Витамин д грудничку как принимать: как давать, дозировка, инструкция и норма

Детриферол

• Для уточнения дозировки с целью коррекции уровня витамина D или в комплексной терапии заболеваний, связанных с дефицитом витамина D необходимо обратиться к врачу.

  В качестве профилактики Союзом педиатров рекомендовано принимать следующие дозы витамина D:

  • Детям от 1 месяца до 1 года – 1000 МЕ
  • Детям 1-3 лет – 1500 МЕ
  • Детям 3-18 лет- 1000 МЕ

  * Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции», 2018.

  В качестве профилактики для взрослых согласно Клиническим рекомендациям рекомендовано принимать следующие дозы витамина D:

  • Взрослым 18-50 лет – 600-800 МЕ
  • Лицам старше 50 лет – 800-1000 МЕ
  • Беременных и кормящим – 800-1200 МЕ

  * Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых.

  Пигарова Е.А. и соавт. // Проблемы эндокринологии, 4, 2016

• Для коррекции уровня витамина D водный раствор более предпочтителен, так как он усваивается организмом в 5 раз быстрее, по сравнению с масляным.

  Также водный раствор обеспечивает более продолжительный эффект после применения, который сохраняется до 3-х месяцев, в то время как эффект после курса применения витамина D в виде масляного раствора сохраняется до 1,5 месяцев.

  * Татарова Н.А., Айрапетян М.С. Дефицит витамина D и железодефицитная анемия у женщин в переходном менопаузальном периоде. Клинический случай. Гинекология. 2020; 22 (5): 87–90. DOI: 10.26442/20795696.2020.5.200446

• Все лекарственные средства, которые представлены в российских аптеках проходят строгий контроль качества на этапе производства, регистрации и реализации.

  За это отвечает Министерство здравоохранения РФ. Контроль в отношении БАД не такой серьезный. Им занимаются службы надзора в сфере защиты прав потребителей.

• ДэТриФерол нельзя применять при гиперчувствительности к колекальциферолу и/или любому из вспомогательных веществ в составе препарата, гипервитаминозе витамин D, детском возрасте до 4-х недель и др. С полным списком противопоказаний вы сможете ознакомиться в инструкции по медицинскому применению препарата.

• Повторное проведение курсов терапии возможно по рекомендации врача.

• ДэТриФерол можно давать ребенку с 4-х недельного возраста для поддержки организма в период активного роста и развития малыша. Препарат рекомендуется применять в течение первых двух лет жизни ребенка, особенно в периоды пониженной инсоляции.

• Препарат можно применять в течение дня вне зависимости от приема пищи.

• Количество солнечных дней во многих регионах России недостаточное для поддержания нужного уровня витамин D. К тому же большинство из нас основную часть времени проводят в помещениях, что мешает получать суточную норму даже если погода за окном солнечная. ДэТриФерол – легкий способ получить норму витамин D в течение всего года. 

• По информации Всемирной Организации Здравоохранения, витамин D играет роль иммуномодулятора, укрепляя врожденный иммунитет. Укрепление иммунитета в свою очередь приводит к снижению частоты респираторных заболеваний.

• Капли удобнее при необходимости принимать витамин D в большой дозировке. При использовании капель даже большая доза поместится в 1 ложке с жидкостью, в случае с таблетками нужную дозировку придется достигать за счет увеличения их количества. 
  Также форма капель больше подходит детям, т.к. ее можно принимать, растворяя в ложке жидкости (например, сока).

• ДэТриФерол можно применять у детей с 4-х недельного возраста и взрослых.

• Можно. Однако в период беременности не следует применять препарат в дозах, превышающих рекомендованные для профилактики дефицита витамин D. В период грудного вскармливания препарат назначается с осторожностью, так как высокие дозы препарата, принимаемые матерью, могут вызвать симптомы передозировки у ребенка. Необходимо учитывать поступление витамин D из других источников, суточная доза витамина D не должна превышать 600 ME.

Как правильно принимать витамин Д (D) взрослым и детям?

24 сентября 2021

Витамин D (Д) – вещество, несколько отличающееся от большинства других полезных микроэлементов. По сути, это стероидный гормон, производимый из холестерина человека, когда его кожа находится под воздействием ультрафиолета. Однако получения данного вещества исключительно из солнечных лучей недостаточно.

Источником витамина Д являются определенные продукты (рыба, молоко, масло печени трески). Но наиболее удобно получать необходимую дозу вещества, принимая специальные добавки. Большой ассортимент высококачественных БАДов по доступным ценам вы найдете на сайте интернет-магазина Dobavki.ua.

Ниже рассмотрим, как принимать витамин Д, его пользу и противопоказания.

В чем польза витамина Д?

Данное вещество очень важно для человеческого организма. Витамин D:

1. обеспечивает развитие и рост костей, способствует усвоению кальция и фосфора;
2. в детском возрасте предупреждает развитие рахита;
3. способствует общему повышению иммунной функции;
4. стимулирует обменные процессы организма;
5. помогает переломам костей быстрее срастаться;

Учеными были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что прием данного микроэлемента снижает риск возникновения диабета 1 типа. Кроме того, специалисты прописывают витамин D людям почтенного возраста, страдающим от остеопороза. Главное разобраться – витамин Д как принимать.

Ученые обнаружили, что поступление в организм достаточного количества вещества способствует защите от раковых заболеваний. Также опытным путем было выяснено, что прием витамина Д способствует похудению. Для этого проводилось исследование, где первая группа людей принимала плацебо, а вторая – добавки на основе витамина. В результате у испытуемых из второй группы наблюдались потери в весе, так как вещество подавляло аппетит. Что касается того, как принимать витамин Д для похудения – просто требуется восполнить нехватку данного элемента в организме.

Кому нужно принимать витамин D?

Ввиду того, что данное вещество – один из важнейших элементов, принимать его следует взрослым и детям. Однако существуют люди, особенно нуждающиеся в витамине Д. Сюда относятся:

• люди со смуглой/темной кожей – у них снижена возможность поглощать ультрафиолетовое излучение;
• специалисты, работающие в ночную смену, постоянно находящиеся в помещении;
• люди, вынужденные носить закрытую одежду;
• люди преклонного возраста – с возрастом снижается способность синтезировать элемент;
• беременные женщины – недостаток вещества напрямую влияет на развитие иммунной системы плода, повышает риск развития заболеваний;
• люди с нарушенным обменом веществ (страдающие ожирением).

Также специалисты рекомендуют принимать витамин Д людям, придерживающимся определенной диеты. Главное – перед тем, как начинать пить добавки, посоветоваться с врачом, который расскажет, как правильно принимать витамин Д, назначит оптимальную дозу.

Как принимать витамин Д?

Ученые определили, что около 80% населения нашей планеты страдают нехваткой витамина D. Рассмотрим, как следует принимать «витамин солнца».

Как принимать витамин Д детям?	Малышам до 4-х месяцев рекомендуется давать 500 МЕ в сутки (недоношенным – 800-1000 МЕ). Детям от 4-х месяцев до 4-х лет – ежедневная норма составляет 1500 МЕ, 10–16 лет – 2000 МЕ.
Витамин Д как принимать взрослым?	Людям в возрасте от 18 до 50 лет требуется ежедневно получать не менее 600-800 МЕ витамина D. Лицам, чей возраст более 50 лет, нужно около 800-1000 МЕ.
Прием витамина D для беременных	Беременные женщины должны принимать от 800 до 1000 МЕ вещества каждый день.

Важно! Также многих интересует, как принимать витамин Д: до или после еды. Ввиду того, что данный элемент относится к жирорастворимой группе, лучше всего принимать его сразу после еды. Таким образом вещество быстрее и лучше усвоится.

Что касается совместимости с другими микроэлементами, то витамин Д отлично сочетается с кальцием, магнием, витаминами группы B. Но перед приемом обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как только специалист в индивидуальном порядке может сказать, как принимать витамин Д в каплях, таблетках или капсулах.

Кому противопоказан прием витамина D?

Принимать добавки на основе витамина Д противопоказано при:

• кальциевом нефроуролитиазе;
• гиперкальциемии;
• почечной остеодистрофии с гиперфосфатемией;
• гипервитаминозе D;
• повышенной чувствительности к данному компоненту.

Также с осторожностью к этому элементу следует относиться людям с почечной недостаточностью, заболеваниями ЖКТ, туберкулезом. Здесь потребуется обязательная консультация с лечащим врачом.

Данный материал носит сугубо ознакомительный характер. Перед приемом любых добавок всегда консультируйтесь со специалистом.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

1. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/calcium-plus-vitamin-d-supplementation-and-fat-mass-loss-in-female-very-lowcalcium-consumers-potential-link-with-a-calciumspecific-appetite-control/623D71E0A965E910C48903089FA7B56C
2. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/benefits-vitamin-d#boosts-weight-loss
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7015957/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11705562/
5. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-101#bottom-line
6. https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Витамин D для детей от 0 до 12 месяцев

Дайте ребенку 5 мкг витамина D3 в качестве добавки каждый день с рождения до 12 месяцев, если он:

• находится на грудном вскармливании
• принимает менее 300 мл или 10 жидких унций (унций) детской смеси в день

Все дети дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны продолжать получать витамин D после рождения, даже если вы принимали витамин D во время беременности или кормления грудью.

Вам не нужно давать ребенку пищевую добавку с витамином D, если он получает более 300 мл детской смеси в день. Это связано с тем, что количество витамина D, добавляемого в детскую смесь, увеличилось. Это связано с изменением законодательства ЕС в феврале 2020 года9.0003

В Ирландии можно купить множество подходящих пищевых добавок с витамином D3 для детей. Используйте добавки, содержащие только витамин D.

Зачем детям нужен витамин D

Витамин D помогает нам формировать и поддерживать крепкие кости и зубы.

Наш организм может вырабатывать витамин D под действием солнца. Но дети не могут безопасно получать необходимый им витамин D от солнца.

Ваш ребенок нуждается в витамине D, потому что:

• его кожа очень чувствительна к солнцу и не должна находиться под прямыми солнечными лучами
• их пища (грудное молоко или твердая пища) может не содержать достаточного количества витамина D
• в возрасте от 0 до 12 месяцев дети растут очень быстро и нуждаются в большем количестве витамина D для формирования крепких костей

Исследования показывают, что витамин D играет важную роль в поддержке иммунной системы. Это может помочь предотвратить диабет, болезни сердца, ревматоидный артрит, РС (рассеянный склероз) и некоторые формы рака.

Родители африканцев, афро-карибцев, жителей Ближнего Востока или Индии чаще рожают детей с низким уровнем витамина D.

Риски низкого уровня витамина D

В тяжелых случаях низкий уровень витамина D может вызвать рахит или остеомаляцию у детей.

Рахит — это состояние, при котором кости становятся мягкими. Это может вызвать серьезные деформации костей, такие как искривление ног и искривление позвоночника.

Рахит у взрослых известен как остеомаляция или мягкие кости. Это может вызвать частые переломы костей, мышечную слабость и боль в костях.

Покупка добавок витамина D3

Вы можете купить добавки витамина D3 для детей в аптеках и некоторых супермаркетах. Важно, чтобы вы покупали добавки, подходящие для детей и содержащие только витамин D3.

Важный

Важно, чтобы вы покупали добавки, подходящие для детей и содержащие только витамин D3.

Для покупки витамина D рецепт не требуется. Стоимость зависит от добавки.

Добавки с витамином D для младенцев и детей не включены в медицинскую карту или любую другую государственную схему лекарств.

Спросите у своего фармацевта, сколько доз вы получите от добавки и как долго она будет действовать после открытия.

В зависимости от добавки вам может потребоваться покупать более одной бутылки в год.

Дайте ребенку витамин D

Проверьте на этикетке добавки с витамином D3 количество капель или количество жидкости, которое вам нужно дать ребенку.

Каждый раз читайте инструкции. Возможно, вам придется давать ребенку добавку по-разному с каждой новой торговой маркой.

Дайте ребенку правильную дозу прямо в рот.

Одна доза: 5 мкг

Правильное количество 5 мкг. Количество капель может варьироваться в зависимости от используемой добавки. Если доза подобрана правильно, риска для младенцев нет.

Давайте ребенку только одну дозу в день. Очень большие дозы витамина D3 могут вызвать у ребенка заболевание.

Важный

Спросите своего фармацевта, врача общей практики или медсестру общественного здравоохранения, если вы не знаете, что делать.

Витамин D для детей в возрасте от 1 до 4 лет

После первого дня рождения вашему ребенку необходимо будет принимать добавку витамина D. Их следует принимать между Хэллоуином (31 октября) и Днем Святого Патрика (17 марта).

Прочтите о добавках витамина D для детей в возрасте от 1 до 4 лет

Другие витамины

Если ваш ребенок родился недоношенным или находится на лечении, ему могут потребоваться дополнительные витамины или более высокая доза витамина D3.

Если ваш ребенок принимает другие витамины, обратитесь за советом к своему фармацевту, терапевту или медсестре общественного здравоохранения.

Важный

Давайте ребенку поливитамины или более высокие дозы витамина D3 только в том случае, если это рекомендовано врачом.

Этот проект получил финансирование от Интеграционного фонда Sláintecare правительства Ирландии в 2019 году в соответствии с Соглашением о гранте № 123.

Последняя проверка страницы: 15 марта 2018 г.
Дата следующего рассмотрения: 15 марта 2021 г.

Рекомендуемая доза, дети, находящиеся на грудном вскармливании, и другие данные

Витамин D для младенцев: рекомендуемая доза, дети, находящиеся на грудном вскармливании, и другие данные0003

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему витамин D так важен?

Витамин D является важным питательным веществом и выполняет множество функций в организме. Например, он помогает регулировать количество кальция в организме.

Витамин D необходим для укрепления костей и зубов. Без его достаточного количества ваши кости могут стать тонкими, слабыми или деформированными.

Витамин D также имеет решающее значение для роста младенцев и детей. Их костям нужно много витаминов и минералов, чтобы поддерживать их быстрый рост. Помимо поддержания здоровья и силы костей, витамин D также помогает иммунной системе, сердцу, мозгу и другим органам.

Сколько витамина D нужно ребенку?

Ваш ребенок должен получать 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни.

Грудное молоко содержит только около 5–80 МЕ на литр (л), поэтому всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, рекомендуется дополнительно принимать 400 МЕ пероральных капель витамина D в день. Сюда входят дети, которые иногда находятся на грудном вскармливании, а иногда получают детскую смесь.

Капли витамина D можно приобрести в аптеке. Рекомендуемую марку можно узнать у педиатра. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы узнать, сколько капель продукта давать ребенку.

Позже вы можете решить отлучить ребенка от грудного молока и использовать только детскую смесь, обогащенную витамином D. Если вы это сделаете, дополнительные добавки не понадобятся, если они выпивают не менее 1 литра в день. Все смеси, продаваемые в США, содержат не менее 400 МЕ витамина D на литр.

После того, как вы отлучите ребенка от смеси, предложите ему молоко, обогащенное витамином D.

Что вызывает дефицит витамина D?

Лучшим источником витамина D является солнечный свет. Точное количество солнечного света, необходимое людям для выработки достаточного количества витамина D, зависит от цвета их кожи, времени суток, когда они находятся на улице, и времени года.

Когда ультрафиолетовые (УФ) солнечные лучи попадают на кожу, это заставляет организм синтезировать витамин D. Попадая в организм, витамин D должен активироваться посредством процесса, известного как гидроксилирование.

Дефицит витамина D обычно возникает из-за недостатка солнечного света.

Беременные или кормящие матери обычно не получают достаточного количества витамина D, чтобы обеспечить себя и своих детей. Вот почему дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, подвергаются более высокому риску дефицита витамина D. Грудное молоко содержит очень мало витамина D.

Что подвергает вас риску дефицита витамина D?

Факторы риска дефицита витамина D включают:

Избегание пребывания на солнце или использование солнцезащитного крема

Хотя больше солнечного света может быть полезным для витамина D, многие люди сегодня избегают чрезмерного воздействия солнечных лучей или используют солнцезащитный крем. Это связано с повышенным риском рака кожи.

Рак кожи является наиболее распространенным видом рака в Соединенных Штатах. Один тип, известный как меланома, может привести к летальному исходу.

Большинство случаев рака кожи вызвано воздействием солнечного УФ-излучения. Воздействие солнечных лучей также приводит к старению кожи.

Ношение защитной одежды на солнце

Хотя солнце является лучшим источником витамина D, вам следует держать ребенка подальше от прямых солнечных лучей и носить защитную одежду, чтобы избежать солнечных ожогов. По этой причине вашему ребенку понадобится еще один источник витамина D, чтобы сохранить его здоровье.

Жизнь в определенных условиях

Люди, живущие в северных широтах, не получают много солнца, особенно в зимние месяцы. По этой причине может быть трудно получить достаточное количество витамина D.

Проживание в районе с высоким уровнем загрязнения воздуха или плотным облачным покровом также может повлиять на уровень витамина D.

Наличие определенных заболеваний

Определенные состояния, такие как глютеновая болезнь, муковисцидоз и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), могут повлиять на усвоение организмом витамина D.

Недостаток витамина D в рационе

Хорошими источниками витамина D являются жирная рыба и яичные желтки. Тем не менее, он содержится в очень немногих продуктах.

По этой причине витамин D часто добавляют в некоторые продукты и напитки, например, в молоко. Этот процесс называется фортификацией.

Даже при употреблении обогащенных продуктов многие люди по-прежнему не получают достаточного количества витамина D. Веганы или вегетарианцы подвержены особенно высокому риску дефицита, поскольку в их рацион может не входить рыба, яйца или молоко.

Темная кожа

Темная кожа не так сильно реагирует на солнечный свет. В результате людям с темной кожей часто требуется больше солнечного света для выработки такого же количества витамина D, как и людям со светлой кожей.

Темнокожие дети подвергаются более высокому риску развития дефицита витамина D или заболевания костей, известного как рахит. Это связано с тем, что у темнокожих матерей также чаще наблюдается дефицит витамина D.

Согласно исследованию 2014 года, грудное вскармливание среди афроамериканцев связано с более высокой заболеваемостью алиментарным рахитом.

Что такое рахит?

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, которые не получают добавок с витамином D, подвергаются повышенному риску развития состояния, известного как рахит.

При рахите кости не минерализуются. Это приводит к мягкости костей и деформациям скелета, таким как кривые ноги, толстые запястья и лодыжки, а также выступающая грудина.

Если не обработано, Rickets также может привести ко многим осложнениям, в том числе:

• Cexures
• Недостаток роста
• Короткий статус
• Lethargy
• Предутофикация с респираторными инфекциями
• . Подкованная SPINE
• Dental Def.
9066666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666.

Деформации костей при рахите обычно можно устранить, если ребенку как можно раньше дать витамин D. Некоторым младенцам может потребоваться хирургическое вмешательство для исправления деформации костей.

Начиная с 1930-х годов люди в Соединенных Штатах начали обогащать свое молочное молоко витамином D. Это изменение сделало рахит редкой болезнью, но все еще есть несколько случаев заболевания в год. Рахит по-прежнему является серьезной проблемой общественного здравоохранения во многих развивающихся странах.

Какие другие состояния связаны с дефицитом?

Поскольку диагноз дефицита витамина D увеличивается, его роль в здоровье и заболевании находится в центре внимания многих исследований. Доказано, что дефицит витамина D вызывает остеопороз.

Подозревается, что с дефицитом витамина D может быть связано множество других заболеваний, но исследования продолжаются. Эти состояния включают:

• аутоиммунные заболевания, такие как диабет 1 типа, рассеянный склероз (РС) и ревматоидный артрит (РА)
• остеопороз
• болезни сердца
• расстройства настроения
• некоторые виды рака
6 хронические воспаления
• артрит

Какой вывод?

Грудное молоко по-прежнему считается лучшим источником питательных веществ для вашего ребенка в первый год жизни. Если возможно, младенцы должны пить только грудное молоко в течение первых 6 месяцев жизни. Детям на грудном вскармливании потребуются капли витамина D, чтобы удовлетворить их ежедневные потребности.

Если у вас есть сомнения относительно безопасности пищевых добавок с витамином D для вашего ребенка, обязательно обратитесь к врачу. Если у вашего ребенка появляются боли в костях, мышечная слабость или явные деформации скелета, обратитесь за медицинской помощью.

---

Поделиться на Pinterest

Жаклин работала писателем и аналитиком в области здравоохранения и фармацевтики с тех пор, как получила степень по биологии в Корнельском университете. Уроженец Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, она переехала в Сан-Франциско после колледжа, а затем взяла небольшой перерыв, чтобы путешествовать по миру. В 2015 году Жаклин переехала из солнечной Калифорнии в более солнечный Гейнсвилл, штат Флорида, где ей принадлежат 7 акров земли и 58 фруктовых деревьев. Она любит шоколад, пиццу, пешие прогулки, йогу, футбол и бразильскую капоэйру.

Последнее медицинское рассмотрение 19 декабря 2018 г.

• Отцовство
• Ребенок

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Баласубраманян С. (2011). Дефицит витамина D у детей, находящихся на грудном вскармливании, и необходимость регулярного приема витамина D.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103147
• Грудное вскармливание. (2014).
  womenshealth.gov/files/documents/fact-sheet-breastfeeding.pdf
• Hollis BW, et al. (2015). Прием добавок витамина D матерью и ребенком во время лактации: рандомизированное контролируемое исследование. DOI:
  10.1542/peds.2015-1669
• Libon F, et al. (2013). Цвет кожи имеет отношение к синтезу витамина D. DOI:
  10.1159/000354750
• Персонал клиники Мэйо. (2016). Рахит.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/rickets/symptoms-causes/syc-20351943
• Рак кожи. (2018).
  cdc.gov/cancer/skin/basic_info/index.htm
• Thacher TD, et al. (2013). Рост заболеваемости алиментарным рахитом: популяционное исследование в округе Олмстед, штат Миннесота. DOI:
  10.1016/j.mayocp.2012.10.018
• Информация о витамине D для медицинских работников. (2018).
  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

19 декабря 2018 г.

Под редакцией

Мэгги Браун

Медицинский анализ

Карен Ричардсон Гилл, MD

Поделитесь этой статьей

. Медически рассмотрено Karen Gill, M.D. 18, 2018

Читать далее

• Для чего полезно молоко с витамином D?

  Энн Данахи, MS, RDN

  Большинство молока и его заменителей в Соединенных Штатах обогащены витамином D, но вы можете задаться вопросом, почему. Вот все, что вам нужно знать о…

  ПОДРОБНЕЕ

• Дефицит витамина D у детей: признаки, симптомы и многое другое В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о дефиците витамина D у младенцев, детей и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Является ли дефицит витамина D причиной депрессии?

  Авторы SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD and Annamarya Scaccia

  Дефицит витамина D может быть фактором риска депрессии. Узнайте о том, как витамин D может быть связан с депрессией, а также о том, как получить больше витамина D.

  ПОДРОБНЕЕ

• Преимущества витамина D

  Медицинский обзор Sade Meeks, MS, RD

  Витамин D участвует в здоровье костей и ваша иммунная система. Вам может быть интересно узнать о пользе витамина D и о том, сколько вам нужно. Узнать больше о…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как безопасно получать витамин D из солнечного света

  Райан Раман, MS, RD

  Регулярное пребывание на солнце — самый естественный способ получить достаточное количество витамина D, но слишком много солнечного света сопряжено с риском для здоровья. В этой статье объясняется, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Дефицит витамина D может увеличить риск преждевременной смерти

  Недавнее исследование Университета Южной Австралии обнаружило доказательства, подтверждающие причинно-следственную связь между дефицитом витамина D и преждевременным…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 лучших добавок для набора мышечной массы

  Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

  Существует несколько пищевых добавок, которые могут помочь увеличить мышечную массу и силу.