Витамины для активности мозга детей – Список витаминов для памяти, внимания и умственной активности детей: комплексное улучшение работы мозга школьника HealthIsLife.ru

Витамины для активности мозга детей — Детишки и их проблемы

Современные реалии таковы, что нам постоянно нужно удерживать в голове огромное количество информации. Это цифры и события, телефонные номера, коды доступа, пароли и многое другое. Но мало просто помнить информацию, необходимо еще и сохранять ясный ум, способность к анализу и синтезу, и все это при достаточно высоких нагрузках. Именно поэтому депрессии и психические расстройства — бич современного общества. Но выход есть: принимая витамины для мозга и памяти, вы можете значительно улучшить качество мыслительных процессов, сохранить ясный ум в самых сложных ситуациях и перенести самые высокие нагрузки.

Возрастные изменения

Чаше всего в молодости ресурсов организма хватает на то, чтобы все мыслительные процессы протекали максимально эффективно. Но с возрастом качество их ухудшается, страдает память и внимание, их качество постепенно ухудшается. Ускоряющиеся темпы жизни привели к тому, что дегенеративные заболевания заметно помолодели, сегодня они наблюдаются даже у школьников. Стрессы, нарушение метаболизма, вызванное неправильным питанием, усталость – все это приводит к таким изменениям. В таких условиях витамины для мозга и памяти становятся просто необходимыми.

Основные нарушения памяти

Высшая нервная деятельность и мышление – это настолько сложные процессы, что различных нарушений насчитывается великое множество, поэтому мы остановимся только на кратком перечислении нарушений памяти. Среди них часто встречается гипомнезия, для которой характерно ослабление высших психических функций. Возникает она на почве алкогольного опьянения, травм, недосыпания, стрессов и недоедания. В этом случае витамины для мозга и памяти являются идеальным вариантом. Очень хорошо себя зарекомендовали такие комплексы, как «Нейромультивит» и «Мильгамма». Отзывы врачей-невропатологов, а также пациентов, которые проверяли их действие на себе, говорят о том, что подобное нарушение полностью излечивается за полный курс приеме препарата.

Противоположным вариантом считается гипермнезия, это достаточно редкое, но очень неприятное состояние, когда человек не может забыть информацию, помня мельчайшие детали. Наконец, третья группа – это парамнезии. Человек начинает вспоминать то, чего никогда не было, или его воспоминания очень сильно отличаются от действительности. Последние две группы нарушений лечатся достаточно сложно, с применением специальных медикаментов. Витамины служат только дополнением основной терапии.

Самые главные витамины для мозга и памяти

Это, конечно, вся группа B. Именно они активизируют память и мышление, без них обходиться человеку нельзя, особенно если он хочет сохранить ясность и остроту ума. Их уникальная функция заключается в том, чтобы комплексно поддерживать центральную нервную систему. При отсутствии должного количества витаминов этой группы человек испытывает не только затруднение с концентрацией внимания, но и различные проблемы с позвоночником, частым спутником становится хондроз.

Являясь важнейшими антиоксидантами, витамины группы B служат хорошей защитой мозга от перегрузок и раннего старения, принимают участие в обогащении кислородом мозговых клеток. Что происходит, если они не поступают в организм в достаточном количестве? В этом случае затрудняется синтез аминокислот. Они, в свою очередь, образуют транспортную сеть, ведь это нейромедиаторы, передающие нервные импульсы между нейронами. Если их выработка ухудшается, то страдает в первую очередь память.

Вся группа B

Какие витамины входят в эту группу? Это в первую очередь B1 – тиамин. Он отвечает за познавательные функции, поэтому витамины для мозгов и памяти обязательно должны включать его в достаточном количестве. Недостаток этого элемента приводит к накоплению мочевой кислоты, которая приводит к ослаблению работы мозга. B2 и B3 (никотиновая кислота) стимулируют мозговую деятельность, под их воздействием вырабатывается энергия в нервных клетках. Такие микроэлементы, как B5 и B6 влияют на активную деятельность мозга. Они же являются важнейшими антиоксидантами, защищая мозг от последствий алкогольного и никотинового отравления. Вспомогательные функции имеют витамины B9 и B12. В каких комплексах содержится весь набор этих важнейших элементов? Это в первую очередь «Мильгамма». Отзывы о ней очень хорошие, она содержит витамины в терапевтической дозе и позволяет быстро наладить работу мозга даже при тяжелых его поражениях. Просто для профилактики или улучшения памяти врачи рекомендуют недорогие и эффективные «Vito plus» и «Пентовит».

Дополнительные элементы

Витамины для мозгов и памяти включают не только группу B. Мыслительные процессы являются очень сложными, а значит, требуют большого количества различных веществ. Это аскорбиновая кислота, которая поступает в организм из огромного количества продуктов и является очень сильным антиоксидантом, который защищает от психических и физических нагрузок. Кроме того, не забывайте, что усвоение одного микроэлемента зависит от наличия в организме другого. Так, от витамина C зависит не только усвоение, но и устойчивость витаминов группы B.

Рассматривая витамины для памяти и работы мозга, нельзя забывать про эргокальциферол и холекальциферол (группа D). Эти «солнечные» витамины защищают клетки головного мозга от преждевременного старения и разрушения, способствуют улучшению внимания и памяти. Витамин E, важнейший антиоксидант, избавляет мозговые ткани от токсинов и воздействия свободных радикалов, улучшает память и восприятие новой информации, регулирует перепады настроения. Нельзя забывать и о здоровье капилляров. Именно они ответственны за питание мозговых структур. Витамин P заботится о здоровье капилляров мозга, снижает их проницаемость и ломкость, помогает улучшить концентрацию внимания.

Это все витамины для памяти и работы мозга. Как видите, витамины группы B, несмотря на то что они играют ведущую роль, без всей команды будут работать совсем не так продуктивно.

Полезные вещества

Есть и другие вещества, которые нужны для высшей нервной деятельности. Витамины для памяти и работы мозга мы перечислили, однако есть еще такой микроэлемент, как коэнзим Q10. Это настоящий энергетик для мозга, самый мощный из всех, известный сегодня. С его помощью улучшается способность концентрировать внимание и кратковременная память, укрепляется сердечно-сосудистая система. Еще одним веществом, не являющимся обязательным, но благотворно воздействующим на работу мозга, является экстракт растения гинкго-билоба. Его широко используют невропатологи, рекомендуя пациентам в качестве средства, восстанавливающего клетки мозга и улучшающего краткосрочную память. Все комплексы, содержащие витамины для улучшения памяти и работы мозга, включают и эти полезные вещества.

Источники необходимых микроэлементов

Если вы чувствуете, что в течение рабочего дня на вас наваливается чувство усталости, глаза слипаются, а в голове сплошной туман, значит вам явно не хватает полезных микроэлементов. Организм не справляется с нагрузкой, а в первую очередь страдает головной мозг. На выручку приходят витамины для улучшения памяти и работы мозга. Однако не обязательно сразу идти в аптеку, можно отладить свой рацион и работоспособность будет всегда на высоте. Ежедневно нужно употреблять в пищу пивные дрожжи и орехи, неочищенные злаки, молоки и бобовые. Не забывайте про картофель и капусту, крупы и яйца, незаменимым источником тиамина является зеленая гречка. Биотин и другие витамины группы B в большом количестве содержатся в говяжьей печени, рисе, фруктах и соевых продуктах. Источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусовые и черная смородина, капуста и яблоки, перец, помидоры и шиповник. Эти витамины для памяти и работы мозга взрослым нужно употреблять регулярно, так как они являются водорастворимыми и не накапливаются в организме.

Витаминные комплексы для взрослых

На сегодняшний день полки в аптеках наполнены самыми разными продуктами от отечественных и импортных производителей. При этом не забывайте, что витамины для памяти и работы мозга взрослым должен прописывать невропатолог, с учетом индивидуальных особенностей организма. Судя по отзывам врачей, одним из самых лучших является комплекс «Витрум Мемори». Он отлично сбалансирован и при этом является доступным по цене. Отличный препарат общего действия для хорошей памяти. Если проблемы не только с памятью, а необходимо дополнительно активизировать работу мозга, то отличным решением станет «Направит». Для тех, кто страдает от постоянных стрессов, которые плохо отражаются на умственной деятельности, подойдет комплекс «Активный день». Наконец, последний препарат — «Фосфатид-комплекс». Судя по отзывам, это отличная, сбалансированная биологически активная добавка, которая нормализует питание клеток головного мозга. Все эти витамины для мозга и памяти взрослым продаются в аптеке без рецепта.

Авитаминоз у детей

Сегодня учителя бьют тревогу, уровень знаний у детей падает. Возможно, это связано с тем, что из-за большой доступности информации память у подрастающего поколения нетренированная, а высокие нагрузки дети выдерживают с трудом. Именно поэтому витамины для мозга и памяти детям нужно давать не только в период сдачи экзаменов, а постоянно. Симптомами авитаминоза становится неусидчивость, неспособность усваивать учебный материал, неумение концентрировать внимание.

Витаминные комплексы для школьников

Судя по отзывам педиатров, далеко не все комплексы являются качественными и отвечающие всем запросам растущего организма. Российские врачи сходятся во мнении, что лучшие витамины для мозга и памяти для школьников – это «Пиковит». Его отличает доступная цена и высокая надежность. Хорошо себя зарекомендовали также комплексы «Витрум», «Мультитабс», «Джунгли» и «Компливит». Любой из них при регулярном приеме может значительно улучшить учебу вашего ребенка.

Заключение

Итак, для каждого человека очень важным является сбалансированный рацион. Однако современному человеку сложно ежедневно поддерживать оптимальное меню, поэтому медики рекомендуют принимать витамины для мозга и памяти. Отзывы врачей-невропатологов и самих людей, постоянно принимающих добавки, отмечают очень хорошую их эффективность. Значительно повышается работоспособность, требуется меньше времени для сна и восстановления сил, легче переносятся нагрузки на работе или учебе, сокращается количество ошибок и конфликтов из-за забывчивости. Исходя из этого следует сделать вывод, что принимать витамины нужно всем, каждый день, круглый год.

Source: www.syl.ru

Витамины для памяти и работы мозга для взрослых и детей: список лучших препаратов

В последние годы темп жизни стал увеличиваться, а нагрузки на человека становятся все больше – резкие изменения климата, а также все новые вирусы начали постигать наш мир. Поэтому поддержка своего организма стала уже необходимостью. В этой статье будет рассматриваться, какие витамины для памяти и работы мозга для взрослых бывают, их достоинства и недостатки, а также то, какие из них наиболее эффективны и плодотворнее всего «спасают» организм.

Значение витаминов для работы мозга, памяти

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение и память, пользуются особой популярностью, ведь сегодня они просто необходимы практически каждому человеку. Ежедневный стресс на работе или даже дома может привести к каким-либо расстройствам, которые отрицательно сказываются на работе мозга.

Препараты для улучшения памяти тоже не на последнем месте в списке особо популярных, поскольку нарушение памяти уже стало чем-то обыденным. Все это может быть связано с гиповитаминозом, который распространен как среди взрослых и пожилых, так и среди детей.

Чтобы организм и мозг функционировали хорошо, и человек мог выполнять поставленные задачи, необходимо употреблять витамины для сосудов головного мозга и другие различные препараты.

Симптомы гиповитаминоза

Чтобы вовремя привести свое тело в порядок, стоит задуматься, нет ли гиповитаминоза.

Вот некоторые самые распространенные признаки:

• быстрая утомляемость;
• нарушение остроты зрения;
• анемия;
• кровотечения;
• нарушения в нервной системе.

Если наблюдается хотя бы два-три признака, то стоит проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины нужны

Как уже выяснилось, витамины нужны всем – для улучшения памяти и внимания взрослым или для лучшей концентрации для детей. Зачастую производители таких препаратов задумываются над тем, чтобы создать целые витаминные комплексы, чтобы полностью обогатить и обезопасить организм человека.

Ни для кого не секрет, что витамины бывают разных групп и категорий. Об этом мы сейчас и поговорим.

Группа В

Витамины данной группы являются одними из самых необходимых для всех людей, ведь от их количества зависит работа иммунной системы, а также обновления клеток, и самое главное, на что они влияют – на работу нервной системы, которая и ведет все важнейшие процессы.

Группа С

Или иначе называемая «аскорбиновая кислота» служит для нормального функционирования иммунной системы, защиты от вирусов и бактерий, а также для стабильного обмена веществ и хорошего роста и обновления клеток, увеличивает активность головного мозга.

Группа Е

Витамины группы Е, в отличие от предыдущих, растворяются только в жирах и служат своего рода антиоксидантами. Данные витамины переносят жиры в кровь и образовывают клеточные мембраны и белки.

Группа К

Данный тип влияет на сосуды головного мозга и на стабильное кровообращение, защищая стенки сосудов, утолщая их и предотвращая кровотечения. Способствует быстрому заживлению ран, а также выступает в роли болеутоляющего.

Необходимые минералы

Хотя минералы нужны и в совсем небольших количествах для стабильной работы, но все же важны, поэтому немного о них:

1. Кальций служит основой для костной ткани и ее укрепления.
2. Фосфор содержится в составе ДНК, поэтому он жизненно важен.
3. Магний влияет на процесс обмена веществ.
4. Хлор – элемент желудочного сока, также необходим для процесса переваривания пищи.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для взрослых

Но достаточно сложно покупать продукты, в которых содержатся все витамины и минералы, да и некоторые из них могут вызывать у нас отвращение по причине нашей привередливости. Поэтому были изобретены капсулы, таблетки или даже уколы для мозгового кровообращения и улучшения памяти.

Память форте

Итак, этой препарат необходим тем, у кого есть нарушения эндокринной системы, негативно сказывающиеся на памяти и внимании. Влияет на работу ЦНС, улучшает ее деятельность. Состоит из капсул, которые необходимо применять по две штуки каждый день на протяжении месяца.

Фезам

Средство, необходимое для нормальной работы сосудов головного мозга, помогает восстановиться после черепно-мозговых травм, а также после перенесенных инсультов.

Применяется по 1-2 капсуле три раза в день на протяжении от 1 до 3 месяцев в зависимости от тяжести заболевания, а также от показаний к применению врача.

Геримакс Энерджи

Если кто-то испытывает стресс или ощущает переутомление, то назначается эта биологически активная добавка. Одна таблетка выпивается в первой половине дня на протяжении двух месяцев.

Глицин Форте

Служит как для снятия стресса или даже конфликтности, так и для восстановления после инсульта или инфаркта. Назначается врачом, исходя от конкретной ситуации и заболевания. Продолжительность применения варьируется от 2 недель до 3 месяцев.

Интеллан

Другое название – Гинкго Билоба, содержит в своем составе растительные элементы, положительно влияющие на тех, у кого наблюдается снижение памяти, нарушение концентрации и внимания.

Применяется по одной капсуле два раз в день на протяжении одного месяца.

Острум

Заставляет проснуться «спящим» клеткам мозга. Повышает умственную работоспособность и даже развивает творческое мышление. Курс – по одной капсуле раз в день на протяжении не менее четырех недель.

Быстрый Ум

Одно название говорит само за себя и, как утверждают люди, попробовавшие продукт, – «в голове все ясно и спокойно». Рекомендуется принимать по 2 капсулы во время приема пищи.

Доппельгерц Актив

Витамины, которые особенно порадуют представительниц прекрасного пола, ведь они ускоряют рост здоровых волос и ногтей.

Но существуют и другие серии, сконцентрированные на улучшении остроты зрения, нормализации работы кишечника и даже для тех, кто болен диабетом. В зависимости от типа и болезни нужно следовать инструкции по применению.

Ундевит

Комплекс всех основных витаминов, направленный на избавление от гиповитаминоза и поддержания людей после продолжительных болезней, а также тех, кто находится в старческом возрасте.

Употреблять таблетки стоит под строгим присмотром врача.

Нейромультивит

Регулирует углеводный обмен и метаболизм аминокислот. Таблетки необходимо принимать три раза в день после еды, разжевывая их и запивая небольшим количеством воды.

Как правильно принимать витамины

Витамины могут быть назначены врачом в виде таблеток, капсул, уколов или инъекций, поэтому важно проконсультироваться с ведущим специалистом о том, что будет лучше именно для вас – препарат и дозировка. Также, если врач не сказал о дозировке, то важно следовать инструкции по применению, указанной на упаковке.

Витамины для школьников и студентов

Данную группу необходимо поддерживать особенно, ведь стрессы в школе и институте порой не могут сравниться со стрессами в офисе или на заводе.

Брейн бустер

Комплекс минералов и лечебных трав, разработанный для стабильной работы мозга и улучшающий работоспособность, запоминание и кровоток.

Ортомол ментал

Относится к средствам, которые повышает активность мозга и увеличивает работоспособность. Помогает контролировать эмоции и предотвращает депрессию.

Глицин

Помогает поддерживать настроение, а также уменьшает вегетососудистые расстройства, которые есть практически у каждого ученика.

Фосфатид-комплекс

Является источником фоспалепидов, которые необходимы для транспортировки жиров, а соответственно, стабильной работы крови.

Фенотропил

Стимулирует обменные процессы и кровообращение мозга и нижних конечностей, а также положительно влияет на зрение.

Витамины для детей

Список препаратов, которые можно пить детям:

1. Пиковит – комплекс витаминов для общей стабильной работы организма.
2. Витрум Юниор – медикамент от профилактики авитаминоза, помогает восстанавливать организм при несбалансированном питании.
3. Джунгли – лекарство восстанавливает иммунную систему, а также помогает организму, если произошла задержка роста и развития.
4. Компливит – содержит витамины и практически все минералы для работы мозга, роста костей и тканей, а также для поддержания иммунитета.

Питание для мозга

Как мы выяснили, особенно важны препараты для улучшения мозгового кровообращения для пожилых, взрослых и молодых. А теперь немного о том, что нужно употреблять в пищу, чтобы чувствовать себя комфортно и быть здоровым.

Рекомендации:

1. Мясо – как белое, так и красное, ведь в нем содержится белок.
2. Рыба, богатая фосфором.
3. Бобовые и зерновые, которые насыщают организм различными злаками.
4. Овощи и фрукты, в которых содержится не меньше витаминов, чем в БАДах.
5. Черный шоколад.

Также нельзя забывать о том, что во всем должна быть умеренность – как в пище, так и в лекарственных препаратах. Стоит бережно относиться к своему организму и советоваться со специалистами.

Видео

Больше о витаминах для памяти и мозга смотрите на видео.

Витамины для улучшения памяти и работы мозга взрослым

Витамины для памяти поступают в человеческий организм преимущественно с пищей. Сбалансированное, разнообразное питание – одно из основных направлений профилактики развития гиповитаминоза. Если в силу каких-либо причин образуется недостаток витаминов, необходимых для развития ума и памяти, человек теряет способность быстро запоминать нужную информацию, экстренно реагировать на изменение внешних обстоятельств, мыслить продуктивно и масштабно.

Определение

Витамины – группа незаменимых низкомолекулярных соединений, которые выступают в роли катализаторов физиологических реакций, их применяют для улучшения памяти и концентрации внимания у взрослых. Многие микронутриенты не синтезируются в организме, что обуславливает необходимость их поступления с пищей. В детском возрасте микронутриенты обеспечивают нормальный рост и уровень когнитивного развития.

В организме взрослых людей они формируют устойчивость к инфекционным и другим неблагоприятным внешним воздействиям, поддерживают нормальное функционирование органов и систем (иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной). Витамины для мозга служат стимулятором, повышают продуктивность работы нервных структур, активизируют процессы запоминания и познавательные способности.

Роль витаминов в регуляции когнитивных функций

Лучшие витамины для развития мозга и памяти находятся в группе B. К ним также относят ниацин (PP) и биотин (H). Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются компонентами серого мозгового вещества, ответственны за формирование и развитие интеллекта. Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в выработке навыков мелкой моторики и координируют моторно-зрительное взаимодействие.

Они регулируют функции клеточных мембран и транспортных мембранных каналов, способствуют росту, регенерации нейронов и образованию их связей – синапсов. Холин – органическое соединение, витаминоподобное вещество, которое участвует в синтезе нейромедиатора ацетилхолина. Важнейшая функция холина заключается в организации передачи нервных импульсов. Он является структурным компонентом миелиновой оболочки, которая обеспечивает защиту нервных волокон и улучшает проведение сигналов.

Микроэлементы железо, медь, селен, йод, какие участвуют в транспорте кислорода, синтезе коллагена, эластана, гормонов, не меньше полезны для нормальной деятельности мозга, чем витамины. Йод регулирует функции ЦНС и эмоциональные характеристики. Дефицит йода у детей приводит к задержке умственного развития, в тяжелых случаях к кретинизму. У взрослых недостаток этого микроэлемента проявляется снижением интеллектуальных способностей, нарушением энергетического обмена, подавленным настроением.

Причины дефицита витаминов

Недостаток витаминов в организме ассоциируется с ухудшением когнитивных функций и снижением работоспособности, что обуславливает необходимость приема препаратов, улучшающих память и работу мозга. Основные причины состояний, когда в организме не хватает витаминов:

1. Несбалансированный, нездоровый рацион питания. Употребление рафинированных продуктов, еды с добавлением консервантов и других потенциально опасных веществ негативно отражается на процессах метаболизма.
2. Использование неправильных способов приготовления пищи. Витамины, содержащиеся в продуктах, разрушаются при длительной термической обработке, что взаимосвязано с недостаточным поступлением в организм эссенциальных микронутриентов.
3. Патологии желудочно-кишечного тракта. В этом случае недостаток витаминов, необходимых для нормальной работоспособности мозга, возникает из-за нарушения усвоения важных микронутриентов, поступающих с пищей.
4. Беременность, период грудного вскармливания. Пребывая в подобных состояниях, женщина ощущает повышенную потребность в биологически значимых элементах, без которых ее организм не справляется с задачами вынашивания плода и кормления новорожденного.
5. Нервное перенапряжение, стрессовые воздействия. Стрессы нарушают работу нервной системы, провоцируют различные сбои в процессах продукции и усвоения микронутриентов, что коррелирует с ухудшением способности к запоминанию и мышлению.
6. Частые заболевания (хронические, острые).

В таких ситуациях у мужчин и женщин возникает необходимость дополнительно пить витамины для стимуляции мозговой активности и функции памяти. Обычно состояния, проявляющиеся дефицитом витаминов, требующихся для продуктивной работы внутренних отделов головы, выявляются у детей, студентов, беременных женщин, пожилых людей, сотрудников компаний, для которых заработная плата зависит от производительности труда, что заставляет их напряженно и много трудиться.

Основные витамины

Для укрепления памяти и стимуляции работы мозга взрослым необходимо регулярное поступление витаминов группы B:

• Тиамин-B₁. Клеточный энергетик, который способствует регенерации тканей, повышает работоспособность и умственную активность, ускоряет процессы вывода токсинов из нервных клеток.
• Пантотеновая кислота-B₅. Участвует в синтезе нейромедиаторов – гистамина и ацетилхолина, и кортикостероидных гормонов, которые вырабатываются надпочечниками. Кортикостероиды выполняют иммуномодулирующие функции, оказывают антиаллергическое и противовоспалительное действие.
• Пиридоксин-B₆. Участвует в транспорте глюкозы к нервным клеткам, синтезе основных нейромедиаторов (дофамин, серотонин, адреналин) и гемоглобина, регулирует метаболизм белков. Улучшает функции памяти и мышления, повышает устойчивость к стрессовым воздействиям.
• Кобаламин-B₁₂. Незаменимый витамин для головного мозга и нервной системы, который катализирует превращение гомоцистеина, что ассоциируется с защитой сосудистой стенки от повреждений, способствует нормальной работе кровеносной системы и лучшему кровоснабжению мозговой ткани. Микронутриент препятствует развитию анемии, участвует в процессах кроветворения. Регулирует синтез миелина и нейромедиаторов, что объясняет его важную роль в формировании и развитии когнитивных функций.

Интенсивно работающие люди, спортсмены, дети, беременные женщины особенно нуждаются в регулярном поступлении в организм таких витаминов, как A, B, C, E, D, что обусловлено их повышенным расходом. Разбираясь в теме, какие витамины нужны для концентрации внимания, следует помнить, что чаще выявляется дефицит не одного, а нескольких микронутриентов.

Симптомы гиповитаминоза

Недостаток витамина B₆ проявляется спутанностью сознания, медлительностью мыслительных процессов, заторможенностью. Другие признаки: раздражительность, судорожные приступы, депрессивное состояние. Дефицит витамина B₁ характеризуется симптомами: расстройство сна, ухудшение аппетита, астения (мышечная слабость, повышенная утомляемость, недержание аффекта, эмоциональная лабильность, ослабление самообладания).

Человек становится нетерпеливым, неусидчивым, недовольным, у него ухудшается память, изменяется поведение. Если в организм поступает недостаточное количество витамина B₂, это негативно отражается на умственной деятельности, а также опасно для кожи и органов зрения. В этом случае наблюдаются симптомы: повышенная восприимчивость к световым раздражителям, расстройство восприятия цветовых оттенков, чувство жжения и присутствия песка в глазах.

Недостаток витамина B₅ проявляется шелушением кожных покровов, ранним поседением волос, чувством усталости, расстройствами в работе органов желудочно-кишечного тракта, физическим и нервным истощением. Снижение концентрации витамина B₁₂ приводит к расстройству функции зрения, онемению конечностей, побледнению кожных покровов, ухудшению способности к запоминанию.

Дефицит витамина C негативно сказывается на общем самочувствии. Человек испытывает чувство слабости, подвержен ОРВИ заболеваниям, стенки капиллярных сосудов становятся хрупкими, что отражается в частой кровоточивости десен и медленном заживлении ран на коже.

Популярные препараты

Препарат Витрум Мемори содержит в составе экстракт растения Гинкго Билоба. Лекарство растительного происхождения стимулирует кровоснабжение мозга, что способствует ускоренному поступлению в мозговую ткань кислорода и полезных веществ. Компоненты препарата нормализуют обмен веществ в нервной ткани, улучшают реологические свойства крови, стимулируют микроциркуляцию, что обеспечивает интенсивное питание головного мозга. Препарат повышает активность мозга, улучшает память и способность к обучению.

Витаминный комплекс для мозга Ундевит разработан для взрослых людей, включает список лучших витаминов, нужных для улучшения памяти и работы мозга. В их числе витамины A, B₁, B₂, B₆, B₁₂, PP, P, E, B₉, B₅, C. Состав обеспечивает потребность человека в микронутриентах, регулирующих процессы клеточного метаболизма в мозговой ткани. Названия других препаратов, которые в совокупности с витаминами полезны для мозга и улучшают память у взрослых:

1. Глицин. Алифатическая аминокислота, которая участвует в синтезе белка. Глицин регулирует деятельность ЦНС у детей и взрослых – связываясь с рецепторами в головном мозге, тормозит выделение возбуждающих нейромедиаторов (Глутаминовая кислота) и ускоряет синтез тормозящих нейромедиаторов (ГАМК). Препарат оказывает успокаивающее действие на нервную систему, одновременно улучшая память и процессы ассоциативного мышления.
2. Мемоплант. Основной компонент препарата – экстракт растения Гинкго Билоба. Ускоряет процессы клеточного метаболизма в нервной ткани, нормализует тонус сосудистых стенок, что приводит к лучшему кровенаполнению мозговых артерий, способствует интенсивному снабжению кровью мозгового вещества.
3. Аминалон, Билобил. Основной компонент препаратов – аминомасляная кислота (ГАМК), которая является важнейшим тормозящим нейромедиатором и участвует в регуляции многих физиологических процессов. Оказывает положительное влияние на умственную активность, что обусловлено повышением энергетического статуса нейронов, полноценным усвоением глюкозы, усилением дыхательной активности нервной ткани. Препарат повышает динамику функционирования мозга, что ассоциируется с улучшением памяти, мыслительной деятельности и концентрации внимания.
4. Интеллан. Комплексный препарат, который кроме экстракта Гинкго Билоба содержит другие растительные компоненты для повышения умственной активности и работоспособности. В состав лекарства входят экстракты растений – Центелла азиатская, Бакопа Монье, Амомум шиловидный, Эмблика, Кориандр. Средство обладает антиоксидантной активностью, оказывает стимулирующее действие на клеточный метаболизм в нервной ткани, улучшает кровоснабжение мозгового вещества за счет нормализации процессов микроциркуляции.
5. Женьшень китайский. Препарат повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям, укрепляем иммунитет, активирует естественные резервы, оказывает общетонизирующее действие. Лекарство стимулирует деятельность ЦНС, повышает физическую выносливость и умственную работоспособность.

Недорогие лекарства улучшают мозговое кровообращение на капиллярном уровне, что приводит к лучшему запоминанию и усвоению новой информации. Фармацевтические средства, в том числе биологически активные добавки (БАД), принимают по назначению врача. Самолечение может спровоцировать нарушения в работе организма и привести к ухудшению состояния здоровья.

Чтобы улучшить память, кроме приема витаминов для улучшения мозговой деятельности важно правильно питаться. В ежедневном меню должны присутствовать продукты: морская рыба (скумбрия, сардина), богатая Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, оливковое, соевое и льняное масло, в котором содержатся флавоноиды. Флавоноиды обладают выраженными антиоксидантными свойствами, улучшают перфузию (прохождение крови сквозь ткань) мозга, положительно влияя на его функции.

Витамины группы B содержатся в орехах (грецкие, кедровые, фундук, кешью), гречневой, кукурузной и овсяной крупе, чечевице. Большое количество лучших витаминов, полезных для активности мозга, находится в бананах, авокадо, фасоли, сое, мясе и яйцах, молоке. Важно отрегулировать режим труда, сна и отдыха, чтобы обеспечить полное усвоение поступающих в организм полезных микронутриентов.

Выбирая, какой витамин нужен для лучшей работы мозга, необходимо проконсультироваться с врачом. Переизбыток микронутриентов в организме, как и их недостаток, приводит к нарушениям в работе органов и систем.

Просмотров: 75

Витамины для мозга детям

Время чтения: 4 минуты

Витамины для мозга детям обеспечивают организм питательными веществами, ведь школьники должны пройти через длинный школьный день и быть готовыми ударить по книгам и участвовать во внеклассных мероприятий.

Завтрак очень важен. Вы слышали это раньше… родители были правы… и исследования показывают, что завтрак — самый важный приём пищи в день.

Питание и энергия здоровыми источниками пищи на завтрак обеспечивают хороший метаболизм и когнитивные функции мозга ребёнка. Пропуск первой еды дня может помешать академической деятельности и замедлить познания и обучение среди школьников.

Витамины для мозга детям, которые питают энергией

Переходя от завтрака, вот конкретные витамины для мозга детям, продукты питания и питательные вещества, которые могут повысить уровень жизни вашего ребенка и увеличить развитие мозга и его функциональность:

1. Холин хорош для памяти.

Это питательное вещество содержится в яйцах и орехах. Это увеличивает развитие мозга и памяти.

Простые советы…

Начните день с омлета из яиц с несколькими свежими овощами, которые подаются на ломтик цельнозернового тоста. Подайте его красиво, в виде рисунка, дети съедят его с удовольствием!

2. Антиоксиданты для улучшения памяти.

Очень большое изобилие продуктов питания, которые содержат антиоксиданты, витамин A, витамин C и витамин E.

Используйте свежие фрукты и овощи во время еды и закусок. Орехи, фасоль и бобовые также богаты антиоксидантами.

Простые советы…

Если у вас есть придирчивый едок, подойдите к процессу кормления творчески с вкусными домашними йогурто-фруктовыми коктейлями, это крайне энергичный послеобеденный перекус или быстрый, насыщенный завтрак на ходу.

3.   Омега-3 жирные кислоты улучшают когнитивные функции.

Важную роль в поддержании когнитивной функции играют Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры и незаменимые витамины для мозга детям, содержащиеся в различных продуктах питания, в их числе жирная рыба (лосось и тунец), авокадо, льняное масло или льняное семя, орехи (например, грецкие орехи и миндаль), и здоровые масла (например, оливковое масло).

Простые советы…

Чтобы добиться успеха на кухне с вашими детьми необходимо их поощрять, чтобы они попробовали новые продукты, такие как авокадо или лосось на гриле; вы никогда не знаете, где их вкусовые рецепторы возьмут верх!

4. Целые зёрна для улучшения функций памяти.

Комплексные цельнозерновые углеводы содержат фолат и другие витамины группы В, которые помогают улучшить функцию памяти и богаты клетчаткой, обеспечивая устойчивый поток энергии, чтобы ваш ребёнок смог сдать математический тест.

Простые советы…

Для утреннего пробуждения попробуйте сытную овсянку на завтрак. Выбирайте несладкие ароматы, чтобы не допускать избыток сахара и калорий. Свежие ягоды или ломтики банана с оттенком мёда для всплеска естественной сладости.

5. Железо для умственной активности.

Железосодержащие продукты также улучшают умственную бдительность и энергетический уровень. Красное мясо, птица, шпинат, фасоль, сухофрукты и цельнозерновые являются отличным выбором.

Простые советы…

Довершение простого буднего вечера — ужин со спагетти и несколькими тефтелями. Выбирайте макароны из цельной пшеницы для здоровья и переключайтесь на сложные углеводы.

6. Кальций для укрепления костей.

Витамины для мозга детям обязательно должен пополнять кальций. Последнее, но, конечно, не менее важное, он отлично подходит для выращивания молодого организма, чтобы укрепить кости и помочь им оставаться крепкими.

Простые советы…

Убедитесь, что ваш холодильник содержит кальций, такой как обезжиренное молоко или соевое молоко, йогурт и сыр, а также миндаль, лосось, зелёные соевые бобы и витаминизированные каши и соки.

7. Вода держит ваш уровень концентрации.

Да, да, витамины для мозга детям пополняет вода! Пить достаточное количество воды очень важно, это помогает предотвратить усталость и держать хороший уровень концентрации.

Простые советы…

Подайте ребёнку обычную воду с ломтиком лимона, лайма или апельсина.

Продукты, которые истощают мозг.

Теперь, когда вы знаете про правильные витамины для мозга детям, внесём ясность по некоторым элементам, которые могут быстро слить энергию и уровень внимания детей, часто вызывая короткие скачки в деятельности, а затем сбой в организме от избыточного сахара и искусственных ингредиентов.

Обходите эти продукты стороной в следующей поездке в продуктовый магазин:

— продукты питания с искусственными подсластителями или неестественной окраской;

— высокофруктозный кукурузный сироп;

— сладкие фруктовые напитки, кола и соки;

— рафинированный белый сахар;

— транс-жиры и частично гидрогенизированные масла;

— обработанные закуски и колбасные изделия.

Теперь вы узнали больше про витамины для мозга детям, а для взрослых есть специальная статья витамины для памяти и работы мозга взрослым.

Похожие статьи:

Витамины для мозга | Блог 4brain

Человеческий мозг работает без остановки. Даже когда мы спим, а тело находится в фоновом режиме, он продолжает функционировать, готовясь к новому дню. Именно поэтому его необходимо регулярно подпитывать. В противном случае умственная активность будет падать, и мы уже не сможем эффективно учиться, работать, заниматься важными делами, запоминать информацию. Даже такие, казалось бы, элементарные и привычные вещи, как письмо и чтение, будут даваться труднее.

Способность организма правильно и продуктивно работать зависит от полезных и питательных веществ, которые поступают в него вместе с пищей. Особое место среди них занимают именно витамины. Вместе с другими особенностями повседневной жизни (физические нагрузки, образ жизни, правильный сон и отдых и т.п.) они имеют важнейшее значение в формировании познавательной способности и эволюции мозга вообще. По этой причине и важно знать о том, какие витамины нам нужны, где они содержатся, и к чему может привести их нехватка.

Energizers 4 brain

Витаминов существует множество, но самыми полезными и важными для нашего мозга являются именно витамины группы B. Их воздействие на мышление, а также память человека самое сильное. Но кроме того что они поддерживают функционирование клеток, они еще и защищают мозг от стрессов и перегрузок и продлевают молодость. Если в организме их мало, последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до серьезных расстройств нервной системы, снижения интеллекта и памяти.

К категории витаминов группы B относятся витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Рассмотрим их подробнее.

Витамин B1

Второе название – тиамин. В простонародье – «витамин ума». Его влияние на память и умственные процессы наиболее мощное, т.к. он отвечает за защиту нервной системы и помогает обеспечивать мозг глюкозой.

Недостаток тиамина служит причиной:

• Снижения памяти
• Спутанности мыслей
• Мышечной слабости
• Расстройства сна
• Угнетенного состояния
• Тревожности
• Плаксивости
• Высокой раздражительности
• Нарушений в координации
• Онемения конечностей

При серьезной нехватке этого витамина у человека могут наблюдаться нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (например, тошнота, запоры, расстройство стула), а также развитие парезов конечностей, параличей и полиневритов.

Если вы питаетесь полноценно, можно не беспокоиться о недостатке витамина B1, но если питание скудно или вы заметили вышеназванные симптомы, обязательно включите в свой рацион шпинат, картофель, фасоль, редьку, морковь, орехи, горох, отруби, гречку, овсянку.

Имейте в виду, что витамин B1 очень хорошо усваивается, но и разрушается легко, в особенности, если употреблять много черного чая и сахара, курить и злоупотреблять алкоголем.

Витамин B2

Второе название – рибофлавин. В простонародье – «витамин энергии». Он способствует правильному обмену веществ и ускорению энергии, активизации умственных процессов, синтезу нервных клеток; улучшает работу нейромедиаторов (это особые биологически активные вещества необходимые для передачи нервных импульсов в клетках).

 Недостаток рибофлавина служит причиной:

• Быстрой утомляемости
• Усталости и слабости
• Плохого аппетита
• Сонливости
• Снижения массы тела
• Замедления умственных процессов
• Головных болей

При острой нехватке витамина B2 могут наблюдаться проблемы с надпочечниками, нарушения зрительных функций (слезотечение, светобоязнь), дерматит кожи лица и груди, хейлит (трещинки и язвочки в уголках рта).

Чтобы предупредить эти проблемы со здоровьем и обеспечить мозг рибофлавином, нужно употреблять шиповник, капусту, помидоры, дрожжи, молочные продукты, яйца, почки, печень.

Обязательно запомните, что продукты, содержащие витамин B2, можно спокойно жарить и подвергать другой температурной обработке, но не рекомендуется держать их на открытом солнце, т.к. этот витамин не терпит воздействия его лучей и быстро разрушается.

Витамин B3

Другие названия – витамин PP, ниацин, никотинамид, никотиновая кислота. В простонародье – «витамин спокойствия». Он принимает участие в синтезе ферментов, извлечении энергии из пищи и биосинтезе гормонов, необходимых организму (инсулин, тестостерон, кортизол, прогестерон, эстрогены и т.д.).

Недостаток ниацина служит причиной:

• Бессонницы
• Подавленного состояния
• Депрессии
• Повышенной утомляемости
• Усталости

Серьезный недостаток никотиновой кислоты может привести к пеллагре – особой форме авитаминоза, проявляющейся в деменции (снижении познавательной деятельности и потере усвоенных навыков и знаний), дерматитах и диарее.

Содержится этот витамин в продуктах животного и растительного происхождения постное мясо, почки, яйца, печень, перец, зеленый горошек, чеснок, морковь, петрушка, спаржа. Лучшим источником служат продукты именно животного происхождения.

Витамин B5

Второе название – пантотеновая кислота. Принимает участие в обмене жиров, способствует передаче нервных импульсов и регенерации кожи.

Недостаток пантотеновой кислоты служит причиной:

• Мышечных болей
• Покалываний в конечностях
• Затекания конечностей
• Головных болей
• Нарушений сна
• Ухудшения памяти

Для обеспечения организма витамином B5 нужно, чтобы в рационе были зеленый чай, шампиньоны, свежие овощи, бобовые, дрожжи, лесные орехи, мясо, субпродукты (печень, почки, сердце и т.д.), пророщенное зерно.

Важно учитывать, что витамин B5 разрушается при длительном хранении продуктов и приготовлении пищи, поэтому желательно, чтобы содержащих его продуктов в рационе было больше.

Витамин B6

Второе название – пиридоксин. В простонародье – «витамин-антидепрессант». Как и все остальные витамины, необходим и взрослым и детям, т.к. без него будет невозможен правильный обмен веществ и синтез нейромедиаторов, гормонов и соляной кислоты в желудке. Также он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и усвояемость витамина B12.

Недостаток пиридоксина служит причиной:

• Тревожности
• Депрессии
• Раздражительности
• Сонливости
• Заторможенности мышления

В достаточном количестве витамин B6 содержат перец, капуста, картофель, рыба, мясо, бобовые, зерна злаков, дрожжи

Любителям фруктов и ягод стоит знать, что этот витамин можно восполнить, кушая бананы и клубнику.

Витамин B9

Второе название – фолиевая кислота. Оказывает влияние на процессы торможения и возбуждения в ЦНС, участвует в синтезе нейромедиаторов, в особенности серотонина и дофамина. Кроме того, способствует обмену белков, образованию кровяных клеток и передаче генетической информации во время беременности, а также, совместно с витамином B5, позволяет волосам долго сохранять свой цвет и не седеть.

Недостаток фолиевой кислоты служит причиной:

• Апатии
• Бессонницы
• Тревожности
• Повышенной утомляемости
• Ухудшения памяти

Найти витамин B9 немногим сложнее, чем другие витамины для мозга, но все же вполне реально. Его содержат: яичный желток, печень, авокадо, пшеница, бобы, салат, шпинат, спаржа.

В целом стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи, ибо в них эта кислота присутствует в избытке.

Витамин B12

Второе название – цианокобаламин. В простонародье – «красный витамин». Помогает организму человека переключаться между состояниями бодрости и сна, нормализует протекание психических процессов. Считается одним из лучших витаминов для памяти, т.к. переводит кратковременную память в долговременную.

Недостаток цианокобаламина служит причиной:

• Депрессии
• Слабоумия
• Ухудшения памяти
• Раздражительности
• Спутанности сознания
• Галлюцинаций
• Головокружений
• Сонливости
• Хронической усталости
• Звона в ушах
• Нарушений зрения

Чтобы снабдить свой организм витамином B12, включите в свой рацион такие продукты как соя, морская капуста, сердце, почки, печень, рыба.

Особенность витамина B12 в том, что его не синтезируют ни животные, ни растения. Его производят только сине-зеленые водоросли, бактерии и микроорганизмы. Накапливается же он в почках и печени животных, и они – его лучший источник.

Но на витаминах группы B разговор заканчивать рано, ведь кроме них есть и несколько других витаминов для памяти и для мозга, необходимые детям и взрослым. К ним относятся:

• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• Витамин P

О них тоже нужно сказать детальнее.

Витамин C

Второе название – аскорбиновая кислота. Его воздействие на организм неоценимо: он поддерживает работу нейромедиаторов и считается сильнейшим антиоксидантом, останавливает окислительные процессы в клетках.

Недостаток аскорбиновой кислоты служит причиной:

• Избыточного веса
• Инфекционных заболеваний
• Воспаления слизистых оболочек
• Частых и затяжных простуд
• Бессонницы
• Депрессии
• Раздражительности
• Низкой концентрации
• Проблем со зрением
• Ломкости и выпадения волос
• Шелушения и сухости кожи
• Преждевременных морщин
• Расшатывания и выпадения зубов
• Кровоточивости десен
• Геморроя
• Варикозного расширения вен
• Медленной регенерации кожного покрова

Избежать всех этих проблем поможет простое соблюдение правильной диеты. В ваш рацион должны входить капуста (белокочанная, брокколи, краснокочанная, цветная, брюссельская), ягоды (земляника, клубника, калина, черная смородина, облепиха, шиповник), цитрусовые (мандарин, лимон, грейпфрут, апельсин), сладкий красный перец, зеленый лук, капуста, крапива, хрен, киви.

Что касается продуктов животного происхождения, то витамин C содержится только в печени.

Витамин D

Второе название – кальциферол. Отвечает за обмен кальция в организме, участвует в формировании зубов и костей, развитии и росте клеток. Способствует правильному сокращению мышц и правильной передаче нервных импульсов.

Недостаток кальциферола служит причиной:

• Слабости
• Хронической усталости
• Депрессии
• Сутулости
• Потери веса
• Костных деформаций
• Мышечных судорог
• Замедления роста (у детей)
• Деформации зубов и задержки их формирования (у детей)
• Болей в суставах
• Головных болей

При острой нехватке витамина могут быть серьезные осложнения, такие как развитие второй степени диабета, гипертонии, рассеянного склероза, болезней сосудистой системы.

Не допустить дефицита витамина D позволит употребление содержащих его продуктов: жирных сортов рыбы (скумбрия, лосось, тунец, сельдь), сливочного масла, куриных яиц, свиной и и говяжьей печени, рыбьего жира, молочных продуктов.

Полезно знать и о том, что витамин D попадает в организм не только с пищей, но и синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому специалисты и рекомендуют чаще находиться на солнце и принимать солнечные ванны.

Витамин E

Второе название – токоферола ацетат. Является жирорастворимым витамином – антиоксидантом, благодаря которому ткани мозга освобождаются от вредных свободных радикалов и токсинов. Также он входит в состав клеточных мембран.

Недостаток витамина E служит причиной:

• Слабости и онемения мышц
• Покалываний в конечностях
• Преждевременных морщин
• Увядания и сухости кожи
• Проблем со зрением
• Раздражительности
• Проблем со сном
• Потери аппетита
• Низкой работоспособности
• Быстрой утомляемости
• Плаксивости
• Снижения полового влечения

При запущенном дефиците витамина E в организме могут начаться серьезные проблемы со здоровьем: перемежающаяся хромота, импотенция, фригидность, бесплодие, неспособность выносить плод при беременности.

Но не все так страшно, ведь этих «страстей» можно избежать, включив в обыденный рацион «специальные» продукты: растительные масла (арахисовое, кукурузное, соевое, подсолнечное и т.д.), гречка-ядрица, овсянка, кукуруза, чечевица, пророщенная пшеница, зеленый горох, креветки и кальмары, судак и скумбрия, куриное яйцо, салат листовой, капуста, орехи.

И еще одно дополнение: обогатив свою диету вышеназванными продуктами, вы убережете себя от атеросклероза и инфаркта и предотвратите развитие приобретенного слабоумия.

Витамин P

Второе название – биофлавонид. Главная его задача – сохранение целостности капилляров и уменьшение их проницаемости. Но вместе с витамином C он также препятствует окислительным процессам.

Недостаток биофлавонидов служит причиной:

• Кровоизлияний в разных частях тела
• Кровоточивости десен
• Хрупкости капилляров
• Проблем с кожей
• Выпадения волос
• Болей в суставах и ногах
• Повышенной утомляемости
• Слабости

Серьезный недостаток витамина P может привести к кровоизлиянию в мозг.

Чтобы уберечься от этих опасностей, нужно есть соответствующую пищу: цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), ягоды (малина, черешня, черноплодная рябина, шиповник, ежевика, черная смородина), виноград, абрикосы, петрушка, гречка, капуста, помидоры, яблоки.

Также мы рекомендуем вам посмотреть совсем небольшое видео, в котором отлично рассказано о пользе некоторых продуктов для мозга, мышления, памяти и здоровья вообще.

Однако сбалансированная диета и наличие витаминосодержащих продуктов в рационе не всегда помогают обеспечить организм надлежащим количеством нужных веществ. Бывает так, что образ жизни, постоянная занятость, повышенные нагрузки или какие-то проблемы со здоровьем приводят к необходимости скорейшего обеспечения организма сразу несколькими группами витаминов. В таких случаях лучше всего дополнить здоровое питание употреблением специальных витаминных комплексов.

Лучшие витаминные комплексы

Далее мы вкратце расскажем о трех категориях витаминных комплексов:

• Витамины для взрослых
• Витамины для учащихся
• Витамины для детей

Возьмите эту информацию на заметку, но перед приемом того или иного комплекса обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Витамины для взрослых

Эти комплексы, о которых встречаются преимущественно положительные отзывы, будут полезны как взрослым, так и подросткам, ведущим обычный образ жизни. Они могут использоваться в качестве добавки к основному питанию.

Комплексы:

• Рыбий жир. Уже давно считается одним из самых простых, но эффективных средств, стимулирующих мозговую активность и умственное развитие, предотвращающих закупорку сосудов, нормализующих психическое состояние и улучшающих память даже в пожилом возрасте.
• Гуарана. Высушенная масса, полученная из семян лианы рода Пауллиния, произрастающей в районах Парагвая и Бразилии. Употребляется в качестве витаминного комплекса, препятствующего распространению свободных радикалов, нарушающих работу мозга. Также она обеспечивает продукцию эритроцитов и способствует их поступлению к клеткам мозга, повышает усидчивость и снимает усталость.
• Гриффония. Вытяжка из лечебного африканского кустарника. Отличное средство для улучшения работы ЦНС, нормализации цикла сна и психического состояния. Позволяет избавиться от депрессии и утомленности.
• «Геримакс Энерджи». Его особенность в том, что в состав входит экстракт женьшеня – «корня жизни». Он не только стимулирует долговременную память, но и позволяет организму эффективно справляться с тяжелыми умственными нагрузками в условиях стресса и нехватки сна.
• «Энцефабол». Способствует восстановлению обменных процессов и усилению захвата глюкозы для лучшего питания мозга. Может употребляться людьми, страдающими патологическими и возрастными изменениями, такими как рассеянность и склероз.
• «Супрадин». Это мультивитаминное средство является универсальным. Употребляя его, можно восполнить суточную норму всех компонентов, нужных для работы мозга и его защиты.
• «Направит». Является полезным растительным комплексом, ускоряющим передачу импульсов в нервных клетках.
• «Фенибут». Особое средство, снижающее вероятность проявления когнитивных расстройств. Препятствует возникновению страха, нервозности и стресса, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, способствует концентрации.
• «Витрум Мемори». Препарат для улучшения кровообращения и укрепления стенок сосудов в тканях мозга. Благодаря ему мозг насыщается кислородом, а мышление становится быстрым и ясным. Также применяется для профилактики головных болей.
• «Пирацетам». Лекарственное средство, повышающее устойчивость нервной системы к кислородному голоданию и воздействию токсинов. Оказывает комплексное воздействие на мозг, улучшает способность к обучению.

Найти и купить эти витамины для мозга можно практически в любой аптеке. Перед покупкой желательно почитать фармакологические свойства и отзывы, проконсультироваться с врачем.

Витамины для учащихся

Витамины этой категории будут полезны школьникам и студентам. Но можно принимать их и взрослым, чья деятельность связана с обучением. Учитывая то, что рацион учащихся (особенно учащихся школ и вузов) нельзя назвать идеальным, их организм просто не получает нужные ему витамины в необходимых пропорциях. Именно поэтому их нехватка должна компенсироваться сбалансированными комплексами, которые будут активизировать память, стимулировать мозговую активность и укреплять нервные клетки.

Комплексы:

• «Фосфатид-комплекс». Позволяет ускорять обменные процессы, повышает способность к обучаемости, улучшает концентрацию и память.
• «Фенотропил». Обычно его применяют студенты при подготовке к сдаче экзаменов и во время сессии. Изначально препарат создавали, чтобы лечить болезнь Альцгеймера, но позже его свойства к стимулированию кратковременной памяти и улучшению концентрации сделали его популярным комплексом витаминов для школьников и студентов. Отпускается только по рецепту.
• «Глицин». Вполне безопасное и доступное средство, позволяющее эффективно справляться с напряжением и стрессами, которыми сопровождаются зачеты, экзамены, сессии и другие важные события.
• «Ортомол Ментал». Средство, разработанное для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся активной умственной деятельностью, не имеющих время на полноценный сон, путешествующих и часто отправляющихся в командировки. Применение этого комплекса позволяет повысить работоспособность, снимает усталость, повышает стрессоустойчивость, помогает адаптироваться к новой деятельности. Важно и то, что он улучшает зрение.
• «Брейн Бустер». В этом препарате содержатся экстракты разных витаминов, минералов и лечебных трав. Они усиленно питают клетки, нормализуют циркуляцию крови во всех – даже самых мелких сосудах мозга, помогают импульсам быстрее передаваться по нервным клеткам, способствуют улучшению усвоения информации и адаптации к повышенным нагрузкам в процессе обучения.

В применении вышеназванных витаминов, несмотря на отсутствие особых противопоказаний, обязательно должны быть промежутки, чтобы организм к ним не привыкал, а мозг был в состоянии активно работать без посторонней помощи. Такие промежутки лучше всего делать во время каникул, отпуска и других периодов, когда отсутствует повышенная нагрузка на мозг.

Витамины для детей

Детский организм требует к себе самого пристального внимания, т.к. находится в состоянии постоянного развития и роста. Витаминные комплексы для детей помогают сформировать здоровую нервную систему. Также они подходят и при интенсивных умственных нагрузках, т.к. активизируют память, улучшают работу мозга и способность к концентрации.

Комплексы:

• «Джунгли». Этот комплекс включает в себя все основные витамины, необходимые для развития ума и активной мозговой деятельности, а также для развития нервных клеток.
• «Пиковит». Считается универсальным комплексом, т.к. в него входят все витамины группы B, витамины A, C и D, фолиевая кислота и кальций. Можно найти сироп для малышей от 1 года и для детей от 4 и от 7 лет.
• «Компливит». Средство, укрепляющее память и нормализующее психическое и физическое состояние при умственных нагрузках.
• «Мультитабс». Еще один универсальный препарат, содержащий все необходимые детскому мозгу витамины и микроэлементы. Существует семь разновидностей комплекса, рассчитанных на детей от 0 до 17 лет.
• «Витрум Юниор». Прекрасное средство для развивающегося детского мозга. Подходит для детей от 7 до 14 лет (для подростков от 14 до 17 лет есть «Витрум Тинейджер»). Включает в себя 13 витаминов и 10 микроэлементов. Способствует умственному развитию и адаптации к нервно-психическим, эмоциональным и физическим нагрузкам.

Чтобы убедиться в том, что все комплексы, о которых мы сказали, содержат в себе необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов, полезных для развития мозга, вы можете ознакомиться в интернете с их составом и отзывами, а также проконсультироваться со специалистом. Отметим, что эта статья носит исключительно рекомендательный характер, поэтому в любом случае перед покупкой заинтересовавшего средства нужно убедиться в том, что вам или вашему ребенку оно подойдет.

Также предлагаем вам напоследок еще одно видео, в котором сотрудник НИИ питания РАМН Наталья Таран рассказывает о том, какие витамины лучше давать детям и как вообще правильно выстраивать детское питание.

Несмотря на то, что обычно пища воспринимается в качестве строительного материала и источника энергии для организма, уже не раз было подтверждено и то, что она способна предотвращать развитие нейродегенеративных болезней и когнитивных проблем. При правильном питании и приеме витаминных комплексов мозг человека получает все, что ему нужно, чтобы нормально функционировать даже в самых тяжелых для него условиях. Так что в обилие кушайте витамины и будьте здоровы!

11 лучших витаминов для мозга и памяти

С возрастом или в результате некоторых событий в жизни человека можно наблюдать снижение умственных способностей. Люди не могут сосредоточиться на деле, забывают элементарные вещи, начинают «туго соображать», уставать от малейшей интеллектуальной деятельности. Происходит это по многим причинам, но если отбросить нарушения психики, то можно выделить несколько распространенных причин: возрастные изменения, переутомление и стрессы, неправильное питание, недостаток витаминов.

Как и весь организм, головной мозг зависит в первую очередь от работы кровеносных сосудов. Если нарушается их функционирование, умственная деятельность начинает падать, появляются головные боли, трудно вспомнить недавно полученную информацию. На сосудистую систему негативное влияние оказывает возраст, сахарный диабет, остеохондроз, недостаток микроэлементов, отвечающих за стабильную работу сосудов. В последнем случае незаменимую поддержку окажут правильно подобранные витаминные комплексы.

К органическим соединениям первой необходимости относятся витамины группы В:

• В1. Его недостаток провоцирует ухудшение памяти, депрессивность, тревожность, нарушение координации.
• В2. При дефиците наблюдается сонливость, головные боли, чувство слабости, «тумана» в голове.
• В3. Улучшает память, повышает концентрацию внимания.
• В5. Благотворно влияет на долговременную память, нормализует сон.
• В6. Стимулирует интеллектуальную деятельность, хорошо себя зарекомендовал в качестве средства, положительно влияющего при алкогольном отравлении, частом потреблении никотина.
• В9. «Ускоряет» мышление.
• В12. Поддерживает активность мозга на должном уровне, помогает приспосабливаться к меняющимся ситуациям, смене деятельности.

Кроме этого, для полноценной работы мозга, требуются следующие витамины:

• А. Необходимый компонент для работы сосудистой системы.
• D. Отвечает за предупреждение атеросклероза.
• Е. Очищает сосуды от токсинов.
• Р. Делает капилляры прочнее, снижает риск кровоизлияния.

Многие БАДы изготавливаются на основе природных компонентов – трав и плодов. К распространенным относятся:

• Плоды шиповника.
• Гинкго билоба.
• Розмарин.
• Шалфей.
• Женьшень, элеутерококк.
• Зеленый чай.

Ниже собраны аптечные средства, разработанные с целью повышения работоспособности головного мозга и состояния организма в целом.

Представляем рейтинг витаминов для мозга и памяти 2019. Лучшие 11 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 11 лучших витаминов для нервной системы

11 Глицин

Открывает подборку эффективное бюджетное средство, знакомое каждому, – «Глицин». Действующим веществом является аминоуксусная кислота. Форма выпуска – небольшие таблетки для подъязычного рассасывания, имеют сладковатый привкус.

«Глицин» регулирует метаболизм, положительно влияет на обмен веществ, обладает успокаивающим действием, стимулирует умственные процессы, повышает работоспособность при хронической усталости, помогает в стрессовых ситуациях. Достоинствами аминоуксусной кислоты являются: способность проникать в ткани головного мозга и реакция распада на воду и углекислый газ, что исключает накапливание в организме.

Препарат назначается для повышения умственной деятельности, при сильных нагрузках, для облегчения последствий стресса и лучшей адаптации в непростых жизненных ситуациях. «Глицин» хорошо себя зарекомендовал как средство для детей и подростков в период так называемого переходного возраста, в случае психической нестабильности, упадка сил, физических и эмоциональных.

Благодаря одному действующему компоненту (и относительно безобидному), «Глицин» редко провоцирует аллергию. Однако стоит быть начеку – в случае непереносимости, пациента ждут серьезные проблемы. Кроме обычного зуда и покраснений, может развиться отек гортани, глаз, губ, также у некоторых снижается давление, появляются рвотные позывы, затрудняется дыхание, проявляются другие неприятные и даже опасные симптомы. Во всем остальном средство достаточно безвредно – допустим прием во время беременности и кормления грудью (с разрешения врача), побочных эффектов и последствий передозировки не выявлено.

Плюсы:

• Подходит для детей и взрослых.
• Низкий риск возникновения аллергии.
• Может назначаться в период беременности и лактации.
• Побочных эффектов и последствий передозировки не выявлено.

Минусы:

• Необходимость повторять курс несколько раз в год.
• Может вызвать серьезные аллергические реакции.

Глицин

10 Мемо-Вит

Десятое место занимает российское средство «Мемо-Вит» – биологически-активная добавка на основе природных компонентов, предназначенная для улучшения памяти, работы головного мозга, деятельности сосудистой системы, налаживания кровообращения. Курс лечения составляет месяц, взрослые принимают по 2 таблетки 3 раза в сутки во время приема пищи. Детям возможно принимать по назначению врача.

В состав БАДа входит гречиха красностебельная (растение), которая отвечает за снабжение организма рутином, цитрином, кверцитином и другими компонентами. Измельченные плоды шиповника являются источником различных витаминов, в том числе, С, В2, К, Р, РР, Е, А.

Средство применяется в случае нарушения кровообращения в головном мозге, упадке умственных и физических сил, снижении интеллектуальной работоспособности, при ухудшении памяти, нарушении сна. Также оказывает омолаживающее действие на организм в целом, помогает бороться с атеросклерозом, предотвращает некоторые виды головной боли. Используется спортсменами для увеличения выносливости, активации защитных функций тела.

По отзывам покупателей, «Мемо-Вит» помогает нормализовать сон, улучшает память, помогает концентрироваться, когда «мозги уже не соображают», что особенно актуально для студентов и людей, работающих свыше 8 часов. Также некоторые пользователи, страдающие метеочувствительностью, заметили, что при употреблении БАДа снижается острота симптомов. Пожилые люди замечают, что стали лучше помнить мелочи.

Плюсы:

• На основе натуральных компонентов.
• Улучшает состояние кровеносных сосудов мозга.
• Нормализует сон.
• Снижает остроту метеочувствительности.
• Положительно влияет на память в пожилом возрасте.

Минусы:

• Не подходит для беременных и кормящих.
• Прием трижды в день.

Таблетки Мемо-Вит

9 Острум Эвалар

Девятое место занимает российская фирма по изготовлению БАДов на основе природных компонентов. «Эвалар» пользуется спросом за счет эффективности препаратов, доступной цены, натурального состава.

«Острум» содержит витамины В9 В6, В5, В12, которые защищают мозг от преждевременного старения, обеспечивают его стабильную работу, способствуют улучшению памяти, стимулируют интеллектуальное и творческое мышление, помогают поддерживать сосудистую систему в здоровом состоянии. Также в составе присутствует магний, предупреждающий старение клеток. Из растительных компонентов входит экстракт популярного «растения для мозга» гинкго билоба. Холин отвечает за стимуляцию мышления, так как с его помощью удается задействовать клетки, находящиеся в спящем состоянии.

Противопоказаний и побочных эффектов нет, за исключением индивидуальной непереносимости и периода беременности. Покупатели отмечают хорошие результаты – мышление становится ясным, исчезает ощущение «тумана» в голове в конце рабочего дня, становится легче сосредоточиться на деле. БАД нравится студентам, так как помогает справиться с большими нагрузками. Из недостатков некоторые пользователи отмечают слабый эффект БАДа, но большинство довольны результатом.

Плюсы:

• Улучшает память и концентрацию внимания.
• Помогает перенести чрезмерные нагрузки.
• На основе натуральных компонентов.
• Предупреждает преждевременное старение.

Минусы:

• Эффект может оказаться менее заметным, чем рассчитывалось.

Капсулы Острум Эвалар

Читайте также: 8 лучших витаминов для сердца и сосудов

8 Геримакс Энерджи

«Геримакс Энерджи» представляет собой идеальное сочетание компонентов, которые способствуют полноценному функционированию организма. В состав добавки входит 10 витаминов и 7 минералов за счет чего осуществляется поддержание в здоровом состоянии всего организма.

Также «Геримакс Энерджи» содержит экстракт женьшеня, который обладает тонизирующими свойствами. С учетом этого следует избегать приема в послеобеденное время, иначе вечером будет сложно уснуть. Еще одно растение, входящее в состав – чай. Экстракт зеленого чая, по исследованиям швейцарских ученых, способствует улучшению когнитивных функций. Благотворный эффект заметен в отношении так называемой рабочей памяти, благодаря которой человек удерживает в уме небольшие объемы информации, необходимой для обдумывания и анализа в короткий промежуток времени.

Пользователи отмечают хорошие результаты после приема минерально-поливитаминного комплекса. Больше всего «Энерджи» хвалят за повышение тонуса, настроения, избавление от хандры, подавленности, вялости. БАД действительно дарит энергию и активность, помогает справиться с большими объемами как умственной, так и физической работы. Кроме этого наблюдается улучшение памяти, нормализация сна, улучшение общего самочувствия. Однако стоит быть внимательным, так как женьшень имеет свойство повышать давление, поэтому людям с гипертонией стоит поискать другой вариант.

Плюсы:

• Тонизирует, бодрит.
• Повышает деятельность головного мозга.
• Содержит большой набор витаминов и микроэлементов.
• Удобная схема приема.

Минусы:

• Не подходит для людей с высоким давлением.

Геримакс Энерджи

7 Мемоплант

БАД, занимающий седьмое место нашего рейтинга, представляет собой экстракт гинкго билоба в форме таблеток, покрытых оболочкой. «Мемоплант» улучшает кровообращение и снабжение головного мозга кислородом, что снижает риск возникновения гипоксии, улучшает функционирование клеток, снижает интенсивность развития травматического или токсического отека.

Добавка назначается в случае нарушения деятельности мозга, включая возрастные изменения. Помогает привести в порядок сон, снять некоторые виды головной боли, повысить способность концентрировать внимание. Однако стоит помнить, что гинкго негативно сказывается на работе желудка, поэтому «Мемоплант» не следует применять при язве, гастрите, а также остром нарушении кровообращения, инфаркте миокарда.

После начала приема наступает заметное улучшение – возрастает мозговая активность, легче запоминать информацию, человек становится более внимательным и собранным. Средство хорошо себя показало при назначении пожилым пациентам, возвращая им умственную активность за счет улучшенного кровоснабжения.

Плюсы:

• Улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом.
• Активирует умственную деятельность.
• Положительно действует на пожилых людей.
• Снимает головную боль, нормализует сон.

Минусы:

• Нельзя принимать при болезнях желудка.

Мемоплант

6 Вита-Ра Микробиом Мозг

Шестое место – витаминный комплекс «Микробиом Мозг» от фирмы «Вита-Ра». Изготавливается с использованием амарантовой и ячменной муки, пижмы, моркови, укропа, чеснока, микроорганизмов B.Subtilis и B.Licheniformis. Средство выпускается в виде порошка.

Оказывает широкий спектр действия, благотворно влияя на организм в целом. Начиная от улучшения памяти и заканчивая укреплением иммунитета. Биологически активная добавка способна расширять сосуды и укреплять их стенки, обладает успокаивающим эффектом, оказывает антисклеротическое и кардиотоническое действие, повышает иммунитет, делает нормальным давление в артериях, улучшает работу сердца.

1 чайную ложку порошка следует заливать 100 мл воды комнатной температуры, размешивать и выпить. Процедуру необходимо повторять 4-6 раза в сутки за 30 минут до еды и спустя 60 минут после приема пищи. В целях профилактики «Микробиом Мозг» необходимо пропить 3 или 4 раза в год, причем продолжительность курса должна составлять 3-4 недели. При лечении хронических болезней придется пить от 2 месяцев и более.

К достоинствам средства относят натуральный состав, общее улучшение самочувствия, укрепление иммунной системы, способность приводить в норму давление, улучшать память и стимулировать работу мозга. Проблема заключается лишь в том, что БАД неудобно принимать. Мало того, что содержимое необходимо разводить водой и делать это довольно часто, так еще порошок находится в баночке, а не дозирован в пакетиках – придется носить с собой ложку.

Плюсы:

• Широкий спектр действия.
• Натуральный состав.
• Улучшает память, стимулирует умственную деятельность.
• Хорошо сказывается на самочувствии пожилых людей.

Минусы:

• Частый прием, необходимость разводить водой.

Читайте также: 11 лучших витаминов с кальцием

5 Vitrum Memory

Безрецептурный препарат Vitrum Memory – витаминный комплекс, состоящий из ингредиентов растительного происхождения и выпускаемый для взрослых, которым необходимо нормализовать функции мозга. Он улучшает мозговое кровообращение, снабжает клетки кислородом и глюкозой, стимулирует умственную активность и повышает концентрацию внимания.

Средство делают в виде двояковыпуклых круглых таблеток с одной разделительной риской, покрытых прозрачной пленкой и имеющих коричневый оттенок. В продажу оно поступает во флаконах по 30, 60 либо 100 шт. и блистерах по 30 шт.

Действующее вещество – гинкго двулопостный (гинкго билоба), который пользуется славой эффективного «средства для мозга». И пока ученые и медики спорят и сомневаются в способностях растения, оно получило широкое распространение в качестве природного компонента многих БАДов, питательных батончиков и напитков, так как гинкго стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память.

Принимать необходимо по 1 таблетке дважды в день во время еды в течение 90 дней. К недостаткам БАДа относят негативное воздействие при желудочных заболеваниях, поэтому следует воздержаться от употребления Vitrum Memory если есть проблемы с ЖКТ.

Плюсы:

• На основе гинкго билоба.
• Улучшает память.
• Стимулирует работу мозга.
• Помогает при ухудшении слуха, зрения.

Минусы:

• Нельзя принимать при болезнях желудка.

Vitrum Memory

4 Now Foods Brain Elevate

Четвертое место рейтинга – американский препарат Now Foods Brain Elevate. Представляет собой капсулы, разработанные для улучшения работы мозга. В одной упаковке содержится 120 шт. В число его компонентов входят аминокислоты, помогающие работать клеткам и нормализующие умственную деятельность, рисовая мука, целлюлоза, диоксид кремния и стеарат магния.

Средство назначается взрослым, которые имеют проблемы с памятью, концентрацией внимания, интеллектуальной активностью. Разработано на основе гинкго билоба, за счет чего улучшает когнитивные функции. Вторым действующим веществом является экстракт листьев розмарина, который также благотворно действует на память и умственную работу. Питательные вещества фосфатидилсерин, L-глютамин и холин, входящие в состав Now Foods Brain Elevate, необходимы для полноценной работы мозга.

Биодобавка улучшает кровообращение, поднимает настроение, делает нормальным уровень глюкозы в крови, устраняет боль в голове, повышает работоспособность и улучшает концентрацию внимания.

Достаточно использовать по 1 капсуле 1 или 2 раза в сутки вместе с едой. Нельзя применять БАД перед сном. Из недостатков можно выделить несовместимость с некоторыми заболеваниями, поэтому консультация с врачом перед приемом обязательна.

Плюсы:

• На основе природных компонентов.
• Улучшает память.
• Стимулирует умственную работу.
• Повышает концентрацию внимания.
• Удобная форма приема.

Минусы:

• Несовместимость с некоторыми заболеваниями.

Now Foods Brain Elevate

3 Доппельгерц актив гинкго билоба+b1+b2+b6

Тройку лидеров открывает БАД «Доппельгерц» с экстрактом гинкго билоба+b1+b2+b6, который входит в линейку «Актив». Он разработан с целью восстановления когнитивных функций мозга. Помогает укреплять память, активизировать умственную деятельность, избавлять от тревожности и бессонницы, устранять слабость и ощущение усталости. Показан пациентам пенсионного возраста, так как улучшает мозговое кровообращение, обмен веществ, поддерживает нервную систему и интеллект.

В состав входят: экстракт листьев гинкго, тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6). Оптимально сбалансированный набор необходимых для нормальной деятельности мозга компонентов позволяет стимулировать интеллектуальную деятельность, не так быстро уставать, быстрее решать поставленные задачи.

Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом, который назначит оптимальную дозу. В профилактических целях добавку следует употреблять 60 дней по 1 таблетке в сутки во время приема пищи. Повторить прием можно после перерыва продолжительностью 1 месяц. В качестве вторичных веществ присутствуют экстракты растений – зеленого чая, гинкго билоба, виноградных косточек.

Плюсы:

• Хорошие результаты у пожилых людей.
• Улучшает память.
• Нормализует сон.
• Удобная форма приема.

Доппельгерц актив гинкго билоба+b1+b2+b6

2 Orthomol Mental

Orthomol Mental помогает сосредоточиться при интенсивной умственной нагрузке, улучшает память и обменные процессы, повышает работоспособность, борется с нервным истощением, снижает риск развития болезней, связанных с деятельностью мозга и нервной системы. В состав биологически активной добавки входят экстракты растений, микроэлементы и витамины, которые положительно влияют на состояние кожного покрова, ногтей и волос.

Формой выпуска являются капсулы и порошок. Благодаря такому разделению удается добиться лучшего усвоения нутриентов. Препарат следует хранить в сухом месте. Одна упаковка рассчитана на курс, длящийся 1 месяц. В день следует употреблять 1 пакетик порошка, который предварительно должен быть растворен в воде либо фруктовом соке, и 3 капсулы. Через 30 дней необходимо сделать перерыв на 2 недели. Возможен повторный прием.

В состав входит максимально полный набор витаминов, включая А, С, D. Из минеральных веществ присутствует цинк, магний, селен. Дополнительно в составе имеются омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10, L-карнитин. Благодаря такому набору, Orthomol Mental оказывает широкий спектр действия на весь организм в целом.

Из минусов можно отметить крайне высокую цену.

Плюсы:

• Улучшает память.
• Положительное влияние на ЦНС.
• Витамины, минералы, экстракты растений в составе.
• Омега-3, коэнзим в составе.

Минусы:

Orthomol Mental

1 Solgar Neuro-Nutrients

Первое место – американский БАД «Солгар Неронутриентс». Является биологически активной добавкой, которая активизирует кровообращение в сосудах шеи и головы, способствуя нормализации функционирования мозга и центральной нервной системы. «Солгар» улучшает память, избавляет от тревожности и раздражительности, повышает устойчивость к стрессу и работоспособность, заряжает энергией, уменьшает утомляемость, благотворно воздействует на иммунную систему, способствует выведению токсинов из организма. Его могут принимать студенты, бизнесмены и работники умственного труда.

Препарат, выпускаемый в форме капсул, восполняет нехватку ниацина, глутамина, витаминов группы B и витамина C. При создании БАДа применяются вытяжки из лекарственных растений. В нем нет сахара, ароматизаторов, красителей и крахмала. Продукт следует употреблять 30 дней по 1 капсуле 1 раз в сутки во время приема пищи.

«Солгар» отлично зарекомендовал себя в стрессовых ситуациях, при повышенных умственных нагрузках, ненормированном рабочем дне, бессоннице или повышенной сонливости. Покупатели отмечают нормализацию сна, общее улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, устойчивость к стрессам, повышение концентрации внимания. Многие замечают, что с началом приема витаминов исчезает хандра и подавленность, появляется активность, желание деятельности.

Плюсы:

• Повышает умственную активность.
• Улучшает память.
• Восполняет недостаток самых важных витаминов.
• Натуральные компоненты в составе.

Солгар неронутриентс

Читайте также: 10 лучших витаминов для костей и суставов

Какие витамины для мозга и памяти выбрать

При покупке БАДа следует руководствоваться не только общими показаниями, но и особенностями каждого средства, которые можно выделить, изучив информацию.
«Вита-Ра Микробиом Мозг», «Мемо-Вит», «Мемоплант», «Доппельгерц Актив гинкго билоба+b1+b2+b6» хорошо себя зарекомендовали при борьбе с возрастными изменениями, поэтому являются оптимальным вариантом для пожилых людей.

Orthomol Mental оказывает положительное влияние на центральную нервную систему.

Витаминный комплекс «Вита-Ра Микробиом Мозг» положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает высокое давление. А вот «Геримакс Энерджи» наоборот повышает, поэтому его следует принимать людям с нормальным и низким артериальным давлением.

От некоторых видов головной боли помогают избавиться «Мемоплант» и Now Foods Brain Elevate. А на «Мемо-Вит» стоит обратить внимание людям, страдающим от метеочувствительности, так как БАД облегчает ее симптомы.

«Вита-Ра Микробиом Мозг», «Мемо-Вит», «Солгар Неронутриентс» обладают широким спектром действия, их можно принимать для оздоровления организма в целом.
«Геримакс Энерджи», «Солгар Неронутриентс» обладают тонизирующим эффектом, повышают активность, поднимают настроение.

«Глицин» и «Мемо-Вит» может назначаться детям и подросткам.

«Геримакс Энерджи» и «Острум Эвалар» оценили студенты и молодые специалисты, так как витамины «ускоряют» мышление, обладают тонизирующим эффектом.

Самое главное, о чем следует помнить, это возможность возникновения аллергической реакции. Поэтому следует внимательно изучать инструкцию перед покупкой, и обязательно проконсультироваться со специалистом. Крепкого здоровья!

Витамины для мозга — и памяти для взрослых и детей

Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.

Статьи по теме

Витамины-стимуляторы мозговой активности

Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным. Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.

Витамины группы B

Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов. Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.

Тиамин

Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:

• раздражительность;
• ухудшение памяти;
• нарушение координации;
• бессонница;
• депрессия;
• быстрая утомляемость;
• развитие патологий сосудов и сердца (в тяжелых случаях).

Рибофлавин

Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:

• сонливость;
• головные боли;
• заторможенность;
• потеря веса;
• язвочки на уголках губ;
• слабость, апатия.

Никотиновая кислота

Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:

• усталость;
• подавленность, депрессию;
• сложность сосредоточиться.

Пантотеновая кислота

Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:

• плохим сном;
• нарушением памяти;
• хронической усталостью;
• затеканием конечностей;
• мышечными, головными болями;
• депрессией.

Пиридоксин

Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:

• нарушения сна;
• необоснованная тревожность;
• депрессия, подавленность;
• раздражительность, нервозность;
• замедление мыслительного процесса.

Фолиевая кислота

Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:

• снижением памяти;
• потерей интереса к происходящему;
• бессонницей;
• необоснованным чувством тревоги;
• быстрой утомляемостью.

Цианокобаламин

Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:

• головокружения;
• усталость, подавленность;
• ухудшение мыслительного процесса;
• раздражительность;
• потеря или ухудшение памяти.

Аскорбиновая кислота

Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:

• постоянную усталость, плохое настроение;
• быструю утомляемость, подавленность;
• сонливость.

Токоферола ацетат

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:

• агрессивности;
• раздражительности;
• резким скачкам настроения;
• неспособности адекватно воспринимать информацию.

Кальциферол

Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:

• нарушениям сна;
• потере аппетита;
• апатии;
• ослаблению зрения;
• развитию кожных заболеваний.

Биофлавоноиды

Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:

• кровотечениями из носа, десен;
• появлением на коже синяков;
• усталостью, малым энергетическим потенциалом.

Препараты для улучшения работы мозга

Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.

Для взрослых

Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные препараты для улучшения памяти и работы мозга:

1. Гинкговит Авитон. Средство содержит в составе 12 витаминов, огромное количество минералов и аминокислот, важных для нормальной работы нервной системы. Витаминный комплекс показан при нарушении кровообращения мозга, для улучшения зрения/слуха, уменьшения вязкости крови, при гипертонии и венозной недостаточности. Средство помогает усилить мозговую активность и ускорить мышление. Минусом препарата является большой перечень противопоказаний, среди которых: беременность, детский возраст, гемофилия, аллергия, др.
2. Активный день (для мужчин). Предназначены для восстановления активности мозга. Кроме набора витаминов и минералов, содержат растительные экстракты кайенского перца, боярышника, эхинацеи, ореха колы, зеленого чая, корня имбиря – все они обеспечивают энергетическую подпитку головного мозга.
3. Ортомол Ментал. Данные витамины способны быстро увеличивать активность мозга, кроме того, они полезны для нервной системы. Благодаря приему препарата налаживается сон, человек становится более уравновешенным. Витаминный комплекс увеличивает скорость образования нейронных связей, адаптивных функций мозга (реакции на смену ситуаций). Ортомол Ментал содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ниацин, биотин, магний и множество других минералов.
4. Глицин. Эти витамины для мозга выпускаются фирмой Эвалар и способствуют восстановлению нормального функционирования мозга, улучшению памяти. Повышенное содержание основного компонента препарата приводит в норму активность мозговой коры, снижает нервную возбудимость, предотвращает стрессы. Принимать препарат стоит при сниженной умственной работоспособности, для преодоления стрессовых ситуаций, предотвращения ишемического инсульта.
5. Брейн-о-флекс. Включает в состав витамин Е, бета-каротин, незаменимые флавоноиды и аминокислоты, которые защищают головной мозг от перегрузок. Препарат показан в качестве биологически активной добавки (БАД) в период авитаминозов.
6. Ривьен. Витаминный комплекс улучшает мозговую активность, активизируя кровообращение в органе. С помощью препарата возрастает умственный и физический потенциал, проходит хроническая утомляемость. Главное предназначение витаминов – помощь в преодолении депрессии, стабилизация эмоционального состояния. Пить таблетки рекомендовано исключительно взрослым людям.

Узнайте, какой комплекс витаминов группы В лучше.

Для детей

В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:

1. Пиковит детский. Средство выпускается в виде сиропа и пастилок. Витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Показан препарат для предотвращения переутомления школьников, при повышенной нервно-психической и физической нагрузке, во время восстановления после перенесенных заболеваний.
2. Витрум Бэби. Средство содержит все необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины и минералы. Витамины для высокой активности мозга, кроме своего основного назначения, они призваны предупредить заражение инфекционными заболеваниями в результате пониженного иммунитета.
3. Алфавит школьник. Витамины для нормальной работы мозга содержат весь комплекс необходимых веществ для растущих детей. Рекомендовано принимать средство во время межсезонных авитаминозов, при интенсивных физических, умственных нагрузках, в период болезней и после них.

Продукты для мозга и памяти

Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:

• овсяная каша – практически все витамины группы В, Е;
• гречневая каша – B2, В3, В5;
• горох – группа В, Е, А, Н;
• орехи лесные и грецкие – витамины В, Е, С;
• яйца – Е, А, все из группы В, D;
• говядина – многие витамины группы B, Е;
• свинина – В, Е;
• морская и речная рыба – С, Е, D, В, А;
• молочные продукты – А, С, В, Е, Н, D;
• капуста белокочанная – А, B, С;
• картофель, помидоры, другие овощи – А, Е, С, К, D;
• бананы – А, Е, С, В;
• яблоки – С, К, Е, А, В;
• курица – B, А, С, Е;
• свежая зелень – Е, С;
• твердый сыр – А, В, Е, С;
• грибы – Е, С, А, B;
• цитрусовые – С, Р;
• ягоды – С, Е, Р, К, А, почти все витамины из группы B;
• растительные масла – D, Е, F.

Узнайте больше способов, как улучшить память.

Видео: как работают витамины для ума и памяти

Как работают витамины для мозга Mind Master

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям: