витаминные комплексы для иммунитета, Комаровский
В 8 лет продолжается активное развитие головного мозга и эндокринной системы, появляются постоянные зубы, укрепляются кости, а из-за школьных занятий повышается нагрузка на зрение, нервную систему и позвоночник. Какие витамины особенно важны в этом возрасте, можно ли их получить лишь из продуктов питания, а также какой комплексный витаминный препарат лучше всего приобрести для 8-летнего ребенка?
Витамины являются важными для каждого человека веществами, поддерживающими его здоровье.
Восьмилетние дети активно растут, учатся и развиваются, поэтому им нужны такие витамины и минералы:
- Для нормального роста костей и их прочности ребенок должен получать витамины Д и А, а также фосфор, витамины группы В и, конечно же, кальций.
- Для профилактики частых простуд и поддержки иммунитета наиболее важно достаточное поступление с пищей или добавками витамина С. Также для иммунной системы нужны витамины В9, РР, Е и А.
- Чтобы зрение 8-летки не страдало от длительного напряжения в школе и при выполнении домашних заданий, ребенок должен получать достаточно витамина А и бета-каротина. Немаловажны для здоровья глаз также витамины В2, С и Е.
- Поддержать нервную систему, на которую у восьмилетнего ребенка приходится значительная нагрузка, призваны витамины группы В. При их нехватке ребенок будет апатичным, усталым, без аппетита и настроения. Также для повышения уровня энергии, лучшей концентрации, памяти и работоспособности ребенку нужны жиры Омега и такие минералы, как йод, цинк и селен.
Чтобы родители понимали, хватает ли школьнику тех витаминов, которые содержатся в продуктах или препаратах, следует знать их суточную потребность для восьмилетнего ребенка:
Показания
Назначение комплексных витаминных добавок в 8-летнем возрасте оправдано в таких ситуациях:
- Для профилактики или устранения переутомления.
- При повышенных спортивных нагрузках.
- При несбалансированном питании.
- При плохом аппетите.
- Во время сезонного уменьшения витаминов в продуктах питания.
- При отставании в росте.
- После антибиотикотерапии.
- При проживании в неблагоприятной экологической обстановке.
Противопоказания
Причиной отказаться от употребления 8-летним ребенком витаминного комплекса может быть:
- Повышенная чувствительность к какому-либо ингредиенту добавки.
- Гипервитаминоз А или Д.
Помимо этого важно осторожно подбирать витамины, если у ребенка есть болезни пищеварительного тракта, почек, органов эндокринной системы, аллергии, обменные нарушения, диабет и другие серьезные заболевания.
Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?
Нагрузка на иммунную систему 8-летнего ребенка довольно высокая, так как ребенок не только много общается с другими детьми и взрослыми, но и тратит немало сил на уроки и внеклассные занятия. С целью повышения защитных сил организма школьнику важно получать в достатке витамины С, Е, А и Д. Укрепить иммунитет можно с помощью применения специальных витаминных добавок, например ВитаМишки Immuno+ или Мульти-табс Иммуно Кидс.
О том, какие витамины лучше поднимают иммунитет, смотрите в передаче доктора Комаровского.
Формы выпуска
Витамины, которые можно порекомендовать 8-летнему ребенку, бывают в виде жевательных пастилок, таблеток с оболочкой, капсул, сладкого геля, драже для рассасывания или сиропа. Также многие витаминные препараты производят в ампулах для инъекционного введения. Такие средства предписывают при гиповитаминозе для лечения, а с профилактической целью чаще всего 8-леткам покупают жевательные витамины.
Какие витамины лучше давать: обзор популярных
Наиболее востребованы и популярны для 8-летних детей такие комплексы витаминов:
Корректировка питания как альтернатива
Если родители думают о витаминах для 8-летнего ребенка, то в первую очередь нужно менять питание школьника, так как большую часть витаминов детский организм получает именно из пищи. Если меню восьмилетки будет сбалансированным, это предотвратит дефицит витаминов и поможет избежать покупки аптечных комплексов. Для этого рацион детей этого возраста обязательно должен включать:- Разные овощи.
- Молочные продукты.
- Растительное масло.
- Крупы и хлеб.
- Разные виды ягод и фруктов.
- Мясо, субпродукты и птицу.
- Рыбу и морскую капусту.
- Бобовые.
- Сливочное масло.
- Орехи.
Про правильное питание школьника читайте в другой статье. Узнаете о потребностях ребенка в рационе и узнаете, как составлять меню на неделю.
Мнение Комаровского
Известный доктор подтверждает ценность витаминов для детского организма и уверен, что без их достаточного поступления школьник не сможет нормально развиваться и учиться. При этом Комаровский советует обратить внимание не на аптечные добавки, а на сбалансированность и разнообразие детского меню. Покупать комплексные витамины, по мнению педиатра, следует только в случае развития гиповитаминоза, а вовсе не с целью профилактики. Подробнее об этом вы узнаете, посмотре передачу доктора Комаровского.
Советы
- Младшим школьникам следует покупать лишь предназначенные для их возраста витаминные добавки. Недопустимо давать 8-летнему ребенку витамины для взрослых либо комплексы для подростков.
- Перед покупкой витаминного препарата лучше всего поговорить о подборе самого оптимального варианта с педиатром, который знаком с историей развития ребенка, сможет оценить его состояние здоровья и возможные противопоказания.
- Приобретать витамины для 8-летнего ребенка стоит в аптеке. Лучше всего остановить свой выбор на продукции известного производителя, у которого уже наработана положительная репутация.
- Не забывайте, что большинство витаминных добавок дают тонизирующий эффект, поэтому старайтесь не давать препарат во второй половине дня.
Витамин д для детей 8 лет — Все о детях
Содержание статьи:
Польза витамина Д3 для организма ребенка
Основная функция витамина Д3 — регулировать метаболизм кальция и фосфатов. Иными словами, Д3 отвечает за правильный рост скелета ребенка. Данный препарат благотворно влияет на функционирование кишечника, почек, костной системы. Он необходим и для правильной работы иммунной системы.
Полезные свойства витамина Д3:
- обеспечивает правильное развитие скелета;
- помогает в регулировке уровня инсулина, кровяного давления;
- поддерживает нервную систему;
- укрепляет иммунную систему;
- снижает вероятность возникновения воспалительных процессов;
- защищает от онкологических болезней;
- предотвращает развитие диабета.
Витамин назначается при авитаминозе Д3, рахите, заболеваниях костей, связанных с нарушением процесса метаболизма.
Вернуться к оглавлению
Дефицит витамина Д3 и передозировка
Витамин Д3 образуется в организме человека под воздействием солнечного света и чистого воздуха. Пищевые продукты содержат малое количество Д3, среди них морепродукты, кисломолочные продукты, говядина, рыбий жир, сырые яйца, сливочное масло. Витамин присутствует в картофеле, овсянке, некоторых травах (крапива, хвощ, одуванчик). Грудное молоко не содержит достаточного количества витамина Д3, однако статистика показывает, что груднички реже болеют рахитом, нежели искусственники.
Детям назначается витамин в качестве профилактики рахита и дефицита витамина Д3. Его нехватка, включая недостаточное поступление кальция в организм ребенка в период его интенсивного роста, может привести к проблемам с костями, нарушению образования зубной эмали.
Однако, если не соблюдать рекомендаций врача-педиатра, можно получить передозировку препаратом. Симптомы передозировки — слабость, отсутствие аппетита, тошнота, запор, беспокойство, диарея, жажда, колики, потоотделение, боль в мышцах и суставах, психические нарушения, снижение массы тела, судороги, замедленный пульс, увеличение печени, затрудненное дыхание.
При передозировке следует немедленно отменить применение витамина, использовать в пищу продукты, имеющие низкое содержание кальция, больше пить. Стоит немедленно обратиться к врачу-педиатру.
Вернуться к оглавлению
Чем может быть опасен рахит?
Рахит — это заболевание, характеризующееся нарушениями в скелете ребенка. Рахит может проявиться уже на третьем месяце жизни, особенно это касается недоношенных детей или малышей, находящихся на искусственном вскармливании.
Симптомы рахита — потливость стоп, ладоней, повышенная возбудимость, снижение аппетита, плохой сон. Через несколько недель после появления первых признаков заболевания проявит себя деформация костей, что приведет к нарушениям в работе внутренних органов, заметно снизится темп появления и роста зубов. У ребенка начнет увеличиваться голова, появляются бугры на темени и в лобной части, ноги начнут искривляться (в форме О или Х). Искривление ног более негативно сказывается на девочке: изменение форм тазовых костей впоследствии может отразиться на способности выносить и родить ребенка.
Если лечение рахита не было своевременно начато, у ребенка появляется слабость мышц. Такие дети позже начинают переворачиваться, ползать, сидеть, вставать, держась за опору и пр. У детей, болеющих рахитом, затылок становится плоским, большой родничок не закрывается в положенный срок, грудная клетка выглядит сдавленной по бокам. Запущенная болезнь приводит к искривлению позвоночника, появлению плоскостопия.
Ни в коем случае нельзя запускать болезнь, иначе появившиеся изменения в скелете останутся у ребенка на всю жизнь.
Вернуться к оглавлению
Прием витамина Д3
Здоровым детям в возрасте от 1 месяца до года назначается одна капля витамина в сутки, недоношенным детям — 2 капли. Прием препарата необходимо продолжать по достижении ребенком 2-3 лет. При лечении рахита допускается давать ребенку до 10 капель в сутки (с условием предварительной консультации у врача-педиатра).
Витамин принимать желательно в первой половине дня. Его можно давать с ложки, вперемежку с молоком или кашей. Мама должна быть уверена в том, что ребенок получил правильную дозу препарата.
При постоянном применении витамина нужно контролировать количество кальция в крови. К противопоказаниям относятся гиперчувствительность к препарату, гипервитаминоз. Противопоказано давать витамин детям в возрасте до 1 месяца. Не применяются одновременно с витамином Д3 препараты, содержащие высокую дозу кальция.
В случае индивидуальной непереносимости препарата возможны следующие побочные эффекты: потеря аппетита, тошнота, запор, головная боль, кожная аллергическая реакция, боль в мышцах и суставах, уменьшение массы тела.
Таким образом, врачи советуют детям в качестве профилактики рахита и как общеукрепляющее средство обязательно принимать витамин Д3. Он обеспечивает полноценный обмен веществ, улучшает состояние и внешний вид кожных покровов новорожденного малыша, обеспечивает нормальную регенерацию, укрепляет иммунную систему ребенка, устраняет возможность появления проблем со скелетом. Исключения составляют гипервитаминоз и индивидуальная непереносимость препарата.
Source: 1povitaminam.ru
Читайте также
Витамин D
Что мы знаем про витамин D? Для синтеза необходимы солнечные лучи, он содержится в рыбе и необходим для профилактики рахита. На этом познания большинства родителей заканчиваются. Нужно исправлять это упущение, так как про витамин Dможно рассказывать бесконечно.
Зачем он нужен?
Традиционно считается, что для профилактики рахита. Безусловно! Витамин D действительно регулирует обмен кальция и фосфатов, но появляется всё больше информации о его влиянии на иммунитет.
При низком уровне витамина D снижается инфекционная защита и растет риск развития аутоиммунных заболеваний.
Эти же низкие уровни оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему, эндокринную систему и заболевания кожи. Отдельно стоит сказать о противоопухолевом эффекте от применения витамина D, который сейчас активно исследуют ученые.
Что считать нормой?
Если вы обратили внимание, то заметили, что речь идет о влиянии низкого уровня витамина Д. Отсюда возникает вопрос: какой уровень можно считать нормой?
Чтобы оценить уровень витамина Д, нужно сделать биохимический анализ крови и посмотреть концентрацию кальцидиола (25(ОН)D) – предшественника активной формы витамина Д.
Нормальный показатель кальцидиола, принятый в нашей стране, составляет не менее 30 нг/мл (75 нмоль/л).
Как витамин Д поступает в организм?
С детства мы знаем, что витамин Д вырабатывается под влиянием ультрафиолета.
К сожалению, солнечные лучи не могут обеспечить суточную потребность в этой группе биологически активных веществ.
Во-первых, выработка витамина возможна только при воздействии В-спектра ультрафиолетового излучения, который не проникает через стекло, одежду и средство от загара.
Во-вторых, малейшие преграды в виде пыли, смога, облачности уменьшают синтез витамина.
В-третьих, чем темнее кожа, тем хуже в коже вырабатывается витамин Д. Считается, что после 37-й северной и южной параллели «солнечный путь» значительно теряет свою эффективность, а 37-я параллель на севере это, на минуточку, граница между Северной и Южной Кореей, а на юге – треть Южной Америки.
Между тем на экваторе дела обстоят не лучше, так как долго находиться на солнце без защиты в этих районах просто небезопасно. Именно поэтому вопрос дефицита витамина Д наиболее остро поднимается в Индии и странах Африки.
Так откуда брать?
Несколько вариантов: можно из пищи, а можно принимать добавки. В западных странах решили вопрос обогащением продуктов, так как питаться продуктами с естественным высоким содержанием витамина Д (преимущественно это рыба и некоторые субпродукты) накладно.
В России продукты не обогащают, классический рацион потребность не восполняет, а на солнце рассчитывать не приходится: из этого следует один выход – принимать добавки.
В наше время существует множество препаратов витамина Д на любой вкус.
Большая часть препаратов (чаще БАДов) изготавливается из ланолина (шерсти овец), меньшая часть – из продуктов животного происхождения (морской рыбы) и совсем небольшая часть в виде низкоактивной формы витамина Д синтезируется при помощи грибов (на радость вегетарианцам).
Сколько принимать?
В России разработаны свои рекомендации для детей, адаптированные для нашей страны.
Важно: во избежание путаницы витамины принято дозировать в международных единицах (МЕ). Помните, что у разных производителей в каплях, таблетках, капсулах может быть разная концентрация витамина Д.
Доношенным детям от 1 месяца и до 1 года с целью профилактики рекомендуются препараты витамина Д в дозе 1000 МЕ в сутки вне зависимости от типа вскармливания и сезона года.
С той же целью детям от 1 года до 3 лет рекомендуются препараты витамина Д в дозе 1500 МЕ в сутки.
От 3 до 18 лет рекомендуются препараты витамина Д в дозе 1000 МЕ в сутки.
Возможен ли гипервитаминоз?
Токсичность возникает при концентрации кальцидиола в сыворотке более 200 нг/мл, но насторожиться необходимо при уровне 100 нг/мл.
Как заподозрить гипервитаминоз у ребенка? Гипервитаминоз проявляется рвотой, обезвоживанием, болью в животе, ухудшением сознания.
Читайте также:
Отвечаем на главные вопросы о витаминах, сезонном авитаминозе и разбираемся, почему они не панацея от всего на свете
Читайте также:
Сколько нужно принять витамина Д для развития гипервитаминоза? На это влияет множество факторов, но почти всегда это десятки тысяч МЕ в течение длительного времени, чаще нескольких месяцев.
Как избежать гипервитаминоза?
Дозы должен определять врач, при назначении лечебных доз обязателен контроль уровня кальция в суточной моче. Проба Сулковича, которая раньше активно использовалась, неинформативна и не должна применяться для контроля.
При написании текста использовалась Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018 год.
Данияр Жураев
Фото depositphotos.com
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Витамин D
Не только рыбий жир
Официально витамин D относится к группе жирорастворимых витаминов. В наш организм он поступает с продуктами питания (см. табл. 1). Продуктовый набор настолько специфичен, что обеспечить более 20–30 % суточной потребности только с пищей увы, невозможно.
При аллергии на молочный белок, непереносимости лактозы, ововегетарианстве и строгом вегетарианстве развитие дефицита практически неизбежно.
Таблица 1. Источники витамина D в пище1
|
Естественные пищевые источники |
МЕ витамина D (D2 или D3) |
|
Дикий лосось |
600–1000 МЕ на 100 г |
|
Лосось, выращенный на ферме |
100–250 МЕ на 100 г |
|
Сельдь |
294-1676 МЕ на 100 г |
|
Сом |
500 МЕ на 100 г |
|
Консервированные сардины |
300–600 МЕ на 100 г |
|
Консервированная макрель |
250 МЕ на 100 г |
|
Консервированный тунец |
236 МЕ на 100 г |
|
Рыбий жир |
400–1000 МЕ на 1 ст. ложку |
|
Грибы, облученные УФ |
446 МЕ на 100 г |
|
Грибы, не облученные УФ |
10–100 МЕ на 100 г |
|
Сливочное масло |
52 МЕ на 100 г |
|
Молоко |
2 МЕ на 100 г |
|
Молоко, обогащенное витамином D |
80–100 МЕ на стакан |
|
Сметана |
50 МЕ на 100 г |
|
Яичный желток |
20 МЕ в 1 шт. |
|
Сыр |
44 МЕ на 100 г |
|
Говяжья печень |
45 МЕ на 100 г |
Основной источник витамина
Человеческий организм устроен очень мудро, поэтому кроме всякой экзотической еды у нас имеется и другой замечательный источник этого витамина.
Конечно же, это солнечный свет! Для синтеза витамина D в физиологических количествах необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на солнце (с 10 часов утра до 15 часов дня) по крайней мере дважды в неделю. В загорелой коже синтез витамина D ослабевает.
Кстати любопытно, что добиться передозировки витамина D загаром не получится. Если кожа вдруг синтезирует избыточное количество холекальциферола (витамин D3), ультрафиолетовые лучи разрушат все излишки.
Географическая проблема
Согласно данным Гарвардского университета, на территориях, расположенных выше 37-й параллели (а это вся территория нашей страны), характеристики солнечного излучения из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март таковы, что кожа практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце.
Витамин D для детей
Читайте также:
Например, Москва имеет координаты 55°45′, Санкт-Петербург — 59°57, Сочи — 43°35′, Владивосток — 43°07′ северной широты. Также свой вклад вносят сравнительно небольшое количество солнечных дней в большинстве регионов нашей страны и средняя годовая температура, не позволяющая обеспечить облучение достаточной поверхности кожи для синтеза необходимого количества витамина D.
Именно из-за географических особенностей расположения дотация витамина D в виде пищевых добавок так необходима россиянам.
Хочу подчеркнуть, что это знание не обрушилось на нас внезапно. Еще во времена СССР миллионы детей заставляли пить «противный» рыбий жир для профилактики нарушений минерального (кальциевого и фосфорного) обмена. Правда, с советских времен наши знания о пользе витамина D все же расширились.
Последствия дефицита
Долгие годы дефицит витамина D ассоциировали исключительно с нарушениями кальциево-фосфорного обмена: рахитом у детей, остеопорозом, остеомаляцией и переломами у взрослых. В XXI веке на нас обрушился целый вал новой информации.
В 2013 году эксперты Международного эндокринологического общества провели анализ доказательной базы по внескелетным эффектам витамина D2. Оказалось, что нехватка этого вещества приводит к развитию иммунопатологических состояний (ревматоидный артрит, бронхиальная астма, сахарный диабет 1-го типа, рассеянный склероз), снижению настроения и развитию депрессии, повышает риск заражения туберкулезом и вирусными инфекциями, увеличивает риск злокачественной трансформации (убедительные данные получены по колоректальному раку), играет роль в развитии деменции.
Анализ на витамин D
Как найти дефицит? Очень просто. Достаточно сдать кровь на 25-ОН-витамин D.
- Дефицит витамина D очевиден при уровне менее 20 нг/мл (50 нмоль/л).
- Недостаток витамина D констатируют при уровне до 30 нг/мл (75 нмоль/л).
- Нормальное содержание витамина D в диапазоне 30–60 нг/мл (75–150 нмоль/л).
Анализ этот стоит дорого, поэтому его не проводят всем без разбора. Занимаются этой проблемой врачи-эндокринологи. В соответствии с действующими клиническими рекомендациями они предлагают определить уровень 25-ОН витамина D в группах риска: у пациентов с заболеваниями костей, ожирением, хронической почечной и печеночной недостаточностью, синдромом мальабсорбции, саркоидозом, туберкулезом, пожилым пациентам, постоянно принимающим ряд лекарственных средств (глюкокортикоидные, антиретровирусные, противогрибковые, противоэпилептические, холестирамин).
По скромным подсчетам экспертов, около 1 млрд человек в мире находятся в D-дефицитном состоянии. Нехватка этого «солнечного» витамина сегодня признана глобальной проблемой общественного здравоохранения.3
Оксана Богдашевская
Фото istockphoto.com
1. Клинические рекомендации. Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика. Российская ассоциация эндокринологов. Москва, 2015. http://minzdrav.gov-murman.ru/documents/poryadki-okazaniya-meditsinskoy-pomoshchi/D%2019042014.pdf
2. Pludowski P, Holick MF, Pilz S, Wagner CL, Hollis BW, Grant WB, Shoenfeld Y, Lerchbaum E, Llewellyn DJ, Kienreich K, Soni M. Vitamin D effects on musculoskeletal health, immunity, autoimmunity, cardiovascular disease, cancer, fertility, pregnancy, dementia and mortality-a review of recent evidence. Autoimmun Rev. 2013 Aug; 12(10): 976-89. doi: 10.1016/j.autrev.2013.02.004. Epub 2013 Mar 28.
3. Hossein-Nezhad A., Holick M.F. Vitamin D for health: A global perspective // Mayo Clinic Proceedings. — June 2013. — Vol. 88, № 7. — P. 720–755.