Витамины перед планированием беременности: Какие нужны витамины при планировании беременности

Содержание

Блог — Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

Перед зачатием часто специалисты рекомендуют женщинам прием минеральных комплексов. Например, в подавляющем большинстве случаев гинеколог назначает фолиевую кислоту и другие витамины из группы B. Данный комплекс витаминов при планировании беременности помогает заметно укрепить иммунитет мамы, а при регулярном приеме в первом триместре исключает развитие у плода врожденных пороков нервной системы.

Итак, вы на стадии планирования беременности, какие пить витамины в первую очередь? Вот основной список:

группа B (в частности фолиевая кислота) и Е;
йод;

В обязательном порядке стоит учитывать, что все назначения должен делать лечащий врач, а препараты должны покупаться только в аптеках. В противном случае существует серьезный риск навредить своему организму и здоровью будущего малыша.

Вреден ли химический аналог фолиевой кислоты?

Многие задаются вопросом, какие витамины при планировании беременности лучше усваивается организмом – природная фолиевая кислота или же ее химические аналоги? Как ни странно, но лучше усваиваются именно химические аналоги, при этом они не наносят никакого вреда женскому организму. Также врачи рекомендуют употреблять больше йода, потому как его недостаток негативным образом сказывается на здоровье как матери (возможны патологии щитовидной железы), так и будущего ребенка (отсталость в умственном и физическом развитии). Следует отметить, что препараты йода требуют особой осторожности и должны назначаться только после разрешения к приему эндокринологом.

Если предстоит планирование беременности, какие витамины еще принимать?

Что лучше выбрать?

Но не только витамин B полезен для женского организма перед зачатием и в первом триместре. Например, витамин E при планировании беременности необходим первую очередь для нормализации соотношения половых гормонов.

Комплексные Витамины при планировании беременности рекомендуют по целому ряду причин:

сбалансированное количество полезных веществ;
в них содержится множество полезных элементов, включая фосфор, медь, цинк и кальций;

они ускоряют обмен веществ в организме;
оказывают положительное влияние на развитие внутренних органов плода.

Также нельзя не отметить полезные свойства такого метода, как циклическая витаминотерапия при планировании беременности. Она помогает зачать и выносить здорового ребенка, снабдить его всеми необходимыми веществами для правильного развития. Перед началом данной терапии обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога.

Будущие родители должны тщательным образом отнестись к такому этапу, как планирование беременности – витамины для мужчин также выбираются, исходя из рекомендаций врачей. Здесь на первый план выходит упомянутая выше фолиевая кислота. И помните, что правильно подобранные витамины перед планированием беременности – гарантия того, что малыш родится здоровым. Опытные специалисты клиники «Папа, мама и малыш» будут рады проконсультировать по любым вопросам.

Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка

«Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».

Очередное занятие посвящено планированию беременности.

Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.

О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».

Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:

Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77

Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10

Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:

Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33

Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01

Почему так важно готовиться к беременности?

– Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.

Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.

Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.

При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.

Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.

Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?

– Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.

Обязательно проверить свой гемоглобин. Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.

Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.

При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.

Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.

За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.

В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.

Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.

Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?

– Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только

фолиевую кислоту, но и йод.

У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.

Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.

Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать:

фолиевую кислоту,
препарат йода,
витамин Д3,
витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3
омега 3 ненасыщенные кислоты.

Почему важно планировать беременность?

– Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.

Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.

Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.

Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.

После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.
Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.

Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.

Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.

Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.

Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.

Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.

Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.

Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.

Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.

Что нельзя делать во время беременности?

– Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.

Вредные привычки

– Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.

Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.

Беседовала Н. Бергс.

О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.

Витамин D при планировании беременности

С появлением новых успешных методов лечения бесплодия и развития методов вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) существенно возросла необходимость тщательной подготовки супружеской пары к лечению бесплодия.

В последние годы актуальным является исследования влияния витамина D, который обладает множеством биологических функций, среди которых важную роль отводят регуляции репродуктивного здоровья женщин. Исследования последних лет показали, что уровень витамина D в сыворотке крови связан с показателями качества ооцитов, овариальным резервом, развитием эмбрионов, частотой наступления беременности и рождения живых детей в программах ЭКО. Причем неблагоприятным является как снижение количества витамина, так и его чрезмерное повышение.

Витамин D является гормоном, который синтезируется в основном в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей (яица, красная икра, говяжья печень и т.д.). Это объясняет распространённые случаи зачатия после отпуска на море.

Недостаток витамина D характерен для 95-98 % жителей северных широт и центральной части России. В последнее время его дефицит отмечают и у жителей южных широт. Причинами являются: использование слишком сильных солнцезащитных кремов, редкое пребывание на свежем воздухе, смуглый цвет кожи, который препятствует синтезу витамина D, болезни почек и печени и период беременности и лактации. Поэтому нужно как следует «запастись» этим витамином до наступления долгожданной беременности.

Недостаток витамина D легко устраним, главное вовремя заметить эту проблему и приступить к ее решению. Для этого необходимо провести определения концентрации элемента в сыворотки крови, которая сдается натощак, специальной подготовки не требуется. Норма для женщины репродуктивного возраста ≥30 нг/мл. Результаты диагностики позволяют определить целесообразность приёма, точно рассчитать необходимую дозировку и продолжительность лечения.

Витамины для планирования беременности: надо ли пить витамины?

Витамины для планирования беременности значительно ускоряют зачатие. В медицине сформировалось специальное направление, которое предполагает создание витаминного запаса.

Надо ли пить витамины перед беременностью?

Поскольку насытить организм необходимыми микроэлементами при помощи продуктов не всегда возможно, приходится дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Чтобы создать благоприятные условия для развития беременности и укрепить организм, нужно начать прием витаминов за 3-4 месяца до зачатия. Назначать препараты может только гинеколог после ряда анализов.

Большинству женщин, которые планируют беременность, необходим стандартный перечень витаминов и микроэлементов.

Фолиевая кислота

При подготовке к беременности всем девушкам гинекологи назначают фолиевую кислоту, которая участвует в:

формировании нервной трубки эмбриона,
делении и росте клеток,
формировании кровеносной системы.

Фолиевая кислота — элемент, который не вырабатывается в организме, поэтому его необходимо принимать дополнительно до и во время беременности в дозировке, которую определит врач.

Содержится в петрушке, шпинате, фасоли, абрикосах, дынях, говядине, лососе, тунце, твороге.

Витамин А

Принимает участие в формировании плаценты, костной системы плода. Не всегда поступает в организм в достаточном количестве из пищи, поэтому в некоторых случаях гинекологи прописывают женщинам принимать витамин А дополнительно.

Имеет свойство накапливаться в организме, поэтому в случае длительного приема витаминного комплекса с содержанием этого элемента, планирование беременности лучше отложить на время.

Переизбыток витамина А в организме беременной может приводить к дефектам развития плода.

Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови, брокколи, шпинате, груше, тыкве.

Витамин Е

Приводит в норму менструальный цикл, участвует в выработке женских половых гормонов. Витамин Е снижает риск выкидыша и замирания беременности, поэтому необходим женскому организму на этапе планирования.

Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окисления. Обычно в организме не хватает данного элемента, поэтому приходится восполнять его запасы.

Содержится в грецких орехах, сладком перце, тыкве, подсолнечном и кукурузном масле, сельдерее.

Витамин С

Помогает организму усваивать железо и необходим женщинам, которые ранее курили. Витамин С обеспечивает профилактику анемии, токсикоза, защищает сосуды.

Содержится в томатах, шпинате, щавеле, цветной капусте, черной смородине.

Селен

Селен — иммуномодулятор, обладающий противовоспалительными свойствами, усиливает воздействие на организм витаминов С и Е. Селен принимает участие в процессе деления клеток. Данный микроэлемент в избытке токсичен, назначать его должен только врач после анализов.

Содержится в морепродуктах, маслинах, овсяной, гречневой крупе, белых грибах, орехах.

Магний

Магний принимает активное участие в процессах сокращения мышц матки. Магний — важный элемент, который выполняет ряд функций:

принимает участие в работе сердца,
обеспечивает насыщение тканей кислородом,
оказывает благотворное влияние на ЦНС,
регулирует работу эндокринной системы,
нормализует работу ЖКТ,
предупреждает врожденные патологии плода.

Содержится в морепродуктах, рыбе, ржаном хлебе, шоколаде, яйцах, горохе.

Йод

Йод активно участвует в выработке гормонов щитовидки. Дефицит йода может приводить к выкидышам, аномалиям плода. Принимать йод нужно только по рекомендации врача.

Содержится в морской капусте, морепродуктах, морской рыбе.

Переизбыток любого микроэлемента в организме так же вреден, как и дефицит. Поэтому прием витаминных комплексов на этапе планирования беременности возможен только по рекомендации гинеколога.

как и когда нужно планировать беременность

Нужно ли планировать беременность заранее? Чаще всего будущие родители посещают врача, когда она уже наступила. Хорошо, если со здоровьем у них все в порядке. Но что делать, когда они не подозревают о наличии нарушений в организме или генетической наследственности? Во многих случаях предотвратить развитие патологий у будущего ребенка могло бы элементарное обследование и лечение перед зачатием. Поэтому к планированию беременности сегодня начинают относиться достаточно серьезно.

Зачем нужно планировать беременность

В настоящее время еще многие люди недоумевают: зачем планировать беременность? Однако, согласно некоторым статистикам, абсолютно здоровыми рождаются только около 30 % малышей. У такого же количества уже имеется определенный диагноз. Оставшиеся дети относятся к группе риска. Ситуация объясняется тем, что в результате воздействия неблагоприятных факторов (некачественного питания, излучения, употребления лекарств, загазованности воздуха, курения и других) клетки человеческого организма непрерывно мутируют. Мутации, произошедшие в половых клетках, могут передаваться последующим поколениям.

Человек может и не подозревать о том, какие изменения происходят в его организме, особенно если у него отличное самочувствие, а внешний вид абсолютно здоровый. Чем старше человек, тем больше мутаций накапливается в его клетках. Все это передается в результате наследования, поэтому очень важно перед зачатием пройти тщательное обследование.

Планировать беременность обязательно нужно тем парам, у которых имеются наследственные заболевания, проблемы с вынашиванием ребенка. К группе риска относятся и будущие родители, проживающие в экологически загрязненных областях или работающие на вредном производстве. Но это не значит, что остальным не стоит беспокоиться, ведь планирование беременности, или осознанное родительство, – залог здоровья и благополучия будущего ребенка.

Когда планировать ребенка

В процессе планирования беременности необходимо тщательно проанализировать ситуацию на данный момент и немного заглянуть в будущее. Конечно, предвидеть все, что может произойти, не удастся, но некоторые моменты все-таки можно продумать. Специалисты рекомендуют начинать подготовку к зачатию за полгода или минимум за 3 месяца до беременности. Но это при условии, что внешне никаких признаков болезней у обоих родителей не наблюдается. В случае, когда хотя бы один из них имеет текущие или наследственные нарушения, срок увеличивается.

Беременность и возраст

Когда можно начинать планировать беременность? Какой возраст считается лучшим для зачатия и вынашивания? Согласно мнению специалистов, лучше всего беременеть в возрасте 21–26 лет. Дело в том, что гормональный фон женщины к этому моменту уже установился и у нее хватает физических сил для того, чтобы выносить и родить ребенка. К сожалению, сегодня возраст женщин, которые рожают в первый раз, значительно увеличился. Это связано в основном с социальной нагрузкой. Учеба, карьера, желание встать на ноги – все это отодвигает беременность на задний план, и первые роды все чаще происходят после 30 лет.

С одной стороны, положительным моментом является то, что зачатие происходит целенаправленно, осознанно, а ребенок рождается в материально обеспеченной семье. Но если говорить о процессе протекания самой беременности и здоровье будущей мамы и ребенка, то может возникнуть много проблем. Считается, что с возрастом уменьшается способность к зачатию и увеличивается вероятность генетических нарушений на уровне половых клеток.

Беременность и учеба

Если будущая мама учится и не может или не хочет отложить зачатие на потом, стоит подобрать для этого время таким образом, чтобы ребенок родился на каникулах. В результате она получит возможность находиться рядом с малышом, обеспечить ему грудное вскармливание и освоиться в новом статусе. Также при планировании беременности следует посмотреть: а не совпадет ли она с госэкзаменами или защитой дипломной работы? Даже при очень хорошей подготовке к сдаче это стрессовый фактор, а волнение и переживания могут причинить вред будущему малышу. Неплохо было бы поговорить с близкими людьми, насколько часто они смогут оставаться с малышом, когда мама будет на учебе. Ведь совмещать обучение, восстановление после родов и уход за грудным ребенком в одиночку очень сложно. Если есть возможность, то следует рассмотреть вопрос о няне.

Беременность и материальное благополучие

Перед тем как планировать беременность, стоит обсудить со второй половиной ваше материальное состояние. Насколько весом ваш вклад в семейный бюджет? Будет ли у мужа возможность обеспечивать возросшие потребности увеличившейся семьи после рождения малыша? Хотя и говорится: «Бог дал ребенка, даст и на ребенка», однако следует ответственно подойти к этому вопросу. Ведь, помимо питания и подгузников, потребуется покупать очень многое.

Беременность и жилищный вопрос

Немаловажно, где вы будете жить после того, как ребенок родится. Это также нужно обсудить на этапе планирования. Если жилье съемное, то следует заранее узнать у хозяев, будут ли они продлевать договор. Переезд с квартиры на квартиру с грудным ребенком – стрессовая ситуация. Кроме того, если вы собирались сделать ремонт, то работы лучше проводить до наступления беременности. Вдыхание строительной пыли, паров краски и других материалов не способствует нормальному развитию плода, это может спровоцировать выкидыш или развитие патологий.

Беременность и сезон года

При выборе времени зачатия стоит учесть, в каком сезоне родится ваш ребенок. Отсчитайте назад три месяца и подумайте, насколько комфортно будет вам и малышу. Так, если роды придутся на осень, то резкие перепады температуры воздуха и влажности могут помешать прогулкам. При весеннем зачатии велика вероятность заболеть вирусными инфекциями, что недопустимо в первые месяцы беременности. Однако третий триместр зимой будет переноситься намного легче.

Лето – хорошее время для зачатия благодаря обилию овощей и фруктов. В этом смысле осень тоже отлично подходит. Однако осенний период славится нестабильными погодными условиями и массовым распространением вирусных заболеваний. Последние месяцы беременности в этом случае выпадут на жаркий летний сезон, что может привести к частым отекам и сонливости.

Что еще подразумевает планирование

Консультация специалиста. В первую очередь, если женщина собирается в ближайшем будущем забеременеть, ей следует обратиться к врачу – терапевту и гинекологу. Причем к первому должен пойти и ее мужчина. Состояние здоровья не только женщины, но и ее второй половины в момент зачатия определяет, насколько здоровым будет малыш. Стоит приготовиться к тому, что придется посетить не одного специалиста. В случае выявления каких-либо нарушений или фактов может потребоваться дополнительное обследование и, возможно, лечение. Так, например, серьезным заболеванием, которое приводит к возникновению патологий у плода, является токсоплазмоз. Заразиться им можно от домашних кошек. Поэтому стоит обязательно сдать анализ крови на наличие антигенов, если представители этого семейства проживают в одной квартире с будущей мамой.

Коррекция приема лекарственных средств. Если женщине прописаны какие-либо лекарственные средства для постоянного употребления, то ей обязательно следует сообщить врачу, что она планирует зачатие и беременность. Доктор подберет подходящий, более безопасный аналог. Лекарство может обладать тератогенным и мутагенным действием, поэтому перед применением любого из них даже на этапе планирования беременности лучше всего предварительно проконсультироваться.

Сбор информации. Стоит расспросить родителей и родственников, были ли у них случаи невынашивания ребенка или проявления наследственных нарушений. При обнаружении хотя бы одного подобного эпизода нужно посетить генетика.

Самостоятельная подготовка. А какие шаги можно предпринять самостоятельно, без помощи специалистов? Для успешного зачатия, протекания беременности и рождения здорового ребенка обоим родителям тоже потребуется приложить усилия.

Отказ от вредных привычек. Курение и употребление спиртного могут спровоцировать гипоксию, выкидыш или привести к аномалиям развития органов у плода, поэтому стоит полностью отказаться от этих привычек.

Коррекция питания. Будущей маме необходимо следить за массой тела, поддерживая ее на оптимальном уровне. Ожирение, так же как и дефицит веса, способно вызвать развитие осложнений и у ребенка, и у женщины. Однако резко скидывать или набирать вес тоже не рекомендуется, так как это влечет за собой перестройку гормонального фона. Хорошим выходом будет умеренное потребление пищи с правильно составленным режимом, который может посоветовать специалист. Самостоятельно подбирать диету не рекомендуется.

Забота о здоровом образе жизни. Полноценный отдых, закаливание и физическая активность – факторы, способствующие легкому прохождению будущей беременности и рождению здорового малыша. В некоторых случаях может быть нелишним и дополнительный прием витаминов. Однако по этим вопросам также стоит проконсультироваться с врачом.

Ключевые рекомендации

Фолаты – обязательное назначение. Для профилактики дефектов нервной трубки плода и других пороков развития, а также осложненного течения беременности всем без исключения женщинам, готовящимся к зачатию, необходимо в течение 3 мес. преконцепционного периода и как минимум на протяжении I триместра гестации принимать фолаты (оптимально в составе фолатсодержащих комплексов) в дозировке 400–800 мкг/сутA. В группах высокого риска дефекта нервной трубки доза должна быть увеличена до 4000 мкг/сут (под контролем содержания гомоцистеина в крови).
Йод. В йоддефицитных регионах (95 % территории РФ) для профилактики эндемического кретинизма и врожденных заболеваний щитовидной железы у ребенка в течение 3 мес. до зачатия необходимо дополнительное назначение препаратов йода: женщинам – в дозе 250 мкг/сут, мужчинам – 100 мкг/сутA. При наступлении беременности количество потребляемого женщиной йода должно быть увеличено.
Железо. Решение о дотации железа необходимо основывать на данных лабораторной оценки показателей красной крови и айрон-статуса.
Витамин D. Всем женщинам, готовящимся к зачатию, желательно получать витамин D в дозе 600–800 МЕ/сут. Решение о назначении более высоких доз витамина D необходимо принимать на основании определения его концентрации в крови. Гиповитаминоз D подлежит обязательной коррекции.
Полиненасыщенные жирные кислоты. Для всех женщин в периконцепционный период желательно дополнительное поступление ПНЖК в дозировке 200–300 мг/сут с последующим продолжением на протяжении всей гестации для профилактики осложненного течения беременности и физиологического формирования структур головного мозга, органа зрения и иммунной системы плода. Оптимальный способ увеличения поступления ПНЖК – расширение диеты, при невозможности – медикаментозно.
Поливитаминно-минеральные комплексы. Целесообразность дотации витаминов и микроэлементов в составе некоторых поливитаминно-минеральных комплексов в преконцепционный период и во время гестации доказана в ряде крупных исследований. Из положительных эффектов в критериях доказательной медицины подтверждены снижение частоты дефектов нервной трубки и других пороков развития, сокращение доли детей, рожденных с дефицитом массы тела, уменьшение перинатальной смертности.

Таким образом, в планировании беременности нет ничего сложного и невозможного. Каждую отдельно взятую проблему можно постараться решить. Ведь, давая жизнь новому человеку, вы даете вместе с тем и качество этой жизни, определяя его будущее. Хорошей беременности!

Первая беременность: подготовка и планирование в Красноярске

К планированию беременности нужно подходить основательно и со всей ответственностью. С чего начинается планирование беременности? Конечно же с себя! Ведь здоровье будущего малыша напрямую завит от здоровья его мамы и папы. Вероятность того, что малыш унаследует гены своих родителей, а, следовательно, и болезни очень и очень высока.

Начать планирование нужно с обычного медицинского осмотра у терапевта и сдачи анализов. Если хотите избежать очередей и долгого ожидания результатов можно обратиться в частные клиники Красноярска, в них даже есть специальные программы по подготовке и ведению беременности.

Как раз на этом этапе могут быть выявлены наследственные заболевания, при их наличии врач даст направление к генетику, более узкому специалисту.

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности?

Для начала Вам назначат сдать общий анализ крови и общий анализ мочи (обычно это анализы пишут виде аббревиатуры ОАК и ОАМ). Данные анализы смогут показать наличие патологий, например анемию, болезнь почек которые поддаются лечению на этапе планирования беременности.

Далее необходимо будет пройти проверку на урогенитальные инфекции. Врач должен предупредить Вас, что не все инфекции надо лечить.

ВАЖНО! Например, герпес, хламидии и некоторые другие вирусы живут практически у 90% людей и находятся в неактивной форме. В данном случае задачей врача будет следить, что бы эти вирусы так и продолжали находиться в неактивном состоянии.

Еще одним очень важным моментом является то, что лечение должно начаться до беременности, а не во время нее. Так как многие лечебные препараты могут оказывать негативное воздействие на плод.

Помимо сдачи анализов будущей мамочке необходимо будет посетить следующих специалистов:

Гинеколог.
Терапевт.
Эндокринолог.
Стоматолог.

На что еще нужно обратить внимание при планировании беременности?

В этот период крайне важно следить за своим питанием, ведь сбалансированное и правильное питание мамы – это основа здоровья будущего малыша. В рацион стоит включить полезные и здоровые продукты, богатые витаминами, минералами и микроэлементами. Старайтесь употреблять как можно больше свежей зелени, зерновых и молочных продуктов, а вот от консервированной продукции лучше отказаться.

Во время планирования беременности особенно необходима фолиевая кислота (витамин В9), он участвует в формировании и развитии нервной ткани. Нехватка данного витамина может привести к развитию аномалий центральной нервной системы у плода. Этот витамин в большом количестве содержится в рисе, печени, грушах, апельсинах, бобовых, зеленых листовых овощах.

Помимо этого во время планирования беременности врач может назначить витамин Е. Он помогает доставлять клеткам питательные вещества, а так же способствует предупреждению выкидыша.

Недостаток этого витамина может привести к расстройствам нервной и половой систем. В больших количествах витамин Е содержится в молоке, зелени, сливочном и подсолнечном масле, мясе, яйцах, но он разрушается при термической обработке.

Во время планирования беременности будущей мамочке необходимо позаботится о том, чтобы организм получал достаточное количество калия и йода.

Сейчас в аптеках Красноярска представлен большой выбор витаминов и витаминных комплексов для беременных, которые помогут поддерживать витаминный баланс матери в норме.

Какие анализы необходимо сдать будущему папе при планировании беременности?

Анализы на выявление половых инфекций скрытого типа.
Определение TORCH инфекций.
Определение резуса и группы крови.
Спермограмма.
Общий анализ крови.
Биохимический анализ крови.
Общий анализ мочи.

Из чего состоит подготовка к беременности?

Отказ от вредных привычек.
Отказ от чрезмерных физических нагрузок.
Отказ от походов в баню и сауну.
Правильное сбалансированное питание.
Прием витаминов;
Посещение врачей, медицинский осмотр.

Соблюдая эти рекомендации Вы родите здорового малыша!

Витамины Orthomol для зачатия, беременности и кормления грудью

Выберите подкатегорию

Если у Вас трудности с зачатием ребенка — витамины для зачатия Orthomol справятся с поставленной задачей!
Лучшие витамины для зачатия и планирования беременности из Германии.

На странице:100255075100

Сортировка:По умолчаниюНаименование (А -> Я)Наименование (Я -> А)Цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Рейтинг (по убыванию)Рейтинг (по возрастанию)Модель (А -> Я)Модель (Я -> А)

За каждую покупку на сайте Ортомол.рф вы получаете бонусы и становитесь участником программы лояльности «Здоровье – это выгодно!». А это значит, что для вас открываются новые возможности. Не забудьте перед совершением заказа сообщить номер и имя держателя карты оператору интернет-ма …

Срок годности: 24.08.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 90 дн.) – мультивитаминный комплекс для беременных женщин. Микроэлементы, входящие в его состав, позволяют будущему ребенку получить все необходимые для нормального развития витамины, которые уже будут адаптированы материнским организмом в соответствии с его потребнос …

Срок годности: 06.10.2022

Orthomol Natal (порошок + капс., 90 дн) — ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность. Витамины и минералы, входящие в комплекс, поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, выполняют защитную функцию и необходимы для роста и обновления тк …

Срок годности: 01.03.2023

Orthomol Fertil plus (табл.+капс. 30 дн.) – ортомолекулярный препарат, разработанный специально для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Микроэлементы, входящие в состав комплекса, позволяют улучшить состояние мужской репродуктивной системы, стимулировать сперматогенез. Форм …

Срок годности: 24.08.2022

Orthomol Natal (табл + капс, 30 дн.) – ортомолекулярный препарат для беременных женщин, благотворно вляющий на иммунную систему матери и ребенка. Сбалансированный витаминный комплекс, регулирующий пропорциональное поступление витаминов к матери и развивающемуся плоду. Форма выпуска: табл.+кап …

Срок годности: 06.10.2022

Orthomol Natal (порошок + капс., 30 дн) – ортомолекулярный препарат вспомогательного типа для женщин, планирующих беременность, уникальная комбинация для матери и ребенка, обеспечивающая доступность важных микроэлементов, необходимых для формирования и развития плода и здоровья матери. Natal разр …

Срок годности: 22.05.2022

Orthomol Fertil plus (табл.+капс. 90 дн.) – ортомолекулярный препарат для мужчин, планирующих зачатие ребенка. Микроэлементы, содержащиеся в комплексе, защищают сосуды от ломкости, активизируют кровоток, способствуют выработке фолликостимулирующего гормона, который контролиует выработку спермы. Ф …

Нет в наличии

Компания Orthomol разработала специализированные витаминные комплексы для мужчин и женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих.

Витамины для беременных.

Компания «Orthomol» разрабатывает витамины для беременных на протяжении 20 лет. Беременность – самое важное, радостное событие в жизни любой женщины. Это период большой ответственности за себя и за маленький зарождающийся организм внутри.

Сегодня сложно себе представить идеальную беременность. Экология, стресс, современный образ жизни – все это не лучшим образом отражается на женском организме, тем более во время беременности, когда потребность в витаминах увеличивается в разы. Важно своевременно восполнить их дефицит. Можно принимать моновитамины для беременных, например, витамин В9, витамин Е или С. Но переизбыток витаминов также опасен, вызывая побочные эффекты как у матери, так и у будущего малыша. Более того, для полного усвоения одних витаминов нужны другие витамины, и наоборот. Например, кальций без витамина D3 не усваивается вообще. А витамин С мешает накоплению в организме витамина А. Поэтому так важно принимать сбалансированный комплекс витаминов для беременных.

Комплекс Orthomol Natal включает в себя необходимые витамины для беременных в их правильном соотношении и количестве. Это абсолютно натуральные витамины, без содержания синтезированных микроэлементов и консервантов. Комплекс выпускается в двух вариантах: капсулы + порошок или капсулы + таблетки.

Упаковка Orthomol Natal рассчитана на 30 дней и строго распределена под дням. Пять таблеток или пакетик порошка ежедневно – это йод, магний, кальций и поливитамины. Кроме этого, на один день рассчитаны еще три капсулы с пробиотиками, витамином Е и Омега-3.

Обратите внимание, что капсула пробиотика принимается отдельно за час до сна. Каждая ежедневная порция полностью восполняет дневную норму организма в витаминах для беременных.

Какие витамины при планировании беременности принимать?

Витамины при планировании беременности важны не менее, чем во время самой беременности. Организм должен подготовиться к будущему материнству и накопить достаточное количество всех необходимых микроэлементов заранее. Подготовка к беременности начинается за три месяца. Какие витамины при планировании беременности принимать? Комплекс Orthomol Natal – универсален. Он создан специально для периода материнства, который включает в себя три состояния: период планирования – 9 месяцев беременности – грудное вскармливание и послеродовое восстановление.

Планирование беременности для мужчин.

Безусловно, женский организм принимает основное участие в беременности и ее подготовке, но и мужской не стоит в стороне. Планирование беременности для мужчин начинается не менее, чем за три месяца. Столько времени необходимо сперматозоиду для полного созревания. Orthomol Fertil plus – специально созданные для планирования беременности витамины для мужчин. Состав препарата подобран и сбалансирован таким образом, что при длительном приеме благотворно влияет на сперматозоиды, улучшая их качество и увеличивая количество.

Питает и насыщает организм женщины всеми необходимыми витаминами и минералами в строгой пропорции, подготавливая его к беременности. Обеспечивает питание и поступление минералов и витаминов ребенку во время всей беременности, Ортомол Натал восполняет организм женщины во время кормления грудью.

Orthomol Natal

Витаминный комплекс направлен на улучшение фертильности у мужчин, способствующей зачатию ребенка. Фертил плюс питает организм мужчины, повышая качество семенной жидкости.

Orthomol fertil plus

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Что такое здоровье до беременности?

Здоровье до беременности — это ваше здоровье до беременности. Если вы будете здоровы до беременности, это повысит ваши шансы забеременеть. Это также может помочь предотвратить осложнения беременности, когда вы забеременеете. Хорошее состояние здоровья до беременности включает в себя обследование перед беременностью и обсуждение со своим врачом условий здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность. Сюда также входит прием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов и внесение изменений в вашу жизнь, которые могут повлиять на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Если вы думаете о беременности, сосредоточьтесь на своем здоровье как минимум за 3 месяца до того, как начнете пытаться забеременеть. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность, вам может потребоваться больше времени, чтобы ваше тело было готово к зачатию.

Что такое осмотр до беременности?

Обследование до беременности — это медицинское обследование, которое вы проходите до беременности. Это помогает вашему лечащему врачу убедиться, что вы здоровы и готовы к беременности.Обследование помогает вашему поставщику лечить, а иногда и предотвращать заболевания, которые могут повлиять на вашу беременность. Например, ваш поставщик медицинских услуг проверяет, своевременны ли вам прививки, и дает ли вам все необходимые прививки до беременности.

Если вы можете, пройдите обследование до беременности у поставщика медицинских услуг, которому вы хотите позаботиться, когда вы действительно забеременеете. Вы можете пройти обследование до беременности в любое время. Получите один, даже если у вас уже был ребенок. Ваше здоровье могло измениться с момента последней беременности.

Каков ваш семейный анамнез и почему он важен до того, как вы забеременеете?

История здоровья вашей семьи — это запись любых заболеваний и лечения, которые прошли вы, ваш партнер и все члены вашей семьи. Рекомендуется начать собирать семейный анамнез до того, как вы забеременеете, чтобы вы могли поделиться им со своим врачом во время обследования. Используйте анкету семейного здоровья March of Dimes для сбора информации.

Медицинский анамнез вашей семьи может помочь вашему провайдеру:

Определите состояния здоровья, присущие вашей семье или вашей семье или этнической группе. Этническая группа — это группа людей, часто из одной страны, которые имеют общий язык или культуру. Определенные генетические заболевания, такие как серповидно-клеточная анемия и болезнь Тея-Сакса, чаще встречаются у людей из определенных этнических групп. Например, люди, являющиеся евреями-ашкеназами, чаще других страдают Тай-Саксом и другими генетическими заболеваниями.
Найдите причину состояния, которое у вас было во время прошлой беременности. Ваш поставщик медицинских услуг может использовать такие тесты, как анализы крови или ультразвук, чтобы найти причину состояния.Получение лечения может снизить вероятность того, что у вас будет такое же осложнение во время следующей беременности.
Лечите заболевания до беременности. Некоторые хронические (продолжительные) состояния здоровья могут привести к проблемам с беременностью, а иногда и к врожденным дефектам. Лечение до беременности от таких состояний, как диабет, высокое кровяное давление, волчанка и фенилкетонурия, может повысить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин B, который необходим каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития.Прием его до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника (также называемые дефектами нервной трубки или NTD). Врожденные дефекты — это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Врожденные дефекты изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Они могут вызвать проблемы в общем состоянии здоровья, в том, как организм развивается или как он работает.

Чтобы предотвратить NTD у вашего ребенка, начните принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, прежде чем забеременеть.Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в еде, которую вы едите. Начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день как минимум за 1 месяц до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Ваша добавка фолиевой кислоты может быть:

Поливитаминный. Это таблетка, содержащая много витаминов и других питательных веществ, которые помогают вашему организму оставаться здоровым.
Витамин для беременных. Это поливитамин, содержащий питательные вещества, необходимые во время беременности.Ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на витамины для беременных, или вы можете получить их без рецепта.
Добавка, содержащая только фолиевую кислоту.

Поскольку почти половина всех беременностей в США является незапланированной, вам следует ежедневно принимать витаминные добавки с 400 мкг фолиевой кислоты, даже если вы не пытаетесь забеременеть.

Если у вас высокий риск рождения ребенка с NTD, принимайте 4000 мкг фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить NTD.Начните принимать 4000 мкг в день за 3 месяца до беременности и в течение первых 12 недель беременности. Спросите своего врача, как безопасно получить такое количество фолиевой кислоты. Небезопасно принимать несколько поливитаминов или витаминов для беременных, потому что вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Ваш врач может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты. Вы подвергаетесь высокому риску, если:

У вас в прошлом была беременность с NTD.
У вас или вашего партнера есть NTD.
У вашего партнера есть ребенок с NTD.

Вы также можете получать фолиевую кислоту из продуктов питания, например, обогащенного хлеба, хлопьев для завтрака, макаронных изделий и продуктов, изготовленных из муки, называемой кукурузной масой, таких как лепешки и чипсы из тортильи. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты вы получаете в каждой порции. Некоторые фрукты и овощи также являются хорошими источниками фолиевой кислоты. Когда фолиевая кислота содержится в пище, она называется фолиевой кислотой. Продукты, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, — это фасоль, листовые зеленые овощи, брокколи и апельсиновый сок.

Влияет ли ваш вес до беременности на вашу беременность?

Да. У вас больше шансов иметь проблемы со здоровьем во время беременности, если у вас избыточный вес (слишком большой вес) или недостаточный вес (слишком маленький вес). К этим проблемам относятся:

Преждевременные роды. Это слишком ранние роды, до 37 недель беременности. У недоношенных детей может быть больше проблем со здоровьем при рождении и в более позднем возрасте, чем у детей, родившихся позже.
Врожденные дефекты.Это состояния здоровья, которые присутствуют при рождении. Они изменяют форму или функцию одной или нескольких частей тела. Врожденные дефекты могут вызвать проблемы с общим здоровьем, развитием или работой организма.
Диабет. Диабет — это когда в крови слишком много сахара (называемого сахаром в крови или глюкозой). Слишком высокий уровень сахара в крови может повредить органы вашего тела, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки. Диабет может вызвать проблемы во время беременности.
Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией).Высокое кровяное давление — это когда сила притока крови к стенкам кровеносных сосудов слишком высока. Высокое кровяное давление может вызвать проблемы во время беременности.

Поговорите со своим врачом о подходящем для вас весе. Ваш врач может проверить ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ). ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе. Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать или сбросить вес. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на cdc.gov/bmi. Ваш ИМТ до беременности помогает вашему врачу определить правильную величину веса, которую вы можете набрать во время беременности.

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Центры по контролю и профилактике заболеваний (также называемые CDC) рекомендуют взрослым заниматься 2½ часа в неделю умеренной нагрузкой, например быстрой ходьбой и силовыми тренировками, 2 раза в неделю. Эти рекомендации меняются в зависимости от интенсивности ваших тренировок. И не обязательно делать все 2 с половиной часа сразу. Делайте понемногу каждый день, чтобы разбить время на неделю.

Если вы уже физически активны, продолжайте в том же духе! Если вы начинаете или снова начинаете упражнение, делайте это медленно.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо физическую активность, если:

У вас сердечное заболевание или вы подвержены риску сердечного заболевания.
У вас был инсульт или вы рискуете получить инсульт.
У вас диабет или вы рискуете заболеть диабетом.
Вы страдаете ожирением. Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира, и ваш индекс массы тела (также называемый ИМТ) составляет 30 или выше. ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на вашем росте и весе.
Это может помочь вам узнать, нужно ли вам набрать вес или похудеть..
Вы перенесли операцию, получили травму или инвалидность.
Вам сделали операцию на глазу или лазерное лечение глаз, или у вас кровотечение или отслоение сетчатки. Сетчатка — это нервная ткань, выстилающая заднюю часть глаза.

Физическая активность может помочь снизить риск возникновения определенных заболеваний, которые могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка во время беременности, таких как диабет, высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Это также может помочь вам справиться со стрессом, лучше спать и бросить курить.

Что вы можете сделать до того, как забеременеть, чтобы сохранить здоровую беременность?

Вот что вы можете сделать:

Не курите, не употребляйте алкоголь и наркотики. Все это может затруднить беременность. И они вредны для вашего ребенка, когда вы забеременеете. Сообщите своему провайдеру, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Также держитесь подальше от пассивного курения. Это дым от чужой сигареты, сигары или трубки.
Принимайте рецептурные лекарства точно так, как говорит ваш поставщик. Не злоупотребляйте лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Рецептурный препарат — это лекарство, которое, по словам врача, вы можете принимать для лечения какого-либо заболевания. Чтобы получить лекарство, вам понадобится рецепт (приказ от вашего поставщика медицинских услуг). Когда вы принимаете какое-либо лекарство, не принимайте больше, чем предписано вашим врачом, не принимайте его вместе с алкоголем или другими лекарствами и не принимайте чужие лекарства по рецепту. Убедитесь, что врач, выписывающий вам лекарства, знает, что вы пытаетесь забеременеть.
Защитите себя от вирусов и инфекций, которые могут повлиять на беременность. К ним относятся токсоплазмоз и лимфоцитарный хориоменингит (также называемый LCMV). Токсоплазмоз — это инфекция, которую вы можете получить в результате употребления недоваренного мяса или прикосновения к кошачьим фекалиям. Вы можете заразиться LCMV в результате ухода за грызунами, такими как хомяки, мыши и морские свинки. Если у вас есть такие домашние животные или кошка, попросите кого-нибудь позаботиться о них и почистить туалетный лоток. Убедитесь, что мясо, которое вы едите, полностью готово.
Не используйте вредные химические вещества дома или на работе. Спросите своего врача, могут ли химические вещества, которые вы используете, повлиять на ваши шансы забеременеть или на здоровье вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.Некоторые химические вещества могут вызвать врожденные дефекты у вашего ребенка. Если вы работаете с химическими веществами, поговорите со своим начальником об изменении должностных обязанностей до и во время беременности.
Снизьте уровень стресса. Высокий уровень стресса может вызвать проблемы во время беременности, поэтому найдите способы справиться со стрессом до того, как забеременеть. Вы можете справиться со стрессом, ведя активный образ жизни, здоровое питание и много спать. Если вы действительно переживаете стресс, сообщите об этом своему врачу. Он может помочь вам найти консультанта, который поможет вам уменьшить стресс и справиться с ним.И получите помощь, если ваш партнер оскорбил вас. Во время беременности насилие иногда усугубляется.

Дополнительная информация

Последнее обновление: сентябрь 2020 г.

Витамины для беременных: нужно ли принимать их, прежде чем я забеременею?

Кроме того, как отмечает доктор Сасан, фолиевая кислота является водорастворимым витамином, что означает, что вы мочитесь всем, что вам не нужно. Перевод: ваше тело не накапливает лишнее количество, которое затем может потребоваться при необходимости, например, во время беременности.Это еще одна причина, по которой врачи часто рекомендуют пройти дородовой прием до того, как вы забеременеете, вместо того, чтобы ждать, пока вы узнаете, что вы беременны, даже если вы узнаете об этом как можно раньше. Это может показаться немного The Handmaid’s Tale -y, но это рекомендации в том виде, в каком они стоят сегодня.

Единственное реальное отклонение от правила 400 мкг — это если у вас уже была беременность, вызванная дефектами нервной трубки, и вы хотите снова забеременеть. В этом случае вам следует принимать 400 мкг в день, если вы не планируете беременность, но если вы все же хотите снова зачать ребенка, вам следует поговорить с врачом, который может увеличить дозу.По данным CDC, они могут порекомендовать принимать до 4000 микрограммов в день, чтобы снизить вероятность рецидива. (Однако CDC отмечает, что вы должны стремиться получить такое количество фолиевой кислоты только по рекомендации врача.)

Хорошо, поэтому фолиевая кислота явно важна. А как насчет всего остального в пренатальном периоде?

Большинство пренатальных периодов также имеют минимальное рекомендуемое количество других витаминов, сообщает SELF Мэри Джейн Минкин, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Медицинской школе Йельского университета.

Железо — еще один важный продукт, помимо фолиевой кислоты. Этот минерал важен, потому что он необходим вашему организму для производства красных кровяных телец, но он становится еще более необходимым во время беременности, — говорит доктор Сасан. По данным клиники Майо, железо помогает поддерживать рост и развитие плода. Он также помогает беременным предотвратить так называемую железодефицитную анемию, когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов.

Чтобы вырабатывать достаточное количество гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу, вам необходимо хорошее количество железа.Когда вы беременны и, как вы знаете, снабжаете плод кровью и кислородом, вам нужно больше крови, а значит, даже больше железа, чем обычно. Весь этот дополнительный спрос может легко обременить ваши склады железа.

Чтобы получать 27 миллиграммов железа в день, которые вам необходимы во время беременности (от 15 до 18 миллиграммов, если вы не беременны, в зависимости от вашего возраста), ACOG рекомендует есть продукты, богатые железом, такие как нежирное красное мясо, птица, рыба, сушеные бобы. и горох, обогащенные железом злаки и сливовый сок. Еще лучше, употребляйте их с продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые и помидоры, поскольку это может облегчить усвоение железа вашим организмом.Если вы все еще не уверены, что получаете достаточно железа, ACOG отмечает, что прием витаминов для беременных может помочь вам потреблять столько железа, сколько вам нужно во время беременности.

По данным клиники Мэйо, некоторые пренатальные препараты также содержат кальций. По данным национальных институтов, чтобы поддерживать прочность костей у себя и своего плода, беременные должны получать либо 1300 миллиграммов кальция в день (если им от 14 до 18 лет), либо 1000 миллиграммов в день (если им 19 лет и старше). здоровья. Это то же количество, которое должны получать небеременные люди.Достаточно легко получить кальций из пищи, такой как молоко, йогурт, сыр, капуста и брокколи, поэтому многие пренатальные женщины имеют низкое количество кальция. Это может быть от 150 до 300 миллиграммов или совсем ничего.

Чтобы помочь усвоению кальция, пренатальные витамины могут также содержать некоторое количество витамина D, которого может быть трудно получить в течение дня в зависимости от вашей диеты и пребывания на солнце. Витамин D помогает организму усваивать кальций, что делает его важным для прочности костей как у беременных, так и у их плода.Людям старше 14 лет, беременным или нет, необходимо не менее 15 микрограммов витамина D каждый день. (Но, опять же, вы можете получить это без добавок.)

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Интересно, нужно ли принимать витамины для беременных? Или что делать, если у вас запор? Получите ответы на эти и другие вопросы.
Персонал клиники Мэйо

Здоровая диета — лучший способ получить необходимые витамины и минералы.Но во время беременности вам может не хватить основных питательных веществ. Если вы беременны или надеетесь забеременеть, витамины для беременных помогут восполнить пробелы.

Почему важны пренатальные витамины?

Во время беременности вам нужно больше фолиевой кислоты и железа, чем обычно. Вот почему:

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки. Эти дефекты представляют собой серьезные аномалии головного и спинного мозга плода. В идеале вы должны начать принимать дополнительную фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до беременности.
Железо поддерживает развитие плаценты и плода. Железо помогает организму вырабатывать кровь для снабжения плода кислородом. Железо также помогает предотвратить анемию — состояние, при котором в крови мало здоровых эритроцитов.

Какой витамин для беременных лучше всего?

Витамины для беременных продаются без рецепта почти в любой аптеке. Ваш лечащий врач может порекомендовать конкретный бренд или оставить выбор на ваше усмотрение.

Помимо проверки на фолиевую кислоту и железо, ищите пренатальный витамин, содержащий кальций и витамин D.Они способствуют развитию зубов и костей ребенка. Также может быть полезно поискать пренатальный витамин, содержащий витамин C, витамин A, витамин E, витамины B, цинк и йод.

Кроме того, ваш лечащий врач может порекомендовать более высокие дозы определенных питательных веществ в зависимости от обстоятельств. Например, если вы родили ребенка с дефектом нервной трубки, ваш лечащий врач может порекомендовать отдельную добавку, содержащую более высокую дозу фолиевой кислоты — например, 4 миллиграмма (4000 микрограмм) — до и во время любого последующего беременность.

Но в целом избегайте приема дополнительных витаминов или поливитаминов для беременных с дозировкой, превышающей то, что вам нужно ежедневно. Высокие дозы некоторых витаминов могут быть вредны для вашего ребенка. Например, избыток витамина А во время беременности потенциально может нанести вред вашему ребенку.

Нужно ли мне беспокоиться о других питательных веществах?

Омега-3 жирные кислоты, тип жира, который в природе содержится во многих видах рыбы, способствуют развитию мозга ребенка. Если вы не едите рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, ваш лечащий врач может порекомендовать добавки с омега-3 жирными кислотами в дополнение к витаминам для беременных.

Когда мне начать принимать витамины для беременных?

В идеале, вы должны начать принимать пренатальные витамины до зачатия. На самом деле, женщинам репродуктивного возраста рекомендуется регулярно принимать дородовые витамины. Нервная трубка ребенка, которая становится головным и спинным мозгом, развивается в течение первого месяца беременности. — возможно, еще до того, как вы узнаете, что беременны.

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Иногда железо, содержащееся в витаминах для беременных, способствует запорам.Для предотвращения запоров:

Пейте много жидкости
Включите в свой рацион больше клетчатки
Включите физическую активность в свой распорядок дня, если у вас есть разрешение вашего врача
Спросите своего врача об использовании смягчителя стула

Если эти советы не помогают, спросите своего врача о других вариантах.

01 мая 2020 Показать ссылки

Garner CD, et al.Питание при беременности. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 января 2020 г.
AskMayoExpert. Уход до зачатия. Клиника Майо; 2019.
Запор. Национальный информационный центр по заболеваниям пищеварительной системы. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment?dkrd=hispt0166. По состоянию на 16 января 2020 г.
Часто задаваемые вопросы. Беременность FAQ001: Питание во время беременности. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy.Американский колледж акушеров и гинекологов. По состоянию на 16 января 2020 г.
Габбе С.Г. и др., Ред. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 16 января 2020 г.
Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 10 апреля 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

5 важнейших питательных веществ для беременных Витамины

Когда вы начнете думать о пополнении своей семьи, вы захотите как можно лучше подготовить свое тело к беременности. Один из способов улучшить ваше предубеждение — принимать витамины до беременности. Хотя вы, вероятно, знаете о важности фолиевой кислоты до беременности, вы можете не знать о некоторых других важных питательных веществах. Помимо фолиевой кислоты, ваши витамины перед беременностью также должны содержать нужное количество витамина D, йода, холина и железа.

В этой статье мы расскажем о пяти питательных веществах, которые должны содержаться в ваших витаминах до беременности. Затем мы расскажем, как эти питательные вещества могут улучшить вашу фертильность и помочь поставить беременность на правильный путь.

Как минимум, ваши витамины перед беременностью должны содержать:

1. Фолиевая кислота

Фолат необходим для многих нормальных процессов в организме. Это необходимо для правильного формирования нервной трубки в первые недели беременности.Центры по контролю и профилактике заболеваний, CDC, рекомендуют всем женщинам детородного возраста потреблять не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Вы должны быть уверены, что этого питательного вещества достаточно в первые недели беременности. Ваш ребенок больше всего нуждается в фолиевой кислоте в течение первых нескольких недель (примерно от 4 до 6 недель) после зачатия.

Термин «фолат» относится к естественным пищевым фолатам, фолиевой кислоте (синтетическая форма, содержащаяся во многих добавках и добавляемая в зерновые) и метилированный фолат (активированная форма фолиевой кислоты, содержащаяся в некоторых добавках).

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, фруктах, сушеных бобах, горохе и орехах. Это здоровая пища, и вы должны есть ее часто. Однако встречающийся в природе пищевой фолат не так хорошо усваивается, как фолиевая кислота или метилированный фолат. Также может быть трудно полагаться исключительно на то, что вы едите, чтобы обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты для ранней беременности.

Потребность в фолиевой кислоте на ранних сроках беременности

Вы, наверное, слышали, что фолат помогает предотвратить врожденные дефекты, известные как NTD или дефекты нервной трубки.Самая распространенная NTD — это расщелина позвоночника. Внутри эмбриона головной и спинной мозг формируется из нервной трубки, которая начинается как трубчатая группа клеток. Он завершается формированием через 4-6 недель после первого дня последней менструации женщины. Исследования показывают, что прием добавки с достаточным количеством фолиевой кислоты в течение как минимум одного месяца до зачатия и продолжение беременности может значительно снизить риск ДНТ.

Как получать достаточно фолиевой кислоты ежедневно

В 1998 году Министерство сельского хозяйства США (USDA) потребовало от производителей пищевых продуктов добавлять фолиевую кислоту в определенные пищевые продукты, которые в природе не содержат фолиевой кислоты.Эти продукты включают обогащенный хлеб, муку, кукурузную муку, рис, макароны и другие зерновые продукты. Однако Гарвардский институт T.H. Школа общественного здравоохранения Чана рекомендует полагаться на ежедневный прием поливитаминов, содержащих фолиевую кислоту, вместо того, чтобы придерживаться диеты с высоким содержанием обогащенных продуктов.

Один из лучших способов быть уверенным в том, что вы получаете достаточно, — это принимать до беременности витамины, которые содержат как минимум 400 мкг фолиевой кислоты.

2. Витамин D

Более высокий уровень витамина D в крови может способствовать вашей фертильности и связан с сохранением здоровой беременности.У многих женщин низкий уровень витамина D. Вот почему. Во-первых, в нашем рационе не так много продуктов, богатых витамином D. Ультрафиолетовые лучи солнечного света на нашей коже запускают синтез витамина D. Однако многие женщины не выходят на солнце или пользуются солнцезащитным кремом, чтобы снизить риск рака кожи. Кроме того, у женщин с более темной кожей больше меланина, что снижает способность кожи вырабатывать витамин D за счет солнечного света. Так что легко увидеть, сколько женщин может иметь низкий уровень витамина D, когда они начинают пытаться завести ребенка. Стоит пройти обследование, чтобы определить уровень витамина D, и при необходимости принять добавки.

Цель — достичь и поддерживать нормальный уровень витамина D в крови 30 нг / мл или выше. Женщины с уровнем витамина D выше 30 нг / мл в период до зачатия, как правило, имеют более здоровую беременность.

Витамин D при беременности

Большинство специалистов по репродуктивному здоровью считают, что поддержание здорового уровня витамина D во время беременности имеет решающее значение. Во многих случаях это может улучшить исходы беременности. Исследования показывают, что ежедневные дозы от 2000 до 4000 МЕ витамина D3 во время беременности обычно обеспечивают нормальный уровень в крови.Женщины с нормальным уровнем витамина D в крови имеют более здоровую беременность.

Как поддерживать уровень витамина D

Многие люди не знают, какой у них уровень витамина D в крови. Поэтому очень важно попросить вашего лечащего врача проверить свой уровень. Если он ниже 30 нг / мл, витамины до зачатия с 2 000–4 000 МЕ витамина D каждый день могут помочь восстановить ваш здоровый уровень. Процесс восстановления может занять 60-90 дней. Как только ваш уровень витамина D станет здоровым (более 30 нг / мл), вы можете ежедневно принимать 2000 МЕ витамина D для поддержания этого уровня.

3. Йод

Одно из питательных веществ, о котором мы мало слышим, — это йод. И вам, и вашему ребенку нужно достаточно йода, чтобы ваша щитовидная железа выполняла свою работу и регулировала несколько важных процессов в организме. Вам также необходимо достаточно йода, чтобы мозг вашего ребенка развивался в полной мере.

Йод в пищевых продуктах

Элизабет Уорд, автор книги Expect the Best , , утверждает: «Исследования показывают, что женщины детородного возраста в США, вероятно, подвергаются наибольшему риску недостаточного потребления йода.Адекватное потребление важно для развития мозга ребенка во время беременности и кормления грудью. Даже легкий дефицит йода может ограничить физическое и умственное развитие ребенка. Некоторые продукты являются лучшими источниками этого минерала, чем другие, но уровни могут варьироваться. Морепродукты и морские овощи, такие как водоросли и нори, являются надежными источниками йода. Фрукты и овощи содержат йод, но его количество зависит от содержания йода в почве и других факторов. Йодированная соль также является источником, но обычно не используется в обработанных пищевых продуктах.”

Как получать достаточно йода ежедневно

Элизабет Уорд рекомендует принимать витамины до беременности, чтобы получить необходимый вам йод. Она заявляет: «Не всегда легко удовлетворить суточную норму йода с пищей, поэтому Американская тироидная ассоциация (ATA) рекомендует беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто планирует забеременеть, потреблять не менее 250 микрограммов (мкг). ) йода ежедневно. ATA рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать 150 мкг йода в качестве пищевой добавки каждый день, чтобы восполнить возможные дефициты йода.Выберите поливитамины с йодидом калия, так как эта форма йода хорошо усваивается организмом ».

4. Утюг

Еще одно питательное вещество, которое вы можете не считать важным для здоровья до зачатия, — это железо. Железо необходимо для поддержки роста плаценты, объема плазмы и массы эритроцитов. Здоровый уровень железа во время беременности способствует здоровью вашего ребенка.

Вам действительно нужно на меньше железа на в период до зачатия, чем во время беременности.Ваши витамины до беременности должны содержать 18 мг железа, и доза должна увеличиваться по мере продолжения беременности.

Во втором и третьем триместре беременности потребность в железе увеличится до 27 мг в день. Вы можете найти железо в обогащенных зерновых продуктах, бобах, чечевице и шпинате. Однако вам следует полагаться на витамины для беременных, чтобы удовлетворить эту повышенную потребность во время беременности.

5. Холин

Холин — это витаминоподобное соединение, необходимое вашему организму для передачи сигналов через клеточные мембраны, транспорта липидов и многих других функций организма.Наряду с фолатом холин необходим для формирования нервной трубки. Вам нужен холин во время беременности, потому что он важен для развития мозга плода и ребенка.

Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Американская медицинская ассоциация недавно рекомендовала, чтобы все витамины для беременных содержали достаточное количество холина. Большинство витаминов для беременных не содержат холина, потому что их сложно поместить в таблетки или мягкие гели.

Очень важно употреблять продукты, богатые холином (яичные желтки, рыбу, курицу, брокколи и брюссельскую капусту), при попытке зачать ребенка и во время беременности, помимо приема витаминов для беременных, содержащих не менее 100 мг холина.Цель состоит в том, чтобы ежедневно получать не менее 450 мг холина с пищей и добавками.

Когда вы думаете о беременности, важно получать достаточное количество этих питательных веществ. Многие люди знают о потребности в фолиевой кислоте. Однако йоду, железу, холину или витамину D, связанным с беременностью, не уделяется особого внимания. Подумайте о том, чтобы принимать витамины до беременности, чтобы обеспечить вам достаточный уровень этих важных питательных веществ.

Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

Хорошее здоровье до беременности: помощь перед беременностью

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела (ИМТ): Число, рассчитываемое на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единицы тепла, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния. Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Пример осложнения беременности — преждевременные роды.

Депрессия: Чувство печали продолжительностью не менее 2 недель.

Сахарный диабет: Состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ): Вирус, поражающий определенные клетки иммунной системы организма. Если не лечить, ВИЧ может вызвать синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД).

Вакцина против гриппа (гриппа): Укол, сделанный для защиты от гриппа.

Низкая масса тела при рождении: Вес при рождении менее 5 ½ фунтов (2500 граммов).

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки (NTD): Врожденные дефекты, возникающие в результате проблем в развитии головного, спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. В число этих специалистов входят акушеры-гинекологи (акушеры-гинекологи), сертифицированные медсестры-акушерки (CNM), специалисты по медицине матери и плода (MFM) и врачи семейной практики, имеющие опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Опиоиды: Лекарства, уменьшающие способность чувствовать боль.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Медицинская помощь перед беременностью: Медицинская помощь, предоставляемая до беременности, чтобы повысить шансы на здоровую беременность.Эта помощь включает медицинский осмотр; консультирование по вопросам питания, физических упражнений и лекарств; и лечение определенных заболеваний.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП): Инфекции, передающиеся половым путем. Инфекции включают хламидиоз, гонорею, вирус папилломы человека (ВПЧ), герпес, сифилис и вирус иммунодефицита человека (ВИЧ, причина синдрома приобретенного иммунодефицита [СПИД]).

Сперма Клетка, вырабатываемая в мужских яичках, которая может оплодотворять женскую яйцеклетку.

Мертворождение Рождение мертвого плода.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) Неожиданная смерть младенца, причина которой неизвестна.

Противостолбнячный анатоксин, уменьшенная вакцина против дифтерийного анатоксина и бесклеточного коклюша (Tdap) Прививка, которая снова защищает от столбняка, дифтерии и коклюша (коклюша).

Вакцинация: Вакцинация помогает естественной иммунной системе организма развить защиту от болезней.

Вакцины: Вещества, помогающие организму бороться с болезнями. Вакцины производятся из очень небольшого количества слабых или мертвых агентов, вызывающих заболевания (бактерии, токсины и вирусы).

Питание во время беременности | ACOG

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела: Число, рассчитываемое на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единицы тепла, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Фолиевая кислота: Витамин, который снижает риск некоторых врожденных дефектов при приеме до и во время беременности.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения развития головного и спинного мозга или их покровов.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит его отходы.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Триместр: 3-месячный срок беременности. Он может быть первым, вторым или третьим.

10 лучших витаминов для беременных 2021 года

Вы уже знаете, что хорошее питание важно во время беременности.

Вот почему ваша корзина для покупок выглядит как радуга, и вы стараетесь изо всех сил планировать питание со всеми группами продуктов. Но давайте будем честными: трудно понять, действительно ли вы получаете все витамины и минералы, которые нужны вам и вашему ребенку.

Вот где вступают в игру пренатальные витамины. Они не заменяют сбалансированную диету, а вместо этого действуют как резерв, гарантируя, что вы не будете испытывать недостатка в основных питательных веществах, в которых вы нуждаетесь во время беременности.

Мы поговорили с доктором Корделией Нванкво, сертифицированным акушером-гинекологом из Вашингтона, округ Колумбия, о важности пренатальных витаминов и о том, как выбрать те, которые подходят именно вам.

В этой статье:

Нужны ли вам витамины для беременных?

«Витамины для беременных важны до и во время беременности, чтобы помочь вашему организму удовлетворить потребности во время беременности и помочь в развитии вашего ребенка», — говорит д-р.Нванкво. «Ваша сбалансированная диета должна быть основой ваших пищевых витаминов. Ваше тело может усваивать больше из вашего рациона, чем из добавок. Однако пренатальный период поможет заполнить пробелы ».

Обычный мультивитамин не поможет, когда вы беременны. Витамины для беременных — это специально разработанные поливитамины, которые доставляют дополнительное количество питательных веществ, необходимых на различных этапах развития вашего ребенка. Например, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для развития мозга ребенка на самых ранних стадиях.И многие из них имеют витамин D и кальций для укрепления костей и зубов в третьем триместре беременности.

Plus, витамины для беременных помогают убедиться, что у вас достаточно питательных веществ, таких как железо, не только для обеспечения вашего ребенка, но и для того, чтобы ваше собственное тело не истощалось.

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

В идеале вы должны начать принимать витамины для беременных как минимум за месяц до зачатия и на протяжении всей беременности, от четырех недель беременности до начала схваток и родов.На самом деле, часто лучше принимать витамины для беременных каждый день, если есть шанс вообще забеременеть, даже если вы этого не планируете. Это связано с тем, что важнейшее неврологическое развитие происходит в течение первого месяца беременности, когда фолиевая кислота обладает наибольшими защитными свойствами. (Если вы пытаетесь забеременеть и думаете, что беременны, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим тестам на беременность.)

«Я рекомендую начинать принимать пренатальные витамины, как только вы начинаете думать о попытке зачать ребенка.В идеале за три месяца до зачатия », — говорит д-р Нванкво.

Если вы планируете кормить грудью, доктор Нванкво рекомендует продолжать принимать пренатальные витамины в течение как минимум шести месяцев, если не на протяжении всего периода.

Если вы уже беременны и не принимали витамины для беременных, не о чем беспокоиться! Просто начните как можно скорее.

Как выбрать витамины для беременных?

Витамины для беременных можно легко приобрести без рецепта, и рецепт, как правило, не требуется.(Примечание: уточните в своей страховой компании, покрывают ли они дородовые витамины. Если это так, вам, вероятно, понадобится ваш врач, чтобы выписать вам рецепт на них.)

Если вас беспокоит, что выбрать, не беспокойтесь. «Нет большой разницы между пренатальным лечением, отпускаемым без рецепта врача, и приемом, отпускаемым по рецепту, и оба они подходят», — уверяет д-р Нванкво.

«Иногда для дородовых рецептов могут быть предусмотрены специальные рецептуры — например, в них может быть добавлен смягчитель стула, чтобы помочь при запоре, или в них может быть добавлено дополнительное количество железа.Таблетки также могут быть меньше по размеру и их легче принимать. Но в этом нет необходимости », — говорит она. «Также не имеет значения, принимаете ли вы таблетку или жевательную резинку, просто убедитесь, что в ней содержится необходимое количество витаминов».

Каждый витамин может отличаться по типу и количеству содержащихся в нем питательных веществ, поскольку конкретные витаминные ингредиенты не регулируются FDA. Если выбранный вами витамин не содержит полного рекомендуемого суточного количества питательного вещества, обязательно ешьте продукты с высоким содержанием этого витамина или минерала.

Покупая витамины для беременных, обратите внимание на эти четыре основных питательных вещества, которые особенно важны во время беременности, согласно доктору Нванкво и Американскому колледжу акушеров и гинекологов):

Фолиевая кислота: 600 мкг (Помогает в развитии нервной трубки и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как Spina Bifida.)
Железо: 27 мг (Помогает предотвратить анемию, которая может влиять на доставку кислорода ребенку через красные кровяные тельца.Имейте в виду, что большинство жевательных конфет не содержат железа.)
Кальций: 1000 мг (Помогает со здоровьем костей. Обратите внимание, что большинство пренатальных витаминов не содержат такого количества кальция, поэтому, если вы не получаете его достаточного количества из своего рациона, поговорите со своим врачом о приеме отдельной добавки кальция.)
Витамин D: 600 МЕ (помогает поддерживать здоровое развитие костей и вашу иммунную систему.)

Следующие витамины также необходимы во время беременности, и вы можете не получить их достаточно только с помощью диеты.Также полезно иметь их во время беременности:

Витамин A: 770 мкг (Примечание: самая безопасная форма витамина A — бета-каротин или другие каротиноиды.)
Витамин C: 85 мг
Витамин B6: 1,9 мг
Витамин B12: 2,6 мкг
Холин: 450 мг

Считайте это бонусом, если вы найдете витамин для беременных, который также содержит жирные кислоты омега-3. Существуют убедительные доказательства того, что омега-3 жирные кислоты (особенно DHA) — жир, содержащийся в некоторых видах рыбы, — могут играть важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка.The March of Dimes рекомендует получать 200 мг ДГК в день с помощью диеты или пищевых добавок.

Витамины бывают разных форм: пилюли, мягкие гелевые капсулы и жевательные конфеты. Некоторым может быть сложно проглотить таблетку и удержать ее, особенно если вас тошнит из-за утреннего недомогания. Если это ваша ситуация, попробуйте мягкие гелевые капсулы или жевательные витамины. Просто помните, что жевательные витамины не содержат железа, поэтому вам может потребоваться дополнительная добавка железа для этого.

Считаете ли вы, что это содержание полезно? Сообщите нашим редакторам!

Лучшие витамины для беременных

«Лучший пренатальный период — это тот, который вы на самом деле собираетесь принимать постоянно», — говорит д-р.Нванкво.

Вот некоторые из наиболее популярных вариантов, которые следует учитывать при выборе лучшего витамина для беременных.

Лучший бюджетный витамин для беременных

Если вы следите за своим кошельком, то витамины для беременных, созданные природой, имеют большую ценность. Не говоря уже о том, что вы, вероятно, можете найти их в своей местной аптеке. Они обеспечивают вашу полную норму фолиевой кислоты, железа и витамина D, а также других необходимых витаминов.

The Nature Made prenatals даже содержит полное рекомендуемое количество DHA (отлично, если вы не едите регулярно рыбу).Бонус? Вам нужно принимать только одну мягкую гелевую капсулу в день.

Помните

Эти природные витамины содержат мало кальция, всего в 150 мг. Если вы не получаете достаточно кальция между этим и вашим рационом, вам может потребоваться добавка, в которой содержится больше этого жизненно важного питательного вещества.

Лучшие мармеладные витамины для беременных

Хорошо, настоящий разговор: сдерживание чего-либо может стать серьезной проблемой для некоторых будущих родителей. Но некоторые клянутся, что витаминные жевательные конфеты делают свое дело.

Жевательные витамины Smarty Pants имеют лимонный, апельсиновый и клубнично-банановый вкусы и не содержат искусственных красителей, подсластителей, консервантов или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.Чтобы получить необходимое количество фолиевой кислоты и витамина D беременным женщинам, нужно есть шесть раз в день. И вы даже получите немного ДГК (48 мг).

Помните

Вы не получите железо из мармеладных витаминов, но в этом витамине также не хватает кальция. Спросите своего врача, необходимы ли дополнительные добавки для получения железа и кальция, необходимых во время беременности.

Лучшие витамины для беременных с DHA

Если вы хотите увеличить потребление DHA во время беременности, эта дородовая добавка станет хорошей добавкой.С 480 мг DHA на порцию, он превосходит рекомендации по ежедневному потреблению омега-3 для развития мозга ребенка.

Он также сертифицирован как не содержащий токсинов окружающей среды, включая тяжелые металлы, и получил одобрение NSF International (третьей стороны, которая проверяет добавки на качество и безопасность).

Помните

Это не пренатальный поливитаминный препарат — это добавка ДГК. Хотя он содержит 400 I.U. витамина D3 в дополнение к DHA, если вы ищете железо, фолиевую кислоту или другие витамины и минералы, вам следует принимать это в дополнение к обычным пренатальным приемам.

Best Natural Prenatal Vitamins

Конечно, витамины MegaFood дорогие, но на то есть веская причина. Этот бренд имеет независимую печать одобрения NSF International, третьей стороны, которая проверяет, соответствуют ли добавки высоким стандартам качества и безопасности.

В отличие от других брендов, которые используют менее дорогие, но труднее усваиваемые ингредиенты, Baby & Me 2 содержит питательные вещества, отвечающие за состояние питания — другими словами, они естественным образом получены из продуктов (многие из которых являются органическими), которые облегчает их использование вашим телом.Вы получите идеальное количество витамина D и более чем достаточно фолиевой кислоты, если будете принимать рекомендованные две таблетки в день.

Помните

Во время беременности вам необходимо от 27 до 30 мг железа в день, а в Baby & Me 2 содержится только 18 мг. Кроме того, эта добавка не содержит кальция, поэтому вам нужно убедиться, что вы едите много железа и продуктов, богатых кальцием.

Еще один способ подготовиться к ребенку

С помощью Babylist вы можете добавить любой предмет из любого магазина в ОДИН реестр.Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Лучшие витамины для беременных с железом

Ложка сахара может помочь лекарству ослабнуть, но Honest Co. вместо этого использует покрытие из натуральной ванили, чтобы облегчить проглатывание пренатальных приемов один раз в день. Пищеварительные ферменты, полученные из ананаса, папайи и киви, а также имбирь и B6, также помогают таблеткам лучше оседать в чувствительном желудке.

Эти пренатальные периоды полны витамина D, железа и фолиевой кислоты, а также спирулины.В них много органических ингредиентов, и их можно принимать даже натощак.

Помните

Эти витамины также не соответствуют суточной потребности в кальции для беременных — всего 200 мг. Но если вы регулярно пьете молоко или едите йогурт, это может быть для вас не проблемой.

Лучшие витамины для беременных с фолиевой / фолиевой кислотой

Если вы хотите знать, откуда берется ваша еда, вам понравятся эти витамины. Ритуал не только указывает точную форму их витаминов и минералов (поскольку может быть несколько вариантов), но также и источник каждого питательного вещества.

Эти пренатальные препараты содержат большое количество (1000 мкг) фолиевой кислоты (естественная форма фолиевой кислоты) из Италии, DHA из Канады и витамин D3 из Великобритании, а также другие витамины и минералы. А для чувствительного желудка две капсулы в день не растворяются, пока не достигнут той области пищеварительного тракта, которая с меньшей вероятностью вызовет тошноту.

Помните

Этим добавкам не хватает кальция, и, хотя они содержат 18 мг железа, они не удовлетворяют суточную потребность.Вместо этого вам нужно сосредоточиться на получении большого количества этих ключевых питательных веществ с пищей. И в цене указана ежемесячная подписка.

Лучшие жидкие витамины для беременных

Жидкие витамины для беременных могут быть хорошим выбором, если вам трудно глотать таблетки и вы не любите жевательные конфеты. (Хотя у них действительно есть аромат, который нравится не всем.) Жидкость Pink Stork содержит 100% или более ежедневных рекомендаций по многим важным питательным веществам. Он не содержит глютена, ГМО и продуктов животного происхождения.Кроме того, он утверждает, что его 18 мг железа не вызывают запоров. Может стоит попробовать!

Помните

Возможно, вам понадобится добавка кальция, так как эта жидкость содержит только 20 мг питательного вещества. Он также выпускается в традиционной форме капсул.

Лучшие витамины для беременных без железа

Как мы упоминали ранее, железо может вызывать запор и у некоторых людей может вызывать расстройство желудка. Если это похоже на вас, возможно, стоит попробовать этот витамин GNC. Хотя в нем не хватает железа, в нем все еще много фолиевой кислоты (1000 мг), приличное количество кальция (600 мг) и витамина D (400 МЕ).

Помните

Если вы плохо переносите железо, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на дородовой витамин без железа. Они могут предложить другие решения, которые не означают отказа от этого важного минерала.

Best Gentle Prenatal Vitamins

Мысль о приеме дородовых витаминов, когда вы боретесь с утренним недомоганием, может сделать ваш желудок еще сильнее. Этот дородовой от New Chapter может быть более мягким для вас благодаря добавлению имбиря.Он также сертифицирован как органический, вегетарианский, не содержащий ГМО, глютен и кошерный, и в нем много необходимых вам витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту и железо (железо также ферментируется, что также более бережно влияет на ваш организм).

Помните

В нем нет ДГК и мало кальция, поэтому вам следует принимать дополнительные добавки.

Витамины для беременных с лучшими отзывами

Неудивительно, что всеми любимый универсальный интернет-магазин теперь занимается витаминами.Solimo, собственный бренд товаров повседневного спроса Amazon, производит витамин для беременных, который включает девять витаминов и минералов (включая фолиевую кислоту), омега-3, холин и многое другое. Эти жевательные витамины имеют более 10 000 положительных отзывов (и их количество постоянно растет), и они чрезвычайно доступны.

Помните

Эти витамины не содержат глютен, но они не веганские, так как содержат рыбий жир и свиной желатин.

Считаете ли вы этот контент полезным? Сообщите нашим редакторам!

Выбор того, что подходит вам

Размышляя о том, какой витамин для беременных купить, подумайте, что вы обычно едите и где ваш рацион может не соответствовать.

Блог — Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

Вреден ли химический аналог фолиевой кислоты?

Что лучше выбрать?

Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка

Витамин D при планировании беременности

Витамины для планирования беременности: надо ли пить витамины?

Надо ли пить витамины перед беременностью?

Фолиевая кислота

Витамин А

Витамин Е

Витамин С

Селен

Магний

Йод

как и когда нужно планировать беременность

Зачем нужно планировать беременность

Когда планировать ребенка

Беременность и возраст

Беременность и учеба

Беременность и материальное благополучие

Беременность и жилищный вопрос

Беременность и сезон года

Что еще подразумевает планирование

Первая беременность: подготовка и планирование в Красноярске

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности?

На что еще нужно обратить внимание при планировании беременности?

Какие анализы необходимо сдать будущему папе при планировании беременности?

Из чего состоит подготовка к беременности?

Витамины Orthomol для зачатия, беременности и кормления грудью

Выберите подкатегорию

Подготовка к беременности: здоровье до зачатия

Что такое здоровье до беременности?

Что такое осмотр до беременности?

Каков ваш семейный анамнез и почему он важен до того, как вы забеременеете?

Что такое фолиевая кислота?

Влияет ли ваш вес до беременности на вашу беременность?

Сколько физической активности вам нужно каждый день?

Что вы можете сделать до того, как забеременеть, чтобы сохранить здоровую беременность?

Дополнительная информация

Витамины для беременных: нужно ли принимать их, прежде чем я забеременею?

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Витамины для беременных: почему они важны, как выбрать

Почему важны пренатальные витамины?

Какой витамин для беременных лучше всего?

Нужно ли мне беспокоиться о других питательных веществах?

Когда мне начать принимать витамины для беременных?

Есть ли побочные эффекты у витаминов для беременных?

Продукция и услуги

5 важнейших питательных веществ для беременных Витамины

2. Витамин D

Хорошее здоровье до беременности: помощь перед беременностью

Питание во время беременности | ACOG

10 лучших витаминов для беременных 2021 года

Нужны ли вам витамины для беременных?

Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных?

Как выбрать витамины для беременных?

Лучшие витамины для беременных

Лучший бюджетный витамин для беременных

Помните

Лучшие мармеладные витамины для беременных

Помните

Лучшие витамины для беременных с DHA

Помните

Best Natural Prenatal Vitamins

Помните

Еще один способ подготовиться к ребенку

Лучшие витамины для беременных с железом

Помните

Лучшие витамины для беременных с фолиевой / фолиевой кислотой

Помните

Лучшие жидкие витамины для беременных

Помните

Лучшие витамины для беременных без железа

Помните

Best Gentle Prenatal Vitamins

Помните

Витамины для беременных с лучшими отзывами

Помните

Выбор того, что подходит вам

Добавить комментарий Отменить ответ