Восстановление флоры: Препараты для восстановления микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры в гинекологи — Вирмед

Микрофлора – это живая экосистема, которая обеспечивает женщинам здоровье в интимной сфере. Она содержит несколько сотен видов молочнокислых бактерий, которые поддерживают рН влагалища, если же этот баланс нарушается, то начинаются различные проблемы со здоровьем. Нарушения микрофлоры вызывают дискомфорт, снижают природные защитные функции организма и провоцируют развитие более серьезных заболеваний.

Причины и признаки изменения микрофлоры

Практически любое воздействие на организм женщины может привести к изменениям микрофлоры. Среди распространенных факторов выделяют инфекции, воспалительные процессы органов малого таза, заболевания передающиеся половым путем. Также сильное влияние оказывает изменение работы всего организма: гормональные нарушения, прием антибиотиков, снижение иммунной системы, стрессы и нервное переутомление. Влияют и факторы внешней среды: резкая смена климата или переохлаждение, нарушение гигиены или неправильное использование тампонов во время менструации.

Чтобы восстановить микрофлору в гинекологии необходимо вовремя определить наличие проблем. Признаки изменения:

• выделения неприятного запаха и цвета; 
• раздражение и зуд;
• сухость при половом акте.

На ранних этапах изменение микрофлоры может происходить бессимптомно. Обнаружить начало заболевания можно на основании мазка, поэтому необходимы обязательные плановые проверки у гинеколога.

Стоимость восстановления микрофлоры

Гинекология в Туле предоставляет качественную диагностику и лечение нарушений микрофлоры влагалища. Цена зависит от комплекса необходимых мероприятий, которые подбираются персонально в соответствии со здоровьем пациентки.

Диагностика включает осмотр, общий мазок и специальное исследование флоры, ПЦР-диагностику инфекций, посев выделений из влагалища. В соответствии с результатами анализов, разрабатывается курс терапии, который включает несколько этапов:

• устранение или подавление патогенной микрофлоры влагалища – проводится с применением антибиотиков (при половых инфекциях) или антисептиков; 
• население нормальной микрофлоры и биоценоза влагалища, для чего используются препараты местного действия; 
• повышение общего иммунитета с применением иммуномодуляторов и витаминов.

Лечение носит местный характер, для него используются свечи, мази, спреи или вагинальные таблетки. В редких случаях может назначаться дополнительная медикаментозная терапия, включающая прием антибиотиков или пробиотиков.

Все назначения учитывают физиологические особенности каждой пациентки. На заключительном этапе проводится повторная диагностика состояния микрофлоры, чтобы определить действие терапии.

После лечения нужно придерживаться рекомендаций по профилактике проблем с микрофлорой, а также посещать гинеколога для плановой диагностики.

холодный картофель и кофе влияют на кишечную микрофлору

От состояния микрофлоры кишечника зависит вес, склонность к аллергии, диабету и, возможно, слабоумию.

Как улучшить состояние микрофлоры, изданию Freundin рассказала профессор из Германии

Михаэла Акст-Гадерманн.

Разнообразное питание, по словам эксперта, является залогом разнообразия населяющих кишечник микроорганизмов. Продукты, имеющие в своем составе пребиотики, не зря так активно рекламируются. Их польза доказана различными авторитетными исследованиями. Но и в самых обычных продуктах тоже есть пребиотики. Инулин, олигофруктоза, галактоолигосахариды – все это трудноусвояемые волокна, которые обогащают кишечную флору. Они есть в составе овсянки и бобовых, в луке-порее. В таких напитках, как кофе и зеленый чай.

Профессор предупреждает о том, что микрофлора пострадает, если придерживаться низкоуглеводной диеты. Улеводная клетчатка – это рацион питания бактерий кишечника. Не исключайте из рациона зерно, в том числе рис, и холодный картофель. Мясные и молочные продукты не должны составлять основу вашего рациона. Ешьте их в умеренных количествах.

Еще один – неожиданный от доктора – совет: не стремиться в повседневной жизни к стерильности. Излишняя чистота провоцирует аллергию или астму. А немногочисленные микробы, попадающие в организм, только укрепляют иммунную систему.

Напомнила доктор и о пагубном влиянии на кишечник антибиотиков, которые одинаково эффективно уничтожают и опасные и полезные бактерии. После такой терапии, по словам специалиста, на восстановление кишечной флоры уходит от трех месяцев до года.

Предостерегла Михаэла Акст-Гадерманн и об опасности для здоровья искусственных подсластителей. За уменьшенное количество калорий организм расплачивается сбоями в кишечной флоре, что может спровоцировать диабет и набор веса.

Микрофлора полости рта. Профессиональная чистка полости рта

Выберите специалиста:

Детский стоматологОртодонтТерапевтГигиенистПародонтологХирургОртопедНеврологПедиатрЛОРДетский эндокринолог

• Вострикова Юлия Валентиновна Детский стоматолог-терапевт
• Пономарева Мария Львовна Ортодонт детский, подростковый
• Глазырина Юлия Леонидовна Терапевт стоматолог, детский
• Паутова Лариса Евгеньевна Терапевт стоматолог, детский
• Шириханова Наталья Валентиновна Терапевт стоматолог, детский
• Шевцова Юлия Вадимовна Терапевт стоматолог, детский
• Гребенкина Виктория Алексеевна Терапевт стоматолог, детский
• Дубровина Юлия Евгеньевна Терапевт стоматолог, детский
• Химчук Наталья Сергеевна Детский стоматолог
• Соснина Наталья Эдуардовна Детский стоматолог
• Харламова Анна Юрьевна Детский стоматолог
• Светлицкая Александра Николаевна Стоматолог-терапевт детский, подростковый
• Стрелкова Дарья Михайловна Стоматолог-терапевт детский, подростковый
• Вековшинина Евгения Викторовна Детский стоматолог
• Русинова Анастасия Сергеевна Детский стоматолог
• Пономарева Мария Львовна Ортодонт детский, подростковый
• Давыдов Кирилл Андреевич Стоматолог-ортодонт
• Сахнов Александр Анатольевич Стоматолог-ортодонт
• Горева Ольга  Борисовна Стоматолог-ортодонт
• Мокина (Домашевич) Ольга Васильевна ортодонт детский, подростковый
• Бякова (Свиридова) Алла Александровна Ортодонт
• Кострова Вера Анатольевна Стоматолог-терапевт
• Мкртчян Аида Михайловна Стоматолог-терапевт
• Сатина Анна Сергеевна Стоматолог-терапевт
• Мотыль Герман Викторович Стоматолог-терапевт
• Чудинова Ирина Викторовна Стоматолог-терапевт
• Шуматова Ольга  Валерьевна Стоматолог-терапевт
• Елисеева Светлана Юрьевна Стоматолог-терапевт
• Давыдова (Аминина) Екатерина Викторовна Стоматолог терапевт
• Рябкова Ольга Борисовна Стоматолог-терапевт
• Гирш Ирина Леонидовна Стоматолог-пародонтолог
• Чикурова Валентина Анатольевна Стоматолог-терапевт
• Яковлева Полина Олеговна Стоматолог-терапевт
• Кучукова Гульнара Салимзяновна Стоматолог-гигиенист
• Агадуллина Юлия  Александровна Стоматолог-гигиенист
• Ярославцева Елена Павловна Стоматолог-гигиенист
• Пестрикова (Украинцева) Татьяна Ивановна детский гигиенист
• Зеленина Юлия Игоревна Детский стоматолог-гигиенист
• Ивонина Венера Рашидовна Стоматолог-гигиенист
• Пошибалкина Ольга Владимировна Стоматолог-парадонтолог
• Гирш Ирина Леонидовна Стоматолог-пародонтолог
• Ханжина Елена Владимировна Пародонтолог
• Майстренко Евгений Михайлович Стоматолог-хирург
• Алисова Наталья Сергеевна детский стоматолог-хирург
• Насибулин Илья Евгеньевич Стоматолог-хирург, челюстно-лицевой хирург
• Ярусова Полина Юрьевна Детский стоматолог-хирург
• Рогожников Илья Николаевич стоматолог-ортопед
• Ермаков Денис Валерьевич Стоматолог-ортопед
• Петров Кирилл Александрович Стоматолог-ортопед
• Быстрова Лариса Юрьевна Врач-невролог, врач ЛФК, реабилитолог
• Заболотская Александра Николаевна Педиатр
• Котельникова Юлия Юрьевна Отоларинголог
• Красноперова Ольга Игоревна Детский эндокринолог

Гастроэнтерология » МедАрт, г.Томск

Что такое дисбактериоз?

Дисбактериоз – состояние, при котором происходит нарушение количественного состава или нормального микробного состава кишечника. 
       У каждого здорового человека в кишечнике находятся бактерии, способствующие перевариванию пищи и выполняющие ряд других полезных функций. В случае ослабления иммунной системы происходят нарушения и в микрофлоре кишечника. Представители нормальной микрофлоры (молочнокислые и кишечные палочки, бифидобактерии и др.) сокращаются в количестве, а количество микроорганизмов (стафилококк, синегнойная палочка, кандида и т.д.) увеличивается. 

Чем опасен Дисбактериоз?

При дисбактериозе страдает не только полостное (в просвете кишки), но и пристеночное (на стенках кишечника) пищеварение. При воспалении слизистой оболочки ухудшается восстановление ее клеток, что ведет к прогрессирующей атрофии слизистой, снижению адсорбционной способности клеток и нарушению пристеночного пищеварения. Это приводит к накоплению в просвете кишки не до конца расщепленных продуктов, что проявляется поносом, урчанием в кишечнике, вздутием живота. Параллельно с этим развивается дисфункция толстой кишки. Помимо местного и общего воздействия продуктов бактериального обмена и вредных веществ (токсинов), утрачивается способность микробов переводить пищеварительные ферменты, поступающие из верхних отделов кишечника, в неактивную форму, и они в больших количествах выделяются вместе с фекалиями. Из-за дисбактериоза ухудшается синтез основных бактериальных витаминов и их усвоение в кишечнике, нарушается обмен веществ. Дисбактериоз приводит к появлению аллергенных факторов, которые способны затянуть течение воспалительных заболеваний пищеварительного тракта.

      Дисбактериоз служит фоном для развития многих заболеваний. А сочетанный дисбактериоз не только способствует многим патологическим процессам, но может иметь и собственные клинические проявления.

В итоге резко ослабевают физиологические, в частности защитные, функции кишечника. Частые простуды, аллергии, гинекологические расстройства, кожные высыпания и, разумеется, желудочно-кишечные расстройства — вот перспективы запущенного дисбактериоза. Дисбактериоз кишечника может приводить к дисбактериозу мочеполового тракта, зева. Нарушение баланса кишечной микрофлоры служит толчком к развитию острых и обострению хронических заболеваний.

Причины дисбактериоза:

-длительный прием антибиотиков;

-наличие различных хронических и функциональных заболеваний органов и систем. Особенно это касается органов ЖКТ;

-злоупотребление алкоголем;

-нерациональное питание;

-состояние серьезного иммунодефицита. Они возникают при СПИДе, некоторых видах рака, химиотерапии;

-наличие в кишечнике паразитов или болезнетворных микробов (дизентерия, сальмонеллез, вирусные заболевания). Они выделяют вещества, которые также убивают полезных микробов;

-постоянное пребывание в состоянии стресса и неблагоприятная экология.

Основные симптомы дисбактериоза.

     Симптомы дисбактериоза являются неспецифичными. Это могут быть: отрыжка, тошнота, изжога. Иногда при этом появляются неприятный запах изо рта, неприятный привкус во рту, может даже держаться субфебрильная температура. У некоторых людей возникают аллергические реакции на безобидные продукты.

Обычно пациенты при дисбактериозе кишечника также жалуются на чувство дискомфорта в животе и повышенное газообразование. Их начинают беспокоить различные нарушения стула: поносы, запоры или неустойчивый стул. Некоторые люди отмечают боли в животе.

Нужно знать, что дисбактериоз всегда приводит к усугублению течения различных хронических заболеваний пищеварительного тракта. По этой причине крайне важно вовремя диагностировать и начать лечить дисбактериоз.

При появлении этих симптомов необходимо обратиться к ГАСТРОЭНТЕРОЛОГУ. Для диагностики данного состояния применяют:

-эндоскопическое исследование;

-посев кала на флору (анализ кала на дисбактериоз).

Лечение дисбактериоза заключается в:

-соблюдение диеты;

-приеме бактериальных препаратов для восстановления кишечной флоры;

-применение спазмолитиков, препаратов осмотического действия и пробиотиков;

-нормализации моторики кишечника.

Профилактика дисбактериоза.

    Чтобы дисбактериоз не появился, необходимо проводить его профилактику. Первичная профилактика дисбактериоза является достаточно непростым делом. Ведь для этого нужно улучшить экологию, питание, избавиться от стрессов и негативного воздействия разнообразных факторов внешней и внутренней среды.

Вторичная профилактика подразумевает рациональное применение антибиотиков и других медикаментов, которые могут нарушить эубиоз. Необходимо вовремя и правильно лечить болезни органов пищеварения, которые могут нарушить микробиоценоз.

Большое внимание нужно уделять рациональному режиму питания. Пища должна иметь сбалансированный состав.

Если приходится принимать антибиотики, то одновременно следует использовать специальные препараты, которые способствуют поддержанию роста и развития нормальной микрофлоры кишечника.

 

ABC-медицина

При эубиозе (то есть в норме) микрофлора кишечника представляет собой оптимальное соотношение различных бактерий – кишечной палочки, лактобацилл, энтерококков и др., всего более 500 видов. Дисбактериозом называют дисбаланс микробов, который длится продолжительное время. Это очень распространенное состояние, встречающееся примерно у 90 % взрослых и 95 % детей.

При должной коррекции, которую может назначить только врач, дисбактериоз кишечника проходит, но при отсутствии лечения обычно переходит в более тяжелую, прогрессирующую форму. Данное бактериологическое состояние принято рассматривать в качестве проявления или осложнения какого-либо заболевания, чаще всего – желудочно-кишечного тракта.

Причины развития дисбактериоза

Гибель полезных бактерий, населяющих микрофлору кишечника, может быть связана с такими факторами, как:

• изменение функций желудка, поджелудочной железы или печени, приводящее к недостатку пищеварительных ферментов и появлению непереваренных остатков пищи, которые способствуют росту болезнетворных микробов;
• пониженный тонус гладкой мускулатуры кишечника или ее спазмы, возникающие в результате психического или физического стресса, хирургического вмешательства, вегетососудистой дистонии – все это приводит к нарушению передвижения пищевых масс;
• различные заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как холецистит, гастрит, панкреатит и пр., связанные с повышением кислотности или щелочности среды обитания бактерий, что влечет за собой изменение обмена веществ и клеточных мембран полезных микроорганизмов;
• неправильное пищевое поведение (диеты, недостаток кисломолочных продуктов и клетчатки, употребление консервантов) препятствует нормальному росту полезных микробов или провоцирует их уничтожение;
• наличие в кишечнике паразитов или болезнетворных микробов, чьи продукты жизнедеятельности убивают полезные микроорганизмы – обычно это связано с дизентерией, сальмонеллезом, вирусными заболеваниями и пр.;
• прием антибиотиков, пагубно действующих не только на вредных микробов, но и на полезных.

К факторам, повышающим риск развития дисбактериоза кишечника, относят постоянные стрессы и неблагоприятную экологию, от которых страдают жители современных мегаполисов.

Общая симптоматика

Симптомы дисбактериоза кишечника различаются по локализации дисбиотических изменений и степени их выраженности. На тяжесть клинических проявлений влияют возраст, образ жизни, состояние иммунной системы, стадия развития патологии.

1 стадия

На данном этапе дисбаланс бактерий выражен слабо: пациента могут беспокоить небольшие расстройства кишечника. Обычно такое состояние связано с кратковременным воздействием на микрофлору, например, со сменой привычной пищи, напитков. После окончания воздействия провоцирующих факторов или привыкания к новым условиям баланс микрофлоры восстанавливается.

2 стадия

Прекращается производство кишечником необходимого количества ферментов, обеспечивающих нормальное пищеварение. В результате возникает процесс брожения, который проявляется болью и вздутием живота, горечью во рту, метеоризмом, запорами или, наоборот, диареей. Это могут быть симптомы как прогрессирующего дисбактериоза, так и развития заболеваний желудочно-кишечного тракта.

3 стадия

На этой стадии при воздействии большого количества патогенной флоры на стенки кишечника развивается воспалительный процесс. Такой дисбактериоз уже требует медицинского вмешательства. К выраженным симптомам добавляются тошнота, рвота, непереваренные фрагменты пищи в стуле, сильные боли в животе. В некоторых случаях – повышение температуры тела.

4 стадия

Это состояние кишечника, при котором нормальная микрофлора практически полностью вытеснена болезнетворными микроорганизмами, что приводит к нарушению всасывания полезных веществ, развитию авитаминоза и даже анемии. Образующиеся в результате токсины попадают в кровь и провоцируют тяжелые аллергические реакции. Клинические проявления включают возникновение сыпи, экземы, крапивницы, возможно развитие астмы, бессонницы, хронической усталости. Пациент может жаловаться на проблемы с концентрацией внимания. При отсутствии своевременного лечения возникает угроза развития тяжелых кишечных инфекций.

Крайняя степень дисбактериоза – проникновение бактерий желудочно-кишечного тракта в кровь (бактериемия), в некоторых случаях – развитие сепсиса.

Диагностика дисбактериоза

Основная цель диагностики – определение вида микробов, заселяющих кишечник, и их количества. Как правило, используются следующие основные методы:

• бактериологическое исследование, на качество результатов которого влияют соблюдение сроков доставки и сохранности материала, а также условий культивирования разных видов бактерий;
• исследование метаболитов микрофлоры, которое основано на определении летучих жирных кислот, выделяемых микроорганизмами. Отличается точностью результатов, простотой и оперативностью выполнения.

При проведении диагностики и постановке диагноза учитывается также, что микрофлора кишечника индивидуальна для каждого человека. Ее состав может зависеть от возраста, потребляемой пищи и сезона. В связи с этим специалист основывается не только на результатах анализов, но и на дополнительных обследованиях, позволяющих выявить причину развития дисбактериоза.

Лечение дисбактериоза

Лечение дисбактериоза у взрослых зависит от причин и симптомов и назначается комплексно. Стандартная схема обычно включает меры, направленные на:

• устранение избыточности патогенных микроорганизмов;
• восстановление нормальной микрофлоры;
• улучшение процесса пищеварения;
• нормализацию моторики кишечника;
• стимулирование реактивности всего организма.

Помните, что назначить грамотное и эффективное лечение может только специалист. Чтобы получить квалифицированную консультацию, запишитесь на прием к врачу клиники «АВС-Медицина» по номеру +7 (495) 223-38-83 или заполните заявку на нашем сайте.

аптечные средства и рецепты народной медицины от дисбактериоза, рекомендации по улучшению иммунитета

Антибиотики при длительном приеме разрушают микрофлору кишечника. Даже при однократном приеме нарушается правильный баланс. За один полный курс погибает около 50% микроорганизмов.

Восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков очень сложно, поэтому принимать бифидобактерии нужно с начала антибактериальной терапии и не менее 1-2 недели по ее окончании.

Сведения о микрофлоре

Микрофлорой называют ряд бактерий, участвующих в обеспечении жизнедеятельности организма. Большая часть полезной флоры заселяет кишечник, оставшаяся треть распределяется на кожные покровы и органы мочеполовой системы.

• обеспечение защиты от вирусных и бактериальных инфекций;
• очистка от токсических выделений;
• контроль водно-электролитного процесса, газообразования;
• продукция гормонов, витаминов;
• регулировка усвоения полезных веществ.

Влияние антибактериальных средств на баланс микрофлоры

Кишечник насыщен бифидо и лактобактериями. Они нужны организму, отвечают за правильную работу органа. К условно-патогенной среде относят энтерококки, кишечную палочку, дрожжеподобные грибы. При нормальном балансе они не представляют угрозы для человека.

Антибактериальные препараты нарушают эту гармонию и приводят к уничтожению как вредных, так и полезных бактерий.

Наиболее опасны средства из макролидного, хинолинового, клиндамицинового, цефалоспоринового, амино пенициллинового ряда. Менее выраженное действие имеет Эритромицин.

При приеме антибиотиков разрушается флора кишечника. При отсутствии лечения это приводит к снижению иммунитета, нарушению в работе ЖКТ, ухудшению выработки витаминов, гормонов, не полному всасыванию полезных веществ.

Симптомы повреждения микрофлоры

1. Появлении диареи.
2. Вздутии.
3. Повышенной утомляемости.
4. Головных болях.
5. Апатии.
6. Депрессии.
7. Неприятных ощущениях. Боль в животе обычно локализуется в нижней его части.
8. Ломкости волос, ногтей, из-за плохой усвояемости витаминов.

Нормализация баланса микрофлоры у детей

Основными симптомами дисбактериоза у детей является боль и тяжесть в животе после приема лекарства. Это связано с тем, что из-за недостатка ферментов пища плохо переваривается и не полностью усваивается.

Остатки начинают гнить и провоцируют метеоризм, вздутие. Далее появляется диарея, обезвоживание. Может наблюдаться неприятный запах изо рта, гнилостный “аромат” испражнений, остатки непереваренной пищи в кале, слабость, сонливость.

• стоматит;
• молочница у девочек;
• аллергия на непереваренный белок;
• ослабление иммунитета;
• авитаминоз.

У малышей до года кишечник стерилен. Заселение бифидобактерий и иной флоры начинается при родах и продолжается при кормлении грудью. Тем не менее у грудничков риск дисбактериоза значительно выше, так как полное формирование оканчивается около года.

Проявляется болезнь обычно сильным плачем, срыгиванием, диареей, потерей веса, нарушением аппетита. При лечении детей следует неукоснительно соблюдать рекомендации врача. Но обычно достаточно материнского молока и введения кисломолочных продуктов после достижения 6 месяцев.

Классификация препаратов

Средства, восстанавливающие микрофлору, бывают в виде таблеток, капсул, готовых суспензий, порошков для разведения, капель.

1. Пребиотики. Эти лекарства являются лишь основой “роста” новой флоры. Они не подлежат перевариванию. К этой группе относят галактозу, олигосахариды, лактулозу, инулин, изомеры фруктозы. Пребиотики встречаются в кукурузе, луке, цикории, чесноке, пшенице. Из медицинских средств выделяют Дюфалак, Лактусан, Нормазе.
2. Пробиотики. Это комплексные средства с содержанием живых полезных бактерий. Они помогают побороть патогенную флору и нормализовать баланс. Известны такие лекарственные пробиотики, как Бифидумбактерин, Лактобактерин.
3. Симбиотики. Имеют ряд бактерий, в составе пробиотические и пребиотические свойства. Сюда относят Бификол, Бифиформ. Некоторые медикаменты имеют комбинированный состав вместе с пребиотиками, например, Бифидо-бак, Ламинолакт.
4. Иммуномодуляторы. Возобновляют защитные функции организма. Это настойка лимонника, эхинацеи, элеутерококка, экстракт прополиса.

Медикаменты для флоры, применяемые после антибиотиков

Лекарства, поддерживающие микрофлору, делятся на типы, основываясь на назначение и свойства. Из пробиотиков большая часть содержащихся бактерий не достигает места назначения, поэтому их лучше вводить с применением зонда или клизмы.

1. Линекс. При нарушении микрофлоры обеспечивает организм бифидо и лактобактериями. Препарат поликомпонентный, поддерживает деятельность существующей полезной среды, сохраняя ее и заселяя новыми микроорганизмами. Выпускается в капсулах. У взрослых прием препарата производится в целом виде, детям разрешено раскрывать капсулу и растворять порошок в соке или воде. Запрещен медикамент при непереносимости лактозы.
2. Бифидумбактерин. Бывает в порошке и капсулах. Недорогой и эффективный препарат комбинированного типа, назначают, когда окончен прием антибиотиков.
3. РиоФлора. Укрепляет иммунитет, повышает уровень иммуноглобулинов А, поддерживает флору, предотвращает дисбактериоз.

Пребиотики помогают побороть патогенный микроорганизм еще в процессе приема антибактериальных средств.

1. Хилак Форте. Угнетает патогенную среду, нормализует работоспособность кишечника. Форма выпуска – капли. Лекарство помогает справиться с запором, диареей, вздутием, метеоризмом, уменьшает тошноту. Детям препарат разводят в воде или соке.
2. Дюфалак и Нормазе. Действующее вещество – лактулоза. Расщепление этого компонента происходит лишь в нижних частях пищеварительного тракта. Процесс приводит к понижению кислотности и размножению полезных бактерий.

1. Бифиформ. В состав входят бифидобактерии, энтерококки. Бывает лекарство в виде капсул или порошкообразной формы.
2. Биовестин. Комбинированный препарат. Жидкая эмульсия помогает наладить пищеварение, переваривание и всасывание полезных веществ, улучшает иммунитет, участвует в синтезе веществ.
3. Бифидобак. БАД с рядом микроорганизмов. Помогает вырабатывать витамины, участвует в обменных процессах, стимулирует иммунитет. Производится в капсулах.
4. Мультидофилус. Стимулирует работу кишечника. Содержит лактобациллы и бифидобактерии.
5. Аципол. Капсулы устойчивы к кислотности желудка. Внутри содержатся ацидофильные лактобациллы и штаммы кефирного грибка. Средство избавляет от пищевой аллергии, инфекций, устраняет расстройство. Если принимать на фоне антибиотиков, то можно предотвратить молочницу.

Эффективны и препараты на основе спорообразующих бактерий. Это объясняется тем, что кислота желудка на них никак не влияет.

Среди таких препаратов:

• Споробактерин;
• Биоспорин.

Препараты для профилактики сохранения микрофлоры до приема антибиотиков

Чтобы защитить микрофлору и не позволить ее разрушить при употреблении антибактериальных средств, рекомендуется начать пить вспомогательные препараты сразу или заранее. Курс лечения включает пребиотики, витамины, энтеросорбенты.

Энтеросорбенты борются с интоксикацией. Наиболее популярны: Смекта, Энтеросгель, Полисорб.

Витаминные комплексы помогают предотвратить снижение иммунитета, ухудшение усвояемости полезных веществ, авитаминоз.

Пробиотики следует принимать после антибиотиков, они не эффективны для профилактических мер. Диета для микрофлоры

Чтобы нормализовать микрофлору, помимо приема препаратов, необходимо еще правильно питаться. Нельзя переедать, кушать следует часто, но маленькими порциями. Разгрузочные дни можно проводить на яблочной или кефирной диете.

Соблюдение питьевого режима — не менее важный этап, в сутки следует потреблять около 2 литров жидкости. Объем соли необходимо сократить. Продукты нужно отваривать или готовить на пару.

Стоит отказаться от:

• консерв;
• жирного мяса, бульонов, рыбы;
• мороженого;
• пряностей, копченостей;
• сдобы;
• кондитерских изделий;
• майонеза;
• кетчупа;
• алкоголя;
• кофе;
• перловки, ячки, пшенички;
• белого хлеба;
• бобовых;
• грибов;
• редиса.

Питание можно разнообразить фруктами и овощами богатыми клетчаткой, нежирным мясом, кефиром, ряженкой, йогуртом, гречкой, геркулесом, черносливом, медом.

Растительные препараты

После приема антибиотиков восстановить флору помогают некоторые травы, в частности их настои:

1. Календула и зверобой. Для приготовления настойки смешивают зверобой и календулу в равных частях. 1 столовую ложку заливают кипятком и настаивают 15-20 минут. Готовый отвар процеживают и пьют по 50-80 мл незадолго до еды, за 30 минут. Этот напиток имеет бактерицидное действие, подавляет болезнетворные бактерии, стимулирует процесс пищеварения, устраняет интоксикацию.
2. Шалфей и подорожник. Чтобы приготовить средство, смешивают подорожник и шалфей в равных пропорциях. Траву заливают кипятком (достаточно будет 1 литра) и варят около 5 минут. Процеживают и остужают, принимают по 50-60 мл трижды в сутки за полчаса до еды. Лекарственное средство имеет вяжущее, регенерирующее, бактерицидное действие.

Народные рецепты

Чтобы ускорить восстановление флоры на фоне приема соответствующих препаратов, можно прибегнуть к домашним методам борьбы с дисбактериозом.

Наиболее популярны:

1. Смесь кураги, меда, чернослива. Все ингредиенты соединяют в равных частях и хранят в холодильнике. Принимают по 1 столовой ложке средства.
2. Чеснок с простоквашей. На 1 стакан напитка понадобится 2 зубчика чеснока, которые следует тщательно измельчить. Принимают средство перед отходом ко сну.
3. Чесночная настойка. 5 головок чеснока измельчают и соединяют смесь с литром оливкового или льняного масла. Настаивают в темном месте трое суток. Настойку пьют по 1 чайной ложке ежедневно натощак.

Чтобы избавиться от вздутия, народные средства предлагают укропную воду. Для этого 2 столовые ложки семян растения заливают 250 мл горячей воды и настаивают в термосе 2 часа. Пьют понемногу каждые 10-15 минут.

Длительность полного восстановления

Продолжительность терапии варьирует от 2 недель до нескольких месяцев. В основном это зависит от вида антибактериального средства, состояния органов ЖКТ пациента, типа болезни и ее тяжести, методов терапии. Намного быстрее выздоровление наступает, если пробиотики вводят сразу на фоне употребления антибиотиков, а не по окончании основной терапии.

Для стабилизации флоры после приема антибиотиков разработана масса средств в форме таблеток, капсул, капель, сиропов.

Симбиотики и пребиотики можно начинать пить раньше или совместно с антибактериальной терапией, что позволяет предотвратить негативные последствия. Пробиотики в этот период неэффективны. Их назначают после основного курса лечения.

Правильно подобрать средство может только врач, опираясь на характер патологии, степень тяжести заболевания, возраст пациента, индивидуальные особенности организма.

Источник: https://vseozhivote.ru/kishechnik/kak-vosstanovit-mikrofloru-kishechnika-posle-antibiotikov.html

Как быстро восстановить микрофлору кишечника народными средствами и продуктами

В кишечнике человека находится множество бактерий: из них 80 % составляют бифидобактерии, остальная часть распределяется между микроорганизмами. В совокупности все они образуют микрофлору кишечника. Бифидобактерии, составляющие самую многочисленную группу кишечной флоры, очень необходимы для эффективной работы кишечного тракта.

Микрофлора кишечника нуждается в восстановлении, если в нем значительно уменьшается количественный состав бифидобактерий, народные средства зачастую очень эффективно справляются с этой задачей.

Роль микрофлоры для здоровья

Нормальная микрофлора кишечника является защитным барьером организма.

Если в кишечнике полный порядок с микроорганизмами, весь организм человека чувствует себя нормально, так как происходит хорошее переваривание пищи, питательные вещества полноценно усваиваются организмом.

Здоровая микрофлора является естественным барьером для патогенных бактерий, вырабатывает слизистые вещества, необходимые для оболочки кишечника, синтезирует витамины группы В и витамин К, тем самым обеспечивает нормальный уровень иммунитета.

Причины дисбактериоза

Если баланс бактерий в кишечном тракте нарушается, значительно уменьшается количество полезных бактерий и нарастает число болезнетворных микроорганизмов, развивается дисбактериоз. Он проявляется дискомфортом в животе. Но он не возникает сам по себе. Нормальная микрофлора нарушается при:

• приеме антибиотиков
• стрессовых ситуациях
• неправильном питании
• хронических заболеваниях

Признаки дисбактериоза, схожи с синдромом раздраженного кишечника:

• вздутие живота
• запор
• вялость
• диарея

Советы по восстановлению микрофлоры кишечника

Важно вовремя обратить внимание на проблему. Одной из причин нарушения флоры кишечника является прием антибиотиков. Поэтому обязательно после их приема следует пропить пробиотики, помогающие восстановить нормальную бактериальную среду кишечника.

Действие антибиотиков заключается в уничтожении и подавлении роста бактерий, вызывающих заболевание. Но вместе с болезнетворными бактериями антибиотики уничтожают и полезные. Количество полезных лакто−, бифидобактерий после курса антибиотиков значительно уменьшается, что позволяет патогенным микроорганизмам занять их место.

Прием препаратов, восстанавливающих микрофлору кишечника, очень важен во время лечения антибиотиками, если возникли предпосылки, и после него.

В аптеках представлен целый ряд этих замечательных препаратов: БифидумБАГ, Экофлор, Биофлор и др.

Если во время лечения антибиотиком возникло нарушение стула, появились признаки нарушения работы кишечника, начинают прием пробиотиков и пребиотиков. Но важно помнить, что эти препараты не принимаются одновременно с антибиотиком. Должно пройти не менее 2 часов после приема препарата, иначе антибиотик разрушит полезное действие пробиотического препарата.

Пробиотики содержат штаммы лакто−, бифидобактерий, необходимых для нормальной работы кишечника, пребиотики − попадая в ЖКТ, создают условия для быстрого роста полезной микрофлоры.

Также очень важно после курса приема антибиотиков включать в рацион питания кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии и лактобактерии. Это могут быть биойогурты, бифидокефир.

Народные средства, восстанавливающие микрофлору кишечника

Применение рецептов народной медицины помогает восстановить нормальный баланс микроорганизмов в кишечнике.

Лечение травами

Лекарственные травы помогают восстановить микрофлору кишечника. Прием настоя из равных частей зверобоя, ромашки, мелисы, семян льна благотворно сказывается на состоянии кишечника.

1 ст.л. сбора залить 0,5л кипятка, настоять 30мин., процедить. Принимать по ½ стакана 2 р. в день перед едой.

• Народное средство от вздутия живота и метеоризма

5 частей эвкалипта, 3 части мяты перечной, 1 часть семян укропа. 1 ст. л. смеси залить 1л кипятка, плотно закрыть, настоять 1 час, процедить. Принимать по 0,5 стакана перед едой в течение 2 недель.

• Настой девясила для улучшения микрофлоры

1ст.л. измельченного корня растения залить 200г чистой холодной воды, оставить на 8 часов (можно на ночь). Утром процедить. Пить по 50г перед едой 2 недели.

Отличным восстанавливающим действием обладает сбор из плодов шиповника, травы зверобоя, листьев крапивы двудомной, мяты перечной, подорожника, травы спорыша, листьев стевии, цветков липы. Смешать в равных количествах перечисленные ингредиенты (плоды шиповника измельчить). 1 ч.л. смеси залить 250г кипятка, закрыть крышкой, настоять 20 мин. Принимать по 0,5 стакана 2 р. в день.

• Отвар из корня кровохлёбки

300г измельченного корня залить 300мл кипятка, на слабом огне проварить 10 мин. Настоять 5 мин., процедить. Пить средство по 2 ст.ложки 4 р. в день в течение месяца.

Продукты для нормализации микрофлоры кишечника

Наряду с народными средствами нормализовать микрофлору кишечника помогут некоторые продукты питания. Продукты питания, пагубно влияющие на болезнетворные бактерии: чеснок, лук, черемша. Ежедневное употребление этих продуктов поможет быстрее привести в норму работу кишечника.

Для усиления их действия используют такие рецепты:

5 средних головок чеснока измельчить, залить 1л льняного или оливкового масла, настаивать 3 дня. Принимать масло по 1ч.л. утром натощак.

• Чеснок или черемша с простоквашей

2 зубчика чеснока или свежую черемшу смешать с 200г простокваши. Пить напиток вечером, незадолго перед сном.

Если нужно быстро восстановить микрофлору кишечника у маленьких детей, то поможет этот очень вкусный и простой рецепт: измельчите чернослив и курагу в блендере и смешайте полученную массу с качественным медом по вкусу. Для маленьких детей доза составляет по 1 чайной ложке утром и вечером, для подростков или взрослых по 1 ст ложке 2 раза в день.

Очень эффективный рецепт восстановления полезной микрофлоры кишечника у взрослых – это безградусная брага. Готовится это народное средство очень просто: в полулитре теплой воды размешайте по 1 столовой ложке сахарного песка и меда, а затем добавьте 2 грамма обычных дрожжей и тоже тщательно перемешайте.

Оставьте посуду в теплом месте побродить 2 часа (больше не нужно, иначе получится хмельная бражка). Всю дозу нужно будет выпить залпом за 1 раз между приемами пищи, т. е. примерно в 10-11 часов и 16-17 часов.

Эффективность этого рецепта высока тем, что вы сразу поселяете в своем кишечнике бродильные микроорганизмы, которые быстро восстанавливают полезную микрофлору.

Оздоровить и восстановить нормальную микрофлору кишечника помогут каши. Особенно хороши жидкие гречневая и геркулесовая каши. Употреблять их надо утром натощак. В каши можно добавлять яблоки, чернослив, курагу. Каши помогают выводу из организма шлаков, токсинов.

Включите в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты: кефир, ряженку, кумыс. Утром и вечером выпивайте по стакану полезного напитка и со временем вы забудете о неприятной проблеме.

Профилактика

Причиной нарушения микрофлоры часто являются хронические заболевания. Своевременное выявление и лечение их помогут избежать проблем с кишечным трактом.

Откажитесь от вредных продуктов, диет для похудения. Организм должен ежедневно получать сбалансированное питание. Отказ от некоторых продуктов питания приводит к заболеваниям желудка и кишечника, чреватым нарушением их флоры.

Отличным способом профилактики дисбактериоза и восстановления микрофлоры в кишечнике является включение в рацион питания кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, содержащих большое содержание клетчатки.

Важно! Газированные напитки, особенно сладкие, раздражают слизистую пищеварительного тракта, помогая вредным бактериям активно размножаться!

Обращайте внимание на состав продуктов, которые покупаете в магазине. Входящие в их состав усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы не приносят пользы микрофлоре кишечника. Старайтесь выбирать продукты, содержащие минимум вредных веществ или вовсе откажитесь от таких.

Соблюдайте режим питания. Ешьте небольшими порциями. Пища не должна быть слишком горячей.

Источник: https://dar-zdorovya.ru/vosstanovlenie-mikrofloryi-kishechnika.html

Как восстановиться после курса антибиотиков

В любое время года можно заболеть. В особенности на стыке осень – зима, и зима – весна. Причиной тому является повышенная сырость и теплая погода. Не жара и не мороз. Чтобы правильно лечиться, важно понимать природу заболевания, правильно поставить диагноз. Если у болезни бактериальная основа, тяжелая форма и хоть немного запущенная стадия, для выздоровления назначаются антибиотики.

Почему антибиотики

Наш организм изначально оснащен системой защиты и способен отражать атаки врагов. Это иммунитет. Но если бактерий, попавших в тело, большое количество, а иммунная система недостаточно сильна, нам требуется помощь извне. Вот тут и нужны антибактериальные препараты. Они запрограммированы убивать те микроорганизмы, которые взломали иммунную защиту.

Вредоносных бактерий огромное число. Не все одинаково уязвимы. Поэтому антибиотики делятся на различные группы, в зависимости от того, какие бактерии они могут обезвредить. Как бы прискорбно это ни звучало, но вместе с вражескими, погибают и наши друзья-микроорганизмы. Те, что заселяют кишечник, кровь, слизистые оболочки. В общем, помощники нашего организма.

В тех случаях, когда диагноз был поставлен верно, назначено подходящее лечение и препараты, и не упущено драгоценное время – организм быстро выходит из критического положения.

Это хорошо также и тем, что восстановление иммунной системы происходит практически безболезненно и микрофлора без посторонней помощи вновь достигает необходимого уровня.

Но что бывает, когда антибактериальная терапия продолжается дольше недели? Когда болезнь беспощадно истощает тело, а антибиотики разрушают практически всю нашу защитную крепость? Человек начинает испытывать другой недуг – дисбактериоз. В таком случае приходится отстраивать все заново, используя для восстановления все, что только возможно.

Как распознать дисбактериоз?

Дисбактериоз – это нарушение соотношения полезной кишечной палочки, бифидо- и лакто-бактерий в организме.

Основные симптомы:

• нарушения стула, с преобладанием диареи;
• болевые ощущения в животе умеренной интенсивности;
• вздутие живота;
• встречается небольшое повышение температуры;
• слабость, быстро наступающая усталость, головные боли;
• депрессивные состояния, беспричинная смена настроения;
• сухость кожи и слизистых, хрупкость ногтей и волос.

Не делайте выводов самостоятельно, не рискуйте, чтобы не ухудшить ситуацию. Если вы обнаружили у себя однин или тем более несколько симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, подтвердится дисбактериоз и придется от него избавляться.

В помощь микрофлоре

Врач с опытом и искренним желанием помочь вам восстановить организм после серьезного заболевания непременно расскажет о возможном вреде от антибиотиков. Прежде всего, доктора рекомендуют некоторые препараты фармацевтики.

Таблетки, порошки, капсулы и суспензии для возобновления полезной микрофлоры и выведения остатков лекарств из организма.

Но на сегодняшний день множество врачей обращают наше внимание на немедикаментозные способы лечения, на рецепты наших прародителей, на целебные силы самой природы.

И все же в первую очередь стоит качественно изменить свой рацион. Придется ограничить или вовсе исключить такие продукты, как алкоголь, соления и овощные салаты, пирожные и конфеты, жареное, острое и жирное. Во время еды не пить воду.

И вообще, чай, кофе и другое питье нужно употреблять с промежутком как минимум в час после приема пищи. Предпочтение следует отдать белковой, мясной еде, но исключительно в тушеном или отварном виде.

Хлеб лучше есть подсушенный и в виде сухариков.

Рецепты для борьбы с дисбактериозом

Чтобы помочь своему организму попробуйте применить некоторые рекомендации.

1. На водяной бане 15 минут варить столовую ложку дубовой коры, залитую стаканом кипящей воды. Отставить на 45 минут, процедить и можно принимать по ½ стакана несколько раз в сутки.
2. Столовую ложку лапчатки залить стаканом кипятка, 15 минут поварить на медленном огне. После накрыть кастрюлю толстым полотенцем и оставить до утра. Пить по пол стакана 3 раза в день.
3. В 500 мл теплой воды растворить по ложке меда и сахара, добавить 2 г дрожжей. Не более чем через полтора часа, чтобы не забродило, весь объем нужно выпить. Через три часа можно поесть. Два-три дня принимать лекарство дважды в сутки.
4. Утром натощак выпить стакан домашней теплой сыворотки. Несколько дней и микрофлора восстановится.
5. Литр молока вскипятить и разделить на 4 порции. Подойдут маленькие баночки или стаканы. Когда молоко будет уже комнатной температуры, положить в каждую посуду для закваски ломтики черного черствого хлеба. Спустя сутки в получившуюся простоквашу нужно добавить еще сухариков, натертых чесноком. Убрать в холодильник. Лекарство принимать по необходимости несколько дней. Можно периодически готовить такую простоквашу с чесноком просто для удовольствия и профилактики.
6. Две ложки смеси подорожника и аира залить кипятком и настоять полчаса. Готовое лекарство принимать на протяжении 10 дней по 50 мл за 30 минут каждый раз перед едой.
7. Практически любые кислые ягоды замечательно помогают восстанавливать микрофлору кишечника после антибактериального лечения. Для этого нужно просто ежедневно есть немного шиповника, клюквы, голубики или других подобных ягод.
8. Взять поровну ядра грецкого ореха, семечки подсолнуха и тыквы. В ступке или блендером измельчить смесь. В полстакана кипяченой воды всыпать 2 столовые ложки получившегося порошка, перемешать и выпить. Принимать дважды в день. Эффект наступит от 10-дневного курса.
9. Стаканом воды залить 200 г измельченных корней кровохлебки. На маленьком огне томить 20 минут. Остудить, процедить и принимать по столовой ложке до 6 раз в сутки на протяжении месяца.
10. Небольшого размера тыкву помыть, обсушить и срезать верхушку, как крышку. Аккуратно вынуть все семечки, а внутрь залить натуральный мед до самого верха. Срезанную верхушку приложить обратно и тестом по кругу замазать щель, как бы законопатить тыкву. Поставить в темное и прохладное место на 10 дней. Теперь лекарство готово. Есть его нужно по столовой ложке за час до еды трижды в день.
11. На протяжении двух часов настаивать 2 столовые ложки укропного семени в стакане кипятка. Пить понемногу через каждые два часа.
12. На завтрак следует есть кашу из овсяных хлопьев или гречневой крупы. Хорошо будет добавить в кашу чернослив. Обед обогащайте вареной свеклой. Два зубка чеснока в день помогут восстановить микрофлору кишечника. Полезно пить компот из сухофруктов или чай с лимоном.
13. Приготовить смесь из чернослива, кураги и меда. Измельчить, перемешать и съедать по столовой ложке в день.
14. Пол-литра кефира или кислого молока поместить в литровую банку, положить туда же несколько веточек свежего или сухого укропа с петрушкой, по чайной ложке цветков ромашки и зверобоя, два зубчика измельченного чеснока и примерно столько же лука. Кипящей водой долить содержимое банки до верха. Настаивать полчаса, затем процедить и сразу выпить один-два стакана лекарства.

Есть много различных комбинаций лекарственных растений, помогающих восстановиться после антибактериального лечения. Всех компонентов нужно взять в одинаковом количестве, пропустить через мясорубку или кофемолку. Две ложки сбора сложить в термос, запарить литром кипятка и оставить до утра.

Мелкими порциями, по 100 мл, выпить за день весь объем процеженного настоя. Допускается для вкуса положить в чашку немного меда. Проводить лечение травяными настоями придется продолжительное время, используя курсы по 2 месяца с перерывом в две недели. Затем необходимо поменять сбор и продолжить терапию.

Результат уже довольно скоро порадует, но рекомендуется принимать травы на протяжении года. Вот некоторые из таких сборов:

• спорыш, репешок, плоды рябины черноплодной, плоды или соцветия черемухи, дубовая кора, корни осины и аира;
• ольховые шишки, корни осины, бадана и змеиного горца, кора дуба, плоды софоры и трава тысячелистника;
• репешок, тысячелистник, плоды софоры, ольховые шишки, соцветия или плоды черемухи, корень кровохлебки;
• трава грушанки, листья черники, плоды черемухи, корни аира и кора дуба.

Важно

Часто мы относимся к своему здоровью не очень внимательно. К состоянию своей микрофлоры тем более, ведь невооруженным глазом ее не рассмотреть. Однако нормальный баланс микроорганизмов в нашем теле крайне важен.

Это и защита от возбудителей разных болезней, и гарантия правильного пищеварения, и поддержание нашего иммунитета в тонусе.

Может, если все это будет работать без сбоев, нам и вовсе не понадобится лечение при помощи антибиотиков?

Источник: http://fitoresept.ru/kak-vosstanovitsya-posle-kursa-antibiotikov/

Лучшие народные рецепты для восстановление микрофлоры кишечника

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами — очень эффективная процедура, которая вполне может быть проведена в домашних условиях.

И если уничтожить микроорганизмы, живущие в кишечники очень просто, то их восстановление может занять продолжительное время.

Повредить микроорганизмам могут самые разные причины и факторы. Во-первых, уничтожить флору кишечника могут различные врожденные болезни, которые приводят к недостатку (или переизбытку) фермента.

Во-вторых, флора может быть уничтожена вследствие принятия медикаментозных средств (например антибиотиков), а также из-за неправильного питания, различных инфекций и излишка алкогольных напитков.

Кроме того радиация всех видов (включая рентгеновские лучи) могут убивать флору кишечника.

Поэтому восстановление микрофлоры кишечника народными средствами крайне важно, так как от этого зависит здоровье человека. Благо существует огромное количество лекарственных трав, которые помогут решить эту проблему.

Так в частности для того, чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника можно сделать сладкую и полезную смесь. Изготавливается такая смесь из меда, кураги и чернослива. Твердые ингредиенты необходимо размельчить с помощью блендера или мясорубки, а после смешать их с медом. Употреблять такую смесь надо по одной столовой ложке в день.

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно проводить с помощью классических круп. К примеру, очень помогают каши из геркулеса или гречки, съеденные за завтраком. Не будет лишним добавить к каше качественный чернослив.

Также восстановлению микрофлоры очень хорошо помогает компот из сухофруктов. К обеду добавляйте винегрет или любой другой салат из свеклы.

Пейте чай с добавлением кусочка лимона, ежедневно съедайте 2 зубчика чеснока для уничтожения злотворных бактерий.

Конечно же, оптимальным вариантом будет употреблять различные кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. Есть их можно без ограничений, так как эти продукты приносят организму исключительно пользу. Достаточно большой эффективностью отличается прием кумыса или ряженки (до двух стаканов в сутки).

Восстановление микрофлоры кишечника народными средствами можно осуществлять с помощью корней кровохлебки. Для этого нужно 200 граммов корня кровохлебки залить стаканом воды и оставить вариться на медленном огне 15-20 минут. Получившийся отвар нужно принимать внутрь пять-шесть раз в день по одной столовой ложке. Подобное лечение нужно проводить как минимум месяц.

Также можно приготовить отличный рецепт из четырех чайных ложек семян укропа. Семена укропа нужно залить стаканом кипятка и оставить настаиваться в течение двух часов. После этого полученный настой следует принимать каждые два часа.

Подорожник с корнем аира – отличный способ восстановить флору кишечника. Как и в предыдущих случаях, 2 ч ложки смеси лекарственных трав заливают кипятком и настаивают полчаса, после чего принимают в течение десяти дней по 50 миллилитров за полчаса перед каждым приемом пищи.

Восстановление микрофлоры кишечника после антибиотиков брагой. Это самый, что ни на есть народный рецепт. В поллитра теплой воды добавляете по 1 ст ложке меда и сахара и примерно 2 г дрожжей. Все тщательно перемешиваете и оставляете бродить на пАру часов в теплое место.

Дольше не стоит, иначе получится хмельная брага. Выпить следует сразу все за раз залпом. Выпивать по времени ровно между приемами пищи. Это получится 2 кружки в день.

Этим средством вы сразу поселяете в кишечник бродильные микроорганизмы, тем самым восстанавливаете его нормальную работу.

Еще запомните — все кислые ягоды, типа клюквы, и плоды шиповника — это очень хорошее лекарство для восстановления микрофлоры кишечника. Ешьте их ежедневно и у вас все будет хорошо.

Уже ни для кого не секрет, что тыквенные семечки хорошо очищают кишечник от паразитов. Усильте их действие таким рецептом: в равных количествах измельчите в блендере тыквенные семечки, семечки от подсолнуха и грецкие орехи. 2 ст ложки получившегося порошка размешиваете в половине стакана кипяченой воды и выпиваете. Курс приема 2 раза в день 10 дней.

Стоит отметить, что восстановление флоры кишечника процедура, которая требует терпения и кропотливой работы. Для полного излечения нужно принимать целебные травы как минимум десять дней и при этом нельзя игнорировать диету.

Источник: https://formulazdorovya.com/631617629171222633/luchshie-narodnye-retsepty-dlya-vosstanovlenie-mikroflory-kishechnika/

Восстановление после антибиотиков: очищение организма, усиление иммунитета

Если человек хотя бы единожды в жизни сталкивался с необходимостью приема антибиотиков, то наверняка знаком и с важностью восстановления после антибиотиков.

Антибиотические средства – это эффективное лекарство в борьбе против вредоносных микроорганизмов, которые вызывают инфекции и воспаления.

Мы принимаем эти препараты по время сезонной простуды, а также при воспалении тканей, после операций, чтобы не допустить осложнений.

Однако ни для кого не секрет, что у антибиотических средств, спасших миллионы жизней, есть и обратная сторона.

Своеобразной платой за их эффективность являются тяжелые токсические эффекты и гибель полезной микрофлоры.

Некоторые из препаратов нового поколения уже частично лишены этих недостатков, однако подавляющее большинство лекарств против бактерий все еще оставляют после себя неприятные последствия.

Врачи, прописывая курс антибактериальных препаратов, всегда подсказывают пациенту, как восстановиться после приема курса антибиотиков.

Иногда в условиях стационара проводится полноценная реабилитация после антибиотиков, если больному с иммунодефицитом пришлось перенести агрессивное лечение.

Но в данной статье речь пойдет скорее о том, как почистить организм после антибиотиков в домашних условиях после бытовой ситуации: к примеру, лечения простуды.

Чем вредят антибиотики

Прежде чем переходить к непосредственно описанию восстановительного курса, следует пояснить, зачем нужно восстановление после антибиотиков. Как уже было упомянуто, после длительного приема антибиотиков вместе с патогенной микрофлорой гибнет и полезная – например, бактерии пищеварения, которые безвредны для человека и помогают переваривать пищу.

В результате этого после применения антибиотиков возникает дисбаланс кишечной микрофлоры (если речь идет про таблетки, а не про антибиотики в ампулах или местные средства). «Вакантное» место погибших бактерий сразу же начинают занимать другие микроорганизмы – либо другие бактерии, либо простейшие грибы, которые начинают врастать в стенки кишечника, нарушая его деятельность.

На организм женщины антибиотики влияют еще сильнее. Например, распространенная проблема представительниц прекрасного пола – появление молочницы после приема антибиотиков. Это происходит из-за того, что антибиотики, даже принимаемые в виде таблеток, способны оказывать системное влияние на организм, действуя не только в кишечнике, но и на слизистых.

Осложнения после лечения антибиотиками могут быть самые разные. Основные, и самые безобидные – это метеоризм, диарея, длительные запоры и другие кишечные расстройства. В тяжелых случаях серьезно страдает печень и развиваются другие токсические эффекты.

Еще раз отметим, что восстановление после приема антибиотиков – это нормальная процедура, которая входит в курс лечения.

Это не значит, что антибиотики – плохое средство и нужно всеми силами избегать их употребления (напротив, это может быть опасно для здоровья), а вот разумно помогать своему организму необходимо.

Заниматься самодеятельностью тоже не нужно – как восстановить организм должен либо подсказывать врач, либо сам пациент должен согласовать с ним свою инициативу.

Так ли необходимо восстановление

Многие сторонники здорового образа жизни и лечения народными средствами настолько фанатично обсуждают очищение организма от токсинов после антибиотиков, будто человек прошел не курс лечения, а был отравлен ядом.

Во-первых, восстановление организма после приема антибиотиков требуется далеко не всем пациентам.

Если человек, к примеру, лечится от простуды или воспалительного процесса, но при этом не имеет никаких тяжелых хронических заболеваний, не является пожилым и не имеет иммунодефицита, то стандартный курс антибиотических средств не сможет ему навредить.

Другое дело, если курс лечения затягивается и становятся очевидными побочные эффекты – появляется диарея или метеоризм, нарушается поступление питательных веществ из кишечника, возможно появление вздутия живота.

Во-вторых, реабилитация после курса лечения антибиотиками необходима не только как восстановление организма после антибиотиков, но, прежде всего, как восстановление организма после болезни.

Бактерии сами по себе наносят гораздо больший ущерб, чем можно нанести лекарствами – антибиотиками, так что вопрос должен быть не столько о том, как восстановиться после антибиотиков, а скорее о том, как восстанавливаться и устранять последствия перенесенной болезни.

Таким образом, после курса антибиотиков нужно пропить препараты для восстановления организма тем людям, которые:

• были ослаблены на момент лечения;
• испытывают побочные действия антибиотиков.

Для остальных пациентов после антибиотиков нужно лишь соблюдать щадящий режим, употребить курс витаминов и хорошо отдыхать.

Как минимизировать негативное действие антибиотиков

Чтобы не думать о том, как восстановить организм после антибиотиков, нужно соблюдать правила их приема, которые помогут сохранить полезные бактерии микрофлоры и здоровье других органов.

Прежде всего следует знать касательно антибиотиков что нужно пить эти препараты только по назначению врача и сдачи анализов. Самые токсичные противомикробные лекарства – препараты широкого спектра действия, гораздо эффективнее в самом начале заболевания выявить возбудителя, сделав посев флоры, и принимать препарат избирательного действия.

Без назначения врача пить антибиотические лекарства нельзя ни в коем случае, т.к. это ведет не только к интоксикации организма, но и к тому, что бактерии привыкают к препарату и у них появляется устойчивость к его воздействию. Это уже опасно не только для конкретного человека, но и для всех, кто с ним контактирует.

Второе золотое правило – нужно принимать антибиотические средства строго в той дозировке и длительности, что была предписана врачом. Меньшая доза и срок могут привести к тому, что бактерии приобретут устойчивость и выживут, поэтому необходимо пропить курс целиком, даже если пациенту кажется, что он уже здоров.

Диета во время и после курса лечения – важная часть сохранения микрофлоры. После антибиотиков для восстановления работы печени и кишечника хорошо употреблять в пищу кисломолочные продукты, каши (особенно овсяную), хлеб с содержанием муки грубого помола и добавлением отрубей, фрукты и овощи, много зелени, орехи.

Для устранения таких симптомов, как метеоризм, диарея, запоры, выпивайте в день несколько стаканов кефира, или хотя бы один стакан на ночь. Для тех людей, которые не переносят вкус кефира, есть альтернатива – ряженка, закваска, питьевые йогурты с более мягким вкусом.

Очищение после антибиотиков

Первый этап восстановления после завершения лечения антибиотическими средствами – детоксикация. На этом этапе из организма нужно вывести все шлаки и токсины, а также остаточные следы препарата. Как очистить организм после приема антибиотиков? Для этого существует несколько основных приемов, которые можно как комбинировать, так и выбрать один понравившийся.

Главный помощник в детоксикации – активированный уголь. Есть и другие препараты для выведения токсинов, но они нужны скорее для случаев отравления.

Лучше и дешевле для реабилитации в домашних условиях, чем активированный уголь, не справится ни одно другое лекарство. Принцип действия угля состоит в абсорбции шлаков, связывании токсичных веществ до безвредных комплексов и выведении их из организма.

Это средство можно пить после антибиотиков и детям, и взрослым – активированный уголь абсолютно безвреден.

Итак, чем почистить организм мы выяснили, но сколько надо лечиться углем? И какое лекарство может его заменить? Тут все индивидуально.

Средний срок детоксикации активированным углем составляет около 3 дней, при склонности к запорам лучше ограничиться 1 днем и повторять прием угля после нормализации стула.

Заменить черный уголь можно белым активированным углем или любым абсорбирующим препаратом, соблюдая рекомендованную для него дозировку.

Другой вариант – выпивать каждое утро натощак стакан теплой кипяченой воды.

Это правило можно совмещать с приемом активированного угля и можно применять не только в качестве восстановления после лечения. Такую привычку можно взять на вооружение хоть на каждый день.

Однако людям с больными почками следует отнестись к этому правилу с осторожностью и сначала проконсультироваться у лечащего врача.

В обычной жизни мы не замечаем, что пьем недостаточно чистой воды, заменяя ее соками, кофе, другими жидкостями.

  Отмечено, что тело тех людей, которые регулярно пьют 1,5 – 2 л воды в сутки, более гармонично распределяет жировую ткань и накапливает меньше токсинов. Обязательно пейте чистую воду по утрам, и до полутора литров в течение дня.

Такой режим помогает устранить кишечное расстройство, метеоризм, проблемы со стулом. Восстанавливаются функции кишечника.

Усиление иммунитета после антибиотиков

Мы выяснили, как очистить организм после антибиотиков. Следующий шаг – восстанавливаем нормальный иммунитет и повышаем выносливость организма.

Можно пить после приема антибиотиков специальные препараты, содержащие антиоксиданты, а можно попить натуральные средства, которые воздействуют точно так же.

Итак, что нужно употреблять после антибиотиков как восстановить организм? Для этого нужно добавить на свой стол сухофрукты (особенно чернослив и курагу), орехи (фундук и миндаль являются природными средствами для улучшения иммунитета), зелень (особенно петрушку), натуральный какао.

Для многих пациентов важен вопрос – что пить во время курса восстановления, кроме кефира и воды? Количество употребляемой жидкости можно дополнить натуральными отварами трав – например, отваром листьев крапивы.

Можно употреблять и другие травы – например, желудочно-кишечный сбор, листья липы и другие. Нежелательно употреблять кофе и крепкий чай, т.к. они могут утомлять ослабленный организм и быстро обезвоживают его.

С нормализацией перистальтики желудка в рацион можно вводить больше белковых продуктов – нежирное мясо и рыбу, яйца. Нежелательно на первых этапах выздоровления перегружать организм тяжелой, обильно приправленной и жареной пищей. Отдавайте предпочтение мясу птицы и рыбе, приготовленным на пару или отваренным. Не стоит увлекаться и употреблением сладостей и сдобы.

Что пропить для дополнительного усиления организма, должен решать врач. Иногда случается так, что даже безобидные на первый взгляд мультивитаминные комплексы могут навредить здоровью, т.к. на фоне дисбаланса в организме они действуют неадекватно. Так что после принятия курса антибиотиков, наравне с тем, как лечить болезнь, врач должен подсказывать, какие меры принимать для его реабилитации.

Специальные добавки

Несмотря на то, что употребление специальных препаратов вроде «Хилак Форте» или «Панкреатин» выглядит очевидным в вопросе восстановления после курса лечения, это не совсем верное решение.

Во-первых, это дорогие препараты, без которых человек вполне может обойтись, прибегнув к правилам здорового питания и банально введя в свой рацион кисломолочные продукты.

Во-вторых, препараты для печени не являются профилактическими и предназначены для лечения нарушений этого органа, здоровым людям незачем их принимать. Наконец, в-третьих, эффективность различных про- и эубиотиков до сих пор не доказана клинически.

Решение о том, принимать ли ему тот или иной препарат для восстановления микрофлоры или функций печени, должен принимать врач. В праве пациента остается воспользоваться доступными ему средствами информации для выяснения эффективности того или иного назначенного препарата.

Здоровый образ жизни

Несмотря на банальность этого пункта, соблюдение правил здорового образа жизни непосредственно сказывается на вреде антибиотиков. Во-первых, умеренная физическая нагрузка до приема курса препарата снижает риск возникновения побочных эффектов, т.к. организм при регулярных занятиях физической культурой становится более выносливым и менее подверженным токсическому влиянию.

Во-вторых, лечебная гимнастика после (не во время!) болезни способствует скорейшему восстановлению перистальтики кишечника, снабжению тканей кислородом, а значит и детоксикации организма.

Следующий пункт – это правильное питание и отсутствие вредных привычек. Это одни из важнейших факторов, которые влияют на здоровье печени.

Именно на печень приходится главный удар антибиотиков, и из-за слабости печени возникает большинство токсических эффектов.

Гепатоциты (клетки печени) имеют свойство восстанавливать свои функции, и гораздо быстрее этот процесс происходит у тех людей, которые следят за своим здоровьем.

Еще один важный момент, о котором многие забывают, когда речь заходит о здоровом образе жизни.

Своевременная диагностика и выполнение врачебных предписаний – это те условия, при которых лечение протекает максимально быстро, эффективно и без мучительных последствий для пациента.

Поэтому ни в коем случае не занимайтесь самодиагностикой, самолечением и не принимайте антибиотики без предписаний врача.

Заключение

Подведем итоги тем правилам, которые помогут сохранить здоровье кишечника и получить минимальные побочные эффекты при приеме антибиотиков.

1. Следить за здоровьем нужно постоянно. Чем здоровее человек до приема антибиотиков – тем меньше вероятность того, что они дадут токсический эффект, и тем быстрее пациент оправится от болезни.
2. Доверяйте медицине. Обращаться к врачам за помощью нужно своевременно, пить лекарства только по назначению врача, а в период восстановления соблюдать врачебные предписания.
3. Не всем нужны препараты для восстановления после антибиотиков. Этот пункт близок к предыдущему – доверяйте рекомендациям врача, интересуйтесь у них состоянием своего организма и необходимостью дополнительных мероприятий.
4. Пейте больше жидкости и очищайте организм от шлаков. Наш организм – это самовосстанавливающаяся система, которая в состоянии исправить практически любые возникающие в ней сбои. Нужно только немного ей помочь и вывести токсичные вещества.
5. Употребляйте в пищу продукты, которые улучшают работу кишечника и содержат антиоксиданты. В период восстановления после болезни не нагружайте организм тяжелой и вредной пищей.
6. Не лечите то, что не болит. Не поддавайтесь на рекламные уловки покупать препарат для улучшения работы печени, если врачи не выявили нарушений ее работы. Стандартный курс антибиотиков во время работы не способен разрушить клетки печени.

И, наконец, будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://proantibiotik.ru/vzroslym/vosstanovlenie-posle-antibiotikov

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | Городская клиническая больница им. Ф.И. Иноземцева

Роды — естественный физиологический процесс для женщины. Тем не менее, после появления малыша на свет организм молодой мамы серьезно ослаблен и подвержен инфекциям, и для полного восстановления ей бывает необходимо пройти курс лекарственной терапии.

Разумеется, при подборе препаратов врачи исходят из того, возможно ли их применение при кормлении младенца. Однако при употреблении медикаментозных средств необходимо четко соблюдать рекомендации специалиста и ни в коем случае не превышать предписанную дозу.

Первое лекарство, которое вводится практически всем роженицам, — гормон Окситоцин, отвечающий за сократительную деятельность матки и стимуляцию лактации. Пожалуй, это одно из немногих безопасных для малыша средств: ведь окситоцин вырабатывается в женском организме самостоятельно. Его дополнительное введение необходимо для профилактики или устранения осложнений и ускорения процессов восстановления организма как после естественного, так и после оперативного родоразрешения.

При наложении швов (в результате разрывов, эпизиотомии или кесарева сечения), а также при появлении различных воспалений и инфекций врач может назначить прием антибиотиков. В период вскармливания ребенка показаны только те, которые проникают в молоко в минимальных количествах (Пенициллин, Ампициллин, Гентамицин, Цефазолин, Эритромицин и подобные им препараты). По завершении лечения антибиотиками для восстановления кишечной флоры допускается прием Линекса, Примадофилуса, Хилак Форте.

Нередко молодые мамы страдают от снижения иммунитета и, соответственно, от респираторных заболеваний. Пытаясь лечиться «безопасными» народными средствами, они нередко по незнанию наносят вред собственному самочувствию и здоровью малыша. Так, ромашка, мята, шалфей снижают выработку молока, мать-и-мачеха токсична для печени младенца, на прополис может развиться аллергическая реакция. Из лекарственных препаратов можно использовать Аквамарис (для промывания носа), Адрианоз, Эуфорбиум композитум (капли в нос), Синекод, Пектуссин, Бромгексин (противокашлевые и отхаркивающие).
Кроме того, для восстановления организма, поддержания иммунитета и восполнения недостатка тех или иных веществ молодым мамам могут выписать иммуномодуляторы и витамины.

Правильнее использовать витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для беременных и кормящих женщин. Однако при этом следует учитывать содержание в них тех витаминов, которые получает ребенок (например, витамина D или А), и при необходимости перестать давать медикаменты малышу, чтобы избежать передозировки. Безопасными для грудничков являются Эстифан, Иммунал, Интерферон, хорошо укрепляющие иммунитет.

Послеродовая депрессия встречается гораздо чаще, чем принято считать. Для нормализации состояния женщине бывают необходимы не только обычные успокоительные, но и психотропные лекарства. В более простых случаях используются Валериана, Ново-Пассит, настойка пустырника и пиона. Из антидепрессантов наиболее безопасен Амитриптилин.
Довольно опасным осложнением после родов является гестоз, вызывающий повышение артериального давления, сильные отеки, появление белка в моче. В качестве препаратов, снижающих АД, применяются Дибазол, Допегит, из мочегонных с осторожностью можно применять Диакарб, Канефрон, Фуросемид.

Редко кому из женщин во время кормления удается избежать трещин сосков. Помимо обработки груди собственным молоком вполне допускается использование мазей Пурелан, Бепантен, Солкосерил, Ротесепт, а также детского крема и бальзама Караваева. Все они абсолютно безопасны для малышей, а некоторые даже не требуют смывания перед кормлением.

Конечно, кормящей матери необходимо быть здоровой и полной сил. Чтобы восстановление после родов произошло быстрее, ей нужно тщательно следовать рекомендациям врача, назначившего терапию.

Диета для восстановления микробиома улучшает пищеварение, познавательные способности, а также физическое и эмоциональное благополучие

PLoS One. 2017; 12 (6): e0179017.

Эта статья отозвана.
Отзыв в: PLoS One. 2018 Март 20; 13 (3): e0194851 См. Также: Политика PMC об отзыве

Кейт Лоуренс

¹ Департамент психологии, Университет Святой Марии, Твикенхэм, Соединенное Королевство

Жаннетт Хайд

² Независимый исследователь, зарегистрированный диетолог, бакалавр наук ( С отличием) Nutritional Therapy CNHC mBANT, Твикенхэм, Великобритания

Франческо Каппелло, редактор

¹ Кафедра психологии, Университет Святой Марии, Твикенхэм, Великобритания

² Независимый исследователь, зарегистрированный терапевт-диетолог Бакалавр наук (с отличием) ) Nutritional Therapy CNHC mBANT, Твикенхэм, Великобритания

Университет Палермо, ИТАЛИЯ

Конкурирующие интересы: Я прочитал политику журнала, и у авторов этой рукописи есть следующие конкурирующие интересы: J.Хайд опубликовал две книги, основанные на диетических манипуляциях «Преображение кишечника», оцененных в этой статье: «Хайд Дж. Преображение кишечника». Лондон: Quercus Editions Ltd; 2015. Хайд Дж. Книга рецептов преобразования кишечника. Лондон: Quercus Editions Ltd; 2016. Это не влияет на нашу приверженность политике PLOS ONE в отношении обмена данными и материалами.

• Концептуализация: JH KL.

• Обработка данных: JH KL.

• Формальный анализ: KL JH.

• Расследование: KL JH.

• Методология: JH KL.

• Администрация проекта: JH KL.

• Ресурсы: JH KL.

• Программное обеспечение: KL JH.

• Написание — первоначальный эскиз: KL JH.

• Написание — просмотр и редактирование: KL JH.

Поступила 07.03.2017; Принята в печать 23 мая 2017 г.

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника. Эта статья цитируется другими статьями в PMC. .

Abstract

Было обнаружено, что манипулирование кишечными бактериями в микробиоме с помощью пробиотиков и пребиотиков влияет как на физическое, так и на эмоциональное благополучие. В этом исследовании используется диетическая манипуляция « The Gut Makeover », разработанная для выявления положительных изменений кишечных бактерий в микробиоме.21 здоровый участник прошел курс « The Gut Makeover » в течение четырехнедельного периода. Вес и различные аспекты состояния здоровья оценивались до и после вмешательства с помощью опросника по медицинским симптомам функциональной медицины (MSQ). Парные выборочные t-тесты показали значительное снижение собственного веса в конце вмешательства. Неблагоприятные медицинские симптомы, связанные с пищеварением, познанием, а также физическим и эмоциональным благополучием, также значительно уменьшились в ходе диетического вмешательства.Вмешательство, направленное на борьбу с кишечными бактериями, оказало значительное влияние на пищеварение, уменьшив симптомы типа СРК в этой неклинической популяции. Также было отмечено резкое сокращение негативных симптомов, связанных с познанием, памятью и эмоциональным благополучием, включая симптомы тревоги и депрессии. Манипуляции с диетическим микробиомом кишечника могут иметь положительную пользу для физического и психологического здоровья, аналогичную той, о которой сообщалось в исследованиях с использованием пребиотиков и пробиотиков.Небольшой размер выборки и отсутствие контроля над искажающими переменными означает, что будет важно воспроизвести эти результаты в более крупных контролируемых проспективных клинических испытаниях. Это диетическое вмешательство микробиома может улучшить физическое и эмоциональное благополучие населения в целом, но также должно быть изучено в качестве варианта лечения людей с такими разнообразными состояниями, как СРК, тревога, депрессия и болезнь Альцгеймера.

Введение

Кишечник среднего человека содержит триллионы кишечных бактерий.Разнообразие и штаммы этих бактерий сильно различаются у разных людей. Исследования показали, что неоптимальные кишечные бактерии могут иметь огромное влияние на здоровье. Например, было обнаружено, что здоровье микробиома с точки зрения видов и разнообразия кишечных бактерий связано с проблемами пищеварения, такими как тошнота, вздутие живота и диарея [1] и синдром раздраженного кишечника (СРК) [2]. Кроме того, о неоптимальном бактериальном разнообразии сообщается при ряде состояний, которые серьезно влияют на здоровье, от болезни Крона [3] и ожирения [4] до диабета 2 типа [5].

Экология микробиома кишечника была связана с весом в исследованиях на животных [6, 7]. Низкое бактериальное богатство связано с более высоким индексом массы тела у людей, а бактериальное богатство — с более низким индексом массы тела [8]. Низкое разнообразие фекальных бактерий было недавно связано именно с висцеральным жиром в исследованиях на людях с близнецами [9]; висцеральный жир связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа [10].

Было высказано предположение, что кишечные бактерии влияют на вес, сигнализируя о насыщении в мозг в исследованиях на животных [11] и влияя на извлечение калорий из пищи [12].Например, было показано, что микробиота молодых людей с ожирением более эффективна в окислении углеводов до сохраняемых жиров, чем микробиота худых молодых людей [13]. Кроме того, данные исследований на мышах показывают, что разнообразие бактерий играет роль в метаболизме и ожирении у хозяина [14].

В некоторых исследованиях изучалось влияние пероральных пробиотиков на вес как у людей, так и у животных. Пробиотики состоят из ряда микроорганизмов (т.е. полезных бактерий), которые вводятся в организм с целью получения от них пользы для здоровья [15].В частности, бактерии рода Lactobacillus, по-видимому, играют роль в регуляции веса [12], возможно, опосредованной его участием в ферментации сахаров в кислоты [16].

Несмотря на некоторую несогласованность результатов исследования, оральное введение пробиотиков также помогает облегчить желудочно-кишечные симптомы при СРК [17,18]. Однако пока неясно, опосредуются ли полезные эффекты пробиотиков (особенно у здоровых взрослых) прямым изменением состояния нашей кишечной микробиоты [19], [20].Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, могут ли добавки с пробиотиками иметь пользу для здоровья неклинических групп населения.

Пероральный прием пробиотиков в качестве добавок — не единственный способ повлиять на наш микробиом. Состав наших кишечных бактерий не обязательно остается стабильным на протяжении всей жизни [21] и может зависеть от таких факторов, как паразиты, болезни и окружающая среда [22, 23]. Диета может быстро влиять на количество бактерий в кишечнике с последствиями для здоровья [24] и является наиболее важным влиянием на микробиом [25].Исследования показали, что с кишечными бактериями можно манипулировать за несколько дней, изменив диету. Например, изменение количества растительной или животной пищи в рационе, а также регулировка потребления углеводов могут влиять на состав микробиома [26,27]. Четырехнедельная программа восстановления кишечных бактерий The Gut Makeover ‘- это диетический протокол, который пытается управлять кишечными бактериями путем ограничения обработанных продуктов с высоким содержанием углеводов, сахара и искусственных подсластителей, которые могут вызвать дисбактериоз, вместе с увеличением потребления овощей. и ферментированные продукты, которые способствуют развитию полезных бактерий [28].Эта диета была разработана в первую очередь как средство для похудания и устранения симптомов пищеварения. Однако отдельные сообщения о людях, принимающих участие в этой программе, предполагают дополнительные улучшения как физического, так и психологического благополучия [28].

Хотя влияние диеты The Gut Makeover на здоровье и разнообразие микробиома напрямую не проверялось, ее концептуализация была основана на научных данных, которые предполагают, что эти манипуляции будут способствовать здоровью кишечника и разнообразию микробиома.Рекомендации включают употребление большого количества овощей и фруктов, содержащих клетчатку [29,30] и фитохимические вещества [30], чтобы прокормить кишечные бактерии и способствовать разнообразию видов. Людям рекомендуется есть продукты с пробиотиками, чтобы выращивать полезные бактерии в кишечнике [31], и продукты с пребиотиками, чтобы кормить кишечные бактерии [24,32]. Также предлагается ограниченное по времени кормление, которое включает в себя голодание в течение двенадцати часов между обедом и завтраком, чтобы дать кишечнику время стимулировать повторный рост кишечных бактерий в течение ночи [14,33].

Предыдущие исследования выявили значительное уменьшение неблагоприятных пищеварительных симптомов [17] и улучшение регулирования веса [12], настроения [34] и других аспектов общего здоровья и благополучия [35] у людей, принимающих пробиотики. В этом исследовательском исследовании мы исследовали, может ли диетическое вмешательство, направленное на устранение кишечных бактерий, оказать положительное влияние на физическое и эмоциональное благополучие здоровых взрослых людей.

Материалы и методы

Эта ретроспективная оценка лечебного питания (без контрольной группы) была основана на плане повторных измерений.Все участники прошли групповую диетическую терапию в рамках обычной клинической практики. Комитет по этике Университета Святой Марии разрешил исследователям с этической точки зрения связываться с участниками, принимающими участие в этой терапии, и запрашивать разрешение на использование их данных для исследования. Все, кроме двух участников, согласились; с одним нельзя было связаться, а другой не хотел, чтобы их данные использовались. Все участники дали письменное информированное согласие на использование их данных до и после в исследовательских целях.Исследование проводилось на 21 участнике (20 женщин и 1 мужчина) в возрасте от 27 до 64 лет, средний возраст 47 лет. Среди участников 20 были кавказцами и один азиат.

В рамках рутинной групповой диетической терапии участники следовали диетической программе (разработанной для оптимизации кишечных бактерий) в течение 4 недель, заполняя анкету о своем здоровье и самочувствии до диеты и после диеты.

Диетическая программа для оптимизации кишечных бактерий

The Gut Makeover [28] — это диетическая программа, разработанная для улучшения здоровья и разнообразия микробиома, что приводит к потере веса и дополнительной пользе для здоровья (в первую очередь, пищеварительной).Группы представляли собой удобную выборку людей, обращавшихся за услугами диетолога. Таким образом, основной целью большинства участников была потеря веса, а некоторые дополнительно были направлены на улучшение пищеварительных симптомов (хронический кислотный рефлюкс, вздутие живота, запор, жидкий стул, ветер), а также проблемы с энергией и болью. Ни один из участников не принимал участие в лечебном питании с явной целью улучшения эмоционального или когнитивного благополучия.

В начале программы участники посетили либо очный, либо онлайн-семинар, где их проинструктировал диетолог, обученный этой процедуре, по протоколу питания на четыре недели.Им также раздали раздаточные материалы с подробным описанием плана. Дальнейшие личные или интерактивные групповые брифинги с диетологом проводились в середине диеты (через две недели) и в конце (через четыре недели). Во время программы обеим группам была предложена частная группа в Facebook, где они могли поделиться опытом и задать вопросы диетологу.

Протокол Gut Makeover был разработан на основе исследований микробиома и проницаемости кишечника.Подробности протокола полностью описаны в опубликованных руководствах [28] и кратко изложены ниже.

В течение четырех недель участники

• Ешьте три основных приема пищи в день, без перекусов.

• Соблюдайте 12-часовой ночной пост между обедом и завтраком, между обедом и завтраком разрешается только вода.

• Съешьте семь американских чашек растений (сырое количество) в день (пять — овощи, две — фрукты).

• Употребляйте белок с каждым приемом пищи (животные, рыба, яйца, орехи или семена).

• Съешьте от 20 до 30 различных видов растений (свежие травы, овощи и фрукты) в течение недели для разнообразия.

• Используйте оливковое масло первого холодного отжима и кокосовое масло в качестве кулинарных масел по умолчанию.

• Тщательно пережевывайте пищу, стараясь сделать примерно 20 жеваний на один кусок.

• Не считайте калории и не ограничивайте их.

Во второй половине плана (недели 2–4) участники также

• Могут есть масло и топленое масло.

• Употребляйте пробиотические продукты, такие как кисломолочный кефир, квашеную капусту, темпе и мисо.

• Увеличьте потребление овощей-пребиотиков, таких как бананы, фенхель, спаржа, холодный картофель, лук, чеснок, лук-порей, фенхель, топинамбур, пак-чой.

• Употребляйте костный бульон / бульон.

Исключены из рациона в течение четырех недель

• Рафинированный сахар.

• Зерна (e.грамм. пшеница, рис, овес, кукуруза, киноа) и зернобобовые (например, чечевица и фасоль)

• Алкоголь

• Кофеин

• Молочные продукты (можно возобновить через 2 недели, если при повторном введении нет побочных эффектов)

Целью исследования была количественная оценка воздействия программы The Gut Makeover на различные аспекты здоровья и благополучия. Это было оценено с помощью опросника по медицинским симптомам функциональной медицины (MSQ) [36], который состоит из 71 вопроса, относящегося к 15 областям здоровья (подробно в), включая симптомы, связанные с пищеварительным трактом, разумом и эмоциями.MSQ [36] — это инструмент отслеживания, используемый клиницистами для оценки прогресса пациента в изменении диеты и образа жизни. Его давали участникам в рамках их рутинного вмешательства для оценки любых изменений симптомов от до и после вмешательства. Он не был выбран специально для целей исследования, и в нем отсутствует подробная информация, касающаяся его надежности и достоверности, по сравнению со шкалами, используемыми более конкретно для исследований. Тем не менее, он содержит ценную информацию, которую можно использовать для проведения дальнейших исследований, основанных на гипотезах.Альфа-тест Кронбаха, проведенный на основе наших ответов перед оценкой, показал значение α, равное 0,926, что указывает на превосходную внутреннюю согласованность MSQ. Ответы на вопросы шкалы после вмешательства также указали на высокий уровень внутренней согласованности шкалы (α = 0,827).

Таблица 1

Пункты вопроса и диапазон баллов для каждой подшкалы Анкеты по медицинским симптомам (MSQ).

9025 боли в суставах 0–20 904 46

Участников попросили оценить каждый из следующих симптомов на основе их типичного профиля здоровья за последние 14 дней, и они ответили на каждый пункт по пятибалльной шкале в диапазоне от 0 до 4, чтобы указать наличие или отсутствие каждого симптома.Ноль означает никогда или почти никогда и легкий, тогда как оценка четыре указывает на тяжелые и / или частые симптомы. Подшкалы содержат разное количество вопросов и, следовательно, разные диапазоны возможных баллов; эта информация подробно описана в.

Участники заполнили анкету в момент времени один (начало программы The Gut Makeover ) и во второй момент времени (после завершения четырехнедельной программы). Анкета была передана участникам для заполнения в виде бумажной копии в комнате, в которой проводились занятия с диетологом, или отправлена ​​участникам дома.Заполнение анкет заняло примерно 10–15 минут. Как только анкеты были заполнены, их вернули терапевту-диетологу. Баллы по каждому подразделу были суммированы, чтобы дать оценку тяжести симптомов для каждой области здоровья вместе с общим баллом. Низкий балл указывает на небольшое количество / легкие симптомы, а высокий балл указывает на многие / более серьезные симптомы.

Результаты

Из 21 участника 20 сообщили о своем весе в момент времени один и момент времени два.Вес регистрировался самостоятельно, и испытуемых просили взвесить себя на одних и тех же весах в одно и то же время дня в начале и в конце программы. Потеря веса колебалась от 1 кг (2,2 фунта) до 7 кг (15,4 фунта). Средняя потеря веса для женщин составила 3,2 кг (7,1 фунта), SD 1,6 кг (3,5 фунта), а потеря веса для одного участника-мужчины составила 4,1 кг (9,0 фунтов). После вмешательства вес был ниже (женщины в среднем 65.3 кг, SD 9,78; мужчины 95,1 кг), чем до вмешательства (женщины в среднем 68,5 кг, SD 10,68 кг; мужчины 99,2 кг) (t (21) = 9,17, p <0,0001).

В ходе отчета клинициста участники сообщили о ряде улучшений со стороны желудочно-кишечного тракта, в том числе: уменьшение или прекращение хронического вздутия живота, кислотного рефлюкса, ветра, беспорядочных движений стула (либо жидкий, либо запор, либо хроническое чередование этих двух факторов). Также были отмечены улучшения настроения, энергии и качества сна, о которых сообщают сами.

Общие баллы по медицинским симптомам были представлены на T-тест для парной выборки.Общие баллы во время 1 (до диетического вмешательства) и во время 2 (после четырехнедельного диетического вмешательства) были введены в качестве парных переменных. Было отмечено значительное влияние диетического вмешательства на медицинские симптомы (t (21) = 7,87, p <0,0001). Как видно из, количество и тяжесть медицинских симптомов, о которых сообщалось до вмешательства (среднее значение = 60,10, стандартное отклонение = 31,95), было более чем в 3 раза выше, чем после четырехнедельного диетического вмешательства (среднее значение = 18,71, стандартное отклонение = 12,69). ).

Общая оценка медицинских симптомов до и после четырехнедельного диетического вмешательства.

Планки погрешностей показывают 95% доверительный интервал.

Все без исключения участники отметили снижение общих показателей медицинских симптомов от периода до вмешательства до периода после вмешательства; эти изменения оценки симптомов изображены в. Ни один из участников не заметил увеличения или сохранения своих симптомов от до вмешательства до после вмешательства.

Общая оценка медицинских симптомов до и после диетического вмешательства для каждого участника.

Общие баллы по каждой из 14 подшкал Опросника по медицинским симптомам (MSQ) были затем введены в t-тесты для парной выборки.Поскольку было проведено 14 тестов, поправки Бонферрони были применены к уровню значимости (0,05 / 14), установив его на 0,0036. После внесения этой поправки значительная разница между оценками симптомов до и после диетического вмешательства была обнаружена для 11 индивидуальных подшкал. По всем этим подшкалам после вмешательства сообщалось о меньшем количестве медицинских симптомов (см.). Наблюдался значительный эффект диетических вмешательств в отношении симптомов со стороны головы (t (20) = 4,95, p <0,0001), глазных симптомов (t (20) = 3.96, p = 0,001), симптомы со стороны носа (t (20) = 4,22, p <0,0001), кожные симптомы (t (20) = 4,78, p <0,001), сердечные симптомы (t (20) = 4,11, p = 0,001), пищеварительные симптомы (t (20) = 6,10, p <0,0001), суставные и мышечные симптомы (t (20) = 4,66, p <0,0001), симптомы веса (t (20) = 6,47, p <0,0001), энергетические симптомы (t (20) = 5,18, p <0,0001), психические симптомы (t (20) = 5,22, p <0,0001) и эмоциональные симптомы (t (20) = 7,67, p <0,0001).

Таблица 2

Суммарные баллы до и после вмешательства для каждой из подшкал Опросника по медицинским симптомам.

Подшкала	Количество элементов	Пример симптома	Возможный диапазон оценок
Голова	4			4	Слезотечение или зуд в глазах	0–16
Уши	4	Боли в ушах, ушные инфекции	0–16
Приступы носа		5	0–20
Рот / горло	5	Язвы при язве	0–20
Кожа	5	Угри		9024 9024	9035	3	Учащенное или учащенное сердцебиение	0–15
Легкие	4 9025 7	Одышка	0–16
Пищеварительный тракт	7	Диарея	0–28
Суставы / мышцы	5
Вес	6	Обед / питье	0–24
Энергия / активность	4	Утомляемость / медлительность	0502	0 Разум	8	Плохая концентрация	0–32
Эмоции	4	Тревога, страх, нервозность	0–16
	9025 Прочее или неотложное мочеиспускание	0–12
Всего	71		0–284

2,0254 (3,4253) 1,19 (1,29)

Подшкала симптомов	Всего симптомов до вмешательства Среднее (СО)	Всего симптомов после вмешательства Среднее (СО)	Р-значение
Голова
<.0001
Глаз	3,81 (3,11)	1,52 (1,57)	= 0,001
Ушко	1.29 (1,82)	0,67 (1,46)	н / с
Носик	3,23 (4,14)	1,29 (1,95)	<0,0001
9025 9025	2,86 (3,80)	1,00 (2,00)	н / с
Кожа	4,38 (3,63)	1,71 (2,31)	<0,0001
	Сердце (1.30)	0.14 (0,48)	= 0,001
Легкие	0,86 (1,85)	0,14 (0,48)	н / с
Пищеварительный тракт	8,5257 (5,5256) 2,66)	<0,0001
Сустав и мышцы	4,95 (4,66)	3,08 (2,24)	<0,0001
Вес	8,30 (5,76) 1.14)	<.0001
Энергия	4,95 (4,06)	1,33 (1,98)	<0,0001
Разум	4,24 (3,86)	1,14
Emotion	5,33 (3,57)	1,76 (2,00)	<0,0001

Обсуждение

Программа Gut Makeover была разработана с целью оптимизации здоровья и разнообразия микробиом, тем самым способствуя снижению веса и помогая решить проблемы с пищеварением.Результаты этого исследовательского исследования показали, что программа действительно привела к значительному снижению веса, о котором сообщают сами пациенты, а также симптомов по подшкале веса MSQ. Ответы участников по подшкале веса MSQ предполагают, что такие проблемы, как переедание, тяга, избыточный вес, компульсивное переедание и задержка воды, улучшились после четырехнедельного вмешательства. Если мы предположим, что соблюдение диеты повлияло на здоровье и разнообразие микробиома, это согласуется с исследованиями, которые предполагают, что микробиом, по-видимому, играет важную роль в регуляции энергии [12].Было обнаружено, что трансплантация фекалий тучных людей мышам вызывает увеличение веса у мышей [37], что предполагает прямое влияние микробиоты на вес, которое может быстро происходить при модификации микробиома. Однако долгосрочное поддержание постного фенотипа в результате трансплантации еще недостаточно хорошо продемонстрировано и, вероятно, требует модификации диеты для поддержания дополнительного микробного разнообразия [38,39]. У людей более разнообразный микробиом связан с меньшим весом и меньшим количеством висцерального жира [8,9], и теоретически вмешательство The Gut Makeover должно способствовать большему разнообразию микробиома [28].Неизвестно, снизилось ли потребление калорий по сравнению с уровнем до вмешательства из-за исключения определенных продуктов из рациона. Однако диета не требовала ограничения калорийности или размера порций и позволяла неограниченное использование оливкового масла первого отжима, сливочного масла и кокосового жира, а это означало, что снижение потребления калорий не было предполагаемым следствием диеты.

Участники этого наблюдательного исследования также отметили значительное снижение симптомов со стороны органов пищеварения, о которых они сообщают в MSQ; после четырехнедельного вмешательства наблюдались меньшая частота и тяжесть тошноты, рвоты, диареи, запора, вздутия живота, газообразования, изжоги и боли в животе.В нашем исследовании была предпринята попытка воздействовать на кишечные бактерии не с помощью пробиотических добавок, а с помощью диеты, способствующей развитию полезных бактерий. Наши результаты согласуются с исследованиями, предполагающими, что увеличение количества кишечных бактерий с помощью пробиотических вмешательств может облегчить некоторые симптомы СРК [17,18]; с дальнейшим предположением, что аналогичное улучшение пищеварения может быть достигнуто с помощью диетической терапии. Кроме того, эти преимущества могут быть реализованы не только у людей с диагностированными заболеваниями кишечника, но и у «здоровых» взрослых.

Улучшение веса и пищеварения было ожидаемым результатом для участников, выполняющих этот протокол. Однако нас больше удивило положительное влияние вмешательства на широкий спектр других сфер благополучия. Симптомы со стороны головы (такие как головные боли, обморок, головокружение и бессонница) уменьшились, как и симптомы, связанные с глазами, носом, кожей, сердцем и суставами. Участники также сообщили о положительном влиянии на уровень энергии. Значительно упали и баллы по симптомам, связанным с отрицательными эмоциями.

Анализ баллов по подразделу «эмоции» MSQ показал, что после четырехнедельной программы произошло значительное улучшение эмоционального благополучия. Оценка симптомов эмоциональной дисфункции до вмешательства была в три раза выше, чем после участия в четырехнедельной программе. Уменьшились перепады настроения, тревожность, раздражительность и депрессия. Для участников это было неожиданным преимуществом лечения; ни один из участников не придерживался диетического режима с точки зрения его улучшения с точки зрения психического здоровья.Это означает, что на положительное влияние на эмоциональное благополучие вряд ли существенно повлияли ожидания участников. Однако, поскольку эмоциональное благополучие также тесно связано с физическим благополучием и образом тела [40,41], психологическая польза может быть косвенным результатом увеличения микробов, опосредованного потерей веса и уменьшением физических недугов.

Улучшение эмоционального благополучия согласуется с другими исследованиями, в которых использовались более прямые манипуляции для воздействия на микробиом.У мышей, лишенных кишечных бактерий, вырабатываются более высокие уровни кортизола (гормона стресса) наряду с более низкими уровнями химического вещества мозга BDNF [42]. Низкие уровни BDNF у людей связаны с тревогой и депрессией. Это говорит о том, что истощение полезных бактерий может играть причинную роль в тревоге и депрессии. Наше диетическое вмешательство было направлено на заселение кишечника полезными бактериями и привело к заметному снижению самооценки чувства тревоги и депрессии.Существует ряд физиологических вероятных механизмов того, как кишечные микробы могут влиять на функцию мозга через ось кишечник-мозг. Было обнаружено, что у стерильных мышей (выведенных с дефицитом кишечных бактерий) наблюдается как измененная реакция на стресс, так и структурные различия в областях миндалины и гиппокампа, участвующих в обработке эмоций и памяти [43]. Также известно, что кишечные бактерии играют непосредственную роль в производстве серотонина (нейромедиатора, который в значительной степени участвует в депрессии и тревоге), при этом исследования демонстрируют изменения в концентрации серотонина в центральной нервной системе у мышей, свободных от микробов [44].Недавний обзор пробиотических добавок показал полезную роль манипуляций с кишечными бактериями для облегчения симптомов депрессии и тревоги [45]. Результаты нашего текущего исследования показывают, что диетические манипуляции, предназначенные для воздействия на кишечные бактерии, могут играть важную терапевтическую роль в повышение настроения у здоровых взрослых, а также, потенциально, для лечения таких состояний, как тревога и депрессия.

Мы также выявили значительные улучшения в когнитивных функциях, о которых сообщают сами пациенты, в конце четырехнедельного вмешательства.Участники сообщили о большем количестве симптомов по подшкале «разум» MSQ перед вмешательством; к ним относятся такие симптомы, как плохая память и концентрация, а также трудности с принятием решений. Интересно, что диетический протокол The Gut Makeover очень похож на протокол, включенный в многомерную терапию, используемую Бредесеном [46,47] для пациентов на ранних стадиях болезни Альцгеймера. Помимо физических упражнений и других факторов образа жизни, Брезеден выступает за диетические меры для оптимизации микробиома, такие как двенадцатичасовое голодание на ночь, обилие овощей и минимизация количества обработанных пищевых продуктов и зерна.Предварительные результаты, основанные как на самооценке, так и на нейропсихологическом тестировании, предполагают улучшение когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые вносят эти коррективы в рацион в рамках более широкого протокола. Взятые вместе с нашими выводами, эти результаты показывают, что диетические вмешательства для оптимизации кишечных бактерий могут играть роль как в лечении болезни Альцгеймера, так и в оптимизации когнитивных функций в неклинических группах населения. В своем недавнем обзоре доказательств участия микробиома в болезни Альцгеймера Ху и др. [48] даже предположили, что она «может начинаться в кишечнике и тесно связана с дисбалансом микробиоты кишечника».Диетические вмешательства, такие как The Gut Makeover , можно рассматривать как очень многообещающие протоколы лечения / профилактики, которые требуют дальнейшего изучения.

В этом отчете подробно описывается неконтролируемое обсервационное исследование симптомов, о которых сообщают сами пациенты, которые были записаны в контексте сеансов диетотерапии. Таким образом, есть ряд аспектов методологии, которые мы не смогли контролировать и которые необходимо учитывать при интерпретации результатов. Размер выборки был относительно небольшим, что ограничивало возможность обнаружения значительного изменения в оценках симптомов.Несмотря на это, было отмечено значительное уменьшение симптомов и заметное улучшение для каждого участника. Было бы важно воспроизвести эти результаты на более крупной выборке. Отсутствие корректировки смешивающих переменных также влияет на надежность результатов. В исследовании не было контрольной группы, и участники не были слепы к протоколу лечения. Следовательно, могло быть значительное влияние «эффекта плацебо» на достижение отмеченных значительных улучшений.Мы знаем, что ожидания участников, получающих терапию, могут существенно повлиять на симптомы, о которых они сообщают сами. Например, при лечении депрессии эффективность плацебо составляет 35-40% [49]. Что касается диетических вмешательств, гораздо сложнее провести золотые стандартные плацебо-контролируемые двойные слепые исследования. Однако одним из факторов, который предполагает, что преимущества диетического вмешательства вряд ли можно отнести исключительно к эффекту плацебо, является крупномасштабное улучшение симптомов (например, связанных с познанием, эмоциями и сном), которые не были напрямую идентифицированы как потенциальные выгоды в начале программы.При диетических вмешательствах также сложно контролировать соблюдение режима. Учитывая, что значительные результаты наблюдались без возможности контролировать соблюдение режима, мы можем быть вполне уверены в том, что режим является действенным вмешательством, которому люди могут легко следовать до уровня соблюдения, который может принести наблюдаемые преимущества. В будущих исследованиях потенциально можно изучить степень приверженности, которая необходима для достижения положительных результатов и оценки эффективности долгосрочной приверженности, путем оценки удовлетворенности пользователей.Также можно выяснить, являются ли какие-либо конкретные аспекты протокола более полезными, чем другие, для достижения положительных результатов. Для предстоящих исследований будет важно проанализировать прямое влияние этих диетических манипуляций на разнообразие микробиома и здоровье. Все больше исследований используют микробный анализ для оценки воздействия различных вмешательств на кишечные бактерии, а также для изучения влияния кишечных бактерий на аспекты физиологии, включая метаболизм.[50–52]. Используя массовое параллельное (Next-Generation) секвенирование генов с высокой пропускной способностью (используемое в «Map My Gut» [53]), мы можем идентифицировать видоспецифичные микробные изменения в результате диетического вмешательства.

Несмотря на методологические недостатки этого неконтролируемого наблюдательного исследования, мы обнаружили крупномасштабные улучшения физического и эмоционального благополучия и когнитивных функций, которые достигаются в течение четырехнедельного периода с помощью этого легко реализуемого диетического вмешательства.Такие быстрые, обширные и значительные преимущества требуют дальнейшего подробного исследования с использованием стандартизированных клинических инструментов, нейропсихологического тестирования и секвенирования микробных генов. Последствия этого диетического протокола могут быть далеко идущими. Он имеет потенциал для улучшения физического и эмоционального благополучия населения в целом, а также для использования в качестве части протокола лечения таких разнообразных состояний, как СРК, тревога, депрессия и болезнь Альцгеймера. Учитывая пагубные побочные эффекты, не говоря уже об ограниченной эффективности многих лекарств, которые в настоящее время используются для лечения таких состояний, планы диетического лечения, ориентированные на микробиом, можно рассматривать как безопасный и эффективный вариант терапии первой линии.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить участников за время, которое они с таким энтузиазмом и щедро потратили на это исследование. Университет Святой Марии оказал помощь в написании исследования, а Изабель любезно и искусно помогла с вводом данных.

Отчет о финансировании

Авторы не получали специального финансирования для этой работы.

Ссылки

3. Виллинг Б., Халфварсон Дж., Диксвед Дж., Розенквист М., Джарнерот Дж., Энгстранд Л. и др.Двойные исследования выявили специфический дисбаланс микробиоты слизистой оболочки у пациентов с болезнью Крона подвздошной кишки. Воспаление кишечника 2009 г. Май; 15 (5): 653–660. DOI: 10.1002 / ibd.20783 [PubMed] [Google Scholar] 7. Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, Magrini V, Mardis ER, Gordon JI. Микробиом кишечника, связанный с ожирением, с повышенной способностью собирать энергию. Природа 2006 г. Декабрь 21; 444 (7122): 1027–1031. DOI: 10.1038 / nature05414 [PubMed] [Google Scholar] 8. Ле Шателье Е., Нильсен Т., Цинь Дж., Прифти Е., Хильдебранд Ф., Фалони Дж. И др.Богатство микробиома кишечника человека коррелирует с метаболическими маркерами. Природа 2013. август 29; 500 (7464): 541–546. DOI: 10.1038 / природа12506 [PubMed] [Google Scholar] 11. Бретон Дж., Теннун Н., Лукас Н., Франсуа М., Легран Р., Жакмот Дж и др. Комменсальные белки кишечной палочки активируют пути насыщения хозяина после индуцированного питательными веществами роста бактерий. Cell Metab 2016 г. Февраль 9; 23 (2): 324–334. DOI: 10.1016 / j.cmet.2015.10.017 [PubMed] [Google Scholar] 12. Дрисси Ф., Рауль Д., Мерхей В. Метаболическая роль лактобацилл в изменении веса у людей и животных.Микроб Патог 2016 г. маршировать 23. [PubMed] [Google Scholar] 13. Гоффредо М., Масса К., Паркс Э.Дж., Вагнер Д.А., МакКлюр Э.А., Граф Дж. И др. Роль кишечной микробиоты и короткоцепочечных жирных кислот в регулировании накопления энергии и распределения жира у молодежи. J Clin Endocrinol Metab 2016 г. Ноябрь; 101 (11): 4367–4376. DOI: 10.1210 / jc.2016-1797 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Плумед-Феррер С., Койстинен К.М., Толонен Т.Л., Лехесранта С.Дж., Каренлампи С.О., Макиматтила Э. и др. Сравнительное исследование ферментации сахара и паттернов экспрессии белка двух штаммов Lactobacillus plantarum, выращенных в трех разных средах.Appl Environ Microbiol 2008 г. Сентябрь; 74 (17): 5349–5358. DOI: 10.1128 / AEM.00324-08 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Mezzasalma V, Manfrini E, Ferri E, Sandionigi A, La Ferla B, Schiano I и др. Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое испытание: эффективность применения многовидовых пробиотических добавок в облегчении симптомов синдрома раздраженного кишечника, связанных с запорами. Биомед Рес Инт 2016; 2016: 4740907. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Уорвелл П.Дж., Альтрингер Л., Морел Дж., Бонд И., Шарбонно Д., О’Махони Л. и др.Эффективность инкапсулированного пробиотика Bifidobacterium infantis 35624 у женщин с синдромом раздраженного кишечника. Am J Gastroenterol 2006 г. Июль; 101 (7): 1581–1590. DOI: 10.1111 / j.1572-0241.2006.00734.x [PubMed] [Google Scholar] 19. Гаргари Дж., Тавернити В, Бальзаретти С., Феррарио С, Гардана С., Симонетти П. и др. Потребление штамма Bifidobacterium bifidum в течение 4 недель модулирует доминирующие кишечные бактериальные таксоны и фекальный бутират у здоровых взрослых. Appl Environ Microbiol 2016 г. сентябрь 16; 82 (19): 5850–5859.DOI: 10.1128 / AEM.01753-16 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Кристенсен Н.Б., Брируп Т., Аллин К.Х., Нильсен Т., Хансен Т.Х., Педерсен О. Изменения в составе фекальной микробиоты при добавлении пробиотиков у здоровых взрослых: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Геном Мед 2016 г. Может 10; 8 (1): 52-016-0300-5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 21. Maffei VJ, Kim S, Blanchard E 4th, Luo M, Jazwinski M, Taylor CM и др. Биологическое старение и микробиота кишечника человека.J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2017 г. апреля 25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 23. Tun HM, Konya T, Takaro TK, Brook JR, Chari R, Field CJ и др. Контакт с домашними пушистыми домашними животными влияет на микробиоту кишечника младенца в возрасте 3–4 месяцев после различных сценариев рождения. Микробиом 2017 г. апреля 6; 5 (1): 40-017-0254-х. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Дункан С.Х., Беленгер А., Холтроп Дж., Джонстон А.М., Флинт Г.Дж., Лобли Г.Е. Снижение потребления углеводов с пищей у людей с ожирением приводит к снижению концентрации бутирата и бутират-продуцирующих бактерий в фекалиях.Appl Environ Microbiol 2007 г. Февраль; 73 (4): 1073–1078. DOI: 10.1128 / AEM.02340-06 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 28. Хайд Дж. Преображение кишечника. Лондон: Quercus Editions Ltd; 2015. [Google Scholar] 29. Holscher HD, Caporaso JG, Hooda S, Brulc JM, Fahey GC Jr, Swanson KS. Добавки клетчатки влияют на филогенетическую структуру и функциональную способность микробиома кишечника человека: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Am J Clin Nutr 2015 г. Январь; 101 (1): 55–64. DOI: 10.3945 / ajcn.114.092064 [PubMed] [Google Scholar] 32. Флинт HJ. Влияние питания на микробиом человека. Nutr Rev 2012 г. Август; 70 Приложение 1: S10–3. [PubMed] [Google Scholar] 36. Джонс Д.К., С. Учебник функциональной медицины. Вашингтон: Гиг-Харбор; 2006. [Google Scholar] 40. Монникес Х. Качество жизни пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Дж Клин Гастроэнтерол 2011 г. Август; 45 Приложение: S98–101. [PubMed] [Google Scholar] 43. Лучинский П., Уилан С.О., О’Салливан С., Кларк Дж., Шанахан Ф., Динан Т.Г. и др. Взрослые мыши с дефицитом микробиоты имеют отчетливые морфологические изменения дендритов: различные эффекты в миндалевидном теле и гиппокампе.Eur J Neurosci 2016 г. Ноябрь; 44 (9): 2654–2666. DOI: 10.1111 / ejn.13291 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Хобан А.Е., Молони Р.Д., Голубева А.В., Маквей Нойфельд К.А., О’Салливан О., Паттерсон Э. и др. Поведенческие и нейрохимические последствия хронического истощения кишечной микробиоты во взрослом возрасте у крыс. Неврология 2016 г. Декабрь 17; 339: 463–477. DOI: 10.1016 / j.neuroscience.2016.10.003 [PubMed] [Google Scholar] 45. Пирбаглоу М., Кац Дж., Де Соуза Р. Дж., Стернс Дж. К., Мотамед М., Ритво П. Добавки с пробиотиками могут положительно влиять на симптомы тревоги и депрессии: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.Nutr Res 2016 г. Сентябрь; 36 (9): 889–898. DOI: 10.1016 / j.nutres.2016.06.009 [PubMed] [Google Scholar] 46. Бредесен Д.Е., Амос Е.К., Каник Дж., Акерли М., Раджи С., Фиала М. и др. Обращение к снижению когнитивных функций при болезни Альцгеймера. Старение (Олбани, штат Нью-Йорк) 2016 г. Июнь; 8 (6): 1250–1258. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 49. Фурукава Т.А., Чиприани А., Аткинсон Л.З., Лойхт С., Огава Ю., Такешима Н. и др. Частота ответа на плацебо в исследованиях антидепрессантов: систематический обзор опубликованных и неопубликованных двойных слепых рандомизированных контролируемых исследований.Ланцетная психиатрия 2016 г. Ноябрь; 3 (11): 1059–1066. DOI: 10.1016 / S2215-0366 (16) 30307-8 [PubMed] [Google Scholar] 50. Зиви Д., Корем Т., Змора Н., Исраэль Д., Ротшильд Д., Вайнбергер А. и др. Персонализированное питание путем прогнозирования гликемических реакций. Клетка 2015 г. Ноябрь 19; 163 (5): 1079–1094. DOI: 10.1016 / j.cell.2015.11.001 [PubMed] [Google Scholar] 52. Педерсен Ч., Галлахер Э., Хортон Ф., Эллис Р., Иджаз У., Ву Х и др. Взаимодействие между хозяином и микробиомом при диабете 2 типа у человека после приема пребиотических волокон (галактоолигосахаридов).Британский журнал питания 2016; 116 (11): 1869–1877. DOI: 10.1017 / S0007114516004086 [PubMed] [Google Scholar]

14 советов по восстановлению кишечной флоры за 7 дней (естественные и научные)

У каждого из нас в кишечнике около 100 триллионов микробов. Флора кишечника, также известная как микробиом кишечника, представляет собой живое сообщество, которое содержит бактерии, вирусы, дрожжи и другие микробы.

До недавнего времени большинство людей считало бактерии — или «микробы» — врагами, которых необходимо убить, но по мере того, как ученые все больше и больше узнают о нашей кишечной флоре, мы постепенно осознаем, насколько важно заботиться о ней.

Мы знаем, что наш микробиом способствует нашему здоровью, вырабатывая витамины и борясь с инфекциями. Это может даже помочь нам активировать лекарства (Источник: NCBI). Все, что нарушает баланс микробов в нашем кишечнике, может вызвать болезнь.

К несчастью для наших кишечных клопов, современная жизнь подвергает их критике. Антибиотики убивают как вредные, так и полезные бактерии, и они не разделяют нашу любовь к обработанным пищевым продуктам. Добавьте к этому наш страх перед грязью и нашу продезинфицированную сидячую жизнь в помещении, и вы получите среду, сильно отличающуюся от той, в которой наш микробиом эволюционировал вместе с нами.

Результат? Отсутствие разнообразия. Это означает, что у многих из нас — хотя общее количество микробов в кишечнике примерно одинаковое — их видов меньше. Поскольку каждый вид имеет разные свойства и функции, связанные с разными аспектами здоровья человека, это не идеально.

Можно ли восстановить баланс кишечника?

Вернуться к началу

Содержание

14 советов по восстановлению кишечной флоры за 7 дней (при естественных и научных исследованиях)
7-дневный план для начала восстановления здоровья кишечника
Основные выводы

14 простых советов по восстановлению здоровой микрофлоры кишечника

Лучший способ восстановить гармонию кишечника — это диета, богатая клетчаткой и питательными веществами.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете начать изменять флору кишечника во время следующего приема пищи. Исследования показывают, что наши кишечные бактерии очень чувствительны к тому, что мы едим, и сообщества начинают меняться почти сразу после того, как мы меняем свой рацион (Источник: NCBI).

Однако ученые также обнаружили, что при значительном повреждении кишечника повторными курсами антибиотиков некоторые бактериальные сообщества исчезают и вряд ли вернутся (Источник: NCBI).

Трудно сказать, восстановили ли вы свой микробиом, потому что практически невозможно определить, что такое здоровый.Флора кишечника людей очень разнообразна во всем мире и в зависимости от нашей продолжительности жизни. Например, в кишечнике младенцев обычно преобладают бифидобактерии (Источник: NCBI). пока они не начнут есть твердую пищу. Это отсутствие разнообразия — по сравнению со взрослым микробиомом — именно то, что им нужно, чтобы получить максимальную отдачу от своего особого рациона: молоко!

Исследования снова и снова подтверждают, что разнообразие является ключевым фактором. Чем больше семейств бактерий в вашем кишечнике, тем вы будете здоровее.

Существуют анализы стула, которые могут открыть окно в ваш кишечник.Они показывают уровни определенных семейств бактерий, которые, по мнению ученых, помогают или мешают вашему здоровью, а также наличие определенных паразитов, дрожжей и уровни воспаления.

Итак, хотя на самом деле вы не можете «восстановить» микробиом кишечника, вы определенно можете его улучшить. Вот как это сделать:

1. Положите в тарелку продукты, богатые полифенолами

Полифенолы — это соединения, содержащиеся в растительной пище, которые не полностью всасываются в нашем тонком кишечнике. Это означает, что они становятся пищей для микробов в нашей толстой кишке (Источник: NCBI), которые превращают их в вещества с пребиотическими, противовоспалительными, антиоксидантными, антиканцерогенными и антимикробными свойствами (Источник: NCBI).

2. Регулярно спите

Последние пять лет исследований микробиома показали, что микробные обитатели нашего кишечника имеют собственный распорядок сна. Одно исследование показало, что микрофлора кишечника людей с нарушением биоритмов показывает большее количество бактерий, связанных с ожирением и метаболическими заболеваниями (Источник: NCBI). Другие исследования показали, что разнообразный микробиом кишечника способствует более здоровому сну (Источник: PLOS).

3. Отказаться от стандартной западной диеты

Доказательства разрушительного воздействия современной диеты с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки на наше здоровье продолжают расти.Недавнее исследование описало нашу диету 21-го века как «эволюционно уникальную почву для отбора микробов, которые могут способствовать развитию различных форм воспалительных заболеваний» (Источник: NCBI). Это означает, что вредные бактерии в нашем кишечнике, похоже, любят нашу недостаточную диету, в то время как наиболее важные хорошие бактерии не так сильно увлечены.

4. Делайте упражнения, но не слишком много

Наука об этом значительно ускорилась за последнее десятилетие. Теперь мы знаем, что упражнения оказывают прямое влияние на наши кишечные бактерии, которые, в свою очередь, улучшают метаболизм тканей, кардиореспираторную подготовку и резистентность к инсулину (Источник: NCBI).Однако наш организм воспринимает слишком много тяжелых упражнений как угрозу, которая вызывает реакцию на стресс, тем самым уменьшая разнообразие кишечной флоры (Источник: NCBI).

5. Удвойте потребление клетчатки

Клетчатка для нас совсем не пища: в отличие от лошадей, слонов или коров, мы не можем извлекать из нее какие-либо питательные вещества. Но наша кишечная флора процветает благодаря этому. Исследования, подтверждающие пользу диеты с высоким содержанием клетчатки, многочисленны. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием клетчатки может вызвать существенное сокращение разнообразия нашей кишечной флоры, увеличивая риск метаболического синдрома и заболеваний, связанных с ожирением, болезни Крона, язвенного колита печени, болезней и колоректального рака (Источник: NCBI ).

6. Запретить добавлять сахар в свою жизнь

Добавленный сахар подобен ракетному топливу для вашего микробиома. Это звучит хорошо, но, к сожалению, похоже, что это побуждает определенные семейства бактерий «захватить власть», вытеснить другие и склонить сбалансированный кишечник к дисбактериозу. В одном исследовании мыши, получавшие диету с высоким содержанием сахара, потеряли микробное разнообразие кишечника и развили более протекающий кишечник: плотные соединения в стенках кишечника фактически открылись шире из-за воспаления, вызванного высоким потреблением сахара (Источник: NCBI).

7. Брожение

Люди ферментировали пищу и питье на протяжении тысячелетий. Процесс ферментации активирует иммуноглобулины, антибактериальные пептиды, антимикробные белки, олигосахариды, липиды и короткие аминокислотные последовательности (в зависимости от конкретной пищи). Вместе они, по-видимому, обладают антиоксидантным, антигипертензивным, противомикробным и другими биологически активными эффектами (Источник: NCBI).

8. Играйте со своим питомцем

Большинству из нас сказали, что мы должны мыть руки после игры с нашими пушистыми друзьями.Но похоже, что наличие домашнего питомца и обмен их микробами на самом деле может быть полезно для нашего микробиома, снижая риск аллергии и ожирения (Источник: NCBI).

9. Испачкаться

Исследования показывают, что рост в среде, богатой микробами, например на ферме, может защитить детей от хронических заболеваний по мере взросления (Источник: NCBI).

10. Выбросьте искусственные подсластители

Искусственные подсластители — плохая новость. Некоторые исследования показали, что они не опасны, но недавняя исследовательская работа показала, что они вызывают непереносимость глюкозы у некоторых групп людей, изменяя микробиом кишечника (Источник: NCBI).

11. Перестань так много чистить (да, правда)

Наша ненависть к бактериям — это большой бизнес. Нам предлагается нескончаемый запас антибактериальных чистящих средств, чтобы пропитать себя и наши дома. Хотя неразумно есть обед на грязном кухонном полу, нет необходимости дезинфицировать руки или рабочую поверхность каждые пять минут. .

12. Сделайте свою жизнь проще

Разве не невероятно, как эмоция может повлиять на живые существа в нашем теле? Когда мы в стрессе, наши тела выделяют коктейль из гормонов, который готовит нас к борьбе, полету или замерзанию, который затем влияет на наш микробиом (Источник: NCBI).Стресс полезен для бегства от львов, но в долгосрочной перспективе губителен для нашей кишечной флоры.

13. Быстро

Кажется странным, что мы можем помочь нашей кишечной флоре не есть и, следовательно, голодать, но одно исследование на мышах показало, что изменения в микробиоме в результате голодания были связаны с увеличением кишечной слизи (что хорошо), бокаловидные клетки (клетки, производящие слизь) и длину ворсинок (пальцеобразные структуры на слизистой оболочке кишечника, которые помогают усваивать питательные вещества) (Источник: DIABETES JOURNALS).Скорее всего, голодание оказывает аналогичное влияние на людей.

14. Выясните, есть ли у вас инфекции или дисбалансы, и устраните их.

Есть много типов червей, паразитов и одноклеточных патогенов, которые могут инфицировать наш кишечник. Иногда они не вызывают никаких симптомов, но в других случаях они могут доставить нескончаемые неприятности. Например, было обнаружено, что простейшие под названием Giardia оказывают сильное влияние на нашу кишечную флору (Источник: NCBI). Здесь вы можете узнать больше о паразитарных инфекциях.

SIBO — это чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике (где уровень бактерий должен быть очень низким), что может повлиять на баланс бактерий в толстом кишечнике.Если вы подозреваете, что у вас СИБР, вы можете узнать больше о симптомах, тестировании и лечении здесь.

Вернуться к началу

7-дневный план восстановления здоровья кишечника

«Старт» — ключевое слово здесь.

Как упоминалось ранее, кишечные бактерии быстро реагируют на изменения в диете, но полное восстановление кишечной флоры а) трудно определить и б) еще сложнее доказать.

В идеале мы все должны иметь микробиомы обществ охотников-собирателей, в которых жили наши предки.Вероятно, это невозможно в западном мире. Но не отчаивайтесь! Мы можем начать восстанавливать здоровые бактерии в кишечнике с помощью нескольких изменений.

День 1

Начало брожения . Хлеб на закваске приготовить проще, чем вы думаете, и квашеная капуста (традиционная немецкая маринованная капуста) также дает вам преимущества крестоцветных овощей, содержащих клетчатку и полифенолы. Многие люди говорят, что ферментация собственной пищи имеет терапевтический эффект, поэтому, возможно, восстановление кишечных бактерий тоже может быть хорошим способом расслабиться!

День 2

Жарьте огромную партию из овощей , храните их в холодильнике и ешьте в течение следующих нескольких дней.Максимальное воздействие клетчатки и полифенолов при минимальных усилиях. Попробуйте обжарить цветную капусту, брокколи, красный лук и свеклу на оливковом масле.

День 3

Сажайте собственные овощи или зелени . Ладно, какое-то время их не ешьте, но даже прикосновение рук к земле полезно для нашего кишечника.

Мы знаем, что контакт с почвой полезен для микробиома нашей кожи (да, у вашей кожи тоже есть микробиом) (Источник: NCBI). Мы также знаем, что контакт с землей и почвой был основным фактором в эволюции кишечного микробиома наших предков, и исследования показали, что у людей, ведущих традиционный сельский образ жизни, в результате более разнообразная кишечная флора (Источник: NCBI).

День 4

Замените любые белые рафинированные зерна в своем рационе в шкафах цельными коричневыми версиями . В коричневом рисе, цельнозерновом хлебе и макаронах гораздо больше клетчатки, чем в их белых аналогах. Если вы замочите коричневый рис на 24 часа перед его приготовлением, он будет легче усваиваться, а питательные вещества станут доступнее (Источник: NCBI).

Вы можете попробовать натуральные цельнозерновые продукты без глютена, такие как лебеда, гречка, просо или амарант. Разнообразие — ключ к здоровью кишечника.Если вы можете его найти и переносите глютен, коричневый или ржаной хлеб на закваске отлично подходит для вашего кишечника, потому что в процессе медленного брожения вместо дрожжей используются пробиотические бактерии, чтобы хлеб поднялся.

День 5

Выходи на природу . Мы уже узнали, что стресс вреден для кишечных микробов, и один из наиболее доступных и эффективных способов снять стресс — просто выйти на улицу. Недавнее исследование показало, что посетители естественной среды сообщали о значительно более низком уровне стресса — и показали более низкий уровень гормона стресса кортизола — чем их сверстники, посещающие более урбанизированные места на открытом воздухе (Источник: NCBI).

День 6

Попробуйте пробиотическую добавку . В то время как ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, хлеб на закваске и традиционно приготовленные соленые огурцы, являются пробиотическими продуктами (в процессе ферментации используются полезные бактерии), пробиотики также выпускаются в виде добавок, таких как таблетки, порошки и жидкости. Некоторые из них были чрезвычайно хорошо изучены, и за ними стоит много доказательств, подтверждающих их положительный эффект.

Было обнаружено, что добавки с пробиотиками «реконструируют» кишечник после курса антибиотиков (Источник: NCBI), а также «Мутафлор», который содержит полезный штамм E.coli — привела к ремиссии у людей с язвенным колитом (Источник: NCBI).

День 7

Попробуйте пребиотики . Не путать с пробиотиками — хотя они действительно наслаждаются обществом друг друга — пребиотики также бывают как в форме пищевых продуктов, так и в виде добавок.

Пребиотики — это пища для бактерий, потому что они проходят через тонкий кишечник, не перевариваясь, и становятся пищей для бактерий в толстом кишечнике. В случае пребиотических продуктов некоторые части этой пищи будут легкоусвояемыми: например, банан содержит простые сахара, которые мы можем переваривать, и олигосахариды, которые мы не можем переваривать (но наши бактерии могут).

Пребиотические добавки обычно намного эффективнее пребиотических продуктов. Возвращаясь к этому банану: он обычно содержит 0,21 грамма фруктоолигосахаридов (ФОС), в то время как большинство производителей добавок рекомендуют начальную дозу 5 граммов в день. Хотя исследования показали, что он помогает разнообразить микробиом (Источник: NCBI), снизить уровень холестерина (Источник: NCBI) и облегчить запор (Источник: NCBI), если у вас СРК, используйте FOS с осторожностью, так как это может усугубить диарею и газы (Источник : NCBI).

Вернуться к началу

Основные выводы

• Хотя невозможно узнать, сможем ли мы полностью восстановить нашу кишечную флору — или даже что это будет значить (к какой точке нашей жизни или прошлого мы стремимся ее восстановить?), — мы, безусловно, можем помочь этому.
• Мы знаем, что наша кишечная флора меняется при изменении диеты. Исследования показали, что это может произойти быстро.
• Если вы хотите восстановить свой микробиом, лучше всего кормить его цельными продуктами с высоким содержанием клетчатки, установить хороший режим сна, выйти на природу и упростить свою повседневную жизнь.Пребиотические и пробиотические добавки тоже могут помочь.

Наверх

Автор
Александра Фалконер MA (Dist) DipCNM mBANT — сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и родственных состояниях. Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером.Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств, и теперь объединяет свои две великие страсти — писательство и здоровье — создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.
К началу

Антибиотиков и микробиом: восстановление кишечной флоры после приема антибиотиков

Антибиотики быстро влияют на состав микробиома и здоровье. Эффекты, которые могут быть вредными для здоровья хозяина, особенно при чрезмерном воздействии, что становится все более распространенным явлением.Мы не всегда можем избегать антибиотиков и не должны, когда они нам нужны, ведь они спасают жизнь. Однако мы можем принять меры, чтобы уменьшить вредное воздействие, которое они оказывают на наш микробиом.

Если вам интересно узнать больше о том, как антибиотики влияют на микробиом и как можно предотвратить эти эффекты, мы рассмотрим эти темы в следующих разделах:

Во-первых, давайте рассмотрим, как антибиотики борются с бактериальной инфекцией.

Как работают антибиотики?

Использование антибиотиков началось с открытия пенициллина в 1920-х годах.С тех пор было обнаружено еще много антибиотиков, которые использовались для лечения инфекций, вызванных бактериями, которые когда-то были смертным приговором. Антибиотики проникают в организм человека и целенаправленно убивают бактерии, оставляя человеческие клетки нетронутыми. Они могут сделать это, ориентируясь на определенные черты, которые существуют в бактериальных клетках, а не в клетках человека.

Например, пенициллин не дает бактериям создавать клеточную стенку, которая им необходима для выживания — клетки человека не имеют клеточных стенок. Существуют и другие типы антибиотиков, которые влияют на другие механизмы, необходимые для жизнедеятельности бактерий.

Несмотря на то, что антибиотики полезны для здоровья человека, они не обходятся без последствий. Это связано с тем, что антибиотики влияют не только на вредные патогенные бактерии, но и на полезные бактерии, которые имеют решающее значение для нашего здоровья.

Злоупотребление антибиотиками и злоупотребление ими

Проблема с антибиотиками не только в самих антибиотиках. Это лекарства, спасающие жизнь, и многие из нас обязаны своей жизнью их открытию, но чрезмерное употребление их приводит к их неэффективности.Некоторых способов злоупотребления антибиотиками легко избежать. Ниже мы описываем два наиболее распространенных способа злоупотребления антибиотиками.

Антибиотики неэффективны при вирусных инфекциях

Многие из неподходящих рецептов антибиотиков были нацелены на вирусные инфекции. Болезни, вызванные вирусами, нельзя лечить антибиотиками. Это связано с тем, что вирусы устроены иначе, чем бактерии, и не размножаются одинаково. Таким образом, антибиотики не убивают вирусы, вызывающие заболевание, а просто причиняют ненужный вред вашему микробиому.

Избегайте употребления антибиотиков в продуктах питания

Прием антибиотиков — не единственный способ их воздействия. Антибиотики и устойчивые к антибиотикам бактерии также могут проникать в наш организм через пищу. Многих животных кормят антибиотиками, чтобы стимулировать рост, и, потребляя мясные продукты этих животных, мы можем подвергать себя большему риску устойчивости к антибиотикам.

Влияние антибиотиков на флору кишечника

Антибиотики — одно из величайших открытий современной медицины.Они изменили здоровье человека, сделав некогда смертельные болезни и инфекции легко излечимыми, но все хорошее имеет свою цену, и антибиотики не являются исключением. Помимо уничтожения вредных бактерий, вызывающих инфекции и болезни, антибиотики также могут убить целый ряд полезных бактерий.

Хотя антибиотики прописаны для уничтожения патогенных бактерий, они не являются лекарствами таргетного действия. Это означает, что они не могут просто нацеливаться на то, что вызывает инфекцию, а вместо этого нацелены на любые бактерии на своем пути, независимо от того, хорошие они или плохие.Таким образом, хотя они могут спасти жизнь, когда дело доходит до определенных инфекций, они могут быть опасны для вашего здоровья, когда их назначают чрезмерно там, где в них нет необходимости.

Прерывание развития микробиома

К сожалению, многие из людей, получающих высокие и ненужные дозы антибиотиков, — это маленькие дети, которые все еще находятся в процессе развития микробиома. Этот период развития микробиома имеет решающее значение для нормальной колонизации бактерий в организме, и его нарушения могут привести к долгосрочным последствиям.Раннее прерывание микробиома антибиотиками связано с более высоким риском ожирения, астмы и аллергии.

Начало дисбактериоза антибиотиками

Непосредственно после приема антибиотиков нередко возникает дисбактериоз. Антибиотик широкого спектра действия может влиять на микробиом, вызывая заметное уменьшение бактериального разнообразия — ключевого аспекта здоровья микробиома. После приема антибиотика на восстановление кишечного микробиома могут пройти месяцы, если не годы.И есть данные, позволяющие предположить, что некоторые из них могут никогда полностью не выздороветь после приема антибиотиков.

Состояние дисбактериоза, которое может развиться при употреблении антибиотиков, связано с рядом заболеваний. Эти состояния включают, помимо прочего, болезнь Крона, язвенный колит, аутизм и ожирение.

Устойчивость к антибиотикам: появление супербактерий

Из-за чрезмерного воздействия антибиотиков появились супербактерии. Супербактерии — это бактериальные патогены, у которых выработалась генетическая устойчивость к определенным антибиотикам.К сожалению, число супербактерий, устойчивых к антибиотикам, растет, в то время как открытие новых антибиотиков сокращается.

Что такое супербактерии

Супербактерии — это классификация бактерий, у которых выработалась устойчивость к антибиотикам. Это естественный процесс, который ускорился и ускорился из-за чрезмерного количества рецептов и злоупотребления антибиотиками. Например, растет число устойчивых к антибиотикам бактериальных штаммов M. tuberculosis, вызывающих туберкулез.Когда-то смертельная, поддающаяся лечению болезнь может вскоре вернуться как серьезная угроза для здоровья человека.

Как развивается устойчивость к антибиотикам?

Бактерии могут превращаться в «супербактерий» двумя способами. Первый — через генетические мутации, которые заставляют их становиться устойчивыми к определенным антибиотикам. Другой и наиболее эффективный способ эволюции супербактерий — перенос генов. Бактерии способны участвовать в передаче генов, посредством чего они могут передавать друг другу генетическую информацию.

Обмен генами между бактериями увеличил скорость, с которой бактерии смогли развить механизмы, чтобы стать устойчивыми к антибиотикам. Один из таких механизмов известен как биологический насос, в котором ферменты разрушают антибиотики и вымывают их до того, как они вступят в силу.

Как чрезмерное использование вызывает сопротивление?

Да, бактерии развиваются естественным путем, чтобы стать устойчивыми к угрозам их выживанию, но при чрезмерном использовании антибиотиков эта эволюция происходит намного быстрее. Когда мы используем антибиотики с той частотой, с которой мы их применяли, бактерии вынуждены развиваться более быстрыми темпами, чтобы выжить; что он может делать довольно эффективно.

Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков?

Если мы не можем избежать приема антибиотиков, лучшее, что мы можем сделать, — это попытаться восстановить наш микробиом после них и узнать, как оставаться здоровым, принимая антибиотики. Диета может помочь гарантировать, что у вашего микробиома есть ресурсы, необходимые для правильного заселения, путем предоставления питательных веществ, которые способствуют здоровью кишечника и разнообразию микробов.

Диеты для ускорения роста микробиома после приема антибиотиков

Употребление в пищу продуктов, способствующих здоровью и разнообразию микробиома, важно всегда, но особенно важно, когда вы восстанавливаетесь после антибиотиков.Для этого ключевыми являются натуральные пробиотики (содержащиеся в пищевых продуктах) и пребиотики. Хотя всегда важно не переборщить с одной пищевой группой. Здоровая система зависит от разнообразного и сбалансированного питания, поэтому убедитесь, что клетчатка и ферментированные продукты являются частью этого баланса после воздействия антибиотиков.

Было высказано предположение, что хранение собственного стула перед применением тяжелых антибиотиков может помочь минимизировать пагубное воздействие антибиотиков на микробиом. Если сохранить собственный стул и имплантировать его после антибиотиков, естественная популяция микробов в кишечнике восстановится более эффективно и быстрее.

Аутологичные FMT более эффективны после приема антибиотиков по сравнению с пробиотиками

В исследовании, проведенном Институтом науки Вейцмана в Израиле, участникам вводили курс антибиотиков, а затем либо вводили смесь пробиотиков, либо аутологичный FMT, либо помещали в контролируемую группу и ничего не вводили. У тех, кому давали пробиотик, кишечник был колонизирован бактериями из смеси в течение шести месяцев, а не пополнением их первоначальных кишечных микробов.Те, кому делали aFMT, то есть фекальную трансплантацию с использованием их собственного стула перед антибиотиками, наблюдали самую быструю скорость восстановления микробов. Хотя исследование, несомненно, было очень маленьким и, следовательно, ограниченным по масштабу, результаты представляют интерес для тех, кто пытается найти способы предотвратить пагубное воздействие антибиотиков на микробиом.

Восстановление дубовых лесов в штате Миссури Озарк: два тематических исследования по изучению реакции наземной флоры на предписанный пожар

U.S. Forest Service
Забота о земле и обслуживание людей

Министерство сельского хозяйства США

1. Восстановление дубовых лесов в штате Миссури Озарк: два тематических исследования по изучению реакции наземной растительности на предписанный пожар

   Автор (ы): Аарон П. Стивенсон
   Дата: 2016
   Источник: In: Proceedings of 18-я проводимая раз в два года конференция южных лесоводческих исследований.e-Gen. Tech. Реп. SRS-212. Эшвилл, Северная Каролина: Министерство сельского хозяйства США, Лесная служба, Южная исследовательская станция. 614 p.
   Серия публикаций: Общий технический отчет (GTR)
   Станция: Южная исследовательская станция
   PDF: Скачать публикацию (390,0 КБ)
   
   Описание Предписанный огонь и прореживание — два основных инструмента для восстановления заросших дубовых и дубово-сосновых лесов в штате Миссури. Мы хотели изучить усилия по восстановлению лесных массивов и определить, достигаем ли мы наших целей по продвижению травянистого покрова и богатства почвенной флоры.Мы изучили реакцию травянистых растений на пожар на двух участках восстановления в Миссури Озарк. На первом участке исследований (Ручей Фурш) мы сравнили реакцию наземной флоры после осеннего и весеннего выгорания. На втором участке (Роки-Крик) мы изучили реакцию наземной флоры после обработки урожая и трех предписанных пожаров. В Fourche Creek богатство трав и покров не различались для всех обработок до сжигания. В 2011 г. после двух назначенных ожогов как осенние, так и весенние ожоговые обработки имели более высокое травяное богатство и покров по сравнению с несожженной контрольной группой.Обе ожоговые обработки также имели более низкую густоту саженцев в 2011 году по сравнению с контролем. Несмотря на явные структурные различия в надстройке у Роки-Крик, не было никаких различий в покрытии и богатстве травянистой наземной флоры до и после сжигания. Высокая вариабельность внутри и между обработками травянистого сообщества в Роки-Крик, вероятно, была связана с факторами окружающей среды, не учтенными в этом исследовании. В целом, эти два тематических исследования представляют доказательства того, что пожаров достаточно для увеличения покрытия и увеличения количества местных видов наземной флоры, и что травяные сообщества могут сильно различаться в крупных восстановительных единицах с различной топографией и почвенными условиями.
   Примечания к публикации
   • Вы можете отправить электронное письмо по адресу pubre[email protected], чтобы запросить печатную копию этой публикации.
   • (Пожалуйста, укажите именно , какую публикацию вы запрашиваете, и свой почтовый адрес.)
   • Мы рекомендуем вам также распечатать эту страницу и прикрепить ее к распечатке статьи, чтобы сохранить полную информацию о цитировании.
   • Эта статья была написана и подготовлена ​​служащими правительства США в официальное время и поэтому находится в открытом доступе.
   Citation Стивенсон, Аарон П. 2016. Восстановление дубовых лесов в штате Миссури Озарк: два тематических исследования, в которых изучается реакция наземной флоры на предписанные пожары. В: Материалы 18-й конференции южных лесоводческих исследований, проходящей раз в два года. e-Gen. Tech. Реп. SRS-212. Эшвилл, Северная Каролина: Министерство сельского хозяйства США, Лесная служба, Южная исследовательская станция. 9 п.
   Связанный поиск

   ---

   XML: Просмотр XML

Показать больше

Показать меньше

https: // www.fs.usda.gov/treesearch/pubs/50661

Flora Restore (30 капсул) — CompoundLabs

Клиницисты Flora Restore® — уникальный и научно изученный пробиотик для перорального применения для здоровья женщин, поддерживающий здоровье мочеполовой системы (влагалища и мочевыводящие пути), а также восстановление и поддержание здоровой флоры.

Полученный вами продукт может отличаться от изображения, представленного здесь.

Активные ингредиенты в каждой желатиновой капсуле:

• Общее количество пробиотических бактерий: не менее 5 миллиардов КОЕ

Состоит из:

• Lactobacillus rhamnosus GR-1 ™ 2.5 млрд КОЕ
• Lactobacillus reuteri RC-14 ™ 2,5 миллиарда КОЕ

(КОЕ = колониеобразующие единицы на момент производства)

Также содержит: Микрокристаллическая целлюлоза, декстроза, картофельный крахмал и стеарат магния. Может Содержит следы молочных продуктов.

Без добавления: глютен (или пшеница), искусственные красители, подсластители, ароматизаторы или консерванты.

Рекомендуемая доза FloraRestore:

Взрослые: 1 капсула в день (до, во время или после еды) перорально.Увеличьте дозу до 2 капсул в день по мере необходимости или по указанию врача.

Если вы принимаете вместе с антибиотиками и / или противогрибковыми препаратами, принимайте Flora Restore® по крайней мере через час после приема лекарств.

Противопоказания и меры предосторожности

Неизвестно, пробиотические штаммы (Lactobacillus rhamnosus GR-1 и Lactobacillus reuteri RC-14), входящие в состав Flora Restore®, считаются безопасными и хорошо переносимыми для ежедневного и длительного использования, если это необходимо.

Клиницисты Flora Restore® содержит следы молочных / молочных продуктов, что делает его подходящим для использования людьми с легкой непереносимостью молочных продуктов. Не применять людям с опосредованной IgE аллергией на молочные продукты или анафилаксией.

Беременность и кормление грудью: Пробиотики считаются безопасными и хорошо переносимыми для использования во время беременности и кормления грудью.

Заболевания толстой и прямой кишки

НАЗНАЧЕНИЕ ::

Паучит является основным долгосрочным осложнением после анастомоза подвздошно-анальный мешок при язвенном колите.Для лечения обычно используются метронидазол и ципрофлоксацин; однако ничего не известно о влиянии на флору мешочка во время и после эпизодов поучита. Это исследование было разработано для оценки эффекта обоих антибиотиков на искоренение патогенов и восстановление нормальной флоры сумки.

МЕТОДЫ ::

Фекальная флора, полученная от 13 пациентов с язвенным колитом, была исследована в начале эпизода поучита до лечения, во время лечения метронидазолом или ципрофлоксацином и в периоды без поухита.Некоторые пациенты перенесли более одного эпизода поучита. Таким образом, всего было получено 104 образца. Каждый образец культивировали в аэробных и анаэробных условиях и идентифицировали изолированные бактерии. Кроме того, клинический ответ на оба антибиотика сравнивали с использованием индекса активности поучита.

РЕЗУЛЬТАТЫ ::

В периоды отсутствия поухита у пациентов была флора, характеризующаяся большим количеством анаэробов и отсутствием или низким количеством патогенов.Эта флора напоминает нормальную флору толстой кишки. Во время эпизодов поучита мы обнаружили значительное уменьшение анаэробов ( P = 0,01), значительное увеличение аэробных бактерий ( P = 0,01) и значительно большее количество патогенов, таких как Clostridium perfringens (в 95 процентах образцов; P <0,01) и гемолитические штаммы Escherichia coli (в 57 процентах образцов; P

= 0.05). Лечение метронидазолом привело к полному уничтожению анаэробной флоры, включая C. perfringens . Однако никаких изменений в количестве E. coli обнаружено не было. Напротив, когда пациента лечили ципрофлоксацином, исчезли не только C. perfringens , но и все колиформные бактерии, включая гемолитические штаммы E. coli . Большая часть анаэробной флоры осталась нетронутой во время введения ципрофлоксацина.Пациенты, получавшие ципрофлоксацин, испытали значительно большее снижение индекса активности поучита по сравнению с пациентами, получавшими метронидазол ( P = 0,04).

ВЫВОДЫ ::

Это исследование убедительно свидетельствует о роли патогенных бактерий ( C. perfringens и / или гемолитических штаммов E. coli ) в паучите.С микробиологической и клинической точки зрения ципрофлоксацин предпочтительнее метронидазола, потому что лечение ципрофлоксацином уничтожает оба патогена и приводит к оптимальному восстановлению нормальной флоры сумки.

«Контрольный список сосудистой флоры, планов восстановления и обучения» Оливии Шелтон

Дата присуждения

Весна 5-2019

градусов Тип

Дипломная работа колледжа с отличием

Отдел

Биологические науки

Советник отдела

Биологические науки

Абстракция

Флористическое обследование было проведено на восточной окраине кладбища Лейквудского мемориального парка, расположенного между Джексоном и Клинтоном, штат Миссисипи, недалеко от западной окраины экорегиона Прери Джексон.На основании данных почвенной карты и предварительных наблюдений за формой рельефа и флорой была выдвинута гипотеза, что восточная часть кладбища представляет собой остатки прерии, в настоящее время покрытые в основном экзотическими травами (пастбища) и лесными массивами. Образцы растений были собраны, идентифицированы и сохранены в гербарии Университета Южного Миссисипи (USMS). Обследование выявило 119 видов сосудистых растений, из которых 98 (82%) были местными, а 21 (18%) — чужеродными. Индикативные растения прерий включали Anemone caroliniana (ветреница каролиновая), Asclepias virdiflora (зеленый молочнок), Echinacea purpurea (пурпурный цветок шишки), Rudbeckia hirta (трава индийская и сусан черноголовый 9010). ), а в некоторых связанных лесах встречаются редкие виды, такие как Carya myristiciformis (мускатный орех и гикори).Отмечены также растения, имеющие историческое медицинское значение. Из-за нехватки прерий в Миссисипи землевладельцы обратились с петицией о восстановлении прерий путем сжигания и удаления чужеродных кустарников и деревьев, а также о размещении разъясняющих образовательных знаков о прериях и, в частности, прериях Джексона.

Авторские права

Авторские права на диссертацию принадлежат автору. К нему могут свободно обращаться все пользователи. Однако любое повторное использование или воспроизведение, не подпадающее под исключения из положений о добросовестном использовании или использовании в образовательных целях U.S. Закон об авторском праве или без разрешения правообладателя может быть нарушением федерального закона. Свяжитесь с администратором, если у вас есть дополнительные вопросы.

Рекомендуемое цитирование

Шелтон, Оливия, «Контрольный список сосудистой флоры, планы восстановления и образовательные интерпретирующие знаки для остатков прерии на мемориальном кладбище Лейквуд, округ Хиндс, штат Миссисипи» (2019). с отличием . 633.
https://aquila.usm.edu/honors_theses/633

.