Советы после родов: Восстановление после родов: с чего начать

Как восстановиться после родов? Пять советов для мам

Кажется, только вчера вы ходили с животиком, ловили каждое шевеление малыша и с нетерпением ждали появления крохи на свет. И вот она, долгожданная встреча! Теперь вы мама, и забота о ребенке — главное для вас.

Но очень часто новоиспеченная мама, занятая малышом, готовкой и уборкой, забывает о своем собственном здоровье. Слабость, усталость, боли, депрессивное состояние — на все это женщина старается не обращать внимания. А зря.

Вырастить здорового и крепкого малыша может только здоровая и счастливая мама. Как восстановиться после родов, привести в порядок себя и свои мысли – расскажем в этой статье.

5 советов как восстановиться после родов

Беременность и роды — серьезная нагрузка на организм женщины. На восстановление может потребоваться немало времени. Но поддерживать хорошее самочувствие после рождения ребенка не так уж сложно. Вот несколько советов о том, как восстановить здоровье после родов.

Совет №1 – Больше спать и отдыхать

Сон и отдых – это не только восстановление физических сил, но и сохранение здоровья молодой мамы. От того, как чувствует себя женщина, зависит настроение и поведение малыша. Не стоит удивляться, что измотанное и нервозное состояние мамы часто становится причиной беспокойства новорожденного.

Из-за нехватки сна у женщины может уменьшиться лактация. На фоне истощения нервной системы количество пролактина — гормона, отвечающего за выработку грудного молока, снижается. Поэтому маме просто необходимы здоровый сон и отдых.

Совет №2 – Не хвататься за все дела сразу

Малыш требует внимания, а еще нужно переделать домашние дела: приготовить, постирать, убраться…Часто новоиспеченная мама стремится сделать все и сразу – еще не зажили раны, а она уже стоит у плиты или моет пол.

Чтобы быстрее восстановиться после родов, научитесь расставлять приоритеты. Разделяйте дела на необходимые и второстепенные, откладывайте или переносите на другой день, если плохо себя чувствуете. Не стесняйтесь просить о помощи мужа и родных.

Совет №3 – Соблюдайте правила интимной гигиены

После родов организм женщины постепенно начинает возвращаться к «добеременному» состоянию. Ведь за 9 месяцев тело женщины стало другим: свое положение поменяли внутренние органы, увеличилась нагрузка на суставы, нарушилась осанка.

Постепенно начинает восстанавливаться и репродуктивная система организма. За период вынашивания матка женщины увеличивается с 50 граммов до 1,5 килограммов. Процесс восстановления сопровождается кровянистыми выделениями из половых путей, которые называются лохии.

Лохии – физиологические послеродовые выделения из матки. Они состоят из крови, слизи и нежизнеспособных тканей. Лохии очень похожи на менструальные выделения, в норме они продолжаются от 1,5 недель до 1,5 месяцев после родов.

Чтобы избежать развития инфекционных заболеваний, молодой маме необходимо соблюдать правила интимной гигиены.

1. Подмывайтесь после каждого посещения туалета. Используйте гипоаллергенное жидкое мыло – подойдет косметическое средство для детей.
2. После родов используйте только специальные гинекологические (их еще называют послеродовые) прокладки. Каждые 3-4 часа меняйте их. Дома используйте гигиенические прокладки без ароматизаторов.
3. Швы на промежности (если они есть) обрабатывайте антисептиками, по мере подсыхания – противовоспалительными средствами, ускоряющими заживление. Перед процедурой не забудьте проконсультироваться с гинекологом.

Совет №4 – Ухаживайте за грудью

Уход за грудью (особенно в период грудного вскармливания) имеет важное значение для восстановления всего женского организма. Мама должна знать, что восстановление груди после родов напрямую связано с лактацией. Женщина, кормящая ребенка молоком до года-полутора лет, быстрее вернет груди хорошую форму.

Как ухаживать за молочными железами, чтобы избежать осложнений?

1. Чтобы стимулировать кровообращение в молочных железах, принимайте контрастный душ. Используйте для груди отдельное полотенце.
2. После водных процедур наносите на сосок и ареолу крем для профилактики образования трещин. Обратите внимание, что некоторые средства нужно смывать перед кормлением.
3. Делайте массаж груди, чтобы избежать уплотнений и застоя молока.
4. Сцеживайте грудное молоко, если это необходимо.

Совет №5 – Пересмотрите свое питание

Чтобы быстрее восстановиться после родов, женщине также необходимо пересмотреть свое питание. Особенно это касается тех, кто кормит малыша грудным молоком. От правильного питания зависит как лактация, так и самочувствие, обмен веществ, работа внутренних органов молодой мамы. И, безусловно, ее внешний вид.

Запрещается жесткая диета. Чтобы избавиться от лишних килограммов, недавно родившей женщине стоит придерживаться следующих принципов. Вес, хоть и медленно, но неуклонно будет уходить.

• Кушайте не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Основные приемы пищи «разбавляйте» перекусами – фруктами, йогуртом или кефиром.
• Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты. И маме, и малышу нужны витамины, белки и «медленные» углеводы. Они содержатся в овощах и фруктах, кашах, супах и постном мясе. Самые полезные – блюда, приготовленные на пару или вареные..
• Больше воды. Восстановиться после родов поможет и вода. Различные жидкости – компоты, разбавленные соки, чай с молоком – нужны молодой маме для выработки грудного молока. Вода способствует ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира.

Как восстановиться после родов? Поехать в санаторий!

Физическое и психологическое восстановление после родов возможно не только дома. Программы для молодых мам все чаще предлагают в санаториях. Комплекс услуг оказывают в здравнице «Машук Аква-Терм» – одном из самых популярных курортов Кавказских минеральных вод.

В здравнице помогут выбрать индивидуальную программу оздоровления молодой мамы. Свои консультации (при необходимости лечение) дадут узкопрофильные медицинские специалисты — гинеколог, дерматолог, терапевт, психолог и другие. Полную программу и стоимость путевки можно найти по ссылке.

---

Восстановление после родов – это дело первой необходимости. Санаторное лечение, безусловно, укрепит здоровье молодой мамы, подарит свежий внешний вид, внутренние силы и отличное настроение. Но главное здесь – желание самой женщины позаботиться о своем собственном здоровье и, как следствие, о здоровье малыша.

Не забывайте подписываться на наш блог, чтобы первыми получать свежие статьи о том, как оставаться здоровым.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ | Городская клиническая больница им. Ф.И. Иноземцева

Роды — естественный физиологический процесс для женщины. Тем не менее, после появления малыша на свет организм молодой мамы серьезно ослаблен и подвержен инфекциям, и для полного восстановления ей бывает необходимо пройти курс лекарственной терапии.

Разумеется, при подборе препаратов врачи исходят из того, возможно ли их применение при кормлении младенца. Однако при употреблении медикаментозных средств необходимо четко соблюдать рекомендации специалиста и ни в коем случае не превышать предписанную дозу.

Первое лекарство, которое вводится практически всем роженицам, — гормон Окситоцин, отвечающий за сократительную деятельность матки и стимуляцию лактации. Пожалуй, это одно из немногих безопасных для малыша средств: ведь окситоцин вырабатывается в женском организме самостоятельно. Его дополнительное введение необходимо для профилактики или устранения осложнений и ускорения процессов восстановления организма как после естественного, так и после оперативного родоразрешения.

При наложении швов (в результате разрывов, эпизиотомии или кесарева сечения), а также при появлении различных воспалений и инфекций врач может назначить прием антибиотиков. В период вскармливания ребенка показаны только те, которые проникают в молоко в минимальных количествах (Пенициллин, Ампициллин, Гентамицин, Цефазолин, Эритромицин и подобные им препараты). По завершении лечения антибиотиками для восстановления кишечной флоры допускается прием Линекса, Примадофилуса, Хилак Форте.

Нередко молодые мамы страдают от снижения иммунитета и, соответственно, от респираторных заболеваний. Пытаясь лечиться «безопасными» народными средствами, они нередко по незнанию наносят вред собственному самочувствию и здоровью малыша. Так, ромашка, мята, шалфей снижают выработку молока, мать-и-мачеха токсична для печени младенца, на прополис может развиться аллергическая реакция. Из лекарственных препаратов можно использовать Аквамарис (для промывания носа), Адрианоз, Эуфорбиум композитум (капли в нос), Синекод, Пектуссин, Бромгексин (противокашлевые и отхаркивающие).
Кроме того, для восстановления организма, поддержания иммунитета и восполнения недостатка тех или иных веществ молодым мамам могут выписать иммуномодуляторы и витамины.

Правильнее использовать витаминно-минеральные комплексы, специально разработанные для беременных и кормящих женщин. Однако при этом следует учитывать содержание в них тех витаминов, которые получает ребенок (например, витамина D или А), и при необходимости перестать давать медикаменты малышу, чтобы избежать передозировки. Безопасными для грудничков являются Эстифан, Иммунал, Интерферон, хорошо укрепляющие иммунитет.

Послеродовая депрессия встречается гораздо чаще, чем принято считать. Для нормализации состояния женщине бывают необходимы не только обычные успокоительные, но и психотропные лекарства. В более простых случаях используются Валериана, Ново-Пассит, настойка пустырника и пиона. Из антидепрессантов наиболее безопасен Амитриптилин.
Довольно опасным осложнением после родов является гестоз, вызывающий повышение артериального давления, сильные отеки, появление белка в моче. В качестве препаратов, снижающих АД, применяются Дибазол, Допегит, из мочегонных с осторожностью можно применять Диакарб, Канефрон, Фуросемид.

Редко кому из женщин во время кормления удается избежать трещин сосков. Помимо обработки груди собственным молоком вполне допускается использование мазей Пурелан, Бепантен, Солкосерил, Ротесепт, а также детского крема и бальзама Караваева. Все они абсолютно безопасны для малышей, а некоторые даже не требуют смывания перед кормлением.

Конечно, кормящей матери необходимо быть здоровой и полной сил. Чтобы восстановление после родов произошло быстрее, ей нужно тщательно следовать рекомендациям врача, назначившего терапию.

7 ошибок, которые мамы допускают с первого дня после родов.

08.08.2019

Так хочется быть самой лучшей мамой для своего крохи. Но лучшее — враг хорошего. И сейчас вы убедитесь в этом сами. Мы собрали наиболее распространённые ошибки, которые допускают молодые мамы.

1. Паникуют

Все молодые мамочки, особенно, родившие первого ребёнка, постоянно пытаются поставить развитие малыша в определённые рамки нормы. И если кроха, вдруг, по каким-то причинам не желает этим нормам подчиняться, то у мамы начинается настоящая паника! «Что-то он у нас не сидит/не начинает ползать/ходить/говорить», — такого рода вопросы очень свойственны паникующей девушке. И вот она уже думает, что с крохой что-то не так.

Прекратите панику! Если педиатр говорит, что малыш полностью здоров, то не нужно придумывать ему несуществующие болезни. Ещё одна причина для паники – боязнь навредить крохе. Конечно, новорождённый младенец кажется хрупким созданием, и мама, наверняка, боится причинить ему боль. На самом деле, малыши, несмотря на внешнюю слабость – очень даже сильные создания. Кроме того, действуя уверенно, но нежно, вы точно ничего плохого не сделаете крохе. А вот паника может сделать ваше чадо неспокойным: помните, дети очень восприимчивы к настроению взрослых.

2. Не принимают помощь

Стараясь быть «супермамой», «суперженой» и «суперхозяйкой» в одном флаконе, многие молодые мамы отказываются от помощи мужа и бабушек. Это неправильный подход, ведь вы – не супергерой, а обычная женщина. Вы рискуете измотать себя, а желаемого результата не получить. Ваша главная и самая приятная обязанность – это малыш!

Занимайтесь им, ведь кроха требует повышенного внимания. Не отказывайтесь от помощи родных и близких: они дадут вам возможность отдохнуть или заниматься только теми делами, которые вам в удовольствие.

3. Слушают чужие советы

Другая крайность – не просто принимать помощь от родственников, а внимательно слушать их советы и старательно следовать им. Некоторые рекомендации могут быть неактуальными или бесполезными, а некоторые – даже опасными.

Только мама знает, что нужно её малышу, ведь не зря есть материнский инстинкт. Единственное мнение, к которому стоит прислушаться – это мнение педиатра, основанное на наблюдении за ребёнком и его обследовании.

4. Создают стерильные условия

Конечно, чистота – залог здоровья! Но патологическое стремление к чистоте некоторых мам – одна из главнейших ошибок, когда в доме появляется кроха. Безусловно, малыш всегда должен быть чистым и сухим, но всё хорошо в меру. Обрабатывать все поверхности и полы в детской комнате хлоркой не нужно. Убивая абсолютно все бактерии и микробы, вы создаёте предпосылки для появления у крохи аллергии.

Иммунитет ребёнка должен приспосабливаться к окружающей среде и «тренироваться» справляться с инфекциями. Достаточно проводить просто влажную уборку — мыть полы чистой водой и вытирать пыль влажной тряпкой. Кипятить воду для купания тоже совсем необязательно, только если вы не берёте её из колодца или водоёма. Обычная водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и совсем не опасна для крохи. Если вам будет спокойнее с кипячёной водой, то купайте в ней малыша, пока не заживёт пупочная ранка.

Стерилизовать игрушки, бутылочки и соски не нужно. Чтобы эти вещи были чистыми и безопасными для использования, достаточно их помыть водой со средством для мытья детской посуды и обдать кипятком. Стирка – тоже занятие, которое можно существенно сократить по времени. Стиральная машина «на ура» справится и со стиркой, и с кипячением пелёнок и распашонок: используйте стиральный порошок для стирки детского белья, выставляйте температуру 90-95 градусов, и два режима полоскания.

5. Забывают о себе

В первые месяцы жизни малыша многие мамочки часто «теряют себя», растворяясь в заботах о крохе: перестают ухаживать за собой, облачаются в домашний халат и тапочки. А ведь время, выделенное на «себя любимую», просто необходимо! Красивая и счастливая мама лучше заботится о своем ребёнке, тогда как, уставшая, погрязшая в рутине женщина очень быстро «скатывается» в депрессию.

Конечно, совсем необязательно проводить кучу времени в салонах, делая стрижку, маникюр, массаж. Достаточно выглядеть аккуратно. Халат пусть заменят удобные домашние брюки и рубашка, а вместо всклокоченных волос на голове можно сделать аккуратную укладку или стильный пучок. А ещё не забывайте о любимых занятиях. Если до родов вы вязали, шили, любили читать, рисовать и прочее — обязательно выделяйте на них время. Это не позволит вам «выпасть из жизни».

6. Совершают ошибки в кормлении

Самой главной и роковой ошибкой в этом случае может стать необоснованный переход на искусственное вскармливание. Нежелание мамочки кормить грудью из-за риска «испортить грудь» или из-за иллюзии, что малыш недоедает в период так называемого «лактационного криза», лишает кроху необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов, а также иммунитета, ведь с материнским молоком в организм ребёнка поступают антитела.

Помимо этого, в периоды кормления мама и малыш особенно близки друг с другом: такое визуальное общение уже с пелёнок учит кроху контактировать с людьми. Если у вас есть молоко, ни в коем случае не отказывайтесь от грудного вскармливания! Другая распространённая ошибка молодых мамочек – раннее введение прикорма. Из-за этого может нарушиться работа поджелудочной железы, что в дальнейшем может привести к сахарному диабету. Поэтому прикорм вводите только по назначению педиатра или не раньше 6-месячного возраста малыша.

7. Ограничивают движения ребёнка

Некоторые старательные мамы, слушая советы бабушек, с рождения туго пеленают малышей. Так они считают, что кроха будет спокойнее спать и не пугаться собственных ручек. Другие (якобы из соображения безопасности), как только малыш начинает ходить, сажают его в манеж или коляску. Тугое пеленание не только ограничивает движения ребёнка, но и вредит его здоровью.

У карапуза, который не может пошевелить ни ножками, ни ручками, нарушается нормальное функционирование органов дыхания и пищеварения (отсюда колики и газики). Кроме того, тугое пеленание приводит к вывиху тазобедренных суставов и дисплазии. Если необходимость в пеленании есть, делайте это свободно. Пусть малыш под пелёнками свободно шевелит ручками и ножками.

Сидение в коляске или манеже не даёт развиваться стопам ребёнка: момент первых шагов может наступить позднее. Да и в целом, развитие малыша в ограниченном пространстве будет протекать медленнее. Выход – поощрять своё чадо познавать мир. Пусть кроха исследует пространство вокруг себя и учится «набивать шишки»: этот опыт для него будет гораздо полезнее, чем ваша гиперопека.

Первая неделя после родов: 8 советов, которые выручили — Психология

Жизнь с новорожденным полна приключений, особенно если это первенец. Блогер и мамочка Валерия Манькова делится своим опытом адаптации к новой реальности

Валерия Манькова

23 августа 2021 17:17

Валерия Манькова с детьми

Фото: материалы пресс-служб

Беременность и рождение малыша очень сильно меняют жизнь людей, особенно женщин. Как бы ты ни готовился к этому событию, могут возникнуть экстренные ситуации, к которым невозможно подготовиться. Можно посетить много курсов, прочитать большое количество книг, пообщаться с врачами, но реальный опыт у каждого родителя будет свой. С появлением вашего малыша жизнь кардинально изменится. Блогер и мама двоих детей Валерия Манькова рассказала о своих лайфхаках, которые стали для нее находкой в первую неделю после родом.

Таких недель у меня было две: после первых родов был стресс, но во время второй я знала, что успокоить ребёнка реально.

1. Самонастрой

Почти всю неделю мама и малыш находятся в роддоме один на один. И тут многое зависит от самонастроя, физического и морального состояния. Если вы были готовы к появлению крохи и вам повезло — ребёнок оказался спокойным, то дни в роддоме покажутся вам такими же классными, как отдых в Турции: лежишь, ешь, спишь. Скажу честно, мне было непросто. Особенно в первый раз, когда я сама была юной девушкой.

Здесь хочу дать совет каждой: не бойтесь быть плохой мамой — не такой, как другие. Не сравнивайте свой опыт и опыт соседок по палате. Есть только вы и ваш долгожданный малыш, а рядом — любящие и близкие люди.

2. Поддержка близких

Не всем удаётся психологически справиться с новой реальностью, в которой кто-то плачет и постоянно хочет тебя ночью съесть. Мне помогла моральная и физическая поддержка мужа и родственников.

3. Помощь окружающих

Некоторые мамы настолько бояться оставить ребёнка в первые дни, что готовы пожертвовать чистотой собственных волос (девчонки, знакомо?). Не стесняйтесь просить о помощи у тех, кому доверяете! Находите время на себя, на свои хобби и потребности. Не растворяйтесь в малыше: вы для него — Вселенная, но это не значит, что о нем некому позаботиться.

4. Пеленание

Не умеешь? Научишься! Мало ли, что так уже никто не делает, зато вы и ваш ребёнок будете СПАТЬ! Я отношусь к той категории мам, которые ЗА пеленание. Оно помогает сохранить температуру тела, зафиксировать ножки и ручки. Если во сне малыш коснется себя ручкой, то может испугаться, а пеленание поможет избежать этого. В первую неделю после родов пеленка напоминает малышу кокон, в котором он находился 9 месяцев.

5. Кормление

Девушки, если вы находитесь на грудном вскармливании, то не стоит этого делать только левой или правой молочной железой, потому что тебе так удобно! Сейчас удобно, а попозже грудь будет разных размеров, и невозможно будет подобрать бюстгальтер. Избежать этого можно, только лишь соблюдая правила кормления. Ребенка необходимо прикладывать как левой, так и к правой молочным железам. Если ваш малыш предпочитает одну, то вторую сцеживайте.

6. Индикатор влажности на подгузниках

Он поможет без дополнительных усилий понять, когда необходима будет замена памперса. Индикатор выглядит в виде полоски, которая изменяет цвет по мере заполнения. Она может окрашиваться в различные цвета, все будет зависеть от того, как сходил малыш. Также производители могут вместо полоски использовать различных животных. Подгузники с индикатором — это удобство для родителей, защита от перегрева, способ снизить вероятность раздражения кожи.

7. Гуляя, отдыхаем

Малыши очень хорошо спят на улице. Нельзя просто не воспользоваться этим свободным временем для того, чтобы полноценно отдохнуть. Прогулки на улице — это шанс не только сменить обстановку и подышать свежим воздухом, но и отдохнуть. В это время вы можете пообщаться с подругами, почитать книгу. Но перед этим стоит позаботиться об удобной и качественной коляске и наборе, который вам будет необходим: одеяло, защита от дождя, салфетки как влажные, так и сухие.

8. Долгий сон

Если ребенок в первую неделю после родов долго спит и не просит еды, то это не страшно. Когда ваш малыш начинает кряхтеть, издавать различные звуки, открывать глаза, не стоит к нему сразу подходить, подождите 5—10 минут. Иногда ребенок может делать эти действия сквозь сон, а мы не даем таким образом ему переходить из одного состояния в другое. Если вы вмешиваетесь, то это может стать чревато в будущем. Ваш малыш будет постоянно пробуждаться и просить, чтобы родители его покачали, дали соску и т. д.

Жизнь с новорожденным полна различных приключений, особенно если это первенец. Родители очень сильно переживают за своих малышей, бояться что-то сделать не так, стараются соответствовать каким-то высоким стандартам. Не стоит этого делать, у каждого из нас может что-то не получаться, поэтому не надо бояться попросить о помощи маму, бабушку. Они всегда вам подскажут, как поступить.

Почему важна реабилитация после родов: мнение специалиста

Промелькнули, как картинки в калейдоскопе, 9 месяцев беременности, отступили страхи и тревоги, роды закончились появлением на свет вашего замечательного малыша. Вы вернулись домой, где внимание всех членов семьи сразу же переключилось на этого долгожданного кроху. Все готовы понянчить и поиграть с малышом, переодеть — искупать — погулять. Но постепенно родные и близкие вернутся к своим делам, а вам придется найти баланс между ребенком и домашними заботами. О том, как помочь и какую реабилитационную помощь можно получить, рассказала Яна Дробышевская — специалист по комплексной реабилитации Кризисного центра помощи женщинам детям ДТСЗН города Москвы.

«Клиентами филиала Кризисного центра «Специализированный дом ребенка „Маленькая мама“, — говорит Яна, — становятся несовершеннолетние и совсем юные девушки, беременные или уже родившие ребенка. Как правило, они находятся в трудной жизненной ситуации, и в нашем центре они не только получают реабилитационную помощь, но и проживают, учатся, готовятся к вступлению в самостоятельную жизнь. С ними мы проходим все этапы беременности и подготовки к родам, поддерживаем их в родах, и, конечно, большая работа с ними ведется после того, как малыш появляется на свет».

Советы специалиста адресованы всем женщинам, которые стали мамами, независимо от возраста. После родов любая женщина нуждается в реабилитации, какой бы молодой и здоровой она ни была. И это очень важно.

Не отказывайтесь от помощи близких

Прежде всего, исполняйте сами и объясните членам семьи, заручившись их помощью и поддержкой, все рекомендации врачей, которые вам были даны при выписке. Если нельзя сидеть — лежите при кормлении ребенка, при любой возможности, когда есть рядом те, кто позаботится о малыше вместо вас. Принимайте пищу стоя, а стакан молока или кефира можно выпить и лежа.

Не перенапрягайте лишний раз спину! Переложите мытье посуды, ручную стирку небольших вещей и приготовление пюре и фарша на домашнюю технику. Выбор ее сейчас огромен, а диапазон цен даст возможность купить то, что вам по карману. В то же время не пренебрегайте легкими упражнениями на укрепление мышц живота, грудной клетки. Конечно, с этим не следует торопиться: нагружать себя полноценно желательно не ранее, чем через 3 месяца после родов. Помогут йога и пилатес, ходьба и плавание. Ходить можно по парку с коляской, следя за дыханием и «выхаживая» норму шагов. А плавать — летом на даче, если поход в бассейн вы позволить себе не можете. Ну а если нет дачи — поможет регулярный душ. Приятные теплые струи вымоют токсины из организма.

«Есть такая пословица: „Чтобы вырастить одного ребенка, нужна целая деревня“. И это не пустые слова! Признайтесь себе и не скрывайте от близких: вы нуждаетесь в помощи, как никогда ранее», — говорит Яна.

Не стыдитесь просить их побыть с ребенком, покормить его вместо вас из бутылочки, погулять, искупать. Говорите, что вам будет приятна любая помощь, будь то приготовление пищи или развешивание белья после стирки. Щадите себя и дайте близким возможность проявить свою заботу и внимание к вам. Ведь проявление внимания и любви со стороны — самая важная реабилитация для молодой мамы.

Реабилитация любовью

Тепло и участие — еще одна важная часть послеродовой реабилитации. Тепло души и тела. Не переохлаждаться, носить теплые вещи, пить теплое питье. И пить надо больше, увлажнять кожные покровы, применять маски и делать массажи.

Прикосновения и общение с женщиной, недавно ставшей матерью, взгляды желательны, когда они полны тепла и нежности, в то время как резкая и грубая речь, пренебрежительное отношение могут привести к стрессу. Все это обусловлено тем, что после родов организмом управляют гормоны, в частности гормон любви — окситоцин.

Не стесняйтесь обращаться к психологу. Психологическая реабилитация после родов не менее необходима, чем физическая. Снять с себя груз усталости, разочарований и боли можно, если проговорить с психологом или человеком, к которому вы расположены, все моменты ваших родов, задать вопросы, которые остались без ответов, получить советы по «закрытию» болезненных тем. Порой женщине нужно кому-то поплакать в плечо, и через эти слезы уйдет напряжение.

И, конечно, жить в режиме «дня сурка» длительное время невозможно. Наступает момент, когда начинает раздражать абсолютно все, бесконечная череда одинаковых действий отупляет. Конечно, расстаться на длительное время в этот период с малышом вы не можете, да и полезнее маме совместно с ребенком вживаться в социум в новой роли. Поэтому не следует лишать себя социальной активности. Общайтесь с подругами и друзьями, предупредив всех, что вы будете с малышом. Если у вас нет подруг — познакомьтесь с мамочками, проживающими в вашем районе. Некоторые женщины с удовольствием общаются с теми, с кем вместе лежали в родильном доме. Вернитесь к любимому хобби или найдите его!

«Сейчас так много мастер-классов, которые вы можете посетить онлайн. И ребенок может быть в это время рядом с вами. Например, очень творческие занятия скрапбукингом помогут вам в оформлении альбома вашего малыша и всех последующих семейных альбомов! И, возможно, это не просто станет интересным занятием, а превратится в бизнес», — делится советами специалист.

Выдержать паузу

Первые месяцы после рождения малыша, даже первый год не может быть прожит вами в прежнем режиме — режиме до беременности и родов. Но это время нужно использовать максимально для того, чтобы услышать себя и своего ребенка. Прислушайтесь к себе, чтобы понять, как и в каком ритме вам легче существовать, как реагирует на этот ритм малыш, что хочет он, как воспринимает вашу активность или, наоборот, пассивность.

«Иногда стоит выдержать небольшую паузу, чтобы потом с новыми силами и радостью вместе, всей семьей, окунуться в общение с друзьями, заняться карьерой, творчеством, самосовершенствованием! Для всего этого обязательно будет время!» — говорит Яна.

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с трудностями вам не удается, не откладывайте визит к профессионалам, обращайтесь за помощью к специалистам Кризисного центра помощи женщинам и детям и столичных семейных центров.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Худеем после родов: советы английских мамочек | ООО «Медсервис»

В первые месяцы после рождения ребенка на женщину обрушивается масса проблем: кормление, гуляние, детские врачи, бессонные ночи… Но как только первый стресс позади, и у ребенка – тьфу-тьфу, чтоб не сглазить – все нормально, тут-то вы вдруг видите себя в зеркале. Во всей красе.

Восстановление фигуры после родов – нелегкая задача. Наиболее эффективным средством для ее решения англичанки, например, считают биостимуляцию на аппарате Futura Pro, разработанную в Лондоне специалистами компании Ultratone Professional и группой врачей-исследователей Лондонского университета. Futura Pro в 2005 году была признана настоящим открытием в мире современной косметологии.

Почему английские мамочки, не сговариваясь, выбирают биостимуляцию?

Во-первых, биостимуляция – максимально безопасная и индивидуальная процедура. Для молодой (прим.: в результате изменений в организме женщины, связанных с кормлением ребенка, процедуры, направленные на похудение и лечение целлюлита, малоэффективны и зачастую бесполезны) матери особенно важно, что аппарат Futura Pro исключает возможность ошибок косметолога во время проведения процедуры.

В компьютерную память аппарата заносятся ваши личные данные: пол, тип телосложения, рост, вес, объем талии, бедер, образ жизни и возраст вашего ребенка. Формы волны биосовместимы с тканями организма и идеально подходят для человеческого тела. Futura Pro (где в общей сложности есть 150 000 вариантов программ) предлагает вам индивидуальный и безопасный алгоритм восстановления фигуры. Надо добавить, что биостимуляция – это самая комфортная процедура электростимуляции в мире, она безболезненна и хорошо переносится.

Во-вторых, потому что Futura Pro колоссально экономит время, которого не хватает всем и всегда, а у мам малышей его просто нет! Любые другие технологии электротерапии позволяют проводить только одну процедуру на всех участках, а Futura Pro – на каждом участке тела – одновременно проводить именно ту процедуру, которая необходима: например, электролиполиз на животе, лимфодренаж на бедрах и укрепление мышц на ягодицах. В течение одного 30-минутного сеанса 44 комбинации различных форм волны по-разному воздействуют на разные проблемные зоны!
В-третьих, Futura Pro позволяет проводить процедуры для лица и тела (и отдельно, и одновременно). Программы для лица обеспечивают лифтинг мышц, лимфодренаж, уменьшают морщины, увлажняют и подтягивают кожу.

Сама процедура настолько комфортная и расслабляющая, что беспокойные мамочки во время нее обычно сладко спят.
Но повезло не только англичанкам, российские мамочки также в полной мере могут оценить эффективность биостимуляции Futura Pro. Эту методику и еще множество других современных и, не менее эффективных, процедур можно пройти в отделении эстетической медицины и косметологии (г. Салават, ул. Октябрьская, 37/14, тел. (3476) 39-52-62, +7 (917) 801-25-55).  Результаты гарантированы при прохождении курса процедур, рекомендованного врачом.

советы женщинам в первые дни после рождения ребенка

Получайте удовольствие от драгоценных первых месяцев жизни Вашего малыша.

Появившийся на свет малыш может перевернуть Ваш мир самым лучшим образом!

В течение нескольких первых недель после рождения ребенка Вы узнаете очень много нового и зачастую можете чувствовать себя уставшей, но это постепенно пройдет, когда Вы приспособитесь к распорядку дня, который оптимально подходит для Вас и малыша.

Следующие советы помогут Вам справиться с заботами молодой мамы, получая удовольствие от драгоценных первых месяцев жизни Вашего малыша.

1. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты

Здоровое питание даст Вам энергию, чтобы справляться с заботами молодой мамы и обеспечит надлежащее качество грудного молока для малыша.

Используйте возможность вздремнуть всякий раз, когда это возможно — особенно когда Ваш ребенок спит

 

2. Ежедневно принимайте витаминно-минеральный комплекс

В период грудного вскармливания потребность в питательных веществах возрастает до 188%³. Если Вы кормите грудью, витаминов и минералов, поступающих только с пищей, может быть недостаточно для Вас и ребенка. Вы можете дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом, таким как Элевит. Он обеспечит Вас витаминами, минералами и микроэлементами, которые максимально помогут справляться с повседневными делами и заботами. Каждая таблетка содержит железо, обеспечивающее энергией, кальций для здоровых костей, витамины группы B, которые помогают преодолеть стресс, а также витамин C и цинк для поддержания иммунитета.

3. Немного отдохните!

Уход за новорожденным малышом может быть утомительным, и к этому трудно подготовиться заранее! Вот несколько способов сохранить силы.

• Садитесь, как только у Вас появляется такая возможность, и используйте возможность вздремнуть, когда ребенок спит.
• Сведите работу по дому к минимуму. Удаление пыли с плинтусов может подождать.
• Чтобы снять напряжение, постарайтесь расслабиться и использовать методы релаксации, освоенные во время беременности.
• Питайтесь простой и здоровой пищей, приготовление которой не отнимает много времени.
• Привлекайте свою вторую половинку к участию в уходе за ребенком. Это даст Вам возможность передохнуть и поможет мужчине сблизиться с малышом.
• Кладите вещи на свои места, так Вы сэкономите время на их поиске в следующий раз.

4. Заботьтесь о своем эмоциональном благополучии

Гормональная перестройка и недосыпание могут вызывать подавленность и раздражительность в течение 3–4 дней после рождения ребенка. Чтобы поднять настроение, попросите того, кому Вы доверяете, на пару часов остаться с ребенком, а самизаймитесь чем-нибудь приятным или просто поспите. Беседа с кем-то о Ваших чувствах и эмоциях также может помочь Вам почувствовать себя лучше.

5. Делайте зарядку

Легкие упражнения помогут поднять настроение, восстановят силы и будут способствовать более быстрому возвращению в форму. Рекомендуется посвящать не менее 30 минут в день физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как быстрая ходьба или плавание. Желательно делать это каждый день. В первые несколько месяцев придерживайтесь легкого режима, постепенно наращивая нагрузку.

Упражнения по восстановлению тонуса тазового дна и мышц живота после беременности также будут способствовать Вашему восстановлению после родов.

6. Выходите из дома

Старайтесь регулярно гулять с ребенком, чтобы освежиться и сменить обстановку, малышу это тоже будет полезно. Если Вам нужна компания, найдите поблизости от дома группу молодых мам, с которыми Вы могли бы гулять и общаться. На время прогулки окна в доме оставляйте открытыми для проветривания комнат.

Здоровое питание даст Вам энергию справляться с заботами молодой мамы и обеспечит надлежащее качество грудного молока для Вашего малыша

 

7. Проверьте все лекарства, которые Вы принимаете

Если Вы кормите грудью, сообщите об этом врачу или фармацевту до приема любых лекарств. Специалисты помогут Вам подобрать наиболее безопасные препараты.

Обращайте внимание не только на лекарства, которые принимаются внутрь, – безопасность состава используемых Вами наружных средств тоже очень важна. Для ухода за грудью во время кормления используйте Бепантен мазь – проверенное средство для лечения и профилактики трещин сосков, которое не содержит консервантов и красителей*. Рекомендуется наносить Бепантен мазь после каждого прикладывания к груди. L.RU.MKT.CC.06.2017.1829.

Ваш «список необходимых дел» на несколько первых месяцев Мы создали удобный список того, что надо сделать после рождения малыша. Прочитайте и и для удобства распечатайте наш контрольный лист для молодых мам.

Источники информации:

* Тютюнник В.Л. Трещины сосков у кормящих матерей, методы их лечения и профилактики // РМЖ. — 2004. — № 5. — с. 321–324.
3. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Справочные значения питательной ценности для Австралии и Новой Зеландии и рекомендуемый пищевой рацион, 2006.

Уход после беременности после родов

Как мне ухаживать за собой дома после родов?

Первый месяц рождения дома новорожденного может быть очень утомительным. Вам может казаться, что все ваше время сосредоточено на уходе за новорожденным. Но не забывайте заботиться о себе. Вашему ребенку нужно, чтобы вы были как можно более здоровыми.

• Отдыхайте, когда можете. Роды — тяжелая работа, и вы, вероятно, не могли много спать в больнице.Первые несколько недель после родов — важное время для вас, когда вы можете отдыхать. Если возможно, спите или отдыхайте, когда ваш ребенок спит. Вам следует ограничить количество посетителей в течение первых 2 недель, чтобы вы могли отдохнуть и хорошо наладить грудное вскармливание.
• Не поднимайте ничего тяжелее ребенка, особенно если вам сделали кесарево сечение.
• Не бойтесь просить о помощи. Сообщите семье и друзьям, что они могут помочь, готовя еду, помогая с стиркой или другими домашними делами, присматривая за братьями и сестрами или останавливаясь в магазине, чтобы забрать для вас несколько вещей.
• Часто мойте руки, особенно после каждого посещения туалета, после смены подгузников и перед кормлением ребенка.
• Максимально ограничивайте подъем по лестнице в течение первой недели после родов.
• Не пытайтесь быть перфекционистом. Это не время, когда ваш дом будет идеальным. Помните, что посетители приходят посмотреть на вашего ребенка, а не на ваш дом.
• Обеспечьте простой уход за вашим ребенком. Вашему малышу не нужно принимать ванну каждый день. Просто вытирайте ребенку руки, лицо и область подгузника ежедневно.
• Узнавайте, когда вам нужна профессиональная помощь. Если большую часть времени вы чувствуете беспокойство, не можете заснуть или чувствуете себя «посиншим» более 2 недель, позвоните своему врачу.

Как мне сохранить физическое здоровье?

• В течение 1 недели после родов запишитесь на прием к акушеру для последующего посещения. Ваш лечащий врач обычно назначает контрольный визит в течение 4-6 недель после родов. Некоторые медицинские работники могут захотеть увидеть вас раньше, например, через 2 недели после родов.
• Продолжайте оказывать перинеальный уход в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача до тех пор, пока вы не увидите своего врача на первом осмотре.
• Дождитесь полового акта до первого осмотра. Ваш лечащий врач скажет вам, что снова заниматься сексом можно, когда область промежности заживет (или заживет абдоминальный шрам от кесарева сечения), а также когда послеродовое кровотечение и выделения минимальны.
• Обязательно обсудите с вашим лечащим врачом варианты противозачаточных средств во время первого послеродового осмотра, если вы еще не обсудили это до родов.Даже если у вас может не быть менструации во время кормления грудью, вы все равно можете забеременеть.
• Не принимайте спринцевание и не используйте тампоны до первого осмотра через 4–6 недель после родов.
• Продолжайте принимать витамины для беременных каждый день. Если у вас закончились витамины для беременных, примите поливитаминные препараты, содержащие железо.
• Ешьте здоровую пищу каждый день. Избегайте алкоголя и кофеина.
• Прогуляйтесь и выйдите из дома на перерыв. Поговорите со своим врачом о том, когда вы можете безопасно начать программу упражнений.
• Выпивайте 8 больших стаканов жидкости каждый день. Вода, сок и молоко — хороший выбор.

советов по послеродовой помощи и способы восстановления после рождения, согласно акушерству / гинекологу

По правде говоря, никто не может точно сказать вам, как роды и послеродовое выздоровление пойдут для вас: все роды разные, и у каждого человека есть свой собственный путь от беременности до родов и от родов до послеродового восстановления. Но вы можете постараться быть как можно более подготовленным, чтобы, по крайней мере, вы знали в общих чертах, что вас ждет.

Но несмотря на то, что существует так много информации о беременности (сколько еженедельных руководств по беременности вы читали?) И даже множество советов о том, как пережить роды, мы не справляемся с информацией о послеродовом уходе. Может быть, это потому, что каждый родитель, который проходит через это, находится в тумане новорожденного, и, может быть, это потому, что об этом может быть трудно и не весело говорить, но эти послеродовые разговоры, как правило, происходят в меньшем масштабе, шепотом только с самыми близкими людьми. , самые надежные советники.

Но мы оказываем себе медвежью услугу, когда пропускаем эти послеродовые разговоры. Поэтому мы попросили людей, которые все это видели — акушеров / гинекологов, врачей и послеродовых специалистов, — дать нам лучший совет по максимально гладкому послеродовому опыту, поскольку предупрежден значит вооружен. (Не забывай спать!)

Эти советы по послеродовой помощи помогут вашему выздоровлению начать правильно.

Первые несколько дней после возвращения домой из больницы часто кажутся нечеткими, поэтому помните эти советы, чтобы лучше пережить шторм.

• Спите как можно больше. «После родов вашему телу больше всего нужен отдых — как физический, так и умственный. Чтобы максимально ускорить ваше выздоровление, позвольте окружающим готовить и убирать за вас, а также позвольте другим заботиться о вашем ребенке в течение дня, чтобы вы могли как можно больше спите. Особенно, если вы кормите грудью и являетесь «главным кормильцем», назначьте кого-нибудь еще «главным соску-пустышкой» — ответственным за смену подгузников, пеленание и чистку вашего ребенка — так что можно немного поспать », — говорит Уитни Касарес, M.D., M.P.H., F.A.A.P., и автор The New Baby Blueprint .
• Серьезно, спать. «Отдохните. Пожалуйста, вздремните — вашим друзьям и родственникам не нужно развлекаться. А если в вашем доме беспорядок — отлично! Не волнуйтесь — беспорядок будет по крайней мере следующие 18 лет! Дон Чистенько, отдыхай! » говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии Медицинской школы Йельского университета.
• Держите себя в напряжении. «Ешьте здоровую пищу; ешьте меньше и чаще; сокращайте потребление сахара; сохраняйте водный баланс.И принимайте витамины «, — говорит Митчелл С. Крамер, доктор медицинских наук, FACOG, председатель отделения акушерства и гинекологии больницы Хантингтона.
• Берегите слезы. » Особенно при естественных родах может иметь место слезотечение: 85% до 90% первых родов приводят к легким ссадинам или слезам, а при последующих родах этот показатель ниже. Это совершенно нормальная и распространенная родовая травма, и продолжительность восстановления будет зависеть от тяжести разрыва. Лучший способ убедиться, что ваше тело выздоравливает, — это в первую очередь осознавать любую чрезмерную боль или высокую температуру (это может быть признаком инфекции), а также использовать обычные инструменты, такие как обезболивающие, холодные компрессы, подушки в форме пончика и бутылки пери, и это лишь некоторые из них.Эти простые предметы могут иметь огромное значение для того, как ваше тело чувствует себя после родов «, — говорит Яэль Сильверберг-Уриан C.N.M. для Bodily.
  

  Getty Images

• Переезд помогает. «Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь, но ваше тело также должно двигаться и заниматься спортом в послеродовом периоде. Я рекомендую начинать гулять даже через день или два после родов. Существует миф, что вы не можете выполнять какие-либо упражнения в течение шести недель после родов. «Я не рекомендую бегать марафон, но вы можете постепенно начать повышать уровень активности, прислушиваясь к своему телу», — говорит Келли Красе, M.D. из системы здравоохранения Канзасского университета.
• Делайте упражнения. «Не отставайте от своих кегелей. В конечном итоге это окупится!» — говорит Навья Майсор, доктор медицины из One Medical.
• Приготовьтесь там. «Хотя вы не думаете об этом на раннем этапе, вы, , захотите снова заняться сексом, и особенно, если вы кормите грудью, у вас очень вероятно сухость влагалища. Так что заранее запаситесь некоторыми лубрикантами и увлажняющими средствами. Очень популярный бренд увлажняющих кремов — Replens — он продается без рецепта в аптеке и является негормональным.Вы можете вставлять его два-три раза в неделю, и это значительно поможет отводить влагу », — говорит доктор Минкин.
• Слушайте свое тело. « Если чувствуешь себя хорошо, вперед! Если нет, то не делайте этого! Послеродовые «правила» относительно того, когда выполнять упражнения, когда поднимать определенный вес, когда принимать ванну и т. Д., Часто бывают произвольными. Слушайте свое тело и руководствуйтесь здравым смыслом. Выход на улицу, прогулка, возвращение к своим прежним занятиям — все это примеры хороших вещей, которые магически небезопасны в определенный послеродовой период, указанный в ваших выписках.Если вы чувствуете себя хорошо эмоционально и физически, сделайте это! »- говорит Кристин Айзекс, доктор медицинских наук, руководитель отделения общего акушерства и гинекологии, VCU Health
• Обратитесь к врачу. « Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует послеродовой период. В идеале уход включает первоначальную оценку, лично или по телефону, в течение первых трех недель после родов для решения острых послеродовых проблем. Эта первоначальная оценка должна сопровождаться продолжающимся уходом по мере необходимости, завершаясь комплексным осмотром здоровой женщины не позднее, чем через 12 недель после родов », — говорит Анджела Мартин, M.D., доцент кафедры медицины плода и матери, Медицинский центр Канзасского университета.
• Если нужно, идите раньше. «Если вас что-то беспокоит раньше, обратитесь за помощью. Когда вы рожаете, ваше тело переживает серьезный переходный период, и забота о новом теле может показаться пугающей, но это не обязательно», — говорит д-р Касарес. .
• Мы не шутим насчет сна. «Когда есть выбор, чем заняться, всегда выбирайте сон», — говорит Женевьев Сикуранца, М.D., начальник отдела акушерства и безопасности пациентов больницы Уинтропа Нью-Йоркского университета.

Все может быть сложнее, если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения.

Если у вас кесарево сечение, у вас будет больше ограничений на то, что вы можете делать после родов, и вам придется позаботиться о разрезах и шрамах. Восстановление после кесарева сечения сложнее, но этот совет может помочь.

• Дайте себе дополнительную свободу действий. «Кесарево сечение настолько распространено, что мы часто забываем, что это операция на брюшной полости.В этом ключе следует думать о лечении », — говорит Сильверберг-Уриан. грудное вскармливание, и вам только что сделали серьезную операцию на брюшной полости! Мотрин и тайленол отлично подходят для того, чтобы пошатнуться, и постарайтесь не терять режим обезболивания в первые несколько дней », — говорит Дженнифер Батт, доктор медицины, F.A.C.O.G. из отдела акушерства и гинекологии Верхнего Ист-Сайда. «Сообщите своему акушеру, если у вас затяжной запор. Некоторые обезболивающие, применяемые в период восстановления после кесарева сечения, могут усугубить это», — говорит доктор Касарес.
• Не планируйте ничего физического. «Вас проинструктируют не поднимать ничего тяжелее вашего ребенка в течение примерно шести-восьми недель, как правило. Кроме того, вождение автомобиля считается безопасным примерно через четыре недели после операции, поскольку скручивание и движение, чтобы увидеть слепые зоны, могут сложнее с разрезом и операцией », — говорит Сильверберг-Уриан.
• Оставайтесь чистыми. «Душ можно использовать с разрезом на брюшной полости! Не трите и не трите разрез. Осторожно промокните разрез насухо. По мере заживления разрез может чесаться — это нормально», — говорит доктор Мартин.
• Позаботьтесь о шраме. «Массаж шрамов может помочь вылечить ваш шрам от кесарева сечения с хорошей подвижностью. Я бы начал его только после того, как вы получите одобрение от своего акушерства, и я рекомендую обратиться к физиотерапевту по женскому здоровью, который научит вас правильно массировать шрам. «, — говорит д-р.Майсур.
• Поймите , о чем не стоит паниковать. « Отек нижних конечностей может быть нормальным явлением. Всей добавленной жидкости, которая помогала поддерживать вашу беременность, требуется некоторое время, чтобы отфильтроваться почками и вывести из организма», — говорит доктор Сикуранса.
• Но знайте, когда вызывать врача. «Если вы начнете испытывать нарастающий дискомфорт, или усиление кровотечения, или температуру выше 100 градусов, обратитесь к своему врачу», — говорит доктор.Минкин.
• Другие тревожные сигналы: «Если вы пропитали гигиеническую прокладку кровью в течение часа или если у вас температура выше 100,4 градусов, боль в матке усиливается, жжение при мочеиспускании, одышка, боль в груди, боль в ногах, внезапный отек. , головная боль или нарушения зрения, эти симптомы могут указывать на послеродовое осложнение, требующее медицинской помощи », — говорит д-р Сикуранса.

Грудное вскармливание поначалу может быть непростым делом.

Кажется, это самая естественная вещь в мире, но грудное вскармливание часто бывает трудным вначале. Если вы решите кормить грудью, вот как не ругать себя из-за крутой кривой обучения.

• Обратитесь за помощью. «Будьте (милым) скрипучим колесом в больнице, когда дело доходит до обращения за услугами по грудному вскармливанию. Обратитесь за помощью в кормлении грудью на раннем этапе и часто у своей прикроватной медсестры, и сразу же запросите консультацию у сертифицированного специалиста по грудному вскармливанию, если вы испытываете боль в сосках или если у вашего ребенка есть проблемы с кормлением.Грудное вскармливание похоже на езду на велосипеде: когда вы профессионал, это кажется естественным, но вначале это часто бывает сложно и неловко, когда вы пытаетесь учиться. Консультанты по грудному вскармливанию могут помочь вам обрести уверенность и работать с вами над решением проблем, связанных с задвижкой и производительностью молока », — говорит д-р Касарес.
  
• Дайте себе длинный путь к обучению. « Не сдавайтесь! Некоторым из наших мам, особенно впервые родившимся мамам, может быть трудно кормить грудью. Я советую своим пациентам увеличить потребление воды и продолжать принимать витамины для беременных.Есть также некоторые приемы, которые мы можем использовать, например, использование щитка для сосков при втянутых сосках или при боли. Также могут помочь массаж груди, сцеживание руками и сцеживание. Крем-ланолин тоже подойдет. Никто не говорит вам, что кормление грудью может быть трудным, но это действительно может быть! »- говорит Дебора Седагхат, врач отделения акушерства и гинекологии Региональной больницы и медицинского центра Fountain Valley.

  Getty Images

• Поймите, это может быть неудобно. «Боль во время кормления грудью является обычным явлением и не означает, что вы делаете это неправильно. Большинство матерей испытывают дискомфорт в сосках при начале кормления грудью. Эта чувствительность сосков обычно ограничивается первыми несколькими сосочками. не должны сохраняться на протяжении всего кормления и должны полностью исчезнуть через несколько первых недель. У некоторых матерей возникает ощущение расслабления, которое им тоже доставляет дискомфорт, но этот дискомфорт также обычно проходит в первые недели грудного вскармливания. «, — говорит д-р.Мартин.
• Пить, пить, пить. «Для меня было удивительно, насколько я голоден и мучился жаждой при кормлении грудью, поэтому я рекомендую пить стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью», — говорит доктор Крейс.
• Реалистично оценивайте возможности грудного вскармливания. «Грудное вскармливание не дает вам противозачаточных средств, и младенцы могут родиться с разницей в девять месяцев. Так что вы действительно хотите иметь на борту хороший метод контрацепции — поговорите со своим врачом перед родами и родами», — говорит д-р.Минкин.

Позаботьтесь и о своем психическом здоровье.

Недосыпание и неконтролируемые гормоны — идеальный шторм для некоторых диких чувств, которые являются нормальными, но важно знать, когда они переходят в более серьезные состояния, такие как послеродовая депрессия или послеродовое беспокойство.

• Оставьте место эмоциям. «Послеродовая послеродовая хандра» — это нормативный и ожидаемый результат родов, которым страдают примерно 80% женщин.Детская хандра обычно длится до двух недель и может включать перепады настроения, чувство подавленности, беспокойство, приступы плача или проблемы со сном. Однако, если эти чувства сохраняются или ухудшаются по истечении двухнедельной отметки, поговорите со своим врачом. Важно отметить, что такие заболевания, как послеродовая депрессия, не проходят сами по себе, — говорит Джессика Цукер, доктор философии, психолог, специализирующийся на репродуктивном здоровье женщин и психическом здоровье матери.
• Снимите напряжение. «Дайте себе место, чтобы испытать любые эмоции, которые у вас есть, включая горе или печаль. Мы рождаемся с большим количеством ожиданий, в том числе тех, о которых мы даже не подозреваем. Операция и восстановление после операции требуют физического исцеления, но также эмоционально и психологически — особенно если кесарево сечение было неожиданным или в условиях, когда вы чувствовали, что вы или ребенок можете быть в опасности. Гордитесь тем, чего вы достигли », — говорит Мэри Киммел, доцент психиатрии в Северном университете. Медицинская школа Каролины, содиректор Программы перинатальной психиатрии и медицинский директор Департамента охраны психического здоровья матери Северной Каролины.
• Не противопоставляйте себя друзьям. «Все истории — беременность, роды, роды, послеродовой период — разные, поэтому старайтесь не сравнивать себя с другими. А для всех остальных будьте добры, поддерживайте и поддерживайте друг друга», — говорит доктор Батт.
• Оставайтесь на связи с тем, кем вы были до рождения ребенка. «Устраивайте время, чтобы связываться с занятиями или вещами, которые важны для вас. Делитесь важными вещами с младенцем и рассказывайте ему о занятиях, которые вам нравятся.Говорить с ребенком об этих вещах и показывать ребенку предметы, которые что-то значат для вас, поможет вашему ребенку развиваться и напомнит вам о вещах, которые важны для вас и которые вам нравятся «, — говорит д-р Киммел.
• Recruit резервное копирование. «Попросите друзей и семью записаться, чтобы помочь с основными потребностями вашей семьи. Составьте таблицу с покупками в супермаркете, ужинами, стиркой, услугами по уходу за детьми и т. Д. Это поможет в период глубокого блюза, что не редкость », — говорит Сильверберг-Уриан.

Запаситесь этими припасами перед тем, как отправиться в больницу.

Сделайте себе одолжение: купите себе эти принадлежности как можно раньше и отложите их на потом. Они понадобятся вам после рождения, и последнее, что вам нужно делать при работе с новорожденным, — это открыть аптеку. Наши врачи рекомендовали положить эти предметы в послеродовой набор (однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать некоторые из этих предметов):

Самое главное — дать себе передышку.

Родить ребенка сложно, и вы, вероятно, отлично справляетесь. Повторите это в зеркале: вы получили это!

• Будьте добры к себе. «Когда дело доходит до того, что вы чувствуете к своему телу, мельком увидев себя в зеркале, будьте осторожны. Если вы склонны бросить резкий комментарий в незнакомое отражение, сопротивляйтесь. Дышите. Помните: вы только что прошли беременность и родила ребенка. Это очень много для организма. Не забудьте дать ему время, чтобы он зажил и приспособился к тому, чтобы больше не быть беременным «, — говорит доктор.Цукер.
• Дайте себе время. «Послеродовой период — это время для нескольких очень больших сдвигов: научиться переориентировать наши подходы к общению — огромные области, в которых мы снова становимся новичками — новые роли матери и супруга, перестановка того, кто является частью нашего внутреннего круга, а кто составляет наше внешнее круг. У женщин нереалистичные ожидания относительно того, сколько времени потребуется, чтобы изучить эти важные новые аспекты нашей жизни. Этому, конечно же, препятствует непонимание обществом и отсутствие обязательств поддерживать женщин в этом процессе.Стремление быстро пройти через эти стадии ложится дополнительным бременем на женщин, что, в свою очередь, подпитывает наше общее чувство неполноценности в послеродовой период. Это давление часто является причиной того, что молодая мама пропускает надлежащий послеродовой уход за собой. В послеродовом периоде женщинам нужно дать себе время приспособиться, нам нужно набраться терпения и постараться как можно больше отдыхать. Кроме того, обращение за помощью в случае необходимости очень важно для поддержания нашего психического и физического здоровья », — говорит Сильверберг-Уриан.
• И всегда помните: « Дайте себе время, чтобы выздороветь и выздороветь. Помните, что на то, чтобы вырастить человека, потребовалось примерно 40 недель — или две!» — говорит доктор Батт.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

Чтобы не пропустить новости, советы экспертов по красоте, гениальные решения для дома, вкусные рецепты и многое другое, подпишитесь на информационный бюллетень Good Housekeeping .

Подписаться

Мариса ЛаСкала Редактор по вопросам воспитания и взаимоотношений Мариса ЛаСкала охватывает все вопросы воспитания детей, от послеродового периода до пустых гнезд, для GoodHousekeeping.com; Ранее она писала о материнстве для родителей и работающей матери.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Шесть способов саботажа послеродового восстановления

Благодаря счастливым фотографиям сияющих молодых мам и стареньких младенцев, которые вы видите в социальных сетях, роды кажутся легкими, как будто это полностью NBD. Но роды — это событие, изменяющее жизнь, и многие женщины нереалистично думают о том, как быстро они смогут (и должны) вернуться к «нормальному» состоянию. Когда у вас есть голодных или суетливых новорожденных, и родовые травмы, с которыми нужно бороться одновременно, вам нужно скорректировать сроки выздоровления и расслабиться.

«Уважайте тот факт, что вы переживаете кардинальное изменение жизни и масштабное выздоровление», — говорит Батья Грундланд, семейный врач, специализирующийся на акушерстве и перинатальном уходе в больнице женского колледжа в Торонто. Если вы хотите быстрее встать на ноги и почувствовать себя лучше, вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание.

1. Пытаюсь все сделать

От заказа фотосессии новорожденного до принимающей семьи, которая хочет встретить ребенка (и уборки всего дома до прихода всех посетителей), в эти первые несколько недель часто бывает переборщить.Но даже если у вас были относительно легкие роды и не наложили много швов, вы только что пережили серьезную физическую травму — эксперты говорят, что в эти первые несколько недель отдых является ключевым фактором. По крайней мере, первые 24-72 часа после родов проводите как можно больше времени в постели, кожа к коже с ребенком, особенно если вы пытаетесь научиться кормить грудью , — говорит Дженнифер. Брюэр, зарегистрированная акушерка в Торонто. Многие акушерки рекомендуют постельный режим в течение всей недели, но Брюэр понимает, что неделя не всегда возможна для большинства женщин (особенно если у вас есть другие дети).Если можете, попробуйте хотя бы несколько дней. Сохраняйте горизонтальное положение, не ходите слишком много и не давите на тазовое дно — это поможет заживлению и минимизирует послеродовое кровотечение.

Установите ограничения на себя и других. Если беспорядок в доме сводит вас с ума, попросите кого-нибудь (например, вашего партнера или свекровь) помочь с домашними делами. Или поставить таймер и убрать 10 минут, но не более. Когда семья и друзья приходят в гости, дайте им определенное время, когда они могут прийти, и попросите их принести свою еду и напитки или любые предметы, которые могут вам понадобиться.(Подсказка для посетителей: крем для сосков, упаковка подушечек, детские салфетки, доставка необычного кофе или закуски для голодной кормящей мамы могут быть намного полезнее для вас и вашего партнера, чем перегрузка милыми детскими нарядами и одеялами.)

«Не приглашайте людей, которые собираются прийти и просто ожидать, что вы встанете и сделаете им что-нибудь», — говорит Брюэр.

Посетители тоже часто хотят передать ребенка. Хотя приятно иметь руки на некоторое время свободными, ссоры из-за того, кто сможет подержать ребенка, особенно усложняют вам усвоение сигналов голода вашего новорожденного. Для получения молока может потребоваться от трех до пяти дней (или больше), а это значит, что некоторые из ваших первых доброжелателей могут появиться, пока вы все еще пытаетесь войти в хороший ритм кормления. Если вы беспокоитесь о весе своего ребенка (практическое правило гласит, что он должен набрать вес при рождении к второй неделе ), минимизируйте количество времени, которое ребенок тратит, обнимая других на коленях. (Прости, бабушка!)

Также обязательно попросите всех вымыть руки. Новорожденные особенно уязвимы для микробов, поскольку их иммунная система все еще формируется.

2. Игнорирование физических и психических тревог

Следите за своим самочувствием и заранее выявляйте тревожные сигналы. Если послеродовая боль больше не контролируется лекарствами, если вы начинаете видеть выделения из швов или испытываете сильное кровотечение, которое продолжается или усиливается, как можно скорее позвоните своему врачу, рекомендует Grundland.

Помимо физических симптомов , также важно следить за своим настроением.Если вы не можете почувствовать связь с ребенком или не можете спать по ночам — не из-за новорожденного, а потому, что ваши заботы не дают вам заснуть — вам нужно обратиться за помощью как можно раньше. «Это особенно важно, если у вас есть суицидальные мысли или вы думаете о том, чтобы навредить своему ребенку», — говорит Грундланд. Брюэр соглашается: проблема номер один, которую она видит у молодых мам, — это проблемы с настроением, которые не решаются.

3. Забыть о самообслуживании в приоритете

Может быть, вы прочитали термин «уход за собой» и закатили глаза.У кого есть время на заботу о себе на этом этапе материнства? Но старайтесь уделять себе хотя бы полчаса каждый день, даже если это просто душ или туалет в одиночестве, — говорит Брюэр. Попросите вашего партнера или члена семьи прийти и взять ребенка y на этот солидный отрезок времени, чтобы вы не стояли в душе, не могли расслабиться, задаваясь вопросом, не является ли этот звук, который вы слышите, вашим плачем. другая комната.

17 невероятных способов изменения вашего тела после родов Если вы родились естественным путем, примите ванну с эпсомской солью в теплой воде в течение 15-20 минут, что поможет ускорить заживление.(Отдельные сидячие ванны, которые можно прикрепить к унитазу, тоже работают, но они не так расслабляют и могут оказывать давление на и без того больную область.) геморрой. Или, если вы этого хотите, выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом или посетить кофейню, или просто найдите тихое место, чтобы почитать журнал в одиночку. «Примерно через шесть недель, если люди действительно еще не занимаются такими вещами, связанными с психическим здоровьем, например, отдавая ребенка на полчаса, я начинаю замечать проблемы», — говорит Брюэр.

Это не эгоистично — это забота о себе может спасти ваше рассудок, а также ускорить ваше физическое выздоровление.

4. Плохое питание (и питье)

Хотя у вас может возникнуть соблазн взять все углеводы, которые вы можете съесть одной рукой, изо всех сил старайтесь сохранить запасы здоровой пищи. (Миндаль, яблоки и протеиновые батончики — легкие закуски для одной руки, которые можно добавить в свой список покупок.) Первые шесть недель — это выживание, а не потеря веса ребенка .Правильное питание поможет вам, , управлять своим уровнем энергии, , и смягчить любые запоры.

«Все женщины немного страдают послеродовым запором », — говорит Грундланд. Во время родов (и если у вас была операция, например, кесарево сечение), ваше пищеварение замедляется, а запор может вызвать болезненный стул или вызвать или усугубить геморрой. Ешьте много волокнистых овощей, подумайте о приеме добавок льна и пейте много воды. (Если диетические вмешательства не помогают, по мнению Грундланда, возможно, стоит поговорить с вашим лечащим врачом о смягчителях стула.) Если вы кормите грудью, старайтесь есть жирную пищу , например рыбу, йогурт и авокадо, чтобы утолить голод.

Когда вы устали до костей, вашим первым побуждением может быть желание выпить чашку джо, но Brewer не рекомендует пить больше одной чашки в день. Кофе обезвоживает вас, и небольшие его количества попадают в грудное молоко, что в конечном итоге может вызвать еще большее недосыпание. Вместо этого употребляйте много воды в течение дня или попробуйте чай для кормления или кокосовую воду для дополнительных электролитов.

5. Слишком много упражнений слишком рано (и неправильные)

До тех пор, пока вы не пройдете шестинедельный послеродовой осмотр , вам не следует делать никаких серьезных упражнений, — говорит Эми Гилднер, физиотерапевт-ортопед и сертифицированный физиотерапевт тазового дна в West End Mamas в Торонто. «Это определенно время для отдыха и восстановления», — говорит она.

Как только ваш поставщик медицинских услуг даст вам зеленый свет, не выходите сразу же и присоединяйтесь к хардкорному учебному лагерю для детей.Когда у вас есть шестинедельного ребенка , вы, вероятно, не будете готовы или не сможете выполнять приседания и планки, как мама шестимесячного ребенка . По словам Гилднер, одна из самых больших ошибок женщин — это возвращение к слишком сложным упражнениям. Даже если вы были в отличной форме до (или даже во время) беременности, вы должны понимать, что потом вы почувствуете себя иначе. Подходите к своим целям упражнений , как если бы вы восстанавливались после травмы — а это так и есть — и постепенно переходите к ней, — рекомендует она.И помните, что часто повторяемая философия тренировок «без боли — нет результата» неприменима к послеродовому исцелению.

Так что откажитесь от приседаний и скручиваний — они никому не подходят, особенно в послеродовом периоде, — говорит Гилднер. Избегайте подъема тяжестей или напряжения в течение первых нескольких месяцев. Такие занятия, как вращение, могут быть полезны послеродовым женщинам, у которых возникают проблемы с ходьбой, но будьте осторожны, не наклоняйтесь и не слишком сильно напрягайте рубец кесарева сечения.

«Я тоже не думаю, что хорошо оставаться на месте», — говорит Гилднер.Она рекомендует женщинам начать вести активный образ жизни безболезненно, как только они смогут. Начните с ходьбы, затем добавьте несколько холмов и оцените, как вы себя чувствуете, прежде чем переходить на следующий уровень. Если вы чувствуете, что нужно растянуть и двигаться, поищите более щадящие методы, такие как занятия йогой для родителей и малышей с гидом или умеренные занятия пилатесом, специально разработанные для женщин в послеродовом периоде.

6. Пропуск физиотерапии таза

По прошествии шести недель большинству женщин, независимо от того, были ли у них роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, будет полезно пройти обследование у физиотерапевта по тазовому дну .(Это отдельно от вашего шестинедельного осмотра у вашего основного лечащего врача и может стоить вам из собственного кармана, если у вас нет расширенных льгот для здоровья.) Хотя физиотерапевт тазового дна является дополнительными затратами, «оно того стоит», — говорит Брюэр. Физиолог оценит ваши мышцы кора и спины, проверит заживление любых рубцовых тканей, а также осмотрит ваше тазовое дно, связку мышц, удерживающих ваши тазовые органы. Будьте предупреждены — это включает внутренний вагинальный осмотр. Тазовые физиотерапевты также могут помочь с лечением диастаза прямых мышц живота , то есть истончения сухожилия белой линии между брюшным прессом (создавая впечатление, что они разделяются), вызванного внутрибрюшным давлением.

«Сто процентов беременных женщин имеют диастаз », — говорит Гилднер. «Это совершенно нормально». Но оценка степени вашего диастаза и управление ею с помощью индивидуальных домашних упражнений, которые рекомендует вам физиотерапевт, важны для правильного заживления. Большинство физиотерапевтов порекомендуют глубокую работу корпуса, такую ​​как упражнения пилатеса или наклонные упражнения, а также упражнения для мышц тазового дна, аналогичные упражнениям Кегеля.

Овладеть этим навыком может быть непросто, особенно после родов.Чтобы изолировать мышцы тазового дна , представьте, что вы захватываете шарик своим влагалищем, а затем подтягиваете шарик к пупку. Однако не напрягайте все тело. «Я нахожу, что некоторые женщины напрягают даже мышцы шеи, когда я заставляю их делать упражнения Кегеля. Это более тонкое движение, сосредоточенное только на мышцах влагалища », — говорит Гилднер. Чтобы восстановить связь между мозгом и мышцами, старайтесь выполнять от 10 до 15 упражнений по Кегелю в день, но также не переусердствуйте. Если вы будете делать слишком много в день, пока вы лечитесь, это принесет больше вреда, чем пользы.

Мамы с кесаревым сечением также должны пройти обследование, говорит Гилднер. «Самый большой миф о кесаревом сечении заключается в том, что с тазовым дном все в порядке, потому что вы не рожали естественным путем. Нет ничего более далекого от правды.» Вы все еще беременны в течение девяти месяцев, ваше ядро ​​часто бывает слабым, а рубцовая ткань может создать множество проблем с брюшными мышцами в вашем ядре. Кесарево сечение часто вызывает у женщин боли в спине, возникающие из-за слабого стержня. «Мы часто видим клиентов [кесарево сечение] только через несколько месяцев, когда проблемы носят хронический характер и их труднее исправить», — говорит она.

Четвертый триместр требует многого от вашего тела: постоянное опускание руки, чтобы вытащить новорожденного из люльки, кормление грудью в неудобных позах, или ношение ребенка, что может вызвать большую нагрузку как на вашу спину, так и на брюшной пресс. Недостаток сна может затруднить восстановление.

Не забывайте расслабляться. Вам не обязательно быть Суперженщиной, но вам нужно с по стараться заботиться о себе (как физически, так и умственно) так же, как вы заботитесь о своем новорожденном.Не забудьте хорошо кормить свое тело , а не только ребенка, и прижимайтесь к нему как можно чаще. Все это тихое и спокойное время окупится в долгосрочной перспективе, сделав вас более счастливым родителем, который сможет в полной мере насладиться своим ребенком.

Подробнее:
Как послеродовые доулы могут помочь родителям в первые несколько недель с рождением ребенка
Шесть вещей, которые каждая мама должна знать о послеродовом восстановлении

Послеродовой уход: влагалище после родов

У вас есть детская ванночка.У вас есть детский шампунь без слез. У вас есть 12 брендов крема от опрелостей и достаточно одежды для новорожденных, чтобы обеспечить весь детский сад. Подготовиться к рождению ребенка было не так уж сложно, но готовы ли вы к тому, что произойдет с вашим телом после родов? Потому что давайте будем честными: если вы родили естественным путем, влагалище, промежность и прямая кишка потребуют серьезной терапии во время послеродового выздоровления. Не бойтесь: мы обратились к врачам и молодым мамам, чтобы предоставить вам инсайдерское руководство по послеродовой помощи.

Чего ожидать во время послеродового восстановления

Так что же ждет ваше влагалище после родов? Состояние ваших уже не очень интимных частей тела после родов во многом зависит от вашего конкретного опыта родов — поэтому, если вы толкались в течение трех часов или рвали во время родов 11-фунтового ребенка, у вас будет более тяжелое послеродовое восстановление, чем если вы толкались 30 минут, а промежность осталась нетронутой. Но независимо от того, как прошли ваши роды и роды, «послеродовой период может быть довольно тяжелым», — сказал Хайме Кнопман, доктор медицины, акушер из Нью-Йорка и соучредитель Truly-MD.ком, говорит. «Боль, кровотечение и отсутствие сна — не лучшая комбинация. Даже если вы не рвали, вы все равно толкались, и что-то довольно большое вышло из вашего влагалища (ребенок!), Поэтому такие простые вещи, как сидение и мочеиспускание, могут иметь большое значение ». Вот чего обычно можно ожидать во время послеродового выздоровления.

Кровотечение и выделения

У вас будут выделения из влагалища, называемые лохиями, в течение шести недель после родов. Это нормально, если вначале вы заметите обильный поток ярко-красной крови, поскольку ваше тело работает над тем, чтобы избавиться от крови и тканей, которые были внутри матки.Послеродовое кровотечение можно сравнить с обильным периодом, говорит Сьюзан Блисс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Каролины в Шарлотте, Северная Каролина, поэтому супервпитывающие прокладки макси (да, такие как те, которые вы носили в средней школе). ) станет вашим новым лучшим другом. Сообщите своему врачу, если вы замачиваете подушечку дольше часа или у вас появляются сгустки крови, превышающие размер сливового помидора.

Видео по теме

Разряд будет постепенно сужаться и может меняться по цвету: от красного, розового, коричневого, желтого, белого до даже зеленого.Вы можете почувствовать запах, но он не должен быть неприятным, говорит Уильям Швейцер, доктор медицинских наук, медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке. Позвоните своему врачу, если почувствуете резкий запах или у вас поднялась температура, так как это может быть признаком инфекции.

Болезненность и припухлость

Общая болезненность и припухлость вокруг влагалища после родов — стандартная часть послеродового восстановления — в конце концов, «в этой области значительно увеличился кровоток и жидкость», — объясняет Кнопман, а роды довольно грубо сказываются на тканях влагалища.Слезы также могут вызвать усиление кровотока и отек. По словам Кнопмана, дискомфорт обычно уменьшается в течение четырех-шести недель, хотя этот срок может быть больше, если вы испытали сильное слезотечение. Швы от разрыва влагалища или эпизиотомии могут сначала быть болезненными, а затем слегка зудящими и обычно рассасываются в течение 7-10 дней.

Проблемы с туалетом

Запоры или затруднения при мочеиспускании вскоре после родов — не редкость. Ткань вокруг мочевого пузыря и уретры может быть опухшей или покрытой синяками, что может затруднить мочеиспускание в следующие несколько недель.По словам Швейцера, если вы получили обезболивающие (например, эпидуральную анестезию) в больнице, они могут замедлить работу кишечника. Он добавляет, что запор также может быть вызван добавками железа, которые назначают для нормализации показателей крови, или если вы не пьете достаточно жидкости во время грудного вскармливания и становитесь обезвоженным. Это пройдет (каламбур), но тем временем не забудьте пить много воды и есть продукты с высоким содержанием клетчатки и сообщить врачу, если у вас не было дефекации в течение двух-трех дней.

Проблемы с тем, чтобы добраться до ванной

С другой стороны, многие женщины борются с недержанием мочи во время послеродового выздоровления. Роды могут сдавливать тазовые нервы и ослаблять мышцы тазового дна, которые помогают контролировать мочевой пузырь. Кроме того, «давление матки может изменить угол уретры и вызвать потерю мочи», — объясняет Кнопман. Как ни неловко это может показаться, небольшая утечка, когда вы кашляете, чихаете, смеетесь или поднимаете тяжелые предметы, не является чем-то необычным.По мере заживления вашего тела недержание мочи должно исчезнуть само, обычно к шестинедельной отметке.

Геморрой

Даже если вам удалось избежать геморроя во время беременности, напряжение во время родов может привести к вздутию вены в анусе или вокруг него. Геморрой может вызывать зуд и боль, но он должен уменьшиться в течение шести недель после рождения (хотя он может никогда не исчезнуть полностью).

схватки

Думал, эти схватки остались позади? Не совсем так — вы можете испытывать небольшие схватки, называемые послеродовой болью, в течение нескольких дней после родов, особенно когда вы кормите грудью (кормление грудью выделяет естественное химическое вещество, которое заставляет вашу матку сжиматься).Не позволяйте этому напугать вас. «Это хорошо», — говорит Блисс; вы чувствуете, что ваша матка возвращается к своему нормальному размеру и форме. Невероятно, но ваша матка сразу после рождения весит около 2,5 фунтов, но всего через шесть недель она будет весить всего 2 унции.

Ясно, что вашему телу предстоит много исцеления после рождения. К счастью, когда дело доходит до послеродового ухода, есть множество советов и приемов, которые помогут снять остроту. Вот краткое изложение основных советов по послеродовому восстановлению от медицинских экспертов и женщин, которые прошли через это.

1. Запаситесь раздаточными материалами для больниц

Перед выпиской из больницы обязательно возьмите немного бесплатных подарков из палаты послеродового восстановления. «Получите как можно больше больничных прокладок», — призывает Бампи Принцессен6. «Они лучше, чем все, что можно купить в магазине». Подумайте также о том, чтобы запастись больничными сетчатыми трусиками. (Не стесняйтесь — попросите медсестру о дополнительных вещах.) Нет, они не сексуальны, но когда вы истекаете кровью неделями подряд, одноразовые трусики качаются.И не забудьте свою пери-бутылку (бутылочку для полоскания): она поможет вам чувствовать себя чистой и поможет облегчить покалывание вокруг швов, когда вы писаете.

2. Положить опухоль на лед

Ваше влагалище после родов, вероятно, будет немного опухать, но прикладывание льда к этой области — простой и эффективный способ облегчить состояние в первые 24 часа после родов, говорит Швейцер. И мамы соглашаются: «Медсестры в больнице принесли мне подгузники для новорожденных, которые они упаковали со льдом.Это очень помогло! » Говорит Bumpie Kat28655.

3. Замочите ягодицы

По словам Швайцера, по прошествии первых 24 часов лед перестает быть лучшим способом уменьшить отек. Вместо этого он рекомендует сделать сидячую ванну частью вашего режима послеродового ухода: просто наполните ванну на несколько дюймов теплой водой и проводите там около 20 минут три-четыре раза в день. «Он уменьшает отек, очищает кожу, снижая риск заражения и в целом снимает дискомфорт», — говорит он.Сидячие ванны также являются отличным средством от болезненного и зудящего геморроя.

4. Гамамелис, это ап

Еще один способ найти сладкое избавление от неприятного геморроя? Гамамелис — лечебное средство на травах с дубильными веществами и маслами, которое помогает уменьшить воспаление. «Я скатывала подушечки из гамамелиса и вставляла их между своими [ягодицами] щек», — говорит Бампи Тапрехода. «Это приносит мне часы облегчения». Вы также можете выровнять ими подушку для максимального покрытия.

5.Не бойтесь какать

Поскольку кровь выводится из пищеварительной системы во время родов, вам может потребоваться несколько дней, чтобы вернуться к нормальному ритму. Но когда ваше тело будет готово, не сдерживайтесь: да, ваше первое послеродовое опорожнение кишечника может немного болеть, но не так сильно, как вы думаете. «Как я говорю своему 4-летнему ребенку, если вы задержите его, он станет больше», — говорит Блисс. Если вам нужна небольшая помощь, попробуйте съесть чернослив, сделать легкую растяжку в йоге и принять слабительные.«Мамас, возьми смягчитель стула, который предлагает больница!» — призывает Бампи Джвудс6056.

6. Сделайте свой Кегель

Проблемы с контролем мочевого пузыря после рождения ребенка? Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна. «Это помогает поддерживать удержание мочи и функцию анального сфинктера», — говорит Блисс. Бонус: Кегель может также повысить тонус мышц влагалища для усиления сексуального удовольствия.

7. Инвестируйте в смазку

Нет, ваше влагалище после родов никогда не будет точно таким же, как раньше.(Вот. Мы это сказали.) Секс, тем не менее, не за горами — даже хороший секс. Тем не менее, потребуется некоторое время, чтобы после родов все снова стало «нормальным». Когда вы будете готовы к сексу после родов — а вы воздержитесь от рекомендованных шести недель — дерзайте. Только не забывайте о смазке! У вас низкий уровень эстрогена после родов (и во время кормления грудью), что вызывает истончение слизистой оболочки влагалища, что может привести к сухости. Все это может сделать секс немного менее комфортным, но покупка лубриканта может спасти.

Хайме Кнопман, MD, FACOG, акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог из Нью-Йорка и соучредитель Truly-MD.com. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Маунт-Синай в 2005 году.

Сьюзан Блисс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Каролины в Шарлотте, Северная Каролина. Она получила медицинское образование в Медицинской школе Рутгерса, Нью-Джерси.

Уильям Швейцер, доктор медицины, клинический адъюнкт-профессор и медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.Он получил медицинскую степень в университете SUNY-Stony Brook в 1983 году.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинских или иных рекомендаций или диагнозов для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Контрольный список

: основные элементы, необходимые для послеродового восстановления

Послеродовое восстановление: что вы сможете сделать, когда

12 лучших послеродовых бинтов для живота для поддержки вашего выздоровления

Самопомощь в послеродовом периоде

Поздравляю, мама, с новым свертком радости! Теперь, когда вы победили беременность, роды и роды, вы можете отдыхать, восстанавливаться и наслаждаться временем со своим драгоценным новорожденным.

Первые шесть недель после родов считаются вашим послеродовым периодом. И в зависимости от того, родились ли вы через вагинальные роды или через кесарево сечение, вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова почувствовать себя прежним. Это совершенно нормально. Делайте это медленно и не заставляйте себя.

Приспособление к жизни после рождения

В то время как это радостное время, приспособление к жизни после рождения ребенка может иметь свои проблемы. Вашего ребенка нужно кормить, переодевать и успокаивать. Возможно, вы меньше проводите время со своим партнером или другими детьми.Ваш график сна может быть неправильным. Но не волнуйтесь — на адаптацию и выработку нового распорядка может уйти некоторое время, но рано или поздно вы попадете в него.

Время позаботиться о себе

Пока вы сосредоточитесь на своем малыше в течение следующих нескольких недель, не забывайте заботиться о себе. Это важная часть вашего послеродового ухода и восстановления. Вот несколько способов позаботиться о себе:

• Следуйте указаниям врача. Не пропускайте контрольные встречи и расслабляйтесь.Ваше физическое здоровье важно.
• Отдыхайте как можно больше. Когда вы укладываете ребенка спать или ложитесь спать, когда к вам заходит друг или член семьи, чтобы помочь, или когда вам лучше всего подходит, лучше не закрывайте глаза.
• Примите помощь от друзей и семьи. Не бойтесь просить о помощи. Родные и близкие могут помочь позаботиться о ребенке или по дому, чтобы вы могли отдохнуть и поправиться.
• Ешьте здоровую пищу. Обязательно добавляйте цельнозерновые, овощи, фрукты и белок в каждый прием пищи.Если вы страдаете запором, добавьте в свой рацион немного больше клетчатки. И не забывайте избегать обезвоживания, особенно если вы кормите грудью.
• Займитесь спортом. Следуйте совету врача по этому поводу. В послеродовой период вам следует избегать физических нагрузок, но прогулки по окрестностям могут улучшить ваше настроение и уровень энергии.
• Проведите время со своим партнером. Рождение ребенка может означать менее качественное времяпрепровождение с вашим партнером.Выделите немного времени в одиночестве — и не чувствуйте себя виноватым.
• Присоединяйтесь к группе поддержки мам. Присоединяйтесь к группе мам в вашем районе. Это может связать вас с другими мамами, переживающими те же изменения, и обеспечить столь необходимую поддержку.

Чувствуете детскую грусть?

Если после родов вы испытываете перепады настроения и негативные чувства, вы не одиноки. Почти 80 процентов молодых мам испытывают детскую хандру в послеродовой период.Симптомы могут включать:

• Плач
• Раздражительность
• Бессонница
• Печаль
• Изменения настроения
• Беспокойство

Бэби-блюз вызван гормональными изменениями и обычно проходит через две недели. Если симптомы длятся более двух недель, возможно, вы страдаете послеродовой депрессией, требующей немедленного лечения. Узнайте больше о послеродовой депрессии.

Не торопитесь

Ваше тело было растянуто и напряжено до максимума, так что будьте добры к себе и дайте себе время, чтобы восстановиться и перегруппироваться.Делайте это медленно и наслаждайтесь каждым прикосновением к вашему малышу. И не стесняйтесь поговорить со своим врачом о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть — связаны ли они с послеродовой депрессией, вашим собственным исцелением или развитием вашего ребенка.

Береги себя, мама!

ПОСЛЕРОДОВАЯ УХОД ЗА МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННЫМ — Консультации по вопросам охраны здоровья матери и новорожденного

Что в этом сеансе?

На этом занятии мы рассмотрим ключевую информацию, которую нужно сообщить только что родившим женщинам и их партнерам и / или семьям.Сюда входит общий уход за матерью и ребенком, а также признаки опасности в послеродовой период. Особое внимание уделяется поддержке женщин, страдающих депрессией. Эта тема используется для отработки навыков оказания помощи семье и группе и уважения проблем женщин. См. Сессию 12 по интервалу между родами и послеродовому планированию семьи и Сессию 13 по грудному вскармливанию, которые также являются важными темами для консультирования женщин и их семей сразу после родов.

Какие навыки я буду развивать?

• Содействие семейной и групповой поддержке женщин

• Учет проблем женщин

• Предоставление информации о послеродовом уходе и опасных признаках у новорожденных матери и ребенка

• Адаптация к конкретным потребностям депрессивных послеродовая женщина.

Чему я буду учиться?

К концу этого занятия вы сможете:

1. Сообщать основную информацию о послеродовом уходе, включая осложнения для матери и ребенка.

2. Оказывать поддержку женщинам, страдающим депрессией.

Уход за матерью и новорожденным после родов

Некоторые женщины рожают дома с квалифицированным обслуживающим персоналом; у других может не быть квалифицированного обслуживающего персонала.Некоторые женщины, рожающие в этом учреждении, будут проводить там время после родов. ВОЗ рекомендует не выписывать женщину раньше, чем через 24 часа после родов. Независимо от места рождения важно, чтобы кто-нибудь сопровождал женщину и новорожденного в течение первых 24 часов после рождения, чтобы отреагировать на любые изменения в состоянии ее или ее ребенка. Многие осложнения могут возникнуть в первые 24 часа. После родов в домашних условиях важно, чтобы мать и ребенок прошли послеродовое обследование как можно раньше, желательно в течение 24 часов после рождения.Если роды были в медицинском учреждении, мать и ребенок должны пройти послеродовое обследование перед выпиской.

Существует ряд важных моментов, которые следует обсудить с женщиной и ее семьей после родов, чтобы обеспечить женщине надлежащий уход. Дополнительную информацию см. В PCPNC ВОЗ.

ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ С ЖЕНЩИНАМИ И ИХ СЕМЬЯМИ НЕМЕДЛЕННО ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

• Важность того, чтобы кто-то был рядом в первые 24 часа.

• Важность послеродовых визитов и рекомендуемые сроки их проведения.

• Важность того, чтобы молодая мать ела больше и больше здоровой пищи — обсудите в контексте местной практики и табу, чтобы обеспечить женщинам доступ к полноценному питанию. Роженица также должна пить много чистой безопасной воды.

• Важность отдыха и сна и необходимость избегать тяжелого физического труда.

• Обсуждение нормальных послеродовых кровотечений и лохий — обсудите с женщинами, сколько кровопотери они могут ожидать и как долго.Если кровотечение больше нормы, им следует срочно обратиться за помощью.

• Обсудите опасные признаки для женщины и ребенка и важность быстрого обращения за помощью.

• Личная гигиена в контексте местных практик и окружающей среды. Обсудите с женщинами тип прокладок, которые они будут использовать, и их утилизацию, а также уход при эпизиотомии в домашних условиях. Мытье рук особенно важно для предотвращения инфекций. Также важно ничего не вставлять во влагалище.

• Поговорите с ними о том, когда они могут возобновить сексуальные отношения, и о важности использования презервативов для предотвращения передачи ИППП и ВИЧ (см. Занятия 12 и 14). Половых сношений следует избегать до заживления раны промежности. Обсудите важность определения интервалов между рождениями и посоветуйте использовать метод планирования семьи.
• Обсудите вопросы кормления грудью и ухода за грудью (см. Занятие 13), а также важность приема только прописанных лекарств во время грудного вскармливания.

• Обсудите важность домашней среды для укрепления здоровья ребенка и выздоровления матери.Например, обсудите необходимость тепла, хорошей вентиляции и гигиены как для матери, так и для ребенка.

• Обсудите важность того, чтобы мать и ребенок спали под сеткой, обработанной инсектицидами, в районе, пораженном малярией.

Время послеродовых посещений

После родов женщина и новорожденный должны быть обследованы медицинским работником в течение 24 часов. В это время также обсудите с женщиной и семьей время последующих посещений и график иммунизации ребенка.ВОЗ рекомендует, чтобы квалифицированный медицинский работник посетил мать и ребенка на дому, предпочтительно в течение первой недели после рождения. Если в вашем учреждении не проводятся посещения на дому, обсудите с матерью, как она приедет в учреждение или местную клинику для этих запланированных посещений. Эти посещения в раннем послеродовом периоде важны для матери и ребенка. Это также важная возможность обеспечить установление грудного вскармливания и устранить любые трудности с прикладыванием и положением.

Как предоставить информацию и поддержку по уходу за матерью после родов

PCPNC предоставляет список практических задач, которые необходимо выполнить после родов, если у вас нет PCPNC, вы должны следовать установленным нормам и стандартам на вашем предприятии. Объясните причины выполняемых вами задач и обсудите с женщиной любые советы или рекомендации, которые вы дадите ей для обеспечения надлежащего ухода в домашних условиях в послеродовой период (см. Пункты выше).Поощряйте ее задавать вопросы во время экзамена и используйте свои навыки активного слушания, чтобы обдумать и прояснить то, что она вам говорит. Помогите ей подумать, как она может выполнить ваш совет. Иногда, когда женщины не уверены или колеблются, они выражают озабоченность косвенным образом, а не прямо поднимают вопрос. Обратите внимание на язык ее тела и невербальные знаки, которые она может вам показывать. Повторите ей другими словами то, что, по вашему мнению, она говорит, чтобы убедиться, что вы поняли.В конце послеродового осмотра напомните ей, что она может прийти в медицинское учреждение в любое время, если у нее возникнут вопросы, успокойте ее и убедитесь, что она чувствует поддержку.

РАСПИСАНИЕ ПОСЕТИТЕЛЕЙ ДЛЯ МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННЫХ

Посмотреть в собственном окне

	в течение 1 недели, предпочтительно на 3 день
	7-14 дней после рождения
	4-6 недель после рождения

Объясните график последующей вакцинации

Вопросы сексуальности

Эти посещения — хорошее время для обсуждения вопросов сексуальности.Часто женщина навещает вас или остается одна дома с ребенком. Это даст вам больше уединения, чтобы обсудить темы, которых она может стесняться. Время, когда пара возобновляет сексуальные отношения после родов, часто определяется местной сексуальной практикой. Разные общины и религиозные группы предлагают разные периоды воздержания после родов. Было бы полезно знать об этом и с уважением относиться к этой практике. Женщина часто стесняется спросить, когда она может возобновить половой акт, и, возможно, уже подверглась давлению со стороны мужа или партнера.В некоторых случаях партнер мог иметь половой акт вне отношений в период воздержания после родов, и, следовательно, женщина может подвергаться риску заражения ИППП и ВИЧ.

Информировать женщин о том, что медицинский работник может прийти на дом для послеродового ухода через три дня после родов

Поощрять женщин возвращаться в медицинское учреждение с новорожденными детьми для плановых медицинских осмотров или при наличии каких-либо опасных признаков

Это Важно рассказать женщине об изменениях в ее теле после родов, которые могут повлиять на возобновление половых отношений.Усталость, которую многие женщины чувствуют после родов, означает, что у них часто отсутствует желание полового акта. Первый секс может быть болезненным, особенно если у них наложены швы на промежность. Повреждение и напряжение внутренних мышц таза во время родов будет означать, что секс может «ощущаться по-другому». Многим женщинам потребуется информация об этих нормальных изменениях и некоторая уверенность в том, что со временем эти вещи обычно улучшаются.

Обеспечение надлежащего ухода на дому

В первые недели после родов женщинам требуется дополнительный уход, включая поддержку со стороны партнера и семьи.Роды и роды требуют больших физических усилий, равно как и кормление грудью и уход за новорожденным. Поэтому очень важно, чтобы женщины восстановили свои силы и сохранили свое здоровье, поскольку они приспосабливаются к жизни со своим новорожденным ребенком.

Женщинам в послеродовой период необходимо соблюдать сбалансированное питание, как и во время беременности. Добавки железа и фолиевой кислоты также следует продолжать в течение 3 месяцев после рождения. Кормящие женщины нуждаются в дополнительном питании и должны пить достаточное количество чистой воды.Вам следует уделять больше времени консультированию по вопросам питания с очень худыми женщинами и подростками, которым может потребоваться дополнительная информация, которая поможет им придерживаться сбалансированного питания. В некоторых случаях вам может потребоваться направить женщин к консультанту по питанию, если таковой имеется. Важно отметить, что бедность может лишать женщин доступа к определенным продуктам питания. Изучение менее дорогих вариантов может быть полезной частью консультации.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ

• Посоветуйте женщине есть больше и разнообразить здоровую пищу, такую ​​как мясо, рыба, масла, орехи, семена, крупы, бобы, овощи, сыр и молоко, чтобы помочь ей почувствовать себя сильной и здоровой. ну (приведите примеры, сколько съесть).

• Убедите мать, что она может есть любую нормальную пищу — это не повредит кормящемуся ребенку.

• Обсудите любые табу, существующие в отношении пищевых продуктов, полезных для здоровья.

• Поговорите с ее партнером или другими членами семьи, чтобы побудить их следить за тем, чтобы женщина ела достаточно и избегала тяжелой физической работы.

Первые несколько недель с рождением ребенка очень требовательны как в физическом, так и в эмоциональном плане. Женщинам нужно отдыхать и заботиться о себе, пока они восстанавливаются после родов.Для этого часто требуется помощь других членов семьи и друзей. Работайте с семьями, чтобы убедиться, что все осведомлены о том, в каком уходе нуждается мать. Используйте свои навыки вопрошания, чтобы выяснить, заботятся ли женщины о себе, и выяснить, какой уровень поддержки они получают от своих семей. Узнайте, достаточно ли она отдыхает и поддерживает. Поработайте с ней, чтобы определить, как это можно улучшить. Послеродовой период — это время, когда вам, возможно, придется обсудить проблемы с семьей в целом, чтобы помочь им найти решения проблем, которые могли возникнуть с момента рождения.Некоторые женщины чувствуют себя подавленными после рождения ребенка, но, несмотря на это, они чувствуют, что должны как можно быстрее вернуться к своему обычному распорядку дня, чтобы показать, что они справляются с этим. Как медицинский работник, вы должны уметь отличать женщин, которые справляются с ситуацией, от женщин, которым трудно справиться.

Во время каждого послеродового визита вы также должны обсудить, как идет грудное вскармливание (см. Занятие 13). Также поговорите с женщинами о своих планах вернуться на работу или учебу, как это может повлиять на грудное вскармливание и уход за ребенком.Узнайте, составили ли они какие-либо планы, и вместе проанализируйте их или помогите им составить план, если у них его еще нет.

Знаки опасности для женщины

Всем женщинам и их семьям необходимо знать о знаках опасности в послеродовой период. Просмотрите планы действий в чрезвычайных ситуациях, которые они составили во время беременности, и посмотрите, актуальны ли они. Напомните женщинам, чтобы они приносили с собой карту здоровья матери даже для экстренного визита. Важно обсудить опасные признаки с каждой женщиной, поскольку большинство случаев материнской смертности происходит в первую неделю после родов.Подумайте о том, чтобы сделать инструмент или вспомогательное средство для женщин, которые они могут взять с собой домой после родов.

ПРИЗНАКИ ПОСЛЕДНЕЙ ОПАСНОСТИ У ЖЕНЩИНЫ

Ей следует немедленно, днем ​​или ночью, обратиться в больницу или поликлинику.

ЕЙ НЕ СЛЕДУЕТ ДЫХАТЬ, если у нее есть какие-либо из следующих опасных признаков:

• вагинальное кровотечение увеличилось

• подходит

• быстрое или затрудненное дыхание

• лихорадка и слишком слабая, чтобы встать с постели

• сильные головные боли с нечеткостью зрения

• боль, покраснение или припухлость в икроножных мышцах; одышка или боль в груди.

Ей следует как можно скорее обратиться в поликлинику, если у нее есть какие-либо из следующих признаков:

• опухшие, красные или болезненные груди или соски

• проблемы с мочеиспусканием или мочеиспускание

• увеличилось боль или инфекция в промежности

• инфекция в области раны (покраснение, отек, боль или гной в месте раны)

• выделения из влагалища с запахом

• тяжелая депрессия или суицидальное поведение (идеи, план или попытка)

Депрессия

Рождение ребенка может привести ко многим эмоциональным изменениям.Многие женщины после рождения ребенка переживают период легкой депрессии. Необходимо различать послеродовую «хандру» (чувство подавленности), которая обычно возникает в первую неделю и может длиться до двух недель после рождения, и послеродовую депрессию, которая является гораздо более серьезной и обычно длится более длительный период. У вас вполне может быть местное слово для обозначения легкой депрессии или «хандры», которые испытывают женщины после родов. Используйте это слово, когда обсуждаете эту тему с женщинами и их семьями, чтобы отличить ее от послеродовой депрессии, которая отличается.

Когда мать испытывает упадок сил, усталость, проблемы со сном или аппетитом, у нее может быть послеродовая хандра. Истинная послеродовая депрессия — это когда женщина находится в значительной депрессии более двух недель, чего достаточно, чтобы нарушить ее повседневную деятельность. Она также может испытывать любое из следующего:

• стойкое грустное или тревожное настроение, раздражительность

• низкий интерес или удовольствие от занятий, которые раньше приносили удовольствие

• трудности с выполнением обычной работы, учебы, работы по дому или общественная деятельность

• отрицательные или безнадежные чувства к себе или своему новорожденному

• множественные симптомы (боли, сердцебиение, онемение) без четкой физической причины.

Кроме того, она может испытывать чувство вины или отрицательные чувства по отношению к себе или своему новорожденному. В некоторых случаях женщина может чувствовать себя настолько подавленной, что ей хочется покончить с собой. Если вы определили, что у молодой матери депрессия, вам следует как можно скорее направить ее в ближайшее медицинское учреждение. Группы поддержки также могут помочь. Если это невозможно, возможно, вам придется поддерживать ее в этот период самостоятельно. Если возможно, регулярно встречайтесь с ней и используйте свои навыки, чтобы проявить сочувствие, выслушать ее и поддержать ее.Спросите ее согласия на обсуждение с членом семьи или другом, который, по ее мнению, также может оказать ей поддержку. Вовлекайте ее в общественную деятельность и занятия, которые раньше делали ее счастливой. Если депрессия легкая, могут помочь регулярные физические упражнения.

Поддержка депрессивных женщин

Женщины, страдающие депрессией, нуждаются в эмоциональной поддержке. Заверьте их, что это обычно временное состояние, которое случается с некоторыми рожавшими женщинами. Иногда помогает, если женщины знают, что чувство депрессии после рождения ребенка — это нормально, и многие женщины испытывают эти чувства.Попробуйте поговорить с семьей женщины и объяснить им необходимость дополнительной поддержки в это время. Убедитесь, что она и новорожденный получают необходимый уход.

Некоторые родственники и даже иногда медицинские работники могут не принимать всерьез заботы женщин, с которыми они видятся. Если женщины чувствуют, что их заботы не принимаются всерьез, это может заставить их чувствовать себя неполноценными матерями, что будет способствовать их депрессии. Некоторые матери могут быть не в состоянии должным образом заботиться о себе или своем ребенке. Это особенно актуально для женщин с особыми потребностями и, в частности, подростков.Ни при каких обстоятельствах никто не должен словесно или физически оскорблять мать, у которой проблемы с уходом за ребенком.

Поразмышляйте о своем отношении к женщинам, страдающим послеродовой хандрой или более тяжелой формой печали и депрессии. Смогли ли вы поддержать их? Как вы думаете, это серьезная проблема? Насколько он распространен в вашем сообществе? Каково отношение общества к женщинам, страдающим послеродовой депрессией? Обсудите с некоторыми коллегами, что они думают о том, сколько женщин может пострадать от этого.Возьмите интервью у некоторых женщин, которые недавно родили, и спросите их, чувствовали ли они какие-либо признаки, упомянутые в рамке на предыдущей странице.

Вы можете сыграть жизненно важную роль в том, чтобы побудить партнера и семью прислушиваться к женщине и быть внимательными к ее состоянию. Вы можете побудить их предложить практическую и эмоциональную поддержку и успокоить ее. Постарайтесь поддерживать регулярное наблюдение за женщинами, страдающими депрессией, и их семьями, чтобы убедиться, что они получают необходимую поддержку.

Предлагать практическую и эмоциональную поддержку женщинам, страдающим депрессией после рождения

Мероприятие 1

1 час

Чтобы помочь вам найти способы поддержать женщин, страдающих депрессией или нуждающихся в дополнительной эмоциональной поддержке.

Хотя это упражнение написано в контексте депрессии после рождения, будет много других случаев, когда вам придется консультировать депрессивных женщин или женщин, которым грустно.Женщины с особыми потребностями могут чаще испытывать периоды сильной печали или депрессии и могут нуждаться в дополнительной эмоциональной поддержке.

Кроме того, вы или ваши коллеги также можете страдать от периодов, когда вам требуется дополнительная поддержка и понимание вследствие ролей, которые вы должны играть, и поддержки, которую вы оказываете другим. Задачи, которые вы выполняете в этом упражнении, могут быть использованы для всех женщин, которых вы видите, а также для ваших коллег и вас самих!

1. Составьте список того, что женщина может сделать для себя, чтобы улучшить свое психическое здоровье.Например, прогулки, отдых и тишина, времяпрепровождение с друзьями, молитва или пение песен.

2. Напишите список вещей, которые другие члены семьи могут делать, чтобы поддержать ее, например, помогать с рабочей нагрузкой, сидеть и слушать ее, обеспечивать среду заботы и поддержки.

3. А теперь запишите, что группа женщин могла бы сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Например, оказывать друг другу эмоциональную или практическую поддержку или обсуждать проблемы и делиться решениями.

4. Существуют ли в настоящее время в сообществе какие-либо группы поддержки? Как вы могли бы помочь женщинам в вашем сообществе создать собственные группы поддержки или лучше поддерживать друг друга?

5. Обсудите списки с коллегами и вместе доработайте их. Раздайте копии списка, чтобы вы и ваши коллеги могли использовать их в качестве ресурса для женщин, которые испытывают проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем.

6. В случаях, когда депрессия настолько серьезна, что не реагирует на ваши вмешательства, есть ли в наличии более специализированные консультанты, к которым вы можете обратиться?

Наше мнение

Женщины часто считают полезным иметь группу людей, с которыми они могут обсудить и поделиться своими проблемами и эмоциями.Некоторые женщины получают поддержку и заверение от своих партнеров и семей, но для других группа вне дома может быть более полезной. Женщины могут помочь друг другу обдумать проблемы и предложить варианты, которые помогут их решить.

Узнайте, существует ли группа поддержки, и опирайтесь на нее. Если таковой не существует, вы можете создать новую группу, но создание группы поддержки может оказаться сложной и трудоемкой задачей. Вы можете побудить молодых мам подумать о создании группы. Предоставьте предложения о том, что они могут обсудить, и помогите им установить основные правила конфиденциальности и конфиденциальности.

НАПОМИНАНИЕ

Если мать большую часть времени страдает и не может нормально функционировать, пренебрегает собой и / или ребенком, вам необходимо направить ее к более специализированной помощи. Медицинские работники или консультанты, обученные лечению депрессии, могут предложить более продвинутые психосоциальные методы лечения или, если это не сработает, они могут прописать некоторые лекарства или обратиться к специалистам по психическому здоровью.

Если существует риск причинения себе вреда или у матери возникают мысли о самоубийстве, важно, чтобы она получила срочную помощь и поддержку, а не оставалась одна.Удалите средства членовредительства и поручите кому-нибудь обеспечить ее безопасность, пока вы будете организовывать специализированную психиатрическую помощь.

ПОТРЕБИТЬ ЖЕНЩИН СДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ТО, ЧТО ОНИ НАСЛАЖДАЕТСЯ, ТАКОЕ

• Встреча с другом

• выходом из дома или прогулкой, или вещами, которые помогают им высвободить свои чувства

• пение, рисование или письменно

• духовное облегчение через молитву

• медитация

Поддержите женщину, чем можете.Это может включать посещение на дому и / или дополнительные послеродовые визиты. Поощряйте ее партнера и семью поддерживать ее практически и эмоционально.

Как предоставить информацию и поддержку по уходу за новорожденным после рождения

Помимо физической оценки новорожденного, вам необходимо будет эффективно общаться с матерью, отцом и семьей, чтобы оценить, как новорожденный поживает. Вам необходимо предоставить практические советы и поддержку при грудном вскармливании (см. Занятие 13), а также информацию об уходе за пуповиной и другом уходе за ребенком в домашних условиях.

Задавая вопросы матери, не забывайте использовать простой и понятный язык. С уважением относитесь к любым опасениям, которые она поднимает по поводу своего ребенка или своей роли матери, даже если ее беспокойство может показаться вам ненужным. Вы должны поддерживать ее доверие в это время, чтобы она обратилась к вам, когда у нее возникнут другие проблемы, которые вы можете посчитать более серьезными. Всем матерям (особенно тем, кто рожает в первый раз) нужно много поддержки и заверений в том, что они должным образом заботятся о своих младенцах.Вы можете передать часть этой информации путем активных демонстраций, например, показывая молодым мамам, как держать или поднимать ребенка, чтобы они могли видеть, что делать, и давая им возможность задавать вопросы и уточнить любые проблемы.

НАПОМИНАНИЕ

Важно дать матерям, отцам и семьям практические советы о том, как ухаживать за младенцем в первые несколько дней.

• Держите ребенка в тепле — ребенок должен носить на 1-2 слоя больше, чем взрослый.Если холодно, наденьте на голову малыша шапочку.

• Уход за пуповиной. Ничего не кладите на культю.

• Держите ребенка в чистоте. Необязательно мыть ребенка каждый день, но умывайте лицо и попку ребенка по мере необходимости. Раздевая ребенка, убедитесь, что в комнате тепло.

• Давать только грудное молоко днем ​​и ночью.

• Вам следует обратиться к медицинскому работнику на 3-й день, а также между 7 и 14 днями и 4-6 неделями после родов.Во время 6-недельного визита ребенку сделают прививку.

• Дайте ребенку спать на спине или на боку.

• Держите ребенка подальше от дыма.

• Не рекомендуется подвергать ребенка воздействию прямых солнечных лучей.

Некоторым женщинам может потребоваться дополнительная поддержка в определенных вопросах, например, при кормлении грудью. Женщинам также может потребоваться информация или поддержка по поводу любых проблем, с которыми сталкиваются их дети. Помните, когда возникает проблема, первое, что вы должны сделать, это выяснить, что женщина уже знает и что она уже делает — много раз она делает правильные вещи и просто нуждается в заверении.Если есть проблемы, которые она определяет, следуйте процедурам консультирования, которые вы практиковали, чтобы помочь ей найти возможные решения. Вместе с ней взвесьте преимущества и недостатки решений и составьте план действий, который, по ее мнению, она может выполнить.

В это время вы также можете ознакомиться с любыми местными практиками, которые семьи могут захотеть выполнять с ребенком. Обсудите с ними последствия некоторых практик, которые могут быть вредными (просмотрите список вредных, безвредных и полезных практик, который вы разработали в Занятии 4, Задание 1).

Знаки опасности для новорожденного

Помимо рекомендаций родителям и семье по уходу за новорожденным, важно предупредить их об опасных признаках.

Что касается матери, то для новорожденного также существуют опасные признаки, которые матери и семьям необходимо определить и немедленно отреагировать. Подумайте, как обсудить и проанализировать эту информацию с семьями. Рассмотрите возможность получения или разработки вспомогательных материалов, которые помогут вам более эффективно передавать эту информацию и помогут женщинам и их семьям запоминать признаки опасности.

ЗНАКИ ОПАСНОСТИ ДЛЯ НОВОРОЖДЕННЫХ

Посоветуйте матери и семье немедленно обратиться за помощью днем ​​или ночью. Им не следует ждать, если у ребенка есть какие-либо из этих признаков:

Мать и семья должны как можно скорее обратиться в поликлинику, если у ребенка есть какие-либо из следующих признаков:

• трудности с кормлением (плохое прикладывание, не сосет хорошо)

• принимает менее 8 кормлений за 24 часа

• гной, выходящий из глаз или прыщи на коже

• раздраженный пуповинный мозг с гноем или кровью

• желтые глаза или кожа.

• Язвы или молочница (белые пятна) во рту — объясните, что это отличается от обычного грудного молока во рту

Объясняя знаки опасности родителям и опекунам, по возможности покажите им то, что вы описываете. Используйте ребенка в качестве наглядного пособия и, например, покажите ему нормальное дыхание, покажите ему, где могут появиться пустулы или где будет видно покраснение от инфекций пуповины. Найдите время, чтобы понаблюдать за обычными режимами кормления, техниками и расположением, и обсудите наиболее распространенные трудности, с которыми они могут столкнуться.

НАПОМИНАНИЕ

Сообщите семьям о важности регистрации рождений. Составьте список или инструкции о том, куда и когда пойти, которые вы можете передать семьям.

Новорожденные с особыми потребностями

За ребенком, у которого во время родов было затрудненное дыхание и который нуждался в реанимации, необходимо тщательно наблюдать в течение следующих 24 часов, уделяя особое внимание опасным признакам у новорожденного. Для этих младенцев особенно важно, чтобы они были в тепле и чтобы особое внимание было уделено началу грудного вскармливания.У этих младенцев могут быть некоторые трудности с началом грудного вскармливания, и матери и ребенку может потребоваться дополнительная поддержка. Также важно объяснить родителям ребенка, что произошло во время рождения, и возможные последствия того, что их ребенок не начал дышать самостоятельно, например, задержки в развитии.

Некоторые дети рождаются очень маленькими либо потому, что родились раньше девяти месяцев, либо потому, что их рост был ограничен в матке. Очень молодым матерям; кто ждет близнецов; кто во время беременности занимается тяжелым физическим трудом; или кто страдает избыточной или недостаточной массой тела, анемией или страдает малярией или другой инфекцией во время беременности; подвержены большему риску преждевременных родов или рождения ребенка с низкой массой тела.Младенцы с низкой массой тела при рождении или младенцы с массой тела менее 2500 г подвергаются большему риску заражения и смерти. Убедитесь, что родители новорожденных с низкой массой тела знают об опасных признаках у новорожденного и знают, как быстро обращаться за помощью. В частности, дети с низкой массой тела при рождении могут испытывать трудности с грудным вскармливанием. См. Занятие 13 о грудном вскармливании для получения дополнительной информации о том, как помочь матери ребенка с низким весом при рождении кормить грудью.

О младенцах с низкой массой тела при рождении можно позаботиться с помощью программы Kangaroo Mother Care.Уход за матерью-кенгуру: Практическое руководство, опубликованное ВОЗ (http://www.who.int/reproductivehealth/publications/maternal_perinatal_health/92415/en), дает дополнительную информацию о том, как начать уход за матерью-кенгуру в больнице. Уход за матерью-кенгуру включает контакт «кожа к коже» между матерью и ребенком и исключительно грудное вскармливание. Это позволяет матери и ребенку сблизиться, а также согревает ребенка и позволяет ему часто кормить грудью.

Деятельность 2

1 час

Чтобы попрактиковаться в консультировании молодых матерей

Это ролевая игра.Если вы не работаете над Руководством в группе, постарайтесь найти двух коллег, которые могут помочь вам в этой ролевой игре. Если вы являетесь частью группы, по очереди играйте роли новой матери и медицинского работника.

Это упражнение будет основываться на некоторых навыках, которые вы практиковали в упражнении 2 на занятии 9. Не забывайте:

• поддерживать зрительный контакт, когда это приемлемо в культурном отношении, кивать и улыбаться в подходящее время

• демонстрировать открытый язык тела

• проявлять сочувствие и уважение через понимание / заботу на языке

• не звучать резкими или осуждающими, несмотря на ваши собственные убеждения и ценности или временные ограничения вашей работы

• задавайте открытые вопросы и внимательно слушайте

• не дают прямого совета, но исследуют то, что мать уже знает

• перефразируйте вопросы, чтобы проверить понимание

• опирайтесь на знания матери, чтобы она могла лучше всего найти решение.

Найдите время, чтобы обсудить причины, по которым матери приходят в медицинское учреждение со своим новорожденным. Составьте список возможных сценариев. Человек, играющий мать, может выбрать одну и начать ролевую игру. Например:

• Молодая мама приносит в клинику своего двухнедельного ребенка с инфицированным пупком. Свекровь настаивала на том, чтобы на пуповину накладывали припарку.

• Мать-подросток приносит своего недельного ребенка с очень легкой сыпью, но на самом деле она хочет узнать о планировании семьи, поскольку ее парень требует от нее возобновить сексуальные отношения.

• Приходит мама с 4 детьми и новорожденным с жалобами на усталость. Она выглядит грустной, ошеломленной и плачет.

• Мать приходит на плановый осмотр через 6 недель. Она очень худая и слабая.

Подумайте о других сценариях, с которыми вы столкнулись в своей работе или которые могут возникнуть в сообществе и обстановке, в которой вы работаете.

Человек, проводящий консультирование, также должен учитывать:

Какие открытые вопросы вы можете использовать, чтобы установить двустороннюю связь и успокоить мать?

Изучили ли вы, что именно в ситуации матери мешает ей удовлетворить ее потребности и потребности своего ребенка?

Избегали ли вы осуждающих вопросов?

Вы размышляли над тем, что сказала мать, и опирались на ее знания?

Какую информацию вы можете ей дать и как вы можете вместе с ней найти решение?

Один участник должен понаблюдать за ролевой игрой. Он / она потом прокомментирует, что человек, играющий медработника, сделал хорошо, и внесет предложения о том, как улучшить консультацию в будущем.Постарайтесь указать на то, что было хорошим на сеансе консультирования, а затем сделайте несколько предложений о том, что можно улучшить в следующий раз.

Что я узнал?

Вы должны уметь передавать важные сообщения, касающиеся ухода за матерью и новорожденным в доме после рождения. Вы узнали об опасных признаках в послеродовой период для женщины и новорожденного и подумали, как лучше всего сообщить о них женщинам и их семьям. Вы также узнали, как заботиться о женщинах, страдающих депрессией, и поддерживать их, а также как мобилизовать поддержку со стороны семей, сообществ и других женщин, находящихся в аналогичных ситуациях.Помните, что часто мы сами можем нуждаться в поддержке после того, как оказали эмоциональную поддержку другим. Некоторые из обсуждаемых здесь вспомогательных средств могут быть полезны вам и вашим коллегам.

Чтобы помочь себе, не забывайте размышлять о том, что вы делаете и что чувствуете. Найдите время для себя, чтобы зарядиться энергией, особенно если вы пережили эмоциональный или стрессовый опыт на работе. Запишите в блокнот свои мысли и чувства и поделитесь ими с коллегой, которому вы доверяете, если вы считаете, что это поможет, или определите другие вещи, которые вы можете сделать для себя.Помните, что измученный и несчастный медицинский работник вряд ли сможет оказать помощь и поддержать потребности женщины или семьи.

Послеродовые принадлежности: необходимое для послеродового ухода

Будущие мамы часто рады подготовиться к возвращению ребенка на родину, но могут пренебречь подготовкой к собственным потребностям после рождения. Если вы похожи на большинство молодых мам, возможно, вы даже не знаете, что вам может понадобиться. Эти незаменимые послеродовые продукты помогут вам чувствовать себя комфортно во время выздоровления.

Послеродовые принадлежности для кровотечения

Независимо от того, есть ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, после родов у вас будет вагинальное кровотечение и выделения, известные как лохии.Это кровотечение — это то, как ваше тело избавляется от лишней крови и тканей в матке.

Забота о себе и своих потребностях в этот период повысит ваш уровень комфорта, ускорит выздоровление и предотвратит заражение. Вот несколько вещей, которые вам нужно иметь под рукой, чтобы вылечиться.

• Прокладки для беременных . Эти пэды не типичны для макси-пэдов. Они большие, толстые и рассчитаны на сильное течение послеродового кровотечения. В зависимости от вашей больницы, возможно, вас отправят домой с дополнительными прокладками.Обязательно спросите перед отъездом.
• Сетчатое нижнее белье . Возможно, они не лучший модный выбор, но они определенно практичны, чтобы удерживать эти гигантские подушечки и пакеты со льдом на месте. Нижнее белье из сетки эластичное, удобное и дышащее. И, что самое приятное, они одноразовые. Итак, когда вы закончите с ними, вы можете выбросить их. Опять же, это то, что вам может дать ваша больница, но убедитесь, что у вас есть несколько под рукой, особенно в первую неделю.
• Прокладки Chux .Вы можете положить эти защитные водонепроницаемые прокладки на кровать или в любое место, где вы хотите сесть или лечь, чтобы предотвратить несчастные случаи из-за послеродового кровотечения.
• Большое удобное белье . Создайте запас темного, одноразового или старого белья для беременных, достаточно большой, чтобы вместить эти очень большие прокладки для беременных. Они могут испачкаться, поэтому подойдет темный цвет. Еще лучше старые или одноразовые трусы, потому что их можно выбросить.
• Множество колодок .Ночные прокладки макси или прокладки при недержании мочи отлично работают в течение первых недель или двух. Но вы также можете запастись подушечками со средним и легким потоком, потому что, когда сильное кровотечение замедляется, появляются более легкие выделения, которые могут длиться до шести недель.

Чтобы ускорить выздоровление и предотвратить инфекции или другие проблемы, не забывайте часто менять прокладки для беременных. Кроме того, не используйте тампоны, пока не поговорите с врачом. И, если у вас поднимется температура или возникнут какие-либо другие тревожные признаки, сразу же обратитесь к врачу.

Послеродовые средства для снятия боли

Хотя вы можете чувствовать себя прекрасно, когда вернетесь из больницы, есть вероятность, что по мере заживления вашего тела у вас будет хотя бы небольшой дискомфорт. Например, вы можете прийти домой с ушибом промежности, наложением швов после эпизиотомии или разрыва, кесарева сечения или геморроя, с которым придется бороться. Вот несколько вещей, которые нужно иметь под рукой, чтобы облегчить дискомфорт и сделать послеродовой период более терпимым.

• Бутылочка для шприца .Также называется пери-бутылкой. Вы наливаете в нее теплую (не холодную или горячую) водопроводную воду и осторожно сжимаете, чтобы струя воды текла по промежности, пока вы пытаетесь помочиться, и после каждого похода в ванную. Поток теплой воды помогает облегчить мочеиспускание, усиливает кровоток, способствуя заживлению, и мягко очищает область, чтобы предотвратить инфекцию.
• Марлевые салфетки или одноразовые мочалки . Используйте чистую, сухую одноразовую марлю или тряпки для мытья посуды, чтобы осторожно промокнуть себя насухо после посещения туалета или пери-бутылки.
• Онемение продуктов . Кремы, пены и спреи для местного обезболивания, такие как Epifoam, лидокаиновый спрей или Dermaplast, могут вызвать ощущение охлаждения или онемения, чтобы облегчить боль.
• Обезболивающее . Тайленол (ацетаминофен) или мотрин (ибупрофен), как правило, хорошо помогают при послеродовой боли. Однако вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, особенно если вы кормите грудью.
• Сидячая ванна . Сидячая ванна — это небольшая ванна с теплой или холодной водой, которая стоит над унитазом.Когда вы сидите в теплой сидячей ванне в течение двадцати минут, она стимулирует кровообращение и способствует заживлению. Двадцать минут в холодной сидячей ванне помогут уменьшить отек и боль.
• Пакеты со льдом . Лед помогает уменьшить боль и отек. Вы можете приобрести одноразовые прокладки для беременных со встроенными пакетами со льдом, сделать пакеты со льдом своими руками или купить одноразовые химически активированные пакеты. Убедитесь, что вы не кладете лед прямо на кожу. Вместо этого попробуйте одноразовые прокладки со встроенными пакетами со льдом, которые обеспечивают защиту от холода и вашей кожи.
• Вытачки колодок . Подушечки гамамелиса снимают жжение и зуд при геморрое и боли в промежности. Выложите их слоем, покрывающим подушечку по всей длине, чтобы успокоить всю область.
• Пончиковая подушка . Обычная подушка или подушка-пончик могут сделать сидение более комфортным, снимая давление с опухшей промежности или геморроя.
• Здоровое питание, закуски и напитки . Вероятно, вам не захочется бежать в супермаркет в первый же день, когда вы вернетесь домой, поэтому запаситесь продуктами в кладовой и морозильной камере.Вам нужна здоровая пища, чтобы помочь вашему телу восстановиться и сохранить энергию, пока вы ухаживаете за новорожденным. Фруктовый сок и продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь при дефекации.

Если вы хотите проявить творческий подход, вы также можете сделать самодельные замороженные прокладки, намочив гигиенические прокладки или марлю в гамамелисе, а затем заморозив их в чистом пакете для заморозки. Затем, когда они вам понадобятся, просто возьмите одну из морозильной камеры и используйте ее. В зависимости от того, насколько они холодные, вы все равно можете положить слой между кожей и подушечкой, чтобы защитить нежную кожу.

Если у вас есть кесарево сечение

Если вы заранее знаете, что вам предстоит кесарево сечение, вы можете иметь под рукой несколько дополнительных предметов, которые помогут облегчить дискомфорт и ускорить заживление. Конечно, если у вас незапланированное кесарево сечение, вы можете попросить вашего партнера или другого члена семьи помочь вам найти эти предметы до вашего возвращения домой.

• Размягчитель стула . Опорожнение кишечника, когда вы выздоравливаете после родов, может быть страшным и болезненным.Размягчители стула могут помочь при запоре и облегчить уход, особенно потому, что анестезия и обезболивающие могут вызвать запор. Иногда ваш врач что-то пропишет. Если нет, попросите совета, что вам следует использовать, особенно если вы планируете кормить грудью.
• Подушка для живота . Если у вас кесарево сечение, вы можете поднести подушку к животу, когда держите ребенка на руках или когда вам нужно кашлять, чихать или смеяться. Вам не нужно покупать специальную подушку, потому что подушка для кровати подойдет вам.
• Мягкая свободная одежда . Ношение мягкой одежды большого размера поможет вам защитить разрез и не даст вашей одежде стать раздражающей во время заживления. Некоторым женщинам даже нравится носить мягкую эластичную повязку на живот, чтобы добавить слой защиты. Сначала спросите своего врача, подойдет ли вам этот вариант. Вы не должны делать ничего, что может помешать заживлению разреза.

Послеродовые принадлежности для ухода за грудью

Вначале ваше тело автоматически вырабатывает грудное молоко независимо от того, хотите вы кормить грудью или нет.Однако через несколько недель производство молока будет продолжаться в зависимости от спроса и предложения, и, если вы не кормите грудью, количество молока должно иссякнуть.

Независимо от того, кормите ли вы грудью или надеетесь кормить смесью, вам необходимо будет ухаживать за своей грудью в послеродовом периоде. Вот несколько вещей, которые нужно иметь под рукой, независимо от вашего решения о кормлении.

• Поддерживающий бюстгальтер . Ваша грудь может стать полной, тяжелой, нежной или набухшей после рождения ребенка.Хороший бюстгальтер будет удобен и выдержит лишний вес груди, но не будет слишком тесным. Если вы кормите грудью, вам подойдет поддерживающий бюстгальтер для кормления.
• Прокладки для груди . Каждая новая мама вырабатывает грудное молоко независимо от плана кормления. По этой причине через прокладки для груди будет контролироваться утечка грудного молока.
• Крем для сосков . Почти у всех кормящих мам и даже у некоторых не кормящих матерей в какой-то момент возникают болезненные, потрескавшиеся или болезненные соски.Поэтому полезно иметь под рукой крем или мазь для сосков, чтобы наносить их, когда они становятся нежными или болезненными.
• Подушка для грудного вскармливания . Если вы собираетесь кормить ребенка грудью, подушка для кормления особенно полезна в первые недели после родов. Женщины с большой грудью, восстанавливающиеся после кесарева сечения или близнецы могут обнаружить, что подушка для кормления помогает им чувствовать себя более комфортно. Это также снижает нагрузку на спину и шею.

Слово от Verywell

Подготовиться к возвращению домой в больницу так же важно, как и к рождению ребенка.Изучение и понимание того, что вам нужно для послеродового восстановления, а также наличие в вашем распоряжении необходимых материалов, может помочь вам почувствовать психологическую готовность позаботиться о себе.

Подготовка также может иметь прямое влияние на ваше физическое и эмоциональное исцеление. Вы сможете справиться с болью сразу же, когда она возникнет. Кроме того, вы сэкономите время и энергию, поскольку вам не придется заканчивать запасы, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.