Зарядка для детей с мячом: Игровая зарядка с мячом с детьми от 2 лет и старше – 6 упражнений | Детские игрушки и игры

Игровая зарядка с мячом с детьми от 2 лет и старше – 6 упражнений | Детские игрушки и игры

Очень простые, но эффективные упражнения можно делать с использованием обычного мяча. Мы не делаем их каждый день, хотя можно. Смотрю, когда ребенку не интересна обычная зарядка или надоели упражнения с другими элементами, либо сегодня его внимание привлек мяч – вот примерно в таких случаях мы его используем.

Все эти упражнения можно делать вместе с ребенком, так будет еще интереснее и эффективнее. Количество подходов в каждом упражнении зависит от возраста и готовности ребенка. Порядок упражнений можно менять.

Упражнение 1.

Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, мяч держит в опущенных руках перед собой. Делает приседания, задача коснуться мячом пола. Спину нужно держать ровно. И выпрямляется.

Упражнение 2.

Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, мяч держит в опущенных руках перед собой. На прямых руках поднимает мяч над головой, сопровождая взглядом и опускает в исходное положение.

Упражнение 3.

Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, мяч держит в опущенных руках перед собой. Делает наклоны по очереди в одну сторону стараясь прокатить мяч руками вокруг ноги. Затем выпрямляется и повторяет упражнение с другой ногой. Это упражнение дети могут повторять с 4 лет.

Упражнение 4.

Ребенок сидит на полу с вытянутыми ногами, мяч держит в руках. Наклоняется вперед, кладет мяч между стопами ног и выпрямляется. Делает еще наклон и берет мяч руками обратно, выпрямляется с мячом. Можно усложнить задание, поднятием ног вместе с мячом.

Упражнение 5.

Это упражнение делаем вместе с ребенком или дети делают его парно. Каждый сидит на полу с согнутыми ногами в коленях, опираемся сзади на вытянутые руки. Каждый по очереди подкатывает мяч к партнеру только обеими ногами одновременно.

Упражнение 6.

Ребенок лежит на животе и держит мяч перед собой на вытянутых руках. Поднимает прямые руки с мячом вверх, прогибая спину. Ложится в исходное положение. Давайте время на отдых между упражнениями.

Упражнения для годовасиков. Зарядка, гимнастика, фитбол и массаж.

Комплекс для детей от 1 года до 1 года 2 месяцев


Прежде чем приступить к веселой гимнастике, приготовьте все необходимое. Вам понадобятся:
• забавные игрушки • обруч • большой мяч • палка или доска • ящик • коврик.
Первые самостоятельные шаги
Взрослый стоит на полу, держась за какой-нибудь предмет, например стол, диван, кресло, или прислонившись к нему. Поманите ребенка яркой игрушкой, то приближая ее, то отдаляя от малыша. Повторите 2-4 раза.
Приседание, держась за обруч
Малыш держится обеими руками за обруч, который находится в руках у взрослого. По команде «Сядем!» ребенок приседает, не отпуская обруча. Приседайте вместе с ним. Повторите 5-6 раз.
Проползание через обруч
Взрослый держит обруч, через который видна игрушка, привлекающая внимание малыша. Ребенок проползает через обруч и выпрямляется. Можно положить игрушку повыше, например на стол. Это заставит ребенка тянуться за ней. Повторите 4-6 раз.
Проползание под препятствием (палкой или доской)
 Установите препятствие на высоте 30-50 см. После проползания предложите ребенку достать игрушку, положенную на табурет высотой 40-45 см. Повторите 3-4 раза.
Сгибание и разгибание туловища
Посадите ребенка к себе на колени. Зажмите своими бедрами его голени. Проводите сгибание и разгибание туловища малыша. Повторите 3-4 раза.
Катание мяча
Сядьте с ребенком на пол напротив друг друга, широко расставив ноги. Катайте большой мяч в любом заданном направлении. Повторите 6-8 раз.
Залезаиие на предмет (яшик, диван)
Вначале предложите малышу залезть на ящик высотой 10-15 см, а потом на диван высотой 40 см. Повторите 2-3 раза.
Приседание за игрушкой
Положите 2-3 игрушки в разных концах комнаты. Побуждайте ребенка приседать, чтобы он поднял игрушки. Повторите 2-3 раза.
Бросание мяча
Ребенок стоит без опоры, держа большой мяч двумя руками. Пусть он бросает мяч двумя руками в любом направлении. Повторите 4-6 раз.
 
Поднимание ног
Ребенок лежит на спине на коврике. Держите крепко палку над его ногами на высоте 50-60 см. Малыш должен поднимать ноги, стараясь' дотянуться ими до палки. Повторите 3-4 раза.
Ходьба
Малыш стоит без опоры. Побуждайте его к ходьбе по комнате на расстояние 5-8 метров, оказывая ему необходимую поддержку. Повторите 2-3 раза.
Зарядка.


Упражнения для ребенка «Бокс» и «мельница»
Ребенок сидит на коленях, спиной к вам. Возьмите его руки в свои и проделывайте вместе сначала боксирующие движения, а затем и круговые («как крылья мельницы»)- Когда ребенок войдет во вкус, выполняйте упражнение лицом к лииу, дав малышу держаться за свои пальцы или за пластмассовые кольца. С кольцами все упражнения становятся немного слоркнее. Эти упражнения укрепляют мышцы рук.
«Ванька -встанька»
Ребенок лежит на животе, дайте ему свои пальцы или кольца и разведите его руки в стороны до полного выпрямления, и побуждайте встать сначала на колени. А затем на ножки. Проследите, чтобы кисти ребенка не поднимались выше его ушей (иначе можно повредить плечевые суставы). В этом упражнении задействованы все мышцы тела. Оно учит ребенка правильно вставать, сохраняя равновесие.
 Наклоны
Ребенок стоит спиной к вам. Одной рукой удерживайте его под животом, другой - фиксируйте колени, не давая им согнуться. На пол у ног ребенка положите игрушку. Побуждайте его наклониться, взять игрушку и выпрямиться. Упражнение укрепляет мышцы живота и спины. Это и следующие упражнения хороши при пупочной грыже.
Приседания
Возьмите ребенка за ручки и побуждайте присесть на корточки, а затем подняться, приговаривая «Маленький-маленький-маленький!» и "Большой-большой-большой!» или «Низко-низко-низко!» «Высоко-высоко-высоко!». Упражнение укрепляет мышцы ног.
Сели-встали
Ребенок сидит на ваших коленях лицом к вам. Наклоните его так, чтобы он лег спиной на ваши колени. Одной рукой вы придерживаете ножки ребенка, а другую дайте ему и побуждайте его садиться, опираясь на свободную ручку. Когда он это сделает, вы сможете обняться. Упражнение укрепляет все мышцы живота.
 Повороты
Ребенок сидит на ковре. Удерживая его ноги, побуждайте его поворачиваться за игрушкой в одну и в другую сторону. Затем дайте ему игрушки (по одной в каждую руку), попросите поднять ручки с игрушками как можно выше, опустить к коленям, снова поднять высоко-высоко и спрятать за спину. Это упражнение укрепляет косые мышцы живота.
Поднимаем ножки
Ребенок лежит на спине. Обхватите его ножки в области колен и, не давая им согнуться, поднимите ножки до прямого угла сначала вместе, а потом поочередно.
Затем отпустите ножки ребенка, подержите над его животом вашу ладонь или игрушку и предложите ему самостоятельно дотянуться до нее ножками. Потом попросите прижать ножки к животу, обхватив их руками. «Ножки длинные-длин-ные-длинные! А теперь короткие!», дайте малышу перевести дух. Потом снова возьмите ножки ребенка в свои и проделайте движение «велосипед». Упражнение укрепляет мышцы живота.
 «Тачка»
Ребенок лежит на ковре на животе. Придерживая его за ножки, поднимите его тело над полом до выпрямления ручек Подталкивая ребенка, побуждайте его сделать несколько «шагов» на руках навстречу игрушке. В этом упражнении работают все мышцы тела.
Поползли!
Прокатите под стулом мячик и предложите ребенку сползать за ним. Это упражнение очень полезно для мышц ног и рук.
Комплекс по сложнее:
Упражнения, рекомендуемые для детей в возрасте от 1 года до 1 г. 2 месецев
а) упражнения для рук, плечевого пояса и в бросании.
1. Бросание большого мяча. Побудить ребенка бросать мяч 2-мя руками. Бросание вниз большого мяча из положения стоя (по просьбе сестры), ребенок бросает вниз большой мяч, который держит обеими руками. Повт. 2-3 раза.
2. Бросание малых мячей в даль в положении стоя.
3. Катание большого мяча в заднем направлении (сестра сажает 2-4 детей на коврик, сама садится напротив них на расстоянии 40-50 см и катает большой мяч по очереди каждому ребенку. При этом она называет детей по имени и говорит «лови мяч и кати ко мне»). Повт. 2-3 раза.
 4. Раскачивание большого мяча, находящегося в висячей сетке (сестра усаживает вокруг мяча 2-4 детей. По просьбе «толкни мяч» каждый ребенок по очереди отталкивает мяч обеими руками). Повт. 2-3 раза.
5. Толкание и катание большого мяча в определенном направлении в положении сидя на полу.
б) упражнения для туловища и в лазаний.
1. Перелезание на четвереньках через бревно (сестра сажает 3-4 детей по одну сторону бревна, с другой стороны кладет яркие игрушки и просит детей перелезть через бревно, взять игрушки и принести ей.) Повт. 2-3 раза.
2. Подползание под столик или полку с последующим выпрямлением туловища. (Дети становятся па четвереньках и ползут за игрушкой под столик или палку, приподнятую на высоту 30-35 см. от пола. Затем игрушку кладут на табурет высотой 45 см, и ребенок встает, чтобы взять ее). Повтор. 2-3 раза.
 
 З.Проползание через 1-2 обруча с последующим выпрямлением туловища (на полу 1-2 обруча. В поле зрения ребенка кладут на пол яркую игрушку н ребенок ползет к ней через обручи. Потом игрушку кладут на табурет высотой 45 см. на расстонии 1-2 м от обруча и ребенок встает, чтобы взять ее). Повтор. 2-3 раза.
4. Лазание по приставной лесенке. (Дети влезают приставным шагом на 3-4 перекладины. На первых порах сестра помогает детям словесной инструкцией правильно чередовать руку и ногу, а пассивных детей она стимулирует, помещая яркую игрушку у верхней перекладины). Повторить 1-2 раза.
5. Влезание на диван высотой 40 см и слезание с него. (Сестра ставит около дивана опрокинутый вверх дном ящик и побуждает ребенка влезать на диван при помощи этого ящика. Затем помогает ребенку спуститься). Повтор. 2-3 раза.
6. Лазание по лесенке-стремянке высотой 1 м или по приставной лестнице высотой 1 м, прикрепленной крючками к перилам горки. Повторить 2-3 раза.
в) Упражнения для ног
 1. Приседание, держась за круглую палку обеими руками (сестра держит за середину палку и подзывает к себе 2-4 детей. Дети становятся по обе стороны от сестры и охватывают палку сверху обеими руками. Сестра говорит «сядем», дети приседают, опуская палку, сестра говорит «встанем», дети вместе с сестрой приподнимаются, поднимая палку). Повторить 2-3 раза.
2. Приседание, держась за обруч обеими руками.
3. Приседание (сестра помогает 2-3 детям стать поудобнее, кладет на пол у ног каждого ребенка одинаковые игрушки и говорит каждому ребенку, называя его но имени: «возьми погремушку и встань». Дети приседают, поднимают игрушку и снова встают). Повторить 2-3 раза.
4. Поднимание выпрямленных ног до палочки из положения лежа на спине (сестра держит палочку на высоте выпрямленных ног ребенка и предлагает ему дотянуться до палочки, ногами: «Достань палочку ногами!). Упражнение выполняется всеми детьми 2-3 раза.
5. Подъем по лесенке горки, сначала слегка держась рукой за перила, а потом не придерживаясь. Повтор. 2-3 раза.
 6. Подняться на ящик высотой 10-15 см и сойти с него.
Примечание: 5-6-е упражнения можно использовать и в качестве упражнений для совершенствования равновесия.
Упражнения в ходьбе и равновесии
1. «Возьми игрушку» (первые самостоятельные шаги при стимуляции яркой игрушкой и словесной инструкцией. Сестра стоит впереди ребенка и манит его к себе яркой игрушкой. Ребенок делает 4-8 шагов).
2. Ходьба по мостику. Ребенок ходит по мостику, держась за перила одной рукой или без помощи рук.
3. Свободная ходьба к цели (игрушки на стуле высотой 45 см) на расстоянии 3-6 м.
4. Ходьба в прямом направление на расстояние до 10 м (сестра, стоя против ребенка на расстоянии 10 м, подзывает его к себе. Ребенок проходит это расстояние не останавливаясь).
5. Ходьба при поддержке за палку 2-4 ребенка одновременно 0,5-1мин.
6. Ходьба за каталкой и ходьба самостоятельная при стимуляции показом игрушек и речью. 1/2-1 мин.
 7. Ходьба по начерченной дорожке в прямом направлении (сестра предлагает ребенку пройти по дорожке и взять игрушку).
8. Ходьба по лежащей на полу дорожке (из клеенки) (сестра подводит ребенка к переднему краю дорожки. У противоположного конца - игрушка).
9. Ходьба по разложенным кубикам с большой опорой. (Взрослый держит ребенка за ручки и помогает ходить по кубикам (10х10х10), наступая на каждый кубик и слезая с него. «Давай походим по кубикам, дети посмотрят, как хорошо ходит Вера»).
Оборудование:
1. Яркий обруч диаметр 50-60 см.
2. Яркие игрушки
3. Табурет высотой 45 см
4. Палка диаметром 2 см, длина 1,5 м
5. Бревно длина 2 м, диаметр 20-25 см. Бревно стесано по верху до ширины площадки 12 см и снизу.
6. Мостик: длина 1,5 м, ширина 40 см. высота перил 45 см.
7. Доска длина 2 м, ширина 25 см, толщина 5 см.
8. Ящик деревянный, длина 50 см, ширина 50 см, высота 10-15 см.
9. Горка с лесенкой и скатом.
10. Лесенка приставная: прикрепленная крючками к перилам горки. Размеры: высота 1 м, ширина 60 см, расстояние между перекладинами 12 см, диаметр перекладины 2 см.
 
11. Воротцы (дуги) для подползания.
Фитбол.


Упражнение № 1.
Начинаем занятие с прыжков на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма. Например: «Зайки попрыгайки! Вот какие зайки! Зайки попрыгайки! Прыг, скок, прыг, скок - зайки попрыгайки!».
Упражнение № 2.
Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия.
После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.
Упражнение № 3.
Движение «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.
Упражнение № 4.
Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20). Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4 раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем. Малышу занятие должно приносить удовольствие. Если какое-то упражнение ему не нравится, то отложите его на потом.
Выполняем круговые движения малыша на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3 раза).
Упражнение № 5.
«Дотянись». Для данного упражнения можно положить несколько игрушек на пол, чтобы ребенку было интересно тянуться к ним. Покачиваем малыша вперед-назад, стараемся, чтобы ручками кроха коснулся пола, обратно движение совершаем пока ножки малыша не коснуться пола. Старайтесь, чтобы ребенок оторвал обе руки от поверхности мяча. Выполнять 2-3 раза.
Упражнение № 6.
«Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.
Упражнение № 7.
Кроху укладываем на спинку. Сначала выполняем пружинящие покачивания (10-20), затем движения вправо-влево (2-3 раза), вперед-назад (2-3 раза), вращения по часовой стрелке и против часовой стрелке (по 2-3 раза). Придерживаем малыша за туловище в области таза или в области верхней части бедер. Малыш должен помогать удерживать свое тело, напрягая мышцы спины и пресса. Можно так же разложить несколько игрушек на полу, чтобы ребенку было интересно до них дотянуться. Лучше всего для этой цели подходят небольшие мячики.
Упражнение № 8.
Малыш находится на спине. Берем его за ручки в области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка. Выполнять 8-10 раз.
Упражнение № 9.
Упражнение лучше делать, когда малыш уже освоился на фитболе, и чувствует себя совершенно уверенно. Ребенок находится на спине. Сначала совершайте качательные движения вперед-назад. Затем возьмите малыша за область лодыжек и опускайте головкой вниз (лучше, если на полу будет лежать игрушка, чтобы привлекать внимание крохи). Выполнять 4-5 раз.
Упражнение № 10.
«Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.
Упражнение № 11.
«Похлопаем мячик». Можно посадить малыша, придерживая его за область бедер. Открытой ладошкой пусть кроха хлопает по мячу (10-20 раз). Затем ребенка можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

И перед сном.Массаж.

Массаж для ребенка года до трех лет.

При массаже ребёнка от одного года до трёх лет особенное внимание уделяется тем частям тела, тем мышцам, которые несут большую нагрузку, связанную с прямохождением. Укрепляются мышцы спины, живота и ног, массаж наилучшим образом подготавливает несовершенный мышечно-связочный аппарат к новым нагрузкам и способствует профилактике нарушения осанки, искривлений ног, плоскостопия. Для улучшения деятельности органов дыхания следует массировать грудную клетку сзади и спереди, желательно делать массаж кистей, каждого пальчика в отдельности, так как Существует тесная связь между развитием тонких движений пальцев и умственным развитием, особенно речью. Массировать ручки можно несколько раз в день, ребёнку полезно играть с мелкими предметами (под контролем взрослых), считать на счётах, играть на пианино и тому подобное, в массаже применяются все приёмы: поглаживание, растирание, разминание, лёгкие ударные приёмы.

1. Массаж спины (особенно тщательно- поясничной области)- поглаживание по всей поверхности 2-3 раза, растирание подушечками пальцев (тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление по всей поверхности спины 2-3 раза, отдельно- граблеобразное растирание по межрёберным промежуткам 1-2 раза), разминание (преимущественно накатывание и сдвигание) 1-2 раза, ударные приёмы (пунктирование или лёгкие похлопывания) по боковым поверхностям грудной клетки, поглаживание.

2. Ягодичная область- поглаживание (круговое или X-образное) 2-3 раза, растирание (поочерёдно каждую ягодицу, другая рука удерживает массируемую область) 2-3 раза каждую, разминание (двумя руками) 2-3 раза, ударные приёмы (лёгкое рубление, похлопывание, пощипывание), поглаживание.

3. Массаж ног проводится поочерёдно: сначала задняя поверхность одной ноги, затем- другой, после этого- передняя поверхность ног- поглаживание всей ноги 1-2 раза, бедро (задне-наружная поверхность)- поглаживание, 1-2 раза, растирание подушечками пальцев, тыльной поверхностью согнутых пальцев, пиление 2-3 раза, разминание (одной или двумя руками) 2-3 раза, поглаживание 1-2 раза, голень- поглаживание 1-2 раза, растирание подушечками пальцев или кольцевое 1-2 раза, разминание (одной или двумя руками) 2-3 раза, поглаживание 1-2 раза. Для укрепления коленного сустава проводится поглаживание и растирание (круговое) мыщелков бедра (костных выступов по краям подколенной складки), отдельно поглаживается и растирается ахиллово (пяточное) сухожилие. Внутреннюю и наружную лодыжки следует поглаживать и растирать круговыми движениями, подошва поглаживается и растирается гребнеобразным приёмом, разминается наружный и внутренний край стопы. Передняя поверхность ног- исходное положение Лёжа на спине, под коленями- валик- поглаживание всей ноги 1-2 раза, бедро (передненаружная поверхность)- поглаживание 1-2 раза, растирание подушечками пальцев и другие 2-3 раза, разминание (одной или двумя руками), ударные приёмы (лёгкое похлопывание, пунктирование), поглаживание, голень (передненаружная поверхность)- поглаживание 1-2 раза, растирание подушечками пальцев 1-2 раза, разминание (одной рукой, щипцеобразное) 1-2 раза, поглаживание 1-2 раза, стопа- поглаживание 1-2 раза, растирание 2-3 раза (граблеобразное, поперечное), если есть время и желание- хорошо промассировать каждый пальчик. Затем следует ещё раз погладить и растереть внутреннюю и наружную лодыжки, заканчивайте массаж ноги общим поглаживанием, для профилактики плоскостопия можно сразу после массажа стоп дать ребёнку задание удерживать стопами мячик или какую-нибудь округлую игрушку.

4. Массаж живота- поглаживание (круговое, встречное, по косым мышцам) 2-3 раза каждый приём, растирание подушечками пальцев (по ходу часовой стрелки), стимулирующий точечный массаж или пощипывание вокруг пупка, поглаживание (все приёмы).

5. Массаж передней поверхности грудной клетки- поглаживание 2-3 раза, растирание по межрёберным промежуткам (граблеобразно в направлении от грудины в стороны), поглаживание.

Зарядка из книги Первушиной "Настольная книга молодой мамы".
Массаж Красикова "Детский массаж и гимнастика".
Остальные без понятия чьё авторство видела в куче книг и сайтов.

Игры и игровые упражнения, развивающие навыки с мячом / Открытый урок

Мяч, самая любимая игрушка всей  детворы. Мяч почти  есть в каждой семье, где есть малыши. Но до наступления лета он лежит,  в дальнем уголке квартиры. А игры и  упражнения с мячом, очень любят дети. Для ребенка мяч –  это любимый предмет в течение всего дошкольного возраста

Давайте возьмем  в руки мяч: большой, средний,  маленький, а можно и теннисный.

Практически нет  ребенка, который не любит играть в мяч.  А игры с мячом это большая двигательная активность.

Самые первые игры особенно с мячом бесценны для здоровья ребят. Игры с мячом это смех, радость, а также развитие в физическом развитии  маленького человека. Игры с мячом развивают координацию движений, а это пригодится и при обучении письму, рисованию, конструированию.  На протяжении детства игры с мячом  по немного усложняются можно сказать  «растут» вместе с ребенком. С чего начинает  малыш познавать мяч. Бросай, лови, кати – вот этому учиться выполнять малыш до трех лет.

Итак, вы идете гулять со своим малышом  берете мяч  смелее.

Во что же можно поиграть?

Можно мяч бросать друг другу, скатывать с горки, бросать в различные цели (ствол дерева, коробка,скамейка). Учите ребенка толкать мяч  ногой вперед. А начинаем  играть с детьми с простых  упражнений, подобранных в определенном порядке.

Упражнения могут быть простыми и более сложными., подбирают  в соответствии с умениями и навыками детей владеть мячом.  Эти упражнения называют школой мяча

Школа мяча

Инвентарь: мяч, один или несколько.

Подбрасывание мяча

— Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками.

— Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши и поймать.

— Подбросить мяч вверх и поймать его после удара об пол.

— То же с хлопком.

— Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши впереди и позади себя, поймать мяч.

— Подбросить мяч вверх, убрать руки за голову, поймать мяч.

— Подбросить мяч вверх и поймать его одной правой или левой рукой.

— Подбросить мяч вверх, хлопнуть под коленом, поймать мяч.

— Подбросить мяч вверх, повернуться вокруг себя и поймать мяч.

— Продвигаясь вперед, подбрасывать мяч вверх.

Игры с ударом мяча об пол

— Ударить мячом об пол и поймать его двумя руками.

— Ударить мячом об пол, хлопнуть в ладоши и поймать его.

— Ударить мячом об пол, повернуться вокруг себя и поймать его.

— Ударить мячом об пол и поймать его правой (левой) рукой.

— Ударить мячом об пол, перенести ногу над мячом, пока он ударяется об пол, поймать его.

— Отбивать мячом об пол двумя руками 5-6 раз подряд.

— Отбивать мячом об пол двумя руками, продвигаясь вперед.

— Отбивать мячом об пол правой (левой) рукой по 5-6 раз, продвигаясь вперед.

— Ударить мячом об пол, хлопнуть впереди и сзади себя, поймать мяч.

— Ударить мячом об пол, сделать хлопок под коленом, поймать мяч.

— Непрерывно ударять мячом о пол, перенося над ним ногу.

Игры с ударом мяча о стену

— Ударить мячом о стену и поймать его двумя руками.

— Ударить мячом о стену, хлопнуть в ладоши, поймать мяч.

— Ударить мячом о стену, хлопнуть впереди и позади себя, поймать мяч.

— Ударить мячом о стену, хлопнуть руками под коленом, поймать мяч.

— Ударить мячом о стену, дать ему удариться об пол и поймать его.

— Ударить мячом о стену, повернуться вокруг себя и поймать мяч.

— Ударить мячом о стену, дать ему удариться об пол, повернуться вокруг себя и поймать его.

— Повернуться к стене спиной, бросить мяч через голову в стену, повернуться и поймать его.

— То же, но поймать после того, как мяч ударится об пол.

— Бросить мяч одной рукой в стену и поймать его.

— Отбивать мяч двумя руками о стенку 5-6 раз: ладонями, пальцами; вниз, вверх.

— Ударить мячом о стену, перепрыгнуть через него.

— Ударить мячом о стену, присесть и поймать мяч.

— Ударить мячом о стену из-под ноги правой (левой) рукой.

— Ударить мячом о стену из-за спины.

— Ударить мячом о стену из-за головы.

— Ударить мячом о колено и поймать мяч двумя руками.

— Ударить мячом о колено и поймать мяч правой (левой) рукой.

— Ударить мяч коленом о стену и поймать его двумя руками.

— Ударить мяч коленом о стену и поймать его правой (левой)рукой.

— Один ребенок бросает мяч в стену, а другой ловит его.

— То же самое, но с ударом мяча об пол.

— Стоя спиной к стене, бросить мяч между ногами так, чтобы он ударился об пол и о стену, и поймать его после отскока от стены.

Перебрасывание мяча

— Перебрасывание мяча друг другу снизу.

— Перебрасывание мяча друг другу двумя руками от груди (баскетбольный бросок).

— Перебрасывание мяча друг другу из-за головы.

— Перебрасывание мяча друг другу с ударом об пол.

— Перебрасывание мяча друг другу из-под колена.

— Перебрасывание мяча друг другу с хлопками перед ловлей.

— Дети перебрасывают мяч, стоя в шеренгах (расстояние между детьми около 2-2,5 метров), указанными выше способами.

Перебрасывание мяча через веревку или сетку

— Перебрасывание мяча через сетку снизу.

— Перебрасывание мяча через сетку из-за головы.

— Перебрасывание мяча через сетку, при этом тот, кто ловит мяч, дает ему ударится об пол.

— Подбросить мяч вверх перед собой и отбивать его через сетку.

— Отбивать через сетку 2-3 раза.
Передача и перебрасывание мяча в кругу

— Передавать мяч друг другу, не пропуская, влево и вправо (на близком расстоянии).

— То же, но за спиной.

— Передавать мяч друг другу над головой (ставить детей по росту), после передачи мяча быстро опустить руки.

— Перебрасывание мяча друг другу через круг.

— Перебрасывание мяча друг другу с ударом об пол.

— Передача мяча друг другу во время ходьбы по кругу.

Дети могут хорошо  играть в подвижные игры с мячом, но они для этого  должны хорошо овладеть не сложными приемами, которые есть в русских народных играх-забавах

Свечки — подбросить мяч вверх сначала невысоко и поймать его. Затем бросить выше, следом – еще выше.

Поднебески— подбросить мяч вверх, поймать с отскока от земли

Гвозди ковать – отбивать мяч одной рукой о землю.

Вертушки-перевертушки – положить мяч на ладонь, слегка подбросить его,руку повернуть тыльной стороной и так отбить мяч вверх, а затем поймать его.

Первыши-водокачи – ударить мяч в стену, потом поймать его с отскока от стены

Зайца гонять – бросить мяч о  землю так, чтобы он ударился о стенку и поймать его  с отскока от стены.

Пришлепы – ударить мяч о  стену, отскочивший от стены мяч ударить ладонью так, чтобы он опять ударился об стену, после чего его поймать

Галки, вороны, зеваки— встать спиной к стене, откинуть голову так, чтобы она касалась стены. Из этого положения ударить мяч о стену и затем поймать его.

Одноручье – подбросить мяч вверх левой рукой и поймать его левой рукой, затем также правой рукой.

Ручки – опереться о стену левой рукой, правой рукой ударить мяч из-под левой руки, поймать двумя руками. Затем так же но опереться  правой рукой

Галки, вороны, зеваки— встать спиной к стене, откинуть голову так, чтобы она касалась стены. Из этого положения ударить мяч о стену и затем поймать его.

Одноручье – подбросить мяч вверх левой рукой и поймать его левой рукой, затем также правой рукой.

Ручки– опереться о стену левой рукой, правой рукой ударить мяч из-под левой руки, поймать двумя руками. Затем так же но опереться  правой рукой.

Через  ножку– упереться в стену левой ногой, из под нее мяч ударить об стену, затем поймать его двумя руками. Потом так же, но упереться правой ногой.

В ладошки – ударить мячом в стену, хлопнуть в ладоши и поймать мяч.

По коленям — ударит мячом  о стену, хлопнуть ладонями по коленам и поймать мяч.

Нитки наматываешь— ударить мячом  о стену, сделать быстрое движение «наматывание ниток» и поймать мяч.

С одеванием— ударить мячом  о стену, сделать быстрое движение «при надевании шапки», поймать мяч. Затем также, но одеть сапог и т.д.

Игр с мячом очень много и для малышей и для школьников и даже для взрослых  …

Сам мяч это  древняя и простая игрушка, которая позволяет, придумывая все новые и новые вариации игр. Так что игры с мячом можно играть в любом возрасте.  В данной статье представляю игры в которые мы учим играть детей в детском саду.

«Мой веселый звонкий мяч».

(для детей младшего дошкольного возраста)

Цель. Учить детей подпрыгивать на двух ногах, внимательно слушать текст и убегать только тогда, когда будут произнесены последние слова.

Описание. Дети сидят на стульях в одной стороне комнаты или площадки. Воспитатель перед ними на некотором расстоянии и выполняет упражнения с мячом; он показывает детям, как легко и высоко прыгает мяч, если отбивать его рукой, и при этом приговаривает:

«Мой веселый звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, желтый, голубой,

Не угнаться за тобой!».

Затем воспитатель вызывает 2 – 3 детей, предлагает им попрыгать одновременно с мячом и повторяет упражнение, сопровождая его словами. Закончив, он произносит: «Сейчас догоню!» Малыши перестают прыгать и убегают от воспитателя, который делает вид, что ловит их.

Методические указания.

Последний раз можно предложить быть мячиками всем детям одновременно. Воспитатель должен производить движения и произносить текст в быстром темпе, соответствующем прыжкам детей.

ПОДВИЖНАЯ ИГРА «МЯЧ В КРУГУ»

для детей 3-4 года

Цель. Совершенствовать навык отталкивания мяча, учить ориентироваться в пространстве, развивать фиксацию взора, активизировать прослеживающую функцию глаза.

Ход. Дети сидят на корточках на полу, обра­зуя круг. Педагог (взрослый) дает одному из участников игры мяч-Колобок (на нем на­рисованы или приклеены глаза, нос, рот) и читает стихотворение.

Колобок, Колобок,

У тебя румяный бок.

Ты по полу покатись

И Катюше (ребятам) улыбнись!

По просьбе педагога (взрослого) («Катенька, покати мячик Диме») девочка прокатывает мяч двумя руками названному участнику. Тот, получив мяч, прокатывает его другому ре­бенку, которого назвали по имени, и т.д.

Правила: мяч нужно отталкивать посильнее, чтобы он докатился до другого участника игры, а также подавать выкатившийся из круга мяч.

Дозировка: каждый ребенок прокатывает мяч 2-3 раза.

ПОДВИЖНАЯ ИГРА  «ПРОКАТИ И ДОГОНИ»

для детей 3-4 года

Цель. Учить катать мяч в прямом направлении, отталкивать его энергично, развивать умение ориентироваться в пространстве, активизировать прослеживающую функцию глаза.

Ход. Ребенок с мячом в руках подходит к обо­значенному месту (шнур, полоска пласты­ря, цветной кружочек) и выполняет дейст­вия в соответствии со стихотворным текс­том.

Наш веселый, звонкий мячик (толкает мяч двумя руками)

Мы прокатим далеко             (смотрит, куда он покатился),

А теперь его догоним.            (бежит за мячом, догоняет его.)

Это сделать нам легко!          (поднимает мяч над головой: «Поймал!»)

В зависимости от диаметра мяча ребе­нок может прокатывать его одной рукой, чередуя правую и левую руку, если мяч ма­ленький (диаметром 5-8 см) или двумя ру­ками, если большой (диаметром 18-20 см).

Правила: ребёнок ­смотрит вперед, прежде чем катит мяч. Не бежит за мячом сразу, а дожидается речевого сигнала.

Дозировка: 3-4 раза.

ПОДВИЖНАЯ   ИГРА  «СБЕЙ КЕГЛЮ»

для детей 3-5 лет

Цель. Развивать элементарные навыки попадания мячом в цель умение энергично отталкивать мяч в заданном направлении, развивать фиксацию взора.

Ход. Педагог (взрослый) ставит две-три кегли на расстоянии 1-1,5 м от ребенка,  дает ему большой мяч.

Ребенок приседает накорточки, наклоняется, ставит ноги чуть шире плеч в обозначен­ном взрослым месте (цветной кружок или шнур), прокатывает мяч двумя руками вперед, стараясь сбить кегли. Затем идет за ним, поднимает и возвращается.

Педагог (взрослый)сопровождает свой показ таки­ми словами:

Посмотри, какие кегли.          (педагог указыва­ет на кегли)

Ровно-ровно в ряд стоят!

К ним направим мяч умело  (толкает мяч двумя руками)

И они уже лежат!                 (обращает внимание на сбитые кегли)

Правила: энергично оттал­кивать мяч двумя руками,  смотреть вперед -на кегли.

Дозировка: 3-4 раза.

Русские народные подвижные игры Год: 1986 Автор: Литвинова М.Ф. Жанр: Дошкольное воспитание и развитие Издательство: Просвещение Язык: Русский Формат: PDF Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Количество страниц: 82.

ПОДВИЖНАЯ ИГРА «БЫСТРЫЙ МЯЧИК»

для детей 5-6 лет

Цель. Развивать координацию движений, ловкость, фиксацию взора.

Ход. Играющие стоят по кругу, бросают, ловят и отбивают мячи, читая стихи:

Разноцветный быстрый мячик  Дети бросают мяч вверх и ловят.

Без запинки скачет, скачет.

Часто, часто, низко, низко.     Отбивают о землю.

От земли к руке так близко.

Скок и скок, скок и скок,        Бросают вверх и ловят.

Не достанешь потолок.

Скок и скок, стук и стук,        Отбивают о землю.

Не уйдешь от наших рук.

Правила: бросать, отбивать и ловить мяч ритмично, в соответствии с текстом стиха.

Дозировка: 2-3 раза.

ПОДВИЖНАЯ ИГРА «КОГО НАЗВАЛИ, ТОТ И ЛОВИТ МЯЧ»

для детей 6-7 лет

Цель. Развивать внимание, ловкость, быстроту реакции на сигнал.

Ход. Дети ходят или бегают по площад­ке. Взрослый держит в руках мяч. Он называет имя одного из детей и бросает мяч вверх. Названный должен поймать мяч и сно­ва бросить его вверх, назвав имя кого-нибудь из детей. Бросать мяч надо не слишком высоко и в направлении ребенка, имя которого называют.

Правила: слушать сигнал.

Дозировка: 2-3 мин.

Е.Н.Вавилова «Учите бегать, прыгать, лазать, метать»

Л.И. Пензулаева «Физкультурные занятия с детьми 3 — 4 лет».

Э.Й. Адашкявичене «Спортивные игры и упражнения в детском саду».

Мой веселый звонкий мяч!

Методическая разработка подвижных игр и игровых упражнений с мячом для младших школьник

http://sovetprosto.ru/uchebnoe/metodicheskaya-razrabotka-podvizhnyh-igr-i-igrovyh-uprazhnenii-s-myachom-dlya-mladshih-shkolnik/

Гимнастика с мячом: 11 упражнений для проблемных зон | Секреты красоты | Здоровье

Небольшой упругий предмет – то, что нужно для проработки некоторых проблемных зон. Мяч создаст дополнительное сопротивление и заставит вас делать упражнение, строго соблюдая технику выполнения. А это, в свою очередь, сделает тренировку более эффективной и защитит вас от травм.

Только учтите, что, если мяч накачан «как положено», для ваших нужд его надо слегка приспустить, чтобы он проминался рукой. Если во время упражнения упругий шар выкатывается из-под тела, спустите его еще немного.

Однако превращать его в сдутый шарик не стоит: сопротивление воздуха должно ощущаться и ногой, и рукой.

Теперь можно приступать к занятию.

1. Стрела (

разминка)

Встаньте прямо, сведите лопатки, ноги на ширине плеч. Возьмите мяч и опустите руки с ним. Поднимите мяч над головой, на выдохе потянитесь руками с мячом вверх и встаньте на носки. Поводите руками с мячом вперед-назад и вправо‑влево, стараясь максимально размять и растянуть все тело. Смотрите при этом перед собой, макушкой тянитесь к мячу, шеей не болтайте. Представьте, что ваше тело от ступней до макушки – это стрела, а руки с мячом – ее наконечник.

Сделайте 2 подхода по 15–30 повторений.

2. Журавль (

внешняя поверхность бедра)

Встаньте боком к стене, обопритесь на нее плечом или рукой. Расположите мяч между бедром около колена и стеной. Дальняя от стены нога – опорная, слегка согнута в колене. С усилием прижмите мяч бедром к стене, зафиксируйте максимальное усилие на 5 счетов и отпустите (но так, чтобы он не упал). Закончив подход, поменяйте стороны.

Сделайте 2 подхода по 15–30 повторений каждой ногой.

3. Лягушка (

внутренняя поверхность бедра)

Сядьте на пол, обопритесь на согнутые руки за спиной. Ноги полусогнуты в коленях, стоят на полу. Зажмите мяч между коленями. С силой сдавите его, зафиксируйте в самой глубокой точке на 4–5 счетов и отпустите (так, чтобы он не упал).

Сделайте 3 подхода по 20–25 повторений.

4. Жираф (

бедро в целом)

Опуститесь на спину. Прямые ноги поднимите вертикально вверх, мяч зажмите между ступнями, носки по возможности смотрят в потолок. Ладони подложите под ягодицы (можно использовать книгу). Затылок на полу. Сгибайте ноги с мячом, опуская колени в направлении груди, а мячом стараясь коснуться ягодиц. Ягодицы напряжены, живот втянут, шею и плечи, наоборот, расслабьте.

Сделайте 2 подхода по 30 раз.

5. Собака (

задняя поверхность бедра и ягодицы)

Встаньте на четвереньки (на локти и колени). Одну ногу оторвите от пола, согните так, чтобы мяч был зажат между икрой и бедром или ягодицей. Носок потяните на себя, т. е. держите голеностоп согнутым под прямым углом. Сохраняя угол в колене и положение мяча, опускайте колено почти до пола и поднимайте его как можно выше. Закончив подход, поменяйте ногу.

Сделайте 2 подхода по 25 повторений каждой ногой.

6. Лошадь (

ягодицы и область «галифе»)

Упражнение аналогично предыдущему, только колено надо поднимать не вверх, а вбок.

Сделайте 2 подхода по 25 повторений каждой ногой.

7. Лодочка (

поясница и ягодицы)

Опуститесь на пол на живот, голова лежит на согнутых руках, ноги выпрямите и вытяните. Мяч зажмите между коленями. Опираясь на руки и верхнюю часть туловища, старайтесь отрывать колени от пола и аккуратно опускайте их обратно. Не бросайте ноги на пол! Для удобства под пах и низ живота можно подложить плоскую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце.

Сделайте 4 подхода по 8–10 раз.

8. Скорпион

(живот)

Сядьте, как для упражнения «Лягушка» (№ 3). Опираясь на руки, на выдохе скручивайте таз на себя, поднимая при этом ноги с пола и стараясь за счет скручивания коснуться мячом груди.

Сделайте 3 подхода по 10–12 раз.

9. Крокодил (

спина)

Опуститесь на пол как для предыдущего упражнения, ноги вытяните. Руки с мячом тоже вытяните вперед. Лицо фактически лежит на руках или между ними, смотрите все время на пол, не задирая голову. Напрягая плечи и спину, отрывайте от пола прямые руки, вместе с ними отрываются плечи и частично грудь. Для удобства под ребра можно подложить плоскую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце.

Сделайте 4 подхода по 8–10 раз.

10. Раковина-жемчужница (

живот)

Опуститесь на спину, ноги согните и поставьте на пол как в предыдущем упражнении. Мяч положите на живот под ребра (туда, где они сходятся в угол) и обнимите руками. На выдохе опустите подбородок на грудь и скручивайтесь вперед вокруг мяча, как бы пытаясь сесть. На самом деле это невозможно, но вы должны почувствовать напряжение мышц живота и частично оторвать от пола плечи и лопатки.

Сделайте 2 подхода по 8–10 раз.

11. Махаон (

талия)

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, плечи развернуты, лопатки сведены, живот втянут. Мяч возьмите в руки на уровне талии. Поворачивайте руки с мячом, слегка вытягивая их, в одну сторону, вслед за ними тяните верх корпуса. Одновременно таз и бедра поворачиваются в другую сторону, ступни при этом от пола не отрываются, для удобства можно согнуть колени.

В крайней точке поворота зафиксируйте положение корпуса, досчитайте до 5 и после этого плавно, без рывка, перейдите в исходное положение. Затем повторите упражнение в другую сторону. Нельзя делать повороты часто и с размаха!

Выполните 2 подхода по 30 раз.

Смотрите также:

Гимнастика с мячом: комплекс упражнений, рекомендации

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

• 45 сантиметров;

• 55 сантиметров;

• 65 сантиметров;

• 75 сантиметров;

• 85 сантиметров;

• 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

• Для пресса.
• Для рук и спины.
• Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

• Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.

• От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.

• С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

• Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.

• Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.

• После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.

• Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.

• В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.

• Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

• Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.

• Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.

• Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Фитбол — гимнастика — профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Фитбол – гимнастика – это выполнение упражнений с большим ярким мячом из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа  на нем, на животе или спине с опорой о пол руками, ногами, лежа на полу, упражнения в движении и различные виды бросков.

При выполнении упражнений на фитболах происходит коррекция нарушений осанки, так как колебания мяча (вибрация) воздействует на позвоночник, межпозвоночные диски, ткани и суставы. При систематически нарастающей нагрузке укрепляется мышечный корсет и брюшной пресс, улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках, а также крово — и лимфообращение в области позвоночника.

Возникающая вибрация при выполнении упражнений сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения сколиоза, остеохондроза, неврастении, ишемической болезни сердца и т.д.

Рекомендации при выполнении упражнений на фитболах.

·        Подберите мяч по росту ребенка.

·        Начинайте выполнять упражнения с простых исходных положений постепенно подготавливая организм к физической нагрузке,  примерно 5 минут. Затем, переходите к более сложным заданиям, тренируя различные мышечные группы  примерно 15 минут. Заканчивайте  занятие постепенным переходом  от повышенной мышечной деятельности к спокойной — 5 минут.

·        Упражнения не должны причинять боль и вызывать дискомфорт.

·        Исключите упражнения на скручивание в шейном и поясничном отделах позвоночника, упражнения с интенсивным напряжением мышц шеи и спины, быстрые и резкие движения.

·        Выполняя упражнения в положении лежа на спине или животе, голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

·        При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками о пол, ладони располагаются параллельно на уровне плечевого сустава.

·        Занимаясь с ребенком, соблюдайте страховку, следите за техникой выполнения упражнений.

·        Очень важно создавать у ребенка положительный эмоциональный фон и бодрое настроение.

·        Занятия проводить в хорошо проветренном помещении.

·        Время для занятий утром до обеда или вечером до ужина.

·        Продолжительность не более 25 минут.

 

Уважаемые родители!

Предлагаем вам примерный комплекс упражнений с использованием художественного слова для хорошего настроения. Стихи использовать, как рифмовку вместо счета раз – два, три – четыре.

 

Упражнение №1 « Я расту».

И.П. Стоя на полу, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — 3 держать мяч за рожки, поднять вверх, посмотреть на него, встать на носки. 2 – 4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

 

Упражнение №2 «Силачи».

И.П. Сидя на мяче, руки в стороны ладонями вверх. 1 -3 согнуть с силой  руки к плечам. 2 -4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.

Силачи, силачи,

Съели калачи.

Съели все калачи,

Вот такие силачи.

 

Упражнение №3 «Мельница».

И.П. Сидя на мяче, одна рука вверху, другая внизу, пальцы разведены. 1 -8 вращение прямыми руками вперед, 9 -16 вращение прямыми руками назад.

Дуйте, дуйте ветры в поле,

Чтобы мельницы мололи.

Чтобы завтра из муки,

Испекли нам пирожки.

 

Упражнение №4 «Колобок».

И.П. Стоя на коленях, мяч перед собой. 1 -2 прокатывать мяч пальцами вокруг себя вправо, влево, сесть на пятки, 3 -4 поменять за спиной руку, прокатывать мяч вперёд, встать на колени, поменять руку. Повтор: по 3-4 раза.                                        

Упражнение №5 «Горка».

И.П. Сидя на полу, мяч за спиной держать за рожки. 1-3 приподнять туловище, опираясь на стопы, спина упирается в мяч, голову держать на одной  линии с позвоночником. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор 5-6 раз.                                   

Упражнение №6 «Прятки».

И.П. Сидя на полу, ноги врозь, мяч между ног, руки на мяче. 1-3 наклоняться, прокатывая мяч вперёд, спрятаться за него. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 5-6 раз.     

 

 

 

 

Раз, два, три, четыре пять,

Начинаем мы играть.

Раз, два, три, четыре пять,

Будем прятаться опять.

Упражнение №7 «Самолёт».

И.П. Лёжа  животом на мяче, упор на стопы, руки ладонями упираются в пол. 1-3 руки в стороны, голову держать прямо, смотреть вниз. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор: 6 раз.

 

 

 

 

Самолёт построим сами,

Понесёмся над лесами,

Понесёмся над лесами,

А потом вернёмся к маме.

Упражнение №8 «Покатаемся».

И.П. Лёжа  животом на мяче, руки упираются ладонями в пол, ноги вытянуты.1-2-3-4  на мяче, голову держать прямо, смотреть вниз, 5-6-7-8 тоже назад. Вернуться в исходное положение. Повтор: по 3 раза.

 

 

 

 

Мы катились, мы катились.

А потом, мы воротились.

Покатились мы вперёд,

А потом, наоборот.

 

Упражнение №9 «Мостик».

И.П. Лёжа на спине, на полу, ладони упираются в пол, ноги на мяче. 1-3 приподнять туловище, упор на пятки и лопатки. 2-4 вернуться в исходное положение. Повтор:5-6 раз. По мосточку пойдём,

В гости к солнышку придём.

По мосточку шли, шли,

В гости к солнышку пришли.

 

Упражнение №10 «Вверх – вниз».

И.П. Лёжа на спине, на мяче, руки держат мяч сбоку, ноги прямые. 1-3 скатиться по мячу вниз, сесть, 2-4 принять исходное положение. Повтор: 5-6 раз. Произносить: Вверх – вниз», при выполнении упражнения.

 

Упражнение №11 «Мой весёлый звонкий мяч».

И.П. Сидя на мяче, держась за рожки, выполнять прыжки на месте, или с продвижением вперёд.         

Мой весёлый звонкий мяч,

Ты куда помчался вскачь?

Красный, синий, голубой,

Не угнаться за тобой.

 

Желаем Вам полезного и здорового общения!

Комплекс утренней гимнастики для средней группы с мячом

Построение в шеренгу

Обычная ходьба

Ходьба на носках

Ходьба на пятках

Легкий бег

Ходьба с высоким подниманием колен

Перестроение в звенья

20 сек.

3р.

-Доброе утро, дети, по порядку стройся в ряд на зарядку все подряд.

-Подровнялись в шеренге по носкам.

-Проверили интервал, для этого поставили руки на пояс и немного разомкнулись в…, опустили руки.

-Внимание, направо, за направляющим в обход по залу шагом марш.

-Внимание, ходьба на носках. Руки поставили на пояс, спины держим прямо. Пяткам пол не задеваем.

-Внимание, ходьба на пятка. Руки за спину, спины прямо, стараемся носками пол не задевать.

-Внимание, бегом марш. Соблюдаем дистанцию, руками помогаем.

-Закончили, делаем вдох носом, выдох ртом. Я вас не слышу. Давайте ещё раз.

-Внимание, ходьба с высоким подниманием колен. Руки на поясе, идем красиво, колени поднимаем высоко, вот так, молодцы.

-По ходу движения берем мячи из корзины.

-За направляющим, (имя), встаем к желтому кубику.

-За направляющим, (имя), встаем к красному кубику.

-На месте стой раз-два.

-Через левое плечо кругом.

-Проверили интервал, для этого руки вытянули перед собой и разомкнулись.

II

Комплекс ОРУ:

1. «Поднимаем мячи вверх»

И.П: узкая стойка, руки с мячом прямо перед собой

В: 1-поднимаем руки вверх над головой

2-и.п.

2. «Повернись и отбей мяч»

И.П: узкая стойка, руки с мячом согнуты перед собой

В: 1-повернулись вправо, отбили мяч

2-и.п.

3-повернулись влево, отбили мяч

4-и.п.

3. «Наклоны с мячом»

И.П: ноги на ширине плеч, руки с мячом вверху

В: 1-наклон вправо

2-и.п.

3-наклон влево

4-и.п.

4. «Присед с мячом»

И.П: стоя, узкая стойка, мяч в прямых руках

В: 1-присед

2-и.п.

5. «Мы мячики»

И.П: ноги слегка расставлены, руки на поясе

В: произвольное выполнение с чередование с ходьбой

6р.

6р.

6р.

6р.

10 прыжков

3 раза

-Упражнение «Поднимаем мячи вверх»

-Исходное положение: узкая стойка, мяч держим прямо перед собой.

-На раз, поднимаем мячи вверх над головой и посмотрели на мяч

-На два, и.п.

-Упражнение начинай.

-Спины держим прямо, смотрим на мяч.

-Закончили.

-Упражнение «Повернись и отбей мяч»

-Исходное положение: узкая стойка, руки с мячом согнуты в локте, держим перед собой.

-На раз, повернулись вправо, отбили мяч.

-На два, и.п.

-На три, повернулись влево, отбили мяч.

-На четыре, и.п.

-Упражнение начинай.

-Мяч ловим, спины прямо.

-Закончили.

-Упражнение «Наклоны с мячом»

-Исходное положение: ноги поставили на ширине плеч, руки с мячом подняли вверх.

-На раз, наклонились вправо.

-На два, и.п.

-На три, наклон влево.

-На четыре, и.п.

-Упражнение начинай.

-Спины прямо, мяч держим в руках, а руки не сгибаем.

-Закончили.

-Упражнение «Присед с мячом».

-Исходное положение: стоя, узкая стойка, мяч держим в прямых руках.

-На раз, присели.

-На два, встали.

-Упражнение начинай.

-Закончили.

-Молодцы, мячи положили на пол, вот так, чтобы он вам не мешал.

-Упражнение «Мы мячики».

-Давайте мы с вами попрыгаем как мячики.

-Руки поставили пояс.

-Упражнение начинай.

-Прыгаем, вот так, как мячики.

-Остановили, зашагали на месте, руками помогаем.

-Ещё раз.

-Вот так, молодцы.

-На месте шагом марш. Закончили.

III

Обычная ходьба

Ходьба с высоким поднимание колен

3р.

-Берем мячи в руки. Через левое плечо, кругом.

-За направляющим (имя), в обход по залу шагом марш. Соблюдаем интервал, не торопимся.

-По ходу движения мячи кладем в корзину.

-Продолжаем идти и восстанавливаем дыхание.

-Вдох носом, выдох ртом.

-Внимание, ходьба с высоким подниманием колен. Руки на пояс, идем красиво, колени поднимаем высоко.

-Закончили.

-Внимание, в шеренгу становись.

-Здоровье в порядке

-Спасибо зарядке!

Мероприятия с мячом для детей — Pink Oatmeal

Как мама, имеющая опыт педиатрической физиотерапии, я обнаружила, что простой мяч — одна из самых гибких вещей, которые я могу иметь под рукой как в терапии, так и в игре. Есть так много разных занятий с мячом для детей, которые можно придумать для разных уровней навыков и целей. Сегодня я поделюсь с вами некоторыми из моих любимых способов использования мяча при работе с детьми для развития различных моторных навыков!

Цифровые игры с мячом

Играйте в цифровую игру с друзьями по спорту! Выберите друга, познакомьтесь со своим другом, узнайте его имя и испытайте навык игры с мячом, который они хотят от вас!

ПОЛУЧАЙТЕ СПОРТИВНЫХ ДРУЗЕЙ ИГРЫ НА УМЕНИЕ МЯЧА

Игра с графиком навыков владения мячом — это еще один способ отработать навыки владения мячом с повторением в игровом формате!

ПОЛУЧИТЕ ИГРУ НАВЫКИ МЯЧА

Другие мероприятия с мячом

Хотите еще больше способов тренироваться с мячом!?!? В Pink Oatmeal есть 35 различных карточек для упражнений с мячом для максимальной моторики, которые вы можете использовать сегодня.Легко использовать и легко транспортировать. Используйте эти карточки задач где угодно!

Ресурсы для навыков владения мячом

Вы ищете ресурс по навыкам игры в мяч? У Pink Oatmeal есть это и для вас!

Примите участие в этих удивительных, визуально привлекательных описаниях навыков владения мячом, которые доступны в печатном и цифровом формате!

Упражнение по навыкам цифрового мяча

Переходите на цифровой формат и развивайте навыки владения мячом в этой игре с графическим отображением навыков владения мячом.Его можно воспроизводить в цифровом формате, но также можно распечатать и воспроизвести таким образом. Это увлекательный способ поработать над повторением, необходимым для овладения навыками игры с мячом в игровом формате!

Упражнения с мячом для стабилизации для детей

Детям понравится добавлять мяч для стабилизации во время упражнений. Мячи для стабилизации — это большие мячи, которые иногда называют мячами для упражнений, терапевтическими мячами или швейцарскими мячами. Они бывают разных размеров для детей и взрослых, поэтому выберите тот, в котором ваш ребенок может сидеть в центре мяча, его бедра и колени расположены под углом 90 градусов, а ступни — на полу.Имея стабилизирующий мяч подходящего размера, он готов участвовать в веселых и полезных упражнениях.

Разгибание туловища

Разгибание туловища помогает тонизировать основные мышцы. Основные мышцы — это глубокие мышцы живота и спины, которые стабилизируют и поддерживают тело во время движения. Для выполнения этого упражнения взрослый кладет игрушки или небольшие предметы на пол рядом со стабилизирующим мячом. Затем ребенок ложится животом на мяч, а взрослый держит ее за бедра. Ребенок тянется вниз, чтобы поднять предметы с пола, а затем вытягивается вперед, чтобы положить их на ближайший стол.

Ползание на руках

Упражнение «Ползание на руках» также развивает силу рук и основных мышц. Ребенок лежит животом на терапевтическом мяче, руки касаются пола. Затем он руками двигается по кругу.

Супермен

Упражнения «Супермен» помогают улучшить осанку и равновесие. Ребенок лежит животом на терапевтическом мяче. Затем она вытягивает руки и ноги так, чтобы ее тело было полностью вытянутым. Если выполнять это упражнение обеими руками и ногами слишком сложно, она может поднять правую ногу и левую руку, а затем чередовать их.

Базовые навыки владения мячом

Дети могут тренировать и практиковать базовые навыки владения мячом со стабилизирующим мячом. Большой размер стабилизирующего мяча позволяет маленьким детям легко осваивать такие навыки, как бросание и ловля. Можно добавлять движения, чтобы усложнять упражнения по мере того, как ребенок становится более опытным. Дети могут выполнять упражнения и эстафеты или играть в игры, в которых они перебрасывают мяч друг другу. Координацию глаз и руки можно решить, попросив ребенка передать мяч другому ребенку, шагая вбок.Удар по мячу развивает координацию и мышцы ног. Даже малыши могут освоить базовые навыки владения мячом, перекатывая мяч другому человеку, а затем вытягивая руки, чтобы получить его обратно.

6 игр с мячом, в которые ваши дети будут любить играть

Одна игрушка, к которой тянутся все дети, — это шары. Большие, маленькие, текстурированные, вы называете это, мячи обязательно понравятся детям. Вот 6 игр с мячом для детей, в которые они будут любить играть на свежем воздухе.

Один из подарков, который мы всей семьей получаем каждую весну, — это новый бал.Есть что-то особенное в прыгающих мячах, которые кричат, а потом играй. Честно говоря, в магазине кричат ​​яркие блестящие полностью надутые шары, покупайте меня!

Вам показались некоторые из новых дизайнов, которые они придумали? Я думаю, что игры с мячом — это такой простой способ создавать подвижные игры для детей, чтобы они двигались и играли вместе с друзьями, братьями и сестрами.

Позвольте мне поделиться с вами несколькими новыми играми с мячиками, чтобы добавить их в ваш список веселых игр на открытом воздухе.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Сделать корзину

Один из моих любимых способов хранения всех наших игрушек, особенно мячей, — это большая пластиковая ванна с веревочными ручками. Корзина для белья или контейнер для хранения Rubbermaid тоже подойдут. Кроме того, вы можете использовать их, чтобы попрактиковаться в сборке мячей в корзину!

Поверьте, простота хороша в играх с мячом с детьми.

Через обруч

Возьмите обруч вашего ребенка и используйте его в качестве мишени для мяча.Вы можете положить его на землю и бросить вызов ребенку, чтобы мяч приземлился в лунку, почти как гольф, или вы можете повесить его на дереве и попытаться заставить мяч пролететь через обруч.

Отличная тренировка по стрельбе по мишеням для обучения метанию, полезная для игр с мячом.

По линии

Чтобы научиться отбивать мяч с нужной скоростью и высотой, требуется талант. Эти навыки необходимы для дополнительных игр с прыгающим мячом, таких как теннис, пинг-понг и даже волейбол.Начните рано с этой игры Over the Line. Два игрока подбрасывают мяч друг другу, кладя скакалку или рисуя мелом линию. Задача состоит в том, чтобы отбить мяч один раз на вашу сторону, а затем на другую сторону. Игрок, первым пропустивший отбитый мяч, проигрывает.

Вы можете представить, что это змея, горячая лава или даже бревно через реку, чтобы добавить в игру немного творчества.

Тротуарные мишени

Используя мел для тротуаров, создайте вместе с ребенком полосу препятствий, по которой мяч будет подпрыгивать.Это действительно тренировка в метании мяча, но это также доставляет удовольствие воображению вашего ребенка. Нарисуйте круги вокруг проезжей части и сделайте вид, что вы подпрыгиваете от одного к другому. Это могут быть космические корабли, лилии, цветы.

Предложите ребенку создать сценарий игры.

Боулинг бокс

Переработайте большую коробку, чтобы создать игру под названием Box Bowling. Просто вырежьте полукруг размером с мяч и предложите ребенку катить мяч в отверстие.Выигрывает игрок, который наберет больше всего мячей в коробке!

Вы можете попросить вашего ребенка украсить коробку в зависимости от того, что ему интересно, от животных до ракет. Щелкните здесь, чтобы увидеть больше идей коробок для детей.

Боулинг с бутылкой

Переработайте контейнеры для сока, молока или газировки, чтобы создать боулинг для вашего мяча. Вы можете сделать его необычным, украсив бутылки, или сделать его простым. Удивительно, но оберточная бумага может быть отличным способом легко их закрыть.Щелкните здесь, чтобы увидеть, как мы украсили наши переработанные контейнеры.

Мероприятия для детей с мячом

У нас есть еще несколько ресурсов с мячом, в том числе «Математические игры с мячом» или «Лучшая книга с мячом для детей для чтения»

Собери мяч на Amazon для своего ребенка

Какие виды игр с мячом вам нравятся больше всего? Делиться!

Приглашаем вас рассказать детям о том, чем вы занимались дома. Если вы родитель или учитель, оставьте нам комментарий ниже о том, чем вы занимались, или оставьте картинку на нашей странице в Facebook!

Будем рады услышать от вас! Присоединяйтесь к ВЕСЕЛЫМ!

Хотите больше идей для развлечений на свежем воздухе? Попробуйте наш полный список игр с мелом на тротуаре для детей!

Нажмите ниже, чтобы увидеть еще больше вариантов мяча на Amazon, чтобы получить час ВЕСЕЛЬЯ!

Упражнения с 4 мячами для укрепления корпуса

Нам нравится использовать мяч для упражнений! Он настолько универсален, что вы можете упростить или усложнить упражнения, двигая мячом.Ниже приведены четыре упражнения, которые помогут укрепить корпус!

Удлинитель багажника

Пусть ваш ребенок лягнет животом на мяч. Цель состоит в том, что они собираются дотянуться до чего-то перед собой и работать, чтобы оторвать свое тело от мяча. Вы можете выбрать то, что мотивирует вашего ребенка. Пузыри могут быть замечательными, так же как и кусочки пазла, петлицы и т. Д. В идеале то, что заставит вас много повторений!

Самый простой вариант — они находятся в более вертикальном положении, и вы придаете им большую устойчивость в бедрах.Чем больше вы катите их вперед или в горизонтальном направлении, тем тяжелее им приходится работать. Труднее всего им будет наклониться вперед, чтобы поднять предмет с земли, а затем подняться, чтобы положить его на уровень плеч! Вы также можете заставить их удерживать позицию, пока вы перемещаете ее из более легкого положения в более тяжелое и обратно!

Приседания

Попросите ребенка лечь на мяч спиной. Если мяч достаточно мал, вы можете попросить их поставить ступни на пол, а затем сделать типичные приседания, сохраняя равновесие на мяче.Или, если они моложе или мяч слишком большой, вы можете закрепить их на спине на мяче. Затем вы помогаете им сесть, давая им одну или обе руки. Постарайтесь заставить их делать большую часть работы и использовать себя только в качестве руководства. Как и выше, чем дальше назад у вас голова (ближе к полу), тем сложнее. Чем выше их голова, тем легче. Вы можете использовать игрушки, упомянутые выше, для мотивации. Иногда нам нравится класть игрушку на поверхность за голову и заставлять их возвращаться, чтобы попытаться поднять ее, а затем сесть с ней!

Выйти

Пусть ваш ребенок лягнет животом на мяч.Если ваш терапевтический мяч слишком велик, вы можете попробовать более крупный игровой мяч или арахис (если вы хотите большей устойчивости). Поместите перед ними игрушку, которую они могут активировать или с которой они могут взаимодействовать, и попросите их вывести руки так, чтобы часть их груди и туловища не касались мяча (чем дальше они уходят, тем труднее). Это замечательно, потому что это также способствует переносу веса через руку. Вы можете попросить их выйти, взять кусок и вернуться к началу, но будьте осторожны, они часто пытаются скользить и использовать импульс для этого действия, что снижает работу ядра.Если вы хотите по-настоящему бросить вызов, вы можете попросить их начать, положив руки на пол и тело от мяча, и медленно использовать ноги, чтобы подтянуть мяч ближе к своим рукам, а затем отойти назад! Боже, это тяжелая тренировка!

Контроль баланса

Попросите ребенка сесть на мяч и поддержать его бедрами, ногами или туловищем. Вы можете перемещать мяч в любом направлении, чтобы они включили свои восстанавливающие реакции в ядре, что сделает его сильнее! Чем быстрее вы перемещаете мяч и чем больше движение, тем сложнее.Вы также можете перемещать их и удерживать положение вне центра, чтобы работать над выносливостью! Пузыри отлично подходят для этого занятия, но вы можете заставить их достать любую игрушку. Если они хотят держать вас за руки, просто дайте им по игрушке в каждой руке! Если у вас достаточно маленький мяч, вы можете просто попросить их сесть на него и играть, удерживая равновесие.

Связанные

мяч и стул для йоги для детей. Включает браслеты Fidget Band и сообщение о фитнес-играх — Mantra Sports

Йога мяч и стул для детей.Включает браслеты Fidget Band и сообщение о фитнес-играх — Mantra Sports Дом › Йога мяч и стул для детей. Включает постеры с браслетами Fidget Band и фитнес-играми.

Цвет АКВАБЛУЭГРЕЙ РОЗОВЫЙ

Размер 45 см 55 см

АКВА / 45 СМ АКВА / 55 СМ СИНИЙ / 45 СМ СИНИЙ / 55 СМ — Продано СЕРЫЙ / 45 СМ СЕРЫЙ / 55 СМ — Продано РОЗОВЫЙ / 45 СМ РОЗОВЫЙ / 55 СМ

Количество

Добавить в корзину • 15 долларов.97

ПОЧЕМУ ПРИОБРЕСТИ НАШ ДЕТСКИЙ МЯЧ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК?

✅ ПРАКТИЧЕСКИ ИСКУССТВО СИДЕНИЯ: уступите место скучному статичному школьному стулу для забавного и увлекательного детского активного сидящего стула!

✅ ИДЕАЛЬНЫЙ НАБОР ДЛЯ УЧАЩИХСЯ НА СЕНСОРНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ: мы включаем сверхпрочный браслет для детей с непоседой. Это позволяет вашему ребенку совершать бесшумные движения, когда его ступни выражают потребность в движении, и предлагает детям с СДВГ, СДВ, аутизмом или СПД облегчение, медленно и глубоко надавливая ногами на ремешок.

✅ ВКЛЮЧАЕТ ПЛАКАТЫ ИГР И ТРЕНИРОВКИ: Выберите увлекательную фитнес-тренировку с мячом или пригласите семью и друзей поиграть в наши игры с мячом. В качестве альтернативы переверните кресло-мяч вверх дном и превратите его в игрушку с надувным мячом в виде космического бункера для сада или игровой комнаты.

✅ БОЛЬШОЙ ТОЛСТОЙ ШАРНЫЙ СТУЛ ДЛЯ БЕСПЛАТНОЙ ИГРЫ: Изготовленные из сверхпрочного, нетоксичного, нескользящего ПВХ-материала премиум-класса, они могут выдерживать вес до 330 кг / 660 фунтов и оснащены технологией защиты от разрыва, обеспечивающей медленную, устойчивую и безопасную дефляция в случае прокола — полное спокойствие.

✅ ПОПРОБУЙТЕ БЕЗ РИСКА — 100% ГАРАНТИЮ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ! Покупайте у нас, и вас также поддержит наша легендарная служба поддержки клиентов! Если по какой-либо причине вы не совсем любите свое детское кресло для йоги, просто свяжитесь с нами, и мы сделаем все возможное, чтобы все исправить!

Вот что вы найдете при покупке:

● Мяч для упражнений 45 см (18 дюймов) для детей 4-8 лет (от 45 до 51 дюймов)

ИЛИ

● Мяч для упражнений 55 см (22 дюйма) для детей 8-12 лет (52 дюйма).до 62 дюймов высокий)

● Ручной насос, рулетка, шаровые пробки и приспособление для снятия пробок

● 2 настенных плаката с полностью иллюстрированными играми и упражнениями

● 1 браслет Fidget Band для высвобождения энергии вашего ребенка, когда он сидит на обычном стуле

{«shop»: {«id»: 4309, «name»: «Mantra Sports»}, «review_publishing»: «электронная почта», «badge_shop_reviews_link»: «http: // opinew.com / shop-reviews / 4309 «,» badge_border_color «:» # dae1e7 «,» badge_secondary_text_color «:» # 606f7b «,» navbar_color «:» # 000000 «,» background_color «:» # ffffff00 «,» widget_theme_style «:» card «,» theme_transparent_color «:» initial «,» navbar_text_color «:» #ffffff «,» display_stars_if_no_reviews «: false,» badge_stars_color «:» # ffc617 «,» badge_text_color «:» # 3C3C3C «,» вторичный_текст_цвет » 606f7b «,» questions_and_answers_active «: true,» stars_color «:» # FFC617 «,» server_url «:» https://www.opinew.com «,» text_color «:» # 3d4852 «,» number_reviews_per_page «: 8,» предпочтительный_язык «:» ru «,» buttons_color «:» # dae1e7 «,» fonts «: {» navbar_buttons_font_size «:» 1.125rem «,» form_post_font_size «:» 2.25rem «,» image_gallery_title_font_size «:» 1.875rem «,» badge_primary «:» 1.25rem «,» paginator_font_size «:» 1.125rem «,» form_input_font_size «:» 1.125_remize «,» form_input_font_size «:» 1.125_remize «,» «:» 2.25rem «,» badge_secondary «:» 1rem «,» badge_average_score «:» 2rem «,» reviews_card_secondary_font_size «:» 1rem «,» star_summary_reviewsnum_font_size «:» 1.5rem «,» navbar_reviews_title_font «: star_summary_progress_bars_font_size «:» 1.125rem «,» reviews_card_main_font_size «:» 1.125rem «,» qna_title_font_size «:» 1.5rem «,» form_headings_font_size «:» 0.875rem «},» badge_background_color «:» #ffffff «,» number_review_columns «: 2}

преимуществ игры с мячом для детей — Fitness Kid Corp

Все мы знаем, что регулярные упражнения пойдут на пользу вашему организму, улучшат здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшат риск ожирения и других проблем, связанных со здоровьем. С учетом сказанного, отличный способ заставить вашего ребенка двигаться и быть активным — это поиграть с мячом. Игра с мячом — чрезвычайно эффективное упражнение, которое следует включить в игровой распорядок вашего ребенка.Это потому, что он не только учит вашего ребенка важным спортивным навыкам, таким как бросание и ловля, игра с мячом также может подготовить вашего ребенка к важным жизненным навыкам. Читайте дальше, чтобы узнать, каковы основные преимущества игры с мячом для развития вашего ребенка.

Улучшает координацию рук и глаз

Зрительно-моторная координация — важная функция в повседневной жизни. Он необходим во многих аспектах жизни для простых действий, таких как еда, почерк, чтение и многое другое.Практика ловли и бросания мяча может помочь улучшить зрительно-моторную координацию нашего ребенка. Под зрительно-моторной координацией мы подразумеваем использование глаз, чтобы направить внимание на задачу, а затем использование рук для ее выполнения. Примеры упражнений на зрительно-моторную координацию для ребенка могут быть такими простыми, как установка блоков друг на друга или перемещение блока с одного конца на другой конец линии. Еще одно занятие, которое может побудить вашего ребенка использовать его или ее зрительно-моторную координацию, — это простая игра «брось и поймай».Это может помочь вашему ребенку развить навыки отслеживания взгляда, которые жизненно важны для чтения.

Развивать мелкую моторику

Игра с мячом — отличный способ развить и укрепить моторику вашего ребенка. Практика игры с мячом в раннем возрасте помогает познакомить малышей с окружающей средой и развить подвижность верхней части их тела. Кроме того, это помогает им развивать мышцы, необходимые для занятий такими физическими упражнениями, как бег и прыжки.Эти навыки мелкой моторики также важны для повседневной деятельности, такой как одевание или упаковка игрушек.

Повысьте уверенность в себе

Игра с мячом также может помочь им обрести уверенность в себе, когда они принимают вызовы и преодолевают границы. Это дает им необходимый импульс, когда они переходят к более тяжелым физическим нагрузкам

Мелкая моторика также развивается при игре с мячом, в том числе при игре в бросок и ловля, и имеет решающее значение для повседневных навыков самообслуживания.Без адекватных двигательных навыков маленький ребенок будет бороться с повседневными задачами, такими как кормление, одевание, упаковка игрушек, а также захождение и выход из туалета или горшка.

Поэтому важно, чтобы вы пытались играть с мячом вместе с ребенком в раннем возрасте. Отличный способ добавить больше удовольствия от игры в мяч — это использование баскетбольной доски и обруча, на которые ваш ребенок может прицелиться и забросить мяч в обруч.

Выберите Fitness Kid в качестве партнера по игровой площадке в помещении.Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших продуктах и ​​услугах, которые мы предлагаем. Наши отзывы постоянных клиентов докажут, почему мы лучшие в том, что делаем.

Веселых упражнений для детей — Ящики для маленьких ручек

Экраны высасывают жизнь и энергию из ваших детей в этом сезоне? Вашим детям необходимо двигать своим телом так же, как и разумом. Если вы ищете простой способ избавиться от шевелений и безумия или просто хотите, чтобы ваши дети больше двигали своим телом, у нас есть несколько забавных упражнений для детей , которыми вы можете поделиться с вами!

ДЕТСКИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА И РАЗУМА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Нет ничего лучше, чем дать вашим детям возможность питать и свой разум, и свое тело!

Всегда посоветуйтесь со своим врачом перед началом любой программы физических упражнений и руководствуйтесь здравым смыслом.

Ниже вы найдете потрясающие упражнения для детей дошкольного возраста и старше! У меня есть энергичный мальчик, которому нужно много активных игр. Нам нужны простые и легкие способы сделать упражнения повседневными!

Коврик и гимнастический мяч — это все, что вам нужно для этих веселых упражнений для детей. Кроме того, они очень удобны для веселой игры в любое время! Мой сын любит просто подпрыгивать на таких мячиках. Покажите своим детям, что упражнения — это весело. Развивайте любовь к упражнениям на всю жизнь прямо сейчас и пожинайте плоды в будущем.Вырастите здорового, спортивного и активного ребенка прямо сейчас!

РАЗВЛЕЧЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И РОДИТЕЛЕЙ

До того, как я стала сидеть дома, мама и детский научный писатель, я была личным тренером по фитнесу. Я все еще хожу в тренажерный зал для собственных тренировок {соревнований по пауэрлифтингу}! Но если у вас нет времени самостоятельно пойти в спортзал, эти простые упражнения идеально подойдут и вам!

В нашем доме есть несколько отличных тренажеров, идеально подходящих для детских упражнений! Все, что вам нужно для этого, — это гимнастический мяч среднего размера и коврик для упражнений.Наш батут — это элемент питания, но он не нужен! Он скачет на этом весь день, и это одно из лучших вложений, которые я сделал.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Рисунки ниже соответствуют пронумерованным упражнениям, за исключением одного, которое мне не удалось получить, но я объясню его ниже.

Выполняйте все упражнения и работайте над ними в соответствии со способностями ваших детей. Почему бы и музыку не включить.

Не заставляйте больше, чем могут сделать ваши дети.Предложите воду и после этого перекусите, чтобы зарядить эти трудолюбивые мышцы! Мой сын полон энергии, и нужно очень много, чтобы его утомить!

1. Домкраты для прыжков

Отсчитайте 10 прыжков или столько, сколько сможете!

2. Прыжки с ножниц

Поставьте одну ногу перед другой. Подпрыгните и поменяйте ногу так, чтобы противоположная нога была впереди. Это упражнение на месте! Повторяйте взад и вперед. Считайте до 10, если можете!

3. Дотронься пальцами ног

Потянитесь к небу на цыпочках, а затем наклонитесь, чтобы коснуться земли.Повторить 10 раз!

4. Мяч и отскок

Садись на мяч. Оттолкни ноги от земли. Отлично подходит для баланса и силы корпуса.

5. Шариковые ролики

Старт на коленях, накинув тело на мяч. Опустите колени на руки, а затем снова опустите руки на колени. Продвинутый уровень: Мой сын любит уходить как можно дальше на руках, а затем сам возвращается

6. Ракетные прыжки {без изображения}!

Присядьте, чтобы коснуться земли между ног, а затем подпрыгните в воздух, вытянув руки прямо над головой, как ракета, запускаемая в космос!

7.Упражнение сборщиков вишни

Попросите ребенка поочередно тянуться руками, чтобы сорвать с дерева «вишенки». Опустите локти по сторонам, а затем снова потянитесь вверх. Отлично подходит для силы плеч! Вы можете сделать 10, 20, 30 секунд?

8. Альпинисты

Старт на руках и ногах. Подтяните одно колено к груди, а затем снова вытяните. Переключитесь на другую ногу. Погружение одной ногой в грудь. Продвинутый: Быстро! Как долго ты можешь идти?

9. Доска

Пусть ваш ребенок держится на ладонях и пальцах ног на счет до 10! Укрепление сердечника!

10.Растяжка для кошек и коров

Знаменитый отрезок, где вы начинаете на четвереньках и снова сворачиваетесь в арку, как кошка, а затем расплющиваетесь и выпячиваете задницу, как корова.

11. Бочковые рулоны

Лягте на спину на один конец мата, ноги прямые, руки прямые над головой, руки плотно прижаты к ушам. Раскатайте коврик по всей длине и снова вернитесь, сохраняя прямую линию тела.

12. Подтянуть и свернуть

Всегда весело делать сальто (сальто)!

Если ваш ребенок способен и заинтересован, повторите упражнения еще раз! Это не для скорости, поэтому не пытайтесь рассчитать время для вашего ребенка, чтобы увидеть, насколько быстро он может идти.Помогите ему сначала освоить каждое упражнение и сохранять контроль над своим телом.

Для детей очень важна как умственная, так и физическая активность. Эти детские упражнения тоже подойдут вам! Я присоединился к довольно многим из них, и ему это тоже очень понравилось.

Надеюсь, вам понравятся эти замечательные детские упражнения, и вы нашли что-то новое, что можно попробовать со своими детьми, когда вы застряли в помещении! Подсказка: эти физические нагрузки отлично подходят и для игр на свежем воздухе!

Упражнения для детей в любое время и в любом месте! Приведите в движение своего энергичного ребенка!

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Нажмите на фотографии ниже, чтобы узнать о других интересных способах развлечь своих детей в этом году.

ШАР ТЕННИС

ТЕННИСНЫЕ ИГРЫ ИГРЫ

ОБЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДВИГАТЕЛЯ

Прыжки с трамплина

.