Вред для здоровья компьютера: Какой вред наносит человеку компьютер.

Содержание

Какой вред наносит человеку компьютер.

Еще каких-то пару десятилетий назад никто и вообразить не мог, что вскоре компьютер будет стоять в каждом доме. Вместе с этим чудом технического прогресса к людям пришли и негативные факторы, которые сказываются на здоровье не наилучшим образом. Те, кто проводят за мониторами многие часы своей жизни, не всегда знают, чем это им грозит.

Тем не менее вред от компьютера есть, и он довольно существенен.

Прямая осанка, зрение, здоровые суставы и хорошее кровоснабжение – это еще не полный список того, с чем придется попрощаться, если проводить за компьютером все рабочее и свободное время. Несмотря на это, некоторые утверждают, что компьютеры абсолютно безвредны, а другие преувеличивают их негативное воздействие.

В чем же на самом деле состоит вред компьютера для здоровья человека и можно ли его предотвратить?

Ухудшение зрения.

Больше всего от постоянного сидения за компьютером страдают глаза.

Скорее всего, многие могли наблюдать покраснение глазных яблок после длительного вглядывания в монитор. Это происходит от перенапряжения глаз и пересыхания слизистой, так как если человек очень сосредоточен, он попросту забывает моргать, а во время моргания глаза увлажняются.

Важную роль играет правильно организованное рабочее место: расстояние между монитором и глазами должно быть в районе 30 см, ни больше и ни меньше.

Изо дня в день просиживание за компьютером постепенно приводит человека к близорукости. Излучение от ноутбука грозит появлением следующих признаков потери остроты зрения:

не сходящая краснота с глаз, особенно в районе конъюнктивного мешка;
жжение и режущие боли в глазах;
слезоточивость одного или обоих глазных яблок;
невозможность сфокусироваться на объекте, снижение остроты зрения;

затуманенность и пелена;
«мушки» и «паутинки», постоянно летающие перед глазами;
дезориентация и потеря возможности видеть в темноте из-за привыкания к яркому свету, который испускает монитор.

Об ухудшении зрения также могут говорить частые давящие головные боли и головокружения. Что можно сделать, чтобы предотвратить заболевание? Для этого достаточно обратиться к следующим способам защиты:

Устраивать десятиминутный перерыв каждый час.
Посмотреть в окно, переводя взгляд с приближенных предметов на более отдаленные.
В течение дня делать специальную гимнастику: закрывать и открывать глаза, слегка надавливать на глазные яблоки указательными пальцами и через 10 сек отпускать, делать вращательные движения.

Влияние электромагнитного излучения.

Несмотря на то, что век громоздких, больше похожих на ламповые телевизоры мониторов давно прошел и на смену им пришли жидкокристаллические, любая техника способна влиять на здоровье человека, и компьютер не исключение. Все потому, что вокруг приборов, работающих на электричестве, создается электромагнитное поле.

Облучение от компьютера приводит к ухудшению кровоснабжения органов и тканей, снижению репродуктивной функции и ослабеванию иммунной системы.

Но больше всего вреда излучение приносит нервной системе.

После долгих часов, проведенных за компьютером, человек становится раздражительным, он начинает страдать бессонницей от того, что не может расслабиться и постоянно видит перед глазами изображения и картинки с экрана компьютера, будто он находится в бреду. Появляется вялость, сонливость и апатия – неизменные спутники стремительно развивающейся депрессии. Такие реакции можно наблюдать среди взрослого работающего населения довольно часто.

Увы, электромагнитное излучение от компьютера преследует человека повсюду. Это бич современного общества, так как у каждого школьника в арсенале можно увидеть не только компьютер, но еще и кучу других гаджетов. От этого не скроешься – единственное, что можно предпринять, так это покупать жидкокристаллические мониторы последних моделей, так как они наиболее безопасны и не излучают радиацию в таких количествах.

Вред для детей и подростков.

То, вреден ли ребенку компьютер и как он влияет на несформировавшуюся детскую психику, исследуется уже давно. Если даже взрослый порой не в силах противостоять зависимости от компьютерных игр, то, что уж говорить о подростке. Дети скрываются от общества в виртуальном мире, ведь так проще для них. Из-за нежелания проводить время со сверстниками и недостатка общения они вырастают социопатами. Об отзывчивости, сострадании и желании помочь и речи быть не может – у нынешних компьютероманов эти качества отсутствуют напрочь. Они не видят авторитет старшего поколения, ни в лице родителей, ни в лице преподавателей.

Их характерные черты – это одержимость, эгоизм и безразличие.

Ловко раскрученные жестокие и кровавые компьютерные игры развивают у несовершеннолетних агрессию и протест, а этих качеств в силу возраста у них и без того достаточно. Ни один родитель не хочет, чтоб его малыш рос таким, но, для того чтобы это предотвратить, нужно начать с себя и хоть иногда уделять время ребенку.

Соблюдение режима дня, в котором для компьютерных игр отводится не более двух часов, хорошо дисциплинирует чадо.
Если отпрыск с детства сидит у экрана, а родитель занят своими делами, то потом можно пенять только на себя. Должны быть совместные игры и занятия.

Кружки и секции помогут максимально отвлечь ребенка, а, возможно, он найдет там дело всей своей жизни и заведет друзей, а не будет бежать к компьютеру с порога.
Семейные традиции, которых придерживаются из года в год, научат малыша с детства чтить семью и прислушиваться к родным.
При обнаружении у подростка пристрастия к компьютеру легче будет объяснить его вредное влияние и чем это ему грозит, если родители сами не будут просиживать у экрана часами.
Жесткий контроль все только усугубит, поэтому, если ничего не помогает, а ребенок днюет и ночует у компьютера, следует бежать с ним к психологу и лучше всего к семейному, ведь проблема, как правило, идет из семьи.

Донести до подростка, что вред от компьютера существенен, очень сложно.

Не стоит забывать, что личность формируется до 3 лет, поэтому полезные привычки и интересы легче прививать с детства, а вредные – сразу уничтожать.

Вред компьютера для позвоночника и суставов.

О красивой осанке и здоровых суставах при постоянной работе за компьютером можно забыть. Всему виной неправильная посадка и многочасовое сидение без движения. Вред от ноутбука наносится и мышечному каркасу – он слабеет, а мускулы атрофируются.

Больше всего от сидения страдает поясница, шея и плечевая зона. Если боль ощущается внизу спины, то, скорее всего, причина в седалищном нерве. Когда в области шеи, в верхней части спины и под лопатками появляется скованность и боль – это говорит о перенапряжении трапециевидной мышцы и о появлении искривления. Такие проявления еще называют компьютерным синдромом.

Что касается вреда для суставов, то чаще всего страдает кисть. От постоянного пребывания в вывернутом неприродном положении, нерв в кистевом суставе может воспалиться, а рука припухнуть. Все начинается с тянущих, ноющих болей, которые могут долго донимать, даже во время отдыха.

Чтобы предотвратить или приостановить развитие этих болезней, люди, проводящие большую часть рабочего времени за компьютером, должны придерживаться некоторых рекомендаций:

подвергать себя умеренным физическим нагрузкам. Подойдет любой вид спорта: йога, фитнес, пилатес, тренажеры. Лучше всего спину разгружает плаванье, поэтому специалисты советуют посещать бассейн;
обеспечить правильную посадку и приобрести стул с поясничной поддержкой;
делать перерывы на протяжении рабочего дня. Составлять распорядок таким образом, чтобы не сидеть за компьютером более двух часов подряд;
чаще делать упражнения, направленные на вытягивание позвоночного столба и висеть на турнике.

Комплекс упражнений.

Упражнение 1: вытянуть руки перед собой и зажать в каждой два конца небольшого полотенца. Медленно и не сгибая рук завести полотенце за спину. При этом грудная клетка раскрывается, а каждый сегмент грудного отдела распрямляется.

Упражнение 2: стать спиной к стене и прижаться к ней пятью точками: голова, плечи, ягодицы, голени и пятки. Поднять руки вверх и приподняться на носочках, отрывая только пятки – остальные четыре точки должны по-прежнему соприкасаться со стеной. После этого упражнения еще долго хочется держать осанку.

Если выполнять хотя бы основные рекомендации специалистов, то вредность компьютера не будет настолько губительна для осанки и суставов, а остеохондроз еще долго не напомнит о себе.

УЗ «1-я городская детская поликлиника».

Компьютер польза или вред

Современный компьютер — это незаменимый инструмент, предоставляющий возможности для обучения, работы, развлечений, расширения кругозора.

Трудно представить сегодня хоть одну организацию без этого умного устройства, благодаря которому многие области деятельности стали более оптимизированными в сфере ведения учета, хранения документов, поиска необходимой информации и совершенствования своих знаний.

Плюсы использования компьютера:

— ПК — надежное и эффективное средство для поиска, хранения, обработки данных, что прямым образом влияет на производительность труда;
— С помощью устройства можно получить любые сведения для развития и совершенствования своих профессиональных навыков;
— Электронное устройство является надежным способом для хранения изображений и музыкальных композиций;
— Являясь владельцем ПК, можно успешно развивать собственное дело, открыв интернет-магазин или страничку в соцсетях для продвижения своего товара;
— К плюсам использования компьютера относится его положительное влияние на развитие кругозора детей, используя обучающие игры и разнообразные приложения; С помощью различных программ можно изучать иностранные языки и развивать свое хобби;
— ПК предоставляет услуги различных видеосервисов, где каждый может взять на вооружение полезную информацию любого направления — как сделать ремонт, как отремонтировать технику, как научится рисовать, освоить музыкальный инструмент, постичь боевые искусства и даже готовить различные кулинарные шедевры.

Чем вреден для здоровья?

На сегодняшний день учеными не доказано негативное воздействие компьютера на здоровье человека. Речь идет об излучении, которое, согласно исследованиям, не много больше, чем другая бытовая техника в домашнем обиходе. При рациональном использовании устройство приносит пользователям огромную пользу. Но если времяпровождение перед монитором становится бесконтрольным, тогда можно говорить об отрицательном воздействии компьютера на человека. В таких случаях речи идет об ухудшении качества жизни, способствующего снижению физической активности и нанесении вреда здоровью.
Какие существуют минусы компьютера в жизни человека:
— Длительное пребывание в сети насыщает мозг чрезмерным количеством информации, в результате чего приводит к усталости и перевозбуждению;
— Социальные сети, онлайн-игры приводят к своеобразной виртуальной зависимости, что доказывает отрицательное влияние компьютера на психику;
— Болезненные ощущения в виде покалывающих ощущений и онемения возникают в области запястья при чрезмерной работе с мышкой и набирании текста;
— Портит ли компьютер зрение? Длительное пребывание перед монитором без перерывов, особенно в ночное время, способствуют снижению работы зрительного аппарата; Если долго сидеть за компьютером возникают проблемы с опорно-двигательной системой и мышечными тканями — невралгия, остеохондроз, мышечная слабость;
— В связи с длительным пребыванием перед ПК и минимальной физической активностью происходит замедление кровообращения в организме, что отрицательно влияет на работу сосудистой системы и сердечной мышцы;
— Многочасовое сидение за монитором, будь то офис или домашняя обстановка, способствует развитию таких опасных заболеваний как тромбоз и варикоз;
— Не рекомендуется знакомить с техникой детей раньше 5 лет, поскольку это отрицательно влияет на их психологическое состояние и приводит к перевозбуждению мозга.

Итоги:

Влияние компьютера на человека может быть как положительным, так и отрицательным. Несомненно, польза устройства преобладает над вредным влиянием на организм человека. И если правильно распределять трудовую деятельность, развлечения и отдых, использовать всевозможные методы для облегчения работы и учитывать особенности возраста и состояния здоровья, техника станет весьма полезным дополнением. Это касается не только ПК, но и других гаджетов, без которых сложно представить современность.

УЗ » Могилевская поликлиника № 5″
Пом. врача ОВОП № 1
Палазкова В.В.

Чем опасен компьютер для здоровья? Отвечают специалисты клиники ЦЭЛТ.

Друг или враг?

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним ни на работе, ни дома. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать себе еду на дом, забронировать место в отеле, пообщаться с друзьями из других городов и стран. Это все, конечно, хорошо, но ведь существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека… Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это вы можете «заработать» и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: переутомление, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и так далее. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? В данной статье мы рассмотрим основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека и расскажем, как с ними бороться.

Опасное поле

Начнем с электромагнитного излучения, его источником являются монитор и системный блок компьютера. В человеческом организме многие процессы происходят по тем же законам, которые господствуют и в физике – используя электромагнитное излучение, передачу импульсов и так далее. В первую очередь важна скорость передачи импульсов по нервным окончаниям. У кого-то эти импульсы «бегают» быстрее, у кого-то медленнее. Если у человека есть склонность к так называемой «пароксизмальной активности», «готовность» нервной системы к тому, чтобы выдать неправильный сигнал, «абракадабру», выше. Например, если у человека с такой предрасположенностью имеется какая-либо патология, то она скорее проявится в том случае, если его работа связана с компьютером, нежели у человека, который с компьютером не контактирует. Электромагнитное поле, в чем его вред? Электромагнитное поле может повлиять на передачу импульсов по нервным окончаниям. А это проявление каких угодно заболеваний – от сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность. Проявления могут быть разными – головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, неврологические заболевания – тики, боли. Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.

Врач-невропатолог, к.м.н. Новикова Лариса Вагановна.
Начнем с того, что существуют специфические, так называемые «компьютерные стрессоры». Например, потеря информации. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. Не доводите ситуацию до крайности, больше отдыхайте, в выходные старайтесь не лежать дома с книжкой на диване, гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием.

Горбатого эргономика исправит

Говоря о малоподвижном образе жизни, в первую очередь, конечно, нужно говорить о позвоночнике, ведь ему достается, пожалуй, больше всех. Все нервные окончания выходят из позвоночника, поэтому, когда мы долго сидим, позвоночник устает, поддерживать его в правильном положении должны мышцы — спины, живота, так называемый «мышечный корсет». Если мышцы не тренировать, корсет не будет достаточно крепким, позвоночник начнет «слеживаться», «оседать», позвонки станут давить друг на друга, что приведет к нарушению иннервации. При этом могут наблюдаться мышечные боли в спине, животе. Позаботьтесь об эргономике своего рабочего места. Прежде всего, обратите внимание на то, как именно вы сидите за компьютером. Сохранить правильную осанку, при которой ваш позвоночник не будет напрягаться, поможет рационально подобранный рабочий стул или кресло. Спинка стула должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не быть жестко закрепленной и не препятствовать вашим движениям в процессе работы. Что касается стола, за которым вы будете работать, то его оптимальной высотой считается 75-85 см от пола (для человека среднего роста).

Врач мануальный терапевт Борисов Александр Борисович.
Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к ее отсутствию на другие. Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм в целом и приводит к деградации мышц Как следствие — искривление позвоночника, разрушение межпозвонковых дисков — остеохондроз. Для профилактики искривлений позвоночника надо вести подвижный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением тела в котором вы проводите большую часть времени. Уделите внимание своему рабочему месту: все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в одном и том же положении. И главное, как можно чаще вставайте из-за стола, разминайтесь, делайте какие-либо движения.

«Сидячие» болезни

В сидячей позе изгиб тазобедренного сустава приводит к пережиму сосудов, кровь начинает течь медленнее. У мужчин «сидячий» образ жизни может привести к застою крови в малом тазу, нарушению работы предстательной железы, к простатиту и даже импотенции. У женщин нарушение кровообращения может усугубить любое гинекологическое заболевание – миому, кисту. Известно, что воспалительные процессы в малом тазу при плохом кровообращении протекают тяжелее.

Врач-проктолог, к. м.н. Предыбайло Сергей Михайлович.
Малоподвижный образ жизни, безусловно, отрицательно сказывается на целом ряде проктологических заболеваний, однако самая частая болезнь, которая развивается при «сидячей» работе – это геморрой. Людям, работа которых связана с компьютером, рекомендуется периодически вставать, прохаживаться, делать какие-то упражнения, чтобы мышечный насос на ногах прогонял кровь. Если же вы попадаете в группу риска, то при появлении зуда, жжения в области заднего прохода, болях при дефекации, постарайтесь побыстрее обратиться к врачу-проктологу.

Мы печатали, писали, наши пальчики устали

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы, не отпуская, держали мышку? Для тех, кто много работает за компьютером, такие симптомы – не новость. Таким людям особенно важна гимнастика рук. Несмотря на то, что человек печатая, делает много движений, эти движения однотипные, они лишь создают нагрузку на суставы. Лучшее «лекарство» — перерывы в работе и специальная гимнастика – круговые движения кистей рук.

Врач-терапевт, ревматолог, заведующая лечебно-диагностическим отделением Орлинская Ирина Николаевна.
Главная причина так называемого «туннельного синдрома запястья» — длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Это заболевание поражает людей различных профессий: чертежников, секретарей, музыкантов, водителей, рабочих конвейерных производств. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
Основная задача при лечении туннельного синдрома — добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство — рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Уставшие глазки.

При постоянном контакте с монитором идет большая нагрузка на глаза. Существует мнение, на мой взгляд, ошибочное, что вредно смотреть в монитор. Совершенно без разницы, куда смотреть – в монитор, в книжку, на экран телевизора. Можно столько же времени просидеть с книжкой, и при этом это будет также вредно. Просто мы никуда больше так не смотрим, как на экран. Речь идет об элементарном зрительном напряжении. Мышцы устают, поэтому их, точно также, как и скелетные мышцы нужно тренировать. Нужно периодически вставать из-за компьютера и смотреть в окно, вдаль – на небо, на траву, на деревья. Можно делать своеобразную гимнастику для глаз – приклеить к стеклу бумажную метку, и потом поочередно смотреть то на стекло, то на дерево. И обязательны упражнения с закрытыми глазами – закрыть глаза и повращать глазными яблоками влево, вправо, вверх, вниз, потом зажмурить глаза, потому что тренируются не только мышцы глаза, но и век. Сильно зажмурить, расслабить, зажмурить, расслабить. Улучшается кровоснабжение и снимаются тяжесть и усталость.

Врач-офтальмолог Дзидзигури Елена Арчиловна.
Офтальмологи считают, что зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Суть работы на компьютере — ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить какие-то детали. А это — огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих. В результате работа на компьютере серьезно перегружает наши глаза. У пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения… Это явление получило название «компьютерный зрительный синдром». Итак, вы проводите много времени за компьютером. Зрение начинает падать… Что делать? Во-первых, рабочее место должно быть комфортным. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В их рационе должна присутствовать печень трески, зелень — петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

Внимание – пыль! Берегите нос…

Как на любом электрическом приборе, на компьютере накапливается пыль, и в этом случае людям, которые страдают аллергической реакцией на пыль, нужно быть предельно внимательными. И еще один момент. Много так называемых «токсикоинфекций» связаны с тем, что люди дотрагиваются до губ, работая на компьютере. Банальная инфекция может передаться через клавиатуру, поэтому ее нужно регулярно обрабатывать спиртом.

Врач-оториноларинголог, к.м.н. Рябова Светлана Валерьевна.
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы на компьютере, имеют в основном аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо выделения вредных веществ, компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое притягивает пыль. Вместе с воздухом она попадает в лёгкие. Кроме того, работающий компьютер деионизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Для профилактики заболеваний органов дыхания чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его. Для увеличения влажности воздуха в комнате можно поставить открытую емкость с водой, например, аквариум с рыбками (во-первых, увеличивается влажность, во-вторых, наблюдение за рыбками успокаивает нервы).

Кто такие «сетеголики»?

С точки зрения психологов и невропатологов психологическая зависимость, так называемая «сетемания», в ряде случаев может угрожать здоровью, и даже жизни человека. Ее можно поставить в ряд таких болезней, как наркомания, алкоголизм, табакокурение.

Психолог-психоаналитик, сертифицированный специалист Канадского института психотерапии (г. Ванкувер), практический психолог Коклеева Лариса Борисовна.
На психику в первую очередь влияет не сам компьютер, а так сказать, виртуальная реальность — игры и интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни — маниакальная зависимость от интернета или компьютерных игр. Прежде всего, необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Во-вторых, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т.п.). Людям, «проживающим» свою жизнь в интернете, зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т.п. Все эти проблемы якобы решает интернет! Люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а кроме того приобретают новые: желание уйти от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

Жизнь на подножном корму

Нарушения режима питания, связанные с многочасовой работой на компьютере – прямая дорога к лишним килограммам. Часто мы не можем оторваться от важной работы или увлекательной игры, жертвуя полноценным обедом, часто заменяя его второпях съеденным пакетиком чипсов и банкой газировки. В сочетании с малой двигательной активностью неправильное питание легко приводит к избыточному весу, а нередко и к ожирению.

Врач-хирург, член Международной федерации хирургии ожирения, д.м.н. Яшков Юрий Иванович.
В своей практике я нередко встречаюсь с людьми, страдающими тяжелой формой ожирения, в жизни которых излишнее увлечение компьютером сыграло свою роковую роль. Безусловно, людям, страдающим лишним весом, можно помочь. Мы для этого используем хирургические методы: вертикальную гастропластику, бандажирование желудка, гастрошунтирование, билиопанкреатическое шунтирование. Прежде всего, хирургическое лечение ожирения — это не «срезание» излишков жира, как считают многие люди. Целью хирургического лечения является общее снижение массы тела и воздействие на течение заболеваний, сопутствующих ожирению. Операции, проводимые на органах пищеварительного тракта, направлены, прежде всего, на ограничение количества принимаемой и усваиваемой пищи.
Но лучше, конечно, все же до этого не доводить. Рекомендации «компьютерным трудоголикам» те же, что и всем, рискующим набрать лишние килограммы: нормальное питание и режим дня, физическая активность, отказ от курения и других вредных привычек.

Опасен ли компьютер для беременных?

Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь «компьютерная эпоха» продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий — такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор — источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность — состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье усиливаются.

Врач-гинеколог Ярочкина Марина Игоревна
Прежде всего, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству.
А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас — благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение.

Режим – залог успешной работы!

Итак, подведем основные итоги. Те, кто целый день проводит за компьютером, должны обращать пристальное внимание на свой режим работы. Поставьте на стол будильник или установите специальную компьютерную программу, которая каждые 40-45 минут будет сигнализировать – пора вставать. В течение каждого часа встаньте хотя бы на пять-десять минут, сделайте гимнастику, разомните ноги, поприседайте, разгоните кровь, сделайте гимнастику для глаз, потянитесь вверх, а потом со спокойной душой садитесь и занимайтесь своими делами. Не забывайте прерываться, чтобы поесть. Давайте отдых глазам. Постарайтесь компенсировать сидячую работу большей подвижностью во время отдыха, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе. Не курите, особенно на рабочем месте – сигаретный дым, смешиваясь с электризованной пылью, еще больше усиливает свое канцерогенное действие, попадая к вам в легкие.
Не стоит, конечно, думать, что компьютер – средоточие мирового зла. Самое главное при работе с компьютером – разумное сочетание времени труда и отдыха. Здоровья вам и пусть общение с вашим другом-компьютером не будет омрачено никакими болезнями!

Вреден ли компьютер для человека. Миф и реальность

Мне часто задают вопрос о том, вреден ли компьютер для человека? Так как я очень люблю компьютер, и даже не представляю своей жизни без него, то мне просто обидно, когда во всех бедах обвиняют такое чудо-техники. Однажды в больнице на приеме у невропатолога я видела женщину, которая рассказывала своей приятельнице, о том, что компьютер довел ее до инвалидности. Из разговора, я поняла, что она просто ненавидит свою работу, а в частности компьютер. Знакомая ее, как видно, вообще никогда не работала за компьютером, и с каждой фразой своей подруги, делала все ужаснее и без того большие глаза, а к концу разговора, была на все сто процентов уверена, что компьютер – это зло!

Но самое интересное, что женщина, которая рассказывала про все эти ужасы, выглядела цветущей. А потом от медсестры я узнала, что она вовсе и не больная. Просто не любит работать, и ищет тысячу способов для больничного. Вот так рождаются мифы. Но, давайте все-таки рассмотрим некоторые из них. Убеждать я ни в чем никого не буду. Выводы будете делать сами.

Вреден ли компьютер для человека

Чем вреден современный компьютер? Я намеренно подчеркнула слово современный. Что имеется в виду под современным компьютером? Современный компьютер — это в первую очередь жидкокристаллический монитор. Именно к нему больше всего претензий, а потом уже к его информации.

Миф 1. Компьютер очень вреден для глаз

ЖК-монитор не вреднее, чем плазменный телевизор. У него нет электронно-лучевой трубки, которая торчала сзади, как дуло от танка, облаченное в громоздкий кожух. Именно задняя часть монитора и была самой опасной, т.к. все излучения исходили именно через заднюю часть.

Если вы до сих пор пользуетесь таким монитором, устанавливайте его так, чтобы задняя его часть не была обращена в сторону людей.

Передняя часть монитора, тоже не прибавляла здоровья нашим глазам, т.к. изображение было не очень резким, а со временем и вовсе становилось размытым. Люминофор, которым покрывались все экраны электронно-лучевых устройств, со временем выгорал, и картинка теряла четкость, которая и так была не на высоте.

Частота обновления экрана на старых устройствах заметно для глаза «прыгала». Многие пользователи не знали, что ее необходимо было постоянно настраивать. От такого вроде бы и незаметного мерцания у людей подолгу работающих за компьютером довольно быстро садилось зрение. А отсюда и головные боли, и целый «букет» сопутствующих заболеваний. В тяжелых случаях дело доходило даже до инвалидности.

Вреден не монитор, а мы сами «сажаем» свое зрение. Дело в том, что мы незаметно для себя постоянно моргаем, этим самым происходит смазка наших глаз. А когда мы сидим у экрана монитора, то наши глаза пересыхают, т.к. не знаю почему, наш организм забывает про смазку, и мы попросту не моргаем.

Постоянная фокусировка наших глаз на близкое расстояние, тоже вредна. Именно поэтому необходимо как можно чаще отводить глаза от экрана монитора в сторону.

Миф 2. Искривляется позвоночник и болят руки

Ну, в этом случае и так понятно, что компьютер здесь не причем. Я сама часто замечаю за собой, что от долгого сидения за этой чудо техникой, начинаю просто скрючиваться.

Во-первых, рабочее место должно быть удобным.

Стол должен быть не выше уровня груди и широким. Компьютерные столы с выдвижными полками для клавиатуры и мышки хороши только тогда, когда у вас удобное кресло с подлокотниками.

Руки не должны висеть в воздухе. Иначе со временем у вас разовьется заболевание под названием «туннельный» синдром. Я уже испытала на себе, что это такое. Не дай Бог никому. Сначала у вас начнут неметь руки, а потом в один прекрасный момент, среди полного здоровья, ваша рука, которой вы всегда держите мышку, просто перестанет работать.

Вы ничего не сможете ей держать, даже свою любимую мышку. Ко всему прочему еще и сильные боли в запястье. Каждое ваше движение даже пальцем этой руки будет причинять вам неимоверные боли. Лучше не доводить до этого, иначе можно стать инвалидом.

Я даже на работе сменила свой стол на обыкновенный, т.к. руки должны лежать на столе, а не висеть в воздухе, а кресла с подлокотниками не всегда удобны.

Очень важно, чтобы ваша спина опиралась на спинку кресла или стула. В крайнем случае подложите за спину подушку.

А самое главное, раз в час не ленитесь вставать и делать небольшую зарядку для рук и спины. Знаю, что лень и время летит быстро и незаметно, но НАДО! Иначе очень скоро ваши мышцы одрябнут, и вы будете страдать еще и от болей в спине и пояснице.

Есть специальные программы для компьютера, которые через определенное время блокирую работу, гаснет монитор или выводится надпись, что пора отдохнуть. Установите себе такую. Полезная вещь! Сама такой пользуюсь, а иначе меня не остановить.

Миф 3. Человек, работающий за компьютером, становиться раздражительным

Если ваш компьютер шумит, то не пренебрегайте этим. Обязательно вызовите мастера или сами выясните, в чем причина такого шума, и устраните. Даже вроде бы незаметный шум со временем приводит к головным болям и раздражительности.

И еще раз хочу повторить, вред от современного компьютера не больше, чем от плазменного телевизора. Соблюдайте эти несколько правил, и никакого вреда не будет.

Во всех наших болезнях виноват не компьютер, а мы сами.

Миф 4. Компьютер развращает и ожесточает молодежь

Вот с этим я в корне не согласна. Глядя на свою дочь, которая тоже стала программистом, могу сказать, что это полная чушь. Я ей никогда не запрещала ходить в Интернете по любым сайтам, но контролировала, где она была. Потом, при случае я заводила с ней разговор на тему, которая ее интересовала в интернете.

Таким образом, я выясняла, что она думает по этому поводу, и в определенных рамках высказывала свою точку зрения в этом вопросе. Поэтому, она никогда от меня ничего не скрывала, а даже наоборот спрашивала, если что-то ей было не понятно.

Но, в основном я старалась увлечь ее сайтами нужной тематики, где она могла бы развиваться в нужном направлении.

Я всегда играла с ней в компьютерные игры. Точнее смотрела, как она играет. Даже сейчас мы с ней иногда садимся за компьютер, и целый день, а то и ночь «отрываемся» в какой-нибудь игре.

Это не компьютер и интернет вреден, а мы сами виноваты, что погрязли в своих заботах, и не видим, что волнует наших детей, чем они дышат.

По поведению в онлайн-игре друга моей дочери, я например, поняла, что ему лучше поступать не в юридический, как хотели его родители, а в институт связанный с финансами. Как ни странно, меня послушали, и парень стал хорошим специалистом в банке. А до этого он подрабатывал менеджером в магазине. Так директор магазина был от него в шоке. Такого товарооборота у него никогда не было. Парень за месяц выполнил полугодовую норму.

Хотя бы сегодня наплюйте на все свои дела и поиграйте со своим ребенком в какую-нибудь компьютерную игру. Да даже просто посмотрите, как ловко он сам играет. Именно по играм вы сможете определить наклонности (что немаловажно для будущей профессии), переживания или комплексы своего ребенка. А самое главное, вы станете к нему ближе и роднее.

Не запрещай ему играть, а играйте вместе с ним. И тогда вы сами увидите, что компьютер не только безвреден, а даже наоборот – полезен. Главное вам задать правильное направление в его использовании. Не надо думать, что компьютер создан только для работы и учебы. Развитие ребенка начинается с игрушек и игр.

Да и наша жизнь, по сути та же компьютерная игра. От каждого нашего действия зависит, перейдем мы на другой уровень или GAME OVER.

Мне часто приходится выкладывать свои видео ролики по компьютерной тематике на Ютуб. В основном этой темой интересуется молодежь. Так вот по комментариям к своим видео, я могу судить, что молодые люди в интернете вполне адекватные и приятные в общении ребята.

Очень редко бывает, что какой-нибудь тип напишет что-нибудь гадкое и пошлое. Скорее всего, это непризнанные, глубоко несчастные и обозленные на весь свет люди. Кстати, гадости пишут чаще всего не молодые, а уже сформированные личности.

Поэтому делать выводы о том, вреден ли компьютер, а в частности интернет для молодых людей, по нескольким фактам, так же неверно, как обобщать данные по психическим заболеваниям. Если в психбольнице несколько десятков психов, то это не значит, что весь город такой.

Все хорошо в меру. Если вы будете соблюдать правила работы с компьютером, и не забывать о реальной жизни и физических упражнениях, то компьютер не будет вредным для вашего здоровья.

Удачи!

Понравилась статья — нажмите на кнопки:

Компьютер и здоровье человека,

24 декабря 2019 г.

Компьютер столь же безопасен, как и любой другой бытовой прибор. Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья, связанные с его применением. Рассматривая влияние компьютеров на здоровье, отмечают несколько факторов риска. В каждом из этих случаев степень риска прямо пропорциональна времени, проводимому за компьютером и вблизи него.

Влияние электромагнитного излучения. Как и все приборы потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение, причём из бытовых приборов с ПК по силе этого излучения могут сравниться разве что микроволновая печь или телевизор. Однако в непосредственной близости с ними мы не проводим очень много времени, а электромагнитное излучение имеет меньшее воздействие с увеличением расстояния от источника до объекта. Таким образом, компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения.

Компьютер и зрение. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения и неплоскости экрана монитора у компьютерщиков наблюдается необратимые изменения в роговице глаза, В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. Зрительно больной наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений.

Заболевания, связанные с мышцами и суставами. У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название туннельного синдрома или синдрома запястного канала. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале, вызванное постоянной статической нагрузкой на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений или неудобным положением рук, во время работы с клавиатурой. Основными заболеваниями позвоночника, развивающимися вследствие долгого нахождения за компьютером, являются: остеохондроз и искривления позвоночника.

Стресс, бессонница, нервные расстройства. Длительная работа за компьютером связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации. Наверное, нет такого человека, у которого никогда не зависал компьютер, с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами и т.д. Еще один важный фактор — нервно-эмоциональное напряжение у детей. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции.

Воздействие пыли и грязи. Ученые утверждают, что на клавиатуре микробов в сотни раз больше, чем на крышке унитаза – отсюда так называемая «болезнь грязных рук». А пыль в системном блоке может привести к различным аллергическим реакциям.

Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.

Современной наукой разработан ряд простых рекомендаций, выполнение которых позволит не только снизить ущерб, причиняемый здоровью при работе с компьютером, но и значительно повысить эффективность труда.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов.

Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, по возможности, делать гимнастику, заниматься спортом. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.). Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед вами, причём так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. (Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза).

2. Стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а так же такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. В том случае если за одним компьютером работают люди разного роста — желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. (Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению.)

3. Расположение других часто используемых вещей, по возможности, не должно приводить к долгому нахождению в какой либо искривлённой позе, и не должно приводить к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжёлых предметов (именно при таком наклоне самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск).

4. При работе с мышкой и клавиатурой клавиши нажимать плавно и без усилий, при наборе текста кладите запястья рук на стол или специальную подставку, что позволит расслабить вам руки. При работе с мышкой кисть должна быть прямой и лежать на столе как можно дальше от края.

Для развития мышц спины существует множество упражнений, в основном это наклоны в разные стороны. Очень полезно плавание и упражнения на турнике. В том случае, если вы работаете в офисе, старайтесь почаще ходить, потягивайтесь и вообще, делайте как можно больше движений, даже без надобности. Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений для рук, тем больше они принесут пользы.

1. Встряхните руки.

2. Сжимайте пальцы в кулаки (10 раз).

3. Вращайте кулаки вокруг своей оси.

4. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах.

Профилактика заболеваний органов дыхания.

1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.

2. Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например: аквариум с рыбками (во-первых, увеличивает влажность, во-вторых, рыбки успокаивают нервы), декоративные водопады (опять же, повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха).

3. После покупки компьютера, желательно включить и оставить его, на несколько часов, в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик, из которого сделан корпус монитора, при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышку, что бы не бесил непослушный курсор и т.д.

2. Интернет: не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным.

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Главное, чего вы должны добиться, это того, чтобы работа за компьютером была для вас комфортной и не вызывала раздражения.

Профилактика заболеваний органов зрения.

1. Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора)

2. Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

3. При работе одновременно с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг.

4. Почаще протирайте экран монитора.

5. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало.

Упражнения для глаз.

1. Зажмурьте глаза на 10 секунд

2. Быстро моргайте в течении 5-10 сек.

3. Сделайте несколько круговых движений глазами.

4. Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне а потом вдаль (на облака, далёкий дом и т.д.)

5. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите 10 минут.

Защита от электромагнитного излучения.

1. При покупке монитора необходимо обратить внимание на наличие сертификата.

2. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

3. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но здоровье полезней. Так же, не забудьте использовать «спящий режим» для монитора.

4. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, так что бы излучение поглощалось стенами. Особое внимание стоит обратить на расстановку мониторов в офисах.

5. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

6. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку).

В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей). Но даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний. Важно помнить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит в первую очередь от него самого.

Компьютеры и здоровье: анализ совместимости / Аналитика

Как на этапе покупки или апгрейда выбрать наиболее безвредную конфигурацию? Как правильно с точки зрения здоровья пользоваться компьютером? Как компенсировать объективно неизбежный вред? Ну и главное, как при этом не зациклиться на теме здоровья?… Попробуем найти ответы на эти, и некоторые подобные вопросы.

Введение

В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК заметно больше чем вреда.

Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

Мифология медицинских комиссий

Чего только не услышишь про преимущества компьютеров с очередной «экологической» наклейкой. Сразу становится очевидно, что прежние компьютеры, не оснащённые заветной наклейкой, практически убивали своих пользователей и их нужно немедленно менять на новые. Вот только после, во время использования, никак не удаётся обнаружить разницу между двумя ПК имеющими, например, 100 и 99 неких «условных единиц вредности».

Не удивительно, что «авторитетные» медицинские комиссии, столь независимые от здравого смысла, продолжают зависеть от маркетинговых отделов компаний производителей. Рассмотрим же, в чём именно они обвиняют наши ПК и как они это делают.

Токсичность

Существует мнение, что компьютер может быть более или менее «ядовит», и это имеет существенное значение для пользователя. Так ли это важно.

Почему, например, пользователя должно волновать наличие в компьютере тяжёлых и цветных металлов? Он же не собирается употреблять свой ПК в пищу. Те дозы, которые можно получить во время обычной работы, стоит рассматривать не как вредные металлы, а как полезные микроэлементы. Конечно, разбив монитор на рабочем месте можно суметь отравиться, однако на фоне общей экологической обстановки токсичностью компьютера можно пренебречь.

Конечно, содержание, например, свинца скажется, когда пользователь будет выбрасывать ПК на свалку, но в настоящее время утилизация ПК не способна заметно повлиять на состояние российских свалок. Вот в Европе — другое дело.

С некоторой натяжкой можно считать токсичными вещества, которые некоторое время выделяются из пластиковых деталей ПК. Тот самый характерный «запах нового компьютера». Практика показывает, что целый день, проведённый в душном помещении, заваленном новыми корпусами ПК, может оказать заметное отравляющее воздействие. Этот запах стоит учитывать как вредный, но важно помнить, что он исчезает за несколько дней, в крайнем случае, недель.

Шум

Тому, кто простоял хотя бы одну смену в среднестатистическом цеху, трудно объяснить, что шум компьютеров вреден. Действительно, не так уж они и шумят. Однако, утомление от такого шума — это легко наблюдаемый факт. Вопрос только в том, что больше влияет на утомляемость, конкретная модель вентилятора или, например, акустика комнаты. Даже сами представители «авторитетных» комиссий не смогут это точно определить. С другой стороны, степень износа вентилятора и количество смазки в нём значительно больше влияют на шум, чем изначальный выбор модели.

В свете появления систем водяного охлаждения и вентиляторов с уровнем шума менее 20 дб, стоит начать говорить не об уровне и характере шума, а о наличии его вообще, однако авторитетные борцы за здоровье уделяют этой теме слишком мало внимания. Вероятно, это происходит потому, что доля вентиляторов в стоимости ПК относительно небольшая.

Радиация

Со времён Хиросимы паника по поводу радиации превышает все мыслимые пределы. Многие люди готовы верить всему и бояться всего, когда слышат слово «радиация». Верят даже древней шутке про то, что от радиации защищают кактусы (её выдумал без всяких на то оснований один знаменитый пользователь сети ФИДО).

В компьютерах нет, да и не может быть, той радиации, которая имела место в Чернобыле. Все источники такой радиации жёстко контролируются правительствами и уж в компьютеры их точно не помещают. Слово «радиация» (radiation) в документации к ПК означает всего лишь «излучение». Такое же, как у Солнца.

Источником вредного излучения является монитор, и хотя на заре эры ПК встречались мониторы, излучение которых было за пределами разумных норм, но при работе за любым из современных мониторов пользователь поглощает значительно меньше излучения, чем при прогулке по солнечной улице. Возможно от обычного «солнечного» излучения может быть вред, но тут роль монитора ПК не заметна на общем фоне.

Магнитное излучение

Частный случай «радиации». Магнитное излучение действительно вредно, что подтверждается многочисленными эффектами магнитных бурь. Природа его проста и понятна из школьного курса физики — непосредственное воздействие на нервную систему.

Бороться с магнитным излучением действительно имеет смысл, но начинать надо не с выбора стандарта монитора, а с таких вещей, как СВЧ-печка на кухне или трансформаторная будка под окном.

Мерцание изображения

Экран CRT-монитора мигает некоторое количество раз ежесекундно. Чем выше частота этих «миганий» — тем меньше нагрузка на глаза. Каждый раз, когда производителям мониторов удавалось немного увеличить частоту мерцания монитора, это преподносилось как революционный прорыв в борьбе за сохранность глаз, однако реальный вред от мерцания недооценивался и недооценивается до сих пор.

Глаза почти одинаково уставали от частот в 60 и 66 Гц, точно так же как теперь они почти одинаково устают от частот в 144 и 150 Гц. Разница в разы — заметна, но разница на проценты не значит почти ничего. Возможно, что только после выпуска мониторов с частотой в 300 и более Герц авторитетные комиссии признаются, что 150 Гц — это тоже вредно.

В принципе, эффект усталости от мерцающего изображения можно заметно снизить, о чём будет рассказано далее, но если у вас есть выбор — старайтесь избегать низкочастотных мониторов. Не верьте, что 100 Гц — это хорошо, так как 100 больше чем 85. Выберите CRT-монитор получше или возьмите TFT-монитор, экран которого вообще не мигает.

Чёткость изображения

Если изображение нечёткое, то к нему нужно приглядываться. Фактически, это основной способ испортить глаза, но, в отличие от «радиации», вам крайне редко попадётся упоминание авторитетной комиссии о вреде для здоровья монитора с нечётким изображением, видеокарты, замыливающей картинку или помехонеустойчивого VGA-кабеля.

Неудобная конструкция

На многих деталях компьютера можно встретить предупреждения о возможном вреде для опорно-двигательного аппарата и нервной системы. По идее, этот вред стоит отнести на счёт производителей мебели, но надписи продолжают появляться, защищая производителя от судебных преследований пользователей, наслушавшихся мнений авторитетных комиссий. Учитывая различия, между российской системой судопроизводства и, например, американской, этими надписями можно с чистой совестью пренебречь.

По ту сторону рецепта

Из вышесказанного нетрудно заметить, что доверять авторитетным медицинским комиссиям буквально опасно для здоровья. Тогда кому же доверять. Я могу порекомендовать лишь практикующих врачей из успешных медицинских учреждений. Например, я консультировался у врачей с кафедры валеологии нижегородского ГИТО, из некоторых центров коррекции зрения и из отделения невропатологии одной ведомственной поликлиники. Их советы оказались очень дельными, за что им большое спасибо. Подобным источникам обычно можно верить, в отличие от участковых врачей и работников неуспешных коммерческих клиник.

Ухудшение зрения

Многим пользователям ПК (в том числе и мне), обратившимся к грамотному окулисту с жалобами на «ухудшение зрения от работы за компьютером», всего лишь не хватало в организме витамина «А», который есть практически в любой аптеке. Мне порекомендовали не разноцветные мультивитаминные комплексы, а дешёвый и распространённый «Аевит» (капсулы с хорошей дозой витаминов «А» и «Е»). Глаза вернулись в норму за неделю… а ведь я уже хотел менять монитор.

Симптомы отсутствия витамина «А» общеизвестны — это чрезмерная чувствительность к яркому свету и, особенно, ухудшение сумеречного зрения. Эти симптомы принято связывать с компьютером в основном из-за того, что компьютер (при неправильном использовании) повышает потребность глаз в витамине «А». Когда пользователь набивает большие объёмы текста не «вслепую», а глядя то на слабо освещённую клавиатуру, то на сильно освещённый монитор (пусть даже самый безопасный), то для глаз пользователя это является большим испытанием. Зрачки постоянно то сужаются, то расширяются и не успевают настроиться под имеющееся количество света, поэтому и глаза вынуждены работать в «разогнанном» режиме. Попробуйте несколько раз подряд выйти из тёмного подъезда на солнечную улицу и тут же зайти обратно, сможете вы после этого что-то видеть? За компьютером нагрузка меньше и до определённого предела глаза способны её переносить без вреда, но им потребуется витамин «А». Когда витамин перестанет помогать, останется только учиться слепым методам набора текстами или прощаться со зрением, и никакие суперсовременные мониторы тут не помогут.

Значительно реже, но встречаются окулистам пациенты, зрение которых ухудшилось именно из-за компьютера. Обычная близорукость или дальнозоркость, реже — астигматизм. Тут работают те же принципы, что и при порче зрения чтением книг. Неправильное расстояние до монитора, неправильно установленная яркость (для текста она должна быть меньше, а для картинок и видео — больше), нечёткое изображение, мелкие или трудно читаемые шрифты, слишком длинные или слишком короткие строки, неудобные для глаз цвета, мельтешащая анимация — вот основные причины ухудшения зрения от работы за компьютером. Здесь стоит помнить, что зрение портится далеко не сразу, иногда — годами. Если вы заметили, что ваши глаза слишком часто устают, то у вас ещё есть время, чтобы пройтись по вышеприведённому списку и спасти себя от очков.

Часто, окулисты сталкиваются с ухудшениями зрения, для которых они не находят никаких причин. Многие вообще не ищут, а сразу выписывают очки, но это непрофессионалы. Настоящие специалисты знают, что бывает временное ухудшение зрения, и могут его распознавать. Если не вдаваться в терминологию, то такой эффект является реакцией глаз на проблемы с позвоночником и нервной системой, о которых речь пойдёт дальше.

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Рост среднего человека утром на два-три сантиметра больше, чем вечером, так как позвоночник за целый день стояче-сидячей жизни заметно сжимается. Если к тому же имеет место хоть незначительное искривление позвоночника, то неизбежно защемление основания нерва. Пользователям ПК легко понять, что произойдёт — нарушится интерфейс между мозгом и какой-то частью тела. Это похоже на случаи с плохим контактом в интерфейсном кабеле: устройство не обязательно сгорит, но заглючит.

Характерные для геймеров боли в пояснице и в основании шеи запросто могут привести к болезням вен и суставов конечностей. «Синдром программиста» (боли между лопатками) представляет опасность для сердца и лёгких. Он обычно сопровождается спазмом трапециевидных мышц, которые в попытках спасти позвоночник пережимают артерии, идущие к мозгу (помните давящие боли затылке). Чуть выше может защемиться нерв, идущий к лицу и среди прочего контролирующий глаза, именно так и появляется временное ухудшение зрения, которое не лечится очками, но проходит после работы с позвоночником на специальном тренажёре. Боли в середине спины, на стыке грудного и поясничного отделов, обещают пользователю гастрит, а то и язву желудка, но задолго до этого обеспечивают беспричинным «общим утомлением».

Всё это достаточный повод, чтобы вместо выбора безвредного компьютера по рекламным буклетам, выбрать компьютерную мебель по рекомендациям врача валеолога. Имеет значение в основном соотношение высот: сидение стула относительно пола, клавиатура относительно локтей и монитор относительно глаз. Также рекомендуется, чтобы расстояние от глаз до экрана было близко к длине диагонали монитора (для другого расстояния нужно регулировать разрешение и размер шрифтов). Удобная спинка стула почти ни на что не влияет, главное, чтобы она обеспечивала поясничный прогиб и не провоцировала на сползание в полулежачее положение. Из всего ПК значение имеет разве что эргономичная клавиатура, да и то, только для тех, кто ей интенсивно пользуется. Если мебель покупать уже поздно, то занятия на валеологическом тренажёре могут существенно помочь. Самый же лучший и эффективный совет борцам за здоровый позвоночник: раз в 40-45 минут сделайте перерыв. Встаньте, пройдитесь, подвигайтесь (как именно — вы почувствуете) потянитесь (наклоны особенно хороши). Помогает не до конца, но очень сильно.

Нагрузка на нервную систему

Самым уязвимым местом пользователя ПК являются не глаза, как принято полагать, а нервы. Например, мерцание экрана, практически безвредное для глаз, сильно напрягает нервную систему. Шум вентиляторов медленно, но верно расшатывает нервы. Если к этому добавить вышеописанные проблемы с глазами и позвоночником, которые тоже нагружают нервную систему, то общая картина получится печальная.

Общее утомление нервной системы приводит к иллюзии физической усталости, снижению чувствительности органов чувств (не только зрения и слуха, но и всех остальных), нарушению координации движений и чувства равновесия, а также к нарушениям давления и спазмам сосудов. Последние два фактора сделали кофе одним из самых любимых напитков пользователя ПК, так как кофе, который и сам портит нервы, при этом ненадолго снимает внешние проявления.

Если посчитать, сколько некоторые пользователи ПК тратят на кофе ежегодно, то выбор бесшумной системы охлаждения и TFT-монитора может оказаться выгодным.

Ещё одним фактором, влияющим на нервную систему пользователя ПК, является большой поток информации, который он вынужден воспринимать. Даже геймер или постоянный обитатель чатов прогоняют через себя очень много информации самого разного характера, а что уж говорить о программисте или дизайнере. При устном общении можно пропускать часть информационного потока «мимо ушей», что и делают люди, когда не справляются с объёмом информации. При письменно-визуальном общении при помощи ПК это делать сложнее. Также не стоит забывать мелькание рекламных банеров, музыку из колонок, и прочие «сопутствующие факторы».

Мозги пользователя ПК подвергаются такому жестокому разгону, какому не подвергался ни один процессор в мире. Такая мозговая активность требует постоянного расхода витаминов группы «В», что делает пиво вторым по популярности напитком пользователей ПК. Многие пользователи, чувствуя, что соображать становится туго, так и формулируют своё состояние «без пива — не разберёшься». К сожалению, помимо витаминов, пиво содержит алкоголь, который уничтожает эти витамины за несколько минут (да и не так уж их в пиве и много). Потом алкоголь напрягает нервную систему, а так же, расслабляет мышцы, в том числе и те, которые поддерживают позвоночник и фокусируют глаза. В общем, пить за компьютером заметно вреднее, чем без него, а витамины лучше употреблять отдельно от пива. Банеры отключать и музыку при работе с текстом не слушать тоже полезно, конечно, но этого недостаточно, да и не всегда возможно.

Можно возразить, что витамины из аптеки были опробованы и не помогли. Современные невропатологи (в отличие от медиков советской школы) прописывают витамины группы «В» не в медицинских, а в пищевых дозах, что намного больше. Например, по мнению древних врачей суточная доза витамина «В1» — 1,5 мг, тогда как перетрудившемуся пользователю нужно не меньше 100 мг.

У многих пользователей (но не у всех) торможение компьютера на интерфейсных действиях в реальном времени сильно увеличивает нагрузку на мозг. Речь не идёт о медленно распаковывающихся архивах или долго кодирующемся видео. Напрягает отсутствие ожидаемого события сразу после нажатия клавиши или движения мыши. Это, например, медленно отрисовывающиеся картинки и появляющиеся с задержкой окошки. Если вас утомляют такие вещи, то читайте обзоры железа и статьи по настройке ОС и применяйте прочитанное. Без сомнения, лучше разгонять процессор, чем мозги.

Заключение

Вы можете заменить, починить или проапгрейдить пришедший в негодность компьютер, но с организмом такое не проходит. Поэтому, покупая очередной ПК, задумайтесь, что вам дороже и помимо производительности своего электронного помощника, позаботьтесь и о себе.

Консультируясь у врачей, верьте не пиарщикам от медицины, а тем специалистам, в результате деятельности которых получаются здоровые люди.

В общем, успешного вам пользования компьютером и крепкого здоровья.

Все вопросы, замечания и пожелания можно и нужно задавать в конференции

Если Вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

Влияние компьютера на здоровье человека

Компьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

постоянным сидячим положением,

большим зрительным напряжением,

однообразными повторяющимися нагрузками на руки,

а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

мерцание монитора (влияет на глаза),

электромагнитное излучение,

шум (раздражает),

воздействие на психику,

стесненная поза (действует на позвоночник),

микроклимат помещения (влажность, пыльность),

режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье «Глаза и компьютер“, о профилактике:

“Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером” и

“Гимнастика для глаз при работе за компьютером“.

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость – темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера. Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов. Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый и активный образ жизни.

Теперь немного о клавиатуре и мыши, с которыми мы постоянно соприкасаемся при работе за компьютером. К сожалению, использование мыши небезопасно для здоровья, а точнее, для кисти, запястья, предплечья, плеча. Музыканты, водители, секретари, рабочие конвейерных производств, швеи хорошо поймут, что я имею в виду. Самым распространенным заболеванием, связанным с использованием клавиатуры и мыши, является синдром запястного канала или туннельный синдром.

Для профилактики рук рекомендую делать перерывы в работе и гимнастику. Также для профилактики предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья. Это может быть соответствующий коврик для мыши, клавиатура специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

По нормам общая площадь, необходимая для одного взрослого пользователя, составляет не менее 6 кв.м.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если Вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос «сколько можно сидеть за компьютером» Вы для себя, возможно, решите и по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Хочу предложить Вашему вниманию видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Поэтому смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», подойдет для взрослых и для детей:

Из этого видео Вы узнаете, как правильно сидеть за компьютером, а также сколько можно сидеть за компьютером. Также видео будет полезно, если у Вас ребенок сидит за компьютером.

Меня удивило в этом видео, что ноутбук ставится на возвышение. Я знаю, что это правильно, но мне такая идея в голову не приходило. Сейчас предпочитаю в стационарных условиях пользоваться ноутбуком как системным блоком, при этом подключаю к ноутбуку большой монитор, внешнюю клавиатуру и мышь.

P.S. Статья закончилась, но по компьютерной грамотности можно еще почитать:

1. Как научиться печатать вслепую с помощью программы Stamina?

2. Применение компьютера в жизни человека: обзорный список вариантов

Получайте актуальные статьи по компьютерной грамотности прямо на ваш почтовый ящик.
Уже более 3.000 подписчиков

Важно: необходимо подтвердить свою подписку! В своей почте откройте письмо для активации и кликните по указанной там ссылке. Если письма нет, проверьте папку Спам.

Автор: Надежда Широбокова

21 ноября 2012

Травмы, связанные с компьютером — Better Health Channel

Компьютер является жизненно важным инструментом в различных работах и занятиях для взрослых и детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боли в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти, а также утомление глаз.

Дети могут испытывать особые физические и психологические проблемы, если слишком много играют в компьютерные игры. Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, лучшей осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой, в результате использования компьютера

Боль в спине и шее, головные боли, а также боли в плечах и руках являются распространенными компьютерными травмами. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньше мышечных усилий, чем стояние, оно все же вызывает физическую усталость (утомляемость), и вам необходимо удерживать части тела в неподвижном состоянии в течение длительного времени. Это снижает кровообращение в мышцах, костях, сухожилиях и связках, что иногда приводит к скованности и боли.Если рабочая станция не установлена должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Предотвращение компьютерных травм мышц и суставов

Советы по предотвращению проблем с мышцами и суставами включают:

Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
Расположите монитор (экран) компьютера на уровне глаз или немного ниже.
Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы локти удобно лежали по бокам.Ваши предплечья должны быть примерно параллельны полу и на уровне клавиатуры.
Отрегулируйте стул так, чтобы ступни опирались на пол, или воспользуйтесь подставкой для ног.
Используйте эргономичное кресло, специально разработанное для того, чтобы помочь позвоночнику сохранять естественный изгиб во время сидения.
Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
Делайте частые короткие перерывы и гуляйте или выполняйте упражнения на растяжку за рабочим столом. Часто стойте.

Мышцы и сухожилия могут стать болезненными из-за повторяющихся движений и неудобных поз. Это называется «травмой от чрезмерного использования» и обычно возникает в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомы этих травм, вызванных чрезмерным перенапряжением, включают боль, отек, скованность суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера.

Советы по предотвращению травм руки или кисти при чрезмерном использовании включают:

Расположите мышь на той же высоте, что и правильно расположенная клавиатура.
Расположите мышь как можно ближе к клавиатуре.
При использовании мыши используйте всю руку, а не только запястье.
Печатайте легко и аккуратно.
Смешивайте задачи, чтобы избежать длительного непрерывного использования компьютера.
Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Зрительное напряжение от компьютера

Фокусировка глаз на одной и той же точке в течение длительного времени вызывает утомление.Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая с близкого расстояния, предъявляет дополнительные требования к глазным мышцам.

Экран компьютера с подсветкой также может вызывать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз влияет на ваше зрение, у пользователей компьютеров могут появиться такие симптомы, как затуманенное зрение, временная неспособность сосредоточиться на удаленных объектах и головные боли.

Предотвращение утомления глаз от работы за компьютером

Советы по предотвращению утомления глаз включают:

Убедитесь, что ваш основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
Немного наклоните экран, чтобы избежать бликов и отражений.
Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
Установите экран на уровне глаз или немного ниже.
Уменьшите контрастность и яркость экрана, отрегулировав элементы управления.
Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на далеких объектах.
Регулярно проверяйте глаза, чтобы убедиться, что нечеткость изображения, головные боли и другие связанные проблемы не вызваны какими-либо основными заболеваниями.

Травмы от портативных компьютеров

Растущее использование портативных компьютеров вызвало все больше боли, напряжения и травм среди пользователей компьютеров.

Портативные компьютеры были разработаны для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не мог получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди все время используют ноутбук.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Если вы установите монитор на высоте, подходящей для вашей спины и шеи, вам придется слишком высоко поднимать руки и плечи.Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Переноска ноутбука также может привести к напряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Советы по снижению опасности портативных компьютеров включают:

Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо портативного компьютера.
Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
Делайте частые перерывы.
Носите ноутбук в рюкзаке или в багаже на колесах.

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (чрезмерного веса). И, как и взрослые, дети также могут получить травмы рук от чрезмерной нагрузки, а также проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно повлиять на школьную работу ребенка.Несмотря на то, что компьютерные и видеоигры приносят удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родителям следует помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Риски для здоровья, связанные с компьютерными играми

Слишком долгая игра в компьютерные игры или без правильной мебели и осанки может привести к таким проблемам со здоровьем, как:

Чрезмерное перенапряжение руки
Ожирение
Проблемы с мышцами и суставами
Зрительное напряжение
Поведенческие проблемы, включая агрессивное поведение
Светочувствительные эпилептические припадки (вызванные миганием или быстрой сменой света — это редко).

Родители могут снизить риск развития у детей проблем со здоровьем, связанных с компьютером. Вы можете посоветовать своему ребенку:

Сесть на расстоянии не менее одного метра от экрана
Делать частые перерывы
Заниматься другими делами. Поощряйте ребенка заниматься различными хобби и интересами, особенно спортом и физическими упражнениями.

Вы также можете:

Установите разумные ограничения по времени для игр вашего ребенка. Некоторые инструкции рекомендуют не более двух часов экранного времени каждый день.
Настройте компьютер, стол, стул и клавиатуру в соответствии с ростом вашего ребенка.Например, отрегулируйте стул так, чтобы ступни вашего ребенка опирались на пол
Купите эргономичное кресло
Купите меньшую мышь, которая соответствует размеру руки вашего ребенка
Научите ребенка правильно пользоваться клавиатурой и мышью и безопасно, например, осторожно нажимая кнопки и другие элементы управления. Использование излишней силы увеличивает риск получения травмы из-за чрезмерного использования.

Преимущества компьютерных игр

Видео и компьютерные игры доставляют много удовольствия и могут принести детям другие важные преимущества.В зависимости от игры, игра может улучшаться:

Пространственная осведомленность
Иконические навыки (чтение изображений или диаграмм)
Навыки визуального внимания (например, одновременное отслеживание различных объектов)
Продолжительность внимания у детей, обладающих вниманием проблемы.

Куда обратиться за помощью

Ваш врач
Физиотерапевт
Сотрудник по охране здоровья и безопасности
Австралийская ассоциация физиотерапии Тел. (03) 9092 0888 или 1300 306 622
WorkSafe Victoria Тел.(03) 9641 1444 или 1800 136 089

Что следует помнить

Работа за компьютером может вызвать боли в спине, шее и плечах, головную боль, напряжение глаз и чрезмерные травмы рук и кистей.
Правильная мебель, правильная осанка и правильные рабочие привычки помогут избежать компьютерных травм.
Родители должны установить разумные ограничения по времени, когда их дети используют компьютер и играют в видеоигры.
Вашему ребенку следует делать регулярные перерывы в работе с компьютером и каждый день заниматься физическими упражнениями.

Вредное воздействие компьютера на организм человека

P Люди, которые используют компьютеры в течение длительного периода времени, могут жаловаться на головные боли и боли в запястьях, руках и шее. Эти боли возникают из-за длительного использования клавиатуры компьютера. Они также страдают от мышечные боли из-за переутомления. Итак, Вам следует делать перерывы при наборе текста на компьютере.

Вредное воздействие компьютера

Использование компьютера может вызвать проблемы со зрением, которые называются синдромом компьютерного зрения (CVS), бликами на экране компьютера, пониженным уровнем контрастности текста на фоне и нечеткими или четкими буквами. увеличивают нагрузку на глаза. Симптомы сердечно-сосудистых заболеваний включают напряжение глаз, нечеткое зрение, головные боли и сухость глаз. Эти симптомы носят временный характер и начинают уменьшаться, когда вы не пользуетесь компьютером.

Многие компьютеры имеют ЭЛТ или катодно-лучевые трубки, мониторы, испускающие рентгеновское излучение, которое может повлиять на ваше здоровье. Компьютерное излучение может вызвать рак, опухоли, выкидыш и врожденные дефекты, головные боли и бессонницу. Вы можете избежать этого. излучения, ограничивая время использования компьютера или увеличивая расстояние от компьютера.

Компьютеры сделаны из тяжелых металлов и опасных химикатов, тяжелых металлов, включая свинец, который содержится в электронно-лучевой трубке, стекле монитора и припое на печатной плате процессора.

Плохое влияние компьютера на здоровье человека

ЭЛТ-монитор может содержать до 2,2 кг свинца в зависимости от используемого стекла. Отравление свинцом может произойти через пары, пищевое загрязнение, впитывание кожи. вреден для детей, потому что он мешает развитию нервной системы. Это нейротоксин, который может нанести вред почкам и репродуктивной системе. Даже низкие уровни свинца могут быть вредными для умственного развития ребенка.

Ртуть содержится в печатных платах и внутренних переключателях. Отравление ртутью может включать такие симптомы, как жжение кожи, изменение цвета кожи, выпадение кожи. Это связано с повреждением мозга и почек и вредно для развития плода. , Он может передаваться младенцу с грудным молоком.

Бромированные антипирены могут вызывать повреждение щитовидной железы и вредить развитию плода, Бериллий, который является канцерогеном, вызывающим заболевания легких, , Кадмий, который содержится в покрытии на стекле монитора, батареях, чип-резисторах и проводах, Кадмий может повредить почки и кости, а также PCV, который при сжигании выделяет высокотоксичный диоксин.

Когда вы используете компьютер в течение очень длительного периода времени, вы будете страдать от болей в спине, головных болей, увеличения или потери веса, нарушений сна, синдрома запястного канала и затуманенного или напряженного зрения. столь необходимое время сна. Длительное недосыпание вызывает сонливость, трудности с концентрацией внимания и угнетение иммунной системы.

Компьютерная зависимость может вызвать физический ущерб. Использование мыши и клавиатуры в течение многих часов каждый день может привести к повторяющимся стрессовым травмам. Проблемы со спиной распространены среди людей, которые проводят много времени, сидя за компьютерными столами.

Когда вы часами сидите за компьютером, не выполняя каких-либо значимых упражнений, поэтому компьютерная зависимость может косвенно привести к плохому общему физическому состоянию и даже к ожирению, Неправильное расположение компьютерных устройств может напрячь ваши плечи, когда ваша мышь и клавиатура расположены так, что вам нужно дотянуться до них, ваши плечи вытянуты вперед, а лопатки вращаются.

Слишком большая часть этой активности растягивает мышцы плеча, что приводит к спазму, усталости, головным болям и ригидности в шее и плече. Долгосрочные последствия могут включать сильную боль в плече и мышечный дисбаланс.

Очень важно снизить нагрузку на плечи. Таким образом, вы должны разместить клавиатуру и мышь там, где вам не нужно напрягаться, чтобы дотянуться до них. Ваша мышь должна быть удобно рядом с вами, ваш стол должен быть на высоте. где вам не нужно тянуться руками при вводе текста на клавиатуре.

Когда вы сидите перед компьютером от четырех до шести часов подряд, ваша спина будет испытывать сильный стресс. Многочасовые сидения и неправильная осанка могут привести к заметным болям в спине. Могут быть случаи, когда боль в спине становится сильнее. настолько тяжелые, что человек не может работать. Вы можете поддерживать спину в тонусе. Через каждый час вставайте и ходите по офису или дому в течение нескольких минут.

Когда вы интенсивно используете руки и запястья во время работы за компьютером, непрерывно печатая, вы оказываете большую нагрузку на суставы и мягкие ткани ваших пальцев, кистей и запястий, и вам следует исправить ваши привычки печатать, чтобы избежать многих проблем, таких как синдром запястного канала.

Вам следует практиковаться в хороших методах набора текста, чтобы не было проблем с руками. Вы должны набирать текст аккуратно на клавиатуре и не стучать по ней пальцами. Всегда держите мышь легко и не держите ее слишком сильно, Вам также необходимо растягивать. и дать отдых рукам после 20–30 минут набора текста. Вы можете дать отдых рукам, вставая и гуляя по своему рабочему месту.

Вы должны дать отдых глазам, чтобы предотвратить проблемы с глазами. Делайте 10-минутный перерыв каждый час, когда вы работаете за компьютером. Ваш монитор должен находиться прямо перед вами и на расстоянии 24-26 дюймов от вас, Не забывайте использовать более крупный шрифт и хороший цветовой контраст. Это снизит нагрузку на глаза во время работы.

Вы слушаете музыку во время работы в наушниках. Если вы продолжите это делать, вы можете испытать временную потерю слуха и головные боли. В худшем случае вы можете страдать от постоянной потери слуха.

Компьютерная безопасность, кибербезопасность или безопасность информационных технологий (ИТ-безопасность) важность, типы, плюсы и минусы

Использование компьютерных технологий в стоматологии (цифровая стоматология), виды, недостатки и преимущества

Использование компьютеров в медицине, преимущества и недостатки

Четыре основных правила работы за компьютером для студентов без вреда для здоровья

Сегодня, когда мы являемся студентами, работа, учеба или общение с друзьями с помощью компьютера должны стать огромной частью нашей повседневной жизни.Хотя эти действия кажутся простыми и эффективными при использовании компьютера, мы должны знать о вредных последствиях. Риски для здоровья, связанные с использованием вашего ПК, являются долгосрочными и поначалу могут показаться незначительными. Мы обсудим несколько процедур и правил безопасности, которые помогут вам безопасно пользоваться компьютером.

Вынуть наручные часы или украшения для рук

Использование ноутбука или монитора в течение длительного времени равносильно интенсивной работе в области запястья. Одним из распространенных заболеваний, связанных с активными пользователями компьютеров, является остеохондроз.Это заболевание мелких суставов, которое часто возникает из-за сильного напряжения в запястье. К сожалению, не многие студенты знают об остеохондрозе. Однако студенты могут выбрать эссе по закону о здоровье на сайте lawaspect.com, чтобы лучше понять связанные с этим риски для здоровья. Постоянное использование наручных часов и украшений для рук при работе за монитором или компьютером увеличивает напряжение в запястье. Как и ожидалось, этот пункт может показаться неверным, поскольку в последнее время вы не сталкивались с какими-либо отклонениями.

Поскольку украшения ограничивают кровоток, мелкие суставы в области запястья подвержены остеохондрозу.Сначала это может привести к нескольким судорогам, которые в большинстве случаев игнорируются. Не забудьте вынуть свои наручные часы или украшения для рук перед работой.

Уменьшить яркость экрана

Даже если с медицинской точки зрения рекомендуется избегать тусклого света при использовании компьютера, чрезмерная яркость может привести к повреждению глаз. Работа на ноутбуке с повышенной яркостью может вызвать утомление глаз. Непрерывные световые лучи устройства воздействуют на нежные ткани глаз, вызывая их стресс.Это означает, что они должны помогать вам видеть, уменьшая при этом себя, чтобы предотвратить временную слепоту.

Кроме того, чтобы не испортить зрение, всегда устанавливайте оптимальную яркость монитора или ноутбука. На самом деле не существует общепринятого процента, на котором можно сохранять настройки яркости. Однако рекомендуется отрегулировать настройки в соответствии с реакцией глазных мышц после долгой работы.

Интересно, что глаза очень быстро реагируют на раздражители, что поможет вам определить, слишком ли яркий экран или слишком низкий.Профилактика заболеваний глаз может быть достигнута только при повышенной чувствительности.

Обеспечение регулярных движений тела

Урок в классе или работа над школьными проектами в течение долгих часов в статическом положении часто приводит к «застою крови». Даже когда неподвижность иногда увеличивает ваш уровень концентрации и продуктивности, это также снижает кровообращение. Постоянное кровообращение — одно из главных правил здоровья каждого человека. Пока вы продолжаете оставаться в одном положении, ваша поза препятствует току крови по другим частям тела.

У студентки, часами сидящей в статичном положении во время исследовательской работы над домашним заданием, вероятен застой крови. Когда вы оказываете слишком сильное давление на одну часть тела, это препятствует попаданию кровотока в другие части.

Например, если вы лежите на одной стороне тела во время набора текста в течение нескольких часов, приток крови к другой части уменьшается. Такое сильное давление на одну сторону также может привести к незначительному повреждению клеток и нарушению их функции.

Убрать еду и напитки с рабочего места

Это одна из мер предосторожности, прилагаемых к руководству пользователя компьютера после покупки.К сожалению, большинство студентов не знают причин этой элементарной меры предосторожности для здоровья. Попадание на устройство частиц пищи или пролитой жидкости может причинить вред компьютеру и потенциально нанести вред вам. Конечно, аппаратные и программные компоненты компьютера не являются водонепроницаемыми. Это означает, что при контакте с молекулами воды их эффективность резко снижается.

С другой стороны, попадание жидкости на компьютерное устройство увеличивает вероятность поражения электрическим током.Скорее всего, вам придется чаще прикладывать ноутбук к телу, чтобы обеспечить комфорт во время использования. Когда это происходит после пролива воды, вы можете получить незначительное поражение электрическим током, что сделает работу неудобной.

Заключение

Студентам колледжа работа за компьютером делает представление о высшем образовании простым и достижимым. Никто больше не хочет, чтобы его оставляли с возможностью получать информацию из библиотеки и печатать на пишущей машинке. Однако соблюдение этих правил позволяет вам поддерживать здоровый образ жизни, наслаждаясь комфортом.

Статьи по теме GISuser:

5 причин, по которым работа с компьютером вредна для вас, и как оставаться здоровым

Работа за компьютером может показаться самой непринужденной работой в мире, но это как раз наоборот.Это очень тяжело для вашего тела, которое не привыкло к этому современному виду работы. Проблемы варьируются от долгого сидения, интенсивного использования мыши и клавиатуры, глядя на яркий экран и изолированной работы на напряженной работе. Другими словами, работа за компьютером настолько вредна для здоровья, насколько вы можете себе представить. Позвольте мне показать вам, в чем заключаются виновные, и как их избежать и исправить.

Давно известно, что сидение вызывает боли в спине и отрицательно влияет на кровообращение, что может способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям.Частое использование клавиатуры и мыши может привести к напряжению мышц рук, рук и шеи, а также к воспалениям и травмам. Слишком долгое наблюдение за ярким экраном может вызвать сухость глаз и головную боль. Наконец, работа за компьютером может вызывать стресс, изолировать и приводить к депрессии и тревоге. Другими словами, работа за компьютером настолько вредна для здоровья, насколько вы можете себе представить.

Позвольте мне показать вам, в чем именно заключаются виновные, и как их избежать и исправить.

Сидеть убивает

Занимаетесь ли вы перед компьютером, телевизором или читаете книгу, долгое сидение — очень серьезный риск для здоровья! Сидение влияет на кровообращение, ваша спина испытывает постоянный стресс, вы с большей вероятностью будете пить и есть то, что вам не подходит, и вы сжигаете очень мало калорий, что повышает вероятность переедания.В результате сидение способствует возникновению множества состояний, в первую очередь увеличению веса, диабету, сердечным заболеваниям, раку и, как следствие, сокращению продолжительности жизни.

Средства правовой защиты

Сидеть совершенно нормально и хорошо.Просто когда вы делаете это чрезмерно, это становится серьезным риском для здоровья. Так что постарайтесь расслабиться и поиграть с альтернативами. Вот список того, что вам следует делать:

Делайте частые перерывы, не менее 5 минут в час.
Во время перерывов походите и потянитесь.
Возьмите стоячий стол и проведите часть дня за работой, стоя прямо.
Делайте упражнения до или после работы.

Плохая осанка вызывает боль

Плохая осанка не обязательно является следствием сидения.У вас может развиться плохая осанка от всего, что вы делаете обычно, будь то сидение, стояние или ходьба. Ваша повседневная деятельность влияет на ваше тело и формирует мышцы; они либо сжимаются, либо ослабевают. Типичными последствиями неправильной осанки при работе за компьютером являются боли в спине, плечах и шее, часто приводящие к головным болям напряжения.

Средства правовой защиты

Повторяющиеся движения вызывают травмы

Повторяющееся растяжение травмы (RSI) вызывается постоянными физическими движениями, которые повреждают сухожилия, нервы, мышцы и другие мягкие ткани тела.На самом деле это серьезная форма неправильной осанки, которая чаще всего поражает руки и приводит к синдрому запястного канала.

Средства правовой защиты

Как и выше, делайте частые перерывы и растягивайтесь.
Используйте эргономичную мышь.
Отрегулируйте осанку, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.
Сознательно держите руки расслабленными.
При использовании мыши или клавиатуры прикладывайте очень мало усилий.
Убедитесь, что ваши руки теплые.

Взгляд на экран вызывает напряжение глаз

Если смотреть на яркий экран в течение нескольких часов, это может привести к усталости глаз или напряжению глаз, головным болям, нечеткости зрения, жжению, зуду или слезотечению в глазах, а также к временным нарушениям зрения.К счастью, напряжение глаз редко приводит к постоянному состоянию, и симптомы можно довольно легко предотвратить или вылечить.

Средства правовой защиты

Используйте качественный дисплей достаточного размера.
Избегайте бликов.
Держите расстояние между глазами и дисплеем не менее одной вытянутой руки.
Продолжайте мигать.
Следуйте правилу 20/20/20, то есть каждые 20 минут сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Вы можете использовать такие инструменты, как EVO или EyeLeo, чтобы напомнить вам.
Улучшите освещение в комнате, в частности установите косое освещение.
Используйте f.lux, чтобы автоматически уменьшать яркость дисплея по мере того, как в комнате становится темнее.

Эмоциональное давление и изоляция вызывают тревогу и депрессию

Компьютеры — очень эффективные инструменты, поскольку они помогают нам выполнять больше работы за меньшее время.В то же время вы меньше общаетесь с коллегами, семьей или друзьями. Это может привести к изоляции, беспокойству и депрессии, то есть проблемам как физического, так и психического здоровья. Симптомы разнообразны и могут включать напряжение мышц, боль в спине, головные боли, плохой сон (бессонницу), учащенное или ровное дыхание, учащенный пульс и, как правило, признаки стресса, депрессии или беспокойства.

Средства правовой защиты

Дышите сознательно.
Помимо растяжки, сделайте быструю прогулку или бегайте вверх и вниз по лестнице, чтобы снизить уровень стресса.
Во время частых перерывов ищите возможности для общения.
Ешьте с коллегами или друзьями.
Не забывайте пить много воды.
Планируйте общественные мероприятия после работы.
Медитируйте до или после работы.
Делайте упражнения до или после работы.

Вывод

Вредны ли компьютеры для здоровья? Слишком много чего-либо вредно для тебя.Работа за компьютером часами напролет изо дня в день очень утомляет ваше тело и может вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем, как и просмотр фильмов на смартфоне.

К счастью, вы можете избежать боли и страданий, выполнив лишь несколько простых действий.Ключевые изменения заключаются в том, чтобы делать частые короткие перерывы, вставать, чтобы ходить и растягиваться хотя бы раз в час, активно расслабляться, взаимодействовать с другими людьми, и особенно если у вас много стресса, помните, что вы должны заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым. Необязательно делать все в одиночку. Эти приложения помогут вам вести здоровый и здоровый образ жизни на работе.

12 ненужных программ и приложений Windows, которые следует удалить

Хотите знать, какие приложения для Windows 10 удалить? Вот несколько ненужных приложений, программ и вредоносного ПО для Windows 10, которые вам следует удалить.

Об авторе Тина Зибер (Опубликовано 827 статей)

Получив докторскую степень, Тина начала писать о потребительских технологиях в 2006 году и никогда не останавливалась.Теперь она также редактор и специалист по оптимизации, вы можете найти ее в Твиттере или прогуляться по близлежащей тропе.

Более От Тины Зибер

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в письме, которое мы вам только что отправили.

Здоровье и безопасность при работе с компьютерами

Компьютеры и ваше здоровье

Многие люди проводят большую часть своего дня перед экраном компьютера — будь то настольный компьютер, ноутбук, планшет или даже смартфон. На самом деле в наши дни редко можно найти рабочую среду, где бы не использовались компьютерные экраны.

Подумайте о своем среднем дне: сколько часов вы проводите за компьютером? Как часто работа за компьютером прерывается другими задачами? У вас есть время на обеденный перерыв вдали от рабочего стола?

В большинстве случаев оборудование с дисплеем — например, ваш компьютер — совершенно безвредно.Однако, если вы проводите перед ним длительное время (например, несколько часов в день), он может представлять значительный риск для здоровья, как перечисленные выше. Вы когда-нибудь замечали, что у вас возникают головные боли, боли в спине или боли в запястьях во время работы за столом?

Нужен курс?

Если вы хотите узнать больше о здоровье и безопасности оборудования для дисплеев, ознакомьтесь с нашим онлайн-обучением DSE. Курс охватывает все, что вам нужно знать о юридических обязанностях, правильной настройке рабочей станции и оценке рисков.

Проблемы со здоровьем, связанные с компьютером

Боли могут быть вызваны:

Серийная работа.
Неудобные рабочие позы.
Неправильные настройки экрана.
Выполнение задач в течение длительного времени без подходящих перерывов на отдых.

Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, которые помогут улучшить осанку при работе за компьютером. В каждом разделе описывается, как лучше всего сидеть, и приводится несколько примеров способов растяжки, расслабления и улучшения общего самочувствия.

Боль в верхней и нижней части спины

Когда вы сидите в своем рабочем кресле, ваш позвоночник должен находиться в вертикальном положении. Избегайте сутулиться в кресле или наклоняться вперед на столе, так как это может вызвать растяжение, боли и боли. Ваша нижняя часть спины (поясница) должна поддерживаться стулом или подушкой, чтобы сидеть в вертикальном положении не было неудобно или неестественно.

Чтобы не напрягать спину:

Встаньте и ходите каждый час или около того, чтобы вы не сидели в одном и том же положении весь день.
Медленно наклоните туловище к одной стороне стула, а затем к другой, чтобы растянуть бока и позвоночник.
Встаньте и соедините руки вместе, локти разведены, затем медленно поверните влево, а затем вправо.

Также держите шею максимально прямо. Ваши глаза должны находиться на уровне верхней части монитора. Отрегулируйте наклон и высоту экрана или стула, если вам нужно, и, если у вас есть ноутбук, вы должны использовать подставку, чтобы поднять его.Если вам когда-нибудь придется наклонить голову вверх или вниз, чтобы увидеть экран, в вашей шее может накапливаться напряжение, что может вызвать головные боли и усталость.

Уменьшите напряжение, регулярно двигая шею и плечи:

Сядьте прямо и медленно наклоните голову к одному плечу, а затем к другому, чтобы вытянуть шею.
Двигайте плечами маленькими кругами сначала в одном направлении, а затем в другом.
Медленно опустите подбородок к груди, задержитесь на 3 секунды, а затем отпустите.

Повторяющееся растяжение (RSI)

Перед клавиатурой должно быть достаточно места, чтобы удерживать ваши предплечья и запястья на столе. При необходимости отодвиньте экран компьютера и клавиатуру немного назад. Эта подставка для стола помогает предотвратить усталость и боль в руках. Печатая, держите запястья прямо. Если вам нужно согнуть запястья вверх, чтобы дотянуться до клавиатуры, используйте опору для запястья, иначе вы рискуете получить травму от повторяющегося напряжения.

Чтобы руки и запястья не болели:

Вытяните руки перед собой и нарисуйте большие круги запястьями, сначала в одном направлении, а затем в другом.
Вытяните руки в стороны как можно дальше, а затем над головой как можно выше, чтобы вытянуть руки, запястья и спину.
Соедините пальцы, а затем вытолкните их перед собой ладонями наружу.

Растяжение ног и ступней

Рабочий стул должен быть расположен так, чтобы вы могли удобно сидеть, поставив ступни на пол, а голени — вертикально.Используйте подставку для ног под столом, если вам нужна дополнительная поддержка, или если стул давит на ваши бедра. Убедитесь, что есть достаточно места, чтобы время от времени менять положение и разгибать ноги.

Для предотвращения скованности ног, лодыжек и ступней:

Поверните лодыжки под столом по кругу, сначала в одну, а затем в другую сторону.
Встаньте и маршируйте на месте в течение 30 секунд, чтобы улучшить кровоток в ногах.
Встаньте на цыпочки и потянитесь вверх как можно выше, чтобы снять часть напряжения в лодыжках, ногах, спине, руках и шее.

Напряжение глаз и головные боли

Продолжительное использование экрана может вызвать утомление зрения и напряжение глаз, поэтому важно следить за здоровьем глаз.

Если ваша работа связана с работой с экраном дисплея большую часть дня, будь то настольный компьютер или планшет, то ваш работодатель должен предоставить вам проверку зрения, чтобы вы могли убедиться, что видите экран. четко и комфортно работать.

Если проверка зрения показывает, что вам нужны очки специально для работы за компьютером, то ваш работодатель должен оплатить базовые оправы и линзы в соответствии с Правилами об охране здоровья и безопасности (оборудование для экранов) 1992 года.

Для снижения риска проблем со зрением:

Переместите экран, чтобы избежать бликов от света или окон.
Держите экран в чистоте и используйте настольную лампу, чтобы было удобнее видеть.
Убедитесь, что цвета на экране удобны для восприятия, а символы четкие и разборчивые.
Посмотрите на несколько секунд от экрана вдаль, чтобы глаза расслабились. Используйте для этого правило 20-20-20: каждые 20 минут сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 20 метров в течение 20 секунд.

У нас есть отличных бесплатных ресурсов, доступных для загрузки. Посетите наш контрольный список оценки рабочей станции DSE, чтобы помочь вам оценить свою компьютерную рабочую станцию и устранить любые риски. Вы также можете скачать нашу инфографику по эргономике рабочего стола, которую можно распечатать и прикрепить где-нибудь на рабочем месте, чтобы люди могли быстро напомнить.

Что читать дальше:

Влияние использования компьютеров и мобильных устройств на здоровье

Подробности программы

Магистр общественного здравоохранения

Стоимость обучения
625 долларов за кредитный час
200-400 долларов ориентировочная стоимость учебников на курс

Требования к поступающим
До рассмотрения вопроса о зачислении студенты, ищущие ученую степень, должны назначить встречу со своим личным советником по приему для обсуждения требований и процесса подачи заявления.Запишитесь на прием здесь: https://online.regiscollege.edu/vcita-health-sciences/. После вашей встречи ваш консультант отправит вам по электронной почте формы заявки и ссылку на онлайн-систему подачи заявок Regis, где вы отправите следующие формы и материалы.

* Завершение курса статистики необходимо для входа в концентрацию эпидемиологии.

1. Заполните онлайн-заявку

Загрузите профессиональное резюме или биографические данные, которые касаются образования, трудоустройства, волонтерства и другого опыта, который подготовил вас к учебе в аспирантуре в области общественного здравоохранения.
Напишите и загрузите одно эссе о намерениях — обратитесь к своему консультанту по приему.
Оплатите регистрационный сбор в размере 65 долларов (оплачивается дебетовой / кредитной картой через сайт онлайн-заявки).

2. Запрос двух рекомендательных писем

Предоставьте контактную информацию двух человек, которые согласились предоставить вам рекомендации.
Рекомендатели будут немедленно отправлены по электронной почте и должны заполнить краткую форму, а затем вставить содержание своего рекомендательного письма в предоставленное текстовое поле.
Ваш консультант по приему будет согласовывать с вами, когда будет отправлено каждое рекомендательное письмо.

3. Официальные академические справки

Предоставьте личную электронную копию вашей стенограммы для просмотра (официальные копии должны быть отправлены до принятия).
Запросить в офисе регистратора официальные стенограммы всех участвовавших высших учебных заведений.
- Требуется завершение курса статистики (можно пройти одновременно с программой MPH, но необходимо пройти до PBH 633 Эпидемиологические методы)
Все электронные стенограммы должны быть отправлены по электронной почте вашему консультанту по приему студентов.

Учебный план включает:

Базовые курсы
PBH 600 Биостатистика
HP 601 Этика и законодательство в области здравоохранения
PBH 635 Современные проблемы гигиены окружающей среды
PBH 633 Эпидемиологические методы
HP 602 Концепции в управлении здравоохранением
PBH 611 Социальные и поведенческие науки
PBH 632 Практический опыт 6
PBH Интегрированный опыт обучения — Capstone

Концентрация эпидемиологии
PBH 614 Дизайн наблюдательного и интервенционного исследования
PBH 615 Управление данными и анализ
PBH 616 Расширенный анализ эпидемиологических исследований
PBH 617 Эпидемиология инфекционных заболеваний
PBH 618 Эпидемиология хронических заболеваний
PBH 619 Продвинутая эпидемиология
PBH 619 Продвинутая эпидемиология

Политика здравоохранения и концентрация управления
PBH 622 Анализ политики здравоохранения
HP 609 Политика здравоохранения, политика и перспективы
HP 622 Экономика здравоохранения
PBH 623 Современные проблемы, особые группы населения и политика
PBH 624 Государственная политика здравоохранения
PBH 625 Политика здравоохранения и Реализация программы

Объясняющих компьютеров.com: Здоровье и безопасность компьютеров

Здоровье и безопасность компьютеров

Длительное использование компьютеров было связано с рядом потенциальных проблем со здоровьем или «расстройствами, связанными с компьютером» (CRD). В этом разделе описываются эти потенциальные риски для здоровья и дается обзор Правил Великобритании по оборудованию экранов для дисплеев 1992 г., которые реализуют Директиву Европейского Союза 90/270 / EEC в законодательстве Великобритании.

Альтернативное краткое изложение информации в этой области можно найти в буклете UK Health and Safety Executive «Работа с дисплеями».Или для обзора вы можете посмотреть следующее видео ExplainingComputers:

За последние двадцать лет возникло множество вопросов относительно связей, которые могут существовать между использованием компьютеров и здоровьем и безопасностью тех, кто их использует. Некоторые последствия для здоровья, такие как боль в суставах и напряжение глаз после длительного периода набора текста на экране и клавиатуре, многими признаются как реальность. Однако доказать с какой-либо степенью достоверности долгосрочные последствия использования компьютера для здоровья по-прежнему проблематично.Не в последнюю очередь это связано с тем, что широкое использование компьютеров все еще является относительно современным явлением, и границы между компьютерами и другими электронными устройствами также продолжают стираться.

Действующее законодательство Великобритании, например, ясно дает понять, что использование компьютера не должно вызывать эпилептического припадка. Однако, учитывая, что в Великобритании также принято, что просмотр мигающих видеоизображений по телевизору может вызвать такой припадок, сразу становится очевидным, что как действующие руководства, так и законодательство неадекватны.Существующие Положения 1992 года об оборудовании для экранов были написаны в то время, когда просмотр фотографий — не говоря уже о кино или телепрограмме — на компьютере был невозможен. В то время еще не сообщалось о любых рисках для здоровья, связанных с мобильными телефонами или беспроводными компьютерными сетями. Следовательно, хотя нижеследующее действительно сообщает о действующем законодательстве и руководстве в отношении использования компьютерного оборудования, его исторический контекст также необходимо помнить.

Проблемы со здоровьем, наиболее часто связанные с использованием компьютерного оборудования, включают заболевания верхних конечностей, проблемы с глазами, стресс и усталость, а также кожные заболевания. Заболевания верхних конечностей — это термин, используемый для описания ряда состояний, поражающих пальцы, кисти, руки и плечи. Такие состояния могут варьироваться от легких болей до хронических заболеваний тканей и / или мышц. Повторяющееся деформационное повреждение (RSI) — одно из таких состояний. Это связано с чрезмерным выполнением повторяющихся, ловких операций. В результате такой повторяющейся активности может развиться тендовагинит (опухание мышц) или синдром запястного канала (опухшие сухожилия).

Повторяющееся растяжение может возникнуть в результате длительного набора текста на высокой скорости, интенсивного использования мыши или даже длительного использования игровой панели управления в компьютерных играх. Ранние признаки травмы от повторяющихся деформаций включают покалывание или онемение в пальце или пальцах, а также боль или даже припухлость в руках и даже в предплечьях. В Соединенных Штатах Национальный институт гигиены труда сообщил, что 40 процентов людей, работающих преимущественно с компьютерами, страдают некоторыми симптомами RSI, причем более десяти процентов испытывают постоянный дискомфорт.

Потенциал развития или дальнейшего воспаления RSI может быть довольно легко уменьшен путем изменения рабочего режима, чтобы обеспечить перерывы для тех, кто постоянно набирает текст. Принятие различных поз в течение рабочего дня также может помочь уменьшить потенциальные долгосрочные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и, что может быть связано с поддержанием длительной статической позы. В самом деле, вопреки тому, что, возможно, проповедовалось многими ранними советами по рабочим станциям, нет абсолютно никакой лучшей позиции, которую можно было бы занять при долгосрочном использовании любого вида компьютерного оборудования.Вы можете найти несколько советов по преодолению RSI в моем видео «Избиение RSI».

Вопрос о том, являются ли проблемы со зрением результатом краткосрочного или длительного использования компьютера, остается предметом споров. Однако любая форма чрезмерной работы с близкого расстояния, когда глаза вынуждены фокусироваться на довольно фиксированном расстоянии в относительно ограниченном месте, вероятно, вызовет, по крайней мере, кратковременное напряжение глаз и дискомфорт. Это просто потому, что такая деятельность — это не то, для чего наши глаза когда-либо «предназначались»! Действительно, я помню, как однажды спросил оптика, не повреждает ли использование компьютера глаза.В соответствии с советом правительства Великобритании он сообщил мне, что использование компьютера не может приводить к жалобам на зрение. Затем он сразу посоветовал мне никогда не использовать компьютер непрерывно более полутора часов!

Хотя связь между долгосрочными проблемами со зрением официально оспаривается (даже если практический опыт тех, кто работает за компьютером весь день, говорит об обратном), краткосрочные проблемы со зрением, связанные с компьютером, неоспоримы. Они, как правило, связаны с воспалением глаз, головными болями, нечетким или ослабленным зрением, а иногда и с остаточным остаточным изображением, возникающим в течение коротких периодов времени.

Как и в случае с мерами, которые могут быть приняты во избежание повторяющихся травм, связанных с перенапряжением, изменение режима работы, позволяющее делать перерывы, а также изменение позы, чтобы избежать фокусировки с одного и того же фиксированного расстояния в течение очень длительного времени, могут быть довольно эффективными в борьбе с проблемами зрения. Большинство людей также считают, что дисплеи с плоским экраном (TFT) более удобны в использовании в течение длительного времени. Большие экраны также имеют тенденцию вызывать меньшую нагрузку на глаза, чем маленькие дисплеи, поскольку они побуждают пользователя смотреть вокруг дисплея (двигая головой и глазами), а не просто постоянно фокусироваться на одном месте.

Многие люди считают, что использование компьютера в течение длительного времени приводит к чрезмерному стрессу и усталости . Это может быть результатом высокого уровня ловкости и зрительной концентрации. Как уже отмечалось, это не «естественная» форма человеческой деятельности и, следовательно, потенциальный источник стресса. Некоторые люди также находят использование компьютера неудобным или раздражающим, когда им приходится соответствовать программному или аппаратному обеспечению, которое ограничивает то, как они хотят что-то делать, или которое постоянно дает сбой или заставляет их постоянно ждать завершения действий.Технологии, способные выполнять работу, могут избежать последнего (если таковые имеются!), В то время как разнообразный рабочий распорядок с соответствующими перерывами снова является по крайней мере частичным ответом.

Наконец, небольшое количество людей испытывают кожных жалоб , связанных с длительным использованием компьютера. Такие состояния могут включать зуд, сыпь на шее, лице или руках, а также сухость кожи. Почему это может быть снова обсуждается, хотя потенциально кожные жалобы могут быть результатом электростатических разрядов (возникающих в лазерных принтерах и экранах дисплеев с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ)) и / или сухого воздуха и статического электричества, которые накапливаются в офисах. заполнены компьютерным оборудованием.Соответствующая вентиляция, конечно, всегда хорошая идея и может уменьшить проблему. Также может помочь использование увлажнителей и антистатических матов. Однако многие люди, по-видимому, даже осознают, что использование компьютера влияет на их кожу после продолжительного отпуска или смены работы на другую рабочую среду.

Согласно текущим официальным британским медицинским исследованиям, электромагнитное излучение, излучаемое компьютерными мониторами с электронно-лучевой трубкой, не имеет последствий для здоровья, и никакие связанные с этим риски увеличения выкидышей или врожденных дефектов не связаны с использованием визуального дисплея беременными женщинами.(При этом официальные инструкции действительно предполагают, что беременным женщинам, обеспокоенным использованием компьютера, должна быть предоставлена возможность высказать свои опасения). На практике большинство (если не все) ЭЛТ-дисплеи не были заменены плоскими TFT-экранами, что, по крайней мере, исключает возможность любых рисков излучения ЭЛТ для большинства пользователей.

Первое, что должен сделать любой британский работодатель в области здоровья и безопасности, связанных с компьютерами, — это интерпретировать Правила 1992 года об оборудовании экранов для дисплеев в контексте своего рабочего места и для тех людей, которые на них работают.Однако просто решить, что представляет собой или не является рабочей станцией с оборудованием для отображения на экране, может быть проблематично. Например, устройства, используемые в основном для показа телевидения, видео или киноизображений, исключаются, в то время как «портативные компьютеры» при длительном использовании — нет. Следовательно, конвергенция различных типов компьютерного оборудования может оказаться проблематичной в этом отношении.

После того, как было решено, какие люди используют экранное оборудование, организация должна решить, является ли такое использование «обычным» и являются ли такие люди «пользователями» или «операторами» экранного оборудования. Пользователи определены как сотрудники компании, в то время как операторов определены как индивидуальные предприниматели, работающие на компьютерном оборудовании, которое предоставляет им организация. Различие между пользователями и операторами существенно в том, что не все обязанности работодателя, относящиеся к обычным пользователям экрана дисплея, также применимы к операторам оборудования экрана дисплея. В частности, работодатели должны проводить оценку рабочих станций, обеспечивать соответствие рабочих станций минимальным требованиям, предоставлять информацию об оценке рисков и принимать меры по снижению рисков, чтобы рабочие станции отвечали требованиям как пользователей, так и операторов.Однако дополнительные обязанности по обучению здоровью и безопасности, проверке зрения и корректирующим приспособлениям, а также планированию изменений / перерывов в деятельности распространяются только на обычных пользователей экранного оборудования.

Однако ключевой вопрос для большинства компаний состоит в том, чтобы определить, какие из их сотрудников «имеют привычку» использовать дисплейное оборудование и, следовательно, подпадают под действие Положений об оборудовании экранов для дисплеев 1992 года. Правила проводят различие между обычными и не привычными пользователями. / операторов, поскольку вероятность возникновения опасности для здоровья от использования рабочей станции связана с продолжительностью, интенсивностью и частотой такого использования.Однако именно конкретные комбинации этих факторов оказываются критическими, поскольку не существует жестких правил для определения того, кто будет или не будет определяться как обычный пользователь / оператор. Речь идет, например, не просто о классификации работников на основе их почасового использования рабочей станции.

Некоторых работников — например, секретарей, машинисток, клерков по вводу свиданий и операторов телефонной продажи — можно легко идентифицировать как обычных пользователей (если они работают в компании) или операторов (если они работают самостоятельно).В других случаях классификации обычно можно сделать со ссылкой на следующие вопросы:

Зависит ли работник от оборудования экрана дисплея при выполнении своей работы?
Имеет ли работник право по своему усмотрению использовать экранное оборудование?
Прошел ли работник значительную подготовку по использованию оборудования для отображения на экране?
Работник обычно использует оборудование с дисплеем в течение часа или более за раз?
Работник использует экранное оборудование более или менее ежедневно?
Является ли быстрая передача данных между работником и экраном важным требованием для работы?
Требует ли оборудование экрана дисплея высокого уровня внимания и концентрации?

Если ответ на большинство или все вопросы выше — «да», тогда работник должен быть классифицирован как пользователь оборудования с дисплеем (если он является сотрудником) или как оператор (если он работает не по найму, но работает у клиента. место расположения).

В соответствии с Правилами Великобритании по оборудованию экранов 1992 года каждый работодатель несет ответственность за проведение «подходящего и достаточного» анализа каждой рабочей станции, которую они предоставляют для использования обычными пользователями или операторами. Следует отметить, что такие оценки необходимо проводить для каждого пользователя / оператора на каждой рабочей станции экранного оборудования, которую они обычно используют. В большом офисе, например, недостаточно оценить одну из нескольких сотен идентичных рабочих станций, поскольку условия работы, связанные с ними, могут различаться в зависимости от точного местоположения устройства, конкретного пользователя / оператора и выполняемой работы. .

Также важно отметить, что оценки рисков рабочих станций должны быть пересмотрены, если есть основания подозревать, что они больше не действительны. Триггеры для таких обзоров оценки могут включать изменение оборудования, программного обеспечения или мебели, перемещение рабочих станций, существенное увеличение времени, затрачиваемого на использование рабочей станции, изменения требований к работе (например, повышение точности или скорости ввода данных) или изменения освещения.

Во всех компаниях, в которых используется экранное оборудование, по крайней мере, одно лицо должно нести ответственность за здоровье и безопасность компьютеров.Затем этот человек должен нести ответственность за оценку рисков рабочей станции или делегировать такую ответственность другому конкретному лицу или отдельным лицам.

Чтобы быть эффективным оценщиком рабочей станции, необходимо знать Правила или их краткое изложение (например, представленное на этой странице), а также осведомленность о работе, выполняемой каждым пользователем / оператором. Оценщики должны предоставлять пользователям / операторам соответствующую информацию (см. Ниже), составлять четкие и подписанные записи своих оценок и обзоров, осознавать свои собственные ограничения и при необходимости привлекать других специалистов, а также серьезно относиться ко всем отчетам о жалобах пользователей / операторов.Оценщики также должны быть наделены полномочиями обеспечивать соответствующие корректирующие меры, которые будут сочтены необходимыми после проведения оценок или обзоров, и санкционировать обзоры, чтобы гарантировать успешность корректирующих мер.

Доступны различные контрольные списки рисков для рабочих станций, например, этот pdf-файл из HSE.

Совершенно очевидно, что оценки рисков, приведенные выше, направлены на то, чтобы гарантировать, что все рабочие станции с дисплеями и экранами соответствуют законодательным требованиям по охране здоровья и безопасности.Эти требования относятся к компонентам самой рабочей станции, рабочей среде и используемому программному обеспечению следующим образом.

К компонентам рабочей станции предъявляются следующие требования:

Изображение должно быть четким, стабильным и без мерцания.
Знаки должны быть четко очерченными, четко сформированными, соответствующего размера и с адекватным интервалом между строками.
На экране не должно быть бликов или отражений, которые могут причинить дискомфорт пользователю / оператору.
Должны быть элементы управления яркостью и контрастностью, регулируемые пользователем / оператором.
Дисплей должен свободно регулироваться как по углу наклона, так и по углу поворота.
Клавиатура должна быть наклонной и отделенной от экрана.
Перед клавиатурой должно быть достаточно места для поддержки запястий.
Клавиатура должна иметь матовую поверхность, чтобы не было бликов / отражений.
Обозначения на клавиатуре должны быть четкими, контрастными и четкими.
Любой предоставленный держатель документов должен быть устойчивым и регулируемым.
Рабочий стул должен быть устойчивым, обеспечивать легкую свободу движений и принимать удобное рабочее положение (я).
Высота сиденья рабочего кресла должна регулироваться.
Высота и наклон спинки рабочего кресла должны регулироваться.
Подставка для ног должна быть предусмотрена для каждого пользователя или оператора, который запрашивает ее.

Что касается более широкой рабочей среды, требования заключаются в следующем:

Должно быть достаточно места для работы в удобном положении, с возможностью варьировать движения и позы.
Освещение должно быть удовлетворительным и обеспечивать соответствующий контраст между экраном дисплея и фоном. Следует избегать бликов и отражений (например, от окон), используя жалюзи (желательно вертикальные), чтобы солнечный свет не попадал на экраны дисплеев. Поверхности должны иметь матовую поверхность, чтобы не было бликов и отражений.
Уровни шума, создаваемые оборудованием рабочей станции, не должны отвлекать пользователя / оператора.
Ни один элемент оборудования рабочей станции не должен выделять избыточное тепло, которое могло бы причинить дискомфорт пользователю / оператору.Все электромагнитное излучение за пределами видимого спектра должно быть экранировано до пренебрежимо малого уровня (достигается за счет покупки монитора TFT с плоским экраном или ЭЛТ-дисплея, соответствующего MRP II).

Что касается программного обеспечения, это следующие требования:

Программное обеспечение должно подходить для рассматриваемой задачи.
При условии проведения соответствующего обучения программное обеспечение должно быть простым в использовании и адаптироваться к опыту и знаниям пользователя / оператора.
Не следует использовать мониторинг производительности (например, измерение количества нажатий клавиш в час) без ведома соответствующего пользователя / оператора.
Программное обеспечение должно обеспечивать обратную связь с пользователем / оператором о своем состоянии и производительности
При разработке программного обеспечения должны быть использованы соответствующие эргономические принципы.

На практике большинство из вышеперечисленных требований будет выполнено путем покупки современного компьютерного оборудования и программного обеспечения, а также путем его установки на рабочем месте с достаточным пространством и, где соответствующее внимание было уделено освещению (включая меры по снижению бликов и отражений экрана) .Во многих случаях предметом оборудования, требующим наибольшего внимания для удовлетворения вышеуказанных требований, будет регулировка или иное положение кресла пользователя / оператора (с очень многими более дешевыми офисными креслами, не имеющими регулируемой высоты и наклона спинки).

Снижение риска требует идентификации рисков посредством соответствующих оценок (как описано выше) с последующими соответствующими действиями, если необходимо, для обеспечения соответствия рабочей станции требованиям, перечисленным в предыдущем разделе.Однако снижение риска также в значительной степени включает в себя обеспечение того, чтобы пользователи / операторы были осведомлены о возможных рисках, которые могут привести к компьютерным нарушениям, и о действиях, которые им необходимо предпринять, чтобы их избежать. Таким образом, снижение рисков и предоставление информации идут рука об руку.

Соответствующая информация, которую следует предоставить пользователям / операторам, включает:

Регулировка рабочего кресла для принятия удобного рабочего положения с предплечьями примерно горизонтально и верхней частью экрана на уровне глаз.
Экспериментирует с организацией рабочего места и проверяет, достаточно ли свободного места.
В частности, размещение экрана так, чтобы избежать бликов и отражений (удерживание зеркала вместо экрана — хорошее средство обнаружения источников бликов и отражений).
Обеспечение подходящего места для ног, а также предоставление и использование подставки для ног по желанию.
Мягкое прикосновение к клавишам и удержание запястий прямыми.
Предоставление и использование опоры для запястья по желанию (наиболее популярным является разновидность геля).
Держите мышь или другое указательное устройство в пределах досягаемости с помощью управляющего предплечья.
Предоставление и использование альтернативного указывающего устройства (например, планшета или сенсорного экрана), если использование мыши очень интенсивное и / или становится неудобным.
Поддержание чистоты экрана (установлено, что ежедневная чистка экрана снижает нагрузку на глаза на пятьдесят процентов!)
Внесение изменений в рабочее положение в течение дня, а также планирование и перерывы в работе оборудования на экране дисплея.

Предоставление копии буклета руководителя по охране труда и технике безопасности Работа с дисплеями — одно из средств обеспечения пользователей / операторов соответствующей информацией о снижении рисков для здоровья при использовании оборудования с дисплеями. На следующей диаграмме также представлена сводка (щелкните изображение, чтобы увеличить).

Правила Великобритании по оборудованию экранов для дисплеев 1992 г. требуют, чтобы работодатели планировали рабочий распорядок таким образом, чтобы «ежедневная работа пользователя с оборудованием для отображения на экране периодически прерывалась такими перерывами или изменениями деятельности [с тем, чтобы уменьшить их рабочую нагрузку на это оборудование».В идеале это должно быть достигнуто за счет сочетания экранной и неэкранной работы. На практике сегодня это может оказаться проблематичным, поскольку многие формы работы без экрана, упомянутые в комментарии к Правилам (включая хранение и обработку почты), с 1992 года для многих работников также стали основаны на компьютерах. Хотя нет необходимости планировать перерывы (в отличие от планирования рабочих процедур), на практике планирование запланированных перерывов становится все более необходимостью для многих категорий пользователей экранного оборудования.

Руководство по перерывам в рамках Правил предполагает, что перерывы следует делать до наступления усталости и что количество перерывов более важно, чем их продолжительность. Другими словами, многие короткие перерывы намного более эффективны, чем несколько длительных перерывов (и действительно, некоторые исследователи советуют работникам экранного оборудования закрывать глаза на 30 секунд каждые 15 минут или около того). Если возможно, перерывы также следует убирать с рабочего места и тратить на неэкранные занятия (в отличие от безделья).Наконец, перерывы в работе с дисплеем должны быть включены в рабочее время.

Следует также отметить, что некоторым работникам, занимающимся оборудованием для отображения на экране (например, программистам или художникам-графикам, которые могут быть чрезмерно увлечены своими задачами), могут потребоваться перерывы, «навязанные» им, и что работникам не следует позволять отказываться от перерывов на рабочем месте. чтобы сократить рабочий день.

В соответствии с Правилом 5 Правил по оборудованию для дисплеев 1992 г., Великобритания, все сотрудники, пользующиеся оборудованием для дисплеев, имеют право запросить соответствующую проверку зрения и зрения, которая должна быть предоставлена и оплачена их работодателем.Сотрудники, которые должны стать пользователями экранного оборудования, также имеют это право.

В Великобритании «соответствующая проверка зрения и зрения» означает «проверку зрения», как определено в Законе об оптике 1989 г., и включает проверку глаза и проверку зрения. Британский колледж оптометристов подготовил заявление о передовой практике для оптометристов, проводящих такие тесты для пользователей экранного оборудования.

Проверка зрения также должна проводиться «через регулярные промежутки времени», если клиническая оценка будет сочтена целесообразной (и, следовательно, в зависимости от возраста пользователя, общего состояния здоровья, истории здоровья глаз и истории здоровья глаз его семьи).Любые проблемы со зрением — чаще всего чрезмерное напряжение глаз или проблемы с фокусировкой — также должны запускать проверку зрения и зрения по запросу пользователя.

Там, где это требуется для работы с дисплеем, пользователям должны быть предоставлены «специальные приспособления для исправления положения» (обычно очки) за счет их работодателя. Однако следует отметить, что такие устройства должны быть предоставлены только в том случае, если «обычные корректирующие устройства» пользователя не могут быть использованы (что может иметь место, например, если пользователь носит бифокальные очки, которые оказываются непрактичными для использования оборудования с экраном дисплея).Также следует отметить, что стоимость очков, необходимых для работы экранного оборудования, ограничивается предоставлением только базовой оправы и линз!

В дополнение к информации о снижении риска (как указано выше), которая должна предоставляться как пользователям, так и операторам экранного оборудования, пользователи экранного оборудования или будущие пользователи также должны пройти соответствующее обучение по охране труда и технике безопасности. Такое обучение должно соответствовать задачам, которые необходимо выполнить, и обычно включается в другое оборудование рабочих станций или обучение по модернизации.

Обучение должно включать предоставление всей информации о снижении риска (как указано выше), а также информацию о каналах связи с руководством о любых соответствующих проблемах или проблемах, содержании правил DSE и роли пользователей в выполнении оценок рисков рабочих станций.

Учитывая разнообразие и интенсивность использования компьютеров в современном мире и на рабочем месте, здоровье и безопасность экранного оборудования является очень важной проблемой. В некоторых отношениях это включает в себя применение здравого смысла для обеспечения устойчивого комфортного использования компьютера и выполнения условий, максимально приближенных к оптимальным.Однако потенциально это может иметь серьезные правовые последствия для работодателей, которые не соблюдают закон должным образом.

Помимо работодателя, принятие всех разумных мер для предотвращения нарушений, связанных с компьютером, также имеет большое значение для людей, независимо от того, относятся ли они к классу на работе как пользователи экранного оборудования. Относительно немногие из ныне живущих людей имеют более чем двадцатилетний опыт работы с компьютерами, и никто не провел в среднем полную рабочую или домашнюю жизнь, взаимодействуя с цифровыми технологиями в той степени, в какой многие люди сейчас делают каждый день.Поэтому долгосрочные последствия использования компьютера для нашего здоровья и благополучия — физически, умственно и даже в социальном плане — пока не могут быть полностью оценены. Независимо от каких-либо правил, осторожное, ограниченное и регулярно прерываемое использование компьютера, вероятно, является лучшим советом и практикой для всех нас.

Какой вред наносит человеку компьютер.

Компьютер польза или вред

Плюсы использования компьютера:

Чем вреден для здоровья?

Итоги:

Чем опасен компьютер для здоровья? Отвечают специалисты клиники ЦЭЛТ.

Друг или враг?

Опасное поле

Горбатого эргономика исправит

«Сидячие» болезни

Мы печатали, писали, наши пальчики устали

Уставшие глазки.

Внимание – пыль! Берегите нос…

Кто такие «сетеголики»?

Жизнь на подножном корму

Опасен ли компьютер для беременных?

Режим – залог успешной работы!

Вреден ли компьютер для человека. Миф и реальность

Понравилась статья — нажмите на кнопки:

Компьютер и здоровье человека,

Компьютеры и здоровье: анализ совместимости / Аналитика

Введение

Мифология медицинских комиссий

Токсичность

Шум

Радиация

Магнитное излучение

Мерцание изображения

Чёткость изображения

Неудобная конструкция

По ту сторону рецепта

Ухудшение зрения

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Нагрузка на нервную систему

Заключение

Влияние компьютера на здоровье человека

Сколько можно сидеть за компьютером?

Как правильно сидеть за компьютером?

Травмы, связанные с компьютером — Better Health Channel

Травмы, связанные с осанкой, в результате использования компьютера

Предотвращение компьютерных травм мышц и суставов

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера.

Зрительное напряжение от компьютера

Предотвращение утомления глаз от работы за компьютером

Травмы от портативных компьютеров

Предотвращение травм от портативных компьютеров

Риски для здоровья, связанные с компьютерными играми

Преимущества компьютерных игр

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

Вредное воздействие компьютера на организм человека

Четыре основных правила работы за компьютером для студентов без вреда для здоровья

Статьи по теме GISuser:

5 причин, по которым работа с компьютером вредна для вас, и как оставаться здоровым

Сидеть убивает

Плохая осанка вызывает боль

Повторяющиеся движения вызывают травмы

Взгляд на экран вызывает напряжение глаз

Эмоциональное давление и изоляция вызывают тревогу и депрессию

Вывод

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Еще один шаг…!

Здоровье и безопасность при работе с компьютерами

Компьютеры и ваше здоровье

Нужен курс?

Проблемы со здоровьем, связанные с компьютером

Боль в верхней и нижней части спины

Повторяющееся растяжение (RSI)

Растяжение ног и ступней

Напряжение глаз и головные боли

Что читать дальше:

Влияние использования компьютеров и мобильных устройств на здоровье

Объясняющих компьютеров.com: Здоровье и безопасность компьютеров

Добавить комментарий Отменить ответ