Витамины для детей 12 лет для улучшения памяти и внимания: Витамины для школьников для улучшения памяти и внимания

Витамины для школьников для улучшения памяти и внимания

Статья о витаминах для школьников пригодится не только педиатрам, но и всем врачам-родителям. Для тех, то любит читать, мы привели описания популярных комплексов, а для тех, кто любит анализировать составы, мы подготовили удобную таблицу по популярным ВМК.

Осеннее межсезонье: начало учебного года, холодов и подъема заболеваемости. Какие витамины способны помочь детскому организму адаптироваться к возросшим нагрузкам в школе и быть устойчивым к болезням в неблагоприятных погодных и эпидемиологических условиях?

Конечно, первоочередная роль принадлежит полноценному, разнообразному питанию. В идеале, все необходимые организму вещества должны поступать с натуральными продуктами. Однако, структура рациона и качество продуктов в современных реалиях таковы, что у учащихся в большинстве случаев имеется дефицит витаминов и минеральных веществ. Причем, до 50% детей находятся в состоянии полигиповитаминоза, т. е. испытывают нехватку трех и более витаминов одновременно.

Поступление необходимых витаминов и минералов на должном уровне является залогом нормального роста, развития и здоровья ребенка. А их хроническое недополучение приводит к метаболическим нарушениям, которые имеют такие проявления как снижение адаптационных возможностей организма, торможение темпов физического развития, аллергические заболевания кожи и респираторных органов. Недостаточное получение с пищей микронутриентов сказывается на состоянии нервной системы, опорно-двигательного аппарата, органа зрения.

Прием микронутриентов в профилактических дозах позволяет покрыть естественную потребность организма и избежать последствий их дефицита. Именно на это направлены многочисленные витаминно-минеральные комплексы (ВМК) для детей представленные на рынке.

В ТОП-5 наиболее популярных по данным запросов в Яндексе современных ВМК для школьников попали: ВитаМишки от компании  АО «Фармамед»,  Супрадин Кидс (АО «БАЙЕР»), Мульти-табс Юниор (ООО «Пфайзер Инновации»), Витрум Юниор Плюс (ООО «Такеда Фармасьютикалс») и Алфавит Школьник (ООО «Русфик»).

ВитаМишки

Cерия биокомплексов для детей 3-14 лет в форме мармеладных мишек с натуральными вкусами на основе натуральных соков, производимые в Германии. Пять вариантов составов разработаны в зависимости от того, какая именно система детского организма нуждается в поддержке. В каждой упаковке мишки четырех вкусов в разных комбинациях: апельсин, виноград, персик, лимон, клубника, вишня, малина, черника.

ВитаМишки Immuno + облепиха призваны поддержать естественные защитные силы организма.

В состав включен экстракт облепихи, который обладает свойствами иммуномодулятора и адаптогена, что играет роль в противовирусной защите, витамин С – признанный страж иммунитета; цинк, незаменимый для работы органа иммунитета – вилочковой железы, антиоксиданты витамин Е и селен.

ВитаМишки Multi+ йод и холин направлены на поддержку умственной и физической работоспособности. Поступление йода важно для продукции гормонов щитовидной железы, которые требуются организму для нормального роста, метаболизма, функционирования головного мозга и хорошего физического самочувствия. Холин является предшественником нейромедиатора ацетилхолина, участвующего в передаче нервных импульсов. Полезен для функции памяти, концентрации, других когнитивных функций, поддерживает нейропластичность, участвует в сокращении мышц. *

*Полный состав всех комплексов можно посмотреть в таблице.

ВитаМишки Calcium + витамин D предназначены для правильного развития опорно-двигательного аппарата. Кальций, витамин D и фосфор способствуют нормальной минерализации костной ткани, что важно во время усиленного роста ребенка, профилактируют развитие кариеса.

ВитаМишки Bio+ пребиотик содержат инулин и фруктоолигосахариды для стимулирования активности собственной микрофлоры кишечника. Улучшают пищеварение, эвакуаторную функцию кишечника за счет экстракта фенхеля. Повышают аппетит.

ВитаМишки Focus+ черника имеют основной целью поддержку органа зрения в условиях нагрузок, снижение риска возникновения миопии. Экстракт черники и бузины, витамин А, бета-каротин, витамин Е, цинк в комплексе укрепляют сетчатку, уменьшают усталость и зрительное напряжение, поддерживают остроту зрения в течение дня.

Супрадин Кидс

Еще одна линейка из четырех комплексов для детей 3-12 лет, каждый из которых узко акцентирован на индивидуальные потребности ребенка. Разные курсы можно принимать по очереди. Производятся в Европе.

Супрадин Кидс Мишки – мармеладные мишки малинового, лимонного и апельсинового вкуса, содержат 8 витаминов: А, В6, В12, Е, С, D3, никотинамид, биотин. Простой состав из основных витаминов как добавка к ежедневному питанию.

Супрадин Кидс Рыбки – жевательные фруктовые пастилки в виде фигурок рыбки, кита и звездочки в качестве базовых компонентов содержат омега-3 и холин, которые определяют адекватную деятельность головного мозга. Помогают ускорить реакции и снизить усталость при решении интеллектуальных задач.

Супрадин Кидс Волшебные драже со вкусом клубники, апельсина и лимона способствуют сохранению физической активности, укреплению костей и мышц. Биотин участвует в выработке энергии, витамин Е повышает физическую выносливость, витамин К важен для правильной минерализации костей.

Супрадин Кидс Иммуно — жевательные ириски с апельсиновым вкусом за счет экстракта облепихи, витамина С, цинка, витаминов А, D, Е и группы В обеспечивают поддержку иммунитета в борьбе против микробных агентов.

Мульти-табс Юниор  

Достаточно полный витаминно-минеральный комплекс из 11 витаминов и 7 минералов рассчитан на возраст 4-11 лет. Жевательные таблетки производства Италии обладают малиново-клубничным или фруктовым вкусом и рассчитаны на прием один раз в день. Показания к применению: коррекция дефицита витаминов и минеральных веществ при умственных и физических нагрузках, в период роста, неполноценном рационе, после перенесённых заболеваний.

Витрум Юниор Плюс

Классический ВМК, состоящий из 13 витаминов и 7 минералов (максимальных для одной таблетки).  Жевательные таблетки с апельсиново-ананасовым вкусом производятся в США. Рекомендованы детям 7-14 лет, но подойдут и на возраст до 18 лет. Принимаются 1 раз в день.

Показания обширны соответственно составу: поддержка умственного и физического здоровья, укрепление иммунитета, помощь нервной системе при адаптации и повышенных психоэмоциональных нагрузках.

Алфавит Школьник

Российский ВМК для детей 7-14 лет. Витамины и минералы распределены на три жевательные таблетки вишневого, апельсинового и ванильного вкуса. В каждой таблетке скомпонованы только совместимые витамины и минералы. Приняв три таблетки с интервалом в 4-6 часов ребенок получает 13 витаминов и 10 минералов, которые усваиваются на 30-50% лучше, чем одной таблеткой.

В состав входят железо, селен и йод, по которым имеется практически поголовный дефицит у населения на территории нашей страны. Последовательность приема таблеток не имеет значения.

Курс приема ВМК обычно составляет 2-3 недели до одного месяца. Комплексы, содержащие микронутриенты в дозах 30-50% от рекомендуемой нормы потребления можно принимать круглогодично. Прием витаминно-минеральных комплексов сам по себе не улучшает нормальное функционирование органов и систем, но корректирует страдающие от их дефицита процессы.

Учитывая то, что большинство детей школьного возраста неадекватно обеспечено витаминами и минералами, их дополнительное применение в виде различных комплексов будет способствовать снижению заболеваемости, сокращению продолжительности болезни, поддержанию умственного и физического благополучия в период учебы.

 

Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:

• WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/Izj3ZQ7aI36KK8e2dCjcm4
• Telegram: https://tglink.ru/joinchat/GWBPCkkLipQUnTbXrKqzGA
• ВКонтакте: https://vk.me/join/AJQ1dzabQRfHvl5Y2AOVUsgJ

какие лучше взрослым и детям

https://ria.ru/20220304/pamyat-1776597718.html

Помнить все: какие витамины нужны для улучшения памяти

Витамины для памяти и мозга: какие лучше взрослым и детям

Помнить все: какие витамины нужны для улучшения памяти

Некоторые витамины влияют на работу мозга, защищают нейроны от повреждения и воздействия свободных радикалов и помогают улучшить память. О том, как выбрать… РИА Новости, 31.08.2022

2022-03-04T19:52

2022-03-04T19:52

2022-08-31T21:13

витамины

здоровый образ жизни (зож)

общество

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/04/1776468126_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_acde5ee777440e9f1e0780d7d8dbdcee.jpg

МОСКВА, 4 мар — РИА Новости. Некоторые витамины влияют на работу мозга, защищают нейроны от повреждения и воздействия свободных радикалов и помогают улучшить память. О том, как выбрать хороший витаминный комплекс для ребенка и взрослого, какие продукты помогают предотвратить деменцию— в материале РИА Новости.Витамины для памятиПамять человека — это комплекс способностей и функций психики, которые позволяют накапливать, хранить и воспроизводить опыт, знания, умения и навыки. Дефицит витаминов негативно влияет на эти процессы, вызывая нарушение когнитивных функций: снижение концентрации внимания, усиление забывчивости, торможение умственных реакций, ухудшение интеллектуальных способностей. Больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%). Для пополнения запасов микроэлементов и улучшения памяти не всегда достаточно правильного питания, поэтому на помощь приходят поливитамины. Такие препараты имеют сбалансированный состав с учетом совместимости всех входящих в них компонентов.Какие витамины нужны для памятиДля улучшения памяти в первую очередь необходимы витамины группы В, которые поддерживают работу нервной системы, участвуют в передаче нервных импульсов, защищают мозг от переутомления и стрессов.Группа BВитамины группы В — 1, 2, 3, 6, 9 и 12 помогают предотвратить деменцию и повысить выработку нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию между нейронами в мозге. Без постоянного поступления этих витаминов организм подвергается риску ухудшения когнитивных функций, включая потерю памяти и развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Главные представители витаминов группы В:Витамин CОкислительный стресс связан с повреждением нейронов во многих областях мозга, включая гиппокамп, участок, отвечающий за обработку памяти. Витамин С является водорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами, поэтому способен предотвращать снижение когнитивных функций. Также он сглаживает последствия умственного и физического переутомления, стрессов, улучшает мозговое кровообращение и помогает усваивать витамины группы B.Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.Витамин EЭто питательное вещество обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Благодаря такому действию витамин Е предохраняет нейроны головного мозга от окислительного стресса и повреждений. Согласно научным данным, этот эффект снижает риск развития деменции у пожилых людей. Основные источники витамина — яйца, авокадо, растительные масла, печень трески, жирная рыба, орехи. Витамин DВитамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Его дефицит связывают с развитием депрессии, болезни Альцгеймера, ухудшением когнитивных функций. Нехватка витамина также снижает число и силу связей между нейронами в гиппокампе. Продукты, богатые микроэлементом: яйца, рыба, мясо, творог, молоко, сыр.“Если человек постоянно находится в помещении и не бывает на солнце, то принимать витамин D нужно обязательно , — считает аллерголог-иммунолог Сергей Ильин. Перед приемом необходимо проверить уровень витамина D и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки.Витамин PВитамин Р (биофлавоноиды) объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин, катехин, кверцетин и пр. Эти микроэлементы широко распространены в продуктах растительного происхождения, их много в цедре цитрусовых, луке, зеленом чае, облепихе, черном шоколаде (70 % какао и выше). Согласно исследованиям, флавоноиды какао улучшают приток крови к мозгу и защищают нейронные связи, что положительно влияет на память и снижает риск ее ухудшения. Также ученые установили, что у людей, потребляющих достаточное количество флавоноидов, риск развития болезни Альцгеймера на 48% ниже.Какие лучшеК препаратам, которые содержат только один элемент, следует относиться осторожно, так как они имеют противопоказания, а ошибки в дозировке могут привести к проблемам со здоровьем. Сейчас разработано множество сбалансированных комплексов для улучшения памяти, но в любом возрасте их следует принимать только после консультации с врачом. Даже поливитамины нельзя пить бесконтрольно, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.ДетямПри нарушении мозгового кровообращения, стрессах и недостатке витаминов у детей могут существенно снижаться когнитивные функции. На рынке представлены как витаминные комплексы, так и препараты, воздействующие на высшие психические функции (ноотропы). Зачастую в их состав входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3), витамины В1, В2, В6, C, экстракт гинкго билоба. Детям до семи лет нежелательно давать витамины в капсулах, потому что они могут раздражать желудок. Лучший выбор для ребенка — капли или жевательные таблетки с фруктовым вкусом.ВзрослымДля взрослых ассортимент витаминов шире. Существуют отдельные комплексы для мужчин, в составе которых помимо определенного набора витаминов и минералов присутствуют аминокислоты и растительные экстракты, благотворно влияющие на мужской организм. Препараты для женщин помимо основной категории полезных веществ могут содержать такие активные компоненты, как, например, коэнзим Q10, рутин, инозит, альфа-липоевая кислота, ликопин. Подбирают препарат в зависимости от потребностей организма после сдачи анализов.Продукты, улучшающие памятьВитамины группы B есть в овсянке, авокадо содержит много полезных жиров, калия, клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в нем есть пантотеновая кислота, которая благоприятно влияет на долгосрочную память. Химический состав зеленого чая оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Все дело в антиоксиданте EGCG (галлат эпигаллокатехина), который генерирует нейральные и стволовые клетки, а также служит профилактикой дегенеративных расстройств. Регулярное употребление оливкового масла снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Стимулировать работу мозга помогут такие продукты, как рыба, орехи, куркума и овощи.Мифы о витаминах и таблетках для памятиРаспространенные мифы о препаратах для улучшения памяти и работы мозга:Профилактика ухудшения памятиДля профилактики ухудшения памяти рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все важные витамины, минералы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, подсолнечном, соевом и оливковом маслах. Поддержать правильную работу мозга помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, отказ от вредных привычек, медитации, которые помогают бороться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и способность к запоминанию. Немаловажными являются решение кроссвордов, чтение, заучивание стихов, повторение информации и т.д.Комментарии экспертовСпециалисты подчеркивают важность правильного питания для получения витаминов и минералов. «Чаще всего причиной детского гиповитаминоза становятся нерациональные пищевые привычки, которые ребенок нередко перенимает у взрослых. Играет роль недостаток солнца, необоснованно жесткие диеты. Составляя детский рацион, важно это учитывать и помнить, что питание должно быть разнообразным, богатым минеральными веществами, витаминами, полезными микроэлементами. Следует делать акцент на фрукты, овощи, натуральные кисломолочные продукты», — советует аллерголог-иммунолог Полина Богатикова.»Симптомы дефицита витаминов различны, как и их последствия. Подтвердить предположение об их нехватке можно только с помощью анализа крови. Современные методы диагностики позволяют определить, каких именно микронутриентов не хватает организму», — пояснил Тимур Серазев, директор по маркетингу и стратегическому развитию, председатель правления фармацевтической компании «АКВИОН».

https://ria.ru/20220131/avitaminoz-1770378278.html

https://ria.ru/20220111/vitaminy-1767251638.html

https://ria. ru/20210720/vitaminy-1741993785.html

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/03/04/1776468126_91:0:2822:2048_1920x0_80_0_0_c1e5e2f0f4e0f070614d49caf8e98c9f.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

витамины, здоровый образ жизни (зож), общество, здоровье, здоровье — общество

Витамины, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Общество, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 4 мар — РИА Новости. Некоторые витамины влияют на работу мозга, защищают нейроны от повреждения и воздействия свободных радикалов и помогают улучшить память. О том, как выбрать хороший витаминный комплекс для ребенка и взрослого, какие продукты помогают предотвратить деменцию— в материале РИА Новости.

Витамины для памяти

Память человека — это комплекс способностей и функций психики, которые позволяют накапливать, хранить и воспроизводить опыт, знания, умения и навыки. Дефицит витаминов негативно влияет на эти процессы, вызывая нарушение когнитивных функций: снижение концентрации внимания, усиление забывчивости, торможение умственных реакций, ухудшение интеллектуальных способностей. Больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%). Для пополнения запасов микроэлементов и улучшения памяти не всегда достаточно правильного питания, поэтому на помощь приходят поливитамины. Такие препараты имеют сбалансированный состав с учетом совместимости всех входящих в них компонентов.

Продажа лекарств в аптеке

Какие витамины нужны для памяти

Для улучшения памяти в первую очередь необходимы витамины группы В, которые поддерживают работу нервной системы, участвуют в передаче нервных импульсов, защищают мозг от переутомления и стрессов.

Группа B

Витамины группы В — 1, 2, 3, 6, 9 и 12 помогают предотвратить деменцию и повысить выработку нейротрансмиттеров — химических веществ, которые передают информацию между нейронами в мозге. Без постоянного поступления этих витаминов организм подвергается риску ухудшения когнитивных функций, включая потерю памяти и развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Главные представители витаминов группы В:

31 января, 20:31

Авитаминоз: чем отличается от гиповитаминоза и какие болезни вызывает

• —

  Тиамин (В1). Этот важный участник углеводного обмена: он подавляет молочную кислоту (так называемый токсин усталости), которая накапливается в организме и разрушает нервные волокна. Первые симптомы дефицита B1: раздражительность и переутомление, бессонница, депрессивные состояния, забывчивость, снижение концентрации внимания. Продукты с высоким содержанием витамина — свинина, печень, пивные дрожжи, ржаной хлеб, гречневая и овсяная крупа, фасоль, горох, соя.

• —

  Рибофлавин (B2). Улучшает мозговую деятельность, является источником энергии при высоких умственных и физических нагрузках. При нехватке вещества у человека возникает заторможенность, сонливость, слабость. Рибофлавин содержится в яйцах, мясе, рыбе, зерновых, бобовых, молочных продуктах.

• —

  Пантотеновая кислота (В5). Оказывает положительное воздействие на долгосрочную память, так как улучшает передачу импульсов между нейронами головного мозга. Для пополнения запасов витамина в организме в рацион следует добавить печень, арахис, цельное зерно, зерновые ростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, курицу, брокколи.

• —

  Пиридоксин (B6). Нутриент помогает защитить нервную систему от повреждений, повышает мозговую активность и скорость реакций, снижает раздражительность и тревожность, способствует улучшению памяти и настроения. Большое количество пиридоксина содержат печень, соевые бобы, бананы, птица, свинина, телятина, тунец, лосось, почки, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо, рис.

• —

  Фолиевая кислота (B9). Витамин отвечает за регуляцию и защиту нервной системы, участвует в ее формировании у плода, увеличивает скорость умственных реакций. Распространенные симптомы нехватки B9 — бессонница, апатия, анемия и проблемы с памятью. Продукты: бобовые, спаржа, артишоки, яйца, зеленые листовые овощи (шпинат, руккола, капуста), свекла, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи и семена, говяжья печень, зародыши пшеницы, папайя, бананы, авокадо.

• —

  Цианокобаламин (В12). Дефицит витамина B12 может стать причиной возникновения опасных заболеваний, включая анемию и депрессию, а также привести к частичной потере памяти. В12 необходим для поддержания здорового состояния нервных клеток, улучшения функции передачи нервного импульса. Элемент присутствуют в печени, почках, устрицах, крабах, сардинах, говядине, свинине, рыбе и т.д.

Покупатель выбирает фрукты в продуктовом магазине

Витамин C

Окислительный стресс связан с повреждением нейронов во многих областях мозга, включая гиппокамп, участок, отвечающий за обработку памяти. Витамин С является водорастворимым витамином с антиоксидантными свойствами, поэтому способен предотвращать снижение когнитивных функций. Также он сглаживает последствия умственного и физического переутомления, стрессов, улучшает мозговое кровообращение и помогает усваивать витамины группы B.

Продукты, богатые витамином С: шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.

Витамин E

Это питательное вещество обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Благодаря такому действию витамин Е предохраняет нейроны головного мозга от окислительного стресса и повреждений. Согласно научным данным, этот эффект снижает риск развития деменции у пожилых людей. Основные источники витамина — яйца, авокадо, растительные масла, печень трески, жирная рыба, орехи.

© Pexels /Daria Shevtsova Зеленые овощи

© Pexels /Daria Shevtsova

Зеленые овощи

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Его дефицит связывают с развитием депрессии, болезни Альцгеймера, ухудшением когнитивных функций. Нехватка витамина также снижает число и силу связей между нейронами в гиппокампе. Продукты, богатые микроэлементом: яйца, рыба, мясо, творог, молоко, сыр.

“Если человек постоянно находится в помещении и не бывает на солнце, то принимать витамин D нужно обязательно , — считает аллерголог-иммунолог Сергей Ильин. Перед приемом необходимо проверить уровень витамина D и проконсультироваться с лечащим врачом по поводу дозировки.

Витамин P

Витамин Р (биофлавоноиды) объединяет в себе ряд биологически активных веществ, а именно гесперидин, рутин, катехин, кверцетин и пр. Эти микроэлементы широко распространены в продуктах растительного происхождения, их много в цедре цитрусовых, луке, зеленом чае, облепихе, черном шоколаде (70 % какао и выше). Согласно исследованиям, флавоноиды какао улучшают приток крови к мозгу и защищают нейронные связи, что положительно влияет на память и снижает риск ее ухудшения. Также ученые установили, что у людей, потребляющих достаточное количество флавоноидов, риск развития болезни Альцгеймера на 48% ниже.

Какие лучше

11 января, 04:15

Эксперт рассказала, как правильно принимать витамины

К препаратам, которые содержат только один элемент, следует относиться осторожно, так как они имеют противопоказания, а ошибки в дозировке могут привести к проблемам со здоровьем. Сейчас разработано множество сбалансированных комплексов для улучшения памяти, но в любом возрасте их следует принимать только после консультации с врачом. Даже поливитамины нельзя пить бесконтрольно, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.

При нарушении мозгового кровообращения, стрессах и недостатке витаминов у детей могут существенно снижаться когнитивные функции. На рынке представлены как витаминные комплексы, так и препараты, воздействующие на высшие психические функции (ноотропы). Зачастую в их состав входят жирорастворимые витамины (А, D, Е), липиды (омега-3), витамины В1, В2, В6, C, экстракт гинкго билоба. Детям до семи лет нежелательно давать витамины в капсулах, потому что они могут раздражать желудок. Лучший выбор для ребенка — капли или жевательные таблетки с фруктовым вкусом.

Взрослым

Для взрослых ассортимент витаминов шире. Существуют отдельные комплексы для мужчин, в составе которых помимо определенного набора витаминов и минералов присутствуют аминокислоты и растительные экстракты, благотворно влияющие на мужской организм. Препараты для женщин помимо основной категории полезных веществ могут содержать такие активные компоненты, как, например, коэнзим Q10, рутин, инозит, альфа-липоевая кислота, ликопин. Подбирают препарат в зависимости от потребностей организма после сдачи анализов.

© Depositphotos.com / brickrenaДевушка пьёт зелёный чай

© Depositphotos.com / brickrena

Девушка пьёт зелёный чай

Продукты, улучшающие память

Витамины группы B есть в овсянке, авокадо содержит много полезных жиров, калия, клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, в нем есть пантотеновая кислота, которая благоприятно влияет на долгосрочную память. Химический состав зеленого чая оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Все дело в антиоксиданте EGCG (галлат эпигаллокатехина), который генерирует нейральные и стволовые клетки, а также служит профилактикой дегенеративных расстройств. Регулярное употребление оливкового масла снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Стимулировать работу мозга помогут такие продукты, как рыба, орехи, куркума и овощи.

Мифы о витаминах и таблетках для памяти

Распространенные мифы о препаратах для улучшения памяти и работы мозга:

1. 1

   После приема таблеток память сразу улучшится. Это неверно, потому что они направлены на нормализацию процессов в мозге: метаболизма, кровообращения, передачи нервных импульсов, связей между нейронами и т.д. Для улучшения когнитивных функций одних витаминов недостаточно. Важен образ жизни и регулярная тренировка памяти.

2. 2

   Витаминов много не бывает. На самом деле переизбыток их в организме вреден и грозит неприятными последствиями. Среди симптомов такого состояния могут быть: кожный зуд, бессонница, повышенная утомляемость, тошнота и рвота, расстройства ЖКТ, головные боли, учащение сердечного ритма. Чтобы избежать подобных проблем, принимать витамины можно только после консультации со специалистом.

3. 3

   Для предотвращения деменции достаточно приема поливитаминных комплексов. Действительно, в организме необходимо поддерживать оптимальный баланс питательных веществ, но для профилактики возрастных изменений важен здоровый образ жизни, физическая активность, тренировка памяти и т. д.

© Pixabay / frolicsomeplРыбий жир

© Pixabay / frolicsomepl

Рыбий жир

Профилактика ухудшения памяти

Для профилактики ухудшения памяти рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все важные витамины, минералы, а также ненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, подсолнечном, соевом и оливковом маслах. Поддержать правильную работу мозга помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность, отказ от вредных привычек, медитации, которые помогают бороться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и способность к запоминанию. Немаловажными являются решение кроссвордов, чтение, заучивание стихов, повторение информации и т.д.

Комментарии экспертов

Специалисты подчеркивают важность правильного питания для получения витаминов и минералов.

«Чаще всего причиной детского гиповитаминоза становятся нерациональные пищевые привычки, которые ребенок нередко перенимает у взрослых. Играет роль недостаток солнца, необоснованно жесткие диеты. Составляя детский рацион, важно это учитывать и помнить, что питание должно быть разнообразным, богатым минеральными веществами, витаминами, полезными микроэлементами. Следует делать акцент на фрукты, овощи, натуральные кисломолочные продукты», — советует аллерголог-иммунолог Полина Богатикова.

20 июля 2021, 11:40

Витамин Д: как правильно принимать для профилактики болезней

«Симптомы дефицита витаминов различны, как и их последствия. Подтвердить предположение об их нехватке можно только с помощью анализа крови. Современные методы диагностики позволяют определить, каких именно микронутриентов не хватает организму», — пояснил Тимур Серазев, директор по маркетингу и стратегическому развитию, председатель правления фармацевтической компании «АКВИОН».

Лучшие витамины для концентрации внимания детей

В школе начинается сессия. Будь то виртуальный, личный или сочетание того и другого, осень означает, что пришло время вернуть детей к какой-то рутине и сосредоточиться на учебе. Есть несколько способов, которыми родители могут способствовать здоровому мозгу, и один из многих вариантов — убедиться, что дети получают правильные витамины, в которых они нуждаются.

Важно, чтобы дети работали над улучшением своей концентрации и внимания, чтобы они могли хорошо учиться в школе. Исследования показали, что наличие четырех и самоконтроля связано с более высокой успеваемостью в школе и способностью достигать поставленных целей.

Когда речь идет о концентрации, это означает способность ребенка обращать внимание на конкретную задачу и сохранять при этом бдительность. Но в центре внимания находится гораздо больше, чем просто внимательность.

Здоровье мозга включает работу по улучшению когнитивного мышления, памяти и контроля. Имейте в виду, что у детей часто возникают проблемы с концентрацией внимания. У детей в целом короткая продолжительность концентрации внимания.

С учетом вышесказанного существуют способы улучшить концентрацию внимания, что особенно важно при домашнем обучении.

Советы по работе над навыками концентрации:

1. Пусть ребенок делает небольшие перерывы . Встаньте и потянитесь или позвольте себе свободную игру или перекус, а затем вернитесь к наклону.
2. Поощряйте упражнение . Бег на улице, игра в мяч, пятнашки, музыкальные стулья и другие формы активной игры — отличный способ улучшить когнитивное здоровье. Исследования показывают положительную связь между физическими упражнениями и успеваемостью в школе, поэтому найдите время для физической активности.
3. Чтение — еще один способ поддержать здоровый когнитивный рост. Выделите время, чтобы почитать детям что-нибудь полезное, или попросите детей постарше прочитать вам отложенное, или каждый день выделяйте время для чтения в тишине.
4. Разделите темы или темы, чтобы уделить каждой из них несколько минут, чтобы увлечь детей. Попробуйте практическое обучение, например, сделайте научные проекты или поработайте над художественным произведением, основанным на теме или уроке этой недели.
   план.
5. Ограничьте отвлекающие факторы , чтобы сосредоточить внимание на текущей задаче. Повернуть. Выключите телевизор, ограничьте время, проводимое перед экраном, и отведите дома специальное место для школьных занятий.

Дети, у которых проблемы с концентрацией внимания, могут быть:

• Усталыми
• Голодный
• Стресс или тревога

Фокус и витамины

Здоровое питание напрямую связано с поддержанием здоровья тела и разума. И есть определенные витамины, которые следует включить в рацион вашего ребенка, чтобы еще больше способствовать здоровой работе мозга.

Сюда входят витамины и минералы, такие как витамин С, витамин В, цинк, железо и магний.

Продукты, богатые витамином С:

• Апельсины
• Гуава
• Помидоры
• Зеленый и красный перец
• Брокколи
• Кале
• Клубника

Продукты, богатые витамином B:

• Тунец
• Говядина
• Обогащенный тофу
• Яйца
• Молоко нежирное
• Обогащенные злаки

Продукты, богатые цинком:

• Овес
• Нут
• Киноа
• Семена тыквы
• Соевые бобы
• Черная фасоль

Продукты, богатые железом:

• Кале
• Горох
• Нут
• Хлеб
• Шпинат
• Тофу
• Чернослив

Продукты, богатые магнием:

• Шпинат
• Авокадо
• Черная фасоль
• Кокосовое молоко
• Миндаль

Согласно исследованиям, низкий уровень витамина D был связан с низкой когнитивной функцией. Витамин D необходим для роста нервов. Поскольку у некоторых детей может быть аллергия, чувствительность или они не употребляют молочные продукты в диетических целях, поговорите с педиатром о добавках с витамином D.

Витамин B-12 также важен для здоровых клеток мозга. Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина B-12 были. Обнаружено, что у них более низкие способности к обучению по сравнению со здоровыми людьми.

Родители могут найти витамин B-12 в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, птица, яйца и молоко.

Помните, что нет волшебной таблетки или быстрого решения, когда дело касается поощрения внимания и концентрации. Лучше всего иметь здоровую, хорошо сбалансированную диету с достаточным количеством сна и физическими упражнениями. Всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем начинать давать ребенку витамины или добавки.

Убедитесь, что в рационе нет пробелов, чтобы способствовать здоровому мозгу для концентрации внимания в школе.

Лучшие витамины для детей Концентрация

Здоровье наших детей очень важно. И если они не чувствуют себя наилучшим образом, они могут быть не в состоянии функционировать должным образом в школе или в других видах деятельности. Среди некоторых наиболее распространенных заболеваний, которые сегодня есть у детей, можно назвать трудности в обучении, бессонницу и гиперактивность.

Вас беспокоит успеваемость вашего ребенка в школе? Если да, то самое время поговорить о витаминах, помогающих детской концентрации. Есть несколько витаминов для детей, которые улучшают их концентрацию, здоровье мозга и память, которые мы вместе обнаружим в этой статье.

Содержание

• 1 Как здоровое питание влияет на концентрацию внимания у детей?
• 2 Какие питательные вещества и витамины способствуют концентрации внимания у детей?
  • 2.1 Витамин B12 – влияние на функции мозга вашего ребенка
  • 2.2 Витамин D – витамин, способствующий здоровому когнитивному развитию
  • 2. 3 Витамин C – необходим для здоровья сердца и мозга
  • 2.4 Витамин A – один из многих Витамины, помогающие детям, концентрат
  • 2.5 Витамин Е – этот витамин полезен для мозга
  • 2.6 Железо – важный питательный элемент
  • 2.7 Жирные кислоты Омега-3
• 3 Советы по улучшению концентрации внимания вашего ребенка

Как влияет на детей здоровое питание?

Здоровое питание может помочь детям сосредоточиться и улучшить когнитивные функции, снабжая их питательными веществами, необходимыми для ясного мышления и концентрации на учебе.

Согласно исследованию, опубликованному в «British Journal of Nutrition» в 2014 году, дети, чей рацион был богат овощами и фруктами, показали лучшие результаты в тестах памяти и внимания, чем те, чей рацион не содержал этих питательных веществ. У них высокий уровень энергии и они лучше учатся в школе, а также реже болеют, поскольку у них выстроена сильная иммунная система.

Фрукты, овощи и другие богатые питательными веществами продукты богаты витаминами, минералами и другими соединениями, которые могут улучшить работу мозга, концентрацию и развитие мозга вашего ребенка.

Но какие продукты для мозга лучше всего подходят для мозга и концентрации внимания вашего ребенка?

Какие питательные вещества и витамины способствуют концентрации внимания у детей?

Существует несколько различных добавок с минералами и витаминами для детей, которые можно включить в рацион вашего ребенка для здоровой работы мозга и улучшения концентрации внимания. Наиболее важные из них:

Витамин B12 – влияние на функции мозга вашего ребенка

Витамины группы B играют важную роль в развитии мозга детей, и их недостаток может вызвать проблемы с обучением, концентрацией внимания и памятью.

Витамин B12 — водорастворимый витамин, необходимый для нормального функционирования мозга и нервной системы. Это также важно для образования эритроцитов.

У ребенка с дефицитом витамина B-12 может наблюдаться ухудшение состояния мозга и задержка развития, анемия и когнитивные нарушения. Это питательное вещество естественным образом содержится в яйцах, рыбе, мясе, птице и молочных продуктах. Его также можно найти в обогащенных продуктах, таких как сухие завтраки.

Около 300 мкг витамина B12 рекомендуется ежедневно для здоровых взрослых и детей старше одного года. Детям в возрасте от шести месяцев до двух лет требуется только половина этого количества, а детям от двух до пяти лет – только треть этого количества.

Витамин D – витамин, способствующий здоровому когнитивному развитию

Витамин D необходим для поддержания оптимального когнитивного здоровья. Он помогает сохранить клеток мозга сильными и здоровыми, защищает мозг от возрастных повреждений и способствует росту и развитию новых нейронов. Витамин D также улучшает когнитивные функции, увеличивая выработку важных нейротрансмиттеров, включая серотонин и дофамин.

Природные источники витамина D включают солнечный свет, жирную рыбу (такую ​​как лосось, тунец и скумбрия), грибы, обогащенные продукты (такие как молочные продукты, апельсиновый сок и злаки) и пищевые добавки.

Родителям часто трудно следить за тем, чтобы их дети получали достаточное количество витамина D только из пищи и пребывания на солнце, поэтому некоторые родители предпочитают давать своим детям ежедневную пищевую добавку.

Американская академия педиатрии рекомендует детям и младенцам получать не менее 400 МЕ витамина D в день, а Институт медицины рекомендует от 600 до 800 МЕ для всех остальных возрастов.

Витамин С – необходим для здоровья сердца и мозга

Витамин С – это водорастворимый витамин, также известный как аскорбиновая кислота. Организму необходимо вырабатывать коллаген — белок, необходимый для здоровой кожи, хрящей, сухожилий, связок и кровеносных сосудов. Витамин С также участвует в усвоении железа из пищи.

Недостаток витамина С может привести к ослаблению сердца и мозга. Дети, которые не получают достаточного количества витамина С, подвержены риску развития цинги, заболевания, вызывающего синяки, кровоточивость десен и усталость.

Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, зеленые овощи и обогащенные продукты.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 75-90 мг/день.

Витамин А — один из многих витаминов, способствующих концентрации внимания у детей

Витамин А — это питательное вещество, содержащееся во многих продуктах питания. Это важно для роста и развития, особенно у детей. Это также важно для здоровья мозга. Кроме того, витамин А необходим для деления клеток и здорового зрения.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, включая печень, яйца, масло и некоторые молочные продукты. Его также можно получить, употребляя в пищу желто-оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, сладкий картофель, кабачки, абрикосы, дыня, манго и папайя.

Дефицит витамина А может привести к куриной слепоте, сухости кожи и выпадению волос.

Американская академия педиатрии рекомендует детям ежедневно получать 400 МЕ (международных единиц) витамина А.

Витамин Е — этот витамин полезен для мозга

Витамин Е является одним из основных питательных веществ, помогающих детям сосредоточиться. Это жирорастворимый витамин, который помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и болезни Паркинсона. Он также действует как противовоспалительное средство, которое помогает уменьшить боль и отек, улучшить кровообращение и предотвратить рост раковых клеток.

Витамин Е содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как орехи, яйца, шпинат, листья зеленого чая и семена подсолнечника. Сегодня на рынке также имеется ряд добавок с витамином Е, которые могут принимать как взрослые, так и дети.

Общая суточная доза витамина Е составляет 15 миллиграммов (мг).

Железо – незаменимый нутриент

тел. Железо также важно для транспортировки кислорода по всему телу. Без достаточного количества железа дети могут устать и ослабнуть.

Недостаток железа может привести к тому, что ребенок будет чувствовать себя усталым и рассеянным. Убедившись, что в рационе вашего ребенка достаточно железа, вы можете помочь ему оставаться внимательным и сосредоточенным в школе. Одним из пищевых источников железа является мясо. Другие продукты, содержащие железо, включают сушеные бобы и горох, сухофрукты, ореховое масло и патоку, а также цельнозерновые злаки.

Жирные кислоты омега-3

Потребление незаменимых жирных кислот омега-3 полезно для здоровья. Омега-3 важны для здоровья сердца, когнитивных функций и здоровья суставов, среди прочего. Некоторые из лучших источников омега-3 включают жирную рыбу, такую ​​как лосось и сардины, а также семена чиа, льняное семя и грецкие орехи.

Имеются некоторые свидетельства того, что омега-3 жирные кислоты могут улучшать концентрацию внимания у детей. Одно исследование показало, что дети, которые принимали добавки омега-3, имели лучшие навыки чтения и правописания, чем те, кто не принимал добавки.

Советы по улучшению концентрации внимания вашего ребенка

Способность ребенка концентрироваться имеет решающее значение в раннем возрасте, поскольку она закладывает основу для его успеха в школе и за ее пределами. Вот несколько советов, которые помогут улучшить внимание вашего ребенка:

• Установите для ребенка режим дня и придерживайтесь его.
• Соблюдайте здоровую диету.
• Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
• Поощряйте вашего ребенка к физической активности.
• Выделите время для выполнения ребенком домашнего задания.
• Помогите своему ребенку выработать хорошие привычки в учебе.
• Поощряйте и поощряйте.
• Ограничьте отвлекающие факторы в окружении вашего ребенка.

Следуя этим советам, вы поможете своему ребенку стать более сосредоточенным и добиться успехов в школе.

Подробнее о:

Магний для детей: что родителям нужно знать о добавках магния

Биотин для детей: как витамины для волос способствуют хорошему здоровью детей?

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Жевательные конфеты для красоты

Последние сообщения

Uncategorized

Магний — важный минерал, присутствующий в каждой клетке нашего тела. Он играет ключевую роль в более чем 300 ферментативных реакциях, помогая нам метаболизировать углеводы, белки, жиры и другие питательные вещества. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 400 мг в сутки. Магний для детей…

Волосы

Послеродовое выпадение волос — это тип выпадения волос, который наблюдается у 85% женщин после родов. Это вызвано гормональными изменениями и нагрузкой на волосяные фолликулы во время беременности. Это временное состояние выпадения волос, которое легко лечится. В этой статье будет…

Волосы, тело, кожа

Вы ищете способы улучшить свое здоровье? Если да, то добавки с диоксидом кремния могут быть ответом. Это природные минералы, которые содержатся в различных продуктах, таких как зародыши пшеницы, рисовые отруби, овес, бобы и орехи. Силикагель необходим для развития человека, потому что он…

Волосы

Биотин долгое время позиционировался как отличный витамин для волос. Возможно, вы слышали о нескольких людях, добившихся успеха в этом.