Запрещенные продукты при лактации: Продукты при гв по месяцам

Запрещенные продукты при грудном вскармливании 👪 Что противопоказано женщинам в период ГВ?

Любящие мамы хотят дать своим новорожденным малышам только лучшее. По этой причине во время лактации важно внимательно следить за своим питанием и исключать пищу, которая может навредить маленькому человеку. Давайте рассмотрим допустимые и запрещенные продукты при грудном вскармливании и разберемся, как и когда начинать аккуратно включать новые блюда в меню.

Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании

Организм кормящей мамы требует большого количества энергии. Основной процент питательных веществ приходится на углеводы, меньше потребность в жирах и белковых соединениях. Женщина должна получать достаточное количество фосфора, кальция, калия, железа, йода, витаминов A, C, E, D, группы B, фолиевой кислоты.

---

В рационе женщины могут и должны присутствовать:

• Каши. Разрешено употреблять большинство видов круп (гречневую, ячневую, овсяную, рисовую, кукурузную). Врачи разрешают готовить как на воде, так и на молоке. При этом стоит отказаться от продуктов быстрого приготовления. Такие каши чаще всего содержат красители, ароматизаторы и подсластители, поэтому не придутся на пользу ребенку. Кроме того, хлопья обрабатываются особым образом, и в них не остается клетчатки и витаминов.
• Овощи. Продукт содержит витамины и сложные углеводы. Овощи можно тушить, запекать, варить, есть в сыром виде. Ни в коем случае не стоит есть их в жареном виде. В процессе жарки выделяются канцерогены и токсические вещества, снижающие иммунитет и негативно влияющие на организм женщины и ее малыша.
• Ягоды, фрукты. Медики рекомендуют съедать не менее 300 г фруктов и ягод в сутки. Самыми безопасными и полезными для кормящей мамы и ребенка считаются бананы. При этому лучше не употреблять более одного плода в день. Яблоки следует запекать, предварительно очистив от кожицы. Не запрещены сухофрукты, однако их употребление должно быть умеренным во избежание диареи и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Некоторые фрукты и ягоды являются сильными аллергенами, поэтому от них рекомендуется отказаться. Остановимся на них ниже.
• Мясо. Необходимо выбирать мясо с низким содержанием жира. Например, идеально подойдет курица (грудка без кожи), индейка, крольчатина, говяжья или свиная вырезка, телятина, конина.
• Рыба. Во время грудного вскармливания разрешены все виды, кроме экзотических. Продукт лучше только запекать или варить.
• Молочная и кисломолочная продукция. В рацион стоит включить кефир, ряженку, сыр, творог, сметану, молоко.
• Кондитерские изделия. Несмотря на то, что сладкое и мучное — не самые полезные продукты, небольшое их количество все же можно употреблять при лактации. При этом они не должны содержать красители и другие синтетические компоненты. Например, разрешено есть печенье, мармелад, крекеры, зефир.
• Напитки. Молодая мама может пить негазированную минеральную воду, некрепкий чай, компот из сухофруктов, ягодный морс. На прилавках аптек и магазинов представлено множество травяных чаев, предназначенных специально для кормящих женщин. Они безопасны для крохи, улучшают лактацию и благотворно влияют на женский организм.
• Яйца. При грудном вскармливании суточная дозировка — не более половины куриного яйца.
• Масло. Лучше отдавать предпочтение растительному, а не сливочному.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Питательные вещества, витамины и минералы содержатся во всех продуктах, однако не все из них можно употреблять в самом начале лактационного периода. Некоторые и вовсе категорически противопоказаны на протяжении грудного вскармливания.

Что противопоказано женщинам в период ГВ:

• Алкогольные напитки. Продукты распада алкоголя попадают в молоко и отравляют детский организм. В результате нагружается печень младенца, и возможна тяжелая интоксикация.
• Сладкая газировка. Подсластители, красители, сахар, большое количество углекислого газа вызывают младенческие колики и аллергию.
• Жирное мясо и сало. Они содержат много жирных кислот, которые не практически не перевариваются детским организмом, и в первые месяцы жизни возможны регулярные проблемы со стулом.
• Копчености. В процессе копчения используется дым, и выделяются опасные для маленького человека вещества.
• Жареные блюда. Когда пища жарится на масле, из-за термического воздействия вырабатываются канцерогены. Кроме того, при таком виде обработки теряются витамины и другие незаменимые вещества.
• Грибы. Это тяжелая еда не только для детей, но и для взрослых.
• Фастфуд. Содержит «быстрые» углеводы, жиры, ароматизаторы и опасные вещества синтетического происхождения.
• Цитрусовые, красные ягоды, овощи и фрукты. Могут вызвать аллергическую реакцию в виде зуда, шелушения и покраснения кожи.
• Морепродукты. Они очень полезны, но в первый год жизни могут привести к аллергии у младенца.
• Пряности и приправы. Вызывают аллергические реакции. Даже если детский организм реагирует на них нормально, малыш может отказаться от такого молока из-за специфического запаха.
• Орехи. Являются сильным аллергеном.

Как влияют запрещенные продукты на здоровье грудного ребенка, по мнению ведущих специалистов?

Известный педиатр и телеведущий Евгений Комаровский отмечает, что все, чем питается молодая мама, попадает в организм ребенка вместе с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для полноценного роста и развития, здоровья малыша. В то же время употребление нежелательных продуктов приводит к проблемам с пищеварением, аллергическим реакциям и другим негативным последствиям.

О вреде алкогольных напитков известно. Они наносят непоправимый ущерб организму женщины и ребенка, несмотря на то, что непосредственно в молоко попадает доля выпитого мамой алкоголя. В крепком чае и кофе присутствует кофеин, способный проникать в грудное молоко в концентрированном виде. В результате нервные окончания младенца сильно активизируются, грудной ребёнок не может нормально спать, постоянно плачет.

В фастфуде, полуфабрикатах и газировке много сахара, красителей, консервантов, соли и других веществ, приводящих к коликам, вздутию живота. Они отрицательно влияют на формирующуюся нервную систему маленького человека.

Цитрусовые, экзотические фрукты, шоколад, морепродукты часто вызывают аллергию у грудных детей. Сладости приводят к повышенному газообразованию и коликам, беспокойству малыша. Чеснок, лук, пряности влияют на вкус материнского молока, в результате ребенок может и вовсе отказаться от груди.

В какое время и как лучше добавлять маме в рацион запрещенные продукты?

Питание новоиспеченной матери при ГВ нужно организовывать в индивидуальном порядке. Стоит внимательно наблюдать за реакцией своего и детского организма. Даже самые на первый взгляд безопасные разрешенные продукты могут вызвать аллергию и другие побочные реакции.

В первые месяцы жизни ребенок адаптируется к новым условиям, его желудочно-кишечный тракт еще не готов к восприятию некоторой пищи, поэтому лучше избегать введения в рацион запрещенных продуктов.

Несколько рекомендаций специалистов:

• Экзотические фрукты, не произрастающие в местном регионе, а также цитрусовые противопоказаны сразу после родов. Вводите их аккуратно при грудном вскармливании с 3 месяца жизни ребенка, начиная с кусочка и постепенно увеличивая дозировку.
• Белок коровьего молока считается самым большим аллергеном. «Кисломолочку» (кефир, простоквашу, ряженку) ешьте после родов, а вот само молоко вводите понемногу с осторожностью.
• В первый месяц жизни грудничка нельзя пить соки, крепкие чаи и кофе. Это связано с повышенной проницаемостью слизистой оболочки ЖКТ малыша.
• Соблюдайте умеренность с приправами. Если малыш не отказался от молока из-за изменившегося вкуса, не стоит отказывать себе в удовольствии приправить блюдо. Однако важно соблюдать умеренность.

Все сроки введения запрещенных продуктов ориентировочные и зависят от восприимчивости детского организма, реакции на мамино питание. Врачи рекомендуют вести пищевой дневник, в котором следует указывать все продукты, съеденные в определенный день. Это необходимо для того, чтобы определить, какая еда спровоцировала аллергию или другую побочную реакцию у младенца.

Беременность и роды — серьезное испытание для женского организма, который должен восстановиться и «прийти в себя». Молодой маме не стоит сидеть на диете и ограничивать себя в еде. Продукты, употребляемые в пищу, должны быть качественными и обеспечивать незаменимыми веществами и женщину, и ребенка. При этом нужно отказаться от некоторых блюд, для того чтобы избежать аллергии у ребенка и других побочных реакций.

Автор-эксперт: Виктория Васильевна Киселёва,
врач по гигиене детей, консультант по ГВ (грудному вскармливанию)

Теперь вы все знаете о запрещённых продуктах при грудном вскармливаниию Надеемся, вам понравилась наша статья. Делитесь с друзьями, оставляйте комментарии – мы с радостью ответим!

Продукты, вызывающие колики у новорожденных

Малыш не может заснуть, на первый взгляд беспричинно плачет, тревожно себя ведет. Всё это вызывает беспокойство у молодых родителей, которые не могут сразу догадаться, что же является основной причиной такого поведения. А ответ может лежать на поверхности. Просто мама не соблюдала диету и позволила себе продукты, вызывающие колики у грудничков. В результате у малыша появляются спазмы кишечника, боли, а значит, карапуз начинает плакать и крутиться. Чтобы такого не произошло, мама должна следить за своим рационом, исключив из меню продукты, вызывающие колики у детей.

Какие продукты могут вызвать колики у новорожденного

Составляя свой ежедневный рацион, исключите из него продукты, вызывающие колики у новорожденных. К ним относятся:

• Цельное молоко. Содержащаяся в составе лактоза относится к веществу, что вызывает колики у новорожденных, за счет газообразования. Этот продукт плохо усваивается организмом малыша и может вызывать, помимо вздутия живота, аллергические реакции. В своем рационе молоко лучше заменить кефиром, простоквашей, ряженкой.
• Острые соусы. Кетчуп, майонез, горчица вызывают раздражение кишечника, от чего бывают колики у новорожденных, поэтому включать эти продукты в меню кормящей женщины не рекомендуется.
• Черный хлеб. Ферменты, входящие в состав, приводят к газообразованию. При грудном вскармливании этот продукт лучше заменить на хлебцы с цельным зерном.
• Бобовые. Чечевица, кукуруза, фасоль, горох – это продукты, которые вызывают колики у новорожденных. Вместо них лучше включить в диету кормящей матери иные продукты с содержанием белка. Например, творог, соевый сыр, нежирную рыбу.
• Сырые овощи и фрукты. Метеоризм вызывает клетчатка, а некоторые фрукты могут вызвать и аллергическую реакцию. Поэтому любые овощи и фрукты следует поддавать термической обработке.
• Сладости. Шоколад, конфеты относятся к тем продуктам, от которых бывают колики у детей. Так что от любимых лакомств лучше отказаться. Газированные напитки. Не только Фанта или Кока-Кола могут вызвать колики у новорожденных, но и обычная минеральная вода с газом. Так что следует приучить себя пить некрепкий чай или травяные отвары.

Как правильно составить меню, чтобы избавить новорожденного от колик

Зная, какие продукты вызывают колики у грудничков, любая женщина может составить для себя правильное меню. В него может входить:

• Нежирная рыба и мясо.
• Творог, кефир, ряженка.
• Гречневая, рисовая, пшеничная крупы.
• Запеченные овощи и фрукты.

При этом важно учитывать не только вопрос того, какие продукты вызывают колики у новорожденных, но и понимать, что может вызвать газообразование. В связи с этим необходимо:

• Есть продукты раздельно, не смешивая их.
• Пить больше чистой воды.
• Есть маленькими порциями.
• Не вводить в рацион экзотические продукты.

Чтобы повысить защитные свойства организма ребенка, необходимо при этом постепенно вводить в рацион новые продукты. Ведь малыш должен готовиться к питанию не только маминым молоком. И на этом этапе очень важно снизить образование колик. С этой целью можно давать крохе препарат «Коликид», который показан детям уже с первых месяцев жизни. Действующее вещество симетикон мягко устраняет газообразование в желудке грудничка, не проникая при этом в кровь и не всасываясь организмом. Это дает возможность избавить малыша от неприятных ощущений даже в том случае, если мама позволила себе съесть какие-то продукты, вызывающие колики у младенцев.

список нежелательных и запрещенных продуктов при лактации

Период беременности и грудного вскармливания — особое время для каждой женщины, когда организм крайне нуждается в восполнении витаминов и микроэлементов, утраченных во время вынашивания малыша. Однако далеко не все продукты можно есть женщине в период грудного вскармливания — некоторую пищу категорически нельзя включать в рацион во время лактации, поскольку она вредна или для самой матери, или для ребенка, который получает ее компоненты с материнским молоком. Какие именно продукты не следует употреблять, а какие и вовсе под запретом — рассмотрим подробней.

Нежелательные продукты

Существует группа продуктов, которую нежелательно употреблять женщине, кормящей грудью.

Вообще-то, если разово употребить небольшую порцию еды, относящейся к этой категории, ощутимого вреда не будет, однако при длительном приеме у малыша могут проявиться отрицательные последствия:

• аллергия;
• проблемы с пищеварением;
• ухудшение активности или гипервозбудимость.

Бобовые

Некоторые наименования из этой категории, такие как фасоль и чечевица, не принесут вреда женщине в период грудного вскармливания — они содержат массу полезных микроэлементов, которые обогатят и насытят грудное молоко.

А вот соя, например, содержит определенный набор веществ, близких по свойствам к гормонам, которые могут значительно повлиять на гормональный фон женщины, и, как следствие, малыша.

Горошек и бобы состоят из твердых волокнистых веществ, которые перевариваются с трудом, что может повлиять на процесс пищеварения и самочувствие мамы.

Консервированные же бобовые вообще не рекомендуются к употреблению мамам, кормящим малыша грудью: в состав рассола добавляются сильные антиоксиданты, которые увеличивают срок хранения консервированного продукта до 3 лет.

Эти вещества, при попадании в кровь матери, способны «разнести» опасные антиоксиданты по всему организму и отрицательно повлиять на выработку и качество грудного молока.

Цитрусовые

Главная опасность цитрусовых для кормящих мам — это их потенциальное аллергенное воздействие как на женщину, так и на ребенка. Апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут — безусловно, очень полезные фрукты, которые стимулируют иммунитет и обогащают организм огромным количеством витамина С.

Однако, помимо витаминов, они содержат и активные вещества: попадая в кишечник крохи через молоко матери, они могут вызвать дисбаланс микрофлоры. Самое малое, что может произойти в результате с малышом — колики, метеоризм, боль в животике и потеря аппетита.

Если же у младенца есть аллергия на цитрусовые — опасность возрастает.

Появляется явные ее признаки:

• сыпь;
• аллергические пятна;
• сонливость или гипервозбудимость;
• тошнота;
• рвота;
• высокая температура.

Во избежание этого, педиатры не советуют мамочкам в период вскармливания включать в свой рацион цитрусовые фрукты.

Категорического запрета на них нет — вы всегда можете попробовать съесть, к примеру, дольку мандарина, и понаблюдать за реакцией малыша: проявились ли какие-либо отрицательные последствия такого эксперимента, хорошо ли ребенок кушает, не изменилось ли его поведение и пр.

Однако все же лучше не экспериментировать и употреблять цитрусовые крайне редко: это обезопасит вашего кроху от возможной аллергии.

Знаете ли вы? Самым полезным фруктом из цитрусовых является апельсин — по составу полезных веществ он опережает лимон и грейпфрут.

Острое

Острая пища существенно влияет на вкус грудного молока — если в нем присутствует большое количество горечи, оно может даже обжечь нежные стенки желудка крохи. Также оно раздражает слизистую крохи и ухудшает его стул — малыш будет испытывать колики, боль в животике, у него нарушится сон и аппетит.

Некоторые приправы вызывают аллергию или обезвоживание организма, а острый перец чили способен вызвать отравление. Поэтому все острые пряности — карри, перец чили, чеснок, горчица, хрен, корица и т. д. должны употребляться мамочками в очень умеренных дозах.

Узнайте можно ли кормящей маме такие продукты, как кефир, рыба, халва, творог, курага, свекла, чернослив, фейхоа, гречка, овсяное печенье, печенье Мария, семечки, бананы, гранат, финики.

Если вы не представляете свою пищу без, например, чеснока — по крайней мере, сведите его потребление к минимуму, а в первый месяц после родов и вовсе откажитесь от всех острых пряностей.

Не создавайте для неокрепшего детского организма дополнительных проблем, не кушайте такую острую пищу, которая вызовет дискомфорт у вашего чада — его желудок в первые месяцы очень восприимчив к различным раздражителям, поэтому особенно остро нуждается в правильном балансе микрофлоры.

Сладкое

Всевозможные кондитерские изделия являются самым популярным средством «заесть» послеродовую депрессию: они успокаивают нервы и повышают настроение.

Однако их влияние на качество грудного молока неоднозначно: огромное количество углеводов станет дополнительным «грузом» для кишечника крохи, который еще слишком слаб для переработки такой тяжелой пищи.

К тому же, такие сладости, как шоколад, какао, карамель, могут вызвать аллергию у ребенка.

Не забывайте и о том, что во многие кондитерские изделия, при их изготовлении, попадает много красителей и консервантов, которые могут стать причиной отравления или нарушения обмена у малыша.

Помимо этого, большое увлечение сладким негативно отразится и на самой мамочке, вызвав риск возникновения:

• сахарного диабета;
• ухудшения состояния зубов, кариеса;
• набора веса.

Все это крайне не желательно для женщины, организм которой и без того испытал огромный стресс — рождение малыша. Конечно, побаловать себя кусочком тортика можно, а иногда и нужно — однако думайте, в первую очередь, не о своем удовольствии, а о том, как отреагирует на такую пищу ваше чадо.

Фрукты и овощи красного цвета

Все овощи, ягоды и фрукты красного цвета на различных беби-форумах вызывают неоднозначные отклики: молодые мамочки разделились на два лагеря — те, кто категорически против их употребления, и те, кто утверждает, что в умеренных дозах эти продукты полезны.

Истина находится посередине — при определенных условиях натуральные продукты красного цвета действительно способны вызвать отрицательные последствия, однако это происходит далеко не с каждым ребенком.

Многие специалисты по питанию советуют ограничить количество красных ягод и фруктов, или вовсе их исключить — антоциан и ликапин, активные компоненты этих продуктов, при попадании в организм крохи воспринимаются им как чужеродные вещества, что вызывает дисбаланс и появление аллергии.

Первый признак такого дисбаланса — это красные щечки малыша. Однако это не означает, что абсолютно все красные овощи и фрукты взывают аллергию. Тут, как и с цитрусовыми, важна умеренность: попробуйте съесть томат и понаблюдайте, как отреагирует на это кроха.

Часто груднички абсолютно нормально воспринимают такую пищу, и это позволит включить в небольших количествах овощи, фрукты и ягоды красного цвета в свое меню.

Однако при первых признаках нарушения аппетита, появления колик, сыпи и других отрицательных последствий у грудничка — эти продукты сразу нужно убрать из рациона.

Важно! Реакция организма крохи может проявиться не сразу, а спустя 3-5 дней после употребления нежелательного продукта. Поэтому каждый новый продукт должен вводиться минимум 5 дней — это адаптивное время ребенка, в течение которого нужно наблюдать за аппетитом, стулом малыша, его поведением и т. д.

Морепродукты

Рыба и морепродукты содержат в себе массу микроэлементов, нужных для нормального развития малыша. Однако их употребление во время лактации может вызвать отравление. Во-первых, та среда, в которой обитала рыба, нередко загрязнена ртутью, тяжелыми металлами и нефтью — а морепродукты, как губка, впитывают в себя тяжелые химические элементы.

Особенно это касается рыбы, обитающей в прибрежных зонах — из-за нее у младенцев практически в 100% случаев происходит отравление. Во-вторых, многие морепродукты сами по себе являются аллергенами, на которые малыш в лучшем случае отреагирует сыпью на теле и нарушением стула.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормящим мамам вовсе отказаться от морепродуктов, длительное время обитающих в водоемах — в первую очередь, кальмаров и королевской макрели.

Относительно безопасными являются тунец, креветки, лосось и семга — их можно употреблять мамочкам в количестве до 350 г в неделю.

Запрещенные продукты

Пищу, относящуюся к этой категории, однозначно нельзя употреблять в период лактации — она отрицательно влияет на самочувствие крохи и матери. Более того, ее употребление может вызвать опасные последствия.

Знаете ли вы? Когда малыш заболевает, вирусы и бактерии, через тесный контакт мамы и крохи, попадают в кровь женщины. Тогда в ее грудном молоке начинают вырабатываться специальные иммунные компоненты (иммуноглобулины), которые способствуют выздоровлению ребенка.

Грибы

В первые полгода кормления грибы нельзя употреблять кормящим матерям ни в каком виде — даже если они отварены в течение полутора часов. Дело в том, что опасные токсичные вещества и тяжелые металлы, входящие в состав грибов, не разрушаются даже при длительной термической обработке, и часть их все равно остается в мякоти гриба.

И если на взрослый организм этот продукт может и не отказать отрицательного воздействия, то для малыша токсичные вещества гриба, полученные с молоком матери, могут стать смертельно опасными.

Грибы — очень сильный аллерген, и к тому же плохо перевариваются, так что не только у крохи могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Как у мамы, так и у грудничка могут появиться:

• нарушение стула;
• отравление;
• тошнота и рвота;
• сыпь;
• метеоризм;
• высокая температура.

Поэтому грибы относятся к запрещенной категории продуктов, и употреблять их, по крайней мере в первые несколько месяцев лактации, нельзя.

Копчености

Копченая пища, так же как и острая, приводит к обезвоживанию организма. Помимо этого, все копчености (колбасы, мясо, копченая рыба и морепродукты и т. д.) содержат опасные канцерогены — они образуются в процессе приготовления, когда жир с рыбы или мяса падает на угли и плавится.

Хоть каких-то полезных свойств копчености не имеют, поэтому не удивительно, что специалисты по питанию настоятельно рекомендуют воздержаться от такой пищи не только беременным и мамочкам в период лактации, но и пожилым людям, детям, а также тем, кто имеет склонность к гастриту.

Важно! Копченая пища, ввиду наличия канцерогенов, способствует возникновению и развитию раковых клеток. Поэтому ее употребление даже взрослым здоровым человеком должно быть строго ограничено.

Майонез

Майонез относится к тем продуктам, которые обязательно нужно исключить из рациона беременным, кормящим матерям, детям, пожилым людям — он содержит огромное количество пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса, вызывающих аллергическую реакцию у ослабленного организма (особенно это касается грудничков).

Чтобы вывести из детского организма пищевые добавки, которые передались ему через грудное молоко, организм крохи начинает усиленно провоцировать работу почек, что неминуемо ведет к заболеванию этого органа. Помимо этого, некоторые компоненты, содержащиеся в майонезе, тормозят выработку грудного молока.

Такое количество минусов и отсутствие положительных качеств у майонеза не оставляют сомнений: для кормящих матерей на этом продукте лежит строгое табу.

Маринованные консервы

Практически у всех маринованных консервов, которые вы увидите на полках супермаркетов, в маринад включены сильные консерванты, надолго продлевающие срок хранения. Особенно опасен нитрат натрия — он способен вызвать кислородное голодание у грудничка.

Все эти факторы, безусловно, отрицательно скажутся на составе грудного молока. И даже если вы используете метод домашнего консервирования, такая пища тоже не будет полезной — большое количество пряностей и соли задерживают выработку молока и портят его вкус для младенца.

Соленья

Первые 4-5 месяцев с момента рождения малыша запрет распространяется и на различные соленья. Причина проста: обогащенное такой пищей молоко плохо усваивается кишечником малыша, его микрофлора нарушается, вызывая дискомфорт и дисбаланс, колики в животе, метеоризм и нарушение стула.

Особенно это касается соленых помидоров — томаты сами по себе являются аллергенной пищей, а такой способ обработки, как засолка, только усиливает вредное воздействие на грудничка.

Кроме того, излишнее количество соли задерживает воду в организме матери: отсюда отеки, прибавление лишних килограммов и снижение тонуса кожи. Поэтому, если вы хотите не только сберечь здоровье крохи, но и хорошо выглядеть, соленья также нужно исключить из меню в период лактации.

Перец чили

Опасность перца чили обусловлена несколькими характеристиками: это красный овощ, он горький, острый и аллергенный. Такое усиленное отрицательное воздействие перца чили ставит его, пожалуй, на первое место в списке запрещенных продуктов.

Если вы не хотите, чтобы у крохи возникли диарея, рвота, слабость и боли в животике и многие другие отрицательные последствия, исключите этот продукт из меню на время лактации.

Фастфуд

Фастфуд — очень популярная и часто используемая пища, которая в условиях нехватки времени становится настоящим спасением для работающих людей. Однако о вреде фастфуда знают даже дети: его привлекательный вид и отменный вкус появляются благодаря огромному количеству консервантов и прочих вредных веществ.

Для кормящих матерей фастфуд однозначно под запретом — результатом его употребления может стать не только сильнейшее отравление крохи, но и расстройство желудка у матери, а также появление у нее кариеса, отеков, аллергической сыпи и лишнего веса в придачу.

Фастфуд славится высоким содержанием жира, растительных масел, углеводов, сахара — такой набор компонентов никак нельзя назвать полезным, а все, что не полезно для малыша — под запретом и для кормящей матери.

Знаете ли вы? Полноценное грудное молоко матери появляется не сразу после родов, а лишь спустя несколько дней — в первые сутки организм матери вырабатывает так называемое молозиво, которое содержит меньше воды и не затрудняет работу незрелых почек малютки.

Нежелательные и запрещенные напитки

Напитки, в отличие от твердой пищи, значительно быстрее усваиваются организмом, а значит, отрицательное или положительное воздействие проявляется значительно раньше.

Так же, как и в случае с продуктами питания, напитки классифицируются на те, которые можно употреблять во время беременности и грудного вскармливания, и на те, которые лучше исключить из рациона. О последних мы поговорим подробней.

Алкоголь

Этот напиток возглавляет рейтинг запрещенных продуктов для беременных и кормящих женщин. И не важно, сколько градусов в напитке, который вы пьете — даже если это слабоалкогольное пиво, каждая капля алкоголя является ядом, разрушающим внутренние органы на клеточном уровне.

Кроме того, алкоголь полностью выводится из организма лишь в течение нескольких суток, а вредное воздействие в это время работает в полную силу.

Каждый грамм выпитого алкогольного напитка в лучшем случае тормозит развитие малыша, а в худшем — нарушает работу головного мозга, что в будущем отразится на его умственной деятельности.

Кроме этого, у малыша, принявшего насыщенное алкоголем грудное молоко, наблюдается увеличение частоты сердечных сокращений, что увеличивает риск развития порока сердца, а также нарушения всасывательной функции кишечника.

Но самое страшное — то, что алкоголь вызывает привыкание у ребенка. Получая каждый раз молоко с примесью спирта, он будет требовать все больше именно его.

Последствия употребления алкоголя кормящей матерью поистине ужасны, поэтому никогда не позволяйте себе употреблять такие напитки во время беременности и лактации.

Важно! Печень малыша не способна переработать даже мизерное количество алкоголя, поэтому весь яд, которые содержится в алкогольных напитках, так и останется в организме младенца, разрушая клетки его внутренних органов.

Газировка

Газированные напитки хоть и не относятся к категорически противопоказанным, однако употреблять их нежелательно. Газированная вода станет дополнительной причиной возникновения колик у грудничка, а в стакане сладкого газированного напитка содержится такое количество сахара, которое превышает суточную дозу для взрослого человека в 2-3 раза.

Помимо этого, в сладких напитках содержится много красителей и усилителей вкуса.

Конечно, если пить 2-4 раза в неделю чистую газированную воду, большого вреда для крохи не будет, но вот сладкие напитки нужно исключить их рациона (хотя бы на 3-5 месяцев с начала кормления).

Крепкие кофе и чай

О пользе или вреде употребления чая и кофе дискуссии ведутся уже давно. Несмотря на то, что чай обладает отличным антиоксидантным и тонизирующим напитком, а кофе прекрасно бодрит и придает сил, такие напитки не рекомендованы беременным и кормящим женщинам.

Дело в том, что крепкий чай и кофе концентрируют в себе очень много активных компонентов (в частности, кофеин), которые долго не выводятся из организма крохи.

Соответственно, кофеин будет вызывать у грудничка повышенную активность — или, наоборот, апатию и вялость. К тому же, он является для ребенка достаточно сильным аллергеном.

Это не означает, что чай и кофе нужно категорически вычеркнуть из повседневного рациона, однако крепкие чай и кофе — однозначно да.

Особенно будьте осторожны в первые 2-3 месяца грудного кормления: в этот период желудочные процессы малыша слабо развиты, а микрофлора еще не сбалансирована, поэтому усложнять усваивание грудного молока употреблением крепкого кофе или чая нельзя.

Врачи рекомендуют выпивать не более 1 небольшой чашечки слабо заваренного кофе, разбавленного молоком, в день — превышение такой дозы уже отрицательно скажется на самочувствии грудничка.

С чаем дело обстоит несколько проще: слабо заваренный зеленый или травяной чай можно пить ежедневно по 2-3 чашки — такой напиток способен увеличить лактацию и придать сил кормящей маме.

Итак, на качественный состав и вкус грудного молока продукты питания могут повлиять как положительно, так и отрицательно.

Знание того, какие продукты можно употреблять при лактации, какие не стоит, а на какие нужно наложить строгое табу, позволит обезопасить вашего кроху от аллергических реакций, расстройств желудка, нарушения стула и прочих негативных последствий.

Отзывы пользователей сети

я ела все, и орехи, и цитрусовые. Сначала надо узнать, как ребенок будет реагировать, а потом исключать-ето мне посоветовала моя акушерка . И была права-я все ела, на ребенке ето отрицательно не сказалось

Гость

http://www.woman.ru/kids/baby/thread/4048190/1/#m27384664

Я ем все кроме жареного и слишком жирного. Не пью газировку и алкоголь. Кофе заменила на напиток из цикория и ячменя.

Гостья

http://www.woman.ru/kids/baby/thread/4048190/1/#m27386106

Меню кормящей мамы. Список, что можно есть кормящей маме. Запрещенные продукты при ГВ

С момента рождения малыша все, что съедает или выпивает женщина, попадает в организм крохи. Поэтому в рацион кормящей мамы вносятся коррективы. Какие-то продукты исключаются полностью, какие-то ограничиваются. При этом питание мамы должно быть сбалансированным и достаточным по калорийности, чтобы ребенок получал все необходимые нутриенты в нужном количестве.

Рекомендованное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе: 1:1:4.

Белковые продукты в рационе кормящей мамы

Белки при ГВ предпочтительно получать из различных источников. Нужно кушать мясо, рыбу и растительные продукты.

Норма белка для кормящей женщины: 110-115 г белка, 80% из которых приходится на белок животного происхождения.

Из мясных продуктов наиболее предпочтительны говядина, крольчатина, курица, индейка, постное филе свинины. Кожицу с птицы необходимо снимать. Разрешается вводить в рацион куриные и перепелиные яйца. Лучше отварные или в виде омлета с нежирным молоком.

Можно рыбу кормящей маме. Наиболее предпочтительны: хек, треска, камбала, жирная морская рыба.

Также не игнорируйте крупы. Рисовая и гречневая каши полезны как во время беременности, так и в период лактации.

Кормящим женщинам лучше воздержаться от употребления в пищу икры и креветок, колбасных изделий.

Жиры в рационе кормящей мамы

В рацион питания кормящей мамы обязательно вводить жиры. Они полезны для нервной системы, иммунитета, кожи, волос и ногтей мамы и младенца. При этом на жирность грудного молока они не влияют.

Предпочтительнее получать жиры из масла: кукурузного, оливкового. Допустимо в небольших количествах сливочное масло хорошего качества.

Подходят кисломолочные продукты: обезжиренные кефир и творог, йогурты и другие продукты до 5% жирности. Из сыров полезны адыгейский и чечил. А вот от непастеризованных мягких сыров, таких как бри и камамбер, лучше отказаться. Они могут содержать бактерии, провоцирующие кишечные инфекции.

Временно под запретом сало, маргарин, майонез, курица и индейка с кожей, печень трески, жирные молочные продукты, сладости и фастфуд.

Углеводы в рационе кормящей мамы

Основным источником энергии являются углеводы. Беременность и период лактации – не повод отказываться от зернового или отрубного хлеба, гречневой, рисовой, овсяной каши, макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Также разрешены мюсли (без ароматизаторов и добавок), фрукты, овощи.

Какие фрукты можно кормящей маме

Большинство фруктов и овощей являются источниками витаминов и микроэлементов, углеводов и полезной клетчатки. Но не все они одинаково безопасны для младенца. Некоторые могут вызвать аллергию или пищевые расстройства у грудничка. Рассмотрим вопрос, какие овощи и фрукты можно кормящей маме.

Самыми безопасными в отношении возможных аллергических реакций признаны лесные ягоды: черника, голубика, брусника, клюква, а также сухофрукты и фрукты, богатые пектином. Можно кормящей маме яблоки, сливы, груши в умеренных количествах.

Из овощей в меню кормящей мамы: кабачок, цветная капуста, брокколи, свекла, тыква, немного картофеля. Все овощи в паровом или отварном виде. Сырые – реже. Предпочтение старайтесь отдавать сезонным овощам, лучше со своего огорода.

А вот баклажаны, перец, томаты, лук, чеснок, белокочанную капусту, огурцы лучше не кушать. Виноград не желателен – может спровоцировать метеоризм и нарушение стула у крохи. Также временно под запретом экзотические плоды, не произрастающие в данной местности.

Что можно пить кормящей маме, сколько жидкости требуется женщине на ГВ

Для нормального течения периода кормления грудью женщине нужно употреблять не менее 2 литров жидкости, включая воду, чаи, легкие супы.

Можно кормящей маме соки (свежевыжатые, лучше из сезонных фруктов), чай, минеральную воду без газа, кисломолочные напитки в умеренных количествах.

В первые сутки после родов объем потребляемой жидкости не должен превышать 800 мл.

Что можно кормящим мамам кушать: список-шпаргалка

1. Говядина, постная свинина (филейные части)
2. Кролик, курица, индейка (без кожи)
3. Хек, треска, навага, камбала, жирная морская рыба
4. Куриные и перепелиные яйца
5. Кукурузное, оливковое, сливочное масло
6. Сыр хорошего качества: чечил, адыгейский
7. Кисломолочная продукция до 5% жирности
8. Зерновой и отрубной хлеб
9. Гречневая, рисовая, овсяная каши, мюсли
10. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
11. Ягоды: черника, голубика, брусника, клюква
12. Овощи, кабачок, цветная капуста, брокколи, тыква
13. Фрукты: слива, яблоки, груши
14. Свежевыжатые соки, чай, минеральная вода без газа.

Продукты, которые вошли в список, что можно есть кормящей маме, необходимы женщине на ГВ. Придерживайтесь суточных норм!

Чего нельзя кормящей маме?

Не рекомендуется резко менять рацион. Вводите новые продукты умеренно, не спеша, увеличивайте порции постепенно. Например, если это орехи, начинайте с 1-2 штучек.

Не рекомендуется вводить в рацион сразу несколько новых компонентов, иначе не поймете, на что пошла реакция.

Не рекомендуется есть продукты, на которые у одного из родителей аллергия. Велика вероятность, что кроха унаследовал непереносимость.

Больше материалов на тему, что можно есть кормящей маме, а что категорически запрещено или нежелательно:

Можно ли кормящей маме хурму

Можно ли на ГВ орехи, и какие

Можно ли яйца женщине в период лактации

Диета при грудном вскармливании новорожденного, список рекомендуемых продуктов

Питание мамы при грудном вскармливании по месяцам

 Питаться огромными порциями при естественном вскармливании не надо, но и строжайшая диета причинит вред. Несколько правил распространяются на весь период лактации. Их соблюдение позволит пережить его с максимальной пользой для женщины и малыша.

Правильное питание при грудном вскармливании включает:

• Выпивать 1,8 л в день чистой питьевой воды. Кроме этого приветствуется потребление компотов, морсов, чаев для кормления.
• 1 ст. теплой жидкости за 10 мин. до кормления. При избытке молока этого делать нельзя.
• Есть 5-6 раз в сутки по 200 г. Переедание и недоедание отрицательно повлияют на здоровье матери, могут привести к проблемам у ребенка.
• Желательно, чтобы женщина ела за 30-40 мин. до кормления.
• Для приготовления блюд можно использовать варку в воде и на пару, тушение, запекание в фольге, жарку на гриле без масла.
• Разнообразное, сбалансированное меню.
• Не использовать запрещенные ингредиенты.
• Никаких жестких диет быть не должно. Исключение составляет назначение врача.

Внимание! При возникновении отеков или избытка молока, количество выпиваемой воды уменьшить! Избыточное молоко может стать причиной лактостаза.

 Питание при ГВ в первый месяц отличается строгостью в выборе продуктов. Это обусловлено адаптацией новорожденного к изменившимся условиям. К концу второго месяца, началу третьего разрешено вводить новые ингредиенты через 1-2 дня, с ведением пищевого дневника.

Меню роженицы в первый месяц

 С первого момента после родов рацион кормящей мамы должен выполнить две функции: настроить организм женщины на лактацию и наладить работу кишечника, исключив продукты, закрепляющие стул. Очень полезно пить достаточное количество жидкости. В меню кормящей мамы в первый месяц должно входить как можно больше витаминов.

 Запрещены после родов: свежеиспеченная пшеничная сдоба, пирожные и торты, ржаной хлеб, рис, бобовые, арахис, грибы, экзотические фрукты, свежие овощи, лук, чеснок, пряности, крепкий чай и кофе, газировки, алкоголь.

 В ограниченном количестве разрешены сладости, копченые и соленые блюда, яйца, ягоды, орехи, жирную пищу, молоко.

 К полезным продуктам можно отнести все кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, злаковые, макароны, белый хлеб, сухари и печенье, отварные овощи, привычные фрукты и некрепкий чай с молоком.

Введение в меню кормящей матери новых продуктов

 С маминым молоком грудничок получает не только питательные вещества, но и знакомится со вкусом разнообразной пищи. Организм крохи учится постепенно вырабатывать ферменты к новым продуктам, чтобы затем уже употреблять их самостоятельно. Поэтому приучение малыша к новой пище через грудное молоко должно проходить постепенно.

 Есть новые продукты, так же, как и оценивать самочувствие ребенка необходимо в утренние часы. Очень важно соблюдать правило — не более одного нового продукта в сутки. Причем употреблять его нужно утром. Делать это следует не чаще, чем в три дня, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка. Сыпь, покраснения, корочки на теле малыша, стул зеленоватого цвета с примесями, усиленное газообразование, колики – все это должно стать причиной для продления строгой диеты еще на пару месяцев и составления правильного меню кормящей матери по месяцам.

 Если у грудничка появляется реакция на какой-либо продукт, нужно исключить его потребление на два-три месяца, а затем попробовать снова. Со временем ферментные системы крохи становятся более совершенными, а значит спустя некоторое время эта пища не вызовет неприятных последствий.

Питание во второй месяц жизни ребенка

 Первые недели жизни малыша пролетели незаметно, малышу пошел второй месяц. Это значит, что маме необходимо пересмотреть свой рацион кормящей матери по месяцам, разнообразив его некоторыми продуктами.

 Рацион кормящей матери первого месяца должен отличаться от последующих недели чуть более калорийными продуктами, чтобы обеспечить самой себе хорошее самочувствие. Не следует торопиться и вводить сразу несколько новых продуктов. До шести месяцев детский организм еще слишком раним и чувствителен к любым недочетам в питании мамы.

 Набор потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно, добавляя по одному в неделю. При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией грудничка: если его самочувствие не изменилось, то эту пищу можно включить в рацион кормящей матери по месяцам на весь период взросления малыша.

 Не стоит резко менять собственный рацион первые полгода. Подождите до тех пор, пока малыш подрастет и сам попробует первый прикорм. Ограничьтесь добавлением в меню постного свиного мяса, нежирной морской рыбы, сезонных овощей и фруктов. Земляника и малина требуют особой осторожности, ведь их употребление может спровоцировать появление у ребенка не только сыпи, но и аллергический отек горла.

 В рацион кормящей мамы в 2 месяца смело вводите яблоки, груши, черешню, вишню и арбузы. Виноград и сливы могут вызвать вздутие живота. Очень полезны морсы из черной и красной смородины. Не следует включать в питание кормящей мамы во второй месяц тяжелые для пищеварительного тракта дыни, бобовые и грибы.

 Ешьте диетические сорта мяса, буженину домашнего приготовления, а вот с сосисками, колбасами и копченостями стоит повременить. Не нужно злоупотреблять цельным молоком. Черный чай желательно заменить травяным или зеленым, также полезны компоты из сухофруктов, морсы и кисели.

Третий месяц. Меню для молодой мамы

Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка. Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу.

Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы. С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй.

Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной. От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка.

Питание матери и ребенка от четырех до шести месяцев

В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов. При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми. Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты.

Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем. Продолжайте пить достаточное количество жидкости.

Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию.

Ребенку от полугода до полутора лет

Диета кормящей мамы по месяцам, таблица которой показывает основной рацион для малыша в возрасте от 6 месяцев и до полутора лет, должна состоять из необходимых продуктов для малыша. В полугодовалом возрасте крохи, мама может позволить себе жареную, но не слишком жирную пищу, хотя, конечно, лучше есть отварную пищу с умеренным добавлением соли и специй. Можно побаловать себя экзотическими фруктами, а в первой половине дня – шоколадом, орехами.

Время после года – это период, когда женщине разрешается вернуться к привычному для нее рациону. Хотя нужно все так же соблюдать принципы умеренного введения в собственный рацион питания кормящей матери новорожденного.

Особенно осторожно следует относиться к пище, содержащей консерванты, канцерогены, химические ароматизаторы и красители. Также соблюдается ограничение на те продукты, которые плохо переносятся малышом. Если ребенок страдает от диатеза, нужно исключить из рациона цитрусовые, шоколад и все аллергенную пищу.

Если кроха здоров, у него нет трудностей с набором веса и стулом, то маме можно употреблять практически все, кроме «недетских» продуктов – кофе, фастфуда, спиртного и т.д.

Важность правильного питания для кормящей мамы

Новорожденные нуждаются в получении питательных веществ и лактобактерий. Появившись на свет, младенцу трудно сразу привыкнуть к новому образу жизни, в том числе и к другому питанию. Особенно страдает первые 3–6 месяцев пищеварительная система, ведь желудок малыша при рождении стерильный.

Чем быстрее организм получит достаточное количество микроэлементов, тем быстрее наладится работа ЖКТ. Помочь новорожденному в этот сложный период может мамино грудное молоко.

С первого дня, получая молозиво, желудок маленького человечка начинает обогащаться необходимыми бактериями.

Грудное молоко содержит уникальный состав, который не найти ни в одном искусственном заменителе.

Оно не только помогает освоиться пищеварительной системе, но и обладает еще рядом положительных свойств:

• повышает иммунитет,
• улучшает функционирование эндокринной системы,
• способствует умственному и физическому развитию.

При этом натуральный продукт может нанести вред малышу, если мама не будет следить за своим рационом. Поэтому кормящим женщинам очень важно правильно питаться.

Младенец будет получать такую же пищу, что и мама. В связи с этим существуют рекомендации по меню для кормящих матерей.

Соблюдая их, вы:

• сократите риск заболеваний ЖКТ малыша,
• ускорите восстановление микрофлоры кишечника новорожденного,
• сократите период возникновения коликов,
• улучшите состояние своего здоровья и младенца,
• улучшите обмен веществ ребенка.

Колики у новорожденного – явление весьма распространенное. Они не зависят от вида кормления (искусственное или натуральное). Однако, благодаря грудному вскармливанию, спазмы беспокоят малыша намного реже и устраняются быстрее, чем у тех, кто с рождения питается сухими смесями.

Правильный рацион питания кормящей матери новорожденного по месяцам

Сразу же после родов молодой маме говорят, что теперь на время грудного вскармливания она должна придерживаться специальной диеты. Что подразумевается под этим понятием? Диета при грудном вскармливании не означает ограничений в питании или употребления каких-то определенных продуктов. Правильнее было бы назвать это здоровым питанием.

Диета при грудном вскармливании новорожденного список продуктов:

• Кормящая мама должна ежедневно выпивать в среднем 2 литра жидкости. Это может быть вода без газа, не крепкий чай, компот, сваренный из сухофруктов или морс.
• Кофеин и алкоголь в данный период полностью под запретом.
• Продукты, которые способны вызывать аллергию должны вводиться в меню постепенно с осторожностью. Оптимальный вариант – 1 новый продукт в 3-4 дня. Первый раз можно попробовать небольшое количество нового продукта и если реакции детского организма не последовало, то постепенно дозу можно увеличивать.
• Если вы привыкли к острой пище и большому количеству приправ, лучше воздержаться от такой еды, как минимум первые 3 месяца после родов. Далее можно аккуратно добавлять любимые приправы, при этом отслеживая реакцию у малыша.
• В рационе мамы должны присутствовать молочные продукты, мясо, овощи и фрукты в разумных количествах.
• Количество сладкого и мучного должно быть дозировано.
• Газированные напитки, жирные, острые и копченые продукты находятся под запретом.

Следовательно, диета кормящей мамы по месяцам – это не что иное, как здоровое и сбалансированное питание, с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ в пище.

 Количество приемов пищи у каждой женщины может быть индивидуальным. При этом лучше питаться дробно, часто употребляя небольшое количество пищи, чтобы не испытывать острое чувство голода. Вся еда должна быть вареная, тушеная или запеченная. От жареных блюд лучше на время отказаться.

Какого режима питания придерживаться кормящей маме

Питаться до 6 раз в день. Если ночью хочется есть, можно выпить кефир или съесть пару несдобных печений. Пища отварная, тушеная, особенно первое время. Потом можно запекать в фольге, жарить на гриле без масла.Питание кормящей матери легко объединить с режимом питания малыша. За 30 мин. до кормления поесть, за 10 мин. выпить воду или теплый зеленый чай, компот. Порции небольшие, но меню разнообразное, соответствующее возрасту ребенка.

Ниже в таблице представлен список продуктов, допустимых и запрещенных в питании при грудном вскармливании по месяцам. Желательно следовать его рекомендациям, чтобы избежать проблем со здоровьем у малыша. Главные питательные вещества организм возьмет из своих резервов, даже если женщина не будет питаться правильно. Но есть вещества, которые не накапливаются, а для растущего организма необходимы.

Питьевой режим кормящей матери

В процессе родов, женский организм обезвоживается, теряя много жидкости. Поэтому он остро нуждается в ее восполнении.

К тому же от того, сколько ее поступает в материнский организм, будет зависеть количество и качество грудного молока. Экспериментально было установлено, что 1 стакан воды, выпитый за 15-20 минут до кормления, способствует выработке молока в большем количестве.

Суточная норма потребления жидкости для женщины в период кормления составляет 2-2,5 литра. Сюда же входят супы, соки, молоко и другая жидкость.

Стоит учесть, что все, что было выпито и съедено мамой, непосредственно сказывается на качестве грудного молока. Поэтому в качестве питья лучше отдать предпочтение минеральной или очищенной воде без газа.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Название продукта	Разрешенные продукты	Ограниченные продукты (1-2 раза в неделю)	Запрещенные продукты
Мясо	Нежирные сорта говядины, свинины, мясо кролика, индейки и конина. Все в отварном, запеченном виде или приготовленном на пару.	Курица, баранина, печень	Мясные консервы, копченые колбасы, сосиски, копчености, ветчина, паштеты
Рыба и морепродукты		Нежирная рыба (судак, хек, треска)	Морепродукты (креветки, мидии, кальмары), жирная рыба (красная и белая), икра красная и черная, суши, ролы
Овощи	Кабачок, белокочанная капуста, патиссоны, листья салата, шпинат	Морковь, баклажаны, тыква, капуста цветная, капуста брюссельская, бобовые, зеленый горошек, репа, свекла, огурцы	Квашенная капуста, редька, редис, помидоры, красный и зеленый перец, брюква, щавель, лук, чеснок
Фрукты и ягоды	Зеленые яблоки и груши	Бананы, абрикосы, персики, смородина, дыня, вишня, слива	Клубника, малина, киви, ананасы, авокадо, гранаты, хурма, цитрусовые, экзотические фрукты
Молочные продукты	Кисломолочные продукты (кефир, ацидобифилин, бифидок, йогурты без добавок и др.)	Цельное молоко в каши, сметана в блюда, сыр	Цельное молоко, сливки, молочные йогурты с фруктовыми наполнителями, глазированные сырки
Напитки	Зеленый и черный чай (не крепкий), компот из сухофруктов	Смеси трав для улучшения лактации, кисель	Квас, кофе, какао, алкоголь, лимонады
Хлебобулочные изделия	Хлеб второго сорта ржаной и пшеничный, хлеб с отрубями, сушки, печенье	Хлеб и булка высшего сорта, сладости без крема и фруктовой начинки	Торты и пирожные
Крупы	Гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная	Манная, горох, бобы, пшеница, рожь
Прочее	Кукурузное, оливковое и подсолнечное масло	Яйца, макароны, соль, сахар	Грибы, мед, шоколад, орехи, любые консервы и маринады, специи и пряности, продукты содержащие красители и консерванты, уксус, майонез, горчица, кетчуп, чипсы, фастфуд

Пример диеты для кормящей мамы

Правильный подход к организации питания способствует скидыванию избыточных килограммов, сохранению хорошего самочувствия женщины и ее малютки. Размер порции можно определять самостоятельно с учетом необходимой калорийности.

Завтрак

Завтрак считается одним из самых ценных приемов пищи. Именно в утреннее время нужно получить все полезные компоненты для активной деятельности и наличия сил для выполнения существующих задач. К тому же от правильности приготовленных блюд зависит, удастся ли активизировать обменные процессы.

Еда выбирается с учетом физической активности. Например, для женщин, которые стремятся даже во время вынашивания плода вести активный образ жизни, требуются сложные углеводы, в том числе каша на воде. Углеводы зачастую становятся самым важным источником энергии.

Если планируется спокойный день, рекомендуется съесть белковые блюда. Хорошим вариантом будет овощной омлет.

Ланч

Основное правило ланча – сытность и легкость. Для этого подходят сыр, йогурт, сухофрукты. Запивают все некрепким черным или зеленым чаем без добавления сахара.

Обед

В это время получают больше белка, поэтому включают в суточное питание куриную грудку, телятину, нежирную рыбу. Углеводный гарнир в виде рагу или каши обязателен.

Полдник

Это время считается идеальным для того, чтобы побаловать себя натуральным и полезным лакомством (например, фруктом или творогом с ягодками).

Ужин

Желательно ограничиться легким ужином. Такой выбор поспособствует сохранению фигуры и хорошего самочувствия. Желательно съесть салат, вареные или тушеные овощи. Порция должна быть небольшой.

Меню для стимуляции лактации

Вы то, что вы едите. Если перефразировать это популярную пословицу чтобы она была ближе к теме, получиться примерно так: ваше молоко то, что вы едите. Что такое грудное молоко? Источник питания для младенца, посредством молока он получает необходимые элементы для нормального роста, из которых наиболее важными являются: белок, кальций, витамины, минералы и ненасыщенные жирные кислоты. В большом количестве белок содержится в телятине, рыбе, яйца, молочных продуктах. Незаменимыми источниками кальция являются: молочные продукты, сардины с костями, финики, инжир, ежевика. Железо сосредоточено в красном мясе печени, шпинате, салате, чечевице, яичном желтке, а магний в орехах, семечках, гречневой крупе.

Если вы не можете обеспечить себе нормальный рацион, проконсультируйтесь с врачом и начните принимать витаминные и минеральные добавки для компенсации нехватки всех необходимых элементов. Для примера, если вы кушаете недостаточное количество рыбы, недостаток ненасыщенные жирные кислоты можно компенсировать, принимая капсулы омега-3, которая важна для развития мозга и интеллекта ребенка.

Диета матери при грудном вскармливании для похудения

Для скорейшего избавления от лишнего веса после родов в период лактации необходима специальная диета, которая исключает прием:

1. аллергенной пищи (яйца, орехи, мед и так далее),
2. по возможности необходимо максимально ограничиться в приеме пищи, содержащей пищевые добавки и прочие химические наполнители. Предпочтение следует отдавать сезонным овощам и фруктам (однако это не должно противоречить выше изложенным правилам для диеты в период грудного вскармливания).

Кроме этого в последнее время приобретает все большую популярность мнение о том, что в период лактации молодая мама обязана есть за двоих. Это в корне неверно! Такой подход лишь приведет к набору лишней массы тела, при этом для ребенка никакой пользы не будет. Следует обращать пристальное внимание в первую очередь на качество потребляемой пищи, а не на ее количество.

Диету, направленную на похудение следует начинать не ранее десяти недель с момента рождения ребенка.

Эффект от диеты для похудения будет гораздо ощутимей, если совместить ее с комплексом физических упражнений и полноценным отдыхом. Здесь важно не переусердствовать. Упражнения должны подбираться в согласии с врачом, дабы они не пошли во вред. Результат не заставит себя долго ждать, если здоровое питание было в приоритете у мамы еще до беременности.

Советы для кормящей мамы

В заключение, дадим несколько простых советов, благодаря которым ваши блюда будут вкусными и безопасными.

• Крупы вымачивайте в воде пару часов.
• Перед готовкой тщательно мойте мясо, овощи и крупы (геркулес тоже надо мыть!)
• Мясные блюда лучше готовить из свежего мяса.
• Фарш предпочтительнее делать самостоятельно.
• Если вы размораживаете мясо в микроволновке, вынимайте его из пакета.
• Не используйте пластиковую посуду.
• Готовьте с настроением и ешьте с аппетитом!

худеем правильно. Диета в течение года

Всем известно, что во время вынашивания малыша каждая женщина должна питаться правильно, не потребляя вредных продуктов. Это очень важно для формирования, роста и развития плода. Однако далеко не все женщины знают о том, что после родов также очень важно соблюдать определенную диету. Итак, правильное питание кормящей матери: что можно, а что нет — об этом и хочется сейчас рассказать.

Разрешенные продукты питания

Каким продуктам питания нужно отдать предпочтение, а от каких лучше всего отказаться во время грудного вскармливания? Этот вопрос не дает покоя многим дамам. Ведь всем известно, что от самочувствия малыша зависит не только ночной сон, но и общее состояние матери. Итак, что же можно кушать без опаски сразу же после родов и на протяжении первых месяцев?

1. Мясо. Оно должно быть в обязательном порядке в рационе кормящей матери. Так, лучше всего поначалу потреблять мясо курицы, индейки. Немного позже можно вводить в рацион мясо скота. Еда должна быть отварной, приготовленной на пару или же тушеной. Жареное мясо в это время не рекомендовано к употреблению.
2. Рыба. Также очень питания, который нужен для роста и развития малыша. Так, в первый месяц женщине нужно кушать исключительно нежирные сорта рыбы — это может быть треска, судак, минтай. Позже можно пробовать и иную рыбку.
3. Молочные продукты. Их нужно также кушать регулярно. Однако предпочтение надо отдать простокваше, творогу в первый месяц жизни крохи. Далее же можно вводить в рацион мамы йогурт, кефир (они жирнее, а поэтому тяжелее для малыша). Не стоит эти продукты смешивать с сахаром, медом, вареньем. В таком случае они легко вызывают газообразование и колики у ребенка. Относительно молока, его нужно пить в ограниченном количестве (ранее же считалось, что это обязательный продукт питания кормящей матери).
4. Крупяные каши. Они полезны не только для мамы, но и для ребеночка. Готовить их лучше путем длительного томления в духовке или на слабом огне в кастрюле с толстым дном. Для вкуса после приготовления каши в нее можно добавить сливки, сметану или масло.
5. Разбираясь, что можно и что нельзя есть кормящей матери, нужно обязательно сказать о яйцах. Это полезный продукт питания. Однако кормящей маме в первые три недели крохи можно без опаски кушать только перепелиные яички. Позже можно понемногу пробовать куриные. Но нужно помнить, что они могут вызвать аллергию у малыша.
6. Овощи. Несомненно, они полезны для организма мамы и ребенка. Однако тут существует много нюансов. В первую очередь нужно сказать о том, что в сыром виде их кушать запрещается. Также поначалу нужно отказаться от бобовых, свеклы, редиса, репы, лука, чеснока, капусты, помидоров, огурцов. Некоторые из этих продуктов вызывают усиленное газообразование, некоторые — аллергические реакции.
7. Фрукты. Нужно отказаться от красных фруктов и ягод. Также в первые месяцы жизни малыша нужно предавать их термической обработке и лучше очищать от кожицы.
8. Орехи. Можно кушать в умеренном количестве грецкий орех, миндаль, фундук.
9. Хлеб. Свежие хлебобулочные изделия могут вызывать газообразование. Так что от их приема лучше отказаться. Без опаски можно кушать сухое галетное печенье, подсушенный хлеб (однако в умеренном количестве), хлебцы.

Питание мамы в первые месяцы жизни крохи

Каким именно должно быть питание кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка? Что же можно в это время кушать? Минимум первые три дня жизни крохи мама и малыш должны провести в роддоме. Вот там и стоит посмотреть, чем же нужно правильно питаться. Ведь в больнице еда будет исключительно диетической и позволительной кормящим матерям. По такому же принципу нужно стараться кушать дома. Так что же в это время можно есть без опаски?

• Легкие супы на
• рыбу нежирных сортов.
• Гарниры: крупяные каши, овощные пюре из картофеля, кабачка.
• Подсушенный хлеб.
• От и фруктов лучше пока отказаться. Можно кушать без опаски запеченные яблоки.
• Десерты: нежирный творог, галетное печенье.
• Пить можно некрепкий черный чай, компоты (не из красных ягод-фруктов).

Вот в принципе и все, что можно есть без опаски в это время. Однако не стоит огорчаться, настолько строгий режим питания пойдет только на пользу маме и ребенку. Малыша не будет беспокоить все, что связано с продуктами питания, а кормящая мама понемногу начнет приходить в норму после родов.

Второй и третий месяц жизни ребенка

Итак, второй месяц жизни крохи. В это время можно пробовать кушать вводятся в рацион свежие фрукты и овощи (не красных сортов, ведь они могут вызвать аллергию у крохи). Можно баловать себя кусочком свежего хлеба, выпечкой (в умеренном количестве). Также в это время разрешаются макаронные изделия, неострые сыры, сметана. Можно пробовать кушать лук, зелень.

Внимание: рассматривая питание кормящей матери по месяцам, стоит помнить о том, что примерно к трем месяцам жизни крохи женщина должна максимально вернуться к своему привычному рациону. Стоит помнить о том, что ни одно животное в мире во время вскармливания не меняет свой режим питания. Но и в этом утверждении есть одно «но». Это касается только тех женщин, которые всегда вели здоровый образ жизни и питались исключительно полезными продуктами.

Четвертый-седьмой месяц жизни крохи

Рассматривая рацион, по месяцам, нужно сказать о том, что после трех месяцев женщина может понемногу пробовать все, к чему она привыкла (полностью исключая вредные продукты питания). Так, в это время можно уже кушать свежий лук, добавлять различные специи, пить травяные чаи (однако ими злоупотреблять не рекомендуется, так как они могут вызывать аллергические реакции).

Седьмой — двенадцатый месяц

К первому году жизни ребенка кормящая мать может полностью вернуться к своему привычному рациону. Так, постепенно можно вводить такие ранее запрещенные продукты питания, как бобовые, цитрусовые, натуральный шоколад, чеснок, мед, свинина и иные жирные сорта мяса.

Таблица питания

Поняв, каким должно быть питание кормящей матери по месяцам, таблица — вот что можно предоставить в качестве небольшого вывода. Ведь по ней женщинам будет легче ориентироваться в том, что можно вводить в рацион.

Первая неделя	Картофель, кабачок — отварные, суп на овощном бульоне, отварная говядина, подсушенный хлеб, печеные яблоки.
Первый месяц	Отруби, печеные или отварные овощи, гречка, простокваша, кефир, галетное печенье, компоты.
Второй месяц	Мясные бульоны, творог, рис, орехи, пшенная каша, ягоды-фрукты (не красных сортов).
Третий месяц	Сметана, сливки, большинство овощей, зелень, сухофрукты, неострые сыры.
Четвертый — двенадцатый месяц	Кормящая мама может вернуться к полноценному рациону (если он не содержит вредных продуктов питания).

О необходимости диеты

Питание кормящей матери по месяцам, таблица — с этим все понятно. Однако стоит сказать о том, в каких случаях женщине все же лучше придерживаться строгой диеты. Так, это придется делать в следующих случаях:

• Если мама, отец или же сам малыш страдают аллергическими реакциями на продукты питания.
• Если рацион женщины должен быть ограниченным по причинам заболеваний органов ЖКТ у нее или же малыша.

Правила составления режима питания кормящей матери

Каким должно быть правильное питание кормящей мамы, меню по месяцам? Так, об этом могут много рассказывать диетологи, детские врачи. Однако каждая женщина сама должна знать и чувствовать, что ей нужно кушать, а от чего лучше всего отказаться, несмотря на рекомендации докторов. Однако существуют простые правила составления рациона, которых все же лучше придерживаться:

• Новые продукты питания нужно вводить в рацион постепенно. Так можно будет понять реакцию на них малыша.
• Рекомендуется кормящим матерям вести пищевой дневник, занося туда время и объем впервые после родов скушанного продукта питания. Также нужно оценивать реакцию малыша. А чтобы уравновесить питание кормящей матери по месяцам, таблица введения новых продуктов — вот что нужно самостоятельно составить. Так, следуя ей, женщина будет знать, когда и что она сможет вновь начать кушать.
• Впервые после родов новый продукт питания необходимо употреблять в малом количестве, постепенно увеличивая его объем.

После введения любого нового продукта питания (пусть и не опасного на первый взгляд) нужно внимательно отслеживать реакцию на него не только малыша, но и кормящей матери. Стоит также помнить, что после того как мама что-то скушала новое, у ребенка реакция проявится на протяжении ближайших 12 часов. Ну а если уж очень хочется побаловать себя чем-то запрещенным, но вкусным, делать это лучше в первой половине дня. Так до вечера малыш уже это «попробует» и реакция проявится ранее чем в ночное время (когда мама должна, так же как и ребенок, хорошенько отдохнуть).

Аллергические продукты питания

Рассматривая питание кормящей матери по месяцам, обязательно нужно рассказать, чего лучше всего не кушать в данный период. Так, первая категория табу — продукты питания, которые вызывают аллергические реакции.

• Некоторые орехи.
• Красные ягоды и фрукты.
• Цитрусовые.
• Шоколад.
• Коровье молоко.
• Куриные яйца.
• Крабовые палочки.
• Соленья, маринады, соусы, майонезы, кетчупы.
• Копчености, сосиски, колбасы.
• Полуфабрикаты.
• Алкоголь.
• Соевые продукты питания.
• Помидоры.
• Экзотические фрукты.
• Продукты питания из вакуумной упаковки.

Продукты питания, вызывающие колики у ребенка

Рассматриваем далее питание кормящей матери по месяцам: меню, рацион. Так, опять же существует вторая большая группа продуктов питания, которых лучше всего избегать, так как они могут вызвать колики и газообразование в животике крохи.

• Коровье молоко.
• Белокочанная капуста.
• Бобовые.
• Болгарский перец.
• Свежая выпечка, хлеб.
• Огурцы.
• Горох.
• Груши.
• Виноград.
• Изюм.
• Газированные напитки.

Продукты относительно их витаминизированной ценности

О чем еще важно рассказать, рассматривая питание кормящей матери по месяцам? Таблица продуктов, которые содержат определенные витамины, — вот на чем стоит остановиться. Ведь нужно помнить о том, что вся еда должна быть максимально витаминизированной и полезной для женщины и ее ребенка.

Витамин С	Смородина, цветная капуста, плоды шиповника, облепиха. Однако тут важно помнить, что после термической обработки витамин С в большом количестве «покидает» еду.
Витамин В1	Почки и печень говядины и птицы, а также овсяная, гречневая и пшенная крупы.
Витамин В2	Почки и печень говядины и птицы, а также сыры, творог и яйца (перепелиные, куриные).
Витамин РР	Почки и печень говядины и птицы, а также сыры и крупы — овсяная, пшенная, гречневая.
Фолиевая кислота	Печень трески, зелень, почки и печень говядины и птицы.
Витамин А	Почки и печень говядины и птицы, зернистая икра, яйца (перепелиные, куриные), а также сливочное масло.
Бета-каротин	Плоды шиповника, укроп, петрушка, красная морковь.

Мифы и факты о питании во время грудного вскармливания

Итак, питание кормящей мамы, таблица ввода продуктов питания и витаминизированных блюд — это все уже рассмотрено. Теперь же хочется развенчать несколько распространенных мифов о еде во время грудного вскармливания.

Миф 1. Кушать нужно за двоих. Не за двоих, а для двоих. Женщина, естественно, кушать будет больше, ведь много полезных веществ будет уходить в молоко. Но вот переедать также очень вредно. Нужно помнить: главное не количество, а качество еды.

Миф 2. Если кушать что-то одно, у ребенка не будет проблем. Так делать нельзя, ведь питание должно быть разнообразным. Только так малыш сможет получать весь комплекс витаминов и полезных микроэлементов.

Миф 3. В рационе обязательно должно быть коровье молоко. Многие дамы до сих пор считают, что коровье молоко может провоцировать повышенную выработку грудного женского молока. Эти факты не доказаны, так что утверждение нельзя считать верным. Более того, современные диетологи говорят о том, что коровье молоко аллергенно.

Миф 4. С коликами нельзя бороться. Бороться, конечно, нельзя, но можно их регулировать при помощи продуктов питания. Так, из рациона нужно исключить то, что способно повышать газообразование в желудке.

Миф 5. Нужно кушать то, что требует организм. Не совсем так. Если организм просит морковки, нельзя ему отказывать. Но вот если чипсов или газировки — это правило тут уже не работает.

Самая долгожданная встреча в вашей жизни уже произошла, и подле вас мирно посапывает новорожденный малыш. Вы, конечно же, твердо решили кормить малыша грудью, но на повестке дня возникает другой, не менее важный вопрос – как быть с вашим питанием.

Вариант первый – свести список употребляемых продуктов к нулю и кушать только стопроцентно проверенные «безопасные» продукты. Но в таком случае ваш организм, на фоне витаминного голодания, вряд ли скажет вам спасибо.

Вариант другой – прислушаться к матушке природе, и придерживаться правильного и полезного питания. Пора разобраться, нужна ли диета кормящей маме, и какие продукты нужно занести в черный список, хотя бы на время.

Молочные реки и молочная диета

Первый совет от бывалых мамочек – в период кормления грудью нужно пить больше молока. Вы удивитесь, но это миф. Употребление молочных продуктов никак не влияет на повышение выработки молока.

• За производство молока в ваших молочных железах отвечают лактоциты, которые вырабатывают молоко из крови, точнее плазмы. Выходит, то, что вы скушали, должно пройти долгий путь в желудочно-кишечном тракте, затем всосаться через стенки желудка в кровь в виде молекул, затем преобразоваться в составляющие крови, только после этого лактоциты, выбрав определенные молекулы, в основном глюкозу, образуют молоко;
• Когда вы пьете коровье молоко в больших количествах, вероятность того, что белок из него поступит в ваше молоко, возрастает. Но нужен ли вашему малышу чуждый его природе белок? Вы будете ошарашены, но именно чужеродный белок из цельного молока чаще всего и вызывает аллергию у новорожденных. Кормящей маме вовсе не обязательно пить тонны молока, чтобы у нее была достаточная лактация. Пример рядом: корова вообще не пьет молока, зато выдает белое богатство ведрами, причем ежедневно;
• При ярких аллергических проявлениях на белок коровьего молока нужна безмолочная диета для кормящей мамы. Необходимо исключить все продукты с данным видом белка, заменив его альтернативными, например козьим или овечьим, возможно даже соевым.

Обратите внимание, что количество выпитой вами жидкости никак не влияет на количество молока в ваших молочных железах. Чашечка теплого чая действительно облегчит лактацию, но только в плане прилива, так как гормон окситоцин, вырабатываемый в данный момент, облегчит выход молока, но никак не увеличит его объемы. А вот ваше чрезмерное усердие с жидкостью грозит отеками и застоями молока.

Питание мамы после родов

Самый важный период – это питание мамы в первый месяц после родов и кормления грудью. Период этот действительно важный – вам нужны силы для восстановления, а ребенку – для активного роста.

Знаете ли вы? Что кормящая мама должна потреблять не меньше 2700 калорий в сутки, как вы думаете из одной кашки и галетного печенья с чаем можно добыть нужное количество?

1. Диета для кормящих мам в первый месяц после родов должна быть, но в рамках указанных калорий и включая все необходимые минералы и витамины;
2. 2200 калорий пойдут вам, а 500 – на выработку молочка для ребенка. Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, железа, цинка, йода, витаминов группы В, А и Д;
3. И еще – вам можно все продукты, которые вы употребляли до родов, и которые находятся в списке правильного питания, вот только вводить их нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Разобраться в том, какие продукты можно, а какие нельзя, вам поможет интернет-семинар Как питаться кормящей маме без вреда для ребенка ?>>>

Смотрите семинар, чтобы снять свои тревоги и волнения по поводу правильного питания после родов. Наглядные схемы, таблица безопасных продуктов, способы проверки продукта на аллергичность – все это вы найдете в интернет-курсе.

Ограничительная диета для кормящей мамы

Как вы уже поняли, ограничения не должны касаться калорийности, а вот от некоторых привычных вам продуктов, при наличии аллергии или нарушений пищеварения у малыша, лучше отказаться:

• Коровье молоко и его производные пора заменить на альтернативные источники белка (читайте статью по теме: Можно ли молоко кормящей маме ?>>>;
• На время нужно исключить растительный белок – глютен. Находится он в злаках, так что все мучное пока — в черном списке;
• Яйца – распространенный аллерген. Как вариант – заменить куриные яйца перепелиными, которые в очень редких случаях вызывают негативную реакцию. О влиянии яиц на организм малыша читайте в статье: Можно ли кормящей маме кушать яйца ?>>>;
• Осторожно с морепродуктами – они потенциальные аллергены. Пробовать можно, но по чуть-чуть;
• Мед, арахис, шоколад и цитрусовые исключаете из рациона месяцев на 6, спустя полгода вводите постепенно и в небольших дозах, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Речь о копченом, соленом, остром и содержащем добавки даже не идет, все это к правильному питанию не имеет никакого отношения, а во время беременности и грудного кормления мамы должны питаться только рационально и полезно. Никаких газировок и алкоголя, без этих продуктов вы вполне сможете обойтись.

Ограничения при аллергии

Ограничительная диета кормящей мамы рассматривается при аллергии у новорожденного. На помощь вам придет дневник питания. Ознакомившись со списком возможных аллергенов, убираете из своего меню самые яркие из них и следите за реакцией. Если спустя 2 недели у ребенка прошла сыпь и дерматиты — вы нашли скрытого недруга.

Знайте! В семье, где у родителей выявлена пищевая аллергия, вероятность того, что подобная реакция будет у малыша, равна 30%.

Но не забывайте, что не только продукты могут ее вызвать. Когда диета кормящей мамы при аллергии у ребенка не приносит результатов, ищите причину в лекарствах, косметике, детских чаях или даже домашних животных.

Ограничения при коликах

В продолжение развенчивания мифов. Вы можете смело кушать бобы и капусту, так как состояние вашего кишечника и газообразования в нем никак не влияют на колики и газы в животике грудничка.

Ваши кишечные атаки спровоцированы газами и кишечными бактериями, а данные продукты жизнедеятельности не проникают в кровь, следовательно, никак не могут попасть в грудное молоко. Таким образом, диета кормящей мамы при коликах у малыша не имеет смысла.

При коликах у малыша ему требуются другие средства помощи, которые есть у вас. Проверено. Об этом вы узнаете из интернет-курса Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков >>>

Смотрите этот семинар. Вам не нужно никуда ехать. Вы просмотрите семинар находясь дома и сможете эффективно помогать своему малышу.

Диета для мамы

Не менее важный вопрос – это послеродовая диета для похудения для кормящих мам.

1. Помните, что калории уменьшать нельзя, запас необходим для выработки молока;
2. А вот отказ от углеводов и акцент на правильном питании в борьбе с лишними сантиметрами на талии будут вашими союзниками;
3. Употребление отварных и пареных овощей и мяса тоже благоприятны при похудении;
4. Вы можете худеть при помощи спорта: трехчасовые прогулки дважды в день с коляской, укачивание малыша на фитболе, танцы с ребенком на руках – отличная нагрузка, благодаря которой ваш вес будет таять постепенно, но уверенно;
5. Кстати, идеально, если ваши весы будут показывать минус полкило каждую неделю. Такая диета после родов идеальна для кормящей мамы, и не заметна для грудничка.

Меню на каждый день

Оптимальная диета для кормящей мамы на каждый день – вопрос индивидуальный. Важно учитывать ваши параметры, общее состояние ваше и малыша, темпы развития грудничка.

Диета должна базироваться на привычных вам продуктах, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Идеально, если диету поможет составить специалист. Вы можете оставить свой е-мейл в специальной форме на страничке, и получить вашу оптимальную индивидуальную таблицу питания кормящей мамы.

Для здорового роста ребенку необходимо грудное молоко. Качество кормления зависит от употребляемых в пищу блюд мамой и того, какой образ жизни она ведет. От меню кормящей мамы напрямую зависит, получит ли организм грудничка необходимые вещества. Ошибки питания при ГВ могут спровоцировать у ребенка запоры, отравления и аллергические реакции. Избежать подобных случаев поможет выбор меню в соответствии с приведенными рекомендациями. Запрещенные продукты потребуется исключить из рациона.

Первые месяцы грудничок приспосабливается к миру и образу жизни, поэтому возможны газы, понос. Не поможет даже правильное питание при грудном вскармливании, ведь ребенок должен привыкнуть получать еду не через пуповину. При составлении рациона кормилицы важным шагом станет консультация с опытным педиатром. Учитывать необходимо и особенности материнского организма – имеющиеся аллергии на некоторые продукты, разрешающиеся при грудном вскармливании.

В меню кормящая мама узнает много запрещенных и полезных блюд. Но следует учитывать особенности конкретного организма. Для контроля меню на неделю заведите учетную тетрадь. Записывайте, какие продукты кушали и последующую реакцию грудничка. Так питание при кормлении грудью будет находиться под контролем.

Рацион кормящей мамы требует забыть о следующих пищевых компонентах:

• алкоголь – враг малышей;
• фрукты из экзотических стран. Детский желудок не приспособлен к подобной пище. Такие продукты при грудном вскармливании не едят;
• некоторые виды сладких блюд и шоколад, печеные изделия из теста нельзя включать в рацион кормящей матери новорожденного;
• сосиски, колбасу и ветчину нельзя есть при грудном вскармливании;
• квашеную капусту запрещено. Нельзя есть редис. Следует исключить редьку. Некоторые виды сыров включают в диету при кормлении новорожденного;
• чаи разных популярных сортов и любой кофе. В течение полугода питание мамы при грудном вскармливании требует воздержания от употребления этих напитков. Разрешаются специальные виды чая, предназначенные для лактации;
• жирные виды мяса, а также сало исключают из питания при лактации;
• полуфабрикаты.
• копчености – это те продукты, что нельзя кушать кормилице. Рыбу, колбасу или мясо, прошедшие подобную обработку, исключает диета при грудном вскармливании новорожденного;
• газировку;
• жгучие специи и овощи с остринкой – это то, что нельзя есть кормилице. Запрещается употреблять различные острые соусы. Они вредны для новорожденных.

Рацион питания кормящей матери требует исключить аллергенные компоненты: фрукты – яблоки и цитрусы, а также некоторые овощи вроде моркови. Изучив список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, не стоит расстраиваться, ведь существуют полезные кушанья, которые стоит добавить в перечень блюд.

Что в рацион кормилицы позволяется добавить

Зная, что можно кушать при грудном вскармливании, мать обезопасит дитя от многих детских болезней. Организм грудничка насытится полезными веществами, что будет способствовать здоровому росту. Разрешается добавление блюд при грудном вскармливании, которые перечисляет список разрешенных продуктов:

• зелень – укроп, листовой салат, петрушка;
• черн. смородина и крыжовник – источники витамина С для кормящих мам и крошек;
• филе трески, окуня. Образ питания во время лактации требует большого количества белка;
• кабачки и тыква для здорового роста;
• творог и йогурт натурального происхождения насытят организм кальцием для здорового развития скелета и зубов. Рецепты блюд для этого периода содержат творожную запеканку;
• овсяные и другие злаковые каши ешь для хорошего пищеварения;
• брокколи, а также цветная капуста пополняют список продуктов;
• компотики, для которых применяют сухофрукты и шиповник;
• перепелиные яйца есть в списке продуктов, разрешенных при грудном вскармливании;
• минеральная и родниковая вода необходимы для питания во время лактации;
• твердые сыры;
• запеченная или вареная картошка – это то, что можно есть кормящей маме;
• виды мяса с низким процентом жирности – говядина, свинина. Также подойдет птица;
• котлеты, созданные в пароварке, разнообразят питание кормящей мамы после родов;
• ржаной хлеб.

Хорошо, если продукты, входящие в меню при грудном вскармливании, радуют женщину. Если питаетесь с удовольствием, это положительно скажется на том, будут ли дети охотно кормиться грудным молоком. Еда должна употребляться в пищу не позднее 3 часов после ее приготовления. Следуя диете после родов для кормящей мамы, употребление пищи должно происходить 5-6 раз в день между кормлениями, при возникновении аппетита чаще. Организм женщины не занимается двумя делами сразу. Тело или производит молоко, или переваривает еду. Пить кормящей маме новорожденного следует по требованию, а также утром и за 20 минут до приема еды. Компоты до 2 литров ежедневно.

Примерное меню в период кормления

От того, что можно кушать кормящей маме, зависит благополучие ее сына или дочки. Особенно внимательно следует подходить к рациону после рождения ребенка. Известна ошибочное мнение, что нужно есть много, чтобы было требуемое количество грудного молока. Но первостепенное значение имеет состав продуктов. Рассмотрим подробнее примерное меню кормящей мамы на неделю.

Поможет в этом подробная таблица:

	Завтрак	Ланч	Обед	Полдник	Ужин
Пн	Салат из разрешенных овощей. Печеная картошка. Немного сельди.	Галеты и особый чай для кормилиц. Сырники, приправленные сметаной низкой жирности.	Рассольник и каша из гречки. Тефтели и компот.	Печенье, банан и кефир.	Хлеб с маслом и зеленый чай. Запеканка из натурального творога.
Вт	Овсяная каша. Можно добавить изюм.	Печенье и кефир.	Постный борщ со сметаной. Фруктовый сок. Пудинг из овощей.	Чай из полезных трав для увеличения лактации. Зефир и печеные яблоки.	Вареники с творогом «ленивые». Печенье с вкусным йогуртом.
Ср	Хлеб черный, смазанный свежим маслом. Пюре из картошки с котлетой паровой.	Компот, приготовленный из сушеных фруктов. Витаминный салат из свежих овощей (кроме огурцов и томатов).	Пшенная каша. Диета при кормлении грудного ребенка разрешает есть суп с добавлением мясных фрикаделек.	Особый чай с печеньем. Каша из пропаренного риса.	Кефир.
Чт	Паровая рыба и овощной салат. Пюре из картошки и шиповниковый отвар.	Хлеб черный со сливочным маслом и полоской сыра.	Немного макарон и тушеная крольчатина. Суп с гречкой.	Фрукты и сладкий творожок.	Булка с кефиром.
Пт	Вареное мясо индейки с вареной картошкой станет отличным дополнением питания во время кормления грудью.	Банан, натуральный йогурт.	Кукурузная каша. Свежий салатик из разных овощей и рисовый суп.	Сырниками с нежирной сметаной ограничивается полдник в этом меню – для кормящей мамы на неделю.	Хлеб с маслом, а на десерт – зефир.
Сб	Отварные макароны, посыпанные сыром. Морковный салат и вареное яйцо с чаем и ржаным хлебом.	Винегрет, шиповниковый отвар.	Шницель, супчик из тыквы. Сделайте салат из полезного сельдерея.	Запеченные яблоки.	Хлебцы, а на десерт – зефир. Запеканка творожная изюмом. Полезный чай.
Вс	Тефтели из говяжьего мяса, овсяночка. Пастила– идеальный десерт из питания после родов для кормящих.	Яичница или омлет. Отвар шиповника – полезный компонент питания кормящей мамы.	Картофельное пюре, морковный салат. Суп из рыбы и паштет из печенки. В качестве напитка – цикорий.	Печенье и кефир – это то, что кушать разрешается при кормлении.	Хлеб со свежим сливочным маслом и рекомендованный чай. Овощное рагу.

Мамочке необходимо не только придерживаться приведенных рекомендаций, но и прислушиваться к мнению педиатра. В случае возникновения колик у грудничка, необходимо исключить из меню кормилицы бобовые, виноград, мороженое, шоколад, свежую выпечку, квашеную или свежую капусту. Следует неукоснительно соблюдать диету для мамы при грудном вскармливании и записывать, что ела кормилица.

Особенности меню на протяжении года

В разном возрасте грудничка питание во время грудного вскармливания может отличаться. По мере роста младенца некоторые продукты станут доступны. Ознакомимся с рекомендованными блюдами для кормящей матери по месяцам:

1. В первые 14 дней диета при кормлении грудью новорождённого позволяет кефир, творог, каши на воде, овощи отварные, подсушенный хлеб, суп без поджарки, особенные чаи и шиповниковый отвар.
2. С 1 по 3 месяцы разрешены компот из сухофруктов, пшенная, пшеничная каши. Позволяется нежирная сметана и малосоленые сыры, говядина, сырые овощи, крольчатина.
3. С 3 по 6 месяцы перечень того, что можно кушать при кормлении грудью, расширяется свеклой, орехами. Разрешается употреблять свинину с низким содержанием жира. Добавлять в рацион соки свежего отжима. Перец и тимьян – совсем мало.
4. С 6 по 9 месяцы в список блюд при грудном вскармливании добавляют мед. Ограниченно разрешают употребление красной рыбы. На этом этапе кормление допускает немного фасоли или горошка и чеснок.
5. После 9 месяца до 12-го молодая мама получает возможность добавить в питание во время кормлений грудью лимоны.

Внимание: аллергены

Питание кормящей матери после родов предусматривает исключить некоторую еду, которая наиболее вредна. Помимо алкоголя и консервов это:

• молоко. В народе бытует мнение, что диета для мамочек при грудном вскармливании включает в себя козье молоко для насыщения питательными веществами. Но подобный подход способен привести к развитию аллергии на лактозу у ребенка. От молочной продукции в виде кефира и йогурта отказываться не придется;
• белки яиц. Особенно куриные, т. к. гусиные и утиные в меньшей степени опасны. Яйца можно есть при грудном вскармливании сваренными вкрутую. Наименьшую опасность для малыша представляют перепелиные.
• при питании во время лактации, свежее мясо следует отправить в морозилку, чтобы снизить концентрацию аллергенов.

Для здоровья ребенка правильное питание кормящей мамы требуется сочетать с полноценным отдыхом во время сна в течение 8 часов. Порадовать себя продуктами, которые будут запрещены, женщина сможет после окончания периода кормления, а до тех пор следует соблюдать осторожность в составлении рациона. От этого зависит здоровье и полноценное развитие малыша. Мама, которая питалась полезной пищей, соблюдая правила диет при кормлении новорожденных, обеспечила детям здоровый рост.

Материнский организм требует полноценного специального питания после родов для кормящей после тяжелого периода беременности. Малыш после родов нуждается в комфортной адаптации к новым условиям и способу приема пищи. Все эти факторы требуют ответственного подхода к составлению диет после родов для кормящих мамочек.

Многие женщины после родов хотели бы привести себя в форму. Но если мама кормит малыша грудью, ни о каких жестких диетах и прочих экстремальных методах сброса веса не может быть и речи, ведь от питания ее зависит то, будет ли малыш получать все необходимые компоненты. Поэтому диета для кормящих мам для похудения должна составляться особенно ответственно.

Диета при грудном вскармливании для похудения: основные правила

После рождения ребенка в организме женщины налаживается лактация, потому в этот период сильные физические нагрузки противопоказаны. Однако похудеть в это время можно, самое важное – делать это правильно и безопасно.

Между прочим, сам процесс лактации способствует естественному сжиганию жировых отложений, так как они растрачиваются на выработку молока.

Учтите, что диета при гв для похудения может быть начата лишь в том случае, если ребенок старше полугода.

Важный момент в таком рационе – это жиры. Отказ от них может спровоцировать негативное влияние на молоко матери и его качество. Количество жирной пищи в день должно быть до 50 граммов. Пишу лучше готовить на пару, запекать, тушить без масла. Лучше отказаться от жаренного, острого, копченого, маринованного, соленого. Полезные продукты в меню – мясные блюда, свежие овощи, фрукты зелень.

Для улучшения результатов лучше, чтобы диета для похудения кормящей женщины сочеталась с физической активностью. Начинать легкую зарядку можно через шесть недель после родов. Силовые упражнения на время противопоказаны. Рекомендуется прибегать к легкой нагрузке для проблемных зон.

Учтите, что если роды проходили через кесарево сечение, то придется воздержаться от физических нагрузок на более долгий срок.

Важный момент – жидкость . Ее кормящей маме нужно употреблять как можно больше. В день старайтесь пить не меньше двух литров жидкости. По утрам полезен чай с молоком. Кушать рекомендуется чаще и небольшими порциями. Из полезных продуктов творог, каши, свежие фрукты и овощи.

Диета при кормлении ребенка для похудения должна базироваться на таких моментах:

• Из рациона важно убрать продукты, которые являются потенциальными аллергенами: некоторые фрукты и ягоды, продукты пчеловодства, продукты с пищевыми красителями.
• Включите в меню рыбные блюда, каши. В последние можно добавлять мед либо сухофрукты – это поможет нормализовать пищеварение.
• Если в процессе диеты у вас уменьшилось поступление молока, можно использовать лечебные растения, такие как крапива, фенхель, люцерна, пажитник. Но учтите, что употреблять их можно только с разрешения врача.
• Очень важно достаточно отдыхать. И хотя с грудным ребенком это может быть достаточно тяжело, старайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки – недосып мешает эффективному похудению.

• Еще один отличный способ сжигать лишние калории – стараться проводить больше времени на свежем воздухе. Вы можете просто гулять с ребенком на улице – это будет благотворно влиять и на малыша, и на вашу фигуру.
• На время кормления категорически запрещено голодание. Также нельзя переедать.
• Лучше готовить продукты на пару, запекать их или варить, а по возможности употреблять свежими.
• В качестве заправок можно использовать натуральный йогурт, нежирную сметану, растительное масло, разбавленные винный и яблочный уксус.
• В рационе должно быть достаточно белковой и витаминной пищи.
• В первую неделю вскармливания рекомендуется исключить свежие фрукты и овощи, бобовые, капусты, маринованные и квашеные блюда, соленья, консервы, яйца, сдобную выпечку и хлеб – это поможет предотвратить нарушения пищеварения у малыша.

Диета для похудения для кормящей матери должна быть насыщена всеми необходимыми элементами, чтобы организм не пострадал. Один из наиболее важных – это кальций, которого в день требуется около 1600 мг. Лучшие источники его – молочные продукты. Также может пригодиться аптечный препарат.

Диета для похудения кормящей маме должна базироваться на полезных продуктах , в числе которых следующие:

• нежирное мясо и рыба;
• супы;
• каши;
• свежие фрукты и овощи;
• цельнозерновой хлеб

Если у новорожденного повышено газообразование, то важно исключить из рациона такие продукты, как бобовые, капуста, кисломолочная продукция, черный хлеб, квас.

Послеродовая диета для кормящих мам для похудения будет особо строгой в первые три месяца, поскольку пищеварительная система малыша в этот период только адаптируется. Причем изменения происходят постоянно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты по месяцам, и лучше, чтобы ее назначал врач.

Кроме того, существуют продукты, которые нужно убрать из рациона будущей мамы, ведь они не только могут мешать похудеть, но и склонны негативно влиять на ребенка. Это алкоголь, фаст-фуд, чипсы и прочие снеки, продукты, вызывающие аллергическую реакцию, жирное и жареное, а также сладости (их рекомендуется выбирать в умеренном количестве, и только полезные альтернативы).

Диета после родов для похудения для не кормящих мам может быть более строгой по калорийности и предполагать меньше ограничений в разрешенных продуктах. Тут самое важное – ориентироваться на свое самочувствие. Варианты возможного меню мы рассмотрим ниже.

Перед тем как начинать придерживаться той или иной диеты, лучше проконсультироваться со специалистом. Также вы можете почитать форумы и отзывы тех, кто придерживался определенных систем рациона. Но помните, что каждый организм индивидуален, и лучше подбирать систему похудения с учетом своих особенностей.

Диета для похудения кормящим мамам: меню

Меню диеты для кормящей мамы для похудения базируется на полезных для мамы и малыша веществ и продуктов с низким аллергенным фактором. Предложенная программа рассчитана на шесть недель, после которых можно будет ее скорректировать в зависимости от полученных результатов.

Ниже предложены примеры рациона для диеты при кормлении грудного ребенка для похудения. Ориентируясь на указанные нутриенты и объемы, вы можете составить собственный рацион на основе разрешенных продуктов.

Первая неделя

• Завтрак. Паровая гречневая каша, сваренная на воде, тост с тонким слоем сливочного либо оливкового масла, чай.
• Перекус – несладкий натуральный йогурт, три столовые ложки отрубей.
• Обед. Овощной суп, пюре из тыквы, телятина, тушенная в нежирной сметане. Яблочный фреш.
• Перекус. Горстка орехов и чай.
• Ужин. Овощное рагу. Также в качестве десерта можно съесть немного мюсли с нежирным молоком.

Вторая неделя

• Завтрак. Отварное яйцо, порция овсянки на воде, два запеченных яблока, травяной отвар.
• Перекус. Отрубной тост и кусочек твердого сыра, персиковый сок.
• Обед. Суп-пюре из картошки, помидоров, сельдерея и цуккини. Небольшая порция отварного бурого риса, паровая рыбная отбивная.
• Перекус – запеканка из творога с ягодами, стакан кефира.
• Ужин. Запеченные овощи с кусками филе курицы, груша, имбирный напиток.

Третья неделя

• Завтрак. Мюсли с сухофруктами, приготовленные на воде, ржаной тост и ломтик филе, натуральный какао.
• Перекус. Пара печеных груш.
• Обед. Куриный суп с овощами, кусочек запеченной рыбы, морковно-свекольный фреш.
• Перекус. Салат из морковки, отварного яйца и нежирного сыра.
• Ужин. Порция творожка с медом и бананом, стакан кефира.

Четверная и пятая недели

• Завтрак. Рисовая каша с добавлением изюма и шафрана, кусочек творожной запеканки с фруктами, чай.
• Перекус. Отрубной тост с кусочком сыра, стакан ряженки.
• Обед. Суп-лапша на говяжьем бульоне. Салат из моркови и морепродуктов, заправленный сметаной.
• Перекус. Пара зефирок, стакан какао.
• Ужин. Овощи на пару с отварной телятиной, один свежий огурец и помидор, травяной отвар.

Шестая неделя

• Завтрак. Любая каша, сваренная на воде, отварное яйцо, чай либо кофе.
• Перекус. Стакан йогурта, яблоко.
• Обед. Уха, запеченная рыба, ржаной тост, ягодный смузи.
• Перекус. Салат из свеклы, отварной морковки, грецких орехов.
• Ужин. Запаренный бурый рис с овощами и куриным филе (не более 250 г). Стакан теплого молока с медом.

Подобная эффективная диета для похудения для кормящей мамы может продолжаться до тех пор, пока вам не удастся добиться своих целей. Однако важно условие- наличие в меню источников животных белков (мясо, рыба, морепродукты), молочных и кисломолочных напитков. Свежие овощи и фрукты нужны, но в данном случае нужна осторожность, чтобы они не спровоцировали аллергию и не оказали негативного влияния на пищеварительный тракт малыша.

Теперь рассмотрим меню диеты для не кормящей мамы. В данном случае допустимы более строгие ограничения и более широкий выбор продуктов. Месяц такой диеты может помочь сбросить до 7 кг.

Первый вариант меню:

• Завтрак. Овсянка с тертым яблоком, заправленная молоком, отварное яйцо, несладкий чай.
• Обед: 200 грамм куриного супа-лапши, греческий салат, цельнозерновой тост, грейпфрутовый фреш.
• Перекус: 100 грамм ряженки, пара ломтиков ананаса.
• Ужин: приготовленные на пару овощи с курицей или рыбой, желе на десерт, имбирный напиток.

Второй вариант меню:

• Завтрак. Овощное пюре, отрубной тост с кусочком куриного филе, стакан кефира.
• Обед: запаренный бурый рис с морепродуктами, салат из нескольких видов капусты и зелени, заправленный оливковым маслом, цитрусовый фреш.
• Перекус: стаканчик натурального несладкого йогурта с мюсли и ягодами.
• Ужин: рагу из овощей с куриным филе, груша или персик, травяной чай.

Не забывайте, что в эти меню можно вносить свои изменения. Кроме того помните, что важно пить много воды.

Диета во время грудного вскармливания чтобы похудеть должна быть сбалансированной и достаточно питательной. Как бы вы ни хотели обрести стройность, помните, что в приоритете в это время для вас должно быть здоровье малыша, потому делайте всё грамотно и умеренно.

Питание для похудения кормящим мамам: видео

Когда рождается малыш, родители стараются дать ему все необходимое, для того чтобы он рос и развивался здоровым. Для полноценного развития малыша очень важно питание матери в период лактации, именно поэтому, мама обязана знать, что нужно есть для того, чтобы комфортно было малышу и чтобы его здоровье не подвергалось опасности.

Мамы должны понимать, что все то, что они потребляют в пищу, в большинстве своем, попадает в грудное молоко, поэтому из-за неправильно подобранных продуктов, у ребенка могут быть проблемы со стулом, пищеварением, скоплением газов и т.д. Если вы кормите грудью своего малыша и у него возникли проблемы с ЖКТ, знайте, на 99% виноваты в этом продукты, которые присутствуют у вас в рационе.

Стоит также отметить, что организм каждого ребенка индивидуален, именно поэтому, каждая кормящая мамочка должна самостоятельно подбирать для себя диету. В данном случае метод проб и ошибок, просто неизбежен.

В первую очередь, кормящая мама должна записывать время употребления каждого нововведенного продукта в рацион. Этот список должен быть у вас перед глазами, чтобы вы смогли в последствие определить, на какой именно продукт у малыша аллергическая реакция.

Мама должна понимать, что малыш растет и развивается, и уже к 7 месяцам его кишечник окрепнет и сможет переваривать и воспринимать намного больше продуктов, поэтому, если у вашего малыша на очень многие продукты аллергия, расстраиваться не стоит, совсем скоро это пройдет.

1. Рекомендация врачей заключается в необходимости ежедневного потребления кормящими мамами:

• 250 г нежирного мяса или рыбы. Это может быть курятина, свинина, треска, хек и т.д.
• до 200 г творога
• 300 граммов различных фруктов
• полкило овощей

Разрешено употреблять в пищу также немного растительного и сливочного масла (не более 30 г в день).

1. Желательно употребление специальных каш растворимого типа, которые предназначены именно для кормящих мам. В них содержится большое количество различных витаминов минералов и элементов, которые так необходимы для полноценного развития вашего малыша.

1. Для стимуляции активности кишечника ребенка, мама должна включить в рацион продукты, в которых содержится большое количество пищевых волокон. Именно поэтому, в ежедневный рацион кормящей мамы должны входить:

• Овощи. Не забываем о том, что их должно быть немалое количество, не меньше 350 грамм, и они должны быть подвергнуты тепловой обработке.
• Фрукты и ягоды (до того, как малышу исполниться 6 месяцев, будьте осторожными с ягодами и фруктами красного цвета).
• Соки. Возможно употребление как консервированных, так и свежеприготовленных с мякотью. Суточная норма 300 мл.
• Употребление бананов не рекомендуется, потому как они тяжелые для переваривания.
• Крупы – овсяная, гречневая, пшеничная.
• Курага, чернослив (до 100 грамм в сутки).

1. Потребление молока и молочных продуктов исключительно в термически обработанном виде. Наиболее оптимальным вариантом будет чередование кисломолочных и молочных продуктов.
2. Кормящая мама должна ежедневно потреблять достаточное количество жидкости, чтобы все пищеварительные процессы в ее организме и организме ребенка протекали нормальном режиме.

Диета кормящей по месяцам

Давайте поговорим о том, каким должен быть рацион кормящей мамы в первый год жизни ребенка:

1. Первый месяц жизни малыша самый сложный для мамы во всех смыслах этого слова, включая ограничения в питании. Диета для кормящих мам в первый месяц очень строгая. В этот период мама должна питаться только нежирным мясом, кашами из цельных круп и супами из овощей.

Фрукты, употребление которых разрешено в этот период, если у малыша нет аллергии на них – яблоки зеленого цвета и бананы. Пить можно некрепкий чай, желательно зеленый и настойку из шиповника. Уже к третьей неделе жизни малыша, мама может добавить в свой рацион кефир, нежирный творог, а также сыр, яйца, рыбу и хлеб.

В первые 30 дней жизни малыша маме запрещено питаться:

• бульонами на рыбе и мясе
• необработанными фруктами
• свежими хлебобулочными изделиями
• молоком и сметаной

Вплоть до третьего месяца, в рацион постепенно можно добавлять:

• варенье
• орехи
• фрукты и овощи в сыром виде

1. В период с третьего месяца до полугода, рацион может быть пополнен пряностями и разнообразными специями (чеснок в данном случае, лучше исключить). Также кормящая мама уже может есть пшеничную кашу, которая раньше была под категорическим запретом. Можно попробовать включить в рацион мед.
2. Когда ребенку исполнилось пол года, ограничения практически все, перестают действовать. ЖКТ ребенка уже полностью сформировался, поэтому он способен переваривать все продукты. Теперь мама может побаловать себя запрещенными ранее продуктами. Несмотря на то, что теперь кушать можно все, необходимо наблюдать за состоянием здоровья ребенка, потому как каждый организм индивидуален, ив этот период может быть выявлена непереносимость того или же иного продукта.
3. До года нужно стараться избегать слишком жирных и жареных продуктов, потому как вы должны позаботиться не только о своем желудке, но и о желудке малыша. Если кормящей маме захочется очень сильно чего-то вредного, позвольте себе это, но в допустимых пределах. Здесь действует поговорка – «если очень хочется, то можно, но чуть-чуть».

Диета для похудения после родов кормящей маме

Набор веса при беременности, неизбежен, потому как это естественный процесс, который показывает, что ребенок растет и развивается. К сожалению, растет не только малыш в утробе, но и жир на теле. Каждая кормящая мама после родов задумывается над тем, как сбросить лишний вес, но необходимо понимать, что резкое похудение на жестких диетах в период лактации, может навредить малышу, поэтому, в вопросе с диетами в этот период, нужно быть предельно осторожными.

На самом деле, правильное питание (для многих это и есть диета) является полезным всегда и для всех, включая вашего малыша, поэтому, правильно подобранный рацион даст возможность вырастить здорового ребенка, похудеть и при этом, не голодать.

Сбалансированное питание в данном случае, является самой лучшей диетой. Правила такого питания достаточно просты:

• Суточный рацион должен состоять из 1800 ккал. Главное, чтобы были соблюдены пропорции углеводов, жиров и белков. Овощи и фрукты являются обязательными составляющими здорового рациона. Поскольку мы говорим о кормящих мамах, необходимо анализировать реакцию ребенка после каждого нововведенного продукта.

• Чтобы вес ушел, а питание осталось правильным, мы без сомнения из своего рациона исключаем сахар и продукты кондитерской деятельности.
• На период лактации и похудения также стоит забыть и о жареных продуктах, они ничего полезного не принесут ни вам, ни вашему малышу.
• Каждый день кормящая мама обязана выпивать не меньше двух с половиной литров чистой питьевой воды. За полчаса до каждого приема пищи, должен быть выпить один полный стакан воды.
• Под строгим запретом находятся низкокалорийные диеты и голодовка. Питаться нужно небольшими порциями не меньше 5 раз в день. Такое питание полезно не только для похудения, но и для здоровья вашего ребенка.
• Устраивайте разгрузочные дни, как минимум, раз в неделю.

Этот перечень основных правил, поможет вам питаться правильно и худеть, при этом, растить здорового и счастливого малыша. Правильное питание – является основой вашего здоровья и стройности, так что не поленитесь в первый год жизни малыша привести себя в порядок.

Видео: Диета кормящей мамы от Комаровского

Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании

Питание матери

Лактация — один из самых важных этапов счастливого материнства. С молоком малыш получает необходимое после рождения, пока не вырастет и не сможет насыщать свой организм самостоятельно взрослой пищей. Для нормального роста, развития молоко матери должно быть насыщенным необходимыми питательными веществами.

Этого можно достигнуть только если питание матери будет сбалансированным. Стоит контролировать что нельзя есть при грудном вскармливании. Список продуктов, которые не нанесут никакого вреда малышу при приеме матери можно узнать сразу после родов. Специалисты посоветуют, что необходимо исключить полностью первое время. Не стоит пренебрегать рекомендациями поскольку можно нанести вред крохе.

Необходимость правильного рациона во время грудного вскармливания

Рацион питания кормящей матери оказывает прямое воздействие на качество грудного молока. Полезные вещества проникают через кровь, обеспечивая малыша всем необходимым. Вместе с полезными проникают вредные вещества, наносящие вред здоровью малыша. Поэтому маме обязательно понадобиться контролировать питание.

Правильное питание станет обязательным условием на первое время после родов. Употреблять в пищу можно будет разнообразные ингредиенты, важно правильно подобрать их обработку, количество, возраст малыша. Время кормления грудью может продолжаться достаточно длительное время, но с каждым месяцем рацион матери будет расширяться. Организм ребенка становиться крепче, он может усваивать взрослую пищу.

https://www.youtube.com/watch?v=bKOIw2I27bk&ab_channel=Annivol

Правила соблюдения гипоаллергенной диеты

Иногда нужна диета при ГВ, это обусловлено физиологическими особенностями детского организма. Есть позиции, которые отличаются явно выраженными аллергическими свойствами. Их просто обнаружить, сразу исключить из рациона питания. Если недостаточно знаний о правилах правильного питания при ГВ нужно обратиться к врачу, получить консультацию. Который расскажет, что можно кушать, что потребуется исключить на некоторый промежуток времени.

Полностью или частично ограниченные продукты

Существуют овощи, фрукты, с менее выраженными характеристиками. Это так сказать промежуточная группа аллергенов. Среди самых распространенных выделяются:

• Разнообразные мясные продукты;
• Картофель;
• Бобовые культуры;
• Абрикосы;
• Арбуз;
• Смородина, клюква и прочее.

Они должны вводиться не с первого дня рождения. Лучше дать малышу окрепнуть после рождения. Хорошо, когда продукты с более высокими показателями аллергичности вводиться, когда малышу исполниться три месяца. Их нужно употреблять небольшими порциями, контролируя реакцию малыша. Новый аллергенный продукт вводиться с промежутком одну неделю. Малыш должен успевать привыкать к новым ингредиентам.

Список запрещенных продуктов при ГВ

Не всегда то что любит женщина придется по вкусу малышу, находящемуся на грудном вскармливании. Негативное воздействие продуктов проявляется разнообразными аллергическими реакциями, расстройствами работы пищеварительной системы, коликами. Другие продукты, которые менее опасны для детского организма могут попросту придать материнскому молоку неприятный вкус.

Запрещенные продукты можно собрать в один список:

• Алкоголь в любом виде не допускается к употреблению при ГВ, особенно в первые месяцы после родов. Наличие спирта в молоке может спровоцировать нарушение работы нервной системы ребенка.
• Чай или кофе в крепкой концентрации будет действовать на малыша возбуждающие. Такие напитки пить нужно только некрепкие и с добавлением молока.
• Лук, чеснок добавленные в блюдо в большом количестве существенно изменят вкус молока, и малыш попросту может от него отказаться.
• Шоколад, экзотические фрукты. Цитрусы любого вида в первое время исключаться полностью это одни из самых аллергенных.
• Морепродукты — деликатесные сорта рыбы.
• Молочные блюда допускаются только с пониженным уровнем жирности. Жирные продукты придется на время полностью исключить.
• Разнообразные соленья, маринады.
• Копчености разного вида не допускаются, особенно промышленного производства.
• Орехи, сухофрукты в первые месяцы не допускаются.
• Газированные напитки полностью исключаются, заменить лучше компотами, домашними соками из разрешенных фруктов, овощей.
• Жирные продукты.
• Большое количество мучных изделий.
• Лекарственные препараты.

Правильное питание залог здоровья малыша при грудном вскармливании. Контролировать рацион придется уже во время беременности, после родов список запрещенных продуктов увеличивается. Каждый новый ингредиент вводиться постепенно, с особой осторожностью. Детский организм должен постепенно проходить адаптацию.

 

Что есть при грудном вскармливании

В отличие от беременности, кормящим матерям не требуется особая диета. Нет необходимости исключать из своего рациона какие-то определенные продукты.

Что есть

Следуйте рекомендациям по ежедневной порции в пищевой пирамиде, чтобы поддерживать здоровое питание.

Пищевая пирамида

Употребление разнообразной здоровой пищи:

• убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества
• передаст ребенку самые разные вкусы через грудное молоко
• остановит вас есть слишком много какой-либо одной пищи группа

Если у вас в семье есть пищевая аллергия, вы можете обсудить это с диетологом или терапевтом.

Сколько есть

Кормящей исключительно матери необходимо в среднем дополнительно 300–500 калорий в день. Ешьте 1-2 дополнительных перекуса в день, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом или два кусочка фруктов.

Исключительно грудное вскармливание означает, что диета вашего ребенка состоит только из грудного молока без какой-либо другой пищи или жидкостей.

Сохраняйте водный баланс

Во время грудного вскармливания важно сохранять высокий уровень гидратации. Не заставляйте пить, но обязательно пейте много воды, когда чувствуете жажду.

Оставьте бутылку с водой рядом с вашим обычным местом для кормления грудью в качестве напоминания о том, что нужно пить.

Если вам трудно найти время для приготовления еды, попросите помощи у партнера или члена семьи. Они могут приготовить для вас удобные легкие закуски, которые вы сможете съесть во время грудного вскармливания.

Связанные темы

Алкоголь и грудное вскармливание

Рекомендации по другим продуктам питания и напиткам

Пищевое отравление

Убедитесь, что ваша пища правильно приготовлена ​​и правильно хранилась.Это поможет снизить риск пищевого отравления. Управление по безопасности пищевых продуктов Ирландии располагает дополнительной информацией о безопасном хранении пищевых продуктов.

Кофеин

Рекомендуемый предел для кормящих матерей — 6 чашек чая или 2 чашки кофе в день. Для фильтрованного кофе вы должны выпивать только одну чашку в день.

Употребление большего количества алкоголя не причинит вреда, но может привести к появлению суетливого ребенка, который будет испытывать трудности с усаживанием. Если у вас возникла эта проблема, подумайте о постепенном переходе на кофе или чай без кофеина.Лучше всего делать это медленно, так как внезапное прекращение употребления кофеина может вызвать головные боли.

Морепродукты

Кормящим женщинам следует избегать употребления в пищу акул, рыбы-меч и марлина.

Вам также следует ограничить потребление тунца 1 свежим стейком из тунца или 2 средними банками (8 унций) консервированного тунца в неделю.

Это связано с уровнем ртути, который может влиять на нервную систему человека и развивающийся мозг. Управление по безопасности пищевых продуктов Ирландии предоставляет более подробную информацию о потреблении акул, рыбы-меч, марлина и тунца.

Будьте осторожны при употреблении в пищу морских гребешков, поскольку этот вид моллюсков может содержать биотоксины.

Прочтите о программе мониторинга безопасности моллюсков Управления по безопасности пищевых продуктов Ирландии.

Вести дневник питания

Ведение дневника питания может быть полезным, если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе вызывает проблемы для вашего ребенка.

Если вы не уверены насчет того или иного продукта, начните вводить его в небольших количествах. Если у вашего ребенка есть какие-либо проблемы, такие как избыточный газ или ветер, отключите его сейчас и попробуйте снова ввести его в рацион позже.

Если ваш ребенок реагирует на то, что вы съели, признаки этого обычно проявляются в течение 2–4 часов.

Большинство младенцев могут справляться с проблемной пищей, когда становятся немного старше. Старайтесь повторно вводить определенные продукты каждые 2–3 месяца.

Связанная тема

Пищевая аллергия и дети

Поговорите со своей медсестрой или терапевтом, если вы подозреваете, что ваш ребенок реагирует на что-то в вашем рационе.

Последняя проверка страницы: 14.11.2018
Срок следующей проверки: 14.11.2021

10 продуктов, которые следует есть и которых следует избегать во время беременности

Хорошо известно, что диета матери во время беременности очень важна для ее здоровья детка.Будущим мамам необходимо потреблять больше витаминов, минералов и других питательных веществ, которые полезны для роста и развития плода. Однако есть также некоторые продукты, которых следует избегать беременным женщинам.

Кэтрин Стоун, диетолог из Калифорнийского университета в Дэвисе, делится информацией о продуктах, которых следует избегать во время беременности:

5 продуктов питания во время беременности

1. Продукты, содержащие витамин С, такие как апельсины, клубника, сладкий перец и брокколи, поддерживают рост ребенка и улучшают усвоение железа.
2. Продукты, содержащие железо, такие как фасоль, чечевица, зеленые листовые овощи, мясо и шпинат, помогают организму матери производить больше крови для матери и ребенка.
3. Продукты, богатые кальцием, включая пастеризованные молочные продукты (йогурт, коровье молоко и твердые сыры), а также миндаль, брокколи и бобы гарбанзо, способствуют развитию костей и зубов.
4. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (EHA и DHA), такие как сардины, лосось, форель и консервированный светлый тунец.Или выберите пренатальную добавку с Омега-3, если вы не любите рыбу.
5. Питье большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания, поддерживает правильную доставку питательных веществ через кровь к ребенку и может помочь предотвратить запор, геморрой и инфекции мочевыводящих путей у матери.

5 продуктов, которых следует избегать во время беременности

1. Держитесь подальше от непастеризованных молочных продуктов (мягких сыров и молока) и охлажденных готовых к употреблению мясных продуктов, таких как мясные деликатесы. Эти продукты могут содержать бактерии, вызывающие листериоз пищевого происхождения, который может вызывать симптомы гриппа, тошноту, диарею и выкидыш, а также мертворождение и преждевременные роды.
2. Любая еда в помятой может увеличить риск ботулизма — болезни пищевого происхождения, которая может вызвать нервно-мышечный дефицит у будущих мам.
3. Употребление сырых морепродуктов, таких как суши или сырые устрицы, увеличивает риск сальмонеллы, болезни пищевого происхождения, которая может вызывать жар и тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею у беременных женщин, а также внутриутробный сепсис, который может поражать младенцев.
4. Рыба с высоким содержанием ртути, такая как рыба-меч, акула, хищный хищник, марлин и королевская макрель, может вызвать повреждение нервной системы матери и повреждение мозга или проблемы со слухом и зрением у ребенка.
5. Следует избегать употребления алкоголя во время беременности. Было доказано, что алкоголь отрицательно влияет на рост и развитие ребенка.

Дополнительные ресурсы:

Грудное вскармливание: диета и потребление жидкости l Университетские больницы l Северо-восточный Огайо

Жидкость, диета и отдых помогут вам увеличить количество молока и поддерживать его в норме. Вы обнаружите, что испытываете большую жажду, когда кормите грудью. Увеличьте потребление жидкости настолько, чтобы утолить жажду.

Старайтесь употреблять три или более порции молочных продуктов в день.Если вы не можете пить молоко; есть или пить другие молочные продукты, такие как сыр, мороженое, пахта и йогурт. Если вы решите не есть молочные продукты, подумайте о немолочных источниках кальция, таких как брокколи, шпинат и апельсины.

Полезно выпивать 8 унций воды, сока или молока при каждом приеме пищи и каждый раз при кормлении грудью. Некоторые матери считают, что теплая выпивка помогает им расслабиться и запускает рефлекс подавленности.

Избегайте напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, безалкогольные напитки, шоколадное молоко), или, по крайней мере, ограничьте себя не более чем двумя стаканами или чашками по 8 унций в день.Также избегайте алкоголя.

Сбалансированная диета также важна для кормящих матерей. Увеличьте количество, которое вы едите и пьете, на 500 калорий в день, чтобы производить хорошее молоко и сохранять здоровье. Ешьте свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца и сыр. Если вы обнаружите, что определенные продукты вам не подходят, например, овощи, вызывающие газ (брокколи, капуста, лук и чеснок), избегайте их. Если вы не можете или не можете есть или пить молочные продукты, посоветуйтесь со своим врачом о приеме таблеток кальция.

В то же время кормящей матери необязательно придерживаться жесткой диеты, состоящей из «правильных продуктов», чтобы кормить грудью. Более важно соблюдение хорошей диеты. Кормящая мать может кормить грудью, даже если ее диета не оптимальна. В умеренных количествах можно употреблять все продукты, в том числе этнические и семейные. Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, легче переходят к семейной пище во второй половине первого года жизни, потому что они уже испытали эти вкусовые качества в грудном молоке.

Что мне есть?

Диетические рекомендации для беременных и кормящих мам можно найти на веб-сайте Министерства сельского хозяйства США: myplate.gov/. Щелкните Life Stages , затем Adults , чтобы найти рекомендации для мам и будущих мам. Вы также можете нажать на молочные, а затем на немолочные источники кальция, чтобы просмотреть полный список альтернатив.

цитируемых работ

Лоуренс, Рут А. и Лоуренс, Роберт М. «Грудное вскармливание, руководство для медицинских работников», восьмое издание, ELSEVIER, 2016.

Вамбах, Карен и Риордан, Ян «Грудное вскармливание и лактация человека», четвертое издание, Jones & Bartlett, 2010.

Как здоровая диета помогает кормить грудью

На протяжении веков молодым матерям обещали, что определенные продукты или режимы увеличат выработку молока, будут стимулировать развитие их детей или ускорить их собственное возвращение к состоянию перед беременностью. Теперь мы знаем, что нормальная, здоровая диета — это все, что действительно требуется кормящей матери для поддержания количества молока и поддержания здоровья как своего ребенка, так и своего собственного здоровья.Тем не менее, некоторые компоненты этой нормальной диеты особенно важны, когда ваш организм вырабатывает молоко.

Кальций

Кальций — один из важнейших минералов в вашем рационе. Запасы кальция в вашем организме (в основном из костей) обеспечивают большую часть кальция в грудном молоке, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в кальции. Исследования показывают, что женщины теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы при кормлении грудью. После того, как вы закончите кормить грудью, ваше тело должно восполнить запасы кальция, который использовался для производства молока.Убедитесь, что вы потребляете рекомендуемое количество кальция в обычном рационе — 1000 миллиграммов в день для всех женщин в возрасте от 18 до 50 лет и 1300 миллиграммов для матерей-подростков, — это помогает гарантировать, что ваши кости останутся крепкими после того, как вы отлучите ребенка от груди. Хорошая новость заключается в том, что вы восстанавливаете костную ткань, потерянную во время грудного вскармливания, в течение шести месяцев после отлучения ребенка от груди.

Потребляя три порции молочных продуктов (8 унций молока — это одна порция) в день, вы должны получать необходимое количество кальция.Если вы не любите молоко, вы можете получить необходимый кальций из сыра и йогурта. Если у вас аллергия на молочные продукты, попробуйте обогащенный кальцием сок, тофу, темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, брокколи или сушеные бобы. Вы также можете получать кальций из обогащенных продуктов, таких как хлопья для завтрака. (Вопреки распространенному мифу, для производства молока не обязательно пить молоко.)

Если вы регулярно не потребляете 1000 миллиграммов кальция в своем рационе, поговорите со своим врачом или диетологом о пищевой добавке кальция.(Однако избегайте добавок, сделанных из измельченных раковин устриц, из-за опасений по поводу свинца из этих источников.) Ежедневное потребление 1000 миллиграммов кальция — не только во время грудного вскармливания, но и на протяжении всей жизни, пока вы не достигнете менопаузы — снизит риск остеопороза в более позднем возрасте.

Витамин D

Витамин D — часто известный как «витамин солнечного света» — так же важен, как и кальций, когда речь идет о поддержании прочности костей. Витамин D необходим для всасывания кальция из пищеварительного тракта.Необходимое количество витамина D зависит от того, кого вы спрашиваете. Большинство экспертов в настоящее время рекомендуют получать не менее 400 МЕ витамина D в день, но некоторые предлагают принимать до 1000 МЕ.

Воздействие солнечного света — один из лучших способов получить витамин D, но не самый безопасный, учитывая опасения по поводу рака кожи. Это также ненадежно и во многом зависит от того, где вы живете. Вместо этого вам следует искать витамин D из таких продуктов, как лосось, скумбрия, обогащенное молоко или апельсиновый сок, а также йогурт.Некоторые готовые к употреблению хлопья для завтрака обогащены витамином D. Вы также можете получить витамин D из добавок.

Однако имейте в виду, что вашему ребенку по-прежнему необходимы добавки витамина D, даже если вы принимаете добавки. Грудное молоко не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D. Младенцы, находящиеся исключительно на грудном вскармливании или получающие менее 32 унций смеси, обогащенной витамином D в день, нуждаются в 400 МЕ витамина D в день, потому что воздействие солнечного света больше не может быть безопасно рекомендовано в качестве основного источник витамина D.У младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, может развиться состояние, называемое рахитом, при отсутствии достаточного количества витамина D. Обязательно поговорите с лечащим врачом о необходимости приема добавок.

Белок

Белок — еще один компонент здорового питания, требующий вашего внимания во время кормления грудью. Белок строит, восстанавливает и поддерживает ткани тела. Когда вы кормите грудью, вам нужно от 6 до 6 ½ унций в день. Лучше всего съесть две или три порции нежирного мяса, птицы или рыбы, обычно около 3 унций (размер колоды карт).Вы также можете получить эквивалент 1 унции белка из 1 яйца, 1 столовой ложки арахисового масла, орехов (например, 12 миндальных орехов или 24 фисташек) или сушеных бобов (чашки приготовленных). Также неплохо включить рыбу в свой еженедельный рацион как один из источников белка, особенно жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия. Эти виды рыбы являются богатыми источниками DHA (докозагексаеновой кислоты), жирной кислоты омега-3, которая содержится в грудном молоке и способствует росту и развитию мозга и глаз младенца.Кроме того, содержание DHA в молоке снижается при грудном вскармливании, и его можно восполнить, употребляя жирную рыбу. Как всегда, лучше всего как можно больше варьировать свой выбор, сохраняя при этом потребление насыщенных жиров на умеренном уровне. Для этого по возможности выбирайте нежирное мясо или нежирные сорта.

Поскольку арахис является одним из продуктов, который с наибольшей вероятностью вызывает аллергическую реакцию как у детей, так и у взрослых, обязательно следите за реакцией своего ребенка, когда вы едите продукты, содержащие арахис, особенно если в семейном анамнезе пищевая аллергия.

Утюг

Железо помогает кормящим матерям (и всем остальным) поддерживать свой энергетический уровень, поэтому убедитесь, что в вашем рационе достаточно этого важного минерала. Постное мясо и темно-зеленые листовые овощи — хорошие источники железа. Другие источники железа включают рыбу, обогащенные железом злаки и темное мясо птицы.

Когда дело доходит до удовлетворения ваших потребностей в железе, важно есть лучшие источники железа и сочетать их с правильными продуктами. Например, железо животного происхождения обычно лучше усваивается, чем железо растительного происхождения.Чай может препятствовать всасыванию железа, поэтому лучше не пить чай, когда вы едите продукты, богатые железом, или принимаете железосодержащие добавки. С другой стороны, продукты, богатые витамином С, могут улучшить усвоение железа. Так что подумайте о том, чтобы сочетать говяжий фарш со шпинатом или принимать поливитаминные / минеральные добавки со стаканом апельсинового сока.

Фолиевая кислота

Кормящие матери (вместе со всеми женщинами детородного возраста) должны получать не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в день, чтобы предотвратить врожденные дефекты у будущих детей и обеспечить нормальное развитие их детей.Шпинат и другие зеленые овощи являются отличными источниками фолиевой кислоты, также как и цитрусовые фрукты или соки, многие виды бобов, а также мясо или печень птицы. Вы также можете получить фолиевую кислоту из хлеба, хлопьев и злаков, которые в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. Всем женщинам репродуктивного возраста рекомендуется принимать поливитаминные добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Несколько слов о дополнениях

Чтобы убедиться, что вы получаете все важные витамины и минералы, вы можете продолжить ежедневный прием витаминов для беременных или поливитамины ежедневно.Однако имейте в виду, что эти добавки являются дополнением к здоровой диете, а не заменой. Дело в том, что ежедневного употребления свежих продуктов, богатых витаминами и минералами, нет замены.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Здоровое питание для беременных или кормящих женщин

Здоровое питание важно в любом возрасте. Ешьте разнообразные фрукты, овощи, злаки, белковые продукты и заменители молочных продуктов или обогащенной сои. Решая, что есть или пить, выбирайте варианты, полные питательных веществ и ограниченные добавленным сахаром, насыщенными жирами и натрием. Начните с этих советов:

---

Ешьте разнообразную здоровую пищу

Важно употреблять в пищу разнообразные фрукты, овощи, злаки, белковые продукты, а также молочные продукты или заменители обогащенной сои.Выбирайте варианты блюд, напитков и закусок с ограниченным содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).

Получить план

Потребности в калориях и питательных веществах во время беременности и кормления грудью различаются. Получите свой план MyPlate, чтобы узнать о предполагаемых потребностях в калориях и о том, как достичь целей группы питания.

Делайте разумный выбор морепродуктов

Употребление морепродуктов во время беременности может способствовать росту вашего ребенка и является полезным источником белка для вас как во время беременности, так и во время кормления грудью.Выберите варианты с низким содержанием метилртути, например треску, лосось или тилапию. Узнайте больше на веб-странице FDA’s Advice About Eating Fish.

Спросите о добавках

В дополнение к здоровой диете ваш врач может порекомендовать дородовые витаминные и минеральные добавки, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности. После беременности ваш врач может порекомендовать перейти с дородового приема на поливитаминные добавки во время грудного вскармливания.

Обеспечение безопасности пищевых продуктов

Вы и ваш ребенок подвержены повышенному риску болезней пищевого происхождения.Ешьте только продукты, приготовленные при надлежащей температуре, и избегайте непастеризованного (сырого) молока или сока, сырых ростков, немытых продуктов, мясных деликатесов или мягкого сыра из непастеризованного молока. См. FoodSafety.gov для получения дополнительной информации.

Избегайте употребления алкоголя

Беременным или беременным женщинам не следует употреблять алкоголь. Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать употребление алкоголя во время кормления грудью, хотя отказ от алкоголя — самый безопасный вариант.

Преимущества здорового питания со временем накапливаются, от укуса к укусу.

По словам врача, продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

В течение девяти бесконечных месяцев вы клялись отказываться от выпивки, суши, вина и, да, даже от вашего любимого бри во время беременности. Но очевидно, что после родов вы даже не сможете сделать перерыв в своей диете. Потому что, по словам вашей свекрови, или вашего любопытного коллеги, или того форума, на который вы наткнулись поздно ночью в кроличьей норе Google … определенные продукты могут потенциально сделать вашего ребенка суетливым и даже вызвать у него аллергию, если вы поедите их при грудном вскармливании.

Вот пример игнорирования вашего суждения о MIL: почти нет научных доказательств, подтверждающих эти длинные списки продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Фактически, официальная позиция CDC заключается в следующем: «Как правило, женщинам не нужно ограничивать или избегать определенных продуктов во время грудного вскармливания. Следует поощрять матерей придерживаться здоровой и разнообразной диеты ». У отдельных младенцев могут быть специфические реакции на конкретный предмет или ингредиент, но по большей части нет продуктов, которые отрицательно влияют на всех младенцев.

Лори Фельдман-Винтер, доктор медицины, магистр здравоохранения и председатель отделения грудного вскармливания Американской академии педиатрии, разделяет это мнение. «В основном кормящая мама может есть те же продукты, которые она ела во время и до беременности», — говорит она. К сожалению, небольшое исследование 2017 года показало, что большинство женщин без необходимости ограничивали свой рацион во время грудного вскармливания. Согласно исследованию, наиболее часто избегаемыми продуктами во время грудного вскармливания были кофеин и острая пища, хотя есть ограниченные доказательства в пользу полного отказа от этих продуктов.Можно с уверенностью сказать, что существует МНОГО путаницы.

Истории по теме

Краткая версия: во время грудного вскармливания ваше внимание номер один должно быть сосредоточено на получении питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку (на самом деле, кормящим мамам обычно нужно есть на 400-500 калорий в день больше, согласно CDC). Как вы решите получать эти питательные вещества, зависит от вас. «Младенцы на самом деле предпочитают пищу и ароматизаторы, которые мама потребляет во время беременности и кормления грудью, когда они начинают есть [твердую пищу] через шесть месяцев», — говорит доктор.Фельдман-Винтер говорит. Перевод: Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ел разнообразную здоровую пищу, когда вырастет, неплохо съесть самые разные ингредиенты и вкусы самостоятельно.

Тем не менее, эксперты говорят, что есть несколько избранных продуктов, которые следует ограничивать или избегать во время кормления грудью. Но список «нет» определенно не такой длинный, как на этих страшных форумах мамочек.

Продолжайте читать, чтобы узнать о законных продуктах, которых следует избегать во время грудного вскармливания, а также о тех, которыми вы определенно должны наслаждаться.

Фото: Getty Images / JGI / Jaime Grill

Лучше избегать: алкоголь

По большей части, «женщинам, кормящим грудью, следует избегать употребления алкоголя», — говорит доктор Фельдман-Винтер. «Исследования показали, что кормящие грудью дети мам, которые пьют больше двух напитков в день, будут потреблять меньше грудного молока, могут иметь проблемы с набором веса и ростом, а также рискуют задержками в развитии нервной системы».

Но выпивка нескольких бокалов вина в неделю, вероятно, не принесет никакого вреда. «Мамы могут спокойно пить один напиток в день, а затем подождать два-четыре часа, пока алкоголь не исчезнет из молока, прежде чем кормить грудью», — сказал доктор.Фельдман-Винтер говорит. (Имейте в виду, что «один напиток», согласно определению CDC, равен 5 унциям вина, 12 унциям пива или 1,5 унциям крепких напитков.) И если вы все же решите выпить бокал вина или коктейль, доктор Фельдман-Винтер советует не заморачиваться с перекачкой и сбросом. «Уровни в крови уравновешиваются с уровнями в молоке, и сцеживание не способствует выведению [алкоголя]», — объясняет она.

Лучше избегать: рыба с высоким содержанием ртути

Министерство сельского хозяйства США рекомендует полностью исключить рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как королевская макрель, кафельная рыба и рыба-меч, во время грудного вскармливания и ограничить потребление консервированного белого тунца до менее 6 унций в неделю.Это связано с тем, что ртуть (вредное химическое вещество, которое может повредить развивающийся мозг и нервную систему ребенка) может передаваться вашему ребенку в небольших количествах через грудное молоко.

К счастью, большая часть рыбы совершенно безопасна для употребления и, благодаря содержанию в ней полезных для сердца жиров, является ценным дополнением к вашему рациону. Придерживайтесь двух-трех порций по 4 унции в неделю сортов с низким содержанием ртути, таких как лосось, тилапия и форель, в соответствии с рекомендациями FDA. (Чтобы получить удобное руководство по правильному выбору морепродуктов для печати, ознакомьтесь с этой брошюрой Совета по защите природных ресурсов.)

Хорошо, небольшими порциями: кофеин

Если вы относитесь к тем, кто относится к типу «не разговаривай со мной, пока я не выпью кофе», у нас есть хорошие новости — эксперты говорят, что нет необходимости отказываться от своего привычка только потому, что вы кормите грудью. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, умеренное количество кофеина (200 мг в день или две чашки кофе по 8 унций), скорее всего, не повлияет на вашего ребенка во время грудного вскармливания. Но если вы тот, кто пьет кофе в течение всего дня (или у кого обычно заказывают Venti), то сейчас неплохо было бы сократить расходы.

Продолжайте есть: брокколи, капуста и другие «газообразные» продукты.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, утверждение о том, что ребенок, мать которого потребляет волокнистые овощи, в конечном итоге станет суетливым или суетливым, не соответствует действительности. «Пища с высоким содержанием клетчатки может вызвать газы у матери, но нет никаких доказательств того, что они вызывают какие-либо проблемы у грудного ребенка», — говорит доктор Фельдман-Винтер.

Если ваш ребенок на газообразный, это, вероятно, результат вполне естественных человеческих процессов — процессов, которые грудное вскармливание действительно могло бы помочь укрепить.«Газ вырабатывается бактериями, которые живут в кишечнике, и [бактерии] формируются наиболее здоровым образом благодаря исключительно грудному вскармливанию», — добавляет Фельдман-Винтер. Если мама ест продукты, богатые клетчаткой, которые улучшают ее микробиом, микробиом грудного ребенка будет «сильно коррелировать с собственным микробиомом матери», — отмечает она.

Продолжайте есть: арахис

Для начала: действующие правительственные директивы рекомендуют вводить арахис детям в возрасте от четырех до шести месяцев, чтобы снизить риск развития аллергии на арахис, в зависимости от их уровня риска развития аллергии на арахис.Однако нет никаких правил, запрещающих женщинам есть пищу с арахисом во время грудного вскармливания.

Раньше считалось, что даже ограниченное воздействие арахиса с грудным молоком матери может вызвать развитие аллергии на арахис. Но недавние исследования показывают, что может быть прямо противоположное. Одно исследование, проведенное экспертами Бостонской детской больницы, показало, что кормящие мыши, подвергшиеся воздействию пищевых аллергенов, передают своим потомкам важные, предотвращающие аллергию антитела. Эффект был еще более выраженным, если бы дети также подвергались воздействию тех же аллергенов во время беременности их матери.

Преимущества, похоже, распространяются и на людей. Семилетнее исследование 545 детей, опубликованное в этом году в журнале Journal of Allergy and Clinical Immunology , показало, что группа, которая очень рано подвергалась воздействию арахиса, в том числе во время грудного вскармливания, имела наименьшую вероятность развития аллергии. Поэтому, если у вас нет аллергии на арахис, нет доказанной причины избегать его употребления во время грудного вскармливания.

Продолжайте есть: острая или чесночная пища

Если вы обычно наливаете шрирача на все , вы можете продолжать это делать во время грудного вскармливания.«Опять же, нет никаких доказательств того, что острая или чесночная пища вызывает проблемы у ребенка», — говорит доктор Фельдман-Винтер. «Обычно продукты, которые употребляла мать до и во время беременности, переносятся и матерью, и ребенком во время грудного вскармливания». Так что делай, как Бейонсе, и держи немного острого соуса в сумке, дорогая.

Продолжайте есть: коровье молоко

Хотя некоторые утверждают, что употребление коровьего молока и других молочных продуктов во время грудного вскармливания может вызвать у вашего ребенка аллергию на молоко, эксперты сходятся во мнении, что нет причин ограничивать молочные продукты, если только у вас нет аллергии на них или в семейном анамнезе есть аллергия на молочные продукты (и в этом случае вы все равно можете действовать с осторожностью).Согласно обзору исследований ограничений в питании матерей за 2017 год, аллергия на белок коровьего молока (CMPA) с самого начала встречается невероятно редко. Более того, у детей, которых кормили исключительно грудью, на самом деле на меньше вероятностей развития АБКМ, чем у детей, вскармливаемых смесью или смешанным вскармливанием. В целом авторы пишут: «Доказательства того, что исключающая диета во время грудного вскармливания снижает развитие аллергии, слабы, в то время как вероятность материнского недоедания вызывает опасения.”

Имейте в виду, что, хотя почти нет продуктов, которые были бы вредны для каждого ребенка, отдельные младенцы могут по-разному реагировать на определенные ингредиенты. Если у вашего ребенка обесцвечивание или кровь в стуле, возможно, у него была аллергическая реакция на что-то в вашем грудном молоке. Поговорите со своим врачом о следующих шагах, которые могут включать отказ от определенных категорий продуктов на время, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка.

На самом деле может существовать связь между грудным вскармливанием и экземой.И вот еще несколько новых часто задаваемых вопросов для мам.

Отказ от молочных продуктов для вашего грудного ребенка

Внимание! Этот пост может содержать партнерские ссылки, и за любые продажи, совершенные через такие ссылки, мне будет выплачена небольшая комиссия — ознакомьтесь с моей Политикой раскрытия информации, чтобы узнать больше. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Поделись, пожалуйста!

БЕЗ МОЛОЧНОГО ВОДА ДЛЯ ВАШЕГО ГРУДНОГО ВРАЩЕНИЯ

Я быстро понял, что отказ от молочных продуктов для грудного ребенка может быть очень полезным, когда ребенок очень суетлив.

В начале моей лактации мне позвонила мама, которая говорила так:

Мама : Мой ребенок все время плачет. Вы думаете, у него аллергия на мое молоко? Стоит ли переходить на формулу?

Me : У младенцев действительно нет аллергии на материнское молоко. Это миф. Однако возможно, что у вашего ребенка есть непереносимость чего-то в вашем рационе.

Мама : Ой! Как вы думаете, мне следует отказаться от молочных продуктов во время грудного вскармливания?

Me : Молочные продукты являются наиболее распространенной пищей, вызывающей симптомы непереносимости у младенцев, но также могут вызывать другие продукты.Вы вели диетический дневник?

Мама : Что это?

Me : Ежедневный журнал всех продуктов, которые вы едите за три дня. Есть и другие продукты, которые могут вызвать проблемы, и вам может быть полезно ознакомиться с образцом вашего типичного рациона.

Я составил план для этой мамы, чтобы она вела диетический дневник, а также назначил ей консультацию, чтобы она внесла его, чтобы я могла его оценить. Еще я хотела понаблюдать за ее ребенком во время и после кормления.

Я обнаружил, что вести диетический дневник может быть проще, если использовать журнал, такой как Food Sensitivity Journal. может оказаться неоценимым в определении того, что в вашем рационе делает вашего ребенка несчастным.

Получить список скрытых молочных продуктов

при подписке

Найдите секретные места, где в вашей еде могут быть молочные продукты.

Незаменим для любой кормящей мамы, которая пытается отказаться от молочных продуктов.

Постойте, у вас еще нет ключа к уверенности в грудном вскармливании.

Я знаю, что вам не терпится заполучить скрытый список молочных продуктов из библиотеки ресурсов по грудному вскармливанию, но до того, как это волшебство произойдет, вам нужно проверить свой почтовый ящик на наличие электронного письма с подтверждением.

Как только вы это сделаете, у вас будет доступ ко всем сказочным подаркам в библиотеке ресурсов по грудному вскармливанию, где вы найдете скрытый список молочных продуктов .

Найдите электронное письмо, в котором написано: Подтвердите свой запрос на доступ к конфиденциальной библиотеке ресурсов по грудному вскармливанию

** Если вы не видите этого в своем почтовом ящике, проверьте папку спама / нежелательной почты, а затем добавьте меня в свой список отличных отправителей электронной почты.

Ваша диета — не единственное, что может вызвать у вашего ребенка страдания.Я создал распечатанный журнал FUSSY BABY LOG, чтобы помочь маме, которая изо всех сил пытается понять, почему ее ребенок суетливый. Он доступен в моем МАГАЗИНЕ.

ПИЩЕВАЯ НЕТЕРПИМОСТЬ И ГРУДНОЕ ВСКАРМЛЕНИЕ

Пищевая непереносимость — это реальность.

Они могут сделать ребенка несчастным, и по умолчанию они могут сделать несчастным всех, кто его окружает.

Меня часто спрашивают, как быстро еда, которую съедает мама, влияет на ее ребенка.

На этот вопрос фактически невозможно ответить.

На пищеварение могут влиять другие продукты, которые потребляются одновременно, будь то чистая пища или смешанная с чем-то еще, и даже время суток может влиять на скорость пищеварения.

ДЕСЯТЬ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРОДОВОЛЬСТВИЙ У МЛАДЕНЦЕВ, КОРМАЮЩИХ грудью

1. Молочная

2. Соя

3. Пшеница

4. Яйца

5. Рыба

6. Кукуруза

7. Цитрус

8. Орехи (миндаль, грецкие орехи, кешью и т. Д.)

9.Бобовые (арахис — технически это не орех, хотя в названии есть орех, не правда ли?)

10. Шоколад (я думаю, что этот заслуживает минутного молчания…)

Если вы хотите сесть на элиминационную диету и не знаете, с чего начать Элиминационная диета — отличный справочник.

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ МОЛОЧНОЕ ВРЕМЯ ПРИ грудном вскармливании

Хотя некоторые люди думают, что употребление молочных продуктов вредно для нашего организма и / или вредно для планеты, я просто собираюсь поговорить о том, как это может сделать вашего ребенка очень несчастным туристом.

Это симптомы чувствительности ребенка к молочным продуктам:

• Чрезмерная срыгивание с нервозностью.
• Чрезмерный плач ребенка (мама плачет из-за того, что ее ребенок все время плачет, не в счет)
• Водянистый или слизистый стул, может быть зеленого цвета
• Возможно кровь в стуле ребенка
• Постоянный гудок (это медицинский термин) , Насморк
• Плохой рост
• Симптомы рефлюкса
• Свистящее дыхание
• Кожная сыпь
• Плохое питание

Эти симптомы могут быть вызваны непереносимостью других продуктов.

Я также видел младенцев, которые не были суетливыми, но они просто плохо кормили.

Я видел одного ребенка, который просто не ел очень много, его рост замедлялся, и его кривая роста начинала падать.

Я посоветовал ее маме отказаться от молочных продуктов, и через две недели она заметила большую разницу. Ее ребенок стал лучше есть и впоследствии стал лучше набирать вес.

Исключение молочных продуктов из рациона может показаться пугающим. Go-Free-Free — полное руководство и поваренная книга для лечения аллергии на молоко, непереносимости лактозы и жизни без казеина проведет вас через этот процесс шаг за шагом.

Связанное сообщение

Как перестать зацикливаться на весе и росте ребенка, находящегося на грудном вскармливании

МОЛОЧНАЯ ИНТЕРПЕРСИЯ против ЛАКТОЗНОЙ ИНТЕРПЕРСИИ против МОЛОЧНОЙ АЛЛЕРГИИ У МЛАДЕНЦА НА ГРУДНОМ ВРЕМЕНИ

Эти разные состояния могут вызывать одни и те же симптомы.

Настоящая аллергия на молоко встречается редко.

Истинная аллергия — это иммунный ответ, который может привести к анафилактической реакции. Аллергию можно диагностировать путем тестирования.

Определение того, что что-то является нетерпимостью, — это скорее метод проб и ошибок.

Непереносимость лактозы у детей, находящихся на грудном вскармливании, встречается исключительно редко. Это случается менее чем у 1% младенцев. Обычно это то, что развивается с возрастом. По оценкам, 65% взрослых в мире не переносят лактозу.

Непереносимость лактозы — это неспособность переваривать сахар, содержащийся в молоке.

Все грудное молоко содержит лактозу, и со стороны матери-природы было бы большой ошибкой сделать ее обычным явлением для большого процента младенцев, неспособных переваривать свой единственный источник питания.

В тех редких случаях истинной непереносимости лактозы у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, введение им капель лактазы позволит им переваривать лактозу в грудном молоке. Перед этим проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

СЛЕДУЕТ ЛИ ВАМ РАССМАТРИВАТЬ БЕСПЛАТНОЕ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛЕНИЕ?

Если вы потребляете молочные продукты и у вашего ребенка есть симптомы пищевой непереносимости, стоит попробовать отказаться от молочных продуктов при грудном вскармливании.

СОВЕТЫ ПО ИЗБЕЖАНИЮ МОЛОЧНОГО ВОДА ПРИ грудном вскармливании

Для младенцев с непереносимостью белков коровьего молока важно полностью исключить любые любые молочные продукты из своего рациона.

• Все молоко и молочные продукты
• Читайте этикетки и не ешьте ничего, если в ингредиентах есть молочные продукты, сухие вещества молока, казеин или сыворотка.
• Не думайте, что что-то не содержит молочных продуктов или молока.
  • Самым удивительным, что я нашел в молоке, была сухая зеленая пища.
• Старайтесь есть как можно более чисто

ЯВЛЯЕТСЯ СОЯ ХОРОШЕЙ АЛЬТЕРНАТИВОЙ МОЛОЧНОМУ ПРИ грудном вскармливании?

Многие люди переходят на сою, когда не могут есть молочные продукты. Однако большой процент людей, которые не переносят молочные продукты, обнаруживают, что они также не переносят сою.

Я всегда рекомендую маме постараться исключить сою из своего рациона одновременно с отказом от молочных продуктов для грудного вскармливания.

Исключить сою из своего рациона немного сложнее, чем молочные продукты, потому что соя есть во всем! По крайней мере, так кажется.

Попытка исключить несколько вещей из своего рациона может сделать покупки в магазине неприятными. Посмотрите на этикетки, и велика вероятность, что вы обнаружите в них какие-то запрещенные ингредиенты.

Здоровая жизнь без глютена — 200 вкусных рецептов без глютена, молочных продуктов, сои и яиц поможет вам приготовить вкусную еду, не содержащую всего того, что может сделать вашего ребенка несчастным.

БЕЗ МОЛОЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ МАМ, КОРМЯЩИХ ГРУДЬЮ — АЛЬТЕРНАТИВЫ

Есть так много вариантов по сравнению с тем, что было всего несколько лет назад.Мой фаворит — смесь кешью и миндального молока. Он отлично сочетается с моими хлопьями.

Есть так много альтернатив молоку.

Если вам нужен заменитель жирных сливок, я предлагаю использовать банку кокосового молока. Кокосовый крем затвердеет наверху, и вы можете удалить его ложкой. Я использую это все время, и вы вообще не заметите разницы.

Есть отличный сливочный сыр с миндальным молоком от Kite Hill. Еще из них делают рикотту и йогурт.

Мороженое «Бен и Джерри» с миндальным молоком — мое любимое, а SO делает отличные замороженные угощения с кокосовым молоком.SO также производит Coco Whip, кокосовую версию Cool Whip.

Если вы жаждете соуса Альфредо, это отличный, безумно легкий крем-соус из кешью.

На этом веб-сайте есть много других рецептов без молочных продуктов, которые вы должны проверить. Это любимая кулинарная книга безмолочных рецептов. Есть целые веб-сайты, посвященные безмолочным альтернативам и рецептам.

Я люблю The Big Dairy Free Cookbook для вкусных и простых рецептов.

Я не ем молочные продукты и должен сказать, что единственный раз, когда я расстраиваюсь, — это когда я нахожусь в ресторане на десерт.Большинству ресторанов действительно не хватает хороших безмолочных альтернатив.

Если еще кто-то скажет мне, что я могу съесть шербет, я думаю, у меня случится истерика. Собственно, однажды я и сделал. В итоге шеф-кондитер приготовил мне особенный вкусный десерт без молочных продуктов. Не бойтесь спросить, могут ли они сделать вам что-то особенное.

Вы

можете отказаться от молочных продуктов для грудного вскармливания и при этом есть вкусную пищу.

СРОК УБЕДЕНИЯ МОЛОЧНОГО ВОДА ПРИ грудном вскармливании

Если вы потребляете молочные продукты или упакованные продукты, содержащие какие-либо молочные продукты, я рекомендую вести дневник питания в течение 3 дней.

Когда вы решите отказаться от молочной фермы, важно помнить, что для требуется ДВЕ НЕДЕЛИ, прежде чем вы заметите какие-либо изменения в своем ребенке.

Полезно вести журнал стула, суетливости и срыгивания вашего ребенка, чтобы увидеть, есть ли изменения. Также важно помнить, что из-за пищевой непереносимости у ребенка могут возникать суетливости или сильные слезы.

Подавляющее большинство случаев непереносимости молочных продуктов проходит к тому времени, когда ребенку исполняется 6 лет.

Мама, которая мне позвонила, в конечном итоге исключила все молочные продукты из своего рациона, и через две недели у нее родился гораздо более счастливый ребенок.

С днем ​​малыш, счастливая мама!

Получить список скрытых молочных продуктов

при подписке

Найдите секретные места, где в вашей еде могут быть молочные продукты.

Незаменим для любой кормящей мамы, которая пытается отказаться от молочных продуктов.

Постойте, у вас еще нет ключа к уверенности в грудном вскармливании.

Я знаю, что вам не терпится заполучить скрытый список молочных продуктов из библиотеки ресурсов по грудному вскармливанию, но до того, как это волшебство произойдет, вам нужно проверить свой почтовый ящик на наличие электронного письма с подтверждением.

Как только вы это сделаете, у вас будет доступ ко всем сказочным подаркам в библиотеке ресурсов по грудному вскармливанию, где вы найдете скрытый список молочных продуктов .

Найдите электронное письмо, в котором написано: Подтвердите свой запрос на доступ к конфиденциальной библиотеке ресурсов по грудному вскармливанию

** Если вы не видите этого в своем почтовом ящике, проверьте папку спама / нежелательной почты, а затем добавьте меня в свой список отличных отправителей электронной почты.

Последние мысли о отказе от молочных продуктов для грудного вскармливания

Если вы едите молочные продукты или любите продукты, приготовленные из молочных продуктов, отказ от молочных продуктов при грудном вскармливании может показаться сложной задачей. Тем не менее, это может сделать ребенка более счастливым.

Это временно.

Кто знает, возможно, вы почувствуете себя лучше и без молочных продуктов.

Вам нужно отказаться от молочных продуктов для грудного вскармливания? Вы давно не употребляете молочные продукты?

Какой ваш любимый совет о бесплатных молочных продуктах?

Дайте нам знать в комментариях.Спасибо за прочтение.

БЕЗ МОЛОЧНОГО ВОДА ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА НА ГРУДНОМ ВСКАРМАНИИ

Делюсь своими лучшими советами по грудному вскармливанию, как БОСС электронная книга

ПОЛУЧИТЕ КОПИЮ СЕЙЧАС!

Андреа работает с новыми семьями в качестве медсестры более 35 лет и консультанта по грудному вскармливанию более 25 лет.

Она имеет степень магистра здоровья и благополучия с акцентом на лактации.

.