 25 нмоль/л (<10 нг/мл) у новорожденного могут выявляться рентгенологические признаки остеопении [9].
Недостаточное поступление кальцидиола в организм плода может приводить к метаболическим сдвигам, недоношенности, задержке формирования структур мозга, физического развития, гипокальциемическим судорогам, гипербилирубинемии, увеличению частоты некротического энтероколита и бронхолегочной дисплазии, а также повышать риск развития инфекций нижних дыхательных путей и сепсиса [25–33]. При этом в последние годы все больше исследований связано с изучением роли дефицита витамина D в развитии инфекций у детей и новорожденных [30]. Установлено, что одним из свойств кальцидиола является его способность стимулировать образование антимикробных пептидов (β2-дефензинов и кателицидинов), которые обладают выраженной бактерицидной активностью [34]. Так, дефицит витамина D является значимым фактором снижения уровня антимикробных пептидов, что сопровождается повышением риска развития сепсиса у новорожденных детей. Отмеченное достоверное влияние дефицита витамина D на увеличение частоты неонатального сепсиса наблюдалось в серии контролируемых исследований, проведенных в различных регионах [31, 32].
Учитывая высокую базальную экспрессию CYP27B1 и VDR в трофобластических клетках плаценты, предполагают, что противовоспалительные эффекты витамина D могут быть особенно важны и в этом органе [2]. Метаболиты витамина D определяют образование сурфактанта и развитие легочной ткани. Дефицит витамина D и его метаболитов повышает потребность в оксигенации новорожденных, особенно недоношенных, и рассматривается как фактор риска развития респираторного дистресс-синдрома и инфекций дыхательных путей [28, 29].
К настоящему времени хорошо известно о влиянии недостаточности витамина D на развитие центральной нервной системы. Доказано, что при дефиците 25(ОН)2D в антенатальном и раннем постнатальном периодах могут возникать задержка речевого развития, обмороки, эпилепсия, ряд демиелинизирующих заболеваний. Кроме того, было показано, что дети дошкольного возраста с синдромом дефицита внимания и гиперактивности при рождении имели низкие уровни 25(ОН)D3 в пуповинной крови по сравнению с новорожденными без данной патологии [26, 35].
Уровень 25(ОН)D3 в пуповинной крови ребенка составляет 50–80% от его уровня в сыворотке крови матери (р=0,001) независимо от срока гестации. А поскольку дефицит 25(ОН)D3 широко распространен среди беременных, именно этим объясняется и большое число новорожденных с дефицитом витамина D. При этом отмечено, что важнейшим фактором, позволяющим повысить концентрацию 25(ОН)D3 в сыворотке крови беременных женщин и, как следствие, новорожденных детей, является дотация витамина D во время беременности [36–38].
Медианы значений витамина D в крови у младенцев на первой неделе жизни не достигают 15 нг/мл, а у большинства (85% новорожденных) уровень метаболита витамина D ниже 20 нг/мл и даже 10 нг/мл. Чаще выраженная недостаточность витамина D выявляется у глубоко недоношенных детей в зимнее время года по сравнению с летним периодом (8,1 [3,3–14,5] нг/мл против 17,9 [4,5–29,3] нг/мл, p<0,05) [39]. Однако даже на юге РФ уровень 25(ОН)D3 в сыворотке крови новорожденных составляет 9,9±0,7 нг/мл (у доношенных новорожденных — 9,2±0,8 нг/мл, у недоношенных — 10,7±1,1 нг/мл) [40].
Коррекция гиповитаминоза DДозы витамина D, рекомендуемые во время беременности, составляют 800–1200 МЕ/сут. Однако у большинства беременных такая доза не позволяет обеспечить достаточный уровень 25(OH)D3. Увеличение дозы до 2000 МЕ/сут обеспечивает у большинства женщин оптимальный уровень витамина D в крови. При некоторых осложнениях беременности (преэклампсия, плацентарная недостаточность, гестационный сахарный диабет) оптимальной и безопасной является доза 4000 МЕ/сут в течение всей беременности [38].
Практические рекомендации по коррекции гиповитаминоза D в постнатальном периоде в настоящее время учитывают не только влияние витамина D на костно-мышечную систему, но и широкий спектр биологических эффектов в отношении других органов и систем организма ребенка. В связи с этим обсуждаются различные варианты профилактического приема витамина D у детей. Так, установлено, что при ежедневном потреблении витамина D в дозе 400 МЕ/сут уровень 25(ОН)D3 в сыворотке крови достигает 20 нг/мл (50 нмоль/л), и этого достаточно для предотвращения у детей рахита и остеомаляции. Для обеспечения же плейотропного действия необходима сывороточная концентрация 25(ОН)D3 в пределах 30–50 нг/мл (75–125 нмоль/л), что достигается лишь при ежедневном потреблении более высокой дозы витамина D — до 2000 МЕ/сут [41].
Согласно Европейским рекомендациям ежедневная дотация витамина D после рождения должна составлять 400 МЕ независимо от типа вскармливания. Во втором полугодии доза увеличивается до 600 МЕ/сут с учетом поступления витамина D с пищей. При этом считается, что доза до 1000 МЕ/сут безопасна. Недоношенным детям назначают 400–800 МЕ/сут до постконцептуального возраста 40 нед., а затем переходят на дозы, рекомендуемые для доношенных младенцев [37, 42]. ESPGHAN рекомендует назначать недоношенным детям 800–1000 МЕ/сут витамина D. При этом показано, что суточная доза 800 МЕ у недоношенных детей значительно быстрее повышает концентрацию витамина D в течение 4 нед., чем доза 400 МЕ [42, 43].
В южных регионах Европы, независимо от типа вскармливания, витамин D назначают с рождения в дозе 400 МЕ/сут в течение всего первого года жизни. В то же время у отдельных групп детей (темнокожих, с патологией внутренних органов, при мальабсорбции) дозу увеличивают до 1000 МЕ/сут [44]. Эти же авторы рекомендуют назначать недоношенным детям с первых дней жизни 200–400 МЕ/сут витамина D (с учетом поступления c парентеральным питанием, фортификаторами, смесью для недоношенных). При достижении объема энтерального питания 100 мл/кг и массы тела 1500 г дозу витамина D увеличивают до 400–800 МЕ/сут.
В свою очередь, в США новорожденным детям с очень низкой массой тела профилактический прием витамина D рекомендуют начинать с дозы 200–400 МЕ/сут. При массе тела более 1500 г и полном энтеральном питании дозу увеличивают до 400 МЕ/сут (максимально до 1000 МЕ/сут) [45]. При этом у недоношенных детей рекомендуемые дозы не всегда позволяют достичь достаточного уровня кальцидиола в крови. При исходном низком уровне 25(OH)D3 даже через 1 мес. приема витамина D в дозе 800 МЕ/сут только в 1/4 случаев содержание кальцидиола превышало 30 нг/мл [46]. В многоцентровом европейском шестилетнем исследовании показана низкая эффективность стандартных доз витамина D у детей более старшего возраста [47].
В соответствии с вышесказанным появление на российском фармацевтическом рынке новой формы выпуска витамина D в виде БАД Детримакс® Бэби представляет особый интерес. Детримакс® Бэби — чистый масляный раствор, в одной капле которого содержится 200 МЕ холекальциферола, может применяться у детей с рождения [48]. Флакон обеспечен специальным помповым дозатором, который позволяет очень точно оттитровать необходимую дозу, что особенно важно для удовлетворения ежедневной потребности в витамине D у маловесных и рожденных раньше срока детей. При этом особо следует отметить, что появление в арсенале врачей-неонатологов холекальциферола с дозой 200 МЕ в 1 капле позволяет адекватно подобрать индивидуальную дозу витамина D для маловесных, недоношенных и доношенных новорожденных.
ЗаключениеТаким образом, недостаточная обеспеченность витамином D является проблемой общественного здравоохранения во всем мире. В силу многогранного регуляторного действия (на иммунитет, на биохимические и клеточные процессы) витамин D выступает чрезвычайно значимым фактором, определяющим благоприятное течение беременности, а также адекватное внутриутробное и постнатальное развитие ребенка. В связи с этим предупреждение недостаточной обеспеченности витамином D у беременных и новорожденных детей должно стать обязательным компонентом в профилактической работе не только педиатров и неонатологов, но и акушеров-гинекологов.
Благодарность
Редакция благодарит компанию Unipharm за помощь в обеспечении взаимодействия между авторами настоящей публикации.
Acknowledgment
Editorial Board is grateful to Unipharm for the assistance in cooperation between the authors of this publication.
Сведения об авторах:
Захарова Ирина Николаевна — д.м.н., профессор, заведующая кафедрой педиатрии им. академика Г.Н. Сперанского, ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России, 125993, Россия, г. Москва, ул. Баррикадная, д. 2/1, стр. 1, ORCID iD 0000-0003-4200-4598.
Мальцев Cтанислав Викторович — д.м.н., профессор кафедры педиатрии им. академика Г.Н. Сперанского, ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России, 125993, Россия, г. Москва, ул. Баррикадная, д. 2/1, стр. 1, ORCID iD 0000-0002-6203-2134.
Зубков Виктор Васильевич — д.м.н., профессор, директор Института неонатологии и педиатрии, ФГБУ «НМИЦ АГП им. В.И. Кулакова» Минздрава России, 117997, Россия, г. Москва, ул. Академика Опарина, д. 4, ORCID iD 0000-0001-8366-5208.
Курьянинова Виктория Александровна — к.м.н., доцент кафедры пропедевтики детских болезней СтГМУ, 355017, Россия, г. Ставрополь, ул. Мира, д. 310, ORCID iD 0000-0002-0731-7153.
Дмитриев Андрей Владимирович — д.м.н., доцент, заведующий кафедрой детских болезней с курсом госпитальной педиатрии, ФГБОУ ВО РязГМУ Минздрава России, 390026, Россия, г. Рязань, ул. Высоковольтная, д. 9; профессор кафедры неонатологии им. проф. В.В. Гаврюшова, ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России, 125993, Россия, г. Москва, ул. Баррикадная, д. 2/1, стр. 1, ORCID iD 0000-0002-8202-3876.
Мальцева Лариса Ивановна — д.м.н., профессор кафедры акушерства и гинекологии, КГМА — филиал ФГБОУ ДПО РМАНПО, 420012, Россия, г. Казань, ул. Бутлерова, д. 36, ORCID iD 0000-0003-0999-4374.
Верисокина Наталья Евгеньевна — ассистент кафедры факультетской педиатрии, ФГБОУ ВО СтГМУ Минздрава России, 355017, Россия, г. Ставрополь, ул. Мира, д. 310, ORCID iD 0000-0001-5444-8351.
Климов Леонид Яковлевич — д.м.н., доцент, декан педиатрического факультета, ФГБОУ ВО СтГМУ Минздрава России, 355017, Россия, г. Ставрополь, ул. Мира, д. 310, ORCID iD 0000-0001-7248-1614.
Васильева Эльвира Николаевна — к.м.н., доцент, доцент кафедры акушерства и гинекологии, ФГБОУ ВО «ЧГУ им. И.Н. Ульянова», 428015, Россия, г. Чебоксары, Московский проспект, д. 15, ORCID iD 0000-0002-7677-7735.
Малявская Светлана Ивановна — д.м.н., профессор, заведующая кафедрой педиатрии, ФГБОУ ВО СГМУ (г. Архангельск) Минздрава России, 163000, Россия, г. Архангельск, проспект Троицкий, д. 51, ORCID iD 0000-0003-2521-0824.
Заплатников Андрей Леонидович — д.м.н., профессор, заведующий кафедрой неонатологии им. проф. В.В. Гаврюшова, профессор кафедры педиатрии им. академика Г.Н. Сперанского, проректор по учебной работе, ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России, 125993, Россия, г. Москва, ул. Баррикадная, д. 2/1, стр. 1, ORCID iD 0000-0003-1303-8318.
Контактная информация: Заплатников Андрей Леонидович, e-mail: [email protected]. Прозрачность финансовой деятельности: никто из авторов не имеет финансовой заинтересованности в представленных материалах или методах. Конфликт интересов отсутствует. Статья поступила 18.08.2020, поступила после рецензирования 01.09.2020, принята в печать 15.09.2020.
About the authors:
Irina N. Zakharova — Doct. of Sci. (Med.), Professor, Head of Academician G.N. Speranskiy Department of Pediatrics, Russian Medical Academy of Continuous Professional Education, 2/1, Barrikadnaya str., Moscow, 125993, Russian Federation, ORCID iD 0000-0003-4200-4598.
Stanislav V. Mal’tsev — Doct. of Sci. (Med.), professor of Academician G.N. Speranskiy Department of Pediatrics, Russian Medical Academy of Continuous Professional Education, 2/1, Barrikadnaya str., Moscow, 125993, Russian Federation, ORCID iD 0000-0002-6203-2134.
Viktor V. Zubkov — Doct. of Sci. (Med.), Professor, Director of the Institute of Neonatology & Pediatrics, V.I. Kulakov National Medical Research Center for Obstetrics, Gynecology and Perinatology, 4, Academician Oparin str., Moscow, 117997, Russian Federation, ORCID iD 0000-0001-8366-5208.
Viktoriya A. Kur’yaninova — Cand. of Sci. (Med.), associate professor of the Department of Propaedeutics of Children’s Diseases, Stavropol State Medical University, 310, Mira str., Stavropol, 355017, Russian Federation, ORCID iD 0000-0002-0731-7153.
Andrey V. Dmitriev — Doct. of Sci. (Med.), Associate Professor, Head of the Department of Children’s Diseases with the Course of Hospital Pediatrics, Ryazan State Medical University, 9, Vysokovol’tnaya str., 390026, Russian Federation; professor of Prof. V.V. Gavryushov Department of Neonatology, Russian Medical Academy of Continuous Professional Education, 2/1, Barrikadnaya str., Moscow, 125993, Russian Federation, ORCID iD 0000-0002-8202-3876.
Larisa I. Maltseva — Doct. of Sci. (Med.), professor of the Department of Obstetrics & Gynecology, Kazan State Medical University — Branch of the Russian Medical Academy of Continuous Professional Education, 49, Butlerov str., Kazan, 420012, Russian Federation, ORCID iD 0000-0003-0999-4374.
Natal’ya E. Verisokina — assistant of the Department of Faculty Pediatrics, Stavropol State Medical University, 310, Mira str., Stavropol, 355017, Russian Federation, ORCID iD 0000-0001-5444-8351.
Leonid Ya. Klimov — Doct. of Sci. (Med.), Associate Professor, Dean of the Pediatric Faculty, Stavropol State Medical University, 310, Mira str., Stavropol, 355017, Russian Federation, ORCID iD 0000-0001-7248-1614.
Elvira N. Vasil’eva — Cand. of Sci. (Med.), Associate Professor, associate professor of the Department of Obstetrics & Gynecology, I.N. Ul’yanov Cheboksary State University, 15, Moskovskiy av., Cheboksary, 428015, Russian Federation, ORCID iD 0000-0002-7677-7735.
Svetlana I. Malyavskaya — Doct. of Sci. (Med.), Professor, Head of the Department of Pediatrics, North State Medical University, 51, Troitskiy av., Arkhangelsk, 163000, Russian Federation, ORCID iD 0000-0003-2521-0824.
Andrey L. Zaplatnikov — Doct. of Sci. (Med.), Professor, Head of Prof. N.N. Gavryushov Department of Neonatology, professor of Acad. G.N. Speranskiy Department of Pediatrics, Vice-chancellor for Instructional Work, Russian Medical Academy of Continuous Professional Education, 2/1, Barrikadnaya str., Moscow, 125993, Russian Federation, ORCID iD 0000-0003-1303-8318.
Contact information: Andrey L. Zaplatnikov, e-mail: zaplatnikov@mail. ru. Financial Disclosure: no authors have a financial or property interest in any material or method mentioned. There is no conflict of interests. Received 18.08.2020, revised 01.09.2020, accepted 15.09.2020.
.
Витамин Д или Д3 для детей. Есть ли разница для ребенка и взрослого?
Витамин Д3 для детей и для взрослых. Он одинаковый или есть разница? Конечно!
***********************************************************
У меня есть статья «Витамин Д или гормон Д? Разбираемся во всех тонкостях и толстостях». Там много информации, но сейчас хочу заострить внимание именно на витамине Д для детей
А здесь мой выбор витамина Д (Д3) для детей на Айхербе (Iherb.com)
*************************************************************
Эта статья будет в стиле «Ответ-Вопрос»
С какого возраста витамин Д3 нужен ребенку (детям)?С момента зачатия он уже необходим будущей мамочке, которая будет источником этого нутриента для своего малыша. Дети, которые родились от мамы с низким содержанием витамина Д3 в организме, имеют все шансы получить диабет 2-го типа.
Если ваш ребенок находиться только на грудном вскармливании до 1 года, не получает прикорм в виде продуктов животного происхождения, то у него высокий риск иметь низкий показатель по данному нутрицевтику, со всеми негативными последствиями.
Для остальных детей таблица, в которой видно, сколько в МЕ (международных единицах) рекомендуется врачами и учеными.
Возраст | Рекомендуемая суточная норма витамина Д в МЕ | Безопасный верхний прредел витамрна Д в МЕ |
---|---|---|
0 — 12 месяцев | 400 | 1000 — 1500 |
1 — 13 лет | 600 | 2500 — 4000 |
14 — 18 лет | 600 | 4000 |
Этот витамин каждый человек должен принимать постоянно. Вопрос стоит только в дозировке. Для тех, кто живет в солнечном климате, возможно меньше, а для тех, кто в северном больше. Почему «возможно»?
Потому что в исследованиях, проводимых в разных странах, выявлено, что люди, проживающие в солнечных регионах, также имеют низкие показатели в анализах по данному витамину. То есть «солнечные ванны» не являются адекватной профилактикой витамина Д. К тому же маленьким детям нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, а значит и получить витамин Д им будет невозможно. Наша экология и загазованность добавляют минус в получении этого витамина, так как закрывает часть солнечного спектра.
Как принимать малышам?Давайте витамин D3 утром и обязательно, чтобы в еде были любые жиры. Не забывайте витамин жирорастворимый и без них не усваивается.
Если это таблетка пусть ребенок запьет, если он уже умеет это делать. Но все же для детей лучше капли или жевательные формы.
Капли добавьте в любой напиток.
Если это грудной ребенок мама может капнуть на сосок и покормить ребеночка.
Какую именно форму витамина Д лучше давать ребенку (детям)?Лучшая форма для новорожденных детей – это водный раствор. Потому что препараты на водной основе будут усваиваться лучше, чем масляные. Это связано с тем, что у всех детей при рождении еще очень плохо сформирован желудочно-кишечный тракт с точки зрения синтеза необходимого количества желчных кислот и ферментов поджелудочной железы.
Для детей постарше можно уже использовать и на масляной основе. Постарше это с возраста 1 – 1,5 года. То есть витамин Д (Д3) детям после года возможно принимать и на масляной основе. Но торопиться не стоит.
Выбирайте без сахара и вкусовых добавок. Зачем уже с такого возраста пичкать ребенка ароматизаторами и красителями. Или только с натуральными ингредиентами.
Внимательно читайте состав, не видитесь на красивые картинки и умные надписи. Истерия по поводу многих витаминов, особенно детских на Айхербе слишком зашкаливает. Только мы сами должны принимать решение!
**********************************************************************
Дорогие читатели! Благодарю вас за проявленный интерес к моему блогу. Я безвозмездно делюсь с вами ценными знаниями и буду очень признательна и благодарна, если вы расскажете об этой статье в любимых социальных сетях или порекомендуете к прочтению своим близким и друзьям.
Или просто отправьте статью или ссылку тем, кому это может помочь или быть интересным!
Может, вам нужна индивидуальная консультация? Подробности читайте тут.
Или тут!
Понравилась эта статья? Подпишитесь на новости сайта (форма подписки ниже), чтобы не потерять сайт из поля зрения. Я есть во многих социальных сетях (ссылки в правой колонке, если вы читаете с телефона – ссылки внизу страницы)
До связи на страницах сайта timoshenkoblog.ru или Инстаграмма @timoshenkoblog
*****************************
*****************************
Витамин D, или холекальциферол | Tervisliku toitumise informatsioon
Витамин D называют «солнечным», потому что под воздействием ультрафиолета солнечного света активизируются находящиеся в коже формы холестерина, которые превращаются в этот витамин.
Foto: Tatiana (Pexels)
Количество производимого витамина зависит от многих факторов, таких как площадь поверхности кожи, подвергшаяся воздействию солнца, время года, географическая широта, пигментация кожи и возраст. Выработка витамина D в коже снижается с усилением ее пигментации, а также с возрастом человека. Витамин D встречается преимущественно в продуктах животного происхождения, а также, в неусвояемой форме, в некоторых видах грибов.
Витамин D нужен:
- для лучшей усвояемости кальция и фосфора,
- для лучшего развития костей и зубов,
- для сворачиваемости крови и поддержания сердечной деятельности,
- для снижения риска заражения инфекциями и возникновения диабета.
При дефиците витамина D у детей может развиться рахит, у взрослых нехватка этого витамина способствует возникновению остеомаляции, т.е. размягчения костей, и остеопороза, т.е. пониженной плотности костной ткани. В летние месяцы достаточно, чтобы солнце освещало лицо и руки по 6–8 минут 2–3 раза в день. Тогда у людей со светлой пигментацией кожи вырабатывается примерно 5–10 мкг витамина D в день. Если пигментация кожи темная, на солнце надо находиться 10–15 минут в день.
Большие количества витамина D в биоактивных добавках токсичны и могут привести к повышению уровня кальция в крови выше нормы и почечной недостаточности. Получить с пищей такие количества этого витамина практически невозможно, если только не злоупотреблять, например, рыбьим жиром в качестве добавки.
Лучшими источниками витамина D являются (жирная) рыба, яйца, печень и обогащенные этим витамином молочные продукты.
Поскольку, согласно последним данным, у многих жителей Эстонии уровень витамина D в крови ниже рекомендуемого, как минимум с сентября по конец апреля (а с 50-летнего возраста – круглый год) рекомендуется принимать жирорастворимые препараты витамина D (маслорастворимые добавки, в которых присутствует только витамин D3). Достаточное поступление витамина D непременно необходимо, если человек большую часть времени проводит в закрытом помещении.
Рекомендуемые в день примерно 10 мкг витамина D содержат следующие продукты:
- 45 г лосося термической обработки,
- 330 г (6 шт.) яиц,
- 1,25 л обогащенного молока,
- 1250 г обогащенной творожной массы или йогурта.
Выбираем лучший витамин Д на iHerb
Содержание
☀️Кому необходимо принимать витамин Д?↑
Существуют устоявшиеся мнения:
-если бываешь на солнце/ходишь в солярий, то витамин Д точно в норме.
-витамин Д нужен только малышам в первые два года жизни, чтобы не было рахита
Оказывается, оба утверждения не совсем верны, и этот витамин не так прост, как кажется. В последние годы было проведено очень много исследований, показавших, что витамин Д имеет огромное значение для здоровья организма.
Ассоциация эндокринологов России рекомендует профилактический приём витамина Д круглый год абсолютно всем! Особенно он важен для детей и пожилых людей.
☀️В каких продуктах содержится витамин Д?↑
Самый естественный способ получать витамин Д — загорать на солнце и есть еду, богатую витамином Д. Но здесь есть нюансы…
Витамин Д образуется в коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Но синтез витамина Д возможен только летом в дневные часы, с 11 до 16 (когда УФ-индекс больше 3), и если вы не наносили солнцезащитный крем! Он блокирует выработку витамина Д. Но ведь мало кто загорает в дневные часы, да ещё и без крема, именно поэтому тезис, что летом витамина Д всем хватает — ошибочен! У многих людей, проживающих в странах с солнцем круглый год — низкий уровень витамина Д.
Продукты тоже не содержат необходимого количества витамина Д, ведь мало кто каждый день есть дикий лосось или селедку 😉
☀️Чем опасен дефицит витамина Д? Зачем нужно принимать дополнительно витамин Д?↑
Низкий уровень витамина Д у взрослых связан с риском возникновения аутоиммунных, онкологических заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, высокого кровяного давления, депрессии, осложнений во время беременности и сердечно-сосудистых заболеваний.Нормальный уровень витамина Д снижает риск возникновения рака груди на 50-80%!
Дефицит витамина Д проявляется в снижении иммунитета, быстрой утомляемости, слабости, плохом усвоении кальция (как следствие хрупкость костей и зубов).
Витамин D участвует в функционировании иммунной системы. В ряде исследований отмечено снижение заболеваемости инфекциями дыхательных путей на фоне приема витамина D.
Для детей витамин Д особенно важен:-он способствует нормальному росту и правильному развитию костей скелета;
-повышает иммунитет;
-способствует нормальной функции щитовидной железы;
-от уровня витамина Д зависит усвояемость кальция. При низком уровне кальций не усваивается!
Повышенная потребность в витамине D возникает у женщин в период менопаузы, поскольку у них часто развивается остеопороз в связи с гормональными нарушениями.
☀️Нормы витамина Д. Как принимать детям и взрослым для профилактики?↑
Чтобы выяснить, сколько именно вам необходимо принимать витамина Д3 необходимо сдать анализ крови «25-ОН Витамин Д».
Анализ на витамин Д можно сдать в любой платной лаборатории. Стоимость примерно 1500-3000р. Или можно попробовать выбить направление на бесплатный анализ по ОМС у своего районного терапевта. Знаю точно, что кому-то это удаётся.
В зависимости от результата подбирается дозировка — лечебная либо профилактическая.
На сегодняшний день есть рекомендации по профилактическим дозировкам от ассоциации эндокринологов России от 2015 года:
Для поддержания уровня витамина Д >30 нг/мл — 1000-2000 МЕ в день, либо 6000-14000 МЕ однократно в неделю.
И более актуальные нормы для детей от Союза педиатров России от 2018 года:
Первые дни новорожденного — 500МЕ в день
1-12 мес — 1000МЕ
1-3 года — 1500МЕ
3-18 лет — 1000МЕ
В северных городах с 6 мес — 1500МЕ
Беременным — 2000МЕ
Дефицитным считается уровень <20 нг/мл, недостаточным от 20 до 30, оптимальным от 30 до 100 нг/мл. Лучше всего стремится к золотой середине 50-80 нг/мл. При достижении этих значений можно переходить на профилактические дозировки.
Переизбыток витамина Д (>150 нг/мл) опасен!
Лечебную дозировку при дефиците должен назначать врач, но, как говорится, доверяй, но проверяй 🙂 Выше в табличках рекомендации российских эндокринологов, ниже — американских специалистов. В целом они похожи.
К примеру, если ваш уровень витамина Д 15 нг/мл, а вы хотите 40 нг/мл, то вам надо принимать по 6000-7000 МЕ ежедневно или 50000 МЕ один раз в неделю. И через 2-3 месяца пересдать анализ! (Детям через месяц). Повторный контроль очень важен, так как усвоение витамина Д и соответственно рост его уровня в организме у всех происходит в разном темпе, лечебная дозировка может оказаться недостаточной. Кому-то может потребоваться два месяца, чтобы выйти из дефицита, кому-то полгода.
☀️Какой витамин Д выбрать на iHerb?↑
Витамин Д3 (холекальциферол) бывает в каплях на водной основе, на масляной, в капсулах (на масле), в таблетках, в спрее. Сам по себе он жирорастворимый, поэтому масляная форма более естественная для него, но для людей, у которых есть проблемы с печенью, почками, желчным пузырем (недостаточность поступления желчи в желудок, застой желчи) или ферментная недостаточность (плохо усваиваются жиры) лучше выбирать водную форму или таблетки. Их можно принимать независимо от пищи, а масляный витамин Д3 надо принимать обязательно после еды, богатой жирами, для лучшего усвоения.
Водная форма витамина Д содержит дополнительно консерванты и стабилизаторы (могут быть аллергенами), а масляная форма только сам холекальциферол и масло (кокосовое или оливковое).
Во всех препаратах холекальциферол одинаковый, полученный из ланолина овечьей шерсти (для веганов — из лишайника), поэтому выбирать надо по следующим критериям:
-нужная вам дозировка
-удобная форма (капли, капсулы)
-минимум доп. ингредиентов в составе
-масляная/водная основа
-надёжный производитель
-оптимальная стоимость
Сравнительная таблица разных вариантов витамина Д в каплях.
Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ, 1 жидкая унция (30 мл)
Source Naturals, Витамин D-3, 4 жидкие унции (118,28 мл)
Zahler, Витамин D3, усовершенствованная формула D3, 1000 МЕ, 1 унция (30 мл)
Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)
Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель
Сравнение препаратов витамина Д в капсулах с Айхерб
Самые бюджетные варианты — это California Gold Nutrition и Now Foods
☀️Препараты витамина Д, прошедшие тестирование ConsumerLab ↑
Из жидких вариантов тестирование независимой лаборатории ConsumerLab проходили и прошли:
Source Naturals, Витамин D-3, 4 жидкие унции (118,28 мл)
Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель
То есть это как минимум не пустышки и там нет ничего лишнего в составе (что не указано на этикетке), и дозировка соответствует заявленной.
☀️Детский и взрослый витамин Д — в чем различие?↑
По большому счёту — ни в чём! Как я уже выше писала, витамин Д3 везде одинаковый. Разница только в дозировке. Малышам удобнее принимать капли по 400-500МЕ. Эти же капли, даже несмотря на то, что на них написано “Baby”, можно принимать и подросткам и взрослым, отмеряя нужное количество витамина Д. Если вам нужны высокие дозировки, то будут удобнее капсулы.
Если на флаконе не написано «Baby», «Children», это не значит что этот препарат только для взрослых! Если в 1 капле содержится 500МЕ, то этот вариант вполне подходит и для новорожденных. Например, витамин Д от Thorne Research (масляный) или Source Naturals (водный) более выгодны по цене, чем детские капли.
☀️ Зачем покупать витамин Д3 на iHerb, если в аптеке есть Аквадетрим?↑
Во-первых, есть варианты дешевле, во-вторых, Аквадетрим содержит потенциальный аллерген — бензиловый спирт и довольно специфичный ароматизатор — анисовый. У многих детей Аквадетрим вызывает аллергию — покраснения и шелушения кожи.
Бензиловый спирт сам по себе нетоксичный в том количестве, в котором он добавлен в Аквадетрим, но, например, при соединении с аскорбиновой кислотой, например, образует бензол, а это уже канцероген!
По-моему, уже только этой информации достаточно, чтобы не экспериментировать с Аквадетримом на новорожденном ребёнке. Исключением может быть лишь ситуация, когда есть заболевания ЖКТ и масляные формы не подходят. Но в этом случае лучше выбрать другой вариант водного витамина Д (Childlife, Source Naturals), без бензилового спирта в составе.
☀️Зачем вместе с витамином Д3 принимать витамин К2?↑
Витамин К отвечает за свертываемость крови (К1) и за правильное распределение кальция в организме (К2). В контексте витамина Д3 нам важен именно второй пункт.
Приём витамина Д3 и повышение его уровня в организме способствуют лучшему усвоению кальция из пищи (при дефиците Д3 кальций вообще практически не усваивается). И чтобы этот кальций шёл именно в кости и зубы, а не в сосуды и почки, нам нужен витамин К2.
Если вы принимаете профилактические дозировки витамина Д3, то принимать К2 не обязательно! Он производится бактериями в кишечнике, поэтому его недостаточность проявляется редко, преимущественно при дисбактериозах (нарушение микрофлоры ЖКТ) . Я как-то проверяла свой уровень витамина К2 по крови (~1300р анализ стоит), и он у меня был в абсолютной норме. То есть при сбалансированном правильном питании и отсутствии проблем с ЖКТ это не дефицитный витамин и в его дополнительном приеме нет необходимости.
Витамин К (К1) также содержится в зелёных листовых овощах (шпинат, кэйл, петрушка и т.п.)
Но если вы принимаете высокие лечебные дозировки витамина Д3 (>5000 МЕ), то лучше подстраховаться приемом К2, но в рамках суточных норм (для детей 30-75 мкг, для взрослых 90-120 мкг). Есть специальные комплексы Д3+К2, например, такой.
Также при приеме витамина Д3 >5000МЕ надо исключить приём добавок с кальцием, он может оказаться лишним! И важно, чтобы не было дефицита магния. Он также играет важную роль в усвоении витамина Д. То есть комплекс Д3+К2 можно дополнить магнием.
как подобрать препарат для взрослого и ребенка
Для организма человека очень важно достаточное количество витамина D (кальциферола). Без него невозможно здоровое усвоение кальция и фосфора, также он участвует в укреплении костей. Подробнее — в материале Федерального агентства новостей.
Витамин D регулирует рост скелета и мышечной ткани, именно поэтому в детском возрасте дефицит проявляется патологическими нарушениями опорно-двигательного аппарата. Симптомы рахита, который возникает на фоне дефицита, видны невооруженным глазом:
• искривление позвоночника и ног;
• деформация спины;
• опущение живота и увеличение его в объемах.
К счастью, сейчас рахит мало распространен. Внимание к здоровью новорожденных и детей с первых лет жизни, а также прием кальциферола по назначению врача позволяют избежать этого заболевания. Но как понять, что дефицит существует и потребность в приеме лекарственных средств уже есть?
Витамин D — какой лучше и кому необходим
В отличие от большинства витаминов и минералов, этот мы практически не получаем с пищей. Он содержится лишь в нескольких продуктах, например, в жирной рыбе и яичном желтке. Но, как правило, оснований для беспокойства нет. Наше тело умеет производить кальциферол самостоятельно.
Он вырабатывается кожей под действием солнечного света, а также накапливается в эпидермисе. Врачи говорят, чтобы избежать дефицита, достаточно проводить на улице всего 20 минут в день, но некоторые подвержены нехватке вещества:
• люди с темной кожей;
• курильщики;
• те, кто проводит мало времени на солнце или бывает на улице не каждый день;
• люди старше 65 лет;
• женщины, привыкшие защищать кожу средствами с SPF;
• дети и взрослые, страдающие ожирением, сахарным диабетом;
• беременные и кормящие женщины.
В этих случаях необходимо сдать анализ на витамин D. Какой витамин выбрать для взрослых и детей?
Какой лучше препарат для взрослых и детей, подскажет врач, но есть несколько общих рекомендаций по выбору витаминов, которыми вы можете руководствоваться.
Перед покупкой необходимо сдать анализ на кальциферол. Он поможет определить, есть ли дефицит витамина. Чем выше нехватка вещества, тем больше его должно быть в препарате. Они отличаются объемом активного вещества, наличием добавок и формой.
1. Липосомальная форма. Липосомы — это крошечные частички жира, которые переносят витамин D. Наблюдения показывают, что биодобавка в липосомальной форме усваивается организмом лучше, чем в таблетках и капсулах. Это позволяет использовать меньшую дозировку препарата. Например, в объеме 2500 МЕ в качестве поддерживающей терапии.
2. Жидкость (капли концентрированные). Препарат в жидкой форме удобен при незначительной нехватке витамина, а также рекомендуется детям. Капли можно добавлять в напиток или первое блюдо. Выбирайте капли с витамином D3 в составе (он усваивается лучше, чем D2). И с добавлением витамина К, который работает синергетически (эффективен в паре) с кальциферолом. Он оздоравливает костную ткань, а также кровеносную систему и сердце.
3. Капсулы с высокой дозировкой. Принимать препараты кальциферола с дозировкой 10 000 МЕ можно только по назначению врача. Их рекомендуют при диагностированных, выраженных дефицитах.
4. Детская форма. Если есть возможность купить ребенку препарат в детской форме, то лучше это сделать. Растущий организм плохо переносит триглицериды с длинной цепью (они характерны для взрослых препаратов). Детские формы включают среднецепочечные триглицериды, которые лучше усваиваются организмом и могут быть обогащены витамином К2, который помогает кальциферолу всасываться в кровь из кишечника.
5. Жевательная форма. Многие люди предпочитают жевательные таблетки вместо обычных, так как они вкусные и их приятно принимать. Но в решении вопроса, какой витамин D лучше, такие препараты не станут правильным выбором. Для придания им вкуса в состав добавляют сахар или сахарные спирты. Последние не влияют на уровень глюкозы в крови, но могут вызывать несварение и проблемы с животом при длительном употреблении. Кроме того, жевательные таблетки делают с добавлением целлюлозы, а она ухудшает усвоение лекарства в сравнении с капсулами на масляной основе.
6. Пренатальная форма. Будущим и кормящим мамам нужно значительно больше витамина D, чем другим женщинам. Согласно научным данным, для предупреждения патологий развития малыша при беременности женщине необходимо получать не менее 4 000 МЕ вещества.
6 лучших капель с витамином D для младенцев
Капли с витамином D — это жидкие добавки с витамином D для младенцев. Их вводят через капельницу или бутылочку для выжимания — и обычно полная доза для ребенка состоит из одной капли (отсюда и название!).
Жидкие капли — это, конечно, самая простая и безопасная форма доставки для беззубого (или только что прорезывающегося) набора. Но жидкий витамин D также хорошо усваивается, отмечает ДеЗуре, что гарантирует, что ваш малыш получит все необходимое питание.
Зачем некоторым детям нужны капли витамина D?
Витамин D играет ключевую роль в развитии у детей крепких и крепких костей. Но по данным Американской академии педиатрии (AAP), они не могут насытиться одним только грудным молоком, и дети, находящиеся на искусственном вскармливании, тоже не получают его, если они не пьют не менее 32 унций в день. Повышение уровня витамина D в результате пребывания на солнце тоже не лучший вариант, поскольку детям младше 6 месяцев рекомендуется избегать попадания прямых солнечных лучей.
Вот почему Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, ежедневно получать 400 МЕ витамина D.Детям, находящимся на искусственном вскармливании, необходимо такое же количество, говорит AAP, если они не принимают 32 унции смеси в день. Если вы не уверены, нужна ли вашему ребенку добавка витамина D, поговорите с ее педиатром.
Как они управляются?
Капли витамина D поставляются в виде капельниц или в маленьких бутылочках для капель или отжимных бутылочек. На бутылках обычно указывается, что каплю следует нанести на соски или на чистую вымытую поверхность, например на палец. По словам ДеЗуре, оба препарата безопасны, если вы придерживаетесь той формы, в которой был получен витамин, и даете ребенку рекомендованную дозу.
Как я узнаю, нужны ли моему ребенку капли витамина D?
Если вашему ребенку меньше 1 года, и он находится на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании и выпивает менее 32 унций смеси в день, согласно AAP, ему необходима добавка витамина D.
Какая ежедневная рекомендация по витамину D?
Дети до 1 года должны получать 400 МЕ витамина D в день, рекомендует AAP. В зависимости от жидкого препарата, который вы покупаете, это, вероятно, соответствует жидкой дозе витамина D.Всегда следуйте инструкциям по дозировке на упаковке добавок.
Есть ли опасность получить слишком много витамина D?
Младенцам нужно 400 МЕ витамина D в день, но больше — не лучше. AAP утверждает, что очень высокие дозы могут быть токсичными и потенциально вызывать тошноту, сыпь или более серьезные симптомы. Поэтому тщательно отмеряйте дозу для вашего ребенка и придерживайтесь одной дозы в день.
Что, если капля попадет в нос или глаз моего ребенка?
Она может быть недовольна минуту или две, но, вероятно, не о чем беспокоиться, говорит ДеЗур.Если после этого вы заметите раздражение глаз, позвоните педиатру.
Нужно ли помнить о каких-либо других мерах предосторожности?
Изучите продукт перед покупкой. «Диетические добавки не регулируются FDA, поэтому ищите известные бренды», — говорит Шу. А если у вас есть вопрос о добавке витамина D (или любой другой), просто проконсультируйтесь с педиатром.
Добавки с витамином D для младенцев и детей
Было время, когда дети были очень восприимчивы к рахиту — болезни, из-за которой все еще растущие кости становились мягкими и податливыми.Дети, страдающие рахитом, обычно заболевают с выгнутыми в стороны ногами по-ковбойски и опухшими запястьями и лодыжками.
Затем ученые выяснили, что наиболее частой причиной рахита является дефицит витамина D, незамеченного героя развития скелета. Если кальций — это Бэтмен здоровья костей, то витамин D — это малиновка, жизненно важная для уверенности, что организм усваивает достаточно кальция и других минералов, необходимых для сохранения прочности и здоровья костей.
Важность витамина D выходит за рамки здоровья костей.Этот гормон играет важную роль во многих путях организма, в том числе в здоровом функционировании иммунной системы. Производители начали обогащать некоторые продукты витамином D, и заболеваемость рахитом у детей снизилась.
Однако в последние годы наблюдается рост рахита. Некоторые дети не получают достаточного количества витамина D, что подвергает их риску не только рахита, но и переломов костей. Вот наиболее распространенные причины дефицита витамина D у детей и то, что вы можете сделать, чтобы суточная доза вашего собственного ребенка не была недостаточной.
D для недостаточной диеты
Проблема в том, что не так много продуктов, особенно подходящих для детей, которые от природы богаты D. Его много, например, некоторых видов жирной рыбы и рыбьего жира. Бабушка натолкнулась на что-то, чтобы продвигать жир печени трески: всего в столовой ложке содержится более 1300 международных единиц (МЕ) витамина D. В остальном, самые богатые источники витамина D — это продукты, обогащенные им.
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям младше 12 месяцев получать не менее 400 МЕ витамина D в день, а детям в возрасте от 1 до 18 лет — 600 МЕ витамина D в день.
Вот снимок того, сколько витамина D содержится в продуктах, которые являются естественными источниками витамина D, а также в некоторых, обогащенных им:
- Дикий лосось (3,5 унции): от 600 до 1000 МЕ
- Консервированный тунец (3,5 унции): 236 МЕ
- Обогащенный апельсиновый сок (1 стакан): 137 МЕ
- Обогащенное молоко (1 стакан): 115-124 МЕ
- Свежие грибы шитаке (3,5 унции): 100 МЕ
- Яйцо, сваренное вкрутую (1 целое яйцо; буква D находится в желтке): 20 МЕ
S для слабого воздействия солнца
Другой источник витамина D — это вовсе не еда — это солнце.Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку в коже витамина D. Это, конечно же, создает загадку, поскольку известно, что прямое воздействие солнечного света без защиты от солнца может повысить риск развития у ребенка рака кожи. Вот почему AAP говорит, что младенцы в возрасте до 6 месяцев никогда не должны находиться под прямыми солнечными лучами. Детям постарше перед выходом на улицу следует нанести обильное количество солнцезащитного крема широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) от 15 до 30.
Частое использование солнцезащитного крема может быть еще одной причиной, по которой дефицит витамина D стал более распространенным среди детей, так что действительно ли есть вред в том, чтобы позволить ребенку впитать несколько лучей во имя здоровья костей? Это сложный вопрос, потому что никто не знает, сколько солнечного света достаточно, чтобы получить пользу.
Некоторые исследователи витамина D подсчитали, что всего от пяти до 30 минут пребывания на солнце на лице, руках, ногах или спине с 10 до 15 часов два раза в неделю — это достаточно, но вы должны узнать у педиатра, поможет ли это. Хорошей идеей будет позволить вашему ребенку выйти на солнце без защиты даже на короткие периоды времени.
Дополнения: к D или нет к D
Следует ли ребенку получать дополнительный витамин D, зависит от того, сколько он получает с пищей.Вот что советует AAP:
- Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании (даже частично), должны получать 400 МЕ витамина D в день, начиная с нескольких дней после рождения.
- Все младенцы, которые не кормят грудью и не потребляют 32 унции обогащенной витамином D смеси, должны получать 400 МЕ витамина D в день.
- Младенцы старшего возраста, которые не потребляют 32 унции в день молока, обогащенного витамином D, должны получать добавки D.
- Дети в возрасте от 1 года, которые не получают 600 МЕ витамина D в день в своем рационе, должны получать добавку, содержащую это количество.Для детей, которые не переносят коровье молоко, многие марки миндального и соевого молока теперь обогащены витамином D. Некоторые марки йогурта также содержат витамин D, поэтому примите это во внимание при оценке того, сколько ваш ребенок может потреблять.
- Детям с повышенным риском дефицита витамина D, например детям, принимающим определенные лекарства и с хроническими заболеваниями, такими как муковисцидоз, могут потребоваться более высокие дозы витамина D.
Если вы и ваш педиатр решите, что вашему ребенку следует принимать добавки с витамином D, существует множество вариантов, подходящих для детей.Для младенцев и малышей есть витаминные капли. Жевательные витамины подходят для детей от 3 лет. И, конечно же, когда ребенок становится достаточно взрослым, чтобы принимать таблетки, он может получать витамин D именно в этой форме.
10 лучших капель с витамином D для младенцев 2021
Вы хотите, чтобы у вашего ребенка было все, что ему нужно, чтобы быть здоровым и счастливым. Вы изучаете лучшие формулы, содержание твердых веществ и то, что подходит для каждого этапа развития.
Но есть большая вероятность, что вы не слышали, что большинству младенцев и малышей не хватает очень важного витамина: витамина D.Фактически, исследования Американской академии педиатрии показывают, что почти четыре из каждых десяти малышей страдают дефицитом.
Лучший выборСамый доступныйНе пропустите Также обратите внимание накапель с витамином D Genexa для младенцев — 90 порций — способствует здоровому росту — сертифицировано для веганов, …
капель с витамином D для младенцев — капли витамина D для младенцев 1000 МЕ 2 мкл унции — жидкий витамин D3 Органический с …
Ddrops® Booster 600 МЕ 100 капель — Ежедневные капли витамина D для детей и взрослых, иммунное здоровье, …
Baby Ddrops® 400 МЕ 90 капель (0.08 жидких унций) — Жидкая добавка в виде капель витамина D3 для младенцев
Best ChoiceКапли с витамином D Genexa для младенцев — 90 порций — способствует здоровому росту — сертифицированный веганский продукт, …
Самые доступные капли с витамином Dдля младенцев — детские капли с витамином D 1000 МЕ 2Fl Oz — жидкий витамин D3, органический с …
Не пропуститеDdrops® Booster 600 МЕ 100 капель — ежедневные капли витамина D для детей и взрослых, иммунное здоровье, …
Также рассмотритеBaby Ddrops® 400 90 МЕ (0,08 жидких унций) — Жидкая добавка в виде капель витамина D3 для младенцев
Вот почему они рекомендуют всем младенцам регулярно принимать капли витамина D и добавки кальция (400 МЕ в день; 600 МЕ каждый день для детей ясельного возраста) для правильного роста костей и разработка.
Список 10 лучших капель витамина D для младенцев Обзоры
1. Ddrops Baby 400 МЕ, витамин D
Baby Ddrops 400 МЕ Капли витамина D для младенцев — это специально созданная очищенная добавка витамина D3 для младенцев. для младенцев на грудном вскармливании. Просто нанесите только одну каплю на кормление ребенка или на чистую поверхность, например, на вымытый кончик пальца. Нет вкуса, поэтому капли витамина D не мешают кормлению.
Продукты Ddrops включают технологию дозирования на основе Euro Ddropper.Это позволяет точно распределить одну каплю Ddrops, которую затем можно будет слизать с чистой поверхности. Не используйте шприц, пипетку-грушу или другой метод измерения.
Точное количество должно выходить из этой капельницы евро в каждой капле. Продукты Ddrops легко брать с собой куда угодно, так как они не нуждаются в охлаждении.
2. Капли с витамином D3 для младенцев UpSpring
Капли с витамином D для младенцев, простые в использовании Бутылочка для выдавливания обеспечивает рекомендованное Американской академией педиатрии суточное количество витамина D (400 МЕ) в одной, небольшая доза, которая составляет концентрированный.Он содержит только натуральный витамин D3 (холекальциферол) и фракционированное кокосовое масло без вкуса, красителей, пятен, сахара, пятен и консервантов. UpSpring Baby D (ранее Wellbaby D) полностью натуральный, не содержит глютена и ГМО.
Наши детские капли витамина D для младенцев можно использовать от новорожденного до годовалого возраста. Капли UpSpring baby с витамином d3 не содержат красителей, вкуса и запаха, рекомендованы педиатрами и производятся в США на сертифицированном GMP предприятии.
3. Капли с витамином D для младенцев Nurture Co
Капли с витамином D для младенцев 100% без ГМО с органическим оливковым маслом — мы просто используем 2 натуральных ингредиента в наших каплях с витамином D для младенцев; витамин d3 и органическое оливковое масло.Просто чистое добро в каждом падении.
Абсолютно НЕТ: сахара, наполнителей, добавок, химикатов, сои, парабенов или чего-либо еще вредного. Только витамины, которые нужны вашему малышу, чтобы оставаться здоровым и радостным. Наша пипетка обеспечивает всего 1 падение и 400 МЕ витамина D каждый раз, чтобы дать вашему ребенку дозировку, рекомендованную Американской академией педиатрии (AAP).
Поскольку дети меньше подвергаются воздействию солнца, жизненно важно принимать добавки с витамином D, особенно для детей, находящихся на грудном вскармливании, которые не получают витамин из смеси или обогащенного молока.
МЛАДЕНЦАМ НУЖЕН ВИТАМИН D для поглощения таких минералов, как кальций и фосфор. Недостаток витамина D может привести к размягчению и ослаблению костей. Достаточный уровень витамина D способствует долгосрочному здоровью.
4. Ddrops® 600 МЕ 100 капель
Ddrops Booster содержит 600 МЕ витамина D, это идеальный ответ для здоровых клиентов, которые хотели бы продолжить ежедневный прием поливитаминов (содержащих 400 МЕ) витамина D, а также повысить их их витамин D до рекомендованной степени 1000 МЕ.
Он также идеально подходит для людей, принимающих фиксированные препараты кальция с витамином D, поскольку в зависимости от раствора и содержания витамина D может не хватать витамина D.
5. Капли витамина D для младенцев — жидкий витамин D3 для взрослых, Kids, Baby
Капли с витамином D содержат только два ингредиента: жидкий витамин D и органическое фракционированное кокосовое масло (масло MCT). Известно, что капли витамина D3 на масляной основе усваиваются намного лучше, чем таблетки.
Увеличить дозу до рекомендованной суточной дозы просто. В бутылке с органическим витамином D3 Zoomavit есть 2140 безвкусных капель, и ее хватает на долгое время.
Zoomavit витамин D3 не содержит ГМО, глютена и молочных продуктов, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, сахара, консервантов, дрожжей, сои, рыбы / моллюсков, орехов. Он производится в США на предприятии, сертифицированном FDA. Капли Zoomavit Vitamin D для взрослых предлагают структурную поддержку, помогают поддерживать крепкие кости и зубы, повышают вашу энергию и иммунную систему.
Zoomavit Vitamin D капли для младенцев для грудничков предотвращают рахит, размягчение и ослабление костей. В соответствии с рекомендациями Американской педиатрической академии, капли детского витамина D следует использовать как для детей, находящихся на грудном вскармливании, так и на искусственном вскармливании.
6. Капли с витамином D для младенцев — без глютена
Капли с витамином D для младенцев органические, без ГМО, без глютена, без консервантов, Сделано в США с использованием сертифицированной надлежащей производственной практики, без сахара , соль, крахмал, дрожжи, пшеница, соя, молоко, яйца, моллюски НЕТ ВКУСА, НЕТ ПРОБЛЕМ: Без ароматизаторов и красителей, доза доставляется незамеченной
7.Капли с витамином D для младенцев от AlternaKids
Капли с витамином D3 для детей. БОЛЬШАЯ банка 30 мл против конкуренции. Включает «точный» пероральный шприц для ежедневного приема, рекомендованную Американской академией педиатрии в дозе 400 МЕ.
Кокосовое масло, подсолнечное масло и холекальциферол (витамин D3) — без искусственных ароматизаторов, красителей, сахаров и консервантов. Капли Baby D способствуют здоровью и росту костей на этих критических, ранних стадиях. Он также поддерживает здоровый иммунитет и может поддерживать нормальный ритм сна.
8. Капли Genexa с витамином D3 для младенцев — 90 порций
ЕДИНСТВЕННЫЙ продукт с витамином D3 сертифицирован USDA как органический, не содержит ГМО и кошерный продукт OU. Содействие здоровому росту и росту костей у младенцев. Обеспечивает дозировку, рекомендованную Американской академией педиатрии (AAP), и безопасную для использования с младенцами в соответствии с указаниями.
Он имеет натуральный ванильный вкус, который нравится детям! Однократная дозировка помогает придать натуральный аромат ванили мягкому вкусу.В каждой банке 90 порций.
9. Mommy’s Bliss Baby Органические капли с витамином D
Для всех младенцев и детей старшего возраста, находящихся на грудном вскармливании, которые потребляют значительно меньше 32 унций смеси или молока, обогащенных витамином D, педиатры рекомендуют ежедневно принимать жидкие добавки.
Mommy’s Bliss Vitamin D Drops — это безопасные и эффективные органические капли витамина D, которые вы можете давать ребенку один раз в день. Наши органические капли не содержат добавок, химикатов или искусственных ароматизаторов
Витамин D способствует здоровому росту и развитию костей.Витамин D жизненно важен для способности нашего организма усваивать кальций из нашего рациона для построения крепких костей. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей.
10. Капли с витамином D для младенцев, малышей и детей
Витамин D3 компании Bump Nutrition состоит всего из двух компонентов: жидкого витамина D3 и кокосового масла (MCT). Полностью натуральное, без ГМО, без глютена, без консервантов, сделано в США с использованием сертифицированной надлежащей производственной практики. Бесплатно из ГМО, искусственных красителей, ароматизаторов, связующих веществ, добавок, добавок сахара, соли, крахмала, дрожжей, пшеницы, сои, молока, яиц или моллюсков.
Безопасно для беременных и кормящих матерей, малышей, детей старшего возраста, мам, бабушек и дедушек. Гибкая дозировка означает, что вам просто нужно купить одну бутылку для всей семьи. Встроенная и простая в использовании капельница позволяет регулировать дозу: от 400 МЕ за падение до 300 капель. Он не имеет запаха и вкуса и легко смешивается с едой или напитками.
FAQ
Безопасны ли капли с витамином D для младенцев?
Они безопасны и полезны для младенцев. Однако вам следует проконсультироваться с педиатром, прежде чем давать ребенку эти капли, поскольку чрезмерное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем и неприятным реакциям.
Когда мой ребенок может начать принимать капли витамина D?
Очень важно давать младенцам капли витамина D в течение первых недель их жизни. Это особенно актуально для детей, находящихся на грудном вскармливании, поскольку они получают очень мало этого витамина с грудным молоком. Капли D важны для развития ребенка, но их следует дозировать в соответствии с рекомендациями педиатра.
Сколько витамина D нужно младенцу?
Эксперты-педиатры во всем мире рекомендуют каждому младенцу получать не менее 400 МЕ витамина D.Если ребенок находится на грудном вскармливании, вероятно, потребуется более высокая дозировка. Лучший способ подойти к этому — проконсультироваться с педиатром вашего ребенка, поскольку слишком много витамина D может вызвать проблемы со здоровьем.
Каковы преимущества капель витамина D для младенцев?
Младенцы должны усваивать как можно больше кальция и фосфора. Это возможно в значительных количествах с помощью D-капель в вашем распоряжении. Это укрепит костную структуру вашего ребенка и поспособствует его развитию.
Каковы побочные эффекты чрезмерного употребления витамина D?
Существует множество побочных эффектов чрезмерного употребления витамина D.Наиболее частыми являются тошнота с рвотой и потерей аппетита. Это также может привести к более серьезным проблемам и симптомам, таким как усталость, судороги с последующим повреждением почек.
Какие капли витамина D наиболее эффективны?
Все продукты, одобренные FDU, эффективны. Мы рекомендуем DDrops Baby 400 МЕ. У этих капель есть точный дозатор, так как для точного измерения лучше избегать шприцев или любых других капельниц.
Заключение
Недостаток витамина D может повлиять на развитие ребенка.В последние годы уровень дефицита витамина D увеличился, вероятно, из-за изменения образа жизни. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, но дети проводят меньше времени на открытом воздухе, чем раньше, а солнцезащитный крем блокирует выработку витамина D.
Таким образом, добавление капель витамина D для младенцев обеспечит постоянное снабжение детей достаточным количеством питательных веществ. для развития костей и зубов.
Взгляните на эти продукты из того же ценового диапазона, который доступен прямо сейчас на Amazon:
SmartyPants Baby Multi & DHA Liquid Multivitamin: Vitamin C, D3, E, Gluten Free, Choline, Lutein ,…- ПРЕМИУМ ПИТАНИЯ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ: Разработанные педиатрами детские поливитамины с 13 питательными веществами премиум-класса для мозга, костей, глаз и поддержки иммунитета — все в одной легко дозируемой жидкой формуле. Капельница …
- ЧИСТЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Безопасные и эффективные, без каких-либо неприятных вещей. Без ГМО, без глютена и без сахара. Без синтетических красителей, искусственных подсластителей или ароматизаторов. Без молока, яиц, моллюсков, сои, пшеницы и т. Д.
- НАПРАВЛЕНИЯ: Используйте ежедневно для детей от 6 до 24 месяцев. Хорошо взболтать перед каждым использованием.Некоторое разделение — это нормально. Используйте только прилагаемый шприц и добавляйте 1 мл в пищу или жидкость. Вымойте шприц после каждого использования.
- ИММУННАЯ ПОДДЕРЖКА И ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ: Витамин D как D3 помогает укрепить кости и зубы. Высокое содержание антиоксиданта витамина С для нормальной иммунной функции и поддержания хорошего здоровья. *
- КОГНИТИВНОЕ РАЗВИТИЕ И ЗДОРОВЬЕ МОЗГА: Омега-3 DHA (незаменимые жирные кислоты) из водорослевого масла для здоровья мозга и способствуют здоровому развитию *. Йод поддерживает нормальное когнитивное развитие.*
- СОЛНЕЧНЫЙ ВИТАМИН: Витамин D3 необходим для здорового роста и развития детей на грудном вскармливании *
- КЛЮЧЕВОЕ ПИТАНИЕ: Ежедневные жидкие капли обеспечивают 10 мкг (400 МЕ) витамина D3 для новорожденные и старше
- УДОБНАЯ ФОРМУЛА: просто добавьте в грудное молоко, смеси, сок или детское питание для ежедневной поддержки.
- ПРОИЗВОДИТЕЛИ CARLYLE: проверены в лаборатории, проверенные ингредиенты, превосходное качество, 100% гарантия!
- ЕСТЕСТВЕННО НЕ СОДЕРЖИТ: глютен, пшеницу, дрожжи, молоко, лактозу, искусственные ароматизаторы и искусственный подсластитель
- Успокаивающие пробиотики: эти капли, не содержащие ГМО, содержат успокаивающие пробиотики, которые эффективны в сокращении времени плача и срыгиваниях, которые, как было показано, приносят пользу для здоровья младенцев при ежедневном приеме
- Легкость суетливости: эта формула была разработана для облегчения колики, чрезмерный плач и суетливость у младенцев, и включает 100% дневной нормы витамина D, необходимой им для поддержания здоровья костей …
- Для развития животика: пробиотики способствуют развитию микробиоты кишечника ребенка.Обращаясь к таким проблемам, как колики, чрезмерный плач и срыгивание, посмотрите, чем пробиотики могут помочь вашему …
- Легко для вас и ребенка: он работает лучше всего при ежедневном приеме в смеси с грудным молоком или смесью — а также может быть на грудь или ложкой.
- Здоровье и безопасность вашего малыша были и всегда будут первоочередной задачей компании Gerber. Мы являемся лидером в области детского питания не только потому, что мы выращиваем продукты, которыми можно кормить вашего малыша, но и …
- 👶Органическое кокосовое масло — наши ежедневные органические капли витамина D3 созданы Родителями для родителей с любовью к вашему малышу! Содержит только витамин D3 (холекальциферол) и фракционированный (MCT) …
- 👶No.1 Бренд детских витаминов — Мы используем органические и этически полученные ингредиенты, без сои, молока, яиц и арахиса. Органический продукт, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, не содержит ГМО, глютена, сахара, консервантов и т.д.Наш Daily D3 также поддерживает …
- 👶Формат и использование — Одна порция нашего витамина D3 обеспечивает рекомендованную AAP (Американскую академию педиатрии) суточную дозу 400 МЕ для младенцев, особенно детей, находящихся на грудном вскармливании. Рекомендуемое использование: …
- 👶Знали ли вы, что 66% младенцев в возрасте 4-6 месяцев НЕ потребляют 400 МЕ витамина D через свою смесь в день. Наши капли с витамином D можно использовать от новорожденного до малышей и детей старшего возраста. Также …
- ВИТАМИН D ДЛЯ КОСТЕЙ И ИММУННОЙ СИСТЕМЫ РЕБЕНКА: Ежедневные капли D3 нашего ребенка — отличный способ обеспечить вашему малышу достаточную поддержку, необходимую для роста костей, зубов и здорового иммунитета …
- УДОБНЫЙ ЖИДКИЙ ВИТАМИН D3 600 МЕ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ: Одна порция содержит 600 МЕ (15 мкг) витамина D — 100% дневной нормы; просто добавляйте эти капли витамина D ежедневно в детское питание или …
- ОРГАНИЧЕСКИЙ ЖИДКИЙ ВИТАМИН D3 ДЛЯ ДЕТЕЙ И ДЕТЕЙ: Наши детские капли D содержат три ингредиента: витамин D3, органическое подсолнечное масло и органический экстракт розмарина, чтобы помочь сохранить свежесть
- СЕРТИФИКАЦИЯ СТОРОННИХ СТОРОН ОБЕСПЕЧИВАЕТ КАЧЕСТВО: Этот продукт является сертифицированным третьей стороной органическим, без ГМО, без глютена и кошерным продуктом, без глютена, молочных продуктов, сои, арахиса или древесных орехов; Без искусственного…
- СКОЛЬКО ПОРЦИЙ В БУТЫЛКЕ? Одна порция составляет 1 мл (включая шприц без бисфенола А), а в одной бутылке содержится примерно 56 порций. Эти органические капли способствуют здоровому росту и развитию костей. Одна капля обеспечивает рекомендованную суточную дозу витамина D для детей, находящихся на грудном вскармливании, в соответствии с …
- Рекомендовано для всех возрастов: Новорожденный +
- Переверните бутылочку вверх дном 2-3 раза, прежде чем снимать крышку.Нанесите одну каплю органического витамина D на соску или соску или смешайте с молоком, соком или едой. Не превышайте дозировку. Для всех возрастов: 1 капля …
- Не содержит: глютена, молочных продуктов, сои, красителей, парабенов, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов и консервантов
- Wellements — Помогать семьям расти и оставаться здоровыми, значит поддерживать их лучшими продуктами мы можем производить. Для нас это означает, что все, что мы производим, будет сертифицировано USDA как органическое, без …
- ДОБАВКА ВИТАМИНА D ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ: Эта жидкая добавка с витамином D, безопасная и эффективная каждый день для младенцев от 0 месяцев и старше, помогает младенцам и детям дошкольного возраста усваивать кальций для развития крепких костей и зубов.
- РЕКОМЕНДУЕТ ВРАЧ: незаменимая для всех детей добавка витамина D рекомендована Американской академией педиатрии, особенно для детей, находящихся на грудном вскармливании, пьющих менее 1 литра смеси на …
- СДЕЛАНО ОСОБЕННО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ: самые маленькие нуждаются в дополнительных -бережный уход.Созданный из безопасных, подобранных вручную ингредиентов, мы предлагаем полный ассортимент продуктов, предназначенных только для младенцев и детей младшего возраста.
- НАТУРАЛЬНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: от витаминов, которые помогают поддерживать иммунную систему, до успокаивающих сиропов от кашля, мощные натуральные ингредиенты, такие как темный мед, бузина и агава, составляют основу наших продуктов.
- ЗДЕСЬ ПОЖЕЛАТЬ: Здоровые семьи начинаются с полезных ингредиентов для всех, от младенцев и малышей до детей и взрослых. Попробуйте наши витамины и добавки, иммунную поддержку, средства от кашля и горла и многое другое!
- СТРОИТЬ СИЛЬНЫЕ КОСТИ — Капли Baby’s Super Daily D3 400 МЕ (10 мкг) помогают организму ребенка эффективно усваивать кальций, который необходим для здоровья костей.
- ЕЖЕДНЕВНАЯ ДОЗА — Baby’s Super Daily D3 содержит 400 МЕ (10 мкг) концентрированного витамина D3 в каждой капле, что является рекомендуемой суточной дозой Американской академии педиатрии.
- СОДЕЙСТВИЕ ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА И МЫШЦ — Витамин D3 играет важную роль в улучшении функции сердца и поддержании здоровья мышц.
- БЕЗОПАСНО И УДОБНО — с каплями Super Daily D3 от Carlson Baby вы можете легко добавить каплю в питание или смесь для ребенка или использовать ее во время грудного вскармливания.
- КАЧЕСТВО ГАРАНТИРОВАНО С 1965 ГОДА — Все продукты Carlson проверены на эффективность и качество в лаборатории, зарегистрированной FDA.
Знайте важность, суточную потребность, источники пищи, добавки и многое другое
Витамин D способствует лучшему усвоению кальция из потребляемой диеты
Основные моменты
- Витамин D может помочь вам повысить иммунитет
- Грибы — веганский источник витамина D
- Воздействие солнечного света может помочь повысить уровень витамина D
Витамин D, также известный как витамин солнечного света, необходим для правильного функционирования вашего тела.Этот витамин играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья костей и зубов, поскольку он способствует усвоению кальция из потребляемой диеты. Витамин D также полезен для вашей иммунной системы и психического здоровья. В детстве важно строить здоровые кости. Поэтому в рацион ребенка добавляют большое количество молока и других продуктов, богатых кальцием. Но уделяли ли вы внимание потреблению витамина D вашим ребенком? Мы поговорили с доктором Джасджитом Сингхом Бхасином, который является директором и руководителем педиатрии в специализированной больнице BLK Super Speciality Hospital, чтобы узнать все о потреблении витамина D у детей.
Потребность в витамине D у детей: вот все, что вам нужно знать.
«Витамин D измеряется как в международных единицах, так и в микрограммах, которые могут давать разные цифры. Если рассматривать международные единицы, ответ составляет 400 международных единиц для Нормальный ребенок родился. Если ребенок родился раньше срока, рекомендуется более высокая доза. Но обычному ребенку требуется 400 единиц в первые 2 года и после этого, позже ее можно увеличить до 600 единиц », — говорит д-р Бхасин.
Также прочтите: Все о витамине D
Важность витамина D
Витамин D помогает в абсорбции кальция и усвоении кальция в костях.Он также поддерживает мышцы, нервы и иммунную систему. В период роста важно достаточное количество витамина D, особенно для усвоения кальция, чтобы помочь ребенку правильно расти. Недостаточное потребление может подвергнуть его / ее более высокому риску развития рахита, ударов по коленям, травм живота и иммунных нарушений.
Продолжительный дефицит витамина D может привести к рахиту у детей.
Фото: iStock
Как обеспечить оптимальный уровень витамина D?
«Грудное молоко само по себе не является хорошим источником витамина D, поэтому, пока ребенок ест грудное молоко, вам необходимо принимать добавки витамина D в виде капель или обогащенных пищевых продуктов, если это разрешено.Если ребенок ест коровье молоко, вам необходимо добавить в него витамин D. Как только ребенок начнет есть, давайте ему больше молочных продуктов или обогащенных продуктов. Яйцо — естественный источник, особенно яичный желток. Рыба также является хорошим источником, но не для младенцев и вегетарианцев. «
» Кроме капель обогащенных продуктов, таких как масло, сливочное масло и апельсиновый сок, можно достичь адекватного уровня этого витамина. Вегетарианец может добавить в рацион грибы, сою и бобы. Если вы вегетарианец, вы также можете продолжать прием витамина D в течение второго года.Кроме того, достаточно молочных продуктов и солнечного света », — поясняет он. . Витамин D вырабатывается организмом при воздействии солнечного света. Незначительное воздействие солнечного света рано утром может помочь повысить уровень витамина D. Но не позволяйте ребенку проводить слишком много времени на открытом воздухе, так как чрезмерное воздействие солнечного света может повлиять на кожу вашего ребенка. .
Солнечный свет — один из лучших источников витамина D
Фото предоставлено: iStock
Капли витамина D3 для детей
Педиатр далее объясняет: «Ребенок должен принять 400 единиц в первый год. Концентрация будет определять, сколько капель . Обычно стандартный препарат составляет 400 или 800 единиц на мл, но некоторые редкие препараты содержат 1000 единиц на мл. Измерение не в каплях, и вы должны четко понимать, сколько вы добавляете. Кроме того, это зависит от диеты вашего ребенка. .Если ребенок не ест обогащенную пищу или если он / она вегетарианец, тогда вам нужно будет продолжать прием добавок в течение более длительного времени ».
Также прочтите: Вам нужно больше витамина D зимой? Эксперт показывает; Know Daily Потребности и источники питания
Вам необходимо постоянно поддерживать связь со своим врачом, чтобы определить правильную дозировку витамина D для вашего ребенка в соответствии с возрастом. Не допускайте передозировки витамина D, так как это может привести к определенным побочным эффектам.
( Доктор Джасджит Сингх Бхасин является директором и HOD-педиатром в специализированной больнице BLK Super Specialty Hospital)
Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.
Ожидание ответа для загрузки …
Преимущества, лучшие источники и многое другое — Forbes Health
Источники
Сизар О, Кхаре С., Гоял А, Бансал П, Гивлер А. Дефицит витамина D 904 10. Остров сокровищ, Флорида: StatPearls; 2021 г.
Витамин D . Национальные институты здравоохранения. Дата обращения 13.04.2021.
ДеЛука Х. Метаболизм и функции витамина D . Успехи экспериментальной медицины и биологии. 1986; 196: 361-75.
Сахай М., Сахай Р. Рахит — дефицит витамина D и зависимость . Индийский журнал эндокринологии и метаболизма. 2012; 16 (2): 164–176.
Джованнуччи Э., Лю Ю., Холлис Б., Римм Э. 25-гидроксивитамин D и риск инфаркта миокарда у мужчин: проспективное исследование . JAMA Internal Medicine. 2008; 168 (11): 1174-80.
Мартин Т., Кэмпбелл Р. Витамин D и диабет . Диабетический спектр. 2011; 24 (2): 113-118.
VDSCP: Программа стандартизации и сертификации витамина D . Центры по контролю и профилактике заболеваний. Дата обращения 13.04.2021.
Энглин Р., Самаан З., Уолтер С., Макдональд С. Дефицит витамина D и депрессия у взрослых: систематический обзор и метаанализ . Издательство Кембриджского университета. 2018; 202 (2).
Sunyecz J. Использование кальция и витамина D в лечении остеопороза . Терапия и управление клиническими рисками. 2008; 4 (4): 827–836.
Zhang Y, Fang F, Tang J, et al. Связь между добавлением витамина D и смертностью: систематический обзор и метаанализ . Британский медицинский журнал (BMJ). 2019; 366: l4673.
Аранов К. Витамин D и иммунная система . Журнал следственной медицины. 2011; 59 (6): 881–886.
Мельцер Д., Бест Т, Чжан Х и др. Связь статуса витамина D и других клинических характеристик с результатами теста на COVID-19 . Открытая сеть JAMA . 2020; 3 (9): e2019722.
Rhodes, L, Webb A, Fraser H, et al. Рекомендуемые уровни воздействия солнечного света летом могут давать достаточные (> или = 20 нг / мл (-1)), но не предлагаемые оптимальные (> или = 32 нг / мл (-1)) уровни 25 (OH) D в широтах Великобритании. . Журнал следственной дерматологии. 2010; 130 (5): 1411-8.
FoodData Central . Министерство сельского хозяйства США. Дата обращения 13.04.2021.
Simon R, Borzelleca J, DeLuca H, Weaver C. Оценка безопасности послеуборочной обработки шампиньонов (Agaricus bisporus) с использованием ультрафиолетового света . Пищевая и химическая токсикология. 2013; 56 (278-289).
Информационный бюллетень по витамину D .Национальные институты здоровья. Дата обращения 13.04.2021.
Берт Л., Биллингтон Э, Роуз М. Влияние высоких доз витамина D на объемную плотность костей и прочность костей . Журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA). 2019; 322 (8): 736-745.
Холик М., Бьянкуццо Р., Чен Т. и др. Витамин D2 так же эффективен, как и витамин D3, в поддержании циркулирующих концентраций 25-гидроксивитамина D . Журнал клинической эндокринологии и метаболизма. 2008; 93 (3): 677–681.
Jäpelt R, Jakobsen J. Витамин D в растениях: обзор встречаемости, анализа и биосинтеза . Границы растениеводства. 2013; 4: 136.
Риту Х., Гупта А. Обогащение пищевых продуктов витамином D в Индии . Питательные вещества. 2014; 6 (9): 3601–3623.
Топ 10 лучших витаминов D для младенцев 2020 — Bestgamingpro
Топ 10 лучших витаминов D для младенцев 2020
# | Предварительный просмотр | Товар | |
---|---|---|---|
1 | Mommy’s Bliss Organic Drops без искусственного красителя, витамин D, 0,11 жидкой унции | Проверить цену сейчас | |
2 | Добавка с витамином D для малышей Zarbee’s Naturals, 0.Бутылка 47 унций | Проверить цену сейчас | |
3 | Enfamil Baby Vitamin D-Vi-Sol Жидкая добавка с витамином D в каплях для младенцев, поддерживающая крепкие зубы … | Проверить цену сейчас | |
4 | Ddrops 1072834 400 МЕ жидкого витамина D3 в каплях для младенцев, 2,5 мл, 2 штуки | Проверить цену сейчас | |
5 | Детский витамин D3 от Nordic Naturals — витамин D из натурального холекальциферола способствует усвоению кальция… | Проверить цену сейчас | |
6 | Carlson — Baby’s Super Daily D3, детские капли витамина D, 400 МЕ (10 мкг) на каплю, годичный запас, … | Проверить цену сейчас | |
7 | Капли пробиотиков BioGaia Protectis с витамином D для младенцев, младенцев, новорожденных и детей с коликами, … | Проверить цену сейчас | |
8 | Carlson — Baby’s Super Daily D3, детские капли витамина D, 400 МЕ (10 мкг) на каплю, годовой запас… | Проверить цену сейчас | |
9 | Culturelle Baby Grow + Пробиотики Thrive + капли витамина D, способствует развитию здорового иммунитета и … | Проверить цену сейчас | |
10 | Garden of Life Baby Vitamin D3 Liquid, 600 МЕ (15 мкг) Органический жидкий витамин D для младенцев и … | Проверить цену сейчас |
1. Добавка с витамином D для младенцев Zarbee’s Naturals, 0.Бутылка 47 унций
- Врач действительно полезен: важен для всех младенцев, добавка витамина D действительно полезна американской академией педиатрии, особенно для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, принимающих менее 1 литра препарата в день.
- Чистые элементы: от питательных витаминов, которые помогают иммунным программам, до сиропов от кашля, успокаивающих, высокоэффективных чистых элементов, таких как темный мед, бузина и агава, формируют позвоночник наших товаров.
- Добавка с витамином D для младенцев: регулярная защита и эффективность для младенцев Без месяцев и старше, эта жидкая добавка с витамином d помогает младенцам и малышам усваивать кальций для развития крепких костей и зубов.
- Сделано специально для детей: самые маленькие нуждаются в бережном уходе. Созданный из защищенных, подобранных вручную элементов, мы будем там с полным ассортиментом товаров, сделанных только для младенцев и детей ясельного возраста.
- Мы будем там: здоровое домашнее хозяйство начинается с полезных для здоровья элементов для всех, от младенцев и малышей до молодежи и взрослых. попробуйте наши пищевые витамины и пищевые добавки, иммунную помощь, уменьшение кашля и горла и многое другое!
2.UpSpring Baby, капли витамина D3 для младенцев, концентрированная добавка D3 без красителей для младенцев
- Весь чистый витамин d3 без ГМО: состоит исключительно из чистого витамина d3 (холекальциферол) и фракционированного кокосового масла — без вкуса, красителя, пятен, сахара, пятен и консервантов
- С начала года по крайней мере до одного года устаревшие: наши детские капли витамина D для младенцев можно использовать от новорожденного до по крайней мере одного года устаревания
- Легко использовать: просто использовать детский витамин D3 в каплях. Бутылочка для отжима доставляет Американской академии педиатрии действительно полезное ежедневное количество витамина D (400 МЕ) в одной небольшой концентрированной дозе
- Без глютена, без молочных продуктов, без лактозы и без сои: upspring child d (ранее wellbaby d) полностью чистый, без глютена и без ГМО
- Рекомендовано педиатром: капли витамина d3 для детей ясельного возраста не содержат красителей, вкуса и запаха, педиатры действительно полезны и с гордостью производятся в США в лицензированном GMP учреждении.
3. Пробиотики в каплях BioGaia Protectis с витамином D для младенцев, младенцев, новорожденных и детей
- Biogaia — это защищенный и деликатный ответ, чтобы успокоить периодические расстройства пищеварения вашего ребенка, включая колики, срыгивание, диарею и запор.
- Biogaiaâ € ™ s l. reuteri, естественно встречается у младенцев, мужчин, девочек и в грудном молоке, и было доказано, что он значительно увеличивает частоту фекалий у младенцев со случайными запорами
- Biogaia protectis child — это уникальные пробиотические капли для младенцев — элементы, которым педиатры доверяют и клинически доказали свою эффективность для новорожденных и малышей
- Просто 5 капель каждый день с помощью простой трубки-капельницы составляет 100 млн. Л.пробиотики reuteri, клинически доказано, что они уменьшают плач и суету у младенцев с коликами
- Содержит 400 МЕ витамина d3, обычное ежедневное требование, без вкуса и запаха, без ГМО, без парабенов, без bpa, веганский, вегетарианский, без молока и молочных продуктов, яйца, арахис, древесные орехи, рыба, моллюски, соя , 50 порций (250 капель) в бутылке, 10 мл, 1 упаковка
4. Culturelle Baby Grow + Пробиотики Thrive + капли витамина D — 400 МЕ
- Culturelle ребенок использует защищенные, легкие элементы, чтобы помочь пищеварительной и иммунной системе, одновременно дополняя полезные микроорганизмы, присутствующие в грудном молоке.* наши пробиотики + капли витамина D помогают создать мощную основу для здорового улучшения здоровья вашего ребенка. *
- Сформулирован с 10 мкг витамина d (что соответствует 400 МЕ), чтобы помочь построить крепкие кости при каждой дозе культивирования. Ребенок развивается + процветает для вашего ребенка. * Американская академия педиатрии рекомендует младенцам дополнять 400 МЕ (10 мкг) витамина D. .
- Создайте мощную основу для младенцев с культуральным лечением, чтобы дети развивали и процветали, пробиотики и капли витамина D, от действительно полезной модели педиатра №1.* благополучие кишечника является жизненно важным вопросом для улучшения иммунитета и благополучия на протяжении всей жизни. *
- Простота использования. выдавать в рот ребенка, бутылочку или во время кормления грудью. наши пробиотики + капли витамина D объединяют в себе lactobacillus rhamnosus gg (lgg), наиболее клинически изученный пробиотик для младенцев, и bifidobacterium animalis subsp. lactis (BB-12).
- Предназначен для детей от 0 до 12 месяцев. Культуральное развитие ребенка + процветание пробиотиков + капли витамина D способствуют здоровью пищеварительной системы для лучшего усвоения питательных веществ.* все мамочки могут радоваться, защищены, чтобы пользоваться ими на регулярной основе.
5. Carlson — Baby’s Super Daily D3, капли витамина D для детей, 400 МЕ
- Ежедневная доза — потрясающая ежедневная доза ребенка d3 предлагает 400 МЕ (10 мкг) концентрированного витамина d3 в каждой капле, что является действительно полезным ежедневным потреблением согласно Американской академии педиатрии.
- Защищено и удобно — с огромными ежедневными каплями d3 от Carlson Child вы можете легко добавить каплю в еду или методику вашего ребенка или использовать ее во время грудного вскармливания.
- Построение крепких костей — ежедневно получаемые ребенком огромные капли d3 400 МЕ (10 мкг) помогают телу ребенка успешно усваивать кальций, который имеет решающее значение для здоровья костей.
- Способствует благополучию коронарных сосудов сердца и мышц — витамин d3 играет важную роль в продаже операций на сердце и поддержании благополучия мышц.
- Высокое качество гарантировано с 1965 года — все товары Carlson проверяются лабораторией, зарегистрированной FDA, на предмет эффективности и высокого качества.
6. Капли витамина D для младенцев, детей и взрослых — чистая жидкость D3
- Оптимизированный жидкий витамин d3: необходимо исправить дефицит витамина d подъязычный биодоступный vitd быстро даст вам результаты. сохранить мощную иммунную систему и способствовать производству кальция и фосфора для улучшения ярких пор и кожи, костей и зубов. Подходит для кормящих матерей, молодежи и взрослых, которым необходимо сохранить здоровую и полноценную жизнь, полную насыщения.
- Сохраняйте соответствие и великолепие: жизненный стресс будет мешать отличному самочувствию. мы рассматриваем возможность создания лучших высококачественных чистых пищевых добавок для ваших и наших близких. мы используем наши личные товары изо дня в день, потому что верим в их эффективность. мы надеемся, что вы тоже.
- Экономьте время, деньги и свое благополучие: трудно ли распределить ваши капли витамина d, наполненные неприятными дополнительными элементами, заплатив чрезмерное количество за крошечную бутылочку, наши капли витамина d предоставляют вам 2 полных унции высококачественного витамина d3 премиум-класса без каких-либо «Мусор» плюс простая в использовании капельница для луковиц, не содержащая БПА.это подразумевает лучшую дозу всего чистого витамина D для каждого члена ваших близких.
- Без консервантов: вегетарианские, безглютеновые, халяльные и кошерные. сделано в США. третье празднование проверено на первоклассную эффективность и чистоту. все части не содержат фталатов, латекса и bpa!
- Гарантия 100% удовлетворенности — обычно витамин не подходит, бутылки разбиваются или проливаются. Если у вас когда-нибудь возникнут проблемы с нашим витамином d-3, мы обменяем его или вернем, не задавая вопросов.Удачного и здорового дня от nhg. нажмите «Добавить в корзину» сейчас!
7. Baby Ddrops® 400 МЕ 90 капель
- Специально для младенцев на грудном вскармливании
- Безвкусный, без химикатов, без компонентов синтетических ароматизаторов и красителей
- Только одна капля в день для младенцев до 1 года, устарело
- Два элемента: 400 МЕ чистого витамина d3 и фракционированное кокосовое масло
- Без наиболее типичных аллергенов
8. Жидкость с витамином D3 для малышей Garden of Life, 600 МЕ (15 мкг), органическая жидкость
- Без синтетических ароматизаторов, подсластителей, красителей и химических соединений
- Лицензионное предприятие usda natural и non-gmo проверено
- 600 МЕ (15 мкг) витамина D.для костей и иммунной системы ребенка
- Красивый стиль
- Лицензированный веганский продукт без глютена
9. Mommy’s Bliss — Органические капли витамина D — Бутылка 0.11 FL OZ
- Капли витамина D для детей: помогите улучшить самочувствие ребенка с помощью капель витамина D от маминого блаженства. Капли витамина D — это простая стратегия, позволяющая действительно почувствовать уверенность в том, что ребенок получает питательные витамины, которые способствуют здоровому и полностью удовлетворенному улучшению.
- Пополните запасы наших световых препаратов, чтобы облегчить эпизодический кашель или боли в животе, связанные с коликами *.пробиотические капли и питательные витамины помогают поддерживать здоровые иммунные программы * для здоровых, полностью удовлетворенных детей.
- Капли с витамином D для младенцев: витамин D помогает ребенку усваивать кальций, рекламируя здоровье костей и развитие. Мамины блаженства натуральные, жидкие капли витамина D защищены для новорожденных и очень полезны педиатру *. Одна капля в день может помочь избежать дефицита витамина D.
- Лекарства для детей: наши лекарства помогают уменьшить дискомфорт ребенка и снова вызывают улыбки *.от воды при коликах, помогающей успокоить колики или проблемы с животом, до натурального детского сиропа от кашля, детских пробиотических капель или детских витаминов — мы даем вам возможность открыть для себя ваше родительское счастье *.
- Для матерей от матерей: миссия маминого блаженства — доставить блаженство пожилым людям в любом месте. Вам и вашему ребенку понравятся наши товары, если вы использовали товары таких производителей, как biogaia, gerber, evivo, little cures, zarbees, colic quiet, sambucol и maty’s.
10.Карлсон — Super Daily D3, 2000 МЕ на каплю, 1-годичный запас, Сердце
- 2000 МЕ (50 мкг) концентрированного витамина D в каждой капле жидкости
- Без ГМО | без молочных продуктов | вегетарианский | без вкусовых добавок
- Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, иммунитета, зубов, костей и мышц
- 365 капель | 1 год предоставления | добавить каплю в еду или напиток
- Гарантия эффективности и высокого качества
Технический специалист . Гуру социальных сетей .Злой решатель проблем. Всего писатель. Интернет-энтузиаст . Интернет-ботаник . Страстный геймер. Твиттер-бафф.
Доза витамина D3 для детей
Вашему ребенку может потребоваться добавка, если он не получает достаточного количества витамина D из-за пребывания на солнце и обогащенных продуктов.
Витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, яйца, обогащенное молоко и апельсиновый сок. Большая часть витамина D, который люди получают, вырабатывается в коже после пребывания на солнце.Из-за опасений по поводу рака кожи ваш ребенок может не проводить много времени на солнце. Если его диета не обеспечивает ему адекватного уровня витамина D, добавка витамина D3 может помочь поднять его уровень. Прежде чем давать ребенку какие-либо добавки или витамины, посоветуйтесь с педиатром.
Рекомендуемая суточная доза
По состоянию на апрель 2011 года рекомендуется, чтобы дети получали 200 международных единиц или МЕ витамина D в день. Это то же самое, что и 5 мкг.Согласно MayoClinic.com, ребенок старше одного года не должен получать более 2000 МЕ в день, а ребенок в возрасте до одного года не должен получать более 1000 МЕ в день. Внимательно прочтите этикетку на бутылке с витамином D3, так как добавка бывает разной силы.
Дефицит витамина D
В то время как детям рекомендуется получать 200 МЕ витамина D в день, детям с дефицитом витамина D может потребоваться гораздо больше витамина D3 для повышения их уровня.Поскольку дети быстро растут, у них может быть больше шансов стать дефицитным, чем у взрослых. Одна из стратегий — давать им высокие дозы витамина D3, до 14 000 МЕ в неделю или 2000 МЕ в день. Этого количества может хватить, чтобы поднять уровень сыворотки крови ребенка и устранить дефицит. Это следует делать только под наблюдением врача.
Потенциальные преимущества
Достаточный уровень витамина D может снизить вероятность заражения вашего ребенка сезонным гриппом, отмечает Национальный институт здоровья.Другие преимущества для вашего ребенка включают усиление иммунной системы, снижение шансов развития рахита и лучшее усвоение кальция, что важно для здоровья костей. Добавки витамина D также могут снизить вероятность того, что у вашего ребенка разовьется рак или рассеянный склероз.
Потенциальные опасности
Возможна передозировка витамином D3, потому что он накапливается в жире в организме. Некоторые симптомы передозировки включают тошноту, рвоту, металлический привкус во рту, потерю аппетита, головную боль и усталость.Если у вашего ребенка заболевание почек или высокий уровень кальция в организме, высокий уровень витамина D3 может усугубить его состояние. Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, поскольку витамин D3 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или добавками.
.