Витамины на этапе планирования беременности: Какие нужны витамины при планировании беременности

Содержание

Как подготовиться к беременности — витамины для мужчин и женщин, с чего начать, как планировать беременность правильно

В этой статье мы расскажем о том, как подготовиться к зачатию ребенка обоим партнерам. Преувеличить важность такой подготовки невозможно — от нее во многом зависит и зачатие, и вынашивание, и рождение ребенка.

Что входит в понятие «планирование беременности»?

Это комплекс мероприятий, основной целью которых является снижение потенциальных рисков для здоровья будущей мамы и плода в период ожидания малыша.

Как подготовиться к беременности

Будущей маме рекомендуется хорошо подготовиться и убедиться, что с ее здоровьем все в порядке и организм готов для зачатия ребенка и вынашиванию малыша.

Консультация гинеколога

Врач соберет тщательный анамнез, оценит менструальный цикл (когда началась менструация, когда стабилизировалась, как протекает и т.д), уточнит, есть в семье случаи гинекологических заболеваний и подробно расспросит женщину о состоянии ее репродуктивной системы.

Вторым этапом следует осмотр на гинекологическом кресле с кольпоскопией. Это позволяет оценить строение и положение репродуктивных органов, исключить аномалии, воспаление и другие патологии наружных половых органов. А также провести исследование на онкоцитологию и венерические инфекции.

УЗИ

При подготовке к беременности рекомендуется сделать ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез.

Обратите внимание! Женщинам старше 40 лет рекомендуется сделать маммографию.

Инфекционный профиль

Обоим будущим родителям рекомендуется сдать анализы крови на гепатиты, сифилитическую инфекцию и вирус иммунодефицита человека.

Эти крайне важные исследования, позволяющие исключить инфекции, которые могут стать серьезным препятствием к зачатию и вынашиванию малыша.

Консультации узкопрофильных специалистов

При наличии каких-либо хронических заболеваний важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Специалист подскажет, что нужно сделать, чтобы свести к минимуму риск обострения в период ожидания малыша. К тому же, если будущие родители принимают какие-либо препараты, нужно оценить, как они влияют на способность родителей к зачатию.

Санация ротовой полости

Слышали про то, что во время беременности могут зубы посыпаться? Наверняка! Конечно, это правда лишь отчасти. Нередко «зубные проблемы» обостряются именно в период ожидания малыша. А врач при этом весьма ограничен в использовании медикаментов. Поэтому в идеале нужно «закрыть» все проблемы с зубами и деснами до зачатия.

Контроль веса

Ни для кого не секрет, что во время беременности будущая мама набирает вес.

Колебания в цифрах очень велики — от 7 кг и до 30 кг и больше. Важно понимать, что после родов с весом ребенка, плаценты и отеков уйдет всего лишь часть, остальное либо останется в виде лишнего веса, либо придется с ним активно бороться. Поэтому, если есть лишний вес до зачатия, лучше попробовать его нормализовать, чтобы после родов было легче прийти в форму.

Обратите внимание: К тому же лишние килограммы — это повышение риска диабета беременных, повышения артериального давления и других проблем в период ожидания малыша.

От чего нужно отказаться при подготовке к беременности

Чтобы период ожидания ребенка протекал без неприятных сюрпризов, рекомендуется воздержаться от:

Алкоголя. На этапе планирования алкоголь рекомендуется ограничить, а вот в период ожидания ребенка — исключить совсем. Дело в том, что спиртные напитки легко преодолевают гематоплацентарный барьер и проникают в организм ребенка, приводя к нарушению развития внутренних органов и головного мозга, а также к выкидышам и преждевременным родам.
Самолечения Если раньше женщина сама лечила себе обострение холецистита или молочницу и знает наизусть схему терапии, то в период возможного зачатия от самолечения все же придется отказаться. Надо обратиться к грамотному врачу, чтобы он подобрал препараты не только эффективные для мамы, но и безопасные для ее малыша.
Курения К сожалению, никотиновая зависимость нередко становится причиной выкидышей и кислородного голодания плода во время беременности.

К сожалению, никотиновая зависимость нередко становится причиной выкидышей и кислородного голодания плода во время беременности.

Бытует мнение, что резко бросать курить нельзя, это опасно для здоровья. На самом деле, это абсолютно не так. Чем быстрее будущая мама бросит курить, тем будет лучше для нее и для ребенка.

При подготовке к беременности и во время нее важно не испытывать стрессов. При любых сомнениях в собственном здоровье, проявлениях различных заболеваний, стрессовых ситуациях вы можете круглосуточно обращаться за консультацией к нашим врачам. Они помогут справиться с волнением, уменьшить негативные симптомы, а при необходимости скорректируют лечение.

Витамины и нутриенты для будущих родителей

Нутриенты — крайне необходимые вещества для здоровья и нормальной жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Они нужны каждому человеку, но особенно — будущим родителям и их малышу.

Витамины для женщин при планировании беременности

Фолиевая кислота — важнейшее вещество для формирования нервной трубки, из которой в дальнейшем развивается центральная нервная система ребенка. Рекомендуется начать принимать нутриент за 2-3 месяца до планируемого зачатия — такой подход увеличивает фертильность женщины.
Витамин Е принимает участие в процессах овуляции и развитие молочных желез.
Витамин Д — настоящий универсал, преувеличить его пользу для организма практически невозможно — он повышает иммунитет, помогая организму будущей мамы противостоять различным инфекциям. К тому же он способствует улучшению настроения, формированию и укреплению костной системы и зубов, стимулирует когнитивные процессы (память, мышление и др.)

Пример из практики:

Витамины для мужчин

Мужчинам в период предполагаемого зачатия тоже нужны витамины и микроэлементы:

Витамин С — очень важен для полноценного синтеза мужских половых гормонов. К тому же аскорбиновая кислота оказывает противовоспалительное действие, что особенно важно при простатите, укрепляет иммунитет и противостоит пагубному воздействию свободных радикалов.

Селен и цинк (часто эти минералы содержатся одновременно в витаминном комплексе или препарате) — они поддерживают половую активность мужчин, нормализуют либидо, стимулирует обменные процессы и укрепляет эрекцию. Селен и цинк повышает уровень тестостерона, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, что повышает вероятность зачатия.

В11 — пожалуй, самый необходимый витамин в комплексной терапии бесплодия у мужчин. При курсовом применении способствует повышению концентрации сперматозоидов в семенной жидкости, улучшает количество и качество эякулята.

Заключение эксперта

Если смотреть на вопрос с точки зрения, какие анализы при планировании беременности для женщин необходимы, то тут есть четкие рекомендации. Это общий и биохимический анализы крови, анализ мочи, анализ крови на сифилисную инфекцию, гепатиты, вирус иммунодефицита человека. А также, мазок на онкоцитологию и инфекции, передающиеся половым путем.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

Консультаций 1816

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Витамины и беременность — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Аль Сабунчи Омар Маджидович

Хирург, Эндоскопист, Пластический хирург

Клинический госпиталь MD GROUP

Проблема рационального обеспечения витаминами и минеральными веществами беременной и кормящей женщины остается объектом прицельного внимания врачей всего мира.
Недостаток витаминов в такой важный жизненный период – состояние значительно более серьезное, чем многим представляется и, увы, весьма распространенное в настоящее время. Ведь теперь Вы ответственны не только за себя — в Ваших руках здоровье будущего малыша. Все жизненно необходимые питательные вещества он получает только от мамы. Потребность в витаминах в этот период возрастает практически вдвое.

Для полноценного развития и рождения здорового ребенка врачи рекомендуют позаботиться о нем заранее — на этапе планирования беременности, задолго до появления малыша на свет.
Многие высказывают недоумение по этому поводу. Зачем принимать витамины до беременности?

Именно в первые недели беременности происходит формирование всех систем органов плода, закладывается тот «фундамент», от которого зависит дальнейшее развитие Вашего ребенка, и без которого невозможно рождение здорового малыша. Поэтому будущая мама должна быть «готова» к «встрече» со своим малышом. Ведь энергетическая потребность беременной женщины уже с первых дней после зачатия возрастает на 25%! Именно в этот период жизненно необходимо достаточное обеспечение плода витаминами и минералами. А ведь большинство современных женщин узнают о своем «интересном положении» гораздо позже, когда столь важный этап уже пройден. Поэтому большинство врачей рекомендуют начинать прием витаминов обоим супругам за несколько месяцев до планируемого зачатия.
Витамины относятся к незаменимым питательным веществам, то есть они не образуются в организме, и в то же время, без них человек существовать не может. Витамин А (ретинол) «ответственен» за формирование кожи и органов зрения. Витамин С – основной «кирпичик», участвующий в созревании всех органов и систем, при его отсутствии развитие малыша просто невозможно. Витамины группы В незаменимы для нервной системы. Витамин Е – мощный антиоксидант, естественный природный «защитник» малыша от радиации, вредных химических веществ, промышленных ядов, что так актуально в условиях современного мегаполиса. Витамин Д незаменим для нормального развития скелета и зубов. Фолиевая кислота «отвечает» за формирование центральной нервной системы и клеток крови – эритроцитов.

Немаловажную роль играют и микроэлементы, которые являются обязательной составляющей всех биохимических реакций в организме человека. Будущей маме необходимы не только калий, натрий, кальций или железо, о которых мы наслышаны и к которым привыкли, но и такие микроэлементы, как кремний, магний, медь, селен. Магний обладает способностью снижать тонус гладкой мускулатуры матки, незаменим для построения костной и хрящевой тканей, развития мышц. Его недостаток может привести к гипертонусу матки и угрозе прерывания беременности. Без железа невозможно формирование клеток крови. К концу беременности мама «передает» ребенку около 350-400 мг железа. За период кормления грудью – около 300 мг! Низкое содержание этого минерала ведет к ослаблению иммунитета и делает Вашего малыша более уязвимым для вирусов и бактерий. Дефицит меди и цинка приводит к нарушению деления клеток, порокам нервной системы, сердца. Поэтому на ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех жизненно важных органов, присутствие этих микроэлементов крайне важно. Йод – один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно развитие щитовидной железы и полноценное умственное развитие ребенка в будущем. По данным ВОЗ, около 1 млрд. человек на Земле страдают от дефицита йода. Определены целые регионы, страдающие от недостатка этого микроэлемента. Москва давно и уверенно лидирует в этом списке.

Кальций необходим для нормального формирования мышц, костей, зубов. Согласно действующим в РФ рекомендациям, норма потребления кальция во время беременности и кормления грудью составляет 1000-1200 мг в сутки. Самым богатым источником кальция является молоко и молочные продукты (творог, сыр, йогурты, кефир и т.д.). Тем не менее, чтобы получить необходимые 1000-1200 мг кальция в сутки, женщине необходимо выпить 1,0-1,5 л молока в день или съедать ежедневно около килограмма творога! Но далеко не все любят молочные продукты. К тому же на ранних сроках беременности, когда беспокоит токсикоз, и утренняя тошнота не позволяет полакомиться даже любимым йогуртом, довольно тяжело решиться на подобные эксперименты. Вследствие этого поступление кальция с пищей у большинства женщин часто оказывается недостаточным.
Чтобы «покрыть» возросшую потребность организма в витамине С (той самой аскорбинке), нужно в день съедать около килограмма кислых яблок или выпивать 3-5(!) литров яблочного сока. А суточную дозу витаминов группы В можно получить, если ежедневно употреблять в пищу около 1000 г черного хлеба. Таким образом, обеспечить организм нужным количеством всех необходимых витаминов и микроэлементов, полагаясь только на продукты питания, практически невозможно.
К сожалению, результаты исследования, проведенные Институтом питания РАМН, неутешительны и свидетельствуют о широком дефиците витаминов среди беременных и кормящих женщин. Например, дефицит витаминов группы В выявлен у 20-100%(!) женщин, витамина С – у 50%!

Каковы же последствия недостатка витаминов?
Дефицит незаменимых питательных веществ в условиях, когда потребность в них особенно велика, наносит серьезный, а иногда и непоправимый ущерб здоровью матери и ребенка. Недостаточное снабжение плода витаминами и минеральными веществами приводит к задержке роста, снижению веса и даже порокам развития. Недостаток витаминов уже в утробе матери создает неблагоприятные предпосылки для будущего здоровья малыша еще задолго до его появления на свет.
Где же взять необходимое количество витаминов и минералов?
Чтобы эффективно решить эту непростую задачу, наряду с правильным сбалансированным питанием, надежным подспорьем для восполнения возросших потребностей организма может явиться применение поливитаминных комплексов, специально разработанных для беременных женщин и кормящих мам.
Дополняя рацион недостающим количеством этих ценных веществ, создаются необходимые условия для нормального течения беременности и появления на свет крепкого и здорового малыша.
Преимущества приема витаминов во время беременности и кормления грудью несомненны и неоспоримы. В последнее время на отечественном рынке появилось множество препаратов, содержащих комплекс витаминов и минералов для беременных, что ставит перед женщинами определенную проблему выбора.
Поскольку в нашей стране наиболее распространены дефицит таких элементов, как кальций, железо, магний, йод, предпочтение следует отдавать именно тем комплексам, которые в первую очередь содержат именно эти минеральные вещества. Этим требованиям отвечают далеко не все препараты. Хорошо себя зарекомендовали и пользуются заслуженным вниманием как среди врачей, так и среди пациенток поливитаминно-минеральные комплексы «Витрум Пренатал Форте» (Юнифарм, Инк., США) и «Элевит» (Ля Рош, Швейцария). Они разработаны по такому принципу, что прием всего лишь одной таблетки в день содержит 100% от рекомендованной суточной нормы и полностью покрывает потребности организма женщины и растущего малыша. Эти препараты прошли клинические испытания как в нашей стране, так и за рубежом, в которых доказана и подтверждена их эффективность. В ходе исследований установлено снижение количества осложнений беременности, таких как анемия, угроза прерывания, что положительно отражается на течении и исходе беременности.

Как часто принимать витамины?
Большинство врачей сходятся во мнении, что эти препараты целесообразно принимать постоянно, в течение всей беременности и периода лактации, без перерывов. Ведь в первые месяцы жизни все необходимые питательные вещества малыш получает только с молоком мамы.
Бытует мнение, что «синтетические» витамины не соответствует «натуральным, природным» и потому не усваиваются организмом. Высказывания подобного рода – не более, чем заблуждение. Все «витамины в таблетках» полностью идентичны по своей химической структуре и биологической активности натуральным. Более того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов, в которых они, как правило, находятся в «связанной», неактивной форме. Помните, что витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим недостатком.

Курбатская О.Н., врач акушер-гинеколог, к.м.н, зав.отделением

Записаться на приём

к доктору — Аль Сабунчи Омар Маджидович

Клинический госпиталь MD GROUP

АбдоминопластикаАппендэктомия (удаление Аппендицита)Восстановление после родовКонтурная пластика (липофиллинг)Коррекция живота (Абдоминопластика)Коррекция рубцовЛипосакцияЛипосакция (контурная пластика и липофилинг)Пластика грудиПластика пупка (умбиликопластика)Пластика телаПластическая хирургияПодтяжка груди (Мастопексия молочных желез)Симультанные операцииСпленэктомияСпленэктомия (удаление селезенки)Удаление новообразованийУдаление новообразованийУменьшение груди (редукционная маммопластика)Хирургия

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Клиника КГ «Лапино» в г. Одинцово (филиал)Клиника «Мать и дитя» Ходынское полеКлиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» НовогиреевоКлиника «Мать и дитя» Лефортово

Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Лаборатория молекулярной генетикиОбщеклинические исследованияПроцедурный кабинетТелемедицина для взрослыхТерапевтические исследованияУльтразвуковые исследования взрослых

01.

Консультации специалистов (взрослые)

02.

Консультации специалистов (детские)

03.

Лаборатория молекулярной генетики

04.

Общеклинические исследования

05.

Процедурный кабинет

06.

Телемедицина для взрослых

07.

Терапевтические исследования

08.

Ультразвуковые исследования взрослых

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Витамины и другие питательные вещества во время беременности

Во время беременности ваш ребенок получает от вас все необходимые питательные вещества. Таким образом, вам может понадобиться больше во время беременности, чем до беременности.

Прием витаминов для беременных и здоровое питание помогут вам получить все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку во время беременности.

Убедитесь, что ваш витамин для беременных содержит фолиевую кислоту, железо и кальций.

Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы ежедневно получаете достаточно витамина D, DHA и йода.

Не принимайте никаких пищевых добавок без разрешения вашего врача.

Что такое витамины для беременных?

Витамины для беременных — это поливитамины для беременных женщин или женщин, которые пытаются забеременеть. По сравнению с обычными поливитаминами в них содержится больше некоторых питательных веществ, необходимых вам во время беременности. Ваш лечащий врач может прописать вам витамины для беременных, или вы можете купить их без рецепта. Принимайте пренатальные витамины каждый день во время беременности. Если вы планируете забеременеть, начните принимать витамины для беременных до того, как забеременеете.

Ваше тело использует витамины, минералы и другие питательные вещества с пищей, чтобы быть сильным и здоровым. Во время беременности ваш растущий ребенок получает от вас все необходимые питательные вещества. Таким образом, вам может понадобиться больше во время беременности, чем раньше. Если вы беременны двойней, тройней и более, вам может потребоваться больше питательных веществ, чем если вы беременны одним ребенком. Ваш пренатальный витамин содержит необходимое количество питательных веществ, необходимых во время беременности.

Если вы вегетарианец, у вас есть пищевая аллергия или вы не можете есть определенные продукты, ваш врач может попросить вас принимать добавки, которые помогут вам получать больше определенных питательных веществ. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вы не получаете в достаточном количестве из продуктов, которые вы едите. Например, ваш врач может порекомендовать вам принимать витаминную добавку, чтобы получить больше витамина D, железа или кальция.

Какие питательные вещества наиболее важны во время беременности?

Все питательные вещества важны, но эти шесть играют ключевую роль в росте и развитии вашего ребенка во время беременности:

Фолиевая кислота
Железо
Кальций
Витамин D
ДГК
Йод

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием фолиевой кислоты до и во время ранней беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и позвоночника, называемые дефектами нервной трубки (также называемые ДНТ). Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может помочь предотвратить пороки сердца и врожденные дефекты полости рта вашего ребенка (так называемые расщелины губы и неба).

До беременности ежедневно принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты.
Принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть.
Во время беременности ежедневно принимайте витамин для беременных, содержащий 600 мкг фолиевой кислоты.

Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько в нем фолиевой кислоты.

Если у вас высокий риск рождения ребенка с ДНТ, поговорите со своим врачом о том, как безопасно принимать 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить ДНТ. Начните принимать 4000 мкг по крайней мере за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Вы находитесь в группе высокого риска, если:

В прошлом у вас была беременность с ДНТ.
У вас или вашего партнера ДНТ.
У вашего партнера есть ребенок с ДНТ.

Не принимайте несколько поливитаминов или витаминов для беременных. Вы можете получить слишком много других питательных веществ, что может нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам определить лучший и безопасный способ получения нужного количества фолиевой кислоты.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из пищи. Цитрусовые, зеленые листовые овощи и бобы — все это отличные источники фолиевой кислоты. Некоторые продукты также обогащены фолиевой кислотой, например крупы, хлеб, рис и макаронные изделия.

Что такое железо?

Железо — это минерал. Ваше тело использует железо для производства гемоглобина, белка, который помогает переносить кислород из легких в остальные части тела. Во время беременности вам нужно в два раза больше железа, чем до беременности. Ваше тело нуждается в этом железе, чтобы производить больше крови, чтобы оно могло нести кислород вашему ребенку. Вашему ребенку нужно железо, чтобы вырабатывать собственную кровь.

Во время беременности вам необходимо 27 миллиграммов железа в день. Большинство пренатальных витаминов имеют это количество. Вы также можете получить железо из пищи. Хорошие источники железа включают:

Нежирное мясо, птица и морепродукты
Зерновые, хлеб и макаронные изделия с добавлением железа (проверьте этикетку на упаковке)
Листовые зеленые овощи
Фасоль, орехи, изюм и сухофрукты

Продукты, содержащие витамин С, могут увеличить количество усваиваемого организмом железа. Это хорошая идея есть такие продукты, как апельсиновый сок, помидоры, клубника и грейпфрут каждый день.

Кальций (в молочных продуктах, таких как молоко) и кофе, чай, яичные желтки, клетчатка и соевые бобы могут препятствовать усвоению железа организмом. Старайтесь избегать их при употреблении продуктов, богатых железом.

Если вы не получаете достаточное количество железа во время беременности, у вас больше шансов столкнуться с:

Инфекциями.
Анемия. Это означает, что у вас слишком мало железа в крови.
Усталость. Это означает, что вы чувствуете себя очень усталым или истощенным.
Преждевременные роды. Это означает, что ваш ребенок родился слишком рано, до 37 недель беременности.
Низкий вес при рождении. Это означает, что ваш ребенок рождается с весом менее 5 фунтов 8 унций.

Что такое кальций?

Кальций — это минерал, который способствует развитию костей, зубов, сердца, мышц и нервов вашего ребенка. Во время беременности вам нужно 1000 миллиграммов кальция каждый день. Вы можете получить это количество, принимая витамины для беременных и употребляя пищу, содержащую много кальция. К хорошим источникам кальция относятся:

Молоко, сыр и йогурт
Брокколи и капуста
Апельсиновый сок, в который добавлен кальций (проверьте этикетку на упаковке)

Если вы не получаете достаточного количества кальция во время беременности, ваше тело берет его из ваших костей и отдает вашему ребенку. Это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как остеопороз, в более позднем возрасте. Остеопороз заставляет ваши кости истончаться и легко ломаться.

Что такое витамин D?

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Он также помогает нервам, мышцам и иммунной системе вашего тела работать. Ваша иммунная система защищает ваш организм от инфекций. Витамин D способствует росту костей и зубов вашего ребенка.

Во время беременности вам необходимо 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день. Вы можете получить это количество из пищи или витаминов для беременных. К хорошим источникам витамина D относятся:

Жирная рыба, например лосось
Молоко и злаки с добавлением витамина D (проверьте этикетку на упаковке)

Что такое ДГК?

Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это жир (называемый омега-3 жирной кислотой), который способствует росту и развитию. Во время беременности вам нужна ДГК, чтобы помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка. Не все витамины для беременных содержат ДГК, поэтому спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавку ДГК.

Во время беременности женщинам рекомендуется съедать от 8 до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути каждую неделю. Хорошие источники DHA включают:

Сельдь, лосось, форель, анчоусы, палтус, сом, креветки и тилапия
Апельсиновый сок, молоко и яйца с добавлением ДГК (см. этикетку на упаковке)

Что такое йод?

Йод — это минерал, необходимый вашему организму для выработки гормонов щитовидной железы, которые помогают организму использовать и накапливать энергию из пищи. Вам нужен йод во время беременности, чтобы помочь развитию нервной системы вашего ребенка. Нервная система (головной, спинной мозг и нервы) помогает ребенку двигаться, думать и чувствовать.

Во время беременности вам необходимо 220 мкг йода каждый день. Не все витамины для беременных содержат йод, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, содержащие йод. Спросите своего врача, нужно ли вам принимать добавки с йодом.

К хорошим источникам йода относятся:

Рыба
Молоко, сыр и йогурт
Обогащенные или обогащенные хлопья и хлеб (проверьте этикетку на упаковке)
Йодированная соль (соль с добавлением йода; проверьте этикетку на упаковке)

Последнее изменение: сентябрь 2020 г.

Когда начинать принимать витамины для беременных: почему лучше раньше , они настоятельно рекомендуются.

Качественный пренатальный прикорм может помочь сохранить здоровье вам и вашему растущему ребенку, гарантируя, что вы оба получаете все питательные вещества, необходимые для того, чтобы пережить эти 9 созависимых месяцев беременности.

Однако, если витамины для беременных предназначены для вас и вашего ребенка, почему так много медицинских работников советуют женщинам начинать их прием до беременности? Это безопасно делать? Кроме того, вы давно проверяли отдел витаминов? Он полон вариантов.

Не переживайте — мы вас прикроем.

Здесь есть два ответа, но (осторожно, спойлер!) Ни один из них не требует ожидания УЗИ в первом триместре.

Если вы решили попытаться забеременеть
Готовы создать семью? В дополнение к запланированному визиту к гинекологу, отказу от противозачаточных средств и отказу от нездорового поведения, такого как курение, вы должны начать принимать пренатальные витамины.
Вы не сможете предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы забеременеть — это могут быть недели или месяцы — и вы не узнаете, что вам удалось забеременеть, пока не пройдет несколько недель после зачатия. Пренатальные витамины являются важной частью ухода за беременными.
Как только вы узнаете, что беременны
Если вы еще не принимаете витамины для беременных, вам следует начать, как только вы получите положительный признак беременности на тесте мочи.
Ваш акушер-гинеколог может в конечном итоге предложить конкретную марку или даже выписать вам рецепт, чтобы облегчить вашу жизнь, связанную с употреблением витаминов, но вам не нужно ждать — каждый день на счету, когда вы находитесь в первом триместре (подробнее о почему через секунду).
Вот в чем дело: беременность отнимает много сил. Ваш милый маленький плод на самом деле истощает естественные ресурсы вашего тела, поэтому вы проводите так много времени в этих 9месяцы чувство тошноты, истощения, боли, судороги, капризность, плаксивость и забывчивость.
Ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества непосредственно от вас, поэтому во время беременности легко может возникнуть дефицит важных витаминов и минералов. Убедиться, что у вашего тела есть то, что ему нужно для питания вас обоих, намного проще, если вы начнете до того, как ребенок появится на картинке.
Думайте об этом как о создании резерва: если у вас более чем достаточно витаминов и питательных веществ, необходимых для хорошего самочувствия, вы можете позволить себе делиться этими витаминами и питательными веществами со своим ребенком по мере его роста.
Несмотря на то, что во время беременности важно иметь хорошо сбалансированный баланс витаминов и питательных веществ, некоторые из них действительно являются MVP, поскольку они действительно помогают вашему ребенку формировать жизненно важные органы и системы организма, многие из которых начинают развиваться в первые недели беременности.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это самые важные питательные вещества, которые вам необходимы:
Фолиевая кислота
Дедушка пренатальных питательных веществ, этот витамин B отвечает за формирование нервной трубки вашего ребенка, или структура, которая в конечном итоге образует мозг и позвоночник. Без полностью развитой нервной трубки ребенок может родиться с расщеплением позвоночника или анэнцефалией.
К счастью, все эксперты согласны здесь: добавки фолиевой кислоты значительно увеличивают вероятность здорового роста нервной трубки. Американская академия педиатрии уже давно придерживается мнения, что фолиевая кислота может уменьшить дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов.
Единственный улов? Нервная трубка закрывается в течение первых 4 недель после зачатия, что часто происходит до или сразу после того, как женщина осознает, что беременна.
Поскольку фолиевая кислота очень эффективна, но только если вы получаете ее в достаточном количестве в нужное время, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем сексуально активным женщинам детородного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты ( либо в пренатальном витамине, либо в индивидуальной добавке).
Таким образом, вы получите его, когда он вам понадобится, даже если вы этого не ожидаете! После подтверждения беременности вам потребуется не менее 600 мкг в день.
Железо
Железо снабжает плод кровью и кислородом, помогает формировать плаценту и обеспечивает дополнительный объем крови, необходимый на протяжении всей беременности. Поскольку беременные женщины склонны к анемии, добавки железа также гарантируют, что в вашей крови будет нужное количество эритроцитов.
Анемия во время беременности связана с более высокими показателями преждевременных родов и низкой массой тела при рождении.
Кальций
Ваш ребенок проводит много времени в матке, наращивая кости и зубы. Чтобы достичь этого геркулесова подвига, им нужно много кальция, а это значит, что вам тоже нужно много кальция.
Если вы не получаете достаточно кальция, ваш ребенок будет получать все необходимое прямо из ваших костей во время беременности и грудного вскармливания. Это может привести к временной потере костной массы.
Вообще говоря, витамины и питательные вещества, входящие в состав пренатальных препаратов, не вызывают вредных побочных эффектов — в противном случае беременным женщинам не рекомендуется их принимать!
Тем не менее, витамины для беременных действительно содержат уровни питательных веществ, характерные для беременных женщин, а это означает, что они не всегда являются лучшим выбором для небеременных людей на долгосрочной основе.
Ваша потребность в железе, например, увеличивается с 18 миллиграммов до 27 миллиграммов во время беременности. В то время как краткосрочные побочные эффекты слишком большого количества железа включают легкие расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как запор и тошнота, со временем избыток питательных веществ может стать более проблематичным.
Итог? Если вы не беременны или не планируете беременность, вы можете отложить пренатальные препараты до тех пор, пока они вам действительно не понадобятся (например, за несколько месяцев до беременности, во время беременности и — часто — во время грудного вскармливания).
Некоторые знаменитости считают пренатальные продукты секретом своей сияющей кожи и роскошных локонов, потому что они содержат биотин, один из важнейших витаминов группы В.
И слухи о том, что биотин способствует росту волос, ногтей и кожи, ходят вечно; многие люди принимают биотиновые добавки именно по этой причине.
Тем не менее, одно исследование за другим не смогли доказать каких-либо существенных преимуществ приема биотина для красоты, оставив доказательства строго в анекдотическом лагере.
Тем не менее, кроме биотина, есть и дополнительные преимущества для беременных. Например, если вы примете одну добавку с ДГК, вы получите заряд омега-3 жирных кислот, которые могут помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка.
Вы также можете получить йод, регулирующий функцию щитовидной железы, который может способствовать развитию нервной системы вашего ребенка.
Наконец, некоторые исследования показывают, что прием витаминов для беременных может увеличить ваши шансы на беременность.
Чтобы было ясно, пренатальные препараты не являются волшебным лекарством от бесплодия, и забеременеть не так просто, как принять таблетку. Но многие из питательных веществ, включенных в витамины для беременных, регулируют работу систем организма, ответственных за беременность.
Таким образом, прием одной таблетки в сочетании с физическими упражнениями, правильным питанием и устранением таких факторов риска, как алкоголь и наркотики, может облегчить и ускорить зачатие.
Существуют десятки вариантов, но перед покупкой витаминов для беременных обязательно проверьте несколько ключевых моментов:
Регуляторный надзор
заявления о здоровье и ингредиентах, сделанные производителем витаминов.
Поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует любые пищевых добавок, включая витамины для беременных, ищите одобрение от таких групп, как Управление пищевых добавок или Фармакопея США.
Дозы
Сравните количество основных питательных веществ, таких как железо и фолиевая кислота, в вашем витамине с рекомендуемым количеством ACOG. Вы не хотите принимать витамин со слишком большим или слишком маленьким количеством того, что вам нужно.
Безрецептурный (безрецептурный) или рецептурный
Некоторые страховые компании покрывают часть или все расходы на витамины для беременных, экономя ваши деньги. (Безрецептурные витамины недешевы!) Если они у вас есть, вы можете попросить рецепт у своего врача, а не покупать его самостоятельно.
Если у вас остались вопросы по выбору подходящего витамина, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу. И, псс, у нас тоже есть мысли о лучших пренатальных препаратах.
Подозреваете, что ваши пренатальные препараты вызывают расстройство желудка? Есть способы свести к минимуму некоторые из наиболее неприятных эффектов.
Попросите своего врача перейти на другой бренд. Иногда рецепт пренатального препарата вам не подходит.
Попробуйте другой метод. Prenatals часто доступны в виде капсул, напитков, жевательных резинок и даже протеиновых коктейлей, и их прием по-разному может помочь процессу пищеварения.