Как выбрать фитбол? | Ответы на Ваши вопросы
Фитбол – это большой гимнастический мяч из упругого латекса, использующийся для тренировки различных групп мышц во всевозможных видах спорта: в фитнесе, аэробике, пилатесе, а также для реабилитационной физкультуры и гимнастики беременных и детей грудного возраста. Современные производители мячей предлагают широчайший выбор моделей различных размеров, внешнего вида и назначения, поэтому, чтобы выбрать фитбол, необходимо правильно учесть несколько факторов, что обеспечит наибольшую результативность ваших тренировок с таким спортивным инвентарем.Упражнения с фитболом подходят для занятий в зале и дома
Чудо-изобретение с лечебными свойствами
Фитбол является уникальной разработкой, позволяющей при минимальной нагрузке на ноги максимально бережно разработать все мышечные группы организма человека. За счет упругости и отсутствия острых углов возможность травмирования сводится к нулю, а круглая форма и неустойчивость, заставляя поддерживать равновесие во время всего тренировочного процесса, отлично держит в тонусе все мышцы тела.Занятия с чудо-мячом показаны людям любого возраста и комплекции. Фитболаэробика поможет:
— улучшить осанку и укрепить мышцы спины;
— развить гибкость и выносливость;
— улучшить вестибулярный аппарат и развить координацию движений;
— за счет постоянного балансирования на мяче хорошо промассажировать внутренние органы, стимулируя их работу;
— привести в порядок нервы, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Упражнения на фитболе для похудения
Аэробика с чудо-мячом позволяет бороться с избыточными килограммами без утомительных занятий в спортзале и езды на велотренажере. Если нет желания одевать кроссовки и наматывать километры на беговой дорожке или постоянно сидеть на диете, стоит попытаться избавиться от лишнего веса путем специальных тренировок с чудо-мячом. Фитболаэробика для похудения — это комплекс простых и одновременно эффективных (за счет интенсивности) упражнений для снижения веса, позволяющих сжечь до 300 калорий в сутки, не нагружая ноги и позвоночник. Тренироваться можно в спортивном зале, дома, на даче – полчаса в день хватит, чтобы через месяц щадящих тренировок вы увидели результат усилий.Упражнения для похудения бедер и ягодиц на фитболе 1. Стройные бедра. Исходная позиция – сидя на мяче с заведенными за голову руками. Нужно двигать бедрами вперед-назад, ноги должны плотно стоять на полу, а туловище быть неподвижным. Сделать 15-20 подходов. Потом выполните по десять вращательных движений тазом по часовой стрелке и против.
2. Нет животу, да — хорошей осанке! Исходная позиция – животом на мячике, опираясь ладонями и пальцами ног о поверхность пола. Поворачивайте туловище в разные стороны, зафиксировав одну руку и приподняв другую. Потом обопритесь руками и поднимите обе ноги. Выполните 15-20 подходов.
Какие бывают фитболы?
Гимнастические мячи выпускаются различных размеров – диаметр, в основном, колеблется от 45 см до 85 см, и рассчитаны на определенную нагрузку. Поверхность может быть гладенькой или пупырчатой – в зависимости от типа латексного материала изделия. Иногда фитбол бывает «с рожками» – специальные удобные ручки из латекса помогут удобнее расположиться на тренажере, добавляя комфорта при выполнении определенного комплекса упражнений.Гимнастические мячи бывают разных размеров
Фитбол, предназначенный для повышенных нагрузок, изготавливается из материалов с функцией «антиразрыв», гарантирующих защиту от внезапного повреждения изделия и снабжается специальным ремкомплектом.По каким критериям выбирать фитбол?
Чтобы правильно выбрать гимнастический мяч, нужно учесть несколько основных факторов: 1. Рост человека. Фитбол, в основном, выпускается нескольких стандартных диаметров: 45, 55, 65, 75, 85 см. Для подбора оптимального размера лучше «примерить» тренажер – просто сесть на него. Если угол между бедром и голенью стремится к 90 градусам (стопы должны плотно располагаться на полу) – это ваш мяч. При несоблюдении этого условия невозможно достичь правильной осанки при сидении на фитболе, что может привести к недопустимому возрастанию нагрузки на суставы.Обычно, при росте 155-170 см оптимальным диаметром является 55 см, для людей ростом от 171 до 185 см лучше приобрести мяч с диаметром 65 см. Более высоким людям нужен фитбол больших диаметров, а для детей подойдут изделия с параметром 45 см.
Упражнения с фитболом эффективны в период реабилитации
2. Надежность и индивидуальные характеристики фитбола. Необходимо знать уровень нагрузки, на которую протестирован мяч – изделие высокого качества выполнено из резины или силикона и всегда снабжено паспортом, в котором указаны основные характеристики гимнастического шара. Фитболы выпускаются в диапазоне нагрузки от 300 до 1000 кг – выбор необходимо делать в зависимости от предназначения тренажера и веса будущего хозяина.Пупырчатый фитбол предназначен для массажа и реабилитационной гимнастики. Фитбол – попрыгун со скобой или «рожками» пользуется популярностью у детей, помогая повысить интерес ребенка к тренировкам или лечебным процедурам, превращая спортивное занятие или реабилитационный процесс в увлекательную игру.
Упражнения с фитболом могут быть любой степени сложности Круглая модель с гладкой поверхностью имеет универсальный спектр применения – ее можно использовать как тренажер при занятии фитнесом, аэробикой, пилатесом в спортзале или дома, для спортивных упражнений на свежем воздухе, для лечебной физкультуры в группах пациентов с различными заболеваниями и для посттравматической физиотерапии.Выбор цвета гимнастического мяча полностью зависит от вкуса покупателя – можно выбрать как строгий серый или синий фитбол, так и изделие нежно-розового или кислотно-зеленого цвета. При желании можно подобрать целый комплект мячей разного диаметра в единой цветовой гамме.
Как выбрать фитбол для беременных?
Упражнения с чудо-мячом разрешены будущим мамам на любом сроке беременности только после консультации врача. К выбору фитбола для беременных необходимо подойти с максимальной ответственностью. Кроме обязательного выполнения критерия «угол 90 градусов», важно внимательно изучить материал, из которого изготовлен мяч — латекс должен быть гладеньким и приятным на ощупь.Как выбрать фитбол для грудничков?
В дополнение ко всем своим чудесным свойствам гимнастический мяч является палочкой-выручалочкой для молодых родителей – он поможет провести массаж грудному младенцу и без труда выполнить гимнастику с крохой. Для этих целей прекрасно подойдет круглый или овальный мяч, выполненный из высококачественного нетоксичного латекса без запаха, мягкого и шелковистого на ощупь. Занятия на гимнастическом мяче для грудничков На поверхности фитбола не допускаются зазубрины, швы или неровности, способные повредить нежную кожу малыша. Диаметр мяча для грудничков должен быть в интервале 6о-75 см, мячи с «ушками» применимы только для детей старше 4-х месяцев. Цвет лучше выбрать яркий – он привлечет внимание ребенка и поднимет его настроение. Покупать фитбол для грудного младенца необходимо в специализированном магазине, где можно гарантировано приобрести качественную продукцию от добросовестного производителя, надежную и безопасную для здоровья крохи.Как надуть фитбол?
Фитбол – это надувной спортивный инвентарь. Для накачивания мяча используется насос любой конструкции с ниппелем соответствующего размера: ручной, ножной или электрический. При отсутствии насоса фитбол можно надуть через отверстие как обычную надувную игрушку: при помощи рта. Как накачать фитбол Большинство качественных фитболов комплектуются насосом и инструкцией, где даны рекомендации по правильной закачке воздуха в изделие. Чтобы достичь наибольшего уровня эластичности мяча, его лучше надуть на 5 см больше нормы, а затем медленно спустить часть воздуха, уменьшив тренажер до необходимого диаметра. Редакция uznayvse.ru надеется, что наша статья поможет вам подобрать подходящий фитбол и быть всегда в форме.С какого возраста можно начинать занятия на фитболе
В наше время приобретением фитбола домой уже никого не удивишь. Лет 10 назад родители приобретали фитбол для домашнего использования исключительно для тяжелых детей. В то время это было дорого, и для таких малышей были показания к занятиям.
Сейчас времена изменились и фитбол занимает почетное место в доме вместе с другими атрибутами малыша. Многие педиатры и неврологи так же советуют его приобрести. Но вот, что делать с ним дальше, не многие родители задумывались… Всемогущий интернет всегда помогает, подумаете Вы. Но я с этим мнением не соглашусь. Видео в интернете помогают лишь поверхностно освоить упражнения. И обычно к 8-ми месячному возрасту малыша фитбол занимает достойное место в углу комнаты надолго. Но вот как быть маме, которая приняла решение развить ребенка по этапам, а если тонус, кривошеи, грыжи, дисплазии и т.д. у ребенка? Правильно — необходимо посетить врача, поинтересоваться, что делать, нет ли противопоказаний. А еще лучше, обратиться к специалистам с дипломом, чтобы уж наверняка.
Все упражнения желательно подбирать, исходя из индивидуальных особенностей ребенка, показаний и противопоказаний. Это важно для достижения результата.
Как я создавала эти занятия и для чего?
По моему мнению, важно, чтобы мама сама понимала, какие упражнения и для чего необходимо делать ее малышу — это раз.
В домашней обстановке, когда дано задание, проще выполнить упражнения в любой удобный момент — это три.
Я могу перечислять еще плюсы, но мамы обычно сами их перечисляют.
С какого возраста можно начинать упражнения? — как можно раньше. Но эти упражнения должны быть мягкими, подобранными для малыша, исходя из возраста и необходимых навыков. Если мы будем рассматривать месячный или недельный возраст ребенка, обычно это предполагает простое покачивание, которое напоминает движение в утробе матери, когда малыш был в животике. Но даже это простое покачивание заставляет малыша периодически приподнимать головку — этот навык, первый этап в физическом развитии малыша. И постепенно упражнения усложняются.
Хочу отметить, что для каждого возрастного периода предусматриваются упражнения.
Противопоказания на самом деле лучше уточнить у лечащего врача. Это острые состояния, высокая температура, индивидуальные особенности малыша. Иногда бывает, что противопоказания переходят в показания для занятий.
На фитболе показано заниматься малышам с низким тонусом, с высоким тонусом — у них будут разные упражнения по смыслу.
Если у малыша колики, требуется развить вестибулярный аппарат, успокоить малыша, развить физически.
Чтобы подытожить: если с фитболом подружиться с раннего возраста, он может стать другом в каждой семье.
Гимнастический мяч 65 см, с насосом (FT-GBR-65RD)
Весь ассортимент мячей для фитнеса и фитболов в интернет магазине kazgym.kz
Гимнастический мяч 65 см
Гимнастический мяч Original FitTools 65 см — предназначен для выполнения широкой гаммы физических упражнений дома. Этот мяч помогает укреплять соответствующие мышцы, улучшать осанку, восстанавливаться после операций и травм. Сфера применения гимнастического мяча достаточно широка: это и аэробика и реабилитация и фитнес и пилатес. Потому фитболы Original FitTools диаметром 65 см всегда есть в фитнес-центрах и даже дома.
ХарактеристикиЦвет | Красный |
Использование | домашнее |
Максимальная нагрузка, кг | 100 |
Нагрузочный элемент | вес тела пользователя |
Состав | PVC (ПВХ — поливинилхлорид) |
Вес изделия, грамм | 1000 (в надутом состоянии) |
Погрешность веса | +/-5% |
Длина по окружности, мм | 2040 |
Диаметр изделия, мм | 650 |
Гарантия при домашнем использовании | 6 месяцев |
Гарантия при коммерческом использовании | гарантия на коммерческое использование не предоставляется |
Вид упаковки | картонная коробка |
Количество товаров в общей упаковке | 10 |
Страна происхождения | Китай |
Уход за изделием | протирать мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе. Не рекомендуется использовать растворители |
Примечание | в комплект входит ручной насос |
Результаты работы с мячом имеют колоссальный эффект для всего тела в общем и для каждой группы мышц в частности.
Фитбол, также его может называться швейцарский мяч (был изобретен швейцарским физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах) или мяч для фитнеса. На самой заре своего создания фитбол применялся исключительно для реабилитационных занятий с людьми, имеющих травмы позвоночника, или нарушениями ЦНС.
Но с каждым годом врачи находили все больше и больше полезных преимуществ в использовании фитбола, и довольно скоро швейцарский мяч появился в каждом фитнес-центре и пользуется непререкаемым авторитетом.
Тем не менее, читая темы на форумах и изучая дневники людей на специализированных сайтах для худеющих. Порой я сталкиваюсь с неким скепсисом отдельных людей относительно упражнений с фитболом для похудения.
Но! Смею вас заверить, что результаты работы с мячом имеют колоссальный эффект для всего тела в общем и для каждой группы мышц в частности. Ведь упражнения с фитболом для похудения – это прекрасная кардиотренировка, направленная на снижение веса.
Также результатами занятий с фитболом для вашего организма станут:
- Правильная осанка. Для того чтобы постоянно поддерживать равновесие тела во время занятий на фитболе, вовлекается большое количество мышц торса, которые практически не задействованы при других видах физических упражнений.
- Рельефный пресс живота. Упражнения с фитболом для похудения позволяют произвести целевую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Ведь основная нагрузка при становлении равновесия на мяче ложится на мышцы живота и нижней части спины, которые связывают верхнюю и нижнюю часть тела.
- Общая мышечная сила и выносливость. Так как фитбол для похудения помогает проработать практически все группы мышц, это позволяет развить их силу и выносливость, поднять их тонус. Также упражнения с фитболом отлично укрепляют мышцы спины, помогают избавиться от спинных болей и улучшают ее гибкость и пластичность.
- Сильные мышцы «кора». В мышцы «кора» входят мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают вертикальное положение тела во время движения.
- Гибкость тела. Упражнения с фитболом для похудения позволяют наиболее эффективно сделать растяжку тех мышц, которые нельзя качественно проработать другими упражнениями.
- И собственно само похудение. Как и при любой тренировке, занятия с мячом увеличивает метаболизм (обменные процессы), что позволяет более интенсивно сжигать жировые запасы.
Выбираем фитбол для похудения
Фитбол способен обеспечить полноценную аэробную тренировку для всего вашего тела.
Упражнения с фитболом для похудения
Фитбол можно использовать для качественной тренировки всего вашего тела. Вы можете его применять для брюшного пресса, спины, груди, рук и ног.
Итак, если вы уже набрались решительности и готовы начать вашу первую тренировку, мы можем приступать к изучению упражнений для начинающих!
Приседаем и тянемся. Самое первое и самое легкое упражнение нашей программы.
Выполнение: держим фитбол перед собой, ноги сгибаем, пока наши бедра не станут параллельно полу. Напрягаем мышцы брюшного пресса и начинаем медленно поворачивать верхнюю часть тела влево, после того как мы сделаем максимальный поворот, в этом положении необходимо задержаться на время трех глубоких вдохов, затем медленно вернуться в исходное положение и повторить движение вправо. Повторить по 4-5 раз в каждую сторону.
Дотянуться и передать. Также одно из самых простых упражнений для начинающих.
Выполнение: ложимся на пол и берем фитбол в руки, после начинаем с помощью мышц пресса поднимать торс, как будто мы хотим сесть. Одновременно с верхней частью тела мы поднимаем и ноги. В верхней точке мы фитбол просовываем между голеней и зажимаем.
В таком положении (мяч в ногах) возвращаемся в исходное положение «лежа», после упражнение повторяем, но теперь фитбол передаем назад в руки. Повторить 8-10 раз.
Поиск баланса. Упражнение для удержания равновесия и проработки мышц всего тела.
Выполнение: с начала, лягте на фитбол в районе груди, ощутив равновесие, вытяните руки перед собой вперед, ноги сведены вместе и упираются в пол. Постарайтесь, не используя руки, удержаться на фитболе 20-30 секунд. Повторите 5 раз. Потом, лягте на фитбол, чтобы мяч был в районе таза.
Постарайтесь выпрямить тело в одну линию насколько возможно, равновесие удерживается обеими руками (ногами пола не касаемся). Напрягите мышцы пресса и удерживайте такое положение 20-30 секунд. После осторожно уберите на несколько секунд одну руку, удерживая тело также прямо, потом поменяйте руки. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Приседаем возле стены. Хорошее упражнение для ягодиц, подколенных сухожилий и мышц бедра.
Выполнение: в положении стоя помешаем фитбол между нижней частью спины и стеной. Плотно прижав мяч, начинаете приседать до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола, потом вернитесь в исходное положение, мяч при этом будет перекатываться по вашей спине вверх-вниз. Повторите упражнение 8-10 раз.
Мост. Еще одно хорошее упражнение для бедер и ягодичных мышц.
Выполнение: лягте на спину и согните ноги в коленях, пятки разместите сверху на фитболе. Поддерживайте свое равновесие, вытянув руки вдоль тела. Сжимая ягодицы, поднимите свое тело, толкая бедра вверх, пока тело не вытянется в прямую линию.
В таком положении задержитесь на три глубоких вдоха и вернитесь в исходное. Повторите упражнения 8-10 раз.
Тянем мышцы живота. От этого упражнения следует отказаться тем, кто имеет проблемы со спиной или мышцами пресса.
Выполнение: положите мяч на пол и станьте возле него на коленях, руки положите на фитбол, чтобы они были параллельно полу и касались мяча в области ладоней. Теперь медленно вращаете вперед фитбол так далеко, как только можете (мяч прокатывается под вашими предплечьями, локтями).
Во время движения вперед спина расслаблена, достигнув конечной точки, напрягаем брюшной пресс и вжимаем локти в мяч, возвращаемся в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
Накатывание. Это упражнение для рук и верхней части тела.
Выполнение: ложимся сверху на фитбол (лицом вниз) в районе груди. Начинаем перекатываться по фитболу вперед до тех пор, пока на фитболе не окажутся наши стопы, при этом (естественно) удерживаем равновесие руками. Как только стопы достигли мяча, начинаем движение назад, пока не вернемся в исходное положение (соприкосновение фитбола с грудью). Повторить 10-12 раз.
Скамейка. Упражнение направлено на мышцы рук.
Выполнение: ставим мяч возле стены и садимся на него, при этом руки положим на мяч возле бедер. Теперь в таком положении делаем небольшой шаг вперед, чтобы ягодицы теперь были немного впереди фитбола и вес вы удерживали на своих ладонях. Медленно сгибаем руки в локтях и опускаемся вниз, практически чтобы бедра коснулись пола – потом силой трицепсов возвращаемся в верхнее положение. Повторить 10-12 раз.
Обратные экстензии. Хорошее упражнение для спины.
Выполнение: становимся на колени и ставим фитбол перед собой. Затем руки смыкаем за головой и ложимся грудью на мяч. Напрягая мышцы спины возвращаемся в исходное положение (стоя на коленях). Повторить 10-15 раз.
Отжимания. Ну, это уже более сложные варианты упражнений и необходимо провести какое-то количество тренировок, чтобы уверенно чувствовать равновесие на фитболе.
С отжиманиями все знакомы и знают, как их выполнять. Легкий вариант – ноги на полу, ладони на мяче. Сложный – наоборот, руки на полу, а стопы ног на фитболе.
И снова брюшной пресс. Тоже довольно понятное упражнение и расписывать его нет смысла. Вариантов может быть несколько.
Вы лежите на полу, ноги согнуты в коленях и в районе голеней соприкасаются с фитболом. Руки за головой и из положения «лежа» вы тянитесь к коленям. Второй вариант – вы лежите на фитболе, касаясь его поясницей, ноги прямые на полу. С начального положения начинаете опускаться назад, достигнув максимально низкой точки, возвращаетесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
Видео упражнений с фитболом для грудничков
Видео упражнений с фитболом для похудения
И, наконец, фитбол можно использовать вместо стула, тогда вам придется постоянно удерживать равновесие на «новом стуле», что требует постоянной мышечной работы, которая позитивно повлияет на стройность и подтянутость вашей фигуры. Занимайтесь на здоровье!
Зачем фитболу «рога»?
Упражнения на фитболе для грудничков – 10 важных упражнений
Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья!
Он помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений. А если занятия проводит мама или папа, то он еще и укрепляет связь между ними и малышом.
Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровьяФитбол помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений.
Почему занятия на фитболе полезны малышу?
Упражнения на фитболе для грудничков – это:
- Мягкая растяжка позвоночника, связок и мышц. Она помогает снять повышенный мышечный тонус, который иногда остается после родов, избавляет от зажимов и тем самым нормализует ток лимфы и крови, а значит – способствует лучшему насыщению каждой клеточки тела ребенка.
- Стимуляция умственного развития. Когда малыш сталкивается с новыми ощущениями, его нервная система активизируется, и каждое новое движение стимулирует передачу сигналов от одной нервной клеточки к другой. Благодаря этому, быстрее устанавливаются связи между нейронами головного мозга, то есть формируются своего рода «мостики», по которым в дальнейшем поступает и обрабатывается информация.
- Избавление от проблем с животиком. Упражнения на фитболе от коликов помогают не менее эффективно, чем различные травяные отвары и лекарства. Когда работает передняя брюшная стенка, кишечник тоже начинает активнее усваивать пищу и освобождаться от всего ненужного, в том числе – газиков. Вздутия и урчание в животе маленьких спортсменов не беспокоят.
А еще регулярные занятия с фитболом дарят малышу и его близким массу положительных эмоций и крепкий сон! После тренировки кроха сладко засыпает, а мама может спокойно заниматься своими делами.
Фитбол дарит положительные эмоции и крепкий сонКогда можно начинать занятия?
Приступить к первым тренировкам можно уже на втором месяце жизни малыша, но большинство родителей предпочитают начинать занятия позже, после того, как ребенок начнет уверенно держать головку.
Начинаем занятия фитболомНачинать занятия стоит с того момента как малыш сможет держать головку.
По мере роста малыша, упражнения будут усложняться, а комплекс – пополняться.
Постепенно занятия усложняютсяЗанимаемся правильно
Чтобы занятия приносили удовольствие, а главное – пользу малышу, нужно подходить к ним грамотно.
- В первую очередь, приступать к упражнениям можно только через час – полтора после последнего приема пищи. Иначе нагрузка будет сопровождаться дискомфортом.
- Тренировки проводятся только, если малыш здоров. Любые недомогания – это повод отложить занятия спортом.
- Малыша перед тренировкой лучше полностью раздеть, а на мячик постелить мягкую пеленку, чтобы соприкасаться с ним было приятно.
- Первые занятия могут вас несколько разочаровать: малыш может быть напуган и не желать выполнять незнакомые действия. Будьте настойчивы, но дружелюбны. Всего через несколько занятий его страх смениться радостью от занятий и совместного времяпрепровождения.
- И, конечно же, важно начинать занятие в хорошем настроении! Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!
Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!
Какой фитбол выбрать?
При выборе фитбола для занятий с грудничков, в первую очередь, нужно обращать внимание даже не на форму ручек или цвет мяча, а на его размеры. Оптимальный диаметр – от 65 до 75-80 см. С мячом меньшего размера работать будет не очень удобно.
Фитбол для грудничковУпражнения на фитболе для грудничков
На первых порах, пока еще не появилась уверенность, лучше заниматься с малышом сидя, фиксируя мяч коленями. Позже можно будет выполнять большинство упражнений стоя.
Замечательная мамочка и видеоблоггер Марина Ведрова и ее сынок Максим покажут нам 10 самых эффективных упражнений на фитболе.
1.Туда-сюда. Придерживая малыша катаем его вперед и назад по мячу. Начинаем с самой маленькой амплитуды. Постепенно можно увеличить амплитуду движений.
Упражнение «Туда-сюда»2.Туда-сюда на спинке. Кладем малыша на спинку и крепко придерживая «катаем» по мячу.
Упражнение «туда-сюда» на спинке3. Пружинка. Фиксируем малыша в положении лежа на животике. Одной рукой держим его за ножку, другой рукой делаем на спинке надавливающие движения. Малыш качается на мяче ввверх-вниз.
Упражнение «пружинка»4. Толчки. Малыш лежит на плотной поверхности и старается ножками оттолкнуть мячик.
Упражнение «толчки»5. Схвати игрушку. Располагаем перед мячом игрушку. Крепко держа малыша за ножки перекатываем его на мяче. Задача малыша — схватить игрушку, лежащую на полу.
Упражнение «схвати игрушку»6. Тачка. Балансируем на мяче стоя на ручках.
Упражнение «тачка»7. Упражнения для ножек. Придерживая малыша на мяче сгибаем по очереди его ножки.
Упражнение для ножек8. Всадник. Упражнение для тех, кто уже научился сидеть. Слегка нажимаем сидящему малышу на плечики.
Упражнение «всадник»9. Самолетик. Держа малыша за ручку и ножку катаем его по мячу на боку.
Упражнение «самолетик»10.Прыжки.Придерживая мячик предлагаем малышу попрыгать на нем.
Упражнение «прыжки»Фитбол для грудничков и мамы (упражнения + мнение Е.О. Комаровского)
Видео упражнения на фитболе:
Фитбол для грудничков: упражнения, рекомендации
Фитбол от 0 до 3х месяцев:
Упражнения на фитболе от 3х месяцев:
Фитбол для детей от 4 месяцев:
Занятия на фитболе с младенцем:
Освоив базовые упражнения, вы будете переходить на следующий этап, поэтому занятия можно будет продолжать в течение всего первого года жизни. Посмотрите как правильно делать массаж новорожденному. Занятия на фитболе можно чередовать с массажем.
Упражнения на фитболе для грудничков отзывы:
Нам посоветовала занятия на фитболе массажистка. Занимались. Малышам явно на пользу. Ну и мне было приятно ощущение, что я прям молодец, занимаюсь с детками)) (Нона)
Зарядка на фитболе для грудничка: 15 эффективных упражнений
Вы делаете зарядку со своим малышом? Попробуйте занятия на фитболе, они очень эффективны, помогают справиться с коликами, расслабляют мышцы, развивают вестибулярный аппарат, а самое главное — поднимают настроение и взрослым, и крохам!
Burda Media
Упражнения на фитболе делать с грудничком совсем не сложно, тут не требуется никаких особых навыков и умений, достаточно вашего желания и хорошего настроение малыша. Мы знакомим вас с самым распространенным комплексом упражнений на гимнастическом мяче. Вы можете уделять большее внимание тем упражнениям, которые порекомендует врач для решения той или иной проблемы со здоровьем у малыша (колики, гипертонус мышц и другие).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кривошея у ребенка: какой опасный симптом мамы не могут заметить
Упражнения на фитболе на животике
Исходное положение (И. П.): кроха лежит на животе.
- Поддерживая малыша одной или двумя руками за поясницу, делаем пружинящие и подпрыгивающие движения.
- Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Повторите несколько раз. Можно делать это же упражнение, держа ребенка за одну ножку.
- Теперь сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку”. Зафиксируйте ребенка в позе лягушки, дайте полежать, поделайте пружинку на мяче в этой позе.
- Дайте ребенку немного повисеть вниз головой.
- Возьмите руки малыша в свои, ребенок должен захватить ваши указательные пальцы в свои кулачки. Растяните руки крохи в стороны и покачивайте его за руки на мяче вперед-назад. Постепенно поднимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку.
Burda Media
Упражнения на спине
И. П.: малыш лежит на спине.
- Поддерживая ребенка за животик, делаем пружинящие движения.
- Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы колени прижались к животу. Повторите несколько раз.
- Сгибаем ножки ребенка в тазобедренных суставах в “лягушку” и обратно.
- Дайте крохе повисеть вниз головой.
- Возьмите руки ребенка в свои руки, ребенок должен захватить ваши большие пальцы в свои кулачки. Растяните руки ребенка в стороны и покачивайте его на мяче вперед-назад.
Burda Media
- Возьмите руки ребенка в свои руки, качните его в свою сторону и поднимите руки вверх, качните от себя и опустите руки вниз, следите за тем, чтобы малыш случайно не сделал кувырок.
- Держа ребенка за руки, качните мяч вправо, отведя обе руки ребенка влево, затем наоборот: мяч влево, руки вправо.
- Возьмите в свою левую руку левую ручку и ножку ребенка, а в правую — правые ручку и ножку, покачивая мяч вправо и влево, поворачивайте малыша то на один бок, то на другой.
- Возьмите в свою правую руку правую ручку малыша, а в левую — левую ножку. Качните мяч от себя и растяните ногу и руку, затем качните к себе, сгибая локоть к колену. Повторите то же в другую сторону.
Упражнения на боку
И. П.: ребенок лежит на боку (упражнения делаются попеременно на одном и другом боку).
- Поддерживая ребенка за бочок, поднимаем и опускаем руку малыша в такт покачивания мяча.
- Поддерживая ребенка за бочок, сгибаем и разгибаем его ножку вместе с покачиванием мяча.
- Одновременно растягиваем ногу и руку в противоположных направлениях, а затем сгибаем во встречном направлении, стараясь коснуться коленом локтя.
Начинайте заниматься, и очень скоро ребенок начнет захватывать руками игрушки, которые лежат за мячом, реагировать на гимнастику улыбками и смехом. И будет крепким и здоровым!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Комфорт и спокойствие крохи: 7 правил для смены подгузников
Кормление грудью при коликах: выбираем стратегию и тактику
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Занятия с новорожденным на фитболе — 16 ответов на Babyblog
Девочки, поделитесь, как вы занимаетесь с новорожденными на фитболе? С какого возраста начали? Как часто занимаетесь и по сколько времени? Если у кого-то есть интересные ссылки на обучающие видео, буду благодарна. Все что я нашла о занятиях с новорожденными под катом.Перед занятиями можно сделать легкий, поглаживающий массаж.С первых дней:
1. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будите полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируя. Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности.
С 1-го месяца занятия можно усложнить:
1. Положите малыша на спину. Правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируя.
Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.
2. Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.
3. Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное – делать все плавно и аккуратно. Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.
4. Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положения вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются. В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей. Ручки расслабляются, выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики. Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче. 5. Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховывать вас. Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания ( начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений ). Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, «мельницу», скрещивание на груди.
После 2-х месяцев:
1. Ребенок лежит на спине. Вы придерживаете его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, — только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении от себя выпрямите ножки. Повторяйте упражнение несколько раз; постепенно увеличивая амплитуду и скорость качания. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.
2. Ребенок лежит на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это очень полезно для развития тазобедренных суставов.
3. Младенец лежит на животике. Придерживайте его ручки. Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.
После 3-х месяцев:
В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, удерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу. Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, а затем обе ручки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву. Через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее – садиться.
Видео:
Упражнения для 8 месячного ребенка. Восьмой месяц жизни — физические упражнения
Во втором полугодии жизни дети становятся активными, некоторые — даже неугомонными. Им все интересно, они хотят двигаться, перемещаться, менять положение тела. Карапуз постигает новые умения стремительно. Помочь ему можно общеукрепляющей зарядкой, гимнастикой, которой включает в себя комплекс упражнений для определенного возраста.
В этом материале мы подробно поговорим о том, как сделать гимнастику с ребенком от 7 до 10 месяцев.
Что нужно учитывать?
Гимнастика для малыша не должна быть обременительной, а физическая нагрузка непомерной. А потому, планируя комплекс упражнений, обязательно нужно учитывать особенности характера, состояние здоровья вашего малыша, степень его готовности к освоению того или иного двигательного навыка.
В 7 месяцев, если сынок или дочка еще не сидит, можно добавить упражнения для укрепления спины, живота, рук и шеи. Если ребенок уверено стоит на четвереньках, можно добавить ему упражнения, которые будут стимулировать ползание.
В 10 месяцев можно переходить к упражнениям на укрепление ножек, ведь скоро малышу предстоит сделать свои первые шаги, а отдельные детки уже пытаются их делать. Обязательно учитывайте уже имеющиеся навыки карапуза, чтобы строить на их основе новый комплекс занятий.
Понятно, что упражнения типа «Велосипед» и «Лягушка», которые приводили вашего ребенка в восторг в 3-4 месяца, сейчас вряд ли будут восприниматься им с удовольствием, поскольку спокойно лежать во втором полугодии в период бодрствования согласится далеко не каждый малыш.
Используйте желание ребенка двигаться, насыщайте программу гимнастического занятия упражнениями активными, которые требуют участия самого ребенка во всем происходящем.
Большинство деток в 8-9 месяцев хорошо знакомы со своим телом, знают, где находятся ручки, где — ножки, прекрасно понимают простые знакомые фразы, а потому гимнастику для ребенка нужно делать максимально понятной и простой.
Упражнения для ползания, сидения, стояния, ходьбы должны сопровождаться веселыми и добродушными комментариями мамы, это даст ребенку ощущение игры, заинтересует его, он с удовольствием будет проделывать забавные и полезные приемы.
Если у карапуза есть патологии опорно-двигательной системы, неврологические заболевания, другие врожденные или приобретенные недуги, важно добавлять новые упражнения с разрешения специалиста ЛФК или лечащего врача, поскольку таким деткам нужна совершенно определенная нагрузка на конкретные группы мышц в зависимости от диагноза.
Зачем делать гимнастику?
Гимнастика, как уже говорилось, поможет вашему малышу активнее осваивать новые двигательные навыки, подготовит его мышечную и костную ткани к постоянно возрастающим нагрузкам, к стоянию, первым самостоятельным шагам. Гимнастика развивает речь, фантазию, частично удовлетворяет потребности ребенка в эмоциональном и тактильном контакте с мамой.
У детей, которые регулярно делают зарядку, улучшается кровообращение, совершенствуется координация движений и вестибулярный аппарат. Такие дети реже болеют, крепче спят и не испытывают, как правило, проблем с аппетитом.
Упражнения для грудничков
В комплекс гимнастики включайте упражнения, которые вы, возможно, делали с малюткой в более нежном возрасте, при условии, что малыш не возражает против них. Если упражнения не надоели, достаточно будет просто добавить к комплексу новые приемы, соответствующие возрасту карапуза.
7-8 месяцев
Таким детям нужно способствовать в ползании и сидении. Перечислим несколько эффективных упражнений для стимулирования этих навыков.
- «Уголок» . Протяните ребенку, который лежит на спине, указательные пальцы своих рук. Когда он возьмется за них, немного потяните руки на себя. Не поднимайте малыша насильно, пусть он сам, основываясь на силе своих ручек, приподнимет туловище настолько, насколько ему позволит мышечное развитие. Не сажайте ребенка. Когда угол подъема составит 45 градусов, плавно опускайте ребенка обратно. Проделайте упражнение 5-10 раз.
- «Ползание с поддержкой» . Положите карапуза на живот, подведите руку под животик и начинайте поднимать ладонь плавно вверх. Когда малыш окажется на четвереньках, удерживайте его в таком положении около минуты. Не ослабляйте руку. Усложнить упражнение можно тогда, когда малыш начнет более уверенно стоять на четвереньках. Положите перед карапузом игрушку со звуком и поддерживайте кроху под животиком, пока он будет пытаться дотянуться до нее. Если при этом он начнет переставлять ручки и ножки, считайте, что ползать он начнет в ближайшее время.
- «Тачка». Это упражнение позволяет укрепить мышцы рук и шеи. Возьмите малыша, лежащего на животе, за ножки и потихоньку продвигайтесь с ним по полу вперед. Нужно добиться, чтобы ребенок «шел» на руках, переставляя их для перемещения.
Полезны покачивания на мяче, попытки достать игрушку, лежа на фитболе животом с обязательной поддержкой родителей за ножки.
«Тачка»
На фитболе
9-10 месяцев
Добавляйте в комплекс детей этого возраста упражнения на укрепление стоп, голени. Готовьте ребенка к самостоятельному стоянию и ходьбе. Также можно добавить упражнения в положении сидя. Вот несколько интересных приемов.
- «Снежный ком». Гимнастический мяч положите на пол, поставьте карапуза на ножки, ручки положите на мяч, постоянно придерживайте малыша под мышки, но не так чтобы его ноги болтались в воздухе. Начинайте движение вперед, слегка наклонив корпус ребенка к мячу. Нужно добиться, чтобы ребенок совершал первичные шаги с поддержкой и опорой руками на мяч перебирая его.
- «Эстафетная палочка». Приучайте сына или дочь больше двигаться, вам помогут небольшой мячик, палочка, из которой при желании можно сделать эстафетную. Положите предмет и ползите вместе с малюткой на четвереньках до нее. Дайте малышу возможность успеть к палочке или мячику первым. Искренне и эмоционально порадуйтесь его победе.
- «Топанье и наклоны». Поставьте ребенка спиной к себе так, чтобы его стопы были на ваших. Поддерживайте карапуза под мышками. Начинайте делать шаги. Добравшись до положенной на полу игрушки, придерживайте ребенка, чтобы он мог наклониться и сам схватить ее. Потом начинайте двигаться к новой цели.
- «Запасливый гном». Для этого упражнения вам понадобятся несколько небольших мячиков, которые умещаются в ладони ребенка, и корзинка или коробка. Посадите малыша. Сядьте сбоку от него, например, справа. Протягивайте крохе мячик, он возьмет его правой рукой. Важно, чтобы ребенок повернулся к вам корпусом вполоборота. Далее малютке нужно переложить мячик в другую руку и положить его в коробку, стоящую от него слева. В этот момент вы же приготовите новый мячик, с которым нужно будет проделать то же самое.
Дети этого возраста отлично относятся к активным упражнениям под ритмичную музыку, некоторые даже начинают приседать или покачиваться в такт. Пользуйтесь этим во время ваших занятий.
- Занимайтесь без одежды, если есть возможность, летом проводите гимнастику на свежем воздухе. Так можно будет совместить воздушные ванны и закаливание с полезной зарядкой.
- Не делайте зарядку в дни, когда у ребенка повышена температура, режутся зубки, нет настроения играть и общаться.
- Если в семье есть дети старше, попросите их вам «подыграть», принять участие в активных упражнениях для детей от 8-9 месяцев. В этом возрасте развито подражание, и малыш усвоит новые игры и приемы значительно быстрее, если будет видеть, как это делают другие.
- Всегда начинайте гимнастику после предварительного сеанса легкого массажа.
- Чтобы не перевозбудить нервную систему малыша и не нарушить его сон, проводите зарядку только в первой половине дня. Вечером можно будет сделать мягкий релаксационный массаж и принять ванну.
Подробнее о гимнастике для детей 7-8 месяцев вы узнаете из следующего видео.
Рассчитайте свою таблицу введения прикорма
Что должен уметь ребенок на 8 месяце развития
- Восьмимесячный малыш самостоятельно садится и встает на колени и на ноги, держась за предметы (перила кроватки).
В положении сидя детям в данном возрасте удобнее манипулировать игрушками и смотреть на все, что их интересует.
- На 8 месяце жизни ребенок начинает ходить в боковом направлении, держась самостоятельно за предметы двумя руками.
В данный период развития проявляет наибольший интерес к воспитывающим его взрослым.
- Менять позу, чтобы лучше увидеть маму или няню. Также прислушивается к их голосу, сам издает звуки, чтобы привлечь к себе внимание.
В возрасте восемь месяцев малыш начинает различать некоторые свойства игрушек и играет с ними по-разному. Эти действия подсказывают сами предметы. Вначале это происходит случайно в процессе самостоятельной деятельности восьмимесячного ребенка. Например, дети нажимают игрушку, и она издает звук. Тогда они повторно выполняют действие для того, чтобы воспроизвести звук.
На 8 месяце развития все больше проявляется различное отношение к людям. При появлении близкого человека он бурно показывает свою радость — визжит, стремится к нему приблизиться, приподнимается, кряхтит, желая, чтобы близкий человек взял его на руки. В том случае если его желание не будет удовлетворено, то малыш начинает плакать. А вот если с ним заигрывает незнакомый человек, то он напряженно смотрит, отворачивается, иногда старается быстро отодвинуться. Эта возрастная особенность детей с восьми месяцев объясняет плач ребенка, когда по желанию родителей, общеукрепляющий массаж делает не мама, а незнакомая массажистка.
Чтобы исключить плач во время процедуры массажа от присутствия чужого человека, необходимо до начала массажа познакомиться, стать малышу своим. Но это уже другие знания и опыт.
Массаж для ребенка на 8 месяце жизни
Об особенностях проведения массажа расскажет доктор Никонов Николай Борисович. На видео специалист детально объясняет, как делать общеукрепляющий массаж здоровым детям, у которых нет проблем с мышцами.
С ребенком в восемь месяцев упражнения необходимо проделывать, присоединяя речевую инструкцию. Это необходимо для того, чтобы к 10 месяцам малыш понимал названия всех действий и предметов, относящихся к гимнастике. Не стоит игнорировать данные рекомендации!
Прорезывание зубов — показатель правильного развития
Данный процесс начинается с образований на десне, расположенных на нижней челюсти. Внешне они представляют собой плотные набухания, которые по своим размерам соответствуют величине коронок молочных зубов. В первую очередь, у детей в возрасте 8 месяцев появляются центральные резцы на нижней челюсти, затем на верхней.
Николай Никонов
Если у восьмимесячного ребенка мышцы на спине растягиваются не полностью или медленнее, чем должно быть при норме, то в момент прорезывания зубов будет наблюдаться недомогание, бессонница, плаксивость. Также одним из симптомов может быть повышение температуры тела и боль в животе. Все это способствует сильному напряжению мышц спины, поэтому общеукрепляющий массаж в таких случаях вероятнее всего не будет приносить радости малышу.
Если у вас остались вопросы к
Фитбол – огромный мяч, хорошо знакомый мамам по спортивным и занятиям и родзалу. Благодаря нему многим удавалось найти наиболее удобное положение для пережидания самых болезненных схваток. Если вы не успели купить его до рождения малыша, следует обязательно позаботиться об этом сразу после возвращения из роддома, поскольку отныне он станет вашим незаменимым помощником в деле ухода за малышом, помогая его укачать, успокоить да и просто развлечь. А упражнения на фитболе для грудничков не только полезны для укрепления мышц, развития координации, вестибулярного аппарата, но и хорошо помогают при главной напасти первых месяцев жизни – младенческих коликах.
Какой фитбол лучше выбрать?
Во многих печатных изданиях советуют выбрать фитбол диаметром 60 — 75 см, но лично я советую взять большой — 90 см . Грудничок будет чувствовать себя на нем более безопасно, упругость большого мяча выше, движения на нем получаются «длиннее», ведь окружность больше. Но самое главное, как только ребенок подрастет сантиметров до 80, делать упражнения на маленьком неудобно . Кроме того, дочка очень любит на нем прыгать, держа меня за руки — на большом это гораздо удобнее! А еще такой мяч пригодится не только для укачивания младенца, помогая расслабить мышцы спины, постоянно находящиеся в тонусе, но и для восстановление маминой фигуры после беременности.
На что обратить внимание при покупке:
— упругость и прочность материала – на качественном фитболе не будет образовываться складок и морщин;
— прочность – от нее зависят пружинящие свойства материала. Хороший мяч может выдержать нагрузку до 300-1000 кг;
— швы – в идеале они не должны быть заметны;
— ниппель для накачки должен быть спрятан внутрь, иначе он будет мешать при занятиях с ребенком на фитболе;
— поверхность – должна быть ровная, гладкая, не липнуть и не скользить.
Когда начинать выполнять упражнения на фитболе?
Начинать упражнения на мяче ребенку можно с самого раннего возраста . В две недели малыш уже готов к своим первым экспериментам. Только сначала освойтесь с мячом сами, чтобы и вы и ребенок чувствовали себя уверенно во время занятий. Упражняйтесь через час после еды , чтобы не возникло проблем с животиком. И, самое главное, малыша нельзя удерживать или тянуть за ладошки и стопы – вы рискуете повредить лучезапястные и голеностопные суставы.
Упражнения на фитболе для детей до 8 месяцев:
1. «Туда-сюда» на животе . Ребенок лежит животиком на фитболе, а взрослый придерживает его, положив ладонь на спинку, и аккуратно покачивает его вперед-назад, вправо-влево. С детьми постарше это упражнение также можно делать, взяв ребенка за предплечья. Такое упражнение улучшает кровообращение кишечника, тем самым помогая справиться с коликами, а также тренирует вестибулярный аппарат.
2. «Туда-сюда» на спине . Кладем ребенка на спину и делаем все так же, как и в предыдущем упражнении. Помогает расслабить мышцы спины и является хорошей профилактикой искривлений и смещений позвоночника.
3. «Пружинка». Это упражнение можно начинать выполнять с полугодовалого возраста. Положите ребенка на животик, одной рукой осторожно удерживайте его за лодыжки, а второй легонько надавливайте на спинку и попку ребенка. Кроме того, малыш будет сам отталкиваться от вашей ладони ножками, что создаст дополнительные пружинящие движения. Такое же упражнение можно выполнять, лежа на спинке. Хорошо развивает все группы мышц.
4. «Часики ». Положите малыша на спинку на мяч. Надежно удерживайте его за грудь. Начинайте совершать круговые движения по часовой стрелке и наоборот. То же самое можно проделать и лежа на животе.
Упражнения на фитболе для детей старше 8 месяцев :
5. «Тачка» . Малыш лежит на мячике животиком вниз, держась за него руками. А вы держите его за ножки так, как будто у вас в руках тележка. Будьте осторожны – иногда очень сложно удержать равновесие.
6. «Всадник» . Сначала положите малыша на спинку. Затем возьмите его за предплечья и помогите сесть. Несколько секунд ребенок должен удерживать равновесие, а потом можно снова лечь на спинку.
7. «Солдатик» . Ребенок стоит на полу ножками и держится за мяч. Внимательно контролируйте его, чтобы он не упал. Пусть малыш постоит так несколько секунд. Выполнять это упражнение можно не раньше, чем в 9 месяцев.
8. «Складочка ». Ребенок лежит на животике, обнимая мяч, взрослый держит его за обе голени. Затем аккуратно притягивает его к себе, перекатывая на мяче – ножки сгибаются в коленях, толкает от себя – ножки разгибаются. Это упражнение можно делать как лежа на животе, так и на спине.
9. «На боку ». Малыш лежит на мяче на левом боку, взрослый держит его за правую руку и правую ногу. Катаем мяч вперед — назад, затем то же самое делаем на другом боку.
Чем ближе к году, тем интереснее наблюдать за развитием ребенка: в 8-месячном возрасте он многое умеет и уже достаточно сообразителен. Одни малыши научились отлично ползать, а другие находятся на начальном пути освоения этого навыка. Очень важно, чтобы развивающие игры с детьми в 8 месяцев были направлены на тренировку мелкой моторики, а также активировали зрительное и звуковое восприятие.
Что должен уметь 8-месячный ребенок: особенности развития
Не существует однозначного мнения педиатров по поводу того, что должен уметь 8-месячный ребенок: развитие у всех малышей имеет свои характерные особенности, поэтому не стоит подходить ко всем с одной меркой.
В основном, к этому возрасту почти все малыши осваивают ползание на четвереньках. Сначала, научившись вставать на четвереньки, малыш начинает в этой позе раскачиваться вперед-назад, тем самым самостоятельно укрепляя руки и спину. Затем начинает выпрыгивать вперед, готовясь, таким образом, в ближайшие дни поползти. Но для этого ему нужно скоординировать попеременную работу рук и ног, необходимую для ползания.
Особенности развития 8-месячных детей позволяет им из положения на четвереньках вставать на ножки у опоры, схватившись руками за нее и подтянувшись.
Развивается мелкая моторика, и ребенку удается взять мелкие предметы. Он с интересом изучает игрушки-погремушки.
Дальнейшие занятия с 8-месячным малышом помогут научить его складывать слоги в простые слова «мама, баба, папа». Но пока ребенок будет делать это неосознанно.
Как развивать ребенка в 8 месяцев: занятия и развивающие игрушки для 8-месячного малыша
Познакомьте малыша с сенсорными игрушками, но не с теми гаджетами, что предлагает массовая промышленность, а с теми, которые вы сделаете сами из подручных материалов.
Вот возможные варианты игр развивающих игрушек для детей 8-ми месяцев, изготовленных своими руками. Возьмите несколько плотно закрывающихся пакетиков с застежкой зип-лок и наполните их, положив в один пакетик цветной бисер, в другой — бусины, в третий насыпьте сахарный песок. Можно сшить несколько мешочков из разных тканей: атлас, байка, бархата и тоже заполнить их, например, крупой, фасолью, морской галькой, солью.
Еще малышам нравятся прозрачные пластиковые бутылочки из-под йогуртов или соков и если они плотно закрываются крышкой, их можно наполовину заполнить водой, в которую нужно добавить тот же бисер или мелкие ракушки. Можно взять и баночки из-под косметики, также заполнить их разнообразным материалом, издающим при потряхивании звук. Смысл этих игр для развития 8-месячного ребенка заключается в том, что малышей подолгу занимает изучение таких предметов. Ребенка привлекают их звук, цвет, форма, шуршание и громыхание под руками.
Подобные развивающие игры для детей 8-ми месяцев развивают мелкую моторику и сенсорные ощущения. Разнообразие предметов ограничивает только ваша фантазия. Ну и будьте внимательны: пакетики, бутылочки и баночки должны хорошо закрываться, их мелкий наполнитель пока не должен быть доступен малышу в этом возрасте во избежание попадания в рот или нос.
Как делать массаж 8-месячному ребенку (с видео)
Помимо развивающих занятий с 8-месячным ребенком, важно уделять внимание его физическому развитию, а именно – массажу и гимнастике.
Начинаем с массажа рук. Малыш лежит на спине. Одной рукой возьмите его в области запястья, пальцами другой проведите поглаживание, затем растирание каждого его пальчика по очереди от кончика к основанию. Повторите прием 2-3 раза.
Отдельно погладьте ладошку ребенка и уделите внимание большому пальцу.
Переходим на предплечье и плечо. Для этого переложите свой большой палец в ладонь ребенка. Ладонью второй руки проведите сначала поглаживание, затем растирание по направлению от кисти к локтевому суставу, затем к плечевому. Поглаживание делается как с наружной, так и с внутренней стороны руки. Растирание — только по наружной поверхности предплечья и плеча. Повторите приемы по 2-3 раза.
Теперь добавьте приемы разминания. Для этого захватите мышцы плеча над локтевым суставом по наружной поверхности между своими 1-м пальцем с одной стороны и 2-4-м с другой. Поступательными движениями пройдите мышцы до плечевого сустава. Повторите прием 2-3 раза.
Заканчиваем массаж рук 8-месячному ребенку поглаживанием всей конечности от пальцев к плечу.
Переходим к массажу грудной клетки. Первый прием — поглаживание. Проводится вдоль грудины ладонной поверхностью кистей рук в направлении снизу вверх н к плечам. Повторите прием 3-5 раз.
Затем подушечками пальцев проводится поглаживание от грудины по ходу ребер вбок. Повторите прием 3-5 раз с каждой стороны.
Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите в области грудины, вдоль ее краев снизу вверх. Повторите прием 2-3 раза.
Далее, чтобы делать массаж 8-месячному ребенку, смените направление растирающих движений. Теперь ваши пальцы должны двигаться от грудины вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны. Область сердца массировать не рекомендуется! Повторите первый прием — поглаживание — еще раз.
Переходим к массажу живота. Малыш продолжает лежать на спине ногами к вам.
Первый прием — поглаживающий. Ваша правая рука ладонной стороной скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Затем движение ваших ладоней должно идти от боковой поверхности живота с двух сторон одновременно и соединиться над областью пупка. Повторите прием 4-5 раз.
Следующий прием — растирание. Согните пальцы правой руки. Суставами согнутых пальцев растирайте околопупочную область спиралевидными движениями, одновременно описывая круг вокруг пупка по часовой стрелке. Выполните прием, проходя 3-4 круга. Каждый последующий круг увеличивайте в диаметре.
А как делать массаж ребенку в 8 месяцев для стимуляции мышц брюшного пресса? В этом случае можно добавить прием пощипывания передней брюшной стенки по кругу.
Заканчивать массаж живота следует, повторяя круговое поглаживание, с которого начиналась процедура.
Посмотрите видео массажа 8-месячному ребенку, чтобы лучше освоить технику движений:
Укрепляющий массаж ног для детей 8-ми месяцев
Переходим к массажу ног. Массаж ног начинают со стоп. Одной рукой возьмите ножку ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах.
Первый прием укрепляющего массажа ног для детей 8 месяцев — поглаживание от кончиков пальцев к голеностопному суставу. При этом ваш большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные — с тыльной стороны стопы. Повторите прием 3-5 раз.
Следующий прием — растирание. Придерживая стопу с тыльной стороны, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пяточки к пальчикам ребенка. Повторите прием в 2-3 прохода.
Если пальчики нужно распрямить, погладьте дополнительно стопу с тыльной стороны по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу.
Переходим к поглаживанию и растиранию голени и бедра. Обхватите своей ладонью голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу, затем по передней и боковой поверхностям бедра — в сторону тазобедренного сустава. Прием повторите 3-5 раз.
Следующее за этим растирание проводим подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями по передней и наружнобоковой поверхностям бедра. Прием повторите 3-5 раз.
Переходите к более интенсивному кольцевидному растиранию. Для этого своими руками, расположенными поперек, обхватите бедро ребенка чуть выше коленного сустава. Ваши руки должны находиться близко друг к другу и совершать встречные движения. Растирание проводится по всему бедру в направлении тазобедренного сустава и повторяется в 2-3 прохода.
Расположите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы переднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава. Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием, проходя каждое бедро 2-3 раза.
И заканчиваем приемы первоначальным поглаживанием.
Как делать массаж ребенку 8-ми месяцев в домашних условиях
Переходим к массажу задней поверхности туловища. Переверните малыша на живот ногами к себе.
Начинается такой массаж ребенку в 8 месяцев, выполняемый в домашних условиях, с приема поглаживания задней поверхности шеи и области надплечий. Ваша ладонь должна двигаться от затылочной области в сторону надплечий, по задней и боковым поверхностям шеи. Отдельно погладьте сами надплечья от шеи до плечевых суставов. Повторите прием 4-5 раз.
Следующий прием — растирание подушечками пальцев. Пальцы должны продвигаться поступательными спиралевидными движениями по задней поверхности шеи, а также отдельно по надплечьям в сторону плечевых суставов. Прием повторите 2-3 раза в каждом направлении.
Дополнительный прием растирания в области надплечий проведите ребром ладони. Ваши руки должны находиться близко друг к другу и совершать встречные движения в виде пиления. Проводите прием в течение 7-10 секунд с каждой стороны.
Закончите процедуру легким поглаживанием и нежными растягивающими движениями, которые используют непосредственно для этих мышц. Для этого одной рукой придерживайте затылок, а второй от этой области медленно проведите по мышцам шеи вниз и к надплечьям, задерживаясь в конце движения на 2-3 секунды. Прием повторите 3-5 раз.
Переходим к массажу спины. Первый прием — поглаживание. Проводится сначала вдоль позвоночника, затем по ходу ребер от позвоночника вбок. Повторите прием 3-5 раз.
Следующий прием — растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу вверх, затем от позвоночника вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
Переходим к более интенсивному растиранию в виде «пиления». Прием проводят, используя наружный край ладоней. Ваши руки при этом располагаются вдоль позвоночника, а ладони приближены друг к другу. Направление движений рук — вперед-назад одновременно навстречу друг другу, т. е. напоминающее пиление. Массируйте спину слева и справа от позвоночника отдельно в течение 20-30 секунд.
Следующий прием — разминание. Разминайте мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышцы, затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.
Завершите массаж спины для ребенка 8-ми месяцев, повторив прием поглаживания.
Переходим на область ягодиц. Первый прием — поглаживание. Ваши ладони скользят по ягодицам. Начинается движение с обхвата боковой их поверхности, и руки направляются друг к другу. Повторите движение 5-7 раз.
Далее следует прием растирания. Для этого используйте фаланги согнутых пальцев рук. Направление спиралевидных движений по кругу, прорабатывайте по очереди правую и левую части ягодичной области. Повторите прием в 3-5 круговых проходов.
Для более интенсивной стимуляции добавьте растирание в виде «пиления». Его проводят, используя наружный край ладоней. Ваши руки при этом должны располагаться вдоль ягодиц, а ладони приближены друг к другу.
Направление движений рук — вперед-назад одновременно навстречу друг другу, напоминающее пиление. Массируйте каждую ягодицу отдельно в течение 20-30 секунд.
Для стимуляции ягодичных мышц можно добавить прием пощипывания этой области пальцами.
Повторите прием поглаживания, с которого начинали массаж.
После ягодичной области продолжаем массаж задней поверхности ног. Повторите поглаживание и растирание в том же порядке и направлении. Придерживайте одной рукой голень ребенка, нога при этом должна быть слегка согнута в коленном суставе. Проведите рукой по икроножной мышце поглаживающими скользящими движениями по направлению к коленному суставу, далее по бедру в сторону ягодиц 2-3 раза.
Затем подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями растирайте заднюю поверхность голени, заднюю и наружнобоковую области бедра. Приемы повторите 3-5 раз.
Переходите к более интенсивному кольцевидному растиранию. Для этого своими руками, расположенными поперек, обхватите бедро ребенка чуть выше подколенной ямочки. Ваши руки должны находиться близко друг к другу и совершать встречные движения. Растирание проводится по всему бедру в направлении тазобедренного сустава и повторяется в 2-3 прохода.
Следующий прием — разминание. Расположите свои руки поперек икроножной мышцы ребенка. Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль голени к коленному суставу. Повторите прием 2-3 раза.
Теперь свои руки положите поперек бедра ребенка. Захватите мышцы заднебоковой поверхности чуть выше подколенной ямочки. Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием 2-3 раза.
Заканчиваем массаж ноги, повторяя поглаживания по направлению от стопы к бедру и далее к ягодицам в 4-5 проходов.
Зарядка для 8-месячного ребенка и видео упражнений для разминки с детьми
Наряду с массажем для 8-месячного ребенка гимнастика имеет первоочередное значение.
Начините с разминки:
- положите малыша на спину. Вложите свои большие пальцы ему в ладони. Разогните руки в локтевом суставе и затем согните, повторите 3-5 раз;
- отведите выпрямленные руки в сторону, затем приведите их к туловищу.
- Выполняя зарядку с детьми 8-ми месяцев, поднимите вверх выпрямленную руку, затем опустите ее вдоль туловища, повторите 3-5 раз;
- повторите эти движения разнонаправленно. Одна рука сгибается, другая в это время разгибается. Одна рука поднимается вверх, другая в это время опускается.
- Во время гимнастики с 8-месячным ребенком скрестите руки малыша над грудной клеткой и разведите их в стороны, повторите 3-5 раз;
- проведите круговые движения в плечевых суставах с небольшой амплитудой. Руки ребенка во время движения должны быть выпрямлены в локтевых суставах. Повторите 3-5 раз по количеству кругов;
- теперь согните и разогните ножки в коленных и тазобедренных суставах, т. е. приведите их к животу малыша, затем выпрямите полностью, прижав к поверхности стола. Повторите движение 3-5 раз;
- сначала согните одну ножку ребенка, приведя ее к животу и не разгибая, отведите бедро в сторону кнаружи, затем приведите, но не выпрямляйте ножку. Повторите движение 3-5 раз с обеих сторон по очереди;
- произведите круговые движения бедра в тазобедренном суставе с небольшой амплитудой. Повторите 2-3 раза по количеству кругов для каждой ноги.
- Ещё одно эффективное упражнения с ребенком 8-ми месяцев называется «березка». Для этого поднимите выпрямленные ножки малыша вверх. Ваши руки при этом должны удерживать ноги ребенка в области коленных суставов, не давая им сгибаться. Опустите ноги до соприкосновения их с поверхностью стола. Повторите движение 3-5 раз.
Такие разминочные занятия с 8-месячным ребенком помогут разогреть мышцы малыша, а затем можно переходить к основным упражнениям.
Гимнастика для 8-месячного ребенка: учим малыша садиться
Теперь можно потренировать умение садиться из положения стоя. Сначала положите ребенка на спину (можно на подушку), затем, вложив ему свои большие пальцы в ладони, потяните его за руки, чтобы он сел, после чего с аналогичной помощью помогите ему встать на ноги.
Эти движения следуют друг за другом без перерыва. В исходное положение возвращайтесь в обратном порядке. Обязательное условие зарядки для 8-месячных детей: когда ребенок встает на ноги и садится, он должен сгибать ноги в коленных суставах. Повторите упражнение 4-5 раз.
Если у малыша не хватает сил вытолкнуть себя ногами, как описано выше, то для подготовки можно попробовать облегченный вариант. Для этого во время гимнастики с 8-месячным малышом посадите ребенка на подушку лицом к себе, удерживая его в подмышечной области, его ноги при этом согнуты в коленных суставах, стопы стоят на столе или на полу. Подтягивая малыша за плечи, следует добиться, чтобы он вытолкнул себя ногами, т. е. встал.
После того как он встанет, подтолкните его назад. При этом малыш должен согнуть ноги и сесть обратно на подушку. Повторите это упражнение для 8- месячного ребенка 5 раз.
Зарядка для детей 8 месяцев: упражнения и дыхательная гимнастика для малышей
Следующее упражнение для малышей 8-ми месяцев называется «Цапля». Потренируйте умение ребенка стоять на одной ноге. Подобная тренировка подходит для тех детей, которые уверенно стоят на двух ногах, удерживая своей вес тела без посторонней помощи. Малыш стоит спиной к вам, а вы его страхуете, обнимая одной рукой за талию. Второй рукой возьмите ножку ребенка в области голени и согните ее в коленном суставе. Во время такой зарядки с 8-месячным ребенком малыш должен удержать свой вес на одной ноге в течение 3-5 секунд. Затем поменяйте ноги для опоры, по очереди сгибая их. Повторите упражнение по 2-3 раза с каждой стороны.
Поставьте малыша на колени спиной к себе. Удерживайте его в области таза. Простимулируйте наклон туловища вперед в положение на четвереньки. При этом малыш должен выпрямить руки перед собой и опереться на них при наклоне, после чего выпрямиться самостоятельно или с вашей помощью в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
Дыхательная гимнастика для детей 8-ми месяцев заканчивает тренировку:
- скрестите руки ребенка над грудной клеткой и разведите их в стороны, повторите 3-5 раз;
- поднимите вверх выпрямленные руки, затем опустите их вдоль туловища, повторите 3-5 раз;
- согните и разогните ножки в коленных и тазобедренных суставах, т. е. приведите их к животу малыша, затем выпрямите полностью, прижав к поверхности стола. Повторите это упражнение дыхательной гимнастики для малышей 8-ми месяцев 3-5 раз.
Статья прочитана 13 994 раз(a).
Полугодовалый малыш развивается стремительно. Каждый прожитый день приносит что-то новое. Это касается не только эмоционального и психического развития, но и физического. Новые двигательные навыки и умения малыш в возрасте 6-8 месяцев демонстрирует с завидной регулярностью.
Ответ на вопрос, нужен ли ребенку массаж в этом возрасте, вполне очевиден: неокрепшая опорно-двигательная система крохи нуждается в поддержке и развитии. О том, как самостоятельно делать детский общеукрепляющий массаж ребенку в 6-8 месяцев, мы расскажем в этом материале.
Необходимость процедуры
6-месячному ребенку все интересно. Как правило, после полугода начинается период ползания, активного познания окружающего мира. Малыш нуждается в общении, развитии понимания родной речи. Многие детки начинают сидеть. Ползание считается наиболее благоприятным и правильным переходом от горизонтального положения (в котором малыш пребывал до этого возраста) к вертикальному.
С принятием нового положения тела возрастает нагрузка на конечности, суставы, позвоночник. Чтобы опорно-двигательная система развивалась правильно, обязательно нужно поддерживать мышцы и связки в активном и развитом состоянии. Массаж помогает справиться с этой задачей. Также он способствует развитию речи, ведь мама во время сеанса активно общается с крохой. Малыш вполне уже может отвечать ей веселым гулением, отдельными звуками и слогами.
Массажное воздействие основано на улучшении кровообращения, укреплении мышц, которые позволят суставам и позвонкам находиться в анатомически правильном положении даже при возрастающей нагрузке.
Активные дети при помощи массажа становятся более спокойными, а вялые и неактивные малютки оживляются. Это происходит из-за раздражения рецепторов кожи, которое происходит при массировании. Нервные окончания посылают интенсивные сигналы головному мозгу, деятельность которого заметно стимулируется, состояние нервной системы становится более сбалансированным.
Массаж для здорового ребенка носит название профилактического. Его мама вполне может проводить в домашних условиях.
Если у ребенка выявлены определенные патологии, требующие применения специального лечебного массажа, необходимо обратиться к специалисту для его проведения. Профессиональный массажист не допустит ухудшения состояния малыша, его действия будут иметь узкую направленность.
Особенности
Грудничок после полугода спит уже значительно меньше, а бодрствует чаще. Периоды бодрствования — отличное время для физического и умственного развития. Ими обязательно нужно пользоваться. Для ребенка после 6 месяцев классический массаж может преследовать две цели сразу — общеукрепляющий массаж и процедуры успокаивающего релаксационного характера.
В возрасте 6-7 месяцев длительность сеанса массажа увеличивается с 15 до 20 минут. Для ребенка в возрасте 7-8 месяцев продолжительность манипуляций можно увеличить до 30 минут. В массаже теперь присутствуют как активные, так и пассивные приемы. В первом случае малыш выполняет элементы гимнастики одновременно с массированием или после него, во втором происходят только массажные приемы.
Сами приемы используются более сложные, чем раньше. Воздействие становится более ощутимым, нагрузки возрастают. К уже знакомым приемам – поглаживаниям, растираниям, разминаниям – добавляются щипковая и ударная техники. О них расскажем ниже. Однако основа сеанса — классический массаж, как и ранее.
По-прежнему успокаивающий массаж проводят вечером, перед сном, перед купанием. Сеансы для укрепления мышц, суставов и связок проводят только днем, когда ребенку не предстоит длительного отдыха, поскольку он оказывает на нервную систему возбуждающее действие.
Подготовка
К сеансу массажа мама должна быть готова наилучшим образом.
- С рук нужно снять кольца, браслеты, часы.
- Короткие ногти и удаленный маникюр помогут сделать массаж более безопасным.
- Заранее следует подготовить и массажное место. Вполне возможно, что пеленальный столик, на котором раньше проходили сеансы, уже не подойдет для этих целей: ребенок заметно вырос, ему нужно место для переворотов, «ползательных» движений. Маленький столик, который должен быть в качестве площадки для переодевания, уже не отвечает всем требованиям массажного стола. Лучше всего выбрать более широкий обеденный стол, а если в квартире нехолодный пол, процедуры можно делать даже на нем.
- Для ребенка следует приготовить гимнастический коврик из ППУ – «пенку», она не пропускает холод.
- Также пригодятся пеленка и пачка влажных салфеток на тот случай, если чадо решит справить естественную нужду прямо в разгар массажного сеанса.
- Рядом с массажным местом следует поставить массажное масло или детский крем, положить сухое полотенце или бумажные салфетки для рук мамы, а также яркие и привлекающие внимание карапуза игрушки.
- Возьмите фитбол, если он имеется.
- Положите кольца и несколько крупных предметов, например, больших блоков-кубиков. Для чего они пригодятся, расскажем ниже.
Температура воздуха в помещении не должна превышать 21 градуса тепла. Следите за тем, чтобы не было открытых сквозняков, особенно если выполняете массаж на полу.
Мама должна раздевать ребенка и начинать его массировать только чистыми и теплыми руками. Согрейте предварительно ладони и пальцы, не забудьте смазать их тонким слоем детского крема.
Раздетому малышу нужно дать несколько минут привыкнуть к температуре воздуха, к прикосновениям, после чего можно начинать выполнять один из комплексов, который актуален для детей в возрасте от 6 до 8 месяцев.
Техника выполнения
Общие рекомендации для родителей деток указанной возрастной категории довольно просты: выполнять массаж нужно, как и раньше, усилив нагрузку. Иными словами, на первом этапе мама легко поглаживает все тело крохи, потом приступает к массажу ручек и ножек. При массировании конечностей важно, чтобы траектория движений рук массажиста была снизу вверх. Начинайте с разминания каждого пальчика и постепенно поднимайтесь выше.
Избегайте прямого массирования локтевого и коленного суставов, а также подколенной и подмышечных впадин.
После растирания можно сделать несколько пощипывающих движений кончиками пальцев. Следите, чтобы ребенку не было больно и неприятно. Потом проведите разминающие движения основных мышц и завершите массаж каждой ручки или ножки мягкими и успокаивающими поглаживаниями.
Переходите к массажу грудной клетки и живота. Делается это круговыми движениями вокруг пупка. После 6 месяцев к уже привычным поглаживаниям можно добавить несильные щипковые движения вокруг пупка для укрепления мышц животика. Грудную клетку массируют легкими поглаживаниями: щипки и удары в области ребер категорически запрещены.
В положении лежа на животе ребенку проводят массаж спины. К уже привычным растираниям для полугодовалых детей добавляют щипковые воздействия продольных длинных мышц, а также слабые удары ребрами ладоней вдоль позвоночника. Нельзя массировать сами позвонки.
Щипками и похлопываниями можно стимулировать и ягодицы. Все это — упражнения пассивные. Активные для каждого из возрастов свои. Рассмотрим их подробнее.
Комплекс для малышей 6-7 месяцев
После массажа ручек добавляйте упражнение «Боксер». Дайте малышу надежно ухватиться за ваши указательные или большие пальцы и совершайте его руками боксерские движения. Старайтесь делать это нередко. Такое упражнение очень полезно при гипотонусе, который приходит на смену повышенному мышечному тонусу после 6 месяцев жизни.
После массажа ножек дополнительно следует ввести упражнение «Лыжник». Возьмите малыша, лежащего на спине, за голени и делайте ножками скользящие движения, будто кроха идет на лыжах. Это упражнение прекрасно развивает голеностоп, что в будущем понадобится для освоения ходьбы.
Обязательными в этом возрасте являются сгибание и разгибание ножек, ручек. После массажа спинки предложите малышу достать игрушку, повернувшись к ней и потянувшись за ней из положения на спине, на животе.
Стимулируйте ползание, перевороты. Можно попробовать по окончании массажа подтягиваться вверх за ручки, а также присаживаться. С присаживаниями следует быть предельно осторожными: если ребенок еще не проявляет самостоятельных попыток садиться, делать это упражнение не нужно — избыточная нагрузка на позвоночник лишь навредит крохе.
Комплекс для детей 7-8 месяцев
Для таких детей комплекс усложняется некоторыми активными упражнениями. Сам массаж делается по вышеописанной схеме, ничего существенно нового в него привносить не следует. Однако комплекс активных приемов расширяется. Как правило, дети уже сносно ползают, а потому после массирования и приемов для укрепления спины добавьте упражнение для ползания с препятствиями. Вот для этого и понадобятся наши большие мягкие кубики-блоки, а также валики из полотенец. Научите ребенка переползать препятствия, огибать их, искать новые траектории движения.
Практикуйте после массажа рук потягивания: держите игрушку высоко над ребенком, пусть он пробует изо всех сил дотянуться до нее. После массажа ножек добавляют круговые движения ногами — будьте осторожны с коленными и тазобедренными суставами!
Присаживания можно выполнять потягивая ребенка как за обе ручки из положения лежа на спине, так и за одну ручку, при условии, что он уже пытается сидеть самостоятельно.
С 8 полных месяцев можно добавить упражнения сидя, например, «боксировать» ручками именно из такого исходного положения. Также добавляют активные приемы на развитие вестибулярного аппарата: полеты «самолетиком» на животе по комнате на руках папы (избегайте подбрасываний ребенка — они могут негативно отразиться на развитии его позвоночника).
С 8 месяцев можно начинать делать упражнение «Тачка» – его обожают все карапузы. Ребенок должен ходить на ручках, пока мама будет держать ножки приподнятыми.
Следующие советы помогут повысить эффективность массажа и не навредить малышу.
- Не делайте массаж, если у ребенка режутся зубы или повысилась температура, также следует отказаться от занятий в дни профилактических прививок.
- Проконсультируйтесь о возможности массажа и гимнастики для вашего малыша с педиатром.
- Сопровождайте все свои манипуляции сказками, стишками, потешками и песенками. Для ребенка сеанс не должен быть обременительным и скучным. Для него это должна быть увлекательная игра. Не забывайте называть вслух названия частей тела, своих действий, это поможет малышу быстрее их запомнить и воспроизводить.
- Если ребенок не в настроении и плачет во время массажа, откажитесь от занятия и перенесите его на более позднее время или на другой день. Только массаж, который доставляет малышу удовольствие, будь то расслабляющий или укрепляющий сеанс, будет наиболее полезным.
- Не пытайтесь вместить в комплекс все упражнения, которые вы запланировали. Ориентируйтесь на состояние и настроение малыша. Любым номером в вашем списке можно пожертвовать, если чадо не слишком благодушно относится к массажу в целом.
- При повышении температуры после сеанса массажа, при изменении самочувствия ребенка обязательно обратитесь к врачу.
7 простых упражнений для оптимальной беременности и родов
Вот семь простых упражнений для беременных и беременных, которые помогут вам прийти в форму и подготовить ребенка к родам.
Для большинства мам естественные роды — это марафон. И точно так же, как вы не участвуете в забеге на 26,2 мили без тренировки, вы не хотите появляться в день родов, не выполнив некоторые упражнения для беременных, чтобы привести свое тело в форму.
Почему упражнения для беременных так важны?
Упражнения для беременных могут помочь раскрыть таз и расположить ребенка в положении «левый передний затылок» или LOA. Это оптимальное положение плода для родов. (Узнайте, находится ли ваш ребенок в правильном положении плода в этом посте.)
Когда начинать упражнения при беременности
Лучшее время для начала упражнений для беременных — это когда вы обнаружите, что беременны.
Второе лучшее время для начала упражнений для беременных — , сейчас .
Конечно, прежде чем начинать какие-либо упражнения для беременных, получите зеленый свет от вашей акушерки, акушера-гинеколога или врача.
Pregant? Получайте БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]
Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!
ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!Хорошо, готовы к упражнениям для беременных?
1.Ходьба
Да, простая ходьба может помочь сохранить равновесие тела в преддверии важного дня. Старайтесь проводить не менее 30 минут в день, желательно на свежем воздухе, солнечном свете и на природе.
2. Правильное расположение
Хотя некоторые могут возразить, что это не совсем «упражнение», я бы не согласился. Когда вы несете около 20 фунтов лишнего веса и практикуете правильное сидение, вы укрепляете свой корпус и стабилизируете таз.
Избегайте кресел
Ключ к тому, чтобы не лежать на больших диванах, планерах и кроватях. Как бы соблазнительно это ни звучало, лучше всего сесть прямо, слегка наклонив таз вперед. Сидеть на мяче для упражнений замечательно для беременных мам. Убедитесь, что ваш мяч достаточно твердый и достаточно высокий, чтобы ваши бедра были выше колен.
Используйте мяч для упражнений
Через 30 недель, чтобы ваш таз оставался ровным, а ребенок находился в оптимальном положении, попробуйте как можно больше сидеть на мяче для упражнений.Если вы работаете за компьютером, используйте его вместо офисного стула. Многие работодатели даже купят это «кресло» в качестве альтернативы.
Сядьте со скрещенными ногами
В таком положении матка толкается вперед, ноги растягиваются, а таз больше раскрывается. В этом упражнении замечательно то, что вы можете выполнять его практически в любой ситуации, и люди даже не узнают, что вы готовитесь к естественным родам. (Примечание: сидячее положение на корточках также является отличным укреплением тазового дна.)
Наклонение-беременность-упражнения-мама-натуральный3. Наклон
Чтобы противодействовать тому, что мы каждый день отклоняемся назад, важно наклоняться вперед, как беременная мама. Опираясь на прилавки, столы и людей, все работает. На самом деле, в одной старой женской сказке говорилось, что вы можете перевернуть заднюю часть ребенка, протерев все полы на четвереньках. Мысль заключалась в том, что сила тяжести потянет ребенка вперед и поставит его / ее в оптимальное положение.
Конечно, мяч для упражнений может стать лучшей подругой беременной мамочки для этого упражнения не только перед родами, но и во время них. Оберните руки и верхнюю часть тела над мячом для упражнений и катайтесь, пока таз движется в воздухе. Это подготавливает нижнюю часть тела к естественной работе.
тазовые скалы-ака-таз-наклоны-кошки-корова-растяжка4. Тазовые скалы (также известные как «тазовые наклоны» или «кошачье коровье растяжение»)
Это простое упражнение для беременных помогает расслабить таз и нижнюю часть спины.Вы можете начать их с первого дня и продолжать во время родов.
Если через 30 недель вы хотите попытаться перевернуть заднюю часть ребенка в переднее положение, сделайте тазовые качели , когда вы почувствуете, что ребенок двигается . Возможно, она / она пытается занять более удобное положение для родов, и вы можете облегчить этот процесс, выполняя тазовые движения. В третьем триместре делайте их 3 раза в день, в общей сложности до 20 минут каждый день.
бабочки-беременность-упражнения-мама-натуральные5.Бабочки
Это простое упражнение для беременных открывает таз и сохраняет гибкость нижней части спины. Вы можете делать это с момента беременности до родов. Сядьте на ягодицы и соедините подошвы стоп. Поднимите и опустите ноги, пока не почувствуете растяжение. Вы даже можете попросить вашего партнера добавить сопротивление для более глубокой растяжки.
наклон вперед-инверсия-беременность-упражнения-мама-натуральный6. Инверсия с наклоном вперед
Этот мощный прием помогает распутать нижние связки матки.Из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни наша матка может искривиться и сжаться, оставляя ребенку меньше места, чтобы занять оптимальное положение. Кроме того, это упражнение необходимо, если мы попали в аварию или хотели бы носить на бедре старшего ребенка.
Встаньте на колени на краю кушетки или кровати, затем медленно опуститесь на пол руками, а затем на предплечья. Держите локти в стороны, а руки сомкните. Если вам нужна помощь, воспользуйтесь табуреткой или напарником. Пусть голова свободно свисает, подбородок держите приподнятым.Ваша нижняя часть должна быть выше. Расправьте поясницу. Задержитесь на 30 секунд. Поднимитесь на руки, затем снова встаньте на колени, используя стул или помощник. Повторяйте до трех раз в день.
Примечание: Если у вас были спазмы в животе или матке, у вас высокое кровяное давление или вы чувствуете чрезмерное движение ребенка, не пытайтесь выполнить это упражнение. Перед выполнением этого или любого из вышеупомянутых упражнений для беременных посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой.
7.Оптимальное положение для сна
Когда вам исполнится 20 недель, большинство врачей и акушерок будут отговаривать вас спать на спине, потому что это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и ухудшить кровообращение в вашем сердце и у вашего ребенка.
Очевидно, вам следует избегать сна на животе, поэтому лучше всего спать на боку.
Сон на левом боку является наиболее оптимальным, поскольку он может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.Он также работает под действием силы тяжести, чтобы поставить вашего ребенка в наиболее оптимальное положение для рождения, вообще говоря, то есть передний левый затылок.
Обязательно используйте дополнительные подушки для поддержки, особенно между коленями, чтобы таз оставался сбалансированным и выровненным. Вы также можете захотеть использовать его для живота и / или плеча. Некоторые считают, что эти подушки обеспечивают полную поддержку тела.
Вот дополнительная информация о том, как правильно спать во время беременности.
Как насчет ВАС?
Какие упражнения или позы вы практиковали до родов?
Swissball для детей | Почему детям полезно пользоваться швейцарским мячом?
- Автор: TheraGear
- Теги:
Швейцарские мячи появились в шестидесятых годах, когда они в основном использовались в области физиотерапии.Но даже эксперты не знали, что эти мячи когда-нибудь будут использоваться в школах для всех тех детей, которые сталкиваются с большими трудностями с концентрацией или концентрацией внимания во время учебы или других занятий.
Однако именно это и удалось этим швейцарским мячам. Сегодня они широко используются в нескольких классных комнатах. Их использование оказалось особенно полезным для всех тех школьников, которые страдают расстройствами, связанными с сенсорной обработкой, страдают от тенденции ерзать или даже страдают расстройством, которое с медицинской точки зрения называется синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.
Затем наступили восьмидесятые, когда несколько терапевтов выступили открыто и начали пропагандировать использование швейцарских мячей в классах. Они рекомендовали эти мячи для помощи всем детям с особыми потребностями в обучении.
2003 год оказался знаменательным годом для применения швейцарских мячей, так как исследование показало, что те ученики, которые сидели на терапевтических мячах, показали значительное улучшение в своем поведении, а также в повышении эффективности разборчивости слов.Проще говоря, исследование показало, что все те ученики, которые использовали шариковые стулья, могли сидеть правильно, не ерзая, лучше концентрироваться и могли писать яснее.
Заставьте вашего ребенка и его партнера стоять спиной к спине
Вы заметите значительное улучшение чувства времени, визуальных навыков и вращения вашего ребенка, когда его или ее заставляют стоять с партнером, когда их спины соприкасаются друг с другом. . Должно быть расстояние всего несколько футов, поскольку они продолжают передавать швейцарский мяч сначала слева направо, а затем справа налево.Это упражнение усложняется по мере увеличения размера швейцарского мяча.
Заставьте вашего ребенка сесть на швейцарский мяч, пока он смотрит свое любимое телешоу или играет в видеоигру
Ваш ребенок сидит на диване, когда смотрит свой любимый мультфильм или играет в видеоигры? Если это так, убедитесь, что он сидит на швейцарском мяче, когда в следующий раз будет смотреть такие шоу. Однако вам также необходимо убедиться, что он сидит на спортивном мяче на безопасном расстоянии от вашего телевизора.
Заставьте его сесть на мяч, пока он ест или выполняет домашнее задание
Вы можете настоять на том, чтобы ваш ребенок сидел на мяче для упражнений, когда он выполняет домашнее задание или ест, чтобы улучшить свой уровень концентрации.
Лечебные упражнения с мячом для детей
Когда дети занимаются спортом, они развивают здоровые кости и мышцы, испытывают меньше стресса и поддерживают здоровую массу тела. Фитнес-упражнения с собственным весом, такие как подтягивания, отжимания, прыжки со скакалкой и скручивания, помогают детям оставаться сильными и в тонусе.Использование терапевтического мяча (также известного как физио-мяч, фитбол и швейцарский мяч) может бросить вызов и улучшить баланс, координацию и мышцы детей множеством новых способов, добавляя веселья к их повседневным упражнениям.
Происхождение терапевтического мяча
Изобретенные в Италии в 1963 году, большие мячи, которые сейчас используются в каждом спортзале Америки, были созданы как игрушки. «Гимнастик» был детищем инженера Акилино Косани. Впоследствии он был использован английским физиотерапевтом в качестве инструмента детской реабилитации и доставлен в университет.С. в начале 1990-х гг. Сейчас физический мяч является неотъемлемой частью фитнес-клубов, центров физиотерапии и спортивных тренировок, он используется для растяжки, укрепления кора и даже в качестве стула.
Фитнес для детей
Мячи Physio недороги и доступны в универмагах, магазинах спортивных товаров и в Интернете. Мяч размером 55 см подходит для детей ростом от 4 футов 7 дюймов до 5 футов 5 дюймов. Использование терапевтического мяча будет способствовать увеличению силы, улучшению баланса и координации, укреплению спины, улучшению спортивных результатов и улучшению осанки у молодежи.
Прогулочные коляски
Лягте животом на мячик физиотерапевта, стабилизируя его голенями на мяче и руками на полу. Глядя в пол, двигайте руками из стороны в сторону так, чтобы вы «ходили» по кругу. Повторите с другой рукой вперед и идите в противоположном направлении. Это развивает верхнюю часть тела и силу кора.
Упражнение «Динамический бросок и ловля»
Попросите двух детей встать лицом друг к другу на расстоянии около 4 футов друг от друга на площадке или пространстве не менее 15 ярдов. Дайте мяч одному ребенку.Дайте им команду начать тасовать боком, перебрасывая мяч от одного к другому, когда они находятся в движении. По окончании дистанции попросите их повторить упражнение в другом направлении. Это упражнение развивает зрительно-моторную координацию и ловкость.
Супермен
Лягте животом на мяч, вытянув ноги прямо за спиной. Прижмите таз к мячу, поднимая тело под углом 45 градусов к полу, балансируя на носках. Вытяните руки перед собой по обе стороны от головы, как будто вы летите, как Супермен.Сохраняйте позицию на счет от 15 до 30 секунд. Это отличное упражнение для осанки для поколения компьютерных / видеоигр.
Вытягивание руки на корточки
Встаньте, расставив ступни чуть шире плеч, удерживая мяч над головой с вытянутыми руками. Держа грудь и голову вверх, присядьте на корточки, как сидя на стуле, опуская руки вперед так, чтобы мяч коснулся пола. Когда вы начнете стоять, поднимите мяч вверх, вернувшись в исходное положение.Это прорабатывает ягодицы, бедра, плечи, верхнюю часть спины и корпус.
Пас из рук в ноги
Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу. Держа мяч обеими руками на полу над головой, подтяните согнутые ноги к талии, одновременно подтягивая руки и мяч к талии. Поместите мяч между лодыжками и медленно опустите обе ступни и руки на пол. Всегда держите позвоночник, бедра и голову на полу. Повторите последовательность. Это увеличивает силу и стабильность брюшного пресса.
Ежедневные занятия для беременных — облегчение родов
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 7: Наклоны тазаПочему? Расслабляет бедра и крестец. Расслабляет поясницу и успокаивает больную спину в конце долгого дня. Выполняйте наклоны таза в конце каждого дня для комфорта и повышения гибкости.
Кто это делает? Мать. Никакая профессиональная помощь не требуется, но преподаватель йоги или физиотерапевт может дать совет по технике.
Как? Сложенная подушка для йоги, стеганое одеяло, коврик или полотенце защищает колени и запястья. Если у вас слишком болезненные запястья, можно наклониться над матрасом или сиденьем на кушетке. Или опуститесь на локти для «кошачьей коровы» и покачивайте позвоночник! Не раскачивайте спину — это «кошачий стол» — ваша спина сначала идет прямо, а потом выгибается вверх (кошка, позиция B).
Начните, положив руки под плечи, колени под бедра. Колени немного расставлены, не соприкасаются.
Сосредоточьтесь на пояснице.Поднимите поясницу. Снова расправьте спину. Это похоже на позу йоги «кошка-корова».
Как долго? Для комфорта сделайте 20-40 наклонов тазом, обычно около 2-3 минут.
Как часто? Ежедневно для комфорта или по мере необходимости. Роженицы 20 минут.
Сделайте это, когда… нижняя часть спины устала или болит, или бедра жесткие. После уравновешивающих приемов, помогающих ребенку повернуться вперед, или во время родов через несколько сокращений для одной и той же цели.
Не делайте этого, если… Запястья или колени слишком слабы или повреждены. Используйте подушку для колен и наклонитесь над маточным мячом или мягким креслом, чтобы не опираться на запястья, если это лучше.
Примечание. В позе ребенка хорошо отдыхать на животе, на четвереньках, но не ожидайте, что наклоны таза будут единственным способом повернуть ребенка. Решения редко работают изолированно. Наклон таза лучше работает с сокращениями, чтобы перевернуть ребенка. Делайте это во время беременности, чтобы крестец оставался гибким, а позвоночник оставался комфортным!
Спасибо Penny Simkin, PT, которая научила всех нас доул важности тазового наклона. И моей сестре Кэти, которая научила меня этому, когда мне было 17 лет, когда она помогала мне подготовиться к естественным родам.
Кстати, и это важный момент. Тазовые наклоны сами по себе не являются «спиннингом младенцев ® ». Я имею в виду, что женщины скажут: «Ну, я раскачивала тазом, а мой тазобедренный сустав не переворачивался». Исследование Кариминии «Рандомизированное контролируемое испытание влияния положения рук и коленей на частоту заднего положения затылка при рождении» не показало различий в частоте положения плода после покачивания тазом.Вот почему Spinning Babies ® имеет 3 принципа, и мы рекомендуем «Баланс» перед «Гравитацией» и «Движением». Эта техника будет дружественной к гравитации с использованием движения. Чтобы изменить положение ребенка? Нет, наклоны таза (раскачивание таза) предназначены для сохранения гибкости позвоночника и помогают предотвратить жесткость мышц и мембранных прикреплений от спины к тазу или сопротивление свободному движению.
Baby and Me Yoga — Упражнения с мячом — Видео с обезьянами
Ангела Черкевич: Привет! Меня зовут Анжела Черкевич, я инструктор по йоге в Yoga Tales в Бетесде, штат Мэриленд, и вот как заниматься йогой со своим ребенком.Щас собирались поиграть с малышкой на мяч для йоги. Итак, вы можете вывести ноги по обе стороны от мяча, сесть удобно, вам может понадобиться подушка под зад, особенно если спина немного округляется. Возьми своего ребенка; положите ребенка на мяч. Теперь, конечно, это зависит от возраста вашего малыша. Если ваш ребенок не может самостоятельно держать голову, вам нужно сделать второй вариант. Итак, это вариант номер один. Большинство младенцев любят подпрыгивать, много подпрыгивают. Да, да, да, теперь немного вздохнули.Да, подпрыгивать, подпрыгивать, подпрыгивать, подпрыгивать, подпрыгивать, подпрыгивать, подпрыгивать, подпрыгивать.
.
. Итак, пока вы не забываете о своем теле, вы можете даже начать немного кружить вокруг себя, верно. Да, мы должны вернуться к подпрыгиванию? Им очень нравится подпрыгивание. Низкий живот поднимите вверх, а лопатками вниз по спине. Что делает ваше дыхание, всегда возвращайтесь к своему дыханию.
Итак, вариант номер два для самых маленьких или больших, которые учатся стоять.Вы можете положить ребенка на мяч таким образом, когда вы наклоняетесь вперед, вы чуть-чуть расширяете подколенные сухожилия и бедра, но вы не хотите наклоняться вперед и позволять своему телу так округляться. Хочется, чтобы было красиво и приподнято в груди. Итак, вы можете опустить ножки малыша на пол, и, опять же, если они хотят встать, им это действительно может понравиться. Это также действительно хорошо для малышей, которые еще не научились полностью поднимать голову во время своего пребывания на животе, потому что мяч имеет округлую форму.Их лицо не застревает на полу, как на плоской поверхности. Большой. Итак, вы можете делать это столько, сколько захотите. Итак, перейдем к укреплению кора.
Центр активных родов — поощрение ребенка с тазовым предлежанием к повороту
Некоторые дети находятся в тазовом предлежании на поздних сроках беременности — это не редкость! Большая часть детей с ягодичным предлежанием опускает голову спонтанно, особенно при небольшой поддержке, так что, возможно, приведенная ниже информация будет полезна.
Когда ребенок находится в тазовом предлежании, голова находится под ребрами матери, а ягодицы или иногда ступни являются выступающей частью, расположенной над тазом. Ребенок может находиться в нескольких положениях ног — некоторые из них легче для вагинальных родов, чем другие. Большинство опускает голову в последние несколько недель, а некоторые делают это незадолго до родов.
Некоторые дети остаются в тазовом предлежании, и иногда могут родиться естественным путем без осложнений. Однако в наши дни обычно рекомендуется плановое вмешательство, поэтому, если ваш ребенок все еще находится в тазовом предлежании на 34 неделе, вы можете начать поощрять поворот, следуя приведенным ниже советам. AIMS опубликовала отличную брошюру о естественных родах при тазовом предлежании, которую можно получить через Интернет.
Варианты родов при тазовом предлежанииВы можете обсудить возможные варианты со своими акушерами и изучить возможности вагинальных родов при тазовом предлежании.Если ваша акушерка, врач или больница возражают против пробных родов и регулярно рожают детей с тазовым предлежанием путем планового кесарева сечения, могут быть другие специалисты или другое место родов, которые поддержали бы роды при тазовом предлежании через естественные родовые пути.
Рекомендуется ознакомиться с акушерскими процедурами, используемыми для оказания помощи ребенку в тазовом предлежании, чтобы родиться, если активные роды невозможны. Когда тазовые предлежания протекают плохо, голова ребенка считается большой по сравнению с диаметром таза или ложь не благоприятствует, безопаснее всего родить ребенка путем кесарева сечения.
Вы можете подождать, пока роды начнутся естественным образом, прежде чем делать CS, если хотите. Это позволит ребенку выздороветь, в то время как плановая плановая КС, хотя и более удобна, может быть раньше, чем предусмотрено природой. Поскольку легкие ребенка созревают, готовые к дыханию, за последнюю неделю 90–240 с, респираторных проблем можно избежать, дождавшись сигналов о том, что ребенок готов к рождению.
В наши дни роды CS безопаснее, чем когда-либо, и могут быть очень хорошим опытом для всех, кого это касается, поэтому постарайтесь не беспокоиться, если роды должны произойти именно таким образом.И есть большая вероятность, что это не так.
Также теперь существует новый подход к попыткам достижения «естественного кесарева сечения», при котором процедура замедляется, и ребенок мягко «рождается» в спокойной, тихой и тусклой среде, чтобы попытаться как можно точнее воспроизвести обстоятельства вагинальные роды.
Иглоукалывание может быть успешным в том, чтобы побудить малышей с тазовым предлежанием поворачиваться. Обычно это делается с помощью тепловой обработки (мокша) на внешней стороне мизинца, и вы также можете принять гомеопатическое средство pulsatilla до и после сеанса, чтобы стимулировать движения ребенка.Вы можете получить его в гомеопатической аптеке. Поговорите с гомеопатом, чтобы получить высокую потенцию в форме порошка для 2 доз, чтобы побудить ребенка с тазовым предлежанием двигаться. Pulsatilla — лекарство, способствующее переменам. Рефлексотерапия для беременных также имеет высокий уровень успеха. Все эти методы лечения доступны в нашей терапевтической клинике в Центре активных родов.
Существует также медицинская процедура , называемая «внешней версией» , посредством которой акушер может попытаться повернуть ребенка вручную извне, используя одновременно ультразвук для наблюдения за прогрессом.Вы можете спросить свою службу поддержки об этом, а также о степени успеха и связанных с этим рисках, чтобы вы могли следить за своими собственными чувствами по этому поводу. Некоторые женщины находят это довольно агрессивным и неудобным, в то время как другие не возражают. Очень поможет расслабление и выполнение дыхательных упражнений йоги. Попросите их быть нежными и сдаться, если ребенок не хочет поворачиваться.
Советы по самопомощи, чтобы побудить вашего ребенка повернуться кПри ходьбе до часа в день голова ребенка — самая тяжелая часть тела — будет наклоняться вниз.(Не делайте этого, если у вас болит таз.)
Получите мяч для физиотерапии — 65 см (или 75 см, если вы высокий). Надуйте его так, чтобы, когда вы сидите на нем, колени врозь, ступни на полу, ваши бедра были выше, чем колени . Отныне используйте вместо стула. Несколько раз в день делайте НЕМНОГО подпрыгивания — это будет способствовать опусканию головы.
Прилагаемые упражнения можно выполнять несколько раз в день продолжительностью до 10 минут каждое. Результаты обычно не бывают мгновенными, но продолжайте попытки, так как ваш ребенок может повернуться в любое время, вплоть до начала родов.Чтобы ягодица не касалась краев таза, не приседайте. Если вы подозреваете, что ваш ребенок перевернулся, прекратите выполнять упражнения и проверьте положение ребенка. Эти упражнения, отводя ребенка от таза , в основном предотвращают зацепление ягодиц с краем таза, что затрудняет или делает невозможным поворот ребенка. Затем лекарство и иглоукалывание заставляют ребенка двигаться , а ходьба и подпрыгивание на мяче стимулируют опускание головы .
УпражненияНачните с поднятия бедер , лежа на спине — сначала нужно немного времени, чтобы в них войти — но как только это произойдет, расслабьтесь и дышите и визуализируйте, как ребенок поворачивается, массируя живот только в том направлении, в котором ребенку легче повернуться (спросите при следующем осмотре и прислушайтесь к своим инстинктам). Поговорите со своим ребенком «внутри», побуждая его повернуться.
Оставайтесь в этом положении около 10 минут, а затем осторожно перекатитесь на бок.(Если вы привыкли заниматься йогой и знакомы с стойкой на плечах, вы можете сделать стойку на полу плеч на стене с согнутыми коленями, а затем попросить кого-нибудь подложить под ваши бедра много подушек или мешковину, опустить их и расслабиться. Это поднимет ваш таз немного выше). Не торопитесь, скатываясь с подушек, медленно в сторону.
Теперь немедленно перейдите на колено , грудь еще на 10 минут, повторяйте это несколько раз в день и наберитесь терпения, так как что-то может произойти через некоторое время — может быть, даже незадолго до начала родов ребенок решит пошевелиться.Вы, вероятно, заметите много движений и почувствуете, что все может измениться, если ребенок повернется. Проверьте, если вы думаете, что это произошло, и прекратите упражнения.
Также стоит выяснить, есть ли у вас какие-либо страхи или проблемы, связанные с родами, и, если да, найти подходящего человека для разговора. Иногда освобождение от чувств и устранение любых сомнений или страхов может помочь ребенку осесть в тазу, готовым к родам.
Ваш инструктор по гипнозу может дать вам управляемую релаксацию, чтобы побудить ребенка повернуться к годам.Вы можете использовать это во время выполнения упражнений или во время внешней версии.
как эффективно использовать свой швейцарский мяч
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Для тех, кто устал от кардио и тяжелой атлетики …
швейцарских мяча, мячи для упражнений, мячи для гимнастики… как бы вы их ни называли, они являются отличным инструментом для упражнений, так что не позволяйте себе пылиться в углу комнаты и попробуйте наши любимые упражнения с швейцарским мячом!
Нестабильность или шаткость мяча означает, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы сохранять равновесие, что отлично подходит для тренировки мышц пресса и спины.
Более того, это отличный инструмент для упражнений, который вы можете держать дома!
Но, если вы похожи на нас, вы бы купили швейцарский мяч с наилучшими намерениями использовать его, а затем не знали бы, какие упражнения с ним лучше выполнять.
Если вы чувствуете, что не можете справиться со своим швейцарским мячом, то вам повезло, потому что мы пошли к экспертам Fitness First, которые показали нам 6 простых упражнений с швейцарским мячом, которые помогут тонизировать, укрепить и формировать нас.
Тренировки с мячом:Приседания со стеной — Встаньте, заведите швейцарский мяч за спину и прислонитесь к стене.Аккуратно опустите вниз, удерживая мышцы живота напряженными, а спину прямой. Держите руки прямо перед собой. Сделайте 15 приседаний, отдохните и повторите 5 раз. Приседания со стеной — отличный способ улучшить общий тонус, приседания творит чудеса с вашей попкой и тонизируют ваши ноги.
Getty Images
Отжимания — Начните в позе планки, положив руки на швейцарский мяч, и плавно
опустите все тело к мячу, не касаясь его. Затем снова подтолкните
вверх, чтобы руки выпрямились.Сделайте 10 отжиманий, отдохните и повторите 4
раз. Отжимания проработают все части вашего тела, от спины до рук и живота.
Getty Images
Сгибания ног — Начните с того, что ступни на швейцарском мяче, а попа висит в воздухе,
образует прямую и сильную линию тела. Затем поверните мяч
к спине и снова разверните. Сделайте это 10 раз, отдохните и повторите 4
раз. Сгибания ног сразу тонизируют живот, ноги и спину!
Getty Images
Перемешайте горшок — Начните с положения на коленях, положив локти на швейцарский мяч, затем, убедившись, что мышцы живота напряжены, а спина прямая, покачивайте мяч локтями.Сделайте 10 кругов по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки, прежде чем отдыхать, и повторите 4 раза. Вы всегда можете усложнить это упражнение, опираясь на мяч в позе планки и выполняя такое же перемешивающее движение. Упражнение с перемешиванием горшка хорошо проработает мышцы ягодиц.