Детские витамины для глаз, комплексы витаминов — профилактика проблем со зрением
В этой статье
Витамины:
Список популярных витаминных комплексов для детского зрения:
БАДы для улучшения детского зрения:
В современный век телевизоров, компьютеров и смартфонов нагрузка на детское зрение возросла многократно. По мере взросления ребенка ситуацию усугубляет интенсивный ритм школьного обучения. Все это приводит к плачевной статистике — от проблем со зрением страдает более 30% школьников и 20% детей дошкольного возраста.
Чтобы защитить глаза ребенка и снизить риск развития близорукости, дальнозоркости и других патологий зрительных органов, врачи-офтальмологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.
Какие витамины необходимы для здоровья глаз?
Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно знать, какие из витаминов положительно влияют на здоровье органов зрения:
А (ретинол) — участвует в большинстве зрительных процессов, влияет на остроту зрения, укрепляет роговую оболочку. С его помощью мы хорошо видим в сумерках и темноте, быстро реагируем на световые раздражители или цветовые контрасты. Много ретинола содержат жирная рыба, молочные продукты, петрушка, шпинат, рябина, морковь и печень.
С (аскорбиновая кислота) — о том, что аскорбинка повышает иммунитет, знают многие родители. Но также она укрепляет глазной тонус, стимулирует регенерацию роговой оболочки, снижает риск глаукомы и катаракты. Аскорбинка восстанавливает проницаемость капиллярных сосудов, поддерживает кровообращение и предотвращает кровоизлияния, участвует в насыщении глаз кислородом. Богатейшие природные источники аскорбиновой кислоты — сладкая паприка, зелень, цитрусовые, черная смородина, облепиха.
В1 (тиамин) — отвечает за нормальное состояние зрачка и качественную передачу нервных импульсов от мозга к зрительным органам, нормализует внутриглазное давление, предупреждает развитие глаукомы. Тиамин присутствует в муке грубого помола, крупах, печени, отрубях.
В2 (рибофлавин) — влияет на развитие зрительных отделов мозга, нормальное функционирование зрачка, улучшает восприятие цветов и укрепляет стенки капилляров. Рибофлавин содержится в большинстве привычных продуктов питания, и его недостаток часто обусловлен нарушенным метаболизмом.
В12 (цианокобаламин) — поддерживает кровообращение и стабилизирует работу нервных волокон в глазах. Содержится исключительно в продуктах животного происхождения — молоке, яйцах, рыбе, печени.
Е (токоферол) — предупреждает отслоение сетчатки и укрепляет капиллярные сосуды. Его природные источники — нерафинированное растительное масло, орехи, злаковые.
Р (рутин) — укрепляет стенки сосудов и снижает хрупкость капилляров. Рутин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому важно обеспечить его поступление извне. Витамином Р богаты цитрусовые, шиповник, черешня, гречневая крупа, зеленый салат.
Д (кальциферол) – стимулирует иммунитет глаз, защищает от воспаления роговой оболочки. Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, а также активно формируется под действием солнечного света.
Микроэлементы для острого зрения у детей
Помимо витаминов поддерживать детское зрение помогают микроэлементы:
- бета-каротин — это провитамин А, который накапливается в глазных тканях и по мере необходимости преобразуется в соответствующий витамин;
- лютеин — это вещество, укрепляющее сетчатую оболочку и хрусталик; оно препятствует негативным возрастным изменениям, защищает хрусталик от помутнения;
- ликопин — микроэлемент, который оказывает высокое антиоксидантное действие, защищает сосудистую оболочку глаза, препятствует развитию катаракты;
- зеаксантин — вещество, отвечающее за нормальное функционирование глазного дна.
Важнейшую роль в обеспечении четкого зрения играют цинк и незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Цинк способствует усвоению ретинола, сохраняет структуру зрительного нерва и предотвращает появление катаракты. Кислоты защищают роговицу от пересыхания и обеспечивают нормальный отток внутриглазной жидкости.
Комплекс витаминов для детского зрения: нужен или нет?
Витамины, необходимые для здоровья глаз, дети могут получать с пищей. Для этого родители должны обеспечить им здоровый и разнообразный рацион. Но офтальмологи отмечают, что исключительно при помощи еды трудно обеспечить нужную концентрацию витаминов в организме ребенка, поэтому оптимально сочетать правильное питание с приемом витаминных комплексов.
Дополнительный источник полезных веществ особенно важен для тех ребят, у которых наблюдаются следующие заболевания, их симптомы, а также факторы, провоцирующие их:
- пересыхание слизистой оболочки глаз;
- сниженная острота зрения;
- жжение и ощущение песка в глазах;
- слезотечение, возникающее под действием яркого света и длительной нагрузки;
- нервный тик, при котором дергается веко;
- усталость глаз;
- офтальмологические заболевания, дисфункции;
- тусклый вид роговой оболочки;
- повышенные зрительные нагрузки;
- период восстановления после офтальмохирургической операции.
Список популярных витаминных комплексов для детского зрения
Современная фарминдустрия предлагает широкий перечень хороших препаратов для детей, которые способствуют улучшению зрения. Покупать подходящий комплекс нужно только после консультации с врачом-офтальмологом.
«Поливит Бэби»
Это комбинированный препарат, включающий 9 витаминов. Он разработан специально для малышей от рождения до трех лет. Он выпускается в виде раствора, который добавляют в еду или напитки детей по несколько капель. Для правильной дозировки в комплект входит специальная пипетка.
«Пиковит»
В составе витаминно-минерального препарата содержится от 9 до 19 полезных веществ (в зависимости от разновидности, формы выпуска и возраста, на который ориентирован комплекс). Большинство действующих веществ в составе «Пиковита» отвечает за нормальное функционирование зрительной системы. Начинать прием можно с одного года — для этого возраста препарат выпускают в виде сладкого сиропа с апельсиновым вкусом. Для детей. от 3 до 14 лет «Пиковит» продается в виде жевательных пастилок или таблеток.
«Витрум кидс»
Эти поливитамины предназначены для дошкольников старше 4 лет. В состав входят 12 витаминов и 10 минералов, в том числе те, которые улучшают зрительную функцию — ретинол, аскорбиновая кислота, рибофлавин, тиамин и цинк. По форме выпуска «Витрум Кидс» представляет жевательные таблетки, которые необходимо принимать раз в сутки после приема пищи.
«Витрум Вижн»
Этот витаминный комплекс дополнен микроэлементами, растительными каротиноидами и разработан специально для защиты глаз при повышенных нагрузках и нарушенном сумеречном зрении. В его состав входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк, медь, лютеин и зеаксантин. Он производится в таблетках; разрешен к применению у взрослых и подростков старше 12 лет.
По отзывам, «Витрум Вижн» — качественные витамины для глаз с высокой эффективностью. Они защищают зрение от негативных влияний окружающей среды, снимают симптомы зрительного утомления, улучшают остроту зрения. Регулярный прием лекарственного средства уменьшает прогресс миопии, снижает риск развития дегенеративных процессов в сетчатой оболочке.
БАДы для улучшения детского зрения
Кроме витаминных комплексов, которые выпускаются как лекарственные средства, в аптеках представлен большой выбор биологически активных добавок. Производители позиционируют их как витамины для глаз, но покупатели должны понимать, что такие добавки не лекарство и могут содержать сниженную концентрацию полезных веществ по сравнению с традиционными витаминами. Принимать решение о приеме БАД для зрения можно только после консультации с офтальмологом.
«Алфавит. Наш малыш»
Этот витаминно-минеральный комплекс для малышей от года до трех лет не лекарство, а биологически активная добавка. Он включает 16 действующих веществ, в том числе кальций, йод, магний, бета-каротин, витамины В6, В12, РР, Е, С, Д3, фолиевую кислоту. Препарат выпускается в виде порошков в пакетиках-саше и предназначен для растворения в жидкостях. На день предусмотрено три пакетика, в каждом из которых скомпонованы только сочетаемые полезные вещества, которые усиливают и дополняют действие друг друга. Например, кальций объединен с кальциферолом, фолиевая кислота — с В12. Те компоненты, которые нейтрализуют или снижают взаимное действие, находятся в разных пакетиках и предназначены для приема в разное время суток.
«Алфавит Оптикум»
Эта витаминно-минеральная добавка содержит вещества, которые участвуют в профилактике патологий зрительных органов. В ее состав входят антоцианы черники, ликопин, лютеин, витамины В2 и Е в увеличенных дозировках. Принимать БАД рекомендовано с 14 лет.
«Черника Форте»
Одна из самых популярных биологически активных добавок для зрения, которая содержит экстракт ягод черники в качестве основного действующего вещества. Отдельные разновидности БАД усилены дополнительными компонентами — цинком, лютеином, витаминным комплексом. Средство можно применять с трех лет.
«Стрикс Кидс»
Еще одна БАД, в основе которой лежит экстракт черники, усиленный бета-каротином, аскорбиновой кислотой, цинком и селеном. Производитель рекомендует использовать «Стрикс Кидс» для профилактики зрительных нарушений у детей 4-12 лет в связи с ранним приобщением к компьютеру, телевизору и высокими нагрузками в школе.
Профилактика — лучшее лекарство
Какое бы витаминное средство вы ни подобрали ребенку вместе с офтальмологом, сохранить здоровье глаз не удастся без правильной профилактики нарушений зрения. Она должна включать сокращение времени за компьютером, длительные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное разнообразное питание, хорошее освещение за рабочим столом и обязательный отдых для глаз в процессе приготовления уроков.
ДОППЕЛЬГЕРЦ KINDER ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ СО ВКУСОМ ЛЕСНЫХ ЯГОД ДЛЯ ДЕТЕЙ С 3 ЛЕТ N60 ТАБЛ ЖЕВАТ
Лютеин-комплекс для детей 0,25 30 шт
Лютеин-комплекс детский — комплексная защита детского зрения при работе за компьютером и интенсивных зрительных нагрузках.
Описание Лютеин комплекс для детей:
Более 90% информации об окружающем мире ребенок получает через органы зрения, и это особенно важно для дальнейшего развития личности. Хорошее зрение способствует гармоничному формированию интеллекта, мировоззрения и уверенности в себе. В связи с этим, болезни глаз у детей не только медицинская проблема.
Необходимость усваивать большие объемы информации способствует значительному увеличению нагрузки на органы зрения, начиная с детского возраста.
Около 20% выпускников школ страдают прогрессирующей, так называемой «школьной» близорукостью. Очень важно обеспечить детей надежным средством защиты функций зрения при повышенной нагрузке и стрессах
«Лютеин-комплекс детский» — поликомпонентный продукт, содержащий свободный лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.
Все входящие в состав «Лютеин-комплекса детского» компоненты обеспечивают защиту зрительного аппарата, обладают антиоксидантным эффектом и снижают риск заболеваний глаз у детей.
Способ применения:
Детям 7-10 лет по 2 таблетки в день, детям с 11 лет и старше по 3 таблетки в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.
Условия хранения:
Хранить в сухом, прохладном, защищенном от света месте.
Хранить в недоступном для детей месте.
Лютеин и зеаксантин — что это и в чем польза для глаз
23 сентября 2020
Лютеин и зеаксантин: каротиноиды для зрения
Для нормального функционирования человеческого глаза требуется целый ряд витаминов и микроэлементов. Особое место среди них занимают каротиноиды, в частности лютеин и его изомер зеаксантин. Это жёлтые пигменты, которые в больших количествах содержатся в листовой зелени, овощах и фруктах.
Каротиноиды присутствуют в клетках всех живых существ, но только лютеин и зеаксантин были обнаружены в глазе человека. Наибольшая их концентрация зафиксирована в жёлтом пятне сетчатки [1]. Оба вещества человек может получить с пищей, а зеаксантин образуется ещё и непосредственно из лютеина [2]. Создание и поддержание оптимальной концентрации каротиноидов в сетчатке глаза помогает укрепить зрение [3].
Чем полезны лютеин и зеаксантин
Под воздействием света, особенно коротковолновой части спектра, в фоторецепторных клетках образуются свободные радикалы кислорода. Лютеин и зеаксантин способны нейтрализовать их, обеспечивая тем самым антиоксидантную защиту глаз [3]. У людей, получающих достаточное количество этих каротиноидов, вероятность развития возрастных дегенеративных изменений сетчатки снижается на 50% [2]. Антиоксидантная защита актуальна также для людей, проводящих много времени за компьютером и жалующихся на слезоточивость, резь в глазах, снижение остроты зрения [2].
Кроме того, интенсивное воздействие света длиной волны 400–500 нм способно напрямую повреждать сетчатку и приводить к помутнению хрусталика, но лютеин и зеаксантин работают как оптические фильтры, селективно абсорбируя эту часть светового излучения [1]. Это снижает вероятность возникновения катаракты у людей пожилого возраста [2].
Молочные смеси, обогащённые лютеином, применяются в питании детей первого года жизни для правильного формирования жёлтого пятна сетчатки [1].
Растения, содержащие лютеин
Первый шаг к получению достаточного количества каротиноидов ― обогащение пищевого рациона овощами, фруктами и тёмной листовой зеленью, а также регулярное потребление куриных яиц.
Таблица 1. Топ-10 продуктов питания по содержанию лютеина и зеаксантина [3]
Продукт | Лютеин, мкг/100 г | Зеаксантин, мкг/100 г |
Шпинат | 11607 | 331 |
Тыква | 8173 | 267 |
Зелёный горошек | 1292 | 58 |
Бобовые | 616 | 44 |
Кукуруза | 356 | 528 |
Хурма | 346 | 488 |
Морковь | 335 | 23 |
Сельдерей | 229 | 3 |
Апельсин | 113 | 74 |
Яйцо куриное | 32 | 23 |
Несмотря на то, что куриное яйцо содержит относительно небольшое количество каротиноидов, они усваиваются лучше, чем полученные из растительной пищи [4]. Это обусловлено наличием в желтке липидных компонентов.
Суточная норма лютеина
Поступление лютеина в организм взрослого человека должно составлять от 5 до 10 мг в сутки [5]. В странах, где принято регулярно потреблять шпинат, тыкву, бобовые и зелёный горошек, этот уровень поддерживать несложно. Но лишь у небольшого процента взрослых россиян рацион содержит источники каротиноидов в необходимом количестве, а у некоторых они отсутствуют полностью [4]. По согласованию с специалистом восполнить этот дефицит можно с помощью биоактивных добавок к пище.
БАДы для зрения NUTRILITE™
*Показаниями к приему БАДов для глаз являются [6]:
- несбалансированное питание;
- повышенные зрительные нагрузки;
- интенсивное воздействие ультрафиолета;
- возраст старше 50 лет.
NUTRILITE™ Черника плюс лютеин ― специально подобранная композиция растительных компонентов для сохранения здоровья глаз. БАД содержит:
- Порошок шпината — источник лютеина и витамина А.
- Экстракты черники и чёрной смородины. Повышают остроту зрения, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, содержат витамин А.
Рекомендации по применению: по 1 таблетке в день с едой в течение 1 месяца.
Также в качестве источника каротиноидов можно принимать NUTRILITE™ Натуральный мультикаротин, в состав которого входят лютеин, липикоин и витамин А. Рекомендации по применению: по 1 капсуле 2 раза в день с едой в течение 1 месяца.
Приём этих препаратов согласно инструкции обеспечивает организм суточной дозой лютеина. Курс можно повторять 2–3 раза в год.
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.
Список источников:
- Современные представления о роли каротиноида лютеина в питании детей раннего возраста. / Конь И. Я.― Педиатрия. ― 2012. ― Том 91, № 1. ― URL: https://medi.ru/info/1698/ (дата обращения: 19.08.2020).
- Лютеин и зеаксантин ― основные компоненты антиоксидантной системы защиты глаза. / Саксонова Е. О. ― Русский медицинский журнал. ― № 2, 2005. ― URL: https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Lyutein_i_zeaksantin__osnovnye_komponenty_antioksidantnoy_sistemy_zaschity_glaza/ (дата обращения: 19.08.2020).
- Выбор лекарственной формы для лечения и профилактики патологий сетчатки. / Филиппова О.В. ― РМЖ. Клиническая Офтальмология. ― 2019. ― №4. ― URL: https://www.rmj.ru/articles/oftalmologiya/Vybor_lekarstvennoy_formy_dlya_lecheniya_i_profilaktiki_patologiy_setchatki/ (дата обращения: 19.08.2020).
- Изучение содержания лютеина и зеаксантина в рационе с оценкой взаимосвяи уровня алиментарного поступления невитаминных каротиноидов и плотности макулярной области сетчатки в молодом возрасте. / Кирпиченкова Е. В., Королев А. А., Онищенко Г. Г. и др. ― Вопросы питания. ― 2018. ― URL: https://cyberleninka.ru/article/n/izuchenie-soderzhaniya-lyuteina-i-zeaksantina-v-ratsione-s-otsenkoy-vzaimosvyazi-urovnya-alimentarnogo-postupleniya-nevitaminnyh (дата обращения: 19.08.2020).
- Решение Комиссии Таможенного союза от 28.05.2010 N 299 (ред. от 09.09.2019) «О применении санитарных мер в таможенном союзе» (с изм. и доп., вступ. в силу с 20.11.2019). / Приложение 5. ― URL: http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_101851/69dbc6c3b430afe64713276a3475d51c7078ce63/ (дата обращения 19.08.2020).
- Лютеин-зеаксантиновый комплекс: выбор офтальмологов. / Корнеева В. А. ― РМЖ. Клиническая офтальмология. ― 2019. ― URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lyutein-zeaksantinovyy-kompleks-vybor-oftalmologov (дата обращения: 19.08.2020).
Узнайте также:
цена и отзывы — Vitamins.in.ua
Цинк способствует улучшению кровоснабжения в сосудах оболочек глаза, обеспечивая орган зрения всеми питательными веществами и кислородом. Необходим для поддержания функции зрительного аппарата у детей. В сочетании с другими витаминами помогает защитить сетчатку глаза и снизить риск дегенерации желтого пятна.
Бета-каротин является активным антиоксидантом, который участвует в защите органов зрения от воздействия свободных радикалов.
Витамин А способствует увлажнению роговицы глаза, сохраняет ее от сухости и повреждений. Необходим для зрения на свету, в темноте и цветового зрения.
Витамин Е участвует в антиоксидантной защитной системе глаз, улучшает метаболизм, восстанавливает ткани глаза и принимает участие в передаче импульсов изображения. Способствует предотвращению дегенерации желтого пятна и отслоения сетчатки.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме и тканевом дыхании. Входит в состав зрительного пурпура, который защищает сетчатку глаза от вред¬ного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Область применения: дополнительный источник витаминов А, Е, В2 и цинка, содержащей бета-каротин и лютеин.
Рекомендации по применению:- Детям от 3-х до 7 лет принимать 1 жевательную таблетку в день,
- детям старше 7 лет – по 1 жевательной таблетке 2 раза в день во время еды.
- Продолжительность приема -1 месяц. При необходимости прием можно повторить.
- Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром. Детям до 14 лет принимать БАД по согласованию и под наблюдением врача-педиатра.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта.
Указания для больных сахарным диабетом: 1 жевательная таблетка содержит 0,08 хлебных единиц.
СоставБиологически активные вещества | Содержание в 1-й таблетке / 2-х таблетках | % от рекомендуемой суточной потребности* | |||||
1 таблетка в день | 2 таблетки в день | ||||||
Дети 3-7 лет | Дети 7-11 лет | Дети 11-14 лет | Дети 14-18 лет | ||||
мальчики | девочки | юноши | девушки | ||||
Цинк, мг | 3,5/7,0 | 44 | 70 | 58 | 58 | 58 | 58 |
Витамин Е, мг | 2,6/5,2 | 37 | 52 | 43 | 43 | 35 | 35 |
Витамин В2, мг | 0,6/1,2 | 60 | 100 | 80 | 80 | 67 | 80 |
Витамин А, мкг | 240/480 | 48 | 68 | 48 | 60 | 48 | 60 |
Бета-каротин, мг | 0,9/1,8 | — | — | — | — | — | — |
Лютеин, мг | 2/4 | — | — | — | — | — | — |
Декстроза, сахароза, лютеин, порошок сока черники, натуральный ароматизатор лесные ягоды, цинка глюконат (цинк), лимонная кислота (регулятор кислотности Е 330), бета-каротин, DL-альфа-токоферол ацетат (витамин Е), магниевые соли жирных кислот (агент антислеживающий Е 470), ретинола ацетат (витамин А), рибофлавин (витамин В2), мальтодекстрин.
Витамины для глаз
Какие витамины полезны для глаз?
Нельзя однозначно сказать, какие витамины для глаз полезнее — они оказывают разное воздействие на организм, поэтому выбор зависит только от того, с какой целью вы планируете их принимать.
Витамин АОтвечает за нормальную работу глаз, цветовосприятие и остроту зрения, особенно в темное время суток, участвует в процессах регенерации клеток. Он не сможет справиться с близорукостью или дальнозоркостью, но поможет укрепить роговицу. А его недостаток способствует развитию конъюнктивита и сухости глаз.
Витамин В1
Помогает нормализовать внутриглазное давление, играет важную роль в передаче информации от глаз к головному мозгу через зрительный нерв. Его недостаток приводит к снижению остроты зрения.
Витамин В2Нормализует кровообращение и поступление питательных веществ к глазам, отвечает за цветовосприятие и остроту зрения в сумерках и темноте, защищает сетчатку от УФ-излучения. Дефицит этого витамина способствует развитию конъюнктивита и светобоязни.
Витамин В6Участвует в передаче информации от сетчатки глаза к головному мозгу, улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение глаз. Его дефицит может привести к появлению нервного тика.
Витамин В12Улучшает кровообращение в глазных яблоках и передачу нервного импульса в глазных нервах. Благотворно влияет на ткани хрусталика, защищает от помутнений.
Витамин СУкрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение и сокращает риск кровоизлияний. Также стимулирует выработку коллагена, который необходим для обновления тканей, и снижает мышечное напряжение — это необходимо для профилактики катаракты и глаукомы. Защищает от повреждающего действия УФ-лучей, повреждения тканей в результате окислительного стресса и участвует в процессах, отвечающих за обеспечение тканей кислородом.
Витамин ЕХорошо влияет на проницаемость стенок сосудов, благодаря чему ткани глаза быстрее насыщаются полезными элементами. Так же как и витамин С, защищает от окислительного стресса и снижает риск развития возрастной катаракты.
Кому необходимы витамины для глаз
Витамины, полезные для зрения, нужны людям разного возраста. Среди взрослых и детей, которым больше всего необходима витаминная поддержка:
- Все, кто пользуется гаджетами 5 и более часов в день. Синий свет, который излучают гаджеты, способствует образованию свободных радикалов, а они наносят вред зрению. Необходимыми эффективными средствами защиты становятся В12, С и Е.
- Люди с низким зрением. Витамины помогут ребенку или взрослому лучше видеть и укрепят ткани, чтобы остановить дальнейшее снижение рефракции при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
- Люди с заболеваниями глаз или предрасположенностью к ним. Витамины для глаз могут быть показаны при глаукоме и катаракте, они укрепляют и питают ткани глаз.
- Взрослые люди (старше 40 лет). Витамины для глаз замедляют развитие возрастных офтальмологических заболеваний.
- Люди, которые носят контактные линзы. Современные линзы не препятствуют поступлению кислорода и не вредят глазу, если соблюдать рекомендации производителя и врача. Но витамины для глаз при близорукости или дальнозоркости улучшают питание тканей глаз и в целом оказывают хорошее воздействие на весь организм.
Витамины для улучшения остроты зрения
Лучшие витамины для глаз — это те, которые вам подобрал специалист с учетом вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни. Конечно, ни один препарат не сможет полностью восстановить зрение, но поддержать его даже взрослому пациенту вполне реально.
- Черника-форте Таблетки можно пить, даже если вы не успели посетить врача и получить его рекомендацию. Они применяются для профилактики офтальмологических заболеваний.
- Компливит Офтальмо Комплекс витаминов с лютеином, который необходим для сохранения высокой остроты зрения. Препарат может снять усталость и покраснение глаз.
- Триовит Витамины для глаз в таблетках, они помогают справляться со зрительными нагрузками.
- Нутроф тотал БАД, в составе которого содержатся эффективные витамины для глаз. Но принимать их можно только после консультации с врачом.
- Аевит Помогает вырабатывать зрительный пигмент, защищает от гипоксии и укрепляет стенки сосудов глаза.
- ВитаМишки фокус + черника Пастилки для детей, снижают риск развития миопии, переутомления и перенапряжения глаз.
- Тауфон (капли) Действенное средство, которое насыщает ткани глаза витаминами, ускоряет процесс регенерации при травмах и дегенеративных изменениях роговицы, способствует снижению внутриглазного давления, усталости и уменьшению воспаления глаз.
- Рибофлавин Препарат улучшает нервную проводимость в зрительных нервах и хорошо сказывается на работе сетчатки.
- Оковит Назначают при первых стадиях катаракты и других патологий. В составе таблеток есть экстракт черники, который способствует повышению остроты зрения.
- Лютеин-Комплекс Эти витамины для остроты зрения защищают от возрастных изменений хрусталик и сетчатку.
- Витрум Вижн Часто рекомендуются как витамины для зрения взрослым пациентам, так как компенсируют дефицит витаминов и минералов при повышенных нагрузках на глаза, оказывают антиоксидантное действие (защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов). С ним глаза меньше устают, повышается четкость зрения в темноте, а возрастные патологии развиваются с меньшей скоростью.
- Доппельгерц Актив с лютеином и черникой В состав этого БАДа входят витамины и минералы, которые улучшают кровообращение, регенеративные процессы, контрастность зрения в темное время суток и защищают от УФ-излучения.
Близоруким и дальнозорким людям часто хочется избавиться от своей патологии. Они начинают покупать витаминные комплексы, чтобы острота зрения вернулась. К сожалению, нет эффективных средств, которые могут восстановить зрение в детском или во взрослом возрасте. Но все же витамины необходимы, чтобы укрепить ткани, обеспечить им доступ полезных веществ, наладить обменные процессы, нормализовать кровообращение.
Какие витамины для зрения глаз подойдут именно вам, может сказать только врач. Он может рекомендовать: «Фокус», «Стрикс Форте», «Стрикс», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой», «Миртилене-Форте», «Витрум Вижн», «Лютеин форте», «Виталюкс Плюс».
Что важно учесть при выборе витаминов?
Какой витамин улучшает зрение? Как выбрать лучшие витамины для зрения взрослым или детям? Эти и другие вопросы пациенты часто задают врачу или фармацевту в аптеке. Есть много нюансов, на которые нужно обратить внимание. Мы рекомендуем не делать выбор самостоятельно, а доверить его медицинскому специалисту, который по результатам анализов сможет точно определить, каких элементов не хватает вашим глазам и каким таблеткам лучше отдать предпочтение.
На что стоит обратить внимание при выборе препарата- Активные вещества Состав препарата зависит от того, для чего именно вы его покупаете. Количество активных веществ тоже важно, иначе есть риск развития гипервитаминоза.
- Форма выпуска и вкус Это больше актуально для детей, которым важно, чтобы таблетка была вкусной и небольшой. Есть и другие нюансы. Например, капли имеют меньше побочных эффектов, но таблетированные препараты удобнее принимать, а еще они содержат больше полезных веществ.
- Противопоказания В борьбе за улучшение зрения не забывайте о своем здоровье. Например, ряд препаратов противопоказан при беременности.
- Возраст пациента Чем старше пациент, тем важнее ему подбирать препараты, корректирующие возрастные изменения.
- Сопутствующие заболевания При сахарном диабете и гипертонии лучше выбирать препараты, нормализующие дополнительно внутриглазное давление и кровообращение.
- Безопасность Информация об эффективности и безопасности витаминных комплексов должна быть указана в инструкции.
- Срок годности Если вам необходимо пройти курс лечения, то дата окончания курса не должна выходить за рамки срока годности препарата.
Не стоит ждать мгновенного результата: даже хорошим витаминам нужно время, чтобы подействовать. К тому же большинство препаратов имеет накопительный эффект, а лечение следует проходить курсом, который определит специалист.
Одними витаминами не стоит ограничиваться. Отдых, прогулки на свежем воздухе, гимнастика для глаз и соблюдение правил гигиены — то, что дополняет прием витаминов.
Естественные источники витаминов для глаз
Витамины для улучшения зрения содержатся не только в витаминных комплексах, их также можно получать с пищей. Поэтому так важно наладить рацион и питаться сбалансированно.
Очень полезны следующие продукты
- А: черника, морковь, грейпфрут, печень, рыбий жир, яйца, молоко, томаты, абрикосы, перец, лук, тыква, хурма, сельдерей, петрушка и черемша.
- В1: соя, горох и другие бобовые, печень, хлеб из муки грубого помола, шпинат, дрожжи, отруби, рыба и морепродукты.
- В2: зеленые и листовые овощи, семечки, яйца, творог, миндаль, свежий горох, сыр, печень.
- В6: рыба, печень, куриные яйца.
- В12: рыба, яйца, говядина, молоко, сметана, сыр, субпродукты.
- С: апельсины, мандарины и другие цитрусовые, морковь, шиповник, малина, ежевика, черная смородина, капуста, помидоры, картошка, паприка.
- Е: морковь, облепиха, яйца, брокколи, сливочное масло, шпинат, печень, орехи, листовая зелень.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Витамины для зрения
Хорошее зрение необходимо для полноценной жизни каждого человека. Помочь своим глазам оставаться здоровыми и зоркими Вы можете при помощи следующего ряда витаминов и микроэлементов.Лютеин. Большинство офтальмологов склонны полагать, что препараты, содержащие лютеин, являются максимально полезными и эффективными, чем остальные витамины для улучшения зрения. Он не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Лютеин играет роль антиоксиданта – он защищает наши глаза от всевозможных патологических изменений. Также он способен остановить или же значительно притормозить развитие возрастной макулярной дегенерации и обеспечить глазу полноценное функционирование. Суточная норма лютеина для взрослого человека – 5 мг.
Цинк. Ряд экспериментов с лабораторными животными выявил, что недостаток данного элемента в организме значительно ухудшает способность клеток хрусталика усваивать глюкозу. Если глаза долго не получают цинк, увеличивается вероятность развития катаракты. Для того чтобы снизить риски появления этого заболевания, нужно сдать анализ крови на содержание цинка. Если указанного элемента меньше нормы, следует пересмотреть свою диету. Помимо этого цинк имеет большое значение в процессе усвоения организмом витамина А.
Витамин А. Нехватка этого вещества в организме человека способна привести к нарушениям цветовосприятия и «куриной слепоте» — невозможности четко видеть предметы в сумерках и темноте. Витамин А можно получить, если употреблять говяжью или свиную печень, желтки яиц, рыбий жир, сливочное масло. Также данный элемент содержится в красной моркови, тыкве, шпинате, щавеле, капусте. Суточная норма витамина А для взрослого человека – 1,5 мг.
Витамин С. Острая нехватка аскорбиновой кислоты негативно сказывается на состоянии структур тканей всего глаза. Сосудистые стенки и мышцы, отвечающие за движение глазного яблока, ослабевают, острота зрения падает. Чтобы восполнить недостаток витамина С в организме, можно употреблять цитрусовые, яблоки, клюкву, красный перец, облепиху, черную смородину, рябину, белокочанную капусту, черешню, шиповник, петрушку и щавель. Размер суточной нормы витамина C для взрослого человека – 100 мг.
Антоцианы.
Эти элементы выступают в роли антиоксидантов и противовоспалительных веществ. Антоцианы способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов сетчатки, защищая человека от появления и развития глаукомы и ретинопатии, а также способствуют выведению из глазных тканей липофусцина. Помимо этого указанные вещества способны снимать усталость глаз, улучшать зрение в ночное время, а также обеспечивать дополнительную защиту при большой нагрузке. Антоцианы можно получить из черной смородины и черники. Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека – 100 мг.
Витамины группы B.
В1 (тиамин) способен обеспечить правильную работу нервных путей глаза. Этот витамин содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, фасоли, макаронных изделиях, яйцах, почках и печени говядины, а также в молочнокислых продуктах.
В2 (рибофлавин) улучшает цветовое и ночное зрение. Нехватка этого вещества приводит к тому, что у человека развивается блефарит, конъюнктивит и светобоязнь. Наиболее богаты рибофлавином семена подсолнечника. Также этот витамин можно получить при употреблении в пищу молочных продуктов, зеленых овощей, яиц. Суточная потребность взрослого человека в этом витамине колеблется в пределах 1,5-3 мг.
В6 (пиридоксин) способен эффективно препятствовать усталости глаз. Недостаток этого вещества часто приводит к непроизвольному подергиванию век. Получить витамин В6 можно при употреблении рыбы, мяса, овощей, фруктов, яиц и молочных продуктов. Суточная норма этого витамина для взрослого человека – 2 мг.
В12 (цианокобаламин) помогает восстановить нормальное кровоснабжение тканей глаза. Этот витамин содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе и печени. Суточная норма для взрослого человека – 4 мг.
КАК ВЫБРАТЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ?
Какие витамины для зрения лучше? Сегодня в аптеках представлено множество витаминных комплексов, обычно они содержат чернику или лютеин, и каждый из них обладает своими, особыми свойствами. Дело в том, что ряд действующих веществ может усваиваться нашим организмом только в определенной форме. Не последнюю роль играет и количество витаминов в препарате.
Если Вы не знаете, какие выбрать витамины для улучшения Вашего зрения, обратитесь к офтальмологу. Помните – самостоятельный прием медикаментов может не только не принести нужного результата, но и навредить Вашему здоровью.
Детское питание и лучшее зрение
1. Американская оптометрическая ассоциация. Младенческое зрение: от рождения до 24 месяцев. https://www.aoa.org/patients-and-public/good-vision-throughout-life/childrens-vision/infant-vision-birth-to-24-months-of-age
2. Университет штата Орегон, Институт Линуса Полинга, Информационный центр по микронутриентам. Каротиноиды. 2016 г. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/carotenoids
3. Лауритцен Л., Хансен Х.С., Йоргенсен М.Х., Михаэльсен К.Ф.Важность длинноцепочечных n-3 жирных кислот для развития и функционирования мозга и сетчатки. Prog Lipid Res , 2001; 40 (1-2): 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11137568
4. Helland IB, Smith L, Saarem K, Saugstad OD, Drevon CA. Добавки для матери с очень длинноцепочечными n-3 жирными кислотами во время беременности и кормления грудью повышают IQ детей в возрасте 4 лет. Педиатрия 2003; 111 (1): e39. http://pediatrics.aappublications.org/content/111/1/e39.только цифры
5. Дженсен К.Л., Войт Р.Г., Льоренте А.М., Петерс С.У., Прагер Т.К., Зоу Ю.Л., Розелле Дж.С., Турчич М.Р., Фрейли Дж.К., Андерсон Р.Э., Хейрд WC. Влияние раннего потребления докозагексаеновой кислоты матерью на нейропсихологический статус и остроту зрения в возрасте пяти лет у доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании . Журнал Педиатр 2010; 157 (6): 900. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20655543
6. Национальные институты здоровья, Национальный институт глаз. Информация для здорового зрения. https: // nei.nih.gov/healthyeyes/howwesee
7. Хендельман Г.Дж., Дратц Э.А., Реэй С.К., Ван Куийк Дж.Г. Каротиноиды в желтом пятне человека и всей сетчатке глаза. Invest Ophthalmol Vis Sci 1988; 29: 850-855.
8. Ratnayake K, Payton JL, Lakmal OH, Karunarathne A. Возбужденная синим светом сетчатка перехватывает клеточную сигнализацию. Научный доклад 2018; 8 (1) DOI: 10.1038 / s41598-018-28254-8
9. Wu J, Seregard S, Algvere P. Фотохимическое повреждение сетчатки. Surv Ophthalmol. 2006; 51: 461-481 .
10. Американская оптометрическая ассоциация. Свет и повреждение глаз. 2014. http://www.aoa.org/Documents/CRG/Blue%20Light%20and%20Eye%20Damage.pdf.
11. Алгвер П., Маршалл Дж. И Серегард С. Возрастная макулопатия и влияние опасности синего света. Acta Ophthalmol Scand . 2006; 84: 4-15.
12. Американская оптометрическая ассоциация. Забота о вашем зрении. Лютеин и зеаксантин. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/lutein
13.Johnson EJ, Vishwanathan , R, Scott TM, Schalch W, Wittwer J, Hausman D, Davey A, Johnson MA, Green RC, Gearing M, Poon, L. Каротиноиды сыворотки как биомаркеры концентраций каротиноидов в головном мозге . FASEB J , 2011; 25.
14. Mares J. Изомеры лютеина и зеаксантина в здоровье глаз. Annu Rev Nutr . 2016; 36: 571-602 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5611842/
15. Hammond BR, Jr. Возможная роль диетического лютеина и зеаксантина в развитии зрения. Nutr Ред. . 2008; 66: 695–702.
16. Мартинес М. Уровни полиненасыщенных жирных кислот в тканях на раннем этапе развития человека. J Pediatr 1992; 120 (4 балла 2): S129. https://doi.org/10.1016/S0022-3476(05)81247-8
17. Исследовательская группа по изучению возрастных глазных болезней 2 (AREDS2) (2014). JAMA Ophthalmol. 132: 142-149.
18. Hammond B, et al. (2014). Инвестируйте Ophthalmol Vis Sci. 55: 8583-8589
19. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований.Потребление питательных веществ из продуктов питания и напитков: среднее количество, потребляемое на человека, по полу и возрасту, что мы едим в Америке, NHANES 2013-2014. 2016.
20. Национальные институты здоровья. Офис диетических добавок. Омега-3 жирные кислоты. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional
21. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2015–2020 Диетические рекомендации для американцев, 8-е изд. 2015. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-3/
.22.Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2015–2020 Диетические рекомендации для американцев, 8-е изд. 2015 г. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-2/a-closer-look-at-current-intakes-and-recommended-shifts/
Новый рыбий жир + лютеин для детей для защиты глаз от электронных устройств — Pass Health Foods
Мы уже много раз писали о рыбьем жире, особенно о том, насколько он полезен для детей.
Недавно я прочитал несколько новых исследований, которые заставили меня снова выделить это, плюс мы только что нашли новый рыбий жир для детей от Barleans, в который добавлен лютеин, который является первым детским продуктом, который я когда-либо делал. замечено сочетание двух питательных веществ.
Польза рыбьего жира омега-3 для детей многочисленна, с целым списком изученных и задокументированных преимуществ, включая лучшую успеваемость в школе, особенно оценку чтения, лучший контроль над импульсами и поведением, и даже новое исследование, в котором сообщалось, что дети, которые принимали рыбий жир с омега-3 спал ночью лучше, чем те, кто этого не делал.
Кроме того, добавка рыбьего жира омега-3 для детей особенно важна, поскольку омега-3 необходимо получать либо с пищей, либо с добавками, поскольку организм не может сам производить питательные вещества.Многие взрослые едят жирную рыбу несколько раз в неделю, но это очень редко случается с детьми (и если вы тот редкий человек, чей ребенок ест лосося четыре раза в неделю, я определенно рекомендую вам!), Поэтому в в большинстве случаев необходима добавка рыбьего жира с омега-3.
Рыбий жир в качестве детской добавки — это то, что существует уже много лет, но фантастическое добавление лютеина действительно может повлиять на здоровье ребенка.
Многие взрослые принимают лютеин, чтобы защитить и сохранить свое зрение, но новое исследование подчеркивает важность лютеина (питательного вещества, связанного с витамином А) для защиты зрения детей от напряжения и повреждения синим светом от электронных устройств, таких как телефоны и планшеты. .
Исследования показывают, что продолжающееся воздействие синего света от электронных устройств может привести к повреждению клеток сетчатки, повреждению, которое с годами чаще всего проявляется в виде дегенерации желтого пятна.
Дегенерация желтого пятна обычно наблюдается у пожилых людей и является основной причиной потери зрения с возрастом. Ученые теперь предполагают, что повсеместное использование электронных устройств среди детей (теперь начиная с младшего и младшего возраста) может со временем вызвать проблемы со зрением раньше, чем когда-либо ранее.
Эта уникальная новая комбинация рыбьего жира и лютеина для детей, которую мы рекомендуем Barleans, называется Omega Pals Hooty Fruity Tangerine Fish Oil + Eye Nutrition. Он сочетает в себе не только рыбий жир омега-3 с лютеином, но также содержит зеаксантин и астаксантин, два других питательных вещества для глаз, которые работают с лютеином для дополнительной защиты глаз, особенно сетчатки и макулы, двух частей глаза, которые имеют решающее значение для остроты зрения. четкое зрение, где повреждения чаще всего видны с течением времени.
Еще я хотел бы упомянуть, что этот детский рыбий жир от Barleans просто восхитителен. Большинство родителей смеются над идеей уговорить своих детей есть жидкий рыбий жир, но Barleans нашла способ сделать ароматизированный рыбий жир, который совсем не имеет рыбного вкуса, но также приготовлен таким образом, чтобы сохранить его. от жирности — это больше кремовая или кремовая консистенция с приятным апельсиновым вкусом. Я давала своей дочери детский жидкий рыбий жир из Барлеанса с тех пор, как ей было около двух лет, и ей очень нравится вкус.У меня даже есть фотография, сделанная много лет назад, когда она сидела в своем стульчике и каким-то образом раздобыла жидкий рыбий жир Barleans, который у меня был на столе (в то время у них был вкус лимонного крема), и у нее был схватила бутылку и буквально налила ей в рот, так как вкус ей очень понравился!
Приятно то, что у добавок лютеина и глазных добавок для детей нет недостатков, только польза. Нет убедительных доказательств того, что годы воздействия электронных устройств, начиная с детства, абсолютно вызывают повреждение и дегенерацию глаз.Потому что этого никогда раньше не было. Подрастающие сейчас дети — первое поколение, которое сталкивается с электронными устройствами практически с рождения. Свет, который сейчас исходит от компьютеров, телефонов и планшетов, отличается от того, на котором мы выросли.
Если через тридцать или сорок лет все те дети, которые использовали электронные устройства так же часто, как дети, вырастут и будут иметь прекрасные глаза, что ж, это было бы замечательно, но возможная (и чрезвычайно вероятная) альтернатива — целое поколение взрослых, которые вырастет и будет иметь проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна, проявляющиеся раньше и моложе, чем когда-либо прежде, — это то, что нужно предотвратить, если это вообще возможно.
Дегенерация желтого пятна, как известно многим взрослым, не поддается лечению. Невозможно обратить это вспять, но его можно предотвратить или замедлить с помощью подходящих питательных веществ, таких как лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить глаза от повреждений.
Этот новый продукт от Barleans, содержащий рыбий жир и добавки для глаз для детей, может иметь реальное значение для детей, как для их здоровья сейчас, так и для здоровья глаз в долгосрочной перспективе.
Заходите в магазин, чтобы получить дополнительную информацию, и мы сможем вам помочь!
Пищевые добавки и зрение — Children’s Vision Массачусетс
ВМД — это заболевание, которое поражает заднюю часть глаза, называемую макулой, центральной частью сетчатки.Это может привести к тому, что центральная часть вашего зрения станет нечеткой или волнистой. Это также может вызвать слепое пятно в центре вашего зрения.
Катаракта — это помутнение хрусталика глаза, которое блокирует или изменяет прохождение света в глаз. Хрусталик глаза расположен за зрачком и цветной радужкой и обычно прозрачен. Объектив помогает сфокусировать изображение на сетчатке, которая передает изображение в мозг. Ваше зрение может стать нечетким или тусклым, потому что катаракта не позволяет свету должным образом проходить к вашей сетчатке.
Исследование возрастных глазных болезней (AREDS) было исследованием, чтобы изучить, может ли ежедневное потребление определенных витаминов и минералов снизить риск катаракты и AMD. В 2001 году Национальный глазной институт (NEI) опубликовал результаты исследования AREDS. Первоначальные результаты исследования AREDS показали, что дозы цинка, витаминов С и Е и бета-каротина на фармакологическом уровне вместе с медью могут помочь замедлить прогрессирование ВМД только у людей с высоким риском развития ВМД на поздних стадиях, т.е. один или оба глаза и те, у кого развитая AMD в одном глазу, но не в другом.К сожалению, эти питательные вещества не снижали риск развития катаракты.
Исследование возрастных глазных болезней 2 (AREDS2)
Национальный глазной институт продолжил исследования по использованию пищевых добавок для сохранения зрения, и результаты последующего исследования под названием AREDS2 были опубликованы NEI в 2013 году. Это исследование использовалось, чтобы определить, можно ли улучшить формулировку AREDS путем добавления антиоксиданты, лютеин и зеаксантин, или добавление омега-3 жирных кислот. Предыдущие исследования показали, что эти антиоксиданты были связаны с более низким риском развития поздней стадии AMD.В ходе исследования выяснялось, являются ли лютеин и зеаксантин более безопасной и эффективной альтернативой бета-каротину, поскольку они принадлежат к тому же семейству питательных веществ, что и бета-каротин. AREDS2 также исследовал удаление бета-каротина и снижение дозы цинка, чтобы увидеть, влияет ли это на риск развитой AMD. Бета-каротин был связан с повышенным риском рака легких у курильщиков, а уровень цинка, использованный в первом AREDS, был признан некоторыми диетологами слишком высоким.
Пищевые добавки и информационный бюллетень о зрении
Оригинальный состав AREDS
- 500 мг витамина C
- 400 международных единиц витамина E
- 15 мг бета-каротина
- 80 мг оксида цинка
- 2 мг меди в виде оксида меди
Изменения в AREDS2
- Добавление лютеина и зеаксантина
- Добавление омега-3
- Удаление бета-каротина
- Снижение уровня цинка
AREDS2 Результатов:
- Оригинальный состав AREDS снизил риск развития AMD примерно на 25 процентов за пятилетний период.
- Добавление омега-3 жирных кислот или лютеина / зеаксантина к исходному составу AREDS (содержащему бета-каротин) не дало эффекта.
- Состав AREDS с добавлением лютеина / зеаксантина и без бета-каротина имел небольшое снижение риска прогрессирующей AMD по сравнению с препаратами с бета-каротином.
- Тем, у кого в рационе очень низкий уровень лютеина / зеаксантина, добавление добавок к рецептуре AREDS помогло снизить риск поздней стадии AMD и прогрессирования до операции по удалению катаракты.
- Удаление бета-каротина или снижение содержания цинка не привело к значительным изменениям в эффективности препарата AREDS.
- Здоровый образ жизни
- Правильное питание на протяжении всей жизни может снизить риск некоторых глазных болезней. Диета, богатая некоторыми темно-зелеными овощами, может снизить риск ВМД. Вы также можете улучшить общее состояние здоровья глаз, отказавшись от курения, оставаясь активным и контролируя кровяное давление.
Здоровый образ жизни
Правильное питание на протяжении всей жизни может снизить риск некоторых глазных заболеваний.Диета, богатая некоторыми темно-зелеными овощами, может снизить риск ВМД. Вы также можете улучшить общее состояние здоровья глаз, отказавшись от курения, оставаясь активным и контролируя кровяное давление.
Подробнее…
О чем нужно помнить
Фармацевтические компании разработали добавки для здоровья зрения на основе результатов AREDS и AREDS2. При рассмотрении вопроса о приеме пищевых добавок рекомендуется соблюдать осторожность. Следует иметь в виду следующие моменты:
- В этом исследовании нет доказательств того, что прием пищевых добавок может предотвратить развитие AMD в будущем у людей, у которых в настоящее время нет проблем со зрением.
- Результаты ограничены оцененными добавками (лютеин, зеаксантин, цинк, витамины C и E и бета-каротин).
- Если вы, как и многие американцы, принимаете лекарства по рецепту и без рецепта, вы должны быть осторожны, сочетая эти лекарства с пищевыми добавками. Добавки в высоких дозах могут мешать и взаимодействовать с другими лекарствами, уменьшая всасывание питательных веществ в организм. Высокие дозы добавок в несколько раз больше, чем в большинстве составов с несколькими добавками, и могут иметь определенные риски.Перед началом приема препарата AREDS проконсультируйтесь с лечащим врачом и / или офтальмологом.
- Состав AREDS не заменяет поливитамины. Хотя в состав AREDS входят питательные вещества для здоровья глаз в гораздо более высоких дозах, чем в поливитаминах, в нем отсутствуют другие ключевые питательные вещества.
- Добавки — не лекарство. НИКОГДА не прекращайте прием лекарств или другого лечения в пользу добавок без предварительной консультации с врачом.
Prevent Blindness рекомендует периодические осмотры расширенных глаз как лучший способ убедиться в здоровом зрении и сохранить его в таком состоянии. Если у вас AMD или какие-либо проблемы со зрением, вам следует регулярно посещать глазного врача в соответствии с планом лечения, который соответствует вашему состоянию.
Два важных питательных вещества для глаз вашего ребенка — Wiley’s Finest
Знаете ли вы, что глаза вашего ребенка развиваются и созревают в детстве, как и все остальные части тела? Конечно, детям необходимо хорошее зрение, чтобы научиться чтению, письму, арифметике, а также для игр и занятий спортом, но современный мир также полон экранов — компьютеров, телевизоров и сотовых телефонов, — для которых здоровье глаз и хорошее зрение являются ключевыми.Для оптимального здоровья глаз необходимо хорошее питание на протяжении всех лет роста. Лютеин и зеаксантин — особые питательные вещества, которые однозначно поддерживают здоровье и развитие глаз. Эти питательные вещества, входящие в группу каротиноидов, содержатся в некоторых растительных продуктах, таких как тыква и кукуруза, а также в яичных желтках.
Исследования показывают, что лютеин и зеаксантин поддерживают здоровое зрение. Авторы:
- Улучшение способности наших глаз адаптироваться к изменениям света
- Увеличение расстояния, которое могут видеть наши глаза, известного как наш зрительный диапазон
- Уменьшение бликов
- Снижение эффектов окисления
Лютеин и зеаксантин особенно важны для сетчатки глаза, где они образуют макулярный пигмент.Этот пигмент экранирует весь свет, проходящий через глаза. Было показано, что более сильный и плотный макулярный пигмент улучшает зрительную функцию. Получение большого количества лютеина и зеаксантина увеличивает плотность макулярного пигмента.
Некоторые исследователи считают, что наши глаза наиболее уязвимы к неправильному питанию в детстве, потому что они еще не полностью развиты. Исследователи также считают, что ухудшение зрения в пожилом возрасте может быть связано с чрезмерным воздействием и плохим питанием в молодом возрасте.Есть много причин, по которым ваш ребенок получает наилучшее питание. Добавки лютеина и зеаксантина поддержат здоровье глаз вашего ребенка сейчас и в будущем. [1-4]
Гретхен Ваннис, MS, RDN
Консультант по питанию
За дополнительной информацией обращайтесь:
Артикул:
[1] Johnson E. Nutrition Reviews, 2014; 605-612. [2] Стрингхэм Дж. М., Хаммонд Б. Р..Оптометрия и зрение, 2008; 85: 82-88. [3] Bone RA, Landrum JT, et al. Журнал питания, 2003; 133: 992-998. [4] Хаммонд Б.Р., Флетчер Л.М. и др. Исследовательская офтальмология и визуализация, 2014; 55: 8583-8589.питательных веществ для развития мозга и глаз вашего ребенка
ЯНВАРЬ. 25, 2020 2 МИН. ЧИТАТЬ
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоров, и одним из важнейших факторов его роста является правильное питание.Например, определенные питательные вещества могут способствовать укреплению костей, здоровой иммунной системе и так далее. Три питательных вещества особенно важны для поддержки развития мозга и глаз: лютеин, витамин Е и ДГК.
«Эти ключевые питательные вещества работают вместе для поддержания здоровья мозга и глаз», — поясняет зарегистрированный диетолог и педиатр Бет Реверри, доктор медицинских наук, диетолог Abbott. К счастью для родителей и маленьких детей, эти питательные вещества легко получить из грудного молока, продуктов и смесей.
Как эти питательные вещества работают вместе в мозге
Прежде чем понять, как эти питательные вещества работают вместе для развития мозга и глаз, важно понять, что они собой представляют:
- Лютеин поддерживает здоровье глаз. Он получен из витамина А и является основным каротиноидом, содержащимся в мозге младенцев. В частности, лютеин находится в четырех областях мозга, связанных с памятью, обучением и развитием.
- Витамин E поддерживает развивающиеся клетки. Витамин Е также является основной формой, обнаруживаемой в мозгу младенцев. Он естественным образом содержится в продуктах, которые мы едим.
- DHA поддерживает развитие мозга. Это жирная кислота омега-3, которая содержится в клеточных мембранах и концентрируется в головном мозге.
Реверри подчеркивает, что расположение этих питательных веществ в головном мозге способствует их функции. «Например, — говорит она, — лютеин — это первичный каротиноид, обнаруженный в глазу, который передает визуальную информацию в мозг.Она также отмечает, что DHA влияет на нормальную структуру и функцию мозга, и что витамин E помогает защитить DHA от вреда.
Как маленькие дети могут получить эти питательные вещества
«Поскольку организм не может вырабатывать витамин Е и лютеин, важно включать грудное молоко, если вы все еще кормите грудью, а также такие продукты, как фрукты и овощи, которые содержат эти питательные вещества», — говорит Реверри.
Для лютеина это шпинат, капуста, салат ромэн, кабачки, спаржа, брокколи, яичный желток, кукуруза и красные яблоки.Витамин E присутствует в миндале, подсолнечнике, сафлоре, каноле и оливковом масле, фундуке, арахисе, авокадо, шпинате, брокколи и моркови, а DHA можно найти в рыбе, такой как лосось, форель и сардины. Несмотря на то, что малыши могут лучше питаться продуктами, некоторые из них могут быть опасны для удушья, особенно цельный виноград, сырые фрукты и овощи, а также орехи и семена.
Для малышей, которые еще не едят эти продукты регулярно, Reverri рекомендует Go & Grow от Similac ® , молочный напиток для малышей с OptiGro ™, уникальной смесью лютеина, витамина E и DHA.Каждая порция 0,5 стакана (или 4 жидких унции) является хорошим источником 14 витаминов и минералов и содержит питательные вещества, обычно содержащиеся в коровьем молоке, такие как кальций и витамин D, а также ключевые питательные вещества, которых нет в молоке, такие как железо, витамин С и Витамин Е.
Младенцы могут получать эту уникальную смесь из грудного молока или многих детских смесей Similac, таких как Similac Pro-Advance с HMO, для поддержки развития мозга и глаз. Кроме того, Similac также имеет смесь OptiGro, которая помогает поддерживать обучение и развитие.
Связь кишечника и мозга
«Кишечник и мозг — это обширная сеть нервных клеток, которые действуют как двусторонний коммуникационный сигнал между мозгом и кишечником», — говорит Реверри.Сигналы отправляются туда и обратно, чтобы регулировать множество факторов здоровья, включая голод, стресс и болезни. Например, когда ребенок заболевает, кишечник посылает в мозг сигналы для создания иммунного ответа, что делает его жизненно важной первой линией защиты от болезней.
Создание здорового кишечника
Кишечные бактерии в наших системах со временем растут, но «вы можете поддерживать здоровье кишечника в молодом возрасте, соблюдая сбалансированную диету с большим количеством клетчатки, цельнозерновых и пребиотиков», — говорит Реверри.
Для малышей, которые еще не едят эти продукты регулярно, Reverri снова рекомендует Go & Grow от Similac с 2′-FL HMO, важным иммуно-питательным пребиотиком, который помогает стимулировать рост полезных бактерий для поддержания здоровья пищеварительной системы и вносит свой вклад. развивающейся иммунной системе. Для младенцев есть Similac Pro-Advance с HMO, смесь Abbott, наиболее близкая к грудному молоку.
Питание важно на всех этапах жизни, но особенно в первые годы жизни, когда наблюдается быстрый рост.
Продукты, содержащие лютеин, могут улучшить успеваемость ребенка в школе
Новое исследование показало, что продукты, содержащие лютеин, могут улучшить успеваемость ребенка в школе, и что высокий уровень содержания лютеина позволит ему лучше сдавать экзамены независимо от других факторов, таких как IQ.
Лютеин — это пигмент, содержащийся в листовых зеленых овощах, таких как брокколи, а также в яичных желтках. Было обнаружено, что он улучшает общее состояние мозга ребенка, особенно во время тестов.
Эксперты теперь предлагают детям и взрослым потреблять больше лютеина в своем рационе, чтобы получить пользу от его стимулирующего воздействия на мозг.
Что такое лютеин
Лютеин называется каротиноидным витамином и связан с бета-каротином и витамином А.
Он содержится в брокколи, шпинате, капусте, кукурузе, апельсиновом перце, киви, винограде, апельсиновом соке, кабачках и т. кабачки, а также яичные желтки. Его также можно получить в качестве пищевой добавки.
Лютеин широко известен как «витамин для глаз», потому что он может защитить сетчатку и предотвратить потерю зрения.Медицинские работники рекомендуют дозу 10 мг лютеина в день всем, кто страдает возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD).
Лютеин также помогает обратить вспять признаки угасания памяти. Взрослые с высоким уровнем лютеина лучше могут вспомнить навыки и информацию, которым они научились много лет назад.
Последнее исследование
Последнее исследование было проведено в Университете Иллинойса с целью оценить, как защитный состав влияет на детей.
Первоначально исследователи измерили мозговую активность и уровень лютеина в глазах около 50 детей в возрасте от 8 до 10 лет.
Детям было предложено познавательное задание, и дети с более высоким уровнем этого вещества справились лучше. У них также не было всплеска мозговой активности, связанного с тем, что человек обращался к их мозгу за помощью при выполнении задачи. Он рассматривается как маркер распределения ресурсов или когнитивной вовлеченности.
Ведущий исследователь, Энн Уолк, сказала:
«В этом случае оказалось, что дети с большим количеством лютеина в глазу имели более высокую производительность и нуждались в меньшем когнитивном взаимодействии для точного выполнения задачи.’
Затем исследователи посмотрели на детей в возрасте 8 и 9 лет и обнаружили, что люди с более высоким уровнем лютеина лучше справляются со стандартными академическими тестами, чем дети с более низким уровнем, независимо от других академических факторов.
Профессор-исследователь Найман Хан сказал:
«Все эти факторы — физические показатели физической подготовки, IQ, социально-экономический статус, индекс массы тела и количество лютеина в глазах детей — вместе объясняют около половины показателей вариабельности среди участников. .
«Если исключить лютеин из уравнения, ваша способность предсказывать поведение ребенка станет менее точным».
Важно отметить, что исследователи признают, что эти исследования не доказывают, что лютеин несет единоличную ответственность за изменение, а скорее это начало изучения роли пигмента в когнитивном развитии, при этом исследователи комментируют:
‘In В Соединенных Штатах и большей части остального мира дети и взрослые часто не соблюдают рекомендуемую суточную дозу таких продуктов, как фрукты и овощи.
«Мы часто сосредотачиваемся на том, как диета влияет на детское ожирение, но мы еще не изучали, как это может повлиять на когнитивные способности или достижения в детстве».
Здоровая сбалансированная диета — лучший способ потреблять все необходимые нам питательные вещества. Однако иногда это невозможно, и тогда могут помочь добавки. Эта статья не заменяет медицинские советы. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки или лекарственные травы.
Лучшие витамины для поддержки здоровых глаз
Мы все слышали, что морковь — один из лучших овощей, способствующих здоровью глаз, и есть большая вероятность, что вы включите их в обычный рацион ваших детей.
Вы можете не знать, что есть несколько витаминов и питательных веществ, которые также способствуют здоровью глаз. Хотя эти витамины не могут предотвратить заболевания глаз, они могут помочь вам и вашим детям сохранить здоровье глаз. Диета со здоровой пищей, а не прибегать к добавкам — всегда лучший способ получить необходимые им питательные вещества!
Бета-каротин
Бета-каротин, который содержится в различных продуктах питания, помогает предотвратить повреждение глаз.Исследования показали, что бета-каротин защищает от синдрома сухого глаза, некоторых случаев куриной слепоты и будущей дегенерации желтого пятна.
Найдите бета-каротин в моркови, капусте и сладком картофеле.
Лютеин
Лютеин, содержащийся в сетчатке глаза, способен снизить риск дегенерации желтого пятна на 43 процента при ежедневном приеме. Он укрепляет и защищает ткани глаз для улучшения зрения.
Лютеин содержится в листовой зелени, цитрусовых, яичных желтках и апельсиновых овощах.
Омега-3 жирные кислоты
Противовоспалительные омега-3 жирные кислоты защищают ткани всего тела и глаза. Стабилизатор уровня сахара в крови, омега-3 жирные кислоты также помогают бороться с повреждением зрения, вызванным диабетом.
Найдите жирные кислоты омега-3 в листовой зелени, семенах льна, семенах чиа и жирной рыбе.
Витамин A
Недостаток витамина A, напрямую связанный со здоровьем сетчатки, может привести к слепоте, особенно у детей.Витамин А — одно из основных питательных веществ, содержащихся в моркови, поэтому она считается такой полезной для глаз пищей.
Найдите витамин А в говяжьей печени, яйцах, молоке, листовой зелени, такой как капуста, и апельсиновых овощах, таких как мускатная тыква и сладкий картофель.
Витамин C
Мощный антиоксидант, витамин C помогает избавить тело и глаза от свободных радикалов, которые могут способствовать повреждению клеток.
Достаточное потребление витамина С поможет защитить здоровье ваших детей, поможет предотвратить глазные инфекции и некоторые формы глазных болезней.Это также может помочь замедлить развитие катаракты у взрослых.
Найдите витамин С в дыне, клубнике, капусте и апельсинах.
Витамин D
Исследования показали, что большинство людей испытывают дефицит этого витамина в естественных условиях на солнце, особенно в холодном климате зимой. Витамин D необходим для общего здоровья глаз, и считается, что дефицит витамина D связан с сухим глазом.