Витамин е как принимать при планировании беременности женщине: Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Posted on

Содержание

Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка


«Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Очередное занятие посвящено планированию беременности.

Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.

О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Почему так важно готовиться к беременности?

– Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.

Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.

Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.

При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.


Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.

Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?

– Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.

Обязательно проверить свой гемоглобин. Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.

Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.

При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.

Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.

За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.

В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.

Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.

Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?

– Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и йод.

У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.

Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.

Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать:

  • фолиевую кислоту,

  • препарат йода,

  • витамин Д3,

  • витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3

  • омега 3 ненасыщенные кислоты.

Почему важно планировать беременность?

– Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.

Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.

Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.

Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.

После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.

Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.

Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.

Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.

Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.

Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.

Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.

Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.

Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.

Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.

Что нельзя делать во время беременности?

– Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.

Вредные привычки

– Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.

Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.

Беседовала Н. Бергс.

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Планирование беременности – платная консультация у врача-гинеколога «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР»

Важные моменты при планировании беременности

Помимо гинеколога будущей маме нужно посетить врача-окулиста, кабинет стоматолога и врача-терапевта, т. к. терапевт определит, в какому узкопрофильному специалисту вас направить, если имеются какие-то патологии.

За 3 месяца перед планируемой датой нужно отказаться от противозачаточных средств, отказаться от пагубных привычек за несколько месяцев; после лечения сифилиса период реабилитации составляет 5 лет.

Здоровье ребенка зависит и от будущего отца тоже, а не только от мамы. Поэтому, мужчина должен также пройти обследование у специалистов и соблюдать рекомендации, чтобы родился здоровый малыш. Будущему папе необходимо отказаться от курения, употребления алкоголя, т. к. алкоголь и никотин негативно сказываются на качестве спермы. Семенная жидкость обновляется только через 2-3 месяца! Мужчина должен употреблять больше овощей и фруктов, осуществлять прием витаминов и минералов, особенно важна фолиевая кислота, витамины Е и С, от которых зависит качество сперматозоидов и скорость обновления спермы. Помимо этого, при планировании беременности важно уберегать себя от простудных заболеваний, исключить прием антибиотиком и сильнодействующих лекарственных средств, не употреблять крепкий кофе. Будущему отцу следует избегать малоподвижного образа жизни для избегания застоя крови, не носить слишком тесное нижнее белье, желательно не носить мобильный телефон в передних карманах брюк; а также регулярно и правильно питаться, укреплять иммунитет и вылечить имеющиеся заболевания и инфекции.

Витаминно-минеральные комплексы

Для успешной беременности очень важна фолиевая кислота — В9 один из основных витаминов, который врач назначает будущим родителям. В9 у мужчин улучшает качество спермы и снижает процент неполноценных сперматозоидов. Для женщин этот витамин также очень важен. В первые недели беременности происходит формирование плода, поэтому, чтобы избежать пороков развития, нужен «строительный материал», которым и является фолиевая кислота. Нехватка витамина В9 способна привести к таким порокам развития, как умственная отсталость и физические недостатки развития. Женский организм сильно нуждается в этом витамине, и хороший гинеколог при планировании беременности в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» назначает будущей маме специальные препараты и рекомендует к употреблению продукты, богатые витамином В9.

Помимо фолиевой кислоты, будущей маме необходим витамин C, способствующий снижению вероятности возникновения воспалительного процесса в организме, уничтожающий бактерии и участвующий в укреплении иммунитета.

Витамин E благоприятно сказывается на работе яичников, восстанавливает менструальный цикл и улучшает обменные процессы в организме.

Для успешного наступления беременности у женщины должен быть регулярный менструальный цикл. На приеме у гинеколога в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» очень важно сообщить об имеющихся проблемах врачу, чтобы откорректировать цикл.

Анализы

Перечень анализов при планировании беременности в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» обязательно выдаст врач. От результатов будет зависеть успешное зачатие и вынашивание малыша.

  • клинический и биохимический анализ крови
  • анализ мочи
  • необходимо сдать кровь на сахар
  • необходимо сдать кровь на свертываемость
  • анализ на сифилис и ВИЧ
Также, паре нужно сдать анализ на половые инфекции. Хороший гинеколог в МЦ «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» обязательно проведет комплексное обследование, а при наличии проблем, женщине обязательная будет рекомендовано посещение гинеколога-эндокринолога, репродуктолога, стоматолога и других специалистов.

Прегравидарная подготовка

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Понятие термина «прегравидарная подготовка»

Термин «прегравидарная подготовка» впервые слышат женщины, побывав на консультации у гинеколога по поводу будущей беременности. Поначалу, оно вызывает двоякое чувство: с одной стороны, оно пугает женщину, а с другой ― вселяет надежду, что она сможет родить здорового ребенка.

Слово «прегравидарный» происходит от лат. Gravida (беременная) и приставки «пре» (перед чем-либо). А прегравидарная подготовка ― это и есть щепетильная подготовка к благополучной беременности.

Вопрос о прегравидарной подготовке возникает у пар с ответственным подходом к рождению общих ребятишек, а также у женщин, которые уже не могут самостоятельно стать матерью. В большинстве случаев забеременеть не дают инфекции, гормональные нарушения и ранее прерванные беременности. И это не странно, ведь к 27-30 годам дамы часто стают обладательницами многих болезней, которые передаются половым путем или различных физиологических патологий после аборта.

Важно знать! Планирование беременности ― это удел не только женщин, но и мужчин. Они тоже могут быть носителями инфекций или генетических болезней. К тому же, именно мужчины создают оптимальную психологическую и социальную атмосферу для удачной беременности.

Ключевые этапы прегравидарной подготовки

Большинство пар думают, что планирование беременности ― это попить витамины и бросить курить за 1-2 месяца до этого момента. Это уместно только для молодых и полностью здоровых супругов. Прегравидарная подготовка к желанной беременности начинается за 6-10 месяцев до «работы» над беременностью. Это хлопотливый процесс с определенным перечнем процедур. Возможно, что это отнимет немало сил и финансов, но вы с уверенностью и чистой совестью будете ожидать рождения малыша.

Она показана в таких случаях:

  • самопроизвольный выкидыш;
  • замершая предыдущая беременность;
  • пороки развития плода в прошлом;
  • наличие в анамнезе хирургических операций и абортов;
  • хронические заболевания.

Прегравидарная подготовка к беременности проходит в несколько этапов:

  • Медицинское обследование супругов: сбор анамнеза заболеваний в прошлом, сдача необходимых анализов и диагностические процедуры, консультации ряда специалистов.
  • Подготовка пары к зачатию и женщины для вынашивания беременности.
  • Вычисление благоприятных дней для зачатия.

Комплексное обследование супружеской пары

Чтобы этапы прегравидарной подготовки вас не пугали,  давайте изучим их поподробней и узнаем, что именно включает в себя обследование перед зачатием. Для начала пару осмотрит терапевт и определит, какие анализу понадобится сдать. Потом женщина отправится на дальнейшее обследование к гинекологу, а мужчина ― к андрологу.

Общее обследование пары

  1. Осмотр у семейного доктора.
  2. Забор общих анализов (кровь/моча) и крови на биохимию.
  3. Диагностика хронических заболеваний и консультация у специалистов (эндокринолог, пульмонолог, кардиолог, стоматолог и др.).
  4. Идентификация группы крови для профилактики резус-конфликта у беременной женщины и у ее малыша после рождения.
  5. Прегравидарная подготовка эндометрия. Проводится при хроническом эндометрите или при гипоплазии эндометрия.
  6. Сдача анализов на ВИЧ, сифилис, гепатит.
  7. Анализ на торч-инфекции.
  8. Консультация в генетическом центре.

Это делается по желанию будущих родителей. Но бывают случаи, когда помощь генетика просто необходима:

  1. возраст женщины более 35 лет, у мужчины ― более 50 лет;
  2. мертворождение или аномалии развития эмбриона в прошлом;
  3. генетические заболевания в семье;
  4. кровные узы между супругами.
Интересно! Обследование по поводу инфекций включает: мазок из цервикального канала и влагалища у женщин, а также из уретры у мужчин, для дальнейшей микроскопической и ПЦР-диагностики. Таким методом определяют наличие микоплазмы, уреаплазмы, хламидий, гонококковой инфекции и венерических заболеваний.

Обследование мужчины у врача-андролога

Этапы прегравидальной подготовки обязательны для мужчины, даже если он чувствует себя совсем здоровым. Кроме процедур перечисленных выше, мужчинам рекомендуют сдать спермограмму, чтобы оценить активность и качество сперматозоидов. На репродуктивное здоровье сильно влияют стрессы, курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни. Если обследование проводится на предмет «бесплодия», также определяется гормональный статус.

А знаете ли вы…
Температура тела в мошонке немного ниже, чем по всему телу, поэтому любители саун и сидений с подогревом рискуют значительно ухудшить качество генетического материала.

Обследование у женщин

Не удивительно, что прегравидарная подготовка женщин более тщательная и долгая. Ведь от состояния здоровья мамочки, зависит период вынашивания и рождения.

Дополнительно женщине проводят ряд исследований:

  1. Полный гинекологический осмотр, включая кольпоскопию и взятие мазков на наличие атипических клеток.
  2. Узд внутренних органов, чтобы исключить новообразования, эндометриоз, пороки строения матки
  3. Обследование гормональной панели, если присутствуют признаки нарушений: нерегулярный цикл, чрезмерное оволосение, акне.
  4. Коагулограмма – анализ на свертываемость крови.
  5. Комплексное обследование щитовидной железы под наблюдением эндокринолога: гомоны Т4, ТТГ  и УЗ-диагностика. Скрытая форма гипотиреоза может вызывать спонтанный выкидыш или умственную отсталость у ребенка (кретинизм).
  6. Гистологическое исследование жидкости из полости матки, если присутствует хроническое воспаление невыясненной этиологии.
  7. Диагностика  аутоиммунных нарушений.
А что говорит статистика?
У 85% пар зачать ребенка получается на протяжении 6-24 месяцев. И это считается нормой. Если через пару лет результат не появился ― стоит искать причину.

Что нужно предпринять до наступления зачатия и беременности

Когда  результаты исследований готовы, супружеской паре разрешается приступать к зачатию, если со здоровьем все хорошо. В случае каких-либо отклонений врачом назначается алгоритм индивидуального лечения (медикаментозное, оперативное, комплексное). Лечение откладывает беременность на 3-6 месяцев в зависимости от сложности болезни.

На этапе подготовки пары к зачатию и женщины к вынашиванию беременности даются следующие рекомендации:

  1. Отказ от алкоголя и сигарет.
  2. Активный образ жизни.
  3. Прием фолиевой кислоты в количестве 400 мкг для женщины и витамина Е обоим партнерам.
  4. Спокойная атмосфера и никаких стрессов.
  5. Профилактика ОРВ и гриппа.
  6. Оптимистический настрой.
  7. Рациональное питание с достаточным количеством овощей и жиров.
  8. Табу на продукты с консервантами, красителями и всяческие БАДы.

Определяем возможные дня зачатия

Бесконечные анализы и походы по врачам уже позади. Рацион и правильный режим дня ― идеальны. Осталось совсем немного ― помочь нашему организму скорее справиться с поставленной задачей. Для этого надо всего лишь определить, когда происходит овуляция, чтобы спохватится в нужное время и в нужном месте.

Овуляция ― это благоприятный момент для зачатия. В этот период созревшая яйцеклетка выходит из яичника и направляется в маточную трубу. Происходит овуляция приблизительно на 12-14 день цикла, если он, конечно, регулярный. У женщин до 30 лет за год насчитывается около 8-10 овуляторных циклов. Потом их количество постепенно угасает.

Для решения этого вопроса в арсенале каждой женщины есть много методов. У каждого свои достоинства и недостатки, но выбрать есть из чего:

  1. Определение овуляции по характеру цервикальной слизи.
  2. Измерение базальной температуры.
  3. Календарный метод.
  4. Тесты на овуляцию.
  5. УЗД-мониторинг.

Определение овуляции по характеру цервикальной слизи

После менструации в норме выделений быть не должно. Когда яйцеклетка направляется в маточную трубу, женщина может замечать некую влажность, поскольку цервикальная слизь разжижается. В момент овуляции она начинает тянуться, словно яичный белок.

Плюсы такого метода:

  • он не требует траты времени и денег
  • он безопасен и прост

Минусы

  • не дает 100% уверенности, поэтому в целях для предупреждения беременности не годится
  • дает ложную картину при воспалительных процессах

Измерение базальной температуры

Измерять базальную или ректальную температуру надо строго утром после пробуждения. Такой метод довольно точный только в сочетании с УЗД. Температура держится в рамках 35-36⁰С, а в период овуляции происходит резкий скачек до 37⁰С. Эти показатели относительные и у каждой женщины могут быть различными.

Плюсы:

  • позволяет объективно оценить картину фаз менструального цикла
  • предположить возможный день овуляции
  • заподозрить ановуляторный цикл
  • определить беременность в первую неделю зачатия

Минусы:

  • трудоемкий процесс
  • ежедневный мониторинг
  • наличие множества факторов, которые влияют на базовую температуру (стресс, плохой сон, алкоголь)

    Совет! Для измерения температуры лучше пользоваться электронным градусником ― это безопаснее и быстрее.

Календарный метод (метод Клауса-Огино)

Этот метод был разработан еще в 1876 году доктором Марией Путнам. Он пригоден только для женщин с регулярным 26-32-дневным циклом. Фертильный (благоприятный) период обозначается с 10 по 17 день цикла.

Плюсы:

  • дешевизна и доступность
  • удобность в применении

Минусы:

  • относительная точность
  • можно пропустить раннюю овуляцию вследствии гормонального сбоя

Тесты на овуляцию

Тесты на овуляцию достаточно точный способ. Они недорогие и продаются в каждой аптеке. Достаточно 5 минут для получения результата. Как правило, нужно пять тест-полосок в месяц для мониторинга овуляции. Их принцип действия такой же, как и у тестов на беременность, только в данном случае определяется лютеинизирующий гормон.

Пользоваться такими тестами очень легко. Например, у вас 28-дневный цикл: 28-17=11. Это значит, что тестирование надо проводить с 11 дня цикла.

Плюсы:

  • минимальные затраты времени
  • 99% достоверности
  • безопасность и легкость в использовании

Минусы:

  • дополнительные финансовые расходы.

УЗД-мониторинг

Это самый точный способ подтвердить овуляцию. УЗД-контроль проводится 3-5 раз в первую половину цикла для измерения величины фолликулов ― фолликулометрия. И после разрыва доминантного фолликула — для определения овуляторной жидкости и желтого тела, что подтверждает овуляцию.

Плюсы:

  • возможность предугадать овуляцию с точностью до 6-12 часов
  • подтвердить, что фолликул проовулировал.

Минусы:

  • дорого
  • нужно несколько раз навещать диагностический центр
  • затрата времени.

Удачное завершение прегравидарной подготовки

Прегравидарная подготовка считается удачной, если вы держите в руках положительный тест на беременность. Теперь остается довести все до логического конца. Окончательный этап ― это ранее подтверждение беременности, скрининнговые тесты, биохимическая диагностика и узд-мониторинг. Это поможет сохранить долгожданную беременность и родить чудного малыша.

Записаться на консультацию по прегравидарной подготовке

Планирование и ведение беременности

1Планирование беременности – эти слова все чаще и чаще употребляются на приеме врача гинеколога. А что же стоит за этими словами?

Большинство женщин, планирующих беременность, приходит к гинекологу в целях проверки на инфекции, передающиеся половым путем, чтобы не заразить во время беременности или родов будущего малыша. Это правильно. Но это всего лишь часть того необходимого плана обследований и рекомендаций, которые эти пациентки получают на приеме у врача.

Наша общая задача – это рождение здоровых детей.

Здоровье ребенка закладывается по времени очень далеко – в детстве его родителей.

Порой, именно из детского возраста тянутся те ниточки, которые с взрослением человека, становлением основных функций его организма превращаются в запутанные клубки, которые и приходится «распутывать» многочисленным врачам и специалистам.

Сведения о семье.

Для врача очень важна информация о перенесенных детских заболеваниях, о тяжелых и/или частых острых или хронических заболеваниях, о семейной наследственности. Всю эту информацию будущие родители могут выяснить у своих родственников. Данные сведения помогут врачу правильно составить план обследования, назначить консультации других специалистов, и, если потребуется, провести лечение до беременности для снижения частоты возможных осложнений во время последующих беременности и родов.

Другим немаловажным аспектом планирования беременности является установление характера питания, образа жизни и наличия вредных привычек  у будущих родителей.

Питание.

Известно же изречение: «Мы – это то, что мы едим».

Питание будущих родителей должно быть полноценным и разнообразным. Необходимо соблюдать принцип: «Чем проще пища, тем она полезнее». Следовать этому правилу в современных условиях довольно трудно, так как на прилавках магазинов находится огромное количество всякой вкусной всячины, кстати, не всегда полезной. Вот Вам совет.

Постарайтесь постепенно избавиться от употребления в пищу продуктов:

  • с длительным сроком хранения,
  • содержащих ароматизаторы «идентичные натуральным», красители, добавки,
  • полуфабрикатов,
  • искусственных напитков.

Опыт их применения в сравнении с многотысячелетней историей существования человека очень небольшой – всего 100 с небольшим лет. Обходились же раньше без всего этого люди! А вот как ингредиенты данных яств влияют на наши яйцеклетки, сперматозоиды и растущий организм малыша — не всегда известно. В связи с огромным количеством потребляемых нами вышеуказанных продуктов проследить за влиянием каждого из них не представляется возможным.

Помимо исключения из пищи всего выше перечисленного желательно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, а именно кофе, крепкий чай, кока-кола, какао. Дело в том, что кофеин у потомства лабораторных животных вызывает пороки развития. Отмечено, что употребление беременной женщиной трех и более чашек кофе в день вдвое увеличивает риск выкидыша.  Помимо этого кофеин уменьшает всасывание железа из кишечника, и увеличивает выделение кальция из организма с мочой, а эти элементы очень нужны как маме, так  растущему в ней малышу. Помимо кофеина в кофе и чае содержится много танинов, которые также связывают в кишечнике железо, витамины и другие полезные вещества, тем самым, уменьшая их концентрацию в организме.

Постарайтесь перейти еще до беременности с привычных жирных сортов мяса, рыбы и сыров на более постные.

Вместо жиров животного происхождения (масло, сало, жирная свинина, пирожные) в пищу правильнее употреблять жиры растительного происхождения (оливковое масло холодного отжима, нерафинированные масла, льняное масло).

Пища, которую Вы употребляете должна быть свежей и не подвергаться повторному разогреванию, т.к. при этом теряется большое количество питательных веществ. По той же причине желательно минимизировать такие способы приготовления еды, как жарка и длительная варка.

Для сбалансированного  питания следует увеличить долю растительной пищи, т.к. помимо большого количества витаминов она содержит клетчатку, способствующую лучшей работе кишечника и усвоению пищи.

Образ жизни.

«С рождением ребенка теряется право на выбор» — цитата из песни.

Будущие молодые родители должны это осознавать еще до зачатия и стараться вести более спокойную жизнь. Ночные клубы, длительное нахождение в душных и прокуренных помещениях, неправильный режим сна и бодрствования – все это может неблагоприятно сказаться на будущей беременности.

Вредные привычки.

Ни для кого не секрет, что курение, алкоголь и наркотики при беременности противопоказаны. К сожалению, на практике довольно часто приходится сталкиваться с неприятным запахом табака, исходящим от беременной женщины. А ведь эта привычка вредна и маме, и ее будущему малышу. Сигаретный дым содержит в себе никотин (суживает кровеносные сосуды и, тем самым, уменьшает доставку питательных веществ к ребенку), окись углерода (конкурирует с кислородом, тем самым, снижает его доставку к малышу), бензол (потенциальный канцероген, т. е. повышает риск развития опухолей), цианистый водород (используется человеком в качестве крысиного яда) и формальдегид (является ядом и приводит к мутациям в клетках). Чем не современный детектив?!

Целая преступная группировка! И действуют они, эти яды каждый день, незаметно, но методично, согласно эгоистичному желанию будущей мамы «сделать пару-тройку затяжек». Помимо собственного курения, женщина может получать все те же самые вещества, находясь в прокуренном помещении. Многие женщины заблуждаются, думая, что курение надо отменять постепенно, т.к. организм привык к никотину. Чем раньше Вы откажетесь от курения, тем лучше для Вас и вашего ребенка. Существует много способов самоизлечения от этой пагубной привычки. Надо только понять и захотеть.

Алкоголь легко проникает через плаценту и находится в такой же концентрации в крови плода, как и в крови матери. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к врожденным порокам развития, особенно рук, ног и сердца. Сильно повреждаются клетки головного мозга. Для подготовки к беременности надо знать, что алкоголь может снижать функцию яичников. Поэтому при планировании беременности количество алкоголя необходимо ограничить до 2-3 единиц женщине, и 3-4 единиц – мужчине. Одна единица равна 125 мл сухого вина (8-9%) или 25 мл крепленых напитков (40% крепости). Бытует мнение, что до зачатия нельзя принимать алкоголь в течение трех месяцев. Если Вы и Ваш супруг последуете этому мнению, то честь вам и хвала! В момент зачатия яйцеклетка и сперматозоиды наименее всего подвержены действию алкоголя, так как находятся в «свободном полете», передвигаясь по маточной трубе в матку. А вот уже через 5-7 дней после зачатия маленький зародыш становится восприимчивым к алкоголю, т.к. прикрепляется к стенке матки и омывается материнской кровью.

Наркотики помимо своего прямого терратогенного действия несут в себе опасность рождения ребенка с наркотической зависимостью, с худшими показателями при рождении и заражения такими инфекциями как ВИЧ, гепатиты, сифилис. Для выведения наркотических веществ из организма будущие родители обязаны пройти специальный курс детоксикации.

Проанализируйте распорядок своего дня: сколько часов вы уделяете активному отдыху на свежем воздухе, спокойной прогулке, сколько времени у вас уходит на проезд до работы. На чем вы добираетесь до работы? Стоите ли в пробках? Есть ли на вашем месте работы какие-либо вредности, способные помешать благоприятному протеканию беременности.

Сейчас очень у многих работа связана с компьютером. По этому поводу проводились исследования по поводу влияния излучения с мониторов компьютеров на человека и беременность. Данное излучение не является ионизирующим, как рентгеновское, поэтому не оказывает вредного воздействия на формирующийся организм. К сведению, наибольшее излучение исходит не от экрана, а от задней части монитора, поэтому, в целях предосторожности постарайтесь не сидеть спиной к монитору коллеги.

В процессе обследования перед беременностью Вам может иногда понадобиться прохождение рентгенодиагностики. Просите медицинский персонал, чтобы Вам предоставили защитный фартук на область живота для снижения облучения половых органов, в частности яичников, в которых созревают яйцеклетки.

Медицинское обследование.

  • Сдача крови на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С. В процессе беременности женщина неоднократно проходит обследование на данные инфекции. Но лучше исключить их наличие до беременности. Если какая-то из них обнаружится, то необходимо проконсультироваться у специалистов, пройти лечение и выработать план ведения беременности с учетом выявленного заболевания.
  • Сдача крови на TORCH-комплекс. Это аббревиатура из начальных букв латинских названий инфекций, заражение которыми во время беременности очень опасно для малыша в плане появления пороков развития. К ним относятся: краснуха, токсоплазмоз, вирус простого герпеса, цитомегаловирус, корь и другие.
  • Возможно, исследование клинического анализа крови, общего анализа мочи и биохимического исследования крови, исследования гормональной функции щитовидной железы.
  • Исследование мазков на флору и инфекции, передающиеся половым путем, методом ПЦР.
  • Осмотр гинеколога для исключения заболеваний женской половой сферы (опухоли, кисты, воспалительные процессы)
  • Консультация терапевта или врача общей практики (измерение исходных артериального давления, веса, выявление заболеваний, которые могут осложнить течение беременности, и своевременное их лечение).

В заключении хочется упомянуть про поливитаминные комплексы. Их назначение при подготовке к беременности показано при ослабленном здоровье женщины, часто болеющей респираторными заболеваниями, соблюдающей вегетарианскую диету,  имеющей какие-то хронические заболевания или признаки недоедания. Если в процессе обследования выявляется недостаток того или другого витамина или микро-, макроэлемента, то он назначается дополнительно.

Исключением является назначение фолиевой кислоты, которую должна принимать каждая женщина, планирующая беременность, в течение 2-3 месяцев до беременности и в течение 3-х первых месяцев наступившей беременности по 400 мкг в сутки для снижения частоты врожденных пороков развития нервной трубки у плода.

Какие витамины нужны беременной женщине – список самых важных витаминов

Будущие родители должны сдать анализы на определение группы крови и резус-фактора, чтобы выявить возможный резус-конфликт и получить соответствующие рекомендации специалиста. Важно знать о наличии заболеваний, передающихся половым путем, наследственных болезнях. Рекомендуется сдать кровь на определение антител к вирусу краснухи и сделать прививку.

Изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек легче, если делать это заранее и последовательно. Переход к правильному образу жизни будет полезен всем членам семьи: родители получат здорового малыша, а ребенок — полных сил родителей.

Не менее важен рацион родителей до зачатия. Матери особенно важно позаботиться о получении всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

В привычных продуктах питания не так много полезных веществ, как принято считать. Это связано, в том числе с тем, что урожай снимают раньше срока, чтобы сохранить его при транспортировке. Не стоит всецело полагаться на фрукты и овощи и рассчитывать, что из них вы получите все необходимое в нужном объеме.

Беременной женщине нужно получать больше полезных веществ. Например, чтобы восполнить суточную потребность в магнии, будущей маме придется съесть 14 бананов за сутки.

Не стоит забывать, что нутриенты не всегда полностью усваиваются организмом — продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению важных элементов. Чтобы обеспечить свой организм и плод всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, женщине нужно употреблять очень много продуктов. Но съедать 5-7 килограммов еды за день физически невозможно — тут и приходят на помощь биологически активные добавки. Обычно рекомендуется начинать их прием за три месяца до планируемой беременности.

Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью

Существует ряд нутриентов, которые важно принимать до и во время беременности для подготовки организма к вынашиванию и правильного развития плода. Получать витамины и микроэлементы можно из пищи и из биодобавок. Вот некоторые наиболее важные витамины при беременности:

Название витамина

Природные источники

Потребность при планировании

Потребность при беременности

Биологическая роль

Фолиевая кислота

Свежие фрукты, зелень, овощи (брокколи, шпинат), печень, бобы, почки животных.

Частично вырабатывается в кишечнике.

400+400 (800) мкг/сут

600–800 мкг/сут (500 при ГВ)

Принимает участие в формировании нервной системы плода на самых ранних этапах (образование нервной трубки), синтезе волокон миелина, улучшении проводимости нервной ткани.

Витамин А (ретинол)

Тыква, зелень, болгарский перец, морковь, печень рыбы, яйца, молочные продукты.

1 мг/сут (1,3 при ГВ)

Участвует в образовании плаценты, родопсина и йодопсина плода, способствует формированию эпителия, коллагена, эластина.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Перец, киви, цитрусы, зелень, плоды шиповника, капуста, картофель.

100 мг/сут (ГВ — 120)

Участвует в синтезе коллагена, процессах регенерации соединительной ткани, формировании иммунитета.

Витамин D (кальциферол)

Печень рыбы, яйца, морепродукты.

Вырабатывается при инсоляции организма.

100 МЕ/сут (2,5 мкг)

400 МЕ/сут (10 мкг/сут)

Способствует поддержанию кальциевого баланса в организме, повышает всасывание кальция из пищи и добавок, участвует в переносе ионов кальция к костной ткани. Способствует активации клеток костной ткани, ее синтезу и регенерации.

Витамин Е (токоферол)

Злаки, крупы (овсяная, гречневая), растительные масла, печень, яйца, бобы, цельнозерновой хлеб.

12–15 МЕ (12–15 мг) в сутки

17 МЕ/сут (ГВ — 19)

Связывает свободные радикалы и проявляет антиоксидантное действие. Способствует нормализации репродуктивной функции женского организма, и позволяет поддерживать достаточный уровень женских половых стероидов (эстриола, эстрадиола и т. д.) которые существенно повышаются в процессе развития плода.

Витамин К (менадион)

Зелень, помидоры, тыква, капуста.

Частично синтезируется в кишечнике.

Один из факторов свертывающей системы крови. Регулирует уровень кальция в крови, поддерживает функционирование почек.

Витамин В7 (биотин)

Грибы, бобовые, почки, печень, красное мясо.

Частично вырабатывается в кишечнике.

Участвует в глюконеогенезе и синтезе аминокислот и жирных кислот. Улучшает обменные процессы в ростовой зоне волос и ногтей.

Витамин В1 (тиамин)

Овсянка, пшено, гречка, цельнозерновой хлеб, постная свинина, печень, дрожжи, бобы.

Частично продуцируется кишечной флорой.

Входит в состав тиаминпирофосфата — кофермента биохимических реакций глюконеогенеза (пентозофосфатный путь), углеводного обмена клеток нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин)

Молочные продукты, яйца, печень, мясо, рыба, гречка, овсянка, бобы, горох, дрожжи, зелень, морковь, свекла.

Участвует в кроветворении (восполнение эритроцитов), регулирует работу щитовидной железы, опосредованно — продукцию СТГ. Влияет на репродуктивную систему.

Витамин В3, РР (никотиновая кислота)

Почки, печень, мясо, яйца, дрожжи, необработанный рис, бобы, зародыши пшеницы, овощи.

Частично вырабатывается кишечной микрофлорой.

Активная форма (никотинамид) является звеном дыхательной цепи внутри клеток. Участвует в обмене пуриновых оснований ДНК, белков, жиров, анаболических процессах.

Витамин В5 (пантотенат кальция)

Гречка, овсянка, рыба, печень, мясо, почки, цветная капуста, яйца, картофель.

Частично синтезируется в кишечнике.

Улучшает всасывание других витаминов группы В, участвует в секреции нейромедиаторов, влияет на метаболизм жирных кислот.

Витамин В6 (пиридоксин)

Молоко, дрожжи, бобовые, яйца, гречка, овсянка, рыба, печень.

Частичный синтез в кишечнике.

Улучшает метаболизм в клетках нервной системы, выступая катализатором синтеза нейромедиаторов и обмена аминокислот в нейронах.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, сыр.

Частично синтезируется в кишечнике.

Участвует в кроветворении, которое начинается на самых ранних сроках (3–4 неделя) и длится практически весь внутриутробный период. Обеспечение адекватного кроветворения — это лучшая профилактика кислородного голодания плода и дальнейших проблем с головным мозгом, которые часто встречаются при гипоксии.

Ключевыми активными веществами, микро- и макроэлементами являются:

  • Железо. Предупреждает кислородное голодание плода и анемию у матери, связывает комплексы гемоглобина и участвует в переносе кислорода в крови.

  • Йод. Регулирует работу щитовидной железы матери, способствуя нормализации уровня гормонов. Это создает здоровый фон для развития нервной системы плода. Также помогает в формировании у плода здоровой нервной системы.

  • Кальций. Нужен для нормального роста и развития костного аппарата плода. Недостаток приводит к дисплазиям суставов, остеопорозу или проблемам с зубами у матери, появлению частых спазмов мышц на ногах, особенно на поздних сроках.

  • Магний. Успокаивает нервную систему, улучшает питание и проводимость нервной ткани. Недостаток магния способен вызвать спазмы гладкой мускулатуры матки на ранних сроках (до 33–34 недель, т. е. появления «тренировочных схваток»). Это приводит к пережатию сосудов плаценты в полости матки и кислородному голоданию плода.

  • Лютеин. Необходим для правильного развития мозга и органов зрения ребенка, поэтому женщине важно обеспечить прием лютеина в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет (в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться). Наиболее интенсивно лютеин расходуется в период лактации. Поэтому принимать его в составе биодобавок следует и после родов.

Важно соблюдать баланс и поддерживать поступление всех нутриентов на достаточном уровне.

Как выбрать витаминный комплекс при планировании беременности

Во время беременности у женского организма возникает повышенная потребность в витаминах и микроэлементах.

Не рискуйте здоровьем будущего ребенка и не подбирайте витамины самостоятельно. Лучше довериться специалистам, которые разрабатывают специальные витаминные комплексы и выверяют точную дозу тех или иных веществ. Например, Sibella Ортилия Плюс содержит 100% рекомендованной ВОЗ нормы фолиевой кислоты, которая снижает риск развития пороков сердечно-сосудистой и нервной системы будущего ребенка. Компоненты комплекса способствуют улучшению структуры эндометрия для полноценной реализации репродуктивной функции женщин, благодаря антибактериальному, противовоспалительному и иммуномодулирующему эффектам, обеспечению хорошей плацентации и физиологическому течению беременности и родов.

лучшие мультивитамины для женщины 30 или 40 лет

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Лучшие витамины при планировании беременности для женщин, какие витамины помогут забеременеть? Витамины для зачатия ребенка для женщин: названия, комплексы витаминов до беременности: B,C,E

Содержание:

  1. Планирование беременности: витамины
  2. Нужны ли витаминные комплексы?
  3. Как пить фолиевую кислоту
  4. Лучшие витамины при планировании беременности

 

Планирование беременности: витамины

Беременность – волнительный и важный период в жизни будущих родителей, особенно для женщины. Ее организму предстоит перестроиться и буквально из ничего вырастить в своем теле ребенка, для которого эти 9 месяцев станут фундаментом для всей последующей жизни.

Если вы читаете эту статью, значит относитесь к ответственным и заботливым будущим мамам (или папам). Подумать заранее о состоянии своего здоровья – признак зрелости личности. У здоровых родителей рождаются здоровые дети. Пересмотру подлежат образ жизни, питание, прием витаминов для зачатия ребенка. Если раньше вы могли позволить к себе не самое внимательное отношение, то сейчас это недопустимо.

Важно: первое с чего начинается планирование зачатия – это визит к семейному врачу и гинекологу.

 

От общего состояния женского организма зависит способность забеременеть, выносить, родить, выкормить ребенка и остаться при этом здоровой, активной, счастливой женщиной. Родится ли малыш здоровым, полноценным человеком также напрямую зависит от того, в каком теле он будет развиваться.

Правильное планирование начинается с визита обоих родителей к врачу для обследования и сдачи анализов с целью убедиться в отсутствии серьезных заболеваний и патологий, способных повлиять на нормальное развитие плода. Вопрос витаминов для подготовки к беременности не является первостепенным.

Если вы себя прекрасно чувствуете и медицинский осмотр показывает, что вы абсолютно здоровы, это говорит о том, что с витаминным балансом также все в порядке. Возможно, участковый врач посоветует разнообразить пищевой рацион включением определенных продуктов, богатых важными веществами, посоветует скорректировать вес при помощи диеты или частично изменить образ жизни.

А вот наличие некоторых заболеваний может подсказать, какие витамины пить до беременности. Т.к. любые нарушения напрямую связаны и обменными процессами, протекающими в организме, на которые в свою очередь влияют витамины, минеральные элементы, белки, гормоны, вода, кислород и многое другое.

Примерами могут стать:

  • низкий гемоглобин (анемия) говорит о необходимости пополнить запасы железа;
  • особый вид анемии, мегалобластическая, лечится с участием витамина В12;
  • хрупкие ногти, волосы, зубы – возможно, присутствует дефицит кальция;
  • появление новообразований (например, миомы) может быть свидетельством недостатка определенных аминокислот и т.д.

 

Вопрос, что нужно пить при планировании, спорный и очень индивидуальный. Не только потому, что медики и ученые расходятся во мнениях, но еще потому, что жизнь каждой женщины уникальна. Ваш образ жизни, строение тела, психологическое состояние, питание, здоровье, обменные процессы, запас питательных веществ, вес и еще многое другое – уникальны. Прием любых синтетических препаратов – это вмешательство в налаженную работу организма и должен совершаться обдуманно с участием мнения компетентного специалиста.

Нужны ли витаминные комплексы?

Помните: решение о начале приема каких-либо препаратов, в том числе витаминов для планирования беременности, нужно принимать, только предварительно посоветовавшись с опытным врачом.

 

На современном рынке представлено огромное множество готовых витаминных комплексов. Нужны ли они именно вам, подскажет лечащий врач.

Поговорим об аптечных препаратах, готовых комплексах витаминов. Возможно, вы обращали внимание, насколько велика роль рекламы в наши дни. Фармакология, производство витаминов – это прибыльный и развитый в мировых масштабах бизнес. Здоровье – это то, что необходимо всем и каждому, потому богатеть на этом желании очень просто. Вот почему так важно не попасться на очередную удочку маркетологов «Вот они, самые хорошие витамины для беременности», а оценить свою реальную потребность в том или ином средстве, получив консультацию опытного доктора.

Для начала давайте разберемся с формулировками. Натуральные витамины содержаться только в продуктах питания. Все капсулы, таблетки, чудо-эликсиры, каким бы ни были путем они получены, являются синтетическими. Если взять очень полезный фрукт, высушить его, отделить от него какую-то часть, переработать, смешать с другими веществами или элементами, то это уже не будет натуральный продукт.

Однозначного мнения на счет целесообразности приема витаминов, планирующими беременность, нет. Результаты многочисленных исследований до сих пор не являются объективными, т.к. в большинстве своем проводились в странах третьего мира, где женщины не имели возможности дать свое согласие, полноценно питаться в течение жизни и наблюдаться у квалифицированных гинекологов. Выведенные теоретически дозы не могут считаться объективными, т.к. опять же могут очень сильно варьироваться в зависимости от того, что получает каждая конкретная личность с пищевыми продуктами, насколько они усваиваются организмом и т.д.

При этом, витамины, помогающие забеременеть, могут оказаться необходимыми женщинам, которые:

  • имеют заболевания, лечение которых предполагает их прием;
  • ослабли в силу частых либо хронических болезней;
  • перенесли операции или лечение тяжелыми препаратами;
  • длительное время голодали;
  • явно недополучают определенных веществ с питанием;
  • придерживаются жесткого вегетарианства, а также сыроедения.

 

Относительно здоровые люди, имеющие возможность купить и есть разнообразную пищу, остро не нуждаются в синтетических витаминных препаратах.

Какие лучше витамины, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, сможет подсказать ваш врач. Ведь он знает не только о пользе, но и о возможных рисках в случае передозировки или неправильного сочетания веществ, а также сможет назначить подходящую именно вам схему приема.

С особой осторожностью следует отнестись к синтетическим формам:

    • А-витамина. Он может пагубно отразиться на развитии плода. При этом натуральный бета-каротин содержится во многих продуктах и легко доступен с пищей.
    • Е-витамина. Исключен в качестве дополнительного из акушерства из-за побочных эффектов, влияющих как на беременную, так и на плод. По мнению диетологов, суточная его норма не должна быть выше 15 мг или 30ИЕ.

       

Как пить фолиевую кислоту

Если тема, как и какие витамины принимать до беременности, вызывает споры в медицинском мире, то на счет приема фолиевой кислоты, иначе В9, мнение однозначное – она не только полезна, но и необходима для обеспечения нормального внутриутробного развития будущего ребенка.

Большинство специалистов назначают ее прием во время планирования и в первые 12 недель беременности и вот для чего:

      • В9 активно влияет на здоровое развитие нервной трубки эмбриона. Именно из нее чуть позже разовьется спинной мозг ребенка.
      • Кислота способствует нормальному строению и созреванию плаценты.
      • Значительно снижает риск самопроизвольных выкидышей.

 

Оптимальная суточная норма находится в пределах от 0,4 до 4 мг. Дозировка витамина В9 зависит от группы риска в которой находится женщина относительно вероятности порока нервной трубки у будущего плода. В большинстве случаев назначается доза 0,4 мг. Чтобы получить бесплатную консультацию врача по этому и другим вопросам, записаться на прием к медицинским специалистам различного профиля, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

Фолиевая кислота – единственный витамин, полученный синтетическим путем и действительно рекомендованный всем женщинам в первые недели беременности.

 

В естественной форме кислота содержится в:

      • овощах – капусте, моркови, свекле, зеленом луке, томатах, шпинате, петрушке;
      • бобовых – сое, горохе, спарже;
      • орехах, семенах подсолнечника и арбуза;
      • крупах – пшене, рисе, гречке;
      • кефире.

 

Лучшие витамины при планировании беременности

Дальше речь пойдет о натуральных витаминах, роль которых сложно переоценить особенно для будущей матери и ее малыша. Максимально разнообразить питание хотя бы за полгода до желаемого зачатия – это то, к чему следует стремиться всем, кто планирует стать родителями. Причем это в равной степени касается как женщины, так и мужчины. Ведь здоровье отца также передастся ребенку.

В планировании беременности должны принять участие оба партнера. Следите за своим здоровьем вдвоем, и вы станете счастливыми родителями здорового малыша.

Для чего витамин Е при планировании беременности

Е-витамин оказывает непосредственное влияние на возможность забеременеть вообще и здоровый рост ребенка в утробе матери. Он:

  • Участвует в синтезе прогестерона, гормона, который отвечает за созревание яйцеклетки в яичниках, сохранение эмбриона до окончания формирования плаценты.
  • Снижает риск заражения инфекционными заболеваниями.
  • Понижает артериальное давление.
  • Влияет на эластичность тканей, что важно во время растяжения мышц матки и кожи живота с ростом плода.
  • Является антиоксидантом, предотвращающим развитие злокачественных новообразований.
  • Принимает участие в биосинтезе гемоглобина.
  • Оказывает влияние на процесс обновления клеток. Потому важен не только для женского тела, но для нормального созревания мужских сперматозоидов.

 

Обеспечить себя должным количеством Е-витамина можно включив в рацион: овощные салаты с нерафинированным подсолнечным, оливковым, кукурузным маслом; пророщенные бобовые и злаковые; зелень петрушки, салата, шпината; молочные продукты; яйца и печень.

В6

Он принимает участие в синтезе аминокислот (белков), а без них невозможен нормальный рост и деление клеток. Симптомы токсикоза, перепады настроения также подвластны витамину В6. Достаточное получение его с пищей позволит сгладить эти проявления в начале беременности. Будущему малышу этот запас пригодится для правильного формирования головного мозга и нервной системы.

Высокое содержание В6-витамина есть в картошке, бананах, свином мясе, печени, проросшей пшенице, фасоли, дрожжах.

В12

Мышцы, кости, нервные волокна – все эти системы нуждаются в витамине В12. Для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка добавьте в рацион яйца, печень, молоко, белокочанную капусту, помидоры, шиповник, листовые овощи.

А-витамин

Важный и одновременно опасный, в случае передозировки возможны патологии в формировании плода. Он поддерживает здоровыми зрение, зубы, десны, кости, волосы, органы дыхания, кожу, что очень ценно в процессе вынашивания новой жизни, чтобы сохранить красоту и молодость.

Самая высокая концентрация среди пищевых продуктов находится в рыбьем жире. Следом за ним идут сливки, сливочное масло, сыр, яйца, печень. В меньшем количестве его содержат все фрукты, овощи и зелень.

С-витамин

О его пользе наслышан каждый. Чтобы повысить иммунитет, вывести токсины, легко справляться с атакующими вирусами и бактериями, ешьте черную смородину, облепиху, рябину, цитрусовые, шиповник, капусту, зеленый лук.

Цинк

Чтобы избежать преждевременного отслоения плаценты, тяжелых родов, неправильного развития ребенка, в организме должен иметься достаточный запас цинка. Этот микроэлемент важен в процессе формирования, деления и роста всех клеток.

Планирующие беременность могут получить цинк с морепродуктами, а именно омарами, крабами, моллюсками, осьминогами, креветками, морской и речной рыбой. Кроме того он содержится в сырых семечках подсолнечника и тыквы, кедровых и грецких орехах, в меньшем количестве в большинстве овощей и фруктов.

Магний

Магний принимает участие более чем в 300 процессах в теле человека. Его недостаток может вести к медленному росту плода, выкидышам, высокому давлению, утренним судорогам. Для тех, кто планирует беременность, – это один из важнейших элементов. Получить его можно употребляя шпинат и спаржу (они содержат магний в самом большом количестве), пшеничные отруби, орехи, семечки, фасоль, зеленые сорта яблок и сладкого перца.

Можно сделать вывод, что полноценное питание и получение всех важных витаминов и микроэлементов в период планирования беременности имеет крайне важную роль. Внести коррективы в свой образ жизни желательно хотя бы за полгода до желанной даты зачатия. Если же у вас не получается забеременеть, то самостоятельно решить этот вопрос приемом витаминных препаратов вряд ли удастся. Для начала с данной проблемой необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу-гинекологу. Специалист сможет объективно оценить картину физического и эмоционального здоровья и предложить эффективное решение.

Будьте здоровы вы и ваши семьи!

Рекомендованное видео:

Дата публилкации: 2 Июня 2017

25724 0 0

Беременность Витамины и питательные вещества | Американская ассоциация беременных

Основные витамины / минералы: Зачем это нужно: Где найти:
Витамин A и Бета-каротин
(770 мкг, суточный максимум = 1000 мкг)		 Способствует росту костей и зубов Печень, молоко, яйца, морковь, шпинат, зеленый и желтый
овощи, брокколи, картофель, тыква, желтые фрукты, дыня
Витамин D (5 мкг / 600 МЕ, суточный максимум = 4000 МЕ) Помогает организму использовать кальций и фосфор; способствует укреплению
зубов и костей		 Молоко, жирная рыба, солнечный свет
Витамин E (15 мг, суточная максимальная = 1000 мг) Помогает формировать тело и использовать красные кровяные тельца и мышцы Растительное масло, зародыши пшеницы, орехи, шпинат, обогащенные злаки
Витамин C (80-85 мг *, суточная максимальная = 2000 мг) Антиоксидант, защищающий ткани от повреждений и помогающий телу
усваивать железо; строит здоровую иммунную систему		 Цитрусовые, сладкий перец, стручковая фасоль, клубника,
папайя, картофель, брокколи, помидоры
Тиамин / B1 (1.4 мг) Повышает уровень энергии и регулирует нервную систему Цельнозерновые, обогащенные злаки, зародыши пшеницы, мясные субпродукты,
яйца, рис, макаронные изделия, ягоды, орехи, бобовые, свинина
Рибофлавин / B2 (1,4 мг) Поддерживает энергию, хорошее зрение, здоровую кожу Мясо, птица, рыба, молочные продукты, обогащенные злаки,
яйца
Ниацин / B3 (18 мг, суточная максимальная = 35 мг) Способствует здоровью кожи, нервов и пищеварения Продукты с высоким содержанием белка, обогащенные злаки и хлеб, мясо,
рыба, молоко, яйца, арахис
Пиридоксин / B6 (1.9 мг, не более 100 мг в сутки) Способствует образованию красных кровяных телец; помогает уменьшить утреннюю тошноту Курица, рыба, печень, свинина, яйца, соя, морковь, капуста,
дыня, горох, шпинат, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, бананы,
фасоль, брокколи, коричневый рис, овес, отруби, арахис, грецкие орехи
Витамин B12 (2,6 мкг) Важный фактор в синтезе ДНК и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки (ДНТ) Моллюски, рыба, говядина, печень, свинина, яйца, молочные продукты, птица
Фолиевая кислота / фолат (400-800 мкг †, суточный максимум = 1000 мкг) Помогает поддерживать плаценту и предотвращает расщелину позвоночника и другие NTD Апельсины, апельсиновый сок, клубника, зеленые листовые овощи,
шпинат, свекла, брокколи, цветная капуста, обогащенные злаки,
горох, макаронные изделия, фасоль, орехи
Кальций (1000 — 1300 мг ‡) Создает здоровые кости и зубы, помогает предотвратить образование тромбов, помогает мышцам и нервам функционировать Йогурт, молоко, сыр чеддер, продукты, обогащенные кальцием
, например, соевое молоко, соки, хлеб, крупы, темно-зеленые листовые овощи,
рыбные консервы с костями
Железо (27 мг) Помогает в производстве гемоглобина; предотвращает анемию, низкий вес при рождении и преждевременные роды Говядина, свинина, сушеные бобы, шпинат, сухофрукты, пшеница
зародыши, овсяные хлопья или зерна, обогащенные железом
Белок (71 г) Помогает в производстве аминокислот; ремонтирует ячейки Большинство продуктов животного происхождения, мясо, птица, яйца, молочные продукты,
вегетарианские гамбургеры, фасоль, бобовые, орехи
Цинк (11-13 мг **) Помогает производить инсулин и ферменты Красное мясо, птица, бобы, орехи, цельнозерновые продукты, витаминизированные
злаки, устрицы, молочные продукты

Нужен ли вам этот витамин, если вы не беременны?

Прием фолиевой кислоты помогает обеспечить достаточный уровень фолиевой кислоты для развивающегося плода.

Если вы беременны или планируете забеременеть, вы, вероятно, уже знаете, насколько важно принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты или витамина B9. Это важное питательное вещество помогает в производстве и поддержании новых клеток. Помогает:

  • Формируют красные кровяные тельца
  • Создать новую ДНК
  • Предотвратить врожденные дефекты спинного и головного мозга, называемые дефектами нервной трубки

Исследователи связали фолиевую кислоту со снижением риска врожденных пороков сердца и, возможно, преждевременных родов.Вот почему беременным женщинам нужно его получать в достаточном количестве.

Зачем вам фолиевая кислота, если вы не беременны?

Во-первых, 40 процентов беременностей в мире являются незапланированными. Таким образом, прием фолиевой кислоты, если вы женщина и не беременны, помогает убедиться, что у вас есть достаточный уровень фолиевой кислоты для развивающегося плода, прежде чем вы обнаружите, что беременны.

Кроме того, исследования показывают, что фолиевая кислота может играть профилактическую роль при аутизме, диабете 2 типа и ревматоидном артрите.Дефицит этого витамина может увеличить риск депрессии, аллергических заболеваний, анемии и низкой плотности костей. Фолиевая кислота также может влиять на память и работу мозга.

Есть вопросы о питании для беременных?

Запишитесь на прием в консультационном центре по питанию.

Получение достаточного количества фолиевой кислоты — это то, что вам нужно делать каждый день, так как это водорастворимый витамин, который не накапливается в организме.

Как узнать, что вы получаете достаточно фолиевой кислоты?

Вы можете получить фолиевую кислоту естественным путем из продуктов, в том числе:

  • Темно-зеленые листовые овощи
  • Фасоль и бобовые
  • Орехи и семена
  • Цитрусовые соки
  • Яичные желтки
  • Крепленый хлеб и крупы

Ваш организм легче усваивает фолиевую кислоту, содержащуюся в витаминах или добавках, чем фолиевую кислоту, которую вы получаете с пищей.Врачи обычно рекомендуют небеременным женщинам и мужчинам получать 400 мкг в день, беременным — 600 мкг, а кормящим женщинам — 500 мкг.

Медицинские работники могут посоветовать некоторым пациентам принимать более высокие дозы, в том числе:

  • Те, у кого в семейном анамнезе были дефекты нервной трубки
  • Лица, принимающие определенные лекарства от рака, эпилепсии или аутоиммунных заболеваний

Авторские права 2019 © Baldwin Publishing, Inc.Все права защищены.

Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen ™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в данном документе, без явного согласия Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено. .

Рекомендации: женщины и фолиевая кислота

История рекомендаций по фолиевой кислоте в США

Хронология исследований

Этот короткометражный документальный фильм рассказывает о тяжелой работе по обогащению фолиевой кислоты в Соединенных Штатах и ​​ее положительном влиянии на здоровье и благополучие многих детей и семей.

Посмотреть видео »

Исследователи изучили связь между низким уровнем фолиевой кислоты у женщин и дефектами нервной трубки еще в 1965 году. 1 Дефекты нервной трубки являются основными врожденными дефектами головного мозга (анэнцефалия) и позвоночника (расщелина позвоночника) ребенка. Ряд исследований показал, что прием фолиевой кислоты до и в течение первых недель беременности помогает снизить вероятность дефектов нервной трубки. 1

1991

CDC рекомендовал женщинам, у которых беременность была вызвана дефектом нервной трубки, употреблять фолиевую кислоту, прежде чем планировать снова забеременеть. 2

1992

Служба общественного здравоохранения США рекомендовала всем женщинам, которые могут забеременеть, ежедневно получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. 3

1998

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук рекомендовал всем женщинам, которые могут забеременеть, ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты в дополнение к еде с фолиевой кислотой из разнообразного рациона, чтобы снизить вероятность забеременеть. ребенок с дефектом нервной трубки. 4

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) потребовало, чтобы производители добавляли фолиевую кислоту в продукты из зерна злаков, помеченные как «обогащенные», чтобы снизить вероятность возникновения дефектов нервной трубки. Это обязательное фортификация. 5

  • Обязательное обогащение — наиболее эффективная стратегия общественного здравоохранения, помогающая предотвратить дефекты нервной трубки, потому что
    • Почти половина всех беременностей являются незапланированными; 6
    • Фолиевая кислота эффективна только до и в течение первых недель беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности; и
    • Необязательно помнить о ежедневном приеме витаминов перед беременностью.

2016

У испаноязычных / латиноамериканских женщин вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки выше, чем у белых неиспаноязычных и чернокожих женщин неиспаноязычного происхождения. 5-7 Чтобы устранить это неравенство в отношении здоровья и помочь большему количеству женщин получать рекомендуемую суточную норму фолиевой кислоты каждый день, FDA разрешило добровольно добавлять фолиевую кислоту в кукурузную муку. Это добровольное фортификация. Добавление фолиевой кислоты в кукурузную муку даст

  • Увеличьте среднее количество ежедневного потребления фолиевой кислоты женщинами;
  • Помогите большему количеству женщин, особенно латиноамериканок / латиноамериканок, получить рекомендованную дневную норму фолиевой кислоты; 8 и
  • Предотвратить примерно 40 дополнительных дефектов нервной трубки у латиноамериканских младенцев в год. 9

Данные за 2017-2018 гг. Показали, что добровольное обогащение фолиевой кислотой еще не повлияло на статус фолиевой кислоты среди испаноязычных женщин репродуктивного возраста в США. Важно проверять этикетку с питанием на упаковке пищевых продуктов, чтобы узнать, содержит ли она фолиевую кислоту, поскольку кукурузная мука может содержать или не содержать фолиевую кислоту.

Немецкий национальный консенсус рекомендаций по питанию и образу жизни во время беременности, подготовленный организацией «Здоровое начало — Сеть молодых семей» — FullText — Annals of Nutrition and Metabolism 2013, Vol.63, №4

Абстрактные

Диета и физическая активность до и во время беременности влияют на здоровье матери и ребенка в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Энергетические потребности в конце беременности увеличиваются только примерно на 10% по сравнению с небеременными женщинами. Избыточное потребление энергии нежелательно, поскольку избыточный вес матери и чрезмерная прибавка в весе могут увеличить риск высокого веса при рождении, а в последующем — избыточного веса и диабета у ребенка. Вес матери в начале беременности особенно важен для исхода беременности и здоровья ребенка.Женщинам следует стремиться к достижению нормального веса еще до беременности. Регулярная физическая активность может способствовать поддержанию здорового веса и здоровья беременных женщин. Потребность в определенных питательных веществах увеличивается больше, чем потребность в энергии. До и во время беременности следует выбирать продукты с высоким содержанием основных питательных веществ. Добавки должны включать фолиевую кислоту и йод, железо (в случае неоптимальных запасов железа), докозагексаеновую кислоту ω-3 жирных кислот (в случае нечастого потребления океанской рыбы) и витамин D (в случае уменьшения пребывания на солнце и уменьшения эндогенного витамина. D синтез).Беременным женщинам не следует курить и не оставаться в помещениях, где другие курили или курили раньше (пассивное курение). Следует избегать употребления алкоголя, так как алкоголь может нанести вред будущим детям.

© 2014 S. Karger AG, Базель

Введение

До и во время беременности женщины и их партнеры нуждаются в четкой информации и поддержке здорового образа жизни. Здесь мы представляем практические рекомендации, которые были разработаны при поддержке немецких профессиональных ассоциаций и научных обществ для акушеров и гинекологов, акушерок и педиатров.Эти рекомендации применимы к беременным женщинам в Германии и должны составлять единую и согласованную основу рекомендаций по питанию во время беременности для всех медицинских работников и организаций, которые консультируют будущих родителей. Хотя многие из этих рекомендаций могут быть применимы и для других групп населения, необходимо учитывать особенности питания, образа жизни и другие условия целевой группы населения.

Для будущих родителей беременность — это напряженное, волнующее и трудное время.Как правило, они стремятся делать правильные вещи для здорового развития своего ребенка и его наилучшего старта в жизни. Тематикам питания во время беременности и профилактики детской аллергии со стороны будущих родителей уделяется особое внимание. Тем не менее, будущие родители часто сталкиваются с противоречивыми советами из разных источников и сбивают их с толку. Поэтому « Здоровое начало — Сеть молодых семей» была направлена ​​на разработку согласованных практических рекомендаций в качестве общей основы для общения профессионалов здравоохранения, а также для распространения через сетевые СМИ.С 2009 по 2011 год соответствующие публикации, метаанализы и руководства, а также рекомендации и справочные значения по потреблению питательных веществ от профессиональных организаций и учреждений, которые делают заявления о питании и здоровье беременных женщин и / или профилактике аллергии (Ассоциация немецких гинекологов , Немецкий федеральный институт оценки рисков, Немецкий федеральный центр санитарного просвещения, Кокрановская библиотека, Немецкое общество питания, Немецкое общество акушерства и гинекологии, Немецкое общество педиатрии и здоровья подростков, Немецкая организация акушерок, Европейская комиссия, Европейское бюро по безопасности пищевых продуктов, Исследовательский институт детского питания, Институт медицины (IOM; США), Национальный институт здоровья и клинического совершенства (Великобритания) и Национальная комиссия по грудному вскармливанию при Федеральном институте оценки рисков Всемирной организации здравоохранения) систематически собирали и оценивали Научно-консультативный совет Сети, членами которого являются авторы этой публикации.Рекомендации были разработаны на основе существующих руководств, метаанализов и систематических обзоров. В рамках сети систематический поиск литературы не проводился. Сформулированные на основе консенсуса группы, ключевые утверждения представляют собой уровень доказательности рекомендаций экспертов. Их следует обновлять через регулярные промежутки времени (не реже одного раза в 5 лет), чтобы поддерживать их актуальность. Авторы считают, что систематический обзор литературы был бы желателен для будущих рекомендаций.

«Здоровое начало — сеть молодых семей» (www.gesund-ins-leben.de) — это проект Национального плана действий федерального правительства В ФОРМЕ — национальной инициативы Германии по пропаганде здорового питания и физической активности, а также Национальной инициативы Германии по продвижению здорового питания и физической активности. План действий по борьбе с аллергией Федерального министерства продовольствия, сельского хозяйства и защиты потребителей. Сеть финансируется этим министерством. Медицинские и научные профессиональные сообщества, профессиональные ассоциации, а также специализированные учреждения сотрудничают в этой сети, чтобы предоставить родителям информацию о беременности и родах.Проект координируется « help infodienst e.V.», Бонн, Германия.

Основные положения и практические рекомендации

Потребности в энергии и питательных веществах во время беременности

Рекомендации

• Потребности в энергии незначительно увеличиваются во время беременности. Энергетические потребности в последние месяцы беременности примерно на 10% выше, чем до беременности.

• По сравнению с увеличением потребности в энергии потребность в определенных витаминах и минералах / микроэлементах во время беременности значительно возрастает.Поэтому беременным следует уделять особое внимание качеству своего рациона.

Расход энергии в покое во время беременности увеличивается незначительно, в основном во втором и третьем триместре. Потребности в энергии сильно различаются, что частично связано с уровнем физической активности. Это, по-видимому, одна из причин значительных различий в опубликованных справочных значениях дополнительных энергетических потребностей во время беременности [1,2,3,4,5,6]. Рекомендация обеспечить примерно на 10% больше энергии в последние месяцы беременности подчеркивает, что потребности в энергии возрастают лишь незначительно, что покрывается относительно небольшими порциями пищи (таблица 1).Беременные женщины часто переоценивают свои потребности в энергии. Диета, обеспечивающая слишком много энергии, может оказать неблагоприятное воздействие на прибавку в весе и течение беременности, а также на здоровье будущего ребенка [7,8,9,10].

Таблица 1

Примеры продуктов с высокой плотностью питательных веществ, удовлетворяющих умеренно возросшие потребности в энергии

По сравнению с потребностями в энергии, потребности во многих витаминах и некоторых минералах возрастают намного больше (рис. 1). Для многих питательных веществ заметное увеличение потребности происходит только после 4-го месяца беременности, но рекомендуется повышенное потребление фолиевой кислоты, йода и железа еще до начала беременности [2].

Рис. 1

Эталонное потребление питательных веществ для беременных женщин, выраженное в процентах от эталонных значений потребления для небеременных женщин. Рекомендуемое потребление некоторых питательных веществ намного больше, чем рекомендуемое потребление энергии [данные получены из исх. [29]].

Учитывая лишь небольшое увеличение потребности в энергии, продукты с высоким содержанием питательных веществ (т. Е. Продукты с высоким содержанием основных питательных веществ по сравнению с содержанием энергии) желательны в рационе беременных женщин для обеспечения достаточного количества минералов, витаминов и других питательных микроэлементов. .Во время консультирования следует подчеркнуть концепцию «думать за двоих, но не есть за двоих» (не есть двойные порции) и проиллюстрировать ее примерами продуктов с высокой плотностью питательных веществ, обеспечивающих умеренно повышенные потребности в энергии (таблица 1).

Набор веса во время беременности

Рекомендации

• Вес до беременности важен для фертильности, течения беременности и родов, а также для здоровья ребенка. Женщинам следует стремиться приблизиться к нормальной массе тела, прежде чем забеременеть.

• Адекватная прибавка в весе во время беременности для женщин с нормальным весом составляет от 10 до 16 кг.

Вес тела в начале беременности оказывает большее влияние на здоровье матери и ребенка, чем вес, набранный во время беременности [4,11]. В Германии около 20% женщин в возрасте 20–39 лет имеют избыточный вес, а еще 9–14% страдают ожирением [12]. Женщины с избыточным весом и ожирением имеют повышенный риск гестационного диабета, высокого кровяного давления, преждевременных родов и осложнений во время родов [7,8].Дети матерей с избыточной массой тела несут повышенный риск впоследствии избыточного веса и врожденных заболеваний, таких как расщелина позвоночника, а также сердечные и другие врожденные дефекты [8,13]. Женщины с избыточным или недостаточным весом должны стремиться достичь нормального веса до того, как забеременеть.

Начиная со второго триместра, начинается значительное увеличение веса, которое включает в себя вес плода, плаценты, околоплодных вод, увеличение материнской ткани, такой как ткань груди и матки, увеличение объема крови и внеклеточных жидкостей, а также а также жировые отложения.Нормальный набор веса во время беременности составляет от 10-14 кг [6] до 10-16 кг [14].

МОМ США рекомендовала различные уровни набора веса во время беременности в соответствии с индексом массы тела до беременности: женщины с недостаточным и нормальным весом должны набирать больше, чем женщины с избыточным весом или ожирением [15]. Для женщин с нормальным весом IOM рекомендует прибавить в весе от 11,5 до 16 кг. Результаты более поздних исследований ставят под сомнение основу для применения этих рекомендаций в общей клинической практике, основанных на наблюдательных исследованиях в Соединенных Штатах, особенно применительно к женщинам с избыточным весом и ожирением [4].Данные общенационального Немецкого исследования здоровья детей и подростков (KiGGs) показывают, что риск избыточного веса в более позднем детстве действительно выше, когда женщины с нормальным весом набирают много веса во время беременности; однако величина эффекта ограничена. При дополнительной прибавке в весе на 1 кг риск избыточной массы тела у детей увеличивается примерно на 1% [16]. Для беременных женщин с избыточным весом и ожирением в Баварии увеличение веса в соответствии с рекомендациями IOM было связано с более низкой частотой преэклампсии и невыборным кесаревым сечением, но с более высоким числом диабета, преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, а также с более высоким перинатальным периодом. смертность [17].Дальнейшее ретроспективное обсервационное исследование показало снижение риска осложнений у женщин с очень тяжелым ожирением (индекс массы тела> 40), похудевших во время беременности. Эти результаты подчеркивают, что в совокупности имеющихся данных недостаточно для внедрения рекомендаций IOM в стандартную клиническую практику в Германии. Дальнейшие рекомендации по желаемому увеличению веса во время беременности могут появиться в результате текущих интервенционных исследований [18]. Однако беременным женщинам с избыточным весом и ожирением можно рекомендовать сбалансированную диету и регулярную физическую активность.

Питание во время беременности

Рекомендации

• Сбалансированное и разнообразное питание важно для здоровья беременных женщин и их детей.

• Регулярное питание желательно во время беременности и способствует благополучию беременной женщины.

• Беременным женщинам следует уделять особое внимание включению овощей, фруктов, цельного зерна, нежирного молока и нежирных мясных продуктов и жирной рыбы в свой обычный рацион. Рекомендуется использовать добавки, чтобы обеспечить адекватное потребление йода и фолиевой кислоты.В хорошо сбалансированной диете определенные группы продуктов имеют различный вес:

— необходимо употреблять обильное количество воды или других низкокалорийных напитков и продуктов растительного происхождения.

— Следует употреблять умеренное количество продуктов животного происхождения, отдавая предпочтение нежирному молоку и молочным продуктам, нежирному мясу и жирной рыбе.

— Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, а также сладости и закуски следует есть умеренно.

Хорошо сбалансированная диета и регулярные физические упражнения до и во время беременности не только приносят пользу матери и ребенку в краткосрочной перспективе, но также могут иметь долгосрочное положительное влияние на здоровье и благополучие [19].Выбор подходящей пищи может удовлетворить повышенную потребность во многих питательных веществах во время беременности, за исключением фолиевой кислоты и йода. В употреблении специальных диетических продуктов обычно нет необходимости. Прием добавок не может заменить хорошо сбалансированную диету. Регулярные приемы пищи в течение дня способствуют хорошему самочувствию, хотя точное количество приемов пищи зависит от потребностей и предпочтений конкретной беременной женщины.

Взвешивание различных групп продуктов питания, рекомендованных для обильного, умеренного или щадящего потребления, должно указывать на то, что эти группы продуктов по-разному влияют на потребности в питательных веществах и энергии во время беременности.Высокие потребности в фолиевой кислоте и йоде во время беременности не могут быть обеспечены одной только хорошо сбалансированной диетой, поэтому рекомендуется использование добавок, обеспечивающих эти питательные вещества.

Потребность в жидкости во время беременности увеличивается пропорционально потребности в энергии примерно на 300 мл в день в течение последних нескольких месяцев беременности [20]. Нормативная норма потребления для общего количества воды, потребляемой с пищей и напитками для детей в возрасте от 19 до 50 лет, составляет 35 мл / кг массы тела в день, что также относится к беременным женщинам [2].Следовательно, потребление жидкости не должно быть менее 1,5 л воды в день [2]. Потребление большего количества жидкости может потребоваться в жарких условиях или во время тяжелых физических нагрузок.

Продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жира, должны потребляться преимущественно, чтобы помочь удовлетворить повышенные потребности в витаминах и минералах. Желательно употребление пяти порций фруктов и овощей в день [21]. Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, и картофель содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, и их следует употреблять преимущественно во время беременности.Предпочтительны нежирные продукты из картофеля и зерен.

Нежирное молоко и молочные продукты содержат белок, кальций, йод и другие питательные вещества и являются важными компонентами хорошо сбалансированной диеты. Мясо содержит хорошо биодоступное железо, и его следует включать в рацион беременных женщин. При смешанном питании необязательно отдавать предпочтение определенным типам мяса, богатого железом. Однако предпочтение отдается нежирному мясу и мясным продуктам.

Сладости и закуски с высоким содержанием энергии и низкой питательной ценностью следует употреблять только в небольших количествах.

Чтобы достичь рекомендуемых уровней длинноцепочечных ω-3 жирных кислот, во время беременности необходимо в среднем потреблять 200 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) в день. Следует употреблять две порции рыбы в неделю, одну порцию жирной рыбы, такой как скумбрия, сельдь, сардины или лосось [12,22]. Следует избегать большого потребления плотоядных видов рыб, таких как тунец и рыба-меч, которые находятся в конце морской пищевой цепи и могут содержать большое количество токсичных или вредных веществ [23].Беременным женщинам, которые не едят регулярно морепродукты, рекомендуется принимать добавки, содержащие ω-3-жирную кислоту DHA [24]. Растительные масла следует употреблять регулярно, поскольку они содержат большое количество мононенасыщенных и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Напротив, жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот (жиры, твердые при комнатной температуре) следует потреблять умеренно.

Витамин D. Морепродукты (особенно жирная рыба) способствуют обеспечению йода и витамина D.Статус витамина D беременной женщины напрямую влияет на статус витамина D и здоровье ребенка, особенно на минерализацию костей [25,26,27]. Витамин D получают с пищей, а также синтезируются в коже при воздействии солнечного света. Достаточное время, проведенное на открытом воздухе, может помочь обеспечить достаточный запас витамина D. Что касается светлых типов кожи, достаточно около полудня подвергнуть лицо и руки воздействию солнечного света в течение 5-10 минут без защиты от солнца. Следует избегать солнечных ожогов. Немецкое общество питания рекомендует ежедневно принимать 20 мкг (800 МЕ) витамина D беременным женщинам, которые не синтезируют достаточное количество витамина D из-за отсутствия или недостаточного воздействия солнечного света [2].Среднее потребление витамина D с пищей составляет около 2-4 мкг в день [12]. Этого количества недостаточно для достижения желаемых концентраций 25-гидроксихолекальциферола в сыворотке крови не менее 50 нмоль / л за счет эндогенного синтеза витамина D зимой и летом в случае ограниченного воздействия солнечного света. Беременным женщинам, которые редко проводят время на солнце, прикрывают кожу или используют солнцезащитные лосьоны, а также женщинам с более темным типом кожи следует дополнять свой рацион витамином D для достижения желаемой концентрации в сыворотке крови.

Добавки: фолиевая кислота

Рекомендации

• Женщины, планирующие беременность, должны принимать добавки фолиевой кислоты (400 мкг фолиевой кислоты в день) в дополнение к хорошо сбалансированной диете, чтобы удовлетворить повышенную потребность в фолиевой кислоте. Им следует продолжать прием добавок, по крайней мере, до конца первого триместра.

Статус фолиевой кислоты важен для процессов деления и роста клеток. Продукты растительного происхождения, такие как зеленые листовые овощи, капуста, бобовые, цельнозерновые продукты, помидоры или апельсины, являются хорошими источниками фолиевой кислоты.

Среднее потребление фолиевой кислоты среди населения Германии явно ниже контрольных значений, и 86% немецких женщин не соблюдают рекомендации по потреблению [12]. Во время беременности референсное значение потребления фолиевой кислоты (рассчитанное в эквиваленте фолиевой кислоты) увеличивается на 50% до 600 мкг / день [2]. В многочисленных исследованиях и в Кокрановском метаанализе было показано, что добавка, содержащая не менее 400 мкг фолиевой кислоты (отдельно или в сочетании с микронутриентами), заметно снижает риск серьезных врожденных дефектов, а именно дефектов нервной трубки [28,29] .В некоторых исследованиях также сообщалось о снижении риска других врожденных пороков развития, включая врожденные пороки сердца и волчью пасть [28,30,31,32,33,34], хотя никаких значительных эффектов для предотвращения этих врожденных дефектов не наблюдалось. были обнаружены в цитируемом Кокрановском метаанализе [28].

Закрытие нервной трубки происходит через 3-4 недели после зачатия [28,35]. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия для достижения оптимального профилактического эффекта. Женщины, планирующие беременность или которые не могут исключить возможность беременности, должны принимать добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в день в дополнение к хорошо сбалансированной диете, и они должны продолжать прием добавок, по крайней мере, до конца первого триместра [36].Если прием добавок начинается незадолго до или сразу после зачатия, добавки должны содержать более 400 мкг фолиевой кислоты, поскольку это приводит к более быстрой концентрации в тканях, которая считается эффективной для профилактики [37]. Ежедневное потребление до 1000 мкг фолиевой кислоты считается максимально безопасным уровнем потребления Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов [38].

Референсные значения потребления фолиевой кислоты во время беременности, полученные Немецким обществом питания, вряд ли могут быть достигнуты только с помощью диеты [2,12].В Германии нет систематического обогащения обычных продуктов фолиевой кислотой [39]. Даже если некоторые производители продуктов питания обогащают продукты фолиевой кислотой, женщинам все равно рекомендуется дополнять свой рацион фолиевой кислотой до и во время беременности. В настоящее время лишь небольшая часть женщин получает эффективное профилактическое снабжение фолиевой кислотой до и во время беременности [40].

Прием фолиевой кислоты можно продолжить после 12-й недели беременности. Необходимы дальнейшие исследования для изучения возможных преимуществ поливитаминов с добавлением фолиевой кислоты в отношении снижения риска преэклампсии, улучшения часто плохого статуса витамина D и его последствий для матери и ребенка, в дополнение к снижению риска врожденные пороки развития и низкая масса тела при рождении.Когда беременные женщины принимают поливитамины, они должны убедиться, что поливитамины содержат 400 мкг фолиевой кислоты.

Добавки: Йод

Рекомендации

• Следует поощрять достаточное потребление йода до и во время беременности. Целесообразно употребление йодированной поваренной соли, употребление морепродуктов два раза в неделю, а также регулярное употребление молока и молочных продуктов.

• Кроме того, беременным женщинам следует принимать добавки, содержащие 100–150 мкг йода в день.Женщинам с заболеваниями щитовидной железы следует проконсультироваться со своим врачом.

Хороший йодный статус важен не только во время беременности, но уже важен для оплодотворения. Женщины, желающие забеременеть, должны быть проинформированы о важности поступления йода. Для поддержания хорошего йодного статуса йодированную соль следует использовать в домашних условиях, в ресторанах и столовых, а также для приготовления готовых продуктов, таких как хлеб.

При беременности нормативное потребление йода увеличивается с 200 до 230 мкг / день [2].В среднем около 120 мкг йода потребляется с пищей и йодированной солью в день. Даже легкий дефицит йода может иметь негативные последствия для ребенка [41], поэтому беременным женщинам следует принимать ежедневные добавки йода в дополнение к поступлению йода с пищей. Добавки йода в дозе 100–150 мкг в день кажутся достаточными. Это соответствует нижней и средней области безопасного диапазона (100-200 мкг / день) добавок йода во время беременности, как определено в Немецких рекомендациях по материнству [42]. Если принимаются поливитаминные препараты, содержащие достаточное количество йода, не следует использовать дополнительные добавки йода.Не рекомендуется использовать сушеные водоросли или добавки из морских водорослей с возможным чрезмерным содержанием йода, которое может повлиять на функцию щитовидной железы [43].

Добавки: Железо

Рекомендации

• Беременным женщинам следует обеспечить адекватное потребление железа с пищей.

• Добавки железа следует подбирать индивидуально на основании рекомендаций врача.

Потребность в железе увеличивается во время беременности, потому что больше железа необходимо для плода, плаценты и увеличения объема крови будущей матери [44].Однако во время беременности потеря железа во время менструации прекращается, а всасывание железа в кишечнике увеличивается [45]. Были даны разные рекомендации по введению железа во время беременности. Референсные значения потребления железа во время беременности для Германии, составляющие 30 мг / день, примерно в два раза выше, чем для небеременных женщин [2], которые обычно не покрываются только диетой [12]. Другие группы экспертов считают, что потребность в железе у беременных примерно такая же, как и у небеременных [45,46].

Беременным женщинам следует обеспечить адекватное потребление продуктов с хорошо усваиваемым железом.К ним относятся мясо, мясные продукты и рыба. Некоторые растительные продукты, такие как цельнозерновые и темные овощи, содержат большое количество железа, но с более низкой биодоступностью. Одновременное употребление продуктов, богатых витамином С (например, цитрусовых), вместе с богатыми железом зерном или овощами может улучшить усвоение железа.

Общие профилактические добавки железа не рекомендуются во время беременности, поскольку повышенное потребление железа у женщин с адекватным статусом железа может иметь побочные эффекты [45,47].Добавки железа во время беременности всегда следует рассматривать индивидуально на основе консультации с врачом, которая включает анамнез и анализы крови.

Вегетарианское питание во время беременности

Рекомендации

• Вегетарианская диета, включающая потребление молока, молочных продуктов и яиц (ово-лакто-вегетарианство) с адекватным выбором продуктов питания, может удовлетворить большинство потребностей в питательных веществах даже во время беременности.

• Чтобы обеспечить адекватное потребление железа, следует рассмотреть возможность приема добавок железа на основе анализа крови и медицинской консультации.

• Если избегать употребления морепродуктов, следует дополнить DHA длинноцепочечными ω-3 жирными кислотами.

Овально-лакто-вегетарианская диета с адекватным выбором продуктов питания может обеспечить в целом хороший статус питательных веществ во время беременности, за исключением витамина D, фолиевой кислоты и йода, которые всегда следует дополнять, а также железа, которое следует дополнять, когда с медицинской точки зрения. Беременным женщинам-вегетарианцам, которые не едят рыбу, следует принимать добавки с DHA, содержащими ω-3 жирные кислоты, поскольку синтез α-линолевой кислоты из некоторых масел на растительной основе незначителен и удовлетворение потребностей не гарантируется [48,49].Нежирное молоко и молочные продукты, яйца, бобовые и зерновые продукты обычно обеспечивают достаточное количество белка. Яйца, бобовые, цельнозерновые продукты и некоторые виды овощей могут способствовать потреблению железа. Однако риск недостаточного поступления железа увеличивается у ово-лакто-вегетарианцев [50,51]. Беременные женщины, которые уже придерживались вегетарианской диеты в течение длительного времени до того, как забеременели, также демонстрируют повышенный риск дефицита витамина B 12 и цинка [50, 52, 53, 54].Поэтому при консультировании беременных и вегетарианцев следует рассмотреть вопрос о приеме питательных микроэлементов, и этим женщинам следует рекомендовать при необходимости принимать добавки.

Веганское питание во время беременности

Рекомендации

• При чисто растительной (веганской) диете достаточное потребление питательных веществ во время беременности, даже при тщательном выборе продуктов питания, невозможно без добавок. Веганская диета сопряжена с серьезными рисками для здоровья, особенно с точки зрения развития нервной системы ребенка.

• Беременным женщинам, придерживающимся веганской диеты, необходима специальная медицинская консультация и добавление питательных микроэлементов.

При строго растительной, так называемой веганской диете во время беременности, потреблении энергии, белка, длинноцепочечных жирных кислот ω-3, железа, кальция, йода, цинка, витамина B 2 , витамина B 12 и витамин D часто имеют решающее значение, что сопряжено со значительным риском для здоровья ребенка и беременной женщины. Недостаток витамина B 12 , продолжающийся несколько лет, может привести к серьезным и долгосрочным повреждениям нервной системы ребенка во время беременности [52,55,56].Женщинам, которые придерживаются веганской диеты до и во время беременности, требуется квалифицированная консультация по питанию. Веганы нуждаются в добавках, чтобы удовлетворить потребности матери и ребенка в питательных веществах.

Защита от болезней пищевого происхождения во время беременности

Рекомендации

• Беременным женщинам не следует есть сырую пищу животного происхождения. Сюда входят сырое мясо или мясо, которое не было тщательно приготовлено, сырые колбасы, такие как салями, сырая ветчина, сырая рыба, сырые морепродукты, непастеризованное молоко, сырые яйца, а также продукты, приготовленные из продуктов, которые не были тщательно приготовлены.Также следует избегать мягкого сыра и копченой рыбы.

• Сырые фрукты и овощи, а также салат следует хорошо промыть перед употреблением, приготовить свежим и съесть сразу после приготовления. Продукты, выращенные в земле или рядом с ней, следует очищать от кожуры. Эти продукты, как и все скоропортящиеся продукты, должны быть свежеприготовленными и употребляться вскоре после приготовления. Готовые, расфасованные салаты нельзя есть беременным.

• Продукты, выращенные на земле или рядом с землей, следует хранить отдельно от других продуктов, чтобы избежать перекрестного заражения.

Болезни пищевого происхождения могут нанести вред здоровью. Во время беременности листериоз и токсоплазмоз могут передаваться нерожденному ребенку, если у беременной женщины отсутствуют антитела, что может привести к тяжелому заболеванию, преждевременным родам или мертворождению. В Германии Институт Роберта Коха регистрирует 10-40 случаев врожденного токсоплазмоза [57] и около 20-40 случаев неонатального листериоза [58] в год (www.rki.de). Беременным женщинам следует принимать меры предосторожности, чтобы избежать этих инфекций.

Что касается токсоплазмоза, потребление не полностью приготовленного мяса (например, сырых колбас, салями и ветчины) из свинины, баранины и дичи является особенно проблематичным [59,60,61]. Говядина также играет роль, и ее также нельзя употреблять в сыром виде в качестве меры предосторожности.

Сырые мясные продукты, копченая рыба и мягкие сыры, в том числе из пастеризованного молока, представляют высокий риск содержания патогенных листерий; непастеризованное молоко и продукты, содержащие непастеризованные молочные продукты, а также овощи и салаты также несут этот риск [62,63,64,65,66].Листерию также можно найти в разогретой пище. Листерии могут расти при низких температурах, например, в холодильнике, а также внутри и на пищевых продуктах, которые были упакованы в защищенных или герметизированных средах. По этой причине беременным женщинам не следует есть колбасы и сыры, которые не были нарезаны свежими ломтиками.

Беременным женщинам следует принимать пищу как можно скорее после приготовления. В ресторанах и кафетериях они должны есть блюда, нагретые непосредственно перед употреблением.

Сырые продукты животного происхождения представляют более высокий риск для других болезнетворных агентов, например сальмонеллы, которая может угрожать здоровью беременных женщин и их будущих детей.

Помимо выбора безопасных пищевых продуктов, гигиена и безопасное хранение пищевых продуктов играют важную роль в защите от болезней пищевого происхождения. Санитарное приготовление пищи включает мытье рук до и после контакта с сырыми продуктами, а также мытье фруктов и овощей перед употреблением (болезнетворные агенты также присутствуют в почве).Чтобы предотвратить перекрестное заражение, нельзя использовать одну и ту же кухонную утварь как для приготовленных, так и для сырых блюд без промежуточной мойки.

Физические упражнения во время беременности

Рекомендации

• Физические упражнения во время беременности желательны и поддерживают здоровье как матери, так и ребенка.

• Беременные женщины должны вести активный образ жизни каждый день, занимаясь повседневными делами или занимаясь физическими упражнениями.

• Атлетические тренировки во время беременности следует проводить только с умеренной интенсивностью.Эта интенсивность определяется способностью разговаривать во время тренировки (тест разговора).

Во время беременности упражнения средней интенсивности (не увеличивающие силу и выносливость женщин) оказываются полезными. Например, считается, что физические упражнения снижают риск гестационного диабета и преэклампсии, а также помогают предотвратить чрезмерное увеличение веса. При отсутствии медицинских противопоказаний рекомендуются регулярные умеренно интенсивные упражнения [4,67,68,69].

Женщинам не следует начинать новые виды спорта во время беременности с движений, к которым они не привыкли.Для беременных к неподходящим видам спорта относятся занятия с высоким риском травм и падений, например командные, контактные или боевые виды спорта, а также дайвинг. Рекомендуются виды спорта, в которых задействованы большие группы мышц, такие как езда на велосипеде, плавание и водная аэробика, пеший туризм и северная ходьба. Здоровые беременные женщины могут вести активный образ жизни на высоте до 2000–2500 м, особенно если они привыкли к этим высотам [70,71].

Регулярные упражнения на открытом воздухе желательны для поддержания адекватного статуса витамина D [72].У беременных женщин часто наблюдается низкий уровень витамина D в крови, что связано с плохой минерализацией костей и мышечной массой ребенка в школьном возрасте [18,27,73,74,75,76]. Статус витамина D можно улучшить за счет образования витамина D в коже, вызванного воздействием солнечного света.

Алкоголь во время беременности

Рекомендации

• Беременным женщинам следует избегать употребления алкоголя. Самый безопасный вариант — избегать употребления алкоголя во время беременности.

Алкоголь во время беременности может привести к врожденным дефектам, задержке роста, повреждению тканей и нервных клеток, а также к необратимому снижению развития интеллекта ребенка, а также может иметь неблагоприятные последствия для последующего поведения ребенка (гиперактивность, импульсивность, отвлечение, рискованное поведение, нарушения психического и социального развития и нарушения социальной зрелости) [77,78].На индивидуальный риск влияют характеристики матери и плода, и его трудно предсказать. Безопасное и безопасное количество алкоголя, которое мать может употреблять для плода, или временной интервал во время беременности, который не представляет риска от употребления алкоголя, не может быть определен на основе имеющихся данных. Рекомендация полностью избегать употребления алкоголя во время беременности может вызвать неуверенность и чувство вины у женщин, употреблявших алкоголь на ранних сроках беременности до того, как они узнали о беременности.Риски и их оценка должны рассматриваться во время повышения квалификации медицинских работников. Утверждения в австралийском отчете кажутся уместными [79]: риск нанести вред плоду наиболее высок при частом употреблении большого количества алкоголя. Риск причинить вред плоду невелик, если женщины употребляли небольшое количество алкоголя до того, как узнали о своей беременности.

Курение во время беременности

Рекомендации

• Беременным женщинам не следует курить и не оставаться в помещениях, где люди курят или курили.

Курение может увеличить риск преждевременных родов и выкидыша, врожденных дефектов, ранней отслойки плаценты, низкой массы тела при рождении, а в дальнейшем — риска аллергии и избыточной массы тела [80,81,82,83,84]. Беременным женщинам не следует курить и избегать пассивного курения. Акушеры, акушерки и другие медицинские работники должны прямо обращаться к беременным женщинам и их партнерам в отношении употребления табака, мотивировать их бросить курить и сообщать им, что беременность — это хорошая возможность бросить курить.Женщины из низших социально-экономических групп, матери-одиночки и матери в возрасте до 20 лет чаще курят во время беременности [84], поэтому эти группы должны быть целенаправленными. Доступны специальные материалы для отказа от курения во время беременности и для медицинских работников, консультирующих беременных женщин по отказу от курения, а также горячие линии для консультирования.

Напитки с кофеином во время беременности

Рекомендации

• Беременным женщинам следует пить напитки с кофеином только в умеренных количествах.Допускается до 3 чашек кофе в день.

• Во время беременности не рекомендуется употреблять энергетические напитки с кофеином.

Данных недостаточно для количественного определения количества кофеина, не представляющего риска для матери и ребенка, и для окончательной оценки возможных пагубных последствий. Кокрановский метаанализ, основанный только на двух исследованиях, не показал отрицательного влияния на продолжительность беременности или массу тела при рождении потребление до 3 чашек кофе в день во время беременности [85].В качестве меры предосторожности не рекомендуется высокое потребление кофеина. По этой причине беременным женщинам не рекомендуется употреблять так называемые энергетические напитки, которые обычно содержат большое количество кофеина [86].

Использование лекарств во время беременности

Рекомендации

• Во время беременности прием лекарств следует начинать или прекращать только после консультации с врачом.

Эта рекомендация распространяется не только на лекарства, отпускаемые по рецепту, но и без рецепта. Женщины не должны отменять прием лекарств до беременности без предварительной консультации с врачом [87].Информацию о безопасности лекарств во время беременности и кормления грудью можно найти по адресу: www.embryotox.de.

Подготовка к кормлению грудью

Рекомендации

• Будущие родители должны узнать о кормлении грудью еще во время беременности и получить консультацию. Кормление грудью — лучший выбор для матери и ребенка.

Преимущества грудного вскармливания изложены в Руководстве по питанию детей грудного возраста и кормящим матерям [88].Поскольку раннее прикладывание к груди и своевременное кормление грудью очень важны для успешного грудного вскармливания, а небезопасность часто приводит к преждевременному отлучению от груди [89, 90, 91], женщины и их партнеры должны получать консультации по грудному вскармливанию уже во время беременности. Квалифицированный персонал, консультирующий будущих родителей, должен активно подходить к этому вопросу и мотивировать беременных женщин кормить грудью.

Питание во время беременности для профилактики аллергии у ребенка

Рекомендации

• Отказ от определенных продуктов питания во время беременности не способствует предотвращению аллергии у ребенка в дальнейшем.

• Рекомендуется регулярное употребление жирной рыбы во время беременности, в том числе для профилактики аллергии.

• Прием пре- и пробиотиков во время беременности не дает доказанных преимуществ для профилактики аллергии у детей.

Эти рекомендации основаны на Национальных рекомендациях по профилактике аллергии [92]. Нет никаких доказательств того, что диета с низким содержанием аллергенов во время беременности снижает риск возникновения аллергии у ребенка. Диетические ограничения, направленные на профилактику аллергии у ребенка, не рекомендуются, и они могут повысить риск недостаточного потребления питательных веществ.Следует продолжать избегать продуктов, на которые у беременных проявляется аллергическая реакция.

Чтобы предотвратить аллергию у детей, беременным женщинам следует избегать курения и мест, где есть дым или где раньше курили. В семьях с аллергией в анамнезе следует избегать приобретения кошек или других животных с мехом. Беременным женщинам следует избегать сильного воздействия загрязнителей воздуха и накопления плесени, чтобы защитить свое здоровье.

Практические рекомендации как основа для консультирования

Будущие родители, как правило, открыты для способствующих укреплению здоровья изменений в их образе жизни, особенно если они ожидают выгоды для ребенка.Врачи, акушерки и другие медицинские работники должны использовать эту возможность и активно обращаться к парам, желающим иметь ребенка, и будущим родителям, чтобы информировать их и мотивировать их выбор здоровой диеты и образа жизни. Эти практические рекомендации, разработанные на основе консенсуса с соответствующими профессиональными сообществами, могут служить основой для консультирования по вопросам питания и физической активности во время беременности, а также для ответов на вопросы и опасения целевой группы. Врачи, акушерки и другие распространители медицинской информации должны серьезно относиться к вопросам и опасениям целевой группы.Следует подчеркивать позитивные сообщения и поддерживать радость по поводу ожидаемого ребенка.

Клиническое и практическое значение

• Энергетические потребности во время беременности увеличиваются только примерно на 10%, в то время как потребность в микроэлементах возрастает гораздо больше. Большое значение имеют соблюдение сбалансированной диеты и правильный выбор продуктов.

• По возможности следует стремиться к нормальному весу даже до наступления беременности.

• Важное значение имеют соблюдение сбалансированной диеты и разумный выбор продуктов питания.Фолиевая / фолиевая кислота и йод всегда должны дополняться. Следует проверить, нужны ли дополнительные питательные вещества. Особого внимания заслуживают беременные женщины, соблюдающие вегетарианские или веганские диеты.

• Во время беременности следует избегать употребления алкоголя и курения. Курящих женщин следует поддерживать, чтобы они бросили курить.

• Во время беременности желательны регулярные ежедневные упражнения (упражнения средней интенсивности).

Список литературы

  1. Батт Н.Ф .: Энергетические потребности во время беременности и последствия отклонений от требований для плода.Nestle Nutr Workshop Ser Paediatr Program 2005; 55: 49-67; Обсуждение 71.
  2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Österreichische Gesellschaft für Ernährung, Schweizerische Gesellschaft für Ernährung: D-A-CH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. Франкфурт, Умшау / Браус, 2012.
  3. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций: потребности человека в энергии. http://www.fao.org/docrep/007/y5686e/y5686e0a.htm#bm10.1, 2001 (обновлено 04.03.2011).
  4. Национальный институт здоровья и клинического совершенства: диетические вмешательства и меры физической активности для управления весом до, во время и после беременности.Лондон, Национальный институт здоровья и передовой клинической практики, 2010 г.
  5. Прентис А.М., Голдберг Г.Р.: Энергетическая адаптация во время беременности человека: ограничения и долгосрочные последствия. Am J Clin Nutr 2000; 71 (5 дополнений): 1226S-1232S.
  6. Консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН: Энергетические потребности человека: отчет совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН.Еда Nutr Bull 2005; 26: 166.
  7. Beyerlein A, Schiessl B, Lack N, von Kries R: Связь гестационной потери веса с исходом, связанным с родами: ретроспективное когортное исследование. BJOG 2011; 118: 55-61.
  8. Кантвелл Р., Клаттон-Брок Т., Купер Дж., Доусон А., Дриф Дж, Гаррод Д. и др.: Спасение жизней матерей: анализ материнской смертности для повышения безопасности материнства: 2006-2008 гг.Восьмой отчет конфиденциального расследования случаев материнской смертности в Соединенном Королевстве. BJOG 2011; 118 (приложение 1): 1-203.
  9. Catalano PM: Ожирение, инсулинорезистентность и исход беременности. Репродукция 2010; 140: 365-371.
  10. Расмуссен К.М., Абрамс Б., Боднар Л.М., Бьютт Н.Ф., Каталано П.М., Мария Сьега-Риз А: Рекомендации по увеличению веса во время беременности в контексте эпидемии ожирения.Акушерский гинекол 2010; 116: 1191-1195.
  11. Постон Л: Передача инсулинорезистентности и диабета 2 типа из поколения в поколение. Прог Биофиз Мол Биол 2011; 106: 315-322.
  12. Институт Макса Рубнера: Nationale Verzehrsstudie II, Ergebnisbericht.Карлсруэ, Bundesforschungsinstitut für Ernährung und Lebensmittel, 2008.
  13. EUROCAT: Специальный отчет: Обзор факторов риска окружающей среды для врожденных аномалий. Белфаст, Центральный регистр ЕВРОКАТ, Ольстерский университет, 2004 г.
  14. Гольдберг Г.Р .: Питание при беременности: факты и заблуждения.Nurs Stand 2003; 17: 39-42.
  15. Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу при беременности: Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, Институт медицины и Национальный исследовательский совет, 2009 г.
  16. von Kries R, Ensenauer R, Beyerlein A, Amann-Gassner U, Hauner H, Rosario AS: прибавка в весе во время беременности и избыточный вес у детей: результаты поперечного исследования немецкого KiGGS.Int J Pediatr Obes 2011; 6: 45-52.
  17. Beyerlein A, Lack N, von Kries R: Средние диапазоны внутри популяции по сравнению с рекомендациями Института медицины в отношении прибавки в весе во время беременности. Акушерский гинекол 2010; 116: 1111-1118.
  18. Научный консультативный комитет по питанию: влияние питания матери, плода и ребенка на развитие хронических заболеваний в более позднем возрасте.Лондон, стационар, 2011.
  19. Колецко Б., Шисс С., Брэндс Б, Хайле Дж., Деммельмайр Х., фон Крис Р. и др.: Frühkindliche Ernährung und späteres Adipositasrisiko. Hinweise auf frühe метаболизм программирования. Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 2010; 53: 666-673.
  20. Панель EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии: научное заключение о диетических референсных значениях воды. EFSA J 2010; 8: 1459-1507.
  21. Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Obst und Gemüse.Die Menge macht’s. DGEinfo 2010; 1: 8-9.
  22. Группа EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии: научное мнение о диетических эталонных значениях жиров, включая насыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, трансжирные кислоты и холестерин.EFSA J 2010; 8: 1461-1468.
  23. Группа EFSA по загрязняющим веществам в пищевой цепи: Заключение научной группы по загрязняющим веществам в пищевой цепи по запросу комиссии, касающейся ртути и метилртути в пищевых продуктах. EFSA J 2004; 34: 1-14.
  24. Koletzko B, Cetin I, Brenna JT: Потребление жиров с пищей для беременных и кормящих женщин.Br J Nutr 2007; 98: 873-877.
  25. Bischoff-Ferrari HA: Витамин D: роль в беременности и в раннем детстве. Энн Нутр Метаб 2011; 59: 17-21.
  26. Даводу А., Вагнер К.Л .: Профилактика дефицита витамина D у матерей и младенцев во всем мире — смена парадигмы.Paediatr Int Child Health 2012; 32: 3-13.
  27. Hyppönen E: Профилактика дефицита витамина D во время беременности: важность для матери и ребенка. Энн Нутр Метаб 2011; 59: 28-31.
  28. Де-Регил Л.М., Фернандес-Гаксиола А.С., Доусвелл Т., Пена-Росас Дж. П.: Эффекты и безопасность околоземных добавок фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов.Кокрановская база данных Syst Rev 2010; 10: CD007950.
  29. Колецко Б., Петрзик К.: Gesundheitliche Bedeutung der Folsäurezufuhr. Dtsch Arztebl Int 2004; 101: A1670-A1681.
  30. Цезель А.Е.: уменьшение дефектов мочевыводящих путей и сердечно-сосудистой системы за счет приема поливитаминных добавок в периконцептивный период.Am J Med Genet 1996; 62: 179-183.
  31. Cheizel AE, Banhidy F: Обеспечение витаминами во время беременности для предотвращения врожденных пороков развития. Курр Опин Clin Nutr Metab Care 2011; 14: 291-296.
  32. Чейзель А.Е., Дудас И., Папут Л., Банхиди Ф: Профилактика дефектов нервной трубки с помощью периконцепционной фолиевой кислоты, метилфолата или поливитаминов? Энн Нутр Метаб 2011; 58: 263-271.
  33. ван Бейнум И.М., Капуста Л., Баккер М.К., ден Хейер М., Блом Х.Дж., де Валле Х.Э .: Защитный эффект околоземных добавок фолиевой кислоты в отношении риска врожденных пороков сердца: исследование случай-контроль на основе регистра в северных Нидерландах. Eur Heart J 2010; 31: 464-471.
  34. Fekete K, Berti C, Trovato M, Lohner S, Dullemeijer C, Souverein OW и др.: Влияние потребления фолиевой кислоты на результаты для здоровья во время беременности: систематический обзор и метаанализ по массе тела при рождении, массе плаценты и продолжительности беременности.Nutr J 2012; 11: 75.
  35. Чейзель А.Е.: Определенный критический период различных врожденных аномалий: новый подход к тератологическим исследованиям человека. Congenit Anom (Киото) 2008; 48: 103-109.
  36. Becker S, Schmid D, Amann-Gassner U, Hauner H: Verwendung von Nährstoffsupplementen vor und während der Schwangerschaft.Эрнэрунгс Умшау 2011; 58: 36-41.
  37. Bramswig S, Prinz-Langenohl R, Lamers Y, Tobolski O, Wintergerst E, Berthold HK и др.: Добавление поливитаминов, содержащих 800 мкг фолиевой кислоты, сокращает время достижения профилактической концентрации фолата в красных кровяных тельцах у здоровых женщин.Int J Vitam Nutr Res 2009; 79: 61-70.
  38. Научный комитет по пищевым продуктам Европейской комиссии: Заключение Научного комитета по пищевым продуктам о допустимом верхнем уровне потребления фолиевой кислоты. Брюссель, Европейская комиссия, 2000.
  39. Herrmann W, Obeid R: Обязательное обогащение основных продуктов питания фолиевой кислотой: текущая полемика в Германии.Dtsch Ärztebl Int 2011; 108: 249-254.
  40. Inskip HM, Crozier SR, Godfrey KM, Borland SE, Cooper C, Robinson SM: соблюдение женщинами рекомендаций по питанию и образу жизни до беременности: когортное исследование населения. BMJ 2009; 338: b481.
  41. Ремер Т., Джонер С.А., Гартнер Р., Тамм М., Крайнер Э.: Йодмангель им Сойглингсальтер — Эйн Рисико для когнитивного Entwicklung.Dtsch Med Wochenschr 2010; 135: 1551-1556.
  42. Bundesausschuss der Ärzte und Krankenkassen: Richtlinien des Bundesausschusses der Ärzte und Krankenkassen über die ärztliche Betreuung während der Schwangerschaft und nach der Entbindung (Rich Mutterschafts). Bundesanzeiger 2010; 75: 1784.
  43. Bundesinstitut für Risikobewertung: Gesundheitliche Risiken durch zu hohen Jodgehalt in getrockneten Algen. Aktualisierte Stellungnahme Nr. 026/2007. Берлин, Bundesinstitut für Risikobewertung, 2007.
  44. Vucic V, Berti C, Vollhardt C, Fekete K, Cetin I, Koletzko B, et al: Влияние вмешательства железа на рост во время беременности, младенчества, детства и подросткового возраста: систематический обзор с метаанализом.Nutr Rev 2013; 71: 386-401.
  45. Научный консультативный комитет по питанию: железо и здоровье. Лондон, Канцелярия, 2010.
  46. Всемирная организация здравоохранения: потребности в витаминах и минералах в питании человека.изд 2. Женева, Всемирная организация здравоохранения и Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций, 2004 г.
  47. Peña-Rosas JP, Viteri FE: Эффекты и безопасность профилактических пероральных добавок железа или железа + фолиевая кислота для женщин во время беременности. Кокрановская база данных Syst Rev 2009; 4: CD004736.
  48. Glaser C, Lattka E, Rzehak P, Steer C, Koletzko B: Генетические вариации метаболизма полиненасыщенных жирных кислот и их потенциальное значение для развития и здоровья человека. Matern Child Nutr 2011; 7 (приложение 2): 27-40.
  49. Латтка Э., Клопп Н., Деммельмайр Х., Клинглер М., Генрих Дж., Колецко Б.: Генетические вариации метаболизма полиненасыщенных жирных кислот — последствия для здоровья ребенка? Энн Нутр Метаб 2012; 60 (приложение 3): 8-17.
  50. Wada L, King JC: Микроэлементное питание во время беременности. Clin Obstet Gynecol 1994; 37: 574-586.
  51. Wagener IE, Bergmann RL, Kamtsiuris P, Eisenreich B, Andres B., Eckert C, et al: Prävalenz und Risikofaktoren für Eisenmangel bei jungen Müttern.Gesundheitswesen 2000; 62: 176-178.
  52. Dror DK, Allen LH: Влияние дефицита витамина B12 на развитие нервной системы у младенцев: современные знания и возможные механизмы. Nutr Rev 2008; 66: 250-255.
  53. King JC, Stein T, Doyle M: ​​Влияние вегетарианства на статус цинка беременных женщин.Am J Clin Nutr 1981; 34: 1049-1055.
  54. Кебник С., Хоффманн И., Дагнели П.К., Хейнс У.А., Викрамасинге С.Н., Ратнаяка И.Д. и др.: Долгосрочная оволакто-вегетарианская диета ухудшает статус витамина B-12 у беременных женщин. J Nutr 2004; 134: 3319-3326.
  55. Хонзик Т., Адамовичова М., Смолка В., Магнер М., Хруба Э, Земан Дж .: Клинические проявления и метаболические последствия у 40 грудных детей с недостаточностью витамина B12 — что мы узнали? Eur J Paediatr Neurol 2010; 14: 488-495.
  56. фон Шенк У, Бендер-Гоце С, Колецко Б: Сохранение неврологических повреждений, вызванных дефицитом витамина B-12 в пище в младенчестве. Arch Dis Child 1997; 77: 137-139.
  57. Шенеберг I: Seltene Infektionskrankheiten в Германии.Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 2008; 51: 539-546.
  58. Институт Роберта Коха: Infektionsepidemiologisches Jahrbuch für 2010. Берлин, Mercedes-Druck, 2011.
  59. Бояр И., Шиманска Дж .: Воздействие окружающей среды на беременных женщин, вызывающих инфекцию Toxoplasma gondii — современное состояние.Энн Агрик Энвирон Мед 2010; 17: 209-214.
  60. EFSA: Научное заключение Группы по биологическим опасностям по запросу EFSA по надзору и мониторингу токсоплазмы у людей, продуктов питания и животных. EFSA J 2007; 583: 1-64.
  61. Эльшейха Х.М.: Врожденный токсоплазмоз: приоритеты для дальнейших действий по укреплению здоровья.Общественное здравоохранение 2008; 122: 335-353.
  62. Аллербергер Ф., Вагнер М: Листериоз: возобновляемая инфекция пищевого происхождения. Clin Microbiol Infect 2010; 16: 16-23.
  63. Ламонт Р.Ф., Собель Дж., Мазаки-Тови С., Кусанович Дж. П., Вайсбух Е., Ким С.К. и др.: Листериоз при беременности человека: систематический обзор.Журнал Перинат Мед 2011; 39: 227-236.
  64. Оливейра М., Усалл Дж., Сольсона С., Алегре И., Винас И., Абадиас М.: Влияние типа упаковки и температуры хранения на рост патогенов пищевого происхождения на измельченном салате «Ромэн». Food Microbiol 2010; 27: 375-380.
  65. Thevenot D, Delignette-Muller ML, Christieans S, Vernozy-Rozand C: Распространенность Listeria monocytogenes на 13 заводах по переработке сушеных колбас и их продуктах.Int J Food Microbiol 2005; 102: 85-94.
  66. Sinigaglia M, Bevilacqua A, Campaniello D, D’Amato D, Corbo MR: Рост Listeria monocytogenes в свежесрезанном кокосе в зависимости от условий хранения и размера инокулята. J Food Prot 2006; 69: 820-825.
  67. Artal R, O’Toole M: ​​Рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов по упражнениям во время беременности и в послеродовой период.Br J Sports Med 2003; 37: 6-12; обсуждение 12.
  68. Комитет по акушерской практике: мнение комитета ACOG. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. Номер 267, январь 2002 г. Американский колледж акушеров и гинекологов. Int J Gynaecol Obstet 2002; 77: 79-81.
  69. Forschungsinstitut für Kinderernährung: Empfehlungen für die Ernährung von Mutter und Kind. Schwangerschaft und Stillzeit. Дортмунд, Forschungsinstitut für Kinderernährung, 2007.
  70. Бауманн Х., Банг П., Фалленштейн Ф., Хуч А., Хуч Р.: Реакция матери и плода на физическую нагрузку на большой высоте.Geburtshilfe Frauenheilkd 1985; 45: 869-876.
  71. Хуч Р: Физическая активность на высоте во время беременности. Семин Перинатол 1996; 20: 303-314.
  72. Ernährungskommission der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ; Böhles HJ FC, Genzel-Boroviczény O, и др.) В Zusammenarbeit mit der Arbeitsgemeinschaft Pädiatrische Endokrinologings, Vitamin-D-Versgend.Kurzfassung der Stellungnahme der Ernährungskommission der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DKGJ) в Zusammenarbeit mit der Arbeitsgemeinschaft Pädiatrische Endokrinologie (APE). Витамин D-Versorgung im Säuglings-, Kindes- und Jugendalter. Stellungnahme der Ernährungskommission der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin. Monatsschr Kinderheilkd 2011; 159: 766-774.
  73. Браннон П.М., Пиччиано М.Ф .: Витамин D при беременности и кормлении грудью у людей.Анну Рев Нутр 2011; 31: 89-115.
  74. Гейл К.Р., Робинсон С.М., Харви Н.К., Джавид М.К., Цзян Б., Мартин С.Н. и др.: Материнский статус витамина D во время беременности и исходы ребенка. Eur J Clin Nutr 2008; 62: 68-77.
  75. Javaid MK, Crozier SR, Harvey NC, Gale CR, Dennison EM, Boucher BJ, et al: Материнский статус витамина D во время беременности и масса костной ткани в детстве в возрасте 9 лет: продольное исследование.Ланцет 2006; 367: 36-43.
  76. Кришнавени Г.В., Вина С.Р., Виндер Н.Р., Хилл Дж.С., Нунан К., Бушер Б.Дж. и др.: Материнский статус витамина D во время беременности, состав тела и маркеры сердечно-сосудистого риска у индийских детей: исследование Парфенона в Майсоре. Am J Clin Nutr 2011; 93: 628-635.
  77. Brust JC: Этанол и познание: косвенные эффекты, нейротоксичность и нейрозащита: обзор. Int J Environ Res Public Health 2010; 7: 1540-1557.
  78. Долан Г.П., Стоун Д.Х., Бриггс А.Х .: Систематический обзор исследований непрерывного выполнения заданий у детей, подвергшихся пренатальному воздействию алкоголя.Алкоголь Алкоголь 2010; 45: 30-38.
  79. Содружество Австралии: Австралийские рекомендации по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя. Канберра, Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, 2009 г.
  80. Леонарди-Би Дж., Смит А., Бриттон Дж., Коулман Т.: Табачный дым в окружающей среде и здоровье плода: систематический обзор и метаанализ.Arch Dis Child Fetal Neonatal Ed 2008; 93: F351-F361.
  81. Мурин С., Рафии Р., Билелло К.: Курение и отказ от курения во время беременности. Clin Chest Med 2011; 32: 75-91, viii.
  82. Ребхан Б., Кольхубер М., Швеглер У., Колецко Б., Фромме Х: Раухен, Алкоголь и кофеинконсум фон Мюттерн, während und nach der Schwangerschaft — Ergebnisse der Studie «Stillverhalten in Bayern».Gesundheitswesen 2009; 71: 391-398.
  83. Ривз С., Бернштейн I: Воздействие табачного дыма матери на рост плода и размер новорожденного. Эксперт преподобный Obstet Gynecol 2008; 3: 719-730.
  84. Шнайдер С., Мол Х., Фрирксен Н., Пошке-Лангер М: Кто курит во время беременности? Анализ Немецкого перинатального исследования качества 2005 г.Общественное здравоохранение 2008; 122: 1210-1216.
  85. Джаханфар С., Шарифа Х .: Влияние ограниченного потребления кофеина матерью на исход плода, новорожденного и беременности. Кокрановская база данных Syst Rev 2009; 2: CD006965.
  86. Bundesinstitut für Risikobewertung: Neue Humandaten zur Bewertung von Energydrinks.Информация Nr. 016/2008 des BfR vom 13. März 2008. Берлин, Bundesinstitut für Riskobewertung, 2008.
  87. Шефер К., Шпильманн Х., Веттер К.: Arzneiverordnung in der Schwangerschaft und Stillzeit. Мюнхен, Urban & Fischer, 2001.
  88. Колецко Б., Брёнструп А., Кремер М., Флоткёттер М., Хеллмерс С., Керстинг М. и др.: Säuglingsernährung und Ernährung der stillenden Mutter.Handlungsempfehlungen. Monatsschr Kinderheilkd 2010; 158: 679-689.
  89. Кольхубер М., Ребхан Б., Швеглер У., Колецко Б., Фромме Х: Уровень и продолжительность грудного вскармливания в Германии: баварское когортное исследование. Br J Nutr 2008; 99: 1127-1132.
  90. Ребхан Б., Кольхубер М., Швеглер У., Колецко Б.В., Фромме Х .: Практика вскармливания младенцев и связанные с ними факторы в течение первых 9 месяцев жизни в Баварии, Германия.J Pediatr Gastroenterol Nutr 2009; 49: 467-473.
  91. Скотт Дж.А., Биннс К.В., Одди У.Х., Грэм К.И.: Предикторы продолжительности грудного вскармливания: данные когортного исследования. Педиатрия 2006; 117: e646-e655.
  92. Мухе-Боровски С., Копп М., Риз И., Ситтер Х., Верфель Т., Шефер Т. и др.: S3-Leitlinie Allergieprävention — обновление 2009 г.Аллерго J 2009; 18: 332-341.

Автор Контакты

Проф. Бертольд Колецко, д.м.н. Доктор мед. habil. (MD, PhD)

Отделение метаболической и диетической медицины, Детская больница доктора фон Хаунера

Медицинский центр Мюнхенского университета

DE-80377 Мюнхен (Германия)

Электронная почта[email protected]

Подробности статьи / публикации

Предварительный просмотр первой страницы

Поступила в редакцию: 20 сентября 2013 г.
Дата принятия: 3 декабря 2013 г.
Опубликована онлайн: 7 февраля 2014 г.
Дата выпуска: март 2014 г.

Количество страниц для печати: 12
Количество рисунков: 1
Количество столов: 1

ISSN: 0250-6807 (печатный)
eISSN: 1421-9697 (онлайн)

Для дополнительной информации: https: // www.karger.com/ANM

Авторские права / Дозировка препарата / Заявление об ограничении ответственности

Авторские права: Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть переведена на другие языки, воспроизведена или использована в любой форме и любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование, запись, микрокопирование или с помощью какой-либо системы хранения и поиска информации, без письменного разрешения издателя. .
Дозировка лекарств: авторы и издатель приложили все усилия, чтобы гарантировать, что выбор и дозировка лекарств, указанные в этом тексте, соответствуют текущим рекомендациям и практике на момент публикации.Тем не менее, ввиду продолжающихся исследований, изменений в правительственных постановлениях и постоянного потока информации, касающейся лекарственной терапии и реакций на них, читателю настоятельно рекомендуется проверять листок-вкладыш для каждого препарата на предмет любых изменений показаний и дозировки, а также дополнительных предупреждений. и меры предосторожности. Это особенно важно, когда рекомендованным агентом является новый и / или редко применяемый препарат.
Отказ от ответственности: утверждения, мнения и данные, содержащиеся в этой публикации, принадлежат исключительно отдельным авторам и соавторам, а не издателям и редакторам.Появление в публикации рекламы и / или ссылок на продукты не является гарантией, одобрением или одобрением рекламируемых продуктов или услуг или их эффективности, качества или безопасности. Издатель и редактор (-ы) не несут ответственности за любой ущерб, причиненный людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в контенте или рекламе.

16 Дородовое и послеродовое употребление витамина E

Родители часто беспокоятся о том, что они подводят своих детей.Современные родители придерживаются более высоких стандартов, когда мы ведем своих детей к взрослой жизни. Легко попасть в ловушку сравнения с другими родителями или искать внешне измеримые признаки нашего успеха.

Работая клиническим психологом, я вижу семь признаков, которые говорят мне, что у ребенка замечательный родитель.

1. Ваш ребенок проявляет перед вами целый ряд эмоций

Иногда бывает трудно определить время для сильных эмоций нашего ребенка.Возможно, мы не хотим видеть столько сильных эмоций, как мы, но способность вашего ребенка выражать гнев, грусть или страх перед вами является хорошим признаком того, что он чувствует себя с вами в эмоциональной безопасности.

Меня очень беспокоит, когда дети скрывают свои чувства от родителей. Часто это признак больших проблем в детско-родительских отношениях. Не выключайте ребенка и не отвлекайте его от его чувств. Вместо этого обращайте внимание на них и проявляйте к ним признательность.

«По тому, как вы пинаете стену, я вижу, что вы очень зол.И ты говоришь мне, что это потому, что твоя сестра не разрешает тебе играть. Это говорит вашему ребенку, что вы можете справиться с его чувствами и понимаете его точку зрения.

2. Ваш ребенок приходит к вам, когда ему больно или когда он сталкивается с проблемой

Я знаю, что родители делают отличную работу, когда их ребенок приходит к ним в первую очередь для решения их проблем. Это означает, что вы создали безопасную базу, к которой ваш ребенок может вернуться, когда ему понадобится помощь.

Хороший способ поощрить это — приветствовать ребенка с распростертыми объятиями и выслушивать его проблемы, даже если они незначительны или проблема кажется вам незначительной.Это настраивает отношения, чтобы они были открыты для общения о вещах, которые являются сложными в жизни вашего ребенка.

3. Ваш ребенок может обсуждать мысли и чувства, не опасаясь вашей реакции.

Это положительный знак принятия, открытых и гибких отношений между родителями и детьми. Некоторые родители невольно ограничивают общение со своим ребенком своим поведением, например, чрезмерно реагируя на мысли или чувства, которые им не нравятся, или на тех, кто ставит под сомнение их поведение как родителей.

Другие родители кажутся своим детям настолько хрупкими, что не хотят обременять своих родителей своими мыслями и чувствами. Меня беспокоит, когда родители говорят: «Мой ребенок — моя опора». Родители — камни; дети никогда не должны быть опорой своих родителей.

Вы можете поддержать это, приняв мысли и чувства вашего ребенка, не делая его тем, кто вы есть. Если вам нужна дополнительная поддержка для своих чувств, делайте это с другим взрослым, а не со своим ребенком.

4.Ваш отзыв не критичен и не содержит ярлыков

Хорошие родители дают некритичный отзыв о поведении и избегают таких ярлыков, как «плохой», «непослушный», «жадный» и «ленивый».

Если ваш ребенок ест все шоколадное печенье, прежде чем кто-либо другой успевает им поделиться, замечательный родитель сосредотачивается на поведении: «Ты съел все печенье, не делясь им. В нашем доме важно, чтобы вы делились со своими братьями и сестрами. Как ты думаешь, ты мог бы компенсировать это своей семье? »

Это сильно отличается от высказывания: «Жадная девочка.Иди в свою комнату.»

5. Вы побуждаете своего ребенка развивать интересы и таланты

Реализация интересов и талантов помогает детям ощутить чувство мастерства и достижений. Он может позитивно вовлекать детей в подростковом и юношеском возрасте, обучая настойчивости и помогая защитить себя от рискованного поведения. Прекрасно преуспевать в том, что ты любишь.

Иногда я вижу, как родители направляют интересы детей на осуществление неудовлетворенных мечтаний и собственных потребностей.Когда вы заставляете ребенка преуспевать по своим причинам, все может пойти не так, даже если кажется, что все идет правильно. Это может заставить детей чувствовать себя неудачниками, ощущать сильное давление и чувство контроля.

Кроме того, если они терпят поражение и за этим стоят амбиции нарциссических родителей, дети несут бремя разочарования своих родителей поверх собственного разочарования.

6. Вы устанавливаете границы поведения, чтобы обезопасить своего ребенка.

Хорошие родители руководят поведением своего ребенка, устанавливая разумные границы и ограничения.Дети без ограничений и границ часто попадают в беду или теряются.

Границы помогают детям чувствовать себя любимыми и ценными, даже если иногда границы им не нравятся. Некоторые примеры полезных ограничений включают распорядок дня перед сном, уважительное отношение к членам семьи и запрет подросткам посещать вечеринки, на которых продают алкоголь.

7. Вы исправляете свои ошибки

Умение исправлять разрывы в отношениях с ребенком — признак того, что вы отличный родитель.Если вы кричите, слишком остро реагируете или называете своего ребенка именем, важно исправить этот разрыв вместе с ним.

Разговор с ребенком о том, как вы хотели бы, чтобы справились с ситуацией, может помочь. Объяснение того, что ваши большие чувства мешают вам реагировать так, как вам следовало бы, также помогает.

Хотя заманчиво искать признаки успешного воспитания, например уровень чтения, едят ли они «правильную пищу» или побеждают на футбольном поле, успешное воспитание — это обеспечение надежной базы для вашего ребенка.Это создает место, в котором ваш ребенок может процветать. Это постоянные отношения на всю жизнь, не зависящие от внешних результатов, а, скорее, от любви, уважения и связи.

Вот что значит быть замечательным родителем.

Первоначально отправлено Наден ван дер Линден на Parent Co .

Наден ван дер Линден — клинический психолог, занимающийся частной практикой, который регулярно пишет для Parent Co и PsychCentral.Присоединяйтесь к группе «Непоколебимое спокойствие» в Facebook сегодня, чтобы получить научно обоснованные советы, которые помогут женщинам жить спокойной и уверенной жизнью.

Basic Prenatal — мягкий и эффективный ежедневный комплекс для женщин, пытающихся зачать ребенка, беременных или кормящих грудью.

Basic Prenatal — нежный и эффективный ежедневный комплекс для женщин, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью. | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов
Имя Сумма
{{ингредиент.name}} {{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}–
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия
Купить сейчас

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

Будьте первым напишите отзыв
Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

Подтверждено Thorne
Как использовать
Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные
Статьи и видео

Добавки и витамины для фертильности: обзор, основанный на фактах

  1. Home
  2. Фертильность 101
  3. Забеременеть
  4. Улучшение фертильности
  5. Добавки и витамины для фертильности: обзор, основанный на фактах

Возможно, вам рассказал друг или даже к врачу, чтобы начать принимать добавки для фертильности при попытке забеременеть.Хотя бесплодие — это диагноз, который часто требует лечения, вам не следует так быстро отказываться от своего скептического флага, когда дело доходит до приема витаминов для фертильности.

Развитие сперматозоидов и яйцеклеток — очень сложные и энергозависимые процессы. Вероятно, существуют миллионы биохимических реакций, которые происходят в течение примерно 90 дней, необходимых для созревания сперматозоидов и яйцеклеток, и многие реакции и структуры сильно зависят от специфики и иногда трудно получить микронутриенты.

Конечно, диета, благоприятная для фертильности, отказ от курения и минимизация алкоголя — все это может стать отличным началом для всех, кто пытается зачать ребенка, но витамины и добавки, специфичные для фертильности, могут помочь вам заполнить пробелы и обеспечить другие питательные вещества которые практически невозможно получить с помощью одной диеты.

Эта статья расскажет обо всем, что вам нужно знать о питательных микроэлементах, необходимых для оптимизации фертильности. Мы расскажем о витаминах, минералах, аминокислотах, травах, аюрведической медицине, биомолекулах и других уникальных питательных веществах, а также о некоторых продуктах и ​​брендах, которым мы доверяем здесь, в CNY Fertility.

И помните, что на мужской фактор приходится примерно 50% всех случаев фертильности, поэтому мы углубимся в витамины и добавки для фертильности как для мужчин, так и для женщин.

Содержание

Что такое пищевые добавки?

Проще говоря, добавки для улучшения фертильности — это таблетки, капсулы, мягкие гели или жидкие пищевые добавки, которые продаются без рецепта и содержат определенные питательные вещества, предназначенные для поддержки и улучшения качества яйцеклеток, спермы или других аспектов репродуктивного здоровья.Добавки для фертильности могут содержать витамины, минералы, аминокислоты, травы, антиоксиданты, цельные продукты, биомолекулы и другие питательные вещества, которые, как известно, положительно влияют на фертильность.

Микроэлементы необходимы для многих репродуктивных процессов, и растущее число исследований показывает, что многие из питательных веществ, обсуждаемых в этой статье, поддерживают:

  • подвижность сперматозоидов
  • количество сперматозоидов
  • фрагментация ДНК сперматозоидов
  • морфология сперматозоидов
  • яйцеклетка качество и созревание
  • менструальные циклы и овуляция
  • иммунная функция и воспаление
  • выработка энергии (что очень важно для производства яйцеклеток и спермы)
  • показатели клинической беременности

Хотя в этой области было проведено огромное количество исследований Что касается микронутриентов и фертильности, важно помнить, что каждый человек индивидуален, и еще многое предстоит узнать о роли, которую различные микронутриенты играют в фертильности.

Точно так же важно помнить, что не все добавки для повышения фертильности (или добавки в целом) одинаковы. Хотя FDA действительно играет важную роль в регулировании пищевых добавок, оно не приближается к уровню производимых лекарств.

Обязательно проведите исследование, поговорите со специалистом в области здравоохранения и используйте надежный бренд / производителя.

Кому следует принимать витамины для фертильности?

Мужчины и женщины, которые пытаются зачать ребенка естественным путем, могут и должны, вероятно, принимать витамины для фертильности.Добавки для фертильности продемонстрировали положительный эффект в поддержке пар, которые стараются естественным образом и проходят лечение от бесплодия.

Как уже упоминалось, мужские факторы частично или полностью ответственны приблизительно за 50% случаев бесплодия. Мужчины могут использовать витамины и добавки для повышения фертильности, чтобы увеличить их количество, моторику, морфологию, поддержать уровень тестостерона и улучшить общее состояние здоровья.

Аналогичным образом, добавки для улучшения фертильности для женщин могут помочь бороться с распространенными причинами женского бесплодия, такими как качество яйцеклеток, снижение реакции яичников (DOR), СПКЯ и другие.

Добавки для фертильности можно использовать даже для борьбы с одной из основных причин необъяснимой фертильности — воспалением.

Женщины также могут принимать пренатальные витамины и добавки для зачатия, чтобы поддерживать свое здоровье во время и после беременности. Добавки также поддерживают правильное развитие плода и даже улучшают способность к обучению на протяжении всей жизни.

Точно так же люди с СПКЯ имеют уникальный набор потребностей в питательных веществах и добавках, которые могут помочь уменьшить общие симптомы СПКЯ, такие как нерегулярная овуляция, ановуляция, снижение качества эмбрионов и многое другое!

Когда следует принимать добавки для фертильности?

Для развития сперматозоидов и яйцеклеток требуется около 90 дней.Для достижения наилучших результатов большинство специалистов рекомендуют принимать добавки для фертильности для мужчин и женщин в течение как минимум 90 дней, прежде чем пытаться зачать ребенка естественным путем или с помощью лечения бесплодия.

CoQ10: возможно, самая важная добавка для фертильности

Коэнзим Q10 — это биомолекула, вырабатываемая организмом человека естественным путем. Он действует как мощный антиоксидант, а также помогает генерировать клеточную энергию. Несмотря на то, что он вырабатывается организмом, его уровень обычно начинает снижаться к 30 годам. Из-за этого CoQ10 широко используется в качестве пищевой добавки, и было показано, что добавка CoQ10 может поддерживать сердечно-сосудистую систему, кожу, легкие и неврологическое здоровье и даже помогать против диабета и рака.

Исследования также показывают, что CoQ10 может улучшить фертильность как мужчин, так и женщин.

Добавка CoQ10 специально помогает бесплодным мужчинам, страдающим астенозооспермией или плохой подвижностью сперматозоидов.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 65 мужчин, показало, что добавление Co-Q10 может улучшить количество и подвижность сперматозоидов у мужчин. В зависимости от дозы результаты немного различались.

/117511 мл Концентрация22
Измерение До 200 мг После 200 мг До 400 мг После 400 мг
12,53 7,58 12,33
Прогрессивная подвижность (%) 16,54 22,58 14,22 26,1
9117 9117 9117 9117 9117 9117 34,82
Нормальная морфология (%) 22,17 23,64 24,64 27,41

Тем не менее, приведенные выше цифры для обеих доз представляют собой весьма впечатляющие цифры всего за 3 месяца приема добавок.

Многие другие исследования аналогичным образом показали, что CoQ10 улучшает количество, подвижность, концентрацию и морфологию сперматозоидов.

Исследование 2015 года показало, что субоптимальные уровни CoQ10 могут привести к дефициту ооцитов и возрастным причинам бесплодия. Исследование также предоставило доказательства того, что добавление Co-Q10 может обратить вспять возрастное снижение количества и качества ооцитов.

Другое исследование 2018 года показало, что предварительный прием Co-Q10 улучшил ряд важных показателей фертильности у женщин, проходящих лечение ЭКО.

В этом исследовании у женщин, которые принимали 600 мг CoQ10 в течение 3 месяцев, значительно улучшились показатели оплодотворения (67% против 45%), появилось больше эмбрионов высокого качества (измерено по количеству эмбрионов, оставленных для замораживания для будущего использования, 18% vs. 4%), а главное — живорождение 29% против 16%.

15.54
Измерение 600 мг CoQ10 Контрольная группа
Норма удобрения 67.49 45,06
Пациенты, у которых была извлечена яйцеклетка, но не был перенесен эмбрион 8,33 22,89
Пациенты с криоконсервированными эмбрионами 18,42 4,30

Добавка CoQ10 для фертильности Резюме:

CoQ10 — одна из самых важных добавок для фертильности как для мужчин, так и для женщин.

  • Для мужчин: Может помочь улучшить количество сперматозоидов, подвижность и общее репродуктивное здоровье мужчин.
  • Для женщин: Может улучшить качество яиц, частоту оплодотворения, частоту наступления беременности, частоту живорождений и общую женскую фертильность.

Витамин D: солнечный витамин для фертильности

Витамин D, в отличие от большинства других витаминов, витамин D является прогормоном, что означает, что он является предшественником других гормонов. И, несмотря на свое название, витамин D технически не является витамином, потому что ваше тело способно его синтезировать.

Несмотря на то, что ваше тело способно синтезировать витамин D, пребывание на солнце редко обеспечивает адекватный уровень витамина D, что является проблемой, поскольку лишь небольшое количество продуктов содержит значительное количество.

Фактически, примерно 40% населения испытывают дефицит этого жизненно важного питательного вещества. Хотя это звучит плохо, новости могут быть хуже, если вы пытаетесь забеременеть.

И рецепторы витамина D, и ферменты, превращающие витамин D, обнаруживаются в репродуктивных тканях женщин и мужчин, что указывает на важную роль витамина D в фертильности. У мышей, у которых отсутствуют гены, продуцирующие эти рецепторы витамина D, семенники и яичники значительно меньше, уменьшается количество и подвижность сперматозоидов, а также другие аномалии яичек, яичников и матки.

Дефицит витамина D характерен для ряда проблем с фертильностью у женщин, включая эндометриоз, СПКЯ, миому матки и частоту наступления беременности.

Одно исследование, в котором анализировались 188 женщин, перенесших ЭКО, показало, что частота беременностей в 4 раза выше у пациенток с адекватным уровнем витамина D по сравнению с пациентами с дефицитом витамина D. Интересно, что это исследование показало расовую зависимость.

Исследование 2009 года показало, что каждое повышение уровня витамина D в крови на нг / мл увеличивает вероятность наступления беременности на 6%.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием людей с СПКЯ, показало, что добавление витамина D приводит к улучшению состояния эмбриона и более высокому уровню беременности

Переменная Дефицит и отсутствие лечения витамином D Нормальный витамин D, нет необходимо лечение Дефицит до, нормальный после лечения витамином D Дефицит до и после лечения витамином D
Частота клинической беременности 19.3% (11/57) 65,2% (15/23) 66,7% (38/57) 23,5% (16/68)

Но данные не всегда убедительны.

Низкий статус витамина D также был связан с ухудшением качества спермы, например, с пониженной подвижностью сперматозоидов.

Точно так же, если смотреть на бесплодных мужчин, у людей с дефицитом витамина D производство и подвижность сперматозоидов значительно ниже.

Исследование 2018 года показало, что мужчинам с низким уровнем витамина D и низким количеством сперматозоидов может помочь добавка витамина D при попытке забеременеть естественным путем.В группе плацебо частота наступления беременности составила 18,3% по сравнению с 35,6% в группе лечения.

Добавка витамина D для фертильности Сводка

Это витамин, который нельзя пропустить независимо от пола. Дефицит витамина D невероятно распространен, от него страдают примерно 40% населения. Уровни и добавки были положительно связаны с частотой клинической беременности, подвижностью сперматозоидов и многим другим. .Омега-3 естественным образом содержатся в рыбе, других морепродуктах, некоторых орехах и семенах. Интересно, что рыба, которая наиболее известна своим содержанием омега-3, получает свои омега-3 из водорослей, составляющих основу морской пищевой цепи.

Многие люди знают, что во время беременности получение достаточного количества омега-3 связано с:

  • Развитие мозга и глаз
  • Более высокий интеллект
  • Улучшение общения и социальных навыков
  • Меньше поведенческих проблем
  • Снижение риска задержки развития
  • Снижение риск СДВГ, аутизма и церебрального паралича

Но добавки омега также могут быть очень важны для улучшения фертильности при попытке зачать ребенка.

Исследования показали, что повышение уровня омега-3 жирных кислот может замедлить старение яичников, улучшить качество яиц и улучшить общую фертильность.

Исследование 2018 года дополнительно подтвердило это мнение, продемонстрировав, что вероятность клинической беременности увеличивается на 8% на каждый 1% увеличения уровня омега-3 в крови.

Одна из причин, по которой добавки Омега-3 могут быть настолько полезны для фертильности, — это связь между воспалением и фертильностью. Многие диагнозы бесплодия тесно связаны с воспалением.Омега-3 в том виде, в котором они есть, обеспечивают отличную противовоспалительную поддержку.

Добавки омега-3 также полезны для мужской фертильности.

Одно исследование показало, что у фертильных мужчин уровень омега-3 выше, чем у бесплодных мужчин. Они также обнаружили корреляцию ключевых параметров сперматозоидов, отметив, что более высокие уровни омега-3 связаны с более высоким количеством сперматозоидов и лучшей подвижностью и морфологией. Помимо поддержки роста сперматозоидов, омега-3 могут помочь повысить подвижность сперматозоидов.

Другие исследования показали, что добавление омега-3 для фертильности может улучшить количество, подвижность и морфологию сперматозоидов.

Специалисты по фертильности считают, что мужчинам, страдающим олигоастенотератозооспермией (низкое количество сперматозоидов, плохое движение сперматозоидов и неправильная форма сперматозоидов), может помочь добавка омега-3. ОАТ — наиболее частая причина снижения фертильности у мужчин.

Добавки омега-3 и рыбьего жира для фертильности Резюме

Для женщин: Добавки рыбьего жира могут помочь улучшить качество яиц, замедлить старение яичников, улучшить показатели беременности, а также поддержать и улучшить развитие плода.

Для мужчин: Добавки омега-3 могут улучшить количество, подвижность и морфологию сперматозоидов у мужчин, которые борются с фертильностью.

Инозит: важная добавка для фертильности, особенно при СПКЯ

Инозитол — это тип молекулы сахара. Но не позволяйте этой ассоциации вводить вас в заблуждение, заставляя думать, что инозит вообще похож на кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или даже глюкозу, если на то пошло.

Инозитол участвует во многих химических обменах в головном мозге, вносит вклад в структуры клеточных мембран, участвует в передаче сигналов инсулина и метаболизме глюкозы, а также во многих репродуктивных процессах.

Фактически, многие эксперты считают инозитол самой важной добавкой для улучшения фертильности для людей с СПКЯ.

Клинически продемонстрировано, что инозитол улучшает регулирование уровня глюкозы в крови, улучшает чувствительность к инсулину и снижает резистентность к инсулину.

В то же время исследования показали, что у людей с СПКЯ высокий уровень инсулина И, что неудивительно, низкий уровень природного инозита. Действительно, многие специалисты по фертильности предполагают, что эти высокие уровни глюкозы и инсулина, которые вызывают резистентность к инсулину, являются основной причиной СПКЯ

К счастью, многие исследования показали, что добавление инозитола улучшает активность рецепторов инсулина и снижает резистентность к инсулину.Одно исследование показало, что добавка мио-инозита снижает инсулинорезистентность примерно на 70%.

Естественно, если СПКЯ в конечном итоге вызвано нарушениями глюкозы и инсулина, способность инозита обращать вспять резистентность к инсулину является хорошей новостью для фертильности.

В одном относительно небольшом исследовании 88% женщин, принимавших инозитол, имели по крайней мере один спонтанный менструальный цикл во время исследования, 72% участниц поддерживали нормальную овуляторную активность в течение 6 месяцев, а у 40% развились одноплодные беременности.Другое немного более крупное исследование показало, что в течение 6-месячного периода приема добавок инозита для улучшения фертильности 45,5% пациенток были беременны.

Несколько исследований также показали улучшение качества яйцеклеток у женщин с СПКЯ.

В одном из упомянутых выше исследований изучалась частота оплодотворения женщин с СПКЯ, перенесших ЭКО. У тех, кто принимал инозит до цикла ЭКО, оплодотворение увеличилось почти на 20%, на 58,3% по сравнению с 42,6% в контрольной группе.

Все это было дополнительно подтверждено метаанализом, рассматривающим наиболее важные исследования инозита для исследований фертильности, который пришел к выводу, что добавление инозита для повышения фертильности было связано со значительным улучшением показателей клинической беременности.

Но что, если у вас нет СПКЯ?

Что ж, результаты неоднозначны, но многие эксперты, такие как доктор Роберт Килтц, по-прежнему говорят, что преимущества намного перевешивают отрицательные, и рекомендуют всем мужчинам и женщинам, пытающимся забеременеть, принимать эту мощную витаминоподобную добавку для фертильности.И, безусловно, есть данные, подтверждающие это.

В то время как исследование 2012 года не обнаружило клинически значимых результатов в отношении показателей клинической беременности у лиц без СПКЯ, другие исследования показали. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что добавление 4000 мг мио-инозита перед лечением лицам с плохим ответом на ЭКО улучшило: количество извлеченных яйцеклеток, большее количество перенесенных эмбрионов и более высокие показатели клинической беременности.

Точно так же многочисленные исследования показали положительный эффект на подвижность сперматозоидов и другие мужские параметры после использования этой добавки для фертильности.

Резюме по добавке инозита для фертильности

Для женщин с СПКЯ: Возможно, самая важная добавка для фертильности для женщин с СПКЯ. Было показано, что инозитол при СПКЯ увеличивает вероятность овуляции, естественной беременности, качества яйцеклеток и многого другого.

Для женщин без СПКЯ: Некоторая солидная научная поддержка, показывающая, что это может помочь улучшить качество яйцеклеток и исходы беременности, особенно у пациенток с плохим ответом на ЭКО. Многие эксперты по фертильности рекомендуют инозитол всем женщинам, независимо от статуса СПКЯ.

Для мужчин: Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что инозитол положительно влияет на подвижность сперматозоидов и другие показатели мужской фертильности.

Ашваганда: важная добавка для мужской фертильности

Ашваганда — растение, произрастающее в Индии. Он использовался в течение тысяч лет в традиционной аюрведической медицине, но набирает популярность в качестве добавки для улучшения фертильности, поскольку исследования продемонстрировали его способность значительно улучшать мужскую фертильность. Хотя есть некоторые сведения о том, что он используется для женской фертильности, исследования преимущественно поддерживают его использование в качестве добавки для мужской фертильности.

В одном плацебо-контролируемом исследовании у бесплодных мужчин, которые принимали ашвагандху в течение 90 дней, значительно увеличился ряд ключевых показателей фертильности.

В частности, те, кто принимал Ашвагандху, увеличили количество сперматозоидов на 167%, подвижность на 57%, объем спермы на 53% и тестостерон на 17%.

Хотя точно не известно, как Ашваганда проявляет свои силы в качестве важной добавки к фертильности, стресс может играть определенную роль.

Было доказано, что стресс отрицательно влияет на многие измерения мужской фертильности, а стресс, связанный с диагнозом бесплодия, может даже усугубить проблему.

Ашваганда, как оказалось, может играть значительную роль в управлении стрессом.

Одно хорошо проведенное исследование показало, что Ашваганда снижает уровень кортизола в сыворотке на 27,9%. Кортизол, как вы, возможно, знаете, является ключевым гормоном стресса и наиболее мощным биомаркером и индикатором хронического стресса. И если вас не убеждает биология, участники этого же исследования получили значительно более низкие баллы (44%, 72,9 и 71,6%, если быть точным) по трем независимым шкалам стресса и тревожности. Многие другие исследования подтвердили эти результаты.

Ашваганда как дополнение к фертильности

Для мужчин: Исследования показали, что ашваганда — одна из сильнодействующих трав для количества сперматозоидов, подвижности и многого другого. Фактически, это может быть одна из самых важных добавок для фертильности для мужчин с довольно значительным улучшением количества, подвижности и морфологии сперматозоидов.

Для женщин: Нет реальных показаний для использования в качестве добавки для улучшения фертильности.

Добавка PQQ для фертильности

Пирролохинолинхинон (PQQ) — это окислительно-восстановительный кофактор и антиоксидант, который только недавно произвел фурор в мире добавок для фертильности.Было показано, что это витаминоподобное соединение индуцирует митохондриальный биогенез. Другими словами, он стимулирует рост новых митохондрий. Митохондрии, как упоминалось выше, являются клеточной электростанцией, где питательные вещества превращаются в форму энергии, которую клетки могут использовать.

PQQ, как окислительно-восстановительный кофактор, также является мощным антиоксидантом.

Как вы помните, и яйцеклеткам, и сперматозоидам требуется много энергии для роста, поддержания и, в случае сперматозоидов, плавания. Кроме того, с возрастом люди становятся менее эффективными в создании клеточной энергии.Они также очень чувствительны к окислительному стрессу.

Все это является хорошим предзнаменованием и теоретически является отличной комбинацией с CoQ10 для дальнейшей оптимизации выработки клеточной энергии. CoQ10 оптимизирует функцию митохондрий; PQQ активирует гены размножения, защиты и восстановления митохондрий.

Да, не так много клинических исследований, посвященных именно PQQ для фертильности, но теоретическая основа надежна, и многие специалисты по фертильности уже начали рекомендовать PQQ вместе с CoQ10 как идеальную пару для здоровья яйцеклеток и сперматозоидов.

Фолат (не фолиевая кислота)

Фолат и фолиевая кислота — это разные формы витамина B-9. Хотя они похожи, фолиевая кислота является естественной версией, содержащейся в пищевых продуктах, активной формой которой является 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).

Фолиевая кислота, с другой стороны, является синтетической формой питательного вещества и часто используется для обогащения обработанных пищевых продуктов и добавок низкого качества. Как вы можете подозревать, не вся фолиевая кислота, которую вы потребляете, может быть преобразована в активный 5-MTHF, что может быть проблемой, поскольку неметаболизированная фолиевая кислота может способствовать росту опухоли.

Большинство из нас знает, что фолиевая кислота важна во время беременности. Было доказано, что прием фолиевой кислоты во время беременности значительно снижает вероятность дефектов нервной трубки плода, включая расщелину позвоночника и анэнцефалию, а также может улучшить другие аспекты развития нервной системы и функции мозга, а также помочь предотвратить расстройства аутизма.

Фолиевая кислота также важна для здоровья матери во время беременности, поскольку, как было показано, снижает риск связанных с беременностью осложнений, включая преэклампсию и преждевременные роды.

Из-за всего этого очень важно, чтобы у матери был адекватный уровень в крови во время зачатия. Поэтому женщинам, планирующим беременность, даже если они не борются с бесплодием, рекомендуется начать прием фолиевой кислоты как минимум за месяц до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.

Но новости об этом витамине, повышающем фертильность, не заканчиваются. Исследования начали показывать, что витамин для фертильности не только помогает сохранить здоровье плода и матери после беременности, он может помочь тем, кто борется с фертильностью, забеременеть.

Специалисты по фертильности считают, что добавление фолиевой кислоты может улучшить шансы на беременность для женщин, пытающихся забеременеть естественным путем, и для женщин, проходящих лечение от бесплодия. Исследования показали, что фолиевая кислота может улучшить количество ооцитов и качество эмбрионов у пар, проходящих лечение бесплодия.

Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у женщин с более высоким уровнем фолиевой кислоты в крови коэффициент живорождения на 160% выше по сравнению с женщинами с более низким уровнем фолиевой кислоты.

Другое исследование 232 женщин, проходящих лечение бесплодия, подтвердило это мнение и обнаружило, что более высокое потребление фолиевой кислоты было связано с более высокими показателями имплантации, клинической беременности и живорождений.

Дополнительные исследования влияния питательных веществ на репродуктивную функцию показали, что фолат необходим для качества и роста ооцитов, имплантации, роста плода и развития органов.

Фолиевая кислота также претендует на роль витамина фертильности для мужчин. Это, безусловно, возможно, поскольку известно, что фолиевая кислота взаимодействует с цинком в производстве ДНК сперматозоидов. Но результаты противоречивы.

Согласно нескольким исследованиям, более высокие уровни фолиевой кислоты в семени положительно связаны с количеством сперматозоидов, помогают предотвратить повреждение ДНК сперматозоидов и бесплодие.

Исследование 2019 года не выявило положительных результатов. Хотя никаких преимуществ не было обнаружено, важно отметить, что исследование 2019 года не показало, что фолат наносит вред сперматозоидам.

Краткое содержание фолиевой кислоты как витамина для фертильности

Для женщин: Из-за его способности поддерживать неврологическое развитие плода и значительно снижать вероятность осложнений беременности, связанных с дефектами плода, фолиевую кислоту (не фолиевую кислоту) следует принимать как минимум в течение одного месяца. до любого запланированного зачатия и продолжаться на протяжении всей беременности.Из-за связи уровня фолиевой кислоты с частотой клинической беременности у тех, кто проходит лечение бесплодия, его, вероятно, следует начинать раньше, если это возможно.

Для мужчин: Результаты неоднозначны, но, учитывая, что, похоже, будет небольшой вред с потенциальным потенциалом роста, если его принять, его, вероятно, следует принять.

Витамин C для фертильности

Витамин C — мощный антиоксидант, который защищает ваши клетки от повреждения свободными радикалами и окисления.

Свободные радикалы и вызываемое ими окислительное состояние связаны со многими хроническими заболеваниями.

К счастью, исследования показывают, что потребление дополнительного витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови до 30% и помочь бороться с воспалением.

Крупномасштабный метаанализ многих исследований мужского бесплодия показал, что бесплодные мужчины на 30-80% чаще имеют повышенный уровень активных форм кислорода (АФК). Это делает мужское бесплодие главной целью тяжелой антиоксидантной терапии.

В одном исследовании у мужчин, принимавших 2000 мг витамина С ежедневно в течение двух месяцев, было обнаружено огромное увеличение количества и подвижности сперматозоидов.

После двух месяцев приема витамина С количество сперматозоидов увеличилось более чем вдвое.

В том же исследовании процент подвижных сперматозоидов почти удвоился с 31,2% до 60,1%. Для справки, образец спермы должен быть на 50% подвижным, чтобы считаться нормальным.

Сперма также испытала на 55% уменьшение видимых деформаций после лечения витамином С.

Несколько других исследований подтвердили важность витамина С и других антиоксидантных добавок для мужской фертильности.

Конечно, многие фрукты содержат витамин С, который может повысить количество и подвижность сперматозоидов, но они также содержат сахар, который может повредить фертильность. По этой причине добавки с витамином С могут быть лучше для фертильности, чем ежедневное употребление нескольких килограммов фруктов.

Холин

Холин является важным питательным веществом, жизненно важным для многих функций организма. Холин поддерживает рост клеток, метаболизм, функцию печени и мышц. Организм вырабатывает холин естественным образом, но большая его часть поступает с пищей.

Врачи и репродуктологи все больше осознают важность обеспечения адекватного уровня холина во время беременности. Исследования показали, что холин играет несколько критических ролей в пренатальном периоде, включая расширение тканей, развитие мозга и нейротрансмиссию.

Невероятно, 91% американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму холина. . . а во время беременности требования еще выше.

Исследования показали, что добавление в рацион матери дополнительного холина улучшает исходы беременности и может защитить от некоторых нервных и метаболических нарушений.

Хотя нет никаких исследований, показывающих, что он значительно улучшает качество сперматозоидов или яйцеклеток или вероятность зачатия, факт остается фактом: это одно из самых важных питательных веществ, которое нужно начать принимать до наступления беременности из-за его важности для развития плода. Не говоря уже о том, что большинство витаминов для беременных даже не содержат холин.

Карнитин

Карнитин — это производное аминокислоты, которое играет важную роль в выработке клеточной энергии путем транспортировки жирных кислот в митохондрии клетки.«/]

Интересно, что карнитин в высоких концентрациях обнаружен в мужских половых путях, что предполагает важную роль в выработке энергии, необходимой для созревания и подвижности сперматозоидов.

Карнитин можно употреблять в виде добавки в одной из многих форм: карнитин, ацетил-L-карнитин, L-карнитин-L-тартрат.

Исследования показали, что добавление ACL может помочь в лечении проблем с мужской фертильностью, особенно тех, которые возникают из-за проблем с подвижностью сперматозоидов.

Другие исследования подтвердили, что ацетил-l-карнитин эффективен для улучшения всех параметров сперматозоидов, причем наиболее значительным улучшением является подвижность сперматозоидов.

Карнитин также может быть полезен женщинам, особенно с СПКЯ.

Одно клиническое исследование показало, что у женщин с СПКЯ, не страдающих ожирением, уровень L-карнитина значительно ниже, чем у женщин без СПКЯ.

Другое исследование с участием женщин с СПКЯ показало, что добавление карнитина в дополнение к кломиду привело к утолщению эндометрия и более высокой частоте наступления беременности.

Краткое описание добавок карнитина для фертильности

Для мужчин: Карнитин, вероятно, является полезной добавкой для мужской фертильности и, как было показано, увеличивает различные параметры сперматозоидов, в первую очередь подвижность сперматозоидов.

Для женщин: Добавка карнитина может быть полезной добавкой для женщин с СПКЯ.

Мумие

Мумие — натуральное вещество с смолистой текстурой. Он использовался в аюрведической медицине в качестве пищевой добавки на протяжении тысячелетий, а недавно — для лечения бесплодия.

Сообщается, что он улучшает несколько важных аспектов мужской фертильности, включая количество и подвижность сперматозоидов. Одно исследование мужчин с низким количеством сперматозоидов отметило увеличение количества сперматозоидов на 61% и увеличение подвижности сперматозоидов на 12-17% после приема мумие в качестве добавки для фертильности в течение 90 дней.

Мумие может еще больше повысить фертильность, работая синергетически с CoQ10. Одно исследование показало, что уровни АТФ (клеточной энергетической валюты) были самыми высокими в группах, которые принимали как CoQ10, так и мумие.

Добавка мумие для фертильности Резюме:

Для мужчин: Одно исследование показало довольно существенное увеличение количества и подвижности сперматозоидов. Было бы неплохо иметь больше исследований.

Для женщин: Нет исследований, непосредственно посвященных мумие и женской фертильности, но может быть полезным из-за синергетического эффекта с CoQ10.

Цинк

Цинк — это важный минерал, который естественным образом содержится в мясе, рыбе и яйцах. Получение соответствующего уровня цинка считается важным для мужской фертильности, поскольку цинк работает вместе с фолиевой кислотой в синтезе ДНК сперматозоидов.

Исследования показывают, что низкий уровень цинка связан с низким уровнем тестостерона, плохим качеством спермы и повышенным риском мужского бесплодия.

Было доказано, что добавка цинка увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов у мужчин с низким содержанием цинка.Мужчины, которые чрезмерно много занимаются высокоинтенсивными упражнениями, чаще испытывают низкий уровень тестостерона. Исследования показали, что добавки цинка могут быть особенно важны для этих типов мужчин.

Ликопин

Ликопин — это встречающаяся в природе молекула, придающая многим фруктам красный цвет и обладающая фантастическими антиоксидантными свойствами.

Это также обычная пищевая добавка, которая показала себя многообещающей в качестве добавки для улучшения фертильности.

Одно исследование 2002 года показало, что добавление 4 мг ликопина в течение трех месяцев улучшило количество сперматозоидов на 22 миллиона / мл, подвижность на 25% и морфологию на 10%.

Несколько других исследований показали аналогичную поддержку добавок ликопина для улучшения фертильности.

Краткое описание добавок ликопина для фертильности

Для мужчин: Было показано, что добавление ликопина в течение 3 месяцев или более улучшает количество, подвижность и морфологию сперматозоидов.

Для женщин: Существует не так много исследований, специально посвященных ликопину для женской фертильности, но было показано, что антиоксиданты, подобные ликопину, помогают женской фертильности.

Селен

Селен — это незаменимый микроэлемент, который играет важную роль во многих жизненно важных процессах в организме человека.

В одном исследовании, проведенном в 2011 году с участием более 600 бесплодных мужчин, селен в сочетании с добавкой витамина Е значительно улучшил несколько измерений спермы. 52,6% участниц отметили улучшение подвижности сперматозоидов, морфологии или того и другого, а 10,8% достигли спонтанной беременности.

Также было показано, что дефицит селена способствует выкидышам наряду с проблемами нервной и иммунной систем у растущего плода.

Несколько других исследований показали аналогичные результаты и поддержали использование селена в качестве добавки для улучшения фертильности.

B12: еще один важный витамин для фертильности

Витамин B-12 — это питательное вещество, которое участвует в метаболизме каждой клетки человеческого тела. Витамин B-12 помогает вырабатывать ДНК, а также поддерживает здоровье нервных клеток и клеток крови. Специалисты по фертильности согласны с тем, что витамин B-12 играет важную роль в развитии сперматозоидов, как и всех клеток. Исследования показали, что витамин B-12 может помочь улучшить качество спермы, особенно количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что пероральный прием витамина B-12 может улучшить жизнеспособность, подвижность и целостность ДНК сперматозоидов. Специалисты по фертильности предложили витамин B-12 в качестве кандидата на терапию для улучшения качества спермы, а также в качестве лекарства-кандидата для лечения мужского бесплодия из-за его положительного воздействия на параметры сперматозоидов, особенно на количество сперматозоидов.

Для женщин витамин B12 также может иметь большое значение.

Одно исследование показало, что у женщин с самым высоким уровнем витамина B-12 в крови вероятность рождения живого ребенка в два раза выше, чем у женщин с самым низким уровнем.

Добавка ALA для фертильности

Альфа-липоевая кислота — это соединение, которое содержится во всех клетках человека. Он вырабатывается в митохондриях, где помогает превращать питательные вещества в клеточную энергию. Как мы знаем, выращивание и поддержание здоровых яйцеклеток и сперматозоидов сильно зависят от энергии.

ALA также обладает мощной антиоксидантной активностью и, как было показано, уменьшает воспаление, и оба из них, как мы теперь знаем, полезны для мужской и женской фертильности.

Одно исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility, показало, что прием 400 мг ALA в течение 60-90 дней увеличивает количество зрелых и качественных яиц и эмбрионов.Показатели беременности также были выше, хотя разница не достигла статистически значимого уровня.

В исследовании мужской фертильности у мужчин, принимавших 600 мг АЛК, наблюдалось улучшение количества и подвижности сперматозоидов.

Обзор многих исследований, посвященных добавлению ALA для улучшения фертильности, в 2021 году показал, что ALA полезна для мужчин и женщин, страдающих бесплодием. В частности, обзор поддержал идею о том, что АЛК улучшает оплодотворение, развитие эмбриона, качество спермы и репродуктивные результаты.

Дополнение ALA для фертильности Сводка

Для мужчин: Хотя исследований не так много, добавление ALA в целом оказалось безопасным, но в то же время показало немало перспектив для мужской фертильности.

Для женщин: Не так много исследований, но в целом ALA имеет все основные характеристики потенциально полезной добавки для фертильности с растущим количеством клинических данных, подтверждающих ее использование в качестве добавки для фертильности.

Йод

Йод — это минерал, который содержится в морепродуктах или в качестве пищевой добавки. Это важный элемент гормонов щитовидной железы, он помогает контролировать рост клеток, восстанавливать поврежденные клетки и регулировать здоровый обмен веществ. На ранних сроках беременности плод зависит от гормонов щитовидной железы матери для нормального развития мозга. Если на продукцию щитовидной железы влияет низкий уровень йода, нормальное развитие мозга плода может быть нарушено. Исследования показали, что прием добавок йода может помочь бороться с дефицитом йода у беременных женщин.Дефицит йода распространен среди населения США, особенно среди беременных женщин.

Дефицит йода также может способствовать тому, что женщины испытывают трудности с беременностью.

В одном исследовании было обнаружено, что у женщин с низким уровнем йода вероятность наступления беременности за менструальный цикл на 46% ниже, чем у женщин с достаточным уровнем йода.

Железо

Железо является важным минералом для роста, развития и выработки гормонов. Железо используется для производства гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород к органам и тканям по всему телу, и миоглобина, белка, который обеспечивает кислородом мышцы.При беременности количество крови в организме женщины увеличивается на 30-50%. Дополнительное железо необходимо для поддержания дополнительного объема крови. Считается, что дефицит железа влияет на то, что дети рождаются недоношенными или недоношенными.

Исследования также показали, что уровни железа связаны с риском овуляторного бесплодия у женщин. Одно исследование показало, что женщины, которые принимали добавки железа, имели значительно более низкий риск овуляторного бесплодия по сравнению с женщинами, которые не принимали добавки железа.

Витамин A

Витамин A жизненно важен для нормального зрения, здоровья иммунной системы и репродукции. Витамин А также поддерживает многие части тела, такие как сердце, легкие и другие органы. Исследования показали, что витамин А необходим для воспроизводства как у мужчин, так и у женщин.

Исследования показали, что добавление витамина А может улучшить качество яйцеклеток, реакцию яичников, имплантацию, эмбриональное развитие и функцию плаценты.

Витамин E для фертильности

Витамин E — это собирательное название группы жирорастворимых соединений с отличительной антиоксидантной активностью.

Как подробно обсуждается в этой статье, активные формы кислорода участвуют в ряде репродуктивных заболеваний и могут отрицательно влиять на оплодотворение и имплантацию эмбриона, а также влиять на раннее эмбриональное развитие за счет изменения генетической экспрессии и т. Д.

С другой стороны, антиоксиданты, такие как витамин E защищают от активных форм кислорода и, как было показано, весьма положительно влияют на исходы женской фертильности и многие события, связанные с беременностью.Фактически, витамин Е был обнаружен как витамин, необходимый для размножения.

Кроме того, исследования показали, что уровни витамина E связаны с потерей беременности, поскольку у женщин, страдающих от повторяющихся выкидышей, более вероятно снижение уровня витамина Е в плазме. параметры спермы и общая мужская фертильность. Недавние исследования показали увеличение подвижности сперматозоидов у мужчин, принимавших добавки с витамином Е.Исследования подтвердили защитное и благотворное влияние витамина Е на качество спермы. Специалисты по фертильности выступают за использование добавок витамина Е для лечения общего мужского бесплодия и идиопатического мужского бесплодия, когда у мужчин наблюдается необъяснимое снижение качества спермы. Исследования показали, что добавление витамина Е может помочь в лечении мужчин с диагнозом астенотератоспермия (аномальная подвижность и морфология сперматозоидов) или астеноспермия (снижение подвижности сперматозоидов).

Обзор нескольких исследований, опубликованных в 2016 году, показал, что добавление витамина Е (вместе с С) снижает повреждение ДНК сперматозоидов и улучшает количество и подвижность сперматозоидов.

Лучшая марка пищевых добавок

Как видно из приведенного выше списка, покупка витаминов для фертильности может быть довольно сложной задачей. Вместо того, чтобы покупать 20 различных добавок, CNY рекомендует Molecular Fertility. Компания Molecular Fertility собрала почти все перечисленные выше питательные вещества лишь в несколько продуктов для мужчин и женщин.

Формулы продуктов Molecular Fertility подтверждены рецензируемыми журналами, подобными вышеупомянутому, и клиническим опытом лечения бесплодия.Сертифицированные Советом директоров репродуктивные эндокринологи и другие эксперты по фертильности уже рекомендуют продукты для молекулярной фертильности в США.

Мало того, в продуктах Molecular Fertility используются только питательные ингредиенты высочайшего качества и они содержат запатентованные и зарегистрированные под торговой маркой питательные вещества в уникальных формах, которые помогают улучшить усвоение, легче переносятся желудком и более биодоступны, поэтому они делают то, что им предназначено. делать.

Лучшие добавки для улучшения фертильности для женщин

Peak Prenatal ™

Разработан для обеспечения оптимальной основы фертильности и обеспечения нутритивной поддержки матери и ребенка до, во время и после беременности.Пик пренатальный сочетает в себе 14 ингредиентов, зарегистрированных и запатентованных под торговой маркой, и более 40 питательных веществ, что делает его лучшим пренатальным препаратом на рынке. Он включает следующие питательные вещества, упомянутые выше, и другие:

  • Витамины A, D и E
  • Фолат
  • Железо
  • Йод
  • Инозитол
  • Холин
  • И многие другие полезные питательные вещества!

Ovarian Bloom ™

Ovarian Bloom специально разработан, чтобы дать яйцам питательные вещества, необходимые им для развития и цветения.Цветение яичников рекомендуется женщинам, пытающимся зачать ребенка естественным путем или с помощью методов лечения бесплодия. Цветение яичников состоит из следующих ингредиентов, которые, как известно, увеличивают женскую фертильность:

  • Убихинол с запатентованной технологией абсорбции, которая увеличивает биодоступность на 600%
  • Витамины D с той же запатентованной технологией абсорбции.
  • Инозитол
  • PQQ
  • ALA
  • Яичниковые железы

Рыбий жир VivoMega ™

VivoMega от компании Molecular Fertility не является обычным рыбьим жиром.Одна порция содержит в 6 раз больше омега-3, чем обычный рыбий жир. Он также нарушает все международные стандарты чистоты, свежести и окисления и находится в натуральной форме TG для оптимальной абсорбции и эффективности.

Он немного дороже, чем обычный рыбий жир, но, как уже упоминалось, его крепость в 6 раз выше, поэтому на самом деле он более доступен из расчета на 1 мг омега-3.

Лучшие добавки для мужской фертильности

Мужская предконцепция

Мужская предконцепция обеспечивает основы мужской фертильности для поддержки количества, морфологии и подвижности сперматозоидов.Его следует принимать любому мужчине, который пытается забеременеть, даже если у него нет конкретного диагноза мужского фактора, и он содержит:

  • Витамин A, C, D и E
  • Цинк
  • Селен
  • Ликопин
  • Фолат
  • Витамин B12
  • Acetyl-L-Carnitine
  • L-Carnitine-L-Tartrate
Мужская предконцепция +

Мужская предконцепция + обеспечивает аналогичную основу, что и стандартная мужская предзачатость, но запускает вещи в гипердвигатель с некоторыми питательными веществами, улучшающими сперму, поэтому ваша сперма обязательно плавать, как сам Фелпс.Male Preconception + может приниматься мужчинами, пытающимися зачать ребенка естественным путем или с помощью методов лечения бесплодия, и особенно важно для мужчин, у которых было диагностировано бесплодие по мужскому фактору или которые пытались провести IUI (также известное как искусственное оплодотворение). Ингредиенты, входящие в состав мужской преждевременной зачатия, такие же, как указано выше (хотя некоторые в несколько более высоких дозах), а также:

  • Co-Q10
  • Ашваганда
  • Shilajit
  • Инозитол
  • Аргинин
  • NAC
  • D-Aspartic Кислота
  • ALA
  • PQQ
  • Экстракт плодов граната
  • Экстракт листьев зеленого чая
  • Хлорелла
  • Спирулина
  • Чеснок

Рыбий жир VivoMega

, рыбий жир VivoMega, очень важен для здоровья мужчин и мужской фертильности .Мы рекомендуем мужчинам и женщинам тот же рыбий жир, VivoMega от компании Molecular Fertility.

Итог

Бесплодие, как и многие хронические заболевания, на самом деле может быть симптомом основных проблем, а не самой болезнью. Хотя с социальной точки зрения это важно, мы рассматриваем бесплодие как заболевание, чтобы люди имели надлежащий доступ к медицинской помощи, зная, что бесплодие часто является симптомом основных проблем, означает, что мы можем улучшить нашу фертильность и шансы забеременеть с помощью изменения образа жизни, правильного питания и витаминов. и другие добавки для улучшения фертильности.

Снова и снова исследования показывают, что как мужская, так и женская фертильность зависит от дефицита питательных микроэлементов и повышается за счет добавок.

В CNY Fertility мы рекомендуем всем пациентам и всем, кто пытается забеременеть, принимать ряд добавок для улучшения здоровья сперматозоидов и яйцеклеток и поддержки матери и ребенка во время беременности.

Существует много путаницы и неправильных представлений о добавках для повышения фертильности, поэтому потребность в профессиональных продуктах, подтвержденных исследованиями, имеет решающее значение.Наши специалисты по фертильности, в состав которых входят сертифицированные репродуктивные эндокринологи, рекомендуют тем, кто ищет надежную добавку для лечения бесплодия, обратиться в компанию Molecular Fertility.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *