Вред компьютера для детей: Вред компьютера для детей — «Виртуальная Академия»

Естественно, полностью уберечь чадо от компьютера не выйдет. Да и нужно ли? Мир беспрерывно развивается, поэтому держать ребенка в стороне от этих процессов было бы неправильным. Однако определенный вред все-таки есть и его, безусловно, стоит если не полностью исключить, то хотя бы минимизировать. Вред от компьютера касается нескольких систем организма:  

Зрительная система.  

Как ответственные родители, вы должны знать, что до 8 лет зрительный аппарат ребенка только формируется, а поэтому любое пагубное воздействие может повлечь за собой непредсказуемые последствия. В частности, если ребенок сидит у компьютера, то получает огромнейшую нагрузку на зрение. Виной тому становится мерцающий экран, картинки, что быстро меняются, маленькое расстояние от глаз до монитора. Как следствие – у детей может развиваться миопия, близорукость, ранняя потеря зрения.  

Не только зрение, но и позвоночник может страдать, когда ребенок часто сидит в одной позе. Сколиоз – это бич современных детей. Самое ужасное то, что это заболевание начинает диагностироваться уже у дошколят. Виной тому, естественно, частое времяпровождение у компьютера. Задача родителя научить малыша правильно сидеть возле монитора, приобрести ребенку удобное и подходящее по размеру кресло. Не лишним будет и пересмотреть режим жизни вашей семьи. Куда удобнее посадить ребенка играть в виртуальные игры и заняться своими делами, чем пойти на прогулку или уделить внимание подвижным играм. Помните, что детство вашего ребенка бывает один раз, а поэтому нужно не только развивать его, но и самим наслаждаться незабываемыми кроткими моментами.  

Компьютер сам по себе не вреден для психики, если его использовать по назначению. Однако огромное количество соблазнов в виде игр или социальных сетей, способно затянуть несформированную психику в большие проблемы. В частности, безобидные озорные стрелялки пробуждают часто агрессию и жестокость. Эти качества переносятся и в реальную жизнь. Ребенок не видит никаких путей решения проблем, кроме крайностей. Часто дети выливают агрессию на животных, даже совершая кровожадные убийства.  

Еще одна проблема – социальные сети. Подростки заводят непонятные знакомства, которые родители не в состоянии проконтролировать. Помните, что по ту сторону экрана может сидеть взрослый человек с нестабильной психикой, который способен втереться в доверие к вашему ребенку, и совершить самые ужасные поступки. Помните об этом и не теряйте бдительность! 

Инстаграм – еще одна ловушка. Насмотревшись картинок роскошной жизни, дети начинают требовать того же самого от родителей, не понимая их реальных финансовых возможностей. Это приводит к конфликтам на почве недопонимания друг друга.  

Естественно, полностью ограничить детей от влияния соцсетей и игр невозможно, однако родители должны не допустить «ухода» ребенка в виртуальную жизнь. Вы должны больше общаться, вместе завтракать и ужинать, интересоваться жизнью ребенка, а так же быть в курсе его проблем. Если же случилось так, что ваша семья обрела проблемы, случился разлад отношений, то на помощь придет компетентный психолог. Клиника «Мед-Союз» предлагает консультации психолога, на которых специалист попытается решить вопиющие проблемы, что тревожат ребенка и его родителей.  

Всегда помните о самых главных ценностях в жизни, среди которых тепло домашнего очага и здоровье наших детей. Старайтесь больше уделять времени малышам, которые очень нуждаются в вас, и тогда проблемы будут обходить дом стороной!  

как избежать проблем? — Sibmeda

Стартовал новый учебный год, и для школьников начался период интенсивной нагрузки. Конечно, современные дети чаще используют компьютер для игр, но и обучение сегодня часто предполагает «общение» с техникой. Какие при этом возникают риски для здоровья и как их снизить? Свои рекомендации дали специалисты «Регионального центра медицинской профилактики».

Компьютер и зрение

Во время работы или игр за компьютером, в первую очередь, увеличиваются зрительные нагрузки. От яркости и мерцания монитора глаза испытывают увеличенную нагрузку. Кроме того, требуется усиленная концентрация внимания в одной точке. Это всё приводит к усталости глазных мышц, а затем – к ухудшению зрения: появляется дискомфорт, жжение, покраснение глазных яблок (симптомы «компьютерного зрительного синдрома»).

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы, что потребует коррекции зрения в раннем возрасте.

По данным медицинских исследований, среди дошкольников нарушениями зрения страдают около 8% детей. К 9-му классу этот показатель возрастает до 23%, а к моменту окончания школы более трети выпускников имеют различные проблемы со зрением.

Можно постараться улучшить ситуацию, если научить ребенка делать гимнастику для глаз, чередовать работу на компьютере с активными играми. Также хорошо помогают специальные очки.

Компьютер и позвоночник

Кроме зрения, компьютер оказывает воздействие на состояние позвоночника и внутренних органов ребенка. Дети проводят много времени в положении «сидя». Если ребёнок не занимается физическими упражнениями, то длительные занятия за компьютером могут привести к ухудшению осанки, а в дальнейшем – к искривлению позвоночника.

При работе за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ступни стоят на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, локти также согнуты под прямым углом и лежат на столе.

Кроме этого, следует эргономично организовать рабочее место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, регулярно заниматься спортом. Для развития мышц спины очень полезны плавание, упражнения на турнике, различные наклоны.

Компьютер и здоровье: меры предосторожности

Для того, чтобы занятия на компьютере оказывали на организм ребёнка как можно меньшее негативное влияние, рекомендуется соблюдать некоторые меры предосторожности.

1.     Правильно организуйте рабочее место ребёнка. Компьютерное кресло и стол должны соответствовать росту ребёнка. Стул обязательно должен быть со спинкой, а расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 70 сантиметров.

2.     Обязательно делайте перерыв в работе каждые 10 минут. Очень полезна гимнастика для глаз.

3.     Покупайте для ребенка только качественные лицензионные программы, предназначенные именно для его возраста. Постарайтесь избегать компьютерных программ и игр, содержащих сцены насилия.

4.     Не допускайте бесконтрольного времяпровождения ребёнка у компьютера – это может весьма неблагоприятно сказаться на его здоровье, как эмоциональном, так и психическом.

Компьютер и заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за работы с компьютером, имеют чаще аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если прибор новый.

Компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое способствует оседанию пыли, деионизирует окружающую среду, уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Ухудшается общее самочувствие, появляется головная боль, пропадает аппетит, ребенок чувствует усталость, плохо спит. Ослабить влияние аэроионов можно частым проветриванием помещения и сокращением времени работы на компьютере.

К профилактическим мерам заболеваний органов дыхания можно отнести влажную уборку помещения и его проветривание, а также повышение влажности. Это можно сделать, поставив открытую ёмкость с водой, аквариум, декоративный водопад или используя специальные увлажнители или «мойки» воздуха.

Компьютер и психика ребёнка

Дети и подростки обычно воспринимают компьютер как игрушку. Такое увлечение имеет две стороны – позитивную и негативную. Стратегические игры помогают развивать мышление и логику. Однако общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребёнка явное утомление, организм ребенка испытывает своеобразный эмоциональный стресс. Исследования показали, что даже ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Детские психологи и психиатры утверждают, что компьютерные игры провоцируют постоянное возбуждение тех участков мозга, которые отвечают за удовольствие. Ребёнок хочет испытывать эти ощущения снова и снова, и играет всё больше. Возникает самая настоящая зависимость, которую можно сравнить с наркотической. К тому же дети, имеющие зависимость от таких игр, обладают большей агрессией и плохо умеют контролировать свои эмоции.

Практически все компьютерные игры существенно влияют на психику ребёнка и искажают восприятие действительности. Дети перестают видеть различия между реальным миром и виртуальным, неадекватно воспринимают реальность, порой даже боятся её. Такие дети отказываются от общения со сверстниками, чувствуют себя в их среде неуверенно, перестают фантазировать, с трудом обобщают и анализируют информацию. Реальный мир куда обременительнее виртуального, и дети охотно погружаются в этот виртуальный мир.

Сколько времени безопасно проводить ребёнку за компьютером?

Существуют рекомендации детских психологов и окулистов по поводу того, сколько времени можно проводить за компьютером детям различных возрастных категорий:

Дети в возрасте от 3 до 7 лет могут безопасно для своего здоровья проводить за компьютером не более 15 минут в сутки, причем хотя бы один день в неделю желательно компьютер не включать вовсе.

Дети в возрасте от 7 до 10 лет уже могут проводить за компьютером немного больше времени – от 15 до 30 минут. Однако правило одного дня без компьютера остается актуальным и для этой возрастной категории.

Дети в возрасте от 10 до 14 лет могут находиться за компьютером в течение одного часа в сутки, однако желательно разбить сеанс на два этапа. Во время работы не стоит забывать про то, что необходимо делать перерывы для зрительной гимнастики.

Дети от 14 до 16 лет могут проводить за компьютером около двух часов в сутки, однако и они не должны забывать о необходимости совершать перерывы в своей работе или играх на компьютерах.

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм ребёнка.

Читайте также:

Сколиоз – проблема детской ортопедии

Дети, малоподвижный образ жизни и депрессия – есть ли связь?

Детское зрение: тотальный контроль

Вред и польза компьютеров для детей

Наличием ноутбука или планшета в доме трудно кого-то удивить – для современного человека компьютер — это высокотехнологичный рабочий инструмент. Тогда как взрослые обычно используют компьютер в бытовых и рабочих целях, ребенка чаще всего интересуют компьютерные игры.

Повсеместно распространено мнение, что эти игры опасны для психики ребенка, являются препятствием в учебе, приводят к стрессу и ухудшают здоровье. Мнения о страшном «компьютерном излучении» давно уже перестали быть актуальны и в этом направлении компьютеры давно никакой опасности не представляют. Наибольший вред компьютера в его бесконечной увлекательности. И если не соблюдать простых правил компьютер может негативно повлиять на состояние детей. Когда ребенок проводит за монитором или экраном ежедневно по несколько часов подряд, его здоровью, несомненно, будет причинен вред: в основном страдают осанка и зрение. Негативно сказывается сидячий образ жизни на состоянии организма в целом. При этом на втором план уходят и более полезные занятия: чтение книг, прогулки на улице, выполнение домашних заданий. К тому же долгое время игры перегружает нервную систему, что ведет к раздражительности, вялости и переутомлению. Но главная опасность от компьютерных игр – это, несомненно, возникновение, так называемой, компьютерной зависимости. Все дело в чувстве меры.

Кратковременное пребывание за компьютером помогает улучшить концентрацию внимания, а если долгое – существенно снижает. Поэтому родителям необходимо жестко следить за временем, проведенным ребенком за компьютером. Это время зависит от возраста ребенка и не превышает полутора часов в день. Чтобы не перегружать зрение избытком информации с экрана очень важно правильно настроить рабочее место: отрегулировать яркость и контрастность ЖК монитора, постараться установить спокойные обои на рабочий стол, подобрать правильную мебель и выставить ее высоту. Для снижения нагрузки будет хорошо, если ребенок научится делать специальные гимнастики для глаз и привыкнет периодически отходить от экрана, чтобы сделать мини-зарядку (разминка, наклоны, повороты и пр.).

Детям до семи лет своего компьютера не требуется – достаточно редкого пользования родительским. Для этого возраста игры часто имитируют бумажное творчество: раскраски, собирание пазлов, обучение простому счету и азам чтения. Всё это, конечно, приносит свою пользу, но не может заменить пользу от ручной работы, при которой гораздо лучше развивается мелкая моторика и не так сильно устает зрение.

Ребенку старше 7 лет компьютер приносит больше пользы: лучше развивается абстрактное и логическое мышление, тренируется внимание, формируется усидчивость, приходит умение переключать сознание с одного вида деятельности на другое. Идет раскрытие индивидуального творческого потенциала ребенка: одним легче начинают даваться языки, другие получают больше возможностей в рисовании, музыке, творчестве. Также формируется важный навык использование такого мощного инструмента, как интернет, умение поиска и отфильтровывания нужной информации.

Конечно, речь выше идет о полезных образовательных программах и играх. Полезный эффект от компьютера будет преобладать, если ребенок будет целенаправленно заниматься, а не играть только в «ходилки» и «стрелялки». Также, при работе в интернете, необходимо контролировать на каких сайтах бывает ребенок, многие из них могут причинить психологический вред. Методы контроля могут быть разные – от личного присутствия до специальных программ, создающих подробный отчет о посещенных сайтах и действиях на компьютере вообще. Вообще, нужно чаще общаться с ребенком на тему правильности применения вычислительной техники, объяснить ему, что компьютер – это всего лишь полезный и очень мощный, инструмент, и пользоваться им нужно осторожно и аккуратно.

Компьютерные игры занимают все более прочную позицию в нашей жизни и занимают верхние места среди множества вариантов организации отдыха. Ежегодно создаются игры разных направлений, от которых сложно отказаться не только детям, но и взрослым. Игры дают виртуальные безграничные возможности, ощущение всемогущества и силы. Бесспорно, что игры для ребенка это один из приоритетных предметов в его жизни. Никто не сомневается в пользе логических, спортивных или настольных игр. Но когда речь идет о компьютерных играх мнения сильно расходятся. Родителей особенно волнует вопросы игровой зависимости, особенно если их дети проводят много времени у монитора.

Подростки часто с головой «углубляются» в виртуальную игровую жизнь в попытке спрятаться от одиночества, семейных или социальных проблем. Поэтому, если ребенок начинает превращаться в игромана, нужно в первую очередь проанализировать семейные отношения. Если все-таки дело в сильном увлечении, то можно попытаться переключить внимание подростка на другие занятия: спорт, танцы. Хуже, если ребенок предпочитает компьютер книгам. Любая, насколько бы она ни была полезной, информация, обычно низкого качества и никогда не сможет заменить полноценную книгу, особенно художественную.

Детям-школьникам компьютер несет большую помощь в подготовке домашних заданий. Ученикам старшего школьного возраста компьютер позволяет искать необходимую информацию в интернете. Это подготовка докладов, сообщений, а также рефератов по предметам школьного курса.Только это должен быть именно поиск информации, а не просто скачивание чужих материалов.

В итоге можно прийти к выводу, что компьютер, при должном контроле и «регламентированных» перерывах, будет приносить ребенку больше пользы, чем вреда. Технический процесс не стоит на месте. Обычно дети используют все самые передовые технологические устройства. Родителям остается только стараться повышать свой технический уровень как минимум для того, чтобы понимать увлечения ребенка, иметь с ним общие интересы, да и просто иметь лишние темы для общения.

Компьютер польза или вред

Современный компьютер — это незаменимый инструмент, предоставляющий возможности для обучения, работы, развлечений, расширения кругозора.
Трудно представить сегодня хоть одну организацию без этого умного устройства, благодаря которому многие области деятельности стали более оптимизированными в сфере ведения учета, хранения документов, поиска необходимой информации и совершенствования своих знаний.

Плюсы использования компьютера:

Чем вреден для здоровья?

На сегодняшний день учеными не доказано негативное воздействие компьютера на здоровье человека. Речь идет об излучении, которое, согласно исследованиям, не много больше, чем другая бытовая техника в домашнем обиходе. При рациональном использовании устройство приносит пользователям огромную пользу. Но если времяпровождение перед монитором становится бесконтрольным, тогда можно говорить об отрицательном воздействии компьютера на человека. В таких случаях речи идет об ухудшении качества жизни, способствующего снижению физической активности и нанесении вреда здоровью.
Какие существуют минусы компьютера в жизни человека:
— Длительное пребывание в сети насыщает мозг чрезмерным количеством информации, в результате чего приводит к усталости и перевозбуждению;
— Социальные сети, онлайн-игры приводят к своеобразной виртуальной зависимости, что доказывает отрицательное влияние компьютера на психику;
— Болезненные ощущения в виде покалывающих ощущений и онемения возникают в области запястья при чрезмерной работе с мышкой и набирании текста;
— Портит ли компьютер зрение? Длительное пребывание перед монитором без перерывов, особенно в ночное время, способствуют снижению работы зрительного аппарата; Если долго сидеть за компьютером возникают проблемы с опорно-двигательной системой и мышечными тканями — невралгия, остеохондроз, мышечная слабость;
— В связи с длительным пребыванием перед ПК и минимальной физической активностью происходит замедление кровообращения в организме, что отрицательно влияет на работу сосудистой системы и сердечной мышцы;
— Многочасовое сидение за монитором, будь то офис или домашняя обстановка, способствует развитию таких опасных заболеваний как тромбоз и варикоз;
— Не рекомендуется знакомить с техникой детей раньше 5 лет, поскольку это отрицательно влияет на их психологическое состояние и приводит к перевозбуждению мозга.

Итоги:

Влияние компьютера на человека может быть как положительным, так и отрицательным. Несомненно, польза устройства преобладает над вредным влиянием на организм человека. И если правильно распределять трудовую деятельность, развлечения и отдых, использовать всевозможные методы для облегчения работы и учитывать особенности возраста и состояния здоровья, техника станет весьма полезным дополнением. Это касается не только ПК, но и других гаджетов, без которых сложно представить современность.

УЗ » Могилевская поликлиника № 5″
Пом. врача ОВОП № 1
Палазкова В.В.

Консультация для родителей «Компьютер для детей: вред или польза?» | Консультация на тему:

Как компьютерные игры влияют на воспитание детей дошкольного возраста

        То, что дети лучше всего учатся в процессе игры, известно с древнейших времён. Но многие игры, в которые играют современные мальчики и девочки, мало похожи на забавы детей предшествующих поколений: появилось много разнообразных цифровых развлечений, связанных с Интернетом, прежде всего, игры.

        Существует множество игр для развития способностей малыша, такие как обучение письму, счёту, языкам. С виртуальным партнёром даже можно сыграть в шашки, шахматы и домино, хотя лучше это делать с родителями. Во время логических игр развиваются внимание, мышление, память, реакция. Эти игры рекомендуется использовать для занятий с малышом, они, безусловно, помогут разнообразить воспитательный процесс.

        Но есть игры, которые могут навредить психике ребёнка. Это всевозможные «стрелялки», «войнушки», «танки», «гонки», «драки», «бродилки». Сейчас существует много игр, созданных на основе реалистичной графики с кровью и убийствами. Играя в них, ребёнок с ранних лет познаёт мир оружия и жестокости, что негативно сказывается и характере, и на психике. Со временем игры затягивают, и ребёнок начинает жить в них, теряя ощущение реальности и погружаясь в мир трупов и монстров:

• у ребёнка притупляется чувство самосохранения, ведь он ассоциирует себя с героем, а у героя не одна жизнь, и на улице ребёнок, не задумываясь, прыгает с дерева на дерево – у героя ведь получается легко;
• ребенок не учиться решать конфликты уступками и разговорами, ведь всё решает сила;
• за свои жестокие поступки герои игр не наказываются: думается, что и в жизни можно ударить, избить, и ничего за это не будет.

Даже дочка, поливающая грядки на «Ферме» или управляющая салоном красоты, в опасности: компьютерные игры убивают желание делать что-либо, прилагать усилия. Ребяткам стоит только несколько раз нажать на мышку, и ты-красавица, ферма приносит прибыль, а виртуальный щенок накормлен и счастлив. В будущем это может быть причиной депрессий и истерик из-за того, что что-то не получается с первого раза.

Что можно сделать

        Не нужно препятствовать общению ребёнка с цифровым миром. Наоборот, нужно всячески обучать его основам компьютерной грамотности, и с малых лет знакомить с удивительными возможностями Интернета. Просто приучайте ребёнка не тратить в жизни время попусту и постоянно делать что-то полезное для его развития.

Задача родителей- быть фильтром детских увлечений и развлечений:

• игра должна быть соразмерна возрасту ребёнка, его способностям;
• знакомьтесь с её содержанием и правилами;
• выполнение задания в игре не должно продолжаться дольше 5-7 минут: это время безопасно для общения с компьютером
• постарайтесь, чтобы занятия за компьютером не были ежедневными;
• соблюдайте режим дня, и ребёнок будет знать, когда и сколько времени отведено на игру;
• вместо планшета с закачанными играми берите с собой книгу.

В дошкольном возрасте ребёнок должен познавать мир реальный, в нём много нового и интересного.

Даже самые полезные компьютерные игры должны быть лишь одним из элементов досуга и гармоничного развития ребёнка, наряду с чтением, освоением компьютерной грамотности и физическими упражнениями. Тогда от них будет польза. И не давайте героям игр воспитывать вашего ребёнка.

                                                                        Алексей Кормушкин

        Современные дети не представляют, как можно жить без компьютера. С его помощью ребенок может легко и быстро скачать нужную книгу, посмотреть кино, послушать музыку, поиграть, поболтать с другом, даже если тот находится в другом городе или стране. Неудивительно, что для детей в школьном возрасте компьютер становится одновременно учителем, другом и любимой игрушкой, причем игрушкой – гораздо чаще, чем хотелось бы родителям. Увлечение компьютерными играми нередко имеет негативные последствия, к которым родители относят ухудшение зрения, искривление позвоночника, и даже «компьютерный артрит». Кроме того, это приводит к нарушению режима дня, снижению качества учёбы, ухудшению навыков общения и устной речи, бессоннице, а также к агрессивности, конфликтности и раздражительности.

        Однако представлять, что компьютер и в частности компьютерные игры ‒ абсолютное зло, конечно же, в корне неверно. Многочисленные исследования выявили и положительные моменты от компьютерных игр. Это тренировка внимания, памяти, повышение скорости реакции, улучшение глазомера и мелкой моторики, развитие воображения, интуиции, внимательности, логического мышления, умения прогнозировать ситуацию и принимать решения.

        Будут ли компьютерные игры вредны или пойдут на пользу вашему ребенку, зависит от частоты и продолжительности его игры на компьютере, а также от того, в какие именно игры он играет.

        Как помочь школьнику оптимально распределить время, чтобы его хватило и на уроки, и на виртуальные игры, и на активный отдых? Какие игры допустимы, а от каких ребенка стоит оградить? Давайте поговорим об этом подробнее.

Сколько времени в целом ребенок должен проводить за компьютером?

        Психологи и педиатры едины во мнении: без вреда для здоровья ‒ в среднем не более одного, максимум двух часов в день. Причем в этот час входят и домашние задания, и игры. Портал zdravotvet.ru, ссылаясь на данные нескольких исследований, приводит норму времени, допустимую для игры за компьютером детей разного возраста:

• подросткам 12-16 лет в день можно проводить за ПК не более 2 часов с перерывом на 10-15 минут;
• детям 7-12 лет ‒ разрешается 1 час;
• в 6 лет можно сидеть за компьютером не более получаса;
• ребенку 5 лет допустимо начинать с 15-20 минут в день;
• для малышей до 5 лет ПК должен находиться под запретом.

        Правда, эти рекомендации касаются здоровых детей, а тем, кто страдает лудоманией (игровой зависимостью) или имеет плохое зрение, специалисты вообще не рекомендуют пользоваться компьютером. В этом случае родителям необходимо организовать ребенку интересный и полезный досуг, чтобы создать альтернативу электронному гаджету.

        График «общения» школьника с компьютером может быть разным: ежедневная схема «сначала уроки – потом игра» или «в будни уроки – по выходным игра» – кому как удобнее. Важно лишь, чтобы соблюдалось разрешенное время ‒ для удобства используйте обобщенный термин «правило одного часа».

«Разгрузочный день»

        Установите семейное правило: один день в неделю проводить без компьютера. Договоритесь, что в этот день компьютер не включается вообще, причем это касается всех членов семьи. Лучше всего выбрать для этого выходной день и посвятить его совместному досугу. Неважно, чем вы будете заниматься – пойдете в кино, на выставку или в гости, поедете на пикник или на дачу, главное – вы проведете этот день вместе за интересным занятием. Это не только даст возможность детскому организму отдохнуть от электроники, но и укрепит семейные отношения.

«Кончил дело – играй смело», или компьютер в качестве поощрения

        Иногда родители позволяют ребенку поиграть в компьютерные игры в награду за отличную оценку в школе, хороший поступок или послушание. В целом такой подход возможен, однако компьютер не должен стать единственным поощрением. Пусть наградой будет свободное время, которым ребенок сможет распорядиться по своему желанию. А чтобы виртуальные игрушки не вытеснили прогулки, хобби или общение с друзьями, приучите ребенка к мысли, что компьютер – далеко не единственное и не самое лучшее развлечение. Правда, научить этому только на словах, без личного примера, не получится. Если в семье кто-то из взрослых часами «зависает» в онлайн-играх, то и ребенок предпочтет электронный гаджет всем остальным видам досуга.

Какие компьютерные игры предпочесть?

        Нередко взрослые понятия не имеют, во что играет на компьютере их ребенок. Одни не понимают сюжетов и специфики компьютерных игр, а другие попросту этим не интересуются. И напрасно, потому что среди сотен тысяч игр есть немало таких, которые откровенно вредны для детской психики. Не поленитесь вникнуть в суть любимых игр вашего ребенка. И если вы обнаружите в них сцены жестокости, насилия, темы смерти или признаки агрессии – постарайтесь спокойно, но твердо исключить их из игрового «репертуара». В противном случае вы рискуете вырастить из своего любимого чада невротика с расшатанной, а то и больной психикой.

        Не стоит поощрять и увлечение ребенка сетевыми или сложными многоуровневыми играми. Дело в том, что они практически никогда не заканчиваются, а дети – народ азартный и эмоциональный. И вместо того, чтобы поставить логическую точку и переключить внимание на какое-то другое занятие, ребенок будет постоянно думать о том, как бы скорее добраться до компьютера и продолжить увлекательную игру. В результате у него рассеивается внимание, нарастает эмоциональное напряжение, появляется раздражительность.

        Что же предложить ребенку взамен? Посоветуйте ему обучающие и развивающие игры, их очень много! К ним относятся игры-приключения, квест-комнаты (в которых, кстати, родители вместе с ребенком могут разгадывать загадки, ребусы, находить код и различные ключи), стратегические игры, игры «настольные» (среди них ‒ «Монополия», он-лайн шашки и шахматы с реальным противником), игры «вопрос-ответ», он-лайн ребусы, игры на логику и образное восприятие. Подобные игры не только развлекут ребенка, но и помогут ему развить мышление, смекалку, воображение и внимание.

        Подберите для ребенка несколько игр соответственно его возрасту и продолжительностью от 30 минут до 1 часа. В этом случае окончание игры будет совпадать с окончанием того самого «часа в день», о котором мы говорили выше.

Школьные перемены – для полноценного отдыха

        Сегодня каждый школьник имеет мобильный телефон, с которым часто не расстается даже во время уроков. А на переменах дети все реже выходят из классов и все чаще сидят за телефонами или планшетами, пользуясь моментом, чтобы поиграть в компьютерную игру. Здесь уже претензии к учителям, закрывающим глаза на это массовое явление. Детям необходим полноценный отдых между уроками, в идеале – активный, на свежем воздухе. Но и просто погулять по коридорам школы гораздо полезнее, чем часами сидеть без движения. Полезнее и для здоровья, и для успеваемости, так как ученые выяснили, что увлечение компьютерными играми на переменах снижает успеваемость на шесть и более процентов.

Несколько рекомендаций родителям

        В целом свое отношение к компьютеру ребенок формирует, ориентируясь на своих родителей. Если электронный ящик в доме является хозяином, подчиняя себе взрослых, то любые доводы о вреде многочасового просиживания за компьютером будут бесполезны. А вот несколько рекомендаций, которые помогут родителям установить для ребенка здоровое соотношение игры на компьютере и отдыха от гаджетов.

• Относитесь с уважением к увлечению ребенка компьютерными играми, не называйте их ерундой или глупостью. Это поможет сформировать доверительные отношения с ребенком и его готовность прислушаться к вашим словам по поводу игр.
• Подавайте пример умеренного использования компьютера.
• Выбирайте компьютерные игры вместе с ребенком
• Заранее и четко обговаривайте время игры ребенка на компьютере и точно придерживайтесь этих рамок
• Не разрешайте играть в компьютер перед сном.
• Будьте в курсе увлечений, интересов и проблем ребенка, проводить совместно досуг.
• Помогите ребенку найти новое увлечение ‒ запишите его в кружок, приобщите к спорту.
• Поощряйте живое общение ребенка с его друзьями.

        Если родители сами любят разнообразный досуг, у них есть хобби и они всегда готовы организовать для всей семьи что-то необычное и увлекательное, то и компьютер будет восприниматься ребенком как обычный бытовой прибор. Несомненно, нужный и полезный, но без которого при желании вполне можно обойтись, потому что реальная жизнь гораздо ярче и интереснее.

                                                                        Светлана Жаркова

        Сегодняшние дети учатся пользоваться компьютером и электронными гаджетами гораздо раньше, чем хотелось бы их родителям. Порой даже раньше, чем научаются хорошо говорить. Но, тем не менее, факт остается фактом: для наших детей средства ИКТ (информационно-коммуникационные технологии) столь же естественная часть среды обитания, как автомобиль, холодильник, телевизор для детей предыдущих поколений. Конечно, ноутбук, планшет или смартфон — это очень удобно и для ребенка, и для тех, кто его окружает. Там и мультики, и развивающие игры, и образовательные программы.

        Посадил ребенка с планшетом на диван, включил ему что-нибудь познавательное, и можешь спокойно заняться своими делами. Казалось бы, как говорили в нашем детстсве «надежно, вы годно, удобно». Но все чаще и чаще раздаются встревоженные голоса педагогов: год от года у детей падает уровень текстового мышления (так называется умение адекватно воспринимать, воспроизводить, интерпретировать разнообразные тексты, а также создавать собственные).

Плюсы и минусы компьютера для маленьких детей

        Неумолимо растет процент детей, страдающих дисграфией и дислексией: расстройствами, связанными с нарушением письменной речи. Дети с трудом овладевают чтением и письмом. И все чаще звучат голоса, утверждающие, что причиной тому – раннее и чрезмерное увлечение компьютерами. Не отстают и психологи: дети, увлекающиеся компьютерными играми, часто страдают аутизмом, у них развивается агрессия, различные страхи и фобии. С ними солидарны и педиатры: длительное сидение за компьютером портит зрение, осанку, да и вообще неизвестно, какое влияние оказывает на не окрепший детский организм компьютерное излучение…

        Задумаемся, так ли уж все беспросветно. Ведь и об остальных достижениях современной цивилизации, от атомной энергетики до нанотехнологий рассказывают немало ужасов. Но, при разумном обращении компьютер может стать одним из средств общения и взаимодействия с ребенком, отличным учебным пособием и даже источником вдохновения. При помощи компьютера можно легко и просто научить ребенка читать и писать. Даже самым упрямым понравится печатать слова на компьютере, вставлять недостающие буквы, угадывать, что написали вы. Многие дети очень любят, если родители оставляют им компьютерные «напоминалки», уходя на работу. Ведь гораздо интереснее скучных записок на холодильнике, когда в определенное время на мониторе появляется надпись: «Покорми “Мурку”!», «Не опоздай на секцию!». А когда грамота будет освоена, предложите ребенку сочинять и самостоятельно записывать разные истории. А что, если начать выпуск настоящей электронной газеты или, если папа и мама владеют хотя бы начальными навыками веб-дизайна (это на самом деле совсем не сложно), открыть свою собственную домашнюю страничку в Интернете?

Чем занять ребенка до 7 лет за компютером?

        Психологи, не напуганные страшилками о вреде ноутбуков и мобильников, замечают, что использование новых технологий в обучении очень эффективно. Грубо говоря, ребенку проще запомнить цифры в игре за компьютером, чем в игре с кубиками. Именно поэтому специалисты рекомендуют родителям уделять особое внимание подбору детских игр.

        Даже для самых маленьких пользователей можно найти в Интернете подходящие сайты о природе, искусстве, других удивительный вещах. Не выходя из дома, вы с малышом можете посетить виртуальный музей или принять участие в интеллектуальной олимпиаде. Если ребенок задал «умный вопрос», например, чем дышат рыбы или где самый высокий в мире вулкан, попробуйте вместе найти ответ во всемирной паутине. Еще никто не доказал, что умение пользоваться поисковыми системами отрицательно сказалось на интеллектуальном развитии! При помощи компьютера можно рисовать и делать настоящие мультики (в этом вам помогут программы Flash и Photoshop). Даже дошкольники способны создать настоящие анимационные шедевры. Важно — рисование на компьютере ни в коем случае не должны заменять рисования красками и карандашами на бумаге. Собственно, это замечание в равной мере относится и к письму.

        При помощи специальной приставки-синтезатора можно даже научить ребенка-дошкольника сочинять и записывать музыку. Отдельно стоит сказать о компьютерных играх. Безусловно, «стрелялки» могут появиться в вашем доме гораздо позднее, но сегодня для детей выпускается масса качественных компьютерных игр для детей любого возраста, начиная с четырех-пяти лет. В зависимости от вкусов и склонностей вашего ребенка вы можете выбрать подходящие «развивалки», действие которых происходит в джунглях или на пиратском корабле, в замке с привидениями или на дне океана. Освоить навыки чтения, математики, логики, письма рисования и музыки ребенку помогут герои его любимых мультфильмов и книг и даже конструктора Lego.

Множество небольших, но увлекательных обучающих флешек есть на специальных сайтах, таких как этот. Приведем пару примеров:

— в игре «Отличия для девочек четырех лет» дочь сможет потренировать внимательность, пытаясь отыскать разные части у двух картинок. Такие ребусы нередки в детских журналах, но там их немного. В глобальной сети без усилий можно найти новые картинки для сравнения, когда на старых все отличия уже найдены;

— во флешке «Печеньке нужен джем» малышу придется проявить фантазию, чтобы печенька докатилась точно до джема. Это не только весело, но и развивает логические способности.

9 правил безопасности малыша при работе с компьютером

        Чтобы компьютер не принес ребенку физического и психологического вреда, необходимо соблюдать простые правила безопасности:

1. Правильно организуйте рабочее место. Ребенок должен сидеть на расстоянии 50-60 см от монитора, источник света располагаться слева от экрана.

2. Следите за тем, чтобы спина и ноги ребенка имели опору, так вы предотвратите ухудшение осанки.

3. Самая большая нагрузка при работе с компьютером приходится на органы зрения. Поэтому обратите внимание на качество вашего монитора: минимальная частота обновления экрана в рабочем режиме должна быть не менее 85 Гц. Чтобы глаза отдыхали, делайте с ребенком специальные упражнения

4. Для дошкольников рекомендуют проводить компьютерные уроки по 15 минут, для младших школьников – по 20 минут.

5. Формируйте правильное отношение ребенка к компьютеру, это поможет избежать осложнений в будущем.

6. Подчеркивайте словом и действием, что эта «умная машина» – рабочий инструмент.

7. Покажите, что вы используете компьютер только для дела. Например, строите с его помощью графики или пишите статьи.

8. Не используйте агрессивные игры, чтобы расслабиться после работы или, хотя бы, не играйте в них при ребенке.

9. Не делайте из компьютера тайны за семью печатями, а, наоборот, обеспечьте свободный доступ к обучающим и развивающим программам.

А главное, помните, никакой, даже самый продвинутый гаджет, не заменит живого общения, кисточки, пластилина и родительского внимания и объятий.

                                                                                   Сергей Гоман

        Информационный прогресс не обошел стороной и детей, и на сегодняшний день большинство малышей и школьников не могут представить свою жизнь без компьютера. Некоторые родители наоборот радуются тому, что компьютер так увлекает их чадо, поскольку у них самих отпадает необходимость думать, чем развлечь ребенка и появляется свободное время, которое можно потратить на домашние дела. Однако так ли полезны компьютеры для детей или все-таки вреда от них больше, чем пользы? Давайте разберемся.

Польза компьютера для детей

        Несмотря на то, что большинство мам и пап пользуются старыми известными методами для развития ребенка (кубики с буквами, настольные обучающие игры, книги, карточки с картинками, вырезанные из картона цифры), тем не менее находится и немало сторонников более современных способов обучения малыша – с помощью развивающих компьютерных игр.

        Развивающие компьютерные игры действительно имеют ряд преимуществ: их легко можно найти в интернете или купить на дисках, для их хранения не нужно много свободного места, а их разнообразие позволяет удовлетворить нужды любого родителя. Существуют компьютерные игры, развивающие память и внимание ребенка, обучающие его логическому и образному мышлению, способствующие формированию творческих навыков.

        Действительно, обучающие игры помогают малышу знакомиться с окружающим миром, узнавать новое, получать знания в интересной игровой форме и весело проводить время. Детские психологи утверждают, что особые категории игр работают над улучшением таких навыков, как развитие чувства стиля – в этом помогают специальные игры для девочек, в которых им предлагается подбирать наряды, прически и косметику для кукол. А игры, в которых ребенку предлагается сочинять собственные мелодии или рисовать с помощью компьютерной мыши, помогают малышу найти свое призвание в каком-либо виде творчества.

        Компьютер сейчас повсеместно используется и во время школьных занятий, поэтому наличие его дома помогает ребенку получать новые знания, искать информацию для выполнения домашних заданий, а также быть в курсе мировых событий, благодаря интернету. К тому же игра на компьютере помогает ребенку отвлечься, снять стресс и даже перебороть боль, ведь всем известно, что стоит только увлечься чем-то интересным, как мы тут же забываем, что у нас что-то болит.

Вред компьютера для детей

        Несмотря на большое количество плюсов, постоянное нахождение у компьютера может и навредить малышу. Дело в том, что в первые годы жизни, когда идет активное развитие ребенка, для него оказываются особенно важными тактильные ощущения. Он познает окружающий мир, беря в руки предметы, ощупывая их, знакомясь с их свойствами. Вот почему до трех лет строго не рекомендуется показывать малышу компьютер, лучше всего начинать постепенное знакомство с ним тогда, когда ребенку уже исполнится 4-5 лет.

        Также постоянное сидение у компьютера отрицательно сказывается на физическом здоровье малыша. От долгой работы за монитором у ребенка может возникнуть головная боль, ухудшение зрения и даже остеохондроз. Длительное времяпрепровождение за компьютерными играми делает малыша раздражительным и капризным, особенно если у него что-то не получается. А развлекательные игры в стиле ужастиков, содержащие в себе элементы жестокости и насилия, негативно влияют на психику ребенка – это давно доказано специалистами в области детской психологии.

        Школьники, чрезмерно увлекающиеся компьютерными играми и социальными сетями, теряют интерес к окружающей их реальности, не хотят выходить на улицу, общаться со своими сверстниками, не увлекаются активным образом жизни и спортивными соревнованиями, с трудом садятся за домашние задания и практически не читают книг. Они попадают в сети компьютерной зависимости — готовы целыми днями сидеть дома, постепенно утрачивая связь с реальностью, и порой, чтобы вывести их из этого состояния, требуется помощь психолога.

Правила компьютерной безопасности

        Чтобы уберечь малыша от вредного воздействия компьютера, родителям необходимо не только контролировать его нахождение у монитора, но и правильно оборудовать его рабочее место. Нельзя сажать малыша на стул, предназначенный для взрослого. Необходимо купить специальную мебель, подходящую ребенку по росту, чтобы ему было удобно проводить время за компьютером. Особое внимание следует обратить на посадку малыша: если ноги у него болтаются, нужно подставить под стул маленькую скамеечку, и следить, чтобы ребенок держал спину ровно.

        Мышь и клавиатура должны располагаться не на столе, а немного его ниже – хорошо, если это будет выдвигающаяся подставка. Лучше не экономить на мониторе и купить для ребенка современный, с отличной цветопередачей и хорошими углами обзора. Можно установить на компьютер специальную программу, которая меняет цветовую температуру экрана в зависимости от освещения и времени суток, обеспечивая максимально комфортные для глаза цвета.

        До пяти лет ребенок не должен проводить у компьютера более 10 минут в день, постепенно можно немного увеличивать это время, добавляя по 3-4 минуты, и доведя его до 20-25 минут на тот момент, когда малышу исполнится 6-7 лет. К 9-10 годам можно увеличить время работы за компьютером до часа-полутора, однако, при этом через каждые 15 минут необходимо делать перерывы в работе.

                                                                        Виктория Грицук

Насколько компьютер портит зрение | Салоны оптики «Счастливый взгляд»

Современную жизнь уже невозможно представить себе без компьютера. Мы пользуемся им для работы и учебы, в развлекательных целях. Мы решаем с его помощью разнообразные повседневные задачи: ведем переписку по электронной почте, узнаем новости, ищем рецепты для создания кулинарных шедевров.

В то же время компьютер – источник серьезной нагрузки на глаза. Исследования показали, что в развитых странах люди проводят несколько часов в день перед различными экранами, пользуясь компьютером, телевизором и смартфоном. Особенно много времени у экрана проводят те, кому это приходится делать по работе, а также дети и подростки.

Портит ли компьютер зрение? По этому поводу есть немало мифов, например о некоем «опасном излучении», которое влияет на глаза. На самом деле ЖК-монитор не представляет собой источника какого-либо мощного излучения, способного оказать негативное воздействие на зрение. При работе с ним важно подобрать подходящий уровень яркости и контрастности, и тогда вероятность возникновения проблем заметно снижается. Но это вовсе не значит, что можно с утра до вечера сидеть перед экраном без каких-либо последствий.

Содержание

1. Вред компьютерных мониторов
2. Симптомы компьютерного зрительного синдрома
3. Профилактика компьютерного синдрома

Почему компьютерные мониторы вредны для зрения

Человеческое зрение формировалось в результате длительной эволюции. Оно воспринимает отраженные световые лучи. Но изображение на экране монитора не такое, оно самосветящееся, а не отраженное. То есть наши глаза на такое изображение попросту не рассчитаны.

Не стоит забывать и о том, что зрение человека в первую очередь рассчитано на то, чтобы смотреть вдаль. Однако современная жизнь навязывает нам зрительную нагрузку вблизи.

Еще одна серьезная проблема заключается в том, что глазу нужно периодически моргать – это, в частности, необходимо, чтобы смочить глазную поверхность слезной жидкостью. Но когда человек сосредоточен на какой-либо задаче, например, набирает текст, переводя взгляд с экрана на клавиатуру, он моргает значительно реже либо не до конца смыкает веки. В результате поверхность глаза пересыхает, человек испытывает дискомфорт. Если не уделять этому достаточно внимания, обычное пересыхание может перейти в синдром сухого глаза. Есть мнение, что от этого синдрома страдает каждый пятый человек. Если игнорировать пересыхание, со временем зрение начнет ухудшаться.  

Негативное влияние компьютера на зрение человека может быть вызвано и неправильной организацией рабочего места. Блики, недостаточно длинная дистанция между глазами и ЖК-экранами, неудачный выбор цветов – все это сказывается на состоянии ваших глаз.

В результате у людей, много работающих за ПК, развивается расстройство, которое специалисты называют компьютерным зрительным синдромом, который требует контроля со стороны специалиста.

Все вышеперечисленное характерно для устройств с традиционными ЖК-дисплеями. Экраны на так называемой электронной бумаге или на «электронных чернилах» (E-Ink) не оказывают столь негативного воздействия. Однако у них немало недостатков, из-за которых они используются сравнительно редко и не подходят для решения множества задач: низкая скорость обновления, воспроизведение монохромного изображения. Впрочем, если вы много читаете с экрана, лучше купить электронную книгу с экраном типа E-Ink.

Длительная работа за компьютером приводит к пересыханию поверхности глаза

Симптомы компьютерного синдрома

Все жалобы, поступающие от людей, много времени проводящих перед экраном компьютера, условно делятся на две категории:

• Зрительные, они же оптические. Характеризуются непосредственно ухудшением видимости;
• Физические.

К зрительным относятся:

• снижение остроты зрения, которое может проявляться как затуманивание, размытость объектов, пелена или ощущение тумана;
• проблемы со сменой фокуса при переводе взгляда с ближних объектов на дальние и наоборот – так называемое нарушение аккомодации;
• раздвоение изображения;
• повышенная утомляемость во время чтения.

Физические жалобы касаются разнообразных болезненных ощущений, среди которых:

• жжение;
• ощущение песка;
• боль при движении глаз;
• напряжение, болезненные ощущения в области глазниц и близлежащих участков лба.

Профилактика компьютерного синдрома

Негативное влияние компьютера на зрение человека может стать причиной возникновения близорукости и синдрома сухого глаза, которые уже способны повлечь за собой более серьезные проблемы. При этом близорукость больше угрожает детям и подросткам, в то время как от синдрома сухого глаза могут страдать люди практически любого возраста.

Но есть несложные профилактические методы, позволяющие уменьшить уровень угрозы.

Если есть возможность не работать долго за компьютером – не работайте. Делайте перерывы через каждые полчаса, выходите на улицу или хотя бы подходите к окну, иначе возникновение у вас компьютерного синдрома — вопрос времени. Также помогают снизить нагрузку компьютерные очки.

Делайте перерыв в работе каждые полчаса и правильно организуйте свое рабочее место

Установите монитор так, чтобы он был примерно на 10 см выше уровня глаз.

Убедитесь в том, что экран не располагается напротив незашторенного окна. Хорошо, если на дисплее есть специальное матовое покрытие, препятствующее образованию бликов.

Старайтесь моргать чаще, чтобы поверхность глаза получала необходимое ей увлажнение. Отлично помогают специальные упражнения для глаз.

Также во избежание синдрома сухого глаза необходимо периодически посещать офтальмолога, чтобы проверять зрение, даже если вы считаете, что никаких проблем не испытываете. Ну а если вы обнаружили у себя перечисленные выше симптомы, тем более нужно как можно быстрее обратиться к специалисту, ведь компьютер портит зрение и это вполне доказанный факт.

Вредные последствия слишком большого количества экранного времени для детей

Сегодняшние дети выросли, имея под рукой огромное количество электронных устройств. Они не могут представить мир без смартфонов, планшетов и Интернета.

Достижения в области технологий означают, что сегодняшние родители — первое поколение, которое должно выяснить, как ограничить время экрана для детей. В то время как цифровые устройства могут обеспечивать бесконечные часы развлечений и могут предлагать образовательный контент, неограниченное экранное время может быть вредным.

Американская академия педиатрии рекомендует родителям установить разумные ограничения на развлекательные медиа. Несмотря на эти рекомендации, согласно исследованию, проведенному в 2010 году Семейным фондом Генри Дж. Кайзера, дети в возрасте от 8 до 18 в среднем проводят 7,5 часов развлекательных медиа в день. Но не только дети получают слишком много экранного времени.

Многие родители тоже изо всех сил пытаются наложить на себя здоровые ограничения. По данным Фонда семьи Кайзера, в среднем взрослый человек проводит за экраном более 11 часов в день.

Важно понимать, как слишком много экранного времени может навредить всем в семье.

Негативные последствия слишком большого количества экранного времени

Независимо от того, держите ли вы телевизор постоянно включенным или вся семья сидит и смотрит в свои смартфоны, слишком много экранного времени может быть вредным. Вот что говорится в некоторых исследованиях:

• Поведенческие проблемы : Дети младшего школьного возраста, которые смотрят телевизор или используют компьютер более 2 часов в день, с большей вероятностью будут иметь эмоциональные, социальные проблемы и проблемы с вниманием.
• Образовательные проблемы : Дети младшего школьного возраста, у которых есть телевизоры в спальнях, хуже справляются с академическими тестами.
• Ожирение : Слишком много времени на сидячую деятельность, такую ​​как просмотр телевизора и видеоигры, может быть фактором риска ожирения.
• Проблемы со сном : Хотя многие родители используют телевизор, чтобы расслабиться перед сном, просмотр экрана перед сном может иметь неприятные последствия. Свет, излучаемый экранами, нарушает цикл сна в мозгу и может привести к бессоннице.
• Насилие : просмотр жестоких телешоу, фильмов, музыки и видеоигр может привести к снижению чувствительности детей к нему. В конце концов, по данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, они могут использовать насилие для решения проблем и могут имитировать то, что видят по телевизору.

Цифровые устройства могут нанести вред семейным отношениям

Большинство разговоров об опасностях экранного времени сосредоточено на детях. Но важно понимать, что взрослые могут испытывать многие из тех же вредных последствий, как ожирение и проблемы со сном.

Но даже если вы не испытываете каких-либо серьезных проблем со здоровьем, связанных с использованием вашего цифрового устройства, есть большая вероятность, что ваша электроника может навредить вашим отношениям с вашим ребенком.

В опросе 2015 года, проведенном AVG Technologies, одна треть детей сообщила, что не чувствует себя важнее, когда их родители смотрят на их смартфоны во время еды или во время совместной игры.

Даже ответ на быстрое текстовое сообщение может отправить вашему ребенку еще одно сообщение о том, что ваш телефон важнее его.

Прерванная забота о ребенке — повторная проверка смартфона — также может повлиять на его развитие и психическое здоровье. Исследование, проведенное в 2016 году, предполагает, что просмотр ваших цифровых устройств может увеличить шансы вашего ребенка на развитие проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия.

Установление семейных правил с помощью электроники

Сказать ребенку выключить видеоигры, пока вы сидите перед телевизором, никому не принесет никакой пользы. Для вас важно установить разумные ограничения на использование электроники как для себя, так и для ребенка.

Вот несколько домашних правил, которые вы, возможно, захотите установить, чтобы ограничить время перед экраном:

• Никаких цифровых устройств во время семейных обедов.
• Никакой электроники во время семейных вечеров.
• Нет экранного времени в машине.
• В спальнях нельзя использовать ширмы.

Кроме того, время от времени проводите цифровую детоксикацию для всей семьи. Сделайте ночь без экрана один раз в неделю или отключайтесь от сети один раз в месяц. Это может быть полезно для физического и эмоционального здоровья каждого, а также для отношений в вашей семье.

Дайте вашему ребенку перерыв на экранное время: вот почему

Дети проводят больше времени, чем когда-либо, глядя на цифровые экраны компьютеров, планшетов, телевизоров, смартфонов и других устройств. Все это экранное время может сказаться на благополучии детей, в том числе на ощущениях их глаз.

Исследования показывают, что дети начинают увеличивать масштаб на цифровых мультимедийных устройствах, таких как планшеты или смартфоны своих родителей, уже в возрасте 6 месяцев. Исследования показали, что к подростковому возрасту дети проводят почти 7 часов в день, используя экранированные медиа, смотря телевизор, играя в видеоигры и используя социальные сети.Дети могут продолжать играть и смотреть до истощения, особенно если им весело.

Сюда не входит дополнительное время, потраченное на использование экранов в школе и выполнение домашних заданий.

Почему так важны разрывы экрана

Если смотреть на экран в течение длительного времени, не делая перерывов, могут возникнуть такие симптомы, как:

• Усталость глаз. Мышцы вокруг глаз, как и любые другие, могут устать от постоянного использования.Длительное сосредоточение на экране может вызвать проблемы с концентрацией и головные боли, сосредоточенные вокруг висков и глаз. Дети также могут использовать экранные устройства при не идеальном освещении, вызывая усталость из-за косоглазия.

• Размытое зрение . Если смотреть на одном и том же расстоянии в течение длительного времени, система фокусировки глаза может спазмировать или временно «заблокироваться». Это состояние, называемое Спазм аккомодации , заставляет зрение ребенка размываться, когда он или она отводит взгляд от экрана.Некоторые исследования также предполагают, что использование компьютера и другие занятия в помещении крупным планом могут способствовать увеличению миопия (близорукость) у детей, хотя это еще не доказано. Больше времени на игры на улице может улучшить зрение у детей.

• Сухие глаза. Исследования показывают, что люди значительно реже моргают, когда сосредотачиваются на цифровом экране, что может вызвать сухость и раздражение глаз. Использование настольного компьютера и ноутбука может быть особенно опасным для детских глаз, потому что они обычно расположены выше в поле зрения, чем, например, книга.В результате верхние веки, как правило, открываются шире, что ускоряет испарение слезной пленки глаза.

Что могут делать родители

• Монитор экранного времени. Семья Американской академии педиатрии (AAP) План использования средств массовой информации и соответствующие отчеты посвящены различным проблемам, от ожирения до проблем со сном, связанных с слишком большим количеством экранного времени. Хотя во время пандемии COVID-19 время у детей перед экраном, естественно, увеличится, AAP призывает родителей делать все возможное, чтобы поддерживать баланс между цифровым и реальным миром.Два особенно важных аспекта при этом — убедиться, что экраны не врезаются:

• Сон. Не получается частое закрытие глаз приводит к усталости и боли в глазах. AAP рекомендует детям не спать с устройствами в спальне, включая телевизоры, компьютеры и смартфоны. Кроме того, AAP рекомендует избегать воздействия экранов в течение 1 часа перед сном. Использование устройств перед сном, особенно для жестокие видеоигры или шоу могут мешать сну.Исследования также показывают, что синий свет, излучаемый экранами, также может затруднять сон.

• Упражнение. Если положить устройство или отойти от компьютера или телевизора, это поможет избежать проблем со зрением и зрением из-за слишком большого количества экранного времени. AAP рекомендует детям в возрасте 6 лет и старше уделять 60 минут физической активности каждый день. Активная игра — лучшее упражнение для маленьких детей. Игра на открытом воздухе также может стать отличной «тренировкой» для детского зрения, давая им возможность сосредоточиться на разных расстояниях и получать доступ к естественному солнечному свету.

• Делайте частые перерывы. Дети часто настолько увлечены своим делом, что не замечают симптомов перенапряжения глаз. Напомните им, что нужно делать перерывы. Американская оптометрическая ассоциация рекомендует Правило 20/20/20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана, сосредоточьтесь на объекте на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Кроме того, дети должны отходить от экрана не менее 10 минут каждый час.Простой таймер может помочь вашему ребенку запомнить, и есть даже программное обеспечение, которое может помочь, выключая экран через определенные промежутки времени.

• Не забудьте моргнуть. Исследование опубликовано в Медицинский журнал Новой Англии говорит, что если смотреть на компьютер, можно вдвое снизить частоту моргания и вызвать сухость глаз. Поощряйте ребенка стараться больше моргать, особенно когда он делает перерывы. Ваш педиатр или глазной врач может порекомендовать увлажняющие глазные капли или увлажнитель воздуха в помещении, если вашего ребенка по-прежнему беспокоит сухость глаз.

• Расположение экрана. Убедитесь, что экран настольного или портативного компьютера вашего ребенка находится немного ниже уровня глаз. При взгляде на экран глаза становятся шире, и они быстрее высыхают. Некоторые специалисты предлагают позиционировать экраны устройств, исходя из Правило 1/2/10: мобильные телефоны в идеале на расстоянии одной ноги, настольные устройства и ноутбуки на расстоянии двух футов и примерно 10 футов для экранов телевизоров (в зависимости от размера экрана). Регулировка размера шрифта — особенно на маленьких экранах — так, чтобы он был в два раза больше, чем ваш ребенок может читать с комфортом, также может помочь снизить утомляемость глаз.

• В центре внимания освещение. Чтобы уменьшить блики и утомление глаз, учитывайте уровень освещения в комнате при использовании компьютера или другого экрана. В идеале это должно быть примерно вдвое меньше, чем для других занятий, таких как письмо на бумаге или работа над поделками. Постарайтесь расположить компьютеры так, чтобы свет из открытых окон, ламп и потолочных светильников не попадал прямо на экраны. Уменьшите яркость экрана до более удобного для просмотра уровня.Некоторые оптометристы рекомендуют специальные компьютерные очки с оранжевыми линзами, которые также могут помочь уменьшить блики. Детям, которые носят очки по рецепту, также может быть добавлено антибликовое покрытие. Бленды компьютерных мониторов или шторы, прикрепляемые к экрану, также могут быть опцией.

• Регулярно проверяйте зрение. Если у вашего ребенка нечеткое зрение или похожие проблемы с глазами, он может не говорить. Вот почему регулярный проверка зрения важна.Американская академия офтальмологии и AAP рекомендуют детям проверять зрение у педиатра при посещении здоровых детей, начиная с рождения. Если проблема обнаружена во время одного из этих рутинных офтальмологических осмотров, ваш педиатр может направить вас к врачу. детский офтальмолог.

Помните

Детям, особенно младшего возраста, вероятно, потребуется помощь и напоминания, чтобы использовать устройства с цифровым экраном в удобной для глаз форме.

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как сохранить здоровье глаз и зрения вашего ребенка, поговорите со своим педиатром.

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Негативное влияние компьютеров на детей

Современные компьютеры изменили жизнь детей всех возрастов.Хотя эта технология может быть замечательной вещью, которую можно использовать для обучения и развлечений, она также может оказывать невидимое влияние на здоровье и развитие вашего ребенка. С осознанием и осторожностью вы можете помочь своему ребенку пользоваться компьютерами, избегая при этом возможных проблем.

Статистика экранного времени

Согласно исследованию Common Sense Media 2011 года, даже очень маленькие дети регулярно пользуются компьютерами: 12 процентов детей в возрасте от 2 до 4 лет и 22 процента детей в возрасте от 5 до 8 лет. используя их каждый день.Согласно исследованию Kaiser Foundation 2010 года, цитируемому на веб-сайте Президентского совета по фитнесу, спорту и питанию, дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят более 7 1/2 часов в день перед телевизором, видеоиграми и экранами компьютеров. Эти статистические данные сохраняются, несмотря на рекомендацию Американской академии педиатрии об ограничениях экранного времени для всех этих возрастных групп: отсутствие компьютерного времени для детей младше 2 лет и только 1-2 часа в день общего времени у экрана для детей от 3 до 18 лет. -стар.

Жалобы на физическое здоровье

Физические и социальные последствия использования Интернета у детей

По словам Криса Роуэна, педиатрического терапевта, работающего в газете «Хаффингтон Пост», у малоподвижных детей, которые слишком много времени проводят перед экраном, наблюдаются задержки в развитии и неврологические нарушения, некоторые из которых может стать постоянным.Кроме того, многие страдают от учащенного сердцебиения и дыхания, тряски и перегрузки сенсорной системы, что со временем может привести к стрессу и, возможно, более серьезным заболеваниям и расстройствам. KidsHealth упоминает еще одну возможную физическую жалобу среди пользователей компьютеров из-за чрезмерного использования запястья: синдром запястного канала. Чтобы противодействовать этим проблемам, обязательно помогите своему ребенку установить ограничения на время, проводимое за компьютером, и действия, поскольку дети младше 20 лет часто не могут делать это самостоятельно, и убедитесь, что ваш ребенок часто делает перерывы за компьютером.

Поведенческие проблемы

У вашего ребенка могут развиться не только физические проблемы из-за слишком большого количества времени за компьютером. Согласно Common Sense Media, потребность детей в обучении межличностным навыкам на самом деле невозможна с — часто анонимной — структурой онлайн-взаимодействия. Зависимость от компьютера также может скрыть реальные проблемы, с которыми может столкнуться ваш ребенок. Кроме того, по словам Роуэна, детям, которые привыкли учиться со скоростью компьютера, часто бывает сложно уделять внимание и контролировать себя в классе.Помогите своему ребенку избежать этих проблем, предоставив ему множество шансов пообщаться со сверстниками вдали от компьютера и получить много времени для игр на свежем воздухе, что поможет его вниманию, воображению и обучению.

Психологические недостатки

Преимущества игр на открытом воздухе для детей

Многим детям, особенно подросткам, которые проводят слишком много времени в Интернете или других занятиях за компьютером, трудно остановиться. «Дети или подростки, страдающие компьютерной зависимостью, могут проявлять признаки депрессии, находясь вне компьютера», — говорит Кэролайн Корр, редактор отдела воспитания Common Sense Media.Если вы заметили это у своего ребенка любого возраста, еще больше ограничьте компьютерное время и проведите повторную оценку. Если вы не заметили изменений, проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка.

Слишком много экранного времени может иметь долгосрочные последствия для мозга маленьких детей

Растущие данные показывают, что слишком много времени, проведенное детьми перед телевизором или компьютером, может иметь негативные последствия для их развития, включая проблемы с памятью, вниманием и языковыми навыками.

В последнем обзоре этой темы исследователи сообщают в JAMA Pediatrics , что большее количество экранного времени связано с меньшим прогрессом в ключевых показателях развития, таких как коммуникативные навыки, решение проблем и социальное взаимодействие между маленькими детьми с течением времени.

Шери Мэдиган, доцент кафедры психологии Университета Калгари в Канаде, и ее коллеги изучали 2441 мать и ребенка, включенных в исследование «Все наши семьи», в котором участвовали маленькие дети в возрасте от двух до пяти лет.Матери сообщали, сколько времени их дети проводят перед телевизором или экраном компьютера в обычный день, а также сообщали о мерах по развитию, отвечая на вопросы о коммуникативных навыках, поведении и социальном взаимодействии своих детей. Данные были собраны в начале исследования, когда детям было два года, затем снова, когда им было три и пять лет.

Во многих исследованиях изучалась связь между экранным временем и проблемами развития в определенный момент времени, но, наблюдая за детьми на протяжении многих лет, Мэдиган и ее команда могли больше узнать о том, как время экрана взаимодействует с развитием.Например, хотя некоторые исследования показали, что увеличение времени на экране может способствовать замедлению развития, также возможно, что родители с детьми с поведенческими проблемами и задержками в развитии могут с большей вероятностью использовать фильмы, телевидение или видеоигры, чтобы успокоить или успокоить своего ребенка.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Мэдиган обнаружил, что в среднем участвовавшие в исследовании дети проводили около 2-3 часов в день перед экраном. (Американская академия педиатрии в настоящее время рекомендует, чтобы дети ясельного и раннего возраста проводили не более одного часа в день за просмотром качественных образовательных программ.)

Исследователи обнаружили, что со временем дети, которые проводили больше времени за телевизором или компьютером, действительно демонстрировали более низкую успеваемость. о мерах развития.Но они не нашли доказательств обратного; не похоже, что дети с проблемами развития с большей вероятностью будут проводить время перед экраном. Связи оставались прочными даже после того, как были учтены другие факторы, которые могут влиять на этапы развития, включая образование родителей, степень физической активности детей и то, регулярно ли родители читают своим детям. «Результаты показывают, что экранное время оказывает длительное влияние, особенно когда детям от двух до пяти лет, когда их мозг переживает период огромного развития», — говорит Мэдиган.

Это решительно поддерживает рекомендации экспертов, которые рекомендуют ограничивать время экрана для маленьких детей, когда мозг быстро развивает новые связи и учится на каждой полученной подсказке. «Слишком много экранного времени приводит к множеству упущенных возможностей для обучения и развития», — говорит Мэдиган. «Когда ребенок смотрит на экран, он или она упускают возможность ходить, разговаривать и общаться с другими».

Не все экранное время вредно, говорит она, и ее исследование не вникало в качество программирования, которое смотрели дети.Также важно то, как дети используют телевизор или компьютер. Например, просмотр с родителями или опекунами может сделать процесс более увлекательным и менее пассивным и даже может предоставить возможности для обучения и социального развития. «Семьи могут развить здоровые медиа-привычки», — говорит она. «Когда родители смотрят вместе со своими детьми, они могут указывать на интересные вещи и способствовать языковым навыкам и обучению».

Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

Как слишком много экранного времени влияет на глаза детей

Есть много причин для ограничения времени, проводимого вашим ребенком перед экраном: для поощрения игр на свежем воздухе и здоровой активности, для формирования здоровых привычек сна и для развития личных социальных отношений. Здоровье глаз — другое.

Аеша Малик, OD, детский оптометрист в Детской больнице Филадельфии (CHOP), помогает нам понять риски, связанные с слишком большим количеством экранного времени для детского зрения, и то, что родители могут сделать, чтобы помочь своим детям усвоить здоровые привычки.

Проблемы со зрением, вызванные чрезмерным временем экрана

Многие родители спрашивают, может ли просмотр экрана серьезно повредить глаза. Вот некоторые из способов — некоторые ожидаемые, другие — более удивительные, — время, проведенное за компьютером, может повлиять на глаза детей:

Слишком много времени в помещении может привести к близорукости

Первая проблема заключается в том, что экранное время удерживает детей в помещении. «Воздействие естественного дневного света имеет решающее значение для развития глаз», — говорит Малик. «Детям нужно время, чтобы играть на улице, не только для здоровья, но и для здоровья.”

Исследования показали, что дети, которые проводят больше времени в помещении, с большей вероятностью разовьются близорукостью (миопией). Точная причина пока не известна, но исследователи считают, что УФ-свет (обеспечивающий защиту глаз от интенсивного солнечного света) играет важную роль в здоровом развитии глаз. Заболеваемость близорукостью у детей резко возросла за последние 30 лет.

Усталость глаз

Вторая проблема связана с тем, насколько дети сосредоточены на действиях на экране.«Нашим глазам нужно отвлечься от фокусировки крупным планом, — говорит Малик, — и дети могут потерять счет времени, когда они будут поглощены».

Глаза устают при длительном внимании с близкого расстояния, особенно когда освещение вокруг экрана вызывает блики и дополнительную нагрузку на глаза.

Сухие и раздраженные глаза

Длительные периоды экранного времени также вызывают сухость и раздражение глаз. Исследования показывают, что люди любого возраста гораздо реже моргают, когда концентрируются на экране, что, в свою очередь, вызывает высыхание глаз.Четкая и стабильная слезная пленка на поверхности глаза необходима для четкого зрения. Проблема может быть хуже для детей, которые смотрят на экран, предназначенный для использования взрослыми.

Потеря гибкости фокуса

Когда их глаза остаются сфокусированными на крупном плане в течение длительного времени, детям также трудно приспособиться к зрению вдаль. Обычно это краткосрочная проблема, и глаза привыкают к своей нормальной гибкости в течение нескольких часов или, самое большее, нескольких дней.

За глазами: Влияние на сон

Другая проблема, связанная с экранным временем для детей, — это его влияние на сон.Исследования показывают, что синий свет от экранов компьютеров и устройств при использовании в вечернее время изменяет ритмы сна мозга. Мозг воспринимает свет экрана как «дневное время» и меняет циркадный ритм тела. Увлекательное содержание многих видеоигр и фильмов также может завести ребенка, когда он должен лечь спать или вздремнуть.

Установить четкие ограничения на экранное время

В своей статье CHOP Health Tip «Время, проведенное перед экраном делает наших детей несчастными», психолог Кэтрин Дальсгаард, доктор философии, рассматривает влияние чрезмерного времени за экраном на психическое здоровье и предлагает советы по установке ограничений, кратко изложенные здесь:

• Установить лимит ежедневного экранного времени.Дайте понять детям и придерживайтесь их.
• Поощряйте ребенка проводить некоторое время без экрана на открытом воздухе, пока еще светло.
• Установите зоны без экрана: никто из членов семьи не может использовать смартфон в машине, например, в ресторанах или за обеденным столом.
• Нет ширм в спальне, когда пора ложиться спать. Без исключений.
• Модель умеренного использования экрана в качестве родительского. Покажите своим детям своим поведением, как вести насыщенную, разнообразную и здоровую жизнь, в которой все привычки должны соблюдаться в умеренных количествах.

Помогите ребенку научиться хорошему зрению

Доктор Малик призывает родителей обучать своих детей правилу 20-20-20 при использовании компьютера или другого устройства с экраном. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии не менее 20 футов. Это хорошая практика и для взрослых. Таймер может помочь вашему ребенку запомнить. Или установите программу, которая автоматически отключает экран в заданное время.

Убедитесь, что экран расположен так, чтобы ребенок смотрел на него немного вниз, а не вверх.И отрегулируйте освещение, чтобы исключить блики на экране.

Для получения дополнительной полезной информации доктор Малик рекомендует этот ресурс Американской академии педиатрии: «Дайте глазам ребенка отдохнуть перед экраном: вот почему».

Проведите осмотр глаз вашего ребенка

Сделайте регулярные осмотры глаз частью графика медицинского обслуживания вашего ребенка. Возможно, вы сможете определить, устали или раздражены глаза вашего ребенка, но сложнее определить, появились ли у него проблемы со зрением. Только комплексное офтальмологическое обследование у детского глазного врача (детского офтальмолога или оптометриста) может достоверно сказать вам это.

Подпишитесь на

Для получения дополнительных советов, которые помогут вам сохранить вашего ребенка здоровым, счастливым и безопасным, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку Health Tip of the Week .

Вред экрана для детей недоказан, считают эксперты | Психология

Нет убедительных доказательств, подтверждающих опасения, что экранное время по своей природе вредно для детей, предупреждают эксперты, добавив, что признание Всемирной организацией здравоохранения так называемого игрового расстройства преждевременно.

Время, проведенное за использованием различных устройств, от компьютеров до смартфонов и телевизоров, стало предметом споров после того, как министр культуры Великобритании Мэтт Хэнкок призвал родителей установить для своих детей границы использования технологий.

«Неограниченный и неконтролируемый доступ к смартфонам может стать источником очень серьезных рисков. Главный врач подчеркнул растущую обеспокоенность по поводу воздействия на психическое здоровье детей. Это поддерживает инстинкт каждого родителя; что детей нужно защищать », — сказал он.

На той же неделе ряд начальных школ в Австралии попросили родителей узнать больше о компьютерной игре Fortnite: Battle Royale, заявив, что они заметили изменение в поведении детей в результате того, что ученики играют в эту игру. Во Франции студентам запретят пользоваться мобильными телефонами на школьной территории с сентября, после принятия так называемого закона о детоксикации.

Но эксперты призвали к осторожности и заявили, что политика не должна основываться на моральной панике.

Энди Пшибилски, доцент и директор по исследованиям Оксфордского института Интернета при Оксфордском университете, сказал, что исследования, изучающие связи между экранным временем и здоровьем, иногда обнаруживают слабые, негативные связи с такими аспектами благополучия, как самооценка и депрессия, но большинство из них были основаны на опросах и просматривали только один моментальный снимок.

«Очень важно понимать, что эти корреляции чрезвычайно малы», — сказал он.«И 99% благополучия ребенка не имеет ничего общего с экранами, как бы вы их ни измеряли».

Przybylski добавил, что хотя были исследования, в которых наблюдали за детьми с течением времени, они, как правило, показали, что такие корреляции исчезают, потому что больше учитывается биография ребенка.

«Новые хорошие исследования, которые дополняют наши представления о влиянии экранного времени на молодых людей — их действительно очень мало», — сказал он.

Доктор Пит Этчеллс, специалист по психологии и научным коммуникациям, Университет Бат-Спа, добавил, что включение «игрового расстройства» в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения на этой неделе не подтверждено доказательствами.

«Это не обязательно неправильно, это преждевременно», — сказал он.

Среди его опасений Этчеллс сказал, что диагностические критерии, используемые для расстройства, связанного с злоупотреблением психоактивными веществами или игровой зависимости, могут не подходить для анализа использования экранов, отметив, что одной из характеристик ВОЗ для «игрового расстройства» является потеря интереса к повседневной деятельности.

«Если вы начнете употреблять кокаин и перестанете делать все остальное в своей жизни, это явно будет чем-то вредным: игры — это другое дело, потому что это хобби», — сказал он.

«Лучшее доказательство, которое у нас есть в настоящее время, предполагает, что некоторое время перед экраном, несколько видеоигр в день лучше, чем совсем ничего, особенно для благополучия детства — на мой взгляд, это не то сообщение, которое было отправлено на этой неделе с новая классификация », — сказал Этчеллс, добавив, что необходимо смотреть на положительные и отрицательные стороны игр и, в случае последних, как минимизировать их, не прибегая к запретам или другим« жестким »мерам.

«Я не думаю, что политика должна основываться на моральной панике, которая, как мне кажется, происходит сейчас», — сказал он.

Д-р Макс Дэви, сотрудник по укреплению здоровья Королевского педиатрического колледжа и педиатр по вопросам здоровья детей и сообщества, сказал, что существует опасность того, что детские игры могут быть классифицированы как расстройство ребенка, а не признаны проблемой в семья.

«Что бы мы ни говорили о доказательствах, связанных с экранным временем, мы должны иметь границы в отношении того, когда его целесообразно использовать, а когда нужно заниматься другими делами, особенно когда дети растут, но это базовые вещи для воспитания, а не «Ничего нового», — сказал он.

Пшибыльски добавил, что введенный в Южной Корее в 2011 году комендантский час на онлайн-игры для детей младше 16 лет с полуночи до 6 утра не имел большого положительного эффекта, обнаружив, что он только увеличивает сон в среднем на 1,5 минуты.

При рассмотрении вопроса о вмешательстве, «если фундаментальная наука неэффективна, наши решения могут оказаться очень дорогостоящими и даже не достичь желаемого результата», — сказал он.

Пшибыльски предупредил, что жесткое вмешательство в экранное время может вызвать и другие проблемы, отметив, что Конвенция ООН о правах ребенка гласит, что дети имеют право на информацию.«Если мы беспокоимся об Интернете, технологиях или экранах и забираем их, можно привести аргумент, что мы нарушаем их права человека», — сказал он .

Дети и слишком много экранного времени

Кстати о здоровье

Сколько времени ваш ребенок смотрит телевизор или фильмы, играет со смартфоном или компьютером или играет в видеоигры? Хотя некоторое время перед экраном может быть познавательным, легко переборщить, особенно во время пандемии COVID-19.

Американская академия педиатрии не одобряет использование средств массовой информации детьми младше 2 лет и рекомендует ограничивать время просмотра экрана детьми более старшего возраста не более чем одним или двумя часами в день.

Слишком много экранного времени можно связать с:

• Ожирение
  Чем больше телевизор и видео смотрит ваш ребенок, тем выше его или ее риск набрать лишний вес. Наличие телевизора или другой электроники в детской спальне также увеличивает этот риск. У детей также может развиться аппетит к нездоровой пище, рекламируемой в рекламе, а также к перееданию во время просмотра электронных устройств.Узнайте больше о времени перед экраном и массе тела.
• Нерегулярный сон
  Чем больше времени проводят за просмотром на экране, тем выше вероятность, что у детей будут проблемы с засыпанием или нерегулярный режим сна. Недосыпание может привести к усталости и частому перекусыванию.
• Поведенческие проблемы
  Учащиеся начальной школы, которые проводят более двух часов в день перед телевизором, играют в видеоигры или используют компьютер или смартфон, с большей вероятностью будут иметь эмоциональные, социальные проблемы и проблемы с вниманием.Кроме того, увлечение видеоиграми связано с повышенной вероятностью проблем с вниманием у детей. Прочтите «Являются ли видеоигры и экраны еще одной зависимостью?»
• Снижение успеваемости
  Учащиеся начальной школы, у которых есть телевизоры или другие экраны в спальнях, как правило, хуже справляются с тестами, чем те, у кого их нет в спальне.
• Насилие
  Чрезмерное воздействие насилия через СМИ может снизить чувствительность детей к насилию.В результате дети могут научиться принимать агрессивное поведение как нормальный способ решения проблем.
• Меньше времени для игр
  Из-за чрезмерного времени на экране остается меньше времени для активной творческой игры.

Возможно, у вашего ребенка больше экранного времени, чем вы думали. Начните следить за этим и поговорите с ребенком о важности меньше сидеть и больше двигаться. Также объясните правила экранного времени и последствия их нарушения.

Рассмотрим пять способов похудения перед экраном, которые полезны для здоровья вашей семьи.

А пока вот простые шаги по сокращению экранного времени:

• Устранение фонового ТВ.
  Если телевизор включен — даже если он работает в фоновом режиме — это может привлечь внимание вашего ребенка. Если вы не смотрите шоу активно, выключите его.
• Не допускайте попадания телевизоров, смартфонов и компьютеров в спальню.
  Дети, у которых в спальне есть электроника, смотрят больше, чем дети, у которых ее нет в спальне.Контролируйте время, проводимое вашим ребенком перед экраном и посещаемые им веб-сайты, размещая телевизоры и компьютеры в общей зоне вашего дома.
• Не ешьте перед экраном.
  Если позволить ребенку есть или перекусить перед электронными устройствами, увеличивается время его просмотра перед экраном. Эта привычка также способствует бездумному пережевыванию пищи, что может привести к увеличению веса.

Получите 6 дополнительных советов по сокращению времени, проводимого детьми перед экраном.

Когда у вашего ребенка есть экранное время, сделайте его как можно более интересным:

• Спланируйте, что будет смотреть ваш ребенок.
  Вместо того, чтобы листать каналы, ищите качественные видео или программы. Рассмотрите возможность использования настроек родительского контроля на вашем телевизоре и компьютерах. Предварительно просмотрите видеоигры и приложения для смартфонов, прежде чем разрешить ребенку играть с ними.
• Часы вместе с ребенком.
  По возможности, смотрите программы вместе и говорите о том, что вы видите, например, о семейных ценностях, насилии или наркомании. Если вы видите рекламу нездоровой пищи, объясните, что то, что ее показывают по телевизору, еще не значит, что она вам полезна.
• Записывайте программы и смотрите их позже.
  Это позволит вам перемещаться вперед по рекламе игрушек, нездоровой пищи и других товаров. При просмотре программ в прямом эфире используйте кнопку отключения звука во время рекламы.
• Поощряйте активное экранное время.
  Попросите ребенка потянуться или заняться йогой во время просмотра шоу. Бросьте вызов своей семье, чтобы узнать, кто сможет больше всех прыгать во время рекламной паузы. Выбирайте видеоигры, которые поощряют физическую активность.

Может быть сложно начать ограничивать время, проводимое ребенком перед экраном. Однако это того стоит. Создавая новые правила домашнего хозяйства и постоянно внося небольшие изменения в распорядок дня вашего ребенка, вы можете сократить время у экрана и его возможные последствия.

Джилл Кристенсен — практикующая медсестра семейной медицины в Уотервилле, Миннесота.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.