Запеченные яблоки в духовке рецепт с фото пошагово для кормящей мамы: Яблоки запеченные с творогом | рецепт пошагово, фото, отзывы

Posted on

Содержание

Печёные яблоки в духовке рецепт для кормящих мам

Есть яблоки при грудном вскармливании нужно обязательно. Яблоки богаты витаминами и микроэлементами. Печеные яблоки усваиваются легче и могут заменить свежие, если есть проблемы с их переносимостью. Тем, кто опасается спровоцировать аллергическую реакцию у малыша, можно посоветовать есть зеленые яблоки. А еще яблоки гипоаллергенны, они практически не вызывают аллергических реакций.

То, что привыкла кушать мама, может вызвать аллергию, вздутие животика и колики у малыша. Яблоки являются идеальными фруктами, которые можно употреблять в пищу при грудном вскармливании, и которые положительно влияют на желудочно-кишечный тракт мамы, и, соответственно, малыша.

Яблоки при грудном вскармливании: печеные, зеленые и красные

К тому же в большинстве сортов красных яблок содержится большее количество сахара, чем в зеленых. Сахар — это дополнительные углеводы, которые как раз-таки и грозят болями и коликами в животике у малыша. Но если уж страсть как захотелось красного яблока, то перед употреблением очистите его от кожуры.

У яблока необходимо вырезать сердцевину с семечками, но не насквозь, а чтобы дно сохранилось. Съедая всего лишь одно яблоко в день, вы удовлетворите потребности своего организма в кальции, железе, витаминах и особенно важно — в неперевариваемой клетчатке. Даже в роддоме в списке разрешенных продуктов указаны именно зеленые яблоки. У моего малыша всегда с яблок болел животик, причем независимо от того зеленые они были или красные.

Иногда запекала, кстати на запеченные не пучит. Но это уже не то, хотелось именно грызть яблоко. Казалось бы, яблоки – наш самый «родной» фрукт. С них начинают прикорм у грудных детей, ведь этот продукт славится своей гипоаллергенностью. Кроме того, яблоки – ценный источник витаминов и пищевых волокон.

Можно ли кормящей маме яблоки?

Они редко провоцируют аллергию, и кормящие мамы могут есть их без опасений. Яблочная мякоть содержит большое количество пектина – растительной клетчатки, которая нужна для нормальной работы кишечника, что делает яблоки отличным средством для профилактики запоров. Часто можно встретить утверждения, что сырые яблоки вызывают у грудничков повышение газообразования в кишечнике.

Печеные яблоки для кормящих мам: а польза в чем?

Печеные яблоки человеческий организм усваивает лучше, чем сырые, поэтому они считаются более полезными. Вот самый простой рецепт приготовления печеных яблок: возьмите пару фруктов, срежьте с них верхушки и аккуратно удалите семена чайной ложкой. Если у вас есть время и желание, вместо сахара можно заполнить фрукты творогом с медом или изюмом, а перед тем, как съесть, – полейте яблоки вареньем или присыпьте сахарной пудрой.

Занимается проблемами гинекологической эндокринологии, ведением беременности, в том числе у пациенток с невынашиванием и бесплодием. От него колики. Третье- яблоки только печеные, особенно в начале гв. От яблок свежих у малыша может воспалиться слизистая кишечника, тк кислота фруктовая слишком для него агрессивна! Но ведь можно сделать его впрок, чтобы не возиться с каждым яблоком отдельно.

Это вкусно, но мороки с огрызками много и брать с противня такие яблоки неудобно. Если этот вариант вам нравится, найдите в продаже специальный ножик для удаления серединки из яблока. Им можно будет делать детское питание из тех же бананов, вареных овощей или яблок. Со спелым бананом подойдет любой измельчитель, даже миксер или терка).

Если яблоки не вызывают нарушений пищеварения у мамы, они никак не повлияют и на малыша. Надо пробовать сырое: если легкая горечь есть, в запеченном яблоке она только усилится. В них содержатся витамины Е, С, Р, В1 и В2, а еще много калия, необходимого для работы сердечной мышцы, кальция и фосфора, который помогает усвоению кальция.

Смотри еще:

  • Спринцевание содой при молочнице Сода для лечения молочницы применяется в виде раствора для спринцевания и подмывания. Спринцевание содой при молочнице повышает в несколько раз успешность зачатия. Спринцевание с содой []
  • Официальный сайт и видео Royal Quest Игра разворачивается в мире Аура, где существуют магия, алхимия и технологии. В разделе сайта «MMORPG» вашему внимаю представлены бесплатные ролевые онлайн игры жанра RPG (как браузерные, []
  • 7.2 Внесение изменений в проектную документацию ГОСТ 2.304-81 Единая система конструкторской документации. Условные изображения и обозначения неразъемных соединенийГОСТ 2.314-68 Единая система конструкторской документации. Постановление []
  • Гречневая диета на неделю Только не знаю, из-за гречки или потому что практически ничего не ела, опять же из-за той самой гречки. Вывод: на гречневой диете можно похудеть даже если ты не любишь гречку! 2 недели. []

Печеные яблоки в духовке для кормящих мам рецепт

Забота о малыше заключается не только в бессонных ночах и регулярной смене подгузников. Немаловажную роль в борьбе за здоровье грудничка играет сбалансированное и разнообразное питание его мамочки, ведь от него напрямую зависит польза материнского молока. Питаясь им, кроха получает все необходимые для своего развития питательные вещества.

Возьмем, к примеру, небезызвестный кладезь витаминов – яблоки, которые нужно и можно есть кормящим. При этом важно учесть, что их сорта с красным пигментом могут вызвать очень нежелательную аллергическую реакцию у ребенка, поэтому предпочтительнее употреблять в пищу зеленые яблоки. Но может случиться и так, что в первые месяцы жизни малыша от съеденного кормящей мамой в сыром виде яблока, у него начнет болеть животик и появятся газики. Конечно же, такое беспокойное состояние грудничка можно объяснить и незрелостью его желудочно-кишечного тракта, и чтобы не провоцировать появление таких «мучительных» явлений у крохи лучше некоторое время придерживаться диеты. Одним из ее пунктов являются печеные яблоки при грудном вскармливании.

Печеные яблоки для кормящих мам: а польза в чем?

Помимо того, что запеченные в духовке яблоки для кормящих – профилактическое средство от коликов и газообразования у малыша, это также очень вкусный и полезный десерт. Его польза заключается в том, что, запекаясь, яблоко не только сохраняет максимальное количество витаминов (А, С, Е, РР, В1, В2, В6, В9 и т.д.) и минералов (медь, кальций, магний, никель, йод, марганец, фосфор, цинк, а в таком виде яблоки особенно богаты железом и калием), но и под воздействием температуры наполняется другими полезными химическими веществами.

Кроме того, яблоки запеченные при грудном вскармливании оказывают положительное влияние на весь организм матери, в том числе:

  • восстанавливают состав лимфы и крови, что очень актуально в послеродовой период;
  • поддерживают здоровье сердечных мышц и участвуют в процессе естественного регулирования кровяного давления;
  • снижают уровень холестерина в крови;
  • оказывают противовоспалительное действие на организм;
  • за счет высокого содержания клетчатки и пектина помогают снизить вес, улучшая обменные процессы;
  • препятствуют возникновению запоров и избавляют от них путем разжижения содержимого кишечника;
  • предотвращают появление метеоризма;
  • применяются в лечение дисбактериоза и восстанавливают пищеварение;
  • улучшают работу печени и почек;
  • благотворно сказываются на состоянии кожи, подтягивают ее и способствуют разглаживанию мелких морщинок.

Как видим, запеченные яблоки для кормящей мамы – полезное и вкусное средство, обеспечивающее спокойное поведение малыша. А несколько лишних калорий, по сравнению со свежим зеленым яблоком, при таких достоинствах лакомства вовсе не в счет.

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

Мамочке в период лактации чего только не посоветуют сердобольные окружающие. Их советы вполне могут пригодиться. Но все же часть из них наверняка окажется на уровне слухов, поэтому лучше выслушать и мнение медицины по тому или иному поводу. В нашей статье рассказано мнение ученых о пользе грецких орехов при лактации.

Арахис – очень вкусный и наполненный всяческими полезными веществами продукт. Но он также для многих является и аллергеном, особенно в сыром виде. А можно ли маме малыша при грудном вскармливании есть жареный арахис? Что по этому поводу говорит медицина? – Читайте статью.

Колики у грудничков – явление нередкое, но малоприятное. В нашей статье рассказано о том, почему они возможны, а также о том, какой диеты следует придерживаться маме в период грудного вскармливания, чтобы избегать коликов. Читайте о разрешенных и запрещенных продуктах для кормящих мам.

Редко встретишь человека, который не любит пощелкать семечки подсолнуха время от времени. Тем более что эти маленькие черные плоды весьма полезны. Но можно ли семечки подсолнуха – сырые, сушеные, соленые, жареные – мамочкам грудных малышей? В нашей статье есть ответ на этот вопрос.

Как запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы

После рождения малыша кормящей маме приходится придерживаться правильного питания. Список продуктов значительно сокращается. Нельзя продукты, которые вызывают аллергию, колики и вздутие живота. Запеченные яблоки в микроволновке для кормящих женщин – это просто находка. Кислоты, содержащиеся во фрукте, испаряются, вкус становится нежным, сочным, без потери сладости.

Что касается яблок, отдавать предпочтение нужно только зеленым и в запеченном виде.

Такой десерт разрешен спустя неделю лактации. После съеденной первой порции важно проследить за реакцией организма ребенка. Если не появится сыпи, покраснений, раздражительности из-за боли в животике — значит блюдо можно смело включать в рацион.

Как запечь яблоки в СВЧ печи?

Микроволновая печь – это помощница каждой женщины. С ее помощью можно не только быстро подогреть остывшее блюдо, но и приготовить десерт. Запечь яблоки в микроволновке для кормящей мамы не составит труда, да и ребенка не придется надолго оставлять одного, ведь процесс длится считанные минуты.

  • Зеленые яблоки 3-4 шт.

  • Фрукты вымыть и вытереть насухо.

  • С помощью специального средства удалить серединки фруктов.

  • Поместить подготовленные плоды на широкую тарелку и отправить запекать в микроволновую печь на полную мощность.

  • Готовить 5 минут при мощности 700 Вт.

Спустя отведенное время блюдо готово. Порция большая, хватит для всей семьи. По желанию можно немного присыпать молотой корицей. Приправа придаст аромата и яркости вкуса. Лакомство получается не только вкусным, но и низкокалорийным (около 46 ккал на 100 г), поэтому мамочка не наберет лишних калорий.

Лучшие рецепты как запекать яблоки для кормящих мам в микроволновой печи

Выше я рассказала о самом простом рецепте. Со временем, когда список доступных для употребления продуктов для мамочки расширится, можно будет попробовать и другие варианты. 

С сахаром и сливочным маслом

Молодой маме, которая находится на ГВ (грудном вскармливании), часто хочется сорваться и съесть чего-нибудь сладкого и вкусного, ведь на диете большинство десертов находятся под строгим запретом. Яблоко в микроволновке для кормящей мамы может стать настоящим спасением. Десерт получается нежным, воздушным, сладким и сытным. Приготовление не займет много времени.

Необходимые ингредиенты:

  • зеленые яблоки – 1 шт.;
  • сахарный песок – 1 ч.л.;
  • масло – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Зеленый плод хорошо промыть под проточной водой.
  2. Удалить плотные стенки и сердцевину, но не до конца. Дно нужно оставить. Для удобства можно воспользоваться чайной ложкой.
  3. Вовнутрь поместить сливочное масло и сверху посыпать сахаром.
  4. Чтобы блюдо хорошо и равномерно пропеклось, в нескольких местах следует фрукт проколоть зубочисткой.
  5. Поставить нафаршированный плод на тарелку и готовить на мощности 500-600 Вт 4-6 минут.

Сочное и нежное лакомство готово. В сутки можно съесть не более 1 печеного фрукта.

С медом и грецкими орехами

Как только ребенку исполнится 3-4 месяца, можно попробовать включить в рацион мамы мед. Этот продукт является сильным аллергеном, поэтому лучше начать с небольшой порции. И если у малыша не будет никаких отрицательных реакций организма, он будет хорошо себя чувствовать и спать, знать пчелиный продукт можно использовать для приготовления десертов.

Подготовить такие продукты:

  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • натуральный мед – 2 ч.л.;
  • грецкие орешки (измельченные) – 1 ст.л.

Этапы приготовления:

  1. Фрукт хорошо вымыть и просушить бумажным полотенцем.
  2. Срезать верхушку, она послужит крышкой. Вырезать при помощи чайной ложки сердцевину и немного самой мякоти. Из яблока должна получиться чашка с крышкой.
  3. Начинать орехами и сверху залить медом. Накрыть и отправить готовиться в СВЧ печь на 6 минут при мощности 600 Вт.

Десерт сытный и полезный. Кормящая женщина через грудное молоко поделится всеми питательными компонентами с грудничком.

С творогом и изюмом

От этого десерта будет сложно отказаться. Кроме того, что он очень вкусный, в нем много полезных веществ. Мама и ребенок получат витамины и микроэлементы, необходимые для правильной работы всего организма. Творог лучше выбирать средней жирности (5%), чтобы у малыша не появилось коликов.

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • творог пастообразный – 1 ст.л.;
  • сметана – 1 ч.л.;
  • сахар – 0,5 ч.л.;
  • изюм – 5-6 шт.;
  • молотая корица – небольшая щепотка или по вкусу.

Готовится все быстро и просто:

  1. Фрукт вымыть и просушить. Вырезать серединку для начинки.
  2. Изюм замочить в теплой воде на 15 минут.
  3. Творог перемешать в миске с сахаром, корицей, изюмом и медом.
  4. Массой начинить подготовленные плоды и поставить печься в микроволновку на 6 минут при мощности 600 Вт.

За приготовлением нужно следить, поскольку микроволновые печи бывают разные, времени может понадобиться и больше. В итоге получается сочный и питательный десерт.

С сухофруктами и орехами

Чтобы разнообразить свой рацион питания женщина постоянно находится в поиске рецептов, которые можно использовать при ГВ. Как запекаются яблоки в микроволновке для кормящей мамы знают не все. Ведь многие привыкли использовать для таких целей духовку. А все на самом деле просто и быстро.

Подготовить такие продукты:

  • яблоки – 3 шт.;
  • инжир вяленый – 2 шт.;
  • финики – 2 шт.;
  • чернослив – 1 шт.;
  • курага – 3 шт.;
  • грецкий орех, измельченный в крошку – 1 ст.л.;
  • сметана – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Вымытые плоды просушить и вырезать середину для начинки. Оставить только тонкие стенки по 5-6 мм.
  2. Сухофрукты измельчить в блендере, а можно порезать на средние кусочки. Смешать со сметаной и начинить фрукты. Сверху присыпать ореховой крошкой.
  3. Поставить на тарелку от СВЧ печи и выпекать на мощности 500 Вт 6 минут.

Такие печеные яблоки в микроволновке для кормящих мам принесут только пользу. Начинать готовить подобный десерт лучше, когда грудничку исполнится 4-5 месяцев. Его пищеварительная система к этому времени окрепнет, лучше сформируется, появятся новые ферменты, поэтому усвояемость будет куда лучше.

С курицей и рисом

Это уже не десерт, а целый завтрак, обед или ужин. Сорт для такого блюда нужно выбирать с  кисло-сладким вкусом. Такое сочетание продуктов приятно удивит каждую мамочку. За один раз можно съесть 2-3 фаршированных плода и почувствовать сытость.

Ингредиенты:

  • зеленое яблоко – 4 шт.;
  • куриный фарш – 100 г;
  • отварной рис – 100 г;
  • соль – щепотка;
  • небольшая луковица – 1 шт.;
  • масло сливочное – 1 ст.л.;
  • куриный бульон – 4 ст.л.

Готовится таким образом:

  1. Удалить середину у фруктов. Оставить тонкие стенки.
  2. Фарш обжарить на сливочном масле вместе с измельченным луком.
  3. В миске смешать все продукты и начинить плоды. Сверху залить по 1 ст.л. бульона.
  4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 700 Вт.

Подавать к столу горячим. Сверху по желанию можно посыпать тертым сыром. Такое угощение понравится всей семье.

Ломтиками

Яблочные ломтики в микроволновой печи готовятся быстро и не требуют дополнительных продуктов. Чтобы придать сладости, можно использовать мед или сахар.

Ингредиенты:

  • яблоки – 3-4 шт.;
  • молотая корица – 0,5 ч.л.;
  • меди или коричневый сахар – 1 ст.л.

Этапы работы:

  1. Вымытые фрукты нарезать на ломтики шириной 2-3 см.
  2. Выложить в форму для запекания.
  3. Сверху посыпать сахаром или полить медом. Притрусить молотой корицей (по желанию).
  4. Готовить в микроволновке 3-4 минуты на мощности 500 Вт.

Яблочные дольки сверху можно присыпать измельченным орехом и полить жидким медом.

С бананами и творогом

С чем и как запечь зеленые яблоки в микроволновке для кормящей мамы, если хочется вкусного и в тоже время полезного десерта? Отличным сочетанием для начинки фруктов станет творог с бананами. Эти два продукта хорошо дополняют друг друга. Блюдо получается сладким, нежным и сытным.

Необходимые ингредиенты:

  • зерненный творог – 100-120 г;
  • яблоки – 2 шт.;
  • сок лимона – 2 ч.л.;
  • банан – 1 шт.;
  • натуральный йогурт (можно заменить сметаной) – 2 ст.л.;
  • сахар – 2 ч.л.

Готовится лакомство быстро и просто:

  1. Яблоки вымыть и просушить. Удалить серединку для начинки (дно должно остаться).
  2. В миске смешать творог, сахар, йогурт и сок лимона.
  3. Банан почистить от кожуры и нарезать на небольшие кубики.
  4. Смешать творожную массу с бананами и готовой начинкой нафаршировать подготовленные фрукты.
  5. Поставить на плоскую тарелку от СВЧ печи и готовить 7 минут на мощности 500 Вт.

В итоге получается ароматным, сочный десерт, которым захотят полакомиться все члены семьи. И поскольку блюдо готовится за считанные минуты, быстро приготовить несколько дополнительных порций не составит труда.

С овсяными хлопьями

Низкокалорийный завтрак, который каждая кормящая женщина может внести в свой ежедневный рацион. Состоит он из нескольких доступных продуктов. Готовится просто и быстро.

Ингредиенты:

  • отварные овсяные хлопья – ½ ст.л.;
  • сливочное масло – 1 ч.л.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • мед жидкий – 1 ч.л.;
  • молотая корица – щепотка.

Этапы приготовления:

  1. Для начинки смешать овсяную кашу с медом и масло. Добавить корицу, перемешать.
  2. Вымытые фрукты почистить от серединки, срезать верхушку, которая послужит крышкой.
  3. Нафаршировать плоды, накрыть их и поставить готовиться в микроволновку на 5-6 минут при мощности 500 Вт.

Блюдо получается ароматными и вкусными. Корицу добавлять по желанию и следить за реакцией грудничка, поскольку на специи может быть аллергия. Такое лакомство отлично заменит надоевшую утреннюю кашу и разнообразит рацион мамы на ГВ.

С медом в собственном соку

Простой и доступный десерт для каждой молодой мамочки. Для его приготовления понадобится всего два ингредиента. Яблоко должно быть спелым и крупным. Мед можно использовать, как жидкий, так и застывший.

Что подготовить:

  • яблоко – 1 шт.;
  • натуральный мед – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Фрукт хорошо вымыть и просушить полотенцем.
  2. Обрезать верхушку, она послужит крышкой, а при помощи ложки удалить сердцевину.
  3. Поставить подготовленное яблоко на плоскую тарелку, вовнутрь влить ложку меда, накрыть крышкой и поставить запекать.
  4. Готовить в микроволновке 4-5 минут на мощности 600 Вт.

Фрукт пустит свой сок, который соединиться с медом. В итоге получается сладкий и нежный десерт.

С гречкой и грецкими орешками

Несмотря на то, что главным продуктом для начинки будет выступать гречневая каша, в результате получится сытный десерт.

Что подготовить:

  • отварная гречневая каша – 2 ст.л.;
  • крупные яблоки – 2 шт.;
  • мед – 4 ч.л.;
  • молотая корица – 1 ч.л.;
  • грецкие орехи – 2 ст.л.

Этапы приготовления:

  1. Чистые фрукты разрезать на две половины и при помощи ложки удалить серединки.
  2. Отваренную заранее гречневую крупу соединить с медом и корицей.
  3. Начинить половинки плодов и сверху присыпать измельченными грецкими орехами.
  4. Выпекать в микроволновке 5 минут на мощности 600 Вт.

Печеные яблоки с гречкой оценит каждая женщина, которая соблюдает процесс лактации. Главное, чтобы у малыша не было отрицательной реакции на мед или корицу.

Полезные советы

Женщинам во время лактации важно соблюдать диету. С правильным питанием ребенок будет спокойным, хорошо спать, ведь его не будет мучить животик. Кормящей женщине также не повредят низкокалорийные блюда, поскольку в форму прийти бывает тяжело.

Несколько советов по приготовлению:

  1. Покупать фрукты лучше у проверенных садоводов, чтобы быть уверенным в качестве продукта и отсутствия химикатов.
  2. Выбирать нужно такой сорт, чтобы яблоко не было кислым, а наоборот имело сладость и насыщенный аромат. Например, Папировка, Эрли Женева, Анис, Синап орловский.
  3. Первый раз не стоит использовать корицу, мед или сахар. Первый запеченный плод должен быть приготовлен в собственном соку, чтобы проверить реакцию организма малыша.
  4. Также не рекомендуется запекать одновременно разные сорта. Но это тоже только для первого раза.
  5. С 4-5 месяцев ребенка в рацион можно попробовать ввести желтое яблоко и проверить реакцию. Немного спустя и красное. Если возникнет аллергическая сыпь, значит фрукт этого цвета нужно ввести немного позже еще раз.
  6. Чтобы корочка во время приготовления не лопнула, ее стоит проколоть в нескольких местах зубочисткой.
  7. Суточная порция – 1-2 плода.
  8. Для заправки можно использовать нежирную сметану, натуральный йогурт.
  9. Чтобы десерт был вкуснее, сытнее и интересней, его дополняют орехами, сухофруктами. Начинять можно и мясом. Получается очень даже вкусно.

Придерживаясь этих простых советов, можно приготовить легкий и быстрый десерт, разрешенный при ГВ.

Многих кормящих женщин интересует вопрос, как запечь яблоки в микроволновке. На самом деле, есть масса интересных рецептов, которые допускают изменения в составе. Что-то можно убрать, а какой-то продукт и добавить. Немного фантазии и при помощи СВЧ печи любимое лакомство будет готово через 5 минут

Печеные яблоки — польза и вред для здоровья организма

Печеные яблоки – лакомство родом из детства. О его пользе и вкусе нам всем рассказывали мамы, бабушки и даже дедушки, когда в очередной раз доставали из духовки ароматнейшие сладкие плоды, припорошенные сахаром и корицей.
Кроме того, блюдо входит в рацион большинства диет, как лечебно-оздоровительных, так и разработанных специально для снижения веса.

Врачи же настоятельно рекомендуют регулярно включать печеные яблоки в меню взрослых и детей, а не только тогда, когда начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, поджелудочной железой, перистальтикой и т.д., поскольку в них содержится масса полезных для человеческого организма компонентов.

Чем именно полезны запеченные яблоки и как правильно их употреблять?

Калорийность и состав печеных в духовке яблок

Калорийность (или, как ее еще принято называть — энергетическая ценность) яблок запеченных зависит от способа их приготовления, сорта, а также, во многом, от того, с чем они запечены: сами яблоки — без добавок, с сахаром или медом, корицей или творогом и так далее.

Калорийность. Сразу же стоит отметить, что речь, сейчас, и дальше в статье, пойдет о яблоках без добавок. Итак, их примерная калорийность составляет около 58-60 ккал на сто граммов продукта. Это практически столько же, как и у яблок свежих, только сорванных с дерева.

От них почти нереально набрать вес, даже если употреблять их в больших количествах, чисто теоретически. Но, для тех, кто, например, придерживается диеты с целью похудеть, и считает калории, потребляемые организмом в сутки, информация об энергетической ценности продукта может пригодиться.

Касаемо состава яблок — его следует выделить отдельно, так как именно благодаря ему, они и обладают столь ярко выраженными полезными свойствами для организма.

Итак, в яблоках печенных есть: белки, жиры и углеводы. Витаминов в них — масса. Возможно, по этой причине врачи утверждают: чтобы не болеть вообще, достаточно съедать по 2-3 яблока среднего размера ежедневно.

И, даже если это немного преувеличено, не будем забывать, что в каждой «легенде» есть своя доля правды. Одно не поддается сомнениям: легкоусвояемые витамины из яблок, переходя под «управление» организма, после их употребления и всасывания кишечником, творят чудеса и за 1-2 недели полностью решают проблемы с дефицитом витаминов.

Витамины в яблоках есть, в той или иной дозировке. В частности, больше всего, среди них: С и Е, А и Н, PP, а также — абсолютно все витамины группы В.

Минералы, по своему «ассортименту», содержащиеся в этих фруктах, тоже не уступают. Среди них, особенно следует выделить столь полезные: магний, цинк, калий, медь, кальций, фосфор, железо, натрий и другие.

Обратите внимание! При правильном запекании яблок, они практически не утрачивают своих полезных свойств, так как абсолютное большинство витаминов и минералов, содержащихся в них, не разрушается. И это очень важно, так как бытует мнение, что термическая обработка деструктивно влияет на полезные вещества в продуктах. Это не совсем так: многое зависит от консистенции, структуры самого продукта, способа его обработки и других, не менее важных факторов.

Рецепты приготовления

После рассмотрения свойств и нюансов употребления этого продукта мы познакомимся с лучшими рецептами его приготовления.

С медом и корицей

Для приготовления такого блюда нам понадобятся:

  • яблоки (лучше зеленых сортов) — 6-7 штук;
  • мед — 6 чайных ложек;
  • корица — 6 чайных ложек;
  • орешки грецкие (по желанию) — 2 чайных ложки.

На полках наших магазинов чаще встречается не собственно корица, а кассия, или китайская корица (торговое название).

Приготовление:

  1. Промытые яблочки наколоть во всей площади вилкой или ножиком.
  2. Вырезать сердцевину, оставляя дно (это нужно, чтобы мед не вытек).
  3. Положить фрукты в форму для запекания (если на противень — то застелить его пергаментом).
  4. В вырезанные отверстия залить по 1 чайной ложке меда и добавить орешки (по желанию).
  5. Сверху присыпать корицей, и отправить в духовку на 20 минут при 190°.
  6. Готовый продукт переложить на тарелку, присыпать сахарной пудрой и украсить листиками мяты.

С сухофруктами и орехами

Ингредиенты:

  • сухофрукты (любые, какие есть в наличии — изюм, финики, инжир) — 5 столовых ложек;
  • яблоки кислых сортов — 5 штук;
  • смесь орехов (грецкие, миндаль, кешью и т.д.) — 5 чайных ложек;
  • имбирный порошок — 2-3 чайных ложки;
  • жидкий мед или любой сироп — для подачи.

Узнайте, как приготовить в домашних условиях изюм, сушеные бананы, чернослив, а также читайте о полезных свойствах орехов: арахиса, фисташек, фундука, кедровых, бразильских.

Приготовление:

  1. Сухофрукты залить теплой водой минут на 15, после просушить их и мелко нарезать.
  2. Яблочки промыть, наколоть вилкой и аккуратно удалить сердцевину (оставляя донышко)
  3. Нафаршировать фрукт смесью нарезанных сухофруктов и орешков. Плотно утрамбовать.
  4. Каждое яблоко обернуть фольгой, оставив небольшое отверстие сверху.
  5. Поставить продукт в разогретую до 180° духовку на полчаса.
  6. Вынув блюдо, нужно развернуть фольгу и выложить продукт на тарелку. Сверху можно полить медом или сиропом.

С творогом

Для приготовления такого блюда понадобятся:

  • яблоки — 4 штуки;
  • творог нежирный — 200 граммов;
  • мед жидкий — 2 ст. ложки;
  • грецкие орешки — по желанию.

Приготовление:

  1. Фрукты помыть, высушить и аккуратно вырезать сердцевину (оставив дно). Вырезанные верхние «крышки» сохранить.
  2. Приготовить начинку — в блендере перетереть творог вместе с вырезанной сердцевиной яблок (предварительно вынуть косточки и жесткие перегородки).
  3. Добавить в перетертую начинку мед и орешки.
  4. Начинить яблочки полученной массой, закрыть «крышечкой».
  5. Поставить в духовку, разогретую до 180° на 25-30 минут.
  6. Вынуть горячее блюдо, переложить на тарелку и полить сверху оставшимся медом. Украсить орешками.

Печеные яблоки — вся польза и вред

Когда речь заходит о полезном влиянии на здоровье, и даже на внешний вид, такого уникального продукта, как запеченные яблоки, то здесь можно говорить бесконечно, так как это действительно практически неисчерпаемая тема. В первую очередь, следует отметить, насколько благотворно данный продукт влияет на желудочно кишечный тракт!

От состояния и работоспособности ЖКТ зависит, на 80-85% и состояние всего организма: иммунитет, сердечно-сосудистая и нервная система, опорно-двигательный аппарат и общее физическое самочувствие, состояние волос, кожи и так далее.

Можно сказать, что наш желудочно-кишечный тракт, и вся пищеварительная система в целом, — это стержень, основа всего организма. И это — без преувеличения.

А поскольку печеные яблоки очень благотворно на них влияют, то становится понятной закономерность: их употребление — укрепление здоровья и существенное улучшение самочувствия, повышение работоспособности.

Если говорить о пользе яблок, приготовленных способом их запекания в общем, то можно выделить следующее:

Польза для детей и подростков

Они рекомендованы для употребления детям и подросткам, в период их интенсивного роста, позволяя минимизировать, или полностью устранить, дефицит полезных веществ в детском организме, столь ему необходимых.

Также как и узвар из сушеных яблок и других сушеных фруктов и ягод, несет колоссальную пользу для здоровья детей и подростков.

Очень полезны для сердца и сосудов

Про проблемах с сердцем и сосудами такие яблоки часто назначаются врачами, а также — рекомендуются десятками рецептов народной медицины. Калий — панацея для сердца. Также, существенно улучшится состояние сердечной мышцы, крепость и, одновременно, эластичность сосудов. И они станут гораздо чище, ведь холестериновые бляшки не будут образовываться, а те, которые есть, с течением времени будут, хоть и не значительно, уменьшаться.

Польза для почек и при отеках

Оказывают хороший эффект в плане нормализации нормальной функциональности почек. Это, в свою очередь, позволяет существенно, и довольно быстро, улучшить самочувствие, избавиться от многих видов отеков. А еще, они выводят мелкий песок из почечных каналов.

Полезны для спортсменов

Такие яблоки показаны к употреблению и людям, испытывающим повышенные физические и психологические нагрузки в виду специфики своей трудовой деятельности, а также — рекомендованы для спортсменов. Ведь они укрепляют мышечную систему и опорно-двигательный аппарат, защищают от износа суставы.

Очищение кишечника от шлаков

Запеченные яблоки сильно насыщены легкими углеводами и уникальным диетическим волокном, посему — весьма полезны для людей, придерживающихся здорового рациона. Такие яблоки являются питательными, но не за счет высокого содержания калорий, а за счет своей способности задерживаться в кишечнике, постепенно перевариваясь так. Одновременно с этим, клетчатка эффективно очищает его стенки от зашлакованности.

Польза для зрения

Такой продукт полезен для надежной защиты органов зрения от, зачастую, неизбежных возрастных дегенеративных изменений и от распространенных глазных инфекций. Хотите сохранить остроту своего зрения до глубокой старости? Тогда — не забывайте о периодическом употреблении яблок, в том числе — запеченных.

Улучшение формулы крови

Формула крови и, в особенности, содержание в ней гемоглобина — красных кровяных телец, существенно улучшится, за счет содержания в яблоках железа, необходимого для их эффективного продуцирования в достаточных, с физиологической точки зрения, объемах.

Улучшение работы мозга

Продукт улучшает функционирование головного мозга и его кровообращение, защищает этот орган, значение которого переоценить невозможно, от атеросклероза и возрастных изменений.

Нормализация артериального давления

Яблоки позволяют нормализовать артериальное давление за счет своих способностей в поддержании оптимального водно-солевого баланса. При тяжелой гипертонии, конечно, одних печеных яблок будет недостаточно, но даже в таких случаях они способны проявлять неплохой положительный эффект.

Укрепление организма и иммунитета

Непосредственных противомикробных и противогрибковых способностей запеченные яблоки не имеют, но, благодаря тому, что защитные силы их регулярное потребление способно поднять на качественно новый уровень, угроза заражения ими существенно снижается.

Печеные яблоки превосходно усваиваются организмом, что позволяет снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, разгрузив его и, в тоже самое время, получив максимум от употребления столь богатого на содержание полезных для здоровья веществ продукта.

А еще, яблоки, приготовленные способом их запекания, позволяют нормализовать вес тела, показаны при нарушениях работы поджелудочной железы, кишечника и печени. Об этом будет рассказано далее.

Кому могут нанести вред печеные яблоки?

А прямо сейчас о том, кому с употреблением яблок запеченных следует быть поосторожнее!

1. Тем, у кого на них наблюдается индивидуальная аллергия.

2. При обострении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

3. Яблоки имеют не очень ярко выраженный, легкий мочегонный эффект, потому, не рекомендуются они в больших количествах при мочекаменной болезни, простатите, а также — аденоме предстательной железы и так далее.

Сколько можно съедать в день печеных яблок?

Вообще, злоупотреблять этим продуктом не нужно.

Оптимальная «доза» для взрослого человека в сутки — около 2-3 яблок.

Для детей от 2 лет — половина яблока раз в несколько дней.

Для детей 5-10 лет — 1 яблоко раз в два дня.

Эти дозы примерные, приведены они для приблизительного понимания того, сколько этого продукта можно съедать для его полезного воздействия на здоровье и исключения негативных последствий от него для организма.

Польза печеных яблок для нашей печени

Для этого органа она — неимоверна. Как уже было сказано, яблоки не столько лечат ее, сколько позволяют ей разгрузиться, позволив восстановиться естественным путем.

А множество ценных минералов и витаминов, поступающих в организм вместе с мякотью и кожурой яблок, несомненно, поспособствуют этому.

Работа печени будет нормализована полностью или частично, зависимо от ее текущего состояния, если печеные яблоки употреблять регулярно, а также — по-максимуму исключить негативное влияние провоцирующих факторов: нормализовать питание, уменьшить потребление алкоголя, избегать стрессовых ситуаций и так далее.

Вред

Печеные яблоки дают огромную пользу, однако и вред они могут принести, если неправильно их готовить или употреблять. Для запекания лучше использовать домашние или купленные на рынке плоды: в них окажется меньше нитратов и других вредных для организма веществ. Производители (особенно зарубежные) нередко покрывают поверхность яблок специальными препаратами, позволяющими фрукту иметь привлекательный внешний вид и долго сохраняться. Если плохо промыть кожуру, подобные вещества, попав в организм, могут вызвать рези в животе, нарушить процесс пищеварения, а также спровоцировать развитие гастрита.

В чем польза — печеные яблоки для кишечника

Они чистят кишечник и предупреждают развитие запоров.

Раздражения кишечника, очаги воспаления в нем, зашлакованность, каловые массы — все это будет нейтрализовано.

Яблоки — чрезвычайная польза для кишечника. Но, в сыром виде они могут не всем быть позволены к употреблению. А вот в запеченном — это именно то, что нужно для оздоровления кишечника и поддержания его в оптимальном физиологическом состоянии в течении всего года.

Печеные яблоки для похудения, если ли польза?

Яблочные диеты, их рецепты, в десятках и сотнях вариаций, практически заполонили интернет. Но, подавляющее их большинство — малоэффективно, неэффективно вовсе или даже вредно.

Рекомендуем делать разгрузочные дни, но употреблять в это время не сырые яблоки, а именно печеные.

Один день каждые две недели, через равные промежутки времени, ешьте по 1-2 печенных яблока утром, в обед и вечером, а также — по яблоку в перерывах между ними, в остальные дни просто придерживаясь нормального режима питания (как минимум — не переедая), и вы заметите положительные изменения на своей фигуре уже через 1-1,5 месяца.

И даже при обычно питании, но включении в рацион запеченных яблок в дозах, которые рекомендованы для взрослого человека, вы сможете убедиться: они способствуют снижению веса.

Улучшая метаболизм, повышая эффективность работы печени и кишечника, выводя из организма лишнюю жидкость и шлаки, яблоки, вполне заслуженно, могут считаться диетическим продуктом!

Печеные яблоки при панкреатите — основная польза

Такие яблоки — это блюдо, разрешенное и при остром, и при хроническом видах панкреатита, в том числе — включая стадию его обострения.

При запекании яблок снижается их кислотность, ни легко перевариваются, превосходно усваиваясь даже при недостатке ферментов поджелудочной железы, разгружая ее тем самым.

Метеоризм и дисбактериоз, запор и токсины, холестерин — все эти проблемы решатся, благодаря запеченным яблокам.

А поскольку поджелудочная железа — это часть единой пищеварительной системы, то положительные изменения в ней не могут не отразиться и на состоянии самой железы!

Можно ли печеные яблоки при сахарном диабете?

Отвечая на распространенный вопрос: а можно ли диабетикам запеченные яблоки, эндокринологи однозначно и единогласно утверждают то, что можно, но только в умеренных количествах, ориентируясь больше на кислые сорта.

Обратите внимание на то, что печеные яблоки при сахарном диабете многими считаются самыми полезными среди всех способов приготовления этих фруктов.

Яблоки печеные при беременности и грудном вскармливании

При грудном вскармливании яблоки, запеченные разными способами, помогут быстро восстановить силы, энергию кормящей мамы, благотворно влияя на ее здоровье и здоровье малыша.

Только 1 яблоко в сутки, и вы сможете удовлетворить потребность организма питательных веществах и минералах, витаминах.

Многие мамы, или будущие мамы, опасаются кушать красные яблоки. Но, при запекании, аллергические вещества в них практически все разрушаются. Это же касается и зеленых плодов (по цвету, а не по степени зрелости).

При беременности и грудном вскармливании также полезны сушеные яблоки и компот или узар из них.

Химический состав

Витамины:Микро- и макроэлементами:
ретинол (А)калий
аскорбиновая кислота (С)железо
тиамин (В1)натрий
рибофлавин (В2)кальций
никотиновая кислота (В3)марганец
пиридоксин (В6)фосфор
фолиевая кислота (В9)кобальт
токоферол (Е)ванадий
биотин (Н)бор
филлохинон (К)—
биофлавоноиды (РР)—

Славится яблочный плод и наличием пектинов, представляющих собой полисахариды, которые, по праву называясь санитарами организма, эффективно очищают организм от ядов и вредных веществ, оставляя в неприкосновенности полезную микрофлору кишечника.

3 рецепта пошагово с фото

Ни для кого не секрет, что в натуральном твороге содержится много полезных компонентов для организма. Этот продукт также полезен и для мам, малыши которых находятся на естественном вскармливании. Но не каждому человеку нравится вкус творога без добавок. Тогда можно приготовить вкусную запеканку с данным продуктом. Творожная запеканка для кормящей мамы будет полезна и не навредит новорожденному.

Можно ли запеканку кормящей маме

Благодаря своему богатому составу творог благоприятно влияет на здоровье мамы и малыша. К достоинствам продукта можно отнести:

  • большое содержание необходимого белка;
  • нормализация процессов пищеварения;
  • профилактика патологий сердца, сосудов и нервной системы;
  • увеличение концентрации гемоглобина в крови – это особенно актуально для беременных и кормящих женщин;
  • гипотензивный эффект.

Под влиянием температуры белки в твороге начинают расщепляться, поэтому в запеканке они станут более простыми и доступными для переваривания. Женщина в период лактации может спокойно употреблять это блюдо, а потом кормить ребенка. После термической обработки творог редко провоцирует аллергию у деток.

Также запеканка для кормящей мамы из творога ценится за небольшое содержание калорий, так как в продукте мало жиров. При умеренном поедании можно не бояться прибавить вес. Лучшее сырье для приготовления запеканки – конечно, домашнее. Но при невозможности сделать самостоятельно, можно приобрести магазинный творог.

Негативное влияние на организм блюдо может оказать только в 2-х случаях:

  1. Приготовление из некачественной творожной массы. Не нужно выбирать самый дешевый продукт, так как в его состав могут быть добавлены канцерогены и другие вредные компоненты. Из-за этого блюдо совсем не будет полезным.
  2. Переедание. При переедании даже самый полезный продукт принесет вред здоровью.

Творожную запеканку можно делать с различными вкусными добавками: сухофрукты, фрукты, ягоды, морковка или другие овощи. Самым полезным и безопасным фруктом при лактации считаются яблоки. Пюре из зеленых яблок можно спокойно употреблять уже в первый месяц после родов. Также не менее полезны сухофрукты. Они сохраняют полезные качества, как свежие плоды, но одновременно легче усваиваются организмом. Это самые подходящие добавки для запеканки при лактации. После сопоставления всех качеств продукта ответ на вопрос – можно ли кормящей маме творожную запеканку – положительный. Готовить блюдо можно в духовке, мультиварке, микроволновке. Употреблять его при кормлении грудью следует максимум 3 раза в неделю.

Рецепт в духовке

Известно много рецептов творожной запеканки для кормящих мам. Ниже представлен самый легкий способ для кормящих женщин. Для блюда потребуются:

Распечатать рецепт

Ингредиенты
Время подготовки 20 минут
Время приготовления 40 минут
Время подготовки 20 минут
Время приготовления 40 минут

Процесс приготовления:

  1. Для рецепта следует выбрать творог средней жирности.
  2. Положить продукт в емкость и насыпать муку, затем добавить яйцо, предварительно взбитое с сахаром. Количество сахара можно изменять в соответствии со степенью сладости творога.
  3. По желанию в тесто добавляется изюм, сухофрукты или яблоки.
  4. Форму для выпекания растереть маслом и выложить в нее тесто. Сверху его рекомендуется намазать нетолстым слоем сметаны, чтобы после выпекания она придала десерту золотистый аппетитный оттенок.
  5. Готовить запеканку в духовке в течение 40 минут при температуре 180 градусов.

Перед едой блюдо обязательно остужается.

Рецепт в мультиварке

Мультиварка значительно сокращает время приготовления запеканки с творогом. Для рецепта творожной запеканки в мультиварке потребуются:

  • 500 г творога;
  • 3 столовые ложки манки;
  • 3 столовые ложки сахара;
  • сливочное масло.

Процесс приготовления

  1. Творог тщательно размять и перемешать с сахаром и манкой. Если творог слишком сухой можно добавить в тесто кефир.
  2. По вкусу разрешается класть яблоки и бананы. Но следует помнить, что не все детки нормально реагируют на этот фрукт. У некоторых бананы провоцируют колики и аллергию.
  3. Мультиварку намазать маслом и положить подготовленное тесто. Установить режим Выпекание на 40 минут. Вкусная и сытная запеканка готова. Ее нужно остудить и только потом доставать из чаши мультиварки.

С яблоками

Благодаря употреблению творога и яблок женщиной при лактации у ребенка нормализуется перистальтика кишечника. Запеченные фрукты не спровоцируют колики или сильное газообразование. Для приготовления нужны:

  • 500 г творога;
  • 4 средних по размеру яблока;
  • 2 яйца;
  • 4 столовые ложки сахара;
  • 4 столовые ложки манки.

Процесс приготовления:

  1. Творог перетереть и перемешать с другими ингредиентами, но пока не класть яблоки.
  2. Фрукты натереть на мелкой терке и смешать с творожной массой.
  3. Чтобы предотвратить пригорание, форма смазывается маслом и посыпается панировочными сухарями.
  4. Выпекать рекомендуется при 180 градусах примерно 60 минут. Другие варианты приготовления читайте здесь.

Запеканка вкусное и незаменимое блюдо для молодой мамы. Если появляется желание побаловать себя чем-то вкусным – то эти рецепты творожной запеканки для кормящей мамы отличный вариант, ведь при лактации существует огромное количество ограничений в питании. Также рекомендуем диетические рецепты запеканок.

Видео

Запечённые яблоки в духовке — вкусные рецепты с фото

Поделиться статьей с друзьями!


Запеченные яблоки являются прекрасным, полезным и очень вкусным десертом, который можно готовить на протяжении всего года. Рост популярности данного лакомства приходится на осень и зиму, когда один из самых плодовитых и доступных фруктов не только на территории нашей страны приносит сочные плоды.


Мы расскажем вам, как запечь яблоки в духовке или микроволновке с медом, творогом, корицей и орехами. Подскажем, сколько времени следует запекать яблоки и при какой температуре в зависимости от того, какую печь для приготовления десерта вы предпочтете.

Яблоки прекрасно сочетаются с большим количеством разнообразных продуктов, поэтому выбрать рецепт печеных яблок с начинкой или без нее по душе и вкусу не составит труда.

Готовятся запеченные яблочки так же быстро и просто, как и любимый многими заливной пирог на кефире с яблоками.

Какие яблоки и как лучше всего запекать

♦ Выбирайте плоды для запекания с крепкой кожурой и, желательно, кисло-сладкой мякотью. Яблочки с рыхлой мякотью не подходят для приготовления этого десерта.

♦ Для того чтобы во время приготовления кожура на яблоках не полопалась, а яблоко запекалось равномерно, следует проткнуть ее зубочисткой или вилкой.

♦ Налейте на дно посуды для запекания под яблоки немного воды. Это поможет плодам остаться целыми и не подгореть во время приготовления яблочного лакомства.

♦ Яблочный десерт допустимо запекать и в духовке, и в микроволновой печи. Поэтому вопрос – можно ли запечь яблоки в микроволновке, отпадает. Как и переживания насчет вредности СВЧ печи. Выбор печи зависит лишь от вашего предпочтения и временных возможностей.

Запеченные яблоки в духовке с творогом и корицей с сухофруктами

Потребуется:

♦ Яблоко – 3 шт.

♦ Творог (высокой жирности) – 90 г

♦ Изюм – 1 ст. ложка с горкой

♦ Курага – 1 ст. л.

♦ Корица – по вкусу

Приготовление:

Подберите подходящие для запекания яблоки, помойте их и просушите.

Курагу и изюм промойте и удалите с них оставшуюся влагу при помощи полотенца или бумажных салфеток.

Отрежьте острым ножом верхушку яблока и удалите сердцевину при помощи обычной чайной ложки или любых других приспособлений, если таковые имеются. Не стоит удалять всю мякоть из яблока. Оставьте 1/3 яблочка на месте.

Отрезанные от яблок шляпки отложите в сторонку. Ими мы будем накрывать заполненные начинкой яблоки.

Измельчите ножом курагу на маленькие квадратики.

Творог поместите в миску и разотрите ложкой до мягкости.

Добавьте в творог изюм и курагу. Тщательно перемешайте компоненты.

Начинку поместите в яблоки, утрамбовывая ложкой.

SOS Не стоит набивать яблоки начинкой до самого верха. Так как в момент запекания начинка может увеличиться в размере и частично покинуть горячие яблоки.

Накройте яблочки шляпками, разместите в подходящей для духовки или микроволновки посуде. И отправьте запекаться в микроволновую печь на 8 минут при мощности 600 Вт или в духовку на 25 — 30 минут при температуре 180 градусов.

Продолжительность запекания яблок во многом зависит от сорта фрукта и возмозности вашей печи. Так что не стоит надолго оставлять яблоки в духовке и микроволновке один на один без вашего присмотра.

Достаньте готовые яблоки из печи, переложите на специальное блюдо и при желании украсьте корицей. Вкусный и полезный десерт готов.


Печеные яблоки целиком с сахаром — самый простой рецепт

Посмотрите видео с подробным рассказам о том, как можно быстро приготовить запеченные яблоки в духовке целиком без начинки. Такой десерт будет полезен детям и врослым, и тем, кто сильно органичен во времени, а вкусного и полезного лакомства хочется.

 

Вкусный десерт из яблок с медом и бананом для кормящей мамы

Этот полезный десерт из яблок придется по душе и взрослым, и детям. Данный рецепт будет полезен кормящим мамам. Только обязательно надо соблюдать правила приема пищи при грудном вскармливании и соблюдать меру.

Ингредиенты:

♦ Яблоко – 2 шт.

♦ Банан – 1 шт.

♦ Творог (жирный) —  около 90 г

♦ Мед (натуральный) – 2 чайные ложки

Как подготовить:

Так же как и в рецепте выше помойте яблоки, осушите их полотенцем, отрежьте верхушки и удалите сердцевину.

Переместите творог в подходящую посуду и разотрите ложкой до максимальной мягкости.

Отчистите банан от кожуры и порежьте на кусочки.

Начните «упаковывать» яблоки.

Первым слоем на дно каждого яблочка положите творог и придавите его чайной ложкой. Вторым слоем на творог положите по два кусочка, порезанного банана. Далее, третьим слоем накройте бананы творогом и немного утрамбуйте. Положите поверх творога в каждое яблоко по одной чайной ложке меда. Закончите наполнение начинки 2 – 3 кружочками банана.

Следите за тем, чтобы начинка заполняла  яблоко не до самого верха.

Переложите яблоки в специальную посуду для духовки, накройте шляпками – верхушками. Отправьте запекаться яблоки в духовку на 25 -30 минут при 180 градусах.

Сколько запекать яблоки в микроволновке по этому рецепту

Яблоки с бананом при желании можно запечь в микроволновке. Для этого подготовленные яблоки поместите в посуду, которая предназначена для приготовления различных блюд в печи СВЧ. И оставьте запекаться на 6 – 8  минут при мощности 600 – 650 Вт. Опять же помните, что время пролетает быстро, а сорт яблок и способности вашей микроволновки влияют на скорость и конечный результат.


Как запечь яблоки в духовке с орехами и шоколадом, рецепт с фото

Продукты:

♦ Яблоки – 2 шт.

♦ Изюм – 2 ст. ложки

♦ Грецкие орехи (очищенные) – горсть

♦ Шоколад (темный) – около 40 г

Необходимо:

Изюм промыть в воде и просушить.

Грецкие орехи измельчить удобным для вас способом.

Яблоки помыть, срезать верхушку и вынуть сердцевину с небольшим количеством мякоти.

Для начинки соедините изюм с орешками, перемешайте и заполните ею яблоки.

Переложите яблоки на противень и отправьте запекаться в духовку на 25 – 30 минут при температуре 180 градусов.

Пока фаршированные яблочки запекаются в духовке, растопите шоколад на водяной бане.

Достаньте запеченные яблоки, позвольте им немного остыть. Переложите  готовый десерт на блюдо и украсьте яблоки, растопленным шоколадом. Можете полить прямо на начинку с орехами или на «шляпку» — поступайте так, как вам больше нравится. Приготовление десертов позволяет фантазировать.

Готовьте запеченные яблоки в духовке и радуйте вкусным десертом себя и своих близких.

Приятного аппетита!


Поделиться статьей с друзьями!

рецепты простого, но очень вкусного лакомства

Фруктово-ягодные рецепты

admin

Содержание:1 Запеченные яблоки в микроволновке без начинки2 Необходимые продукты3 Как запечь яблоки в микроволновке4 Запеченные яблоки в микроволновке с начинкой5…

Один из самых простых и полезных десертов – запечённые яблоки. Они растут в наших широтах, поэтому не дороги и доступны круглый год. Разнообразие сортов (кислых, сладких, мягких и твёрдых) позволяет использовать их в различных кулинарных приёмах. Сегодня я поделюсь с вами вариантами приготовления яблок в микроволновке, рецептами с фото.

Запеченные яблоки в микроволновке без начинки

Яблоки, запечённые без всякой начинки, ела с удовольствием, вынашивая сына и выкармливая впоследствии. Сладенького хотелось, а поправляться не очень. К тому же в период лактации от свежих яблок женщинам лучше отказаться, чтобы у малыша не вздулся животик. А запечённые яблоки в микроволновке для кормящих женщин – то, что нужно.

  • Инвентарь и кухонная техника: нож, миска, ложка, микроволновка.

Необходимые продукты

Яблоки4 шт.
Корица1 ст. л.
Сахар1 ст. л.

Как запечь яблоки в микроволновке

Есть несколько вариантов, как запечь яблоки в микроволновке без начинки. Мне по душе яблоки с корицей, поэтому готовить буду именно так.

До сих пор многие свято верят в то, что если в микроволновку поставить металлический предмет, то произойдёт взрыв. Это не так, но магнетрон, от которого работает прибор, будет испорчен, помимо этого излучение волн прибора не способно проходить сквозь стенки металла.

Четыре крупных яблока вымою и конусом вырежу верхушку, аккуратно удалю семечки и перепонки.

Складываю яблоки в посуду, в которой буду печь. В подготовленную в яблоке выемку насыпаю по четверти ложки сахара на каждое яблоко. Сверху щедро посыпаю корицей, не боюсь переборщить, так как корица с яблоками всегда хорошо сочеталась.

Как сделать яблоки в микроволновке красивыми, с цельной кожицей – проткнуть её в нескольких местах кончиком острого ножа.

Готовые яблоки отправляю в СВЧ на пять минут.

Запеченные яблоки в микроволновке с начинкой

Долго и нудно пыталась заставить своего сына подростка есть творог – результат нулевой. Пришлось пойти на хитрость, совместив любимые им продукты и творог в одном блюде. Печёные яблоки в микроволновке по моему рецепту с творогом, бананом и шоколадом. Знаете, я до сих пор не встречала детей, которые не любят сочетание банана с шоколадом.

  • Время приготовления: 30 минут
  • Инвентарь и кухонная техника: нож, ложка, блендер, сотейник, миска, разделочная доска, микроволновка.

Необходимые продукты

  • 4 яблока
  • 150 г творога
  • 2 ст. л. пудры сахарной
  • 40 г тёмного шоколада
  • Ванильная эссенция (пару капель)

Особенности выбора продуктов

Под этот рецепт желательно выбирать яблоки с кислинкой, сладости будет достаточно от начинки и заливки. Творог нужно брать средней жирности, но не сухой. Сухой творог станет одним твёрдым комком, а чуть жирный легко перетрётся с пудрой.

Как запечь яблоки в микроволновке

Приготовление яблок с творогом в микроволновке разделим на несколько этапов.

Для начала подготовлю яблоки: четыре красивых, румяных плода вымою и с помощью острого ножа аккуратно конусом вырежу верхушку вместе с плодоножкой. Затем ложкой вычищу семена, стараясь оставить больше мякоти.

Изобретение микроволновой печи стало возможным благодаря американскому инженеру оборонной промышленности Перси Спенсеру. Он заметил действие свч-волн на продукты питания во время длительного контакта с магнетроном, используемым на радарных установках.

Начинка для яблок

В качестве начинки для яблок в микроволновке у меня по рецепту творог 150 грамм и банан. Перетиранием творога через сито я не озадачиваюсь, разминаю вилкой вместе с пудрой (две столовых ложки). Режу произвольными, но маленькими кусочками один банан и смешиваю с творогом. Сюда же для запаха добавляю ванильную эссенцию (ванилин-сахар).

Третий этап: начиняю яблоки и, уложив в посуду, отправляю в СВЧ на десять минут. Пока лакомство печётся, растапливаю на водяной бане 50 грамм шоколада. Орехи перемалываю в блендере.

Самый вкусный этап – оформление готового десерта. Достаю готовые яблоки и даю им немного остыть. Затем ложкой поливаю растопленным шоколадом и присыпаю орехами.


Советы и рекомендации по приготовлению яблок

Чтобы запечь яблоко в микроволновке для ребенка, учтите его возраст: малышу до года не стоит добавлять сахар, постарше – можно. Давать относительно маленькому ребёнку следует , размяв запечённую мякоть в пюре, предварительно сняв кожуру.

Прежде чем запечь яблоки в микроволновке целиком, желательно во время мытья фруктов пройтись по кожуре кулинарной щеткой, мягко надавливая. Затем можно проколоть её зубочисткой, чтобы при запекании кожица не полопалась и не потеряла презентабельный вид.

Сколько запекать яблоки в микроволновке – всё зависит от мощности микроволновки и количества плодов, в среднем до десяти минут. Увеличивая число запекаемых яблок, увеличивайте время их приготовления.

Видеорецепт приготовления яблок в микроволновке

Короткий видеорецепт яблока, запеченного с полезными сухофруктами, орехами и мёдом в микроволновке. Простые ингредиенты, подробное описание приготовления, включая температурный режим, нужный для этого блюда. Рецепт будет полезен тем, кто соблюдает режим здорового питания и поддерживает физическую форму, также для тех, кто сомневается, можно ли запечь яблоки в микроволновке.

Приглашение к обсуждению и возможные доработки

Более чем уверена: сколько хозяюшек, столько и рецептов приготовления одного блюда. В каждой семье есть любимая начинка или соус, с которым подаются печёные вкусности из яблок. С нетерпением и признательностью жду ваших рецептов, советов и подсказок. Пишите, если знаете, как можно приготовить яблоки в микроволновке вкусными, ароматными и, может быть, необычными.

Благодаря своей доступности яблоки – частый продукт в каждой семье, их можно найти в любое время года, а по витаминному составу они ничуть не уступают заморским фруктам. Более того, существует такая теория: питаться нужно теми продуктами, которые растут в твоём регионе, так принесёшь организму больше пользы. Поэтому учитесь тому, как запечь яблоки в микроволновке, ешьте их и будьте здоровы!

Post Views: 62

Рецепт запеченных в микроволновой печи яблок | Allrecipes

Отлично. Для этого нужно использовать твердое яблоко — я предпочитаю Fuji. Я разрезаю яблоко на части, посыпаю его корицей и сплендой (без масла и сахара) и помещаю в микроволновую печь 5-6 минут до мягкости. Это очень дешево и просто.

Это вкусный и легкий рецепт, если вы правильно приготовите яблоки. Не могу представить, чтобы это было хорошо с нарезанными яблоками. Суть рецепта состоит в том, чтобы яблоко стояло и приготовить внутри него специи, при этом масло пузырится по краям.Используйте яблоки Гренни Смит, а если у вас нет кернера, возьмите нож для очистки овощей и разрежьте широкий рот, наклонив его к центру яблока. Я случайно порезал одно из яблок полностью, и все хорошее сочилось прямо из него, поэтому я бы не рекомендовал нарезать яблоки. Это был отличный комплимент моему обеду со свиными отбивными.

Вау! Это был отличный рецепт действительно хорошей нежирной закуски. Это было быстро, легко и вкусно. Я разрезал рецепт пополам и использовал большое яблоко Гренни Смит.Я также уменьшил количество мускатного ореха вдвое, я люблю мускатный орех, но он может подавить корицу. Я также использовал легкое масло Land O Lakes, и мальчик был так хорош с небольшим количеством обезжиренного Cool Whip!

Хорошо — убедитесь, что вы используете яблоко, которое выдерживает приготовление, и начинайте с более короткого времени приготовления в микроволновой печи, особенно. если не использовать крупные яблоки.

Отлично! Так же хорошо, как яблоки, запеченные в духовке, и намного быстрее.

этот рецепт получил мои 10 мес. старый придирчивый ребенок, чтобы начать есть яблоко! плюс я думал, что это было так вкусно !!! и оооочень быстро и легко !!!!!

Я последовал совету других и использовал для этого яблоко «бабушка кузнец».Я сделал это в местном доме престарелых на «кулинарном уроке». Всем им понравился вкус и легкость приготовления яблок. Мы были поражены, увидев, как ингредиенты внутри яблока пузыряются из яблока. Хотя в следующий раз я думаю, что нарежу яблоки … Я думаю, что яблоко приготовится равномерно. Кусочки целого яблока не были готовы, и пришлось снова готовить. В целом отличный рецепт !!!

Сделал 2 яблока прошлой ночью с целыми яблоками с сердцевиной, добавил немного созревшего на солнце изюма вместе со смесью корицы и сахара, но исключил мускатный орех (потому что не фанат)! Итак, из яблок при приготовлении сочились соки, но тем не менее, это все равно было вкусно! В следующий раз я, вероятно, нарежу яблоки, чтобы попробовать другое ощущение.«Испечь» эти чудо-яблоки в микроволновой печи было так просто и весело! Спасибо, Николь, за этот замечательный рецепт … * ОБНОВЛЕНИЯ * Сделал это снова, используя 3 Royal Galas в последнюю ночь, используя нарезанные яблоки, выложенные смесью корицы, коричневого сахара и изюма на каждом слое, и поставил в микроволновую печь на 4 полных минуты и оставил на 2 минут в микроволновке. Яблоки получились очень вкусными, сладкими и равномерно «запеченными» в сильно приправленном соусе. Теперь это 5 звезд от меня и моего мужа, без вопросов !!

Брутто — яблоко в микроволновой печи стало мягким и несъедобным.Выбросил.

Яблоки, фаршированные овсяными хлопьями, с засахаренными орехами пекан

Один вкус этих яблок , фаршированных овсяными хлопьями с корицей, s, и вы никогда больше не будете смотреть на овсяные хлопья по-новому!

Яблоки, фаршированные корицей, с засахаренными орехами пекан

Я люблю овсянку на завтрак, потому что она легкая, полезная и сытная. Но плохая овсянка сама по себе довольно скучна!

Но что, если запечь овсянку прямо в яблоке, а затем посыпать ее сладкими и хрустящими засахаренными орехами пекан? Теперь вы говорите на моем языке!

Мы прозвали эти лакомства Овсяное яблоко «Бомбами», и я гарантирую, что если вы подадите их семье на завтрак, вы не увидите ничего, кроме пустых тарелок!

Я включил партнерские ссылки для вашего удобства при воссоздании этого рецепта; Политика раскрытия информации доступна здесь.

Овсяное яблоко «бомбы» Ингредиенты

  • 6 яблок
  • 2 стакана сухой овсянки
  • 1 1/2 стакана миндального молока
  • 1/2 стакана яблочного пюре
  • 4 столовые ложки коричневого сахара
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 яйцо
  • 1 чашка нарезанных орехов пекан
  • 3 столовые ложки сливочного масла
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • соль щепотка

Проезд

Разогрейте духовку до 350 ° F.

Срежьте с яблок верхушки и вырежьте сердцевину из середины ложкой, оставив на коже примерно 1/3 дюйма толщины.Удалите семена / сердцевину, но сохраните удаленную мякоть яблока. Нарежьте мякоть яблока на небольшие кусочки размером с ластик для карандашей.

В средней миске смешайте 2 стакана сухой овсянки, 1 1/2 стакана миндального молока (или молока по вашему выбору), 1/2 стакана яблочного пюре, 2 столовые ложки коричневого сахара, 1 чайную ложку корицы, 1 яйцо, 1 чайную ложку разрыхлителя, и щепотка соли. Взбейте до однородной массы.

Вылейте овсяное тесто в каждую «миску» для яблок, оставив примерно 1/4 дюйма пространства.Во время запекания овсянка немного расширится, поэтому она не растечется по бокам яблока.

Выпекать 45 минут при 350 ° F. Мы использовали формы для выпечки из стекла Pyrex, потому что их легко переносить и чистить.

Пока яблоки запекаются, приготовьте засахаренную начинку из орехов пекан:

В небольшой сотейнике на среднем огне растопите 3 столовые ложки сливочного масла и 2 столовые ложки коричневого сахара. Добавьте 1 стакан нарезанных орехов пекан и перемешивайте, пока они не станут коричневой глазурью. Удалите засахаренные орехи пекан со сковороды и отложите.

Когда яблоки готовы, посыпьте их засахаренными орехами пекан, сбрызнув медом и немного корицы. Наслаждайтесь теплом или храните в холодильнике, чтобы на следующее утро легко позавтракать.

Получите бесплатную копию для печати рецепта запеченных фаршированных яблок:

Распечатать рецепт

Яблоки, фаршированные овсяными хлопьями, с засахаренными орехами пекан

Яблоки с начинкой из овсяных хлопьев и засахаренными орехами пекан станут вашим новым осенним любимым десертом!

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 45 минут

Общее время 1 час

Курс: Десерт

Кухня: Американская

Порций: 6

калорий: 373 ккал

Автор: Стейси, она же футболистка

Ингредиенты

  • 6 яблок
  • 2 стакана сухой овсянки
  • 1 1/2 стакана миндального молока
  • 1/2 стакана яблочного пюре
  • 4 столовые ложки коричневого сахара
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 яйцо
  • 1 стакан нарезанных орехов пекан
  • 3 столовые ложки сливочного масла
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • щепотка соли

Инструкции

  • Разогрейте духовку до 350 ° F.

  • Срежьте с яблок верхушки и вырежьте сердцевину из середины ложкой, оставив на коже примерно 1/3 дюйма толщины. Удалите семена / сердцевину, но сохраните удаленную мякоть яблока. Нарежьте мякоть яблока на небольшие кусочки размером с ластик для карандашей.

  • В средней миске смешайте 2 стакана сухой овсянки, 1 1/2 стакана миндального молока (или молока по вашему выбору), 1/2 стакана яблочного пюре, 2 столовые ложки коричневого сахара, 1 чайную ложку корицы, 1 яйцо, 1 чайную ложку. разрыхлитель и щепотку соли.Взбейте до однородной массы.

  • Вылейте овсяное тесто в каждую «миску» с яблоками, оставив примерно 1/4 дюйма пространства. Овсянка будет немного расширяться во время запекания, поэтому это предотвратит ее растекание по сторонам яблока.

  • Выпечка в течение 45 минут при 350 ° F. Мы использовали форму для запекания из стекла Pyrex.

Пока яблоки запекаются, приготовьте засахаренный пекан:

  • В небольшой сотейнике на среднем огне растопите 3 столовые ложки масла и 2 ложки коричневого сахара.Добавьте 1 стакан нарезанных орехов пекан и перемешивайте, пока они не станут коричневой глазурью. Удалите засахаренные орехи пекан со сковороды и отложите.

  • Когда яблоки готовы, посыпьте их засахаренными орехами пекан, сбрызнув медом и немного корицы. Наслаждайтесь теплом или храните в холодильнике, чтобы на следующее утро легко позавтракать.

Питание

Калорий: 373 ккал | Углеводы: 47 г | Белок: 5 г | Жиры: 20 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 42 мг | Натрий: 149 мг | Калий: 420 мг | Клетчатка: 7 г | Сахар: 29 г | Витамин А: 320 МЕ | Витамин С: 8.7 мг | Кальций: 149 мг | Железо: 1,6 мг

Прикрепите эти запеченные яблоки с овсяной кашей на Pinterest:

Еще наши любимые рецепты из яблок:

Пончики из сладкого картофеля без глютена с глазурью для яблочного пирога

Здоровый яблочный пирог с киноа (без глютена)

Кексы с яблочным пирогом

Стейси — создательница футбольного блога для мам, блога для мам в Хьюстоне, штат Техас, в котором основное внимание уделяется позитивному образу жизни для женщин и семей.Она любит делиться настоящими рецептами еды, советами по экономии денег, поощрением родителей, детскими мероприятиями, уроками по изготовлению домашних изделий, домашними хитростями, фитнесом и многим другим! Чтобы узнать Стейси еще лучше, нажмите здесь. Последние сообщения Стейси, также известной как Soccer Mom (посмотреть все)

самых быстрых способов. Используйте для детей

Уход за малышом заключается не только в бессонных ночах и регулярной смене подгузников. Немаловажную роль в борьбе за здоровье малыша играет сбалансированное и разнообразное питание его мамочки, ведь от этого напрямую зависит польза материнского молока.Кормя их, кроха получает все необходимые для своего развития питательные вещества.

Взять, к примеру, пресловутую кладовую витаминов — яблок, которые нужно и можно кормить. Важно учитывать, что их разновидности с красным пигментом могут вызвать у ребенка очень нежелательную аллергическую реакцию, поэтому в пищу желательно употреблять зеленые яблоки. Но может случиться так, что в первые месяцы жизни малыша от яблока у кормящей мамы в сыром виде яблоко у него будет болеть животик и появятся газики.Конечно, такое беспокойное состояние малыша можно объяснить незрелостью его желудочно-кишечного тракта, и чтобы не спровоцировать появление у крохи таких «болезненных» явлений, лучше какое-то время придерживаться диеты. Одно из ее блюд — запеченные яблоки при грудном вскармливании.

Запеченные яблоки для кормящих мам: и польза от чего?

Помимо того, что запеченные яблоки для кормления — профилактическое средство от колик и газообразования у малыша, это еще и очень вкусный и полезный десерт.Его преимущество заключается в том, что при постукивании яблоко не только сохраняет максимальное количество витаминов (A, C, E, RR, B1, B2, B6, B9 и т. Д.) И минералов (медь, кальций, магний, никель, йод, марганец, фосфор, цинк, и в этом виде яблоки особенно богаты железом и калием), но также под действием температуры наполняются другими полезными химическими веществами.

Кроме того, яблоки, запеченные при грудном вскармливании, положительно влияют на весь организм матери, в том числе:

Как видим запеченные яблоки для кормящей мамы — полезное и вкусное средство, обеспечивающее спокойное поведение малыша.И несколько лишних калорий, по сравнению со свежим зеленым яблоком, при таких преимуществах лакомства вообще.

Яблоки запеченные в микроволновке — один из самых простых десертов, на приготовление которого уходит всего около 15 минут, а то и меньше. Десерт хороший и теплый, и холодный. Вкус можно варьировать с помощью различных добавок (которые вы поливали — присыпали яблоки), но еще вкус зависит от того, насколько кислыми или сладкими были яблоки.

Конечно, запеченные яблоки можно приготовить в духовке, и это тоже замечательный десерт, но в микроволновке, во-первых, быстрее, а во-вторых, иногда хочется запечь всего с 2-3 яблоками, а в духовке использовать такая ситуация, мягко говоря, иррациональна.

Вам понадобится посуда, подходящая для использования в микроволновой печи. Маленькую тарелку лучше не брать: при запекании выделяется определенное количество жидкости, которая с мелкой тарелкой легко разучится во все стороны. Для запекания удобно использовать небольшие керамические формы или посуду из термостойкого стекла, подойдет низкая пластиковая тара, если ее можно поместить в микроволновую печь.

Нужно:

  • Яблоки — в желаемом количестве, соотнесенном с размером посуды для микроволновки (у нас обычно бывает 3-4 штуки среднего размера)
  • Мед или варенье — из расчета 0 руб.От 5 до 1,5 чайных ложек на 1 яблоко (у нас варенье из, тоже хорошее, просто брусника, заливка сахаром, малина, клубника, можно попробовать свои варианты), в конце можно Просто посыпать яблоки сахаром.
  • Корица (по желанию) — примерно 1/3 чайной ложки на 3 яблока, вы можете поэкспериментировать с другими десертными специями или «порошками» (например, вы можете добавить миндальные лепестки, грецкие орехи, ванильный сахар).

Готовка:

Предлагаем вам рассмотреть три основных варианта, которые будут отличаться вкусом и «степенью мягкости», а также формой.Яблоки в любом случае необходимо предварительно помыть и протереть.

Вариант 1. Яблоки разрезать пополам, плоды удалить. Удаляем сердцевину с семенами и делаем небольшую бороздку-батат (для мороженого удобно делать чайную или маленькую ложку). Яблоки складываем в посуду, в которой будем запекать, нарезать.

В углубление в центре каждой половинки яблока положите немного меда или варенья. При желании посыпать корицей или чем-то еще (сейчас мы этого не делали).

Ставим в микроволновку, желательно прикрыть форму с яблоками специальной крышкой для микроволновок (комментарий для чайников: это пластиковый колпачок с отверстием или несколькими для выхода пара, продается в отделах кухонных товаров).Обращаем ваше внимание на то, что время выпечки зависит от нескольких факторов: мощности микроволновой печи, массы яблок и от того, насколько твердыми или мягкими были яблоки. В нашем случае: три небольших яблока, не очень твердых и не очень мягких, мощностью 850 Вт мы выпекали 8 минут. Достаем печень яблок из микроволновки, даем немного остыть — и можно есть! Напоминаем: в холодном виде этот десерт получается не менее вкусным, поэтому его можно остудить до комнатной температуры. Плюс такого способа приготовления в том, что яблоки сохранят форму, а минус — кожура может быть слишком жесткой и немного испортит вам удовольствие от десерта.Поэтому мы рассматриваем другой вариант.


Вариант 2. Яблоки очищаем от кожуры, нарезаем тонким слоем, разрезаем по количеству или даже на 8 столбиков, если яблоки большие, удаляем сердцевину, плоды и «жопу», кладем в посуду для запекания. в один слой.

Слегка полить яблоки джемом или жидким медом, если хотим посыпать корицей или другими «порошками».

Ставим в микроволновку, накрываем крышкой, и накрываем 10 минут. У вас получится нежный десерт, очень мягкий, но (и это минус) дольки яблока могут потерять форму.Если запечь в духовке на несколько минут дольше, то вообще получится почти яблочное пюре, кстати, детям оно очень нравится. Ну есть еще и «промежуточный» вариант.


Вариант 3. Яблоки также очищаем от кожуры, сердцевин и прочего, разрезаем на 8 столбиков и выкладываем в один слой в форму.

Яблоки — самый безопасный фрукт, который крайне редко вызывает аллергическую реакцию и не влияет на выработку грудного молока. А после запекания и термической обработки они легче усваиваются и перевариваются, уничтожаются вредные бактерии, а полезные свойства сохраняются.Поэтому запеченные яблоки станут вкусным и безопасным лакомством в первые недели после родов.

Запеченные яблоки станут не только вкусным десертом, но и принесут массу пользы организму мамы и малыша. Они восстанавливают силы, наполненные витаминами и полезными веществами, положительно влияют на работу пищеварения и кишечника, укрепляют иммунную систему. Такой десерт несложно приготовить за несколько минут. Поэтому с этой задачей справится каждая мамочка. Давайте разберемся, как приготовить запеченные яблоки в микроволновке или в духовке кормящей маме.

Полезные свойства печеных яблок

Всем известно, что яблоки — источник энергии и сил, кладезь витаминов и полезных элементов. Съедая один фрукт в день, вы восполняете дневную норму железа в организме. А три запеченных плода восполнят суточную норму витаминов Е, В1 и В2, фолиевой кислоты. Кроме того, фрукт содержит калий и марганец, аскорбиновую кислоту () и витамин Р. Яблоки легко усваиваются и не вызывают нарушений.

Этот фрукт выполняет следующие полезные функции:

  • Укрепляет иммунитет и помогает при лечении простудных заболеваний;
  • Нормализует реальный обмен;
  • Устанавливает работу сердца и сосудов,
  • Благотворно влияет на работу пищеварения и кишечника, устраняет;
  • Стимулирует работу головного мозга;
  • Способствует похуданию и нормализует вес, насыщает организм;
  • Улучшает состояние костей и ногтей, кожи и волос, уменьшает их выпадение;
  • Дает холестерин и очищает организм;
  • Замедляет старение клеток кожи, предотвращает развитие раковых опухолей;
  • Стабилизирует артериальное давление;
  • Повышает настроение, успокаивает сон, придает силы и бодрость.

После термической обработки яблоки становятся мягче и вкуснее. Они легче перевариваются и быстро усваиваются в организме матери и ребенка. Это особенно важно для ребенка, ведь организм крохи только адаптируется к новым условиям. Свежие яблоки могут вызвать отравление или ухудшение стула. Возможно, это плохой продукт, который неправильно выращивали или хранили. Термическая обработка убивает вредные и вредные бактерии, вредные вещества.

Запеченные фрукты становятся безопасными для мамы и малыша.При термической обработке они теряют незначительную долю полезных веществ. Кроме того, в выпечке образуется большое количество клетчатки и пектина, которые ускоряют обменные процессы и нейтрализуют любые воспаления в организме. Поэтому диетологи советуют вводить диету при грудном вскармливании сначала запеченными и отварными блюдами, а затем блюдами из свежих фруктов и овощей.

Есть запеченные яблоки с Guv

После беременности и родов женщина сильно теряет силы. Кроме того, часто возникают такие проблемы, как лишний вес, часто ухудшается состояние кожи и ногтей.Определенно в этом поможет регулярное употребление свежих и печеных яблок. При правильном питании и образе жизни восстанавливаются волосы, нормализуется масса тела, ногти становятся крепкими, а кожа приобретает свежий тон и естественный цвет.

Для обеспечения безопасности лучше использовать домашние яблоки или фрукты, приобретенные у надежного производителя. Важно, чтобы они не содержали химических добавок. Начать введение этого продукта необходимо с зеленых сортов, так как они наименее аллергенны и содержат больше полезных витаминов, чем другие виды.

При использовании красных яблок перед употреблением кожуру лучше снимать, так как именно там находятся аллергенные компоненты. Если вы едите свежие фрукты, кожуру лучше снимать с любых фруктов независимо от цвета и сорта, так как они содержат большое количество вредных бактерий и плохо перевариваются. При термической обработке может остаться кожура желтых и зеленых сортов. В его составе есть полезные волокна, удаляющие холестерин из крови и печени.

При заболеваниях сердца и сосудов рекомендуется употреблять сладкие сорта.Фрукт нельзя употреблять при язве и гастрите. Запеченные яблоки кормящим мамам разрешены в первые дни лактации, свежие — через месяц после появления на свет крохи. Подробнее о введении яблок в рацион в период грудного вскармливания читайте.

Как приготовить печеные яблоки при лактации

  • Для первого запекания используйте только яблоки, при желании можно добавить немного сахара. Попробуйте чайную ложку и понаблюдайте за реакцией малыша. Если проявились симптомы аллергии или негативные последствия, отложите введение продукта и обратитесь к врачу;
  • Если ребенок хорошо воспринимает блюдо, постепенно увеличивайте порцию.Суточная норма — один-два плода, недельная — до пяти штук;
  • Попробуйте использовать один сорт. Первые блюда готовятся без дополнительных компонентов;
  • Для приготовления возьмите крупные натуральные плоды;
  • Запеченные яблоки кормящим мамам лучше варить в духовке, это полезнее, чем продукт, приготовленный в микроволновке;
  • Положите минимум специй. В качестве заправки можно использовать сметану или растительное масло, натуральный йогурт;
  • Новые компоненты включают в рецепты только после их раздельного введения в рацион.В блюдо можно добавить сухофрукты, орехи, немного овощей и грушу;
  • Через три месяца можно готовить блюда с запеченными яблоками и мясом (индейка, кролик, курица), с бананом, медом;
  • Чтобы плоды при запекании не лопались, можно зубочистками сделать несколько проколов в стенках.

Рецепты печеных яблок

Классический рецепт в духовке и микроволновке

Для первого образца возьмите одно-два яблока и разрежьте сердцевину с сохранением дна.Если плоды крупные, можно разрезать их пополам. В получившиеся лунки всыпаем сахар. Выложите на противень или форму и запекайте в духовке 15 минут при 200 градусах. При приготовлении в микроволновке — 10 минут. Кстати, точно так же можно. После введения в рацион блюда вместо сахара можно добавить чайную ложку меда, а сверху посыпать яблоком тертым грецким орехом или корицей.

Яблоки запеченные с сухофруктами и орехами

  • Орех грецкий толченый — 2 столовые ложки;
  • Яблоки зеленые — 4 плода;
  • Финики сушеные — 2 штуки;
  • Инжир сушеный — 2 штуки;
  • Изюм темный — 50 гр.

Изюм и инжир Залейте теплой водой на полчаса, затем просушите. Собирая, смешайте сухофрукты и орехи. Яблоки тщательно промыть и удалить мякоть, чтобы дно осталось целым. Внутрь положить начинку из орехов и сухофруктов, каждый плод завернуть фольгой, оставив сверху небольшое отверстие. Запекать в духовке при 180 градусах 30-35 минут. При желании в готовое блюдо можно заливать жидкий мед.

Яблоки печеные с рисом

  • Яблоко зеленое — 4 плода;
  • Рис — 100 грамм;
  • Вода — 200 мл;
  • Сахар коричневый — 3 столовые ложки;
  • Щепотка соли.

Залить рис и поставить на огонь, довести до кипения и варить, пока он полностью не впитает жидкость. Посолить и отварить до консистенции каши. При желании в инжир можно добавить экстрагируемый изюм или сушеный измельченный сушеный. Яблоки нарежьте верхушку и удалите сердцевину. Залейте внутреннее пространство рисом и запекайте 20-25 минут при 180 градусах. Также можно положить яблоки с отварной гречкой или овсянкой.

Запеченные яблоки и бананы с творогом

  • Яблоко зеленое — 4 плода;
  • Банан — 4 крупных плода;
  • Йогурт натуральный — 200 грамм;
  • Творог мягкий нежирный — 150 грамм;
  • Лимонный сок — ½ шт.;
  • Мед — 3 столовые ложки;
  • Топленое масло.

Яблоки нарезать крупными дольками, удалить косточки, оставить кожуру. Бананы очистить и разрезать сначала пополам, затем вдоль. Каждый фрукт смазываем маслом, наоборот разлагаем и запекаем 20-25 минут. Тщательно смешайте йогурт, творог, мед и лимон. Сокрытие запеченных фруктов, полученных при помощи смеси.

Яблоки печеные с фаршем

  • Яблоки — 8 крупных штук;
  • Куриный фарш — 0.5 кг;
  • Куриный бульон — 200 мл;
  • Чернослив — 50 гр;
  • Сетка ореховая — 50 гр;
  • Яйцо — 1 штука;
  • Лампочка — 1 шт .;
  • Сливочно-растительное масло — две столовые ложки.

Чернослив промыть и нарезать, смешать с орехами и немного выложить на сковороде. Отдельно залечить растительным маслом, лук порезать и слегка обжарить, затем добавить фарш и варить пять минут. Добавьте в фарш чернослив и орехи, возьмите яйцо и тщательно перемешайте. Подготовить яблоки, утопив середину, уложить начинку, накрыть разрез крышкой.Сливочное масло растопить, всыпать куриный бульон и немного сахара, кипятить три минуты. Сложите плоды полученной смесью и готовьте 20 минут при 180 градусах.

Яблоки очень востребованы в кулинарии, особенно в десертах и ​​салатах. Но главное их качество — диетические и лечебно-профилактические свойства, особенно ярко выраженные при выпечке. Этот способ приготовления яблок в основном используется в духовке. Однако с изобретением микроволновой печи выпечка стала еще проще и быстрее.Яблоки в микроволновке получаются вкусными, нежными, легкими и очень питательными для организма.

Блюда, в которых яблоки подвергаются термической обработке, характерны для славянской кухни. Самый быстрый и простой способ такой обработки яблок — это использование микроволновой печи. Запеченные яблоки в микроволновке, яблоки с творогом в микроволновке, яблоки с медом в микроволновке, яблоки с корицей в микроволновке, ссора с яблоками в микроволновке — это далеко не полный список возможных блюд из этого фрукта с использованием современных кухонные приборы.

О пользе этого продукта говорит тот факт, что врачи рекомендуют запеченные яблоки в микроволновке кормящей маме. Полезные вещества этого продукта легко усваиваются женским организмом и полностью передаются молочному малышу. Ребенок, так привыкший со временем к фруктам, с удовольствием будет есть запеченные яблоки с творогом. В микроволновке полезно для детского организма, готовится угощение очень быстро.

Яблоки в микроволновке, их рецепты очень понятны и доступны.Готовьте чаще, особенно детки запекают яблоки в микроволновке, рецепты ищите на сайте, их много. Выбирайте подходящий для себя, оцените также внешний вид яблок в микроволновке. Фотография этого десерта очень красочная. Поэтому перед тем, как приготовить это блюдо, покажите его фото своим детям. Они не смогут отказаться от яблок в микроволновке, рецепты с фото которых вы подобрали специально для них.

Так же открою небольшой секрет для тех, кто постоянно спешит и кому некогда изучать рецепты.Для запекания яблок в микроволновке рецепт иногда может и не применяться. Просто поставьте яблоки в духовку, включите ее и через несколько минут самые простые запеченные яблоки готовы. А разнообразные рецепты предусматривают использование специй, дополнительных продуктов и необходимы для украшения этого блюда, придания ему интересных вкусовых оттенков и т. Д. Выбирайте за вами.

И пусть наши советы придут в помощь, как запечь яблоки в микроволновке:

Для запекания в микроволновой печи яблоки должны быть твердыми, лучше зелеными, с прочной кожицей и кислой мякотью.Есть такие сорта, как Роб, Антоновка, Семерка и др .;

В сезон фруктов, т.е. летом и осенью, лучше использовать домашние яблоки;

Запекание одного среднего яблока в микроволновой печи занимает от 6 до 7 минут;

В микроволновке каждое яблоко нагревается неравномерно: мякоть быстрее, кожица плотная — дольше. От этого он потрескается, и готовое изделие может развалиться. Перед тем как поставить яблоки в духовку, защипните кожуру зубочисткой;

В микроволновке нужно использовать специальную стеклянную или пластиковую посуду с крышкой;

Яблочная выпечка конкретно в вашей печи установлена ​​экспериментально.Это зависит от многих факторов, роли размера и сорта яблок, мощности печи, вида начинки;

Яблоки обладают прекрасным свойством, они прекрасно сочетаются с большим количеством других продуктов, которые можно использовать для начинки при запекании. Это мед, сахар, ягоды, сухофрукты, орехи, различные специи и приправы. Хороши также всевозможные комбинации этих продуктов.

Микроволновая печь, она же микроволновая печь — чрезвычайно удобный бытовой прибор.Здесь можно не только разогреть еду, приготовить аппетитные сухарики, гренки и бутерброды, но и испечь вкусные яблоки.

Основные правила работы с микроволновой печью

Каждое устройство имеет свою инструкцию по эксплуатации, и ее следует внимательно изучить. Часто к нему также прилагается небольшая брошюра с большинством рецептов шасси. Возможно, появятся и рекомендации по лечению фруктами. Если нет — вот несколько советов по

Стабильность рецепта

А теперь давайте непосредственно займемся яблоками! На специальную посуду (должно идти в комплекте с микроволновой печью) выложить плоды, предварительно разрезав их пополам и отбросив середину косточек.В выемку кладем масло, сверху засыпаем сахар, можно корицу молотком. Ставим таймер на 5-6 минут. Мощность средняя. После выключения двери не открывайте еще 3 минуты. Затем присыпаем сахарной пудрой или остужаем и сверху накладываем взбитые сливки.

Яблочное изобилие

Что мы посоветовали, конечно, вкусно. Но есть масса других способов приготовления. Например, если вы начнете фрукт с чего-то особенного.Итак, царим половинки, середина очищена. Или берем целиком, отнимаем кожуру, специальным ножом срезаем «внутренности», срезаем верхушку. Делаем начинку: щетину творожной смеси с изюмом, маслом и медом в однородную массу. Она набивает яблоки и кладет их на блюдо. Закройте бумагу для выпечки. На блюдо можно добавить немного воды или сиропа. Затем на полную мощность таймер ставим на 4 минуты. Еще на 5 оставьте плоды «дотянутыми». В готовом виде такие запеченные с изюмом яблоки должны получиться сочными и мягкими, сладкими.

Выпекать таким способом яблоки можно с орехами, тыквой, вареньем или вареньем, другой начинкой, которая вам нравится. Главное, чтобы было вкусно!

Запеченные фаршированные яблоки с сушеной вишней и грецкими орехами

Вы когда-нибудь раньше пекли яблоко? Если нет, то действительно стоит. Как сегодня!

Моя мама готовила их с начинкой из коричневого сахара, специй для тыквенного пирога, грецких орехов и сушеной вишни в течение всей осени каждого года. Они напоминают мне начало школы, свежее утро и каникулы.Я люблю их, потому что они не только хорошо сочетаются с чем-то вроде курицы или свинины, но вы также можете налить в них ванильное мороженое и назвать это вечером.

Эй, они даже работают на завтрак с мюсли и ложкой сливочного греческого йогурта. На самом деле, я могу есть или не есть это в эту самую минуту.

Ах да.

Лучшая часть? Они собираются в одно мгновение!

Вот что тебе нужно!

Гренни Смит хорошо подходят, потому что они вкусные и терпкие, и они неплохо держатся в духовке.Вы также можете попробовать хрустящий мед или гравенштейн. Лично я предпочитаю Granny Smiths, потому что они дешевые.

Начните с предварительного разогрева духовки до 350 ° С и смешивания грецких орехов, приправы для тыквенного пирога, сушеной вишни и… упы! Коричневый сахар! Забыл об этом.

Теперь воткните нож (или настоящую пробку для яблока) в каждое яблоко, чтобы удалить семена. Но будьте осторожны, чтобы не пройти сквозь дно! И держите дыру как можно шире — мы набиваем туда добра!

Зачерпните обильное количество смеси коричневого сахара и вишни в каждое яблоко, а затем положите фаршированные яблоки в стеклянную форму для запекания с половиной стакана яблочного сока, налитого на дно.

Полейте четверть стакана кленового сиропа, смешанного со столовой ложкой топленого масла, поверх яблока, затем накройте крышкой и запекайте сорок минут. Когда таймер выключится, бросьте фольгу и запекайте без накрытой еще около двадцати минут или пока яблоки не станут очень нежными и пузырящимися.

Если разрезать их, они будут похожи на мозги… но в хорошем смысле. Они хранятся в холодильнике несколько дней накрытыми, но не забудьте снова разогреть их в духовке перед едой.Вишня станет полностью карамелизированной и жевательной от кленового сиропа, и вы удивитесь, почему вы так долго ждали, чтобы испечь яблоко.

По крайней мере, я так думал!

Запеченные фаршированные яблоки с сушеной вишней и грецкими орехами

порций 4

4 больших яблока бабушки Смит

1 1/2 ч.л. специй для тыквенного пирога

1/2 стакана яблочного сока

1/4 стакана чистого кленового сиропа

1 т сливочного масла, топленого

1/3 стакана сушеной вишни

1/3 стакана крупно нарезанных грецких орехов

1/3 стакана коричневого сахара, слегка упакованный

Разогрейте духовку до 350 градусов.Смешайте в миске специи для тыквенного пирога, сушеную вишню, грецкие орехи и коричневый сахар. Отложите в сторону.

Тщательно вырежьте яблоки, стараясь не прорезать дно. Наполните каждое яблоко смесью коричневого сахара и положите в стеклянную форму для запекания, налив на дно яблочный сок.

Смешать кленовый сироп и топленое масло и сбрызнуть яблоки. Накрыть фольгой и запекать сорок минут. Снимите фольгу и запекайте еще двадцать минут или до готовности.

Приколи это

Швейцарский яблочный пирог — Ароматная фабрика Ольги

Этот швейцарский яблочный пирог щедро наполнен сладкими и терпкими яблоками и покрыт самой легкой корочкой. Вы можете смешать тесто для корочки в одной миске, это займет всего несколько минут, а затем вы просто вылите его поверх яблок, разложите, и оно готово к отправке в духовку. Корочка пирога чем-то напоминает «пирожное» печенье — нежное и песочное.

Яблочный пирог всегда звучит так по-домашнему, уютно и ностальгически, не правда ли?

Конечно, все знают, что домашний яблочный пирог — самый лучший, но у кого есть время приготовить яблочный пирог с нуля? Ты делаешь, вот кто! Это потому, что это, вероятно, САМЫЙ ПРОСТОЙ рецепт пирога в мире.Несмотря на то, что он сделан полностью, на 100% с нуля, самая трудоемкая часть — это очистка и нарезка яблок, что не так уж и важно. Если у вас есть дети, заставьте их работать. На приготовление корочки уходит менее 5 минут. Вы еще не в шоке?

Одна из сослуживцев моей мамы поделилась с ней этим рецептом, и он стал любимцем всей семьи. Я оживил вкус начинки, добавив немного цедры лимона и экстракта ванили для дополнительного ароматного вкуса. Корочка — удивительная часть этого швейцарского яблочного пирога.На мой взгляд, вкус и текстура намного лучше, чем у обычного яблочного пирога. Оно легкое, хрустящее и немного пирожное там, где есть более толстый слой.

Видео о том, как приготовить швейцарский яблочный пирог

Какие виды яблок можно использовать?

Мои любимые яблоки для выпечки — это яблоки Гренни Смит. Они зеленые. Что в них хорошего, так это то, что они терпкие и очень твердые. Они отлично справляются с выпечкой и не превращаются в кашу и не разваливаются так же легко, как большинство других яблок.Иногда они могут быть очень терпкими, поэтому вам может потребоваться добавить больше сахара. Если вы используете более сладкие яблоки, вы можете добавить меньше сахара и больше лимонного сока.

Какую тарелку для пирога / форму для выпечки следует использовать?

В этом рецепте я использую глубокую тарелку для пирога, а это значит, что у меня может получиться действительно обильный толстый слой яблок.

Если вы используете неглубокую форму для запекания, вам нужно будет использовать меньше яблок, чем я указал в рецепте. Если вы переполните форму для пирога во время выпекания яблок, из них будет выделяться сок, который будет пузыриться во время выпекания пирога и может вылиться из формы для выпечки, капать в духовку и образовывать дым :).Имейте это в виду, оставив немного места наверху для корочки и чтобы вкусный яблочный сок оставался в пироге, а не создавал беспорядок, с которым вам придется разбираться позже.

Вы также можете приготовить этот яблочный пирог в форме для выпечки размером 13 x 9 дюймов, в этом случае рецепт будет вдвое больше.

Приготовление швейцарского яблочного пирога

  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту. Тарелку для пирога смазать сливочным маслом. (Вы можете использовать бумажную обертку от масла, которое вы только что растопили, и смазать тарелку для пирога масляной стороной бумажной обертки.Экономно и умно, не правда ли?)
  2. Яблоки очистить и нарезать, посыпать коричным сахаром, добавить цедру лимона, сок лимона и экстракт ванили. Количество яблок полностью зависит от вас. Это также будет зависеть от размера яблок и от того, какую тарелку для пирога вы используете. В основном, просто заполните тарелку для пирога до самого верха нарезанными яблоками. Если вы любите сладкий пирог, добавьте больше сахара с корицей. (Сахар с корицей — это просто смесь молотой корицы и сахара.) Смешайте все это вместе и даже яблоки в тарелке для пирога.
  3. В большой миске взбейте растопленное и остывшее масло, сахар и яйцо до однородной массы. Добавьте муку и снова взбейте до однородной массы.
  4. Вылейте тесто на яблоки и разровняйте, насколько это возможно. Выпекать в разогретой до 350 градусов духовке 45-50 минут, пока яблоки не будут полностью прожарены, а верхняя корочка не станет золотисто-коричневой.

Обслуживание швейцарского яблочного пирога

Для получения самых восхитительных результатов подавайте еще теплый пирог с шариком ванильного мороженого.На следующий день пирог по-прежнему остается отличным, и даже в качестве угощения в вашем ланч-боксе.

Распечатать

Швейцарский яблочный пирог

Этот швейцарский яблочный пирог щедро наполнен сладкими и терпкими яблоками и покрыт самой легкой корочкой. Вы можете смешать тесто для корочки в одной миске, это займет всего несколько минут, а затем вы просто вылите его поверх яблок, разложите, и оно готово к отправке в духовку. Корочка пирога чем-то напоминает «пирожное» печенье — нежное и песочное.

  • Автор: Ароматизатор Ольги
  • Время на подготовку: 20 минут
  • Время приготовления: 45 минут
  • Общее время: 1 час 5 минут
  • Категория: Десерт
  • 6–8 яблок (очищенных, очищенных от сердцевины и нарезанных ломтиками)
  • 1 столовая ложка сахара с корицей
  • 1 чайная ложка лимонной цедры и сока (каждый)
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 3/4 стакана масла (растопленного и охлажденного (плюс 1/2 столовой ложки масла для смазывания формы для пирога))
  • 1/2 стакана сахарного песка
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 яйцо
  • 1 стакан универсальной муки
  1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Смажьте 9-дюймовую тарелку для пирога размягченным маслом. Вы можете использовать обычный размер или глубокую тарелку для пирога. (Если вы воспользуетесь глубокой тарелкой для пирога, у вас будет больше яблок и пирог будет выпекаться дольше.)
  2. Яблоки очистить и нарезать ломтиками, посыпать коричным сахаром, добавить цедру лимона, лимонный сок и экстракт ванили. Заполните форму для пирога яблоками почти до верха. Смешайте все это вместе и даже яблоки в тарелке для пирога.
  3. В большой миске взбейте растопленное и остывшее масло, сахар и яйцо до однородной массы.Добавьте муку и снова взбейте до однородной массы.
  4. Вылейте тесто на яблоки и разровняйте, насколько сможете.
  5. Выпекать в разогретой до 350 градусов духовке 45-50 минут, пока яблоки полностью не пропекутся, а верхняя корочка не станет золотисто-коричневой.

Этот рецепт был изначально опубликован 4 ноября 2015 года. Я добавил видео и уточнил инструкцию. Рецепт все тот же, и за эти годы он пользовался огромным удовольствием.

A Руководство по выживанию после перекуса кормящей мамы

Наиболее часто рекламируемые лактогенные продукты — овес, орехи, нут и, в меньшей степени, авокадо — богаты железом. Нут — один из лучших источников: в 1 чашке содержится 12,5 мг железа (дневная цель для кормящих матерей — 18 мг).

Это легкая победа, если только у вас нет смертельной аллергии на них, как у меня, в дополнение к арахису и орехам. Из-за того, что большинство рекомендаций было исключено из уравнения, мне пришлось проявить хитрость.Я нуждался не только в питании, чтобы пережить оживленные дни, наполненные встречами, но и в долгих, периодических перелетах.

Вот как я с этим справился:

Шаг 1. Увлажнение

«Прежде всего, самое важное питательное вещество, которое следует учитывать, — это вода, поэтому гидратируйте, гидратируйте, гидратируйте!» — советует Мендес. Держите под рукой многоразовую бутылку с водой в течение дня, чередуйте с кокосовой водой, если она вам нравится (она считается лактогенной), и добавляйте увлажняющие фрукты и овощи (огурцы, виноградные помидоры).По утрам я начинал свой день с большого стакана воды, а затем готовил насыщенный питательными веществами смузи из манго, банана, протеинового порошка, семян чиа, семян льна, замороженной нарезанной цветной капусты (правда!) И кокосовая вода.

Шаг 2. Испеките овсяное печенье для кормления грудью

Это не поможет снизить вес ребенка, но изменит вашу жизнь. Я исследовал, тестировал бесчисленное количество рецептов, настраивал и возился, и, наконец, нашел идеальное печенье для кормления грудью. Он обогащен овсом, льняной мукой и пивными дрожжами — всеми отличными лактогенными продуктами — а также небольшим количеством питательных семян чиа, богатых омега, и небольшим количеством кокосового масла (его высокое содержание лауриновой кислоты, как говорят, улучшает качество молока), которые затем набивается достаточным количеством шоколадных кусков и других вкусностей, чтобы любой — медсестер или нет — тянуться к большему.Я уверен, что любой эксперт по питанию скажет вам, что одного печенья в день достаточно. Но, честно говоря, я бы собрал двух таких монстров и радостно разместил бы их обоих, пока качает.

Овсяное печенье с кусочками шоколада для кормления грудью

Получить этот рецепт

Шаг 3: приготовить закуску

Семечки — спасительное средство для людей, страдающих аллергией на орехи. Из-за опасений перекрестного заражения я держался подальше от семечек подсолнечника, поэтому, когда я обнаружил очищенные тыквенные семечки Super Seedz, это было невероятное облегчение. Они портативны, восхитительны и содержат обильную дозу белка, железа и цинка (в чем ваше тело нуждается даже больше во время кормления грудью, чем во время беременности).Семена помогли преодолеть многие пробелы, но любой пакет закусок, достойный внимания, требует разнообразия, чтобы сохранять интерес. В зависимости от того, был ли я в офисе или далеко, я использовал портативные устройства с минимальной обработкой, такие как Mama Chia Green Magic Vitality Snack, органический вяленый батончик Epic bison, очищенные закуски, запеченный горошек, или The Original от Veggie-Go. Фруктово-овощная полоска в ягодном яблоке + шпинате. Стоит упомянуть, что авокадо, яйца и простой йогурт — все это также делает невероятные и полезные закуски — Мур любит ломтики авокадо с вареным яйцом или намазанными цельнозерновыми крекерами с ягодами — но лично я, к сожалению, потерял свою вкус для всех трех во время и после беременности.

Чашки запеченной овсянки в кокосовой стружке также легко приготовить заранее.

Фото Челси Кайл, Food Styling Анны Стоквелл

Шаг 4: Найдите то, что подходит вам

Если вам нравится жареный нут, то отлично. Если вам не нравится идея овсяного печенья, попробуйте вместо этого добавить овсянку в свой утренний смузи. «Я считаю, что людям приходится прибегать к методам проб и ошибок, чтобы увидеть, что работает, а что нет, — говорит Мур. Выбирая лактогенные продукты, а также полезные перекусы для поддержания стабильного уровня сахара в крови и увеличения энергии для производства молока, помните о том, что не помогает кормящей матери: кофе и рафинированный натрий (обезвоживание), в дополнение к мята перечная, петрушка, тимьян, орегано и шалфей, которые, как говорят, могут уменьшить количество.И, несмотря на противоречивые советы и нехватку надежных данных, эксперты, похоже, сходятся во мнении: игнорировать Интернет и его советы о том, что Oreos увеличивает предложение. Они больше миф, чем производители молока.

Рецепт запеченного яблочного блинчика на сковороде

{спонсируется}

Сейчас 22:00, вторник, и неудивительно, что я работаю в срок. Я знаю, что никогда не должен есть после обеда, но мне очень хочется блинов, вафель и всевозможных завтраков. Бриннер — норма в нашем доме, и очень часто вы обнаруживаете, что я крадусь в чем-то, связанном с завтраком, чтобы подпитывать мой мозг в полумрак.

Этот месяц является Национальным месяцем горячего завтрака, что означает, что у вас есть разрешение съесть завтрак на обед… или ужин… или любую еду по вашему желанию! В недавнем национальном опросе, проведенном Krusteaz, бренд обнаружил, что 9 из 10 американцев (91%) заявили, что завтракают на ужин, а 56% сообщили, что делают это один или несколько раз в месяц. Шестьдесят семь процентов тех, у кого есть дети, сообщили, что завтракают на ужин раз в месяц или чаще.

Если вы ищете повод позавтракать на ужин, в Krusteaz есть широкий выбор сладких и соленых рецептов завтрака, включая блины, вафли и кексы.Чтобы отпраздновать в нашей семье Месяц национального горячего завтрака, в начале этой недели я приготовила запеченные в сковороде яблочные блины. Я нарезал свежие яблоки и приготовил их с маслом, корицей и коричневым сахаром, затем выложил их на сковороду и залил смесью пахты Krusteaz для блинов, взбитой с яйцами, ванилью и половиной с половиной, чтобы получился пушистый финал. Вот мой рецепт запеченных в сковороде яблочных блинов как раз к вечеру завтрака на этой неделе!

Рецепт запеченного яблочного блинчика на сковороде

Состав

  • 1/2 чашка Смесь для блинов Крустеаз
  • 1/4 чайная ложка поваренная соль
  • 1/2 чашка половина на половину
  • 3 яйца
  • 1/4 чайная ложка экстракт ванили
  • 2 яблоки сердцевина и нарезанный
  • 2 столовые ложки масло сливочное
  • 1/4 чайная ложка корица
  • 3 столовые ложки коричневый сахар

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 425 ° F.

  2. Чтобы приготовить смесь для блинов, взбейте смесь для блинов Krusteaz Buttermilk, добавив половину соли, яйца и ванильный экстракт. Не перемешивайте слишком много. Отложите в сторону.

  3. Смажьте яблоки корицей и коричневым сахаром.

  4. Обжарьте яблоки на сливочном масле на среднем огне до мягкости.

  5. Подготовьте чугунную сковороду с антипригарным кулинарным спреем.

  6. Слой яблок в чугунной неглубокой сковороде

  7. Вылейте тесто для блинов на яблоки и убедитесь, что они полностью покрыты

  8. Выпекайте яблочный блин при температуре 425 ° F в течение 20-25 минут, пока блин не вздуется и не подрумянится.

  9. При желании сразу же подать с сахарной пудрой.

Какой ваш любимый рецепт завтрака? Вот 5 моих любимых, любезно предоставленных Krusteaz!

Блинчики с лимоном и черникой

Пицца для завтрака

Печенье из пахты и специй с тыквой

Кукурузный бранч по-деревенски

Запеканка для лепешек

В честь Национального месяца горячих завтраков ваша задача — подать горячий завтрак хотя бы 3 раза на этой неделе! Для получения дополнительных идей и вдохновения посетите Krusteaz.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *