Закаливание детей дошкольного возраста
Умывание — самый доступный вид закаливания водой. Начинайте с теплой воды (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду (18-20 С) из-под крана ( ежедневно мойтесь прохладной водой до пояса).
Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Летом лучше всего мыть ноги на воздухе-это усиливает закаливающее действие.
Общее обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°,через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20°(2-4 года) и до 18° ( 6—7-лет).
Прогулки на свежем воздухе — отличное закаливание ребенка. Приучитегулять его в любую погоду, ежедневно быватьна свежем воздухе. Не забывайте брать с собойна улицу игрушки, велосипед и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.
Физические упражнения в комплексе повышают эффективность закаливающих процедур.
В детском саду для этого используются:
- Утренняя гимнастика
- Физкультурные занятия
- Ритмическая гимнастика
- Дыхательная гимнастика (логоритмические упражнения)
- Спортивные развлечения
- Подвижные игры
- Спортивные упражнения на прогулке
Занимайтесь спортом всей семьей!
Хождение босиком — широко практикуемый прием закаливания. Происходит тренировка мышц стопы, предохраняя от плоскостопия. Рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо сначала по 1 минуте и прибавляя каждые 5—7дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10минут ежедневно.
Хождение по массажной дорожке. В основе этого метода положено раздражение рефлексогенной зоны стопы путем хождения по массажной дорожке. Ноги являются распределительным щитом. Стопа имеет 72 тысячи нервных окончаний, через которые идут импульсы к любой части тела. По массажной дорожке дети проходят босиком 3-5 кругов, выполняя специальные упражнения.
Купание в реке, озере и море. Это из лучших способов закаливания, сочетаниевоздействия воздуха, солнечного света,воды и движений. Начинайте при установившейся температуре воды в водоеме не ниже 22—23°,воздуха —25—26°.Наилучшее время длякупания от 10 до 12 часов утра. Ребенкуразрешается купаться 1 раз в день.
Солнечные ванны — оказывают общее укрепляющее действие. Ребенок ложится на сухую подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова покрыта панамой. 1я процедура- 4 мин. (ребенок постоянно меняет положение, подставляя солнцу спину) .
Через каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте. Постепенно солнечною ванну можно довести до 25—30минут.
- РЕГУЛЯРНО ЗАКАЛИВАЙТЕ РЕБЕНКА КРУГЛЫЙ ГОД БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ, ИСПОЛЬЗУЯ РАЗНООБРАЗНЫЕ СРЕДСТВА
- УЧИТЫВАЙТЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ И ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ
- ПОСТЕПЕННО ПОВЫШАЙТЕ ИНТЕНСИВОСТЬ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР
- НЕ ДОПУСКАЙТЕ ПЕРЕГРЕВАНИЯ И ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ РЕБЕНКА
- ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАЙТЕ ОДЕЖДУ И ОБУВЬ ДЛЯ ПРОГУЛОК
- ВСЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДИТЕ В ИГРОВОЙ ФОРМЕ
- СОЧЕТАЙТЕ ЗАКАЛИВАНИЕ С МАССАЖЕМ
ЗАКАЛЯЙТЕСЬ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ
ВЫ — ПРИМЕР ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА
Автор: М.А. Крамаренко, А.А. Филиппова
*Настоящий документ является интеллектуальной собственностью ГБУЗ «Городская поликлиника №3» и не может быть полностью или частично воспроизведен, тиражирован и использован иным образом без разрешения ГБУЗ «Городская поликлиника №3».
Закаливающие процедуры для дошкольников
Закаливание — система мероприятий, повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.
Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу).
Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.
Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.
Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания.
Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.
Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.
Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам.
Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей.
Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).
Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения.
Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.
В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.
Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.
Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.
После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.
Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.
Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.
Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.
Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.
Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.
Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет.
Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают.
Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.
Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.
Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.
Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.
Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут.
Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п.
Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.
Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.
Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол.
Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать.
Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины.
Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.
Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.
Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах.
Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха.
Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.
Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики.
Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°.
Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п.
Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.
Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.
Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.
Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени.
Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2).
Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).
Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов
Возраст | Начальная | Предельная | ||
Зимой | Летом | Зимой | Летом | |
3—6 месяцев | 36 | 35 | 30 | 28 |
7—12 месяцев | 34 | 33 | 28 | 26 |
1 —3 года | 33 | 32 | 26 | 24 |
4—5 лет | 32 | 30 | 24 | 22 |
6—7 лет | 30 | 28 | 22 | 18-20 |
Примерная температура воды для обливания детей, градусов
Возраст | Начальная | Предельная | ||
Зимой | Летом | Зимой | Летом | |
9—12 месяцев | 36 | 35 | 30 | 28 |
1—3 года | 34 | 33 | 28 | 24 — 25 |
4—5 лет | 33 | 32 | 26 | 22 — 24 |
6—7 лет | 32 | 30 | 24 | 20 — 22 |
В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу.
Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°.
Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.
Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения.
Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания.
При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица.
Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны.
И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером.
При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года.
Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически.
Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время.
Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде.
Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру.
Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами.
Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры.
Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.
Закаливание детей раннего возраста
Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение. Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны. Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:
Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.
Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.
Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.
Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.
Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.
Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма. Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце. Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.
Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.
Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.
К специальным закаливающим процедурам относятся:
- закаливание воздухом (воздушные ванны),
- закаливание солнцем (солнечные ванны),
- закаливание водой (водные процедуры).
Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание. Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года. Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание. Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.
Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников. Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса. Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.
Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома. Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут. Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С. Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!
Солнечные ванны
Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны. Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке. Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.
Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.
Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.
Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.
Если ребенку до 3 месяцев
Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут. Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С. Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.
Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.
Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.
Если малышу от 3 до 10 месяцев
Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.
Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.
Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.
Если ребенку от 10 месяцев до года
Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).
Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.
Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.
Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.
Возраст ребенка от 1 года до 3 лет
В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.
Закаливание детей дошкольного возраста — Здоровая Россия
Врачи в один голос рекомендуют детское закаливание. Но как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда?
Закаливание детей дошкольного возраста рекомендуют для общего укрепления организма, профилактики простуд и повышения иммунитета. Как правильно закаливать малыша, чтобы не нанести его здоровью вреда? Корреспондентам Takzdorovo.ru рассказала о закаливании кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник лаборатории гигиены обучения и воспитания НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН Надежда Березина.
Как закаливать
Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах. Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни. Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития. Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.Как принимать воздушные ванны
Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание. Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде. Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично. Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.Как умываться
После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.Как спать
Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2-3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн. Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков. Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21-23 градусов, а для ребят постарше — 20-21 градус, а с 5-7 лет — 19-21 градус.Как одеваться
Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18-22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом. А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16-17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.Как ходить
Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие. Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему. Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.Памятка родителям
Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность. К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка. Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой. Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности. Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби. Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
Закаливание ребенка
Одним из методов повышения сопротивляемости ребенка инфекционным агентам является постепенное повышение толерантности к охлаждению, необходимое для тренировки системы терморегуляции организма, т.е. закаливание. Закаленные дети легче переносят изменения влажности воздуха, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям.
Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.
Температура воздуха в помещении считается оптимальной, если она составляет 18-20 градусов днем и на 2-4 градуса ниже ночью. Уже с 1-го года жизни следует приучить ребенка к прогулкам (до 4 часов в сутки), избегая при этом излишков одежды. Проветривание помещения имеет целью не только снижение температуры воздуха при его перегреве, но и удаление из воздуха взвесей, содержащих грязевые частицы, возбудителей ОРЗ и аллергены. Ребенка следует постепенно приучать к нахождению в комнате во время проветривания, к кратковременному охлаждению, например при выходе в холодные помещения или при открывании балконной двери.
Одежда ребенка должна соответствовать температуре воздуха, рекомендуется следовать системе 1,2,3 (летом — один слой одежды, весной и осенью – два, зимой – три). Одежда должна быть изготовлена из хлопчатобумажной ткани.
В основе закаливания лежит систематическая тренировка вазомоторных механизмов адекватной реакции на холодовые воздействия. При охлаждении кожи происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру в носовой полости на 2 градуса.
При этом хуже нагревается выдыхаемый воздух, нарушаются функции защитных клеток, что повышает риск развития инфекции. Закаливание тренирует реакцию сосудов, у закаленных детей при охлаждении температура в полости носа снижается всего на 0,3 -0,5 градусов. Закаливание способствует и совершенствованию реакции кожных сосудов на изменения наружной температуры. Контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды и улучшением иммунобиологической реактивности организма. Закаливание по контрастным методикам способствует нормализации ионного гомеостаза и проявляется уменьшением выделения из организма ионизированного кальция, повышением выделения клетками натрия и хлора, что свидетельствует об улучшении вегетативной регуляции.
Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.
Хорошо закаливает воздействие на подошвы ног, на кожу в области шеи, поясницы, однако для получения равномерного эффекта лучше всего воздействовать на всю кожу туловища и конечностей. Максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут, гораздо важнее его регулярность и поэтапность увеличения нагрузок.
Начинать надо закаливание с первых недель жизни – это воздушные ванны во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Для этого ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев и 18 к 4-6 месяцев. После купания: 2-3 раза в неделю уместно облить ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. После обливания ребенка следует растереть полотенцем. Эти мероприятия следует с осторожностью проводить у детей с неврологической патологией и только после консультации педиатра и невропатолога. Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура в нем обычно не бывает ниже 26 градусов), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна. Следует лишь подчеркнуть, что если плавание у новорожденных и грудных детей вызывает негативную реакцию, этому следует обязательно найти объяснение. Возможно, потребуются консультации неонатолога, невропатолога. Наиболее полно о схемах проведения закаливающих процедур на первом году жизни Вам сможет рассказать врач-педиатр.
На втором году к обливаниям после ванны можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой с постепенным снижением ее каждые 1-2 дня на 2-3 градуса до конечной температуры 15 градусов.
Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: смена теплой воды (в течение 30-40 секунд) холодной (удлиняя ее воздействие от 15 до 30 секунд). Доводить воздействие холода до неприятных ощущений (т.е. применять слишком холодную воду или оставлять ребенка под холодным душем дольше 30-40 секунд) недопустимо – не по причине возможной «простуды», а из-за опасности вызвать негативное отношение ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, если ребенок «ежится», боится, принуждать его не следует.
Для дошкольников нетрудно организовать в домашних условиях контрастные воздушные ванны, т.е. постепенное понижение температуры воздуха в комнате с постепенным удлинением времени нахождения там ребенка.
Посещение бани предоставляет еще больше возможностей для контрастного закаливающего воздействия на организм ребенка. А вот моржевание, хождение босиком по снегу, обливание холодной водой – небезопасные виды закаливания.Тем более недопустимы холодные обливания, как лечебная мера у ребенка с лихорадкой, так как внезапное охлаждение в этом случае ведет к резкому сужению сосудов кожи, что может быть опасно для жизни.
Подробную информацию о тактики проведения закаливания по контрастным методикам вы можете получить у врача — педиатра.
Закаливающие процедуры целесообразно сочетать с местным закаливанием (умывание лица, рук, заушных областей холодной водопроводной водой), а также с уходом за лимфатическим глоточным кольцом — полоскание горла комнатной температуры, промывание носа физрастворами (аквамарис, аквалор, физиомер и т.д). Эти процедуры можно делать несколько раз в день, не делая перерыва. Эти меры снижают антигенную нагрузку, улучшают мукоцилиарный клиренс верхних дыхательных путей. Проводить подобные процедуры можно только после консультации педиатра и ЛОР врача, получив от них подробные инструкции о методах проведения данных процедур. Закаливающие процедуры необходимо сочетать с проведением гимнастики и массажа грудной клетки. Эти процедуры повышают функциональную эффективность дыхательной системы, способствуют лучшему дренажу бронхов и повышению тонуса дыхательной мускулатуры. Массаж проводится 2-4 раза в год, курс составляет 14 дней. В домашних условиях, самостоятельно проводить подобные курсы не рекомендуется, всегда лучше обратиться к специалистам. Рядом автором для профилактики ОРЗ рекомендуется массаж лица, систематическое проведение массажа стоп, упражнения по развитию носового дыхание подробно о методах проведения Вам расскажет врач – педиатр. После перенесенного ОРВИ в нетяжелой форме через 7-10 дней возможно возобновление контрастных закаливающих процедур в условиях щадящего режима. Закаливание снижает частоту ОРЗ, хотя полностью защитить от заболевания при контакте с новым для ребенка вирусом оно не может. Однако защита от заражения у закаленного ребенка гораздо выше, чем у незакаленного, поэтому число манифестных заболеваний, особенно более тяжелых, у него будет намного меньше
Закаливание детей дошкольного и школьного возраста: принципы, методы и факторы
О том, что закаливание полезно, знают все. Однако многие представляют данную процедуру как обливание водой, окунание в проруби или растирание снегом зимой. Так ли это? Или можно без стресса добиться здорового духа в здоровом теле?
Содержание:
Что такое закаливание
Закаливание – это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды и инфекционных болезней. Также закалка повышает качество жизни: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает вырастить ребёнка выносливым и энергичным. И до сих пор ещё не придумано средство для повышения иммунитета лучше. Кроме того, закаливание не требует денежных средств и доступно каждому.
Закалённому малышу не страшны перепады температур, ветер, сквозняки и вирусы. Такой ребёнок реже болеет и гораздо легче переносит респираторные заболевания, имеет меньше проблем с кожей, нервной и пищеварительной системой, и даже с психикой (подробнее об этом можно почитать в научном исследовании российских специалистов).
Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои нюансы и даже противопоказания. Чтобы получить желаемый результат, нужно следовать рекомендациям.
Когда начинать закаливание
К закаливанию можно приступить сразу, как только новорождённый после выписки приедет домой. Впрочем, начать закаляться не поздно никогда. А следуя всем правилам, вы сможете достигнуть такого же результата, как если бы занимались этим с раннего возраста.
Основным фактором, мешающим начать закаливание рано, является психологическая неподготовленность родителей. От страхов и сомнений следует избавиться ради здоровья крохи, желательно, ещё до самих родов. Если это сделать не удалось, можно начать прямо сейчас: освободить кроху от лишней кофточки или шерстяных носочков. Излишняя одежда приводит к тому, что организм привыкает к таким тепличным условиям, и, как следствие, незначительное понижение температуры в дальнейшем будет каждый раз заканчиваться переохлаждением.
Также на решение родителей приступить к закалке ребёнка влияет мнение окружающих, особенно старшего поколения. Вы должны быть готовы, что даже близкие могут не оценить положительно ваши действия. Но важно помнить: малышу нужно прививать здоровый образ жизни с первых дней, чтобы ничье мнение по этому поводу не смутило ребёнка в будущем.
О том, как правильно повысить устойчивость малыша в различных условиях окружающей среды, смотрите в видео ниже:
Индивидуальный подход
Следует помнить: одинаковых детей не бывает и в закаливании нет общего и наилучшего подхода для всех. Возможно, именно вашему крохе какая-то процедура не подойдёт. В любом случае, если ребёнку что-то не нравится, настаивать не стоит. Пользуйтесь простым правилом: перед тем, как дать малышу что-то, попробуйте это на себе.
Позаботьтесь не только о здоровье своего ребёнка, но и о его безопасности. Всегда знайте, где он находится в данный момент и где был в течение дня, слушайте звук вокруг, чтобы узнать, как он себя чувствует, а также моментально связывайтесь в случае необходимости с приложением для заботливых родителей «Где мои дети».
Что важно знать и как приступить к закалке
Разумеется, разрешение у педиатра можно ли ребёнку бегать босиком дома не требуется. Однако если вы решили всерьёз заняться закаливанием малыша, важно получить консультацию специалиста: убедиться, что ребёнок здоров, знать, когда он болел последний раз и не обострились ли его хронические заболевания. Больному или не совсем выздоровевшему ребёнку закалка может навредить.
Также важно помнить, что для закаливания существуют противопоказания. Например, заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, а также перинатальное поражение ЦНС. Безусловно, глубоко недоношенным детям закаливание с первых дней противопоказано.
Помните – лучшим примером для детей являются их родители. Потому, когда малыш с детства будет видеть вашу радостную реакцию, например, на прохладный душ или обливания, он не будет бояться и с удовольствием попробует это сам.
Виды закаливающих процедур и правила их проведения
Все способы закаливания делятся на 2 группы: общие и специальные. Первые включают в себя режим дня, физическую активность и правильное питание. Специальные – это закаливание с помощью естественных факторов (воздух, солнце и вода). Педиатры рекомендуют начинать (особенно часто болеющим детям) с наименее сложного способа – воздушных ванн.
Воздушные ванны
Самый простой метод, который подходит даже грудничкам. После сна и перед ним малышу можно дать полежать без одежды пару минут. Температуру в квартире нужно снижать, но не резко (в течение нескольких месяцев) до 18° С. А саму продолжительность процедуры нужно увеличивать до 15-20 минут.
Важно завершить мероприятие до того, как кожа ребёнка покроется мурашками. Перед тем, как одеваться, можно осторожно растереть кожу малыша тканевой мягкой рукавичкой.
Закаливание на воздухе включает следующие методы:
Прогулки и игры
Игры на свежем воздухе укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребёнка и дарят хорошее настроение. Грудничкам прогулки на открытом воздухе помогают крепко спать.
Ребёнок должен быть одет по сезону, но не укутан множественными слоями одежды. Следить нужно как за тем, чтобы он не замерз, так и за тем, чтобы он не вспотел – это показатель того, что вы слишком тепло одели малыша.
Узнайте, как правильно одевать ребёнка осенью или в зимнюю погоду.
Дети и подростки должны гулять при любых погодных условиях, а продолжительность прогулки следует корректировать, согласно погодным условиям (от 1 часа до нескольких часов в день). Но необходимо учитывать, что если на улице -15° С и ниже, время прогулки стоит сократить, чтобы не случилось переохлаждения.
Проветривание
Проветривайте помещение, где живёт малыш, минимум 4 раза в день, особенно перед сном и после него – утром. Летом, когда тепло, окно можно и вовсе оставить открытым на всю ночь. Оптимальная температура воздуха в детской должна быть следующей:
Возраст | Лето | Зима |
До 3-х лет | 20-22° С | 22-23 °С |
Старше 3-х лет | 20-18 ° С | 20-22 ° С |
Рекомендованная влажность воздуха 40-60%. Будет прекрасно, если в детском саду, куда ходит ребёнок, также будут придерживаться данных рекомендаций.
Правильно подобранная одежда
Малыша с рождения важно не утеплять чрезмерно, чтобы он не потел и не перегревался. Идеальная детская одежда – лёгкая, удобная и сухая.
Ходьба босиком
Данная процедура не только улучшает здоровье, но и представляет собой великолепную профилактику плоскостопия. Начинать ходить босиком нужно дома, далее, когда на улице потеплеет, можно пробовать гулять босиком и там: сначала по более приятным поверхностям – песку и траве, потом и по мелким камушкам, гальке и ракушкам. Лучше гулять на пляже, даче, в парках, где невелик риск травмировать ножку малыша мусором.
Закаливание водой
Это один из самых действенных методов иммунопрофилактики, но начинать его стоит после того, как ребёнок освоил воздушный способ закалки. Способ состоит из различных процедур: контрастный душ, протирание мокрым полотенцем, обливания и плавания в открытых водоёмах.
Закаливание грудничков (до года):
Маленьких детей с 2 месяцев можно протирать влажными, прохладными салфетками. В качестве подготовки кроху до небольшого покраснения растирают сухой махровой варежкой. Кожа адаптируется и после этого следует приступить к обтиранию. Сначала температура воды должна быть не прохладнее 35° С. Затем каждые несколько дней её понижают на один градус.
Когда малыш адаптируется, переходят уже к активным действиям.
Инструкция, как закалять малышей с первых дней:
- Приступить к привычному купанию для ребёнка.
- Подготовленного малыша поднять над ванной и облить водой на 10° С прохладнее, чем вода в его ванной. Обливание проходит по схеме: пяточки, ножки, спинка (то есть снизу вверх). Вся процедура должна занять около 5 секунд.
- Спустя 10-15 минут одеть кроху.
Каждые 3-4 дня температуру воды понижайте на 1 градус, пока разница не станет в 15 градусов. Когда это произойдёт, малыша во время купания нужно продолжать обливать прохладной водой.
Необходимо помнить: процедура очень тонизирует и бодрит, поэтому перед сном её проводить нельзя. Зато для начала дня она подойдёт идеально.
Закаливание детей от 1 года:
К 2-3 годам дети, как правило, начинают посещать дошкольные учреждения. И многие малыши начинают часто болеть. Поэтому важно укреплять иммунитет ребёнка закаливанием:
- Посадить ребёнка в ванную с привычной температурой воды. Если он не любитель посидеть в воде или у вас душевая кабина, можно организовать ему тёплый душ.
- Родители устраивают ребёнку холодный дождь – душ с водой прохладнее на 15 градусов (сначала под него подставляют ручки, ненадолго).
- Малыш отправляется в тёплую воду (ванная или душ). Процедура проводится не меньше трёх раз и заканчивается прохладной водой.
- В следующие разы под прохладную воду подставляются не только ручки, но и ножки, спинка, воротниковая зона.
- В конце родители не вытирают ребёнка, а заворачивают его в полотенце.
- Одеться рекомендуется спустя 10-15 минут.
Школьникам или подросткам, которые ещё не имеют опыта в закаливании, придутся по нраву умывания холодной водой. Как правило, это даётся им легче, чем обливания. Когда такое умывание станет обычным делом, можно постепенно переходить на шею, плечи, руки до локтей, а затем и на всё тело. Температура воды для начинающих должна быть теплой – 28-30° С, затем постепенно её нужно понизить до 15-18° С. Делать это нужно медленно: не более 1° С через 5-10 дней.
Также можно мыть и руки прохладной водой, важно лишь убедиться, что ребёнок не замёрз, чтобы не ухудшить его состояние.
Морская вода в домашней ванной
О пользе морских купаний наслышаны все, но мало кто знает, что в простой ванне можно устроить настоящее море – для этого понадобится только морская соль. Ещё в прошлом веке учёные доказали, чем полезны такие ванны: хлоридно-натриевая вода воздействует не только на терморецепторы кожи, но и нормализует деятельность нервной системы. Продолжительность купания в соли не должна превышать 15 минут.
Обливания прохладной солёной водой заметно улучшают кровообращение. Если после такой ванны не ополаскивать ребёнка, то оставшийся «соляной слой» на коже продлит эффект на несколько часов.
Контрастный душ
Ещё один великолепный метод – душ с чередованием холодной и горячей воды. Эффект вы получите сильнее, если разница температур будет максимальной. Начинать стоит осторожно и постепенно. Сперва нужно прогреть ребёнка, а затем облить его прохладной водой, а ступни и руки можно окунуть в холодную воду и снова включить теплую. После трёх повторений, душ следует закончить холодным обливанием. В окончании ребёнка заворачивают в полотенце.
ОбливаниеПроцедура подразумевает обливание тела водой. Начинают с комфортной температуры воды, а каждые 1-2 дня понижают на градус. Если к столь радикальным мерам вы не готовы, можно попробовать сперва обливать только ноги. Помните, что обливание прохладной и холодной водой – вещи разные и детям, безусловно, рекомендуется выбрать менее агрессивный вариант.
Купание в открытом водоёме
Плавание в водоёме или бассейне – это одновременно и закалка, и спорт. Температура воды для начала не должна быть ниже 22 ° С, а само время плавания ребёнка нужно контролировать: чем он младше, тем меньше времени должен купаться. Если у малыша посинели губы, мурашки по коже, следует незамедлительно вытащить его из водоёма или бассейна, согреть и дать тёплый напиток.
Закаливание солнцем
Солнечные ванны начинают с прогулки в тени деревьев. Оптимальная температура воздуха от 22° до 29 ° С. Ребёнок обязательно должен быть в панаме. Через 1-2 дня выставляют на солнце открытые ручки и ножки малыша на 5 минут. После появления у ребёнка лёгкого загара, допустимо раздеть его до трусиков. Пребывание на солнце за 1 раз увеличивают с 5 до 10 минут, при этом находиться под прямыми лучами рекомендовано до 50 минут в день. Во время процедуры предлагайте малышу пить больше жидкости, а после желательно облить с головы до ног прохладной водой.
Важно всегда помнить: пребывание на солнце возможно только утром с 9 – 11 часов и после обеда с 16 до 18 часов, когда солнечная активность не столь высока.
Если же ребёнок сильно вспотел, а его лицо покраснело, возможно, у него перегрев. Малыша необходимо срочно увести в тень, напоить и умыть прохладной водой.
Для хорошего результата, важно сочетать вышеперечисленные методы. Подробнее о них в видео:
Это традиционные методы закаливания. Нетрадиционные же основаны на резком контрасте температур – это обливание ледяной водой, растирание снегом и т.п. Безусловно, эти способы имеют противопоказания, и относиться к ним следует осторожно. Детям, особенно дошкольного возраста, они не рекомендуются.
Закаливание горла
Укреплять горло важно и детям, и взрослым, чтобы уберечься от осложнений при простуде, а также повысить иммунитет. Основной принцип этого метода – на слизистую горла происходит воздействие холодом. Как результат, слизистая привыкает и в дальнейшем спокойно реагирует на переохлаждение, холодные напитки и мороженое.
Пробовать закалять горло лучше в летнее время, когда ещё не стартовал сезон ОРВИ. Такие тренировки будут действенными, если их проводить дважды в день: с утра и вечером.
Методики закаливания горла:
– питье
Этот метод даёт эффект очень быстро. Начинают с жидкости (вода, морс) комнатной температуры, постепенно понижая градус. Пьют маленькими глотками.
– полоскания
Наиболее безопасный способ даже для тех, кто часто болеет. Метод заключается в полоскании дважды в день горла водой температурой 25° С. Каждые 4 дня градусы понижают, постепенно доводя воду до температуры 15° С.
– мороженое
Самая желанная процедура у детей и не только. Начинают с 1 чайной ложки размягчённого мороженого, постепенно увеличивая порцию. Но не злоупотребляйте сладким лакомством.
А как быть зимой?
С наступлением морозов, с закаливанием необходимо проявлять осторожность. Если ребёнок простыл, процедуры лучше отложить. Но когда малыш здоров, даже зимой не стоит пренебрегать закаливанием, лучше соблюдать правила:
- увеличивать разницу температур нужно с осторожностью.
- процедуры следует сократить по времени.
Правила закаливания
Будет ли закаливание успешным, зависит от родителей. На самом деле для этого требуется не так уж много. Главное в закаливании, чтобы оно было регулярным, а не несколько раз в год по настроению. От правильных действий взрослых зависит понравится малышу закаливание или нет. Важно не испугать ребёнка и не настаивать на процедуре, если он категорически не хочет её. А если вы ещё и превратите процесс в весёлую игру, всё точно пройдёт позитивно. Так, маленькими шагами вы с малышом достигнете большой цели.
Закаливание – лишь один из шагов к здоровому образу жизни. Малыша полезно приобщать с детства к физическим нагрузкам, правильному питанию и строгому режиму дня. Физические упражнения улучшают функциональные возможности систем организма, повышают их работоспособность. Если вы будете выполнять все методы в комплексе, положительный эффект для организма не заставит себя долго ждать!
Ещё больше о детском здоровье:
МБДОУ детский сад «Северное сияние».
В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды. Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста.
Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.
Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно. Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.
Общие принципы закаливания
Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить. Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.
Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку. Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.
Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой). Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.
Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.
Методы закаливания детей раннего возраста
В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы.
Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура. Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.
Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения. Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях. Закаливание воздухом Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ.
Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.
У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях.
Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений. Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания.
При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.
Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем. Закаливание водой Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль.
Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой. Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды.
По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки. Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям. Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.
При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.
Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-detjah/5620-zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.php
Закаливание дошкольников | Здоровье детей 2021
Закаливание дошкольников
Закаливание дошкольников способствует повышению иммунной защиты и меньшему риску заболеть инфекционными заболеваниями. Закаливание основано на регулярной тренировке организма к перепадам температуры окружающей среды.
Пособия по закаливанию дошкольников
Когда говорят о здоровом образе жизни, первое, что приходит на ум — закаливание. Это особенно важно для маленьких детей, потому что их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения окружающей среды.
Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить регулярно.
Действительно, даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще не полностью функционируют, чтобы хорошо справиться с перегревом или переохлаждением.
Закаливание дошкольников позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.
Общие принципы закалки
Перед закаливанием маленьких детей следует усвоить ряд правил, без которых данная процедура не только не принесет пользы, но может даже навредить.
Любое закаливание без регулярности малоэффективно. Только систематические процедуры закаливания без привязки к сезону дают положительный результат.
Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма процедуры закаливания впервые вызывают стресс, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.
Интенсивность, частоту и продолжительность всех процедур закаливания следует увеличивать постепенно, наблюдая, как ребенок перенес предыдущую нагрузку.
Программу закаливания для детей раннего возраста следует строить для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и умственных способностей.
Также важна последовательность применения различных закаливающих факторов — всегда начинают с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к более сильным (растирание, обливание холодной водой).
Лучшим решением было бы вписать набор закаливающих занятий в распорядок дня ребенка, а также совместить их с другими занятиями, например, ходьбой или выполнением физических упражнений.
Любое закаливание дошкольников должно проводиться только тогда, когда они в хорошем настроении, потому что от этого зависит то, как они реагируют на закаливание, и напрямую влияет на его регулярность.
Методы закалки для детей раннего возраста
По закалке можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы подразумевают создание соответствующих условий для закаливания дошкольников — одежды по погоде, чистому свежему воздуху и его температуре.
Чтобы соответствовать всем требованиям к качеству воздуха в помещении, вентиляция осуществляется сквозным способом до 5 раз в день.Эта пульсирующая вентиляция помогает детям развить устойчивость к холоду.
Специальные приемы — это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.
Оптимальным будет, если для воспроизводства в домашних условиях будут доступны как специальные, так и неспециальные методы закаливания дошкольников.
Закалка на воздухе
Воздушное закаливание — самый простой и доступный способ для детей.Закаливающее действие на тело оказывают такие характеристики, как температура, процентное содержание влаги и движение частиц.
Закаливание дошкольников начинается с воздушных ванн, например, при переодевании, утренней зарядке, затем сон связан с открытым окном — сначала только днем, а затем ночью (летом). Оптимально поддерживать температуру в помещении 18-20 градусов.
У детей школьного возраста воздушное закаливание более интенсивно осуществляется при прогулках на свежем воздухе в течение 3 — 4 часов при любых погодных условиях.Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не мешать активным движениям.
Закалка дошкольников солнечными лучами
Солнце воздействует на человеческое тело так же, как и все живые существа. Он стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему и повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Солнечные лучи — довольно сильный и опасный закаливающий фактор. Чрезмерное воздействие прямых солнечных лучей может вызвать различные нежелательные реакции — от слабости и недомогания до солнечного удара.
У маленьких детей начинают закаливаться от солнца в тени деревьев, затем переходят на локальные солнечные ванны отдельных частей тела (рук, ног), постепенно увеличивая продолжительность загара. Делать это нужно утром или вечером, внимательно наблюдая за самочувствием малышей. Начните с 4-х минутных солнечных ванн, постепенно увеличивая время пребывания на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершается обливанием водой. Головной убор и питье — обязательные условия для закаливания на солнце.
Закалка в воде
Вода — самый сильный фактор закалки. Для детей дошкольного возраста мытье рук обязательно в повседневной жизни — утром, до и после еды, после посещения туалета и прогулок. Мытье рук прохладной водой не только гигиенично, но и укрепляет здоровье. Через время можно расширить режим водного закаливания — поочередно мыть руки до локтей, шеи и лица теплой и холодной водой.
Чистка зубов с полосканием рта прохладной водой — один из вариантов местного закаливания ротоглотки.Полоскание горла прохладной водой после еды имеет хороший закаливающий эффект. По отзывам, после серии таких полосканий частота воспалительных заболеваний носоглотки снижается.
Общее водное закаливание у детей рекомендуется начинать с протирания тела влажной махровой варежкой. Сначала протирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и продолжительность процедуры. После втирания интенсивно протереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к спринцеванию.
Начинают заливать воду с температурой 39 градусов, через 3-4 дня она понижается на 1-2 градуса. Летом можно окунуться на свежем воздухе, в прохладное время года — в помещении.
При таком закаливании дошкольников, как заливка, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают лить воду с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуется с 9-месячного возраста. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ от 1.5 лет и купание в природных водах с 3 лет.
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.
воздушных и солнечных ванн, водных процедур и физических нагрузок С чего начать закаливание ребенку 4 года
Закаливание — чрезвычайно полезная процедура, которая может помочь малышу избавиться от надоедливой простуды. Только очень важно. В первую очередь, чтобы закаливание не вызвало негативной реакции, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.
Как правильно закалить ребенка
Если ваш ребенок часто болеет, нужно действовать.Профилактика простудных заболеваний очень эффективна, особенно закаливание, которое укрепляет иммунную систему, помогает сохранить здоровье. Закаливая детей, важно придерживаться нескольких принципов.
- Прежде всего , это систематичность. Для достижения эффекта закаливающие процедуры нужно проводить регулярно, каждый день. В этом случае недопустимы лень и различные отговорки, особенно если вы только начали закаляющую деятельность. Даже при легкой простуде закаливание ребенка 6-7 лет продолжается, но температура воды и воздуха в детской во время процедуры не снижается.Остановиться нужно на той отметке, которая была до появления симптомов. Исключение — повышение температуры тела у ребенка.
- Во-вторых , нужно постепенно увеличивать время процедур. Резко начинать закаливание нельзя, тем более что длительное воздействие низких температур на детский организм недопустимо, поэтому вы только навредите своему малышу. Чтобы организм адекватно отреагировал на процедуры закаливания, ему необходима адаптация к новым условиям.
- В-третьих, , чтобы не вызвать негативную реакцию ребенка, нужно начинать процедуру в игровой форме и всегда в хорошем настроении. Помните, что нельзя допускать резких перепадов температуры. Если вы решили закалить малыша, начинать следует с воздушных ванн и обязательно летом. Недопустимо начинать процедуры, если у ребенка заболевание органов дыхания.
Как закалить часто болеющего ребенка
Во-первых, самое главное правило — начинать любые закаливающие процедуры после консультации с врачом , который определит необходимость занятий для вашего ребенка, а также поможет подобрать индивидуальные методы.Ваша задача — обеспечить безопасность и полезность процедур закаливания.
Начинать набивать ребенка 6-7 лет необходимо в теплое время года, летом. Зимой поддержать здоровье часто болеющего ребенка можно, регулярно совершая прогулки в любую погоду и принимая воздушные ванны в комнате при температуре около 18 градусов. При этом ручки и ножки малыша должны быть теплыми.
Летом обязательно нужно поспать на свежем воздухе, подышать свежим воздухом и позагорать, что особенно эффективно по утрам, ходить босиком, при этом нужно выбирать маршрут подальше от дороги, где ребенок не поранит ступни стеклом. или ржавые гвозди.Идеально подходит для ходьбы по гальке, траве, щебню или песку. Летом не нужно надевать колготки или носки, даже вечером. должен быть открыт, чтобы избежать перегрева.
Для постоянно больного ребенка самым идеальным и эффективным методом будет закаливание ножек.
Для этого нужно каждый день устраивать контрастный душ для ног. В этом случае горячую воду, температура которой должна быть порядка 40-42 градуса, не выше, чтобы не обжечь ребенка, нужно за минуту сменить на чуть тепленькую, с температурой не выше 30-32 градуса.Причем каждую неделю нижний предел температуры нужно снижать на 1 градус. При достижении 22-25 градусов можно точно так же перейти на общий контрастный душ.
Помещение, в котором спит ребенок, необходимо проветривать не реже двух раз в день. В идеале температура в детской комнате должна быть около 17-18 градусов тепла. Это обеспечит ребенку здоровый сон, что особенно важно для школьника.
Процедуры проводить регулярно, перерыв более 5 дней требует повторного начала.В этом случае действуют правила закаливания, как для новичков.
Закаливание — чрезвычайно полезная процедура, которая поможет вашему ребенку укрепить иммунную систему. Очень важно, чтобы закаливающие мероприятия проводились регулярно, и не нужно заострять внимание только на одном из факторов. Помните, что воздух, вода и солнце — ваши помощники в любое время года.
Чтобы посмотреть видео с подробными инструкциями специалиста, вы можете приобрести наш курс
Как вы относитесь к закаливанию детей? Какие методы закаливания используете — делитесь в комментариях!
Никто не отрицает огромную пользу закаливающих процедур.Но часто родителей пугает сама идея, что ребенка нужно выводить босиком по снегу, каждый день поливая его ледяной водой.
Принципы закаливания
Часто бывают заблуждения, что закаливать ребенка в 5-6 лет уже поздно. Все эти опасения безосновательны, ведь в арсенале процедур закаливания есть большое количество методов, от очень легких до экстремальных.
Вы можете начать выздоровление даже в дошкольном возрасте.Вам просто необходимо знать общие правила проведения оздоровительных процедур, а также некоторые особенности, присущие каждому детскому возрасту.
Прежде чем приступить к закалению ребенка, необходимо убедиться, что соблюдаются следующие принципы.
Правила закаливания для детей 5-6 лет:
- Необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка. Во-первых, его желание закалять в целом, а во-вторых, уровень его здоровья и возможностей; Закалка
- — это не арена для демонстрации подвигов.Здесь необходимо соблюдать принцип постепенности. Нельзя резко переходить на интенсивные процедуры. Постепенно необходимо снижать температуру воздействия, открывать все больше частей тела, увеличивать продолжительность процедур;
- необходимо для организации безопасности мероприятий. А во время самих процедур важно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждения и перегрева;
- результат очень сильно зависит от настроения ребенка и родителя во время закаливания.Не начинайте, если у вас плохое настроение. А для создания добра можно применять игровые элементы;
- Комплексный подход. Вводя в жизнь ребенка новые закаляющие привычки, также необходимо позаботиться о соблюдении режима дня, правильном питании и других профилактических мероприятиях, таких как массаж, упражнения;
- закономерность. Закаливание нужно проводить каждый день. Для того, чтобы было легче внедрять в жизнь новые привычки, удобно составить план действий, где нужно ввести не только базовые процедуры, но и вспомогательные, такие как, например, умывание лица и умывание. руки прохладной водой, а также составить план увеличения нагрузки на начальном этапе…
На момент начала закаливания ребенок должен быть полностью здоровым. Новые процедуры нельзя вводить до тех пор, пока болезнь полностью не отступит, особенно для ослабленных детей.
Перед тем, как начать введение комплекса закаливающих мероприятий, рекомендуется посетить врача, чтобы он оценил общее состояние здоровья ребенка и посоветовал подходящие ему закаливающие процедуры.
Закаливание можно проводить в двух режимах:
- элементарно.Период вхождения в нагрузку, когда организм постепенно привыкает к воздействию пониженных температур и других внешних факторов. Его продолжительность обычно составляет 1-2 месяца;
- вспомогательный. Период, когда нагрузки остаются в основном постоянными и меняются только в зависимости от сезона.
Начальный этап и этап обслуживания могут чередоваться. Например, при длительном перерыве в занятиях следует вернуться к начальному этапу, а затем снова перейти к вспомогательному.
Как начать закаливать 5-летнего ребенка?
Закалить можно воздухом, солнцем и водой.Способы закалки могут быть общими и специализированными.
Методы отпуска:
- спит на свежем воздухе;
- регулярная вентиляция помещения;
- одежда по погоде или немного полегче;
- мытье и мытье рук прохладной водой;
- прогулки.
Специализированные занятия включают душ, гимнастику, плавание и другие. Оба метода необходимо комбинировать для получения хороших и стойких результатов отверждения.
Закалка на воздухе. Это наиболее доступный фактор упрочнения. Его можно использовать дома и на природе, в детском саду и на даче. Речь идет о воздушных банях. Причем летом необходимо различать воздушные и солнечные ванны из соображений безопасности, так как требования к их выполнению разные. Таким образом, летом лучше лечиться в тени на природе.
Рекомендуется проветривать комнату перед проветриванием. Затвердевание следует начинать при температуре 21-23 градуса.И постепенно понижайте его до 16-18 градусов.
Чтобы закалить 5-летнего ребенка на улице, следует начинать с температуры 25-26 градусов, постепенно снижаясь до 18 градусов. В очень ветреную или дождливую погоду занятия лучше перенести в помещение. Также следует учитывать, что первый этап при закаливании на открытом воздухе должен быть более продолжительным по времени, чем внутренние воздушные ванны.
Закаленный солнцем. Закаливание 5-летнего ребенка с помощью солнца следует проводить либо утром до 10:00, либо вечером после 17:00.Если в это время солнце еще очень горячее и палящее, то закаливание лучше начинать в тени деревьев.
Время начала — 10 минут. Постепенно, в течение 1–1,5 месяцев продолжительность приема солнечных ванн необходимо увеличивать до 45–50 минут. По достижении указанной продолжительности приема солнечных ванн можно постепенно сдвигать границы времени пребывания на солнце. В итоге стоит исключить только время с 11:00 до 16:00.
Закалка в воде
Водное закаливание дает сильнейший лечебный эффект.При нехватке витаминов в воду для процедур можно добавлять настои трав. Методов закалки в воде довольно много. Закаливать 5-летнего ребенка нужно начинать с самого щадящего: растирать влажным полотенцем.
Основные виды водоотверждения:
Вытирание влажным полотенцем. Процедуру лучше проводить утром после пробуждения. Осуществляется он следующим образом: полотенце смочите в воде, немного сожмите конечности, затем тело. Продолжительность обтирания 3-4 минуты.Начать следует с температуры воды 30 градусов.
Затем каждую неделю снижают на один градус до 19 градусов, если закаливание проводится летом, и до 23 градусов, если зимой. По окончании обтирания необходимо растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.
Контрастные обтирания. Техника выполнения такая же, как и в обычном, только поочередно используется очень теплая и холодная вода. Продолжительность процедуры 5 минут.Если ребенок хорошо реагирует на такие обтирания, то через 3-4 дня разницу температур можно увеличить на 1 градус. И доведите до тех пор, пока не протереть горячей ледяной водой. В конце также нужно растереть тело сухим полотенцем.
Обливание. Данной процедуре могут подвергаться как отдельные части тела, так и все тело в целом. Обливание можно проводить как под душем, так и с емкости с водой. Вы можете начать с местного или общего спринцевания. Температурный режим в начале для местных процедур — 28 градусов, для общих процедур — 30 градусов.
За неделю можно снизить температуру на 1-2 градуса, постепенно доводя до 15 для местного и 17 градусов для общего спринцевания. По окончании процедуры растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.
Холодный и горячий душ. Также можно наносить на определенные участки тела или на все тело. Руководитель в процедуре не участвует. Продолжительность контрастного душа начинается от 30 секунд и увеличивается до 3 минут в течение месяца. Они всегда начинаются с теплой воды и заканчиваются ею.Продолжительность подачи теплой воды всегда больше, чем у холодной. Начинают с температуры 33 и 27 градусов соответственно, доводя до 40 и 20 градусов в течение месяца.
Широкий спектр методик позволяет составить программу закаливания, максимально учитывающую индивидуальные особенности ребенка. В зависимости от вашего общего состояния здоровья и личных предпочтений вы можете начать с самого бережного, делая небольшие шаги вперед. И вы можете двигаться быстрее, используя более сильные методы.
Как правильно закалить 5-летнего ребенка?
При проведении оздоровительных процедур необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не навредить здоровью. Чтобы правильно закалить 5-летнего ребенка, необходимо сначала создать необходимые условия.
Схема закаливания ребенку 5 лет:
Для правильной закалки требуется:
- отсутствие сквозняков;
- вентилируемое помещение;
- хорошая погода, штиль или с легким ветерком;
- головной убор для принятия солнечных ванн;
- полотенца заранее приготовленные, отвары, градусник.
Залог успеха в закаливании 5-летнего ребенка — его хорошее настроение и готовность чувствовать дискомфорт. Самый простой способ добиться этого — создать игровую среду. Вы можете придумать сюжет и разыграть его в темперирующих событиях.
Добиться желаемого настроения очень легко, сочетая воздушные ванны с гимнастикой. Это могут быть простые двигательные упражнения, полезные для опорно-двигательного аппарата. Закаливание 5-летнего ребенка предполагает физические упражнения продолжительностью 25-30 минут.
С чего начать закаливание 6-летнему ребенку?
Для начала закаливания ребенка от 6 лет подходят все рекомендации для детей от 5 лет с небольшой разницей в температуре и продолжительности процедур.
Закаливание в помещении с помощью воздушных ванн начинать с температуры 20-22 градуса и постепенно снижать до 15-17. Для мероприятий на открытом воздухе нужно начинать с 24-25 градусов, понижая до 17.
Закат на солнце проводить по той же схеме, что и на 5 лет, только продолжительность загара в результате увеличить до 55-60 минут.При необходимости обязательно используйте солнцезащитные кремы. Это касается южных регионов страны.
Ребенок постоянно болеет — что делать? Родители, которые сталкиваются с частыми болезнями своего ребенка (особенно если ребенок часто болеет в детском саду), в определенный момент принимают «революционное» решение — закалить малыша.
И чаще всего делают две ошибки. Эти ошибки можно назвать наиболее частыми крайностями в закаливании детей.
1.Что бы ни случилось
В первом случае родители очень внимательно относятся к закаливанию. Поэтому считается, что поливание пяток малыша после купания — это уже большой шаг к выздоровлению. Но на самом деле такое переохлаждение — это настолько небольшой стресс для детского организма, что он может просто этого не замечать.
2. Температурный режим без ограничений
В другом случае родители понимают, что закаливание означает такую нагрузку на организм, что, реагируя на этот стресс, организм ребенка будет наращивать собственные силы и в следующий раз с легкостью справится с небольшими проблемами.Однако они не понимают, что движение к закаливанию должно быть прогрессивным. Такие смелые родители погружают ребенка в прорубь на Крещение, разрешают ему есть мороженое в прохладном кафе, пока на улице 40-градусная жара. Конечно, детский организм не выдержит никаких нагрузок.
Третий путь или золотая серединаИтак, как правильно закалить ребенка? Как начать закаливать ребенка? Как предотвратить последствия, после которых ребенок не может выздороветь даже для того, чтобы вести привычный образ жизни?
- Правило постепенности.Следите за постепенным снижением температуры воды малыша при купании, чтобы малыш начал ходить по холодному полу, начиная с коротких интервалов, в течение первого месяца — 5 минут, второго — 10 и так далее.
- Чем раньше, тем лучше. Старайтесь не укутывать малыша с первых дней его рождения. Дело в том, что детский организм привыкает к тем условиям, в которых вы его держите. А если создать в его первом конверте 40-градусную жару, организм ребенка решит, что он родился не на российских просторах, а в Африке.После этого не удивляйтесь частым простудным заболеваниям ребенка в дождливую прохладную погоду.
- Правило «от теплого к холодному». Не перегружайте тело. Если ребенок приходит после прогулки с мокрыми холодными ногами, позволяя ему ходить босиком по холодному полу дома, вы обязательно вызовете у него дополнительное переохлаждение. Но если ребенок проснулся в теплой постели (впрочем, и не потел!), Он чувствует себя хорошо, насморка и кашля у него нет, нет ничего плохого в том, чтобы делать простую гимнастику, стоя босиком на полу. .
- Правило «закаливания здорового тела». Прежде чем приступить к дополнительным воздействиям на организм ребенка, убедитесь, что он чувствует себя хорошо, что у него нет вирусной инфекции, он давно был вакцинирован. Поскольку, если организм «занят» преодолением уже имеющихся болезней, новая трудность может оказаться для него непосильной.
Какие занятия помогут закалить ребенка?
Мы рассказали об основных правилах закаливания часто болеющего ребенка и в заключение хотим пожелать здоровья всем членам вашей семьи.
Я не буду убеждать вас в пользе закаливания. В этой статье уже даются конкретные ответы на вопросы о закаливании часто болеющих детей.
Да закалять надо. Никто не спорит. Но не все так просто. Есть группа детей, которых врачи называют BWD (часто больные дети), и НЕВОЗМОЖНО найти время, чтобы закалить их. Когда закаливать, если ребенок болеет два раза в месяц?
И тогда родители попадают в тупик: чтобы перестать болеть, нужно закалить себя, но закалить нельзя, потому что ребенок практически никогда не бывает здоровым… И далеко не всем удается выйти из этого тупика.
Шаг первый — день без прогулки — потерянный день! Думаю, комментарии излишни.
Взгляните критически на то, что носит ваш ребенок? Часто больных детей традиционно укутывают, что приводит к обострению ситуации. Постарайтесь следить за потоотделением и избегать его. Влажная кожа очень быстро остывает, а из-за перегрева ребенок тоже может заболеть. Если ребенок потеет, попробуйте переодеться.
Сейчас лето жаркое и на прогулке часто можно увидеть очень симпатичных малышек в панамах, платьях и белых носках или в гольфах. Конечно, радуют глаз. Но кому нужны эти носки? Зачем?
Шаг второй и самый простой: если позволяет температура воздуха, летом ребенок ходит без носков и в максимально открытой обуви. Кстати, такой подход естественным образом приведет к следующему шагу — вам просто придется мыть ноги каждую ночь.
А вот нас и ждет шаг третий : Контрастное закаливание ножек.Как и многие родители, я не знала, с чего начать, а главное суметь продолжить закаливание на фоне постоянного нюхания. Наконец-то нашелся ЛОР-врач, который предложил решение этой проблемы. Совет прост — начните затвердевать, заменив очень горячую воду теплой. Для начала мы выбрали температуру 45С и 35С, но на практике оказалось, что 45С очень жарко. Верхнюю границу мы оставили на 44-43С и не меняем, а понижаем холодную на 1С в неделю.
Если ребенок заболел, останавливали при достигнутой температуре, но процедуры продолжали. Подумайте сами, что страшного даже для больного ребенка при 30С? Даже в 25? Сейчас наши границы 43 и 25. Дальше изменить нельзя, холодной воды нашим жарким летом просто нет;). Думаю, придется дождаться осени и постепенно снижать до 20С.
Справочно: Контрастные ножные ванны с перепадом температур более 10 ° С назначают пациентам с нарушением сосудистого тонуса полости носа, возникающим из-за длительного применения сосудосуживающих капель.
Если во время закаливания ребенок заболеет, возможны два варианта развития событий. И снова решение за вами, дорогие родители:
— на основании оценки состояния ребенка;
— с учетом того, как далеко вы уже продвинулись и сколько процедура нанесла на тело.
1. Легким вдохом можно продолжить затвердевание, а точнее, понижение температуры лучше прекратить, но только для поддержания достигнутого уровня.
2.Если дискомфорт ребенка можно отнести к серьезным, у него жар, слабость и психологически вы не хотите или боитесь продолжать процедуры закаливания, то лучше их действительно прекратить. В этом случае важно помнить, что отсутствие затвердевания более 5 дней требует перезагрузки. После выздоровления мы возвращаемся к самым первым температурам, но уже можно снизить их более быстрыми темпами, например не один раз в неделю, а две. Иногда возможно снижение на 1С каждые 1-2 дня.
В следующей статье мы разберем общие принципы и способы закаливания. К ним можно переходить после освоения первых трех шагов, описанных в этой статье, хотя … Кто знает, может быть, их параллельное использование подойдет вашему ребенку.
Как вырастить здоровых, энергичных, успешных детей?Только безопасные методы по курсу «Здоровые дети. Экологичность »!
Из курса вы узнаете огромное количество информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств.
Если информация из статьи была вам полезна или у вас есть собственный опыт решения вопроса, напишите об этом в комментариях.
Многие родители очень хотят начать закаливать малыша, НО … их просто замучили разные ОРЗ и ОРВИ. Похоже, ребенок не успел поправиться, так как снова заболел … Что делать? Как начать закаливание в этом случае?
Закаливание часто болеющего ребенка требует, конечно, большой осторожности и большого терпения, потому что стойкий эффект обычно достигается не сразу.
Во-первых, родителям нужно перестать бояться закаляться, и твердо решить, что это необходимо. Если есть хоть какие-то сомнения, то закаливание лучше не начинать.
Во-вторых, нужно гулять с ребенком на свежем воздухе не менее 2 часов каждый день. В любую погоду (ну кроме сильного мороза и штормового предупреждения). Помните, день без прогулки — день потерянный
В-третьих, перестаньте укутывать ребенка, как дома, так и на улице.Перегрев, намного хуже, чем переохлаждение. Если ребенок потеет на улице в прохладную погоду, то это прямой путь к простуде.
В-четвертых, ежедневно проветривайте комнату. Зимой до 4-5 раз в день, а летом всегда держать окно открытым. Не бойтесь открытых форточок — прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребенка.
В-пятых, упражнения каждый день. Хорошо, если ребенок будет делать утреннюю зарядку вместе с родителями.
В-шестых, процедуры закаливания также должны быть включены в режим дня ребенка с такими же обязанностями, как еда, сон, прогулки.
Начните отверждение на воздушной бане. Пусть ребенок по утрам побегает 15 минут босиком в трусиках. Первые 7 минут с ребенком занимайтесь гимнастикой для разминки.
После зарядки и воздушной ванны вымойте лицо ХОЛОДНОЙ водой. Начните с 27 градусов, постепенно снижая температуру воды до 14-16 градусов каждый день.
После умывания, полоскания горла кипяченой водой … В первые дни теплой водой — 36-33 градуса; каждые 7 дней снижайте его температуру на 1 градус, доведя до 18-16.Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но температуру воды снижать не следует. Еще лучше полоскать горло теплой водой — на градус выше, чем до болезни.
Начните наносить контрастную заливку на ноги.
Ставят две тазика с таким количеством воды, чтобы ее уровень доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом во время первой процедуры на 3-4 градуса ниже.Малыш сначала опускает ноги в горячую воду на 1-2 минуты и барахтается в воде, а затем «прыгает» в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Таким образом можно 3-6 раз менять горячую и прохладную ножные ванны. Каждые 5 дней температура воды во втором бассейне снижается на 1 градус, доведя ее до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру следует завершать тазом с горячей водой, а у сильных и здоровых детей — прохладной водой.
И конечно же, придерживайтесь основных принципов закаливания:
Закаливать можно в любое время года.
Закалка эффективна только при систематическом проведении; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающего воздействия. Нарушение принципа постепенности может вызвать у ребенка переохлаждение и болезнь.
Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок заболел.
Эффективность закаливающих процедур повышается, если их проводить комплексно.
Процедура должна нравиться ребенку и вызывать положительные эмоции.
И очень рекомендую прочитать книгу Бориса Сергеевича Толкачева «Физкультурный барьер ОРЗ».
Речь идет о важных вещах — о профилактике ОРЗ средствами физического воспитания, а также о физической реабилитации детей и взрослых, здоровье которых серьезно страдает от респираторных инфекций.
Эту книгу нам порекомендовал очень опытный педиатр, когда наш первый сын простудился, т.е.е. заболела ОРЗ. Эта книга нам очень помогла.
Здоровья вам и детям!
Закаливание часто болеющих детей. Закаливание дошкольников Как себя чувствуют дети после закаливания
Как известно, закаливание — это своего рода тренировка способности организма адаптироваться с помощью природных факторов, а именно: воды, воздуха, солнца.
Кроме того, в качестве закаливания используются закалочные диеты. Как правило, его сложно закалить одним способом, так как именно синтез различных факторов наиболее благотворно влияет на организм человека, в частности ребенка.Закаливание 4-летнего ребенка тоже должно быть разнообразным. Главное помнить, что если начинать закаливание с нуля, то делать это нужно плавно.
Один из самых эффективных видов закалки — закалка в воде. Укрепление иммунитета достигается холодными ваннами и ваннами, контрастным душем и влажными обтираниями. При этом закаливание ребенка в 4 года предусматривает температуру воды около 26 ° С. Постепенно понижая ее на градус, вы достигнете 17-18 ° С.Продолжительность обтирания влажным полотенцем и принятия душа не должна превышать 1-2 минуты.
Эффективно закаливает ребенка в 4 года и в виде контрастного втирания. В этом случае используется вода с температурой 4-6 ° С и 40-41 ° С. Кроме того, четырехлетнему ребенку полезно полоскание рта и горла отварами лечебных трав комнатной температуры, который следует постепенно уменьшать на градус.
Не менее эффективно закаливание на воздухе. Благоприятный эффект связан с перепадом его температуры и температуры тела ребенка.Закаливание таким образом 4-летнего ребенка заключается в приеме воздушных ванн. В теплое время года их проводят на открытом воздухе, в холодное — в помещении. Приступать к этому закаливанию нужно, разделившись до футболки, трусиков и носков. Через две недели после начала можно закалять в трусиках. Принимать ванны нужно через полтора часа после еды, а закончить за полчаса до приема. Лучшее время для таких процедур — с 9 до 12. Температура воздуха не должна быть ниже 12 ° С и не выше 27 ° С.Продолжительность процедур четырехлетнему ребенку не должна превышать 40 минут.
Прогулки и подвижные игры на свежем воздухе очень полезны для ребенка. С четырехлетнего возраста вы также можете практиковать сон на открытом воздухе. В этом случае температура воздуха должна быть в пределах 20-25 ° С. К этому времени дети уже должны закалиться от обтирания, холодного душа и т. Д.
Продолжительность принятия солнечных ванн определяется теми же временными рамками, что и воздух. Однако при этом типе закаливания необходимо иметь при себе шарф или панаму, закрывающую голову, чтобы избежать солнечного удара.Также важно, чтобы при закаливании облучались все части тела. Так закалять ребенка в течение 4 лет гарантирует насыщение растущего организма столь необходимым витамином D.
Как вы уже видели, на самом деле в укреплении детского организма нет ничего сложного. Просто нужно ответственно подходить к делу, соблюдать повседневные нормы и держать процесс под контролем. Важно знать, что закаливать ребенка нужно в любом возрасте только тогда, когда он абсолютно здоров.Идеальное время года для затвердевания — лето, но это не обязательно. Только учтите, что если вы решили начать закаливать ребенка осенью или зимой, нужно быть предельно осторожным и особенно соблюдать плавность и постепенность. Будьте систематичны, не балуйте ребенка, который решает лениться и пропускает один день спринцевания или обтирания. Такой, казалось бы, незначительный разрыв приведет к снижению реакции детского организма на неблагоприятные условия окружающей среды.
Я не буду убеждать вас в пользе закаливания. В этой статье уже даются конкретные ответы на вопросы о закаливании часто болеющих детей.
Да закалять надо. Никто не спорит. Но не все так просто. Есть группа детей, которых врачи называют BWD (часто больные дети), и НЕВОЗМОЖНО найти время, чтобы закалить их. Когда закаливать, если ребенок болеет два раза в месяц?
И тогда родители попадают в тупик: чтобы перестать болеть, нужно закалить себя, но закалить нельзя, потому что ребенок практически никогда не бывает здоровым… И далеко не всем удается выйти из этого тупика.
Шаг первый — день без прогулки — потерянный день! Думаю, комментарии излишни.
Взгляните критически на то, что носит ваш ребенок? Часто больных детей традиционно укутывают, что приводит к обострению ситуации. Постарайтесь следить за потоотделением и избегать его. Влажная кожа очень быстро остывает, а из-за перегрева ребенок тоже может заболеть. Если ребенок потеет, попробуйте переодеться.
Сейчас лето жаркое и на прогулке часто можно увидеть очень симпатичных малышек в панамах, платьях и белых носках или в гольфах. Конечно, радуют глаз. Но кому нужны эти носки? Зачем?
Шаг второй и самый простой: если позволяет температура воздуха, летом ребенок ходит без носков и в максимально открытой обуви. Кстати, такой подход естественным образом приведет к следующему шагу — вам просто придется мыть ноги каждую ночь.
И вот нас ждет и шаг третий : Контрастное закаливание ног.Как и многие родители, я не знала, с чего начать, а главное, суметь продолжить закаливание на фоне постоянного нюхания. Наконец-то нашелся ЛОР-врач, который предложил решение этой проблемы. Совет прост — начните затвердевать, заменив очень горячую воду теплой. Для начала мы выбрали температуру 45С и 35С, но на практике оказалось, что 45С очень жарко. Верхнюю границу мы оставили на 44-43С и не меняем, а понижаем холодную на 1С в неделю.
Если ребенок заболел, останавливали при достигнутой температуре, но процедуры продолжали. Подумайте сами, что страшного даже для больного ребенка при 30С? Даже в 25? Сейчас наши границы 43 и 25. Дальше изменить нельзя, холодной воды нашим жарким летом просто нет;). Думаю, придется дождаться осени и постепенно снижать до 20С.
Справочно: Контрастные ножные ванны с перепадом температур более 10 ° С назначают пациентам с нарушением сосудистого тонуса полости носа, возникающим из-за длительного применения сосудосуживающих капель.
Если во время закаливания ребенок заболеет, возможны два варианта развития событий. И снова решение за вами, дорогие родители:
— на основании оценки состояния ребенка;
— с учетом того, как далеко вы уже продвинулись и сколько процедура нанесла на тело.
1. Легким вдохом можно продолжить затвердевание, а точнее, понижение температуры лучше прекратить, но только для поддержания достигнутого уровня.
2.Если недомогание ребенка можно отнести к тяжелому, у него высокая температура, слабость и психологически вы не хотите или боитесь продолжать закаливающие процедуры, то лучше их действительно прекратить. В этом случае важно помнить, что отсутствие затвердевания более 5 дней требует перезагрузки. После выздоровления мы возвращаемся к самым первым температурам, но уже можно снизить их более быстрыми темпами, например не один раз в неделю, а две. Иногда возможно снижение на 1С каждые 1-2 дня.
В следующей статье мы разберем общие принципы и способы закаливания. К ним можно переходить после освоения первых трех шагов, описанных в этой статье, хотя … Кто знает, может быть, их параллельное использование подойдет вашему ребенку.
Как вырастить здоровых, энергичных, успешных детей?Только безопасные методы на курсе «Здоровые дети. Экологичность »!
Из курса вы узнаете огромное количество информации о том, как сохранить и приумножить детское здоровье без таблеток и лекарств.
Если информация из статьи была вам полезна или у вас есть собственный опыт решения вопроса, напишите об этом в комментариях.
Все мы знаем, что закаливание полезно с детства. Но многие родители отказываются закалять своего ребенка, считая, что для этого необходимо облить малыша ледяной водой, искупаться в проруби или пройти с ним босиком по снегу. Это так? Что такое закалка на самом деле?
Закаливание — комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды, в первую очередь холоду, так как простудными заболеваниями чаще всего становятся переохлаждения.Для закаливающих процедур используются основные природные факторы — солнце, воздух и вода. Способы закаливания основаны на постепенной тренировке адаптационных возможностей детского организма через систематическое дозированное воздействие на него этими факторами или их сочетанием. В результате происходит постепенная перестройка процессов терморегуляции (улучшается согласованность процессов выработки и выделения тепла), что позволяет организму малыша быстро адаптироваться к изменениям внешних условий без вреда для здоровья.
Чтобы понять, как работает закаливание, нужно знать, какие процессы происходят в организме человека под воздействием холода. В реакции организма на охлаждение можно выделить 3 стадии:
— на 1-й стадии происходит сильное сужение сосудов кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, кожа бледнеет, уменьшается разница температур между кожей и окружающим воздухом, что снижает теплоотдачу ;
— на втором этапе организм адаптируется к холоду — сосуды расширяются, кожа становится теплой, при этом улучшается кровоснабжение и питание тканей, активизируется обмен веществ, мобилизуются защитные силы организма;
— на 3-й стадии при длительном нахождении на холоде организм исчерпывает свои защитные возможности — кожа снова бледнеет, приобретает синеватый оттенок, наступает переохлаждение и ребенок может заболеть (закаливание на этой стадии будет иметь обратный эффект. ).
У незрелого или ослабленного ребенка при охлаждении стадия адаптации к холоду может вообще не проявиться, тогда сразу начинается третья стадия — переохлаждение, резкое сужение сосудов приводит к плохому кровоснабжению слизистых оболочек верхних дыхательных путей снижается местный иммунитет, и организм становится уязвимым для вирусов и бактерий … В результате тренировки способности сосудов изменять свой просвет, у закаленного ребенка после кратковременного спазма происходит резкое расширение сосуды возникают, за счет притока крови активируются защитные силы, и организм малыша в целом становится более устойчивым к неблагоприятным факторам, в том числе к разного рода инфекциям.
Закалка может быть эффективной только при соблюдении следующих принципов:
— индивидуальный подход. Выбирая комплекс процедур закаливания для своего малыша, нужно учитывать его индивидуальные особенности и возможности, а также его желание заниматься тем или иным видом закаливания.
— согласованность. Закаливающие процедуры следует проводить ежедневно в любое время года без перерыва.Они должны стать естественной частью образа жизни ребенка и выполняться вместе с другими повседневными делами (мытье, ходьба, купание, сон). Тренировочный эффект закаливания достигается через несколько месяцев, а при прекращении процедур он исчезает намного быстрее, в течение 2-3 недель, а у детей 1 года жизни через 5-7 дней, поэтому при начале закаливать вашего ребенка, желательно проводить закаливающие мероприятия на протяжении всей его будущей жизни.
— постепенность. Интенсивность действия закаливающего фактора нужно увеличивать постепенно, избегая резких скачков, переходя от мягко действующих процедур к более интенсивным (например, обтирание — обливание — душ — купание). При переходе от процедур слабого закаливания к более сильным необходимо ориентироваться на состояние ребенка и его реакцию на это воздействие. Также следует постепенно увеличивать продолжительность процедур и площадь воздействия «раздражителя» на организм малыша.
— безопасность. Нельзя допускать переохлаждения или перегрева ребенка от чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур. Приступать к процедурам закаливания можно только в том случае, если тело малыша, ручки и ножки теплые, иначе от закаливания получить положительный эффект не удастся, а ребенок может заболеть от переохлаждения. Во время процедур закаливания кожа малыша должна быть розовой (не бледной и не синеватой), а сам ребенок — активным и жизнерадостным.
— позитивный настрой ребенка. Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребенок относится к данным процедурам. Закаливающие процедуры должны приносить малышу радость и удовольствие, поэтому детям рекомендуется проводить закаливание в игровой форме.
— сложность. Закаливание может быть эффективным только в сочетании с другими составляющими здорового образа жизни: соблюдением режима дня, полноценным и сбалансированным питанием, адекватными физическими нагрузками.Сочетание процедур с массажем и гимнастикой значительно увеличивает эффективность закаливания.
В результате правильного закаливания повышается иммунитет и сопротивляемость детского организма к резко меняющимся условиям окружающей среды, малыш легко и безболезненно переходит из одного сезона в другой, легче адаптируется к новым условиям жизни, страдает хроническими заболеваниями, у ребенка улучшается сон и аппетит, повышается выносливость к физическим и умственным нагрузкам.
Правильный подход
От трех до шести
Этот возраст называется дошкольным — раннее детство уже прошло, начинается этап до поступления в школу.
Тем, чьи родители начали закаляться с первых дней жизни, несомненно, будет легче учиться, им не придется пропускать занятия из-за частых простуд и болей в горле. Но даже начав закаливать ребенка в три-четыре года и даже в пять-шесть лет, можно многое.
Днем — обязательно!
Процедуры закаливания также должны быть включены в режим дня ребенка с такими же обязанностями, как еда, сон, прогулки. Предлагаем следующий график.
- Утром — воздушная баня 15 минут; из которых 6-7 минут мы рекомендуем заниматься гимнастикой.
- После воздушной ванны и гимнастики — обмывание до пояса водой, температура которой составляет 16-14 градусов, а если до этого не проводились водные процедуры — 27 градусов.
- До и после мытья — полоскать горло. В первые дни с теплой водой — 36-33 градуса; каждые 5 дней снижайте его температуру на 1 градус, доводя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Начальная температура воды для них такая же, но снижать ее нужно медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но температуру воды снижать не следует. Еще лучше полоскать горло теплой водой — на градус выше, чем до болезни.
Наиболее благоприятное время для принятия солнечных ванн — от 8 до 11 часов, продолжительность до 30 минут, но в два приема. Ребенок лежал 5-15 минут на солнышке, затем отдыхал в тени и снова 5-15 минут под прямыми солнечными лучами.
Закаленному ребенку утреннее мытье по пояс можно заменить общим спринцеванием или душем; или, вставая с постели, позвольте ему умыться и умыться до пояса, а после принятия солнечных ванн сделайте обливание.
Контрастные ванночки для ног — после сна.
Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды 28 градусов, понижая каждые 8-4 дней (для ослабленных детей — каждые 7 дней) доводим до 16 градусов.
Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, примерно в 9-15 часов. Исследования показали, что в это время суток у дошкольников лучше развивается адаптивная реакция на колебания температуры.
Основные правила закаливания ребенка
1.Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только при систематическом проведении; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать длительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать у ребенка переохлаждение и болезнь.
4. Закаливание нельзя начинать, если ребенок заболел.
5. Эффективность закаливающих процедур повышается, если они проводятся комплексно.
6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.
Вместе с мамой и папой
Известно, что дети любят подражать взрослым, и будет очень хорошо, если родители воспользуются способностями этого ребенка, чтобы привить ему крепкую привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Дети и родители могут делать утреннюю зарядку вместе!
Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже всего три раза в неделю (осенью и зимой соответственно одеваются) выполняют гимнастические упражнения в воздухе, активность бактериальной флоры носоглотки снижается, т. Е. Они реже угрожают острые респираторные заболевания.
К 4 годам ребенок уже заметно выносливее, чем в третьем. Например, он может непрерывно ходить от 20 до 40 минут. Научите его ходить! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него счастливые впечатления и будет очень полезной.
Одно из любимых летних занятий детей этого возраста — езда на велосипеде. В 3-4 года малыши легко осваивают трехколесный, а с 5 лет — двухколесный. Продолжительность непрерывной езды от 15 до 30 минут.
Зимой детей всегда привлекают катание на санках по горам. Очень хорошо! Пусть в санки влюбится только ребенок, по известной русской пословице: убедитесь, что он взбирается на гору вместе с ними! Так он не простудится, а занятия физкультурой будут более эффективными.
С 4-5 лет учить детей кататься на лыжах; сначала — правильно стоять на них, потом — ходить без палок, и только тогда, когда они хорошо овладеют этим навыком, им можно будет вручить палки.
На коньки можно ставить малыша 4-5 лет. Сначала он устанет через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет себя чувствовать на льду, тем дольше сможет кататься — 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут).
Купание и плавание
Плавание в открытой воде — самая эффективная закаливающая процедура. Многие родители сейчас успешно учат малышей плавать в домашней ванне. Детей младшего возраста учат плавать в бассейнах детских поликлиник.Но если ваш ребенок не умеет плавать, используйте лето, чтобы научить его плавать.
Конечно, малыш может начинать плавать при температуре воздуха не менее 25 градусов (если закаленный — не менее 24), в безветренные дни и только в чистом водоеме, с пологим песчаным берегом, где нет коряг. , водоросли, камни. Научите его спокойно входить в воду, не бояться открывать глаза в воде. Пусть поиграет с мячом, попробует окунуться, а вы, стоя рядом с ним, помогаете ему сохранять равновесие.И берегись — ему не холодно? Если появились «мурашки по коже» — идите прямо сейчас на берег, вытирайтесь и грейтесь на солнышке!
После первого знакомства с водой уже возможны игры-задания, подготовка к плаванию.
«Получи». Ребенок должен быстро найти игрушку или камень, положенный на дно (разумеется, на мелководье).
«Кто более вероятен». Войдите в воду по пояс, повернитесь лицом к берегу и по команде быстро выбегайте на берег.
«Кто выше.«Сядьте и выпрыгните из воды как можно выше.
Спрячьтесь под водой. Прыгайте головой, не зажимая руками нос и рот.
Заранее объясните ребенку, как правильно дышать в воде. Пусть он, сделав короткий вдох, опустит лицо в воду и медленно выдохнет через рот, как будто дует на горячий чай, но так, чтобы на поверхности воды образовались маленькие пузырьки. На счет «один» вдох над водой, на «два, три, четыре, пять» — выдох в воду.Повторив это упражнение 12-16 раз, можно переходить к следующему этапу подготовительных упражнений.
«Полоскание белья». Войдите в воду так, чтобы она была чуть ниже пояса, расставьте ноги, наклонитесь, опустите руки в воду и заставьте их двигаться влево-вправо, вперед-назад.
«Мельница». Гребите руками в воде: одна рука гребет, другая несется по воздуху.
«Поплавок». Стоя в воде, сделайте вдох, задержите дыхание, присядьте, погрузившись в воду, обхватите руками колени, а подбородок прижмите к груди.Вода вытолкнет ребенка на поверхность.
«Медуза». После того, как малыш научится выполнять «плавание», после выполнения этого упражнения разведите ручки и ножки в стороны.
«Ножницы». Сядьте у берега на мелководье и двигайте выпрямленными ногами вверх-вниз.
Если в течение нескольких дней ребенок освоится с этими упражнениями и будет выполнять их с удовольствием, попробуйте положить грудь на резиновый круг, вытянув руки вперед. Ударяя по воде сверху вниз, ребенок сохраняет равновесие и плавает.Сначала — не погружая лицо, затем на выдохе в воду и на вдохе, повернув лицо в сторону.
Следующий шаг — научиться лежать на спине. Пусть ребенок, стоя спиной к берегу, медленно сядет так, чтобы его подбородок касался воды, а руки вытянуты в стороны, сохраняет равновесие, а затем запрокидывает голову назад, погружая затылок в воду. и постепенно принимая положение лежа. Помогая себе движениями рук, он ляжет на воду.
Если это не сработает сразу, не беда, сначала слегка поддержите начинающего пловца.
Осталось научиться скользить на груди. Заходя в воду, ребенок должен повернуться лицом к берегу, сесть, вытянуть руки ладонями вниз и, сделав вдох, оттолкнуться от дна. Покажи ему, как ты можешь доплыть до берега в положении, похожем на стрелу; затем научите его делать попеременные гребки руками и быстрые движения ногами.
Механизмы терморегуляции ребенка тренируются под воздействием как сильных, но кратковременных ознобов, так и относительно слабых — до более длительных.Кроме того, исследователи обнаружили, что закаливание наиболее эффективно, когда охлаждаются не только отдельные участки тела, но и все тело. Это значит, что одни контрастные ванночки для ног или одни только спринцевания при всей их полезности не дадут максимального эффекта. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос сильным, используйте весь комплекс, о котором мы говорили!
Если закаливаете ребенка больше года, можно порекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами, сначала в комнате, а летом и на природе.После душа или душа не сушите ребенка. Удаляйте только крупные капли воды легким прикосновением к махровому полотенцу. Дайте ему высохнуть, оставшись голым: в результате испарения влаги происходит дальнейшее охлаждение тела.
Но нельзя позволять ребенку дрожать. Если он замерз — нужно сделать легкий массаж, растереть полотенцем. В течение нескольких дней повторить обливание с последующей воздушной баней — и ребенок к этому привыкнет, дополнительного утепления не потребуется.
Напоминаем, что это мощная процедура, с которой нельзя начинать закаливание.
Осторожность, постепенность, систематичность — три принципа, которых необходимо строго придерживаться при закаливании ребенка.
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на источник обязательна —
От трех до шести
Этот возраст называется дошкольным — раннее детство уже прошло, начинается этап до поступления в школу.
Тем, чьи родители начали закаляться с первых дней жизни, несомненно, будет легче учиться, им не придется пропускать занятия из-за частых простуд и болей в горле.Но даже начав закаливать ребенка в три-четыре года и даже в пять-шесть лет, можно многое.
Днем — обязательно!
Процедуры закаливания также должны быть включены в режим дня ребенка с такими же обязанностями, как еда, сон, прогулки. Предлагаем следующий график.
- Утром — воздушная баня 15 минут; из которых 6-7 минут мы рекомендуем заниматься гимнастикой.
- После воздушной ванны и гимнастики — обмывание до пояса водой, температура которой составляет 16-14 градусов, а если до этого не проводились водные процедуры — 27 градусов.
- До и после мытья — полоскать горло. В первые дни с теплой водой — 36-33 градуса; каждые 5 дней снижайте его температуру на 1 градус, доводя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Начальная температура воды для них такая же, но снижать ее нужно медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но температуру воды снижать не следует. Еще лучше полоскать горло теплой водой — на градус выше, чем до болезни.
Наиболее благоприятное время для принятия солнечных ванн — от 8 до 11 часов, продолжительность до 30 минут, но в два приема. Ребенок лежал 5-15 минут на солнышке, затем отдыхал в тени и снова 5-15 минут под прямыми солнечными лучами.
Закаленному ребенку утреннее мытье по пояс можно заменить общим спринцеванием или душем; или, вставая с постели, позвольте ему умыться и умыться до пояса, а после принятия солнечных ванн сделайте обливание.
Контрастные ванночки для ног — после сна.
Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды 28 градусов, понижая каждые 8-4 дней (для ослабленных детей — каждые 7 дней) доводим до 16 градусов.
Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, примерно в 9-15 часов. Исследования показали, что в это время суток у дошкольников лучше развивается адаптивная реакция на колебания температуры.
Основные правила закаливания ребенка
1.Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только при систематическом проведении; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать длительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать у ребенка переохлаждение и болезнь.
4. Закаливание нельзя начинать, если ребенок заболел.
5. Эффективность закаливающих процедур повышается, если они проводятся комплексно.
6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.
Вместе с мамой и папой
Известно, что дети любят подражать взрослым, и будет очень хорошо, если родители воспользуются способностями этого ребенка, чтобы привить ему крепкую привычку к гимнастике и закаливающим процедурам. Дети и родители могут делать утреннюю зарядку вместе!
Специальными наблюдениями установлено, что у детей, которые даже всего три раза в неделю (осенью и зимой соответственно одеваются) выполняют гимнастические упражнения в воздухе, активность бактериальной флоры носоглотки снижается, т. Е. Они реже угрожают острые респираторные заболевания.
К 4 годам ребенок уже заметно выносливее, чем в третьем. Например, он может непрерывно ходить от 20 до 40 минут. Научите его ходить! Прогулка с мамой и папой за город, в парк оставит у него счастливые впечатления и будет очень полезной.
Одно из любимых летних занятий детей этого возраста — езда на велосипеде. В 3-4 года малыши легко осваивают трехколесный, а с 5 лет — двухколесный. Продолжительность непрерывной езды от 15 до 30 минут.
Зимой детей всегда привлекают катание на санках по горам. Очень хорошо! Пусть в санки влюбится только ребенок, по известной русской пословице: убедитесь, что он взбирается на гору вместе с ними! Так он не простудится, а занятия физкультурой будут более эффективными.
С 4-5 лет учить детей кататься на лыжах; сначала — правильно стоять на них, потом — ходить без палок, и только тогда, когда они хорошо овладеют этим навыком, им можно будет вручить палки.
На коньки можно ставить малыша 4-5 лет. Сначала он устанет через 10-15 минут, но чем увереннее он начнет себя чувствовать на льду, тем дольше сможет кататься — 40-60 минут (с перерывами каждые 20 минут).
Купание и плавание
Плавание в открытой воде — самая эффективная закаливающая процедура. Многие родители сейчас успешно учат малышей плавать в домашней ванне. Детей младшего возраста учат плавать в бассейнах детских поликлиник.Но если ваш ребенок не умеет плавать, используйте лето, чтобы научить его плавать.
Конечно, малыш может начинать плавать при температуре воздуха не менее 25 градусов (если закаленный — не менее 24), в безветренные дни и только в чистом водоеме, с пологим песчаным берегом, где нет коряг. , водоросли, камни. Научите его спокойно входить в воду, не бояться открывать глаза в воде. Пусть поиграет с мячом, попробует окунуться, а вы, стоя рядом с ним, помогаете ему сохранять равновесие.И берегись — ему не холодно? Если появились «мурашки по коже» — идите прямо сейчас на берег, вытирайтесь и грейтесь на солнышке!
После первого знакомства с водой уже возможны игры-задания, подготовка к плаванию.
«Получи». Ребенок должен быстро найти игрушку или камень, положенный на дно (разумеется, на мелководье).
«Кто более вероятен». Войдите в воду по пояс, повернитесь лицом к берегу и по команде быстро выбегайте на берег.
«Кто выше.«Сядьте и выпрыгните из воды как можно выше.
Спрячьтесь под водой. Прыгайте головой, не зажимая руками нос и рот.
Заранее объясните ребенку, как правильно дышать в воде. Пусть он, сделав короткий вдох, опустит лицо в воду и медленно выдохнет через рот, как будто дует на горячий чай, но так, чтобы на поверхности воды образовались маленькие пузырьки. На счет «один» вдох над водой, на «два, три, четыре, пять» — выдох в воду.Повторив это упражнение 12-16 раз, можно переходить к следующему этапу подготовительных упражнений.
«Полоскание белья». Войдите в воду так, чтобы она была чуть ниже пояса, расставьте ноги, наклонитесь, опустите руки в воду и заставьте их двигаться влево-вправо, вперед-назад.
«Мельница». Гребите руками в воде: одна рука гребет, другая несется по воздуху.
«Поплавок». Стоя в воде, сделайте вдох, задержите дыхание, присядьте, погрузившись в воду, обхватите руками колени, а подбородок прижмите к груди.Вода вытолкнет ребенка на поверхность.
«Медуза». После того, как малыш научится выполнять «плавание», после выполнения этого упражнения разведите ручки и ножки в стороны.
«Ножницы». Сядьте у берега на мелководье и двигайте выпрямленными ногами вверх-вниз.
Если в течение нескольких дней ребенок освоится с этими упражнениями и будет выполнять их с удовольствием, попробуйте положить грудь на резиновый круг, вытянув руки вперед. Ударяя по воде сверху вниз, ребенок сохраняет равновесие и плавает.Сначала — не погружая лицо, затем на выдохе в воду и на вдохе, повернув лицо в сторону.
Следующий шаг — научиться лежать на спине. Пусть ребенок, стоя спиной к берегу, медленно сядет так, чтобы его подбородок касался воды, а руки вытянуты в стороны, сохраняет равновесие, а затем запрокидывает голову назад, погружая затылок в воду. и постепенно принимая положение лежа. Помогая себе движениями рук, он ляжет на воду.
Если это не сработает сразу, не беда, сначала слегка поддержите начинающего пловца.
Осталось научиться скользить на груди. Заходя в воду, ребенок должен повернуться лицом к берегу, сесть, вытянуть руки ладонями вниз и, сделав вдох, оттолкнуться от дна. Покажи ему, как ты можешь доплыть до берега в положении, похожем на стрелу; затем научите его делать попеременные гребки руками и быстрые движения ногами.
Механизмы терморегуляции ребенка тренируются под воздействием как сильных, но кратковременных ознобов, так и относительно слабых — до более длительных.Кроме того, исследователи обнаружили, что закаливание наиболее эффективно, когда охлаждаются не только отдельные участки тела, но и все тело. Это значит, что одни контрастные ванночки для ног или одни только спринцевания при всей их полезности не дадут максимального эффекта. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос сильным, используйте весь комплекс, о котором мы говорили!
Если закаливаете ребенка больше года, можно порекомендовать сочетание водных процедур с последующими воздушными ваннами, сначала в комнате, а летом и на природе.После душа или душа не сушите ребенка. Удаляйте только крупные капли воды легким прикосновением к махровому полотенцу. Дайте ему высохнуть, оставшись голым: в результате испарения влаги происходит дальнейшее охлаждение тела.
Но нельзя позволять ребенку дрожать. Если он замерз — нужно сделать легкий массаж, растереть полотенцем. В течение нескольких дней повторить обливание с последующей воздушной баней — и ребенок к этому привыкнет, дополнительного утепления не потребуется.
Напоминаем, что это мощная процедура, с которой нельзя начинать закаливание.
Осторожность, постепенность, систематичность — три принципа, которых необходимо строго придерживаться при закаливании ребенка.
При использовании материалов статьи активная гиперссылка на источник обязательна —
Закаливание детей раннего возраста (комплексы по возрасту). Закаливание дошкольного возраста ФФК и закаливание детей раннего возраста
Правильное развитие органов дыхания, кровообращения, кроветворения зависит от соблюдения правильного режима и образа жизни ребенка.Приучать ребенка ходить важно в любое время года.
Детей первых 2-3 месяцев зимой надо выводить на улицу в 10? П. В теплые дни прогулка должна длиться 40 минут — 1 час; В более холодные — 20-30 минут, но 2 раза в день.
С детьми в возрасте 3-6 мес. Можно ли ходить при температуре воздуха до -12-15? C, если нет сильного ветра. Общая продолжительность пребывания на улице зимой должна составлять от 1 до 2–3 часов на две прогулки. Лицо ребенка обязательно должно быть открытым.Для прогулок следует выбирать тихие места, ухоженные, по возможности безлюдные. Этот ребенок защищен от инфекций.
Уже с 2-3 мес. Детей нужно учить воздуху ваанам, оставляя его обнаженным несколько раз в день. Во время воздушной ванны нужно изменить положение ребенка: положить на спину, затем на живот. Осуществляется в помещении при температуре воздуха не ниже 21-22 ° С. C, то можно постепенно уменьшить до 18-20? C, а для детей старше года даже до 15-16? П.
Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе в тени деревьев (чтобы солнечный свет рассеивался). Начинать при температуре не ниже 22? С, а затем при более низкой температуре, но не ниже 17? C в тени.
Продолжительность воздушной ванны увеличивается постепенно и для первого полугодия жизни регулируется с 1-2 до 10-15 минут, а через 6 месяцев — до 20-30 минут.
Загорать детям с особой осторожностью можно только после 1 года. Продолжительность солнечной ванны сначала — не более 2-3 минут, затем постепенно добавляется, доходя до 10-20 минут.При температуре воздуха 20-21 ° С. П. Половину времени ребенок лежит на животе, половину — на спине. Голову необходимо защищать от прямых солнечных лучей. После солнечной ванны замесить тесто.
Закаливанию организма способствуют водные процедуры: обтирания, обливания, душ, ванна.
При проведении водных процедур всегда следует начинать с более легких (салфетки) и переходить к более сильным (ванна). Необходимо соблюдать постепенный переход от теплых процедур к более прохладным.
Мытье можно с 2–3-х месячного ребенка.Первые 2 недели проводят сухое протирание. Для этого кусочек чистой фланели растирают в частях тела ребенка до появления легкого покраснения. Затем переходите к влажным салфеткам. Из последних сделайте смоченную в воде мягкую фланель или мохнатую варежку. Для протирания используют воду, добавляя к ней соль (1-2 чайные ложки на стакан воды) или водку (1-2 чайные ложки на стакан воды).
В холодное время (для детей до 1 года) температура воды сначала должна быть 35-36? С, летом 33-35? П.Постепенно (каждые 5-7 дней) температуру воды снижают до 30-32 ° С. Детям от 1 до 3 лет температуру воды необходимо снизить до 26-28 ° С.
Продолжительность влажных салфеток не должна превышать 5 минут. Порядок влажных салфеток такой: сначала протирают руки, затем ноги, грудь, живот и в последний раз — заднюю поверхность тела. После влажного протирания каждую часть тела вытирают досуха до легкого покраснения и укладывают ребенка в постель на 10-15 минут.
Детям старше 2 лет на ночь полезно обливать ноги прохладной водой, начиная с температуры воды 28? И довести его до 18? И даже до 15? (Понижать температуру на 1 ° С каждые 3-4 дня).Можно дать ребенку налить ножки в таз с прохладной водой.
Первые месяцы ребенка после обычной бани делают слив воды, температура которой 1-2? Ниже температуры воды в ванне. С возрастом температуру воды для водоемов можно снизить еще на 2-3 °.
Хорошо закаливает детский организм специальный птичий душ, который следует проводить детям старше 1 года. Необходимо следить, чтобы струя воды не попадала на голову ребенка.
Души для детей надо начинать летом. Температура воды вначале должна быть 35 ?, Постепенно в течение нескольких недель температура воды должна снижаться до 28 ?, а у детей в возрасте 2-3 лет — до 26 ?.
Зимой душ можно проводить в теплом помещении при температуре не ниже 20 ° С, после чего ребенок должен быть сухим. Душ или обливание лучше делать утром перед едой или днем после детского сна, продолжительность процедуры 1-2 минуты.
Моисеева Наталья Валентиновна, воспитатель ГБОУ Московской гимназии 1503 (Детский сад 1964)
Описание материала: Ранний возраст в развитии ребенка очень важен, так как он становится формированием всех органов и систем. Предлагаю рекомендации родителям по закаливанию маленьких детей. Этот материал будет полезен родителям и воспитателям детей младшего дошкольного возраста.
Цель: Повышение компетентности родителей в вопросах улучшения здоровья детей раннего возраста.
Задачи: Познакомить родителей с комплексом мероприятий по закаливанию детей раннего возраста.
Поддержите положительное эмоциональное состояние ребенка с помощью аппаратных процедур.
Краткие привычки здорового образа жизни у детей раннего возраста.
Закаливание раннего ребенка
У детей раннего возраста происходит стремительное увеличение подвижности, они начинают ползать и перемещаться по комнате, исследуя все, что попадается на пути. Развивается сенсорика — ребенок взаимодействует с предметами: переворачивает, бросает, переворачивает, все старается нащупать и попробовать.
В этом возрасте очень важно дать ребенку чувство заботы и тепла.
Особенно важно в этот период следить за состоянием здоровья ребенка, так как в раннем возрасте происходит формирование всех функций организма.
Для того, чтобы ваш ребенок был закреплен, чтобы закрепить проклятие нервных процессов ребенка, необходимо поддерживать положительное эмоциональное состояние вашего ребенка, потому что вы, вероятно, заметили, что ухудшение состояния ребенка отражается на отношении к окружающим: восприимчивость к впечатления, речь и моторика снижены.
— «Что делать?» Вы скажете.
Для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды рекомендуется закаливание организма.
Закаливание — проверенное средство укрепления здоровья!
В основе аппаратных процедур лежит постепенное обучение тела изменению различных температур. При этом у человека постепенно происходит адаптация к внешней среде. В процессе закаливания работа организма улучшается: улучшается физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем.В результате закаливания повышается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудными заболеваниями, улучшается самочувствие.
Обычная закалка — велосипед босиком.
Особых родов не будет, если вы с малышом вместе будете босиком. Выпечка босиком может стать для вашего малыша интересной игрой, если ходить по ровной поверхности непросто, а на массажных ковриках, которые можно приобрести в детских магазинах. Вам и вашему малышу вдвойне приятно будет носить босиком на коврике, сделанном своими руками.
Уважаемые родители, предлагаем вам примеры изготовления массажных ковриков. №
1. Из плотной материи сшить мешочек в виде наволочки, внутрь сшить полиэтиленовые крышки от бутылок и сшить последнюю сторону. Получается накладка с «начинкой» из пластиковых чехлов, по которой можно ходить босиком.
2. Вырезать болон из материала, вырезать мат произвольной формы, например, по форме ягоды или какого-либо фрукта, провести по краям. На верхнюю часть коврика положите пуговицы разного размера в виде различных узоров.
3. Коврик из плотного материала согните края. Положить на поверхность, по которой будет ходить ваш ребенок, лоскутный материал разной фактуры: фланель, шерстяная ткань, трикотаж и т. Д., Которые будут под рукой.
На таких ковриках будет сосредоточено внимание ребенка, ведь интересно знать, что на коврике в Сети.
Ну и всем известное выражение: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!» Как никогда не актуально при закаливании организма раннего ребенка.
Закаливанием на воздушной бане Проводить постоянно. Обязательно проветривайте комнату, где находится ваш ребенок. Делать это нужно во время отсутствия малыша и не допускать переохлаждения воздуха более чем на 1-2 градуса. Фрамуга должна закрываться за 30 минут до приезда ребенка.
Воздушные ванны Ваш ребенок может получить, оставаясь несколько минут в некоторых трусиках, например, при переодевании. Температура воздуха должна быть 18-19 градусов.
Воздушные ванны хорошо сочетаются с физическими упражнениями.
Попросите ребенка поднять руки вверх, а затем опустить их. Попробуйте сделать ребенку массаж живота, попросите его погладить животик. Слейте вместе с ребенком, как зайчики, ходите как мишка.
И, конечно, ежедневные прогулки с ребенком нужно делать дважды в день: перед ужином и вечером перед сном.
Метод интенсивной закалки водные процедуры : Общий набор и обтирание стопа.
Установка стопора
Важно знать, что стопор заливки хорошо помогает в профилактике простудных заболеваний.
Прекращение замеса проводить ежедневно перед сном в течение года.
Прекращение переливания стопа от воды, температура которой не превышает 28 градусов.
Постепенно температура воды снижается до 15-14 ° С (каждые 3-5 дней на 1 градус).
После замеса стопа необходимо аккуратно потереть полотенце.
Малыш принимает ванну — Самые распространенные и любимые процедуры. С целью оздоровления и лечения детей активно используются температурные ванны (34-37 с) и теплые ванны (38-39 с).
Общие свежие ванны Безразличная температура (34-37 ° С) и теплые ванны (38-39) обладают успокаивающим действием, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
Хвойные ванны Оберегает здоровье вашего малыша. Такую ванночку для ребенка можно приготовить, добавив иглы, которые лучше запасаться самостоятельно, либо купить в аптеке. Такую ванну ребенка следует принимать 34-36 градусов при температуре воды. Продолжительность приема 10-15 минут.
Ромашковые ванны
0,5-1,0 кг цветков ромашки залить 5 л кипятка, дать отстояться 30 минут. Теплый настой необходимо процедить и добавить в ванну. Такую ванну нужно принимать при температуре воды 34-36 градусов целых 10-15 минут.
Наконец, горчичные ванны , которые используются для занятий с детьми.
Для приготовления горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10-15 г горчицы на 10-15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38-39 градусов) воде до консистенции жидкой сметаны. .Приготовленную порцию горчицы переложить в емкость с желаемым объемом воды, производя дальнейшее перемешивание. Продолжительность приема такой ванны также 10-15 минут при температуре воды 39-40 градусов.
Следует помнить, что горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у ребенка!
В закаливание также входит: соблюдение режима дня и сбалансированное питание.
Закаливание детей дошкольного возраста способствует повышению иммунной защиты и реже болеет инфекционными заболеваниями.В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.
Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста
Когда говорят о здоровом образе жизни, первое, что приходит на ум — закаливание. Это особенно важно для маленьких детей, потому что их организм не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения окружающей среды.
Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полной мере, чтобы хорошо справляться с перегревом или переохлаждением.
Закаливание дошкольников позволяет им быстрее адаптироваться в детском саду, поступая в детский сад и потом заболевая.
Общие принципы закалки
Перед закаливанием детей раннего возраста следует усвоить ряд правил, без соблюдения этой процедуры не только не принесет пользы, но даже может навредить.
Без регулярности проведения закалка неэффективна. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.
Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры — это впервые, и состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.
Интенсивность, частоту и продолжительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая за тем, как малыш передвигал предыдущий груз.
Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и умственных способностей.
Также важна последовательность использования различных факторов закаливания — они всегда начинаются с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к более сильным (протирание, обработка холодной водой).
Оптимальным решением будет набор аппаратных мероприятий в повседневном режиме детского дня, а также совмещение их с другими занятиями, например, при ходьбе или выполнении упражнений.
Любое закаливание детей дошкольного возраста следует проводить только при их хорошем настроении, потому что оно зависит от того, как они относятся к закаливанию, и напрямую повлияет на его регулярность.
Методы закаливания детей раннего возраста
По закаливанию можно выделить необщительные и специальные методы. Не футбольные методы предполагают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста — одежды по погоде, чистого свежего воздуха и его температуры.
Для выполнения всех требований к качеству воздуха в помещении проводится до 5 раз в сутки. Такая пульсирующая вентиляция помогает детям развить холодостойкость.
Специальные методы — это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.
Будет оптимальным, если специальные и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.
Закалочный воздух
Воздушная закалка — самый простой и доступный метод для детей. Закаливающее действие на тело имеет такие характеристики, как температура, процентное содержание влаги и движение частиц.
Закаливание детей дошкольного возраста начинаем с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, потом соединяем сон с открытым окном — сначала только дневным светом, а потом ночью (летом). Оптимально выдерживается при комнатной температуре 18 — 20 градусов.
У школьников воздушное закаливание более интенсивно осуществляется при прогулках на свежем воздухе продолжительностью от 3 до 4 часов при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и при этом легкой, не сковывать активных движений.
Закаливание дошкольников солнечными лучами
Солнце влияет на человеческое тело, а также на все живые существа. Стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Солнечные лучи — довольно интенсивный и опасный фактор вызова. При чрезмерном нахождении под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции — от слабости и недугов до солнечного удара.
Начинаем закаливать детей раннего возраста в тени деревьев, затем ходим в местные солнечные ванны отдельных частей тела (рук, ног), постепенно увеличивая продолжительность солнечных ванн.Делать это нужно утром или вечером, внимательно наблюдая за самочувствием малышей. Начните с продолжительности солнечных ванн с 4 минут, постепенно доводя время до 30 минут. Закаливание школьников завершается водной местью. Головной убор и напиток — обязательные условия выдержки солнцем.
Закалка в воде
Вода — самый сильный фактор вызова. Для детей дошкольного возраста в дневное время вводится мытье рук — утром, до и после еды, после туалета и прогулки.В дополнение к гигиенической ценности мытье рук прохладной водой выполняет непростую задачу. По прошествии времени можно расширить режим закаливания водой — поочередно мыть руки до локтя, шеи и лица теплой и холодной водой.
Чистка зубов полосканием рта прохладной водой — один из вариантов местного закаливания. Хороший закаливающий эффект оказывает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий частота воспалительных заболеваний носоглотки снижается.
Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с мокрых тел с мокрой махровой варежкой. Сначала протирайте только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь вытирания, температуру воды и продолжительность процедуры. После протирания необходимо интенсивно потерять кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к птице.
Начинаем размышлять с воды с температурой 39 градусов, через 3-4 дня понижается на 1-2 градуса.Летом можно опереться на улицу, в прохладное время года — в помещении.
При такой форме закаливания детей дошкольного возраста, как набор номера, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начните лить с ног, постепенно поднимаясь выше. Общие заливки рекомендуются с возраста от 9 месяцев. Закаливающие водные процедуры, кроме обливания, включают душ с 1,5 лет и купание в естественных водоемах с 3 лет.
Мария Уварова
Закаливание детей младшего возраста в Доу
Ванны воздушные
В отсутствие детей Организуем сквозную вентиляцию групповой комнаты и спален в соответствии с установленным графиком;
В наличии детей Организуем угловую вентиляцию групповой комнаты и спальни.При этом строго следите за тем, чтобы дети не находились в непосредственной близости от открытого окна;
Внимательно следить за детьми в течение дня в легкой одежде (при температуре воздуха не ниже 18-20 ° С) ;
Утреннюю гимнастику проводим в хорошо проветриваемой группе и в соответствующей одежде (х / б носки, легкая одежда) ;
Организуем дневной сон без паст, если температура в спальне 18? C и выше.Температура под одеялом достигает 38-39 ° С. С. Проснувшись, ребенок получает контрастную ванну с разницей в 18-20? C. Это отличная тренировка для аппарата терморегуляции;
В течение дня мы постоянно предлагаем детям походить босиком по покрытому и немелованному полу.
Водные процедуры
Организуем прогулку босиком по мокрому солевому раствору, ребристой доске после дневного сна;
Обучение детей Обильное мытье прохладной водой : Вымой руки до локтя, потирая влажной ладонью грудь и шею.По окончании водной процедуры каждого ребенка самостоятельно протирают махровой салфеткой или полотенцем;
Организуем полоскание рта и горла водой после каждого приема пищи, постепенно снижая температуру воды до 1 ° С. C, доведя до 18? ИЗ.
Организация сна детский
Выносим спальню перед сном детей не менее получаса ;
Организуем одевание и раздевание детей только в групповой комнате (помните про контрастную ванну) ;
Через 15 минут после того, как последний ребенок уснет, откройте окно.За 30 минут до пробуждения закрыть;
Следить за соблюдением тишины со стороны персонала во время сна ребенка ;
Встаньте, рассуждая как пробуждающие ребенка .
Организация прогулки детей
Воспитатель сначала выводит на подгруппу детей , которые оделись быстрее, т.к. о. Предупреждаю перегрев детского тела. Другую подгруппу на прогулке сопровождает помощник по уходу;
Убедитесь, что дети одеты по погоде.В случае утепления убеждены ребенка, детей носят меньше одежды;
Организуем прогулки при температуре воздуха не ниже 20? C в бешеную и сухую погоду, корректируя время пребывания детей в воздухе ;
Во избежание переохлаждения обязательно организуем моторную активность : Передвижные, спортивные, народные игры, обобщающие упражнения, а два раза в неделю проводим занятия по физической культуре на воздухе.
Публикаций по теме:
Развитие мелкой моторики рук у детей раннего возраста в Dow. Развитие мелкой моторики рук тесно взаимосвязано с развитием речи в раннем возрасте.Объясняется это тем, что участки мозга отвечают за развитие.
Консультация «Закаливание детей в Dow» 1. Отображает аппаратные события в текущей программе. В программе предусмотрены следующие закаливающие процедуры: Wellness.
Адаптация детей младшего возраста в Доу Адаптация детей младшего возраста в Доу. Адаптация (от латинского Adaption-tool) рассматривается как универсальное свойство живой материи.
Адаптация детей раннего возраста к Доу Начало учебного года — трудное время для детей раннего возраста, так как для них это период адаптации к новым условиям.Малыши с трудом переводятся.
Консультация для родителей «Закаливание детей раннего возраста» Рекомендация для родителей закаливанием детей раннего дошкольного возраста Задача: Повышение компетентности родителей в вопросах закрепления.
Проект «Адаптация детей раннего возраста к условиям ДОУ» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Детский сад «Раннее» проект адаптации детей раннего возраста.
Презентация к проекту «Адаптация детей раннего возраста к помещению ДОУ» Актуальность проекта: период адаптации очень важен для детей, повторно поступающих в детский сад.В связи с этим реализация проекта.
Закаливание детей не предполагает каких-либо особых методов — это правильный образ жизни, которому следуют с раннего возраста.
Новорожденный малыш обладает огромным запасом энергии и способностью адаптироваться к любой среде обитания. Поэтому климат не должен влиять на маленький организм, все зависит от того, насколько правильно вы будете следить за здоровьем своего малыша.
Чаще всего родители стараются уберечь ребенка от непогоды.Создайте теплый уголок и не гуляйте зимой или ходите очень редко. А пока и ребенок, и родители с беспокойством начинают на нем ездить еще больше и загонять в врачей. Все это ошибочно! Если мы так бережем ребенка, он заболеет при первом вдохе слабого ветерка и будет часто болеть. У нас иногда иммунитет детей своими руками, а потом жалуемся на врачей, погоду, плохую генетику. Но всего этого легко избежать! Поэтому молодым родителям стоит задуматься о здоровье ребенка с самого рождения.
Для запуска естественных механизмов, которые абсолютно все новорожденные, нужны перепады температур, водяные и воздушные ванны, солнечный загар, ходьба босиком в теплое время года, протирание спинки мокрым полотенцем и другое.
Давайте рассмотрим каждый из этих способов и узнаем, как правильно заказывать своим детям!
Босики на прогулке
Этот метод наиболее эффективен и абсолютно безвреден. Не думайте, что если ваш ребенок будет вроде без носков, он сразу заболеет.Просто все нужно делать правильно! Если на улице холодно, нужно гулять дома. Достаточно 30-45 минут дважды в день кататься босиком. Через месяц будет хороший результат! Если улица теплая, нужно ходить по теплой земле, асфальту, песку. Эта процедура улучшает кровообращение стоп, предотвращая развитие тромбозов в будущем, почти на 89% снижает риск развития плоскостопия, улучшается осанка, координация движений. — Ваш ребенок станет увереннее в себе, у него будет спокойный легкий бег! Самое главное — это адаптация всего организма.Если при ходьбе босиком ноги мерзнут, — не бойтесь. Ведь это главный центр терморегулирования! Начать такой способ закалки нужно с ровной поверхности, затем постепенно переходя по неровностям. Когда ребенку станет больше, можно идти гулять по мелкой гальке. Но не стоит переусердствовать!
Ванны воздушные
Как взять воздушный шар и нужен ли он вам? На этот вопрос можно ответить однозначно — нужно! Приступать к такой процедуре закаливания детям лучше всего с раннего возраста, желательно с первых дней жизни.Закаливание ребенка требует большого внимания. Ежедневно в течение 1,5 часов ребенок должен находиться в неприятных руках, если станет холодно, вы сразу почувствуете это и подтянете малыша. Во время пребывания без одежды дети получают большой запас энергии и тренируют свое тело. Часто дети могут спать без одежды, и при этом не будет холодно, все потому, что у них интенсивные обменные процессы. Поэтому их нужно развивать, а не подавлять теплыми одеялами!
Водные процедуры
Водные процедуры очень помогают закалить новорожденного.Сначала вода должна быть теплой, а затем чуть холодной. Главное правильно — рассчитать день. — Под ребенка необходимо купаться в прохладной воде, чтобы он проснулся и бодро чувствовал себя весь день. — Перед сном вода должна быть теплой, ребенок должен быть готов ко сну. А в течение дня нужно протирать спину, ручки, ноги, грудь полотенцем, смоченным в холодной воде. — Это холодно. — Это значительно укрепит здоровье малыша, а простуды сведутся к нулю.
Солнечные процедуры
Солнечные процедуры следует применять с осторожностью.У детей тонкая кожа, поэтому можно получить ожог в течение 10-15 минут. В первые годы жизни нам нужно носить кружева или полупрозрачные вещи. Солнечные лучи будут проникать не так интенсивно и быстро, но организм получит необходимую энергию. Таким методом мы снизим риск развития рахиты, обеспечим необходимый запас витамина D, а также просто смоделируем кожу до равномерного загара, что будет выгодно в юношеском возрасте.
Способы закаливания для детей довольно просты.Если все они будут их соблюдать, ваш ребенок будет благодарен за такое хорошее здоровье.
Важные условия закалки
Закаливание еще включает двигательную активность. Маленькие дети всегда много и быстро передвигаются, поэтому проблем с этим не возникает. Но также нужно соблюдать правила кормления: можно есть практически все, но не переедать; Никогда не заставляйте ребенка есть, если он не хочет. — Дети всегда едят столько, сколько им нужно, чтобы насытиться. Здесь срабатывает инстинкт самосохранения!
Правила закаливания ребенка одинаковы для всех возрастов:
- Все нужно начинать постепенно.- Это правило действует везде. — Если вы начнете ходить босиком: первые 10 минут — целая неделя; Потом 15 минут — целая неделя и т. Д. Организм ко всему привыкает постепенно.
- Систематичность. Бросить его нельзя, если закаляешь ребенка с рождения, то нужно объяснять, что это важно и нужно делать всегда.
- Внимательно наблюдайте за своим ребенком. Если способ закаливания отрицательно сказывается на здоровье, значит, вы сделали что-то не так. — Вам нужно обратиться к специалисту.
- Обязательное наблюдение врача. Необходимо провести полное обследование, следить за здоровьем, послушать специалистов.
Обращение часто страдающего ребенка необходимо по рекомендации врача. Если тело слабое, то следует значительно снизить нагрузку. Для часто болеющих детей от полутора лет используйте щадящее, при этом не забудьте также проконсультироваться с врачом.
Но если ваш ребенок заболел и находится на быстрой стадии, процедуры оспаривания бессмысленны.В это время организм малыша борется с болезнью, поэтому посторонние нагрузки могут только навредить. Когда ребенок вылечится, потребуется консультация врача. Возможно, вам придется снизить скорость застывания или на какое-то время прекратить, но потом обязательно возобновите.
Невозможно остановить начатую работу. Поэтому закаливание детей в детском саду следует продолжать с увеличением нагрузки. Лучше всего присоединиться к плаванию, бегу, гимнастике. Но закаливание ребенка в школьном возрасте требует серьезного подхода.В это время дети сами начинают выбирать хобби, поэтому им нужно грамотно объяснить, почему так важно делать зарядку, принимать холодный душ, ходить босиком и так далее. Но, можно с уверенностью сказать, что в этом возрасте организм вашего ребенка уже тверд и способен выдерживать серьезные нагрузки. Главное не останавливаться.
Дети любого возраста требуют особого внимания и наблюдения. Поэтому родитель — это та самая профессия, которая является самой важной и перспективной! Позаботьтесь о своих детях!
Специалист рассказывает, как правильно проводить закаливание ребенка от рождения и старше:
Температура холодной воды для закалки.Общие правила закаливания детей. Методы закалки в воде
Многие задаются вопросом: «Могу ли я защитить себя и своих детей от простуды?» «Может!» — Отзывы есть люди, выступающие за закаливание тела водой и любители купаться в ледяной воде. Подвергая свой организм водным процедурам, человек избавляется от таких заболеваний, как тонзиллит, бронхит и различных форм ОРВИ.
Преимущества процедуры закаливания тела водой
Закаливание водными процедурами служит не только профилактикой простудных и вирусных заболеваний, но и способствует восстановлению всех нарушенных функций организма, в первую очередь сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также психического состояния человека.
Современные комфортные условия проживания способствуют ослаблению способности человека адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, снижают сопротивляемость организма погодным изменениям, переохлаждению инфекций и т. Д. И как следствие, количество людей, склонных к частым заболеваниям, которые часто переходят в хроническую форму. Поэтому врачи все чаще настаивают на том, чтобы прибегать к наиболее доступным способам укрепления организма. — закаливание тела.
О пользе закалки известно с древних времен.И все мы, как правило, его сторонники. Но, к сожалению, чаще всего теоретически. Но на практике решительности не хватает, преобладают повседневные заботы, а времени на закаливающие процедуры вроде бы нет. Но закаливание организма — один из самых простых способов избежать многих недугов, часто заканчивающихся серьезными осложнениями. И начинать его можно в любом возрасте, в любое время года.
Но следует учитывать, что процедуры закаливания станут эффективными только в том случае, если их проводить систематически.Без постоянного подкрепления результаты снижаются. Их эффективность также повышается при комплексном применении, сочетании общих и местных эффектов. Нельзя резко увеличивать интенсивность закаливающих процедур, это может обернуться обратным эффектом — вызывают переохлаждение и вызывают заболевание. Не начинайте закаливать организм во время болезни и в течение определенного периода после нее. Процедура не должна становиться принудительным действием; для достижения результата нужны положительные эмоции.
Основные принципы закалки в воде
Общие процедуры с прохладной и холодной водой способствуют выделению значительного количества тепла от тела, причем потери тем больше, чем холоднее вода и чем дольше процедура.Отмечено, что наибольшие тепловые потери происходят в самые первые минуты застывания, в дальнейшем этот процесс замедляется. Повторное использование холодной воды создает подходящие условия для развития реакций, снижающих теплопередачу и увеличивающих тепловыделение организма, то есть способствует обмену веществ и способствует образованию новой порции внутреннего тепла в организме.
Начальная температура воды при закалочных водных процедурах должна быть безразличной, позволяющей переносить ее без раздражения.При водных процедурах устраняются внезапные раздражения ледяной водой для снятия стресса.
Способы закаливания тела водой
Если вы впервые решили обратиться к закалке, то можете начать с самого простого — протирка холодной водой.
Обычно начинают протирать руки, верхнюю часть туловища,
и через 2 недели начинают протирать все тело.
В дальнейшем процедуры постепенно доводят до обливания холодной водой.
Обтирание обычно проводится вечером перед сном или сразу после пробуждения. Используйте слегка отжатое полотенце, варежку или губку.
Метод заливки
После нескольких месяцев растираний холодной водой можно постепенно переходить к обливанию. Для начала можно использовать воду температурой 20–25 ° С, постепенно понижая ее на 1–2 ° С. Процедуру нужно проводить перед сном. Эта процедура закаливания начинается не только с протирания, но и с рук, после чего полностью обливаются все конечности, туловище и, наконец, все тело.
Одна из первых процедур — обливание ног. Сначала поливают холодной водой конечности, а после месяца закаливания можно стоять ногами в тазу с холодной водой, увеличивая время процедуры на несколько секунд каждое занятие и доводя до 3 минут. Тогда более эффективно снизить температуру воды на 1 ° C, доведя ее до 14 ° C, оставив время купания прежним.
В дальнейшем этот способ может быть немного усложнен: для этого требуется поставить на дно ванны душ с сильным напором холодной воды и имитировать ходьбу в струе воды в течение 2 минут.Уложив на дно коврик с резиновыми шипами, можно массировать рефлекторные зоны стоп, связанные со всеми внутренними органами, что сделает процедуру более эффективной. Обливание ног можно совмещать с протиранием. Это оказывает тонизирующее действие на весь организм, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение.
Растирание производят варежкой из жесткой ткани, желательно в рубчик (например, вафельного полотенца или брезента), с водой температурой 20–23 ° С. Смачивая и сжимая варежку, растирайте тело круговыми движениями в направлении от периферийных участков к центру.Положительный эффект обтирания можно усилить, добавив в воду йодированную соль (1 ст. Л. На 1 л воды), создав эффект морской воды. Вытерев одну часть тела, необходимо сразу же потереть ее сухим полотенцем, пока не почувствуете тепло. Процедуру лучше проводить утром, при этом температура воздуха не должна быть ниже 18 ° С.
После водных процедур необходимо протереть остывшие части тела теплым махровым полотенцем до покраснения.
Прогулки по воде как способ закаливания тела
Один из древнейших видов закаливания — босиком. Его корни уходят в Древнюю Грецию, где босиком было культом. В научной медицине этот вид закаливания водными процедурами был предложен еще в XIX веке. ученый-гигиенист Себастьян Кнайп. Он сказал, что в сочетании с обливанием ходьба босиком по росе, мокрым камням и снегу очень эффективна для предотвращения различных заболеваний.
Эту процедуру лучше всего начинать в летний период, так как в это время есть возможность ходить босиком по земле и утренней росе.Примерно через 1 месяц процедура усиливается. В тазу с холодной водой поочередно наступают на ту или иную ногу, как бы имитируя ходьбу на одном месте.
В дальнейшем уровень воды поднимают от щиколоток до колен, а само закаливающее упражнение проводят в ванне или реке с прохладной водой.
После прогулки по воде ноги обливаются водой комнатной температуры и сильно растираются полотенцем.
Душ — эффективный метод закаливания воды
Также используется контрастный душ с чередованием воды разной температуры.Начинать процедуру водой с температурой 35–37 ° С, а заканчивать — водой более низкой температуры. Сначала разница должна колебаться в пределах 2–4 ° С с последующим увеличением контраста. Со временем, после полной адаптации организма, температура воды на завершающем этапе может снизиться до 18–20 ° С. Такая процедура заряжает энергией, стимулирует нервную систему, повышает сопротивляемость организма переохлаждению, усиливает работу кровеносной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
По своему действию души аналогичны обливанию, за исключением того, что при обливании не используется температурный контраст, а используется вода той же температуры с суточным снижением ее с исходных 33–34 ° С до 20–22 ° С. Для процедуры человек попадает в ванну, после чего его обливают водой. Выливать можно 2-3 минуты. После заливки необходимо растереть тело сухой грубой тряпкой до розового цвета кожи.
Холодный душ как метод закаливания тела.Эта процедура закаливания считается очень сильной и эффективной и требует предварительной подготовки. Используется душ со средним напором воды, для начала температура не должна быть очень холодной, достаточно 33-35 ° С. Затем температуру постепенно понижают, а время душа доводят до 2 минут.
При достаточной подготовленности, закаленной после физических нагрузок, для снятия стресса и усталости, они принимают так называемый контрастный душ. Его особенность в том, что в нем используется попеременно холодная и теплая вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 ° C.Зимой температура воды при застывании должна быть намного теплее, чем летом.
Плавание в открытой воде как способ укрепить тело
Это один из самых эффективных способов, так как температурный режим сочетается с воздействием солнечных лучей равномерно по всему телу, а также с плаванием, что способствует укреплению нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, формированию двигательных навыков.
Купальный сезон обычно считается открытым, если температура воды в водоеме достигает 18 ° С.С 1 раза в день к концу лета постепенно переходят на купание с интервалом 3-4 часа (обед и перерывы на отдых).
Наилучший эффект с точки зрения закаливания организма дает купание в морской воде из-за повышенного содержания солей, оказывающих легкое щадящее химическое воздействие на кожу. Также полезно сочетание тепловых эффектов с механическими (волновое движение).
При купании необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья, не допускать переохлаждения, озноба.Охлажденная кожа больше не дает должной реакции, и вместо согревания происходит замерзание, вызывающее раздражение нервной системы (часто сопровождающееся судорогами), общую слабость и т.д. носоглотка. Поэтому закалке водой этих частей тела нужно уделять максимум времени. Люди, которые полощут горло ледяной водой и обливают ноги, реже заболевают гриппом, насморком и тонзиллитом.
Эффективный способ закаливания организма зимним купанием
И, наконец, самая крайняя форма закалки организма водой — это зимнее плавание в открытой воде.Но этот метод требует предварительной консультации врача и длительной систематической подготовки. Подготовительный этап проводится в течение 2-3 лет. Первый год практикуются такие процедуры, как обтирания, обливания, контрастные души с нарастающей интенсивностью, то есть температура холодной воды доводится до минимума. Последующий период включает в себя холодный душ, холодные ванны и обтирания холодной водой, стояние в снегу, а также прогулки по мягкому снегу.
Сами по себе эти процедуры имеют мощный эффект и в случае успеха можно переходить к следующему этапу. — Купание ранней весной и поздней осенью в открытых водоемах с температурой воды 16–18 ° С. 33 Этот этап должен длиться не менее 2 лет. А когда ваше тело достаточно окрепнет, можно начинать зимнее плавание. Время купания не должно превышать 1 мин, так как нахождение в воде с низкой температурой вызывает резкие отклонения от нормы: повышается артериальное давление, учащаются пульс и дыхание, снижается температура тела. Такой способ закалки водой влияет и на состояние нервной системы.Поэтому пользоваться им могут только абсолютно здоровые люди.
Абсолютным противопоказанием к зимнему плаванию являются
- гипертония,
- атеросклероз,
- хронические инфекционно-воспалительные заболевания и др.
Кроме того, этот вид закаливания противопоказан детям и подросткам до 18 лет, так как «зимнее плавание», являясь сильным стрессом для всего организма, усиливает функцию надпочечников. — важнейшая железа внутренней секреции, что может привести к их полному истощению и непереносимости стрессовых ситуаций.Ученые доказали, что люди, занимающиеся зимним плаванием, устойчивы к холоду в той же степени, что их систематически закаляют традиционными методами.
Убежденным сторонником закалки в воде был австрийский врач Себастьян Кнайп. Чтобы доказать целебную силу воды, он решил зимой искупаться на реке Дунай, страдая воспалением легких. Действительно, действие ледяной воды было благотворным, и С. Кнайп выздоровел. Хотя повторять эту процедуру без подготовки никому не рекомендуется.
Метод закалки горячей водой
Так как воду можно закаливать не только холодной, но и горячей, рассмотрим этот вид закалки подробнее. Не менее полезна горячая вода. Под воздействием повышенной температуры и влажности увеличивается потребление кислорода и, соответственно, организм избавляется от углекислого газа. Легкие расширяются, начинают дышать всей своей поверхностью. Также усиливаются процессы кожного дыхания, что проявляется в усилении эластичности и тургора (гидростатического давления в клетках) кожи.
Тем, кто плохо переносит холодную воду, можно порекомендовать горячий способ. В этом случае обнаженное тело протирают горячей водой и (в отличие от холодных салфеток) не протирают. При естественной сушке вода испаряется с кожи и охлаждает ее. Но следует учитывать, что чем горячее вода, тем интенсивнее происходит охлаждение, поэтому температуру воды следует повышать постепенно.
Плавание как способ закалить тело
Разница температур воздуха и воды в бассейне (открытой воде) провоцирует естественное закаливание иммунной системы.Кроме того, закалка в воде создает эффект естественного охлаждения, предотвращающий перегрев. Водная среда мягко воздействует на мышцы и связки, предотвращая растяжение, за счет того, что жидкая среда принимает на себя массу тела. При этом расход калорий, необходимый для преодоления 1 км в бассейне, эквивалентен 4 км бега или быстрой ходьбы.
Одним из самых эффективных методов на сегодняшний день является тушение плаванием. Не многие знают, что этот метод закаливания подразумевает лечение плаванием.Его можно рекомендовать даже людям с ослабленным иммунитетом: после болезней, беременным и кормящим женщинам и т. Д.
Чем полезны тушение плаванием?
Закалка в воде во время плавания подготавливает организм к дальнейшим физическим упражнениям на суше. Тренирует правильность дыхания, равномерность вдохов. Погружая лицо в воду, человек по необходимости дышит всеми легкими, что предотвращает застой воздуха в их нижней части. Плавание тренирует гибкость, повышает эластичность связок и сухожилий.Интенсивные движения ног и рук развивают тазобедренные суставы, обычно малоподвижные и не получающие должной нагрузки от современного горожанина, а также трехглавые мышцы (заднюю поверхность) руки.
Закалку рекомендуется начинать плаванием с 1 раза в неделю по 15-20 минут, а при отсутствии противопоказаний постепенно доводить время тренировки до 30 минут 3 раза в неделю. Занятия в воде рекомендуется предварять очень легкой тренировкой на суше. Он может длиться не более 1-2 минут и включать в себя легкие приседания, махи ногами в стороны и вперед-назад, наклоны.Слишком интенсивные предварительные упражнения перед закаливанием плаванием могут спровоцировать резкое повышение температуры тела, что может привести к ослаблению сердечной деятельности при резком погружении в воду.
Как происходит закаливание тела плаванием?
При закаливании плаванием необходимо следить за тем, чтобы верхняя и нижняя части тела получали одинаковую нагрузку. Плавательные процедуры помогут укрепить мышцы ног. Для этого рекомендуется время от времени плавать на доске, отключая руки от процесса плавания.Более подготовленные могут носить ласты.
Также помогут специальные упражнения, выполняемые в той части бассейна, где вода течет от талии к шее.
Встаньте прямо, вытянув руки перед собой. Поочередно поднимайте ноги, стараясь каждой ногой дотянуться до пальцев по 10-15 раз.
Марш в воде, высоко поднимая колени, 5-10 минут.
Для тренировки верхней части тела нужно стараться держать ноги в состоянии относительного покоя, не нужно делать быстрых и резких движений.Закаливание плаванием будет намного эффективнее, если дополнительно применять физические упражнения. Из упражнений могу порекомендовать следующее.
Согните руки в локтях, колени разведите. Выполняйте энергичные движения руками, как при плавании, сохраняя равновесие. Выполните 2 подхода по 15-20 раз.
Удерживая опору, делайте круговые движения корпусом влево-вправо, выполните 2 подхода по 20-30 раз.
Для правильного распределения нагрузки при закаливании плаванием и во избежание однообразия можно записаться в группу аквааэробики или танцев в воде.
Закалка в воде — один из самых эффективных методов укрепления здоровья и долголетия. Вода как источник всего сущего во Вселенной оказывает значительное лечебное воздействие на человеческий организм только в том случае, если она соблюдает все принципы закаливания.
В этой статье о Доме знаний я расскажу, как правильно закаливать водой и что делать, чтобы не заболеть после процедур.
Подготовка к закалке и выбор метода закалки водой.
Больше всего те, кто собирается без специальной подготовки и обучения удивить друзей, купаясь в норе или облившись ледяной водой. Хочу со всей категоричностью сказать, что в подростковом и юношеском возрасте «зимнее плавание» вообще не рекомендуется. В этот период жизни для человека гораздо эффективнее другие виды закаливания: солнечное и воздушное. К тому же даже в зрелом возрасте «моржами» становятся не сразу, а после долгих занятий и всегда под присмотром опытных тренеров и врачей.И даже в таких условиях не всем везет купаться в лунке.
Поэтому советую прибегнуть к не столь экзотическим, но надежным и эффективным закаливающим процедурам: соул, обливание, растирание, обертывание, купание и т. Д.
Как начать темперирование водой?
Одним из важных условий закаливания организма водой является правильный выбор ее температуры. Бывают холодные (температура воды не превышает 16 0 С), прохладные (16-28 0 С), так называемые индифферентные (29-36 0 С), теплые (36-39 0 С) и горячие (выше 40 0 С). С).
Закалка в воде действует намного сильнее, чем закалка на воздухе. Поэтому не задерживайтесь надолго в бассейне, реке или море. Короткие, но энергичные процедуры лучше всего бодрят и укрепляют тело.
Закалка водой должна начинаться весной или летом, но не прерывать ее в течение всего года. Оптимальная температура воздуха для такого «старта» находится в пределах 17–20 ° С и может быть снижена после определенной адаптации организма.
Процедуры с охлаждающей водой лучше всего проводить утром, сразу после сна или утренней гигиенической гимнастикой.По завершении энергично протрите кожу мягким полотенцем, пока она не станет розовой.
Последний фактор упрочнения очень показателен, и его следует научиться контролировать. Первые 1-2 минуты контакта с водой кожа бледнеет по мере сужения сосудов, затем становится розовой из-за их расширения. Эта реакция особенно важна, так как повышает выносливость организма, его сопротивляемость простудным и другим заболеваниям. Но нельзя допускать дальнейшего переохлаждения, которое выражается бледностью или даже посинением кожи.
К сожалению, довольно часто приходится видеть в воде детей и подростков, которые уже дрожат, багровеют от холода и не хотят выходить на берег. Кроме вреда для здоровья такая «закалка» ничего не дает.
Температура воды для процедур начального закаливания должна быть безразличной, «безразличной», лучше 34-35 0 С. «Завести» можно в приятно прохладной воде с температурой 29-33 0 С. Такая вода не возбуждает и не раздражает.В течение следующих 1-2 недель порог холода понижается до 12-14 0 С, а то и ниже. Скорость снижения температуры застывания и ее нижний предел зависят от приспособленности вашего организма к холоду. Снижать температуру воды следует постепенно на один градус каждый день. Контроль осуществляется по реакции кожи. Только первая и вторая фазы (побледнение кожи на 1-2 минуты, а затем ее приобретение розового цвета) дают лечебный эффект.
Если при закалке в воде повторяются озноб, дрожь, посинение кожи, то режим закалки выбран неправильно.Температуру воды необходимо сразу повысить или сократить продолжительность процедуры. Также можно воздействовать холодом или теплом на отдельные части тела, комбинировать разновидности процедур.
Следует также учитывать давление струи на кожу. Чем сильнее струя воды, тем холоднее будет процедура.
Посинение кожи при закаливании водой в молодом возрасте чаще всего наблюдается при купании в открытых природных водоемах. В этом случае следует немедленно сойти на берег и погреться.
Способы закаливания организма водой.
Если вы не переносите душ (раздражение кожных рецепторов) или душ , обтирания , ванны , попробуйте прибегнуть к коротким местным процедурам — протереть до талии , сделать ножные ванны и т. Д.
Все гигиенические процедуры с использованием воды — мытье, ванны, душ, полоскание горла и другие — также могут быть успешно использованы для закаливания. Но делать это нужно умело.Однажды мне попался случай, когда парень регулярно закалялся холодными растиранием выше пояса, а ноги мыл теплой водой. В результате все его усилия ни к чему не привели.
Прежде всего, убедитесь, что в помещении, в котором вы занимаетесь водными процедурами, нет сквозняков. В противном случае, воздействуя на влажную кожу, они вызовут дополнительное переохлаждение, а там совсем недалеко до болезни. Из тех же соображений летом выбирайте уютное место для водных процедур на воздухе.
Ходьба по воде — отличный способ укрепить тело.
Для закалки в воде необязательно купаться в море или в специальном бассейне. Стать здоровым и выносливым можно в обычной квартире, во дворе или на улице.
Хорошо, например, закалить ходить босиком по росе или мокрой траве от дождя весной и летом, а зимой — по комнате. Первые такие процедуры длятся 3-5 минут, в дальнейшем их продолжительность увеличивают до 15-20 минут.После каждого такого застывания не забывайте мыть ноги водой, температура которой 18-22 ° С. После этого тщательно протирайте их сухим полотенцем и наденьте носки.
Через 15-20 дней такого застывания уже можно начинать «заквашивать на воде». Не волнуйтесь, если поблизости нет реки или моря. Достаточно постоять в тазе с водой (18-22 0 С) и сесть на землю. В первые дни продолжительность таких процедур составляет 30 секунд, затем их продолжительность постепенно увеличивают до 3 минут.При этом каждые 3 дня температуру воды снижают на 1 0 С, доведя ее до 12-14 0 С. Эффект от этой процедуры можно усилить, подняв уровень воды в ванне до колен. После «закаливающих прогулок» ноги, особенно ступни, также хорошо обливают водой (18-22 0 С) до ощущения тепла.
Мытье и полоскание рта также относятся к тушению воды.
В дополнение к перечисленным ранее типам закалки в воде многие используют мытье или мытье рук и ног.Чтобы предотвратить заболевания зубов и слизистой оболочки полости рта, промывайте их водой комнатной температуры. А если это делать регулярно (днем и вечером) с горлом, то вскоре вы забудете о тонзиллите, тонзиллите и других заболеваниях носоглотки.
Для каждого такого полоскания достаточно полстакана кипяченой воды. Причем само бульканье жидкости в горле должно длиться как можно дольше, для чего нужно сделать максимально глубокий вдох. Этот вид закаливания полезен еще и потому, что относится к дыхательным упражнениям и, следовательно, развивает легкие.
Правильность процесса закалки протиранием.
Процедура закаливания протиранием, как правило, начинается с рук, от запястья до плеча (губкой, салфеткой или полотенцем, смоченным в воде при 18-22 ° С) равномерными, достаточно быстрыми движениями. После этого влажные участки нужно протереть сухим полотенцем, пока кожа не станет розовой. Через 3-5 дней вытирают всю верхнюю часть тела: руки, грудь, спину. Это очень удобно делать с варежкой, специально сшитой из хлопчатобумажной ткани.Через 2 недели уже можно протирать все тело: грудь, спину, живот, руки и ноги. На всю процедуру уходит 2-3 минуты.
Через неделю после полного протирания температуру воды снижают на 1 0 С каждые 3-5 дней, доводя до 12-14 0 С.
Протирание закаливания лучше проводить после утренней зарядки. Бодрит, активизирует силы. Сделать это можно перед сном, но тогда используйте воду умеренной температуры и не трите сухим полотенцем.
Обливание водой — лучший метод закаливания.
После двух месяцев протирания водой с температурой 12-14 градусов можно продолжать заливку .
Закаливание обливанием начинается при температуре 20 0 С. Первые 7 дней обливают плечи, кисти и предплечья, а со 2-й недели — и стопы. После каждой процедуры полезно делать самомассаж и обязательно растирать сухим полотенцем.
Через полмесяца такие упражнения полностью обливаются: сначала руки с ногами, затем давление воды направляется на тело (нижнюю часть) спереди и сзади, после чего обливается спина и голова.Еще неделя полного обливания, и через каждые 3 процедуры температура воды начинает снижаться на 1 0 С, доводя ее до 12-14 0 С.
Холодные и холодные души — отличный метод закалки.
Самая сильная форма закаливания — холодные и холодные души, так как они также механически раздражают кожные рецепторы. Сначала температура воды должна быть 30-35 0 С, а продолжительность процедуры — 1 минута. Затем по методике, описанной выше, струю воды делают более холодной, а продолжительность ее воздействия на организм увеличивают до 2 минут.В дальнейшем полезно принимать душевые с переменной температурой воды, для которых поток 30-35 градусов с потоком 15-20 градусов чередуется 2-3 раза, продолжительность каждого из которых составляет 3 минуты.
Если придерживаться рекомендаций, водные процедуры придадут бодрости, повысят работоспособность. Но если вы чувствуете, что один из них чрезмерно возбуждает, слегка раздражает или если вы начали плохо засыпать, то вам следует немедленно отказаться от него.
Комбинация водных закаливающих процедур.
Закаливание водными процедурами, о которых шла речь, можно комбинировать. Скажем, утром «гуляй по воде», а вечером обливаемся водой. Все эти процедуры необходимо выполнять ежедневно.
Плавание в водоемах — отличный способ закалить тело.
Купание в реках, озерах и прудах.
К эффективному средству закаливания применяется и купание в воде. При этом на организм влияют не только метеорологические, температурные, механические факторы, но и различные движения, которые человек совершает во время плавания, упражнений и игр.
Лучше всего начинать плавать, когда вода, скажем, в пруду нагревается до 18-20 0 С и температура воздуха будет такой же. А завершается купальный сезон при температуре воды 10-12 0 С и воздуха 14-16 0 С.
Если организм недостаточно закален, то «стартовый» заплыв должен проходить в воде, температура которой не ниже 20 0 С, а температура воздуха 24-25 0 С. Сначала купаться 3-5 минут. , доведя пребывание в воде до пятнадцати минут, а в последующем — до получаса.В первые 4-5 дней в воду заходят 1 раз в сутки, затем дважды, с интервалом не менее 3-4 часов.
Купание лучше всего закалять утром или вечером. Но не забывайте, что нельзя заходить в воду в горячем, потном и уставшем состоянии. После еды плавать можно только через 1,5-2 часа, а натощак — совсем не рекомендуется.
Морские купания.
При закаливании очень полезно морское купание. На организм дополнительно действуют химические и механические раздражители.
Удары волн увеличивают теплоотдачу тела, активизируют работу мышц, тонизируют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.
Микроскопические кристаллы хлорида натрия, богатые морской водой, значительно улучшают самочувствие человека.
Растирание снега — распространенный зимний способ закаливания.
Среди сильнодействующих отвердителей особое место занимает протирание снегом. Но приступать к этой процедуре можно только с разрешения врача.
Начинают тереть снег в помещении, а после адаптации кузова это можно делать на улице. Сначала в течение 2 минут растирают верхнюю часть тела, затем ноги.
Баня и парилка — отличное закаливание.
Укрепляет здоровье человека и баня с парилкой. Выстегивая веник, вы стимулируете выделение пота, приток крови к коже, мышцам и внутренним органам. Полезно, как это делали в древности, после бани обливаться холодной водой или втирать в снег.
Процедуры термического отверждения.
Тепловые процедуры для закаливания тела также дают значительный заряд здоровья и жизненных сил. В отличие от холода, который сначала сужает кровеносные сосуды, в тепле они расширяются. Общее прогревание тела расслабляет мышцы внутренних органов, улучшает работу почек, усиливает секрецию желчи, увеличивает секрецию желудка и поджелудочной железы. Сочетание согревающих и охлаждающих процедур успокаивает тело и снимает боль.
Поскольку процедуры термического закаливания повышают температуру тела, повышается и сопротивляемость организма болезням. Врачи широко применяют лечебно-профилактические гидропроцедуры: компрессы, обертывания, ванны.
Обычные термальные ванны, например, успокаивают центральную нервную систему, хорошо снимают усталость, бессонницу и раздражительность. Их следует принимать перед сном, не ранее, чем через час после ужина. В этом случае температура воды должна быть порядка 37-38 0 С.Продолжительность процедуры 15-20 минут. Температура воды всегда должна быть постоянной, так как отклонение в любую сторону не даст желаемых результатов.
По окончании процедуры обливаются теплой водой (26-27 0 С), сушатся (но не растираются) полотенцем и сразу ложатся спать.
Закаливание соляными и хвойно-солевыми ваннами.
Для снятия усталости и стресса можно принимать в домашних условиях и солевые ванны. Для этого в ванне, доверху наполненной водой, растворяют 0,5-1 кг соли, а для хвойно-солевых процедур добавляют еще 2 таблетки хвойного экстракта.Температура воды не должна превышать 35 0 С. Принимать ванну следует через день за 2 часа до сна, не более чем за 10-15 минут. После этого нужно полежать полчаса.
Общие гигиенические ванны следует принимать дома 1-2 раза в неделю, а то и чаще. Если ваша кожа сохнет от воды, используйте детское или ланолиновое мыло.
Закалка водой широко распространена. Вода издавна использовалась для активных. Теплопроводность воды в 30 раз превышает теплопроводность воздуха.В результате вода обладает более сильным закаливающим действием, чем воздух. Самым важным для закалки в воде является температура воды.
Существует 3 стадии реакции организма на воздействие низких температур воды
- Спазм сосудов кожи и подкожной клетчатки.
Проявления : бледность кожи, ощущение холода. - Адаптация кожи к низкой температуре воды.
Расширение сосудов кожи, активация тучных клеток и лейкоцитов, выброс биологически активных веществ.
Проявления : покраснение кожи, снижение артериального давления, улучшение самочувствия, повышение активности. - Неблагоприятно. Истощение адаптации. Спазм сосудов. Проявляется синевато-бледного цвета кожи, озноб.
При регулярном применении водных процедур 2 этап проявляется быстрее и закрепляет положительный результат. Необходимо следить за тем, чтобы не наступила 3-я стадия — истощение адаптации.
Закалка водой Когда и как начинать?
- Рекомендуемое время для закалки в воде — лето и осень.
- Лучше всего проводить процедуры утром, после пробуждения и гимнастики.
- Рекомендуется начинать с водных процедур, с температурой воды 33-34 ° С. Далее каждые 3 дня температуру воды снижают на 1 ° С и медленно, в течение 1,5-2 месяцев, доводят до 10-15. ° С.
- Чем ниже температура воды, тем короче продолжительность процедуры.
Варианты или этапы закалки в воде: растирание, обливание, душ, купание, плавание.
Кто-то выбирает для себя один вариант. Кто-то плавно переходит от одного к другому, последнее предпочтительнее.
Водную закалку рекомендуется начинать с ежедневных гигиенических процедур (стирка, стирка), добавляя к ним закаливающий элемент (постепенное снижение температуры с 28 до 20-22 ° С, у детей старшего возраста — до 15 ° С).
Обтирание Закалка в воде
- Выполняется влажным полотенцем или губкой всегда сверху вниз: шея, грудь, руки и спина.Их сначала протирают холодной водой, затем вытирают насухо и растирают до красного цвета от периферии к сердцу. Затем таким же образом растереть ноги и ягодицы. Руки и ступни растирают от кончиков пальцев вверх.
- Продолжительность всей процедуры вместе с растиранием не более 5 минут.
- Температура воды постепенно снижается с 34-35 ° C: у детей до 3 лет до 24-28 ° C, у дошкольников — с 25-28 ° C до комнатной температуры, у школьников — с 20-25. до 16-19 ° С.
- Если вытирание хорошо переносится через 2–4 недели, рекомендуется перейти к обливанию.
Душ для закалки в воде
- Обливание — это процедура с более сильным закаливающим эффектом, чем протирание.
- К обливанию следует подходить с большей осторожностью. Обливание следует производить только в том случае, если кожа малыша теплая.
- Сразу после прогулки нельзя проводить водные процедуры, ведь ребенку необходимо предварительно адаптироваться к комнатной температуре.
- Начальная температура для заливки воды — 28 ° С, минимальная для детей до 3 лет — 20-22 ° С, для дошкольников и школьников — летом 16 ° С, зимой 18 ° С.Обливание проводят в течение 3-4 дней: ноги обливаются в 1-й день, ноги, спина, грудь и живот залиты в 1-й день, шея и руки добавляются на 3-й день, обливание головы — на 4-й день (можно остановиться на предыдущий этап и не обливайте ребенка головой).
- После обливания кожу вытирают насухо и растирают до легкого покраснения.
- Когда дело дошло до обливания всего тела, температура воды снижалась на 0,5 ° C в сутки.
- В теплые дни полив производят на свежем воздухе, в прохладные — в помещении.
- Обливание для здоровых детей летом можно начинать без предварительного протирания.
Душевая вода Закалка
- Душ — очень эффективная закаливающая процедура. Однако прибегая к этой процедуре, требуется соблюдение постепенности и последовательности и применять ее к здоровым детям после 1,5 лет.
- Температура воды зимой сначала доводится не ниже 36 ° С, летом — 33-35 ° С.
- Еженедельно температура воды снижается на 1 ° С.В результате температура воды должна быть для детей до 2 лет — 28 ° C, старше 2 лет — не менее 25 ° C, для дошкольников — 18 ° C.
Закалка в воде для купания
- Лучший вид водных процедур — это плавание.
- Общие ванны — это обычная гигиеническая процедура. Младенца ежедневно купают в воде с температурой 37-36 ° C в течение 5 минут, затем обливают водой на 2 ° C холоднее.
- Хороший способ закалить детей летом — купать их в открытой воде.В этом случае вода и в комплексе действуют на организм. Начать купаться рекомендуется в стабильную летнюю погоду, при температуре воды 23-25 ° С.
- Время первого купания не должно превышать 1-3-5 минут, затем постепенно время купания увеличивают до 15 минут, повторяя эту процедуру 2-3 раза в течение дня. Старайтесь, чтобы ребенок продолжал двигаться во время купания.
- После купания следует растереть тело малыша и надеть его. Рекомендуемое время для купания — между завтраком и обедом, через 1-2 часа после еды или после дневного сна (с 16 до 17 часов).
Плавание
Помимо закаливания, плавание также развивает моторику и стимулирует нервно-психическое развитие ребенка. Закаливающий эффект плавания в бассейне достигается только при определенных условиях, важнейшими из которых являются температура воды и воздуха в бассейне. В комфортных условиях (теплая вода и высокая температура воздуха в помещении) механизмы терморегуляции не тренируются, следовательно, устойчивость к воздействию температурных факторов не формируется.
Мытье ног
Местные закаливающие процедуры включают полоскание горла и мытье ног. Они поражают наиболее чувствительные к переохлаждению участки тела.
Доказана эффективность мытья ног водой с последовательно пониженной температурой воды, начиная с 35 ° C. Вы можете использовать метод ванны для ног или топнуть в прохладной воде перед сном.
Ванночка с водой наполняется чуть выше щиколоток малыша, топтать нужно секунд 30.Затем натирают ножки и укладывают спать.
Через 1-2 дня температура воды немного снижается на 2-3 ° С, а через 2-3 месяца доводится до 15 ° С для дошкольников и дошкольников и до 7-12 ° С — для школьников. возраст.
Полоскание горла
Полоскание горла сначала теплой, затем прохладной, а затем холодной водой также дает хороший эффект у детей 5-6 лет, когда они учатся проводить процедуру осознанно. Полоскать горло нужно не реже 2 раз в день утром и вечером, начиная с температуры воды 23-25 ° С.Через неделю она снижается на 1-2 ° C и последовательно доводится до 7-12 ° C. Маленьких детей также можно научить полоскать рот.
Все дело в закалке в воде. Оставаться здоровым!
Здравствуйте, друзья, сегодня я расскажу о таком прекрасном средстве, как закалка водой, которое отлично улучшает наше здоровье в целом. Однако пугаться не стоит, я расскажу, как это делать правильно, чтобы с этим справились даже те, кто боится холода. Но я также расскажу о методах, которые подходят тем, кто не боится морозов.
Многие из нас хотели бы изменить свою жизнь, открыв для себя что-то новое и удивительное, именно это и есть закаливание. Однако беда в том, что мало кто умеет это делать. А информация, которая есть в СМИ, скорее кого-нибудь отпугнет.
Каким бы ни был бывалый человек, он не сможет долго противостоять зимним холодам. Единственное, чем он будет отличаться от неподготовленного человека, — это время, которое он выдержит на морозе. И все же он редко болеет (практически не болеет), а если заболеет, то быстро поправляется.Кстати, закаливание способствует повышению настроения и огромному выбросу адреналина.
Выше мы уже начали перечислять преимущества закалки. А сейчас буду их совмещать и дополнять, чтобы стало понятно, зачем нам закалка.
- При постоянном закаливании в организме начинают запускаться многие процессы. В результате укрепляются сосуды и улучшается кровообращение. Происходит это следующим образом: при воздействии холода тепло передается от глубоких слоев тела к его периферии (верхним слоям).В результате улучшается обмен веществ, кожа становится более упругой и подтянутой.
- Помогает избавиться от целлюлита, а так целлюлит — это подкожное нарушение работы соединительных тканей и жирового слоя. Это отвердение нормализует нарушенный процесс и, как следствие, состояние вашей кожи улучшается.
- Улучшает самочувствие и укрепляет нервную систему, что, в свою очередь, снимает стресс. И раздражительность постепенно уйдет, и мир засияет не только серыми красками.
- Укрепляет иммунную систему.
- Заряжает заряд бодрости на весь день, поэтому желательно закаливать утром, но если после вечернего закаливания вы засыпаете спокойно, то делайте эту процедуру тогда, когда вам удобнее.
- Борется с растяжками на коже, в случае, а также с целлюлитом.
- Закалка водой увеличивает выносливость организма.
Кто должен приступить к закалке
Наверное, каждому стоит хотя бы немного времени, чтобы научиться переносить холода.Что уж говорить о тех, кто постоянно жалуется на утомляемость, вялость, потемнение в глазах от резкой смены положения тела, кто боится сквозняков (часто болеет), искренне полагая, что именно из-за них наступают простуды. А также люди, у которых проблемы с сосудами на ногах, и одно из таких заболеваний — варикозное расширение вен.
Но есть и другие грозные симптомы, и во избежание развития недугов нужно обязательно начинать закаливать, так как в любом случае это вам не навредит, а наоборот.
С чего начать
Закаливание должно начаться буквально с завтрашнего дня. Сегодня примите летний душ, а затем немного согрейте теплой водой. Не бойся, это тебе на пользу.
Что касается мотивации, то она вам обязательно нужна, ведь закаливание должно стать вашей частью жизни, это как чистить зубы или принимать душ. Если не найти серьезной мотивации, то длительного закаливания не будет, а соответственно и результата. Однако масса плюсов от этой процедуры — это отличная мотивация для вас.Вам нужно жить в гармонии с природой и у вас все получится.
Если в короткие сроки постараться как можно быстрее привыкнуть к холоду и получить результат, то из «закаленного» человека можно превратиться в больного. Поэтому все должно быть мерным и систематическим.
И только после того, как настроение будет получено, можно переходить к самому закаливанию. Есть два пути, и оба они приводят к одному результату, просто кому-то понравится.
Основные правила
Как уже не раз упоминалось, процедуру закалки водой нужно проводить постепенно, то есть не обязательно сразу прыгать в ледяную воду или поливать ее.Ведь привычка нужна любому организму, иначе можно только навредить (простуда, пневмония, тонзиллит или что-то более серьезное).
- Необходимо постепенно понижать температуру холодной воды, например, сначала использовать летнюю воду, после более холодной.
- Закалять надо, нужно только после разогрева тела, и разогревать можно: стоя под теплым душем или тренировка (зарядка, разминка, бег)
Способ первый и самый простой
Предназначен для людей, которые панически боятся холодной воды.Для них был изобретен способ, как растянуть к нему пристрастие. Делается это так.
Вы в течение некоторого времени каждый раз полностью или только погружаете определенные части тела (в ванну), или стоите в душе, но температура воды со временем понижается. После достижения нужной температуры (холодная вода) отверждение продолжается, увеличивая время пребывания в холодной воде или под ней. И, не забывайте, что перед закалкой тело необходимо разогреть. Сейчас расскажу все по порядку, чтобы все стало понятно.
- Неважно, погружаетесь ли вы в ванну или стоите под душем. В первый день застывания температура воды будет 25-30 градусов. На второй-третий день на градус меньше (чуть холоднее). После того, как вы научитесь переносить 4 градуса, увеличивайте время нахождения в такой воде на 5-10 секунд каждый день. После снова все идет по кругу, но температура воды уже 21-26 градусов — уменьшите до 17-22 и увеличьте время нахождения в ней на 5 секунд.Казалось бы, все просто, но после 17 градусов вода будет казаться холодной, а после 11 будет очень холодной. Однако это лишь примерная схема, вы можете изменить ее под себя …
- А поскольку процесс еще не закончился, выдерживать дальнейшее понижение температуры становится все труднее. Но этот способ закаливания общепринят и считается лучшим. Однако не забывайте после процедуры согреться под теплой водой или, укутавшись, выпить горячий напиток (чай, морс).
Второй путь для любителей острых ощущений
Наше тело до конца не изучено, но многочисленные наблюдения показывают, что оно может выдерживать большие физические и холодовые нагрузки.
Первый вариант
После тренировки или теплого душа — облейтесь холодной водой (понизьте температуру воды). От него естественным образом перехватит дыхание и перехватит дыхание (выделяется гормон стресса — адреналин), и многие люди гонятся за этим чувством, например, чтобы взять тех, кто занимается альпинизмом или парашютным спортом.Это состояние длится недолго и проходит, как только вы согреваетесь. Разотрите тело и выпейте чашку горячего чая. На следующий день повторите процедуру закалки водой еще раз. Постепенно время перехвата дыхания будет сокращаться.
Второй вариант
- Заранее разогрев тело, опустите ноги на несколько секунд в холодную воду. Затем измельчите их и поставьте в огонь, дайте нагреться. Повторите на следующий день. Делайте это до тех пор, пока вы не научитесь переносить кратковременные эффекты холода.
- Затем начните увеличивать площадь вашего тела, которая будет контактировать с холодной водой. Например, от начала до колен, потом до бедер и так далее.
Способ третий: комбинированный метод закалки или золотая середина
Первый вариант
Каждый человек должен выбрать для себя способ закаливания, который ему больше всего понравится.
Оказывается, все можно совместить. Например: стоять под теплым душем без всякой причины, облившись холодной водой.Затем снова встаньте под теплый душ и снимите стресс от полученного «удовольствия». Многие это делают, и им это нравится. Наверное, от того, что кратковременное воздействие холодной воды психологически легче переносить, если рядом есть теплая. Этот метод называется «контрастный душ» и вы, наверное, слышали о нем. Итак, более подробно, как выполнить контрастный душ.
- Примите теплый душ — согрейте тело, а затем включите прохладную воду на 10-20 секунд.
- Затем снова встаньте в теплый душ — согрейте тело и включите прохладную воду на 10-20 секунд.
- С течением времени снижайте температуру холодной воды, например, каждые пару дней на 1 градус.
- Повторите гашение водой (переключение воды) 2-6 раз за 1 сеанс (в день).
Второй вариант
Некоторые используют для закаливания природные водоемы и продолжают купаться в них до первых заморозков. Этот способ очень хорош, но нужно быть готовым к тому, что температура воды постепенно не падает. Не факт, что в середине августа, купаясь в теплой воде, на следующий день вы окажетесь точно в такой же воде.Скорее всего, будет заметно холоднее. Примерно в сентябре температура остается практически неизменной, что дает возможность привыкнуть. Тогда, в зависимости от погоды, вода также будет становиться все холоднее и холоднее нерегулярно. Однако все зависит от места проживания …
Третий вариант
Один из хороших способов закалиться — это ходьба по снегу. В этом нет ничего страшного. Достаточно вечером, чтобы не привлекать внимание прохожих или посторонних, выйти на улицу.Найдите подходящее место с чистым снегом, снимите обувь и пройдите для начала 2-3 шага, предварительно потерев ноги и обувь до покраснения. Например, многие полностью вытираются снегом. И самое главное, в этом варианте у вас вся зима, которая у нас длится почти полгода.
Небольшой и полезный совет . Прежде чем закаляться — можно начинать ходить босиком по дому, это вас отлично подготовит.
Помните . В закалке можно дать только один совет. Не надо спешить. Правило «лучше меньше, да лучше» как раз подходит для этого случая. И еще, самое главное, если вы начали закаляться, то не прекращайте этим заниматься даже на пару дней, так как любому организму для результата нужны постоянные тренировки. Все дело в том, что наш организм может как бы забыть о том, что он окаменел и, встретившись с холодом, дать сбой (он не будет готов).
И, конечно, есть много других способов закаливания, но я привел самые распространенные и эффективные, какой из них решать — решать вам.
Подытожить. И еще несколько пожеланий тем, кто не боялся холода и бросил ему вызов. В закалке важна не скорость; известно, где это нужно. И самое главное, постепенное. Слушайте свое тело, и оно вам скажет. Если вы чувствуете, что не готовы снижать температуру, то повышайте ее, пока со временем не привыкнете. Поверьте, пройдет какое-то время, и каждый день вы будете ждать того момента, когда снова и снова будете бросать вызов холоду, а взамен получите крепкое здоровье, счастье и бодрость.И не забывайте, тушение водой — отлично борется с кожными заболеваниями (целлюлит, растяжки), делая кожу упругой и гладкой.
Займитесь спортом, правильно питайтесь и станьте лучше — удачи вам.
Поддержание иммунной системы в любом возрасте необходимо и первостепенно. Самый эффективный метод закаливания — обливание тела водой.
Современность принесла человеку достижения цивилизации и прогресса. Помимо значительных преимуществ, человечество признало недостатки синтетических продуктов в химическом и промышленном секторах.В связи с этим влияние ряда элементов привело к ослаблению организма, иммунной системы. Поэтому такой метод, как закаливание тела холодной водой, становится все более популярным.
Этот метод оздоровления, укрепления здоровья по своему действию более эффективен, особенно по сравнению с большинством иммуностимуляторов. К тому же такой вид воздействия на организм полностью естественен и безопасен, в отличие от любых лекарств. Но чтобы правильно его реализовать, стоит разобраться не только в основном механизме, но и схеме действий.
Принцип действия методики
Обливание водой — уникальный метод, который применялся еще в древности. Его преимущества и неоспоримый эффект доказаны специалистами, поэтому у этого способа закаливания есть свои виды и особый механизм воздействия. Но вы должны знать, с чего начать и как использовать холодную воду для здоровья тела.
Обливание не только помогает разбудить организм, зарядить его энергией и зарядить энергией на целый день, но и восстанавливает иммунную систему, улучшает настроение.Вода, особенно холодная, влияет на деятельность всех важных систем организма.
Все виды оздоровления на основе водных процедур положительно влияют на психоэмоциональный фон, а также повышают защитные силы организма, противостоящие различным инфекционным, простудным заболеваниям.
При обливании холодной водой происходит процесс укрепления сердечно-сосудистой системы. Благодаря таким процедурам повышается двигательная активность, каждая клетка мышц и нервных окончаний заряжается тонусом, энергией.
При таком воздействии на нервную систему исчезает раздражительность, исчезает утомляемость. Правильное проведение водных процедур, с точки зрения медицины, направленных на улучшение здоровья, осуществляется строго по существующим правилам. В этом случае человек приобретает устойчивость к различным стрессам.
Кроме того, заливка помогает тренировать силу воли, что соответственно положительно сказывается на характере, стрессоустойчивости, мужественности любого человека. Кожа также отлично воспринимает черты холодной воды.Контрастный душ или ежедневное умывание холодной и горячей водой омолаживает клетки эпидермиса, делает кожу более упругой и здоровой.
Различные методы, способы обливания способствуют не только омоложению, повышают эластичность клеток кожи. Они позволяют устранить растяжки, отложения подкожного жира, а также участвовать в борьбе с лишним весом.
Разливной механизм влияет на эндокринную систему, нормализует проблемы с гормональным фоном.Простая ванна с холодной водой для рук, ног лечит не только физически, но и положительно влияет на биополе. При этом во много раз увеличивается двигательная активность.
Холодная вода, если ее правильно начать применять, активизирует все процессы в головном мозге, нормализует все обменные функции, кровообращение и приток ко всем органам.
Методы закаливания
Особенность укрепления здоровья за счет закаливания тела заключается в том, что существует множество методов и процедур, которые способствуют этому процессу.Использование холодной воды разнообразно. Виды водных процедур могут быть двух видов:
Частичный вид на процедуру говорит сам за себя, так как подразумевает использование холодной воды только на определенных участках тела. Механизм комплексного применения состоит из определенной схемы и системы упражнений, составляющих единый терапевтический подход к выздоровлению. К методам укрепления воды в замороженном или холодном состоянии относятся: обтирание
- мочалкой или полотенцем, смоченным в холодной воде;
- протирка чистым снегом;
- натирание кожи кубиками льда;
- холодный душ;
- Купание в яме, источниках или прудах с холодной проточной водой.
Начать использование любого из существующих методов необходимо только под пристальным наблюдением специалистов.
Как проводить закаливающие процедуры
Следует понимать, что перед тем, как приступить к закаливанию, необходимо подготовиться морально, так как налив прохладной воды без привычки будет поначалу тяжелым испытанием. В процессе привыкания происходит перестройка тела.
Новичкам следует разработать собственный механизм постепенной адаптации организма к низкой температуре воды.На первых этапах закаливания и проведения процедур необходимо понимать, где начинается процесс заживления. Наиболее приемлемым укреплением иммунитета специалисты считают спринцевание, которое начинается сразу горячей и заканчивается холодной водой.
Правильное использование прохладной воды не только облегчит процесс привыкания, но и позволит через короткое время ощутить удовольствие от всей процедуры. Чтобы укрепление организма прошло успешно и не имело неприятных последствий, следует действовать по системе, разработанной специалистами.
- Закаливать лучше всего в теплые периоды года, чтобы организм успел привыкнуть и перестроился к более низким температурам.
- На первых этапах заливку не следует начинать с головы, так как велик риск сильного сужения сосудов, появления головных болей.
- Резко заливать воду не стоит. Лучшим вариантом будет душ, позволяющий обливать определенные части тела.
- Понижать температуру при заливке нужно каждые три-пять дней всего на несколько градусов.
- Процесс заливки является кратковременным по времени, поэтому продолжительность процедуры не превышает нескольких секунд.
- Для восстановления активности, чувствительности клеток кожи, восстановления кровообращения после каждого обливания необходимо тереться полотенцем.
- Энергичное растирание полотенцем поможет устранить проблемы в случае нарушения двигательной функции.
Двигательная активность при обливании, как правило, сначала минимальная, так как организм находится в стрессовом состоянии.Поэтому после того, как процедура была проведена, следует энергично двигаться, выполняя разогревающие действия.
Специалисты советуют не только растирать, но и тепло одеваться после холодного обливания. На первых этапах закалочную заливку
проводят в помещении, избегая сквозняков. Следует понимать, что отказываться от любого метода закаливания можно только при наличии противопоказаний или при наступлении того момента, когда можно перейти на другие виды и методы укрепления иммунитета.
В любом случае механизм воздействия холодной воды таков, что резко начатые процедуры нельзя бросать. Все виды закаливания становятся привычкой и нормальным восприятием организма только через несколько месяцев. Процесс отлучения от водных процедур происходит через несколько недель.
Когда нельзя закалить
Прежде чем приступить к выбору того или иного метода заливки, нужно знать не только, с чего начать сам процесс, но и понимать, когда его нельзя использовать.К основным противопоказаниям к употреблению холодной воды относятся:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- период простудных и инфекционных заболеваний;
- серьезные повреждения кожи или заболевания эпидермиса;
- головные боли, сосудистые нарушения, глазное давление.
Приступить к закаливанию можно всегда, главное придерживаться определенных правил и схем, установленных специалистами. Для восстановления здоровья не требуется больших усилий, нужно только выбрать доступные виды обливания и соблюдать принципы методики.
Как начать закаливание новорожденного. Правила и способы закаливания
Рената Галиева
Основные правила закаливания ребенка в домашних условиях
Значение закаливание При многократно повторяющихся одинаковых нагрузках, чаще всего холодных, приводящих к тренировке для этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, что означает, что устойчивость к холоду увеличивается, а также отражается на всех других функциях организма — улучшается аппетит.И усвоение пищи, нормализация роста, увеличивается умственная и физическая работоспособность, появляется бодрое настроение.
Родителям следует помнить, что тренировочный эффект закаливание Процедуры остаются непродолжительными, особенно у детей дошкольного возраста, он составляет около 3-10 дней, тогда как для достижения такого эффекта требуется период не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не подвергаться принудительному Усложнение закаливающих процедур Так как это может привести к нарушению механизмов адаптации и возникновению и возобновлению повторных заболеваний.
Основные правила закалки следующие :
1. Harding процедуры следует проводить только при здоровье ребенка . Начать можно в любое время года, но лучше летом.
2. S. прививка. Недопустимо, решив повернуть ребенка , сразу налить прохладную воду, отправить На прогулки в дождливую погоду легко одевается. Это обязательно приведет к тому, что малыш простудится, а мама продолжит бояться закалки , как «Огонь» .Начать нужно осторожно, постепенно переходя к более сильным жестким Процедурам.
4. Постоянно следить за реакцией ребенка на процедуры закаливания . Если во время синяков или приема воздушной ванны ребенок дрожит, его кожа становится «Гусь» Значит, он не приспособлен к этой температуре. В следующий раз процедуру необходимо проводить, начиная с дозировки, не вызвавшей каких-либо негативных явлений.
5. Нужно стремиться к тому, чтобы закалка понравилась детям , воспринималась как развлечение.
6. При повышении температуры, простуде, кашле, жидком стуле — необходимо приостановить закаливание Или провести на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию .
7. Начинаем с закаливания Создать ребенку здоровые условия жизни , Нормальная психологическая атмосфера в семье, полноценный сон. Необходимо приточно-вытяжную вентиляцию не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.
8. Детям от 1,5 лет и старше необходимо ходить не реже двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой при более низкой температуре время прогулки ограничено. Детей от 2,5-3 лет можно обучать катанию на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. Летом не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку реки. Имеет большое значение одежда : Важно, чтобы она была по размеру, ребенок Это был не Мерц и не перегревался.Все эти меры также имеют определенный упрочняющий эффект .
В разные возрастные периоды Закалка Осуществляется разными способами, по принципу от простого к сложному.
Методы закалка :
1. Воздушные ванны : зимой в помещении, летом на улице при температуре + 22 + 28 с, утром лучше. Можно начинать с двухмесячного возраста, первый раз по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличивать время на 1 минуту, доведя до 6 месяцев до 15 минут и через год до +16 С.
2. Закаливание солнечным светом : Лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. С 1,5-2 лет дети могут загорать в некоторых трусиках, продолжительность от От 3 до 10 минут, увеличиваясь с 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов.
Недопустимое пребывание детей «на солнышке» При температуре воздуха от +30 С и выше, из-за возможного перегрева.
3. Влажная протирка : Осуществляется смоченной водой и отжатой куском чистой фланели один раз в день в течение 1-2 минут.Начните с руки — от пальцев к плечу, затем с ног, груди, живота и спины до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 лет +32 с, 5-6 лет +30 с, 6-7 лет +28 с; Через 3-4 дня его уменьшают на 1 с и доводят до + 22 + 18 с летом и + 25 + 22 с зимой. В конце ребенок Должен быть тепло одет. В случае перерыва начните с сухих салфеток.
4. Закалка Ротоглотки : полоскать ротоглотку любой дезинфицирующей травы 3-4 раза в день (Лучше после посещения детского сада, школы, кино и т. Д.) . После варки настой делят пополам, ополаскивают поочередно, раз в неделю температура во втором стакане снижается на 0,5-1 С. Старт с температуры + 24 + 25 С.
5. Ванночки для ног : Закладывание ног на 20-30 секунд температуры воды + 32 + 34 с, с постепенным снижением раз в неделю на 1 секунду до +10 С. Можно чередовать холодные и теплые отвала, 3- 6 раз. В конце ножки втирайте розовую окраску кожи.
6. Общее тесто : начинать с 9-10 месяцев, голову не выливать, при этом ребенок стоит или сидит .Температура воды в возрасте до одного года +36 с, от 1 до 3 лет +34 с, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижается на 1 секунду в неделю, до +28 с зимой и +22 с летом. Продолжительность до 1,5 минут. После принять тело полотенцем до розового цвета.
7. Плавание : одна из самых эффективных форм закаливания . Сочетает в себе действие воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенок . Начать обучение можно с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.
Закаливание Можно проводить большинство детей, но предварительно следует направить его к детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдать определенную последовательность при возведении тяжелых нагрузок . Особенно важно проводить закаливание При подготовке детей к посещению детского сада или школы.
Публикаций по теме:
Спорт в домашних условиях «Держите руку на пульсе и берегите здоровье ребенка» Решив приобщить ребенка к спорту, в первую очередь, возникает вопрос: проводить тренировки дома или отдавать.
Как определить психоэмоциональное состояние ребенка в домашних условиях Используйте рисунок для диагностики психоэмоционального состояния ребенка. Меняется внутреннее состояние ребенка, отображается рисунок.
Консультация для родителей «Основные правила для стены» Основные правила здорового образа жизни (режим, свежий воздух, здоровое питание, физическая культура и спорт, психологическая атмосфера, отдых и др.
Консультация для родителей «Создание предметной развивающей среды для ребенка в домашних условиях» Подготовила учитель MB Dow No.106 «Лазурь» Иванова Елена Николаевна «Мы не более чем то, что делает окружающие предметы».
Необходимость организации совместной театральной игры для ребенка в домашних условиях. Необходимость организации совместной театральной игры для ребенка в домашних условиях. Театральная деятельность — это вариативная система.
Самая большая ценность для любящих родителей — это здоровье их детей. А задача мам и пап — сохранить и приумножить, а это поможет закалить!
Закаливание — это комплекс мероприятий, объединенных одной целью — повысить защитные силы малыша, уберечь его от частых заболеваний.
Когда начинать закаливать детей?
Закаливание детей Рекомендуется начинать как можно раньше, как только неонатолог выпишет из роддома, а врач не выявит никаких противопоказаний при обследовании. Для детей разработаны различные программы закаливания в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. По мере роста ребенка одни процедуры сменяются другими, остается неизменным одно — соблюдение четких правил и рекомендаций по закаливанию.
Правила успешного закаливания
Как и в любом серьезном случае, во время закаливания организма нужно соблюдать пять несложных правил.
1. Цепная систематика, т.е. процедуры закаливания необходимо повторять каждый день.
2. Продолжительность процедуры и выдержку следует увеличивать постепенно.
3. Ребенок не должен бояться процедур или испытанного недовольства, важно постараться все оформить в игровой форме, хорошее настроение малыша и его родителей — это большой шаг к успешному закаливанию.
4. Недопустимое переохлаждение или перегрев ребенка.
5. Что ж, если вся семья закаляется, родительский пример заражен самым полезным смыслом.
Противопоказания к предъявлению обвинения
Как любая, даже самая полезная процедура, закаливание имеет свои противопоказания.
1. Закаливание недоношенных детей нужно немного отложить, пока малыш не окрепнет и не наберет вес.
2. Детям, страдающим хроническими заболеваниями, закаливания следует проводить только в период обострения.
3. Если во время процедуры малыш стал вялым или наоборот чрезмерно возбужденным, нужно остановиться и сделать перерыв.
4. Если ребенок заболел, то закаливающие процедуры необходимо отменить на весь период болезни плюс 2 недели после выздоровления.
Выделяют несколько основных видов закалки, в зависимости от воздействующего фактора они разделены на группы: закаливание воздухом, водой и солнцем.
Закалочный воздух
Air hardened — пожалуй, самый простой и доступный способ укрепить иммунитет.
Можно начинать лечебные процедуры практически сразу после родов, проводя подушки безопасности при смене подгузников. Температура в помещении должна быть + 22-24 ° С, а первые процедуры очень короткие, не более 2-3 минут. Медленно, один раз в 2-3 дня, увеличивайте его продолжительность на 1-2 минуты, таким образом доведя до 15 минут для детей до 6 месяцев.
В теплое время года продолжительность процедуры можно увеличивать, тщательно контролируя самочувствие малыша.Летом воздушные ванны можно проводить на свежем воздухе в тени деревьев.
Также для здоровья необходимы регулярные прогулки с младенцем на свежем воздухе. Зимой минимум 3 часа (дважды по 1,5 часа), а летом можно проводить на улице и весь день, ведь такие прогулки укрепляют защитные силы организма.
Закалочная вода
Водное закаливание доступно каждому из нас, и при этом очень эффективно помогает иммунитет малыша.
Начинаем, как правило, с влажного протирания в простом порядке: руки, затем грудь и спина, а в заключение ноги. Движение руки осуществляется к центру, то есть от кисти к плечу, от ступни к бедру. Изначально температура воды для салфеток должна быть + 34-35 ° С, ее можно снижать до 1 градуса каждые 5 дней, постепенно доводя до + 24-25 ° С.
Если малыш хорошо реагирует на салфетки, можно переходить к птице по той же схеме. Их проводят после купания, а детям старше года можно обливать и отдельной процедурой.Летом можно вылить ребенка на свежий воздух — сначала плечи и ручки, потом спину и ножки, и в самом конце головы.
Детям, страдающим снижением аппетита или детским ожирением, врач может порекомендовать обдумать душ. Струи воды массируют, оказывают тонизирующее действие и стимулируют обменные процессы. Продолжительность первой процедуры 2 минуты, температура воды изначально + 36 ° C и, как обычно, постепенно снижается.
У некоторых мам популярно поливать ножки, особенно этот метод подходит для ослабленных малышей, для которых полные синяки могут быть слишком агрессивными.Рекомендуется начинать с температуры воды + 30 ° С, постепенно снижая ее до + 16-18 ° С. Важно, чтобы во время процедуры ножки малыша стояли не в тазике с водой или холодной ванне, а на специальном стенде. Вылейте ножки крошки из кувшина, а затем сразу же протрите их сухим полотенцем до легкого покраснения.
Купание в естественных водоемах — тоже один из видов закаливания, главное следить, чтобы ребенок не переварился.
Закалочное солнце
Солнечные ванны укрепляют иммунитет и способствуют выработке витамина D, необходимых детским зубам и костно-мышечной системе ребенка.
Дети постарше могут бегать и под прямыми лучами солнца, но стоит помнить, что находиться на открытом солнце разрешено с 9 до 11 и с 15 до 17 часов. На кожу ребенка нужно нанести хороший солнцезащитный крем, а на голову надеть легкую тонкую хлопковую панаму.
Таким образом, приложив совсем немного усилий и вооружившись терпением, любовью и заботой, можно легко приучить малыша к здоровому образу жизни и эффективно укрепить иммунитет ребенка, снизив частоту заболеваний.
Мы все чаще говорим о лечении болезней, когда профилактика занимает важное место. Повышение устойчивости организма к негативным факторам внешней среды — вот цель профилактических мероприятий. Необходимо укрепить тело. Один из методов профилактики — закаливание. Каков принцип закаливания, какие правила нужно соблюдать, рассмотрим далее.
Немного об истории отверждения
О закалке известно давно.Есть упоминания о трактатах великих ученых древности, таких как Гиппократ, Демокрит, Асклетпад. Большое внимание в Спарте уделяли физическому здоровью и выносливости. С ранних лет мальчики ходили босиком, а в теплое время года почти голыми.
В Древнем Риме к закаливанию, укреплению тела тоже относились положительно. Только основное место заняли процедуры. Были бассейны с горячей и холодной водой, а также помещения для массажа и гимнастических упражнений, практиковались грязевые ванны.На крышах принимали солнечные ванны.
Древняя китайская медицина положительно относится к профилактике заболеваний и лечебным учреждениям. Было сказано, что «мудрый лечит болезнь, которой еще нет в теле». Большое внимание уделялось водным процедурам, гимнастике, массажу, диете.
В России закалка была массовая. Баня с последующим натиранием снега была нормой. Купание в водоемах в любое время года популярно и сейчас.
Способы закаливания
В зависимости от воздействия на тело различают несколько техник:
1.Воздух для закалки:
- Подушки безопасности. Воздух влияет на обнаженное тело.
- Солнечные ванны. Практикуется с целью реабилитации и профилактики.
- Ходьба босиком вне зависимости от времени года.
2. Закалка в воде:
- Холодный и горячий душ. Заливка в очереди — холодная, вода умеренно горячая.
- Посещение бани с последующим погружением в прохладную воду.
- Литьевая вода.
- Купание в лунке.
Какое закаливание выбрать, зависит от района проживания, от самочувствия и многих других факторов.
Зажигательные принципы
Независимо от того, какой метод выбран, необходимо соблюдать некоторые принципы отверждения. Если они их не придерживаются, то процедуры будут случайными.
Перечислим основные принципы закаливания тела:
- Систематика процедур закалки. Проводить нужно регулярно, вне зависимости от погодных условий и времени года. Вы можете закрепить выполнение процедур в дневном режиме.
- Постепенное увеличение нагрузок.Резкое увеличение нагрузки может навредить здоровью. Следует проводить постепенный переход с учетом реакции организма. Это особенно важно при закаливании детей, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
- Соблюдение очередности выполнения процедур. Закаливание начинают с салфеток и ванночек для ног. Согласно медицинским правилам слабые раздражители лучше действуют на функции организма, а чрезмерные — разрушительны.
- Комплексное воздействие на организм.Необходимо использовать процедуры с воздействием природных сил, ежедневно воздействующих на человека — воды и воздуха. Заливку можно проводить на улице. Тело должно испытывать то сильное, то слабое воздействие, не привыкшее к постоянной температуре, иначе закаливание в этом случае будет неуместным.
- Учет индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Решили приступить к закаливанию? Прекрасно! Но сначала рекомендуется посетить врача. Он подскажет, какой метод выбрать.Закаливание под контролем врача поможет избежать нежелательных последствий и дает возможность правильно спланировать дальнейшие меры по оздоровлению.
Закалка в воде
Этот вид закалки оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздух.
Вода воздействует на организм следующим образом:
- На первой стадии возникает спазм сосудов и подкожной жировой клетчатки.
- На втором кожа краснеет, происходит адаптация, активируются жировые клетки, лейкоциты, выделяются вещества с интерфероноподобными свойствами.Самочувствие улучшилось. Чувствует прилив силы.
- На третьей стадии при переносе тела снова возникает спазм сосудов. Поскольку тело недоформовано, организм больше не может адаптироваться, и возникает озноб.
Если следовать принципам закаливания, вторая ступень будет атаковать быстрее. Самое главное — не доводить до третьего этапа.
Кому противопоказана вода
Есть много историй об исцелении благодаря закаливающим процедурам, но стоит отметить, что в некоторых случаях такие процедуры нужно отложить.
- Холодная вода вызывает спазмы сосудов, поэтому при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (тахикардия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность) такие методы противопоказаны.
- Резкая смена температур влияет на центральную нервную систему. Практиковать закаливание необходимо при заболеваниях ЦНС: эпилепсии, психозах, истерии.
- При появлении кожных заболеваний, от закаливания водой необходимо отказаться до полного выздоровления. Особенно при наличии гнойных, незаживающих или открытых ран.
- С заболеваниями органов дыхания: туберкулезом, бронхиальной астмой.
- Не рекомендуется набирать номер при повышенном глазном давлении.
- При простудных заболеваниях (ОРВИ, ОРЗ, грипп) необходимо воздержаться от процедур, даже если занятия до болезни были регулярными.
- Не ложитесь головой. Это может отрицательно сказаться на здоровье.
Водные закалки
Водные закалки традиционны и нетрадиционны.
Воспользуйтесь традиционными методами:
- Протрите.Наносить можно в любом возрасте, даже с подгузника. Для этого вам понадобится полотенце, хорошо впитывающее воду. Как проводить процедуру, расскажем позже.
- Заливка. Может быть местным и обычным.
- Купание в естественных водоемах. Также можно рекомендовать с раннего возраста, начиная с температуры 24-26 градусов. После процедуры необходимо двигаться.
Как произвести процедуру закалки с водой, рассмотрим далее.
Приступаем к закаливанию водой
Самое оптимальное время для закаливания водных процедур — утро.Рекомендуется произвести зарядку.
Отверждение в воде следует начинать с протирания. Для этого необходимо смочить губку или полотенце водой определенной температуры и размешать. Начать нужно с верхних частей тела — от шеи, далее плечи, руки, грудь, спина. Следующим шагом будет вытирание насухо полотенцем с растиранием горячей кожи. Необходимо двигаться от периферии к сердцу.
Потом можно переходить к низу корпуса. Это также протирание влажной губкой или полотенцем, а затем сухим полотенцем.Весь процесс должен длиться не более 5 минут.
Тогда вы можете сразу перейти к птицефабрике.
Начните использовать воду при градусах чуть ниже температуры тела. Допустимый диапазон +34 … + 36 С. Каждые 3 дня температура понижается на один градус. После пруда тело также рекомендуется потерять сухим полотенцем. Процедура должна длиться не более 1 минуты.
Нетрадиционная закалка
Нетрадиционные методы закалки включают такие процедуры, как:
- Вытирание снега.
- Хождение босиком по снегу.
- Воздействие низких температур на воздухе.
- Сауна.
- Русская баня.
Смысл закаливания заключается в том, что терморегулирующий аппарат иммунной системы тренируется с помощью таких процедур. При этом снижается чувствительность организма к вредному воздействию солнца, холода, воды и других факторов.
Применение нетрадиционных методов закаливания у детей в раннем возрасте часто приводит к обратной реакции.Врачи считают, что в детстве это непрактично. Поскольку организм еще не сформировался и не может адекватно реагировать на резкое изменение температуры.
Закаливание детей
Для детей желательно применять такие способы закаливания:
- Водное закаливание.
- Воздух.
- Солнечно.
Как мы указывали ранее, нетрадиционные методы закаливания не рекомендуются для детского организма, особенно для дошкольников, из-за незрелости нервной и эндокринной систем.Что делать? Выбери что-нибудь другое.
Самый оптимальный вариант для детей и родителей — закалка летом. Главное правило на данный момент:
- Не допускать переохлаждения или чрезмерного перегрева.
- Вместе с водными процедурами можно делать массаж, гимнастические упражнения.
При закаливании детей дошкольного возраста необходимо придерживаться нескольких норм:
- Перед процедурами тело должно согреться.
- Нужен контроль за грубостью корпуса.Если такой реакции не происходит, тело нужно спутать с сухим полотенцем.
- Чем ниже температура воды, тем короче должен быть контакт с ней.
Зимой к закаливанию малыша нужно подходить осторожно. Если ребенок заболел, процедуры необходимо прекратить на время болезни.
Общие правила закаливания детей
- Закаливать ребенка можно с малых лет.
- Малыш должен быть абсолютно здоровым.
- Придерживайтесь основного принципа закаливания — планомерное выполнение процедур.
- Подайте пример ребенку. Участвуйте, например, в водных процедурах.
- Постепенно увеличивайте продолжительность и нагрузку. Это еще один важный принцип обучения.
- Не приступайте к процедурам, если у ребенка нет настроения. Вам нужно попросить хорошего настроения.
- Не перегревать и не переохлаждать ребенка.
- Добавьте к зарядке и массажным процедурам.
- Перед процедурой руки и ноги у ребенка должны быть в тепле.
- Если процедура не понравилась и вызвала у ребенка неожиданные негативные реакции, придется отказаться от закаливания и показать малыша врачу.
Правила воздушного заряда
Этот тип закаливания практикуется с младенчества. Некоторые правила очень естественны для каждого из нас. Они являются основой закаливания в домашних условиях.
- Процесс начинается с прогулки на свежем воздухе (первое время достаточно 10 минут в день). Ходить нужно каждый день, увеличивая время.
- Травить комнату ежедневно.
- Обязательно проветривайте комнату перед сном и после него.
- Носите ребенка по погоде.
- В хорошую погоду ребенок может спать на свежем воздухе. Дети постарше в хорошую погоду на улице должны находиться как можно дольше.
Водное закаливание ребенка
Закаливание детей дошкольного возраста начинается с контрастного приданого ног. Также можно использовать такие процедуры:
- Ванночки местного контрастирования для рук и ног.
- Протрите влажной тряпкой или мочалкой. Оптимальный вариант для начала закаливания.
- Потеря контрастности ног. Главное правило: нельзя обливать ноги холодной водой, они не покрываются рубцами.
- Контрастный душ с небольшим перепадом температур.
- Купание в бассейне.
- Купание в море / реке.
Стоит помнить, что детям, перенесшим пневмонию, плеврит, имеющим болезни сердца, почек, плавание и закаливание не рекомендуется.Нужна консультация.
Общие правила закаливания
Выберите несколько общих правил закалки:
- Если вы решили приступить к закаливанию, то предварительно посетите терапевта и вместе выберите альтернативный метод.
- Начало процедуры необходимо, будучи здоровым.
- Не должно быть при занятиях заболеваниями в острой или хронической стадии.
- Соблюдайте один из принципов закалки — регулярность. Долгих пауз быть не должно.
- Постепенно увеличивайте интенсивность и нагрузку.
- Надо соблюдать благополучие. Регулярно измеряйте температуру, давление, пульс.
- Закаливание будет более эффективным, если его сочетать с упражнениями.
- Рекомендуется придерживаться здорового питания, это также повысит эффективность процедур.
- Если вы заболели или плохо себя чувствуете, процедуру заражения необходимо временно прекратить.
- Если в процессе закаливания не чувствуется прилив сил, энергии, а, наоборот, наблюдается упадок сил, депрессивность, необходимо не откладывать визит к врачу и прекратить процедуры.
Закалка и здоровье можно поставить в один ряд. Стимулируя защитные силы организма, в межсезонье можно забыть о простудных заболеваниях.
Среди детей наблюдается такая тенденция, что все больше мама и бабушка с любовью стараются оградить ребенка от воздействия внешних факторов, кую, не позволяя купаться в реке, ходить босыми ногами по траве, песку или по домам. на полу чаще болеет ребенок. В этом случае следует отказаться от избранных принципов и начать закаливать ребенка.
Закаливание — это комплекс процедур, основанный на воздействии таких факторов, как вода, воздух, солнце, часто заключающийся в разнице во влияющей температуре или атмосферном давлении. В результате организм ребенка становится более устойчивым к естественным раздражителям и лучше сопротивляется инфекциям.
Закаливание естественным образом развивает иммунитет, и этот метод намного эффективнее стимулировать иммунитет извне, с помощью таблеток.
Если сравнить количество случаев OSV у малокомплектного ребенка и у ребенка, прошедшего в течение года процедуры закаливания, то закаливание примерно в 3 раза превышает риск простуды.
Начать закаливание детского организма можно без предварительной подготовки и с любого возраста, чем раньше, тем лучше. У маленького ребенка гораздо активнее развит механизм адаптации, поэтому раннее закаливание дает более выраженный результат.
Оккупационные принципы
Закаливание ребенка (с чего начать, будет подробно описано ниже) должно основываться на следующих принципах:
- Индивидуальный подход. Техники закаливания подбираются в зависимости от состояния здоровья ребенка и семейного образа жизни.Важно, чтобы процедуры нравились самому ребенку.
- Периодичность и постепенность. Процедуры Хардинга следует проводить систематически, начиная с небольших: незначительное изменение температуры, небольшую продолжительность. Этот процесс не может быть принудительным.
- Сложность. Только закаливающие процедуры не позволят иммунитет ребенка на максимальном уровне. Также необходимо соблюдать принципы здорового питания и образа жизни.
Детское закаливание дома: с чего начать
Потом уже переходят в вайпы, соул, частичное ветхие, контрастное соул, полное переливание.Начните с небольшого снижения температуры воды — + 35-36 градусов, постепенно, градус на градус, понижая ее.
Показания к закаливанию
При следующих показаниях закаливание не просто желательно, оно необходимо:
Правила начисления
Закаливание ребенка (с чего начать, так это с посещения педиатра и иммунолога выявить необходимость проведения плановых мероприятий и выяснить, нет ли противопоказаний по здоровью) проводится с соблюдением следующих правил:
Мнение доктораКомаровский
По словам доктора Комаровского, закаляющие процедуры необходимы ребенку с рождения. Но то, что не вредит ребенку, перед началом процедур нужно посоветоваться с педиатром. Перед сложными процедурами могут быть назначены анализы и обследование.
Евгений Комаровский советует проводить закаливание каждый день, без скачков, если это позволяет здоровье ребенка. Он также отмечает, что такие процедуры подходят детям в качестве контрастных душ, покоса прохладной воды, солнечных и воздушных ванн, но процедуры, связанные с воздействием ледяной воды, такие как лепка, для детей не подходят.
Противопоказания
К основным противопоказаниям к закаливающим процедурам относятся:
Если заболевание носит временный характер, после выздоровления рекомендуется возобновить закаливание с самых щадящих процедур.
Новорожденный
Согласно рекомендациям доктора Комаровского закаливание в младенчестве должно включать воздушные и водные процедуры. И воздействие должно быть умеренным. Использовать экстремальные температуры для закаливания врач не рекомендует.
Мойка . Начать рекомендуется с него и в первые сутки после выписки из роддома. Температура воды должна быть равна 28 градусам. Закалка при этом проводится ежедневно, но температура воды понижается очень постепенно, процесс понижения температуры на 2-3 градуса должен растянуться на 2-3 месяца.
Заливка . Начните практиковаться в частичном птицеводстве — с ног ребенка. Затем переходите ко всему телу.Начальная температура 32-35 градусов. Оптимально проводить аппаратные процедуры после ежедневного купания. Начиная с ног, переходим к дисфункции всего тела. В конце концов, они отдают постепенно все части тела снизу вверх: ноги, руки, живот, голову.
Купание . Продолжительность самих ванн также должна быть увеличена: вода будет охлаждаться естественным образом и иметь закаливающий эффект. Контрастные ванночки для младенцев необязательны.
Отходы .Выполнять в фланелевых рукавицах. Как и проигрыш, начните сначала с ног, а они ограничены. Затем расширьте область вытирания в такой последовательности: руки, спина, грудь и живот. Рекомендуется начинать с 2 месяцев.
Прогулка . Комаровский считает прогулки обязательной составляющей распорядка дня ребенка. Он подсказывает, что не стоит избегать прогулок при неблагоприятных погодных условиях: снег, дождь. Все, что вам нужно в этом случае, — это надеть ребенка в погоду.
Продолжительность прогулок тоже должна увеличиться. Летом минимальная продолжительность прогулок составляет 20-30 минут, зимой — 5-7 минут. Но каждый день можно увеличивать время минут на 5-10. Зимой при особо низких температурах с детьми 1-3 месяца нельзя гулять, с детьми постарше можно, но нужно одевать ребенку на один слой больше, чем взрослому.
Ванны воздушные. Комаровский не рекомендует Baby Baby. В частности, он советует оставлять ребенка обнаженным на несколько минут при каждой смене подгузников или подгузников при переодевании на прогулку.Этот прием позволит сохранить естественный механизм адаптации.
Солнечные ванны. Рекомендуется для грудных детей, в частности, и потому, что они являются профилактикой Рахиты. Но нужно быть осторожным — ограничить попадание прямых солнечных лучей на кожу ребенка, чтобы не было ожогов.
Дети от 3 лет и старше
Если закаливание не начинается в младенчестве, это не означает, что время упущено. Процедуры с ребенком можно начинать позже, в 3 года и позже.Общие принципы останутся прежними.
С 2–3 лет можно ввести метод противопоставления души , разрешить ребенку гулять летом на свежем воздухе, а зимой в помещении в одном нижнем белье. Положительно сказываются на занятиях иммунитетом в бассейне. С 4-5 лет уже можно практиковаться в обливании на улице сначала прохладной, потом холодной воды. Но это нужно держать.
Водные процедуры
Умывание с 2 месяцев нужно проводить мягким полотенцем, так как кожа ребенка нежная.Процедура проводится после утреннего лифтинга в течение 1-2 минут. Он может быть сухим и влажным. Начальная температура воды при влажном протирании — 35 градусов. Постепенно уменьшайте его.
Душ рекомендуются от 1,5 лет. Следует принимать после утренней гимнастики. Начальная температура +36. Затем в течение нескольких дней он уменьшается на один градус, снижая его до 26 градусов. Процесс перехода на минимальную температуру должен занимать не дни, а месяцы.
Пластинка вводится последней, это уже тогда, когда детский организм полностью приспособился к протиранию и душе, независимо от того, в каком возрасте были начаты процедуры.Разливая сосуды поезда, разрабатывают механизм терморегуляции.
Но, как и в других техниках, нельзя форсировать события: начинать с частичной птицы и с самых высоких температур (+35 градусов). Слишком ранний переход к потере холодной воды спровоцирует простуду. В частности, через два месяца рекомендуется снизить температуру с +35 до +30 градусов.
Обязанность: Сначала низ тела до колен, затем руки до плеч, затем все тело.Постепенно расширяйте зону взрыва. Возможен контраст нисходящего: сначала теплая, потом прохладная вода.
Температура воды для птицы — в зависимости от сезона и возраста
Продолжительность курения постепенно увеличивается с 15 секунд до 30. Контрастные ножные ванны проводят с двумя емкостями (ведрами или тазами). В одном из них температура воды должна быть 40 градусов, в другом — 32 градуса. Ноги выдерживают 1 минуту в горячей воде, затем 20 с — в холодной.
Чередовать 5 раз, заканчивая погружением ног в холодную воду. Постепенно температура воды в том и в другом бассейне понижается. Полезно во время процедуры взимать плату за остановку.
Место пребывания (Баня-Беременная) нужно чередовать, именно благодаря этому и будет заказываться. Это необходимо для того, чтобы ребенок дышал в бане и сауне носом.
Плавание
Парусный спорт оказывает сразу несколько положительных эффектов на организм ребенка: во-первых, это температурный эффект, обеспечивающий закаливающий эффект, во-вторых, массаж — тело массируют волнами воды, в-третьих, обеспечивается физическое развитие, так как все группы мышц развивается при плавании.
Положительно влияет на плавание и на эмоциональное состояние ребенка, поскольку многим этот процесс нравится.
Купание в открытом водоеме разрешено с одного года, обязательно контроль взрослых. Купаться в ванной малыш может уже с 6-8 недель. Более того, существуют методы обучения не только плаванию в столь раннем возрасте, но и нырянию с головой. Если ныряние не планируется, удержать ребенка поможет специальный круг-фиксатор на шее.
Отпечаток можно практиковать и плавать в бассейне. Перед этим рекомендуется адаптировать ребенка к температуре воды в бассейне. Он находится на уровне 32-34 градуса, поэтому необходимо постепенно снижать температуру воды при купании в ванне до этих показателей.
Воздушные ванны
Прежде всего молодым родителям нужно усвоить правило: Надеть ребенку нужно в погоду, нельзя даже родиться. Но при этом учитывайте температуру при проведении воздушных ванн — ребенок не должен быть заморожен.
Летом процедуру можно проводить 2-3 раза в день по 2-15 минут. Ребенка раздевают и оставляют полежать на свежем воздухе или в помещении, если на улице холодно. Процедуру закаливания желательно проводить либо утром, либо после дневного сна.
Загорать
Солнечные лучи способствуют выработке витамина D в организме, поэтому солнечные ванны не просто желательны, но и необходимы для закаливания. Грудным детям рекомендуется находиться на солнце не более 2 минут, Детям старше года — не более 20.При этом находиться на солнышке необходимо в благоприятное время: с рассвета и до 10 утра, и после 16 часов и до заката.
Солнечные ванны с закаливанием ребенка так же важны, как обливания и салфетки
В это время солнечные лучи не оказывают вредного воздействия. Но даже в это время необходимо защищать голову малыша от прямых солнечных лучей чепцом или панамой.
Если до 3-х лет рекомендуются ванны при температуре +26 градусов, то детям постарше можно загорать и при температуре от +22 градусов. Продолжительность солнечных ванн постепенно увеличивается.
Физкультура и гимнастика
Гимнастика помогает телу малыша развиваться в правильном направлении, стабилизирует все функции организма. Но заставлять ребенка заниматься гимнастикой принудительно не стоит. В младенческом возрасте гимнастику может проводить мама, предварительно получив консультацию специалиста.
Когда малыш может делать упражнения самостоятельно, нужно превратить процесс в игру, чтобы ребенок не подозревал, насколько эта процедура нужна.Обязательно покажите на примере ребенка. Для детей постарше в детском спортивном уголке рекомендуется оборудовать спортивный уголок, где он может заниматься самостоятельно.
Физические упражнения нужно проводить утром или днем до еды или через два часа после еды.
Закаливание горла у ребенка
Можно совместить обычные аппаратные процедуры с закаливанием горла, что особенно важно, если ребенок часто болеет ангиной.
Ходьба босиком
Практикуйтесь с того момента, как ребенок научится ходить.Сначала он может ходить по полу в носках, а затем босиком, летом ребенку разрешается бегать по траве, песку.
Эта практика способствует не только укреплению иммунитета, но и правильному формированию стопы стопы.
Закаливание после болезни
Если ребенок только что рыдал, от него следует отказаться, выполнив водные процедуры. Начните закаливание с коротких воздушных ванн, не забывайте о периодической вентиляции и о том, что на малыша не нужно слишком много одевать.
Перегрев грозит повышенным потоотделением, в результате чего ребенка можно будет понять. Особенно полезно после простуды, проткнув горло физраствором или содовым раствором.
Если зарядка проводится, это не значит, что ребенок не пострадает. Частота заболевания уменьшится, но не исключена сама возможность. Бороться с болезнью он сможет в любом случае, другое дело, что болезнь протечет в более легкой форме и выздоровление наступит быстрее.
И чем раньше начнется закаливание, тем быстрее будет решена проблема низкой сопротивляемости организма инфекции.
Видео о закаливании ребенка
Закаливание ребенка:
Нужно ли заказывать ребенка:
Многим родителям знакома ситуация, когда «домашний» ребенок просто дышит здоровьем. Но как только малыш попадает в детский коллектив свекрови, маме постоянно приходится лечь в больницу из-за болезни ребенка.
Хрупкое детское тело подвергается мощной вирусной атаке и оказывается неспособным отражать удары. Чтобы помочь ребенку быстрее справиться и легче переносить последствия неблагоприятного воздействия окружающей среды на организм, уже с ранних лет необходимо изучать закаливание.
Правила закаливания детского тела
Так как факторы естественной среды в виде резких перепадов температур, влажности воздуха, повышенного или пониженного атмосферного давления, а также методы профилактики заболеваний необходимо выбирать такие же естественные методы воздействия на здоровье ребенка.
Базовые помощники с закалкой — воздух, солнце, вода .
Если родители серьезно настроены укреплять здоровье своего ребенка, то соблюдение некоторых правил должно быть законом для всех членов семьи.
Принцип постепенного затвердевания
Процедуры Хардинга следует проводить постепенно и последовательно. Обратите внимание на план действий и, если возможно, примите в них активное участие.
Время каждой процедуры на начальном этапе должно быть небольшим.Его нужно увеличивать постепенно и в разумных пределах, иначе непревзойденный детский организм получит нежелательные нагрузки. Ребенок может заболеть или отказаться от сложных мероприятий.
Регулярные процедуры
Процедуры Хардинга следует проводить постоянно и регулярно. Невозможно обрести здоровье «Проинтером». Систематическое закаливание дает отличные результаты.
Как только вы перестаете следить за проведением необходимых мероприятий, детский организм становится более восприимчивым к негативным воздействиям окружающей среды.
Во время аппаратных событий кровеносные сосуды на разных участках кожи попеременно сужаются и расширяются. Активно тренируются центры терморегуляции, а также механизмы, которые непосредственно задействованы в этом процессе.
Детский организм улучшает свои способности выделять больше тепла, а в определенных ситуациях, чтобы отдавать его, повышается мышечный тонус. В результате организм приобретает способность активно противостоять инфекциям.
Виды закаливающих мероприятий для детей
Процедуры закаливания всем известны.Как их потратить, чтобы добиться желаемого эффекта?
Ванны воздушные
Для эффекта такого закаливания необходимо регулярно проветривать комнату, где находится малыш. В домашних условиях ребенок должен легко одеваться. Хорошо, если ваш малыш с малых лет приучится делать утреннюю гимнастику в одних трусиках.
Для прогулки ребенка нужно надеть погоду. Излишняя одежда не только скатывает движение, но и создает усиленный тепловой эффект.Конечно, необязательно сразу раздевать ребенка, если он к этому не привык. Время купания в воздухе постепенно увеличивается.
Влажные салфетки и нанесение синяков водой
Температура водителя для первой процедуры вытирания ребенка не должна быть ниже 28 градусов. Каждые 3 дня его нужно перечислять на пару градусов. Для протирания подойдет губка или тканевая салфетка.
Процедура проводится, начиная с лица и шеи, груди, спины и заканчивая шагами.Далее все тело, начиная с конечностей, по направлению к сердцу приводится в движение сухим мягким полотенцем до того момента, пока малыш не сообщит, что ему стало тепло.
Когда ребенок привычен и привычен ежедневным трением, можно попробовать болтаться с прохладной водой.
Во время первой такой процедуры температура воды должна быть на 3 градуса выше, чем во время последнего протирания. Каждые три дня температура воды также снижается на пару градусов.Но нижняя отметка в итоге не должна быть ниже 17 градусов.
Плавание для закаливания
Если дать ребенку возможность поплавать, чтобы закалиться на природе, то температура воды должна быть не менее 20 градусов, а уличная — 24-25 градусов.
Продолжительность первой процедуры обычно не превышает 3 минут. Постепенно увеличивая время плавания, мероприятие закаливания доводят до 15 минут, но не более.
Такие закаливающие процедуры можно проводить ребенку через час после еды. В воде малыш должен активно двигаться. Если ребенку стало холодно, появилась дрожь, заплакали губы, то процедуру нужно немедленно прекратить и растереть малыша сухим мягким полотенцем.
Невозможно Провести такое аппаратное мероприятие, если ребенок обманут после активной игры.
Во время водных процедур срабатывает механизм терморегуляции. Это означает, что при значительном снижении температуры окружающей среды температура тела ребенка находится на оптимальном уровне, а защитные силы организма готовы отразить любую вирусную атаку.
При контакте с холодной водой активируется диафрагма, улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается и становится свободным, кровь насыщается кислородом, повышается уровень гемоглобина и показатели количества лейкоцитов и эритроцитов. Лучше всего это отражается на всех обменных процессах в организме.
Загорать
Ультрафиолет положительно влияет на организм, если разумно использовать это качество. Прием воздушных ванн принесет пользу, если совместить их с подвижными играми или выполнением каких-либо упражнений.
Первая процедура загара не должна превышать 5-10 минут. При этом важно, чтобы солнечные лучи попадали на все тело. Для этого необходимо, чтобы ребенок поочередно поворачивался к солнцу со всех сторон. Требуется головной убор!
Продолжительность пребывания на солнце следует постепенно увеличивать. В результате ребенок может ходить более часа. Но важно знать, что лучшее время Для таких закаливающих процедур утром с 8 до 11 часов, а вечером — после 16, то есть когда солнце наименее активно.
При первых признаках перегрева, которые проявляются в виде сонливости и головных болей, игру на солнышке необходимо немедленно прекратить.
Босики на прогулке
Это, пожалуй, самый древний способ укрепить иммунитет. Такая процедура благотворно влияет на весь организм. Подошва и слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют тесную рефлекторную связь. Именно поэтому при отрубании ног сразу появляется насморк, он начинает укореняться и опухать горло.
Во время процедуры ходьбы босиком активность термисторов и механических рецепторов стопы увеличивается, поэтому организм адаптируется к местному переохлаждению.
Банные процедуры
По словам врачей ребенка, можно попробовать водить машину примерно с трехлетнего возраста. Регулярное посещение переговорных имеет мощный закаливающий эффект.
Такой результат достигается за счет контрастных процедур: нагревание, охлаждение, отдых. При нагревании сосуды расширяются, при охлаждении — сужаются.Таким образом происходит их обучение.
В парилке нельзя находиться дольше 10 минут, после чего ее нужно отправить в прохладный душ. После 20 минут отдыха процедуру можно повторить.
Первоначальное нахождение в ванне должно быть сведено к минимуму, а вода в душе должна быть теплой. При последующих посещениях время нахождения в комнате следует постепенно увеличивать, а температуру воды для обливания постепенно снижать.
Записка родителям
Важно знать, что никакие мероприятия по закаливанию нельзя начинать, если ребенок недавно перенес тяжелое заболевание.Все физиотерапевты должны соответствовать сезону и начинать с малого. Время процедуры постепенно увеличивается.
В случае, если ребенок страдает хроническим заболеванием, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие стимулирующие действия показаны, а какие противопоказаны вашему ребенку.
Атопическая экзема и жесткость бытовой воды
Задний план: Окружающая среда играет важную роль в этиологии атопической экземы, но конкретные причины неизвестны.Считается, что воздействие жесткой воды является фактором риска развития экземы. Мы провели экологическое исследование связи между жесткостью бытовой воды и распространенностью экземы среди школьников Ноттингемшира.
Методы: Детали анкеты, касающиеся 1-летнего периода и распространенности экземы в течение всей жизни, были получены от родителей 4141 случайно выбранных детей начальной школы и 3499 детей средней школы в южном Ноттингемшире.Географические информационные системы (ГИС) использовались, чтобы связать географическое распределение распространенности экземы с домашними данными о жесткости воды (четыре категории). Была сделана поправка на возможное смешение по полу, возрасту, социально-экономическому статусу и доступу к медицинскому обслуживанию.
Выводы: Среди детей младшего школьного возраста наблюдалась значимая прямая связь между распространенностью экземы и жесткостью воды как в течение года, так и в течение всей жизни, как до, так и после поправки на факторы, влияющие на факторы.Распространенность за 1-летний период составила 17,3% (261/1509) в категории с наивысшей жесткостью воды и 12,0% (94/786) в категории с самой низкой (скорректированное отношение шансов 1,54 [95% ДИ 1,19–1,99] p для тренда <0,001 ). Соответствующие значения распространенности в течение жизни составляли 25,4% (384/1509) и 21,2% (167/786; скорректированное отношение шансов 1,28 [1,04–1,58], p для тенденции = 0,02). Тенденции распространенности экземы в средней школе не были значительными (скорректированное отношение шансов для самой высокой категории по сравнению с самой низкой категорией жесткости для одногодичной распространенности 1.03 [0,79–1,33], p для тренда = 0,46; для распространенности в течение жизни 0,99 [0,83–1,23], p для тенденции = 0,93). Распространенность экземы у детей младшего школьного возраста увеличивалась в зависимости от содержания хлора в воде, но тенденция по четырем категориям содержания хлора не была независимо значимой после поправки на искажающие факторы.
Интерпретация: Воздействие жесткой воды в доме может увеличить риск экземы у детей младшего школьного возраста.