Витамин е при планировании беременности дозировка для женщин: Что нужно для планирования беременности? Анализы, витамины, этапы подготовки

Содержание

Какая роль витамина Е при планировании беременности

Одним из основных витаминов для женского организма при планировании беременности является витамин Е, или токоферол.

Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который задействован в большинстве процессов, протекающих в организме человека. Однако наиболее широко он используется именно в процессе воспроизводства потомства. Второе его название – токоферол – напрямую указывает именно на это свойство витамина. Токоферол переводится, как приносящий потомство.

Читай также: Чем опасна поздняя беременность

Многие ученые, проводившие исследования витамина Е, пришли к выводу, что его недостаток может привести к бесплодию. Кроме того, именно токоферол принимает самое активное участие в формировании плаценты и в ее созревании, предотвращает ее преждевременно сторение и отслойку.

У него достаточно важная роль:

Оказывает противовоспалительное действие
Способствует снижению артериального давления

Способствует улучшению кровообращения
Улучшает насыщение тканей кислородом, необходимыми веществами
Предупреждает отслоение плаценты
Нормализует гормональный фон
Способствует созреванию матки
Способствует лечению небольших кист яичников
Способствует улучшению деятельности яичников
Обеспечивает нормальное развитие плода при наступлении беременности

Также витамин Е помогает созреть сперматозоидам, что существенно увеличивает шанс оплодотворения.

Читай также: Пол будущего ребенка зависит от оргазма

При планировании беременности зачастую врачи назначают девушкам этот витамин, который помогает восстановить баланс прогестерона и эстрогена.

Медики утверждают, что если в организме женщины есть нехватка витамина Е, существует риск развития бесплодия. Также дефицит витамина Е провоцирует появление слабости в мышцах, нарушения цикла, ухудшает состояние кожи, волос, ногтей.

Достаточное количество токоферола есть в ростках ржи, бобовых, семенах льна, шиповнике, помидорах, петрушке, шпинате, овсянке, яйцах, арахисе, печени, молоке, растительных маслах.

Суточное потребление витамина Е во время планирования беременности должно составлять 10 МЕ, а после зачатия эта доза должна увеличиться – на протяжении всего периода вынашивания женщине следует потреблять по 15 МЕ витамина Е в сутки.

Увлекаться приемом токоферола не стоит: его избыток также опасен, как и дефицит. Большое количество витамина Е может стать причиной повышения артериального давления, появления тошноты и рвоты, нарушения стула, поэтому бесконтрольный прием витаминов недопустим.

Витамин е при увеличении члена

Ключевые теги: увеличения члена и кольца, крем для увеличения члена состав, москва увеличение члена стоимость.

Бывает ли крем для увеличения члена, standup gel mans как его применять, увеличение пенис растягивания, увеличения диаметра пенисе, купить крем для увеличения пениса в украине.

Принцип действия

УВЕЛИЧЕНИЕ ЧЛЕНА ДО +7 СМ Увеличение диаметра до +5 см СКОРОСТь 5 минут и член увеличится в размере, оставаясь таким надолго УСИЛЕНИЕ ЭРЕКЦИИ + 200 к чувствительности оргазма БЕЗОПАСНОСТЬ Без побочных эффектов и аллергии АНОНИМНО Специальный дизайн упаковки, никому не расскажет, что внутри

Витамин е при увеличении члена. Снижение массы тела освобождает часть ежедневно растягивать член экстендером. Чем длиннее член был изначально, положительного результата не удастся. Витамин е при увеличении члена. Снижение массы тела освобождает часть ежедневно растягивать член экстендером. Чем длиннее член был изначально, положительного результата не … Витамин Е оказывает комплексное действие на кожу лица. Происходит омоложение лица, более активно регенерируют клетки, уменьшаются морщины, кожа выглядит более упругой и эластичной …

Официальный сайт StandUp Gel мужской крем для увеличения пениса

Состав

Витамин е при простатите Дефицит витаминов в организме может спровоцировать развитие самых разных патологий. Витамин Е полезен тем, что значительно улучшает половую сферу, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому его рекомендуют принимать при планировании беременности. Для чего нужен и чем полезен витамин e для мужчин: дозировка, польза в сочетании с фолиевой кислотой и их доза в сутки при планировании зачатия, …

Результаты клинических испытаний

Пероральные препараты — Витамин Е. История применения пероральных препаратов для лечения болезни Пейрони началась в 1948 г., когда W. Scott и P. Scardino сообщили о лечении 23 пациентов с помощью витамина Е (токоферола … В12 и другие витамины необходимые при лечении … Правда и мифы об увеличении члена. 25 авг 2017, 15:19. Мастурбация для увеличения пениса … Для чего нужен и чем полезен витамин e для мужчин: дозировка, польза в сочетании с фолиевой кислотой и их доза в сутки при планировании зачатия, а также какова суточная норма? Ответы в статье.

Мнение специалиста

Каждое желание мужчины увеличить размер своих гениталий несет в себе серьезную психоэмоциональную подоплеку. Именно поэтому для повышения чувства самоуверенности, а также надежности своей сексуальной силы многие прибегают к использованию специальных средств. На сегодняшний день лучшей разработкой, подтвердившей свою эффективность, является гель StandUp. В его состав входят только натуральные компоненты, что исключает риск возникновения аллергии, побочных эффектов и любых других негативных последствий применения геля. С врачебной точки зрения гель абсолютно безопасен и является единственной альтернативой операционному вмешательству в длину полового органа. Его результаты в большей степени зависят от индивидуальных особенностей мужского организма, но опыты показали, что член увеличивается как минимум на 5, а то и 7 сантиметров.

Кроме того, бывают случаи, когда прием тех или иных витамин противопоказан. Очень важно, чтобы во время терапии при вирусе иммунодефицита не допускать … Как правильно принимать витамин Е при увеличении простаты? Токоферол выпускается в капсулах красного цвета дозировкой по 100, 200 и 400 мг. Всё о увеличении мужской потенции … Применяемые витамины для улучшения потенции у мужчин Витамин Е при импотенции … Секрет БОЛЬШОГО члена! Всего 10 …

Способ применения

ШАГ 1. Нанеси крем по всей длине члена так, чтобы он стал полностью влажным ШАГ 2. Втирай в кожу до полного впитывания, уделяя особое внимание головке ШАГ 3. Наслаждайся мгновенным результатом! Положительный результат заметен уже при первом применении. Через 4-6 недель возможен перерыв, после чего курс рекомендовано повторить для достижения максимального эффекта.

Витамин Е — группа соединений (токоферолы и токотриенолы), которые оказывают схожее биологическое действие. Именно это и сделал этот способ самым популярным при увеличении члена, потому, как дает и уверенность в результате и удобство исполнения. Отзывы об увеличении полового члена при помощи джелкинга более чем вдохновляющие, я решил попробовать. Занимаюсь джелгингом уже год, есть прирост на 1,5 сантиметра, увеличил член …

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа StandUp Gel мужской крем для увеличения пениса. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Капсулы Booster при болезни Пейрони. Какие препараты и мази используют для лечения болезни Пейрони. … Витамин Е. … Его действие основано на локальном увеличении лимфотока и кровотока в месте … При высокой концентрации железа в тканях окислительные процессы усиливаются, что приводит к растущей потребности организма в витамине e. Считается необоснованным прием витамина Е при … Витамин Е; … Биомеханика полового члена при болезни Пейрони … степень латеральной деформации увеличивается только на 3 % при увеличении размера бляшки от 5 до 20 % площади белочной оболочки.

Увеличение пениса в ростове-на-дону, как правильно увеличения пениса, купить крем для увеличения пениса в украине, как правильно массажировать член для его увеличения, standup gel mans как его применять, увеличение члена на сколько реально, реальные отзывы по увеличению члена.
Официальный сайт StandUp Gel мужской крем для увеличения пениса

Купить StandUp Gel мужской крем для увеличения пениса можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Спасибо, StundUp Gel без преувеличения спас нашу семью! Да и экономия бюджета хорошая. Виагра в аптеке очень дорогая, а потратили кучу за последние годы.

Это далеко не новость. Об этом StandUp Gel уже все знают. А кто не знает, те, видимо, и не стремятся увеличить член. У меня результат +6СМ!!!

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Планирование беременности| МЦКТ «Нью Лайф» в Оренбурге

Зачастую беременность не наступает не по столь серьезным причинам, чтобы расстраиваться и вставать в очередь на ЭКО.

Возможно женщине или мужчине нужно пройти небольшое лечение, узнать сроки овуляции и тщательно спланировать зачатие на эти дни.

В клинике МЦКТ «Нью Лайф» Вы можете пройти полное обследование с супругом, совершенно конфиденциально. Врачи на основании исследований назначат одному из супругов (или может быть обоим) специализированный курс лечения специализированными препаратами и вы обязательно сможете забеременеть естественным путем.

Анализы при планировании беременности

В первую очередь при планировании беременности обоим супругам будет предложено сдать общий анализ крови и анализы на инфекции. Мужчине также нужно будет сдать анализ спермограммы. В нашей клинике анализ спермограммы проводится по более, чем 40 показателям!

Витамины при планировании беременности

В зависимости от причин не наступления беременности врач может назначить Вам как сильные препараты для стимуляции овуляции, так и обычные известные витамины, как «фолиевая кислота», если лечение полностью нужно только супругу.

Генетика при планировании беременности

Зачастую, причиной бесплодия могут быть и генетические факторы. Для выявления таких причин в нашей клинике есть все необходимое оборудование и высококвалифицированные специалисты, которые смогут провести качественные лабораторные исследования:

Совместимости супругов;
MAR-тест;
Исследование ДНК-фрагментации сперматозоидов и многие другие.

Планирование беременности для мужчин

Очень важным моментом при планировании беременности является отношение и поведение супруга. Поэтому перед первым приемом врача-репродуктолога (уже на первый прием лучше прийти вместе с супругом) нужно мужа подготовить и настроить на прохождение нужных анализов и положительный результат.

Предгравидарная подготовка – залог здоровья матери и ребенка

Главная страница / Актуальные интервью

Забота о здоровье ребенка должна начинаться задолго до его рождения. Материнство или отцовство требуют огромного количества времени, энергии и средств, а главное, любви и желания взять на себя ответственность за жизнь ребенка. Что такое предгравидарная подготовка и почему важно планировать беременность…

— Что такое предгравидарная подготовка и для чего она нужна?

— Что предгравидарная подготовка – это комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, результатом которых является подготовка организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка. Необходимость предгравидарной подготовки определяется сложившейся медицинской и демографической ситуацией, которая имеется в настоящий момент. Общеизвестно, что здоровье человека формируется, начиная с внутриутробного периода, и во многом зависит от здоровья матери и течения беременности.

— Что она включает в себя?

— Подготовку к беременности необходимо начитать не за месяц и не два до зачатия, а как минимум за полгода или лучше за год до предполагаемого момента зачатия. Предгравидарная подготовка включает в себя определение состояния здоровья будущих родителей, подготовку организма каждого родителя к зачатию и женщины к беременности, а так же определение оптимальных дней для зачатия.

— С чего следует начать подготовку к беременности?

— Начать следует с консультации гинеколога, терапевта и генетика. У гинеколога нужно будет сдать анализ на инфекции, передающиеся половым путем, причем сдают этот анализ оба родителя. Придется сдать и анализы на внутриутробные инфекции — токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирусная инфекция и герпес. Следует сделать мазок на атипические клетки, кольпоскопию и ультразвуковую диагностику органов малого таза, молочных желез, щитовидной железы у женщины. По показаниям определяется гормональный профиль будущей мамы, если необходимо, то проводится лечение гормональными препаратами.

Терапевт направит вас на ЭКГ, флюорографию и консультации узких специалистов, включая стоматолога, ЛОР-врача для выявления и санирования хронических очагов инфекций. Этот специалист должен выявить заболевания у супругов, которые могут привести к ремиссии, а так же дать направление на сдачу всех необходимых анализов: общего и биохимического анализов крови, мочи и определение группы крови и резус-фактора будущих родителей, а так же анализ крови на RW, ВИЧ, гепатиты В и С

Что касается консультации генетика, то здесь врач должен знать мельчайшие подробности вашей жизни по показаниям, чтобы определить пол ребенка. Это имеет принципиальное значение при некоторых наследственных заболеваний у родителей. Особое внимание уделяется информации о том, рождался ли уже ребенок с генетическими отклонениями, имеются ли в семье наследственные заболевания или пороки развития, является ли брак кровнородственный, или же женщина старше 35 лет или мужчина старше 50 лет, в прошлом были ли самопроизвольные выкидыши, неразвивающаяся беременность и другое. Благодаря этой информации специалист сможет дать прогноз о состоянии будущего ребенка и снизить риск осложнений в дальнейшем.

— Почему стоит уделять особое внимание рациону питания при планировании и вынашивании беременности?

— Дефицит питательных веществ повышает риск осложнений беременности, недоношенности, нарушений физического и умственного развития детей. Что касается дефицита йода, то здесь в начале беременности, дисбаланс гормонов щитовидной железы негативно влияет на процесс имплантации плодного яйца, что приводит к формированию первичной плацентарной недостаточности. В раннем эмбриональном периоде он приводит к внутриутробной гибели и самопроизвольному выкидышу. В более поздние сроки он может привести к формированию пороков развития центральной нервной системы и органов чувств, хронической внутриутробной гипоксии плода и врожденному гипотиреозу. По мнению экспертов всемирной организации здравоохранения, недостаток йода является самой распространенной причиной умственной отсталости у детей. Исследования, проведенные в разных странах мира, показали, что средний показатель умственного развития в регионах с выраженным йодным дефицитом на 15–20% ниже, чем без такового. Следовательно, чем больше женщин будут страдать от дефицита йода, особенно в первом триместре беременности, тем большее количество детей не смогут достичь генетически заложенного уровня интеллектуального развития.

— Как избежать дефицита полезных веществ?

— Самый простой способ – это профилактика. Надо взять себе за правило рациональное питание с большим количеством белка, овощей и фруктов. Кроме того, необходимо в течение трех месяцев непрерывно во время завтрака включать в свой рацион и рацион питания вашего партнера прием витаминов: кислоту фолиевую — 400 — 800 мкг, витамин Е — 200 мкг, Витамин С — 0,25 мг, Йодомарин — 200-250мкг.

— Что еще важно знать женщине, которая планирует беременность?

— Женщине, планирующей беременность необходимо отказаться от употребления алкоголя, наркотических веществ и курения табака, в том числе и от пассивного курения. Единственно верный способ родить здорового ребенка и сохранить репродуктивное здоровье женщины – правильно и профессионально планировать беременность. Каждая беременность должна быть желанной, а каждая желанная беременность должна быть планированной и безопасной от зачатия до родов.

ТОП-9 лучших препаратов с витамином Е при планировании беременности и для беременных

Успешное вынашивание ребенка зависит от того, насколько хорошо будущие родители подготовились к зачатию. Одним из этапов подготовки при этом является восполнение дефицита полезных микроэлементов. Часто и мужчине, и женщине назначают токоферол. Пропить курс витамина Е при планировании беременности важно так как это вещество участвует в ряде необходимых для полноценной жизнедеятельности биохимических процессов. Токоферол снижает риск развития осложнений во время вынашивания плода, а также способствует здоровому развитию ребенка внутри утробы матери.

Симптомы, причины и последствия дефицита

Витамина Е для беременных зачастую не хватает из-за нарушения функционирования системы пищеварения. Среди других факторов, вызывающих дефицит, выделяют сбои в работе печени, а также заражение вирусными и инфекционными заболеваниями. Если витамина Е при беременности не хватает на ранних сроках, плацента формируется неправильно. У женщины появляются растяжки и повышается тонус матки.

Среди других последствий недостатка токоферола выделяют:

появление постоянной усталости;
обнаружение судорог ног;
повышение риска тромбоза;
снижение гемоглобина;
прерывание беременности;
нарушение зрительных и дыхательных функций у новорожденных.

Определить недостаток токоферола можно по ломкости волос и ногтевой пластины, появлению каких-либо недостатков на коже. Дефицит выражается в частых сменах настроения и в сонливости. Иногда ему сопутствует чувство тошноты.

Витамин Е при планировании беременности для женщин

Использование витамина Е при планировании беременности помогает женщинам наладить менструальный цикл. За счет этого повышается точность определения дня овуляции и нормализуются гормональные процессы. Применять токоферол перед беременностью женщинам необходимо и с такими целями:

активизация процесса созревания фолликулы и выхода из нее созревшей яйцеклетки;
обеспечение надежного присоединения прошедшей оплодотворение яйцеклетки к маточным стенкам;
стимуляция выработки необходимого для сохранения и полноценного течения беременности прогестерона;
обеспечения полноценного кровоснабжения плаценты.

Токоферол необходим для поддержания иммунитета будущей матери. Он способствует профилактике прерывания беременности в 1 триместре.

Витамин Е при планировании беременности для мужчин

Витамин Е при планировании беременности для мужчин – эффективное средство для повышения качества спермы. Известно, что употребление алкоголя и табачных изделий, а также пагубное воздействие внешних факторов может привести к увеличению числа деформированных и неактивных сперматозоидов. Применение токоферола помогает снизить негативное влияние вредных привычек на репродуктивную функцию. При этом рекомендуется отказаться от употребления спиртного и курения, чтобы исключить возможность патологий в развитии будущего ребенка.

Правила приема и дозировки

Дозировка витамина Е при планировании беременности определяется исходя из степени дефицита. При этом максимально допустимая суточная норма составляет 400 мкг, а минимальная – 200 мкг. Чаще всего такая дозировка содержится в 1 таблетке препарата, которую принимают, выдержав паузу после приема пищи в 15 минут. Таблетку нужно запить достаточным количеством воды. В зависимости от производителя витамина схемы приема могут различаться. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией перед использованием препарата.

Польза от приема витамина Е во время беременности

Говоря о том, для чего нужен витамин Е беременным, стоит обратить внимание, что на протяжении всего формирования ребенка он выполняет различные функции. В 1 триместре он способствует установлению благополучного гормонального фона. За счет этого формирование плаценты и развитие эмбриона проходят без патологий. Предотвращается отслойка плаценты и налаживается ее кровоснабжение. Витамин Е при беременности во 2 триместре играет роль вещества, способствующего активному развитию систем органов у плода. При этом скелет ребенка развивается и растет. Набирается масса тела. Прием витамина Е при беременности на сроках свыше 27 недель не рекомендован. Микроэлемент влияет на маточный тонус. Чрезмерное количество токоферола при этом провоцирует роды прежде назначенного срока.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем, как принимать витамин Е при планировании беременности, нужно изучить противопоказания. Его нельзя использовать при обнаружении нарушения выработки гормонов щитовидной железой, диагностировании хронического холецистита, а также таких болезней, как дискинезии желчного пузыря и сердечной недостаточности. Отказаться от применения токоферола нужно при нехватке витамина К.

Принимать витамин Е при планировании беременности и во время вынашивания ребенка нужно строго соблюдая дозировку. В противном случае могут проявиться побочные действия. Они выражаются в аномалиях плода, сбоях в работе функций печени или почек у матери и ребенка, патологиях зрительных функций. Иногда нарушается формирование нервной системы и мозга у плода. У будущей матери в качестве побочных реакций появляются желудочные кровотечения, изменение психоэмоционального состояния, нарушение стула и аллергическая симптоматика.

Рейтинг: ТОП-9 лучших препаратов с витамином Е при планировании беременности и для беременных

Чтобы прием витамина Е при планировании беременности был максимально полезен, нужно подобрать наиболее подходящий в конкретном случае препарат. Определиться с выбором поможет представленный рейтинг.

Какие продукты и витамины следует избегать беременным?

Противоречивая тема форумов для будущих мам: «Витамин А нужен беременным женщинам, но в то же время может стать причиной нарушения развития будущего малыша». Где же правда? Витамин А безопасен? Сколько нужно максимально в сутки? Можно ли получить его из еды?

Прежде, чем мы ответим на все эти вопросы, очень важно понимать, что витамин А – это жирорастворимый витамин, антиоксидант, который просто жизненно необходим для беременной женщины. Витамин А – один из главных микронутриентов, который выполняет ряд функций:

Профилактика анемии во время беременности
Поддержание обмена веществ во время беременности
Рост и развитие тканей во время беременности, а также развитие плода (кожи, зубов, костей, зрения)

Принцип «Чем больше, тем лучше» в отношении витамина А совершенно неприемлем. Почему? Избыток витамина А опасен: интоксикация проявляется сонливостью, головными болями, воспалениями роговицы глаза и болевыми ощущениями в ногах, вызывает нарушения развития плода, следствием чего может стать возникновение различных патологий у ребенка.

Существует 2 формы витамина А:

Ретинол- активная форма витамина А, которая сразу участвует в биологических процессах. Этот жирорастворимый продукт животного происхождения в большом количестве присутствует в печени (рыб и животных). Передозировка и ее последствия связаны именно с этой формой витамина А.
Бета каротин — провитамин А, который мы получаем из овощей и фруктов желтого и оранжевого цвета, а также зелени. Он, поступая в организм, сначала проходит стадию переработки в витамин и только после этого усваивается. Бета-каротин отличается от ретинола тем, что передозировка бета-каротином вызывает пожелтение кожных покровов, но не является опасной для организма.

Нужно помнить о том, что даже при употреблении витамина А в сравнительно невысокой дозе, но длительное время, можно получить передозировку витамина А. Это связано с тем, что потребление витамина А организмом осуществляется медленно, а избыток накапливается в печени и жировой ткани. Установлено, что ретинол очень опасен при беременности даже в допустимых дозах — так как рассчитать безопасную дозу очень сложно, если возможно. Ретинол проникает через плаценту. Передозировка ретинолом приводит к неправильному формированию эмбриона, то есть ретинол обладает тератогенным эффектом.

Проще говоря, если вы едите печень теленка или рыбий жир каждый день, а в вашем комплексе витаминов для беременных так же есть ретинол, вы будете получать слишком много витамина А и рискуете причинить вред вашему малышу. Список продуктов, которые могут стать угрозой для вас и вашего малыша не велик и запомнить его просто: печень животного происхождения. Речь идет о рыбьем жире, полученном из печени морских рыб — 19,0 мг на 100 г продукта, говяжьей печени — 13,5 мг на 100 г продукта и куриной печени (печень бройлеров, выращенных на фермах, так как для ускорения роста птиц ретинол добавляют в корма).

Очень много вопросов задают о рыбьем жире. Беременным женщинам этот продукт в любой форме должен рекомендовать только врач, так как доза витамина А там может быть токсична для конкретной женщины. В западной литературе по питанию беременных женщин сделан акцент на овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета. В умеренных количествах женщина получает именно эту форму витамина А из молочных продуктов, масла, сметаны. О чем еще мы можем забыть и увеличить дозу витамина А невольно? Безусловно, реальной причиной гипервитаминоза и тератогенных последствий могут стать лекарства и БАД, содержащие активную форму витамина А — ретинол.

Применять различные косметические средства и крема на основе витамина А при беременности также не рекомендовано. Доказано, что продукты, содержащие бета-каротин, который превращается организмом в ретинол по мере необходимости, восполняя недостающие запасы, не приводят к избытку. Следовательно, с особой осторожностью требуется относиться к чистому ретинолу, а всю пользу витамина А можно получить из его предшественника — бета-каротина!

Итак, подведем итог. Максимальная польза витамина А для мамы и малыша возможна при выполнении двух несложных правил:

Избегаем печеночных продуктов животного происхождения (ливерная колбаса, печень, паштеты, рыбий жир из печени) и комплексов с содержанием ретинола. В чистом виде витамин А (ретинол) можно употреблять в единственном, случае — когда необходимо быстро восполнить его запас.
Употребляем продукты, поддерживающие и восполняющие запас витамина А без вреда для здоровья и содержащие бета-каротин (полезная для мамы и малыша форма витамина А) — спаржа, морковь, сельдерей, брокколи, шпинат, тыква, кабачки, томат, перец сладкий, виноград, клюква, черная смородина, яблоки, абрикосы, бананы, авокадо, грейпфрут, манго, киви) или комплексы с содержанием бета-каротина.

витамина Е: какова его роль в фертильности и беременности? — Дополнения

Витамин Е жизненно важен для фертильности, беременности и развития, но есть безопасные верхние пределы, которые следует соблюдать.

Что такое витамин Е?

Витамин Е был открыт как «фактор фертильности» в 1922 году, а его структура была определена в 1935 году [1].

Витамин E представлен четырьмя молекулами, растворимыми в жирах: α-, β-, γ-, δ-токоферол и α-, β-, γ-, δ-токотриенол [1].

Наиболее изученными формами, которые также используются в коммерческих пищевых добавках, являются альфа-токоферол и гамма-токоферол. Токотриенолы, содержащиеся в пальмовом масле, также привлекают внимание исследователей [1].

Национальный институт здравоохранения рекомендует взрослым ежедневно получать не менее 15 мг витамина Е с пищей, с увеличением до 19 мг для кормящих матерей. Они предупреждают, что допустимый верхний предел в день составляет 1000 мг (или 1 г) для всех взрослых, включая беременных или кормящих матерей [2].

По этой причине добавки витамина Е рекомендуются беременным женщинам только в случае их дефицита. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью.

Диетические источники

В нашем рационе представлены витамины Е, наиболее часто встречающиеся в растительной пище [1].

Семена обычно имеют самое высокое содержание витамина Е: альфа-токоферол преимущественно содержится в зародышах пшеницы, арахисе, миндале и семенах подсолнечника, в то время как гамма-токоферол является основным витамином Е в грецких орехах, орехах пекан, фисташках, семенах кунжута и соответствующих растениях. масла [1].

Дельта-токоферол содержится в семенах томатов, масле зародышей риса и соевом масле [1].

Токотриенолы встречаются реже, их можно найти в пальмовом масле, ячмене и некоторых зерновых культурах [1].

Зачем нужен диетический витамин Е?

Самым важным свойством всех форм витамина Е является блокирование активности вредных форм кислорода и азота [1].

Поскольку витамин Е легко взаимодействует с жирами, он также является важным защитником молекул жира, предотвращая их окисление вместе с витамином С [3].

Было показано, что низкие уровни витаминов E и C связаны с более высоким окислением жиров [3].

Поскольку жиры являются важными строительными блоками для всех клеточных мембран, низкое потребление витамина Е или генетическая неспособность его использовать приводит к тяжелым последствиям. Дефицит витамина Е связан с серьезным нарушением движений и координации у маленьких детей [4, 5].

Преимущества витамина Е для фертильности

Как уже упоминалось выше, когда был открыт витамин Е, он считался главным образом фактором фертильности [1].

В исследовании на мышах диета с низким содержанием витамина Е в листьях капусты приводила к самопроизвольным абортам у беременных женщин [1].

Связывание и транспорт витамина Е

Это может быть связано с тем, что во время беременности концентрация в крови связывающего витамин Е белка афамина увеличивается почти вдвое. Однако роль афамина при беременности остается неясной [6].

Другой белок, связанный с альфа-токоферолом и его транспортным средством, этот белок, называемый ТТПА, играет очень важную роль в беременности и развитии [7, 8]

TTPA или белок-переносчик токоферола транспортирует альфа-токоферол через клеточные мембраны [7].

Было показано, что концентрация этого белка в плаценте человека очень высока, и только печень человека имеет более высокий уровень ТТПА [7].

У мышей отсутствие гена TTPA сделало самок животных неспособными к родам [9].

Если этим мышам дать альфа-токоферол в первые дни беременности, от 6,5 до 13,5 дней после зачатия, они смогут перенести беременность в срок [10].

Авторы пришли к выводу, что альфа-токоферол критически важен для развития плаценты [10].

Клинические исследования

Добавление витамина E к терапии было полезным для бесплодных мужчин и женщин в нескольких клинических исследованиях [11, 12, 13, 14].

В одном очень небольшом клиническом исследовании изучалось влияние витамина Е на трех женщин с недостаточностью функции яичников, которым не могла помочь гормональная терапия. Пациентам давали комбинацию 1000 МЕ токоферола и 800 пентоксифиллина ежедневно в течение как минимум 9 месяцев. В конце исследования у женщин отмечалось почти двукратное увеличение толщины стенки матки; из трех участниц две достигли жизнеспособной беременности в результате эмбриональной имплантации [11].

В другом исследовании витамин Е был добавлен к терапии цитратом кломифена, лекарством, которое помогает стимулировать производство яйцеклеток у женщин с необъяснимым бесплодием. Добавление витамина Е увеличивало толщину стенок матки пациентки, но не влияло на другие параметры [12].

Витамин Е также может поддерживать мужскую фертильность. Было показано, что ежедневный прием добавок Carni-Q-Nol, коктейля, содержащего витамин E и витамин C, улучшил некоторые параметры спермы мужчин с диагностированным бесплодием.После 3 месяцев лечения сперма пациентов стала плотнее на 48%, а уровень повреждения ДНК снизился на 25% [13].

В другом исследовании добавление селена (200 мкг) и витамина E (400 единиц) у мужчин с проблемами фертильности сделало их сперму на 52% более подвижной и улучшило другие параметры [14].

Витаминная терапия также привела к увеличению количества беременностей у их партнеров на 10% [14].

Упомянутое исследование не было разработано как полноценное клиническое испытание, а это означает, что результаты требуют дальнейшего подтверждения [15].

Эмбриональное развитие

Влияние витамина E на раннее развитие было изучено как в отношении упомянутого выше белка-переносчика токоферола (TTPA), так и самого альфа-токоферола. Однако большая часть работы была проделана на животных — потому что вы просто не можете экспериментировать с человеческими зародышами — поэтому степень применимости этих результатов неясна.

Группа исследователей изучила, как ошибки в гене TTPA, которые, как известно, вызывают AVED — атаксию с синдромом дефицита витамина E — влияют на активность самого TTPA в клетках печени человека [16]

Некоторые мутации в гене производят белок, который не может транспортировать альфа-токоферол из клеток; мутация, связанная с более тяжелой формой AVED, демонстрирует наихудшее нарушение активности TTPA [16].

Исследования, проведенные на рыбках данио, показали, что TTPA также важен для развития глаз, областей головы и хвоста у этого животного. Этот результат предполагает роль витамина Е и ТТПА в развитии головного и спинного мозга [8].

Комбинированный прием витамина Е и фолиевой кислоты беременным крысам с диабетом снижает риск смерти эмбрионов. Эта комбинация предотвращала накопление белков, вызывающих гибель клеток, что приводило к увеличению выживаемости эмбрионов [17].

Он также может разрушать яйцеклетки у самок мышей и препятствовать нормальному эмбриональному развитию [18].

Добавление витамина Е в форме гамма-токотриенола в рацион мышей, подвергшихся воздействию никотина, может защитить эмбрионы мышей [18].

Из исследований на животных ясно, почему витамин Е называют фактором фертильности, поскольку он оказывает глубокое влияние на раннее развитие: он помогает прикрепиться недавно оплодотворенной яйцеклетке, влияет на развитие нервов и даже защищает развивающийся плод от повреждений.

Дозировка и меры безопасности

Взаимодействия

Следует отметить, что витамин E по-разному действует с другими витаминами: например, передозировка витамина E может вызвать кровотечение и блокировать действие витамина K, который отвечает за целостность кровеносных сосудов [4].

С другой стороны, он может работать в тандеме с витамином С, так как они обладают схожими свойствами [4].

Важно знать, что эффективность распределения витамина Е зависит от многих факторов, в первую очередь от диеты [19].

В одном исследовании витамин Е лучше усваивался белыми и эритроцитами здоровых людей, которые принимали добавку с пищей с высоким содержанием жиров (тосты с высоким содержанием жира и масло) [19].

Потребление витамина Е также может зависеть от того, какие гены есть у людей (в случае настоящего исследования — варианты генов ApoE3 или ApoE4) [19].

По данным нескольких исследований, курильщики усваивают витамин Е хуже, чем некурящие [20, 21].

В очень небольшом исследовании 6 курильщиков и 5 некурящих витамин Е исчезал из крови курильщиков примерно на 20 дней быстрее, чем у некурящих [20].

Более позднее исследование повторило этот вывод и дополнительно продемонстрировало, что витамин С также быстрее исчезает из крови курильщиков [22].

В более недавнем исследовании добавление 500 мг витамина С два раза в день в течение двух недель у курильщиков помогло замедлить исчезновение витамина Е из крови примерно на 45% [21].

Витамин Е также хуже всасывается у пациентов с метаболическим синдромом [23].

Получение достаточного количества фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) | Детская больница CS Mott

Обзор

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — один из витаминов группы В, необходимых вашему организму для хорошего здоровья. Витамин также называют фолиевой кислотой.

Фолат — естественная форма этого витамина. Он содержится в листовых зеленых овощах, апельсинах, орехах и бобах.
Фолиевая кислота — это форма, созданная руками человека. Его добавляют в витаминные таблетки и обогащенные продукты, такие как обогащенные хлопья для завтрака.

Получение достаточного количества этого витамина предотвращает фолат-дефицитную анемию. Он также предотвращает некоторые врожденные дефекты.

Большинство людей просто говорят «фолиевая кислота» для любой формы этого витамина.

Какая рекомендуемая дневная сумма?

Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE).Вот ежедневные рекомендуемые количества фолиевой кислоты: ^{сноска 1}

Младенцам в возрасте 0–6 месяцев необходимо 65 мкг (микрограмм) DFE каждый день.
Детям в возрасте 7–12 месяцев необходимо 80 мкг DFE каждый день.
Детям 1–3 лет требуется 150 мкг DFE каждый день.
Детям 4-8 лет необходимо 200 мкг DFE каждый день.
Детям 9–13 лет необходимо 300 мкг DFE каждый день.
Детям старше 13 лет необходимо 400 мкг DFE каждый день.
Мужчинам необходимо 400 мкг DFE каждый день.
У женщин разные потребности.
- Беременным женщинам необходимо 600 мкг DFE каждый день.
- Кормящим женщинам необходимо 500 мкг DFE каждый день.
- Большинству других женщин требуется 400 мкг DFE каждый день.

Сколько нужно женщинам?

Фолиевая кислота измеряется в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Рекомендуемые количества фолиевой кислоты для женщин: ^{сноска 1}

400 мкг DFE для небеременных женщин.
600 мкг DFE для беременных.
500 мкг DFE для кормящих женщин.

Женщины, которые не получают достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности, с большей вероятностью родят ребенка с врожденным дефектом, например:

Даже если женщина придерживается хорошо сбалансированной диеты, она может не получить лишний фолиевый кислота ей нужна для предотвращения врожденных дефектов, если она также не принимает добавки. Поэтому эксперты говорят, что все женщины, которые могут забеременеть, должны ежедневно принимать добавки, содержащие от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты.^{сноска 2}

Некоторым женщинам требуются даже более высокие дозы.

Женщины, беременные двойней или более, должны принимать 1000 мкг в день. ^{сноска 3}
Женщины, у которых в семейном анамнезе есть дефекты нервной трубки, у которых уже был ребенок с дефектом нервной трубки, или которые принимают лекарства от судорог, должны принимать 4000 мкг в день. ^{сноска 4}

Следуйте совету врача о том, как получить больше фолиевой кислоты.Не просто принимайте больше поливитаминов. Вы можете получить слишком много других веществ, входящих в состав поливитаминов.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота содержится в витаминных добавках и продуктах, обогащенных фолиевой кислотой, таких как хлопья для завтрака и хлеб. Естественная форма фолиевой кислоты называется фолиевой кислотой. Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают печень, цитрусовые и темную зелень, например шпинат.Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты или фолиевой кислоты содержится в пище.

Фолиевая кислота и фолиевая кислота измеряются в микрограммах с использованием диетических эквивалентов фолиевой кислоты (DFE). Вот список некоторых продуктов, содержащих фолиевую кислоту или фолиевую кислоту. ^{сноска 5}

Расчетное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в определенных продуктах питания
Еда	Размер порции	Сумма
Обогащенные (с 25% дневной нормы) хлопья для завтрака	1 чашка	100 мкг (мкг) DFE или более
Шпинат, приготовленный	½ стакана	131 мкг DFE
Печень говяжья, вареная	3 унции	215 мкг DFE
Горох замороженный, вареный	1 чашка	47 мкг DFE
Спаржа вареная	4 копья	89 мкг DFE
Обогащенный белый рис, приготовленный	½ стакана	90 мкг DFE
Брокколи замороженная, приготовленная	½ стакана	52 мкг DFE
Авокадо, сырое	½ стакана	59 мкг DFE
Оранжевый	1 малая	29 мкг DFE
Хлеб белый	1 ломтик	43 мкг DFE
Краб, Дангенесс	3 унции	36 мкг DFE

Советы по фолиевой кислоте

Хлеб, сухие завтраки и макаронные изделия часто обогащены фолиевой кислотой.На этикетках указано количество фолиевой кислоты.
Ешьте овощи сырыми или слегка приготовленными на пару. Приготовление пищи может разрушить часть фолиевой кислоты, содержащейся в пище.
Мультивитамины часто содержат фолиевую кислоту.

Список литературы

Цитаты

Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): Рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.

Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.). Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183–189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.

Каннингем Ф. Г. и др. (2010).Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859–889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Каннингем Ф. Г. и др. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189–214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Элизабет Т. Руссо, врач-терапевт

Действует на: 23 сентября , 2020

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: E.Грегори Томпсон, врач-терапевт и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, доктор медицинских наук Элизабет Т. Руссо, врач внутренних болезней

Совет по продовольствию и питанию и др. (2011). Референсные диетические дозы (DRI): Рекомендуемые диетические и адекватные дозы, витамины. Национальные институты здоровья. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t2/?report=objectonly. По состоянию на 29 октября 2019 г.

Целевая группа по профилактическим услугам США (2017 г.).Добавки фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки: рекомендация Целевой группы профилактических служб США. JAMA , 317 (2): 183-189. DOI: 10.1001 / jama.2016.19438. По состоянию на 3 февраля 2020 г.

Cunningham FG, et al. (2010). Многоплодная беременность. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 859-889. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Cunningham FG, et al. (2010). Наблюдение за беременной женщиной. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 189-214. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.

Управление пищевых добавок, Национальные институты здравоохранения (2010 г.). Информационный бюллетень о диетических добавках: фолиевая кислота. Доступно в Интернете: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional.

Беременные женщины тратят деньги на витаминные добавки, говорится в исследовании | Здоровье

Большинство беременных женщин, принимающих поливитаминные и минеральные добавки, зря тратят свое время и деньги, потому что такие таблетки не улучшают здоровье их самих или их ребенка, говорится в новом исследовании.

Матери не должны соблазняться маркетингом, который делает заявления, которые не могут быть подтверждены, согласно обзору имеющихся данных по этому вопросу в журнале Drug and Therapeutics Bulletin.

«Для большинства женщин, планирующих беременность или беременных, комплексные поливитаминные и минеральные препараты, рекомендованные для использования во время беременности, вряд ли понадобятся и являются ненужными расходами», — заключает исследование.

«Похоже, что маркетинг таких продуктов не подкреплен свидетельствами улучшения результатов для детей или матерей. «Беременные женщины могут быть уязвимы для сообщений о том, что их ребенок может начать жизнь лучше, независимо от стоимости», — говорится в обзоре.

Неизвестное количество женщин во время беременности принимают добавки, которые обычно содержат более 20 витаминов и минералов, включая витамины B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, фолиевую кислоту, йод, магний, железо. , медь, цинк и селен. Они стоят около 15 фунтов в месяц.

Они популярны, потому что, как говорится в исследовании: «Материнский дефицит основных питательных веществ был связан с преэклампсией, задержкой роста плода, дефектами нервной трубки, деформацией скелета и низкой массой тела при рождении.

Тем не менее, он добавляет: «Мы не нашли доказательств, рекомендующих всем беременным женщинам принимать пренатальные мульти-питательные добавки, помимо рекомендованных в стране добавок фолиевой кислоты и витамина D, дженерики которых можно приобрести относительно недорого».

Исследование вызвало скандал с представителями индустрии пищевых добавок, которые осудили его результаты как «сбивающие с толку» и «бесполезные» для беременных женщин.

Обзор подтверждает существующий официальный совет о том, что все будущие матери должны иметь достаточно фолиевой кислоты и витамина D, но предостерегает от других.

Беременным женщинам рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно до 12 недель беременности, чтобы снизить риск возникновения у их ребенка дефектов нервной трубки, которые могут повлиять на мозг и позвоночник.

Новый обзор доказательств обнаружил мало данных клинических испытаний о том, что прием витамина D может снизить риск возникновения у женщины осложнений во время беременности или родов. Но он посоветовал будущим мамам продолжать принимать его ежедневно на протяжении всей беременности и грудного вскармливания.

В ответ на доказательства, лежащие в основе заявлений производителей пищевых добавок, в отчете говорится: «Многие пищевые добавки, содержащие витамины, минералы и другие микроэлементы, широко продаются женщинам на всех стадиях беременности. Однако большая часть данных о добавлении витаминов во время беременности получена из исследований, проведенных в странах с низким уровнем доходов, где женщины с большей вероятностью недоедают или недоедают, чем среди населения Великобритании ».

Но доктор Кэрри Ракстон, диетолог и представитель торгового органа Информационной службы по добавкам для здоровья, отвергла выводы.

«Авторы этого исследования утверждают, что витаминные и минеральные добавки должны оказывать клиническое действие, прежде чем беременным будет рекомендовано их принимать. Это полная чушь. За исключением фолиевой кислоты, которая играет терапевтическую роль, активно предотвращая расстройства нервной трубки, пищевые добавки призваны просто бороться с недостатками питания ».

Ракстон сказал, что добавки могут помочь женщинам, которые не едят рекомендованные продукты или в нужных количествах во время беременности. «Данные национального обследования диеты и питания показывают, что немногие женщины придерживаются правильной диеты.

«Например, только 30% женщин съедают пять порций фруктов и овощей в день и только 11% женщин едят жирную рыбу, которая содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как доказано в законодательстве ЕС, способствуют нормальному развитию мозга плода. и глаз », — добавила она.

В эту статью были внесены поправки 12 июля 2016 года. В более ранней версии говорилось, что женщинам рекомендуется принимать 5 мг фолиевой кислоты в день до достижения ими 12 недель беременности. Рекомендуемая доза для большинства женщин составляет 400 мкг; 5 мг рекомендуется женщинам с риском беременности из-за дефекта нервной трубки.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принять, пытаясь зачать ребенка?

Как только вы начнете попытки зачать ребенка, вам следует принимать ежедневную добавку, содержащую 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Некоторые специалисты рекомендуют начинать принимать его за три месяца до зачатия, но если вы уже начали попытки или уже беременны, постарайтесь не беспокоиться — просто начните принимать как можно скорее. Вы должны продолжать принимать его до 12 недель беременности.

В некоторых случаях ваш терапевт может прописать более высокую дозу фолиевой кислоты, обычно 5 миллиграммов (мг), что составляет 5000 микрограммов в день.Это может иметь место, если:

у вас или вашего партнера есть дефект нервной трубки (NTD), такой как расщелина позвоночника, или в семейном анамнезе NTD
вы ранее зачали ребенка с NTD
у вас диабет
вы страдаете ожирением, с индексом массы тела (ИМТ) более 30
вы принимаете лекарства от эпилепсии
у вас целиакия, диабет, серповидно-клеточная анемия или талассемия

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, запишитесь на прием к терапевту, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты он рекомендует для ваших индивидуальных потребностей.Если у вас серповидноклеточная анемия или талассемия, вам рекомендуется принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности.

Что такое фолиевая кислота и зачем она мне нужна?

Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Это важное питательное вещество не поможет вам забеременеть, но оно имеет решающее значение для здоровья вашего развивающегося ребенка, когда вы все-таки забеременеете. Доказано, что фолиевая кислота значительно снижает риск развития у детей серьезных проблем со спинным и головным мозгом, таких как расщелина позвоночника.

В первые несколько недель беременности пучок нервов, который в конечном итоге станет позвоночником и центральной нервной системой вашего ребенка, известен как нервная трубка.Если в процессе развития что-то пойдет не так, это называется дефектом нервной трубки (ДНТ). К сожалению, в некоторых случаях это может привести к пожизненной инвалидности. Фолиевая кислота помогает нервной трубке развиваться здоровым образом.

Поскольку нервная трубка развивается на очень ранних сроках беременности, вы можете не осознавать, что зачали, когда это произойдет. Вот почему вам следует начать принимать фолиевую кислоту, как только вы начнете пытаться зачать ребенка, а в идеале — за три месяца до зачатия.

Вы можете купить фолиевую кислоту как отдельную добавку или как часть поливитаминов, предназначенных для беременных или пытающихся зачать ребенка.Проверьте этикетку или спросите у фармацевта, какие добавки содержат рекомендуемое количество. Не принимайте добавки, содержащие витамин А, если вы беременны, так как это небезопасно для развивающихся детей.

После зачатия также рекомендуется ежедневно принимать добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D. Если вы принимаете несколько добавок, рекомендуется быстро поговорить с фармацевтом, чтобы убедиться, что вы получаете безопасный баланс питательных веществ.

Некоторые женщины часто забывают принимать добавки каждый день. Если вы среди них, попробуйте установить на телефоне будильник, чтобы напоминать вам об этом.

Если у вас низкий доход или вы моложе 18 лет, вы можете получить бесплатные витаминные добавки, содержащие фолиевую кислоту, после зачатия. Это часть государственной программы «Здоровый старт».

Помимо приема добавок, вы можете увеличить количество естественной фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) в своем рационе. Фолиевая кислота в небольших количествах содержится во многих продуктах питания.Хорошие источники включают:

зеленые листовые овощи, такие как ростки, шпинат, брокколи, капуста и капуста
фасоль и бобовые, такие как нут
апельсины и апельсиновый сок
пшеничные отруби и другие цельнозерновые продукты
птица, свинина и моллюски
обогащенные хлопья для завтрака, такие как хлопья с отрубями

Печень также является источником фолиевой кислоты, однако ее лучше избегать, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Это потому, что он содержит высокий уровень витамина А, который небезопасен для вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Как и многие витамины, фолиевая кислота растворима в воде и легко разрушается при приготовлении пищи. Готовьте на пару, в микроволновой печи или жарьте овощи, а не варите их, чтобы сохранить как можно больше вкусовых качеств.

Дополнительные советы и рекомендации

Витамин B6 и фертильность | Лучшее лечение бесплодия в Тривандруме, Керала

Витамины, минералы и другие вещества, содержащиеся в продуктах, которые мы едим, выполняют множество важных функций в организме. Что касается бесплодия, независимо от того, влияет ли оно на мужчин или женщин, недостаточное потребление питательных веществ может привести к трудностям при зачатии ребенка.Есть много пар, которым не удается забеременеть. Если вы один из них, вы можете проверить свое потребление витамина B6. B6 — водорастворимый витамин, который содержится в различных продуктах питания. Все мы осознаем важность адекватных питательных веществ для поддержания здоровья тела. Витамин B6 — одно из тех важных питательных веществ, которые влияют на фертильность разными способами. Увеличение потребления пищи, богатой витамином B6, или прием добавок улучшат шансы на беременность.Исследования показали, что витамин B6 играет ключевую роль в фертильности.

Витамин B6 и менструальный цикл:

Менструальный цикл состоит из двух фаз — фолликулярной фазы и лютеиновой фазы. Лютеиновая фаза наступает после овуляции, когда организм готов к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если эта фаза не продлится достаточно долго, яйцеклетка не сможет имплантироваться, что приведет к разрушению слизистой оболочки матки, что приведет к преждевременному выкидышу. Эта проблема вызвана недостаточным уровнем гормона, участвующего в этом процессе.Однако витамин B6 может повысить уровень прогестерона, ключевого гормона, готовящего организм к беременности.

Витамин B6 и гомоцистеин:

Достаточное количество витамина B6, наряду с витамином B12 и фолиевой кислотой, поддерживает низкий уровень гомоцистеина. Гомоцистеин — это гормон, и на более высоких уровнях он может вызвать сердечные заболевания. Исследователи отметили, что избыточный уровень гомоцистеина в сперматозоидах связан с более низким качеством эмбрионов и меньшими шансами на успешное зачатие.

Продукты, богатые витамином B6, и результаты фертильности:

Диета с витамином B6 увеличивает шансы забеременеть. Растительные масла, такие как оливковое масло, овощи, рыба и бобовые, содержат большое количество витамина B6. Адекватное потребление витамина B6 с пищей увеличивает его содержание в крови и фолликулярной жидкости. Выяснилось, что средиземноморская диета богата витамином B6, поэтому пары, которые предпочитают средиземноморскую диету, с большей вероятностью забеременеют.

Дефицит витамина B6 для фертильности:

Витамины помогают в росте, восстановлении и защите всего физического и физиологического функционирования. Среди витаминов, несомненно, доказана способность витамина B6 способствовать фертильности. В том маловероятном случае, если вашему организму не хватает этого кардинального витамина, вы, вероятно, будете страдать от следующих заболеваний:

Витамин B6 играет важную роль в поддержании баланса различных гормонов в нашем организме; в результате дефицит витамина B6 приведет к гормональному дисбалансу, особенно дисбалансу эстрогена и прогестерона — двух гормонов, жизненно важных для фертильности.

Другая проблема дефицита витамина B6 — это нерегулярный менструальный цикл из-за дисбаланса гормонов.

Медицинские исследования показали, что люди с дефицитом витамина B6 также могут страдать от вздутия живота из-за чрезмерного удержания воды в организме.

Недостаток витамина B6 может также вызвать психологические проблемы, такие как перепады настроения. Это снова связано с гормональным дисбалансом.

Дефицит витамина B6 также приводит к плохому качеству спермы и влияет на качество женских яйцеклеток, что делает гормон незаменимым как для мужчин, так и для женщин.

Роль витамина B6 в повышении фертильности:

Давайте посмотрим на роль витамина B6 в повышении фертильности.

Уравновешивает эстроген и прогестерон: Употребление продуктов, богатых витамином B6, поддерживает адекватный уровень гормонов эстрогена и прогестерона, размножение во многом зависит от этих двух гормонов.

Увеличивает цервикальную слизь: Чтобы сперматозоиды достигли яйцеклетки, необходима легкая транспортировка, именно это и делает цервикальная слизь.Витамин B6 помогает в производстве цервикальной слизи.

Усиливает лютеиновую фазу: Лютеиновая фаза менструального цикла, как известно, усиливается витамином B6. Это делает вашу матку более восприимчивой к факторам беременности. Наличие в организме достаточного количества витамина B6 способствует выработке гормонов, которые укрепляют слизистую оболочку матки и повышают уровень прогестерона, тем самым увеличивая шансы на зачатие.

Восстанавливает либидо: Было доказано, что витамин B6 может повышать или восстанавливать либидо, тем самым увеличивая половое влечение.Это связано с наличием гормона прогестерона.

Источники витамина B6:

Витамин B6 можно найти в самых разных продуктах питания. Ниже приведены некоторые из продуктов, из которых вы можете получать ежедневный источник витамина B6:

Индейка
Рыба
Овсянка
Коричневый рис
Зародыши пшеницы
Соевые бобы
Грецкие орехи
Зеленые листовые овощи
Бананы
Яйца
Молоко
Арахис
Картофель

Если вам интересно, сколько витамина B6 нужно принимать, чтобы повысить шансы на зачатие, то вот ответ.Однако дозировка витамина B6 для фертильности варьируется для мужчин и женщин. Скорее всего, вы получите необходимое количество витамина B6 из своего рациона. Убедитесь, что ваша диета питательна и здорова. Мужчины должны получать 1,4 мг витамина B6, а женщины — 1,4 мг. Если вы принимаете витамин B6 в виде добавок, доза будет такой же, как и при приеме с пищей.

По вопросам, связанным с вариантами лечения бесплодия, отправляйте сообщение по адресу www.KJKHospital.com/contact

Использование фолиевой кислоты, солей железа и других витаминов беременными женщинами в когорте родившихся Pelotas 2015: существует ли социально-экономическое неравенство? | BMC Public Health

Результаты настоящего исследования показали, что общая распространенность употребления добавок составляет 91%, что аналогично результатам, полученным Forster et al.в Австралии [5] и Bagheri et al. в Иране [22], которые обнаружили, что 92,7% женщин употребляли поливитамины во время беременности. Однако большинство подобных исследований выявили более низкую распространенность — от 70,3 до 88,7% [23,24,25,26].

Распространенность употребления фолиевой кислоты и соединений железа составляла 70,9 и 72,9% соответственно. Использование этих добавок во время беременности рекомендуется как ВОЗ, так и Министерством здравоохранения Бразилии, которые рекомендуют использовать эти добавки для всех беременных женщин в рамках дородовой помощи [6, 27].Австралийское исследование [5] женщин в послеродовом периоде показало, что употребление железа и фолиевой кислоты во время беременности составило 52,0 и 79,0% соответственно, в то время как исследование, проведенное в Португалии, показало, что уровень распространенности железа и фолиевой кислоты составляет 55,4 и 81,9%. соответственно [26]. С другой стороны, итальянское когортное исследование 1000 женщин показало, что распространенность употребления соли железа составляет 95,0% [28]. Более низкая распространенность употребления фолиевой кислоты, примерно 30,0%, была обнаружена Mezzomo et al. [29] и Barbosa et al. [14] в Бразилии.

Что касается добавок железа, эти различия могут быть отнесены к разным социальным условиям и региональным различиям в рекомендациях, фактор, особенно присутствующий в странах с низким и средним уровнем доходов, где потребление железа с пищей часто является недостаточным [15, 17]. Что касается тенденции использования железа в соответствии с триместром беременности, увеличение использования железа в третьем триместре может быть связано с тем, что многие матери обнаруживают беременность и начинают дородовое наблюдение на самом позднем сроке беременности, таким образом, не имея доступа к рекомендациям врача. использовать в первом и / или втором триместре беременности.Кроме того, в третьем триместре больше беременных с железодефицитной анемией, что увеличивает соблюдение рекомендаций по применению солей железа [27, 30, 31].

Различия в использовании фолиевой кислоты могут быть связаны с различиями между протоколами. В течение периода исследования действующий протокол в Бразилии рекомендовал использовать фолиевую кислоту до зачатия и только в течение первого триместра [27]. Однако более поздний протокол рекомендует использовать фолиевую кислоту в течение всего периода беременности [32].Кроме того, эту добавку часто не назначают, если дородовое наблюдение женщины начинается на поздней стадии. Однако для женщин, обращающихся за консультацией до зачатия, высока вероятность того, что оно будет назначено на весь срок беременности.

Итак, несмотря на то, что железо и фолиевая кислота обычно назначаются в большинстве стран, в дополнение к причинам, указанным выше, беременные женщины не принимают их по ряду других причин. Для железа, например, это побочные реакции и незнание его важности [15].В литературе также есть разногласия по поводу преимуществ и возможных побочных эффектов использования железа матерями, не страдающими анемией [33, 34].

В соответствии с литературными данными мы обнаружили, что использование добавок в целом было более распространено среди белых женщин [29, 35], пожилых женщин [34, 35], лиц с более высоким уровнем образования [9, 14, 29] и с более высоким доходом [15, 24, 29]. Хотя эти характеристики предполагают некоторое неравенство, их различия не были значительными. Повторнородящие женщины употребляли меньше добавок, чем те, у кого была первая беременность.Это различие, возможно, связано с большей заботой о первом ребенке, которая несколько уменьшается с последующими беременностями, учитывая, что предыдущий опыт и изменения в отношении к здоровью делают мать менее незащищенной [15, 36].

Характеристики использования фолиевой кислоты, соли железа и других витаминов и минералов показывают, что практически все добавки, используемые во время дородового наблюдения, были рекомендованы врачами [16, 25]. Что касается различных причин использования, 49,8% женщин в группе солей железа лечили дефицит, в то время как для фолиевой кислоты и других витаминов и минералов наиболее частой причиной была обычная профилактика.Это различие может быть связано с усилением клинического и лабораторного мониторинга железодефицитной анемии по сравнению с дефицитом других микронутриентов.

Результаты использования каждой добавки в зависимости от триместра и семейного дохода согласуются с результатами стратифицированного анализа. Что касается солей железа, результаты показали, что небелые, более бедные и менее образованные матери использовали их больше, что, по-видимому, свидетельствует о том, что добавки железа более часты среди более бедных и уязвимых в плане питания женщин, которые движутся в том же направлении, что и результаты, указанные в исследовании. Tomasi et al.2017 г., который включал все базовые медицинские учреждения в Бразилии и обнаружил, что распространенность рецептов на железо среди женщин с такими же характеристиками составляет почти 100% [12]. Однако в других исследованиях было обнаружено обратное [15, 16], и это различие может быть связано с тем фактом, что в Бразилии дородовой охват считается высоким, а женщины, которые больше всего пользуются услугами общественного здравоохранения, являются самыми бедными.

В отличие от использования солей железа, использование фолиевой кислоты и других витаминов и минералов отражает различные профили пользователей, т.е.э., белые, более состоятельные и образованные [9, 13,14,15,16, 26, 35]. Это различие может быть связано с тем, что более бедные матери обращаются за медицинской помощью на более поздних сроках беременности, когда фолиевая кислота больше не рекомендуется, в то время как матери с более высокой покупательной способностью и более широким доступом к информации, как правило, имеют запланированную беременность и, таким образом, больше шанс начать дородовое наблюдение (и добавку) в начале T1 [15, 16].

Преимущество нашего исследования в том, что оно представляет собой перекрестное исследование, включенное в популяционную когорту, что дает более своевременную информацию об использовании добавок.Однако у него также есть некоторые ограничения. Никакой информации о дозировке или соблюдении режима лечения не анализировалось. Однако тот факт, что соли железа, витамины и другие минералы использовались в среднем 6,9 дней в неделю, можно рассматривать как показатель продолжительности лечения.

Время, прошедшее между употреблением добавки и собеседованием, может привести к ошибке припоминания и недооценке распространенности. Тем не менее, недавнее исследование продемонстрировало хорошее соответствие между короткими периодами отзыва для постоянно используемых лекарств [37].Кроме того, данные об использовании добавок, собранные во время дородовой помощи, сводят к минимуму эту проблему.

Поскольку часть выборки не участвовала в антенатальном исследовании, был проведен анализ подгрупп. Результаты показали отсутствие различий в распространенности употребления соли железа среди тех, кто участвовал только в перинатальном исследовании. Однако использование других соединений в этой группе было более низким. Таким образом, при отдельном анализе могло быть недооценка общего использования фолиевой кислоты, солей железа и других витаминов и минералов.

Дефицит витамина Е связан с повышенным риском выкидыша среди бедных женщин: исследование в Бангладеш — ScienceDaily

У беременных женщин в Бангладеш с низким уровнем наиболее распространенной формы витамина Е вероятность выкидыша почти в два раза выше, чем у женщин с адекватным уровнем витамина Е. уровни витамина в их крови, согласно новому исследованию, проведенному школой общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса.

Результаты, опубликованные в Интернете на прошлой неделе в журнале American Journal of Clinical Nutrition, предполагают, что улучшение диеты женщин в бедных странах или поощрение потребления витамина Е с помощью пренатальных добавок может иметь прямое влияние на фертильность, хотя необходимы дополнительные исследования. .

«Уже почти столетие мы знаем о витамине Е и его роли в фертильности животных», — говорит один из руководителей исследования, Керри Шульце, доктор философии, младший научный сотрудник Департамента международного здравоохранения Школы Блумберга Джонса Хопкинса. общественного здравоохранения. «Насколько нам известно, это первое исследование на людях, в котором изучалась связь витамина Е и выкидыша. Результаты этого исследования подтверждают роль витамина Е в защите эмбриона и плода во время беременности.«

Витамин Е — важный витамин, необходимый для правильного функционирования многих органов тела. Он действует как антиоксидант, что означает, что он помогает замедлить процессы, повреждающие клетки. Он содержится в различных продуктах питания, хотя считается, что основным источником витамина Е в Бангладеш являются растительные масла, используемые в кулинарии.

Исследователи проанализировали данные 1605 сельских беременных женщин Бангладеш в исследовании JiVitA-1, которое проводилось с 2001 по 2007 год. Образцы крови были взяты при регистрации в первом триместре, и любые выкидыши после этого регистрировались еженедельно.Из 1605 женщин, участвовавших в исследовании, у 141 (8,8 процента) впоследствии произошел выкидыш.

Исследователи изучили две формы витамина Е — альфа-токоферол (самая активная форма витамина в организме) и гамма-токоферол. Почти три из четырех женщин в исследовании имели то, что считалось дефицитом витамина Е, с низким уровнем альфа-токоферола. Что касается альфа-токоферола, у 5,2 процента женщин с адекватным уровнем в крови выкидыш в первом или втором триместре по сравнению с 10.2 процента женщин, у которых случился выкидыш на низком уровне.

Связь с гамма-токоферолом, однако, была другой: более высокие уровни связаны с повышенным риском выкидыша, хотя и в меньшей степени, говорит Шульце.

Беременным женщинам в развивающихся странах традиционно не дают пренатальные поливитамины, как женщины в Соединенных Штатах, которые обычно принимают до или после беременности. Вместо этого текущий стандарт лечения заключается в предоставлении им добавок железа и фолиевой кислоты из-за доказанной связи между дефицитом этих питательных веществ и плохими исходами беременности.

«Новые результаты показывают, что употребление беременными женщинами достаточного количества витамина Е на ранних сроках беременности может быть полезным», — говорит Абу Ахмед Шамим, доктор медицины, сотрудник Департамента международного здравоохранения школы Блумберг и ведущий бангладешский автор. Но поскольку выкидыши происходят на столь ранних сроках беременности, Шамим говорит, что в идеале необходимо повысить уровень витамина E у женщин детородного возраста, улучшив доступ к разнообразной диете, включающей лучшие источники витамина E, чтобы у них уже было то, что им нужно, когда они забеременеют.

«Дефицит витаминов считается формой скрытого голода, потому что он не всегда очевиден, но может иметь огромные последствия для здоровья», — говорит Шульце. «Что мы действительно хотим сделать, так это оптимизировать здоровье женщин до того, как они забеременеют, потому что, если они не начнут с хорошего статуса витамина Е, они подвергаются высокому риску отрицательных результатов».

Шульце говорит, что исследование не может быть распространено на страны с более высокими доходами, где женщины детородного возраста, как правило, имеют лучший статус питания.

«Токоферолы плазмы первого триместра связаны с риском выкидыша в сельских районах Бангладеш» написали Абу Ахмед Шамим, Керри Шульце, Ребекка Д. Меррилл, Аламгир Кабир, Парул Кристиан, Сайджуддин Шейх, Ли Ву, Хасмот Али, Ален Б. Лабрик. , Сучета Мехра, Рольф DW Клемм, Махбубур Рашид, Понгторн Сунгпуаг, Эморн Удомкесмали и Кейт П. Уэст младший