Фитбол для грудничков - 10 простых упражнений: много видео
К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке. Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения. Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче – фитболе для грудничков.
Какая польза от фитбола
В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.
- Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
- Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
- Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
- Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
- Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.
Занимаемся правильно
Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.
- Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
- Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
- С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
- Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
- Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.
Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.
Упражнения на фитболе для малышей
Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.
Упражнение 1. Качаемся на животике
Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.
Упражнение 2. Качаемся на спинке
По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.
Упражнение 3. Пружиним
Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.
Упражнение 4. Толкаемся
Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.
Упражнение 5. Попрыгунчик
Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.
Упражнение 6. Катим тачку
Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.
Упражнение 7. Достаем игрушку
Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.
Упражнение 9. Качаем пресс
Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.
Упражнение 10. Учимся стоять
Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.
Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном.
Какой фитбол выбрать
Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.
В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.
Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.
Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).
Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.
Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.
Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО
Читаем далее:
Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:
Видео инструкции. Часть 2
Упражнения для грудничков на фитболе. С подробными фотографиями!
Девченки посмотрите, может кому пригодится, очень полезно для малышей.
Упражнения для грудничков на фитболе.
Чем же полезен мяч с рождения?
Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Как выбрать мяч?
Наиболее оптимальный размер 60 – 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей такой размер мяча можно использовать с рождения и до 4-5 лет, а для игры даже и далее.
Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.
Форма. Швы, образующиеся на качественном мяче при соединении деталей, практически незаметны визуально и неощутимы при занятиях, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения (там всегда присутствует облой – заусенцы, рубчики и волокнистые структуры, что является доказательством допущенных технологических ошибок или неудовлетворительной последующей обработки).
Электростатические свойства. Хорошие мячи обладают удовлетворительными антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей. Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу даже мелкого мусора и пыли.
Пористость поверхности. Качественный мяч всегда будет тёплым на ощупь по сравнению с холодным мячом-подделкой. Дешевые мячи чаще «липкие» на ощупь или даже скользкие – и выполнение упражнений в этих случаях окажется крайне затруднительным для ребёнка.
Цвет мяча. Фирменные мячи, как правило, выпускаются самых разнообразных цветов (натуральные тёмные и светлые, металлик, прозрачные, с картинками, и т.п.), а среди подделок преобладают фосфорно-ядовитые или ярко-радужные расцветки.Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что «работа мышц, есть работа мозга», т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.
Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.
Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.
ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша – велик риск травматизма.
Игра и одновременно упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с «газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.
»Туда-сюда на спине" — теперь переверните малыша и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол — очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.
«Пружинка» — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты «вилочкой» применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец «замыкает» кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.
«Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.
Это были базовые несложные упражнения, рекомендованные нашей массажисткой. Если Вы вошли во вкус и Вам захотелось большего – читайте дальше. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться «профессиональным гимнастом»!
Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Порой бывает трудно удержать равновесие.
Другая забавная игра-упражнение — «На цыпочках» — поможет развить умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины Пикассо.
«Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад – подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.
«Самолётик». (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.
«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.
«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.
«Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.
Также мячик можно использовать как игрушку — кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.
Не бойтесь экспериментировать в стенах дома. Искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша.
Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях занятия должен проводить только специалист!
Упражнения на фитболе для грудничков
Упражнения на фитболе для грудничков способствуют развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и организма в целом. Но занятия помогают не только укреплять —существуют упражнения и для расслабления, что для новорожденного очень кстати — тонус мышц встречается у большинства детей.
Фитбол — наш хороший друг!
Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулатуры и нервной системы. Можно посоветоваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте лишь основные принципы.
Ребенок должен радоваться занятиям, с удовольствием прыгать и качаться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.
Что такое фитбол и для чего он нужен
Фитболом называют большой мяч, который используют для занятий аэробикой.Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для занятий дома лучше выбрать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.
Покупайте самый большой мяч, который хорошо пружинит.
Существуют критерии, которые должны соблюдаться:
- Упругость. Рука должна пружинить, если она легко уходит вглубь или, наоборот, не может продавить стенку — это неправильно.
- Прочность. Для занятий с ребенком выбирайте снаряд с маркировкой ABS (защита от взрыва).
- Форма. На поверхности не должно быть швов, ниппель должен уходить внутрь. Это поможет избежать травм.
Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, сочетая и новую технику, и привычные движения. Покачивания на мяче напоминают неторопливую жизнь в утробе матери — так кроха получит привычный импульс и сможет связать его с новой действительностью.
Мерное покачивание и колик, как не бывало.
Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного—двух месяцев жизни можно начинать выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и нервную систему.
Рассчитать физические нагрузки поможет педиатр.
При серьезных заболеваниях, например, гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, поскольку отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться доктору.
Правила занятий
Заниматься можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, поскольку необходимо дать зажить пупочной ранке, да и сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.
К зарядке готов!
Вы уже начали делать ему легкий массаж, узнали режим его жизни, настало подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни младенца можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.
Как и любая зарядка, занятия на фитболе должны проходить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную ванну.
— Если хочешь быть здоров, закаляйся.
Важно, чтобы после кормления прошло не менее часа, иначе все съеденное окажется на полу, а нарушения в пищеварении не миновать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу занятий.
Маленьких детей нужно класть только на покрытый пеленкой мяч — кожа малыша очень легко травмируется, к тому же контакт с поверхностью фитбола может быть неприятен. Новорожденным делают зарядку нагишом — и это правильно, движения станут увереннее и комфортнее. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.
Абсолютно недопустимо класть малышей на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо накрыть пеленкой.
Время занятий в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только грудничок почувствует себя увереннее, можно прибавлять по несколько минут каждую неделю. Максимальное время для занятий — полчаса, иногда минут сорок. Упражнения не смогут надоесть, но принесут ощутимую пользу.
У мамы грудничка не должно быть длинных ногтей. Никогда!
Как и при любом контакте с малышом, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстрижены. Не стоит заниматься, если малыш болен, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.
Упражнения
Упражнения для занятий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе. Не стремитесь выполнить сразу все, начните с одного и постепенно прибавляйте следующие. Возможно, что какое-то из них не понравится вашему ребенку, тогда смело можете убрать его из программы, а самое любимое сделать базовым.
У каждого малыша есть комплекс любимых упражнений.
Продолжительность каждого упражнения так же индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.
Занятия на фитболе можно начать с одного из базовых упражнений:
- Покачивания.Положение малыша — лежа на животе. Одна рука взрослого на его спине, вторая обхватывает ножки выше голеностопа. Покачивайте малыша вперед — назад и в стороны. Упражнение помогает бороться с коликами. Вариант этого упражнения — малыш лежит на спине. Это прекрасная профилактика болезней позвоночника.
Море волнуется раз, море волнуется два…..
- Толчки.Положение на животике. Придавливайте ребенка вниз, а мяч будет пружинить его вверх.Когда грудничок уже сможет держать голову и достаточно разовьет мышцы рук и ног, можно добавлять приемы сложнее, которые требуют непосредственного участия малыша. Добавляйте новые приемы постепенно, уделяя каждому из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
- Упор. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы приподнимаете его ножки вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если первоначально ребенок продержится всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.
Существует несколько вариаций упражнения «упор».
- Носочки. Ребенок должен уже уметь ходить с помощью. Поставьте его ножками на мяч, обе руки обхватите своими. Встать можете либо сзади, либо перед ребенком лицом к нему. Чуть потяните его на себя, чтобы он начал делать шаги. Упражнение развивает равновесие и мышцы ног.
- Равновесие. Как только малыш сможет сидеть, смело добавляйте это упражнение. Посадите его на фитбол, придерживая за ручки выше локтя. Предоставьте ребенку самому удерживаться в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы живота и развивает равновесие.
Девочка на шаре.
- Хватайка. Положение лежа на животе. Перед мячом положите несколько любимых и ярких игрушек. Покачивайте малыш вперед—назад, чтобы игрушки были перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, оторвавшись от мяча рукой. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а так же равновесие и координацию.
Упражнения на фитболе для грудничков: примеры практических занятий
Как выбрать фитбол для малышей?
Во время упражнений происходит укрепление и развитие всех групп мышц. А также возникает вибрация, своеобразная физиотерапия, которая обладает обезболивающим эффектом и стимулирует функцию почек, коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
Гимнастика на огромном мячике особую пользу принесет малышам с повышенным мышечным тонусом. Из собственного опыта могу сказать, уважаемые читатели, что приобрести этот «копеечный» спортивный инвентарь следует не после появления в доме малыша, а еще в первый триместр беременности.
Зачем? Очень полезно вечерами, поудобнее усевшись на него, раскачиваясь из стороны в сторону и немного подпрыгивая, смотреть телевизор, читать интересные книги и строить планы на будущее.
Девушкам, которые ежедневно занимаются на фитболе, приговор врача «матка пришла в тонус, срочно в больницу» никак не грозит. И уже не один уважающий себя родильный дом, в залах которого роженицы прыгают на мячиках, чтобы быстрее и легче родить, не обходится без столь простого изобретения.
Приобрести фитбол стоит еще до рождения малыша, так как упражнения на нем полезны и для будущих мамКупить фитбол для грудничков можно в обычном магазине спортивных товаров. В основном, ассортимент «круглышей» представлен мячами среднего (диаметр 55 см) и большого (диаметр 75 см) размеров.
Наиболее подходящими для занятий, как мам, так и будущих малышей, будут мячи диаметром 75 см. Перед покупкой стоит обратить внимание на швы фитбола: они должны быть визуально фактически незаметны и неощутимы.
Фитбол должен быть устойчивым, эластичным и плотным, чтобы и Вы, и малыш чувствовали себя при занятиях на нем уверенно и спокойно. Качество резины, из которой сделан фитбол, определяет его устойчивость.
Качество же резины обуславливается весом, который может выдержать мяч. Стоит обратить внимание на этикетку – хороший мяч предусмотрен на вес до 200 кг.
В специализированном магазине, как правило, фитболы уже продаются накаченными. Но их можно подкорректировать по своему желанию. Не стоит накачивать мяч до жесткости. Он должен быть мягок, но устойчив, и тогда ребенок будет спокойно лежать на нем, не проваливаясь и не скатываясь.
Что необходимо знать перед началом занятий?
Первые занятия на гимнастическом мяче можно начинать уже с 3-х недельного возраста.
Малыш готов к занятиям при следующих условиях:
- зажила пупочная ранка,
- адаптация к новому месту жительства прошла успешно,
- установился режим кормления, сна и бодрствования.
Как правильно организовать режим дня новорожденного, читайте здесь.
Занятия должен проводить только специалист, если у крохи есть неврологическая (гипотонус, гипертонус и др.) или ортопедическая (дисплазия тазобедренных суставов, кривошея и др.) патологии.
Еще несколько важных моментов
- Приступать к упражнениям на фитболе следует не ранее чем через 1 час после кормления грудничка.
- Предварительно стоит подготовить комнату, где будут проходить занятия: осуществить влажную уборку и хорошо проветрить помещение.
- Маме необходимо подготовить свои руки: снять украшения, вымыть ладони теплой водой и согреть их, потерев друг о друга.
- Чтобы кроха не соприкасался с резиновой поверхностью мяча, достаточно постелить на фитбол пеленку.
- Занятия в таком возрасте должны быть не продолжительными.
Пока нет уверенности в своих силах, «новоиспеченную» маму нужно кому-нибудь из близких подстраховывать, придерживая мяч руками. В дальнейшем, без подстраховки, можно располагать мяч рядом с диваном или стеной, чтобы фитбол не мог случайно наклониться не в ту сторону и укатить.
Основные упражнения для детей с 3-х недельного возраста
Упражнения на фитболе принесут не только пользу вашему малышу, но и много приятных впечатлений«Туда-сюда на животике»
Следует положить малыша животиком вниз на мяч, удерживая при этом руками за спинку. Для начала покачайте малыша вперед-назад, затем – вправо-влево и по кругу. По 5-10 раз на каждое упражнение.
«Туда-сюда на спинке»
Следует перевернуть малыша на спинку и делать такие же упражнения, что и в упражнении №1.
«Пружинка»
Следует положить ребенка животиком вниз и выполнять пружинящие движения вниз-вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на спинку малыша и ягодицы).
«Часики»
Следует положить малыша на спину и, двумя руками удерживая ребенка за грудь, покачивать его на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против нее) в правую и левую сторону. По 5-10 раз на каждое упражнение.
Нелишние атрибуты
- Упражнения на фитболе для грудничков можно выполнять с веселым музыкальным сопровождением, напеванием песен, чтением ритмичных стихов и/или потешек.
- На занятиях дополнительно можно использовать игрушки, которые должны быть без твердых выступающих деталей.
- Можно проводить занятия напротив большого зеркала, тогда и Вы, и малыш будете не только ощущать, но и видеть, как кроха меняет свое положение в пространстве.
Ребенок жалуется на боль в ушках. Родители должны знать, что лечение отита у детей назначается только врачом: самолечение в этом случае может привести к непредсказуемым последствиям.
Очень часто причиной повторного отита являются увеличенные аденоиды у ребенка. Предлагаем вашему вниманию рекомендации врачей по лечению и профилактике аденоидов.
А как распознать симптомы увеличенных аденоидов у ребенка, читайте здесь.
Первые признаки ветрянки, как протекает заболевание, чем облегчить ребенку болезненное состояние: читаем полезные советы.
Детям постарше
Такие не сложные упражнения можно проводить с малышом на фитболе до достижения им 1,5 лет. С полугода можно добавить упражнения для укрепления спины, после 10 месяцев – для мышц стоп и голеней.
Дополнительные упражнения
Чем старше ребенок, тем разнообразнее и сложнее становятся упражненияДля ножек
Следует положить ребенка на мяч животом и помочь ему вытянуть ручки вперед. Затем нужно одной рукой плотно прижать малыша к фитболу, а другой – обхватить колено и голень, подтянуть их к туловищу и вернуть в исходное положение.
Повторять такое упражнение нужно как минимум по 10 раз на каждую ножку. Занятие прекрасно расслабляет мышцы ног и является отличной профилактикой дисплазии.
Для ручек
Следует бережно положить ребенка на мяч спиной и, удерживая ладонью за грудь, покачивать малыша и отводить каждую ручку по очереди в сторону второй рукой. Затем нужно выполнить круговые движения каждой ручкой.
Повторять такое упражнение нужно по 5-10 раз на каждую ручку.
Растяжка
Выполнять это упражнение важно с особой осторожностью. Обязательно участие двух взрослых, к примеру, мамы с папой. Следует положить малыша на мяч животом и взять его за ручки и ножки и чуть-чуть один раз потянуть кроху в разные стороны (каждый в свою сторону).
Можно сделать то же самое, повернув ребенка на спину.
И не только гимнастика
Как мама со стажем, могу еще привести важный аргумент в пользу «чудо-мячика». Если никак не удается уложить ребенка без укачиваний, то достаточно удобно устроиться на фитболе и качаться на нем с малышом с подходящей для себя амплитудой.
Во-первых, «сидячее» укачивание в десятки раз сократит нагрузку на спину матери, а, во-вторых, ребенок быстрее погрузится в царство Морфея, так как покачивания на фитболе более равномерны, нежели просто на руках.
Если заниматься на гимнастическом мяче с ребенком ежедневно в течение его первого года жизни, то вскоре мышцы и суставы крохи значительно окрепнут.
Быстрое физическое развитие будет способствовать и интеллектуальному развитию. Во время занятий для малыша важен контакт с мамой, ее объятия и поглаживания.
В таком случае гимнастические упражнения приведут к укреплению здоровья и подарят позитивные эмоции и хорошее настроение крохе.
Еще немного о пользе упражнений, советы опытных мам, а также примеры упражнений – все это в предложенном видеосюжете.
Вконтакте
Одноклассники