Витамины для кормящих мам какие лучше: 10 лучших витамин для кормящих мам

8 Лучших Витаминов для Кормящих Мам – Рейтинг 2020 года

После рождения малыша родителей сопровождает не только радость, но и усталость, бессонница, потеря аппетита, ухудшение состояния кожи. Избавиться от этих неприятных явлений помогут витаминно-минеральные комплексы, насыщенные полезными составляющими. Подобрать лучшие витамины для кормящих мам поможет составленный рейтинг, в котором описываются безопасные и быстродействующие препараты.

Витамины для кормящих мам, какой фирмы лучше выбрать

Витаминно-минеральные препараты выпускают разные производители, но не все они заслуживают внимания. Компании, разрабатывающие лучшие витамины для кормящих мам:

• Алфавит – российский бренд, выпускающий витаминно-минеральные комплексы для взрослых и детей. В составе каждого средства присутствует большое количество минералов, микро- и макроэлементов.
• Фармстандарт – компания производит комплексы препаратов для всей семьи, которые насыщают полезными веществами, поддерживают здоровье кожи. В год она создает более 1,7 млрд. упаковок, поставляет их в разные города и страны.
• Доппельгерц – компания, выпускающая мультивитамины для детей и женщин. Средства представляются в виде капсул и таблеток, поставляются в страны Европы и во все города России.
• Витрум – бренд, который с 2017 года сотрудничает с компанией «Такеда Россия». Он занимается поставкой медикаментов не только в города России, но и за границу. С 2019 года он – лучший производитель, предлагающий эффективные средства.
• АО «Байер» – немецкая фармацевтическая фирма, которая основана в 1863 году, с 1994 года медикаменты доступны в аптеках по всей России. Бренд производит витаминно-минеральные комплексы с максимально полезным и натуральным составом.
• «Ферросан А/С» – бренд предлагает мультивитамины для всей семьи, которые насыщают полезными минералами. Медикаменты создаются в Дании и транспортируются по всей Европе.
• АО «Oю Верман Аб» – компания делает акцент на витаминно-минеральных комплексах для детей, беременных женщин и кормящих мам. Бренд из Финляндии активно поставляет средства во все страны Европы.

Рейтинг витаминов для кормящих мам

Выбор витаминов для кормящих мам широк, но не все средства характеризуются высоким качеством, наполняют организм женщины и ребенка обязательными полезными веществами. Рейтинг составлен для того, чтобы мамы знали, какому препарату отдавать предпочтение, чтобы во время грудного вскармливания восстановить нарушенные функции систем. ТОП-8 составлялся по результатам сравнительных тестов, мнения экспертов и отзывов покупателей. Помимо этого, еще учитывались дополнительные характеристики:

• Состав;
• Форма выпуска;
• Курс приема;
• Побочные эффекты;
• Эффективность;
• Цена.

Дополнительные характеристики позволили построить рейтинг, который описывает самые качественные препараты для женщин после родов и грудных детей.

Лучшие недорогие витамины для кормящих мам

Недорогие мультивинные комплексы при кормлении грудью тоже должны состоять из дозированного количества минералов, микро- и макроэлементов. Их задача восстанавливать нарушенную работу организма, улучшать функционирование систем, снижать появление усталости, общей апатии, бессонницы или сонливости. Курс приема длится не более 1 месяца, этого времени достаточно, чтобы восполнить утраченные запасы полезных веществ, разделяя их еще и с ребенком. На результаты рейтинга повлияли результаты сравнительных тестов, в которых оценивалось 9 номинантов, из них было выбрано 4 препарата с хорошим составом и быстрым действием.

Алфавит Мамино здоровье

В состав препарата включено большое содержание фосфора, фолиевой кислоты, кальция, железа. В комплексе они положительно действуют на организм женщины после родов и через молоко передаются к ребенку. Запиваются водой во время еды по 1 таблетке каждого вида с периодичностью в 4-6 часа. В упаковке представлено 3 пластины, рассчитанные на завтрак, обед и ужин. В случае нарушения приема его можно возобновить с любой таблетки. Курс составляет 20 дней, этого достаточно, чтобы восполнить утраченные вещества, возобновить работу органов и систем. Если соблюдать прописанные дозировки и курс приема, побочные эффекты не возникают.

Достоинства

• Хорошее качество;
• Многокомпонентный состав;
• Положительный эффект;
• Удобный для глотания размер драже.

Недостатки

• Неудобно принимать.

Согласно отзывам, комплекс витаминов для кормящих мам Алфавит Мамино здоровье справляется со своими функциями, повышает энергию, нормализует сон, налаживает аппетит, а также не вызывает аллергии на теле ребенка, поэтому безопасный для употребления на любой стадии грудного кормления.

Компливит Мама

Комбинированный поливитаминный препарат с макро- и микроэлементами воздействует на функционирование органов и систем, восстанавливает нарушенные функции. В своем составе имеет витамины группы В, Е, С, D, фолиевую кислоту, цинк, кальций, магний и другие компоненты. Богатый состав насыщает организм важными минералами, улучшает его работу, препятствует появлению серьезных гормональных сбоев. Компливит Мама принимается по 1 таблетке в сутки сразу после завтрака, запивается обильным количеством воды. Чтобы избежать передозировки и побочных последствий, не следует употреблять их вместе с другими мультивитаминами. Препарат выпускается без рецепта, но желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Достоинства

• Содержит много компонентов;
• Помогает лучше перенести беременность;
• Улучшение состояния кожи и ногтей;
• Удобная схема приема.

Недостатки

• Специфический запах.

Женщины выделяют, что витамины после родов подходят не всем кормящим мамам и не всегда их эффект возможно оценить. После их приема наблюдаются только поверхностные изменения в состоянии дермы, немного повышается активность. При серьезных гормональных сбоях и авитаминозе такое средство будет малоэффективным.

Доппергельц Vip

Медикамент создан для насыщения органов и тканей полезными компонентами, микро- и макроэлементами. В его составе присутствует большое количество минералов, таких как железо, кальций, цинк, магний и другие. Также в состав вошли витамины группы В, С, Е, D3 и другие. В комплексе компоненты улучшают работу организма, повышают выносливость, нормализуют сон. Фолиевая кислота помогает кормящим женщинам иметь достаточное количество молока для насыщения ребенка. Доппергельц Vip принимается месяц по 1 капсуле в день. Первые изменения наблюдаются через 2-3 недели от начала курса.

Достоинства

• Богатый состав;
• Немецкое качество;
• Перестают выпадать волосы;
• Подходит для кормящих и беременных женщин.

Недостатки

• Эффект со второго месяца.

Доппергельц Vip подходит тем женщинам, которые нуждаются в профилактике авитаминоза, повышение жизненной активности после родов. При проблемах со здоровьем, потере молока, нарушении сна – средство будет малоэффективным.

Аскорбиновая кислота

Аскорбиновая кислота обладает выраженными восстановительными свойствами, относится к группе водорастворимых витаминов, регулирует углеводный обмен, ускоряет свертываемость крови. При ее дефиците в организме происходят сбои в работе тонкого кишечника, нарушаются процессы всасывания. Организм человека плохо синтезирует аскорбиновую кислоту, особенно в послеродовой период, поэтому ее прием является обязательным. Препарат принимается внутрь после приема пищи в дозировке 1 таблетка в сутки. При повышении дозировки возможны побочные эффекты в виде сыпи и покраснений на теле ребенка, ухудшения аппетита, нарушения ночного сна.

Достоинства

• Улучшение состояния кожи;
• Удобный способ приема;
• Способствует укреплению иммунитета;
• Длительность курса.

Недостатки

• Наличие побочных эффектов.

Как показывают отзывы, аскорбиновая кислота справляется со своими функциями, наполняет организм важными компонентами, улучшает работу многих систем.

Некоторые побочные проявления возникают только при передозировке, важно контролировать количество приема, соблюдать норму драже и длительность курса.

Лучшие витамины премиум-класса для кормящих мам

Витаминно-минеральные препараты премиум-класса состоят из многих полезных компонентов, которые необходимы для поддержания работы в послеродовой период, восполнения запасов. Они имеют высокую цену, но оправдывают ее по качеству. Именно средства премиум-класса включают в себя помимо базового набора витаминов, минералов и микроэлементов, еще и их более расширенные комбинации.

Vitrum Prenatal Плюс

Биологически активные добавки принимаются в течение кормления грудью для восполнения дефицита фолиевой кислоты, биотина. В составе также присутствуют минеральные вещества: йод, цинк, железо, селен, хром, кальций. Препарат с натуральным составом снижает риск развития железодефицитной анемии, восполняет недостаток йода в теле матери и ребенка. Принимается по 1 драже в сутки во время еды, запивается стаканом воды. Медикамент не вызывает побочных эффектов, если следовать установленной дозировке. Первые изменения в работе организма будут наблюдаться через 2-3 недели приема.

Достоинства

• Улучшение работы пищеварительной системы и сна;
• Повышение выносливости;
• Полноценный состав;
• Хорошая реакция малыша.

Недостатки

• Индивидуальная непереносимость.

Результаты опросов свидетельствуют о том, что витамины для кормящих мам Vitrum Prenatal Плюс справляются со своими функциями, улучшают состояние дермы, восполняют дефицит важных компонентов. Также женщины отмечают положительную реакцию малыша, получающего все эти компоненты с материнским молоком. Перед приемом желательно проконсультироваться с врачом.

Элевит Кормление

Биологическая добавка для женщин после родов, насыщающая организм полезными компонентами, улучшающая его работу. Средство обогащает грудное молоко необходимыми микронутриентами, поддерживает развитие зрения и головного мозга ребенка. Курс приема составляет до 1 месяца, в день принимается 1 капсула препарата после еды. Средство имеет много минералов, микро- и макроэлементов, которые дополнительно снабжают организм важными веществами, улучшают его работу, повышают иммунитет матери и малыша.  В его составе содержится кальций, йод, цинк, железо, селен, витамины B5, B6, B12. В случае передозировки могут возникать сильные побочные эффекты.

Достоинства

• Легко принимаются;
• Эффективные;
• Доступные;
• Не вызывают аллергию.

Недостатки

• В составе нет Магния.

Как показывают отзывы, витамины кормящим мамам принимают не только для улучшения работы организма, но и для волос, ногтей, кожи лица. Они за несколько недель дают заметные результаты, препятствуют возникновению авитаминоза, улучшают общее самочувствие.

Мультитабс Перинитал

Комбинированный препарат содержит в комплексе большое количество минералов и микро-, макроэлементов. Мультитабс Перинитал наполняет организм полезными компонентами, восполняет дефицит витаминов, препятствует появлению авитаминоза. Средство состоит из витаминов группы В, С, Е, а также включает в себя фолиевую кислоту, йод, цинк, магний. Они повышают иммунную систему, оказывают полноценное защитное действие на организм, способствуют своевременному развитию органов и систем у грудничка. Препарат принимается внутрь по 1 таблетке в день сразу после еды. Витаминно-минеральный комплекс не рекомендуется принимать одновременно с другим средством, чтобы избежать передозировки.

Достоинства

• Быстрый эффект;
• Повышение иммунитета;
• Хорошая реакция организма ребенка;
• Нет побочных эффектов;
• Удобная форма приема.

Недостатки

Мультитабс Перинитал состоит из достаточного количества компонентов, чтобы насытить организм, препятствовать возникновению авитаминоза. Он безопасный для потребления, не вызывает аллергии у малыша, способствует его правильному развитию.

Minisun Multivitamin Мама

Поливитамины и минеральные средства созданы для беременных и родивших женщин. Они насыщают организм фолиевой кислотой, магнием, ускоряют процессы восстановления. Препарат является пищевой добавкой, принимается по 1 таблетке в день, содержащей суточную дозировку важных компонентов, которые и влияют на работу органов и систем не только матери, но и младенца. Магний улучшает кровоток, расслабляет мышцы, успокаивает. Йод восстанавливает работу эндокринной системы, способствует быстрой нормализации функций нервной системы. Фолиевая кислота избавляет малыша от развития дефектов позвоночного столба, отвечает за активную работу сердечнососудистой системы.

Достоинства

• Высокое качество;
• Богатый состав;
• Доступная цена;
• Легко принимать.

Недостатки

• Не обнаружено.

Как показывают отзывы, средство помогает скорее восстановиться после родов, обогащает тело ребенка полезными веществами, необходимыми для его полноценного развития.

Мамы отмечают удобную форму приема, компоненты драже быстро всасываются, не вызывают боли в животе и колик у малышей.

Какие витамины для кормящих мам лучше купить

Принимая решение, какие лучше витамины для кормящих мам важно смотреть не только на бренд медикамента, но и на его состав. В нем должны быть все важные элементы, способствующие быстрому восстановлению после родов и активному развитию младенца. Среди списка всего рейтинга отмечают следующие витаминно-минеральные комплексы:

• Алфавит Мамино здоровье – принимается при наличии грудного молока, дополнительно насыщает малыша.
• Доппергельц Vip – поливитаминный комплекс для мамы и ребенка с богатым составом.
• Vitrum Prenatal Плюс – биологически активная добавка для беременных.
• Элевит Кормление – насыщают организм мамы витаминами группы B.
• Мультитабс Перинитал – средство для здоровья и красоты женщины.
• Minisun Multivitamin Мама – богаты фолиевой кислотой и калием.

Медикаменты для восстановления в послеродовой период и восполнения нехватки минералов и витаминов должны представляться полноценным составом, быть безопасными, обеспечивать правильное развитие грудничка.

Выбираем витамины для кормящих мам: какие лучше?

Наверняка многие женщины после родов хотели приобрести витамины для кормящих мам. «Какие лучше?» – именно такой вопрос был для них главным в тот момент.

И беременным, и кормящим

На самом деле тут все просто: дело в том, что препараты, которые прописывают беременным, ничем не отличаются от тех, что принимают мамы, кормящие грудью (это отражено на упаковке с комплексами для женщин). Потому после появления малыша вам нужно просто продолжить прием привычных вам витаминов. Более того, менять их нежелательно, по крайней мере, именно сейчас. Если же вы раньше не пили витамины, то самое время начать. Почему?

Дело в том, что при выработке грудного молока под ударом оказывается именно мамочка. Ведь малыш получает постоянный набор витаминов и микроэлементов, а на долю женщины остается только то, что не пошло на ребенка. Если в ее организме дефицит необходимых веществ, то у нее рано или поздно начнут сечься волосы, ломаться ногти, болеть зубы…

Но даже если вы уже выбрали свои витамины для кормящих мам, какие лучше, тоже знаете, в связи с приемом препаратов не нужно забывать и о том, что питание важно сделать сбалансированным и разнообразным. Ведь в организм элементы разного рода должны поступать и естественным путем. Проще говоря, два эти способа должны друг друга дополнять, тогда вы достигнете необходимого равновесия.

Выбираем витамины

Можно сказать, что для сохранения внешности и здоровья уже родившим женщинам просто необходимы витамины для кормящих мам. Какие лучше – тут все зависит только от ваших потребностей. Однако есть постоянный набор элементов, которые обязательно должны содержаться в комплексах для мамочек, которые кормят грудью. В их число входит фолиевая кислота, йод, железо, цинк, витамины группы В, А, Е, С, Д, Н, К.

Но какие витамины принимать кормящей маме? Чаще всего доктора назначают «Элевит Пронаталь» и «Витрум Пренатал». Случается так, что кому-то по разным причинам не подходят именно эти минерально-витаминные комплексы. Хотя такое бывает редко, ведь они очень мягкие для восприятия и вызывают аллергию нечасто. В этом случае можно подбирать другие марки препаратов, потому что они производятся по разным технологиям, а от тех, что вызвали неприятную реакцию (рвоту, запор), лучше отказаться.

Опасаться того, что многие витамины и микроэлементы, присутствующие в их составе, являются антагонистами, не стоит. Дело в том, что каждый элемент заключен в специальную капсулу, которая растворится в определенном месте в нужное время. То есть многие из них даже не встретятся друг с другом. Соответственно, организм получит все необходимые витамины, которые добрались до точки назначения без потерь.

Спросите доктора

Не знаете, какие можно выбрать витамины для кормящих матерей? Отзывы вам помогут сориентироваться в обилии препаратов. Обязательно обратитесь за советом к своему врачу. При самостоятельном подборе комплекса есть риск, что какой-то очень важный элемент вы недополучите. В этом случае вам придется принимать витамины дополнительно или даже менять комплекс.

Считается, что на протяжении всего периода кормления грудью женщине придется принимать витамины для кормящих мам. Какие лучше, и какие будут приняты организмом, решать конкретно ей, но важно обязательно делать небольшие промежутки между сеансами, чтобы отдохнуть от препарата. Совсем отказываться от них не стоит – современные продукты не способны удовлетворить потребность человека в витаминах.

Сравнение витаминов для беременных и кормящих мам по составу и ценам — таблица

Один из самых распространенных вопросов среди будущих мам: «Какие витамины для беременных лучше выбрать?» Адресуют его не только акушеру-гинекологу, но и фармацевту, знакомым и родственникам. Многие женщины обращаются с вопросами к другим мамам, которые уже принимали витамины. Желание найти самый лучший витаминно-минеральный комплекс, который поможет обеспечить потребности развивающегося малыша и избежать проблем с собственным здоровьем вполне объяснимо и заслуживает только похвалы. Ученым давно известно, что оптимальное поступление полезных веществ в организм беременной и кормящей мамы определяет многое!

Сейчас ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное питание по всем правилам не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100 %. Ведь необходимость в некоторых из них в период беременности возрастает в два-три раза. А если учесть, что в продуктах питания сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции.

Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ. А во время беременности он продолжает увеличиваться. Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 96 % – тиамина (витамина В1), у 77 % – фолиевой кислоты (витамина В9) и у 64 % – аскорбиновой кислоты (витамина С).

Так какие витамины выбрать для беременных и кормящих мам, чтобы ребенок развивался правильно?

Многие ориентируются на покупаемость (популярность) того или иного препарат в аптеке. Однако такая оценка достаточно поверхностна. Она субъективна и не учитывает важных медицинских аспектов. Оказывается, терапевтическая эффективность большинства витаминно-минеральных комплексов во многом зависит от состава и от формы активного вещества. Именно этот параметр определяет биологическую доступность нутриента, т.е. то, насколько хорошо вещество усваивается и сможет принести пользу организму, особенно в такой важный период, когда закладывается новая жизнь.

Таблица сравнения составов витаминов для беременных

Сделать правильный выбор поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Сравнение проведено с учетом состава комплекса, в том числе химических форм самых важных витаминов и минералов.

Комплекс	Описание	Витамины	Минералы*	Дополнительно
Прегнотон Мама	Содержит Омега-3, активную форму фолиевой кислоты (метилфолат) и безопасную форму железа – липосомное.	В1, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота + L-метилфолат кальция, В12, С, D3, Е,  биотин	Железо в липосомной форме, I, Se, Zn	Омега-3 ДГК
Элевит Пронаталь	Состав не менялся более 25 лет. Нет важных веществ, например, йода.	A, B1, B2, B5, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D3, E, биотин	Железо (фумарат), Ca, фосфор, Mg, Zn, медь, Mn
Витрум Пренатал	Повышена дозировка фолатов и железа, чтобы компенсировать потери при усвоении. Но высокое содержание фумарата железа часто приводит к тошноте и запорам.	А, B1, B2, В6, фолиевая кислота, В12, РР, C, D3, Е	Железо (фумарат), Ca, Zn
Фемибион Natalcare (1 и 2)	Содержит активную форму фолиевой кислоты (метилфолат). Минус: отсутствие важных минералов, например, железа.	В1, В2, В5, В6, фолиевая кислота + L-метилфолат, В12, РР, С, Е		Омега-3 ДКГ (только в Natalcare 2)
Алфавит Мамино здоровье	3 таблетки в день. У каждой таблетки разный состав для лучшего усвоения компонентов и снижения риска аллергии. Неудобно принимать.	А (бета-каротин), B1, B2, В5, В6, фолиевая кислота, В12, РР, С, D3, E, К, биотин	Железо электролитическое, медь, Mg, Mn, Se, Zn, молибден, Ca, хром, фосфор, I	L-таурин
Компливит Мама	Доступная цена.  Много жалоб на аллергии и побочные реакции.	A, B1, B2, B6, фолиевая кислота, B12, PP, C, D2, E	Железо (фумарат), Ca, Mg, фосфор, медь, Zn, Mn
Компливит Триместрум (I, II и III)	3 разных комплекса, свой для каждого триместра.	А, B1, B2, фолиевая кислота, B5, B6, B12, РР, С, D3, Е, Р	Железо (фумарат), медь, Se, Mn, Ca, Mg, Zn, I	Липоевая кислота, лютеин

* Ca – кальций, I – йод, Mg – магний, Mn – марганец, Se – селен, Zn – цинк

Из таблицы сравнения витаминов для беременных видно, что препараты имеют как общие черты, так и индивидуальные. Но останавливаться на каждой составляющей очень сложно, поэтому стоит выделить наиболее важные аспекты.

СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА
Присутствие этого минерала особенно актуально для российских женщин, т.к. практически все регионы РФ испытывают дефицит йода. Исследования РАМН показали, что россиянки получают только треть (27–37 %) от суточной потребности в йоде во время беременности. А нехватка йода может приводить к неправильному внутриутробному развитию ребенка. Также недостаток йода становится причиной болезней щитовидной железы у матери и малыша. Было доказано, что йододефицитное состояние связано с повышенным риском токсикоза, замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, аномалий родовой активности.
Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Нет йода: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ
Не во всех витаминно-минеральных комплексах содержится кальций, ситуация с которым неоднозначная. Недостаточное поступление кальция в организм беременной может приводить к отставанию плода в росте, так как кальций – строительный материал для костей. При нехватке кальция у новорожденного наблюдается рахит. Естественно, дефицит этого вещества опасен и для женщины – у нее снижается минеральная плотность костей, развивается судорожный синдром, зубы больше подвержены болезням, ногти и волосы становятся ломкими. Однако для кальция важна золотая середина. Его избыток также может негативно отразиться на течении беременности и родах. Так, на фоне избытка кальция в плаценте могут откладываться кальциевые соли, нарушается питание плода. При избытке кальция также страдают почки беременной, развивается эклампсия. Возрастают риски родовых травм, т.к. кости женского таза труднее расходятся, а череп младенца становится жестче нормы.
Кальций также может резко уменьшать усвоение железа, так как они являются конкурентами за усвоение. А железодефицитное состояние для беременных очень опасно. Акушеры-гинекологи считают, что прием таблетированного кальция показан только при клинико-лабораторном подтверждении гипокальциемии. В этих случаях кальция необходимо гораздо больше, чем может «поместиться» в таблетку или капсулу с другими витаминами и минералами, «обычный» кальцийсодержащий комплекс для беременных не решит проблему.
В норме женщине достаточно сбалансированного питания, в частности, употребления кисломолочных продуктов.
Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат кальций: Прегнотон Мама, Фемибион.

ВИТАМИН А
Витамин А – еще один спорный витамин. Не все специалисты приветствуют его включение в комплексы для беременных. Он накапливается в печени, избыток этого витамина обладает токсичным действием, может вызвать проблемы в развитии плода. Доказано безопасной является только «растительная» форма – бета-каротин, или провитамин А. Из него организм сам синтезирует витамин А, когда в нем возникает потребность. Поэтому отвечая на вопрос, как выбрать витамины для беременных правильно, стоит подчеркнуть, что надо изучить состав препарата. Витамин А должен быть представлен только бета-каротином. Потребность в бета-каротине, кстати, также может удовлетворить полноценное и сбалансированное питание, особенно оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты.
Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат витамин А: Прегнотон Мама, Фемибион.

ОМЕГА-3
В последнее время ученые особое внимание уделяют полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Эти соединения необходимы для формирования и развития головного мозга и зрения малыша, правильного формирования его нервной системы и иммунитета. Исследования показали, что у детей, получавших достаточное количество Омега-3 (мамы принимали во время вынашивания плода и кормления грудью в виде добавок), вероятность аллергических реакций снижена, а когнитивное развитие опережает сверстников в первый год жизни. Эти же вещества нужны и будущей маме. Омега-3 снижает вязкость крови и при регулярном приеме предупреждает развитие тромбозов у беременных. Также Омега-3 очень важна для нервной системы женщины. Показано, что у беременных, принимавших добавки с Омега-3, заметно снижается вероятность послеродовой депрессии.
Можно ли одним питанием восполнить потребность организма в Омега-3 жирных кислотах? Оказывается, беременным остро нужна одна из Омега-3 – докозагексаеновая кислота. А ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Но вряд ли найдутся такие женщины, которые каждый день употребляют эту рыбу, да еще и в достаточных количествах. В растительной пище найти нужную форму Омега-3 нельзя, там содержится альфа-линолевая кислота, но ее биохимическое значение для клеток несколько иное. Фактически единственный способ обеспечить поступление Омега-3 в организм – это употреблять дополнительно в виде добавок.
Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.

Фолиевая кислота: польза

Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество?
Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам.
Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности.
Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9.
Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.
Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.

Железо: защита от анемии

Анемия считается самым распространенным акушерским осложнением. В связи с тем, что у беременных резко увеличивается объем крови, возрастает и потребность в железе. Ведь оно – основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду.К тому же железо нужно новому организму и для других целей: формирование центральной нервной системы, иммунной и кроветворной систем.
Чтобы не испытывать железодефицита, беременная должна увеличить суточное поступление этого минерала в 2 раза. Однако большинство россиянок уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит. Данные Росстата говорят, что у пятой части беременных уровень гемоглобина ниже 120 г/л, а у 34 % – этот показатель менее 110 г/л. В послеродовом периоде анемия встречается у каждой второй роженицы.
Заподозрить дефицит железа можно по достаточно специфичным симптомам – бледность кожи, слизистых (веки, губы), быстрая утомляемость, повышенная сонливость и сниженная работоспособность. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности. Однако и другие последствия не менее серьезны: задержка в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после родов.
Проблема в том, что железо плохо усваивается. Из неорганических соединений (соли и оксиды) организм «забирает» лишь 1/10 часть содержащегося в них железа. Подавляющее большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ. Поэтому, часть из них запрещено использовать в препаратах для беременных – например, сульфат. Даже фумарат железа, на сегодняшний день входящий в большинство комплексов для беременных, вызывает тошноту и рвоту, запоры, сильные боли в животе. Поэтому несмотря на угрозу анемии будущие мамы нередко прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.
Не так давно ученые разработали железо в липосомной форме. Липосомное железо всасывается в 4,7 раз лучше фумарата и не вызывает побочных явлений.
Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.
Не содержат железа: Фемибион.

Как видим, каждый из препаратов имеет свои плюсы. Правильный выбор – за вами!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Рейтинг лучших витамины для кормящих мам с iHerb (Айхерб)

Рождение малыша – важный, и в то же время один из самых сложных периодов в жизни женщины. Каждая мама, стремясь отдать ребенку все самое лучшее, порой забывает о своем здоровье, которое после родов особенно нуждается в дополнительной поддержке. Эта потребность в разы усиливается, если женщина приняла ответственное решение кормить грудью. Поддержать женский организм помогут витамины для кормящих мам с iHerb, специально предназначенные для восстановления красоты и здоровья в период лактации.

Почему нужно принимать витамины кормящим мамам

Мама и грудной ребенок – неделимое целое. От того, насколько полноценно питание кормящей мамы, зависит не только ее собственное состояние, но и развитие малыша, получение им витаминов в достаточном количестве. Так устроено природой, что нехватку витаминов в грудном молоке ребенок забирает из материнского организма. Именно поэтому после родов у большинства кормящих мам проявляются признаки авитаминоза:

• усиленное выпадение волос;
• ломкость ногтей;
• разрушение зубов;
• хрупкость костей;
• анемия;
• быстрая утомляемость;
• апатия, вялость;
• ухудшение состояния кожных покровов.

Употребление витаминов с iHerb непременно поможет, если организм кормящей мамы сильно ослаблен после родов, из-за аллергии у ребенка приходится исключать из рациона ряд продуктов, малыш не получает достаточного количества питательных веществ. Рекомендуется прием витаминов также в зимне-весенний период, после рождения двойни или тройни, а может быть и больше детей.

Какие витамины нужны кормящей маме

В период грудного вскармливания увеличивается потребность организма в некоторых витаминах и минералах. Ищите на официальном сайте iHerb витаминные комплексы с наличием в составе таких витаминов:

• B – витамины этой группы нужны для восстановления красоты кормящей мамы – роста здоровых волос и ногтей, улучшения структуры кожи, для укрепления психики, профилактики нервных стрессов, послеродового синдрома.
• Фосфор, кальций, витамин D – это трио поможет укрепить кости, зубы, улучшить зрение, способствуют здоровому росту малыша.
• A, C, E – витамины нужны для укрепления иммунитета, нормализации уровня гормонов, восстановления структуры волос, кожи головы, ногтевых пластин.
• Цинк, йод, железо – профилактика и лечение анемии, восстановление гормонального фона кормящей мамы, формирование умственных способностей крохи.

Как считаете нужны витамины при грудном вскармливании?

ДаНет

Чтобы правильно выбрать витамины на iHerb, предварительно нужно получить консультацию врача. Не обязательно по названию препарата,  достаточно, чтобы доктор назвал желательный состав комплекса. Во время приема придерживайтесь рекомендаций в инструкции с Айхерб, следите за своим самочувствием и ребенка. Продолжительность курса приема обычно составляет 1 месяц, после которого рекомендуется дать организму отдых. При необходимости через несколько месяцев можно повторить курс.

Почему витамины для кормящих мам лучше покупать на iHerb

Международная торговая площадка iHerb – проверенный поставщик качественных БАДов известных производителей. Вся выставленная продукция в обязательном порядке проходит проверки на безопасность и эффективность. Для кормящей мамы важно, чтобы витамины были надлежащего качества, ведь от этого зависит еще и здоровье малыша. Достоинства витаминов с iHerb:

• только натуральное сырье для производства;
• качество, подтвержденное строгими стандартами GMP;
• максимальная эффективность, доказанная многочисленными отзывами;
• свежесть продукции;
• большой выбор;
• низкие цены, развитая система акций и скидок.

Нельзя сказать, что все так уж безоблачно прекрасно и можно хватать без разбора любые витамины для кормящих мам с iHerb. В каждом препарате есть свои достоинства и недостатки, которые мы сегодня попробуем разобрать. Тем не менее, эффективность и качество витаминов с Айхерб не вызывает сомнения.

Лучшие витаминные комплексы с iHerb для кормящих мам, достоинства и недостатки

Топ 10 лучших витаминных комплексов

Место#

Название

Оценка покупателей

10

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

9

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам

8

Diamond Herpanacine Associates, Herpanacine

6

New Chapter, Perfect Postnatal

5

Nature’s Way, Комплекс B-50

4

Fairhaven Health, мультивитамины для кормящих мам

3

Solgar, Prenatal Nutrients

2

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3

1

Rainbow Light, мультивитамины для беременных и кормящих мам

Топ 10 лучших витаминных комплексов

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

10

Восемь водорастворимых витаминов группы B в составе бережно поддерживают здоровье кормящей мамы.

Оценка покупателей:

 

В период лактации особенно усиливается потребность в витаминах этой группы. Только обязательно нужно следить за состоянием ребенка, чтобы не было признаков аллергии. Комплекс способствует нормальному обмену веществ, участвует в процессах синтеза ДНК и нуклеиновых кислот, что особенно важно для восстановления организма женщины после родов.
Витамины группы B благотворно влияют на развитие головного и спинного мозга ребенка, формирование и укрепление скелета, способствуют увеличению лактации, поддерживают нервную систему.

Основные достоинства	Недостатки
Быстрое восстановление после родов	Слишком высокая доза витаминов, возможны признаки интоксикации

Минусы: в 1 капсуле препарата содержится огромное количество витаминов, многократно превышающих суточную норму. Принимать нужно крайне осторожно, внимательно наблюдая за ребенком, так как могут появиться признаки интоксикации.

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам

9

ДГК – наиболее важная для кормящих мам полиненасыщенная кислота из Омега-3.

Оценка покупателей:

 

Она относится к главным компонентам структуры головного мозга, питает нейроны, улучшает память, снижает риск возникновения онкологических заболеваний. После рождения ребенка у мам часто наблюдается дефицит этой кислоты из-за общего ослабления организма и гормональной перестройки.
ДГК увеличивает количество грудного молока у кормящей мамы, влияет на его качество. Благотворно воздействует на мозговую активность, зрение, психическое развитие ребенка. Рекомендуется принимать по 2 мягкие желатиновые капсулы в день для полного удовлетворения потребностей мамы и малыша в ДГК. Капсулы без вкуса и запаха.

Основные достоинства	Недостатки
Благотворное воздействие на мозговую активность, психическое развитие ребенка	Возможны побочные эффекты в виде нарушения стула у ребенка

Минусы: некоторые кормящие мамы отмечают побочные эффекты в виде нарушения стула или аллергической реакции у ребенка. Низкое содержание ДГК, не всегда наблюдается положительный результат.

Diamond Herpanacine Associates, Herpanacine

8

Витамины отлично подойдут кормящим мамам, столкнувшимся с проблемой ухудшения состояния волос, кожи и ногтей (а таких большинство).

Оценка покупателей:

 

Каждой женщине хочется поскорее прийти в себя после родов, быстро восстановить красоту и привлекательность. Препарат содержит ударные дозы витаминов A и E, влияющих на состояние кожи. Средство воздействует комплексно, изнутри восстанавливает структуру кожи, придает здоровый блеск волосам, улучшает структуру ногтевых пластин.

Основные достоинства	Недостатки
Улучшение состояния волос, кожи и ногтей	Необходимость принимать 4 большие по размеру капсулы

Минусы: очень большие по размеру капсулы. В период лактации рекомендуется принимать до 4 капсул витаминов в день. Учитывая неудобства при их глотании, выполнить такую рекомендацию достаточно сложно.

21st Century, PreNatal

7

Хорошие витамины для кормящих мам на iHerb, которые можно принимать до беременности, во время и после рождения малыша.

Оценка покупателей:

 

Комплекс содержит 9 наиболее важных витаминов для здоровья мамы и ребенка, помогает справиться со многими проблемами после родов. Прекращается выпадение волос, восстанавливаются силы, проходит хроническая усталость, боли в спине и суставах, укрепляется иммунная система. Улучшается состояние волос и кожи, перестают слоиться ногти.
Рекомендуется принимать витамины с iHerb 1 месяц по 1 таблетке. В упаковке 60 штук, хватает на 2 курса приема. Состав комплекса полностью сбалансирован, поэтому побочных эффектов практически не наблюдается. Как всегда, проблемы могут возникнуть только при индивидуальной непереносимости какого-либо элемента, так как организмы у всех разные. Благодаря удобному размеру капсул и нейтральному вкусу они легко проглатываются.

Основные достоинства	Недостатки
Укрепление иммунной системы, борьба с хронической усталостью	Присутствие красителей в составе

Минусы: в составе витаминов присутствуют красители, о чем на сайте iHerb в инструкции к препарату не сообщается. У капсул не очень приятный запах.

New Chapter, Perfect Postnatal

6

Витаминный комплекс основан на смеси трав, специально подобранных для кормящих мам.

Оценка покупателей:

В их число входит овес, органическая ромашка и куркума. Овес увеличивает лактацию, ромашка снижает раздражительность, повышает иммунитет, избавляет от высыпаний на коже, часто свойственных кормящим мамам. Куркума оказывает антибактериальное, противовоспалительное действие, не вредя при этом маме и малышу. Помогает избежать застоя молока в груди, способствует восстановлению сил после родов.
Таблетки можно пить даже на голодный желудок. Они не оказывают отрицательного действия на кишечник и почки, а наоборот нормализуют их работу. Производитель гордится сертификацией витаминов по ICS, подтверждающей натуральность компонентов.

Основные достоинства	Недостатки
Увеличение лактации, предотвращение застоя молока в груди	Высокая цена, были случаи проявления аллергических реакций

Минусы: высокая цена – это самые дорогие витамины на iHerb для кормящих мам. Некоторые женщины отмечают аллергические реакции у ребенка на витамины, принимать лучше с осторожностью.

Nature’s Way, Комплекс B-50

5

Комплекс с iHerb содержит так необходимые кормящим мамам витамины группы B.

Оценка покупателей:

Дают колоссальный прилив энергии, успокаивают нервы. С такими витаминами новоиспеченные мамы легко переносят бессонные ночи, спокойно встречают неурядицы, что не может не отразиться на качестве и количестве грудного молока.
Еще этот препарат способствует восстановлению и улучшению памяти. Такая функция для кормящих мам очень ценна, так как после родов женский организм испытывает сильный стресс. Появляются расстройства памяти, снижается концентрация внимания. Прием витаминов B-группы от Nature’s Way может стать настоящим спасением. Комплекс также положительно влияет на волосы, ногти, кожу. Капсулы небольшие, хорошо глотаются, быстро усваиваются.

Основные достоинства	Недостатки
Улучшение памяти, восстановление структуры волос, ногтей, кожи	Резкий запах капсул, окрашивание мочи в желтый цвет

Минусы: витамины с резким запахом, после проглатывания во рту остается неприятное послевкусие, моча окрашивается в ярко-желтый цвет.

Fairhaven Health, мультивитамины для кормящих мам

4

Эти витамины адаптированы специально для кормящих мам, учитывая все потребности их организма.

Оценка покупателей:

 

Формула препарата разработана американскими врачами – специалистами по ГВ. От обычных витаминов отличаются большим содержанием питательных элементов, в которых нуждаются мама и ребенок – фолиевой кислоты, витаминов B12, B6, D.
Судя по многочисленным отзывам на iHerb, самочувствие кормящей мамы приходит в норму уже через несколько дней после начала приема витаминов. Повышается настроение, уходит апатия и вялость, проходит ломота в костях и зубах, останавливается выпадение волос. Восстанавливается утраченный запас питательных веществ, нормализуется уровень гемоглобина. Комплекс хорошо усваивается женским организмом и даже способствует увеличению лактации.

Основные достоинства	Недостатки
Быстрое восстановление тонуса, нормализация гемоглобина	Химический запах капсул, возможны аллергические реакции

Минусы: стойкий, не очень приятный запах капсул. Были случаи возникновения аллергических реакций у ребенка, но это связано с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов препарата. У большинства мам и детей аллергии не наблюдается.

Solgar, Prenatal Nutrients

3

Сбалансированный комплекс мультивитаминов и мультиминералов, специально созданный для беременных женщин и кормящих мам.

Оценка покупателей:

Отличное соотношение по цене и качеству. Хорошо восстанавливает организм после родов – повышается иммунитет, улучшается общее состояние, прекращается выпадение волос, становятся крепче ногти. Дозировку можно варьировать от 1 до 4 капсул в день в зависимости от самочувствия.
Состав комплекса полностью удовлетворяет потребность в питательных веществах при грудном вскармливании. Антиоксиданты в составе борются со свободными радикалами, оптимальное количество фолиевой кислоты помогает восстановить красоту и здоровье. На iHerb сотни восторженных отзывов доказывают эффективность препарата.

Основные достоинства	Недостатки
Полное удовлетворение потребности в питательных веществах	Большой размер капсул, неудобно глотать

В отзывах на Айхерб из минусов мамы отмечают только большой размер капсул.

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3

2

Продукт специально разработан, чтобы удовлетворить особые потребности только что родивших мам.

Оценка покупателей:

 

Содержит большую дозу Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, предотвращающих воспалительные процессы, улучшающих качество молока. Комплекс поддерживает оптимальное здоровье после родов, улучшает настроение, избавляет от стрессов. На iHerb нет ни одного отрицательного отзыва на препарат, что свидетельствует о его высокой эффективности.
В упаковке 60 мягких желатиновых капсул, удобных для глотания. Дополнительно в препарат включено повышенное количество витамина D3. Он особенно важен для укрепления костей малыша и формирования скелета, помогает усвоению фосфора, кальция. Витаминный комплекс Nordic Naturals восстанавливает силы и наполняет организм энергией. Тем не менее, принимать лучше с осторожностью, так как количество витамина D3 в составе превышает дневную норму в 2,5 раза.

Основные достоинства	Недостатки
Улучшенное качество молока, укрепление здоровья мамы с малышом	Высокая стоимость

К минусам можно отнести достаточно высокую стоимость витаминов на iHerb.

Rainbow Light, мультивитамины для беременных и кормящих мам

1

Лучшие витамины на iHerb не только для кормящей мамы, но и для ребенка.

Оценка покупателей:

 

В основе препарата – органические овощи и фрукты, специально для этого выращенные на экологических плантациях. В составе свекла, капуста, шпинат, морковь, голубика, клюква, ежевика, а также полный набор витаминов и минералов в правильных дозировках. В их числе фолиевая кислота, цинк, марганец. Кроме того, присутствует натуральный экстракт спирулины – водоросли, известной высокой пищевой ценностью и полностью усваиваемой организмом.
Комплекс полностью удовлетворяет потребность в витаминах кормящей мамы. В составе есть еще и пребиотики, помогающие устранить проблемы с пищеварением у ребенка. После приема курса витаминов с iHerb улучшается общее соматическое состояние женщины, восстанавливается структура волос и кожи, улучшается настроение и появляется прилив сил. Особенно рекомендуется принимать такие витамины в первые месяцы после родов, а также зимой или весной, для восполнения нехватки питательных веществ в организме.

Основные достоинства	Недостатки
Правильные дозировки витаминов, пребиотики в составе	Твердые капсулы большого размера

Минусы: капсулы достаточно большого размера и твердые. Их трудно разрезать пополам, не очень удобно глотать.

Витамины для кормящих на iHerb при соблюдении правильных дозировок и аккуратном приеме способны принести колоссальную пользу организму кормящей мамы. А вот безрассудное употребление неподходящих по составу препаратов может иметь неприятные последствия.

Поэтому советуйтесь с врачами, внимательно читайте инструкции, обращайте внимание на отзывы и помните, что каждый организм индивидуален.

Загрузка…

Нутриционная поддержка беременных и кормящих

Категория: Памятки для населения .

Для дополнительного обеспечения потребностей организма беременных в необходимых нутриентах предусмотрено назначение специальных витаминно-минеральных комплексов и питательных смесей. В нашей стране используются такие витаминные препараты для беременных, как «Матерна «Прегнавит», «Мультитабс Перинатал», «Сана-Сол», «Элевит Пронаталь», «Компливит мама», «Алфавит Мамино здоровье».

Необходимо помнит; что организм беременной нуждается не только в витаминах, но и в других веществах, в частности, в белках и полиненасыщенных (незаменимых) жирных кислотах, поэтому использование витаминно-минеральных комплексов может быть рекомендовано только при условии в целом полноценного питания. Также следует подчеркнуть, что не только дефицит, но и избыточное потребление витаминов может оказывать вредное влияние на плод. Так, поступление витамина, А в организм беременной не должно превышать 8000 МЕ (2,5 мг) в сутки, в противном случае описаны случаи тератогенного действия на плод (анэнцефалия и расщепление твердого неба). Чрезмерно высокие дозы витамина С вызывали преждевременное прерывание беременности, а гипердозы витамина В12 — аллергические реакции.

В последние годы для дополнительного питания беременных и кормящих женщин в рацион их ежедневного питания включают полностью сбалансированные питательные смеси, такие как «Мадонна», «Мамил Мама», «МВмил Мама», «Думил Мама Плюс», «Аннамария», «Амалтея», «Лактамил», «Берламин модуляр», «Нутрикомп», «Фемилак», «Энфа Мама» и др. Их отличает приятный вкус, хорошая растворимость в воде, содержание всех необходимых пищевых веществ, в том числе белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов в сбалансированных соотношениях.

Назначение таких смесей беременным с признаками питательной недостаточности, гестозами, анемией, невынашиванием беременности способствовало снижению частоты преждевременных родов в 4 раза, улучшало исходы беременности у женщин с хронической фетоплацентарной недостаточностью, а также позволило избежать тяжелых степеней гипотрофии у детей. Смеси для энтерального питания приготовлены на основе молочного («Мамил Мама», «МВмил Мама» и др.) или соевого белка («Мадонна»), растительных масел (подсолнечного, кокосового, соевого, пальмового, рапсового), гидролизованного крахмала (мальтодекстринов) с добавлением витаминов и минеральных веществ. Смеси не содержат лактозы, сахарозы, глютена, холестерина, пуриновых соединений. В состав специальных смесей для питания беременных включают факторы роста плода — таурин, карнитин, холин, инозитол. Карнитин является условно незаменимым фактором для питания беременной женщины. В обычных условиях он синтезируется в печени из метионина и лизина при участии витаминов С, группы В и железа. Однако запасы карнитина в организме незначительны (15–20 г), а синтез недостаточный, и даже при нормально протекающей беременности он должен дополнительно поступать с питанием. Дефицит карнитина в организме может проявляться мышечной слабостью, анемией, нарушением толерантности к глюкозе.

Для приготовления одной порции напитка 40 г сухой питательной смеси растворяют в 160 мл теплой кипяченой воды. Суточная доза для беременных женщин составляет 40–120 г (1–3 стакана в день), для кормящих матерей 80–160 г смеси в виде напитка (2–4 стакана в день). Женщинам, у которых течение беременности осложняется (отеки, артериальная гипертензия, нефропатия, поздние гестозы), для дополнительного питания может быть рекомендована специальная полноценная сухая смесь «Нутрикомп Ренал» с пониженным содержанием электролитов (натрия, хлора и др.), а также витамина В, дополнительно содержащая карнитин, таурин, фолиевую кислоту и холин. Суточная доза для беременных 40–120 г, для кормящих — 80–160: смеси в виде напитка (2–4 стакана в день).

Учитывая опасность тератогенного влияния гипервитами-нозов на организм плода, в первые 12 недель беременности рекомендуется воздерживаться от употребления химических витаминов и пищевых добавок. Однако при развитии ранней анемии беременных можно рекомендовать применение питательных смесей в виде напитка в течение 2–3 недель.

При гестозе первой половины беременности (тошнота, рвота) аппетит у женщин снижается, а прием пищи существенно ограничивается. В этих условиях в качестве дополнительного источника обеспечения организма матери и плода необходимыми нутриентами рекомендуется употребление питательной смеси в виде напитка по 100 мл в час мелкими глотками. Нужно обращать внимание на адекватное восполнение потерь жидкости и минеральных солей. Женщина должна употреблять ежесуточно не менее 1,5–2 л жидкости.

При неукротимой, многократной рвоте в условиях стационара возможно проведение парентерального питания (аминоплазмаль, липофундин, глюкоза) в течение 2–5 дней. При полном прекращении явлений раннего гестоза беременная начинает получать обычное питание.

Таким образом, рациональное питание беременных и кормящих женщин включает обеспечение организма матери, плода и ребенка всеми необходимыми пищевыми веществами (белками, жирами, углеводами, макро- и микроэлементами, витаминами). Дефициты нутриентов на определенных этапах внутриутробного развития могут приводить к формированию органической патологии и даже к гибели плода. Для обогащения рациона питания беременных и кормящих женщин используются витаминно-минеральные комплексы и сбалансированные питательные смеси. Использование последних является более предпочтительным, благодаря наличию в их составе всех незаменимых аминокислот, жирных кислот, макро- и микроэлементов, а также витаминов, факторов роста плода.

ТОП-10 витамином для кормящих мам на iHerb

Получать максимум витаминов должны не только беременные, но и кормящие женщины, ведь для новоиспеченной мамочки важно обогащать организм ценными веществами и для быстрого его восстановления после родов, и с целью обеспечения полноценного питания своему новорожденному малышу.

Качественные постнатальные витаминные комплексы можно найти на iHerb. Выбирая подходящий продукт, помните, что для кормящих матерей особое значение имеют витамины D3, B6, B12, а также ниацин и фолиевая кислота, правильно подобранная концентрация которых способствует нормальному росту ребенка и поддержанию здоровья матери.

Айхерб предлагает множество послеродовых витаминных комплексов, поэтому перед покупательницами стоит тяжелый выбор. Чтобы сориентировать будущих и состоявшихся мам во всем разнообразии постнатальной продукции, предлагаем ТОП-10 лучших витаминов для кормящих на iHerb.

 

1. Garden of Life, Витаминный код, сырые витамины для беременных, 180 вегетарианских капсул

Подробнее >>

 

«Витаминный код» от Garden of Life – это «живые витамины», предназначенные специально для беременных и кормящих женщин. Тщательно подобранная формула натуральных витаминов содержит комплекс питательных веществ, добытых из сырых продуктов, а также ряд пробиотиков, обеспечивающих удовлетворение уникальных потребностей женщины во время лактации.  Vitamin Code выступает полноценной пищевой добавкой, дополняющей питание матери и дарящей пользу ее развивающемуся ребенку.

 

2. Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

Подробнее >>

 

Витаминно-минеральный комплекс Prenatal Nutrients идеален для мам и малышей в период грудного вскармливания. Витамины на 100% обеспечивают кормящую маму дневной нормой ценных нутриентов – кальцием, железом, фолиевой кислотой, а также сильными антиоксидантами в виде витаминов C, E и бета-каротина.  

 

3. MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток

Подробнее >>

 

Baby & Me – натуральные витамины, добытые из органических продуктов, выращенных в экологически чистых условиях. Комплекс разработан специально для кормящих мам, ведь перестроившийся после беременности женский организм нуждается в других дозировках – теперь ему необходимо работать в усиленном режиме для выработки грудного молока. Чистая послеродовая пищевая добавка обеспечивает отличное здоровье матери и растущего ребенка.

 

4. Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels

Подробнее >>

 

Омега-3 необычайно важна как для развития новорожденного, так и для нормального самочувствия его мамы. Постнатальная Омега-3 с витамином D3 и приятным лимонным вкусом разработана специально для молодых мам, а именно – с целью поддержания быстрого восстановления и оптимального здоровья после родов. Добавка Nordic Naturals дорогостоящая, однако, и эффект от неё в разы сильнее, чем от стандартной айхербовской Омеги.

 

5. Madre Labs, Рыбий жир Омега-3 премиум-класса, без ГМО, без глютена, 100 капсул из рыбьего желатина

Подробнее >>

 

Мамам, не желающим выбрасывать бешенные деньги за одну биодобавку, стоит присмотреться к настоящему бестселлеру от Madre Labs – все той же Омеге-3, только в разы дешевле. Концентрат натурального рыбьего жира замедляет процессы старения в организме, а также способствует быстрому восстановлению всех органов и систем после родов.

6. New Chapter, «Идеальный постнатальный мультивитамин», постнатальный мультивитаминный комплекс, 192 таблетки

Подробнее >>

 

Натуральные витамины нового поколения для кормящих матерей, изготовленные из экстрактов органических растений (овощей и трав) с добавлением пробиотиков. Постнатальный комплекс от New Chapter является не просто пищевой добавкой, а настоящей дополнительной едой, способной восполнить истощенный лактацией женский организм недостающими витаминами и минералами.

7. 21st Century, Пренатальная добавка, 60 таблеток

Подробнее >>

 

Недорогой мультивитаминный комплекс, предназначенный и для беременных, и для кормящих мам. Витамины полностью синтетические, но, несмотря на это, они способны обеспечить кормящую грудью женщину важными нутриентами – витаминами А, В, С, D, Е, а также фолиевой кислотой, цинком, железом и кальцием.

 

8. Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток

Подробнее >>

 

Mother&Child – уникальная питательная добавка, разработанная специально для кормящих матерей. Обеспечивает женский организм полноценным сочетанием витаминов и минералов, добытых из натуральных продуктов – растительных экстрактов фруктов, овощей и трав. Кроме того, формула постнатальной добавки содержит биофлавоноиды, колострум, комплекс суперфуд (хлорелл, спирулина, овес, водоросли), а также полезные ферменты (протеазы, амилазы, липазы), способствующие улучшению здоровья матери и ребенка.

9. Fairhaven Health, Milkies, Nursing Blend Breastfeeding Supplement, 90 Veggie Caps Milkies, добавка для кормящих мам, 90 растительных капсул

Подробнее >>

 

Milkies – пищевая добавка для налаживания процесса лактации, в частности, для улучшения качества молока и стимулирования его активной выработки. В отличие от обычных постнатальных витаминов, питательная смесь для кормящих мам содержит более высокие концентрации полезных для лактации витаминов D3, В6, В12, а также ниацина и фолиевой кислоты.

10. Yogi Tea, Organic, помощь кормящим женщинам, без кофеина, 16 чайных пакетиков, 1.12 унции (32 г)

Подробнее >>

 

Популярный у кормящих мам органический травяной чай для лактации, содержащий экстракты фенхеля, аниса, ромашки, лаванды, крапивы и пажитника. Способствует активизации выработки грудного молока, а также повышению его пищевого качества. Приятный по вкусу лактационный чай, помимо основных функций, заряжает бодростью и улучшает жизненный тонус новоиспеченной мамы.

Мы представили 10 наиболее популярных продуктов для кормящих женщин на iHerb, большинство из которых являются настоящим must-have у рожениц, предпочитающих грудное вскармливание. Выбирайте лучшее из лучших и не забывайте о специальном промокоде на скидку TTN8950, благодаря которому можно хорошенько сэкономить на заказе! 

10 лучших послеродовых витаминов для кормящих мам в 2021 году

Каждая новая мама хочет родить здорового и бодрого ребенка. Прежде чем это время придет, вам и ребенку понадобится энергия и правильное питание.

Точно так же было бы лучше, если бы вы правильно кормили в послеродовой программе, чтобы пополнить организм и вернуться к той форме, которая была до беременности. При грудном вскармливании питательные вещества необходимы для того, чтобы выкормить ребенка и обеспечить его благополучие в первые месяцы жизни.

Помимо правильного питания, витаминные составы улучшают ваше здоровье и здоровье ребенка.Они также увеличивают выработку молока, сохраняют водный баланс и обеспечивают организм энергией на весь день.

По этой причине мы рекомендуем послеродовые витамины для молодых мам. Однако это непросто, как кажется, поскольку на рынке есть множество вариантов. Здесь у нас есть полный обзор лучших послеродовых витаминов для кормящих мам. Продолжайте читать, пока мы начинаем обсуждение.

Одинаковы ли витамины для беременных и для послеродового периода?

Короткий ответ — нет. Они служат разным целям.Витамины для беременных в основном ориентированы на потребности развития вашего ребенка. С другой стороны, послеродовые витамины предназначены для удовлетворения пищевых потребностей молодых мам. Фактически, Американская ассоциация беременных советует принимать послеродовые витамины, чтобы покрыть дефицит витамина D.

Послеродовые добавки могут помочь вам преодолеть послеродовую депрессию, беспокойство или изменения настроения. Самое главное, они могут помочь производить больше молока.

Какие витамины принимать в послеродовом периоде?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предполагает, что эти 5 питательных веществ необходимы послеродовым мамам.

• Утюг
• Витамин B12
• DHA, жирная кислота омега-3
• Холин
• Витамин D

Трудно сказать, получаете ли вы рекомендуемые питательные вещества из своего рациона. С умственным выгоранием от кормления ребенка планирование еды может показаться для молодых мам роскошью. Вот тут-то и оказываются очень полезными послеродовые витамины и пищевые добавки.

Каких добавок следует избегать при грудном вскармливании?

Не все послеродовые добавки безопасны для приема во время грудного вскармливания.Это потому, что они могут содержать ингредиенты, вызывающие такие проблемы, как тошнота, боль в сосках и подавление лактации. Розмарин, шалфей и мята — вот лишь некоторые из этих ингредиентов, от которых вам следует избегать.

Хорошая новость заключается в том, что на рынке есть некоторые безопасные и эффективные послеродовые витамины, которые могут облегчить вам жизнь кормящей мамы. Давайте рассмотрим некоторые из лучших послеродовых витаминов при грудном вскармливании.

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам

Actif Органический постнатальный витамин

Если вы ищете добавку для увеличения лактации, Actif Organic Postnatal Vitamin — отличный выбор.Этот послеродовой витамин, содержащий более 25 витаминов из органических источников и органических трав, гарантирует, что вы получите нужное количество питательных веществ во время кормления грудью. Вам нужно принимать всего две капсулы в день, чтобы получить рекомендуемую дозу витамина А, кальция, холина, витамина С и железа.

Actif утверждает, что это единственный постнатальный витамин с холином, который влияет на развитие мозга здорового ребенка. На протяжении многих лет кормящие мамы доверяли ему удовлетворять свои потребности в питании.Он сертифицирован как не содержащий глютена, бисфенола А, кукурузы и производных кукурузы.

Производится на заводе cGMP в США. Все ингредиенты этого витамина являются органическими и не являются синтетическими. Он также веганский и не содержит ГМО.

Это займет некоторое время, но вы заметите значительное увеличение количества молока. Вы также заметите прилив энергии и настроения.

New Chapter Послеродовые витамины

Некоторые люди ошибочно считают, что слишком много витаминов вредно для здоровья, в то время как другие считают, что больше — это хорошо.Как молодая мать, вы можете почувствовать, что каждый имеет право на свое мнение. В любом случае, во время грудного вскармливания вам нужны питательные вещества для вашего тела и вашего ребенка. Витамины New Chapter помогают повысить уровень питания во время беременности без добавления других добавок.

После того, как вы поприветствуете своего новорожденного в этом мире, следующий шаг — убедиться, что он / она получает правильное питание. По этой причине мы настоятельно рекомендуем послеродовые витамины New Chapter в качестве пробиотических препаратов для молодых мам. Первое, что нам нравится в этом продукте, — это то, что он состоит из чисто натуральных ингредиентов, таких как куркума, водоросли и овес.

Во-вторых, он подвергается ферментации, поэтому легко ложится на животик и довольно быстро усваивается, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.

New Chapter — это формула 3-в-1, содержащая мульти-травяные, мультиминеральные и поливитамины, которые являются важными ингредиентами при кормлении грудью вашего ребенка. Он также содержит добавку с рыбьим жиром, который является важным питательным веществом для послеродового восстановления.

Кроме того, он богат витамином D3, витаминами группы B, пробиотиками и не сертифицирован по ГМО.Вам не нужно беспокоиться о химических добавках, поскольку он не содержит кошерных, синтетических наполнителей, животного желатина или вегетарианцев.

Mama Select Послеродовые витамины

После родов молодым мамам требуется немного энергии из-за усталости. Точно так же вам нужны питательные вещества для поддержки вашего тела и общего благополучия ребенка.

Mama Select — один из лучших производителей пищевых добавок. Этот послеродовой витамин подходит для кормящих мам и кормящих матерей, которые отлично работают в любой ситуации.Он содержит полезные ингредиенты, в том числе железо, метилированные витамины группы B и фолиевую кислоту. Следовательно, он доставляет питательные вещества и минералы для получения энергии и защиты от дефицита.

Эти полезные добавки способствуют выработке красных кровяных телец, и поэтому ваше тело может удовлетворить ежедневные потребности вашего ребенка. Что делает Mama Select уникальным, так это упаковка, которая включает шестьдесят капсул, которых хватит на два месяца.

Эта формула широкого спектра действия содержит тиамин, витамин B6 и D для повышения вашей общей энергии и настроения.Кроме того, эта послеродовая добавка нежна для вашего желудка и вашего ребенка. Не раздражает, скорость всасывания высокая.

С этой формулой вы получаете гарантию качества, поскольку это продукт, соответствующий требованиям GMP.

Природные витамины для послеродового лечения

Вы ищете состав премиум-класса для удовлетворения ваших потребностей в питании после родов? Если это так, вы можете проверить, что Nature Made — это подходящий послеродовой витамин, созданный для вас и вашего ребенка. Он поддерживает кормящих мам и наполнен питательными веществами в правильных пропорциях.

Исходя из того, что вы получаете то, за что платите, продукт Nature Made Vitamins является лучшим соотношением цены и качества. Этот продукт комплексный и содержит все питательные вещества и минералы для послеродового ухода. В комплект входит шестьдесят мягких гелей, которые легко глотать, переваривать и абсорбировать организмом для быстрого результата. Большинству женщин не нравится идея глотать таблетки каждый день. Однако вам нужно принимать только один мягкий гель каждый день.

Некоторые из питательных веществ включают желатин, соевый лецитин, соевое масло, воду, витамин E, D3, B6, железо, кальций и другие.Как видите, эти питательные вещества подходят кормящим мамам и грудным детям. Кроме того, гель безопасен и не содержит глютена, химикатов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Честная компания Послеродовые витамины

Мультивитамины The Honest Company Postnatal Lactation Plus, 60 шт.

• ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВОЙ ЛАКТАЦИИ: Разработан для поддержки здоровой лактации и производства грудного молока…
• ОРГАНИЧЕСКИЕ И НЕ-ГМО: уникальная смесь органических ингредиентов, поддерживающих выработку грудного молока и здоровых …
• СДЕЛАНО БЕЗ: сои, глютена, дрожжей, пшеницы, казеина, натрия, молочных продуктов, яиц, моллюсков, крахмала, Желатин, …

Далее идет послеродовой витамин от Honest Company, который подходит для пищевых потребностей кормящих мам и их детей. Основная причина, по которой мы остановились на этой рецептуре, заключается в том, что она способствует увеличению выработки здорового молока благодаря уникальному сочетанию супер-ингредиентов.Эти компоненты полностью натуральные и включают зефир, молоко, шатавари и фенхель.

Добавки выпускаются в форме капсул, и вам нужно принимать по две в день в соответствии с вашей дозировкой. Еще одна вещь, о которой стоит упомянуть, — это тот факт, что эта витаминная упаковка не содержит глютена или каких-либо химических веществ, и, следовательно, это здоровый выбор для вас и вашего ребенка.

Если у вас аллергия, вы будете рады узнать, что этот продукт не содержит сои, пшеницы, молочных продуктов, дрожжей, натрия, яиц, крахмала и других продуктов.Кроме того, здесь нет искусственных красителей, консервантов, красителей и других синтетических элементов.

Как сбалансированная по питательным веществам добавка, это продукт, которому вы можете доверять, поскольку он обеспечит вас лучшими питательными веществами для удовлетворения ваших повседневных потребностей после родов.

Послеродовые витамины розового аиста

Pink Stork Total Postnatal + DHA: поддержка в послеродовом периоде + витамины для кормления грудью, питательные вещества для мамы и ребенка…

• Разработано врачом: комплексный послеродовой витамин с жизненно важными питательными веществами для послеродового здоровья и …
• Послеродовое здоровье: поддерживает послеродовое благополучие, иммунитет, выработку молока, уровень энергии и многое другое.
• Clean: без глютена, пшеницы, молочных продуктов, сахара / подсластителей, сои, ГМО и т. Д. Стороннее тестирование.

Pink Stork — это комплексная формула, содержащая все необходимые питательные вещества и минералы для кормления грудью и послеродовой поддержки.Он выпускается в форме капсул, каждый пакет содержит шестьдесят капсул, которых хватает на месяц.

У большинства молодых мам после родов вырабатывается низкий иммунитет, в том числе низкий уровень энергии. К счастью, продукт Pink Store поддерживает ваш послеродовой уход, улучшая ваше здоровье и производство молока.

Ингредиенты получены из тщательно отобранных источников и не содержат ГМО. Кроме того, они не содержат пшеницу, искусственный сахар или подсластители, молочные продукты, глютен или сою. Если вас беспокоит происхождение ваших добавок, можете не беспокоиться, поскольку это продукт из США и прошел тесты для обеспечения качества.

Это послеродовой поливитаминный комплекс с фолиевой кислотой, витамином D, железом, DHA и цинком.

Fairmilepro Organics

Нет товаров.

Исследования показывают, что витамины являются усилителями иммунитета. FAIRMILEPRO ORGANICS — это послеродовой витамин премиум-класса, идеально подходящий для кормящих мам. Он предлагает все питательные вещества, которые необходимы молодой маме в послеродовой период. Вы заметите увеличение потока молока благодаря высококачественной смеси и правильному сочетанию ингредиентов на растительной основе.Он содержит натуральные компоненты, такие как расторопша, люцерна, красная малина и пажитник, которые являются натуральными усилителями молока.

Кроме этого, вы получите витамины, минералы и питательные вещества, которые защищают ваш организм от инфекций. В отличие от предыдущих моделей, которые выпускаются в форме капсул, органические вещества Fairmilepro имеют жидкую основу и быстро впитываются в организм.

Для вашего спокойствия, эта добавка не содержит ГМО, глютена или аллергенов. Следовательно, он нежно воздействует на ваш животик и ребенка, и поэтому вы можете быть уверены и спокойны, что это не повлияет на вас.

UpSpring Baby Послеродовые витамины

UpSpring Baby Витамины для малышей не только приятны на вкус, но и обеспечивают организм необходимыми компонентами во время грудного вскармливания. Обладая шоколадным вкусом, вы наверняка насладитесь этой восхитительной добавкой. Секрет этого вкуса в порошке пажитника, который также увеличивает выработку молока.

Каждый элемент этого витаминного продукта специально подобран для вашей безопасности и безопасности вашего ребенка. Он не содержит ГМО-ингредиентов и химических добавок.Однако, в отличие от других продуктов, которые полностью основаны на растениях, UpString содержит молочные продукты, которые представляют собой животный белок, который необходим молодым мамам для процветания. Другие ингредиенты, включая сою, анис и чертополох, способствуют вашему благополучию и здоровой лактации.

Еще одна важная особенность добавки UpString Baby — это то, что она полна энергии и сохраняет ваше тело гидратированным. Хотя чай, эликсиры или таблетки пажитника играют ту же роль, этот продукт — лучшая альтернатива.

Способ приготовления прост, и вы можете приготовить его, смешав с молоком для беременных, йогуртом и вашим любимым смузи.В идеале кормящим мамам настоятельно рекомендуется принимать по три пакета в день.

Nordic Naturals Послеродовые витамины

Продукты

Nordic Naturals всемирно известны и заслужили признание, когда дело доходит до обеспечения рынка высококачественными питательными добавками. Наш выбор — витаминный состав, отмеченный наградами продукт, что делает его лидером на рынке.

Он действительно содержит питательные вещества Омега-3, которые полезны для питания мозга необходимыми питательными веществами. Следовательно, это гарантирует, что у вашего ребенка здоровый мозг, что повышает энергию и общее состояние здоровья.

Превосходная скорость всасывания, мгновенно воздействует на ваш организм. Некоторые составы омега могут вызывать отрыжку, но не Nordic Naturals. Он имеет сладкий лимонный вкус, который понравится вам и вашему ребенку.

Чистота этой добавки гарантирована, поскольку каждая партия сделана из свежего морского рыбьего жира. Кроме того, эти рыбы богаты питательными веществами омега. Продукты Nordic Natural не содержат ГМО, молочных продуктов и глютена. Наконец, в них нет искусственных красителей и консервантов.

Мама Берд послеродовой

Наш последний продукт — послеродовые витамины Mama Bird, которые удивительно насыщены дневной дозой ваших поливитаминных питательных веществ. В каждом из них есть разные виды витаминов, которые необходимы для поддержки вашего тела во время грудного вскармливания. Он также питает вашего маленького ребенка, предоставляя натуральные ингредиенты для его / ее благополучия.

Кроме того, продукт не содержит вредных ингредиентов, таких как ароматизаторы, ГМО, искусственные консерванты и красители.Для большего покоя он не содержит аллергенов, молочных продуктов, лактозы, сахара, сот, глютена, моллюсков и дрожжей.

В отличие от некоторых витаминов, для которых требуется два-три раза в день, Mama Bird удобен, поскольку вам нужно принимать только одну таблетку в день. К тому же столы легки на живот и быстро впитываются.

Заключение

Не секрет, что кормящим мамам необходимы питательные вещества для их здоровья и здоровья ребенка. Самыми важными питательными веществами являются витамины, поскольку они помогают повысить общую энергию и иммунитет.Однако витамины доступны в небольших количествах, и для того, чтобы организм получил достаточное количество, может потребляться много фруктов или овощей. Точно так же процесс поломки может занять слишком много времени. Из обзора мы рекомендуем поливитамины для более быстрого усвоения организмом и поддержки вас и вашего ребенка. Кроме того, вам нужен натуральный компонент, который бережно относится к вам и ребенку. Продукт, не вызывающий аллергии и химикатов, также является отличным выбором.

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам 2021

Есть так много вещей, которые меняются после рождения ребенка.Очевидно, вам нужно позаботиться о новом ребенке, и этого может быть достаточно.

Но, как вы хорошо знаете или скоро поймете, ваше тело также претерпевает МНОГО изменений. Физически, умственно, эмоционально, психологически. Это много изменений.

Еще одна вещь, которую следует учитывать после рождения ребенка, — это витамины для беременных. В течение нескольких месяцев помощь вашему ребенку была неотъемлемой частью вашего мира, но, возможно, пришло время пересмотреть свое мнение.

После родов может потребоваться поменять витамины.Вот лучшие послеродовые витамины для кормящих мам, переходящих с дородовых витаминов.

* Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по этой ссылке. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся или которые я бы использовал лично.

Что такое послеродовые витамины?

Послеродовые витамины — это тип поливитаминных добавок, которые содержат определенные питательные вещества, которые помогают кормящим мамам производить достаточно молока для их детей.

Многие женщины могут задаться вопросом, в чем на самом деле разница между дородовыми и послеродовыми витаминами. Они отличаются по нескольким причинам.

* Витамины для беременных содержат фолиевую кислоту, которая помогает в развитии и росте плода, пока он еще развивается.

* Часто витаминов для беременных содержат больше кальция и магния, потому что оба они необходимы для развития растущего ребенка.

* Постнатальные витамины важны для кормящих матерей и могут помочь улучшить их настроение, дать им больше энергии и улучшить их общее психическое здоровье и восстановление.

* Многие постнатальных витаминов содержат больше железа, потому что оно необходимо матери для повышения уровня в крови, чтобы иметь достаточно питательных веществ для кормления ребенка грудью.

Как выбрать послеродовой витамин?

Выбирая послеродовой витамин, убедитесь, что это поливитамин, а не одно конкретное питательное вещество. Важно получать все питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы восстановиться после родов и не отставать от производства грудного молока для вашего ребенка.

Преимущества приема послеродовых витаминов

Послеродовой прием витаминов дает множество преимуществ, в том числе:

* Улучшение производства и предложения молока . Послеродовые витамины помогают вашему организму справляться с потребностями грудного вскармливания, чтобы вы могли кормить своего ребенка. Это также может помочь вам избежать анемии, которая может возникнуть, когда ваше тело не получает достаточного количества железа.

* Лучшее настроение .Послеродовые витамины могут помочь улучшить ваше настроение. Послеродовая депрессия и послеродовое беспокойство вполне реальны и могут случиться с кем угодно. Когда вы здоровы, ваш ребенок чувствует себя в большей безопасности.

* Пониженное напряжение . Послеродовой прием витаминов поможет вам меньше беспокоиться о том, что происходит вокруг вас, например, когда ребенок плачет.

* Спокойный сон . Послеродовые витамины также могут помочь вам хорошо выспаться ночью, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими после пробуждения.Это также даст вам больше энергии, чтобы позаботиться о таких вещах, как грудное вскармливание, которое требует много энергии и преданности вашему ребенку.

* Повышенный уровень энергии . Послеродовой прием витаминов также поможет вам набраться энергии, чтобы позаботиться о себе и ребенке. Так вы не почувствуете себя истощенным к концу дня.

* Улучшение пищеварения . Когда вы переживаете беременность и кормите грудью, это может вызвать сильную нагрузку на вашу пищеварительную систему.Послеродовой прием витаминов поможет улучшить прохождение пищи по пищеварительному тракту, чтобы вы не устали и не устали.

* Лучше кожа . Витамины могут помочь улучшить цвет лица и в целом выглядеть более здоровым, что поможет вам почувствовать себя лучше в послеродовом периоде.

* Более здоровые волосы и ногти . Послеродовой прием витаминов также может улучшить внешний вид ваших волос и ногтей, что в целом улучшит ваше телосложение.

* Более стабильные уровни энергии . Когда вы кормите грудью, ваше тело, как правило, испытывает спад энергии, поскольку кровоток направляется в сторону молока, чтобы оно могло производиться. Послеродовой прием витаминов может помочь стабилизировать эти колебания, чтобы вы не чувствовали усталости или истощения к концу дня.

Важные питательные вещества для кормящих мам:

Прежде чем принимать послеродовые витамины, важно понять ключевые компоненты послеродовых витаминов.Вам следует помнить об этих витаминах, когда вы покупаете лучший послеродовой витамин для вас.

Кальций жизненно необходим для восстановления организма после родов. Это также помогает укрепить мышцы и укрепить кости, что важно при грудном вскармливании, поскольку вам нужно свободное движение в руках, чтобы держать и кормить ребенка.

Железо необходимо кормящим матерям, потому что оно помогает сбалансировать кровопотерю во время родов.

Витамин B6 необходим для поддержания здоровья нервной системы и хорошего самочувствия. Это также помогает повысить уровень вашей энергии, чтобы вы могли стать более счастливой матерью.

Холин — еще одно питательное вещество, которое важно для кормящих матерей, поскольку оно помогает поддерживать здоровье мозга и нервной системы.

Еще одним важным витамином для кормящих мам является Витамин B12 , потому что он помогает сохранить здоровье глаз и кожи.Это также поддерживает ваш мозг в тонусе.

Проверьте также этикетку с витамином и витамином D . Витамин D помогает кормящим мамам бороться с депрессией. Он также поддерживает здоровье вашей иммунной системы, что может помочь предотвратить простуду и другие заболевания, вызванные ослабленной иммунной системой. Витамин D также является важным питательным веществом для грудного вскармливания, поскольку он усваивает кальций и фосфор. Недостаток витамина D у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может вызвать размягчение и ослабление костей, называемое рахитом.

Витамин E — еще один важный витамин, который необходим кормящим мамам для поддержания их иммунной системы. Он также помогает поддерживать тело в тонусе, способствует выработке красных кровяных телец и может помочь снизить уровень холестерина.

Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам

New Chapter Послеродовой витамин

The New Chapter Perfect Постнатальный витамин — отличный послеродовой витамин для ЛЮБОЙ мамы.Этот послеродовой витамин содержит все важных питательных веществ, в которых нуждается ваш кормящий организм — фолиевая кислота, витамин B, витамин B6, железо, витамин D3, йод и многое другое.

New Chapter использует процесс ферментации для создания супербульона , который также содержит пробиотик . Этот витамин для беременных достаточно мягкий , вы можете принимать его даже натощак , что важно, если вы не едите каждый день в одно и то же время.

Все ингредиенты постнатальных витаминов New Chapter являются органическими, не подтвержденными ГМО .

Розовый аист Всего послеродовой + DHA

Еще один отличный вариант послеродового витамина — pinkStork Total Postnatal PLUS DHA . Как и их мармеладный аналог, как вы увидите ниже, витамины PinkStork содержат без ГМО, глютена, молочных продуктов и не содержат сои .

PinkStork — это компания, принадлежащая женщинам и управляемая женщинами , поэтому они понимают уникальные потребности женщин в послеродовом периоде .Они занимаются созданием продуктов, которые помогают женщинам хорошо выздоравливать после родов.

Мультивитамины для послеродового периода Naturelo

Naturelo Postnatal Vitamins — это постнатальных витаминов растительного происхождения. Эти послеродовых витаминов содержат все необходимые витамины и минералы, которые необходимы послеродовой женщине .

Они решили использовать натуральных и биоактивных ингредиентов , которые нежны для желудка и легко усваиваются .

Дополнительным бонусом к этому особому послеродовому витамину является то, что они добавили смесь органических, стимулирующих молоко трав , таких как фенхель, пажитник и блаженный чертополох, которые помогают стимулировать выработку молока .

Mama Bird Постнатальный цельный пищевой витамин

Если вы хотите получить цельных пищевых витаминов , Mama Bird Postnatal Vitamins будет для вас отличным выбором.

Этот витамин разработан, чтобы способствовать выработке энергии, поддерживать здоровый иммунитет, улучшать память и скорость обработки мозга (что необходимо каждой истощенной послеродовой маме) и состоит из веганов, органических суперпродуктов, пробиотиков и пищеварительных ферментов , которые позволяют ваше тело мягко поглощает витамины.

Эти витамины не содержат ГМО и не содержат молочных продуктов, сои, орехов или глютена .

Недорогие послеродовые витамины

Мультивитамины для беременных MegaFood Baby & Me 2

Если вы ищете недорогой послеродовой витамин , попробуйте MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Vitamin .

Этот витамин для мам, только что родивших ребенка, помогает удовлетворить ваши потребности в питании, а также потребности вашего ребенка. Холин поможет поддерживать развитие мозга вашего ребенка тонн, лист моринги поможет поддерживать выработку грудного молока , а другие ключевые витамины и питательные вещества помогут удовлетворить постоянные физические потребности вашего организма.

Mama’s Select Postnatal Plus Vitamins

Еще один недорогой послеродовой витамин , который может подойти вам, — это Mama’s Select Postnatal Plus Vitamins .

Mama’s Select постнатальные витамины производятся с использованием мягких растительных капсул , которые облегчают пищеварение. Достаточный уровень необходимых витаминов и минералов поможет удовлетворить ваши потребности по мере выздоровления вашего тела, а также потребности вашего ребенка в грудном молоке.

Этот послеродовой витамин также включает метилфолат и метилированные витамины группы B для женщин, несущих ген MTHFR .

GO BIOTIX Постнатальные витамины

GO BIOTIX Postnatal Vitamins — это безглютеновые, веганские, не содержащие ГМО и вегетарианские витамины .

Этот послеродовой витамин содержит все необходимые послеродовые женщины витамины и минералы.

Добавьте к этому морингу, самый питательный лист на Земле, и вы получите отличный послеродовой витамин. Этот лист — суперпродукт, который помогает кормящим женщинам производить больше грудного молока. . Если вы кормите грудью, то полностью понимаете важность адекватного производства молока.

Они также помогут, улучшая ваше настроение, повышая уровень энергии и сохраняя здоровье вашего тела .

Лучшие органические послеродовые витамины

Органический постнатальный витамин Actif

Органический постнатальный витамин Actif — отличный послеродовой витамин, если вам нужен органический постнатальный витамин . Они также содержат без ГМО, глютена и без BPA.

Послеродовые витамины Actif содержат все необходимые витамины и минералы, в которых нуждаются послеродовые женщины, а также Холин, который помогает поддерживать здоровое развитие мозга .

Лучший послеродовой жевательный мармелад

розовый Аист Total Postnatal Gummies

Не каждый может глотать таблетки, что делает pinkStork Total Postnatal Gummies фантастическим послеродовым витамином.

Эти послеродовые жевательные конфеты содержат глютена, молочных продуктов, сои и не содержат желатина . Все они без ГМО, и содержат все важные послеродовые витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму.

Лучшие жидкие послеродовые витамины

Жидкие поливитамины Мэри Рут для беременных и послеродовых периодов

Я понятия не имел, что существует вариант жидких постнатальных витаминов , но когда я проводил свое исследование, я наткнулся на , послеродовой мультивитамин Мэри Рут .

Если вы хотите получить пренатальных и послеродовых витаминов в одном продукте , это будет отличным послеродовым витамином для вас.Этот жидкий послеродовой витамин веганский, не содержит ГМО, не содержит сои, молочных продуктов, глютена и сахара .

Этот послеродовой витамин , отличный от таблеток , — отличный вариант для женщин, которые не могут глотать таблетки.

Часто задаваемые вопросы о послеродовых витаминах

Стоит ли принимать послеродовые витамины?

Послеродовой прием витаминов не является абсолютной необходимостью для кормящих мам, если они придерживаются здорового питания.Однако, если вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, добавка может оказаться полезной для предотвращения или лечения некоторых распространенных проблем, с которыми сталкиваются кормящие мамы.

Есть ли побочные эффекты при приеме послеродовых витаминов?

Большинство женщин не испытывают каких-либо побочных эффектов от приема послеродовых витаминов, если их организм не нуждается в витаминах, которые они принимают. Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов, вызванных чрезмерными дозами витаминов, — это тошнота и рвота, диарея, помутнение зрения, головные боли, расстройство желудка или мигрень.

Эти побочные эффекты обычно проходят, как только вы прекращаете принимать витамины, и если они продолжаются, можно обратиться за помощью к медицинскому работнику. Если симптомы тяжелые или не проходят, пора проконсультироваться с врачом.

Почему важны послеродовые витамины?

Помимо помощи кормящим мамам производить достаточное количество грудного молока, послеродовые витамины содержат несколько важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо.Фолиевая кислота жизненно важна для предотвращения анемии, в то время как железо помогает в производстве красных кровяных телец, что способствует более здоровому кровообращению.

Как долго нужно принимать послеродовые витамины?

Продолжительность приема послеродовых витаминов будет зависеть от того, как долго вы кормите грудью. Если у вас всего несколько недель, тогда добавки могут быть полезны, потому что они обеспечивают энергию и питательные вещества, которые помогают в производстве молока.Когда вашему ребенку исполнится первый год или около того, вам следует поговорить с врачом и определить, следует ли вам продолжать прием витамина.

Могу ли я принимать послеродовые витамины, если я не кормлю грудью?

АБСОЛЮТНО! Как говорится, это послеродовой витамин. Несмотря на то, что в послеродовых витаминах содержатся важные питательные вещества и витамины, которые необходимы кормящим женщинам, существует так много предметов первой необходимости, которые могут принести пользу всем послеродовым женщинам.

Как действуют послеродовые витамины?

Послеродовые витамины содержат важные питательные вещества, такие как железо и кальций, которые необходимы послеродовым матерям для восполнения утраченных ими питательных веществ. Если у вас проблемы со сном или у вас плохое настроение, было бы неплохо поговорить со своим врачом о том, подходит ли вам послеродовой витамин.

Послеродовые витамины не являются абсолютной необходимостью, но они могут быть полезны для восполнения некоторых важных питательных веществ, которые кормящие матери часто теряют при родах.Послеродовые витамины могут помочь послеродовым женщинам увеличить выработку молока, улучшить их настроение и предотвратить некоторые общие проблемы со здоровьем, которые есть у кормящих женщин. Это одни из лучших послеродовых витаминов для кормящих мам, и я надеюсь, что вы нашли подходящий вам!

БОЛЬШЕ Полезных послеродовых сообщений

Чего ожидать после родов

Что надеть после родов

Послеродовые вопросы, которые должна задать каждая новая мама

Чего ожидать после родов

Лосины послеродовые для молодых мам

Что предоставляет больница, когда у вас есть ребенок?

Владелец этого веб-сайта является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на ресурсы Amazon.

Давайте общаться!

• Facebook
• Pinterest1
• Twitter

Amazon.com: Послеродовой витамин Milkies, поддержка кормления грудью для кормящих мам, питательные поливитамины грудного молока, повышение иммунитета и энергии для кормящих женщин, послеродовая основная добавка (запас на 1 месяц): Здоровье и дом

Чтобы поддерживать здоровье и производить питательное грудное молоко, кормящие мамы должны соблюдать сбалансированную диету, получать достаточное количество жидкости и много отдыхать.Но многие эксперты сходятся во мнении, что даже всего этого может быть недостаточно, чтобы обеспечить здоровье мам и младенцев. В результате врачи рекомендуют кормящим мамам дополнять свой рацион хорошими поливитаминами. Часто молодая мама просто продолжает принимать пренатальный витамин, который она использовала во время беременности. К сожалению, однако, большинство витаминов для беременных не содержат достаточного количества определенных питательных веществ, которые необходимы кормящим женщинам для обеспечения здоровья как матери, так и ребенка.

Одобрено признанным на национальном уровне экспертом по грудному вскармливанию Кэтлин Маринелли, доктором медицины, Nursing Postnatal обеспечивает комплексную витаминную и минеральную поддержку, включая 100% дневную норму некоторых витаминов и минералов, а также дополнительное количество ключевых витаминов, которые, как известно, особенно важны для кормящих женщин, в том числе Витамин D и витамины группы B.

В знак признания растущего числа исследований, указывающих на широко распространенный дефицит витамина D среди взрослых и детей, «Послеродовой медсестринский уход» включает 700% дневной нормы витамина D (2800 МЕ). Когда-то считалось, что он важен только для здоровья костей, недавние исследования показали критическую роль, которую витамин D играет в профилактике и лечении широкого спектра состояний, включая высокое кровяное давление, остеопороз, депрессию, ожирение, сезонное аффективное расстройство, рак простаты. , рак легких, рак груди, диабет, рахит, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз и ревматоидный артрит.Хотя текущая дневная норма витамина D составляет всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D, и рекомендуют всем людям, особенно кормящим женщинам, увеличить ежедневное потребление этого ключевого питательного вещества. Обеспечивая 700% дневной нормы витамина D, Nursing Postnatal помогает увеличить циркулирующий уровень витамина D у кормящих женщин, тем самым гарантируя, что в грудном молоке, производимом этими женщинами, будет достаточно витамина D, чтобы предотвратить субоптимальный статус витамина D у их растущих детей.

Nursing Postnatal также содержит 200% дневной нормы основных витаминов группы B, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12. Комплекс витаминов группы B способствует выработке энергии, правильному функционированию иммунной и нервной систем, а также производству красных и белых кровяных телец. Матери-вегетарианцы и веганы могут подвергаться повышенному риску дефицита витамина B-12, потому что он естественным образом содержится только в продуктах животного происхождения. Фолиевая кислота по-прежнему играет важную роль во время кормления грудью, способствуя производству здоровых клеток.

Подобно смеси для кормления, Nursing Postnatal содержит полный набор витаминов и минералов в необходимом количестве для поддержания здоровья мамы и ребенка, но не содержит травяной смеси, содержащейся в смеси для кормления. Этот мультивитаминный комплекс для кормления грудью предназначен для кормящих мам, которым необходима нутритивная поддержка и которые не беспокоятся о количестве производимого ими грудного молока.

Мои любимые витамины и добавки для мам в послеродовой период и в период грудного вскармливания — Mommy Gone Healthy

Этот пост спонсирован Nature Made ^® как часть программы амбассадоров для Influence Central.

Многие из нас осознают огромное значение приема витаминов во время беременности, но не осознают, насколько важно продолжать принимать витамины в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания. Роды и беременность могут серьезно сказаться на организме женщины, а если вы решите кормить грудью, это также может добавить дополнительную нагрузку на ваше тело. Соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты, полноценный отдых и отличная система поддержки так важны для быстрого выздоровления и сохранения оптимального здоровья даже через несколько месяцев после рождения вашего ребенка (детей).

Хотя это идеальный вариант для получения большей части питательных веществ и минералов из пищи, иногда могут возникать пробелы в питании, которые все же необходимо устранить. По поводу этих недостатков в питании я обращаюсь к Nature Made Vitamins and Supplements. Nature Made ^® — это бренд №1, рекомендованный фармацевтами для многих ключевых категорий пищевых добавок. * Витамины и добавки Nature Made®: простой и удобный способ помочь вашему организму получать питательную поддержку, в которой он нуждается каждый день, будь то поддержка здоровье костей, иммунитет или энергетический обмен (помогает преобразовывать пищу в энергию).†

С приближением праздников, я упорно работаю над достижением оптимального здоровья, чтобы быть готовым к сумасшедшей суматохе, которая последует за этим! Подготовка к празднику, уход за малышом и грудное вскармливание, ведение блога и другие задачи делают меня чрезвычайно занятым, поэтому витамины и добавки Nature Made — это простой способ помочь мне стать здоровее, бодрее и укрепить иммунитет. служба поддержки.

Я использую следующие витамины и добавки, чтобы удовлетворить свои потребности в питании:

Послеродовой поливитамины + ДГК 200 мг

Эти мягкие капсулы идеально подходят для кормящих мам и их младенцев.Мягкие капсулы содержат витамин D и кальций для поддержки здоровья костей, витамины B для поддержки энергетического обмена и антиоксиданты витамины C и E. Эти послеродовые витамины также содержат DHA и EPA, важные жирные кислоты омега-3. Кормящей маме необходимы определенные питательные вещества (особенно витамины группы B) в достаточных количествах для удовлетворения энергетических потребностей во время кормления ребенка, и эти поливитамины помогают удовлетворить эти потребности. Мне особенно нравится, что они содержат ДГК, которая может помочь развитию мозга и глаз плода. ^† Эти мягкие гели не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов, дрожжей или крахмала и не содержат глютен.

Жевательные конфеты для взрослых с витамином D3

Во-первых, у этих жевательных конфет прекрасный вкус (с натуральными фруктовыми ароматами)! Одна порция из двух жевательных конфет обеспечивает 50% дневной нормы кальция, а также содержит витамин D3, который способствует оптимальному усвоению и укреплению костей и зубов. Беременность вымывает кальций из вашего тела, а кормление грудью ложится дополнительным бременем на вас, поэтому обеспечение достаточного количества кальция в вашем рационе так важно для здоровья костей в долгосрочной перспективе.Достаточное количество кальция и витамина D на протяжении всей жизни, как часть хорошо сбалансированной диеты, может снизить риск остеопороза. Эти жевательные конфеты не содержат синтетических красителей, дрожжей и глютена.

VitaMelts для волос, кожи и ногтей

Примерно через 6 месяцев после родов я заметила, что мои волосы и ногти больше не имеют того сияния и блеска, которые были при беременности, и я начала терять много волос. Я решил добавить эти вкусные, быстро тающие таблетки в свой ежедневный режим, чтобы поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей.Эти VitaMelts содержат 2500 мг биотина для помощи при дефиците биотина и 60 мг витамина C для поддержки синтеза коллагена.

Мне нравится, что вещи, созданные природой, можно легко забрать в моем местном магазине Walmart, одновременно собирая продукты. Мне никогда не нужно ждать распродажи, чтобы запастись их ежедневными низкими ценами. Существует такой широкий спектр витаминов, минералов и добавок, созданных природой, на выбор, которые помогают поддерживать дефицит питания и цели в отношении здоровья (поддержка пищеварения, здоровье и функции сердца, энергетический обмен, здоровье женщин и т. Д.) всех в вашей семье.

Для получения дополнительной информации о витаминах и добавках Nature Made®, доступных в Walmart, посетите центр розничной торговли Nature Made®. При этом обязательно участвуйте, чтобы выиграть одну из 60 подарочных карт на 50 долларов США, приняв участие в розыгрыше лотереи (покупка не требуется).

«* На основе исследования U.S. News & World Report за 2016 год — Pharmacy Times Survey».

“† Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.”

15 незаменимых витаминов для кормящей матери

Здоровье течет от грудного молока к вашему ребенку. Пища в вашей пище предназначена не только для вас, но и для вашего ребенка. Когда вы кормящая мать, ваш ребенок получает суточную потребность в необходимых витаминах с грудным молоком.

В этой статье MomJunction расскажет вам все, что вам нужно знать о рекомендуемом потреблении витаминов при грудном вскармливании.

Почему витамины важны для вашего ребенка?

Витамины жизненно важны для роста ребенка и являются частью дневной потребности ребенка в питании (1).Без витаминов ребенок рискует заболеть болезнями, вызванными дефицитом витаминов, которые могут замедлить его рост и задержать этапы развития.

Грудное молоко — единственный источник витаминов для ребенка в течение первых нескольких месяцев. Даже по прошествии шести месяцев, когда ребенок начинает есть твердую пищу, грудное молоко все еще может быть значительным источником витаминов.

Вернуться к началу

[Читать: Лучшие продукты для кормящих матерей ]

Какие основные витамины нужны грудному младенцу?

Все витамины играют решающую роль в здоровом росте ребенка.В таблице перечислены пищевые источники каждого витамина и их рекомендуемая суточная норма для кормящей матери.

Витамин D

Витамин	RDA	Источники пищи
A	1300 мкг / день (2)	Рыба, яйца, кармашка шпинат, сыр, абрикосы, манго
B1 (тиамин)	1,4 мг / день	Цельнозерновые, особенно пшеница и коричневый рис; мясо, орехи, рыба, соя, яйца, бобовые, особенно бобовые, семена растений, растительные масла, зеленый горошек
B12 (кобаламин)	2.8 мкг / день	Рыба, яйца, мясо, моллюски, молоко и молочные продукты. Примечание: Витамин B12 содержится только в источниках корма для животных.
B2 (рибофлавин)	1,6 мг / день	Цельное молоко, цельнозерновое, коричневый рис, миндаль, яйца, шпинат, соевые бобы, брокколи, мясо, грибы
B3 (ниацин)	/ день	Мясо птицы, семена кунжута, свекла, рыба, семена подсолнечника, арахис, чечевица, бобы Лимы, молоко, яйца
B5 (пантотеновая кислота)	7 мг / день	Бобовые, включая бобовые, цветную капусту, мясо, семечки, рыба, авокадо, сладкий картофель, яйца, сыр, чечевица
B6 (Пиридоксин)	2 мг / день	Рыба, обогащенные злаки, мясо, чечевица, сливы, банан, чечевица, морковь, шпинат, картофель
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота)	500 мкг / день	Чечевица, шпинат, спаржа, репа, свекла, рис, апельсин, авокадо, молоко, пшеница. Примечание: Витамин B9 содержится во всех зеленых листовых овощах и корнеплодах.
C (аскорбиновая кислота)	120 мг / день	Гуава, индийский крыжовник ( Amla ), киви, черная смородина, апельсин, клубника, помидоры, брокколи, картофель, шпинат
15 мкг / день	Вся жирная рыба (сардины, тунец, скумбрия и лосось), яичный желток; детское питание, обогащенное витамином D, молочные хлопья и хлеб; добавки с витамином D
Витамин E	19 мг / день	Подсолнечное масло, масло из виноградных косточек, сафлоровое масло, соевое масло, оливковое масло, миндаль, фундук, арахис, авокадо, шпинат
Витамин H / витамин (Биотин)	35 мкг / день	Мясо, яйца, сыр, цельная пшеница, рыба, цветная капуста, авокадо, малина, бобовые, почти все орехи, включая грецкий орех, арахис и миндаль
Витамин K	90 мкг / день	Шпинат, капуста, брокколи, петрушка, соевое масло, оливковое масло, капуста, зеленый салат, цветная капуста, виноград

мг = миллиграммы; мкг = микрограммы

Ниже мы расскажем вам, как каждый витамин приносит пользу младенцу.

Вернуться к началу

[Читать: Можно ли есть миндаль во время грудного вскармливания? ]

Польза для здоровья:

1. Витамин A:

• Жизненно важен для развития зрения, включая цветное и ночное зрение.
• Помогает в формировании здоровых тканей, в том числе кожи и волос.
• Сохраняет иммунную систему здоровой, что, в свою очередь, обеспечивает защиту от ряда заболеваний (3) (4).

2. Витамин B1 (тиамин)

• Тиамин необходим для образования соединения, называемого аденозинтрифосфатом (АТФ), которое клетки организма используют в качестве источника энергии (5) (6).
• Некоторые внутренние метаболические процессы клеток зависят от витамина B1 (7).
• Помогает в формировании здоровых нейронов головного мозга, включая те, которые отвечают за когнитивные функции и формирование памяти.

3. Витамин B12 (кобаламин)

• Помогает организму образовывать новые белки, которые действуют как строительные блоки тела (8). Эти белки, в свою очередь, помогают ребенку расти.
• Жизненно важно для хорошего здоровья нейронов (нервных клеток). Здоровые нервные клетки в конечном итоге помогают в правильном когнитивном развитии.
• Витамин B12 играет важную роль в образовании ДНК и РНК, которые являются генетическим материалом клеток (9).

4. Витамин B2 (рибофлавин)

• Рибофлавин играет решающую роль в обеспечении усвоения железа организмом. Здоровое потребление витамина B2 помогает младенцу поддерживать оптимальный уровень гемоглобина (10).
• Витамин B2 действует как антиоксидант, который либо минимизирует, либо предотвращает повреждение клеток, обеспечивая тем самым здоровье клеток.
• Он жизненно важен для здорового производства красных кровяных телец, что, в свою очередь, может помочь снизить вероятность анемии у младенцев (11).

[Читать: Можно ли есть апельсины во время грудного вскармливания ]

5. Витамин B3 (ниацин)

• Витамин B3 необходим для поддержания здоровья нервной системы.
• Ниацин помогает в производстве различных желез, таких как надпочечники, и других гормонов, связанных со стрессом в организме.
• Витамин B3 помогает организму уменьшить воспаление, что может принести значительную пользу при инфекциях и заболеваниях (12).

6. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

• Пантотеновая кислота жизненно важна для здоровья красных кровяных телец и различных желез организма.
• Поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает организму усваивать витамины, особенно рибофлавин (13).
• Витамин B5, как известно, помогает организму быстрее и лучше заживлять раны, особенно после операции (14).

7. Витамин B6 (пиридоксин)

• Помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. В конечном итоге это помогает ребенку развить правильные рефлексы (15).
• Пиридоксин необходим для развития головного и спинного мозга.
• Витамин B6 играет роль в образовании гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования в организме.

8. Витамин B9 (фолиевая кислота / фолат)

• Поддерживает образование ДНК и РНК. Это помогает клеткам быстрее размножаться (16).
• Это помогает в развитии и функционировании мозга, поскольку младенцы все еще учатся думать и обрабатывать информацию (17).
• Жизненно важен для образования красных кровяных телец и усвоения железа организмом (18).

9. Витамин С (аскорбиновая кислота)

• Играет роль в образовании коллагена, белка, используемого для образования кожи, волос и кровеносных сосудов (19).
• Важен для заживления ран и общего восстановления клеток организма.
• Витамин C стимулирует выработку лейкоцитов, которые являются лейкоцитами, необходимыми для защиты организма от патогенов (20).

10. Витамин D

• Витамин D производится печенью из витамина D2 или витамина D3.Витамин D3 естественным образом вырабатывается кожей при воздействии солнечного света. Витамин D2 производится из дрожжей и обычно доступен в виде капель с витамином D для детей, находящихся на грудном вскармливании (21).
• Витамин играет роль в минерализации костей, делая кости более твердыми из-за поглощения кальция и магния. Витамин D жизненно важен для развития костей ребенка (22).
• Помогает поддерживать функции клеток иммунной системы, которые, в свою очередь, защищают от патогенов.
• Адекватное потребление витамина D помогает организму лучше справляться с аутоиммунными заболеваниями, такими как экзема и болезнь Крона (23).Это болезни, которые широко замечают даже у младенцев.

Витамин D добавляют в качестве обогатителя в некоторые продукты, такие как сок, хлопья, хлеб и молоко. Витамин D также доступен в форме добавок, отпускаемых без рецепта.

Примечание: Организм может естественным образом вырабатывать витамин D под воздействием прямых солнечных лучей. Тем не менее, количество витамина D в грудном молоке никогда не бывает достаточным для удовлетворения дневной суточной нормы ребенка, если только ребенок не подвергается воздействию солнечного света.Поэтому эксперты рекомендуют прием витамина D в дозе 400 МЕ / день (10 мкг / день) для грудного ребенка, начиная с нескольких дней после рождения до возраста 12 месяцев (24).

[Читать: Безопасна ли люцерна во время кормления грудью ]

11. Витамин E

• Витамин E важен для поддержания здоровья мышц, а также для обеспечения оптимального диапазона движений (25).
• Укрепляет клеточный иммунитет и помогает организму лучше бороться с инфекциями.
• Организму необходим витамин Е для выработки здоровых эритроцитов (26).

12. Витамин H, также известный как витамин B7 (биотин)

• Необходим для метаболизма углеводов, аминокислот и жиров в организме. Эти питательные вещества помогают организму расти и нормально функционировать.
• Младенцам необходим витамин H для здоровой кожи. Кроме того, адекватное потребление витамина H может помочь вылечить некоторые детские заболевания, такие как колыбель, также известный как себорейный дерматит.
• Биотин жизненно важен для общего хорошего здоровья кожи, волос и ногтей (27).

13. Витамин К

• Помогает свертыванию крови. Фактически, буква «K» в названии витамина происходит от его немецкого названия «Koagulationsvitamin», что означает витамин свертывания крови (28).
• Играет роль в обеспечении идеального здоровья и плотности костей.
• Полезен для здоровья кровеносных сосудов и системы кровообращения в целом.

Здоровое и сбалансированное питание гарантирует получение дневной нормы витаминов. Если у вас есть дополнительные вопросы о витаминах во время грудного вскармливания, прочтите следующий раздел часто задаваемых вопросов.

Вернуться к началу

Часто задаваемые вопросы о витаминах при грудном вскармливании

1. Могу ли я принимать поливитамины во время грудного вскармливания?

Да, можно, но только после консультации с врачом. Обычно в добавках нет необходимости, если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты. Но если вы не уверены в своей диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу рекомендаций по добавлению витаминов.

2. Следует ли принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания?

Да, можно.Пренатальные витамины необходимы организму во время беременности. В то время как потребности вашего организма меняются в послеродовой / послеродовой период, эксперты предполагают, что вы можете продолжать потребление пренатальных витаминов в течение шести недель после послеродового периода (29). Вы можете проконсультироваться с врачом по поводу дальнейшего приема добавок после менструации.

3. Могу ли я принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время грудного вскармливания?

Нет. Избегайте дополнительных поливитаминных добавок для волос, кожи и ногтей во время грудного вскармливания.Большинство таких добавок содержат большое количество биотина, водорастворимого витамина B, который при приеме в больших количествах может попасть в грудное молоко и нанести вред младенцу (30). Витамин для беременных, прописанный вам врачом, будет содержать определенное и безопасное количество биотина для беременных и кормящих матерей. (см. 12 витамин H, иначе известный как витамин B7, и его важные преимущества, перечисленные выше).

Вернуться к началу

[Читать: Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании ]

Витамины — это жизненно важные питательные вещества, которые обеспечивают стабильный рост ребенка.Поскольку ваш ребенок питается грудным молоком, ваш рацион должен быть богат витаминами и минералами. Кроме того, ваше тело нуждается в питании для восстановления сил после беременности. Сбалансированная диета с правильными добавками, рекомендованными врачом, — лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы.

Есть чем поделиться? Дайте нам знать в комментариях.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Джилл Ланкастер из Спрингвилля, штат Юта, окончила Медицинский колледж Университета Бригама Янга с BSN в 1997 году.Она работала дипломированной медсестрой и сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию (IBCLC) и имеет более чем 21-летний опыт работы с кормящими матерями и младенцами. У нее большой опыт работы в больницах, амбулаторных клиниках, а теперь у нее есть … подробнее Рохит Гару — зоолог-ботаник, ставший писателем, с более чем 8-летним опытом написания контента, контент-маркетинга и копирайтинга. Он также получил степень магистра делового администрирования в области маркетинга и человеческих ресурсов и работал в области исследования рынка и электронной коммерции.Рохит пишет темы, связанные со здоровьем, благополучием и развитием младенцев. Его статьи размещены на нескольких известных веб-сайтах, в том числе … еще

How Much Do You Need?

Вы кормите новорожденного грудью? Вам может быть интересно, полезны ли витамины, которые вы едите или принимаете, для вашего ребенка. Давайте посмотрим на один из них, витамин С, и его влияние на грудное вскармливание.

Когда я была беременна, одним из моих пристрастий была сатсума, цитрусовый фрукт типа мандарина.Я бы съел их фунтом.

Местный магазин привык к тому, что мой муж ходит туда каждые несколько дней и покупает их коробками. Я бы не удивился, если бы мой ребенок родился оранжевым.

Как хороший источник витамина С, это была добавка, о которой мне не нужно было беспокоиться, и тяга к ней вскоре прошла. Однако мне было любопытно, как это повлияет на моего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Давайте посмотрим на преимущества витамина С и на то, сколько он должен быть в рационе при грудном вскармливании.

---

Витамин C для вас и ребенка

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, естественным образом содержится во многих источниках пищи. Это то, что мы называем антиоксидантом. Он помогает защитить организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнители окружающей среды ⁽¹⁾ .

Этот витамин также выполняет другие защитные функции в нашем организме, в том числе ⁽²⁾ :

• Заживление ран: Витамин С может улучшить заживление ран и уменьшить воспаление.Это помогает остановить чрезмерное рубцевание.
• Способствует здоровью кожи: Он играет важную роль во многих отношениях, когда речь идет о нашей коже. Витамин С участвует в предотвращении морщин и дряблой кожи, сухости и шероховатости, а также темных пятен или старения от воздействия солнца.
• Лечит и защищает от инфекций: Витамин С может помочь защитить наш организм от инфекций, вызываемых бактериями, вирусами и простейшими. Сюда входят такие заболевания, как пневмония, простуда, малярия и амебная дизентерия.
• Помогает организму усваивать железо: Нашему организму требуется железо для производства красных кровяных телец. Витамин С помогает нам усваивать его из продуктов, которые мы едим.
• Другие болезни: Потенциально положительное влияние витамина С на рак и сердечно-сосудистые заболевания обсуждается в течение многих лет. Исследования все еще продолжаются, чтобы выяснить, какую роль играет этот витамин.

Витамин С в грудном молоке может помочь передать эти преимущества вашему ребенку.

Как организм получает витамин C

Наш организм не может производить этот витамин, поэтому мы полагаемся на его получение из пищевых источников или добавок.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и зеленые овощи. Фрукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, клубнику, киви и помидоры. Из овощей ешьте брокколи, зеленый и красный перец, брюссельскую капусту, капусту и зеленый горошек.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей в возрасте до шести месяцев составляет 40 миллиграммов в день. Это возрастает до 50 миллиграммов до годовалого возраста. Затем он снижается до 15 миллиграммов до трех лет.

Для беременных женщин рекомендуемая суточная норма составляет 85 миллиграммов, а для кормящей мамы — 120 миллиграммов.Если вы молодая мама в возрасте 18 лет или меньше, рекомендуемая суточная норма составляет 80 миллиграммов при беременности и 115 миллиграммов при грудном вскармливании ⁽³⁾ .

Витамин C в грудном молоке

Большинство мам, соблюдающих сбалансированную диету, будут иметь в грудном молоке необходимое количество витамина С для их ребенка. Кормящие матери должны употреблять в пищу много фруктов и овощей, а также крахмалистые продукты, молочные продукты и белок.

Хотя вы можете принимать витаминные добавки во время беременности, одно исследование показало, что они не увеличивают количество витамина С в грудном молоке.Только диета может достичь этого показателя ⁽⁴⁾ .

Также считается, что если вы все же принимаете добавки витамина С сверх рекомендуемой суточной нормы, ваше тело будет регулировать, сколько витамина С попадает в грудное молоко ⁽⁵⁾ .

Однако будет иметь значение, если у вас дефицит витамина С из-за плохого питания. Прием добавок в этих обстоятельствах может удвоить или утроить их количество в грудном молоке ⁽⁶⁾ .

Влияние курения на уровень витамина С

Еще один элемент, влияющий на усвоение витамина С, — это курение.Это может привести к снижению уровня витамина С в грудном молоке ⁽⁷⁾ .

Также было показано, что у младенцев курящих мам более низкий уровень этого антиоксидантного витамина ⁽⁸⁾ .

Людям, которые курят, рекомендуют добавлять 35 миллиграммов витамина С в день.

Слишком много витамина С при грудном вскармливании?

Верхний предел витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Поскольку большая часть вашего запаса поступает из вашего рациона, маловероятно, что у вас будет слишком много.Однако, если вы решили принимать добавки в высоких дозах, то могли бы.

Что касается вас, слишком много витамина С может вызвать диарею, рвоту, изжогу, спазмы желудка и головные боли ⁽⁹⁾ .

Что касается воздействия на ребенка, считается, что слишком много витамина С во время беременности может вызвать цингу у новорожденного. Это связано с тем, что печень слишком быстро перерабатывает его, выводя из организма. Точно так же недостаток может отрицательно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка.

Однако мы уже упоминали, что наш организм регулирует, сколько витамина С передается ребенку с молоком при грудном вскармливании.

Если по какой-либо причине вы планируете принимать дозы витамина С, превышающие рекомендованные, сначала обсудите это со своим врачом.

Предотвращает ли витамин С мастит?

Мастит возникает, когда ткань груди становится воспаленной и болезненной. При отсутствии лечения это может привести к абсцессу груди ⁽¹⁰⁾ .

Антиоксиданты, в том числе витамин С, назначают коровам с низким уровнем содержания молока и лактацией для лечения и профилактики мастита ⁽¹¹⁾ .

Поскольку мастит может вызывать инфекцию, возможно, что витамин С может помочь, поскольку он эффективен при борьбе с инфекциями стафилококка ⁽¹²⁾ .

Некоторые мамы неофициально сообщают, что принимают витамин С от мастита, но нет убедительных доказательств того, что он работает.

Профилактика аллергических заболеваний

Вы мама, страдающая экземой или астмой, и опасаетесь, что это может передаться вашему ребенку? Одно исследование показало, что диета, богатая витамином С, может помочь снизить риск передачи этих аллергических заболеваний на ⁽¹³⁾ .

Это же исследование показало, что матери, которые чувствительны к определенным продуктам питания и избегают их, с большей вероятностью будут иметь детей с низким уровнем витамина С.

Уровни витамина С в сцеженном молоке

Многие мамы сцеживают молоко и хранят его в холодильнике или морозильной камере. Это удобно, когда вы физически не можете кормить своего малыша грудью или когда папа хочет его покормить. Но что происходит с уровнем витамина С в сцеженном молоке?

Они уменьшаются примерно на одну треть при хранении в холодильнике в течение 24 часов или на две трети при замораживании более одного месяца ⁽¹⁴⁾ .

По этой причине, чтобы дать вашему ребенку преимущества витамина С в хранящемся грудном молоке, используйте его в течение одного дня из холодильника и одного месяца из морозильника.

---

Пора есть фрукты и овощи

Витамин С играет важную роль в нашем организме. Он помогает защитить нас от инфекций и воспалений, а также улучшает нашу кожу и способность к заживлению. Это также помогает нам усваивать железо из пищи.

Лучшие источники витамина С — это продукты, которые мы едим, например, фрукты и зеленые овощи.Когда вы кормите грудью, соблюдайте здоровую диету, чтобы ваш ребенок также получал нужное количество этого витамина. Хотя вы можете принимать добавки, ваше тело все равно будет регулировать их количество, передаваемое ребенку с молоком.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, получаете ли вы достаточно или слишком много витамина С, обратитесь к своему врачу.

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, и вы нашли его информативным и полезным. Пожалуйста, оставьте нам комментарий со своими мыслями или опытом.Не забывайте делиться с другими мамами, чтобы они тоже получили пользу.

реальных советов и питания — блог Vitafusion Experience

Кормить грудью или не кормить грудью? Это может быть трудным и даже спорным вопросом для молодых родителей. Родителям часто говорят, что лучше всего кормить грудью. Но не все молодые мамы умеют кормить грудью. А другие могут решить не делать этого по разным причинам. Независимо от того, кормите ли вы смесью грудью или из бутылочки, это личное. Обсудите это со своим партнером и спросите совета у врача.И несмотря ни на что, будьте уверены: как бы вы ни кормили своего малыша, он вырастет счастливым, здоровым человеком!

ПРАВДА О 5 ПРЕИМУЩЕСТВАХ грудного вскармливания

1. «Грудное вскармливание полезнее для вашего ребенка»

Это правда, что сочетание гормонов и антител в грудном молоке может помочь поддержать здоровье новорожденных. По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH) Министерства здравоохранения и социальных служб США, грудное вскармливание новорожденного может помочь защитить его от некоторых детских состояний, от долгосрочных до случайных проблем со здоровьем. ¹

Грудное вскармливание также может поддерживать хорошее здоровье матерей. OWH сообщает, что грудное вскармливание может помочь предотвратить определенные типы взрослых состояний и заболеваний у мам. ¹

Однако некоторые дети не могут переносить и переваривать углеводы и белок грудного молока. А для других новорожденных, особенно рожденных недоношенными или имеющих проблемы с набором веса, ваш педиатр может порекомендовать смесь.

Некоторые детские смеси на самом деле содержат больше белка, витаминов и минералов, чем грудное молоко.Это может быть особенно полезно, потому что младенцы могут иметь более низкую скорость усвоения питательных веществ с детской смесью, чем с грудным молоком. Некоторые детские смеси также содержат мало железа, что может быть полезно для некоторых детей, но другим действительно может потребоваться железо. Если вы даете смесь для детского питания, попросите своего педиатра посоветовать, какие питательные вещества следует искать, а также лучшую смесь для удовлетворения конкретных потребностей вашего ребенка в питании.

2. «Грудное вскармливание экономит время»

Вы можете подумать, что кормление грудью сэкономит ваше время.В конце концов, чтобы кормить грудью, нужны только вы и ваш ребенок, верно? Что ж, реальность такова, что для большинства мам кормление грудью сложнее, чем кажется.

Если вы работаете вне дома, вам обычно нужно иметь при себе молокоотсос и выкроить время в течение дня, чтобы извиниться в уединенное место, чтобы сцеживать молоко (в большинстве компаний есть комнаты для кормления грудью, отведенные для кормящих матерей). Специалисты рекомендуют придерживаться последовательного графика откачки. И если вы будете слишком долго ждать между сцеживанием или кормлением, это может вызвать сильный дискомфорт или даже проблемы со здоровьем из-за запаса молока.

Если вы сохраните сцеженное грудное молоко для последующего кормления ребенка, вам нужно будет следовать очень конкретным инструкциям, чтобы правильно хранить его в холодильнике или морозильной камере. Узнайте у педиатра или специалиста по грудному вскармливанию, как правильно хранить грудное молоко.

Если вы кормите ребенка смесью, в зависимости от типа смеси, которую вы выбираете — порошка, жидкого концентрата или готовой к употреблению смеси — вам может потребоваться смешать ее, отмерив правильное соотношение смеси и воды. Вам также придется стерилизовать бутылочки и соски.Имейте в виду, что многие женщины, кормящие грудью, также могут кормить своих детей из бутылочки. Поэтому кормящим мамам обычно приходится мыть бутылочки и соски.

Вердикт: для большинства мам, когда дело касается экономии времени и хлопот, кормление грудью и кормление смесью — ничто.

3. «Грудное вскармливание экономит деньги»

По оценкам OWH, смесь и необходимые материалы для кормления смесью могут стоить около 1500 долларов в год. ¹ Для кормления смесью требуется сама смесь, которая часто бывает дорогостоящей, а также бутылочки и соски.

Но для большинства женщин в США кормление грудью также редко бывает бесплатным. Мамы, кормящие грудью, обычно все еще покупают бутылочки и резиновые соски, а также молокоотсос, который может стоить около 200 долларов или больше.

Доллар за доллар, грудное молоко может быть в целом дешевле, чем грудное вскармливание. Но очень редко кормление грудью бывает бесплатным!

4. «Грудное вскармливание повышает уровень гормонов хорошего самочувствия»

Да, контакт кожа к коже с вашим ребенком во время кормления грудью повышает уровень окситоцина ¹ , гормона счастья в вашем мозгу.Это заставляет вас чувствовать себя более расслабленно, согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Metabolism . ² Такая релаксация — определенно плюс для измученных стрессом молодых мам!

Но большинство семей знают, что польза от контакта кожа к коже выходит за рамки простого грудного вскармливания или любого времени кормления. Начиная сразу после рождения, врачи часто рекомендуют папам и партнерам прижимать новорожденных к голой коже. Было показано, что этот контакт, называемый «уход кенгуру», способствует здоровью и развитию новорожденных.

И, конечно же, это касается и молодых мам — кормящих грудью или нет. Когда мамы контактируют со своими младенцами «кожа к коже», это не только повышает уровень окситоцина в их собственном мозгу, но и поддерживает здоровье и благополучие ребенка. Но это также помогает маме сблизиться с ребенком и даже может улучшить настроение мамы.

Уход за кенгуру со стороны мамы или папы может произойти в любое время. Это может быть во время кормления из бутылочки или грудного вскармливания, а также перед сном, во время игр или во время сна. Кормящие мамы не могут перепрыгнуть через не кормящих мам, когда дело доходит до приятного времяпрепровождения с их ребенком!

5.«Грудное вскармливание сжигает калории»

Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition , мамы, которые кормят грудью или кормят грудью смесью и кормят грудью, потребляют примерно на 550 калорий больше, чем не кормящие мамы. Но согласно этому исследованию, кормящие мамы также могут терять больше веса, особенно через 3-6 месяцев после рождения. ³

Тем не менее, все матери разные. Некоторые мамы потребляют много дополнительной еды во время кормления грудью.У других может быть меньше аппетита, или они могут изо всех сил стараться сделать очень продуманный выбор продуктов с низким содержанием жира и калорий.

Некоторые мамы возвращаются к физическим упражнениям очень скоро после родов (конечно, с разрешения врача!). А другим мамам просто необходимо быть более физически активными по другим причинам. У них могут быть другие дети старшего возраста, которые делают их занятыми и активными. Или им может потребоваться вернуться к работе, которая позволяет им оставаться активными и поддерживать их в течение всего дня, например, в сфере общественного питания или розничной торговли.

Другими словами, да, есть некоторые свидетельства того, что кормящие мамы могут похудеть больше, чем кормящие мамы. Но, как и в большинстве случаев, каждая ситуация и каждый человек индивидуальны, и результаты похудания у каждой новой мамы будут разными.

РУКОВОДСТВО ПО ПИТАНИЮ: ЧТО ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ

Если вы кормите ребенка грудью, ваша диета, конечно, повлияет на грудное молоко. Поэтому, если в вашем рационе не хватает определенных питательных веществ, их концентрация в грудном молоке также может быть ниже.

Согласно исследованию, опубликованному в Advances in Nutrition , у женщин с низким уровнем определенных питательных веществ в рационе было обнаружено меньшее количество этих питательных веществ в грудном молоке. Эти питательные вещества включают тиамин, рибофлавин, витамин B6, витамин B12, холин, витамин A, витамин D, селен и йод. ⁴

Итак, какие продукты вам понадобятся, чтобы получить больше именно этих питательных веществ?

Тиамин (витамин B1) — Рыба, семена и бобы
Рибофлавин (витамин B2) — Яйца, нежирное мясо, зеленые овощи и обогащенные зерновые продукты
Витамин B6 (пиридоксин) — Рыба, картофель и фрукты, такие как цитрусовые, авокадо и бананы
Витамин B12 — Рыба, мясо, птица, яйца и обогащенные зерновые продукты
Холин — Мясо, птица, рыба, яйца, овощи семейства крестоцветных, орехи и семена
Витамин A — Лосось, зеленые листовые овощи, морковь, кабачки и молочные продукты
Витамин D — Лосось, тунец, витаминизированные молочные продукты и грибы
Селен — Бразильские орехи, тунец, моллюски, птица и яйца
Йод — Морские водоросли, треска, йогурт , соль йодированная и молоко

Однако другие питательные вещества обычно естественным образом присутствуют в грудном молоке большинства женщин, независимо от того, что вы едите.Эти другие питательные вещества включают фолиевую кислоту, железо, кальций и цинк. ⁴ Однако молоко каждой женщины индивидуально, поэтому важно убедиться, что вы едите много этих питательных веществ.

Вот несколько хороших источников пищи для второй группы питательных веществ:

Фолиевая кислота — Шпинат, брюссельская капуста, печень, черноглазый горох, обогащенные злаки и спаржа
Кальций — Йогурт, сыр, сардины, молоко, соевое молоко и тофу
Железо — Обогащенные злаки, устрицы, белая фасоль , темный шоколад и говяжья печень
Цинк — Устрицы, говядина, обогащенные злаки, свинина и курица

Хорошо, мы знаем, о чем вы думаете.Все это хороший совет, но, как молодая мама, я так занята, что почти не имею возможности есть настоящую еду. Тем более покупать и готовить это огромное разнообразие фруктов, овощей, рыбы, орехов и т. Д. Мы получим это! Если вы беспокоитесь о том, чтобы получать необходимое питание, спросите своего врача, можно ли вам принимать добавки во время грудного вскармливания. vitafusion Женские мультивитаминные жевательные конфеты содержат витамин A, витамин D, различные витамины группы B, цинк, йод и другие важные питательные вещества, которые могут вам понадобиться прямо сейчас.Кроме того, у них прекрасный вкус, поэтому они больше похожи на лакомство, чем на обычный витамин!

Помните, кормите вы ребенка грудью или нет, есть много хороших вариантов, чтобы дать ему необходимое питание, чтобы вырасти счастливым, здоровым человеком! Поговорите со своим врачом и обсудите это со своим партнером. Но самое главное, не волнуйтесь! Это личное решение с более чем одним «правильным» ответом. Ты получил это!

Нам нравится делиться своими мыслями о витаминах и здоровье. Но это не значит, что они должны заменять профессиональные медицинские консультации.Для этого вам следует поговорить со своим врачом!

¹ Принятие решения о кормлении грудью. Управление по охране здоровья женщин (OWH). www.womenshealth.gov
² Neumann, I; Cell Metab, 2007.
³ Brewer, MM, et al; Am J Clin Nutr, 1989.
⁴ Allen, L; Adv. Нутр, 2012.

Статьи по теме:

Настал такой важный момент! Вы приняли решение, что готовы забеременеть и Если вы беременны или можете забеременеть, вы, наверное, слышали, что очень важно употреблять Большинству взрослых женщин эксперты рекомендуют придерживаться диеты, богатой питательными веществами, и ежедневно принимать поливитамины. .