Как прекратить лактацию (завершить ГВ)
Это может быть вызвано самыми разными факторами. Например, мать планирует выйти на работу или малыш достаточно подрос (9 месяцев, 10 месяцев), чтобы кардинально изменить рацион питания. Еще одной причиной отказа от грудного кормления может быть заболевание молочной железы, которое женщина получила из-за неправильного режима ГВ.
Как сделать это максимально безопасно для матери и ребенка? Когда лучшее время для отлучения малыша? На эти и другие вопросы, связанные с окончанием грудного вскармливания, ответят специалисты Медицинского Центра «Первая Маммология». Если после прочтения статьи у вас останутся вопросы, будем рады ответить на них на очной консультации специалиста по грудном вскармливанию, а также маммолога высшей категории с большим опытом работы.
Когда наступает время прекращать грудное вскармливание?
О том, когда прекращать грудное вскармливание, споры не затихают уже многие годы. Одни специалисты рекомендуют кормить малыша грудью до года. Другие настаивают на возрасте 2 лет. Прекращать грудное вскармливание они настоятельно не рекомендуют в 6 месяцев, 7 месяцев, 8 месяцев и даже 11 месяцев из-за того, что иммунная система новорожденного до достижения года и еще некоторое время после этого слишком слаба.
Но кроме этих рекомендаций есть еще объективные факторы, которые напрямую указывают матери, что пришла пора для прекращения лактации и грудного вскармливания. К ним относятся такие проявления:
- У подрастающего малыша снижается сосательный рефлекс. Это проявляется тем, что ребенок неохотно прикладывается к груди.
- Из-за разнообразного прикорма необходимость кормления грудью отсутствует, а грудное молоко вовсе перестало быть основным источником пищи.
- Малыш засыпает ночью и днем, не требуя грудь.
- Перерывы между сеансами грудного вскармливания стали большими. Железы вырабатывают много молока, которое ребенок из молочных желез не высасывает.
- Наблюдается снижение лактации.
Молока становится все меньше или оно вовсе пропало, прилагать усилия для увеличения выработки молока нет необходимости, так как ребенок уже подрос, и оно не является единственным источником питания.
Несмотря на то, что большинство специалистов рекомендуют обращать внимание на эти факторы, четких показаний для прекращения грудного вскармливания, кроме медицинских причин, не существует. Только мать, взвесив все за и против, решает, когда пришло время отлучить малыша от груди – до года, кормить его 1 год или 2 года.
Как долго следует продолжать грудное вскармливание?
Еще немного объективных рекомендаций, которые рассказывают, когда не лучшее время для того, чтобы прервать кормить грудью:
- Нельзя свернуть ГВ, если у ребенка наблюдается прорезывание первых зубов. В этот период иммунитет новорожденного ослаблен. Его организм требует дополнительной защиты от инфекций.
- Если малыш заболел, не нужно отнимать его от груди, так как присутствующий в материнском молоке интерферон помогает ребенку противостоять вирусам, побороть болезнь.
- Если семья путешествует, для малыша может наступить стрессовый период. Перемена климата, перемена обстановки – эти факторы могут негативно сказаться на здоровье ребенка. Окончание ГВ лучше отложить. Поддержите его эмоциональной близостью, которую дарит грудное вскармливание.
- Неспокойным детям, которые испытывают трудности с засыпанием, сложно отказаться от грудного кормления. Проконсультируйтесь со специалистом, возможно, рано отучать его от кормления грудью, пока режим дня и спокойный сон малыша не нормализуются. Или может делать это не резко, а плавно.
Если есть объективные показания для сохранения грудного вскармливания ребенка после 1-1,5 лет, стоит придерживаться привычного для малыша и мамы режима. Важно помнить, что после года лактации молоко, вырабатываемое молочными железами, меняет свой состав. Оно не остается главной пищей для малыша. Его функция несколько меняется. По мере взросления ребенка в грудном молоке возрастает процент иммуноглобулинов.
Это вещества, которые защищают малыша от негативных внешних факторов. Если прекратить кормление грудью, ребенку придется справляться с патогенной микрофлорой самостоятельно.
Исследования подтверждают, что после 12 месяцев лактации процент общего белка, лейкоцитов и других антиинфекционных факторов, присутствующих из-за перенесенных мамой заболеваний и выработанных антител, существенно возрастает. Поэтому, чем позднее будет окончание грудного вскармливания, тем лучше будет укреплен его иммунитет.
Если же решение бросать кормить грудью принято, важно подготовить план отлучения. И если вы не знаете, как сделать это правильно, обязательно обращайтесь в Медицинский Центр «Первая Маммология». Специалисты подскажут, как ввести прикорм, как уменьшать число кормлений, как закончить ГВ без ущерба для малыша и здоровья женской груди.
Как отучить ребенка от грудного вскармливания (ГВ)?
Прекращение кормления грудью лучше спланировать заранее. За два месяца перед этим в рацион ребенка вводят прикорм.
Это нужно, чтобы сделать отлучение безболезненным для малыша. Введение прикорма позволит сократить частоту кормления грудью в течение дня и отлучить от грудного вскармливания малыша с меньшими проблемами. Еще один этап постепенного отлучения ребенка от груди – это отказ от ночного кормления.
Важно понимать, что молоко у мамы будет пребывать, и может наступить синдром полной налитой груди. Чтобы уменьшить дискомфорт в молочных железах, снизить лактацию, можно использовать холодные компрессы.
Как быть, если нужно быстро прекратить грудное вскармливание?
Если прекратить лактацию нужно в самые короткие сроки, женщине назначаются специальные таблетки. Они снижают уровень гормона, отвечающего за выработку грудного молока молочной железой, чтобы оно ушло. Не рекомендуется проводить прерывание лактации медикаментозно без врачебного контроля, так как у этих препаратов имеется ряд противопоказаний. Обратитесь к специалисту, под контролем которого резкое прекращение ГВ пройдет без вреда для здоровья.
Что делать с грудью после отлучения?
Чтобы избежать заболеваний груди и облегчить состояние, женщина должна сцеживать часть молока до состояния комфорта в железах. Каждый последующий раз количество сцеживаемого молока должно уменьшаться. Такая стратегия является профилактикой мастита.
Каждые 2-3 дня сокращайте число сцеживаний на одно. Постепенно будет достаточно двух раз в день. Затем сцеживание можно будет делать раз в день. Еще через некоторое время – раз в два дня. И еще несколько дней спустя сцеживание можно будет полностью прекратить.
Неприятных ощущений не избежать. Прекращение грудного вскармливания пройдет легче, если дополнительно использовать народные средства. К примеру, прикладывайте к груди капустный лист. Заварите и пейте отвар шалфея, перечной мяты. Эти травы сокращают выделение молока.
Носите плотное белье. Но ни в коем случае не перевязывайте молочные железы. Этот метод, широко практикуемый нашими бабушками, чтобы завершить ГВ, опасен для здоровья женщины.
При перетягивании молочных желез ухудшается их кровоснабжение. Это может стать причиной лактостаза, мастита.
Когда необходимо обращаться к специалисту маммологу?
Если вам нужно, чтобы окончание ГВ прошло быстро и без последствий для здоровья, обратитесь к врачу. Принимать аптечные препараты нужно исключительно под контролем врача. У лекарств обширный список противопоказаний и побочных эффектов. Только доктор может оценить возможность приема таких средств.
Помните, если резко прекратить лактацию без контроля врача, может развиться лактостаз. Если вы обнаружили уплотнение в груди, если железы болят, стали твердыми, сразу обратитесь к врачу. Консультация маммолога нужна для профилактики болезней груди перед родами, а также в период грудного кормления и по окончании лактации, когда молоко перегорело.
Преимущества обследования в МЦ «Первая Маммология»
Специализированный Медицинский Центр «Первая Маммология» много лет занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний молочных желез.
Наши врачи имеют богатый опыт, а клиника – необходимое техническое оснащение, чтобы помочь молодым мамам избавиться от заболеваний груди, которые развились во время ГВ.
Обращайтесь к нам, если вы решили завершить кормление грудью. Врач расскажет, что делать, чтобы грудное молоко перегорело. А также последующие визиты к маммологу рекомендованы с периодичностью раз в 6 месяцев.
Часто задаваемые вопросы
❓ Можно ли делать массаж МЖ во время отлучения ребенка от груди?
Массаж необходим, если в груди прощупываются шишки. Однако избегайте зоны соска, так как прикосновения к нему будут провоцировать приток молока. Уплотнения в молочной железе могут говорить о том, что молочные протоки закупорены и развивается лактостаз. Ваша задача избавить грудь от закупорки.
❓ Как понять, что окончание грудного вскармливания проходит хорошо?
Если отлучать ребенка от груди плавно, это может занять месяц.
Весь период следите за состоянием молочных желез. Боль, покраснение кожи, появление уплотнений, повышение температуры – те симптомы, которые должны насторожить. Сразу обращайтесь к врачу, если обнаружили у себя эти проявления.
❓ Как отучить ребенка тянуться к груди во время отлучения?
Ребенку гораздо сложнее, чем матери во время прекращения ГВ. Показывайте всеми возможными способами, как вы его любите. Если малыш тянется к груди, отвлекайте его играми, выведите на прогулку.
❓ Как понять, что можно прекратить грудное вскармливание?
Если ребенок хорошо принимает прикорм, если хорошо успокаивается и засыпает без прикладывания к груди, если перерывы между кормлениями грудью становятся все большими и это не влияет на настроение малыша, можно рассматривать возможность прекращения грудного вскармливания.
Завершение грудного вскармливания младенца
Процесс завершения кормления грудью может стать стрессовым как для младенца, так и для самой матери.
В этой статье мы поделимся советами от специалистов о том, как сделать этот процесс более мягким и безболезненным для обеих сторон.
1. Кормить грудью нужно столько, сколько это будет необходимо.
Не существует однозначного ответа на вопрос «Как долго следует кормить ребенка грудью?». Педиатры отмечают, что в соответствии с общепринятыми медицинскими стандартами кормление грудью рекомендуется проводить со дня рождения до достижения ребенком двухлетнего возраста. Начиная с шестимесячного возраста, следует включать в рацион малыша ряд других «взрослых» продуктов.
То, как долго мама будет кормить свое чадо грудью, является вопросом прерогативы самой матери и ее ребенка. Принимать решения следует в зависимости от желаний матери и ребенка, их готовности отказаться от грудного кормления, а также особенностей развития малыша.
2. Завершать грудное вскармливание следует постепенно.
Специалисты утверждают, что резкое прекращение кормления грудью является не только психологически тяжелым, но и может стать травматичным.
У мамы, которая кормила, в случае внезапного прекращения кормления своего младенца может возникнуть застой молока, что, в свою очередь, вызвать воспалительные процессы, такие, как мастит. Негативно это может повлиять и на чадо. Отсутствие привычного для ребенка «ритуала» и плохое самочувствие матери может вызвать у ребенка стрессовое состояние. Поэтому процесс завершения кормления грудью должен начинаться плавно и быть постепенным, с каждым разом уменьшая частоту и продолжительность.
Как правильно завершить грудное вскармливание? Следует исключать сначала дневные регулярные прикладывания к груди. Когда ребенок привыкнет к этому, с каждым днем уменьшайте количество вскармливаний перед сном днем и после его окончания. В последнюю очередь следует отказываться от ночных кормлений.
Наиболее эффективной помощью в этом процессе станет введение прикорма. Добавляя в рацион малыша новые продукты, вы тем самым уменьшаете потребность прикладываний ребенка к груди.
3. Выберите подходящий момент для вас обоих.
Как определиться, когда именно отказаться от грудного вскармливания лучше? На самом деле этот момент взаимосвязан с процессом взросления ребенка и его путь к взрослению.
Стоит уменьшать количество кормлений грудью, если:
— ребенок хорошо воспринимает прикормки и наслаждается «взрослыми» продуктами;
— для того, чтобы успокоить младенца, не приходится большую часть времени носить его на груди;
— ребенок спокойно находится и остается в компании других взрослых людей;
— отпадает необходимость в регулярных дневных прикормках грудным молоком.
Следует также понаблюдать и за состоянием матери, ведь процесс завершения кормления грудью является двусторонним. Если кормящая мама в перерывах между кормлениями осознает, что ребенок не очень нуждается в молоке, как это было раньше, и грудь не наливается молоком, можно говорить о готовности к завершению грудного вскармливания. Однако если грудь наливается, а ребенок требует внимания и прикладываний к груди, то говорить о завершении лактации еще очень рано.
Педиатры обращают внимание также и на то, что процесс кормления ребенка грудью нельзя заканчивать, если ребенок болеет или малыша ожидают какие-то значительные изменения в жизни в виде путешествия, переезда, и тому подобное. Поскольку лишение грудного молока может стать серьезным стрессом для чада, этот шаг не следует усиливать другими трудностями.
4. Уделяйте ребенку внимание и проявляйте заботу.
Стоит дать понять, что с прекращением кормления грудью отношения между вами и ребенком никоим образом не изменятся. Для младенца в первые дни и месяцы жизни мамина грудь является не только источником питания, но и вспомогательным средством почувствовать мамино тепло, любовь и защиту. Поэтому когда малыш начинает реже питаться грудным молоком, ему может показаться, что мама уделяет ему меньше внимания.
5. Старайтесь не вызвать у малыша желания попросить о кормлении.
Старайтесь не провоцировать своими действиями и видом ребенка и побуждать его к просьбам приложиться к груди.
У каждого малыша это может проявляться по-своему, однако в первые дни процесса завершения кормления грудью ваш сын или дочь по привычке может чаще вспоминать о привычном для вас обоих ритуале.
Как быстро закончить грудное вскармливание
Причин резко завершить кормление может быть несколько: вынужденная длительная разлука, развитие болезни или процесс лечения матери или ребенка, следующая беременность и тому подобное. В таких случаях следует подготовить как себя, так и ребенка к искусственному вскармливанию или кормлению сцеженным молоком из бутылочки.
Сцеживать грудь рекомендуется регулярно до появления ощущения мягкости или чувства облегчения, однако не сцеживать все молоко сразу. С каждым разом молоко будет идти из груди все легче. Таким образом, кормящая мама убережет себя от возможного развития мастита и лактостаза.
В процессе завершения грудного вскармливания очень важно поддерживать позитив и развивать уверенность в своих действиях, ведь между мамой и малышом существует плотная эмоциональная связь и в случае негативных установок или волнения те же переживания в определенной степени могут передаться и ребенку.
Что мы предлагаем
Советуем вам подготовиться к новому этапу взросления своего чада, приобретя необходимую посуду для «взрослого» кормления или первого шага на пути к этому. В каталогах I Love Mommy вы найдете детскую посуду, детские бутылочки, подогреватели автомобильные для ребенка и многое другое по доступным ценам от известных и проверенных мировых производителей. Вашему вниманию представлены каталоги продукции от брендов из США, Европы и Украины, в качестве и практичности которых не придется пожалеть ни на минуту!
Прекращение грудного вскармливания — HSE.ie
Нет правил, когда заканчивать грудное вскармливание. Все матери и дети разные. Стремитесь закончить, когда почувствуете себя хорошо.
Не прекращайте грудное вскармливание резко. Это заставит вашу грудь чувствовать себя неудобно полной. Это также может привести к таким проблемам, как закупорка протоков и мастит.
Когда вы прекращаете кормить грудью постепенно, ваша грудь может приспособиться, не вызывая проблем.
Вы также можете выбрать комбинированную подачу. Это когда вы кормите ребенка грудным молоком и молочными смесями.
Комбинированное вскармливание — грудное молоко и смесь
Если вашему ребенку меньше 6 месяцев
Чтобы прекратить грудное вскармливание ребенка в возрасте до 6 месяцев, постепенно уменьшайте количество кормлений грудью каждый день.
- Поэтапный отказ 1 кормление грудью каждые 2–3 дня в течение первых нескольких недель. Начните с дневного питания.
- Давайте ребенку смесь из бутылочки, когда вы не кормите грудью.
- Когда вы почувствуете, что ваша грудь приспосабливается и ваш ребенок привыкает к новому распорядку, прекратите еще одно ежедневное кормление.
- Продолжайте кормить за кормом, пока полностью не прекратится выработка грудного молока.
Откажитесь от утреннего кормления грудью в последнюю очередь. В это время у вас больше всего молока.
Если вы чувствуете, что грудь переполняется, когда вы бросаете корм, вы можете сцеживать грудное молоко до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно.
После прекращения грудного вскармливания вы можете какое-то время продолжать сцеживать молоко. Вы также должны постепенно отказываться от этого, чтобы дать вашей груди время приспособиться.
Сцеживание грудного молока
Если вашему ребенку от 6 месяцев до 1 года
Введение твердой пищи
Отлучение от груди – это когда вы знакомите ребенка с твердой пищей. Это происходит, когда им около 6 месяцев. Продолжение грудного вскармливания в начале отлучения от груди может помочь вашему ребенку адаптироваться к употреблению твердой пищи.
Выработка молока приспособится к этому изменению. Молочное питание по-прежнему необходимо, пока вашему ребенку не исполнится 1 год. Если вы прекратите кормить грудью до того, как им исполнится 1 год, вместо этого давайте им молочную смесь.
Отлучение от груди – перевод ребенка на твердую пищу
Посмотрите видео о том, как знакомить детей, находящихся на грудном вскармливании, с семейным питанием
Доктор Энн Мари Бреннан рассказывает об отлучении от грудного вскармливания детей
Пожалуйста, примите файлы cookie Youtube для просмотра этого контента.
Прочтите нашу политику в отношении файлов cookie, чтобы узнать больше о наших файлах cookie и о том, как мы их используем.
Малыши и дети старшего возраста
Прекращение грудного вскармливания может потребовать времени и терпения. Вам нужно будет предложить заменители и отвлекающие факторы, такие как еда и внимание.
Измените свой распорядок дня, не сидя в своем обычном кресле для кормления.
Введите режим сна, включающий сигнал сна. Это может быть песня или история, которая может продолжаться, когда грудное вскармливание прекратилось.
Если вы попросите кого-нибудь помочь вашему ребенку уложить ребенка спать или распорядиться ночью, это также может облегчить вам жизнь.
Совместная еда
Предложите своему ребенку перекусить непосредственно перед тем, как вы ожидаете, что он попросит о грудном вскармливании. Это делается для увеличения времени между кормлениями или сокращения кормления.
Предложите ребенку выбрать закуски или продукты, которые он хотел бы съесть в это время.
Посидите с ребенком и сами выпейте и перекусите. Это может показать удовольствие от совместного приема пищи. Это также способ уделить внимание, чтобы компенсировать тесноту грудного вскармливания.
Предложите интересное занятие
Интересное занятие отвлечет вашего ребенка от кормления грудью.
Например:
- готовить вместе
- сходить в парк или к другу
- привлекать их к помощи в работе
Уделите своему ребенку все свое внимание.
Если прекращение грудного вскармливания не проходит успешно
Прекращение грудного вскармливания сначала может не пройти успешно. Ваш ребенок также может плохо себя чувствовать или у него режутся зубки.
Признаки того, что отлучение от груди происходит слишком быстро, включают:
- плач
- тревогу
- сосание пальца
- больше истерик
- учащение ночных пробуждений
- новые страхи разлуки и привязанности
Сделайте перерыв
Если вам или вашему ребенку сложно переодеться, может помочь время на перезарядку.
Попробуйте подождать несколько дней, прежде чем снова попытаться прекратить грудное вскармливание. После небольшого перерыва может стать легче.
Эмоциональная поддержка
Младенцы и дети нуждаются в большей эмоциональной безопасности во время изменений в развитии.
Если вы пытаетесь отказаться от грудного вскармливания, сократите количество внешних обязательств и ограничьте работу по дому только необходимыми делами.
После этого вы сможете уделить своему ребенку необходимое внимание. Дополнительное время, проведенное в объятиях, расслаблении или совместном чтении книги, поможет.
Получение поддержки
Часто бывает грустно в конце отношений с грудным вскармливанием, когда ваш ребенок переходит на новый этап.
Получите поддержку, если вы беспокоитесь о прекращении грудного вскармливания.
Поговорите о своих опасениях с семьей и друзьями.
Найдите ближайшую к вам группу поддержки грудного вскармливания
Вы также можете получить консультацию у своей медсестры общественного здравоохранения (PHN) или терапевта.
Amazon
Отлучение от груди — это личный выбор.
Как мы уже говорили, время остановки не установлено. Одни делают это, когда ребенку исполнился год, другие – когда грудное вскармливание перестает приносить удовольствие. Некоторые мамы кормят грудью младенцев и малышей намного старше и не отнимают от груди раньше, чем «социальная норма».
Какими бы ни были причины отказа от грудного вскармливания, важно помнить, что вашему ребенку все равно потребуется много вашего внимания.
Отлучение от груди не означает потерю особой связи с ребенком. Это просто означает, что ваши отношения развились и что вы готовы исследовать другие способы связи с ребенком и его воспитания.
Теперь, если вы приняли решение прекратить грудное вскармливание, вам нужно кое-что знать, чтобы не застать себя врасплох.
О некоторых из них вы, возможно, уже знаете, например об изменении настроения и восстановлении менструального цикла (если это еще не произошло). Так что тем, кто использовал грудное вскармливание в качестве контрацепции, пора вернуться к профилактическим мерам.
Многих мам, желающих отучить ребенка от груди, беспокоит одна из проблемных областей. В частности, что с ними будет, когда они перестанут кормить грудью? Это нормальная мысль! Мы любим свое тело и тот факт, что женская форма может творить чудеса, но это не значит, что мы перестаем беспокоиться о форме нашей груди.
Давайте подробнее рассмотрим, как прекращение грудного вскармливания меняет состояние груди матери.
Что такое фагоцитоз?
Знаете, что действительно интересно в прекращении грудного вскармливания?
После окончания грудного вскармливания грудь начинает поедать себя.
Вот что происходит:
Во время беременности гормоны заставляют эпителиальные клетки, выстилающие молочные протоки, образовывать альвеолы, в которых вырабатывается молоко. Как только женщины перестают кормить грудью, альвеолы самоуничтожаются, а эпителиальные клетки поедают своих мертвых соседей.
Фагоцитоз — это процесс, при котором иммунные клетки организма удаляют мертвые и умирающие клетки. Иногда это сопровождается воспалением, болью и повреждением тканей. Но этого не происходит при прекращении грудного вскармливания.
Как оказалось, существует молекулярный переключатель, белок, известный как Rac1, который контролирует превращение груди из производителя молока в пожирателя клеток. Rac1 необходим как для нормального производства молока, так и для фагоцитоза в иммунных клетках.
Без Rac1 мертвые клетки и молоко зальют грудь. Затем это вызывает отек и воспаление. По словам ученых, идентифицировавших Rac1, необходимы дальнейшие исследования для изучения роли этого белка в развитии рака молочной железы.
Почему у меня все еще есть молоко?
Прекращение грудного вскармливания не похоже на закрытие крана. Некоторые матери, которые отлучились от груди, все еще получают грудное молоко, когда они сцеживают молоко руками. Молоко полностью высохнет от нескольких недель до месяцев.
Помните, что количество молока, которое вы производите, зависит от того, как часто молоко уходит из вашей груди.
Это спрос и предложение.
Если вы внезапно прекратите кормить грудью, когда ваш ребенок все еще часто сосет грудь, может пройти много времени, прежде чем ваша грудь перестанет вырабатывать молоко.
С другой стороны, если вы находитесь на той стадии, когда ваша грудь не вырабатывает много молока (возможно, из-за того, что вы кормите грудью малыша), сокращение выработки молока может быть делом нескольких дней или недель. даже дальше, пока производство молока полностью не прекратится.
Провисание — это нормально?
Грудное вскармливание считается причиной многих вещей, включая растяжки и обвисшую грудь. Не вините грудное вскармливание в любом обвисании…
Правда в том, что грудное вскармливание не приводит к обвисанию груди. Это на самом деле беременность, которая может способствовать провисанию.
Вы уже знаете, что во время беременности грудь претерпевает множество изменений. Ареолы увеличиваются, грудь увеличивается в размерах, связки, поддерживающие грудь, растягиваются и так далее. Эти изменения могут привести к обвисанию вне зависимости от того, кормите вы грудью или нет.
Обвисание также становится более очевидным с каждой последующей беременностью. Курение, старение, избыточный вес или ожирение, генетика и малоподвижный образ жизни также являются факторами, которые способствуют обвисшей груди.
После грудного вскармливания ваша грудь может вернуться к своему размеру до беременности. Это процесс, который может занять несколько месяцев, поскольку ваши клетки, производящие молоко, постепенно уменьшаются в размерах, а жировые клетки снова откладываются.
Как предотвратить обвисшую грудь?
Существует множество советов, которые помогут вам предотвратить обвисание груди после грудного вскармливания.
Но если вы можете следовать только одному совету, пусть это будет так: носите хороший поддерживающий бюстгальтер. Правильная поддержка обеспечит постоянную поддержку вашей груди. Это помогает предотвратить растяжение связок, поддерживающих грудь, что является основной причиной обвисания.
Само собой разумеется, что вы также должны носить качественные топы для кормления. Ношение правильной поддержки и правильной экипировки имеет большое значение для предотвращения ужасного провисания. Спортивные бюстгальтеры работают очень хорошо, потому что у них нет косточек (что помогает не забивать протоки), и их удобно использовать, когда у вас есть модный и функциональный топ для кормления. Все, что вам нужно сделать с бюстгальтером в спортивном стиле, это поднять или опустить его, что иногда может быть проще, чем обычный бюстгальтер. В наши дни бюстгальтеры в спортивном стиле имеют набивку и бывают сексуальных и забавных цветов и дизайнов, которые подходят к вашей одежде для кормления. Носите правильный размер, который плотно сидит в нужных местах и поддерживает.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить сутулость, — это принять правильную осанку во время кормления ребенка. Вы также должны вернуться к тренировкам, как только ваш врач даст вам сигнал к началу занятий. Кардио-барре, поп-физкультура, пилатес и йога — отличные упражнения, чтобы вернуться в прежний тонус и подтянуть тело после родов.
Не забудьте успокоиться! Как и при отлучении от груди, делайте все постепенно, чтобы ваша грудь не меняла форму так резко.
Слишком быстрое похудение может привести к обвисанию кожи. Вы не хотите терять слишком много жировой ткани в области груди.
Некоторые женщины также предпочитают определенные увлажняющие средства, такие как масло ши или масло с витамином Е. Нанесение их на грудь может помочь сохранить ее упругой. Они также могут уменьшить появление растяжек на груди. Начните увлажнять кожу, как только сможете, например, до или во время беременности.
И последнее, но не менее важное: придерживайтесь чистой диеты.
Некоторые продукты, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы предотвратить дряблость кожи, включают сложные углеводы, полезные жиры, продукты, богатые витаминами B и E, и белок.
Яичные желтки и органическое масло травяного откорма также полезны для кормящих матерей (в умеренных количествах). Эти продукты содержат арахидоновую кислоту, которая делает кожу упругой и упругой.
Избегайте большого количества сахара. Это разрушает коллаген и создает морщины.
Как насчет упражнений для груди?
К сожалению, нет никаких упражнений, которые можно делать специально для груди. Твои сиськи не содержат мышц. Но вы можете делать упражнения для грудных мышц, особенно для большой грудной мышцы. Начните с легкого и постепенно увеличивайте вес по мере того, как вы набираете силу.